ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 1 4 lyak. ನಿಯಂತ್ರಕ ದಾಖಲೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಸೆಂ

ಪುರಸಭೆಯ ಬಜೆಟ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ

"ಆಂಟೋನಿನಾ ಇವನೊವ್ನಾ ಐಸೇವಾ ಅವರ ಹೆಸರಿನ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2"

ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿ

ಮೂಲಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ 1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳು

ವಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 34 , ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ - 102 ಗಂಟೆಗಳು, 1 ನೇ ತರಗತಿ - 99 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ3 ಗಂಟೆಗಳು

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು -3

ಶಿಕ್ಷಕ:ಚೆರ್ನಿಶ್ ಎನ್.ಜಿ.

2017-2018 ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷ

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ:

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, 1-11 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಮಾಸ್ಕೋ "ಜ್ಞಾನೋದಯ" 2012 ಲೇಖಕರು: V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich.

ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1-4. ಮಾಸ್ಕೋ "ಜ್ಞಾನೋದಯ" 2013

ನೆಫ್ಟೆಯುಗಾನ್ಸ್ಕ್

ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1 - 4

ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿಯಂತ್ರಕ ದಾಖಲೆಗಳು:

ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶ ರಷ್ಯ ಒಕ್ಕೂಟದಿನಾಂಕ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2009 ಸಂಖ್ಯೆ. 373 “ಫೆಡರಲ್ ರಾಜ್ಯದ ಅನುಮೋದನೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೇಲೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ" (ಡಿಸೆಂಬರ್ 29, 2014 ನಂ. 1643 ರಿಂದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2009 ಸಂಖ್ಯೆ. 373 ರ ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶಕ್ಕೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಅನುಮೋದನೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಾನದಂಡ");

ಡಿಸೆಂಬರ್ 4, 2007 ರಂದು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಕಾನೂನು "ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ" (ನವೆಂಬರ್ 3, 2015 ರಂದು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿದಂತೆ);

ಪುರಸಭೆಯ ಬಜೆಟ್ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿಯಮಗಳು "ಎ.ಐ. ಐಸೇವಾ ಅವರ ಹೆಸರಿನ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2" "ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅನುಮೋದನೆಯ ಮೇಲೆ";

ಪುರಸಭೆಯ ಬಜೆಟ್ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ "ಎ.ಐ. ಐಸೇವಾ ಅವರ ಹೆಸರಿನ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2."

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು NEO ನ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮತ್ತು "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ" ದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಕೋರ್ಸ್:

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ರಚನೆ;

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೂಲಕ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳುಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ವಿಷಯದ ಅನುಷ್ಠಾನ:

ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವನ-ಪೋಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;

ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಚಾರಗಳ ರಚನೆ, ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ;

ಸ್ವತಂತ್ರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು;

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಘಟಕ

ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಘಟಕದಲ್ಲಿನ ಶಿಕ್ಷಣವು ತಲೆಮಾರುಗಳ ನಿರಂತರತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪರಿಸರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರದೇಶದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಘಟಕದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು:

ಉತ್ತರದ ಜನರ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ.

ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ:

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು, ಸಮಗ್ರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಣಗಳ ಶಿಕ್ಷಣ.

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತರ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆ.

ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಜನರ ನೈತಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು;

ಉತ್ತರದ ಜನರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ಅದರ ವೀರ ಮಹಾಕಾವ್ಯ, ಜಾನಪದ ಆಟಗಳ ಇತಿಹಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳ ಮೂಲಕ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಗುರಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಪಾಠದ ವಿಷಯ, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯ

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಸ್ವಭಾವ.

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಗು ಪಡೆಯುವ ಜ್ಞಾನವು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾಂಡಿತ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಘಟನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಾಲಾ ದಿನ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ತರಗತಿಗಳು (ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು , ಕ್ರೀಡಾ ಹಬ್ಬಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು).

ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಾಗ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ, ಸಾಹಿತ್ಯಿಕ ಓದುವಿಕೆ, ಗಣಿತ ಮತ್ತು ಕಲೆಯಂತಹ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಭಾಗಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸ್ಥಳ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒಟ್ಟು 405 ಗಂಟೆಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ 1 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ - 99 ಗಂಟೆಗಳು, 2 ರಿಂದ 4 ನೇ ತರಗತಿಗಳು - ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 102.

1. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೌಲ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

"ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯವು ರಷ್ಯಾದ ಹೆಚ್ಚು ನೈತಿಕ, ಸೃಜನಶೀಲ, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.

V. I. Lyakh ಮತ್ತು A. A. Zdanevich ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಾಲ್ಕು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಭಾಗಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು; ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಘಟನೆಗಳು.

ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ:

ಮೂಲ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್ ಭಾಗಗಳ ಲಭ್ಯತೆ;

ತರಗತಿ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ;

ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಇದನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಆಟದ ವಿಧಾನ.

ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ನಿರಂತರತೆ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ V. I. Lyakh ಮತ್ತು A. A. Zdanevich ಗೆ ಬೋಧನಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

V.I. ಲಿಯಾಖ್ ಸಂಪಾದಿಸಿದ "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1-4" ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳುಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವು ಸ್ವತಂತ್ರ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೂಲಭೂತ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಒಬ್ಬರ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ರಚನೆ, ಬಹುರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ ರಷ್ಯಾದ ಸಮಾಜ;

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರ್ಥದ ರಚನೆ;

ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಉಪಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;

ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ರಚನೆ;

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ರಚನೆ.

ಮೆಟಾ ವಿಷಯಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು;

ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಚನೆ;

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಯಶಸ್ಸು / ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಚನೆ;

ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ;

ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ.

ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು:

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ರಚನೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ;

ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು (ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು);

ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಕೌಶಲ್ಯದ ರಚನೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಡೇಟಾ, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಸೂಚಕಗಳು;

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ;

ಸರಳ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;

ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಗೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಯೋಜಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

- « ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುವನು», ಅಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೋಷಕ ಪಾತ್ರ,ಅಂದರೆ, ನಂತರದ ಕಲಿಕೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪು ಅಂತಹ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಕಲಿಕೆಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು.

- "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ"ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಯೋಜಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಾಧನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ;	ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿರಾಮಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.	ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.	"ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ", "ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ; ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿರಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ; "ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

	ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ	ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.	ಅಧ್ಯಯನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.		ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ; ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಂದ ಆಟದ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.	ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ; ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ; ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಕಿರಣದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಂದ ಆಟದ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪದವೀಧರರಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ:

ವಿಭಾಗ "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ"

"ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ", "ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿರಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ; ದೇಹ; ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ;	"ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ", "ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿರಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ ದೇಹ; ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ; "ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ; ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ; ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.	"ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ; ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ; ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.	ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ; ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ; ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.

ವಿಭಾಗ "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು"

	ಅಧ್ಯಯನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ; ಅಧ್ಯಯನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿ, ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ; ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ; ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.	ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ; ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು; ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.	ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ; ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ; ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ವಿಭಾಗ "ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ"

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ (ದೊಡ್ಡದು, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ; ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;	ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಲೋಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ (ದೊಡ್ಡದು ಮಧ್ಯಮ, ಕಡಿಮೆ) ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ (ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ); ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ; ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಂದ ಆಟದ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟವಾಡಿ.	ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಡಿ; ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಅವರೋಹಣಗಳು, ಆರೋಹಣಗಳು, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ, ಕಡಿಮೆ) ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ (ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ);	ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು; ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟವಾಡಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಅವರೋಹಣಗಳು, ಆರೋಹಣಗಳು, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್; ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ (ದೊಡ್ಡದು ಮಧ್ಯಮ, ಕಡಿಮೆ) ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ (ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ);

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ. ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು: ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವ ನಿಯಮಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ

ತಂಡಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು: ಒಂದು ಸಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ರಚನೆ; "ಗಮನ!" ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಲುವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು; "ಆರಾಮವಾಗಿ!", "ಸಮಾನ!", "ಮಾರ್ಚ್!", "ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ!" ಎಂಬ ಆಜ್ಞೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ; ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆ; ಕಾಲಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ರಚನೆ; "ಎಡ!" ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಬಲಕ್ಕೆ!"; ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (ಬಾಗುವಿಕೆ, ಮಲಗುವುದು, ಬಾಗುವುದು, ಹಿಂದೆ ಮಲಗುವುದು); ಬೂದು ಕೂದಲು (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ, ಕೋನದಲ್ಲಿ); ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಗುಂಪು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ರಾಕಿಂಗ್ (ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ); ಟಕ್ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ (ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ) ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ; ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಒತ್ತುವೊಂದರಿಂದ ಉರುಳುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಅನ್ವಯಿಕ ಸ್ವಭಾವ: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ; ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತೆವಳುವುದು ಮತ್ತು ತೆವಳುವುದು; ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು; ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಶೈಲೀಕೃತ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟ); ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು; ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವುದು, ಹಿಂದೆ, ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನೇತಾಡುವುದು (ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ).

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ಓಡು:ಎತ್ತರದ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ (ಹಾವು, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ), ವಿಭಿನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಜಂಪಿಂಗ್:ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ), ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತ ಸ್ಥಳದಿಂದ; ಚಾಪೆಗಳ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದು.

ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ:ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು (1 ಕೆಜಿ) ದೂರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ, ಎದೆಯಿಂದ.

ಎಸೆಯುವುದು: ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು, ಲಂಬವಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.

ಸ್ಕೀ ಓಟ

ಆದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು: "ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು!", "ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು!", "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು!", "ನಿಮ್ಮ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ!"; ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು; ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಗಾವಲು ಪಡೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದು.

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರೋಹಣಗಳು.

ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಜಾರುವ ಹಂತಗಳು.

ಪತನದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

"ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:“ಅಟ್ ದಿ ಬೇರ್ ಇನ್ ದಿ ಫಾರೆಸ್ಟ್”, “ಕ್ರೇಫಿಷ್”, “ಟ್ರೊಯಿಕಾ”, “ಕಾಕ್ ಫೈಟ್”, “ಗೂಬೆ”, “ಟ್ಯಾಗ್-ಟ್ಯಾಗ್”, “ಕ್ಲೈಂಬರ್ಸ್”, “ಸ್ನೇಕ್”, “ಡೋಂಟ್ ಡ್ರಾಪ್ ದಿ ಬ್ಯಾಗ್”, “ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಆನ್ ದಿ ಬೆಂಚ್", "ಪಾಸ್ ಸೈಲೆಂಟ್ಲಿ", "ಅಕ್ರಾಸ್ ದಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೀಮ್"

ಆಟದ ಕಾರ್ಯಗಳುಅಂತಹ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು:"ಎದ್ದು ಹೋಗಿ ದೂರ", "ಸ್ಥಳಗಳ ಬದಲಾವಣೆ".

"ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: "ಮುಗ್ಗರಿಸಬೇಡಿ", "ಟ್ಯಾಗ್", "ವೋಲ್ಫ್ ಇನ್ ದಿ ಕಂದಕ", "ಯಾರು ವೇಗದವರು", "ಬರ್ನರ್ಗಳು", "ಮೀನು", "ಸ್ವಾಂಪ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿ", "ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಪೆಂಗ್ವಿನ್ಗಳು", "ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ಥಳಗಳು", "ನಮ್ಮದೇ" ಧ್ವಜಗಳು", "ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ", "ಮೂರನೇ ಚಕ್ರ".

"ಸ್ಕೀ ತಯಾರಿ" ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:"ಹಂಟರ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಡೀರ್", "ಕೌಂಟರ್ ರಿಲೇ", "ಡೇ ಅಂಡ್ ನೈಟ್", "ಹಿಟ್ ದಿ ಗೇಟ್", "ಹೂ ರೈಡ್ಸ್ ಲಾಂಗಸ್ಟ್", "ಇನ್ ಟೌ".

"ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು" ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:

ಅನ್ವಯಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು, ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ; ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತೆವಳುವುದು ಮತ್ತು ತೆವಳುವುದು; ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು; ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಶೈಲೀಕೃತ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟ); ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು; ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವುದು, ಹಿಂದೆ, ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನೇತಾಡುವುದು (ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ).

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ

ಮೊದಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ. ಚೆಂಡಿನ ನೋಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಆಟಗಳು. ಪ್ರಾಚೀನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳ ಮೂಲದ ಇತಿಹಾಸ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ. ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು (ಉಜ್ಜುವುದು).

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು; ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು; ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ನಡೆಯುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ

ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಆಜ್ಞೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು: “ವೃತ್ತ! ಒಂದು ಎರಡು"; ಒಂದು ಸಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ರಚನೆ; "ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ" ಮತ್ತು "ಕೌಂಟರ್-ಮೂವಿಂಗ್", ವಿಭಿನ್ನ ದೂರಗಳು ಮತ್ತು ಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ (ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದವು); ಮುಂದಕ್ಕೆ ಟಕ್ ಪಲ್ಟಿ; ಭುಜದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ, ಅರ್ಧ-ಫ್ಲಿಪ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ.

ಅನ್ವಯಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಬಾಗಿದ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವುದು, ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವುದು, ಹಿಂದೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನೇತಾಡುವುದು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ಓಟ: ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ ಸ್ಥಿರವಾದ ಓಟ, 3 x 10 ಮೀ ಓಟದ ಶಟಲ್, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಂತದ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು.

ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ಜಂಪಿಂಗ್: ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮತ್ತು 90 ° ಮತ್ತು 100 ° ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗುರುತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ; ನೇರ ಓಟದಿಂದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ; ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ.

ಸ್ಕೀ ಓಟ

ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಚಲನೆ: ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಹಂತದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರೋಹಣಗಳು. "ಲ್ಯಾಡರ್" ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತುವುದು. ಪ್ಲೋವ್ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

"ಚಮತ್ಕಾರದ ಮೂಲಭೂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: "ವೇವ್", "ಅನನುಕೂಲವಾದ ಥ್ರೋ", "ಈಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು", "ಯಾರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ", "ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ", "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೆಡುವುದು", "ರೋಲ್ ದಿ ಬಾಲ್ ವೇಗವಾಗಿ”, ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು: “ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹಗ್ಗ”, “ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂಪ್ಸ್”.

“ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್” ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: “ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ”, “ಕಾಲಿಂಗ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು”, “ಕೋನ್‌ಗಳು - ಅಕಾರ್ನ್ಸ್ - ಬೀಜಗಳು”, “ಸೀನ್”, “ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಮೊಲ”, “ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳ”, “ಬಾಲ್ ಫಾರ್ ಎ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು", "ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು" , "ಮೌಸ್‌ಟ್ರಾಪ್".

