ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಅರ್ಥವೇನು? ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ: ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸ್ವಾಧೀನ ಅಥವಾ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೋವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಮುರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೋ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಡೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ದೀರ್ಘವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಸ್ವಯಂಗಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

1. ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.ಹೃದಯದ ಗಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೃದಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

   • ಗುಣಪಡಿಸುವ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಹಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಅಲೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು.
   • ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕೋಪ, ನೋವು, ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಸ್ವೀಕಾರದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಹೋಗುವುದರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೀವು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ದುಃಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇವುಗಳು ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

2. ಇಂದಿಗಾಗಿ ಜೀವಿಸು.ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೃದಯ ನೋವುತಕ್ಷಣವೇ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಇವತ್ತಿಗಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ.

   • ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇಂದು ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ: ನೀವು ಈಗ ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಾವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಆಕಾಶವು ಯಾವ ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಏನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿವೆ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತದೆಯೇ?
   • ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮುರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಉದಾಸೀನತೆ.ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ರಂಧ್ರವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ಪು ಕುಳಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಈ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ.

   • ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಅವರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು "ಕಪ್ಪುಪಟ್ಟಿ" ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವರ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ವಿಘಟನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಗುಣವಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಮುರಿದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಂತವಲ್ಲದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

4. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಕಟ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

   • ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ, ಏಕಾಂಗಿ ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಕೊನೆಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತಡೆಯಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರನ್ನು ಕರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
   • ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಡೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು "ಒಡೆದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ತುಂಬಲು" ಅಲ್ಲ) .
   • ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ!

5. ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಗ್ಗರಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಳೆಯ ಲೌಂಜ್ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಾರದು; ಈ ಕಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.

   • ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಶಾಸ್ತ್ರೋಕ್ತವಾಗಿ ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸುಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದ ಭಾವನೆಗಳ ಸುರಿಮಳೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.
   • ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲೂನಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಚೆಂಡು ದೂರ, ದೂರ ಹಾರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
   • ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದಾನಕ್ಕೆ ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಷಯವು ಹೊಸ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

6. ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಳುಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಇದರ ಅರ್ಥ.

   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ.
   • ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಶ್ರಯ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿರಾಶ್ರಿತ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಆಶ್ರಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖನೆಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚುಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

   • ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
   • ನೀವು ಅತಿರೇಕಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ವಿಶೇಷ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಕನಸುಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಂತರದವರೆಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ.

   ಭಾಗ 2

   ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ

   1. ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿ.ಲೇಖನದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

      • ಈ ಸಂದರ್ಭವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿದ ಹಾಡಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸಣ್ಣ ಕೆಫೆಯವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದು ವಾಸನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
      • ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಂತರ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಟಸ್ಥವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾಳೆ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಹೊಸ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಕಿಟನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು
      • ಈ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಾಸಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳು ಬೇಕು.

   2. ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸಂಗೀತವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಲವಲವಿಕೆಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆನೀವು ಅಂತಹ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುನ್ನುಗ್ಗಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

      • ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಪ್ರಣಯ ಪ್ರೇಮಗೀತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಹಾಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
      • ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

   3. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವ ಸಮಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

      • ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಓದಲು ಬಯಸುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ. ತಮಾಷೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ (ಮತ್ತು ನಗು ನಿಮಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ).
      • ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಖಂಡಿತ ಇದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
      • "ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು" ಕೊಂಡೊಯ್ಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾದಾಗ. ಅಂತಹ "ನೋವು ನಿವಾರಕ" ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಿರಂತರ ವೀಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ.

   4. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾಶವಾಯಿತು. ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮುರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

      • ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬದಲು ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ; ಹೊಸ ಶೈಲಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಕರಾಟೆ ಅಥವಾ ಹೂವಿನ ತೋಟದಂತಹ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
      • ನೀವು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಹಚ್ಚೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೋಳಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
      • ಸಣ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬೇಡಿ.ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

      • ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ: "ದೈತ್ಯಾಕಾರದ!" ಅಥವಾ "ಭಯಾನಕ" ಅಥವಾ "ದುಃಸ್ವಪ್ನ!", ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಗಿದಿದೆ!" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ಈ ವಿಘಟನೆಯು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
      • ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮನೆಯ ಹಿಂದೆ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡದಿರಲು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
      • ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ವಾರ, ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

   ಭಾಗ 3

   ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

   1. ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಸ್ವೀಕಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏನಾಯಿತು, ಏನಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೂರುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ.

      • ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವನು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
      • ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪದೇ ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕಟಪಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.

   2. ನೀವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸಿ.ಜನರು ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ.

      • ಅಪರಿಚಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಿಸ್ಡ್ ಕಾಲ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
      • ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಬೇಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
      • ಅತೃಪ್ತಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಕುರಿತಾದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಓದಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ.

   3. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ದುಃಖದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ. ಇದು ನೀವೇ ಆಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನೀವು ದಂಪತಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದವರು.

      • ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಾವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
      • ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ.
      • ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮುರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಭೇಟಿಯಾಗದ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   4. ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

      • ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆರಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
      • ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

   5. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವದನ್ನು ಮಾಡಿ.ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಬಹುದು).

      • ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನೆನಪನ್ನು ತರದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
      • ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರುಇತರರಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
      • ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ತುಂಡನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ನೀಡಿ.
   • ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಂಡರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಜನರೇ ಆಗೋಣ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಡಿ.
   • ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯವು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿದರೂ, ನಗು - ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ!

   ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

   • ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಂದರೇನು

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ಎಂಬ ಅಂಗವಿದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಿಭಾಜ್ಯ "ನಾನು" ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನೀವು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೈಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ... ಬಹುಶಃ ಅವನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ಅವನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನವನ ಆತ್ಮವು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಯಂತೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆತ್ಮ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅದು ಸಾಯದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆತ್ಮವು ಸತ್ತರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತವರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.
   ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ದುಃಖವು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಮ್ರತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ "ಮುಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ." ಇದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ಯಾರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಸಂಕಟವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಕಟ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳು. ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋದನೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನಿನಗೆ ಅವನು ಯಾಕೆ ಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನ ಹಿಂದೆ ಓಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವನ "ಸುಂದರವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು" ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಏಕೆ ಮುರಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
3. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ. ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕಡಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪೋಷಕರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮೊದಲೇ ಉಳಿಸಬಹುದು, ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಅವನ ಸಲುವಾಗಿಯಾದರೂ ಬಲವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಜಗಳವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
4. ದ್ರೋಹ. ಆತ್ಮೀಯ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದ್ರೋಹ ಉಂಟಾದಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಒಳಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ದ್ರೋಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ದ್ರೋಹ. ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿ ಕೂಡ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಬಹುದು. ದ್ರೋಹದ ನಂತರ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಾರದು. ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
5. ಅವಮಾನ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಭಾವನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಅವರನ್ನು ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಂಡತಿ ನಿರಂಕುಶ ಪತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರಾಕ್ಷಸ ಬಾಸ್ ಸುತ್ತಲೂ ಅಧೀನದವರು ತುದಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂತಹ ವಿನಾಶವನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು; ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ-ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅವಳ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ನೆನಪು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಚಾಕು ಇರಿದ ಹಾಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಕೇವಲ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಾಟಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಮನೆಗೆ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.
3. ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಬೆಕ್ಕಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಚಿಕ್ಕ ನಾಯಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾಲ್ಫಿನೇರಿಯಂಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಅನನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
4. ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಅಪರಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡಿರಿ. ನೀವು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗ ಸಂಭವಿಸಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.
5. ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಏನಾದರೂ ತುಂಬಬೇಕಾದ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳುಚಿತ್ರಕಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಸಂಗೀತ, ಗಾಯನ, ಕಸೂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಜು. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣೀರು, ಚಿಂತೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು - ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರವನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವರು ಕಷ್ಟಪಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀನು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದಿಂದ ಐಕಾನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಂತಹ ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಘನತೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು, ಸತ್ತವರ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಅವನ / ಅವಳೊಂದಿಗೆ" ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೀವು ಮುರಿದುಬಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಲಿಪಶುವಿನ ಈ ಪೀಠವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಂತ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಸೈಟ್ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದುಸ್ತರ ಸಂಕಟ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಋಷಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸೋಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿಯಲ್ಲವೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆದರಿದಾಗ, ಅವನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾನೋ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವನು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವನು ಅಹಿತಕರ, ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ಅವನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದುರಂತ ಘಟನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ದುರಂತವಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿವೆ. ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ - ಅವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಂತೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪಾಠಗಳಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ನೋಟದಿಂದ ನೋಡಬೇಕು, ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊಂದಿರುವದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಚಾಟ, ಶಪಥ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ "ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು" ನೀವೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವಾಗ ಕಲಿಯುವಿರಿ?

