ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿ. "ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ" ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಸ್ಲೈಡ್ 1

ಸ್ಲೈಡ್ 2

ಪ್ರತಿದಿನ 7.30 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಯೋಚಿಸಿ - ನನಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾನವ ಜೀವನವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಆಗುತ್ತೇನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜನರುನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು." ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ರಿಂಗಣಿಸಿತು. ನನಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು!

ಸ್ಲೈಡ್ 3

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 7.40 ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಮುಂಜಾನೆ. ನಾನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ನಮಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತ್ಮ, ಬಲವಾದ ದೇಹ, ಸಿ ಶುಭೋದಯ- ಸಹ ದೇಶವಾಸಿಗಳು!

ಸ್ಲೈಡ್ 4

ತೊಳೆಯುವುದು 7.50 ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ದೋಣಿಯಂತೆ, ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟೀಮ್ಬೋಟ್ನಂತೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನೋಯಿಸದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಹಿಮದಂತೆ ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ನೀರು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಿಂದ ಜಿನುಗುವಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಟಬ್‌ನಿಂದ ಚಿಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಮಳೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಕ್ಯಾನ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೋಡದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಳೆ. ಎಂತಹ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ! ನನ್ನನ್ನು ಚುಂಬಿಸಿ, ಮಮ್ಮಿ!

ಸ್ಲೈಡ್ 5

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 8.00 ತಿಂಡಿ ತಿಂದು, ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ, ಬೇಗ ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಾದೆವು. ಹಲೋ ಶಾಲೆ! ಹಲೋ ವರ್ಗ! ಶಿಕ್ಷಕರು ನಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 6

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ರಸ್ತೆ 8.15-8.45 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈಗ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಗುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲೈಡ್ 7

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕ್ಷರರಾಗಲು... A ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು! ಪಾಠಗಳು 9.00-13.05 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಠವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ಲೈಡ್ 8

ವಿದಾಯ, ಶಾಲೆಯ ಮನೆ! ನಾವು ಮತ್ತೆ ನಾಳೆ ಬರುತ್ತೇವೆ! ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಓದಲು, ನಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ಒಂದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 13.05-13.45

ಸ್ಲೈಡ್ 9

ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆವು, ತಿರುಗಾಡಿದೆವು, ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆವು: ನಾವು ನಮ್ಮ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆವು. 15.30-16.30 13.50-14.10

ಸ್ಲೈಡ್ 10

ನಾವೇ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಗುಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಾಯಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 16.30-18.00

ಸ್ಲೈಡ್ 11

18.00-21.00 ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 12

ಟೂತ್‌ಪೌಡರ್ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಬೊಬ್ಬೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದೆ: "ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!" ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬರಲಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 21.00-21.10

ಸ್ಲೈಡ್ 13

ಸ್ಲೈಡ್ 14

ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಹೇಳಿದವು: “ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಹೇಳಿತು: "ನಾನು ಕೂಡ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ! ಮತ್ತು ಚಮಚವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ! ನಾವು ಈಗ ಮಲಗೋಣ! ” ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟಿದವು: “ನಾವೂ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ! ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿದೆವು. ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ... ನಾವು ಮಲಗಿದರೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ! ” ಮತ್ತು ಪುಟ್ಟ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಳಿದವು: “ಓಹ್, ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ! ತುಂಬಾ ದಣಿದ ನಾವು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು! ನಾವು ಇಂದು ತುಂಬಾ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚೋಣ! ” ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಇಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದವು: “ನಾವು ಇಂದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಇಂದು ತುಂಬಾ ಹಾರಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಒದೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ರಸ್ತೆಗೆ ಬರಬಹುದು.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: · ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ; · ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ; · ಶಿಕ್ಷಣ; · ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ; · ಕನಸು.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ
ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಊಟವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭೋಜನ. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಗು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೆ: - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು; - ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಡುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು; - ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು; - ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ
ಮಾನವ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: - 11:00 ರಿಂದ 13:00 ರವರೆಗೆ ಸಮಯ; - ಸಮಯ 16:00 ರಿಂದ 18:00 ರವರೆಗೆ. ಈ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಶಾಲೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು.

ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗುವಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಶೌಚಾಲಯ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಶೌಚಾಲಯ, ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಮಗು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. IN ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳುಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಕನಸು
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ 9.5-10 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರಗತಿಗಳುಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಮಯ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಉಚಿತ ಸಮಯಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಾಹಿತ್ಯದ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 httpwww .proza.ru20130927646

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣ! ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ರನ್ನಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಟವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹುಡುಗರೇ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 7.40 ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ

ಹಲೋ ಶಾಲೆ! ಹಲೋ ವರ್ಗ! ಶಿಕ್ಷಕರು ನಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ನಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೇಜು ನನಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾಠಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ ಹೊಸ ದೇಶವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಾನು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ - ಕಾಡು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ... ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನನಗಾಗಿ A ಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಗ ನನಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ!

