ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿ. ಅಲ್ಮೆನೆವ್ಸ್ಕಯಾ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಏರುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಯೋಚಿಸಿ - ನನಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾನವ ಜೀವನವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಆಗುತ್ತೇನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜನರುನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು." ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ರಿಂಗಣಿಸಿತು. ನನಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು!
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 7.10 ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಮುಂಜಾನೆ. ನಾನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ನಮಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತ್ಮ, ಬಲವಾದ ದೇಹ, ಸಿ ಶುಭೋದಯಸಹ ದೇಶವಾಸಿಗಳು!
ತೊಳೆಯುವುದು 7.20 ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ದೋಣಿಯಂತೆ, ನದಿಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ಟೀಮ್ ಬೋಟ್‌ನಂತೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನೋಯಿಸದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಹಿಮದಂತೆ ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ನೀರು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಿಂದ ಜಿನುಗುವಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಟಬ್‌ನಿಂದ ಚಿಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಮಳೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಕ್ಯಾನ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೋಡದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಳೆ. ಎಂತಹ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ! ನನ್ನನ್ನು ಚುಂಬಿಸಿ, ಮಮ್ಮಿ!
ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ರಸ್ತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈಗ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಗುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕ್ಷರರಾಗಲು... A ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು! ಪಾಠಗಳು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಠವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವಿದಾಯ, ಶಾಲೆಯ ಮನೆ! ನಾವು ಮತ್ತೆ ನಾಳೆ ಬರುತ್ತೇವೆ! ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಓದಲು, ನಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಡೆದಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆವು: ನಾವು ನಮ್ಮ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆವು
ನಾವೇ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಗುಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಾಯಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಭೋಜನವು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತೇವೆ.
ಟೂತ್‌ಪೌಡರ್ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಬೊಬ್ಬೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದೆ: "ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!" ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬರಲಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಟೀ ಕುಡಿದು ಮಲಗು, ನಾಳೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು!
ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಹೇಳಿದವು: “ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಹೇಳಿತು: "ನಾನು ಕೂಡ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ! ಮತ್ತು ಚಮಚವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ! ನಾವು ಈಗ ಮಲಗೋಣ! ” ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟಿದವು: “ನಾವೂ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ! ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿದೆವು. ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ... ನಾವು ಮಲಗಿದರೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ! ” ಮತ್ತು ಪುಟ್ಟ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಳಿದವು: “ಓಹ್, ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ! ತುಂಬಾ ದಣಿದ ನಾವು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು! ನಾವು ಇಂದು ತುಂಬಾ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚೋಣ! ” ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಇಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದವು: “ನಾವು ಇಂದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಇಂದು ತುಂಬಾ ಹಾರಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಒದೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ರಸ್ತೆಗೆ ಬರಬಹುದು.
ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, Google ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ: https://accounts.google.com
ಸ್ಲೈಡ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು:
ಶಿಕ್ಷಕ: ಮೆರೆಜ್ಕಾ ಎಸ್.ವಿ. ಜಿಪಿಎ ಶಿಕ್ಷಕ: ಟಟರಿನಾ ಎಸ್.ಎಸ್. GBOU ಶಾಲೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ 676 ಶಿಕ್ಷಕ: ಮೆರೆಜ್ಕಾ ಎಸ್.ವಿ. ಜಿಪಿಎ ಶಿಕ್ಷಕ: ಟಟರಿನಾ ಎಸ್.ಎಸ್. GBOU ಶಾಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ. 676
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉದ್ದೇಶ: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಡಳಿತವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ಸಮಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ. 7 ಗಂಟೆಗಳು - 8 ಗಂಟೆಗಳು - ಎದ್ದೇಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಉಪಹಾರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರವರೆಗೆ - ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು. 13:00 - 14:00 ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಊಟ. 14ಗಂಟೆ-16ಗಂಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಡಿಗೆ. 16:00-18:00 ಪಾಠಗಳ ತಯಾರಿ. 18:00-19:00 ಭೋಜನ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. 19-21 ಗಂಟೆ ಓದುವಿಕೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು. 21ಗಂ. ಮಲಗಲು, ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯ, ನಾನು ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಶವರ್ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ.
ಅಗತ್ಯ ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಅಗತ್ಯವಾಗಿ. ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಹೋದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಕಳಿಸದಂತೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಆಡಳಿತವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ವಿಳಂಬವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ 3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ: ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
"ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ"
ಸಭೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು: - ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಕರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. - ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ ...
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ - ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ, ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಬ್ಡೌನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡೌಚ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯ, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- D. ಪೊನೊಮರೆವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ನನ್ನ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಂತಕವಚವು ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ.
- ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ - ಉಪಹಾರ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ 25-30% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಓದಲು, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಉಪಹಾರ
- ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಣ
- ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ 35-40% ರಷ್ಟು ಊಟದ ಖಾತೆಗಳು.
- ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ವಾಕ್ ಆಡಳಿತದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗೆ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಜೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು. ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ.
ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ 
ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: · ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ; · ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ; · ಶಿಕ್ಷಣ; · ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ; · ಕನಸು.
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ
ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಊಟವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭೋಜನ. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಗು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೆ: - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು; - ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಡುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು; - ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು; - ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಶಿಕ್ಷಣ
ಮಾನವ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: - 11:00 ರಿಂದ 13:00 ರವರೆಗೆ ಸಮಯ; - ಸಮಯ 16:00 ರಿಂದ 18:00 ರವರೆಗೆ. ಈ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಶಾಲೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು.
ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗುವಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಶೌಚಾಲಯ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಶೌಚಾಲಯ, ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಮಗು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. IN ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳುಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.
ಕನಸು
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ 9.5-10 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರಗತಿಗಳುಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯ 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಉಚಿತ ಸಮಯಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಾಹಿತ್ಯದ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 httpwww .proza.ru20130927646
ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ. ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವೂ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎದ್ದು ಮಲಗಲು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಡಿಯಾರದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮನೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಿರಿಯ ತರಗತಿಗಳುನೀವು 1.52 ಗಂಟೆಗಳು, 4-7 ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು 23 ಗಂಟೆಗಳು, ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 34 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪರದೆಯಿಂದ 2 ರಿಂದ 5 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು.
ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ...