Секции: Спортот на училиште и здравјето на децата

Програмата на изборниот предмет по физичко образование „Општо физичко образование“ е изработена за ученици од 9-то одделение од профилот ниво, земајќи го предвид физичкиот развој на учениците, можностите на спортската база и врз основа на барањата за учениците кои завршуваат основни општо образование и е дизајниран за 34 часа или 1 час неделно.

Цел: зголемување на физичката активност на учениците, формирање на основите здрава сликаживот, општото здравје на телото.

• научете го ученикот начини за креативно примена на стекнатото знаење, вештини и способности за одржување високо нивофизички и ментални перформанси, здравствена состојба, подобрување на формираните компетенции;
• подобрување на специфични моторни дејства, развој на моторни способности, формирање на вештини за самостојно тренирање и спроведување на физичко образование и спортски активности; ?
• дајте му можност на ученикот да го реализира својот интерес за предметот;
• да се разјасни подготвеноста и способноста на ученикот да го совлада избраниот предмет на напредно ниво;
• создавање услови за подготовка за изборен испит по предметот „Физичко образование“;
• да им овозможи на учениците да ги користат стекнатите знаења во нивниот иден живот и практични активности.

Методолошката основа на оваа изборна програма се образовните стандарди на основното општо образование по физичко образование (основно и специјализирано ниво).

Системот на уредување на материјалот, комплетноста на презентацијата на информациите, природата на изборот на материјалот се насочени кон постигнување на образовните, образовните, информативните цели наведени во Државниот стандард: унапредување на здравјето, промовирање на хармоничен развој, стекнување на потребните знаење од областа на физичката култура и спортот, промовирање на развојот на морални и волеви квалитети, развој на ментални процеси и особини на личноста.

Материјално-техничката база на училиштето овозможува во назначениот курс да бидат вклучени следните спортови: атлетика, одбојка, кошарка, пинг-понг, гимнастика со елементи на акробација, обликување.

Ова работна програмае програма од тип 2, бидејќи бројот на часови наменети за совладување на едукативниот материјал значително се разликува од оној во програмата на авторите В.И. Лајах и А.А. Зданевич. Дополнително, во предложената програма, едукативниот материјал е дополнет со делови како „Пинг-понг“ и „Обликување“, а материјалот во делот „Основи на знаење за физичката култура“ се изучува во контекст на одреден спорт и е од водечко значење во применетиот карактер на овој изборен предмет.

1. Основни знаења

• карактеристики на развојот на избраниот спорт;
• педагошки, физиолошки и психолошки основи на наставата по моторни дејства и развивање физички квалитети, современи форми на конструирање часови и системи на физички вежби со различни функционални ориентации;
• биодинамички карактеристики и содржина на физички вежби од општа развојна и корективна природа, основата на нивната употреба во решавањето на проблемите на физичкиот развој и унапредувањето на здравјето;
• возрасни карактеристикиразвој на водечки ментални процеси и физички квалитети, можност за формирање индивидуални особинии особини на личноста преку редовно физичко образование;
• психофункционални карактеристики на сопственото тело;
• индивидуални начини за контрола на развојот на адаптивни својства на телото, подобрување на здравјето и зголемување на физичката кондиција;
• методи на организирање независни физички вежби со различни функционални ориентации, правила за користење спортска опрема и опрема, принципи за создавање на наједноставни спортски објекти и игралишта;
• правила за лична хигиена, превенција од повреди и прва помош при физички вежби.

2. Атлетика

• Трчање со стабилно темпо: 20–25 мин. (момчиња), 15–20 мин. (девојки);
• Променливо темпо на трчање: 10–15 мин.

3. Спортски игри:

Одбојка

• став и движење на играчот;
• додавање на топката;
• долна храна;
• примање на топката по сервирање;
• двонасочна игра;
• напад со директен напад;
• единечно блокирање.

Кошарка

• ставови, движења, застанувања, додавања и фаќање на топката;
• дриблинг на топката со десната и левата рака;
• фрлање на топката со еден или два од место и во движење.

4. Гимнастика со елементи на акробатика

• свод со свиткани нозе;
• акробатика: задни ролни; застанете на лопатките, се врти на страна; две салто напред; свиткување нагоре скок.

5. Тенис на маса

• движење;
• удира и служи лево и десно;
• прави удари со ротација;
• Игра со еден играч.

6. Обликување

• вежби со општо влијание;
• вежби за стомачни мускули;
• вежби за мускулите на грбот;
• вежби за глутеалните мускули;
• вежби за киднаперите на колкот;
• екстензорни мускули на колкот;
• вежби за мускулите на горниот рамениот појас;
• развој на различни мускулни групи со промени во дозата во времето, количината и интензитетот на вежбите.

Барања да се подготват учениците:

По завршувањето на изучувањето на програмата за општ курс за физичка обука, студентите мора да го покажат следново: знаење :

Карактеристики на индивидуални часови по физичко образование и спорт;

Основни концепти за здрав начин на живот;

Основи на спортска хигиена;

Дозирање на индивидуални часови по физичко образование и спорт.

Моторни вештини и способности:

Технички правилно изведувајте основни движења во предложените спортови;

Покажете ја имплементацијата на индивидуално развиен сет на вежби за општа физичка обука.

Гнездилов Михаил Анатолиевич, кандидат за педагошки науки, вонреден професор на катедрата за физичко образование, држава Кузбас Технички универзитетнив. Т.Ф. Горбачов“, Кемерово [заштитена е-пошта]

Улогата на изборните предмети во физичка култураво формирањето на социјалната компетентност и приспособливост на студентите

Апстракт.Б модерно образованиезголемено е вниманието на формирањето на социјална компетентност и приспособливост на идните специјалисти.Во исто време, улогата на Универзитетот е да обезбеди услови за вклучување на студентите во такви видови активности во кои процесот на социјализација не се одвива спонтано. Еден од таквите услови авторот на написот го смета за колективна форма на организирање воспитно-образовни активности на учениците, во која, заедно со другите дисциплини, важна улога има и физичкото образование. Конкретно, авторот се повикува на барањата на Сојузниот државен образовен стандард за образование, кој зборува за потребата учениците да имаат способност да користат методи и средства за физичко образование за да обезбедат полноправни социјални и професионални активности. Целта на овој напис е да се идентификува улогата на физичкото образование во формирањето на социјалната компетентност и приспособливоста на идните специјалисти.Според авторот, едно од решенијата за ова прашање е воведувањето на образовен процесизборни предмети по физичко образование насочени кон имплементација на индивидуални и диференцирани пристапи во учењето. Авторот тврди дека воведувањето на изборни предмети по физичко образование во образовниот процес на универзитетот овозможува да се создадат услови за вклучување на студентите во такви видови активности во кои, од една страна, нивната независност и самоорганизација се развиени, нивните интереси и потреби се реализираат, од друга страна, интерперсонална интеракција во групи според спортските преференции, што, како резултат, придонесува за формирање на нивната општа социјална компетентност и приспособливост. Клучни зборови: социјална компетентност на студенти, приспособливост, социјализација, колективна форма на организација, градење тим, изборни предмети

Некои социјални тензии и потребата брзо да се одговори на променливите услови за живеење во Русија и светот го објаснуваат интересот на домашната и странската психолошка и педагошка наука за проблемот на личната социјализација. Во современото образование значително е зголемено вниманието на формирањето на социјалната компетентност и приспособливоста на идните специјалисти во различни професионални области.Улогата на високообразовната институција во формирањето и развојот на социјалниот статус на иден специјалист е исклучително висока, а знаењето и искуството стекнато во периодот на обука се од непроценливо значење, но кога се влегува во ново образовни услови, значително различни од претходните, поранешните ученици се соочуваат со проблемот на адаптација. Во повисоко образовна институцијаОд нив се бара да бидат понезависни во совладувањето едукативен материјал, потребата за воспоставување меѓучовечки односиво тим кој се појавува, додека е можно целосно или делумно да се променат претходните животни стереотипи и да се формираат нови. Овој тежок период на адаптација на поранешните ученици кон новите услови на учење и меѓучовечка комуникација е комплициран од нивната старосна криза. Барањата за поседување на потребното ниво на социјална компетентност, наметнати на современите студенти, се утврдени во Сојузниот државен образовен стандард на високото образование во областите на додипломска обука. Најважната улога на универзитетот во спроведувањето на барањата на Сојузните државни образовни стандарди за образование е да обезбеди услови за вклучување на студентите во такви видови активности во кои процесот на социјализација не се случува спонтано, туку намерно и придонесува за развој на способноста на идните специјалисти ефикасно да ги решаваат целите и задачите поставени за нив.

