ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ

ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಜೀವ ಸುರಕ್ಷತಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಪ್ರತಿ ಶಾಲೆಯು ಸುರಕ್ಷತಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾಯಗಳು

ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಐಟಂ ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ- ಇವು ಪಾಠಗಳು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ:

• ಸವೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳು;
• ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು;
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಛಿದ್ರಗಳು
• ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳುಕು

ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ:

1. ಮೂಲಭೂತ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
2. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಉದ್ದವಾದ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಹಪಾಠಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಲೋಹದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವು ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಸಭಾಂಗಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ:

1. ಚಾಪೆಗಳು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಗೇ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು.
2. ಸಂಭವನೀಯ ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿಗಾಗಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟುಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕಗಳ ಮರದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಾಗ್, ಒರಟುತನ, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬರ್ರ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ಪೋಟಕಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ಲೋಹದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತುಕ್ಕು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
5. ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿತ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಸಸ್ ಇದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಪರಸ್ಪರ ನೋಯಿಸದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು

ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು, ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು, ಆಭರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು. ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಘಟಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒರೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣದಿಂದ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಮ್ಮ ಶೂಲೇಸ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಬೇಕು. ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಇದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಕಿರಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಲಿಯಬೇಕು.

ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳು

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಂಕಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು; ಸೂಚನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘಟಿತ ಗುಂಪಿನಂತೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಇಲಾಖೆ.

ತರಗತಿಯ ಅಂತ್ಯ

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಾಗಿವೆ; ಪ್ರತಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ; ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಗಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಯದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಯದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಈ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪಾಠಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು:

• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಠದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಭಾಗದ ಸಂಘಟನೆ

ಪ್ರತಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯೋಜಿತ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪಾಠದ ರಚನೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು. 1-2 ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾಠದ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಲಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿಲ್ಲ. 3-5 ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಪಾಠಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತು, ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಭಾಂಗಣದಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು

1. ಶಿಕ್ಷಕರು ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಟಿಬಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಲೀನ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ.
3. ಮಕ್ಕಳು ನೇತಾಡುವ ಆಭರಣಗಳು, ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಹಿತಕರ ಹೇರ್‌ಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುವುದು.
4. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ; ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಇರಿಯುವುದು, ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಸುಡುವ) ಇಲ್ಲಿಗೆ ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಠದಲ್ಲಿ

1. ಮಕ್ಕಳು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ತರಬೇತುದಾರನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಗತಿಯು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
2. ಉಪಕರಣವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗೇಟ್ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು, ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಶಾಲಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಶಿಕ್ಷಕರ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಆಟದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
5. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಒಡನಾಡಿಗಳನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
6. ಗಾಯವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
7. ಗೈಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಗಾಯಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಹಿರಿಯರ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
8. ತರಗತಿಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಪಡೆದ ಮಕ್ಕಳು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ತರಗತಿಯ ನಂತರ

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ವತಃ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಶವರ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
3. ಅವರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಮಹತ್ವ

IN ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆ, ಸುಮಾರು 3 ನೇ ತರಗತಿಯವರೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಆಟದ ಮೈದಾನವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಗಮನವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ಶಿಕ್ಷಕನು ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಲಿಸಬೇಕು.

8 ಮತ್ತು 10 ನೇ ತರಗತಿಯ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಶಿಸ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬೋಧಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಹುಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಗತಿಗೆ ಬರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಶಿಕ್ಷಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನಾ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

​

ಸುರಕ್ಷತೆಮೇಲೆಪಾಠಗಳನ್ನುಮೂಲಕಸುಲಭಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳುನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ. ಫಾರ್ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಕೋವ್:

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ;

ಆರ್ದ್ರ ನೆಲ (ನೆಲ);

ಜೋರು ಗಾಳಿ;

ಮರಗಳಿಂದ ಬಿದ್ದ ಎಲೆಗಳು;

ಜಾರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು;

ಎಸೆಯುವಾಗ ಎಸೆಯುವ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದುಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಗ್ರೆನೇಡ್;

ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗದೆ ಎಸೆಯುವುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟಗಾಯಗಳು

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಧ್ಯ:

ಮೊಣಕೈ, ಭುಜದ ಉಳುಕು, ನೇಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು;

ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರುತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಲೆ;

ಟಿಬಿಯಲ್ ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್ನ ಉರಿಯೂತಮೂಳೆಗಳು;

ಸ್ನಾಯು ನೋವು;

ಪಾದದ ಕಮಾನು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಆಘಾತ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಬಾರಿಹಠಾತ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಷ್ಟತೀವ್ರವಾದ ಓಟದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು,ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳುಮೂಲಕಖಾತರಿಭದ್ರತೆ

1. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಡೆಸುವುದುಕು. ಇದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ(ನಿಧಾನ ಓಟ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು,ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ 6-8 ನಿಮಿಷಗಳು)ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ(ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವೇಗವರ್ಧನೆಗಳು).

ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು,ಅಗತ್ಯ ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿನಿಯಮಗಳು:

- ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು (ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಬಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು);

ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮುಂಬರುವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕುಪಾಠದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು;

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕುಸೋಮಾರಿತನ, ಪ್ರತಿ 6-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲುತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಆ. 30- ಅಂತರದಲ್ಲಿ 3-5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು40 ಮೀ, 2-3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.

2. ನಡೆಸುವಾಗಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಗತಿಗಳು:

ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿವಸ್ತುಗಳು;

ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಓಡಿ;

ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ, ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾತ್ರ ಓಡಿನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗ;

ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ಮೀರಿ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಇರಬೇಕುಕನಿಷ್ಠ 15 ಮೀ ವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು;

ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಡಿಓಡಿದ ನಂತರ.

3. ನಡೆಸುವಾಗ ಜಿಗಿತದ ಪಾಠಗಳುಉದ್ದದಲ್ಲಿ:

ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸೈಟ್ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು,ಸಡಿಲ, ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ;

ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕುಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮರಳನ್ನು ಅಗೆಯಿರಿಅರ್ಥಿಂಗ್;

ಯುಟಿಲಿಟಿ ಉಪಕರಣಗಳು (ಕುಂಟೆಗಳು, ಸಲಿಕೆಗಳು)ಹೆಂಡತಿಯರು ಜಂಪಿಂಗ್ ಪಿಟ್‌ನಿಂದ 1 ಮೀ ಗಿಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬಾರದು.ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಂಟೆ ಇರಿಸಿ;

ರನ್ವೇ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು,ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಗುಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ;

ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕಹರಿವಿನ ಜಿಗಿತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ tion;

ಸಮಾನಾಂತರ ರನ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪಿಟ್ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತಗಳುನಡುವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಂತರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯಓಡುದಾರಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ.

4. ನಡೆಸುವಾಗ ಜಿಗಿತದ ಪಾಠಗಳುಕೋಶ:

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿವೆಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು;

ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇರಬೇಕುನಯವಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ;

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆವಿವಿಧ ಕಡೆಯಿಂದ ಪುನಃ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಓಡಿಹೋಗಿಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ (ಪುಶ್ ಲೆಗ್ - ಎಡಕ್ಕೆ),ಮತ್ತು ನಂತರ - ಇತರ ಮೇಲೆ (ಪುಶ್ ಲೆಗ್ - ಬಲ);

ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಆತುರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಗರಿಷ್ಠ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಲಗೆಗಳು;

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲಗಣಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಿಯಮಗಳು.

5. ಆನ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು:

ಕೌಂಟರ್ ಥ್ರೋ ಮಾಡಬೇಡಿ;

ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ (ಗ್ರೆನೇಡ್, ಬಾಲ್) ಎಸೆಯುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ;

"ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ" ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗಿದೆಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೆಟಾವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರನೀ;

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುಎಸೆಯುವ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು;

ಶಿಕ್ಷಕರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಎಸೆಯಬೇಡಿದೇಹ;

ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿವೆಂಟಾರ್ (ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳು, ಗ್ರೆನೇಡ್ಗಳು);

ನೀವು ಎಸೆಯುವವರ ಬಲಕ್ಕೆ ನಿಂತು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಎಸೆಯುವ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಿ;

ಪದೇ ಪದೇ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿಶಿಕ್ಷಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳು;

ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ರವಾನಿಸಬೇಡಿ.

ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಅವಶ್ಯಕಉಪಕರಣದಿಂದ ಕೈಯನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಮನೆ (ಚೆಂಡು, ಗ್ರೆನೇಡ್) ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯಿತು.