“ಸ್ಕೀ ರೇಸಿಂಗ್” ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: “ಗೇಟ್ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ”, “ಸ್ಲೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲಾಲೋಮ್”, “ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಯುವುದು”, “ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ” (ಸ್ಲೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ), “ಯಾರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ದಿ ಹಿಲ್ ಫಾಸ್ಟರ್”, “ಯಾರು ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ಜಾರುತ್ತಾರೆ” (ಸ್ಕೀ ಮೂಲಕ).

"ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು" ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್: ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿಲ್ಲದ ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಗಳು, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ; ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು; ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು; ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ, ಆರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ, ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು: "ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಬಾಲ್", "ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಬಾಲ್", "ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು".

ವಾಲಿಬಾಲ್: ನೇರವಾದ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಲೀಡ್-ಇನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಗಳು - ದೇಹದಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೂರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು; ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು: "ತರಂಗ", "ಅನನುಕೂಲವಾದ ಎಸೆಯುವಿಕೆ".

ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

3 ನೇ ತರಗತಿ

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ

ಜನರಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಪ್ರಾಚೀನ ರಷ್ಯಾ'. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಧಗಳು (ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ). ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು: ಫುಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ (HR). ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು (ಡೌಸಿಂಗ್, ಶವರ್).

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲೀಡ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಲ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ; ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೇತುವೆ; ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್.

ಅಪ್ಲೈಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹಗ್ಗ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ (3 ಮೀ) ಎರಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ; ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಕಿರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ನೇರ ಓಟದಿಂದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೀ ಓಟ

ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಚಲನೆ: ಏಕಕಾಲಿಕ ಎರಡು-ಹಂತದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಏಕಕಾಲಿಕ ಎರಡು-ಹಂತ.

ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

"ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: "ಪ್ಯಾರಾಚೂಟಿಸ್ಟ್ಗಳು", "ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಅಪ್", "ಡಾಡ್ಜ್ ದಿ ಬಾಲ್".

"ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: "ಕೋಟೆಗಳ ರಕ್ಷಣೆ", "ಶೂಟರ್ಸ್", "ಯಾರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ", "ಟ್ರ್ಯಾಪ್, ಟೇಪ್ ಹಿಡಿಯಿರಿ", "ಥ್ರೋವರ್ಸ್"

"ಸ್ಕೀ ತಯಾರಿ" ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: "ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಕೀಯರ್", "ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ".

ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:

ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್: ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಗಳು, ಎರಡು ಹಂತಗಳಿಂದ ಜಿಗಿತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಚೆಂಡನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ("ಹಾವು"), ಎದೆಯಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವುದು; ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು; ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು: "ಹಿಟ್ ದಿ ಹೂಪ್", "ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ರೇಸ್".

ವಾಲಿಬಾಲ್: ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು; ಚೆಂಡನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು; ಕೆಳಗಿನ ನೇರ ಫೀಡ್; ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು: "ಚಾಲಕನಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ", "ವೃತ್ತಾಕಾರದ ರೌಂಡರ್ಸ್".

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ.

4 ನೇ ತರಗತಿ

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ

17 ರಿಂದ 19 ನೇ ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ, ರಷ್ಯಾದ ಸೈನ್ಯದ ಸೈನಿಕರ ತರಬೇತಿಗೆ ಅದರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಿಂದ, ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು (ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು).

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸರಳವಾದ ಅವಲೋಕನಗಳು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ನ ನಿರ್ಣಯ. ಕಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು. ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಸಣ್ಣ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೇತುವೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಫ್ಲಿಪ್, ಬಾಗಿದ ಜಂಪ್; ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಪಲ್ಟಿ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಪೊಸಿಷನ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಪಲ್ಟಿ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಅಪ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಪಲ್‌ಸಾಲ್ಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಪಲ್ಟಿ ಮತ್ತೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಬಿಂದುವಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು -ಬ್ಲಾಂಕ್ ರೇಂಜ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್, ಪಲ್ಟಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್.

ಅನ್ವಯಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ವಾಲ್ಟ್ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ರನ್-ಅಪ್ನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ರೇಂಜ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ; ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವುದು, ಕುಣಿಯುವುದು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು, ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವಂತೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವಂತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆ, ಬಾಗಿ, ಅವರೋಹಣದೊಂದಿಗೆ “ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ. ”

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

"ಸ್ಟೆಪ್ಪಿಂಗ್ ಓವರ್" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭ. ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮುಗಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸ್ಕೀ ಓಟ

ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲನೆ: ಏಕಕಾಲಿಕ ಒಂದು ಹಂತದ ಚಲನೆ; ದೂರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ ಕಲಿತ ಚಲನೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

"ಚಮತ್ಕಾರದ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳು: "ಮೋಜಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು", "ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆ" (ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ).

"ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: "ಚಲಿಸುವ ಗುರಿ."

"ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್" ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: "ನೀವು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು."

ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:

ಫುಟ್‌ಬಾಲ್: ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು, ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ರವಾನಿಸುವುದು, ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ("ಮಿನಿ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್").

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್: ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಎದೆಯಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು; ಎರಡು ಹಂತದ ಜಿಗಿತ; ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು, ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ("ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್").

ವಾಲಿಬಾಲ್: ಚೆಂಡನ್ನು ನಿವ್ವಳ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು (ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವುದು); ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಲ (ಎಡ) ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು, ಪಯೋನೀರ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿತರಣೆದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ

(ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು 1–4)

	ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ	ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ಪಾಠಗಳು)
	ಮೂಲ ಭಾಗ
	ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲ ಜ್ಞಾನ	ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
	ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು
	ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
	ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿ
	ವೇರಿಯಬಲ್ ಭಾಗ
	ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಅಂಶಗಳು

ವಿತರಣೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ

ತರಗತಿಗಳು

Iತ್ರೈಮಾಸಿಕ

IIತ್ರೈಮಾಸಿಕ

IIIತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಒಟ್ಟು:

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಒಟ್ಟು:

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿ

ಒಟ್ಟು:

ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ಒಟ್ಟು:

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ, ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಕುಸಿತದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮರಣದಂಡನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರುವವುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಟೇಕ್-ಆಫ್, ಅನಿಯಮಿತ ಲಯ, ತಪ್ಪಾದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ "ಸ್ಪೇಡ್" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು - ಇವು ಚಲನೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;

ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಬಾರ್ನಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು;

ಚೆಂಡನ್ನು ಹೂಪ್‌ಗೆ ಎಸೆಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು;

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಅಲ್ಲದ.

ಘೋರ ತಪ್ಪುಗಳು - ಇವುಗಳು ಚಲನೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾರ್ಕ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೇಟಿಂಗ್ "5" ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮರಣದಂಡನೆಗಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೇಟಿಂಗ್ "4" ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೇಟಿಂಗ್ "3" ಎರಡು ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಒಟ್ಟು ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮರಣದಂಡನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ರೇಟಿಂಗ್ "2" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುಸರಣೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟು ದೋಷಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಚನೆಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗುರುತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿತ, ಎಸೆಯುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್), ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆ, ಉದ್ದ, ಎತ್ತರ.

ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೆಂಬಲ

	ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಸ್ತುಗಳು	ನೀತಿಬೋಧಕ ವಸ್ತುಗಳು	ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು		ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲ, TsOR, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಮತ್ತು ರಲ್ಲಿ. ಲಿಯಾಖ್ "ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ". ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ 1-4 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. ಪ್ರಕಾಶಕರು: ಮಾಸ್ಕೋ "ಪ್ರೊಸ್ವೆಶ್ಚೆನಿ", 2013.	ಜಿ.ಎ. ಕೊಲೊಡ್ನಿಟ್ಸ್ಕಿ V.S. ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್: "ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳು." ಮಾಸ್ಕೋ. "ಪ್ರಕಾಶನ ಕೇಂದ್ರ NC ENAS", 2014. ಜಿ.ಎ. ಕೊಲೊಡ್ನಿಟ್ಸ್ಕಿ V.S. ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್: “ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಟಗಳು. ಮಾಸ್ಕೋ. "ಪ್ರಕಾಶನ ಕೇಂದ್ರ NC ENAS", 2006	ಜಿ.ಎ. ಕೊಲೊಡ್ನಿಟ್ಸ್ಕಿ V.S. ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1-4. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ದೃಶ್ಯ ನೆರವು. ಮಾಸ್ಕೋ "ಜ್ಞಾನೋದಯ" 2013	ವಿ.ಎನ್. ವರ್ಖ್ಲಿನ್, ಕೆ.ಎ. ವೊರೊಂಟ್ಸೊವ್. ಮಾಸ್ಕೋ "VAKO", 2014 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಇನ್ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೆಲಸ: 1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳು	http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/2007N7/p59-60.htm http:// ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ- ಎನ್ / ಎ5. ರು ಒಲಿಂಪಿಯಾಡ್‌ಗಳು, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳು, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್‌ಗಳು. ಹಬ್ಬ.1ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್.ರು› ವಿಧಾನ, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು. http:// www. ಒಲಿಂಪಿಸಮ್. ರು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಳುವಳಿ. ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ. http://ಕ್ರಿಗೋಸ್ವೆಟ್. ರು ಎಲ್ಲಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಎಂ
	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ		ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 30ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
	ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ			ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್ ಪುಲ್-ಅಪ್
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಎಂ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ		ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 30ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
	ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ			ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಎಂ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ		ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 30ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಎಂ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ		ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 60ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್

1-4 ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

I.ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

1-4 ನೇ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಫ್ ಪ್ರೈಮರಿ ಜನರಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಜನವರಿ 1, 2001 ರಂದು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ 000, NOO ನ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾಡಿದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ದಿನಾಂಕ 01.01.2001 ರ ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ 000, NOU ನ ಅಂದಾಜು ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ರಕ್ಷಣಾ ಸಚಿವಾಲಯದ ಪತ್ರ ಮತ್ತು 01.01.2001 ದಿನಾಂಕದ NRF ನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಂ. 03-48, NOU MBOU ಸೆಕೆಂಡರಿ ಸ್ಕೂಲ್ ನಂ. 5 ರ ಮುಖ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, 01.01.2001 ರ ಆದೇಶ ಸಂಖ್ಯೆ 000 ರಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. , ಸ್ಕೂಲ್ 2100 ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಜನೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.

"ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ತತ್ವವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಗಮನ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು.

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ : ಮೂಲ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್ ( ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ).

ಮೂಲ ಘಟಕದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತರಬೇತಿಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡದ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು" (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಮಾಹಿತಿ ಘಟಕ), "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು" (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಘಟಕ), "ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ" (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶ).

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣ:

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಧಾನದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಾಗಿವೆ (ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು 1 - 4). ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಕೀರ್ಣಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದವರು: ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ “ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1-2” ಪುಸ್ತಕ 1 ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ “ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು 3-4” ಪುಸ್ತಕ 2, ಲೇಖಕರು, ಪ್ರಕಾಶನ ಸಂಸ್ಥೆ “BALASS” 2011.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳ ಫೆಡರಲ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ ಜನವರಿ 1, 2001 ಸಂಖ್ಯೆ 000, MBOU ಸೆಕೆಂಡರಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ 1, 2001 ರಂದು ವಿಧಾನ ಪರಿಷತ್ತಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6, ಜನವರಿ 1. 2001 ರ ಶಾಲಾ ನಿರ್ದೇಶಕ ಸಂಖ್ಯೆ 000 ರ ಆದೇಶದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೌಲ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ವಿವರಣೆ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮೌಲ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

· ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯ – ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಇದು ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

· ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಜೀವನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಗತ್ತು- ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಸ್ವಭಾವದ ಭಾಗ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯು ಮಾನವನ ಆವಾಸಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮನೋಭಾವವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ, ಸಾಮರಸ್ಯ, ಅದರ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಅದರ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

· ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯತನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಜೀವಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಘಟಕಗಳ ಏಕತೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.

· ಒಳ್ಳೆಯದರ ಮೌಲ್ಯ - ಮಾನವನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನ - ಪ್ರೀತಿ.

· ಸತ್ಯದ ಮೌಲ್ಯ – ಇದು ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನಮಾನವೀಯತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕಾರಣ, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಾರ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ತಿಳುವಳಿಕೆ.

· ಕುಟುಂಬದ ಮೌಲ್ಯಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಸರ, ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಜನರ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ರಷ್ಯಾದ ಸಮಾಜದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.

· ಶ್ರಮದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮಾನವ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿ.

· ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೌಲ್ಯ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಮಾಜದ ನಿಯಮಗಳು, ನಿಯಮಗಳು, ಕಾನೂನುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸದಸ್ಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

· ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಮೌಲ್ಯ ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ನ್ಯಾಯ, ಕರುಣೆ, ಗೌರವ, ತನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಘನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು.

· ಪೌರತ್ವದ ಮೌಲ್ಯ - ಸಮಾಜದ ಸದಸ್ಯ, ಜನರು, ದೇಶ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವು.

· ದೇಶಭಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ರಷ್ಯಾ, ಜನರು, ಸಣ್ಣ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಫಾದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

· ಮಾನವೀಯತೆಯ ಮೌಲ್ಯ – ವಿಶ್ವ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವು, ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಶಾಂತಿ, ಜನರ ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಗೌರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2009 ಸಂಖ್ಯೆ 000 ರ ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶ) ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 1-4 ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಾತೃಭೂಮಿ, ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯ ಅರಿವು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ; ಇತರ ಜನರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ;

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೈತಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ಪರೋಪಕಾರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ನೈತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ; ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಿ, ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ನೆರವು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ದೋಷಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೋರಿಸಿ; ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸಿ, ಅವರ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;

ಮೆಟಾ ವಿಷಯಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾದ UUD ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ (ಅರಿವಿನ, ನಿಯಂತ್ರಕ, ಸಂವಹನ):

ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮಾಹಿತಿ. ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ; ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪಕ್ಷಗಳ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ, ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ.

ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸಿ; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ;

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ (ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕ) ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ);

ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ (ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ); ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ತಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವುದು; ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಗೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು; ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸದ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ, ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ, ಕಾರ್ಮಿಕರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು; ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ನೆರವು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ದಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ದೋಷಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು; ದಾಸ್ತಾನು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ; ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ; ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು (ತಂತ್ರಗಳು) ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ, ದೋಷಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ; ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ, ವೇರಿಯಬಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಜನೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು

1-4 ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಸ್ತು

(ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ)

	ವಿಭಾಗಗಳು ಪಠ್ಯಕ್ರಮ	ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ಪಾಠಗಳು)
	ಮೂಲ ಭಾಗ
	ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನ	ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
	ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
	ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ
	1.ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
	2. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
	ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
	ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಅಂಶಗಳು
	ವೇರಿಯಬಲ್ ಭಾಗ
	ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್
	ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
	ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಅಂಶಗಳು:
	ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು
	ಒಟ್ಟು: 405 ಗಂಟೆಗಳು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯಸಾಮಾನ್ಯ (ಮೂಲಭೂತ) ನಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ (ಪ್ರೊಫೈಲ್) ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ (ಅನ್ವಯಿಕ) ವರೆಗೆ ತರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಭೂತ" ವಿಭಾಗದ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಜನೆ

ಈ ವಿಭಾಗದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

· ಅವಲೋಕನಗಳು, ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಬಳಕೆ;

· ಅವರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು;

· ಸರಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನ.

ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ:

· ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

· ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ:

· ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಸ್ಥೆ;

· ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು;

· ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಪರಿಸರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳು.

ಈ ವಿಭಾಗದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಸ್ತುವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು:

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಸರಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು).

ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನಗಳು:

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು.

ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಆಟಗಳುಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ:

ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ.

1. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಗೆ ಅವರ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದೊಳಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ "ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು" ಮತ್ತು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ವಿಕಲಾಂಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಕಲಾಂಗತೆಗಳುಆರೋಗ್ಯ.

“ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು “:

ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಎಸೆಯುವುದು, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ತೆವಳುವುದು, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹ್ಯಾಂಗ್ಗಳು, ಚರಣಿಗೆಗಳು, ನಿಲುಗಡೆಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಮೌಂಟ್ಗಳು, ಕಮಾನುಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ (ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ). ಸರಳವಾದ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು, ರೋಲ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ಗಳು, ಸ್ಟಾಪ್‌ಗಳು, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲಿಪ್‌ಗಳು, ಪಲ್ಟಿಗಳು

“ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ":

· ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು.

· ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ದಕ್ಷತೆ, ವೇಗ, ಸಮನ್ವಯತೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ).

· ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

· ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಬಾಲ್ ಸ್ಕೂಲ್" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

· ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಾತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಾಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಧ್ವನಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವಧಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶೇಷ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೂ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಸ್ತೃತ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾತಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದಗಳ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಗಾಳಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

· ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. (ದೃಷ್ಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ದೃಷ್ಟಿ-ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ-ಸಸ್ಯಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಯುವುದು)

5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗಮನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

2. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

“ಚಮತ್ಕಾರದ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ “:

ಆದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು, ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧ ಕ್ರಮಗಳು; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ. ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಟಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ರೋಲ್‌ಗಳು, ಭುಜದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ವರ್ಡ್ ಪಲ್ಟಿಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆ. ಕಡಿಮೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆ; ಕಮಾನು. ಅನ್ವಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು.

"ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ “ :

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ; ಶಟಲ್ ರನ್; ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭವೇಗವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ. ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ; ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ; ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್; ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ. ಥ್ರೋಗಳು: ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು (1 ಕೆಜಿ) ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಎಸೆಯುವುದು: ಲಂಬವಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು.

“ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು ” :

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳುಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ:

ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕಲ್ಪನೆ, ಗಮನ, ಪೋಷಣೆ ಉಪಕ್ರಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆದೇಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ವಿಕಲಾಂಗ ಮಕ್ಕಳ ಅನುಗುಣವಾದ ಮೋಟಾರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕಾರ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಡ್ರಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಟದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಗಮನ, ಶಕ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ:ಜಿಗಿತ, ಓಡುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವುದು; ಸಮನ್ವಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್. ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು

ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನೇಕ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗ-ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು).

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು:

ಜೂನಿಯರ್ ನಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸುಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಗಳು (ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಎಸೆಯುವುದು), ಮೂಲಭೂತ ಗೇಮಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು (ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು, ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು) ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಸಂವಹನಗಳು (ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. , ಪಾಲುದಾರ, ತಂಡ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ), ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪಾಂಡಿತ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಫುಟ್ಬಾಲ್: ಸ್ಥಾಯಿ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಒದೆಯುವುದು; ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು; ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್; (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟ "ಮಿನಿ-ಫುಟ್ಬಾಲ್") ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್: ಬಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಗಳು; ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್; ಚೆಂಡನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವುದು; (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟ "ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್")

· ವಾಲಿಬಾಲ್: ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು; ಚೆಂಡು ಎಸೆತ; ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು;

ಇದು "ಭೌತಿಕ ಸುಧಾರಣೆ" ವಿಭಾಗದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಲೋಡ್‌ಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಮಟ್ಟ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಲಭ್ಯತೆ.

1 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ನಮ್ಯತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ತರಬೇತಿ ವಿಷಯದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಮೊದಲ-ದರ್ಜೆಯವರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

2 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೊಸ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

III ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ (ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಪ್ರವರ್ತಕ ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್) ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಮನ್ವಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಮಾಣ, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನ್ವಯಿಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

IV ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಈಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಇದು ಸಮಗ್ರ (ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ) ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆ, "ಫುಟ್ಬಾಲ್" ಮತ್ತು "ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್" ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ - ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಟ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಭಾಗಗಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

“ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ” - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಸೆಟ್ ( ಬೆರಳು, ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;ಗುರಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ಸ್ಪಾಟಿಯೊ-ಟೆಂಪರಲ್ ಡಿಫರೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ನಿಖರತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ; ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ; ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ; ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ; ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ವೇರಿಯಬಲ್ ಭಾಗ (ವಿಭಿನ್ನ)

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಅಂಶಗಳು (ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು).

1-4 ನೇ ತರಗತಿಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು	ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪರೀಕ್ಷೆ)	ವಯಸ್ಸು, ವರ್ಷಗಳು	ಮಟ್ಟ
ಹುಡುಗರು	ಹುಡುಗಿಯರು
ಚಿಕ್ಕದು	ಸರಾಸರಿ	ಹೆಚ್ಚು	ಚಿಕ್ಕದು	ಸರಾಸರಿ	ಹೆಚ್ಚು
ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್	ಓಟ 30 ಮೀ, ಸೆ		7.5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು		5.6 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ	7.6 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು		5.8 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ
ಸಮನ್ವಯ	ಶಟಲ್ ರನ್ 3*10ಮೀ, ಸೆ		11.2 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು	10,8-10,3 10,0-9,5	9.9 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ	11.7 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು	11,3-10,6 10,7-10,1 10,3-9,7 10,0-9,5	10.2 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ
ವೇಗ-ಶಕ್ತಿ	ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ		100 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ		155 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು	90 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ		150 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ	6 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ, ಮೀ		700 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ		1100 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು	500 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ		900 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ	ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೇರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಸೆಂ		1 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ		9 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು	2 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ		11.5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು
ಶಕ್ತಿ	ಪುಲ್-ಅಪ್: ಎತ್ತರದ ನೇತಾಡುವ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ (ಹುಡುಗರು). ಮಲಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ ನೇತಾಡುವ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ (ಹುಡುಗಿಯರು).				4 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು	2 ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ		12 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಬೆಂಬಲ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು; ತರಗತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಉಪಕರಣವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರದ ವಸ್ತುಗಳು (ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಸ್ಲ್ಯಾಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಳಪು ಮಾಡಬೇಕು. ಲೋಹದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ದುಂಡಾದ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಠದ ಮೊದಲು ಸ್ಪೋಟಕಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಕುರಿತು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪುಸ್ತಕ ಒಂದು, ಭಾಗ 1 - "ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" (12 ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧ) - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರ"ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ", ಆದರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: "ನೀವು ಏಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು?" (ಪುಟ 8), "ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?" (p.12), "ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?" (ಪುಟ 14-17). ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ “ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ನಾನು - ಕ್ರೀಡಾ ಕುಟುಂಬ” ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆಗೆ “ಕ್ರೀಡಾ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್” ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಗು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುಸ್ತಕ ಒಂದು, ಭಾಗ 2 - "ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ" (13 ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧ) - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ ಕಲಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆ, ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಚಿತರಾಗಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮನರಂಜನಾ ವಸ್ತು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಸಮಗ್ರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಕುತೂಹಲಕ್ಕಾಗಿ" ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, "ನಾನು, ನನ್ನ ತಂದೆ (ತಾಯಿ) ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್!" ಎಂಬ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುಸ್ತಕ ಎರಡು, ಭಾಗ 3 - "ನೀವು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ" (13 ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧ) - ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ: "ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು?", "ಮಾತೃಭೂಮಿಯ ರಕ್ಷಕ ಹೇಗಿರಬೇಕು?", "ಒಲಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವು?" ಇತ್ಯಾದಿ. ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು GTO ಮತ್ತು DOSAAF ಎಂದರೇನು, ರಾಜ್ಯದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು ದೇಶದ ಹೆಮ್ಮೆ ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಆಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ವಿಶ್ವ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಜನರ ಆಟಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, "ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ದೊಡ್ಡ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಫಾರ್ ಸಹಯೋಗಮಗು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ, ಮೂರನೇ ಭಾಗವು ಎರಡು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: "ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಕ್ರೀಡಾ ಕುಟುಂಬ ಮರ" ಮತ್ತು "ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಏನು ಆಡಿದರು."

ಪುಸ್ತಕ ಎರಡು, ಭಾಗ 4 - "ನಾನೇ (ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ)” (12 ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧ) - ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಭಾಗವು ಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾಗ 4 ರಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಡಿಪಾಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ: "ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು?", "ನೀವು ಏಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕು?", "ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು?", "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು?", "ಆಟದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?", "ಹೈಕ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು?".

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ರಷ್ಯಾದ ನಾಗರಿಕ ಗುರುತಿನ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಮಾತೃಭೂಮಿ, ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಒಬ್ಬರ ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯ ಅರಿವು; ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು; ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ರಚನೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ, ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಯಶಸ್ಸು/ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ವಾದಿಸಲು ಇಚ್ಛೆ. ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪಾಂಡಿತ್ಯ.

ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ.

ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ) ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ರಚನೆ, ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ (ದೈಹಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ), ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು (ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು).

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

ತಿಳಿಯಿರಿ/ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಮೊದಲ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಇತಿಹಾಸ; ಮಾನವ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು; ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಭಾಷೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ; ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳುಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು; ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೂಲಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳು; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು.

ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಸ್ವತಂತ್ರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

· ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಯೋಜಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸಿ;

- ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸದ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ, ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ;

- ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ;

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ (ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕ) ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ);

- ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ನೆರವು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ದೋಷಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೋರಿಸಿ;

- ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಅವರ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ;

- ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;

- ವಿವಿಧ ಗುರಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಅವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

- ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ;

- ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

- ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ;

- ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲ

O. S. ಮಕರೋವಾ "ಆಟ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಭಾಷಣೆ" (ಮಾಸ್ಕೋ, ಸ್ಕೂಲ್ ಪ್ರೆಸ್, 2002) "ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಬದ್ಧ ರೂಪಗಳು." ಲೇಖಕ-ಕಂಪೈಲರ್, . (-ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್: ಟೀಚರ್, 2008) "ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಶಾಲೆ: ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1-4." (-M.: VAKO, 2009) "ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಶಿಕ್ಷಣ" (-M.: ಶಿಕ್ಷಣ, 1989) ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಕಿನ್. M,: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ 1974. "ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ." (- M.: MGIU, 2008), “ಸಂಗೀತದ ಲಯ: ಬೋಧನಾ ನೆರವು" (-ಎಂ.: ಗ್ಲೋಬಸ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, 2009) ಫಿರಿಲಿಯೋವಾ, Zh. E., ಸೈಕಿನಾ, E. G. ಸಾ-ಫಿ-ಡ್ಯಾನ್ಸ್. "ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಆಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ" (ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಡೆಟ್ಸ್ಟ್ವೊ-ಪ್ರೆಸ್, 2001) ಬ್ರೈಕಿನ್ ಪರಿಭಾಷೆ. – ಎಂ.: ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, 1969, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಸ್ತು. - ಎಂ.: TVT "ವಿಭಾಗ", 2005. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಮಾಸ್ಕೋ 2004; ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮಾಸ್ಕೋ 2002; ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮಾಸ್ಕೋ 2005; ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಾಸ್ಕೋ 2004. ಶಿಕ್ಷಣದ ಬುಲೆಟಿನ್. ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. - ಇಲ್ಲ, ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಬೋಧನಾ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ತ್ಸೆಖ್ಮಿಸ್ಟ್ರೆಂಕೊ ಜಾನಪದ ಆಟಗಳು. - ಎಂ., 2003. ರಷ್ಯಾದ ಜಾನಪದ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ರಾಮ್. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. - ಸಂಖ್ಯೆ 5, ಸಂಖ್ಯೆ; ಸಂ. 3, ಸಂ.

ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಸಾಧನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಯೋಜನೆ. ಸಂಗೀತ ಕೇಂದ್ರ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆ ರಿಜಿಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಲಗತ್ತುಗಳ ಸೆಟ್ ಚೆಂಡುಗಳು: ಸಣ್ಣ (ಮೃದು), ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ರಬ್ಬರ್. ಮಕ್ಕಳ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಾಪೆ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೂಪ್ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಆಟದ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಟೇನರ್.

V.I ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 1-4 ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲಿಯಾಖ್

ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟ (ಗ್ರೇಡ್) ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ, ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1-4

ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 405

ಶಿಕ್ಷಕ: ಓಲ್ಗಾ ಸೆರ್ಗೆವ್ನಾ ಸಿರಾಯಾ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ

1. ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" 1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಇದಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ:

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಫೆಡರಲ್ ರಾಜ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾನದಂಡದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು;

ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ರ ಮುಖ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳು, ಎಂ.: ಶಿಕ್ಷಣ 2012

ಉದ್ದೇಶಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಬಹುಮುಖ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಂಘಟನೆ.

ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಗುರಿಯ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು:

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಸಾಮರಸ್ಯದ ದೈಹಿಕ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಯಶಸ್ವಿ ಕಲಿಕೆ;

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ;

ಚಳುವಳಿಗಳ ಶಾಲೆಯ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್;

ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ನಿಖರತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಲಯ, ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ) ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ (ವೇಗ, ವೇಗ-ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ) ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು;

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ (ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್) ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನದ ರಚನೆ;

ಮುಖ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ;

ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ರಚನೆ;

ಸ್ವತಂತ್ರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಚಿತ ಸಮಯಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ;

ಶಿಸ್ತು, ಒಡನಾಡಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ ವರ್ತನೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು (ಕಲ್ಪನೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಚಿಂತನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಕರಣ, ಸಹಕಾರದ ಶಿಕ್ಷಣ, ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಾನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್, ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ.

ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವೀಕರಣದ ತತ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅಧೀನದಿಂದ ಸಹಕಾರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು.

ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾನವೀಕರಿಸುವ ತತ್ವವು ಪ್ರತಿ ಮಗು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಧನೆಗಳ ಮಟ್ಟ, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳು.

ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್‌ನ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಕರಣದ ತತ್ವಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಸಹಕಾರ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯ - ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಜಂಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಲ್ಪನೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಜಂಟಿ ಬಯಕೆಯಿಂದ.

ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅರಿವಿನ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ರೂಪಗಳಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ತರಬೇತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ರೂಪಗಳ ಬಳಕೆ (ಸಮಸ್ಯೆ ಆಧಾರಿತ, ಸಂಶೋಧನೆ, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್-ಅಲ್ಗಾರಿದಮಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು, ಗುಂಪು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪಗಳು, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ); ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ; ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಸ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆ.

ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮಗ್ರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ, ಇತಿಹಾಸ, ಗಣಿತ. , ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ - ಕಡ್ಡಾಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ವಿಷಯವು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಶಾಲಾ ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ದಿನದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು), ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ (ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಗುಂಪುಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು), ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳು (ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ದಿನಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸವಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಪ್ರವಾಸಿ ರ್ಯಾಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ) - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಿಸೆಂಬರ್ 4, 2007 ರ ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನಿನಲ್ಲಿ "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ". ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಂಘಟನೆಯು ಒಳಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು No329-FZ ಗಮನಿಸಿದೆ ರಾಜ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ಐಚ್ಛಿಕ) ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತರಗತಿ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗು, ಅವನ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗೇಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

1-2 ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ "ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು" ವಿಭಾಗದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; 3-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರದೇಶದ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ನೆಲೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ನಿರ್ಧರಿಸಿದಂತೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಂಡಳಿಶಾಲೆಗಳು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು "ಪ್ರದರ್ಶನ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕಡ್ಡಾಯ ಕನಿಷ್ಠ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಲಿಂಗ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೋಟಾರ್ ಸಿದ್ಧತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು.

ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿಷಯವು ನಿಯಂತ್ರಕದ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ

ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಕಾನೂನು ಕಾಯಿದೆಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ:

ಫೆಡರಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ರಾಜ್ಯ ಮಾನದಂಡಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ;

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಶಿಕ್ಷಣ;

"ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ" ಕಾನೂನು;

ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನು "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ";

ತಂತ್ರಗಳು ದೇಶದ ಭದ್ರತೆ 2020 ರವರೆಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟ;

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಾದರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ;

3. ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸ್ಥಳ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ “ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ” ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು 405 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 1 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ - 99 ಗಂಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು), 2 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ - 102 ಗಂಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು), 3 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಡ್ - 102 ಗಂಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು), 4 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ - 102 ಗಂಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು).

4. ವಿಷಯದ ವಿಷಯದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವಿವರಣೆ

"ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯವು ರಷ್ಯಾದ ಸೃಜನಶೀಲ, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವಿಷಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ವಿಷಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು (ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು (ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು) ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೆಟಾ-ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ವಿಷಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ (ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು) ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳುದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು:

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅದರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು;

ಸಾಮೂಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ;

ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

5. ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್‌ನ ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ

ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2009 ನಂ. 373 ರ ದಿನಾಂಕದ ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶ), 1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಈ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ü ಒಬ್ಬರ ಮಾತೃಭೂಮಿ, ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯ ಅರಿವು;

ü ಇತರ ಜನರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವಯುತ ಮನೋಭಾವದ ರಚನೆ;

ü ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರ್ಥ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾತ್ರದ ಪಾಂಡಿತ್ಯ;

ü ನೈತಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸದ್ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ

ü - ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೈತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ;

ü ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು;

ü ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;

ü ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ರಚನೆ;

ü ಗೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ
ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ರಚನೆ.

ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು;

ü ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು; ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು;

ü ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು; ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ;

ü ಪಕ್ಷಗಳ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ;

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪಾಂಡಿತ್ಯ;

ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯದ ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು.

ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ) ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ರಚನೆ, ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ (ದೈಹಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ), ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ; ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಮಿಲಿಟರಿ ಅಭ್ಯಾಸ;

ü ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು (ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);

ü ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸರಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;

ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾನದ ಪಾಂಡಿತ್ಯ;

ü ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಡೇಟಾ (ಎತ್ತರ, ದೇಹದ ತೂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸೂಚಕಗಳು (ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ); ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು;

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು,
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;

ü ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸ್ವಾಧೀನ,
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತ; ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಸೆಯಿರಿ; ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಮತ್ತು ಏರಲು; ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು;

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಳ ಸರಳ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು;

ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ವರ್ಗಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ;

ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು
ಶಿಕ್ಷಣವು ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ
ಪದವೀಧರರು ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ: ü "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ", "ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಿ; ü ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿರಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ನಡಿಗೆಗಳ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ
ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ದೇಹದ ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು; ü ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ (ಇತಿಹಾಸದಿಂದ, ಸ್ಥಳೀಯ ಭೂಮಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಅಥವಾ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ) ದೈಹಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ; ü "ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿರೂಪಿಸಿ
ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳು (ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ; ü ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು
ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಎರಡೂ), ü ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಪದವೀಧರರಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ: ü ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು
ರಕ್ಷಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು; ü ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ; ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.

2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
ಪದವೀಧರರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ: ü ಕಲಿತ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ü ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ (ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರದೇಶಗಳು) ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ; ü ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳು (ಎತ್ತರ, ತೂಕ) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ), ಅವುಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.
ಪದವೀಧರರಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ: ü ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ,
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ನಿಮಿಷಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು; ü ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳು; ü ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. 3. ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ
ಪದವೀಧರರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ: ü ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಶಕ್ತಿ,
ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ); ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ಲೋಡ್ (ದೊಡ್ಡ, ಮಧ್ಯಮ, ಸಣ್ಣ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ (ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ); ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

1 ವರ್ಗ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 1 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

ಒಂದು ಉಪಾಯವಿದೆ:

Ø ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ;

ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

Ø ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ;

Ø ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ಡ್ರಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟ (ಕೋಷ್ಟಕ 1 ನೋಡಿ).

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ
	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನೆಲವನ್ನು ಅಂಗೈಗಳು		ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದೆ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ	ನೆಲವನ್ನು ಅಂಗೈಗಳು	ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದೆ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 30 ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
	ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ

2 ನೇ ತರಗತಿ

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಕಡ್ಡಾಯ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 2 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

ಒಂದು ಉಪಾಯವಿದೆ:

Ø ಪ್ರಾಚೀನ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ;

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ;

Ø ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ;

ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

Ø ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ನಮ್ಯತೆ);

Ø ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ;

Ø ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ (ಉಜ್ಜುವುದು);

Ø ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟ (ಟೇಬಲ್ 2 ನೋಡಿ).

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ನೇತಾಡುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ		ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ	ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 30 ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
	ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ

3 ನೇ ತರಗತಿ

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಕಡ್ಡಾಯ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 3 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

ಒಂದು ಉಪಾಯವಿದೆ:

ಪ್ರಾಚೀನ ರಷ್ಯಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ

Ø ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ;

Ø ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ;

ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

Ø ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ (ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಡೌಸಿಂಗ್);

Ø ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ;

Ø ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;

ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟ (ಟೇಬಲ್ 3 ನೋಡಿ).

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಸೆಂ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 30 ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
1000 ಮೀ ಓಟ, ನಿಮಿಷ. ಜೊತೆಗೆ

4 ನೇ ತರಗತಿ

"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಎಂಬ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಕಡ್ಡಾಯ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ:

Ø ರಷ್ಯಾದ ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೈನಿಕರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ರಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧುನಿಕ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಳುವಳಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ.

Ø ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ;

Ø ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;

ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

Ø ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ;

Ø ಸರಳ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;

Ø ವಿವಿಧ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಎಣಿಸಿ;

Ø ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಟವಾಡಿ;

Ø ಸವೆತಗಳು, ಗೀರುಗಳು, ಸಣ್ಣ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ;

ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟ (ಟೇಬಲ್ 4 ನೋಡಿ).

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
	ಹುಡುಗರು
ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ
ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದು, ಬಾಗುವುದು, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ
ಎತ್ತರದ ಆರಂಭದಿಂದ 60 ಮೀ ಓಟ, ಸೆ
1000 ಮೀ ಓಟ, ನಿಮಿಷ. ಜೊತೆಗೆ

ಯೋಜಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳುಮರಣದಂಡನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರುವವುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಟೇಕ್-ಆಫ್, ಅನಿಯಮಿತ ಲಯ, ತಪ್ಪಾದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ "ಸ್ಪೇಡ್" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು- ಇವು ಚಲನೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;

ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಬಾರ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು;

ಚೆಂಡನ್ನು ಹೂಪ್‌ಗೆ ಎಸೆಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರಿಯತ್ತ ಎಸೆಯುವುದು;

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಅಲ್ಲದ.

ಘೋರ ತಪ್ಪುಗಳು- ಇವುಗಳು ಚಲನೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು (ಅಂಕಗಳು)

ರೇಟಿಂಗ್ "5"ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮರಣದಂಡನೆಗಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೇಟಿಂಗ್ "4"ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೇಟಿಂಗ್ "3"ಎರಡು ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಒಟ್ಟು ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮರಣದಂಡನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ರೇಟಿಂಗ್ "2"ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುಸರಣೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟು ದೋಷಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ರೂಪಿಸುವಾಗ, ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ಕೋರ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಓಡುವಿಕೆ, ಜಿಗಿತ, ಎಸೆಯುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್), ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆ, ಉದ್ದ, ಎತ್ತರ.

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ರಚನೆ:

ವೈಯಕ್ತಿಕ UUD

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ,

ಅರ್ಥ ರಚನೆಯ ಕ್ರಿಯೆ,

ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಸಂವಹನ UUD

ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಒಡ್ಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ನಿಯಂತ್ರಣ, ತಿದ್ದುಪಡಿ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಸಹಯೋಗ.

ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

ನಿಯಂತ್ರಕ UUD

ಗುರಿ ನಿರ್ಧಾರ

ಇಚ್ಛೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ,

ತಿದ್ದುಪಡಿ,

ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣದ ಮಟ್ಟದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

ಮಾನದಂಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಧ್ಯಂತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು.

ಅರಿವಿನ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ:

ಜ್ಞಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಗುರಿ.

ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು

ವಸ್ತುವಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;

ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಂತೆ

ವಸ್ತುಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು (ಸುಧಾರಿತ ಹಂತ)

ಬಾಹ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಭಾಗಗಳು
1 ಕಿಮೀ ದಾಟಿ
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್
"ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು;
ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು
ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು - ಹುಡುಗರು, ನೇತಾಡುವ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು - ಹುಡುಗಿಯರು;
ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ
ಕಿರಣದ ಸಂಯೋಜನೆ
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ವಾಲ್ಟ್
ಒಟ್ಟು:

6. ವಿಷಯದ ವಿಷಯ, ಕೋರ್ಸ್

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ.

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈಜು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳು: ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳಗಳ ಸಂಘಟನೆ, ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ.

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ.ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಭೌಗೋಳಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಸರಳವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ; ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು).

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅವಲೋಕನಗಳು.ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ.ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ (ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ).

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸುಧಾರಣೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ತಂಡಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಬೂದು ಕೂದಲುಗಳು; ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ರೈಫಲ್ಸ್; ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್; ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆ.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು. 1) ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೇತುವೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ, ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಕ್ರೌಚಿಂಗ್; 2) ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಪಲ್ಟಿ, ಪಲ್ಟಿ-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ನಿಂದ, ಪಲ್ಟಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ರೇಂಜ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಪಲ್ಟಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ .

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆ. ನಿಂತಿರುವ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ನಿಂದ, ಬಾಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ, ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಹಿಂಬದಿಯ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಗೆ ಬಾಗಿ, ನಿಂತಿರುವ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಅನ್ವಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವುದು. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್.ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ; ಶಟಲ್ ರನ್; ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾರಂಭ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ; ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ; ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್;

ಥ್ರೋಗಳು: ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು (1 ಕೆಜಿ) ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಎಸೆಯುವುದು: ಲಂಬವಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್.

ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ: ಜಂಪಿಂಗ್, ಓಟ, ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವುದು; ಸಮನ್ವಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ

ನಮ್ಯತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶಾಲವಾದ ನಿಲುವುಗಳು; ದೀರ್ಘ ದಾಪುಗಾಲುಗಳು, ಆಳವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಗಾಡುವ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು; ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಬದಿಗೆ ಬಾಗುವುದು; ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ವಿಭಜನೆಗಳು; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ "ತಿರುವುಗಳು", ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ; ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ನಿಂತು ಚಲಿಸುವಾಗ; ಮುಂಡದ ಗರಿಷ್ಠ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು (ಚರಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ); ನಮ್ಯತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ (1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ಗಳು), ಸೆಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್); ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು; ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದು; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಲಗುವುದು; ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ), ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ; ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಒಯ್ಯುವುದು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ; 30 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ (ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಂತರವು ಉಳಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ); 400 ಮೀ ವರೆಗೆ ಓಡುವುದು; ಸ್ಥಿರವಾದ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ.

ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಬಹು-ಜಿಗಿತಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮರಣದಂಡನೆ; ಅಡೆತಡೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರಬರುವಿಕೆ (15-20 ಸೆಂ); ಒಂದು ಔಷಧದ ಚೆಂಡನ್ನು (1 ಕೆಜಿ) ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವುದು; ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಮೇಲಿನಿಂದ, ಬದಿಯಿಂದ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ, ಎದೆಯಿಂದ) ಒಂದು ಕೈ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು (1-2 ಕೆಜಿ) ಎಸೆಯುವುದು; ಹತ್ತುವಿಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು; ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳು; ಮುಂದೆ ಹಾರಿ (ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗ), ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು; ಅರ್ಧ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಗುರುತುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜಂಪಿಂಗ್; ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಗಿಯುವುದು.

1 ನೇ ತರಗತಿ (99 ಗಂಟೆಗಳು - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು)

1. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಗಳು (5ಗಂ)

1.1 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ (2ಗಂ)

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು. ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈಜು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

1.2 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ (1 ಗಂಟೆ)

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು.

1.3 ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ (2ಗಂ)

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚುರುಕುತನ, ನಮ್ಯತೆ, ಜಿಗಿತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

2.

2.1 ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (4 ಗಂಟೆಗಳು)

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಸರಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ.

3.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಗಳು, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆ (5 ಗಂ)

ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ರಚನೆ. ಜೋಡಣೆ. 2 ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ರಚನೆ. ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮರುಜೋಡಣೆ. ತೋಳುಗಳಿಗೆ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ. ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. "ವರ್ಗ, ಮಾರ್ಚ್!", "ವರ್ಗ, ನಿಲ್ಲಿಸು!" ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು. ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳು.

ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ORUS.

ಆಟ "ಮೌನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗು". ಆಟ "ಹಾವು". ಆಟ "ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ!"

ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ (6ಗಂ)

ಗುಂಪುಗಾರಿಕೆ.

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಭುಜದ ನಿಲುವು.

ಹಿಂದೆ ಕಲಿತ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಆಟ "ಗೂಬೆ", "ಮೌನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗು", "ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು", "ಕ್ರಾಲರ್ಸ್".

ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಸಲಕರಣೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (7ಗಂ)

ಹಗ್ಗ ಹತ್ತುವುದು.

ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು.

ಆಟ "ಫಿಗರ್ಸ್", "ಟ್ರ್ಯಾಪ್", "ಮಂಕಿಸ್", "ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ." ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು. ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು.

ಹಗ್ಗ ಹತ್ತುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು.

ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ, ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ, ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೇಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಲಕ್ಕೆ (ಎಡಕ್ಕೆ) ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಂತಿರುವ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ನಿಂದ, ಬಾಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ, ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಹಿಂಬದಿಯ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಗೆ ಬಾಗಿ, ನಿಂತಿರುವ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಅಪ್ಲೈಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (9ಗಂ)

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹತ್ತುವುದು.

ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ, ಚಾಪೆಗಳ ರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು.

ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಮಾಡುವಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹತ್ತುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಲನೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವಾಗ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಿ.

ನೇತಾಡುವ ನೇರ ಕಾಲು ಎತ್ತುತ್ತದೆ.

ಆಟಗಳು "ಥ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ", "ಮೂರು ಚಲನೆಗಳು", "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್", "ಮಂಗಗಳು", "ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆ", "ಡ್ವಾರ್ವ್ಸ್, ಜೈಂಟ್ಸ್", "ಪಾಸ್ ದಿ ಬಾಲ್", "ಹಂಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು".

3.2.2. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (27ಗಂ)

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ (14ಗಂ)

ಸಂಯೋಜನೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯವಾಕಿಂಗ್. ಎಣಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ. ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್. ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.

ದಿಕ್ಕು, ಲಯ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು.

ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್. ಉನ್ನತ ಆರಂಭ.

"ಕಡಿಮೆ ದೂರ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ.

ವೇಗದ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಓಟ (30 ಮೀ), (60 ಮೀ). ಶಟಲ್ ರನ್.

1 ಕಿಮೀ ವರೆಗಿನ ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ದೇಶಾದ್ಯಂತ.

1 ಕಿ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರ ಸಂಚಾರ.

8 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು.

6 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ.

ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು "ಎರಡು ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಗಳು", "ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು-ಸ್ವಾನ್ಸ್", "ಕಾಲಿಂಗ್ ಎ ನಂಬರ್", "ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗೆಗಳು", "ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ", "ಗೂಬೆ", "ವೋಲ್ಫ್ ಇನ್ ದಿ ಕಂದಕ", "ಗ್ರಹಗಳು", "ಮೂರನೇ ಚಕ್ರ" ”.

ಜಂಪ್ ತರಬೇತಿ (7ಗಂ)

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 1 ಮತ್ತು 2 ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್.

ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ.

ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಓಡುವುದು.

ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್.

ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಟೇಕ್-ಆಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ರಿಲೇ ರೇಸ್. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು "ಪ್ಯಾರಾಚೂಟಿಸ್ಟ್ಗಳು", "ಮಿಡತೆಗಳು", "ಜಂಪ್ ಬೈ ಜಂಪ್".

ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವೇಗ-ಶಕ್ತಿ ಗುಣಗಳು.

ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು (1 ಕೆಜಿ) ಎಸೆಯುವುದು.

ಲಂಬವಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ಗರಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ನಿಮ್ಮ ಧ್ವಜಗಳಿಗೆ", "ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ", "ಯಾರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ", "ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸು", "ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ".

ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

3.2.5 ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು (33ಗಂ)

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (12ಗಂ)

ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು “ನಿಮ್ಮ ಧ್ವಜಗಳಿಗೆ”, “ಎರಡು ಹಿಮಗಳು”, “ವರ್ಗ, ಗಮನದಲ್ಲಿ!”, “ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ಗಳು”, “ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ”, “ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ”, “ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಂಪ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ”, “ಯಾರು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ ಮುಂದೆ "", "ವೋಲ್ಫ್ ಇನ್ ದಿ ಕಂದಕ", "ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು", "ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ಸ್", "ಜಂಪಿಂಗ್ ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು", "ಟ್ಯಾಗ್", "ಹಾರ್ಸ್ ಇನ್ ದಿ ಗಾರ್ಡನ್", "ನರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳು", "ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ", "ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ರಾಡ್" "", "ದಿಕ್ಸೂಚಿ", "ಜಂಪರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು", "ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು-ಹಂಸಗಳು", "ನೆಟ್", "ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು", "ಪಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜಂಪಿಂಗ್", "ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು", "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹಗ್ಗ", "ಕರೆ ಸಂಖ್ಯೆ ", "ಟ್ರ್ಯಾಪ್", "ಈಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು", "ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಿ", ಸಾಲ್ಕಿ, "ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕರಡಿಯಿಂದ", "ಮುಳ್ಳುಹಂದಿ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳು", "ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ".

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (21ಗಂ)

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು.

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು.

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಎಸೆಯುವುದು.

ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಬಾಲ್ ರಿಲೇ ರೇಸ್. ಆಟಗಳು “ಎಸೆದು ಹಿಡಿಯುವುದು”, “ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು”, “ನೆರೆಗೆ ಚೆಂಡು”, “ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳ ರೇಸ್”, “ಪಾಸ್ಡ್ - ಸಿಟ್ ಡೌನ್”, “ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ”, “ವೃತ್ತಾಕಾರದ ರೌಂಡರ್‌ಗಳು”, “ ಬಾಲ್ ಇನ್ ದ ಹೂಪ್”, “ರೀ-ಶೂಟ್”, “ಚಾಲಕನಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ”. ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟ.

2 ನೇ ತರಗತಿ (102 ಗಂಟೆಗಳು - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು)

1. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ (5ಗಂ)

1.1 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

1.2

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಜನನ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ.

1.3 ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ.

2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು (4ಗಂ)

2.1 ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಯಮಗಳು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು. ಸರಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

2.2 ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅವಲೋಕನಗಳು.

ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು.

3. ಶಾರೀರಿಕ ಸುಧಾರಣೆ (90ಗಂ)

3.1 ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (3ಗಂ)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಗಳು, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

3.2 ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (87ಗಂ)

3.2.1 ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (27ಗಂ)

ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆ (3ಗಂ)

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು.

ಒಂದರ ಕಾಲಮ್‌ನಿಂದ ಎರಡರ ಕಾಲಮ್‌ಗೆ ಮರುಜೋಡಣೆ.

ಸೂಚಿಸಿದ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು "ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆ", "ಫಿಗರ್ಸ್", "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್".

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ (9ಗಂ)

ಗುಂಪುಗಾರಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಟಕ್ನಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒತ್ತು ಬಾಗಿದ - ಒತ್ತು ಮಲಗಿದೆ - ಒತ್ತು ಬಾಗಿದ.

ಭುಜದ ನಿಲುವು.

ಸೊಮರ್ಸಾಲ್ಟ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ.

ಹಿಂದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅಂಶಗಳ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಆಟಗಳು "ಮೌನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗು", "ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು", "ಫಿಗರ್ಸ್", "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್", "ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆ".

ಮುಖ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಹೆಸರು

ಸಲಕರಣೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (8ಗಂ)

ನೇತಾಡುತ್ತಾ ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆಂಚ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೇತಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.

ಬಾಗಿದ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಏಕಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮರುಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹತ್ತುವುದು. ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು, ಮರದ ದಿಮ್ಮಿ.

ಹಿಂದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮತೋಲನ ಕಿರಣದ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಹಗ್ಗ ಹತ್ತುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ವಾಲ್ಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್.

ಆಟಗಳು "ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ", "ಗಾಳಿ, ಮಳೆ, ಗುಡುಗು, ಮಿಂಚು". "ಯಾರು ಬಂದರು?", "ಪ್ಯಾರಾಚೂಟಿಸ್ಟ್", "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಓಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ" "ಮಂಗಗಳು".

ಅಪ್ಲೈಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (7ಗಂ)

ಬಾಗಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು.

ಏಕಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮರುಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹತ್ತುವುದು.

ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು.

ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು, ಮರದ ದಿಮ್ಮಿ.

ಎತ್ತರದ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವಾಗ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್.

ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟ "ನಾವು ಪ್ರವಾಸಿಗರು." ಆಟಗಳು "ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ಥ್ರೆಡ್", "ಯಾರು ಬಂದರು?", "ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ", "ಮಂಗಗಳು", "ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆ", "ನೆಟ್", "ಪಾಸ್ ದಿ ಬಾಲ್", "ಹಂಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಕ್ಸ್", "ಹೂಪ್ ರಿಲೇ".

3.2.2. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (27ಗಂ)

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ (14ಗಂ)

ಸ್ಥಿರ ನಿಧಾನ ಓಟ 8 ನಿಮಿಷ.

ವಾಕಿಂಗ್ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು. ಗುರುತುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುವುದು. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ.

ವೇಗವರ್ಧಿತ ಓಟ (30 ಮೀ). ಓಟ (60 ಮೀ).

ಶಟಲ್ ರನ್.

ಸಣ್ಣ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ 1 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು.

ರಿಲೇ ರೇಸ್. ಆಟಗಳು "ಟ್ಯಾಗ್", "ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳ", "ಸಂಖ್ಯೆ ಕರೆ", "ಮೀನುಗಾರರು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು", "ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ", "ಫ್ಲೀಟ್ ತಂಡ", "ಸಂಖ್ಯೆ ಕರೆ", "ಖಾಲಿ ಜಾಗ", "ವೋಲ್ಫ್ ಇನ್ ದಿ ಮೋಟ್", " ಬಾಲ್" ನೆರೆಹೊರೆಯವರು", "ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು, ಕಾಗೆಗಳು", "ಮೌಸ್ಟ್ರಾಪ್", "ಮೂರನೇ ಚಕ್ರ".

ಜಂಪ್ ತರಬೇತಿ (7ಗಂ)

180° ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಳು.

ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದು.

3-5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, 7-9 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಓಡುವುದು.

ಎತ್ತರದಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ (40 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ).

4-5 ಹಂತಗಳ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತ.

ಆಟಗಳು "ನಿಮ್ಮ ಧ್ವಜಗಳಿಗೆ", "ಜಂಪಿಂಗ್ ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು". "ವೋಲ್ಫ್ ಇನ್ ದಿ ಮೋಟ್", "ಫಿಶಿಂಗ್ ರಾಡ್", "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್". ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವಿಕೆ, ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವಿಕೆ (6 ಗಂ)

4-5 ಮೀ ದೂರದಿಂದ ಸಮತಲ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ (2 x 2 ಮೀ) ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ನೆಲ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಪುಟಿಯುವ ದೂರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಎಸೆಯುವುದು.

ಎಸ್ಟಾ-ಫೆಟಾ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು "ಕೋಟೆಯ ರಕ್ಷಣೆ", "ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ"

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (12ಗಂ)

ರಿಲೇ ರೇಸ್. ಆಟಗಳು “ನಿಮ್ಮ ಧ್ವಜಗಳಿಗೆ”, “ಎರಡು ಹಿಮಗಳು”, “ಜಿಗಿತಗಾರರು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು”, “ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು-ಹಂಸಗಳು”, “ಸೀನ್”, “ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು”, “ಪಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜಂಪಿಂಗ್”, “ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು”, “ಹಗ್ಗದ ಕೆಳಗೆ”, “ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕರೆಯುವುದು”, “ಟ್ರ್ಯಾಪ್”, “ಈಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು”, “ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕಿ”, “ಜಿಗಿಯುವ ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು”, “ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮೊಲಗಳು”, “ನರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳು”, “ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ " ಸಾಲ್ಕಿ, "ಅಟ್ ದಿ ಬೇರ್ ಇನ್ ದಿ ಫಾರೆಸ್ಟ್", "ಹೆಡ್ಜ್ಹಾಗ್ ಅಂಡ್ ಮೈಸ್".

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (24ಗಂ)

ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು.

ಗುರಿಯತ್ತ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ (ಗುರಿ, ಗುರಾಣಿ, ಉಂಗುರ).

ನಿಮ್ಮ ಬಲ (ಎಡ) ಕೈಯಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ.

ಆಟಗಳು “ಹಿಟ್ ದಿ ಹೂಪ್”, “ಪಾಸ್ - ಸಿಟ್ ಡೌನ್”, “ಬಾಲ್ ಟು ದ ಮಧ್ಯದ ಒಂದಕ್ಕೆ”, “ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಬಾಲ್”, “ಬಾಲ್ ಟು ದಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್”, ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸುವುದು”, “ಬಾಲ್ ಸ್ಕೂಲ್”, “ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ ರೇಸ್.

ರಿಲೇ ರೇಸ್. ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟ.