Еден од важните услови за формирање на социјална компетентност, според нас, е колективната форма на организирање на воспитно-образовните активности на учениците, во која, заедно со другите дисциплини кои го имаат овој образовен потенцијал, важна улога играат и часовите по физичко образование. особено, барањата на Сојузниот државен образовен стандард за високо образование зборуваат за потребата студентите да имаат способност да користат методи и средства за физичка култура за да обезбедат полноправни социјални и професионални активности (ОК8). Ние веруваме дека во процесот на физичко образование се формира една од клучните способности на општествено компетентни специјалисти - способност да формираат тимови и да комуницираат во воспоставен тим. Како академска дисциплинафизичката култура придонесува за долгорочна и доволна тежок процесформирање на општествени компетенции преку употреба на тимски спортски игри како средство за физичко образование и формирање на одредени групи според спортските преференци на учениците. Но, вреди да се напомене дека интеракцијата и продуктивната интерперсонална комуникација во таквите групи често се комплицираат со проблемот на диференцијација на обемот на работа и стандардите за контрола, земајќи го предвид видот на конституцијата, нивото физички развоји здравствената состојба на учениците, нивните интереси и потреби. Според резултатите од серуското социолошко истражување спроведено меѓу студентите на високообразовните институции во 2016 година, најчестите видови активности на часовите по физичко образование се физичките вежби (97,5%). Најчесто се практикуваат спортови атлетика (92,1%), игри на отворено и спортски (85,4%) и гимнастика со основна акробација (72,8%). Но, беше откриено дека презентираните практикувани спортови не ги задоволуваат интересите и потребите на сите анкетирани студенти. Значаен дел од испитаниците забележале дека моментално популарните спортови и новите фитнес трендови не се практикуваат на часовите.Откриено е дека при организирање на физичко образование во високообразовните институции, форми на физичка активност како хокеј, стрелање, ракомет и др. рагби, натпреварувачи, јога, кросфит, пливање, пинг-понг, ориентирање, кои според резултатите од истражувањето се најпривлечни за студентите. Утврдено е и дека значителен дел од учениците кои учествувале во социјалната анкета биле привлечени од извршување на задачи на симулатори (86%) и проценка на состојбата на нивното тело и перформанси (72,7%). Само 73,9% од учениците добиваат методолошко оправдување за материјалот што се изучува на практичната настава.При презентирање на теоретски материјал ретко се користат компјутерски технологии, визуелни помагала, филмови, презентации и други дополнителни материјали (23%).Во теоретската работа, испитаниците го наоѓаат атрактивни за користење современи технички средства (гледање филмови и 48,8% од испитаниците се заинтересирани за презентации, 31,2% се заинтересирани за завршување задачи на компјутер). Општо земено, сите видови активности кои традиционално се користат на часовите по физичко образование се од интерес за околу 80% од испитаниците.Во исто време, без оглед на карактеристиките на нивниот здравствен статус, мнозинството од анкетираните ученици покажале доста висока мотивација и нивен интерес во подобрување на квалитетот на наставата по физичко образование.Според нас, сите горенаведени проблеми ја активираат потрагата по нови пристапи и форми на организирање на образовниот процес на часовите по физичко образование. Решението за овие проблеми, сметаме, е воведувањето во образовниот процес на изборни предмети по физичко образование, насочени кон имплементација на индивидуални и диференцирани пристапи во учењето.Концептот „изборен“ (од латинскиот electus – избран) значи „селективен “. Изборните предмети се предмети кои промовираат продлабочување на индивидуализација и диференцијација на учењето и се дизајнирани да ги задоволат образовните потреби (интереси, склоности) на студентите. „Изборните предмети се најважното средство за градење на индивидуата образовни програми, бидејќи тие се најтесно поврзани со изборот на образовната содржина на секој ученик во зависност од неговите интереси, способности и последователни животни планови. , ја зголемуваат нивната когнитивна и физичка активност. Изборните предмети им даваат можност на студентите да изберат оптимален режим на тренирање, модел на физичко образование, група на интереси, земајќи ги предвид нивните индивидуални карактеристики, и врз основа на традиционалните и модерните спортски области (општа група за физичка обука, дел или група за одреден спорт) во рамките на општиот распоред. Зајакнувањето на игрите и конкурентните компоненти на часовите ви овозможува да развиете општи културни компетенции, способност да организирате ефективна комуникација, да работите во тим и да обезбедите фер конкуренција.

Часовите на изборните предмети, исто така, вклучуваат доследно и детално методолошко објаснување на техниката на изведување физички вежби и последователниот ефект, обезбедувајќи им на студентите можност да ги следат овие ефекти заедно со наставникот и самостојно, вклучително и проценка на состојбата на нивното тело и перформансите за време на лекцијата Активно користење на современи информатички и компјутерски технологии при реализација на изборни предмети, употреба на активни и интерактивни методи на работа, интерактивни електронски наставни помагала од новата генерација, мултимедијални визуелни материјали, анализа на спортски вести и модерни трендовиво областа на физичката култура и спортот создаваат услови за зголемување на ефикасноста на совладување на теоретскиот дел од програмата. Се разбира, неопходно е да се земе предвид дека воведувањето на изборни предмети по физичко образование во образовниот процес на универзитетот ќе бара модернизација на спортската инфраструктура и обезбедување нејзино усогласување со санитарните и епидемиолошките барања, подобрување на соблекувалните и тушевите, и опремување на спортските објекти со потребниот современ инвентар и опрема. Општо земено, изборните предмети се фокусирани на обука заснована на општествените потреби на општеството, можност за користење на стекнатите компетенции во секојдневните и професионални активности и развој на професионално значајни квалитети и вештини, како што се решителност, концентрација на процесот, само- контрола и издржливост. Изборните предмети по физичко образование се фокусирани на изготвување индивидуални сетови на вежби за задоволување на сопствените потреби за физичко подобрување, развивање индивидуална дневна рутина и урамнотежена исхрана, избирање препораки за зајакнување на имунолошкиот систем преку физичко образование и спорт, создавање здрав начин на живот. што ќе даде позитивни резултати во идните професионални активности.Значи, стекнатите во процесот на физичко образование, знаења, вештини и способности (во рамките на изборните предмети) ќе им овозможат на студентите дополнително да ги земат предвид индивидуални карактеристикифизички, пол и возрасен развој, применувајте ги при редовно самостојно физичко образование и спортување, креирајте индивидуален режим на физички вежби со различни насоки. Имплементацијата на изборните предмети по физичко образование на универзитет дава значаен придонес во формирањето на универзалните човечки вредности и здравиот начин на живот на студентите, унапредувањето на нивното здравје и спречувањето на лошите навики.Сметаме дека воведувањето на изборни предмети по физичка образованието во образовниот процес на универзитетот овозможува да се создадат услови за вклучување на студентите во такви видови активности во кои, од една страна, се развива нивната независност и самоорганизирање, се реализираат нивните интереси и потреби, од друга страна, интерперсоналната интеракција се спроведува во групи според спортски преференции, што, како резултат, придонесува за формирање на нивната општа социјална компетентност и приспособливост. Воведувањето изборни предмети станува ефикасен организациски и педагошки услов за стимулирање на социјализацијата на учениците преку физичка култура и спортска активност и ја промовира когнитивната и моторната активност на учениците, што е важен услов во остварувањето на лично значајните потреби, максималните резултати во физичката и личната подобрување.