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮನುಷ್ಯನೇ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಗಳವಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಂದರೆ ಕೋಪ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಗೂ ಈಗ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಇದೇ ವೇಳೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಚಾರವೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಜನಸಾಮಾನ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾಜದ ಮುಖಂಡರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ. IN ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳುಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ ಸೈನ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಗೌರವಯುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾಯಕರು ಪರಸ್ಪರ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅದು ಅವರ ತಪ್ಪಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಾಜ/ರಾಜ/ಸಾರ್ವಭೌಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಶೋಚನೀಯ ಮತ್ತು ಬಡವರಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾಜನು ತನ್ನ ಜನರನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಕು. ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮುನ್ನಡೆಸಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷದ ತುಂಡನ್ನು ನೀಡಲು ಅತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಂದ ಕೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ! ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪಡೆದಾಗ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂತರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು! ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ವಿದ್ಯಾವಂತನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಬಡವರು ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಯುದ್ಧಗಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಕೊಲೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಓದುತ್ತೀರಿ. ಒಂದೋ ನಿಮಗೆ ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

"ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಚತುರತೆ / ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ", "ಮಹಿಳೆಗೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸೌಂದರ್ಯ", "ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭೋಗಿಸಬೇಕು", "ಪುರುಷನು ಬ್ರೆಡ್ವಿನ್ನರ್, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಒಲೆಗಳ ಕೀಪರ್" , ಇತ್ಯಾದಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಜನರು ನರಸಂಬಂಧಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡನೇ ದರ್ಜೆಯ ನಾಗರಿಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪುರುಷರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದವುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಡತನ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಾಯಕರು, ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನೈಜ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ.
2. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೋ ಅವರು ಜನರು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಹುಶಃ ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಆತ್ಮದ ನೋವನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಓಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಅವನ ಪಾತ್ರ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ಅವನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಸೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹೃದಯ ನೋವು

ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟದ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ನೋವು. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಇಬ್ಬರೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿರ್ಗಮನ ಅಥವಾ ಮರಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ:

1. ನಿರಾಕರಣೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸದ ಘಟನೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.
2. ಕೋಪ, ದ್ವೇಷ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿರ್ಗಮನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವನ ಅಗಲಿದ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷವು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೋವು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು, ಅಳುವುದು, ನಮ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನುಭವಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮೊದಲು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿರ್ಗಮನದಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬನ್ನಿ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಓಡದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನಿರಾಕರಣೆ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ. ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಫಲಿತಾಂಶ

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಋಷಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವನು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು, ಸಂಕಟ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು. ದ್ರೋಹ, ದ್ರೋಹ, ಅನ್ಯಾಯ, ದುಃಖ, ವಿಷಣ್ಣತೆಯಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದನ್ನು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು, ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ದುರ್ಬಲರಿಗೆ. ಇದು ಕಾರ್ನಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ನೋವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರನ್ನು ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅದ್ಭುತ ಕವನಗಳುಮಾನಸಿಕ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹಿಂಸೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಗುಪ್ತ ಲಾಭ

ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಹಿಟ್" ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ಜನರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ "ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ" ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಗುಪ್ತ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುಪ್ತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದುಃಖ

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಗಲಿದ ಜನರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ.

ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾದ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಬಿಟ್ಟುಹೋದವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಧೈರ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ

ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕುಣಿದ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಬೆನ್ನು, "ಶಿಲಾಮಯ" ಭುಜಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಗಳು. ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಯಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು "ಹೂಬಿಡುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು, ನಡೆಯಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಯಮದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ: "ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ." ಇದು ಸತ್ಯ. ಆನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬರೆದರೆ ಮತ್ತು ತಡೆಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕೆಲಸವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಅನುಭವಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಈ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಸೋಲು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿನ ಅನುಭವದಿಂದಲೂ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವಮಾನದ ಭಾವ ಮೂಡುತ್ತದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು ಎಂಬ ಯೋಚನೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸೋಲಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನುಭವದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸೆರೆಹಿಡಿಯದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಾವು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಹೃದಯ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಭಯಪಡಬಾರದು, ಸಂತೋಷಪಡುವುದು, ದುಃಖಿಸುವುದು, ದುಃಖಿಸುವುದು, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಕೋಕೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು "ಅನುಭವ" ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಜೀವನವು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು.

“ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಹೇಳಬೇಡ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಾತನಾಡಿ, ನನಗೆ ಕಹಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಹಿ ಔಷಧವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀನರ್ ಬ್ರದರ್ಸ್, "ದಿ ಲೂಪ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಸ್ಟೋನ್ ಇನ್ ದಿ ಗ್ರೀನ್ ಗ್ರಾಸ್."

ಹೃದಯ ನೋವು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ, ಅದು ನಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಶಾಶ್ವತ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ, ಜೀವನಪರ್ಯಂತ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತವೆ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಹ್ವಾನಿಸದ ಅತಿಥಿ ಬರುತ್ತದೆ - ನೋವು. ಅದು ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಭರವಸೆ, ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಒಂದು ದಿನ ಈ ಹೊರೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು, ಭುಜಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡು, ಲೋಲಕದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದೆ...

ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಬರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಕಹಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದೀಗ ಯಾರ ಆತ್ಮಗಳು ನೋಯಿಸುತ್ತಿವೆಯೋ ಅವರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆ ನಿಲುವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ . ಅವಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸತ್ಯದ ಸೂಚಕ. ಇದರರ್ಥ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪೆಯಂತೆ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದೆ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಈ ನೋವು ನಮಗೆ ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

ನೀವು ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ವಿಪತ್ತನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಅಸಹಜ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ದುರಂತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ...

ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮುಂದೇನು? 18-20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ವಂತದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕರು. ಅವನ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧೈರ್ಯವಿದೆ ...

ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಮೊದಲ ಪಾಠ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: "ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನನಗೆ ಯಾವ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾನು ಯಾವ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ನಮೂದುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮೊದಲ ಉತ್ತರದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಮೂರು, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೊಸ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಈ ನೋವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆಯಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಒಂದು ಭಾವನೆ, ಅಲೆಯಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಭಾವನೆಯು ಜೀವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹರಿದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಓಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ "ನರಗಳಿಂದ ಬರುವ ರೋಗಗಳು" ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಜೆಲ್ಲಿಯಂತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು.

ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಎರಡನೇ ಪಾಠ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

1. ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 2-5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
2. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲವಾದ ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಬಲದಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು. ನೆನಪಿಡುವ ಅನಿಸಿಕೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ದುಃಖ ಬಂದಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಮೋಡ್‌ಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನವು ನಮಗೆ ತೀರಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನೇ ಇರಲಿ ನಮಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕಾದ ಮೂರು ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಬೇಕು, ಮೂರು ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನ ಗುಹೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂರು ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳು: ತಿನ್ನು, ಮಲಗು, ನಡೆಯು.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕುಲುಮೆಯೊಳಗೆ ಏನನ್ನೂ ಎಸೆಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬೇಗ ಮಲಗು. ದೇಹವು 22:00 ರಿಂದ 03:00 ರವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ವಿರಾಮಗಳು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ನಡೆಯಿರಿ. ಎರಡು ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಳಿದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಅನಿಸಿದಾಗಲೂ, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ವಾರ್ಥವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಯ ನಂಬಲಾಗದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಮೂರನೇ ಪಾಠ.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಂತೆ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಪಕ್ಷಿಧಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಹೋಗಲಿ, ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಿಟನ್‌ಗೆ ಆಶ್ರಯ ನೀಡಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಾಲು ತರಲಿ, ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. . ಆದರೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನಗು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಜೀವನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.