3 ನೇ ತರಗತಿ (102 ಗಂಟೆಗಳು - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು)

1.

1.1 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.

1.2 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಸಾಂಕೇತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಉದ್ಘಾಟನೆ ಮತ್ತು ಸಮಾರೋಪ ಸಮಾರಂಭ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಮ್ಯಾಸ್ಕಾಟ್‌ಗಳು, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

1.3 ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.

2.

2.2

ಮೂಲ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಮಾಪನ ಸೂಚಕಗಳು. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು.

2.3

3.

3.1 ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (3ಗಂ)

3.2.1 ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (27ಗಂ)

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ (9ಗಂ)

"ಹೆಜ್ಜೆ ಅಗಲ!", "ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ!", "ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ!", "ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಎಣಿಸಿ!" ಎಂಬ ಆಜ್ಞೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಗುಂಪುಗಾರಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಟಕ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಕ್‌ಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೊಮರ್ಸಾಲ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್, ಕ್ರೌಚಿಂಗ್,

ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ರೇಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೊಮರ್ಸಾಲ್ಟ್ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

2-3 ಪಲ್ಟಿಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ.

ಭುಜದ ನಿಲುವು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಭುಜದ ನಿಲುವಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೇತುವೆ.

ಕಲಿತ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಆಟಗಳು "ಟ್ರ್ಯಾಪ್", "ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ?", "ನಿಷೇಧಿತ ಸಂಚಾರ", "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್", "ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು".

ಸಲಕರಣೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (11ಗಂ)

ನೇತಾಡುತ್ತಾ ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಾಗಿದ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು.

ನಿಂತಿರುವ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ನಿಂದ, ಒಂದರ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಬಾಗಿದ, ಇನ್ನೊಂದರ ತಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸ್ವಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವಿಕೆಗೆ ಬಾಗುವುದು, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವಿಕೆಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆ, ಬಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ಅಡ್ಡ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ತಿರುವುಗಳು, ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಳು (1 ಮೀ ವರೆಗೆ ಎತ್ತರ). ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸು.

ಹಿಂದೆ ಕಲಿತ ಕಿರಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಹಗ್ಗ ಹತ್ತುವುದು.

ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು.

ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ವಾಲ್ಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು “ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೇಷ”, “ಕಾಸ್ಮೊ-ನಾಟ್ಸ್”, “ಯಾರದ್ದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ

ಅಪ್ಲೈಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (7ಗಂ)

1, 2 ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು.

ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಒಯ್ಯುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್.

ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟ "ನಾವು ಪ್ರವಾಸಿಗರು." ಆಟಗಳು "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್", "ಕೊಕ್ಕರೆಗಳು", "ಮೆಡ್ಸನ್ಬಾಟ್".

3.2.2. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (27ಗಂ)

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ (14ಗಂ)

ಹಂತದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು.

ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು. ಹಲವಾರು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು.

ಪರ್ಯಾಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟ (ಓಟ - 60 ಮೀ, ವಾಕಿಂಗ್ - 90 ಮೀ).

ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ.

ಓಟದಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ (30 ಮೀ) ಓಡುತ್ತಿದೆ. (60 ಮೀ).

ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ರನ್ನಿಂಗ್ (30, 60 ಮೀ).

ಶಟಲ್ ರನ್.

ಕೌಂಟರ್ ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ಸ್ಪೀಡ್ ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ಕ್ರಾಸ್ (1 ಕಿಮೀ).

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

"ರಿಲೇ ರೇಸ್", "ಪ್ರಾರಂಭ", "ಮುಕ್ತಾಯ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಆಟಗಳು "ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳ", "ಧ್ರುವ ಕರಡಿಗಳು", "ಬದಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ", "ಫ್ಲೀಟ್-ಫೂಟೆಡ್ ತಂಡ", "ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು-ಸ್ವಾನ್ಸ್", "ಟ್ಯಾಗ್", "ಮೀನುಗಾರರು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು", "ಅನಿಮಲ್ ರಿಲೇ ರೇಸ್", "ಡ್ಯಾಶ್ ವಿತ್ ಆದಾಯ" ”, “ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು”, “ಮೂರನೇ ಚಕ್ರ”, “ಲೈನ್ ರಿಲೇ”, “ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಟ್”, “ಪಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ”.

ಜಂಪ್ ತರಬೇತಿ (7ಗಂ)

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್.

60 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ.

ಸಣ್ಣ ರನ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್.

ಟೇಕ್-ಆಫ್ ವಲಯದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್.

ಬಹು-ಜಿಗಿತಗಳು.

ಆಟಗಳು "ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾನ್ಸ್", "ನರಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳು", "ಜಂಪಿಂಗ್ ಕಾಗೆಗಳು".

ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವಿಕೆ, ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವಿಕೆ (6 ಗಂ)

4-5 ಮೀ ನಿಂದ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಎಸೆಯುವುದು.

ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡನ್ನು (1 ಕೆಜಿ) ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವುದು.

ಎಸೆಯುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು

3.2.5 ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು (36ಗಂ)

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (8ಗಂ)

ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ಆಟಗಳು "ಒಂದು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಿಲ್ಲದ ಮೊಲ", "ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ರಾಡ್", "ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ", "ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ", "ಯಾರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ", "ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು", "ಕೋಟೆಗಳ ರಕ್ಷಣೆ", "ಯಾರು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತಾರೆ", "ಓವರ್ ದಿ ಹಮ್ಮೋಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಂಪ್‌ಗಳು", "ಆಕ್ಸ್ ಇನ್ ದಿ ಡಿಚ್", "ಖಾಲಿ ಜಾಗ", "ನಿಮ್ಮ ಧ್ವಜಗಳಿಗೆ", ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು. ಟುಲ್ಲೆ, “ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆ”, “ಸೈನ್”, “ಚಾಲಕನಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ”, “ಬೇಟೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು”, “ಸರ್ಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ ರೇಸ್”, “ಅಡವಿಯಲ್ಲಿ ಕರಡಿ”, “ಮುಳ್ಳುಹಂದಿ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳು ”.

ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು.

ತ್ರಿಕೋನಗಳು, ಚೌಕಗಳು ಮತ್ತು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು.

ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಲ (ಎಡ) ಕೈಯಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಗುರಿಯತ್ತ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ (ಗುರಾಣಿ).

ಎದೆಯಿಂದ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಆಟಗಳು “ಪಾಸ್ಡ್ - ಸಿಟ್ ಡೌನ್”, “ಬಾಲ್ - ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ”, “ಚೆಂಡಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ”, “ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳ ಓಟ”, “ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿ”, “ಮರು ಶೂಟ್”, “ಕ್ಯಾಚರ್‌ಗೆ ಬಾಲ್” , “ಚಾಲಕನಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ” ", "ಚೆಂಡು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ." ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟ.

ಚಳುವಳಿಗಳು. ಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಓಡಿರಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಡಿದ ನಂತರ ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲುವುದು.

"ಪಾಸ್" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವು, ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅನುಕರಣೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಎಸೆದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು.

ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ - ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು.

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸರಣ.

ನಿವ್ವಳದ ಮೇಲೆ ಪಾಲುದಾರ ಎಸೆದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು.

ನಿವ್ವಳ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಗೋಡೆಯೊಳಗೆ ಬಹು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಚೆಂಡನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಆಟಗಳು "ಪಯೋನೀರ್ಬಾಲ್", "ಬಾಲ್ ಇನ್ ದಿ ಏರ್", "ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ ಡೌನ್".

ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು, ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿಕ್.

ಮಿನಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟ

4 ನೇ ತರಗತಿ (102 ಗಂಟೆಗಳು - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು)

1. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ (4ಗಂ)

1.1 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.

1.2 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ

17 ರಿಂದ 19 ನೇ ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಆಧುನಿಕ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಳುವಳಿ. ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧುನಿಕ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಳುವಳಿಯ ಪ್ರಭಾವ. ಕುಬನ್ ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಯನ್. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು.

1.3 ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ.

2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು (5ಗಂ)

2.2 ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅವಲೋಕನಗಳು

ಮೂಲ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಮಾಪನ ಸೂಚಕಗಳು. ವೇಗ, ನಮ್ಯತೆ, ಜಿಗಿತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚುರುಕುತನದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು.

2.3 ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ (ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ). ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು.

3. ಶಾರೀರಿಕ ಸುಧಾರಣೆ (93ಗಂ)

3.1 ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (3ಗಂ)

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ರೂಪಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಗಳು, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಆಯಾಸ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

3.2 ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (90ಗಂ)

3.2.1 ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (27ಗಂ)

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ (9ಗಂ)

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ

2-3 ಪಲ್ಟಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ.

ಭುಜದ ನಿಲುವು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ, ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೇತುವೆ

ಹಿಂದೆ ಪಲ್ಟಿ.

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.

ಹಿಂದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಆಟಗಳು "ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ?", "ನಿಖರವಾದ ತಿರುವು", "ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆ", "ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ", "ಕ್ರಾಲರ್ಗಳು", "ಟ್ರ್ಯಾಪ್".

ಸಲಕರಣೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (11ಗಂ)

ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇತಾಡುವುದು, ಬಾಗಿದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನೇತಾಡುವುದು, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವುದು, ನೇತಾಡುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.

ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು.

ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಹತ್ತುವುದು.

ಅಡಚಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಲ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್, ತೋಳುಗಳ ಅಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಾಲ್ಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಉದ್ದವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು (1 ಮೀ ವರೆಗೆ ಎತ್ತರ). ತಿರುವುಗಳು, ಕಾಲುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಳು, ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸು.

ಕಿರಣದ ಸಂಯೋಜನೆ.

ರಿಲೇ-ನೀವು. ಆಟಗಳು "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೆಡುವುದು", "ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಡಿ!", "ಮೂರು ಚಲನೆಗಳು", "ಚೆಂಡನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ", "ನರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳು", "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹಗ್ಗ", "ಮಂಗಗಳು", "ಥ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ".

ಅಪ್ಲೈಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (7ಗಂ)

1, 2 ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು

ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಕಾರ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವ ಮೂಲಕ ಚಲನೆ.

ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಒಯ್ಯುವುದು.

ಉದ್ದನೆಯ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು.

ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು, ಮಲಗಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್.

ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟ "ನಾವು ಪ್ರವಾಸಿಗರು."

ಆಟಗಳು "ಕೊಕ್ಕರೆಗಳು", "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್", "ಮೆಡ್ಸನ್ಬಾಟ್".

3.2.2. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (27ಗಂ)

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ (14ಗಂ)

3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರ, ನಿಧಾನ ಜಾಗಿಂಗ್.

ಹಂತಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು.

ಪರ್ಯಾಯ ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ (ಓಟ - 80 ಮೀ, ವಾಕಿಂಗ್ - 100 ಮೀ).

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ವೇಗದ ಓಟ (30 ಮೀ), (60 ಮೀ).

ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ.

ಕೌಂಟರ್ ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ (1 ಕಿಮೀ) ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ.

ಆಟಗಳು "ಬದಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ", "ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳು", "ಸೀನೆ", "ಟ್ಯಾಗ್ ಆನ್ ದಿ ಮಾರ್ಚ್", "ಹಂಟರ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಹೇರ್ಸ್"", "ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ", "ಈಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು", "ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಮೊಲ", "ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ" , "ಇನ್ ಟೌ", "ಥ್ರೂ ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಂಪ್ಸ್".

ಜಂಪ್ ತರಬೇತಿ (7ಗಂ)

ನೀಡಿರುವ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಉದ್ದ ಜಿಗಿತಗಳು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್.

ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಓಡುವುದು.

ಬಹು-ಜಿಗಿತಗಳು.

"ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು.

ಟೇಕ್-ಆಫ್ ವಲಯದಿಂದ ನೇರ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತ.

ನಿಂತಿರುವ ಟ್ರಿಪಲ್ ಜಂಪ್.

ಆಟಗಳು "ತೋಟದಲ್ಲಿ ಮೊಲಗಳು", "ತೋಳದಲ್ಲಿ ತೋಳ", "ಪೈನ್ ಕೋನ್ಗಳು, ಅಕಾರ್ನ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು", "ಜಂಪ್ ನಂತರ ಜಂಪ್".

ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವಿಕೆ, ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವಿಕೆ (6 ಗಂ)

ದೂರದಲ್ಲಿ, ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

4-5 ಮೀಟರ್ ದೂರದಿಂದ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ಸಮತಲವಾದ ಗುರಿಯತ್ತ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ದೂರದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ಒಂದು ಆಟ

ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ಆಟಗಳು "ಸೈನ್", ಆಟ "ಮೂರನೇ ಚಕ್ರ", "ಬೇಟೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು", "ಜಂಪ್ ಬೈ ಜಂಪ್", "ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು-ಸ್ವಾನ್ಸ್".

3.2.5 ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು (36ಗಂ)

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (8ಗಂ)

ಆಟಗಳು "ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು", "ಸ್ಕೌಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿನೆಲ್ಸ್", "ಪೋಲಾರ್ ಬೇರ್ಸ್", "ಲ್ಯಾಂಡ್ ಜಂಪಿಂಗ್", "ವುಲ್ಫ್ ಇನ್ ದಿ ಡಿಚ್", "ಜಂಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಗ್", "ಹರೇ, ವಾಚ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಬಗ್", "ಫಿಶಿಂಗ್ ರಾಡ್", "ಹೇರ್ಸ್" ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ", "ಮೌಸ್‌ಟ್ರಾಪ್", "ನೋ-ವಾಟರ್", "ಪ್ರಾಣಿಗಳ ರಿಲೇ", "ಶಾರ್ಪ್ ಆನ್ ಟಾರ್ಗೆಟ್", "ಗ್ರಾಸ್ಪಾಪರ್ಸ್", "ಪ್ಯಾರಾಟ್ರೂಪರ್ಸ್". ಸಾಲ್ಕಿ.

"ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು", "ಮೂರನೇ ಚಕ್ರ", "ಸಂಯೋಜಿತ ರಿಲೇ", "ಹಿಟ್ ದಿ ಬಾಲ್", "ಶೂಟ್ಔಟ್", "ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಚಲನೆ", "ಸೈನ್", "ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೂಪ್" ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿಲೇ ರೇಸ್ಗಳು.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (11ಗಂ)

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು.