Врски до изворите 1.Afanasyev V.V., Vasilyeva M.A., Kunitsyna S.M., Feshchenko T.S. Принципи на организирање на специјализиран систем за обука // Образование и наука во современи услови: материјали од VIII меѓународна научна и практична конференција. Чебоксари: ЦНС „Интерактивен плус“, 2016 година. – бр. 3 (8). -СО. 3543.2.За одобрување и спроведување на сојузниот државен образовен стандард на високото образование стручно образованиево областа на обуката 150700 Машинско инженерство (квалификација (степен) „Дипломиран“): Наредба на Министерството за образование и наука на Руската Федерација од 9 ноември 2009 година бр. 538 (како што е изменето на 18 мај 2011 година) // Портал на Сојузната држава образовни стандарди. –URL: http://fgosvo.ru. –[Датум на пристап 03/09/2017]. 3. Осокина Е. С., Леван Т. Н., Зудин А. Б., Аксенова Е. И., Гоцкаја А. И., Дегтјарева Т. О. Резултати од вклученоста на студентите во серуската социолошка студија на часовите по предметот „(дисциплина) Физичко образование“: Информативни и аналитички материјали. Санкт Петербург: Научно-истражувачки центар АРТ, 2016. 342 стр. 4. Korshunova O. S., Roleder L. N. Изборни предмети по физичко образование на универзитетите, перспективи и можности // Млад научник. – 2016 година. – бр.23.Стр.558560.5 Обука за профил: Регулаторни правни документи. М.: ТЦ Сфера, 2006. 96 стр.

Воведно предавање
по дисциплина
„Изборни предмети
во физичка култура“

http://www.kspu.ru/division/97/

Во согласност со Сојузниот државен образовен стандард за високообразовна дисциплина
физичка култура и спорт се спроведуваат:
Од страна на
- „Физичко образование“ во износ од најмалку 72
академски часови (2 кредитни единици);
- Изборни предмети по физичко образование во
волумен од најмалку 328 часа (0 кредитни единици).
Наведено
академски
часовник
се
задолжително.

Се спроведува „Физичка култура“.
во форма на предавања.
Изборни предмети по физички науки
култура се вршат во форма
физички тренинг по тип
спортови: атлетика, одбојка,
пинг понг, бадминтон,
ски тренинг, гимнастика итн.

Студиските групи се формираат по медицински преглед
во согласност со наредбата на KSPU. В.П.
Астафиева, земајќи ја предвид здравствената состојба
верен.
Бројот на главната група е 15
Човечки;
специјална медицинска група - 8-12 лица.
Студентите пуштени поради состојба
здравје од физичка активност, подгответе се и
брани апстрактна работа на теми,
предложен од Одделението за физичка култура и
здравје, на почетокот на секој семестар.

Ученик кој редовно се занимава со спорт
делови и имајќи резултати од тестот според
одлична физичка подготвеност, или одлична и
добро или добро, може слободно да посетува настава
дисциплини Изборни предмети по физичко образование.
Основа за бесплатно следење на наставата
Изборни предмети по физичко образование се
лична изјава на студентот, кон која се приложуваат:
потврди за редовно присуство на спортска секција
KSPU именуван по. В.П. Астафиев или образовни
спортски организации на составен субјект на Руската Федерација во
тековната академска година,
резултатите од тестот за физичка кондиција за
одлично, или одлично и добро, или добро.

Одделот има:
2 спортски сали и тениска сала на Взлетнаја 20;
2 за Маркс 100;
скијачка база.
Услови за добивање кредит
а) посетување на сите часови (или вежбање
пропуштени);
б) полагање тестови: 100м трчање, 2/3км, склекови,
скокање јаже, влечење, преса, скок во далечина со
места;
г) апстрактно (барања за пишување на страницата
одделенија)
в) часови во одделенија (по договор).

Сите контроверзни ситуации се решаваат во
следнава низа:
Водечки наставник - раководител. оддел
(Попованова Н.А., соба 1-33; в. четврток 14:0018:00 часот).

Мобилни телефони, играчи внатре
чистење за време на часовите.
Студентот доцни или не
призна - вежбање
помине.

Медицинскиот преглед се врши по налог на
факултети и групи;
студентите кои не го положиле лекарскиот преглед, да
часовите нема да бидат дозволени.
Сертификати за SMG (специјални
медицинска група) се пренесуваат на водечките
на наставникот.
По лекарскиот преглед (октомври) финале
Стекнување SMG.
Кога се преселил кај друг учител
се префрлаат долгови.

Физичката култура се врши само на
1-2-3 предмети (кредити во 2, 4 и 5 семестри),
понатаму само независно;
Ако ученикот е болен, тогаш потврда
да се увери водечкиот наставник за
станица за прва помош (Лебедева, 80) – нема часови
се обработуваат
По долго боледување, прашање со
За апстрактот одлучува водечкиот наставник.
Тестирањето се врши на стадионот 2
еднаш годишно - на есен (од средината на септември) и
во пролет (од средината на мај).

Сите класи се само во спортска облека,
чевли
Повик за часови за студенти; од часот
за наставник 60 мин.
Не оставајте часови самостојно,
само со дозвола на наставникот
Загревањето е задолжително.
Не се дозволени доцни!

Не треба да се остави внатре
соблекувални вредни предмети или
може да се депонираат пари
на наставникот.
Има проблем со безбедноста
на нештата!
Однесете ги заборавените работи од кутијата до
настава!)

Збирка изборни предмети (одбранбено-спортски профил) е наменета за наставниците образовните институцииспроведување на специјализирана обука за ученици.

Никифоров А.А.

Раководител на Одделот за физичка култура и технологија BelRIKPPS

Середа Н.С.

методолог на канцеларијата за физичка култура и технологија BelRIKPPS

Министерство за Образование Руска Федерација(Министерство за образование на Русија)

Одделение за општи и пред училишното образование

бр.14-51-277/13 од 13.11.2003 г.

Изборни предмети за специјализирана обука

Изборните предмети (изборни предмети) играат важна улога во системот на специјализирано образование на повисоко ниво на училиште. За разлика од изборните предмети кои моментално постојат во училиштата, изборните предмети се задолжителни за средношколците.

Во согласност со „Концептот за специјализирана обука на повисоко ниво на општо образование“ одобрен од Министерството за образование на Русија, диференцијацијата на содржината на обуката во високите класови се врши врз основа на различни комбинации на курсеви од три типа: основен, специјализиран, изборен. Секој од овие три типа на курсеви дава свој придонес во решавањето на проблемите на специјализираната обука. Сепак, можно е да се идентификуваат низа задачи кои се приоритетни за курсевите од секој тип.

Курсевите за основно општо образование го одразуваат непроменливиот дел од образованието кој е задолжителен за сите ученици и се насочени кон завршување на општообразовната обука на учениците. Курсевите за профил обезбедуваат длабинско проучување на поединечни предмети и се фокусирани првенствено на подготовка на дипломирани студенти за последователно професионално образование. Изборните предмети се поврзани, пред сè, со задоволување на индивидуалните образовни интереси, потреби и склоности на секој студент. Тие во суштина се најважното средство за конструирање на индивидуални образовни програми, бидејќи се најтесно поврзани со изборот на образовни содржини на секој ученик во зависност од неговите интереси, способности и последователни животни планови. Изборните предмети се чини дека „компензира“ на многу начини сосема ограничени можностиосновни и специјализирани курсеви за задоволување на различните образовни потреби на средношколците.

Оваа улога на изборните предмети во системот на специјализирано образование одредува широк опсег на нивните функции и задачи.

Во зависност од нивната намена, може да се издвојат повеќе видови на изборни предмети. Некои од нив може да бидат „надградба“ на специјализирани курсеви и да им овозможат на најспособните ученици зголемено ниво на изучување на одреден академски предмет. Други изборни предмети мора да обезбедат интердисциплинарни врскии да обезбеди можност да учат поврзани академски предмети на ниво на профил. Пример за такви изборни предмети се следните предмети: Статистика по математика„за ученици кои избрале економски профил, „Компјутерска графика“ за индустриско-технолошки профил или „Историја на уметност“ за хуманитарен профил. Третиот тип на изборни предмети ќе му помогнат на студентот кој студира во специјализирана паралелка, каде што еден од академските предмети се изучува на основно ниво, да се подготви за полагање на Единствен државен испитпо овој предмет на напредно ниво. Друг тип на изборни предмети можат да бидат насочени кон стекнување од страна на учениците образовни резултатиза успешно напредување на пазарот на трудот. Пример за такви курсеви би биле курсевите „Канцелариски менаџмент“ или „Бизнис Англиски јазик“, курсеви за подготовка за работа во услужниот сектор итн. Конечно, когнитивните интереси на многу средношколци честопати можат да ги надминат традиционалните училишни предмети и да се прошират на области на човечка активност надвор од кругот на нивниот избран образовен профил. Ова го одредува изгледот на изборните предмети во гимназијата кои се „екстра-предметни“ или „надпредметни“ по природа. Пример за такви курсеви би биле изборните предмети како што се „Основи на рационална исхрана“ или „Обука за возач на автомобил“.

Кога се проценува можноста и педагошката изводливост за воведување одредени изборни предмети, треба да се запамети и за такви важни задачи како што се формирање за време на нивното изучување на вештини и методи на активност за решавање на практично важни проблеми, продолжување на работата за насочување во кариерата, свесност за можностите. и начини на спроведување на избраните животен патитн.

Изборните предмети се спроведуваат на училиште на сметка на времето наменето за компонентата на образовната институција.

При воведувањето на изборните предмети во училишното образование, потребно е да се земе предвид дека не станува збор само за нивните програми и наставни средства, туку и за целокупната методолошки системнастава на овие курсеви воопшто. На крајот на краиштата, специјализираната обука не е само диференцијација на содржината на образованието, туку, по правило, и различно структуриран образовен процес. Затоа во приближните наставни планови и програми на поединечни профили, во времето предвидено за изборните предмети, предвидени се часови во 10-11 одделение за организирање образовни практики, проекти, истражувачки активности. Овие форми на обука, заедно со развојот на независни активности за учење на учениците, употребата на нови наставни методи (на пример, учење на далечина, едукативни деловни игри и сл.) ќе станат важен фактор за успешно спроведување на наставата по изборни предмети.

Предложената организација на обуката бара поделба на часот во најмалку две подгрупи.

Изборните предмети, како најдиференциран, најпроменлив дел од училишното образование, ќе бараат нови решенија во нивната организација. Широкиот опсег и разновидноста на изборните предмети може да го доведат поединечното училиште во тешка положба поради недостаток на наставниот кадар, недостаток на соодветна едукативна и методолошка поддршка. Во овие случаи, мрежните форми на интеракција помеѓу образовните институции добиваат посебна улога. Мрежни формиобезбедуваат обединување и соработка на образовниот потенцијал на повеќе образовни институции, вклучително и основни, средни, високо стручни и дополнително образование.

Посебна улога во успешното спроведување на изборните предмети ќе има подготовката на едукативна литература за овие предмети.

Министерството во моментов работи во оваа насока. По налог на Министерството, Националниот фонд за обука на кадри одржа натпревар наставни помагалаза изборни предмети. Како резултат на натпреварот беа подготвени програми, едукативни и методолошки материјали за 8-10 изборни предмети по секој академски предмет. Во наредните месеци се подготвува објавување на збирка програми за овие изборни предмети, кои ќе бидат испратени до образовните власти на конститутивните субјекти на Руската Федерација. Работата на авторските тимови по препораките на едукативните и методолошките прирачници се привршува, а нивното објавување е планирано на почетокот на 2004 година.

Нагласуваме дека како едукативна литература за изборни предмети може да се користат и учебници за изборни предмети, за работа во клуб, како и научно-научна литература и референтни публикации.

Искуството на голем број региони кои учествуваат во експериментот за специјализирана обука покажува дека во институтите за напредна обука, педагошките универзитети, локалните училишта создаваат свои верзии на изборни предмети. Многу од нив се интересни и заслужуваат поддршка. Во таа насока, можеме да препорачаме регионалните и општинските образовни власти да создадат банки на податоци за изборните предмети, да организираат информативна поддршка и размена на искуства за воведување изборни предмети.

Општообразовната установа донесува одлуки и е одговорна за содржината и спроведувањето на изборните предмети на начин што ќе го определи основачот.

Создавањето изборни предмети е најважниот дел од обезбедувањето на воведување специјализирана обука. Затоа, нивниот развој и имплементација треба да стане дел од Регионалните програми за транзиција кон специјализирана обука.

Искуството за создавање и спроведување на изборни предмети, прашања за образовна и методолошка поддршка за изборни предмети ќе бидат широко опфатени во педагошкиот печат, првенствено во Министерството за образование на Русија и Руска академијаобразование, списание „Профил училиште“.

П програма за курсеви

Методологија за предавање на основите на теоријата и

методи на физичко образование и спорт

д-р Илдар Латипов. РГУФК. Москва

Објаснувачка белешка

Изборниот предмет „Методологија на наставата по основите на теоријата и методологијата на физичкото образование и спортот“ е наменет за ученици од 10-11 одделение на специјализирано ниво.

Цел и цели на курсот

Содржината на специјализираната програма за обука од областа на физичкото образование на повисоко ниво на општо образование вклучува проучување на основните прашања на теоријата и методологијата на физичкото образование и спортот. Предметот „Теорија и методи на физичко образование и спорт“ е јадро во наставната програма за обука на специјалисти на универзитетите за физичко образование, бидејќи совладувањето на содржината на оваа академска дисциплина служи како неопходна теоретска основа за совладување на знаењата, вештините и способностите на спортската педагошка. дисциплини.

Затоа во 10-11 одделение на спортски педагошки профил препорачливо е да се воведе изборен предмет „Основи на теоријата и методи на физичко образование и спорт“, наменет за 68 наставни часови.

Изучувањето на овој курс ќе им овозможи на студентите да ги продлабочат своите знаења од областа на физичкото образование, да ги разберат карактеристиките на формирањето на моторните способности и вештини и развојот на моторните способности во процесот на физичко образование.

