ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠದ ತಾಂತ್ರಿಕ ನಕ್ಷೆ "ವಾಲಿಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು" ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕ

4ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠ

ಶಿಕ್ಷಕ: ಝಮೊರೊವ್ಸ್ಕಿ ಸೆರ್ಗೆ ಗೆನ್ನಡಿವಿಚ್

BOU "ಸೊರೊಚಿನ್ಸ್ಕಯಾ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ"

ಕಲಾಚಿನ್ಸ್ಕಿ ಜಿಲ್ಲೆ

ಓಮ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶ

ವಿಷಯ: "ಲೋವರ್ ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಬಾಲ್ ಸರ್ವ್ (ತರಬೇತಿ). ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವುದು, ರಿಲೇ ಓಟದ ಮೂಲಕ ಮೇಲಿನಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು:
1. ಪರಿಚಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸೇವೆಯ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:
1. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ.
2. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು:
1. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಜಾಗೃತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
2. ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
3. ಸಾಮೂಹಿಕತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಗಳು:
1. ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಸ್ಥಳ: ಜಿಮ್. ಸಮಯ: 45 ನಿಮಿಷಗಳು.

ದಾಸ್ತಾನು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು: ವಾಲಿಬಾಲ್‌ಗಳು, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು, ವಾಲಿಬಾಲ್ ನೆಟ್, ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್, ಸೀಟಿ.

ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:
ಹಂತ 1 - ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ
1.ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ. (1 ನಿಮಿಷ.)
ಎ ) ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ರಚನೆ;
ಬಿ) ಆಜ್ಞೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: "ಸಮಾನವಾಗಿರಿ! ಗಮನ! ಸುಲಭವಾಗಿ!"
2. ಪಾಠದ ವಿಷಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. (1 ನಿಮಿಷ.)

- ಹುಡುಗರೇ, ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನು ಇದೆ? (ಚೆಂಡು)

ಅವನು ಹೇಗಿದ್ದಾನೆ? ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? (ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡಲು)

ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಚೆಂಡನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ? (ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಫೀಡ್)

ಅದು ಸರಿ, ಹುಡುಗರೇ. ಇಂದಿನ ಪಾಠದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಎ) ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