ಎತ್ತರದ, ಮಧ್ಯಮ, ಕಡಿಮೆ ಬೌನ್ಸ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಭುಜದಿಂದ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು

ಚೆಂಡನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಚೌಕದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವುದು.

ಎದೆಯಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೂಪ್ಗೆ ಎಸೆಯುವುದು.

ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟ

ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳು.

ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಿಲೇ ರೇಸ್.

ಆಟಗಳು "ಬಾಲ್ ರೇಸ್ ಇನ್ ಎ ಸರ್ಕಲ್", "ಮೂವಿಂಗ್ ಟಾರ್ಗೆಟ್", "ಟೇಕಿಂಗ್ ದಿ ಬಾಲ್", "ಸ್ನೈಪರ್ಸ್", "ಶೂಟ್ಔಟ್".

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (11 ಗಂ)

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ನಂತರ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದು.

ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು

ಔಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಮೇಲಿನ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಎಸೆದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸರಣ.

ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತ. ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿವ್ವಳ ಮೇಲೆ ಪಾಲುದಾರ ಎಸೆದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು

ಎದುರಾಳಿ ಅಂಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಆಹಾರದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತತೆ.

ಕೆಳಗಿನ ನೇರ ಫೀಡ್ ಗೋಡೆಗೆ.

ಕೆಳಗಿನ ನೇರ ಫೀಡ್ ಗೋಡೆಯೊಳಗೆ ಮತ್ತು 5 ಮೀ ದೂರದಿಂದ ಜಾಲರಿಯ ಮೂಲಕ

ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಚೆಂಡನ್ನು ಚಲಿಸುವ, ಹಾದುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆಟಗಳು "ಪಯೋನೀರ್ಬಾಲ್", "ಬಾಲ್ ಇನ್ ದಿ ಏರ್", "ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ ಡೌನ್". ಮಿನಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟ.

ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು (6 ಗಂಟೆಗಳು)

ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು, ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಕಾರ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.

ಪಾದದ ಟೋ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟೆಪ್‌ನ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಶಟಲ್ ರನ್.

ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಚೆಂಡಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರನ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ರೋಲಿಂಗ್ ಬಾಲ್ ನಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕಿಕ್.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ರೋಲಿಂಗ್ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳು.

ಮಿನಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟ

4. 1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು(ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ತರ್ಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ)

ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ

ನಮ್ಯತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶಾಲವಾದ ನಿಲುವುಗಳು; ದೀರ್ಘ ದಾಪುಗಾಲುಗಳು, ಆಳವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಗಾಡುವ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು; ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಬದಿಗೆ ಬಾಗುವುದು; ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ವಿಭಜನೆಗಳು; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ "ತಿರುವುಗಳು", ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ; ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ನಿಂತು ಚಲಿಸುವಾಗ; ಮುಂಡದ ಗರಿಷ್ಠ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು (ಚರಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ); ನಮ್ಯತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಸರಳ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು; ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ವಿಭಿನ್ನ ಗತಿ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಉದ್ದ, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಿರಣ; ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಆಟದ ಭಂಗಿಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ; ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಟಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಮುಂಡಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು (ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು); ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು; ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಗಳು, ಸ್ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಸರಳ ಜಿಗಿತಗಳು, ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು; ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು; ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ "ನುಂಗಲು" ರೀತಿಯ ಸಮತೋಲನ; ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಕಾರ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಚಲನೆ.

ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು, ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ; ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಶೈಲೀಕೃತ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಧಗಳು; ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು (ತಲೆ, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ), ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು; ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು.

ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ (1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ಗಳು), ಸೆಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್); ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು; ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದು; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಲಗುವುದು; ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ), ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ; ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಒಯ್ಯುವುದು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ

ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಸೀಮಿತ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು; ವಿಭಿನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು; ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್.

ವೇಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ; ಶಟಲ್ ರನ್; ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರು ಓಡುವುದು; ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ವೇಗವರ್ಧನೆ; ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ವಿಭಿನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ, ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ; 30 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ (ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಂತರವು ಉಳಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ); 400 ಮೀ ವರೆಗೆ ಓಡುವುದು; ಸ್ಥಿರ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ.

ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಬಹು-ಜಿಗಿತಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮರಣದಂಡನೆ; ಅಡೆತಡೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರಬರುವಿಕೆ (15-20 ಸೆಂ); ಒಂದು ಔಷಧದ ಚೆಂಡನ್ನು (1 ಕೆಜಿ) ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವುದು; ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಮೇಲಿನಿಂದ, ಬದಿಯಿಂದ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ, ಎದೆಯಿಂದ) ಒಂದು ಕೈ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು (1-2 ಕೆಜಿ) ಎಸೆಯುವುದು; ಹತ್ತುವಿಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು; ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತಗಳು; ಮುಂದೆ ಹಾರಿ (ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗ), ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು; ಅರ್ಧ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಗುರುತುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜಂಪಿಂಗ್; ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಗಿಯುವುದು.

7. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಜನೆ

	ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಜನೆ	ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು
ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ (18 ಗಂ)
1.1.ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ (6 ಗಂಟೆಗಳು)
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈಜು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳು: ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳಗಳ ಸಂಘಟನೆ, ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ	ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳು. ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ	ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಾಗಿ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳ ಅನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿವರ್ಷದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ
1.2. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ (6 ಗಂಟೆಗಳು)
ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು. ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಭೌಗೋಳಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ	ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಜನನ. ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಭೌಗೋಳಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ಪ್ರಾಚೀನ ರಷ್ಯಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಗಳು. XVII-XIX ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.	ಪುನಃ ಹೇಳುಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದ ಪಠ್ಯಗಳು. ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ
1.3. ವ್ಯಾಯಾಮ (6 ಗಂಟೆಗಳು)
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ. ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ	ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಕಲ್ಪನೆ. ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು	ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ). ಲಕ್ಷಣಗೊಳಿಸಿದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳು. ಲಕ್ಷಣಗೊಳಿಸಿದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳು. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸ್ವರೂಪ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು (18 ಗಂ)
2.1 ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (6 ಗಂಟೆಗಳು)
ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಸರಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು), ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ	ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಗಳು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಗಳು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಯಮಗಳು. ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್	ರಚಿಸಿವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ (ಭಾವನೆಗಳು). ರಚಿಸಿಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಅನುಕರಿಸಿಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು
2.2 ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅವಲೋಕನಗಳು (6 ಗಂಟೆಗಳು)
ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು	ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾಪನ	ಅಳೆಯಲುಉದ್ದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೂಚಕಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಅಳೆಯಲುದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳು. ಅಳೆಯಲು(ಸ್ಪರ್ಶ) ಹೃದಯ ಬಡಿತ
2.3 ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ (6 ಗಂಟೆಗಳು)
ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ (ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ)	ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು	ಸಂವಹನಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಆಯೋಜಿಸಿಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದುಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು
ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ (369 ಗಂಟೆಗಳು)
3.1 ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (12 ಗಂಟೆಗಳು)
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಗಳು, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್	ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ರೂಪಗಳು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು	ಮಾಸ್ಟರ್ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಅನುಕರಿಸಿಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮಾಸ್ಟರ್ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
3.2 ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (357 ಗಂಟೆಗಳು)
ಮೂಲ ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (108 ಗಂ)
ತಂಡಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು.ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧ ಕ್ರಮಗಳು; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ. ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಬೂದು ಕೂದಲುಗಳು; ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗುಂಪುಗಾರಿಕೆ; ರೈಫಲ್ಸ್; ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್; ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆ. ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು. 1) ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೇತುವೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ, ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಕ್ರೌಚಿಂಗ್; 2) ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಪಲ್ಟಿ, ಪಲ್ಟಿ-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ನಿಂದ, ಪಲ್ಟಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ರೇಂಜ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಪಲ್ಟಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ . ಕಡಿಮೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹ್ಯಾಂಗ್ಗಳು, ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಕುಣಿಯುವುದು, ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವುದು, ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವಂತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆ, ಬಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ. ವಾಲ್ಟ್: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು. ಅನ್ವಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವುದು. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲ್, ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು	ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನವಲನ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ. ಸಲಕರಣೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಅಪ್ಲೈಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್	ಮಾಸ್ಟರ್ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಮತ್ತು ಪೂರೈಸಿಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳು: "ಗಮನದಲ್ಲಿ!", "ಆರಾಮವಾಗಿ!", "ಮಾರ್ಚ್!", "ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ!", "ಸಮಾನ!", "ನಿಲ್ಲಿಸು!". ವಿವರಿಸಿಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟರ್ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಗಮನಿಸಿತಾಂತ್ರಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಭದ್ರತೆ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಗುಣಗಳು. ಗಮನಿಸಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಿವರಿಸಿಅನ್ವಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ಅನ್ವಯಿಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಅನ್ವಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅನ್ವಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಗಮನಿಸಿನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (108 ಗಂ)
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ; ಶಟಲ್ ರನ್; ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾರಂಭ. ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ; ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ; ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್; ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ. ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ: ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು (1 ಕೆಜಿ) ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಎಸೆಯುವುದು:ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಲಂಬವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ	ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ. ಜಂಪ್ ತರಬೇತಿ. ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವುದು	ವಿವರಿಸಿಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಗುಣಗಳು. ಗಮನಿಸಿನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಿವರಿಸಿಜಂಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ಜಂಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೋಷಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಗುಣಗಳು. ಗಮನಿಸಿನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ಜಿಗಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಿವರಿಸಿದೊಡ್ಡ ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವ ತಂತ್ರ. ಗಮನಿಸಿನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಗುಣಗಳು. ವಿವರಿಸಿಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವ ತಂತ್ರ. ಮಾಸ್ಟರ್ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವ ತಂತ್ರ. ಗಮನಿಸಿಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಯಾವಾಗ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಗುಣಗಳು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಎಸೆಯುವುದು
ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು (141 ಗಂಟೆಗಳು)
ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: ಡ್ರಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಟದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಗಮನ, ಶಕ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ: ಜಂಪಿಂಗ್, ಓಟ, ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವುದು; ಸಮನ್ವಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಫುಟ್ಬಾಲ್: ಸ್ಥಾಯಿ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಒದೆಯುವುದು; ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು; ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್; ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್: ಚೆಂಡನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಗಳು; ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್; ಚೆಂಡನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವುದು; ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು. ವಾಲಿಬಾಲ್: ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು; ಚೆಂಡು ಎಸೆತ; ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು; ವಾಲಿಬಾಲ್ ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು. 4. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ	ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ	ಮಾಸ್ಟರ್ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ವ್ಯವಹರಿಸುಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ. ಅನುಕರಿಸಿಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಟದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ. ಗಮನಿಸಿಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ವಿವರಿಸಿಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಲಿತರು. ಮಾಸ್ಟರ್ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಮಗಳು. ಅನುಕರಿಸಿಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಮಗಳು. ವ್ಯವಹರಿಸುಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ. ಮಾಸ್ಟರ್ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಿಂದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೋಷಗಳು. ಗಮನಿಸಿಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಮಾಸ್ಟರ್ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು

ಗಂಟೆಗಳ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವಿತರಣೆಯ ಕೋಷ್ಟಕ

	ವಿಭಾಗಗಳು, ವಿಷಯಗಳು	ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
			ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ	ವರ್ಗದಿಂದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
	ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ
	ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ
	ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ
	ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
	ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
	ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು
	ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅವಲೋಕನಗಳು
	ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ
	ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ
	ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
	ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:
	ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
	ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್
	ಸ್ಕೀ ಓಟ
	ಈಜು
	ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು
	ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

8. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಬೆಂಬಲದ ವಿವರಣೆ

	ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಬೆಂಬಲದ ವಿಧಾನಗಳು	ಪ್ರಮಾಣ
	ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಸಂಗ್ರಹ (ಮುದ್ರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು)
	ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಗುಣಮಟ್ಟ
	ಮಾದರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ
	ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
	ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ	ಎಲ್ಲರಿಗೂ
	ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಳುವಳಿಯ ಮೇಲೆ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕಾದಂಬರಿ
	ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕುರಿತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
	ತಾಂತ್ರಿಕ ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯಕಗಳು
	"ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳು
	ಆಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳು
	ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್
	ಲೇಸರ್ ಮುದ್ರಕ
	ನಕಲು ಯಂತ್ರ
	ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್
	ಪರದೆ (ಟ್ರೈಪಾಡ್ ಅಥವಾ ಮೌಂಟೆಡ್)
	ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆ
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ನೆಲದ ಸಮತೋಲನ ಕಿರಣ
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿರಣವು ಹೆಚ್ಚು
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ
	ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಜೋಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸೇತುವೆ
	ರಿಜಿಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್
	ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್, ಒಲವು
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಾಪೆ
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್
	ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ (1 ಕೆಜಿ)
	ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು (ಟೆನ್ನಿಸ್)
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೂಪ್
	ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನೆಟ್
	ಟಗ್ ಆಫ್ ವಾರ್ ಹಗ್ಗ
	ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್
	ಹೈ ಜಂಪ್ ಬಾರ್
	ಎತ್ತರ ಜಿಗಿತ ನಿಂತಿದೆ
	ಗುರುತು ಶಂಕುಗಳು
	ಅಳತೆ ಟೇಪ್ (10ಮೀ; 50ಮೀ)
	ಸಂಖ್ಯೆಗಳು
	ರಿಲೇ ಬ್ಯಾಟನ್
	ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು
	ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು
	ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳ ಸೆಟ್
	ಹೂಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ನೆಟ್‌ಗಳು
	ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ಗಳು
	ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿವ್ವಳ
	ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟ ಶರ್ಟ್-ಮುಂಭಾಗಗಳು
	ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ವಾಲಿಬಾಲ್ ನಿಂತಿದೆ
	ವಾಲಿಬಾಲ್ ನೆಟ್
	ವಾಲಿಬಾಲ್ಸ್
	ಫ್ಲಿಪ್ ಬೋರ್ಡ್
	ಮಿನಿ-ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಗುರಿ
	ಮಿನಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಗೋಲ್ ನೆಟ್
	ಸಾಕರ್ ಚೆಂಡುಗಳು
	ಸಂಖ್ಯೆಗಳು
	ಬಾಲ್ ಪಂಪ್
	ಫಿಟ್ಬಾಲ್
	ಚಿಪ್ಸ್
	ಹ್ಯಾಂಡ್ಬಾಲ್ಗಳು
	ಮೃದು ಮಾಡ್ಯೂಲ್ಗಳ ಸೆಟ್
	ಆವರಣ
	ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣ
	ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜಿಮ್
	ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರದೇಶಗಳು
	ಶಿಕ್ಷಕರ ಕಛೇರಿ
	ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ
	ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಿಟ್

ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಮೂಲಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ

ಐಟಂ

1 ವರ್ಗ

ಮೂಲ _______________

ಮಟ್ಟದ

ಇವರಿಂದ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಶಿಕ್ಷಕ _ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರಗತಿಗಳು _______

__ ಕುಡೆಲಿನಾ ಅಲ್ಲಾ ರೊಮಾನೋವ್ನಾ ____

ಪೂರ್ಣ ಹೆಸರು

ಪ್ರಥಮ _________

ಜೊತೆಗೆ. ಗೋಬಿ

2016-2017 ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷ

1. ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ

1.1 1 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಾಖಲೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಡಿಸೆಂಬರ್ 29, 2012 ರ ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನು ಸಂಖ್ಯೆ 273 "ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ";
2. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2009 ರ ದಿನಾಂಕದ ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶ ಸಂಖ್ಯೆ 373 "ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ನ ಅನುಮೋದನೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೇಲೆ";
3. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳ ಫೆಡರಲ್ ಪಟ್ಟಿ. 2016-2017 ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
4. ಕುರ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮೂಲ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಚ್ 23, 2007 ನಂ. 1-421 ದಿನಾಂಕದ ಕುರ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಮಿತಿಯ ಆದೇಶದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಚಾರ್ಟರ್, ಕುರ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಕಸ್ಟೋರೆನ್ಸ್ಕಿ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಆಡಳಿತದ ಶಿಕ್ಷಣ ಇಲಾಖೆಯ ಆದೇಶದಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಆಗಸ್ಟ್ 30, 2014 ರ ಆದೇಶ 1-50 ರ ಮೂಲಕ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
7. 2016-2017 ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷದ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ.
8. ಜೂನ್ 20, 2016 ರ ಆದೇಶ 1-56 ರ ಮೂಲಕ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳು.
9. 1-4 ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: "1-11 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ", ಇದರ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಸಂಕಲನಕಾರರು V.I. ಲಿಯಾಖ್ ಮತ್ತು A.A. Zdanevich; ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ಪ್ರೊಸ್ವೆಶ್ಚೆನಿ", ಮಾಸ್ಕೋ - 2012.

1.2.ಕೋರ್ಸಿನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಕಡ್ಡಾಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ವಿಷಯವು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಶಾಲಾ ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ದಿನದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು), ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ (ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಗುಂಪುಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು), ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳು (ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ದಿನಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸವಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಪ್ರವಾಸಿ ರ್ಯಾಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ) - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನು "ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೇಲೆ" ಡಿಸೆಂಬರ್ 4, 2007 ಸಂಖ್ಯೆ 329-ಎಫ್ 3 ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಘಟನೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆರಾಜ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು,ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ಐಚ್ಛಿಕ) ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತರಗತಿ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗು, ಅವನ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯ.

ಉದ್ದೇಶ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಬಹುಮುಖ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಂಘಟನೆ.

ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಗುರಿಯ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಸಾಮರಸ್ಯದ ದೈಹಿಕ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಯಶಸ್ವಿ ಕಲಿಕೆ;
• ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ;
• ಚಳುವಳಿಗಳ ಶಾಲೆಯ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್;
• ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ನಿಖರತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಲಯ, ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ) ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ (ವೇಗ, ವೇಗ-ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ) ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ (ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್) ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನದ ರಚನೆ;
• ಮುಖ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ;
• ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ರಚನೆ;
• ಸ್ವತಂತ್ರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಚಯ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ರಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು;
• ಶಿಸ್ತು, ಒಡನಾಡಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ ವರ್ತನೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು (ಕಲ್ಪನೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಚಿಂತನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಕರಣ, ಸಹಕಾರದ ಶಿಕ್ಷಣ, ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಾನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್, ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ.

ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವೀಕರಣದ ತತ್ವಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೂ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಲ್ಲಿಕೆಯಿಂದ ಸಹಕಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ.

ಮಾನವೀಕರಣದ ತತ್ವಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಗು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಧನೆಯ ಮಟ್ಟ, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್‌ನ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಕರಣದ ತತ್ವಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಸಹಕಾರದ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯ.- ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಜಂಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಚಾರಗಳು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಜಂಟಿ ಬಯಕೆಯಿಂದ.

ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಾನಸಿದ್ಧ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ರೂಪಗಳಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ತರಬೇತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ರೂಪಗಳ ಬಳಕೆ (ಸಮಸ್ಯೆ ಆಧಾರಿತ, ಸಂಶೋಧನೆ, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ , ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್-ಅಲ್ಗಾರಿದಮಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು, ಗುಂಪು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪಗಳು, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ); ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ; ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಸ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆ.

ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮಗ್ರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ, ಇತಿಹಾಸ, ಗಣಿತ. , ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ.

1.3.ವಿಷಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಪಾಠವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಲಿಂಗ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೋಟಾರ್ ಸಿದ್ಧತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ.

ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿಷಯವು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾನೂನು ಕಾಯಿದೆಗಳ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು;
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಶಿಕ್ಷಣ;
• "ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ" ಕಾನೂನು;
• ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನು "ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ";
• 2020 ರವರೆಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭದ್ರತಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ;
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ;
• ಆಗಸ್ಟ್ 30, 2010 ಸಂಖ್ಯೆ 889 ರ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶ.

V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್. ಮೂಲ ಭಾಗವು ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಫೆಡರಲ್ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಘಟಕ (ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವು "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ವೇರಿಯೇಬಲ್ ಭಾಗವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

1.4 ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿಷಯದ ಸ್ಥಳದ ವಿವರಣೆ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 99 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: - 1 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ (33 ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಾರಗಳು).

1.5 "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ" 1 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿಷಯದ ವಿಷಯಗಳು (99 ಗಂಟೆಗಳು)

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈಜು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳು: ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳಗಳ ಸಂಘಟನೆ, ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ.

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ.ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಸರಳವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ; ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು).

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅವಲೋಕನಗಳು.ದೇಹದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ.ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ (ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ).

ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಗಳು, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.ತಂಡಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು.ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧ ಕ್ರಮಗಳು; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಬೂದು ಕೂದಲುಗಳು; ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ರೈಫಲ್ಸ್; ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್; ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆ.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 1) supine ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೇತುವೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ, ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಫ್ಲಿಪ್, ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತ; 2) ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಲ್ಟಿ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಲ್ಟಿ ಬ್ಯಾಕ್, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ನಿಂದ, ಪಲ್ಟಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕ್ರೌಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಲ್ಟಿ.

ಕಡಿಮೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹ್ಯಾಂಗ್ಗಳು, ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಕುಣಿಯುವುದು, ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವುದು, ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೇತಾಡುವಂತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆ, ಬಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ವಾಲ್ಟ್: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು.

ಅನ್ವಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವುದು. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಇಳಿಜಾರಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್.ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ v ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ; ಶಟಲ್ ರನ್; ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾರಂಭ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:ಒಂದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ; ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ; ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್;

ಥ್ರೋಗಳು: ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು (1 ಕೆಜಿ) ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಎಸೆಯುವುದು: ಲಂಬವಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು.

ಸ್ಕೀ ಓಟ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್; ತಿರುವುಗಳು; ಸಂತತಿಗಳು; ಏರುತ್ತದೆ; ಬ್ರೇಕಿಂಗ್.

ಈಜು. ಲೀಡ್-ಇನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:ನೀರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು; ಕೊಳದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು; ತೇಲುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು; ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್; ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈಜು ತರಬೇತಿ ದೂರಗಳು: ಮುಕ್ತವಾಗಿ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು.ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ: ಡ್ರಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಟದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಗಮನ, ಶಕ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ: ಜಂಪಿಂಗ್, ಓಟ, ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವುದು; ಸಮನ್ವಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ: ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು..

ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಫುಟ್ಬಾಲ್: ಸ್ಥಾಯಿ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಒದೆಯುವುದು; ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು; ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್; ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್: ಚೆಂಡನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಗಳು; ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್; ಚೆಂಡನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವುದು; ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು.

ವಾಲಿಬಾಲ್: ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು; ಚೆಂಡು ಎಸೆತ; ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದು; ವಾಲಿಬಾಲ್ ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು.

1.6. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಜನೆ

1 ನೇ ತರಗತಿ (99 ಗಂಟೆಗಳು)
1. ಮೂಲ ಭಾಗ	80 ಗಂಟೆಗಳು
1.1 ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲ ಜ್ಞಾನ	ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
1.2 ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು	20 ಗಂಟೆ
1. 3 ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್	17:00
1.4 ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು	22 ಗಂಟೆಗಳು
1.5 ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ	21 ಗಂಟೆ
2. ವೇರಿಯಬಲ್ ಭಾಗ	19:00
2.1 ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು	19:00

1.7. ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಯೋಜಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

1 ನೇ ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ"

ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಎಜುಕೇಷನಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2009 ನಂ. 373 ರ ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶ) ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 1-4 ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಒಬ್ಬರ ಮಾತೃಭೂಮಿ, ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯ ಅರಿವು;

ಇತರ ಜನರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು;

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರ್ಥ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾತ್ರದ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಪಾಂಡಿತ್ಯ;

ನೈತಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ನೈತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ;

ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು;

ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;

ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ರಚನೆ;

ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ರಚನೆ.

ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು;

ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಚನೆ; ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ;

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು; ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ;

ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ;

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪಾಂಡಿತ್ಯ;

ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ.

1.8 ಅಧ್ಯಯನದ 1 ನೇ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ UUD ರಚನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

• ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯ; ತಂಡ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ; ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಶಾಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಾನ;

• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ; ಶಿಕ್ಷಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;
• ನೈತಿಕ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ; ಸ್ಥಿರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ರಷ್ಯಾದ ನಾಗರಿಕನಾಗಿ "ನಾನು" ಎಂಬ ಅರಿವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಾಗರಿಕ ಗುರುತಿನ ಅಡಿಪಾಯಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಮಾತೃಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅರಿವು;
• ಅರಿವಿನ ಆಸಕ್ತಿ, ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ;
• ನೈತಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ - ನೈತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕರಾಗಿ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

• ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾಗರಿಕ ಗುರುತಿನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು; ತಂಡದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೈತಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು;
• ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವುದು; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು; ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನಿಯಂತ್ರಕ UUD

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಕಲಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಕಲಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ರೂಪಾಂತರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಅರಿವಿನೊಳಗೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ರೂಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ಆಂತರಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ;
• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿ;
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾತನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ;
• ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿ;
• ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ;
• ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಅರಿವಿನ UUD

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ;
• ಮಾತಿನ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ವಿಚ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಮೂಲಭೂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು; ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ;
• ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ರೂಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ:

• ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ;
• ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ; ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ;
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ;
• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ;
• ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂವಹನ UUD

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ನಡುವಿನ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ;
• ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;
• ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಾಮೂಹಿಕ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ;
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ವಿಚ್ ಗೇರ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು;
• ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಭಾಷಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ರೂಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಂವಹನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು;
• ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು;
• ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಇತರ ಜನರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸಹಕಾರದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಪಾಲುದಾರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು;
• ವಿವಿಧ ಸಂವಹನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಭಾಷಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ವಿಷಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲ ಜ್ಞಾನ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುವನು: ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆಕಲಿ : ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ:ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವುದು; ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ; ಡ್ರಿಲ್ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ; ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಭಂಗಿ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ.

: ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ; ಅವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುವನು: ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಓಟ, ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿತ, ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುವನು: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆ, ಪಲ್ಟಿ, ಚರಣಿಗೆಗಳು, ರೋಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ: ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುವನು: ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು, ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ:ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ; ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುವನು: ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತ, ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಹೆಜ್ಜೆ, "ಏಣಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತುವಿಕೆ, ಅರ್ಧ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತದಿಂದ ಇಳಿಯುವುದು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ: ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕಲಿಯುವನು: ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಂದ ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ: ಸರಳೀಕೃತ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಿ.

2. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಬೆಂಬಲದ ವಿವರಣೆ.

2.1. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೆಂಬಲ

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:

1. "1-11 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ", V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich; ಮಾಸ್ಕೋ: "ಜ್ಞಾನೋದಯ", 2010

2.3 ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ:

1. "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿ", P.A. ಕಿಸೆಲೆವ್, S.B. ಕಿಸೆಲೆವ್; - ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್: "ಶಿಕ್ಷಕ", 2008.
2. "1-5 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಆಟಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪಾಠಗಳು", N.I. ಡೆರೆಕ್ಲೀವಾ; ಮಾಸ್ಕೋ: "VAKO", 2007.
3. "1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು", A.Yu. Patrikeev; ಮಾಸ್ಕೋ: "VAKO", 2007.
4. "1-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು", A.Yu. Patrikeev; ಮಾಸ್ಕೋ: "VAKO", 2009.
5. "ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ", ಜಿಪಿ ಪೊಪೊವಾ; ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್: "ಶಿಕ್ಷಕ", 2008.
6. "ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ", ಜಿಪಿ ಬೊಲೊನೊವ್; ಮಾಸ್ಕೋ: "ಟಿಸಿ ಸ್ಫೆರಾ", 2005.

ಇಂದು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಂದನೇ ತರಗತಿಯಿಂದ ಹನ್ನೊಂದನೇ ತರಗತಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 - 4 ನೇ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭೌತಿಕ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1 - 4 (V.I. ಲಿಯಾಖ್) ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎರಡು ಅಧ್ಯಾಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ (ಅದು ಏನು, ಬಗ್ಗೆ ಒಲಂಪಿಕ್ ಆಟಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಎರಡನೆಯ ವಿಭಾಗವು ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು.

ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ವಿ.ಐ. ಲಿಯಾಖೋಮ್. ಈ ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ರಷ್ಯಾದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋಂದಣಿ ಮತ್ತು SMS ಇಲ್ಲದೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶ್ರೇಣಿಗಳು 1 - 4 (Lyakh V.I.) 2013 ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.