Воедно, содржината на предметот има изразен пропедевтски карактер, за што е потребно особено внимателно прилагодување на сложениот теоретски материјал во однос на степенот на подготвеност на учениците во спортската педагошка паралелка.

Целта на курсот е да се совлада знаењето за физичката култура, неговата поврзаност со физичкото образование и спортската обука и кај учениците да се формира холистичка идеја за професионалната активност на специјалист од областа на физичката култура и спортот.

Цели на курсот:

– совладување на знаења за методите на настава на моторни дејствија, физичко и спортско тренирање за подобрување на здравјето;

– запознавање со главните облици на професионална дејност на наставник по физичко образование и спортски тренер;

– совладување на почетните вештини и способности во наставата.

Едукативниот материјал опфаќа теоретски (предавања), практични часови и семинари. Содржината на семинарските часови вклучува материјал за продлабочување на знаењето и развивање на когнитивните, креативностученици, тестирање на нивното знаење. Овие часови исто така вклучуваат активни едукативни дискусии за проблематични прашања, деловни едукативни игри; се решаваат воспитно-спознајни задачи.

За време на практичната настава, студентите се учат на педагошки вештини и професионални вештини на специјалист по физичко образование. Студентите совладуваат методи на настава и обука, форми на организирање часови, методи на користење физички вежби со цел конкретно да влијаат на функциите на поединечните органи, системи и телото како целина.

Курсот за теорија и методологија на физичко образование и спорт завршува со едукативна и методолошка практика насочена кон развивање на педагошки вештини и запознавање со главните форми на професионална активност на наставникот по физичко образование на училиште.

Едукативен и тематски план за изучување на предметот
„Основи на теоријата и методологијата на физичкото образование и спортот“

Тема 1. Основни поими за физичка култура.

Цели на курсот „Основи на теоријата и методите на физичко образование и спорт“.

Основни поими: „физичка култура“, „физичко образование“, „физички развој“, „физичка обука“, „физичко совршенство“, „спорт“. Општи карактеристики на физичката култура. Функции на физичката култура. Основно физичко образование. Рекреативна физичка култура. Професионална применета физичка култура.

1. Дефинирајте го концептот „физичка култура“. Кажете ни за нејзината поврзаност со културата на човекот и општеството.

2. Објаснете ја содржината на поимите „физичко образование“ и „спорт“.

3.Наведете ги видовите и структурата на физичката култура.

Тема 2. Системот на физичко образование во Русија.

Идејата за физичкото образование како систем. Целта и целите на современиот систем на физичко образование. Структурата на домашниот систем за физичко образование. Главните насоки во физичкото образование: општа физичка обука, професионално применета физичка обука, спортски тренинг. Основи на физичко образование во Русија.

Принципи на физичко образование. Врската помеѓу физичкото образование и образованието. Организациски форми на физичко образование: предучилишна образовните институции, средни училишта, образовни институции за основно и средно стручно образование, универзитети, установи за дополнително образование со спортски фокус (ДЈУКФП, Младинско спортско училиште и др.), спортски клубови и здруженија. Физичко образование во армијата и морнарицата.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Откријте ја суштината на системот за физичко образование во Русија.

2. Наведете ја целта и главните цели на физичкото образование.

3.Наведете ги општите општествени и педагошки принципи на физичкото образование.

Тема 3. Средства за физичко образование.

Општ концептза средствата за физичко образование. Сорти на физичко образование значи како интегрален систем на влијание. Основни и помошни средства за физичко образование.

Физичките вежби се главното и специфично средство за физичко образование. Општи карактеристики на физичките вежби. Класификација на физички вежби. Игрите, гимнастиката и туризмот како средства за физичко образование.

Природните сили на природата и хигиенските фактори како средства за физичко образование.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1.Што се подразбира под физичка вежба?

2. Наведете ги значајните разлики помеѓу физичкото вежбање и другите форми на физичка активност (работа, секојдневниот живот итн.).

3.Наведете други средства за физичко образование.

Тема 4. Методи на физичко образование.

Општ концепт на методите на физичко образование и нивната структурна основа. Класификација на наставните методи: општи педагошки и практични методи. Начин на користење на зборот. Метод на визуелна перцепција: демонстрација на моторно дејство, демонстрација на визуелни помагала, звучна и светлосна сигнализација. Практични методи: строго регулиран метод на вежбање, метод на игра, натпреварувачки метод.

Методи на предавање моторни дејства и методи за развој на моторни способности.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1.Наведете ги методите на физичко образование.

2. Која е методологијата на наставата? Наведете ги методите на настава.

3. Која е суштината на игрите и конкурентските методи?

Тема 5. Општи карактеристики на физичкото образование на учениците од училиштата.

Значењето и целите на физичкото образование за ученици. Правилник за физичко образование на средношколци.

Физичко образование на помали деца училишна возраст. Целта и целите на физичкото образование. Средства за физичко образование. Карактеристики на техниката.

Физичко образование на деца од средношколска возраст. Цел и задачи. Средства за физичко образование. Карактеристики на техниката.

Физичко образование на деца од повисоко училиште. Цел и задачи. Средства за физичко образование. Карактеристики на техниката.

Физичко образование на ученици распоредени во посебна медицинска група од здравствени причини. Цели на физичкото образование. Средства за физичко образование. Карактеристики на техниката.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Откријте ја суштината и главните задачи на физичкото образование за учениците од училиштата.

2.Како се изведува физичкото образование на училиште?

3. Наведете ги главните средства и методи кои се користат при организирање на културното слободно време и здрав начин на живот за учениците од училиштата.

Тема 6. Основи на наставата по моторни дејства.

Учење моторни дејства. Моторни вештини и способности. Важноста на моторните вештини. Модели на формирање на моторни вештини и моторни вештини. Структура на обука. Фази на учење моторни дејства: фаза на запознавање со моторните дејства, фаза на неучење, фаза на подобрување. Употреба на наставни методи во различни фази на учење моторни дејства. Карактеристики на наставата на моторни дејства во согласност со решавањето на образовните, образовните и здравствените задачи.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Што се подразбира под концептите „моторна вештина“ и „моторна вештина“?

2.Наведете ги фазите на учење моторни дејства.

3. Наведете ги основните правила за самостоен развој на моторните дејства.

Тема 7. Физички квалитети. Едукација на моторните способности на децата на училишна возраст.

Дефиниција на концептот на „физички квалитети“. Класификација на физичките квалитети, нивните карактеристики. Силата како физичка особина. Брзината како физички квалитет. Флексибилноста како физички квалитет. Издржливоста како физичка особина. Возрасен развојфизички квалитети. Концептот на чувствителни периоди на развој. Реализација на физичките квалитети во моторните дејства.

Силни способности на децата и методи на образование. Задачи, средства и методи за развој на способности за брзина. Карактеристики на всадување флексибилност кај децата на училишна возраст. Издржливост и методи на нејзиниот развој. Главните компоненти на оптоварувањата во развојот на издржливоста. Координативните способности на учениците и методите за нивно подобрување. Карактеристики на методологијата за развој на моторни способности кај деца на училишна возраст.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Дефинирајте ги концептите „физички квалитети“ и „моторни способности“.

2.Наведете ги главните физички квалитети.

3. Која е особеноста на методологијата за развивање на моторичките способности на учениците?

Тема 8. Форми на организирање на часови по физичко образование.