ಸುರಕ್ಷತೆಮೇಲೆಪಾಠಗಳನ್ನುಮೂಲಕಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆny (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಗಳ ಮೇಲೆಜಿಗಿತಗಳು) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತುಕೌಶಲ್ಯದ ಚಲನೆಯು ಸ್ಪೋಟಕಗಳು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು(ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ, ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೀಮ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲೆಕ್ಟರ್ನ್)stnitsa, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಗಾಯಗಳು.

ವಿಶಿಷ್ಟಗಾಯಗಳು:

ಸವೆತಗಳು, ಸವೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳು;

ಬುರ್ಸಾ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕೈ, ಭುಜ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಪ್ಯಾರಾಟಾ;

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಛಿದ್ರಗಳುಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು;

ತಲೆಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

1. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಿಸಿಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾಡಬೇಕುನಾವು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಮೌಂಟ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಸ್ನಾರ್ಯನೀವು ಅದನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕುmi ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು. ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನ ಎರಡು ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೀತೆಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಇಡುತ್ತವೆಯಾವುದೇ ಅಂತರಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ.

2. ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲುಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕಿರಣಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕಂಬವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ(ಲೈನರ್‌ಗಳಲ್ಲ), ಇನ್ನೊಂದು, ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವುದುತಿರುಪು, ತಾಳ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಒತ್ತಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆಒಟ್ಟಿಗೆ, ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಂಬಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರಬೇಕುಮತ್ತು ಅವರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರ - ತಿರುಗಿಸದಿರಿಮತ್ತು ಲಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಧ್ರುವಗಳ ಎತ್ತರಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಿಂದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆtsov, ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗಎತ್ತರ, ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕುಚರಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮವಸ್ತ್ರದ ಲಂಬ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆಕ್ರಾಸ್‌ಬಾರ್‌ನ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಧ್ರುವಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸದಂತೆ ಟೆನ್ಷನ್ ಮಾಡುವುದು. ನಲ್ಲಿನೆಲದ (ಕಪ್ಪೆಗಳು) ಮೇಲೆ ಕೊಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕಚೈನ್ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತುಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲುಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕುಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಿರಿ: ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಿರಣಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಂಬ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕುಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನ. ಪಾಠ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲುಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಮರಳು ಕಾಗದದಿಂದ ಮರಳು ಮಾಡಬೇಕು.

4. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯಾದರೂ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷಅಗತ್ಯಡಿಮೋ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ(ಹಗ್ಗ, ಕಂಬ, ಉಂಗುರಗಳು) ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಗಳು.ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕುಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜೋಡಣೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ. ಹಗ್ಗಗಳು, ಕಂಬಗಳು,ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು,ಸೀಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾ ಕನಾಥ್ರೆಡ್ ಬ್ರೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಗಂಟು ಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲನೋಡ್ಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಕಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳುಅವರು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

5. ಪಾಠದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಂತೆ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಅಂತರಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಪ್ರಭಾವದ nal ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಸೂಚನೆ ಕೈಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ; ಜಿಗಿತಗಳುಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು; ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆನಿಂತಿರುವ, ಬಾಗುವ, ಮುಂದೆ ಬೀಳುವ, ಮಲಗಿರುವ.

ತಯಾರಿ ಪಾದದ ಜಂಟಿಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಪಾದದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ;ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ತೂಗಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳುನಿರ್ವಹಿಸಿ: ತಿರುಗುವ ಮತ್ತು ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು;ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಬಳಸಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದುನಾನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ,ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್

ತಯಾರಿ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳುನಾನು ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಬಾಗುವುದು; ವಿವಿಧತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು.

ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಾಡಬೇಡಿಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕದೋಷಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹುರಿಮಾಡಿದ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಮಸ್ಕ್ಯುಲೋ-ಲಿಗಮೆಂಟಸ್ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿ.

6. ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ವಿಮೆ.ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸಹಾಯವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳುಒಳಗೊಂಡಿರುವವರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆ, ಪಾಂಡಿತ್ಯಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ತಂತ್ರ; ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಪ್ರಶಿಕ್ಷಣಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ,ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ವೇಗ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಹಾಯದ ವಿಧಗಳು:

- ವೈರಿಂಗ್- ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರ ಕ್ರಮಗಳುವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಂದಿಗೆಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗ, ಹಂತ;

- ಸ್ಥಿರೀಕರಣ- ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಿಳಂಬಚಲನೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ;

- ತಳ್ಳುವುದು- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೆರವುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ;