- - ಹುಡುಗರೇ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ?
- ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸೇವೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸರ್ವ್ ತಂತ್ರದ ಮೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ;
- ಮೇಲಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ;
- ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
3. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ
ಎ) "ಬಲಕ್ಕೆ, ಸಭಾಂಗಣದ ಸುತ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೆರವಣಿಗೆ ಮಾಡಿ!"
4. ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು:
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;
- ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ;
- ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎ) ಸಭಾಂಗಣದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು:
- ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ತೋಳುಗಳು;
- ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವುದು;
- ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಗೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ;
- ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯ ನೆಲೆಗಳು;
- ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು;
- ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವುದು.
b) ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಸಭಾಂಗಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವುದು:
- ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು;
- ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು;
- ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು;
- ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದಿಯ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು;
- ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು;
- ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು;
- ಶಿನ್ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು;
- ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು;
- ನೇರ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು;
- ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಸ್ತೃತ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನೋಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಾದವನ್ನು ಟೋ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾದವನ್ನು ಟೋ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹೊರಾಂಗಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಗುಂಪನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು - ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ;
- ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
- ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ;
- ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಎ) ನಡೆಯುವಾಗ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
b) ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು: “ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ! ಕೂಲ್, ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ! ಎರಡು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪ! ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಸಾಲಾಗಿ! ಎರಡನೇ ಸಾಲು, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ! ಬದಿಗಳಿಗೆ ಕೈಗಳು, ಪಕ್ಕದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ! ”
a) I. p. - ಭುಜಗಳಿಗೆ ಕೈಗಳು;
1.2.3.4 - ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ;
1.2.3.4 - ಹಿಮ್ಮುಖ ತಿರುಗುವಿಕೆ.
ಬಿ) I.p. - ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳು, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
1.2.3.4 - ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ;
1.2.3.4 - ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆ.
ಸಿ) I.p. - ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳು, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
1.2.3.4 - ಕೈಗಳ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ;
1.2.3.4 - ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು.
d) I.p. - o.s.
1- ಟೋ ಮೇಲೆ ಎಡ ಕಾಲು, ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು;
2- ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಕೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ;
3.4- i.p ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಇ) I.p. - o.s.
1. ಎಡಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳು;
2- ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ;
3.4- i.p ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
f) I.p. - o.s.
1- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತೋಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ;
2-i.p.
3- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತೋಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ;
4-i.p.
g) I.p. - o.s.
1 - ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋಳುಗಳು;
2- ಎಡಗಾಲನ್ನು ಬಲಗೈಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ;
3.4- ಐ.ಪಿ.
h) I.p. - ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನ;
1- ಜಂಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್;
2-i.p.
3- ಜಂಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್-ಬ್ಲಾಂಕ್;
4-i.p.
i) I.p. - o.s., ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು;
1.2.3.4 - ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತ;
180 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ
ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ಹಂತ 2 - ಮುಖ್ಯ
1.ಕೆಳಗಿನ ನೇರ ಬಾಲ್ ಸರ್ವ್‌ನ ತಂತ್ರದ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಎ) ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥೆ.
ಚೆಂಡನ್ನು ಆಟಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರ್ವ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಪಾಯಿಂಟ್ ಗಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎದುರಾಳಿ ತಂಡದ ಆಟಗಾರನು ಸರ್ವ್‌ನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವ ತಂಡವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವ ಆಟಗಾರನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಎದುರಾಳಿ ತಂಡವು ಅಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಸರ್ವ್, ಟಾಪ್ ಸೈಡ್ ಸರ್ವ್ ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸರ್ವ್‌ನಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರ್ವರ್ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನ ಹಿಂದೆ ನಿವ್ವಳವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಬಿ) ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸೇವೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶನ.
2. ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಬಾಲ್ ಎಸೆತದ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ಎ ) ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸರ್ವ್ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಶಿಕ್ಷಕರ ವಿವರಣೆ:
- ಎಡಗಾಲು ಮುಂದೆ, ಬಲಗಾಲು ಹಿಂದೆ.
- ಬಲ ಕಾಲಿನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ,
- ಚೆಂಡು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಬಲಗೈ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ,
- ಕೈ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ,
- ಚೆಂಡನ್ನು 20-30 ಸೆಂ ಎಸೆಯಿರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ,
- ಕೈ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ,
- ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ತೆರೆದ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ತೋಳಿನಿಂದ ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3.ಚೆಂಡಿನ ಕೆಳಗಿನ ನೇರ ಸರ್ವ್‌ನ ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಎ) ಚೆಂಡು ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕರಣೆ:
I.p. - ಎಡ ಕಾಲು ಮುಂದೆ, ಬಲ ಹಿಂದೆ, ಎಡಗೈ ಮುಂದೆ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
1- ಚೆಂಡನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು;
2- ತೆರೆದ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನೇರ ಕೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ;
3-i.p.
4. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.
ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ: "ವರ್ಗ, ಎಡಕ್ಕೆ, ಎದುರಾಳಿ ಕಾಲಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಿ."
5.ಕೆಳಗಿನ ನೇರ ಸೇವೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.
ಎ) ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ;
- ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ.
ಬಿ) ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಟೆನಿಸ್ ರಾಕೆಟ್‌ನಂತೆ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಬಳಸಿ
6.ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಆಹಾರದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು
ಎ) 2-4 ಮೀ ದೂರದಿಂದ ಕೌಂಟರ್ ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
7. ವಾಲಿಬಾಲ್ ರಿಲೇ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ.
ಎ) ಮುಂಬರುವ ಕಾಲಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ: "ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ವೃತ್ತ!"
8. ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನನ್ನು ಚಲಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ತಂತ್ರ, ರಿಲೇ ಓಟದ ಮೂಲಕ ಸಮನ್ವಯ.
ಎ) ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ ಓಡಿ,
- ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಿವ್ವಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ,
- ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಓಡಿ, ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡಿ,
- ಚೆಂಡನ್ನು ನಿವ್ವಳ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ,
- ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಗುರುತುಗೆ ಓಡಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ (ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ).
ಹಂತ 3 - ಅಂತಿಮ
1. ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಟವಾಡಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು (ವಿಶ್ರಾಂತಿ)
ಎ) ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ: "ವರ್ಗ, ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳು, ತೆರೆಯಿರಿ!"
2. ಗಮನ ಆಟಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಎ) ಆಟ "ನಿಷೇಧಿತ ಚಳುವಳಿ".
ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ನಿಷೇಧಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಆಟವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆಟದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಉಳಿದಿರುವವನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾನೆ.
3. ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ.
ಎ) ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ:
"ವರ್ಗ, ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲು!" ಸಮಾನವಾಗಿರಿ! ಗಮನ! ಸುಲಭವಾಗಿ!"
4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡೆಗೆ ಜಾಗೃತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು.
ಎ) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ಪಾಠದ ಸಾರಾಂಶ.
- ಪಾಠದ ವಿಷಯ ಏನು?

ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಅಥವಾ "ಉತ್ತಮ" ರೇಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಯಾರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ? ಏಕೆ? ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು
   1. ಸೇವೆಯು ಇಡೀ ತಂಡದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಆಟಗಾರನು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸರ್ವ್, ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಟಗಾರನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
      ಸರ್ವ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಟದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಎದುರಾಳಿ ತಂಡದ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
      ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
   1. ಚೆಂಡನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು
      1. ನೀವು ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡಲು ಬರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು (8-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ಎಸೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೇರವಾದ ತೋಳಿನಿಂದ. ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಆಟಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.

5-7 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೇವೆ ನೀಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ, ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೀರಸ.

ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ, ತರಬೇತುದಾರನು ತಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1) ಕಡಿಮೆ ನೇರ ರೇಖೆ;
2) ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ;
3) ಮೇಲಿನ ನೇರ ರೇಖೆ;
4) ಮೇಲಿನ ಭಾಗ.

ಸೇವೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, "ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ" ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ನೇರದಿಂದ ಮೇಲಿನ ನೇರಕ್ಕೆ). ವಾಲಿಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ.

ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಸರ್ವ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂದಿನ ಅನುಕೂಲವು ಅಗ್ರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸರ್ವರ್ ನ್ಯಾಯಾಲಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎದುರಾಳಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಸರ್ವರ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಟಗಾರನ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಎದುರಾಳಿಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ನೇರ ಸೇವೆಯು ಪವರ್ ಸರ್ವ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಬಲವಾದ ನೇರ ಸರ್ವ್‌ಗೆ ಬಲಿಷ್ಠ ಸೈಡ್ ಸರ್ವ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲೆಗ್ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓವರ್ಹೆಡ್ ನೇರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1) ಬಾಗಿದ ತೋಳಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು;
2) ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಅಪಹರಿಸಲಾಗಿದೆ;
3) ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು;
4) ನೇರ ಕೈಯಿಂದ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಕೊನೆಯ ಸರ್ವ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕಲಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ನೇರ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸೇವೆಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು "ಅಗಲ" ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು (1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

2. ಆಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

3. ಅದೇ - ಎರಡು ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರರಲ್ಲಿ (ಇಬ್ಬರು ಆಟಗಾರರು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮೂರನೆಯವರು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ).

ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಟಗಾರರಿಂದ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ನೀವು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಪರ್ಯಾಯ ಚೆಂಡುಗಳು: ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿಗೆ - ಆಟದ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬಾಲ್; ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ - 1 ಮತ್ತು 2 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಸ್ಟಫ್ಡ್. ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಥ್ರೋಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ (ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿಗೆ 5 ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಗುಂಪಿಗೆ 10), ಆದರೆ ಸರಣಿಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರ: 2, 3, 4. ಸರಣಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಈ ಚಲನೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಥ್ರೋಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಇಬ್ಬರು ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, 3-4 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯವರು, ಅವರ ನಡುವೆ ನಿಂತು, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

5. ಇಬ್ಬರು ಆಟಗಾರರು ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯದು ಬೇಸ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ. ಅವರ ನಡುವೆ ಮೂರನೇ ಆಟಗಾರನು ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ ಆಟಗಾರನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿರುವ ಆಟಗಾರನು ಚೆಂಡನ್ನು ಸುಳ್ಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ತಿರುವು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಆಟಗಾರನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

6. ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರನು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ, ಎರಡನೆಯವನು ಅವನಿಗೆ ಎದುರಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ, ಮೂರನೆಯವನು ಸುಮಾರು 2 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯವನ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ. ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವ ಆಟಗಾರನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಭದ್ರಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಸುಳ್ಳು ಆಟಗಾರನು ಬೇಗನೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನೇರ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಮೂರನೇ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದನು, ಚೆಂಡು ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವ ಪಾಲುದಾರನ ಕೈಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

7. ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಬೇಸ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ, ಎರಡನೆಯದು ಆಟದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ - ದೂರಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು. ಸರಪಳಿಯ ನಿರಂತರತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪಾಸ್ - ಸ್ವೀಕರಿಸಿ - ಎಸೆಯಿರಿ. ಭುಜಗಳ ಬಲವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾವ ಎಸೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಅವುಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಆಯಾಸವು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ).

8. ಇಬ್ಬರು ಆಟಗಾರರು ಪರಸ್ಪರ 1-1.5 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮೂರನೇ ಆಟಗಾರನು ಉರುಳುತ್ತಾನೆ, ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಉರುಳುತ್ತಾನೆ.

1. ಆಹಾರ ತಂತ್ರ

ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವವರೆಗೆ.

I.p. - ಎಡ ಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ, ಬಲ - ಎಡ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಟೋ ಮೇಲೆ. ಆಟಗಾರನು ತನ್ನ ಬಾಗಿದ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ತನ್ನ ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಬಲಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿದೆ. ಆಟಗಾರನು ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಂತರ ಪಾದದಿಂದ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಾಚಿದ ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ 30-40 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು. ಪಾದದ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತವು ಒಂದೇ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ನಾವು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ

ಸರ್ವ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಶಾಲೆಯು ಪ್ರತಿ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೆಂಡಿಲ್ಲದ ಆಟಗಾರನು ಗೋಡೆಯಿಂದ 3-4 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಸೇವೆಯ ಅನುಕರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ; ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಟಗಾರನು ರಿಬೌಂಡ್ ಮಾಡಿದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ತೆರೆದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾಠದ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚೆಂಡಿನ ನಂತರ ಸಭಾಂಗಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು, ಅವರ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಟಗಾರನು ಸರ್ವ್ ದೋಷವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ದೋಷವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣ. ಸರ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಬರಬಾರದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ. ದೋಷದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕೋಚ್ ವಿವರಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು. ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

1. ಚೆಂಡನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಯಾವ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಬಾಗಿದ ಅಥವಾ ನೇರವಾದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ?
2. ಹೊಡೆಯುವ ಕೈ ಹೇಗಿರಬೇಕು - ನೇರ, ಬಾಗಿದ; ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗಿದೆಯೇ?
3. ಹೊಡೆಯುವ ಕೈಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಯಾವ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಕು?
4. ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ತೋಳಿನೊಂದಿಗೆ?
5. ಕಾಲು ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೈ ಹೊಡೆಯುವುದರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಸರ್ವ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕೈಯ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಮೊದಲು ಚೆಂಡಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆಂಡನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದೂರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು.

1. ಮೆಶ್ ಫೀಡ್

ವಾಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸರ್ವ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಆಟಗಾರನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಸೇವೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಟಗಾರನು ನಿವ್ವಳದಿಂದ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅವನು ಚೆಂಡನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರದ ಆಟಗಾರರು ಕಡಿಮೆ ಆಟಗಾರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿವ್ವಳದ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಲನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎತ್ತರದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲಿಕೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ನೀರಸವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು.

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಆಟಗಾರನಿಂದ ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ಚಲನೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

1. ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ತಲಾ ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೆಟ್‌ಗೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಐದು-ಪಾಯಿಂಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಜ್ಜೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ನೇರ ಕೈಯಿಂದ ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ತರಬೇತುದಾರ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸರ್ವ್‌ಗಳ ನಂತರ ಒಟ್ಟು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂವರನ್ನು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮುಂದಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರರ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಓಡಿಹೋಗಿ ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. I.p. - ಅದೇ. ಸೈಟ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಚುಗಳಿವೆ. ತರಬೇತುದಾರರ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ, ಆಟಗಾರರು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಸರ್ವಿಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ, ನಂತರ ಅವರು ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಸರ್ವಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ಹೂಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ತರಬೇತುದಾರನ ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಮುಂಭಾಗದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ "ಸೇತುವೆ" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ; ತರಬೇತುದಾರನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಅವರು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ, ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

6. ಅಂಕಣದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಟಗಾರರು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಎದ್ದುನಿಂತು, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು

ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಸ್ವಾಗತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಟಗಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಟಗಾರ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯವರಿಗೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅವನು ಗುರಿ, ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಇರುವ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತದ ಬಲವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಎರಡನೇ ಆಟಗಾರನು ಈ ಅನುಕೂಲಗಳಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂಡದ ಆಟದಲ್ಲಿ ಸರ್ವ್ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುವಾಗದಿರಲು, ವೇಗ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಸ್ವಾಗತ ತಂತ್ರ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತಂಡದ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಆಟದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ತರಬೇತುದಾರನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಆಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ಥಾನ.

1. ಕಾಲುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಿಶಾಲವಾದ ನಿಲುವು, ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು.

2. ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಸುವಾಗ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಿದರೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸ್ಟೂಪ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಮಾನು ಮಾಡಬೇಕು, ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಕಣ್ಣುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಇರಬೇಕು. ಚೆಂಡಿನ ಹಾರಾಟ, ಅದರ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಂತರದ ನಿಖರವಾದ ಪಾಸ್‌ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಆಟಗಾರನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು: ಚೆಂಡನ್ನು ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹಾರಿಹೋದ ನಂತರ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚೆಂಡನ್ನು ಆಟಗಾರನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವಾಗ, ತಪ್ಪು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. "ಲಾಕ್" ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು, ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಸ್ವಾಗತವು ಮುಂದೋಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ಥಾನವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚೆಂಡಿನ ಹಾರಾಟ, ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

1. ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ತಂತ್ರಗಳು

ಮೇಲಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ತರಬೇತುದಾರ ಕಳಪೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

1. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಟದ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ತಂಡದ ಆಟಗಾರರ ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರನು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಅವನ ಸ್ಥಾನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು. ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಲಯ 5 ರಲ್ಲಿ ಆಟಗಾರನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

2. ವಲಯ 4 ರಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ಆಟಗಾರರು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.

3. ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿನ ಆಟಗಾರರು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಟಗಾರರ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವಲಯ 6ರಲ್ಲಿರುವ ಆಟಗಾರನು ಎರಡು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ: ಮೂರು-ಮೀಟರ್ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅವನ ಮುಂಚೂಣಿಯ ಆಟಗಾರರನ್ನು ಸೋಲಿಸುವಾಗ, ಅಥವಾ 1 ಮತ್ತು 5 ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಆಟಗಾರರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿಗೆ 1-2 ಮೀ ಮುಂದೆ. ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ 1, 5 ಮತ್ತು 6 ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಆಟಗಾರರು - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು.

1. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಆಟಗಾರರನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ (ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೌನ್ಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಜೋಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಟಗಾರನು ತನ್ನ ಅಂಗಣದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ಥ್ರೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

2. ಅದೇ - ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ.

3. ಅದೇ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

4. ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೇರವಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ತಪ್ಪು: ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನೇರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ಚೆಂಡನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದೆಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.

6. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು. ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಕೈಗಳು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದರೆ ಪಾಸ್‌ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು 2-3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

7. ಹಲವಾರು ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ರಿಸೀವರ್ ತಕ್ಷಣವೇ 2-3 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಬಲವಾದ ಸರ್ವ್ ನಂತರ, ಶಾರ್ಟ್ ಥ್ರೋಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

8. ಆಟಗಾರನು ಅಂಕಣದ ಎದುರು ಭಾಗದಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಪಾಲುದಾರನು ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನದ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ.

9. ಮೂರು ಜನರು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ: ಇಬ್ಬರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಬ್ರೀಡರ್. ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವವರಿಗೆ ತರುವುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ತಂಡವು ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

1. ಕಡಿಮೆ ಚೆಂಡಿನ ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಸಂವಹನಗಳು

1. 5, 6 ಮತ್ತು 1 ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಆಟಗಾರರು ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ಸರ್ವರ್‌ನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ, ಚೆಂಡನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹೊಡೆತಕ್ಕಾಗಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆಟಗಾರರು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರನ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ನಿವ್ವಳ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ, ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸರ್ವರ್‌ನಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

3. ಅಂಕಣದ ಅವರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಸರ್ವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು, ತಿರುಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ, ಚೆಂಡನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹೊಡೆತಕ್ಕಾಗಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಇಬ್ಬರು (ಮೂರು) ಆಟಗಾರರು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಸಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸರ್ವರ್‌ಗಳಿಂದ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಇಬ್ಬರು (ಮೂರು) ಆಟಗಾರರು ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸರ್ವರ್‌ನಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂದೆ ಓಡಿ ತಮ್ಮ ಸರ್ವರ್‌ಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

6. ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಜಂಪ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಇಬ್ಬರು (ಮೂರು) ಆಟಗಾರರು ಹಗ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸರ್ವರ್‌ನ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆದು, ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ 2 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸರ್ವ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

7. ಅಂಕಣದ ಎದುರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಟಗಾರರ ಜೋಡಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಜಿಗಿತವನ್ನು ("leapfrog"). ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ, ಜೋಡಿಗಳು ಲೀಪ್ಫ್ರಾಗ್ ಜಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೋಚ್‌ನ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೋರ್ಟ್‌ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಜಿಗಿದರೋ, ಅವರು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾರಿದವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಜೋಡಿಗಳು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

8. ಅದೇ - ಚೆಂಡಿನ ನಂತರ ಮೂರರಲ್ಲಿ.

9. 4 ಮತ್ತು 2 ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಆಟಗಾರರು ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅಂಕಣದಿಂದ 6-7 ಮೀ ಹಿಂದೆ ಓಡಿ, ತಿರುಗಿ ತಮ್ಮ ಸರ್ವರ್‌ನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾಸರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

10. ಅಂಕಣದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, 1, 6 ಮತ್ತು 5 ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಆಟಗಾರರು 4, 3 ಮತ್ತು 2 ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಆಟಗಾರರಿಂದ ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಹಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ವಲಯ 1, 6 ಮತ್ತು 5 ಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ, ದಾಳಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

11. ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಟಗಾರನು ಚೆಂಡನ್ನು ಮೂರು-ಮೀಟರ್ ಲೈನ್‌ಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ, ಎರಡನೆಯದು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತದೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. 3-4 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

12. ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ಆಟಗಾರರು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಗೋಡೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಚೆಂಡಿನ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಂತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

13. ತ್ರಿವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರನು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಯಿಂದ 1 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅಂಕಣದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೂರನೆಯವರು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ. ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಆಟಗಾರನು ಚೆಂಡನ್ನು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅಂಕಣದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಆಟಗಾರನು ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿರುವ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

14. ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿವ್ವಳ (ವಲಯ 4 ರಲ್ಲಿ) ಆಟಗಾರನು 5 ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇತರ ಆಟಗಾರನು ಅಂಕಣದ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ (ವಲಯ 5 ರಲ್ಲಿ). ಮೊದಲ ಆಟಗಾರನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಲಯ 5 ಆಟಗಾರನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಚಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಆಟಗಾರರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

15. ಅಂಕಣದ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ಕೊನೆಯ ಸಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಮೂರು ಆಟಗಾರರು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ 5, 6 ಮತ್ತು 1 ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಟಗಾರರು ಸಹ ಅಂಕಣದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂರು ಸರ್ವ್‌ಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಮೂವರು ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಟ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಟಗಾರರು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ವಲಯಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತರಬೇತುದಾರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.

5 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪಾಠ ಯೋಜನೆ. ಪಾಠದ ವಿಷಯ: "ಚೆಂಡಿನ ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸರ್ವ್." ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಕೊಡು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯಿರಿ."

ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು: ವಾಲಿಬಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಗೇರ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು; ಚೆಂಡಿನ ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸೇವೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಚೆಂಡನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಬಡಿಸುವುದು, ಚೆಂಡನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸುವುದು - ನಂತರದ ಸ್ವಾಗತದೊಂದಿಗೆ ಅಂಕಣದ ಅಗಲದಾದ್ಯಂತ; ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್" ಕಲಿಯಿರಿ.

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವಿಷಯ: ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಆಹಾರದ ತಂತ್ರದ ಆರಂಭಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ; ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಗಿವ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್";
• ಮೆಟಾ-ವಿಷಯ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ; ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ; ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ; ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವರ್ತನೆ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವರ್ತನೆ.
  ಸಲಕರಣೆ: ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್, ಶಿಳ್ಳೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾಲಿಬಾಲ್‌ಗಳು, ವಾಲಿಬಾಲ್ ನಿವ್ವಳ.

ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
I. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ
1. ನಿರ್ಮಾಣ. ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ತಂಡಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರದಿ, ಶುಭಾಶಯ, ವಿಷಯದ ಪ್ರಕಟಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು.
2. ರಚನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ರನ್ (3 ನಿಮಿಷ). ಓಡಿಹೋದ ನಂತರ, ಶಿಕ್ಷಕರು ತರಗತಿಯನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ: 1-2 ನಲ್ಲಿ - ಇನ್ಹೇಲ್, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 3-4 ನಲ್ಲಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಭಾಂಗಣದ ಪರಿಧಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದಾಗ, ಅವರು ಒಂದು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಕೂಲ್, ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ! ಬಿಟ್ಟು!
(ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಭಾಂಗಣದ ಉದ್ದನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.)
- ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ! ಮೊದಲನೆಯದು ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿತು, ಎರಡನೆಯದು ಸಭಾಂಗಣದ ಎದುರು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೆರವಣಿಗೆ ನಡೆಸಿದರು! ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಸುತ್ತಲೂ!
ಹೀಗೆ ಎರಡು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ.
3. ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಹುಡುಗರೇ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಗಿದಿದೆ.
4. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಮ್ಮ ಚೆಂಡನ್ನು ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು. ಶಿಕ್ಷಕರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಮೊದಲನೆಯವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಅಥವಾ "ಎರಡನೆಯವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ."

• I. p. - ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಎದ್ದುನಿಂತು, ಎದುರು ಬದಿಗೆ ಓಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ.
• I. p. - ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ. ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತೃತ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತೃತ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
• I. p. - ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ. ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿ, ಮುಂದಿನ ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ, ತಿರುಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿರುಗಿ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವಿರುದ್ಧ ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟುವವರೆಗೆ ಓಟ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಚೆಂಡನ್ನು ಬೀಳಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

II. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ

- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ 1 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ).

- ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಡಿಸಿದ ಕೈಗಳಿಂದ ಆಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸೇವೆ: ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಲೀಡ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ. ನೇರ ಬಾಟಮ್ ಸರ್ವ್ (5-6-7 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ವಿಲೆನ್ಸ್ಕಿಯ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ) ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯಾರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು?

ಮಾದರಿ ಉತ್ತರಗಳು: ಇದು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸರ್ವ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚೆಂಡನ್ನು ತಲೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗೆ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತಲೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾದ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳು ಉನ್ನತ ಸೇವೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಡೈರೆಕ್ಟ್ ಸರ್ವ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಟಗಾರನು ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರ, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ. ಆಟಗಾರನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಇದು ಸೈಡ್ ಸರ್ವ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಸರ್ವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ. ತಂತ್ರವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಗುರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು (ನೆಟ್, ಪಾಲುದಾರ, ಗೋಡೆ), ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಹೊಡೆತವನ್ನು ದೋಣಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಡಚಿದ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಂಗೈಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಿಂದ. ಎಡಗೈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಚೆಂಡು ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿದೆ, ನಾವು ಎಡದಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣ.

• ಸೇವೆಯ ಅನುಕರಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚೆಂಡನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರಿಂದ 3 ಮೀ ದೂರ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.
• ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜೋಡಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಜೋಡಿಗೆ ಒಂದು ಚೆಂಡನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬಾಟಮ್ ಫೀಡ್. ಪಾಲುದಾರರು ಸಭಾಂಗಣದ ಎದುರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಎದುರು ನಿಂತು (ಅಗಲವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಗಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಓವರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಪಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು (1 ನಿಮಿಷ).
• ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆ (1 ನಿಮಿಷ).
• ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸರಣಗಳು (1 ನಿಮಿಷ).
• ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಕೊಡು ಮತ್ತು ಹಿಟ್"

ಈ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿವ್ವಳ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದಾಗಿದೆ.
ಶಿಕ್ಷಕರು ತರಗತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ತಂಡಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಲ್ಲಾ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿವ್ವಳದಿಂದ ಆರು ಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅವರು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಚೆಂಡನ್ನು ಎದುರು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಡಿಸುವ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಅರ್ಧವನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಶತ್ರುಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗುರಿ. ಯಾವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹೊಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಎದುರು ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ. ಹಿಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ತಂಡವು ತನ್ನ ಸರ್ವ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಎರಡನೇ ತಂಡವು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ತನ್ನ ಸರ್ವ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಂಡವು 1 ಅಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸರ್ವ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿವ್ವಳ ಅಂತರವನ್ನು 8-10 ಮೀ ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

III. ಅಂತಿಮ ಭಾಗ

1. ಪಾಠದ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ (4-5) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಾಸ್ತಾನು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ.
2. ಪಾಠವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುವುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
3. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು: ಶಿಕ್ಷಕರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಸಲ್ಲಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಹೋಮ್ವರ್ಕ್: ಪುಟದಲ್ಲಿ "ಲೋವರ್ ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿ. 121 ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು 5-6-7 ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, M.Ya. ವಿಲೆನ್ಸ್ಕಿ.
5. ಸಭಾಂಗಣದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠದ ತಾಂತ್ರಿಕ ನಕ್ಷೆ

ಪಾಠದ ವಿಷಯ : ವಾಲಿಬಾಲ್ ತರಬೇತಿ.

ಸ್ಥಳ : ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ. 20

ಶಿಕ್ಷಕ: ಎಶ್ಮುರ್ಜಿನೋವಾ I.N.

ದಾಸ್ತಾನು : ವಾಲಿಬಾಲ್‌ಗಳು, ಶಿಳ್ಳೆ, ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರ.

ಗುರಿ: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಯ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದು

ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು:

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ :

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವುಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು;

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು

ಎ) ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನ, ಕೆಳಗಿನ ಗೇರ್;

ಬೌ) ಕಡಿಮೆ ನೇರ, ಅಡ್ಡ ಫೀಡ್, ಉನ್ನತ ಫೀಡ್;

3. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟ. ಆಯ್ದ ಆಟದ ಪರಿಭಾಷೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ:

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ವೇಗದ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ಚುರುಕುತನ, ವೇಗ, ಜಿಗಿತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ :

ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ;

ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಪಾಠದ ಪ್ರಕಾರ : ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪಾಠ

ಪಾಠದ ಭಾಗ

ಪಾಠದ ಹಂತ

ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯಗಳು

ಶಿಕ್ಷಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

UUD (ಅರಿವಿನ, ಸಂವಹನ, ವೈಯಕ್ತಿಕ, ನಿಯಂತ್ರಕ)

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಭಾಗ

8-10 ನಿಮಿಷ

ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಹಂತ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಘಟನೆ, ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು. ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ - ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಸಿದ್ಧತೆ. ವರದಿ.