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆರಿಯೋಜಾಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಗುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಠ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಪಾಠ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು

ವಿದಾಯ, ಶಾಲೆಯ ಮನೆ! ನಾವು ಮತ್ತೆ ನಾಳೆ ಬರುತ್ತೇವೆ! ನಾಳೆ ನಾನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸುಂದರವಾದ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೆನ್ನುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸುಂದರವಾದ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್, ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ! - 13.05

ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ಮನೆಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಓದಲು, ಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಒಂದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತ, ನಡೆಯಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ತಿಂದು, ನಡೆದೆವು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆವು. ಮತ್ತೆ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆವು

ನಾವೇ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಗುಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಾಯಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ನಾವು ಇಂದು ಶಾಲೆಗೆ ಬಂದಿರುವುದು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರಾಗಲು, ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು. ನಾವು ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಮಗೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕು. ನಾವು ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಭೂಮಿಯ ಯಜಮಾನರು! ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ, ಶಿಕ್ಷಕರೇ!

"ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ" ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು? ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಮಯವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ.
ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ,
ಕೆಲಸ, ಪೋಷಣೆ, ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ. ಮೋಡ್ ಅಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ
ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾನವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಅವನ
ಆರೋಗ್ಯ.
ಅಸಮಂಜಸವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಾನಸಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:
ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು; ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ
ಷರತ್ತುಗಳು; ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ; ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ; ಹೆಚ್ಚು
ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ; ಗಮನಾರ್ಹ
ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; ಕಾರ್ಮಿಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕೆಲವು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ
ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.
ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ಜೀವಂತ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು,
ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಋತುಗಳು ಮತ್ತು
ಇತ್ಯಾದಿ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯ. ಮಾನವರಿಗೆ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ I.P ಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪಾವ್ಲೋವ್, ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಲಯ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನಕ್ಕಿಂತ ದೇಹ.
ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ
ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಲಿಯುವುದು.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಮಾಜದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ: ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು
ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು (ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು, ಶಾಲೆಗಳು, ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು) ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು), ಎಂಟರ್‌ಪ್ರೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ, ಇದು
ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿರಂತರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶಗಳು:
ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಜಾಗೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ
ವ್ಯಕ್ತಿ, ತನ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಉದ್ದೇಶ
ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು
ಸಾಧನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ - ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ;
ಊಟ - ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಪೂರ್ಣ ಊಟ;
ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಸಮಯ - ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿ (ಓದುವಿಕೆ,
ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ).

ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

7:00 ಎದ್ದೇಳು.
7:00-7:30 ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೊಳೆಯಿರಿ.
7:30-7:45 ಉಪಹಾರ.
8:30-10:00 ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು.
10:00-12:30 ಉಚಿತ ಸಮಯ.
12:30-13:00 ಊಟ.
13:00-14:00 ಶಾಲೆಗೆ ರಸ್ತೆ.
14:00-18:00 ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.
18:00-19:00 ಉಚಿತ ಸಮಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
19:00-19:30 ಭೋಜನ.
19:30-20:00 ಉಚಿತ ಸಮಯ.
20:00-20:30 ಸಂಜೆ ವಾಕ್.
20:30-21:00 ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ.
21:00 ನಿದ್ರೆ.
ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು?

ಸಾಮರಸ್ಯದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಂದ ಅವರೋಹಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: *ಇರಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು
ಮೊದಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. *ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ತುರ್ತು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲ. * ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು
ವಾರಾಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ಸಂಜೆ, ಮರುದಿನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಗೂಬೆ" ಅಥವಾ "ಲಾರ್ಕ್"
ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮರುದಿನ
- ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಲಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಡಳಿತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು
ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ತರಗತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು) ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಅಡುಗೆ) ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ
ಮನೆಕೆಲಸ, ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ).
ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳುಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಾಗಿ
ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಭೌಗೋಳಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವಂತಹ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಸಮನ್ವಯ
(ಬೇರೆ ಸಮಯ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು - ವಿಹಾರ ತಾಣಗಳಿಗೆ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರುವುದು, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ
ಸ್ಥಳ).
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ (ನಿಯಂತ್ರಣ
ಕೆಲಸ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು: ಇದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಜುಬೆಂಕೊ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಫಿಯರ್ಸ್ ಡಯಾನಾ
10 "ಎ" 2015