- ಬೆಂಬಲ- ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೆರವುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು;

- ಟ್ವಿಸ್ಟ್- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ನೆರವುತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಕ್;

- ಸಂಯೋಜಿತ ನೆರವು - ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಹಂತ. ಅಂತೆವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲಸಾಧಾರಣ ಸಹಾಯವನ್ನು ವಿಮೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಒಳಗೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ (ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು), ಹಾಗೆಯೇ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ವಿಮೆ- ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದುಬೋಧನೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದುದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ವಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜನರು.ಇದಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಮೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆಲ್ಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕುಸಹಾಯ ಮತ್ತು ವಿಮೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮೆಕಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದುಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮೆ- ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಲಿಯಲಾಗಿದೆನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಭದ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳುಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು. ಆನ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉಪಕರಣದಿಂದ ಜಿಗಿಯುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಪಕರಣದಿಂದ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.(ಆವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಮುಂಡವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದುಚಲನೆಯ ಚಲನೆ), ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಬೀಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು;ಮುಂದೆ ಬಿದ್ದಾಗ - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಬಾಗಿ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪಾಯಿಂಟ್ ಖಾಲಿ ಬೀಳಿ.

ಬೇಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕುವಿಮೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಿಹೊಸ ವಿಮಾ ತಂತ್ರಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗಅಸಮ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಚಲನೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ. ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು, ಬೆಲೇ, ನಿಖರವಾಗಿ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ನಿಂತಿವೆಸ್ವಿಂಗ್ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕಡಿಸ್ಮೌಂಟ್ (ಬೆಲೆಯರ್ ಆಗಿರಬೇಕುನೇರವಾಗಿ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸೈಟ್ ಬಳಿ). ನಲ್ಲಿಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು (ಮೇಕೆ)ಬೇಲೇ ನೇರವಾಗಿ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆಲೆನಿಷನ್, ಕೈಯಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.

ಸುರಕ್ಷತೆನಲ್ಲಿನಡೆಸುವಲ್ಲಿಮೊಬೈಲ್ಆಟಗಳು

ಫೈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಗುಣಲಕ್ಷಣವಿವಿಧ ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ:ಓಡುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ತಿರುಗುವುದು, ಜಂಪಿಂಗ್, ಲಾಕ್ರಾಲ್, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಡಿಸ್ಮೌಂಟಿಂಗ್, ಚಲಿಸುವಕಿರಿದಾದ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

2. ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆಟಗಾರರ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದು.

3. ಬೀಳುವಾಗ, ಮತ್ತೆ ಗುಂಪು ಮಾಡಿ.

4. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿನಾಯಕನ dy (ಸಂಕೇತಗಳು).

5. ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆಟದಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರಶಿಕ್ಷಕರ ಆಜ್ಞೆಯ (ಸಿಗ್ನಲ್) ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಆಟವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

ಸುರಕ್ಷತೆಮೇಲೆಪಾಠಗಳನ್ನುಮೂಲಕಸ್ಪೋರ್ಟಿಆಟಗಳು

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್

ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಸಣ್ಣ-ಗಾತ್ರದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳುಹೊಸ ವೇದಿಕೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ com.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:ಎಂದು:

- ಟ್ಯಾಕಲ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಫಲ ಫೀಂಟ್‌ಗಳು;ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು;

ಆರ್ದ್ರ, ಜಾರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ (ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ);

ಅಶಿಸ್ತಿನ ನಡವಳಿಕೆ, ಉದಾ.ಕ್ರಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರುನೆನಿಯಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನುಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಉರುಳಿತು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಎಡವಿ ಬಿದ್ದನುನಾನು ಈ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕಾಲನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾಯಗಳು- ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ,ಪಾದದ ಜಂಟಿ, ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳುಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ.

1. ಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಪಾಠ ನಡೆಯಬೇಕುಒಣ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿಸ್ವಚ್ಛ, ಒಣ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ.

2. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.ಅಪರಿಚಿತರ ಆಟದ ಮೈದಾನವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿವಸ್ತುಗಳು.

3. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿರಬೇಕುಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು (ತರಬೇತಿ ಬ್ರೇಡ್ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳು, ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳು, ಬ್ರೀಫ್‌ಗಳು, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳುಏಕೈಕ). ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಕಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

4. ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.ಹೊಲಿಗೆ (ಉಂಗುರಗಳು, ಕಡಗಗಳು, ಸರಪಳಿಗಳು, ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

5. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕಶಿಸ್ತು, ಶಿಕ್ಷಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೈಹಿಕಯಾವ ಸಂಸ್ಕೃತಿ (ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು, ತಂಡದ ನಾಯಕ).

6. ಯಾವಾಗ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಗೋಡೆಗಳ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವರ ಬಳಿ ಆಟಗಾರರ ನಡುವೆ ಜಗಳಗಳುಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದುಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಸಲಕರಣೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಚಾಪೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಅಥವಾಸಾಯಲು.

ಶಿಸ್ತು, ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಂತ್ರದ ಪಾಂಡಿತ್ಯ, ಆಟದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ - ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಆಧಾರಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ.

ವಾಲಿಬಾಲ್

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಟವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆತಂತ್ರಗಳು - ಚಲನೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ(ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ), ಸೇವೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವುದುಚೆಂಡು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇಎರಡು-ಬದಿಯ (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ) ಆಟದಂತೆಯೇ.

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ಗಾಯಗಳಾಗಬಹುದುಬಲವಾಗಿ ಬಡಿಸಿದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಹೊಡೆಯಿರಿ, paಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಅನನುಭವವೇಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆಮತ್ತು ಇತರರ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತಗಳು ಆಗಬಹುದುಕೈ, ಮುಖ, ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಮತ್ತು ಮುಂಡ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾಯಗಳು: ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು,ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಉಳುಕು, ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು, ಮುಂಡದ ಮೂಗೇಟುಗಳುವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಕಳಪೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳು, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಹೊಲಿಗೆಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು; ಹಾನಿಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು.

ಮುಂತಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ನೈ. ರೆಕೊ ಆಡುವಾಗರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆನಿಯಮಿ (ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಫುಟ್ಬಾಲ್

ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಫುಟ್ಬಾಲ್ ವೇಗ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಚಲನೆ, ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಜರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೆಂಡು ಇಲ್ಲದೆ, ಜಿಗಿತ (ಹಾರುವ ಚೆಂಡಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು),ಫೀಂಟ್ಸ್, ಎದುರಾಳಿಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಡೆಯುವುದುಚೆಂಡು. ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ,ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಅವನ ಭುಜ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು, ವಿರೋಧಿಸುವುದುತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡ.

ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಇದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳು, ಫೀಂಟ್‌ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳುಆಟಗಾರರು, ತೇವ, ಜಾರು ಮಹಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ,ಆಟದ ನಿಯಮಗಳ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಅಸಭ್ಯತೆಆಟದಲ್ಲಿ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾಯಗಳು:

ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಉಳುಕುಯಾವುದೇ ಕೀಲುಗಳು;

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ;

ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರುಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು;

ಮೆದುಳಿನ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್;

ಘರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪತನದಿಂದ ದೇಹದ ಮೂಗೇಟುಗಳು.

ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

1. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಅಡ್ಡಚಮಚಗಳು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳು).

2. ವರ್ಗದ ಮೊದಲು, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿನೇ ಕ್ಷೇತ್ರ, ಗುರಿ ಸ್ಥಿರತೆ.

ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಒಣ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ರಂಧ್ರಗಳು, ಹಳ್ಳಗಳು, ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ). ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕುಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲ (ಕಲ್ಲುಗಳು, ಡಬ್ಬಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಮರದ ಚಿಪ್ಸ್, ಮರದ ಕೊಂಬೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

3. ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವುದುಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿತಂತ್ರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದು, ಟಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಲ್ಟಿ, ರೋಲ್‌ಗಳು.

4. ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಟದ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒರಟು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಸುರಕ್ಷತೆಮೇಲೆಪಾಠಗಳನ್ನುಮೂಲಕಸ್ಕೀತಯಾರಿ

ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು - ಸ್ಕೀ ಚಲನೆಗಳು,ಆರೋಹಣಗಳು, ಅವರೋಹಣಗಳು, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್, ತಿರುವುಗಳು; ಸುಮಾರುಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್1.5-2.0 m/s ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆಮೈನಸ್ 20 ° C;

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಸ್ಕೀ ಜೋಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗಳುಬೂಟುಗಳಿಗೆ (ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ಕಾರಣ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಸ್ಕೀ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು);

ಪರ್ವತದಿಂದ ಇಳಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ರಾಂಪ್‌ನಿಂದ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಮುರಿತಗಳುಲೀನಾ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಾಯಗಳು: ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಸವೆತಗಳು, ಅಂಗಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಉಳುಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರೋಹಣಗಳಿಗೆಕಡಿದಾದ ಮತ್ತು ಅಸಮ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಂದ, ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲುಗೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗಾಯದ ಕಾರಣ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಸಣ್ಣ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ;

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ;

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಡುವೆ;

ಓವರ್‌ಟೇಕಿಂಗ್ ಸ್ಕಿಸ್‌ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು.