ಒಂದು ಸಾಲನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಠದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಭಾಶಯಗಳು. ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪಾಠದ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ

ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತಾನೆ.

1. ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ.

2. ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಫಾರ್ಮ್ ಪ್ರೇರಣೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವುಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು

1. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳು:

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ

ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ

ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ

ಓಡು:

ಸಾಮಾನ್ಯ

ಹೈ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್

ಶಿನ್ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ

ಅಡ್ಡ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದು

ಎಡ (ಬಲ) ಬದಿ

ವಿಶೇಷ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿತರಿಸಿ.

ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು;

ಚೆಂಡನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು;

ಬಲ, ಎಡಗೈ;

ಜಂಪಿಂಗ್;

ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮುಷ್ಕರ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ವಾಲಿಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು)

1.ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

2. ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

3. ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಊಹಿಸಿ (ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.)

4. ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

5 . ವಾಲಿಬಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ 30 ನಿಮಿಷ.

ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನ, ಕೆಳಗಿನ ಗೇರ್;

ನೆಲದಿಂದ ಒಂದು ಬೌನ್ಸ್‌ನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಟಾಪ್ ಗೇರ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ, ಎರಡನೆಯದು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಟಾಪ್ ಗೇರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು:

ಚೆಂಡಿಗೆ ಸಕಾಲಿಕ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದ ಆಯ್ಕೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಡುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಕಾಲು ಮುಂದೆ.

ಮುಂಡವು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈಗಳು ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಮುಖದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಕೈಗಳು ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಚೆಂಡನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಅನುಭವದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ

2. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

3. ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ.

4. ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

5. ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಚಳುವಳಿಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಥ್ರೋನಿಂದ, ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪಾಲುದಾರರು ಮೇಲಿನ, ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದ ನಂತರ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಪ್ರಸರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ (ಪ್ರಸರಣ ಸ್ವತಃ) ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ

ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ

3.

ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

ಬಾಟಮ್ ಸ್ಟ್ರೈಟ್, ಸೈಡ್ ಫೀಡ್, ಟಾಪ್ ಫೀಡ್;

ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟ

ನೇರ ಟಾಪ್ ಫೀಡ್‌ನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಮರಣದಂಡನೆ.

ಚೆಂಡಿನ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ:

ಬಲಭಾಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಡಭಾಗವು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ;

ಬಲಭಾಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಡಭಾಗವು ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;

ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ (ನಿವ್ವಳದಿಂದ 5 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ), ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 3 ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು 4 ರಂದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಬಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ.

ವರ್ಗವನ್ನು ಮೂರು ತಂಡಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ.

ನೇರ ಟಾಪ್ ಸರ್ವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವು.

ಅವನು ಬಲವಾದ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ. ಎಡಗೈ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಚೆಂಡು ಅದರ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಲಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ 1 ಮೀ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಅಂಗೈಗೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನೇರವಾದ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾಮ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಭಾವದ ನಂತರ, ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮೂಹಿಕ ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಿ

ಮಕ್ಕಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

- ಈಗ ನಾನು ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;

ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ;

ಗಮನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಸಾಮೂಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

1.ನಿಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

2.ಇತರರನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

4. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ ರಚಿಸಲು.

ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಅಂತಿಮ ಭಾಗ 5 ನಿಮಿಷ.

ಸಾರಾಂಶ

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.

d/z:.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು.

ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಕೆಲಸದ ಮಾಹಿತಿ

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

1. ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟದ ವಾಲಿಬಾಲ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

2. GPP, SFP

3. "ವಾಲಿಬಾಲ್" ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

1. ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

2. ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

9 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಖ್ಯೆ 11 ಗಾಗಿ ಪಾಠ ಯೋಜನೆ.

ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ವಿಭಾಗ: ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು

ವಿಷಯ: ವಾಲಿಬಾಲ್

ಗುರಿ:

ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು:

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟ.

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಪಾಠದ ಪ್ರಕಾರ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ - ತರಬೇತಿ

ವಿಧಾನ: ಮುಂಭಾಗದ

ಸ್ಥಳ: ಶಾಲೆಯ ಜಿಮ್.

ಸಮಯ ವ್ಯಯ: ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ

ದಾಸ್ತಾನು: ವಾಲಿಬಾಲ್ಸ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ನೆಟ್, ಸೀಟಿ