1 ಸ್ಲೈಡ್

ಸಂಕಲನ: ಪುರಸಭೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕ ಜಿಮ್ನಾಸಿಯಂ ಸಂಖ್ಯೆ 23 ಕೊವಲೆವಾ ಎ.ಎಫ್. ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

2 ಸ್ಲೈಡ್

3 ಸ್ಲೈಡ್

ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಶಾಲೆಯ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ದಾಟುವ 20-25% ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, 30% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ 10% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೂರುತ್ತಾರೆ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿವಿಧ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ 10% ಮಕ್ಕಳು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ 20% ಮಕ್ಕಳು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ 24% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾತ್ರ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಕ್ಕಳು 1.5 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ

4 ಸ್ಲೈಡ್

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಗುವು ಪಾಠದ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿತ ನಿಯಮದ ಜೊತೆಗೆ ದೋಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ; ಮಗುವಿನ ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ; ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಕೈಬರಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

5 ಸ್ಲೈಡ್

ಮೋಡ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧನ, ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಲಯವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯತೆ.

6 ಸ್ಲೈಡ್

ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ 9-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 3 ನೇ-4 ನೇ ತರಗತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಕ್ಷಣಗಳು ಏಳುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 7.30 ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು 7.30-8.00 ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 8.00-8.30 ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು 8.30-10.00 ಉಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು 10.20 Lunch10.00-10.00 Lunch ಶಾಲೆಗೆ (ನಡಿಗೆ) 12.30-13.00 ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು 13.00-17.00 ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿ (ನಡಿಗೆ) 17.00-17.30 ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು 17.30-20.30 ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುವುದು 20.30-21.00 ನಿದ್ರೆ-73.00

7 ಸ್ಲೈಡ್

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವು ಶಾಲೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೆಲಸಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು: ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 8:00-8:30 - ಉಪಹಾರ; 12:30-13:00 - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ (ಶಾಲೆಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು); 16:00-16:30 - ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಊಟ; 19:30-20:00 - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

8 ಸ್ಲೈಡ್

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಅಂದಾಜು 3-ದಿನಗಳ ಮೆನು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು 1 ನೇ ದಿನ 2 ನೇ ದಿನ 3 ನೇ ದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಲಾಡ್ ಚಹಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಹಾಲು ಗಂಜಿ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚಹಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು ಸೋಮಾರಿಯಾದ dumplings ಸಲಾಡ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ (ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ) ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಸಲಾಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ತೆರಳು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕೊಕೊ ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ಚಹಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ

ಸ್ಲೈಡ್ 9

ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ (ಕುದಿಯುವ, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು) ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಡುಗೆಯ ಆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಇರಬೇಕು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಸೋಡಾ ನೀರು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಪಾಳಿ 8.00 - 8.30 12.00 - 12.30 15.00 - 15.20 17.30 - 18.00 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಊಟ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಊಟ

10 ಸ್ಲೈಡ್

ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿಗೆ, ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ನೂರು ಶತಕೋಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ!) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮೆದುಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ 20% ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಡೈರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಲಾಡ್, ವೀನೈಗ್ರೇಟ್, ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಭಾರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

11 ಸ್ಲೈಡ್

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.ಆರೋಗ್ಯವು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನಾವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು? ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉಪಹಾರ ಲಘು ಒಣ ಬಿಸಿ ಬೆಳಕು ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ

12 ಸ್ಲೈಡ್

ಶಾಲೆಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿ, ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಒಣ ಆಹಾರ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ. ಪೋಷಕರ "ಇಲ್ಲ"

ಸ್ಲೈಡ್ 13

ಶಾಲೆಯ ಪಾಠದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಅಂಕಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೂಗುವುದು. ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಪೋಷಕರ "ಇಲ್ಲ"

ಸ್ಲೈಡ್ 14

ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮನರಂಜನಾ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಗಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 40–45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೈಯಿರಿ. ಪಾಠದಿಂದ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ತನ್ನ ಶಾಲೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕಾರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ. ಪೋಷಕರ "ಇಲ್ಲ"

15 ಸ್ಲೈಡ್

ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಗು ಶಾಲೆಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿಲ್ಲ.

16 ಸ್ಲೈಡ್

ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಷೇಮ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಷೇಮ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷೇಮ ನಿಮಿಷದ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮಗು ಲಿಖಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವಶ್ಯಕ ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು, ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಮಗು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಚೆಂಡು, ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ಹೂಪ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 17

ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ಅವನ ಶಾಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಆಸಕ್ತಿ, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ವರ್ತನೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವನು ಏನಾದರೂ ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಹಜ. ಮಗುವಿಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅವನನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಂದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.