ಫೈ ಟೀಚರ್ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಹೌದು, ಆನ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಹಣವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆಎರಡು ತರಬೇತಿ ಗುಂಪುಗಳ ಸಂತತಿಗಳು ಛೇದಿಸುತ್ತವೆ,ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಕಿರಿದಾದ ಅರಣ್ಯ ರಸ್ತೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ; ಹಿಮಾವೃತ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ;ಕ್ರಸ್ಟಿ ಹಿಮದ ಮೇಲೆ; ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಹೆಕ್ಟೇರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಂಪ್‌ಗಳು, ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ನಿಯಮಗಳು:

1. ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಮತ್ತು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮುಗಿಸಿವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಪರಿಶೀಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಾಬೇಸ್ಪಟ್ಟಿ.

2. ದೂರು ನೀಡುವವರಿಗೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿಆರೋಗ್ಯ, ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಉಳ್ಳವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ ಕೊಡಿವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರ.

4. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿತರಗತಿಗಳು: ತರಬೇತಿ ವಲಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿನೀವು (ಶಾಖೆಗಳು, ಕಲ್ಲುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಬಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇಳಿಜಾರು.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಕಾರ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕಡಿದಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಇರಬಾರದುಹಿಮದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಬೇರುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ,ಬುಡಗಳು, ಬಿದ್ದ ಮರಗಳು. ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಮ ಇರಬೇಕುಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಸಮಾಧಿಯಾಗದಂತೆ ಮೊಹರು ಮಾಡಿಅದರೊಳಗೆ. ಹಿಮಾವೃತ ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮಚಾಲನೆ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಅನುಮತಿಸಲು ಇಳಿಜಾರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾದ ರೋಲ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕುಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಂದ ಕಡಿದಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಕ್ರಮೇಣ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅವರೋಹಣವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ,ಬ್ರೇಕ್, ಟರ್ನಿಂಗ್, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕಇಳಿಜಾರಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಸ್ಥಳಗಳುಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದು, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಮೇಲಕ್ಕೆ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಹಿಂದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲಮುಂಬರುವ ಸಂಚಾರ, ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳು.

ಅವರೋಹಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಬೇಕುಕಮಿ (ಪಿನ್ಗಳು) ಹಿಂದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಸಂಪಾದಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಬಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯವಿದೆನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಂಭೀರ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ದೂರ: ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಸಮತಟ್ಟಾದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಮೀಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನಿಂದ ಇಳಿಯುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಮೀ.

ಇಳಿದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದುಅವನ ಹಿಂದೆ ಇಳಿಯುವವನು ಅವನೇ. ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾದಾಗಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು:

1-4 ನೇ ತರಗತಿಗಳು - ಮೈನಸ್ 12 ° ವರೆಗೆ,

5-9 ನೇ ತರಗತಿಗಳು -ಮೈನಸ್ 16° ವರೆಗೆ,

10-11 ನೇ ತರಗತಿಗಳು - ಮೈನಸ್ 20 ° ವರೆಗೆ

ನಲ್ಲಿಶಾಂತ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಲಘು ಗಾಳಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳುದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿನಿಕ್ಸ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಉತ್ತಮ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರಚಿಸಿಬೇಸ್.

2. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿವಾಣಿಯ

3. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

4. ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿಬಿ ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

5. ಸಂಭವನೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿಶಿಸ್ತು, ಅನುಸರಣೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ಸೂಚನೆಗಳು, ತಪ್ಪಾದ ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಮಗಳು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಂಡಳಿಯು ನಿರ್ದೇಶಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಮತ್ತು ಪೋಷಕರು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕಾರ ಶಾಲೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕುಆಡ್ಸ್ಭದ್ರತಾ ಹೇಸರಗತ್ತೆ:

- ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ;

- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ;

- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ರೋಮನ್ ಅಜ್ಮನೋವ್ , ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಜೊತೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನಪೆರ್ಮ್ ನಗರದ ಮಾನವೀಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನ ವಿಷಯಗಳು, ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತರು ಆಲ್-ರಷ್ಯನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆ"ವರ್ಷದ ರಷ್ಯಾದ ಶಿಕ್ಷಕ 2014"

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಆಟಗಳು ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ.