Класификација на форми на часови по физичко образование. Форми на организација на физичко образование за ученици. Форми на физичко образование во текот на училишниот ден. Гимнастика пред часови. Записници за физичко образование и паузи за физичко образование. Игри и вежбање за време на паузите. Спортски час во ГПД. Воннаставни физички вежби. Форми на воннаставни активности. Организација и одржување планинарски патувањасо студенти. Воннаставни форми на организирање на часови по физичко образование.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1.Наведете ги облиците на физичко образование во училиштето.

2.Објаснете го значењето на утринските хигиенски вежби, неговите главни задачи.

3. Зошто се одржуваат записници за физичко образование и паузи за физичко образование?

Тема 9. Часот по физичко образование е главната форма на организирање физичко образование за учениците од училиштата.

Лекцијата за физичко образование е главната форма на организирање физичко образование за ученици. Единството на воспитно-образовната и здравствено-подобрувачката ориентација на часот по физичко образование. Карактерни цртилекција за физичко образование и општи барања за него. Структура и содржина на час по физичко образование. Дефинирање на целите на часот. Организација на ученичките активности во училницата. Подготовка на наставникот за часот. Организирање и спроведување на час. Дозирање на оптоварувањето во лекцијата. Општа и моторна густина на часот. Оценување на активностите на учениците на часот. Домашна работаво физичка култура.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1.Зошто часот по физичко образование е главната форма на физичко образование за учениците?

2.Кажете ни за структурата на часот по физичко образование.

3. Која е општата и моторната густина на часот?

Тема 10. Самостојни студии на студенти по физичко образование.

Концептот на независна активност. Методи на учење на учениците да учат самостојно. Содржина на независни студии. Подучување на учениците на лекција за физичко образование да прават независни физички вежби. Домашни задачи. Карактеристики на планирање и содржина на независни часови во општа физичка обука.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Објаснете ја содржината и фокусот на индивидуалните самостојни часови по физичко образование во текот на денот.

2. Наведете ги основните физички вежби и режимите на поединечни оптоварувања за самостоен тренинг за развивање физички квалитети.

3. Која е особеноста на домашната работа во физичкото образование?

Тема 11. Планирање и контрола во физичкото образование.

Суштината и значењето на планирањето. Барања за изготвување планови. Форми и фази на планирање. Планирање на воспитно-образовната работа. Планирање воннаставни активности за физичко образование на ученици. Барања за организирање воннаставни активности во физичкото образование. Училишен тим за физичко образование. Спортски клуб.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1.Како што е планирано академска работанаставник по физичко образование?

2. Како се планира воннаставната работа по физичко образование на училиште?

3. Што е училишен тим за физичко образование и спортски клуб? Зошто се создадени?

Тема 12. Основи на општа физичка и спортска обука.

Концептот на „физичка обука“. Општа и специјална физичка обука. Човечка физичка активност. Вовед во физичка обука. Вежби за општа физичка подготвеност.

Општа идеја за обука во спортот. Концептот на „спортски тренинг“. Главни задачи и систем на спортски тренинг. Карактеристики на системот за спортска обука. Долгорочната природа на обуката на спортистите.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Дефинирајте ги концептите „физички тренинг“ и „спортски тренинг“.

2.Што се подразбира под општа физичка подготвеност и физичка подготвеност?

3. Наведете ги карактеристичните карактеристики на часовите за општа физичка обука. Кажете ни за нивниот фокус на унапредување на здравјето.

Тема 13. Спортскиот тренинг како долгорочен процес.

Тренингот како составен дел од подготовките во спортот. Улогата на обуката во подготовката на спортистите. Фактори кои ја одредуваат ефективноста на спортскиот тренинг. Главните делови за подготовка на млад спортист за време на процесот на обука. Техничка обука. Физичка обука. Тактичка обука. Психолошка подготовка. Теоретска подготовка. Средства и методи на спортско тренирање. Принципи на спортски тренинг. Структурата на тренажниот процес за млади спортисти. Карактеристики на спортски тренинг за млади спортисти.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Наведете ги главните делови од спортскиот тренинг за млади спортисти.

2.Наведете ги главните методи на спортски тренинг.

3. Кажете ни за принципите на дозирање на оптоварување, зачестеноста и времетраењето на физичките вежби, во зависност од нивото на физичка подготвеност.

Тема 14. Основи на тренинг сесии.

Општа структура на сесиите за обука. Педагошки фокусчасови. Видови активности. Вчитување во лекцијата. Организација на часови.

Загревањето како структурна компонента на тренинг сесијата: суштина и цели. Општи основи за градење на загревање. Структура и содржина на загревањето. Карактеристики на загревање пред натпревари.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Кои се карактеристиките на тренингот за млади спортисти?

2. Која е разликата помеѓу лекција за физичко образование и тренинг сесија?

3.Зошто ви треба загревање? Име општи основиградење на загревање.

Тема 15. Спортските натпревари како основа на спортот.

Натпреварите се основата на постоењето на спортот. Систем на спортски натпревари. Видови спортски натпревари. Правила и методи на одржување на натпревари. Утврдување на резултатот во натпревари. Правилник за натпревари. Правила за натпреварување. Натпревари во системот на обука на млади спортисти. Организирање и одржување на спортски натпревари на училиште.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1.Наведете ги видовите спортски натпревари.

2.Каква е улогата на натпреварите во системот на тренирање спортисти?

3. Кои се главните документи со кои се регулира организацијата и одржувањето на натпреварите?

Тема 16. Спортска ориентација и селекција.

Концептите на „спортска ориентација“ и „спортски избор“. Спортски способности и склоности. Спортски талент и спортски талент. Критериуми за спортска ориентација и избор. Избор на спорт. Спортска ориентација во детскиот спорт. Значење и општи карактеристикиспортски избор. Цели, цели и функции на селекција. Избор во долгорочен систем на обука на спортисти. Нивоа на селекција. Организација на селекција. Главните фази на избор за Младинска спортска школа.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Дефинирајте ги концептите „спортска ориентација“ и „спортски избор“.

2.Која е основата за избор на спорт?

3. Опишете ги главните фази на системот за селекција за спортско училиште.

Тема 17. Повреди и болести во спортот. Безбедносни правила за физички вежби.

Главните причини за болести и повреди во спортот. Акутни и хронични повреди. Општи и специфични фактори на ризик. Превенција од повреди и болести при вежбање и спортување. Правила за безбедност на часовите по физичко образование и спорт на училиште. Прва помош при повреди и несреќи. Средства за обновување и стимулирање на перформансите во системот на физички и спортски тренинг.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1.Зошто се случуваат повреди при физичко образование?

2. Како да се избегнат повреди и болести во процесот на физичко образование и спортски активности?

3.Што е прва помош при повреди и несреќи?

Тема18. Современи системи за подобрување на здравјето и кондиционирање на физичка обука.

Концептот на физичка обука за кондиционирање на здравјето. Насока и содржина на физичка обука за подобрување на здравјето. Нови видови на физичко образование и спортски активности.

Аеробикот како средство за физичко образование и како спорт. Карактеристики на спроведување на OFT во аеробик.

Борење со рака.

Бодибилдингот како средство за физичко образование и како спорт. Техника за вежбање.

Подигнување на сила: општи карактеристики. Техника за вежбање. Воведување и предавање на техниката на печат на клупа. Запознавање и обука за техника на сквотирање. Вовед и обука во техники на мртво кревање.

Истегнување. Правила и техники за изведување вежби. Карактеристики на спроведување OFT при истегнување.

Обликување. Важноста на обликувањето за унапредување на здравјето и подобрување на физиката. Техника за вежбање. Избор на вежби и нивно предавање на часови по физичко образование.