ಪಾಠದ ಭಾಗಗಳು	ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳು	ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯಗಳು	ಡೋಸೇಜ್	ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸೂಚನೆಗಳು
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ - 12 ನಿಮಿಷಗಳು	ಆರಂಭಿಕ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಗಮನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಯಾರಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ವಿಚ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ	1.ನಿರ್ಮಾಣ. ಫಾರ್ಮ್ ಪರಿಶೀಲನೆ. ಶುಭಾಶಯಗಳು. 2.ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಂವಹನ. 3. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. 4. ವಾಕಿಂಗ್: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ 5. ಅಡ್ಡ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಧಾನ ಓಟ 6.ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಮೊದಲ ಸೆಕೆಂಡಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: I.p -o.s. ತಲೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು 2.ip.-ಕೈಗಳಿಂದ ಭುಜಗಳಿಗೆ, ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು 3.ip. ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು 4.ip.-o.s. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ 5.ip.-o.s. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಾರಿ	15-20 ಸೆ. 10-15 ಸೆ. 3-4 ತಿರುವುಗಳು 1-2 ನಿಮಿಷ 2-3 ನಿಮಿಷ 4 ಬಾರಿ 4 ಬಾರಿ 4 ಬಾರಿ	ನಿರ್ಮಾಣದ ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
ಮುಖ್ಯ-25 ನಿಮಿಷ	ಮರಣದಂಡನೆಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಆಟಗಾರರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ	1.ತಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನ ಟಾಪ್ ಪಾಸ್‌ನ ಪುನರಾವರ್ತನೆ 2. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು 3. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡುವುದು 4.ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟ	5-7 ನಿಮಿಷ 5-7 ನಿಮಿಷ 5-7 ನಿಮಿಷ 7-10 ನಿಮಿಷ	ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮೂರು ಸ್ಪರ್ಶದ ಆಟವನ್ನು ಆಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಅಂತಿಮ ಭಾಗ -3 ನಿಮಿಷ	ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ	ನಿರ್ಮಾಣ. ಸಾರಾಂಶ. ಶ್ರೇಣೀಕರಣ.	3 ನಿಮಿಷ	ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಪಾಠ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ 9 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಖ್ಯೆ 11 ರಲ್ಲಿ.

ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ವಿಭಾಗ: ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು

ವಿಷಯ: ವಾಲಿಬಾಲ್

ಗುರಿ: ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು:

• ಮೇಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ರವಾನಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಸರ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟ.

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ
• ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮೂಹಿಕ ಕ್ರಿಯಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು.
• ಧೈರ್ಯ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪಾಠದ ಪ್ರಕಾರ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ - ತರಬೇತಿ

ವಿಧಾನ: ಮುಂಭಾಗದ

ಸ್ಥಳ: ಶಾಲೆಯ ಜಿಮ್.

ಈ ಪಾಠವು ಅವನ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕ್ಷರತೆ ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆಯ ನಿಖರತೆ ಇದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠ ವಿಧಾನದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಪಾಠ ಸಂಘಟನೆ.

ತರಗತಿಯ ಸ್ಥಳಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಯಾನ್‌ಪಿನ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರ ನೋಟ: ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶುಭಾಶಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆ ಕುರಿತು ಫಿಜೋರ್ಗ್ ವರದಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿದರು.

ಶಿಕ್ಷಕನು ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪಾಠದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಪಾಠವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ (ಸಿದ್ಧತಾ ಭಾಗ 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ 25 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಂತಿಮ ಭಾಗ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು). ಜಿಮ್ನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು.

ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಬೋಧನಾ ಸಾಧನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಪಾಠದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಕರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆ. ಎಲೆನಾ ಅನಾಟೊಲಿಯೆವ್ನಾ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು.

ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದ ಆಯ್ದ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಹಗುರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ಗಾವಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಠದ ಅಂತಿಮ ಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಪಾಠದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮುಂಭಾಗ, ಗುಂಪು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಪಾಠದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಬಳಸುವ ಮೌಖಿಕ ವಿಧಾನಗಳು (ವಿವರಣೆ, ಕಥೆ, ಸಂಭಾಷಣೆ, ಸೂಚನೆ) ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೌಖಿಕ ವಿಧಾನದ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ: ವಿವರಣೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು, ಕ್ರೀಡಾ ಪರಿಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪದದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೋಲಿಕೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಧ್ವನಿ, ಹಾಸ್ಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ). ಶಿಕ್ಷಕರ ಭಾಷಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಕ್ಷರತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಲೆನಾ ಅನಾಟೊಲಿಯೆವ್ನಾ ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲೆನಾ ಅನಾಟೊಲಿಯೆವ್ನಾ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ; ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯು ಸಮಗ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಚೆಂಡಿನ ಸೇವೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಇನ್-ಲೈನ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಲಿಕೆಯ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅನುಸರಣೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಭಾಗವು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೋಡ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮಗಳಿವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು.

ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಯಿತು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಾಠದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು (ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ). ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ: ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ. ಬಳಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಪಾಠದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪಾಠದಲ್ಲಿನ ಹೊರೆಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕಲಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ, ಹುಡುಕಾಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಪರಸ್ಪರ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು), ನೈತಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ (ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ, ಶಿಸ್ತು ಪೋಷಣೆ, ಸಂಘಟನೆ, ಸಾಮೂಹಿಕತೆ, ಸೌಹಾರ್ದತೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಉದ್ದೇಶಗಳು (ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ, ನಡಿಗೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ); ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಸರಳ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು) ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಳು. 1. ಪಾಠವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಆರೋಗ್ಯ (ಅಭಿವೃದ್ಧಿ) ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ 2. ಶಿಕ್ಷಕರ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು: - ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆಸಕ್ತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಪಾಠದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಭಾಷಣದ ಉನ್ನತ ಸಂಸ್ಕೃತಿ; - ಸಂಭವನೀಯ ದೋಷಗಳ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; - ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟದ ಸಮರ್ಥ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಆಟವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು. 3. ಪಾಠವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಳಪೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎಲೆನಾ ಅನಾಟೊಲಿಯೆವ್ನಾ ಅವರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಾಠವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.