✏ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗೆ ಬರಬೇಕು.

ತರಗತಿಗಳ ಸ್ಥಳ (ಜಿಮ್, ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣ, ಈಜುಕೊಳ) ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯ (ಶರತ್ಕಾಲ, ಚಳಿಗಾಲ, ವಸಂತ) ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬನ್ನಿ (ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್, ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಸ್ವೆಟ್‌ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು, ಟಿ-ಶರ್ಟ್, ಜಾಕೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ.).

ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು, ಆಭರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಟಕ್ ಮಾಡಿ.

ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ, ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಆಟವಾಡಬೇಡಿ, ಶಬ್ದ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀಟಾಗಿ ಮಡಚಿ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಗೆ ಬೀಗ ಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಹಣ ಅಥವಾ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜಿಮ್ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿನೀವು ತುಂಬಾ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

✏ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ತೋರಿಸುವಂತೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬಾರದು.

ಚೆಂಡು, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ತಂಡದ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಉದ್ದವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಜಾಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ಯೂಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಿ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಓಡಿದ ನಂತರ ಬಿಸಿಯಾಗಿ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

✏ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಎರಡು ತರಗತಿಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಬೀಳದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

ಪಾಠವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅಂತಹ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೊಡೆಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಗತಿಯು ಯಾವುದಾದರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈಜು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಲು, ಧುಮುಕಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಳವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

✏ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಪೂಲ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯು ಈ ಪಾಠದ ತಯಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ತಡವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಡವಾಗಿ ಬರುವವರನ್ನು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೂಲ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

1) ಈಜುಡುಗೆ ಅಥವಾ ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು;

2) ರಬ್ಬರ್ ಕ್ಯಾಪ್;

3) ಈಜು ಚಪ್ಪಲಿಗಳು;

4) ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್;

5) ಸೋಪ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೋಪ್, ಸ್ಪಾಂಜ್ ಮತ್ತು ಶಾಂಪೂ (ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚೀಲದಲ್ಲಿ);

6) ಬದಲಿ ಶೂಗಳು.

ತರಗತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ (ಲಾಕರ್ ರೂಮ್) ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳವಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಆಡಬೇಡಿ, ಓಡಬೇಡಿ, ಆಡಬೇಡಿ. ಆರ್ದ್ರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

✏ ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೀರನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಲು ಅಥವಾ ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಪರಸ್ಪರರ ಕಡೆಗೆ ಧುಮುಕಬೇಡಿ.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಕೊಳದ ಬದಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಧುಮುಕಬಹುದು.

ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಡಿ.

✏ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕರೆಯಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

✏ ನೀವು ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತ, ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಿಕ್ಷಕರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾದರೆ, ಅನುಮತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಈಜು ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಪೂಲ್ ನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಧರಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ PE ಪಾಠವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ಕೀ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೀ ಕಂಬಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳ ಚೂಪಾದ ತುದಿಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೀ ಬೂಟುಗಳು, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ರುವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಠವು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೀ ಕಂಬಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

✏ ನೀವು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

1. ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮೂಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪುಆರೋಗ್ಯ).
3. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು (ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ).
4. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕ್ರೀಡಾ ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿ.
5. ಕ್ರೀಡಾ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿ ಹಲಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು, ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಕಸವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
6. ಕ್ರೀಡಾ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕು.
7. ವಿನಾಯಿತಿ ಪಡೆದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ಅವರು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
8. ತರಗತಿಗೆ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಇರದೆ ಆವರಣವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
9. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
10. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
11. ಶಿಕ್ಷಕರು ಪಾಠ ಬೋಧಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು.
12. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
13. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
14. ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ( ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸ್ಥಳದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
15. ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಚಿಂಗ್ ರೂಂನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
16. ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಟೆನ್ನಿಸ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಔಷಧ) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಚೆಂಡಿನ ಪತನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
17. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇತರ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
18. ಶಿಕ್ಷಕರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
19. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಹೂಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
20. ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ.
21. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತಕ್ಷಣ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠದ ನಂತರ ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವನು ನಿರ್ಬಂಧಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.