ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೂಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪಿಸುಮಾತುಗಳಂತೆ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ನಡುವಿನ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಇದು ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಹಸ್ಯವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ: ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ವೇಗವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಭಯದ ಕಿಡಿ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ "ನಿರ್ಭಯ" ಪೂರ್ವಜರು ಎಂದಿಗೂ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳದೆ ಸತ್ತರು, ಸರಿ?).

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ!

10 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಸ್ನೇಹ" ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಾರ್ಬರಾ ಲೀ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ (ಬಾರ್ಬರಾ ಲೀ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್), ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಘದ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಹೋನ್ನತ ಮಹಿಳೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅರ್ಥ. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಧಗಳ ಕುರಿತು ತನ್ನ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪದದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರು. "ಸಂತೋಷ", ಏಕೆಂದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಸಂತೋಷ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಆ ಭಾವನೆ, ಬಹುಶಃ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಸದಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ತಮಾಷೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸ್ವಾಧೀನವಾಗಿದೆ.
2. ಕೃತಜ್ಞತೆ. ಇದು ಶಾಂತವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಕೊಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ನೀಡಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಾಗ), ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಜನರ ನಡುವೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿನಿಮಯವು ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಈ ಭಾವನೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ.
3. ಶಾಂತ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಶಾಂತತೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭದ್ರತೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ, ಆಸ್ವಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಳಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಶಾಂತ ಭಾವನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ, ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
   
4. ಆಸಕ್ತಿ. ಹೌದು, ಕೆಲವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನವೀನತೆಯ ಅಂಶವಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಿಗೂಢವಾದದ್ದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸಕ್ತಿಯು ಸಂಶೋಧನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣತೆಯಾಗಿದೆ.
5. ಭರವಸೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ. ಮುಂದಿನ ಭಾವನೆಯು ಹತಾಶೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ; ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಭಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜಾಣ್ಮೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಮ್ಮೆಯ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅತೃಪ್ತ ಗೊಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ... ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅನಾಗರಿಕತೆಯಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು! ಹೆಮ್ಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸಾಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ, ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ ನಾಗರಿಕರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು. ಇದು ಬಡಾಯಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳು (ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಹೊಸ ಕಾರಣಗಳು).
7. ಮೋಜಿನ. ಆನಂದವು ವಿನೋದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಂಚಿಕೆಯ ವಿನೋದ, ನಗು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನೋದದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅತ್ಯಲ್ಪವಲ್ಲ - ಇದು ಸ್ನೇಹದ ಸೃಷ್ಟಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು!
8. ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ನಾವು ಮಾನವ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, “ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು! ” ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನೈತಿಕತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ.
9. ವಿಸ್ಮಯ. ಈ ಭಾವನೆಯು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭವ್ಯತೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ವಿಸ್ಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
10. ಪ್ರೀತಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ: ಸಂತೋಷ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಲ್ಲ - ಇದು ಇಬ್ಬರು ಜನರ ಜಂಟಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಲು, ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಪ್ರೀತಿಯು ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕ, ನಂಬಿಕೆ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ನಡುವಿನ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪದಗಳು: ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಿರುಚಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ!ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ದಿನವಿಡೀ ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ತಟಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ!

ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ - ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎದುರಿಸಿದ ನುಡಿಗಟ್ಟು: ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ (ಬೇರೆಯವರ ಅಥವಾ ನಮ್ಮದೇ). ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ರಾಬರ್ಟ್ ಪ್ಲುಚಿಕ್ ಅವರಿಂದ ದ ವೀಲ್ ಆಫ್ ಎಮೋಷನ್ಸ್

ಕೆಲವು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸರಿ - ಜೀವನದ ಅರ್ಥವು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನೈಜ ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅಳತೆಯಾಗಿರಬಹುದು: ಅವು ಶ್ರೀಮಂತ, ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ (ವಸ್ತುಗಳ) ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ. ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವೂ ಇದೆ: ಭಾವನೆಗಳು (ಉನ್ನತ ಭಾವನೆಗಳು) ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿಯಮಾಧೀನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?

ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸಂವೇದನೆಗಳು ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ಸ್ಪರ್ಶ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ (ನಮ್ಮ ವಾಸನೆ). ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಚೋದನೆ - ಗ್ರಾಹಕ - ಸಂವೇದನೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೆನಪಿಸೋಣ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪಾಯಿಂಟ್ 10: ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಜವಾಬ್ದಾರರು, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವದ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಮಾನವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕೆ. ಅವರು ಹತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ "ಮೂಲಭೂತ" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಆಸಕ್ತಿ-ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂತೋಷ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ದುಃಖ-ಸಂಕಟ, ಕೋಪ-ಕ್ರೋಧ, ಅಸಹ್ಯ-ಅಸಹ್ಯ, ತಿರಸ್ಕಾರ-ತಿಸ್ಕಾರ, ಭಯ-ಭಯಾನಕ, ಅವಮಾನ-ನಾಚಿಕೆ, ಅಪರಾಧ-ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ. K. Izard ಮೊದಲ ಮೂರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉಳಿದ ಏಳು ಋಣಾತ್ಮಕ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂತೋಷದಂತಹ ಏಕರೂಪದ ಭಾವನೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಸಂತೋಷ-ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೋಷ-ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ-ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ-ಪರವಶತೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕವು ಭಯ, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಆಸಕ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಸ್ವಾಧೀನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿ-ಉತ್ಸಾಹವು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಭಾವನೆ, ಕುತೂಹಲ.

2. ಸಂತೋಷವು ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಹಿಂದೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿತ್ತು. ಸಂತೋಷವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸಹ ಸಂತೋಷದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಅಡಚಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

3. ಆಶ್ಚರ್ಯ - ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹಠಾತ್ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವು ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ವಸ್ತುವಿನತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

4. ಸಂಕಟ (ದುಃಖ) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ (ಅಥವಾ ತೋರಿಕೆಯ) ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಾಧನೆಯು ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಂಕಟವು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಭಾವನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕಟದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವೆಂದರೆ ಮರುಪಡೆಯಲಾಗದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಖ.

5. ಕೋಪವು ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಬಯಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ಸ್ತೇನಿಕ್ ಭಾವನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

6. ಅಸಹ್ಯವು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ (ವಸ್ತುಗಳು, ಜನರು, ಸಂದರ್ಭಗಳು) ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ (ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಸಂವಹನ) ಸಂಪರ್ಕವು ಸೌಂದರ್ಯದ, ನೈತಿಕ ಅಥವಾ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಸಹ್ಯ, ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಹ್ಯ, ಕೋಪದಂತೆಯೇ, ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ತಿರಸ್ಕಾರವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸ್ಥಾನಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗಿನ ವಿಷಯದ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

8. ಭಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ವಿಷಯವು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ). ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತೇನಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಭಯಾನಕ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

9. ಅವಮಾನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟದ ಅಸಂಗತತೆಯ ಅರಿವು ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಅಪರಾಧವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಅಸಹಜತೆಯ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸಹ ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಕೋಷ್ಟಕವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು "ಕಮ್ಯುನಿಟೀಸ್ ಆಫ್ ಅಡಿಕ್ಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್" ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಲೇಖಕ - ಮಿಖಾಯಿಲ್.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಭಯ, ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ. ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದುವವರಿಗೆ. ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಚಿಂತನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ (ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು), ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸವು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು:

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! © econet

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಬೆರೆಸಿ, ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವನ್ನು "ಕೆಟ್ಟದು" ಅಥವಾ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಏಳಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಹಣ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಅದರಂತೆಯೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಲ್ಕು ಶುದ್ಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ:

• ಕೋಪ
• ಭಯ
• ಸಂತೋಷ
• ಹತಾಶೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಯದವರೆಗೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಋಣಾತ್ಮಕ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ.

ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಧನಾತ್ಮಕ

1. ಆನಂದ

2. ಸಂತೋಷ.

3. ಹಿಗ್ಗು.

4. ಆನಂದ.

5. ಹೆಮ್ಮೆ.

6. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ.

7. ನಂಬಿಕೆ.

8. ಸಹಾನುಭೂತಿ.

9. ಮೆಚ್ಚುಗೆ.

10. ಪ್ರೀತಿ (ಲೈಂಗಿಕ).

11. ಪ್ರೀತಿ (ಪ್ರೀತಿ).

12. ಗೌರವ.

13. ಮೃದುತ್ವ.

14. ಕೃತಜ್ಞತೆ (ಮೆಚ್ಚುಗೆ).

15. ಮೃದುತ್ವ.

16. ಆತ್ಮತೃಪ್ತಿ.

17. ಆನಂದ

18. ಸ್ಕಾಡೆನ್‌ಫ್ರೂಡ್.

19. ತೃಪ್ತ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಭಾವನೆ.

20. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ.

21. ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ.

22. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ.

23. ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ.

24. ನಿರೀಕ್ಷೆ.

ತಟಸ್ಥ

25. ಕುತೂಹಲ.

26. ಆಶ್ಚರ್ಯ.

27. ವಿಸ್ಮಯ.

28. ಉದಾಸೀನತೆ.

29. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಋಣಾತ್ಮಕ

30. ಅಸಮಾಧಾನ.

31. ದುಃಖ (ದುಃಖ).

33. ದುಃಖ (ದುಃಖ).

34. ಹತಾಶೆ.

35. ಚಗ್ರಿನ್.

36. ಆತಂಕ.

38. ಭಯ.

41. ಕರುಣೆ.

42. ಸಹಾನುಭೂತಿ (ಕರುಣೆ).

43. ವಿಷಾದ.

44. ಕಿರಿಕಿರಿ.

46. ​​ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ.

47. ಆಕ್ರೋಶ (ಕೋಪ).

48. ದ್ವೇಷ.

49. ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

50. ಅಸೂಯೆ.

52. ಕೋಪ.

53. ನಿರಾಶೆ.

55. ಅಸೂಯೆ.

57. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ (ಅನುಮಾನ).

58. ಅಪನಂಬಿಕೆ.

60. ಗೊಂದಲ.

61. ಕೋಪ.

62. ತಿರಸ್ಕಾರ.

63. ಅಸಹ್ಯ.

64. ನಿರಾಶೆ.

65. ಅಸಹ್ಯ.

66. ಸ್ವತಃ ಅತೃಪ್ತಿ.

67. ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ.

68. ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ.

69. ಅಸಹನೆ.

70. ಕಹಿ.

ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಓದುಗರು ಈ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೈತಿಕತೆಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಶಕ್ತಿಯು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ವಿನಾಶದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ, ವಿನಾಶ ಅಥವಾ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ?

© "ಎಲಾಟ್ರಿಯಮ್" ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳಿಂದ ಬಹುಶಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಂತೆ, ನಟನೆಯು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಗರಿಷ್ಠ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ನಟನ ಕರಕುಶಲತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟಾನಿಸ್ಲಾವ್ಸ್ಕಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಎನ್ನುವುದು ನಟನ ಸಿದ್ಧ-ಸಿದ್ಧ ನಟನೆಯ ಕ್ಲೀಚ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೀಕ್ಷಕನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ನಟನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಈ ಪಾಠವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಯಾವ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಟನಾ ಕರಕುಶಲತೆಯು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಪಾಠವು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ (ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು, ಭಂಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ನಟರ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಪಾಠವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿಜವಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಚಿಂತನೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ, ನಡವಳಿಕೆ) ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾವನೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ - ಪರಿಣಾಮ, ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

• ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ- ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಠಾತ್ ಭಯ.
• ಭಾವನೆಗಳು- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳ (ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲ) ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
• ಭಾವನೆಗಳು- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು- ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಸರ.

ವಿವಿಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಘಟನೆಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು, ಜನರು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ನಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಟನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಾಸ್ಟರ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲರ್ಹವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ಅರ್ಥೈಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳು.

ನಮ್ಮ ಪಾಠವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು

ಭಾವನೆಯು ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತಜ್ಞರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವೇಲೆನ್ಸ್- ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣ. ಮೂಲಕ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
• ತೀವ್ರತೆ- ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿ.
• ಸ್ಥಿರತೆ- ಭಾವನೆಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು (ಅಸ್ತೇನಿಕ್), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂತೋಷ, ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಅಸ್ತೇನಿಕ್), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ.
• ವಿಷಯ- ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಅರ್ಥಗಳ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು.
• ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ- ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶ.
• ಮುಖದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ- ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ಸಂವಹನವು ದ್ವಿಮುಖವಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದರರ್ಥ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ವೇಲೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದಣಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಇರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಭಾವನೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವರ್ಗೀಕರಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿವೆ:

• ಮೂಲ ಭಾವನೆಗಳು ನರಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
• ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ
• ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ
• ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಕಸನೀಯ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ
• ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ

ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಇಝಾರ್ಡ್ನ ವರ್ಗೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೂಲ ಭಾವನೆಗಳ ಇಝಾರ್ಡ್ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಇಝಾರ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹನ್ನೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಾಡು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇಝಾರ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು:

1. ಸಂತೋಷ
2. ಬೆರಗು
3. ದುಃಖ
4. ಅಸಹ್ಯ
5. ತಿರಸ್ಕಾರ
6. ದುಃಖ-ಸಂಕಟ
7. ಆಸಕ್ತಿ-ಉತ್ಸಾಹ
8. ಮುಜುಗರ

ಸಂತೋಷ

ಸಂತೋಷವು ಪ್ರಮುಖ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್, ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ, ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸನ್ನೆಗಳು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುವುದು:ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ (ಕೆಲವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ, ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು.

ಬೆರಗು

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸನ್ನಿವೇಶ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯೇ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯವು ಭಯ, ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:ಎತ್ತರಿಸಿದ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ದುಂಡಗಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಬೇರ್ಪಟ್ಟವು, ಇನ್ನೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಹೆಣೆದ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ತಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು.

ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಹೇಗೆ:ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು: ಕೆಲವು ವಸ್ತು, ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಟಿಸಬೇಕು.

ದುಃಖ

ದುಃಖವು ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಷಣ್ಣತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಒಂದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಮೂರನೆಯದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:ಹೆಣೆದ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎತ್ತರದ ಒಳಭಾಗ, ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮೂಲೆಗಳು, ತುಟಿಗಳ ಇಳಿಬೀಳುವ ಮೂಲೆಗಳು, ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಲಂಬವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣೀರು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆ, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಕೆ.

ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು:ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದುಃಖ, ದುಃಖ, ದುರಂತ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಈ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯು ಅದರ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ

ಕೋಪವು ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವೇಲೆನ್ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಅನ್ಯಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ಕೋಪವು ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ನಂತರ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಹೊರಭಾಗವು ಚಿಗುರುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಉಬ್ಬುವ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳು, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ರಿನ್ ಸಾಧ್ಯ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ. ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರೇರಣೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೋಪದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಬಯಕೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು:ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು: ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಒಂದು ವೇಳೆ, ಸಹಜವಾಗಿ), ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು. ಕೋಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಸಹ್ಯ

ಅಸಹ್ಯವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಬಲವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಭಾವನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಮೇಲಿನ ತುಟಿ, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿಳಿದ ಆದರೆ ಉಬ್ಬುವ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿ, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ದೂರ ತಿರುಗುವ ಬಯಕೆ, ಅದನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ದೂರ ಸರಿಯುವುದು.

ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು:ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ನಡವಳಿಕೆ, ವಾಸನೆಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಸಹ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ತಿರಸ್ಕಾರ

ತಿರಸ್ಕಾರವು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಸಹ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಸಹ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಸಹ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತಿ, ತುಟಿಗಳ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮೂಲೆಗಳು, ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆಳೆದ ಗಲ್ಲದ, ಒಬ್ಬರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದು:ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು ಮೇಲಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಕೀಳು, ವಂಚಕ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಎಸಗುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ದುಃಖ-ಸಂಕಟ

ದುಃಖವು ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಕಟವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಒಳ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ಹೆಣೆದ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ತುಟಿಗಳ ಇಳಿಬೀಳುವ ಮೂಲೆಗಳು, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಮುಚ್ಚಿದ ದವಡೆಗಳು, ನಗು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆದ ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸಿದ ತಲೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಷ್ಟಿ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ದೇಹ, ಕಣ್ಣೀರು.

ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು:ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ (ಜೀವನದ ಜೀವನ) ಅತ್ಯಂತ ದುರಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ) ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ.

ಅವಮಾನ

ಅವಮಾನವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಗುಪ್ತ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಅವನು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಕೆ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಚಲನೆಗಳು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಯಕೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಉಸಿರಾಟ, ಇಳಿಬೀಳುವ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ತುಟಿಗಳು, ಅದಕ್ಕೆ ಹೇರಳವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖದ ಕೆಂಪು.

ಅವಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು:ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದರೆ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿ-ಉತ್ಸಾಹ

ಆಸಕ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಹಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಣೆದ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ಮುಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗಿಸಿದ ತುಟಿಗಳು, ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ, ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಯಕೆ, ನೋಟ, ಆಸಕ್ತಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬಲವಾದ ಉತ್ಸಾಹ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು, ಕೈಕಾಲುಗಳು ನಡುಗುವುದು, ತೊದಲುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು:ಆಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಸ್ತು, ಸನ್ನಿವೇಶ, ಘಟನೆ, ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಆಸಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ , ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮುಂಬರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಂದು ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದ್ದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ

ಅಪರಾಧವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತನಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿದ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುವ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತಗ್ಗಿದ ತಲೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಕೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪಾಗುವ ನೋಟ, ನಡುಗುವ ಧ್ವನಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರದ ನೋಟ, ಆದರೆ ಇತರರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ .

ಅಪರಾಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು:ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವನು ಇತರ ಜನರ ಅಥವಾ ತನಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಊಹಿಸಿದರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳು, ಬದ್ಧತೆಗಳು. ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಯು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾದಂತೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ನಟನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅವನ ಅಭಿನಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು (ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ) ತಪ್ಪಿಸಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಠದ ಅಂತಿಮ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 15 ತಂತ್ರಗಳು

1. ಆಂಕರಿಂಗ್

"" ತಂತ್ರವು ನರಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ (ಲಂಗರು ಹಾಕುವುದು). ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಂಕರ್ ಮಾಡುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬಲವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ. ನಂತರ, ಈ ರಾಜ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು, ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಯಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಂಕರ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಅನುಭವಿಸಿ, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಕಲ್ಪಿತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇರೆ ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನೀವು "ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ" ಪ್ರತಿ "ವಿಧಾನ" ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಇದರ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ (ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ / ಗಂಟೆ) ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (10, 20, 30 ... 100 ಬಾರಿ) ಆಂಕರ್ ದೃಢವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಿಯೆಯ ತಂತ್ರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುಭವಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕ್ರಮಗಳು ಅನುಭವಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸರಳವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಬದಲಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

3. ಸ್ನಾಯು ಬಿಡುಗಡೆ ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪ, ದುರುದ್ದೇಶ ಇತ್ಯಾದಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ (ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ) ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪು) ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಬೇಕು. ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ವೇಗವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರ

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ತಂತ್ರವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮೂಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ
2. ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಅರ್ಥದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ
3. ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವುದು
4. ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ
5. ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವುದು

ಈ ಸೂಚನೆಗಳ ಹಂತ-ಹಂತದ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಇದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

5. ನೋವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರುಚಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುರಿಯಲು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಅದು ಇರಲಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಯು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವು ಯಾವ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾದಾಗ.

6. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಭೋಗ, ಒಬ್ಬರ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಳದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದರ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು? ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ನಟನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಂತದ ಒತ್ತಡಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಟನಾ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು.

7. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲ ತಂತ್ರ. ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ಈ ಅನುಭವಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಥವಾ ನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ನಟನಾ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ!

8. "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ" ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬೇಗನೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ", ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಾಗೃತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. , ಇತ್ಯಾದಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ "ಜೀವನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು" ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಟನಾ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತರುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೋಭಾವವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ.

10. ಭಾವನೆಗಳ ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಆ ಮೂಲಕ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬಲಿಯಾದರೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೈಜ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಆಡುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಅವರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರ

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ತಂತ್ರವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದ್ವಿತೀಯಕ ಭಾವನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಭಾವನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಭಾವನೆಯು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಂತರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ, ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ನಿಧಾನಗೊಳಿಸು", ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅಮೂರ್ತ, ಆಹ್ಲಾದಕರ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತರುವ - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

12. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಕಡಿತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ನಾನು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
2. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
3. ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಔಷಧಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
4. ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮಗೆ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನೈಜ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ, ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಟನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

13. "ಎರಡನೇ ಜೋಡಿ ಕಣ್ಣುಗಳು" ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು, ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಆಂತರಿಕ ವೀಕ್ಷಕನನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ವೇದಿಕೆಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.

14. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ

ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ... ಇದು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಅವನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಾಜ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡಬೇಕು.
• ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಎಡಗಾಲು ಮೊದಲು ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ - ಬಲ ಕಾಲು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
• ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ... ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬಳಸಬಹುದು.

15. ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತಂತ್ರ

ನಾವು ನೋಡುವ ಕೊನೆಯ ತಂತ್ರ ಇದು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ನಂತರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ನಾನು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ," "ನಾನು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ," "ಇದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ" ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಏನಾದರೂ, ಇದು ಅನುಭವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅಮೂರ್ತವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು "ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೊಳೆಯಿರಿ." ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀಡಿದ ತಂತ್ರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಯಜಮಾನನಿಗೆ ಗುಲಾಮನಾಗಬೇಕೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಟನಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್, ಫೋಟೋ ಶೂಟ್‌ಗಳು, ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ..

ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಟನೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಈ ಪಾಠದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಕೇವಲ 1 ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಂಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಳೆದ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

1. ಬಳಲುತ್ತಿರುವಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪ- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಭಾವನೆಯು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯದ ಪರಿಣಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಅಸಹ್ಯ- ಸಂದರ್ಭಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು, ಜನರು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

4. ತಿರಸ್ಕಾರ- ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಭಯ- ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

6. ಅವಮಾನ- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನೈತಿಕತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಸಾಹವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಸಾಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಷಯದ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಮ್ಮಿಳನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಸಾಹದ ವಸ್ತುವಾಗಬಹುದು. ಎಸ್.ಎಲ್. ರುಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: “ಭಾವೋದ್ರೇಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಒಂದೇ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ... ಉತ್ಸಾಹ ಎಂದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಉತ್ಸಾಹ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಒಂದೇ ಗುರಿ."
34. ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಜೇಮ್ಸ್-ಲ್ಯಾಂಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ.

ಟಿ. ಇ. ಜೆ.-ಎಲ್. ಜೇಮ್ಸ್ ಅವರ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ "ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ" ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚರ್ಚೆಗಳ ವಿಷಯವಾಯಿತು. ಜೇಮ್ಸ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕೆಲವು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಾರ್ಲ್ ಜಾರ್ಜ್ ಲ್ಯಾಂಗ್ ಅವರು 1885 ರಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಿದರು. ಜೇಮ್ಸ್ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾಂಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು, ಇದು T.E.J.-L ಪದವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದುಃಖ, ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ, ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ವಿವರಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೈತಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು.

ಭಾವನೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಲೇಖಕರು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. (ಮಾನಸಿಕ) ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ, ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಅವನು ಎದುರಿಸುವ ಸಂಗತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾವಯವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಸಂಭವದ ಅನುಕ್ರಮವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎ) ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸತ್ಯದ ಗ್ರಹಿಕೆ; ಬಿ) ಭಾವನೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಳುವುದು, ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುವುದು; ಡಿ) ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವ, ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ) ಭಾವನೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ಅಳುವುದು, ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುವುದು) ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಗ್ ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು, ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ನಡುವೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹಂತವನ್ನು ಇರಿಸಿದರು.

ಜೇಮ್ಸ್-ಲ್ಯಾಂಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪಾತ್ರದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ. "ಕೇಂದ್ರವಾದಿಗಳು" (ಜೇಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು. ಅವರ ವಿರೋಧಿಗಳು, "ಪೆರಿಫೆರಲಿಸ್ಟ್ಗಳು" ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾ, ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು. ಪ್ರಯೋಗ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡೇಟಾ ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀನ್ ಪಾಲ್ ಸಾರ್ತ್ರೆ, ವಿದ್ಯಮಾನಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಜೇಮ್ಸ್-ಲ್ಯಾಂಗ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನಂತರದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರು. ಮೊದಲ, ನಡವಳಿಕೆ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಅಥವಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ, ಒಂದು ಭಾವನೆಯಲ್ಲ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅರಿವು ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು "ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ", ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಭೌತಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಅವರ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ; ಅವರು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹ - ಅದು ಬದುಕಿದ ಜೀವನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ (ಜೀವಂತ ದೇಹ) - ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವು ಎಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸುವುದು.

ಟಿ. ಇ. ಜೆ.-ಎಲ್. ಇಂದಿಗೂ ಅರ್ಥ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಗುರುತಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಅನುಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಾನಿಗೆ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.