Прашања за следење на знаењето на учениците

1. Дефинирајте го концептот „физички тренинг за подобрување на здравјето“.

2. Наведете ги ефектите на физичките вежби за подобрување на здравјето.

3. Кои се карактеристиките на методите на ритмичка гимнастика и атлетизам?

Тема 19. Логистичка и техничка поддршка за физичко образование и спорт.

Спортски инвентар и опрема. Барања за спортска опрема и опрема. Нестандардна опрема. Училишни спортски терени. Ознаки на салата. Изградба и полнење на лизгалиште во училиште. Ски опрема: избор и подготовка. Производство на инвентар и опрема. Симулатори во системот на физичка и спортска обука. Обезбедување безбедност на спортски објекти (правила на однесување и дејствија во итни ситуации).

Основни барања за степенот на подготвеност на учениците

Во текот на курсот, студентите треба да научат:

– изберете средства, методи и форми на обука за решавање конкретни задачифизичко образование, доза физичка активност;

– изготвува основни планови за работа и води евиденција за тоа на различни нивоа на физичко образование;

– подготвува планови за спортски настани, Правилник за натпревари, организира и спроведува натпревари;

– оценувајте ги резултатите од работата на учениците, нивните успеси, координирајте и водете самостојна работаверен;

– креирајте и употребувајте алатки за техничка обука и нестандардна опрема.

ПРИМЕРОК ПЛАН ЗА ЧАС бр. 1 во 10 одделение (2 часа)

Тема на часот: „Основни концепти на физичка култура“

1.1.Карактеристики на предметот „Теорија и методи на физичко образование и спорт“

Теоријата и методологијата на физичкото образование како научна и образовна дисциплина во образовниот систем е дизајнирана да формира комплекс на основни знаења што го одредуваат квалитетот на професионалната активност на специјалист во областа на физичката култура и спортот.

Теоријата за физичко образование е динамичен систем од најмодерните научни одредби, одразувајќи ја суштината на физичкото образование. Теоријата за физичко образование овозможува да се создаде перспектива за подобрување на процесот на физичко образование како целина, ги генерализира одредените закони на физичкото образование и ги прави достапни за сите методи на физичко образование. Методологијата на физичко образование се подразбира како систем на техники и методи кои обезбедуваат ефективност на спроведувањето на задачите за физичко образование.

1.2. Физичката култура како една од облиците на културата

Концептот на културата и нејзините форми. Физичката култура како вид на активност; нејзините вредности и односот со другите форми на култура. Концептите на „физичка култура“, „физичко образование“, „физички развој“. Суштината на физичката култура.

Физичкото образование со своите функции, цели и задачи е составен дел на еден поширок концепт - физичкото образование како процес и резултат на човековата активност за трансформирање на нечија физичка природа. Само преку физичко образование можеме да се издигнеме до одредено ниво на физичка култура.

Физичката култура е сложен и повеќеслоен општествен феномен, изразен во човековата активност за да ја „култивира“ сопствената природа, да ги развие и реализира психофизичките способности својствени за него. Оваа активност е поврзана со физичко образование, спорт, физичка рекреација, моторна рехабилитација (терапевтско физичко образование и физичко образование за лица со ограничена подвижност).

Посебно близок однос е забележан помеѓу физичката и духовната култура, кои се формираат кај самата личност, составувајќи ја неговата општа култура, а основата на нивната меѓусебна пенетрација се научни сознанија, способности, вештини, етички и естетски вредности. И тоа се многу важни културни вредности.

Спортот (од англискиот спорт - игра, забава, забава) се манифестира во специфична (натпреварувачка) човечка активност насочена кон постигнување на највисоко ниво на нечии психофизички способности и во посебна (преку спортска обука) подготовка за тоа. Во некои аспекти, спортот оди подалеку од опсегот на физичкото образование. Ова особено се однесува, на пример, за таканаречениот голем спорт, за технички типовиспортови (моделирање на авиони, авто трки итн.), спортови кои не се директно поврзани со висока физичка активност (стрелање, шах итн.). Затоа често можете да го најдете изразот „физичка култура и спорт“.
Спортот како компонента на физичката култура. Спорт во модерното општество. Функции на современите спортови. Масовен спорт (спорт за секого). Детски и младински спортови. Спорт со високи перформанси (олимписки спорт). Професионален спорт. Спорт за инвалиди.

Физичкото образование е педагошки организиран процес поврзан со активностите на пренесување и асимилирање на вредностите на физичката култура на општеството во рамките на системот „обука - образование“. Во теоријата на физичката култура, овие вредности и специјализираните процеси на нивното стекнување се рефлектираат во концептите на „физички развој“, „функционална подготвеност“, „физичка подготвеност“, „физичка обука“ (општо и специјално).

Физичкиот развој е процес на менување на морфолошките (од грчки morphe - форма) и функционалните (од латинскиот functio - перформанси) својства на човечкото тело во текот на неговиот живот. Надворешните квантитативни показатели за физичкиот развој, кои главно ја карактеризираат човечката конституција, се промените во висината, тежината, капацитетот на белите дробови итн. Квалитативно, физичкиот развој се карактеризира, пред сè, со значителни промени во функционалните способности. Се изразува и во промените на нивото на индивидуалните физички квалитети на човекот - брзина, сила, издржливост, флексибилност, агилност, и воопшто во нивото на физички перформанси и зависи од функционирањето на сите телесни системи (кардиоваскуларни, респираторни, мускулно-скелетни, итн.). Затоа се разликува концептот на „функционална подготвеност“.

Поопшт, во однос на претходните, е концептот на „физичка подготвеност“. Се карактеризира со показатели за физичкиот развој, нивото на функционална подготвеност, како и степенот на владеење со различни моторни вештини. Освен тоа, совладувањето на рационални начини за контролирање на движењата и со тоа создавање богат личен фонд на моторни вештини и способности, како и предуслови за совладување на какви било нови моторни дејства, е најважниот аспект на физичката подготвеност.

Специјализираните процеси насочени кон постигнување на одреден тип на подготвеност се нарекуваат исто име, на пример, „физичка подготовка“, „психофизичка подготовка“. Постојат концепти на општа физичка обука насочени кон постигнување на одредено ниво на развој на сите физички квалитети и перформанси; да ги совладате виталните вештини и способности и специјална физичка обука насочена кон одреден вид активност, на пример, специјална физичка обука во спортот или за професионална работа. Последново се нарекува професионално-применета физичка обука. Сите наведени специјализирани процеси се дел од општиот процес на физичко образование.

Значи, јас и ти веројатно веќе можеме да разбереме дека суштината на физичката култура лежи во нејзините ефективни можности да влијае на човековата природа преку развојот природни силителото, преку трансформација (одгледување) на неговата личност, како резултат на што е во состојба успешно да се реализира во здрав и продуктивен начин на живот, во професионална и секоја друга дејност. Со други зборови, нејзината суштина е основната можност за формирање на физичка култура на поединецот.

Веќе ја нагласивме улогата на физичкото образование во сеопфатното формирање и развој на личноста. Повеќе длабоко знаењеМожете да дознаете за сè од препорачаната литература.

Контролни прашања

1. Што е култура и кои се нејзините карактеристични црти?

2. Дефинирајте го концептот „физичка култура“. Откријте ја неговата поврзаност со културата на човекот и општеството.

3. Проширете ја содржината на концептите „физичко образование“ и „спорт“.

4. Она што го карактеризира физичкото образование како компонентафизичка култура?

5. Проширете ги концептите „физички развој“, „физичка обука“ и „физичка подготвеност“.

