ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು - ಒಂದು ಗುರಿ

ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭ ದಿನ! ನಾವು, ವ್ಯಾಲಿಟೋವ್ ಸಹೋದರರು, ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಂದು ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅವರು ಎದ್ದೇಳಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ವಿಪರೀತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಮಿನಿಬಸ್, ಬಸ್ ಅಥವಾ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳು ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ನಾವು ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು

ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಇದು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ;
• ಸಂತೋಷ;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ಇದು "ಜಾಗೃತಿ ಪರಿಣಾಮ" ದ ಕಾರಣ ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಯೋಚಿಸಿ.
2. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ.
4. ಸರಿಯಾದ, ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ.
5. ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.

ಯಾತನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಬಿಂದು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕಟ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಶಾರೀರಿಕ;
• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ;
• ಆಘಾತಕಾರಿ;
• ವೃತ್ತಿಪರ;
• ಅಲ್ಪಾವಧಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ;
• ನರ್ವಸ್.

ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಮಾದಕವಸ್ತು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ನೋವು;
• ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ತಲೆನೋವು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು.

ನಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಳೆದ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬದಲಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ನೀವು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ, ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎರಡೂ, ಗಾಳಿಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು? ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಮೊದಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲವೇ?

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್;
• ಜನ್ಮ ವೈಪರೀತ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ.

ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು:

• ಭಯ;
• ಫೋಬಿಯಾಸ್;
• ಎನ್ಯುರೆಸಿಸ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಆಟಿಸಂ;
• ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶಗಳು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿವು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು

ತೀವ್ರ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಹುಣ್ಣು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮ;
• ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು;
• ಬಂಜೆತನ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ:

• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
• ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು;
• ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ;
• ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ;
• ಹವ್ಯಾಸ;
• ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಗುರು ಡೇಲ್ ಕಾರ್ನೆಗೀ "ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು".

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಟ್ನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುವ ಆತಂಕಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ವಿದಾಯ, ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ!

ಒತ್ತಡದ ನಂತರ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ? ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದ ನಂತರದ ಜೀವನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಜೀವನ - ಇವುಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ತಿನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: "ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ."ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯ, ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು? ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ಸರೀಸೃಪ ಮೆದುಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ 70% ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚಕ್ರ. ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಒತ್ತಡ ಚಕ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದ ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ, ದುಃಖಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮದುವೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸ, ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನದಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಕೊನೆಯ ಹುಲ್ಲು ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಚಕ್ರ ಎಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತಿದೆ?

ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್, 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಮದುವೆಯಾಗಿ ತನ್ನ ಯುವ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದನು. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಪವಾಡಸದೃಶವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿದರು. ಆಗಮನದ ನಂತರ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು - ದೊಡ್ಡ ವಿದೇಶಿ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ. ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಹುಕ್ಕಾ ಧೂಮಪಾನದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಇದರ ದೇಹದ ನಂತರದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯುವಕಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಕಾರ (ಮುಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ), ತಿಂಗಳಿಗೆ ಅವನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು ಮತ್ತು ವಾರ್ಷಿಕ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ಸೂಚನೆ, ಒತ್ತಡವು ದುರಂತದ ಘಟನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಮದುವೆ, ಪ್ರಯಾಣ, ಪ್ರಚಾರ.

ಒತ್ತಡದ ನಂತರ: ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ - ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯದನ್ನು ಅಲ್ಲ ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು .

• ರೋಗಗಳು.ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ.

• ಭಯ.ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಭಯ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಭಯದಿಂದ ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಭಯ. ಮಗುವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಜ್ಜಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ - ಅವನು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ.ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆ. , ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಾಧಾರಣ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮುನ್ನುಡಿ - ಖಿನ್ನತೆ.

• ಕೋಪದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ" ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚು ಕೋಪವು ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ- ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಿ.

ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾದರೆ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ- ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ - ತಕ್ಷಣ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೌದು ಹೌದು. ನಿಖರವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಳುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲೈರ್ವಾಯಂಟ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ವ್ಯರ್ಥ.

ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

• ಉತ್ತಮ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಿಪತ್ತನ್ನು "ಮರುಜೀವನಗೊಳಿಸಲು" ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಭಯ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರತರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವುನಿನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.

ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಆಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿರಂತರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಬಳಸಿ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡ

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ಮೂಲ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ - ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ರೋಹ, ದಾಳಿ, ದರೋಡೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ನಂತರ ನರಮಂಡಲವು ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಪ್ರಭಾವದ ಆಳ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶದ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದು ಹೋದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಂತೆಯೇ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ. ಪರಿಣಾಮಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಒತ್ತಡವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು. ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಮನುಷ್ಯನು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ.
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕೊರತೆ. ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಹಗರಣಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಕಡಿಮೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಗಾಸಿಪ್, ಅಸೂಯೆ, ವೃತ್ತಿ ಪ್ರಗತಿಯ ಕೊರತೆ - ಇವುಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ನಿರಂತರ ಅನುಮಾನಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳ ಭಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಖಂಡನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯ ವಿನಿಮಯವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಸಂಘರ್ಷಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಸಂಘರ್ಷ ಸೇರಿವೆ.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಬಾಲ್ಯ, ಹಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳು ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಪಾತ್ರವು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಆಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿರಂತರ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಯಕೃತ್ತು;
• ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಕೊರತೆ;
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಆಯಾಸ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು).

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮನುಷ್ಯನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ, ದುರ್ಬಲತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬ, ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಯಾಪಚಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು (ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್).
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ.
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನೋಟ.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ (ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು.
• ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಅವನತಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಸನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮೃದುವಾದ ಔಷಧಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮವು ಧರಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಶಾಶ್ವತ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಗಳು;
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಯೋಗ;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ;
• ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಅಂಶ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯಲು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಆಳವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ;
• ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿ, ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಸಂಮೋಹನವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಮೋಹನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ವೃತ್ತಿಪರತೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಚಲನೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಸುಲಭ ಉಸಿರಾಟ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (4 ಎಣಿಕೆಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (4 ಎಣಿಕೆಗಳು). 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಮೇಲ್ಮುಖ ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗೆ ತಲುಪಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಟಿಲ್ಟ್‌ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ - ಹಿಂದಕ್ಕೆ - ಬಲಕ್ಕೆ - ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ.
4. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ರಾಕಿಂಗ್. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ಚಿತ್ರ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತ, ಚೌಕ, ಅನಂತ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
7. ಶತ್ರುವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಗಳ ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು (ವ್ಯಕ್ತಿ, ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಹೊಡೆತದಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮ.
9. ಯೋಗವು ನರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಪದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕ, ಭಯ, ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬಳಕೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಒಂದೇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ.

ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು, ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓರೆಗಾನೊ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸುವಾಸನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್, ಪುದೀನ, ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜಗತ್ತುಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳಲು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 23:00 - 7:00.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಹವ್ಯಾಸ. ಯಾವುದೇ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂವಹನ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ತಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒತ್ತಡ?

ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ನ 10 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 7 ಮಾನಸಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಕೃತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕೂಡ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡವು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ. ಮಾನಸಿಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ, ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅದು ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಹಳಿಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅಸಡ್ಡೆ, ಉಪಕ್ರಮದ ಕೊರತೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಅನುಭವಿಸಿದ ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಸಮಾಜದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ;
• ದುರಂತದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ತಕ್ಷಣದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಿ.

ಅಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈಗ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹಗೆತನ;
• ಗೈರು-ಮನಸ್ಸು;
• ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನ;
• ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಆರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಒತ್ತಡವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ವೀಡಿಯೊ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗಮನವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ" ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗಮನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮಾದಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೂ ದುಃಖವಾಗಬಹುದು.

ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡ - ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರ: ಉತ್ಸಾಹದ ಅದೇ ನಿರಂತರ ಗಮನ, ಅದೇ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹಠಾತ್ ಸಂತೋಷವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗೆ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಹಠಾತ್ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದುಃಖದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ, ಎರಡರಿಂದಲೂ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಶೇಕ್: ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಲೋಷನ್ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಧೂಳಿನ ಚೀಲದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು.

ತತ್ಕ್ಷಣದ ಶೀತ ಆಘಾತವು ಸುಟ್ಟಗಾಯದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಾಧನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕುಲುಮೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಒತ್ತಡವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೀವ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ

ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪ್ರಕರಣವಿತ್ತು. ಪೈಲಟ್ ಸಣ್ಣ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ವಿಮಾನದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಅವನು ಹಿಮಕರಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದನು.

ಕರಡಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಪೈಲಟ್ ತನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟನು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ, ಪೈಲಟ್ ಒಂದೂವರೆ ಮೀಟರ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿದ ಮತ್ತು ವಿಮಾನದ ರೆಕ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡನು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಕರಡಿ ಎಂದಿಗೂ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೈಲಟ್ ಮಾತ್ರ ಸಂಕೋಚದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿದ. ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡ ಕರಡಿ ಕಡಿಮೆ ನೆಗೆಯುವ ಆಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಹೊರಟುಹೋಯಿತು.

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಪ್ರಬಲತೆಯನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆಂಕಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯು ಉಳಿದ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಂದಿಸುವಂತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಮಂಡಲದ ಕಮಾಂಡ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅರಾಜಕತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾಳೆ - ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪಶ್ರುತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ;
• ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹೊಡೆತವು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ - ಉನ್ನತ ಕೇಂದ್ರನರ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಈ ಸಾಧಾರಣ ಅಂಗವು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕವಾಗಿದೆ: ನಿದ್ರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಸಿವು, ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರಣ ಇದು.

ಒತ್ತಡವು ದೇಹವನ್ನು ಏಕೆ "ಮುರಿಯುತ್ತದೆ"?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನರಮಂಡಲವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೆದುಳು ಸೂಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಂಬಲಾಗದದು (ಜಂಪ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಸಾಕು).

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು: ಓಡಿಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ನಮಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಮ್ಮನಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ:

1. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. , ಹೃದಯಾಘಾತವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಶತಮಾನದ ಉಪದ್ರವಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲ್ಯುಮಿನರಿಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್. ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಇದು ಅಂತಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಋತುಬಂಧವಾಗಿತ್ತು, ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಯುದ್ಧದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಒತ್ತಡವು ಮಹಿಳೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
5. ಚರ್ಮ. ಅತ್ಯಂತ ಅನಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಬೇರೆ ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ? ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಮೊಡವೆ ಕಲೆಗಳು, ಕಲ್ಲುಹೂವು ಪ್ಲಾನಸ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ "".
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಮಂಡಲದ - ಅವಳು ಅತ್ಯಂತ ಹೀನಾಯವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಹಸಿವು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ಅದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಬಲವಾದ ಆಘಾತವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗಮನವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಕ್ರಮೇಣ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುಃಖದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು;
• ಹಠಾತ್ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ "ಸ್ಫೋಟಕ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;
• ನೆನಪಿನ ಕೊರತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನರಕಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ನರಕದಿಂದ ಭ್ರಮೆಯ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾದ (ಸಹ ಡೆಡ್-ಎಂಡ್) ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಟಾನಿಕ್ಸ್, ಔಷಧಗಳು ಕನಸುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಹಿಂದಿನ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಅನುಭವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ

ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಗತಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಶಿಲಾಯುಗದಿಂದಲೂ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಕಾಲದಿಂದ, ಮಾನವರಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ದುರಂತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೂರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೃಹದ್ಗಜಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಗುಹೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ಆಧುನಿಕ ವೇಷದಲ್ಲಿರುವ ಪರಭಕ್ಷಕಗಳು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ನೀವು "ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಹಿಟ್" ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಟೆಯ ಮನೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
"ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಹವಾಮಾನ" ವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಸಾವಿರಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮೆರವಣಿಗೆಯಂತೆ?

ಕೆಲಸವು ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಗುರಿಯಾದ ಯಾರಾದರೂ ಎಂದು ನೀವು ಅದರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ;
• ಬಾಸ್, "ಸೇಂಟ್ ವಿಟಸ್ ನೃತ್ಯ" ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿರುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯನ್ನು ಏರಿದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಬೋರ್ಗಳು;
• ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ವಿನಾಶದ ಅಗಾಧ ಭಯವು ಜೀವನವನ್ನು ನರಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ...

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವೂ ಒಂದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂವಹನ ಪ್ರತಿಭೆಯಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ; ಅನೇಕರಿಗೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಪ್ರಯತ್ನವಲ್ಲ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮಾನವೀಯತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದ ಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂವಹನದ ಭಯವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾವಿನ ಭಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಜೀವನದ ಭಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಚಿಂತೆಗಳ ಕಾರಣವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಒತ್ತಡ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ! ಇದೀಗ.