Литература

1. Балсевич В.К. Физичко образование за секого и за секого. - М.: Физичка култура и спорт, 1988 година.

2. Максименко А.М. Основи на теоријата и методологијата на физичката култура: Учебник. прирачник за студенти. – Ед. 2-ри, поправен и дополнително. - М., 2001 година.

3. Матвеев Л.П. Теорија и методологија на физичката култура: Вовед во предметот: Проц. за повисоки специјалисти физика тетратка менаџер – 3-то издание. – Санкт Петербург: Лан, 2003 година.

4. Матвеев А.П. Испит по физичко образование: прашања и одговори. – М.: Издавачка куќа ВЛАДОС-ПРЕС, 2003. (Б-наставник по физичко образование).

5. Прирачник за наставници по физичко образование / Ед. Л.Б. Кофман; Автоматска статистика. Г.И. Погадаев; предговор В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М.: Физичка култура и спорт, 1998 година.

6. Платонов В.Н., Сахновски К.П. Подготовка на млад спортист. – К.: Мило. училиште, 1988 година.

7. Талага Е. Енциклопедија на физички вежби / Превод. од полски – М.: Физичка култура и спорт, 1998 година.

8. Теорија и методологија на спортот: Упатствоза UOR /Под општо ед. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. - М., 1997 година.

9. Теорија и методи на физичко образование: Учебник. прирачник за студенти по педагошки. институти и педагошки училишта за дефектологија. бр.2115 „Почеток. војската подготовка и физички образование“ и бр.1910 „Физ. култура“/ Б.М. Шијан, Б.А. Ашмарин, Б.Н. Минаев и други Ед. Б.М. Шијана. - М.: Образование, 1988 година.

10. Физичка култура и спорт во средно школо: Прирачник за наставници / В.П.Богословски, М.Н.Давиденко, В.И. Дробишев и други Ед. М.Д.Рипс. – М.: Образование, 1985. (Б-наставник по физичко образование).

11. Физичко образование: Учебник за подготовка за испити. – Санкт Петербург: Петар, 2004 г.

12. Физичка култура. 9. и 11. матура / Автор-комп. В.С. Кузњецов, Г.А. Колодницки. – М.: ШКОЛА АСТ-ПРЕС, 2005. (Испитни прашања и одговори. Испит 5).

Курс програма

„Духовна и психолошка безбедност на поединецот“

Т. Берсенева, д-р, методолог во Центарот за безбедност на животот и здравјето на Санкт Петербург Педагошко постдипломско образование

Објаснувачка белешка

Овој предмет може да се претстави како посебен интердисциплинарен изборен предмет на претпрофесионална обука за ученици од 9-то одделение со основно нивознаења, вештини и способности, како и да бидат вклучени во содржината на основниот курс за безбедност на животот за кој било профил.

Обемот на курсот е 17 часа (1 час неделно, една половина година). Програмата на курсот може да се продолжи на 34 часа (1 час неделно за учебната година) преку подлабоко разгледување на предложената содржина.

Целкурс- формирање кај учениците на сеопфатно разбирање на човечката структура и опасните ситуации од психолошка, ментална и духовна природа што можат да се појават во нивните животи, методи на препознавање и мерки за заштита од овие последици.

Формулираната цел го поставува следново целите на курсот:

Запознавање на студентите со опасностите од психолошка, ментална и духовна природа што му се закануваат на човекот во современиот живот,

Проучување методи и техники за заштита од духовни и психолошки влијанија и минимизирање на можните штети на поединецот, неговото здравје, живот и благосостојба,

Развивање на способност да се спротивстави на деструктивни духовни и психолошки влијанија.

Главни наставни методи се метод за пребарување на проблем за презентирање нов материјал, насочен кон креативно разбирање и прифаќање на позициите искажани од наставникот, разговори со елементи на дискусија и интерактивни наставни методи. Препорачливо е да се работи групна работа во училницата проследена со презентација на резултатите од дискусијата за одредени проблеми и заклучоци направени од групата. Часовите за психолошка безбедност во комуникацијата, одлучувањето и вежбањето на способноста да се каже „не“ во проблематична ситуација вклучува работилници, ситуации за обука и моделирање на игри.

Форми на организација на активности учениците традиционално: смислено слушање и одговарање на прашања, работа со литература, земање белешки - и иновативно учество во дискусии, зборување со класот со пораки, работа во мали групи.

Очекуваните резултати може да се сведат на сеопфатен поглед на човечката структура, како што следува:

Развој на психолошката култура на учениците воопшто и, особено, развој на психолошкиот аспект на културата за животна безбедност;

Стекнување од страна на студентите знаења и практични вештини за препознавање и надминување опасни ситуациидуховна и психолошка природа што може да се појави во нивниот живот, за методите и мерките за заштита од нив;

Развивање кај учениците способност да се спротивстават на деструктивните духовни и психолошки влијанија врз нив врз основа на

Сумирањето и оценувањето на активностите на учениците може да се изврши во форма на тест лекција: тест, анкета, тестирање, извештај за дадена тема. Конечниот резултат може да биде јавна лекцијасо покана на училишната администрација и наставници, завршна конференција.

Едукативен и тематски план

Број на лекција	Наслов на делот и теми на лекцијата	Број на часови	Форма на однесување
	Воведна лекција		разговор
	Како работи човекот: тело - психа - душа - дух
	Човечки ставови и однесување, како да се развие карактерот
	Концептот на деструктивно ментално влијание
	Ментална безбедност
	Безбедност на информации
	Техники за манипулација со умот
			Тркалезната маса
11-12	Духовна безбедност		Гледање филм
	Комуникација и психолошка безбедност
	Концептот на толеранција, дали човек може да каже „не“
	Алгоритам за донесување одлуки
	Како да кажете „не“ во проблематична ситуација
	Последна лекција		тест
	Вкупно часови	17

Лекција 1. Воведна лекција

Општи одредби за предпрофилскиот курс: цели, цели, организација на работата, прашања за тестирање на знаењето. Концептот на психолошка безбедност на поединецот и опсегот на прашања дискутирани во рамките на курсот. Мотивирање на интересот на студентите за изучување на предметот и желби за вклучување на одредени аспекти од темата што ги интересираат.

Лекција 2. Како работи човекот: тело - психа - душа-дух.

Концептот на тројството на човекот: физички, ментален и духовен. Како функционира човечката психа и зошто човекот треба да знае за тоа. Психосоматика. Душа на човекот. Духовна структура на човекот. Два пристапи за разбирање на духовноста. Односот на духовното со менталното и физичкото. Хиерархија во човечката структура: што избираме. Слободата на нашиот избор и последиците од слободата на избор.

Лекција 3. Човечки ставови и однесување: како да се негува карактерот

Што се ставови и како тие влијаат на човечкото однесување? Од каде доаѓаат поставките? Ставови кои ја заобиколуваат свеста и свесните ставови. На кого личиме? Дали е потребно и возможно да го негувате вашиот карактер? Како да го развиете вашиот карактер. Концепт на апстиненција. Средства и начини на воспитување на карактерот. Главното упатство е да се живее според совеста.

Лекција 4. Концептот на деструктивно ментално влијание

Ставови кои ја уништуваат личноста. Ставови кои ги уништуваат идеите за сегашноста и иднината. Што е „деструктивно, деструктивно ментално влијание? Како да го заштитите вашиот ум и чувства од деструктивни ментални информации. Што може да се спротивстави на деструктивно ментално влијание.

Лекција 5. Ментална безбедност

Што се подразбира под ментална безбедност? Главните извори на опасност за психата на тинејџер. Како да се заштитите од опасноста што ја претставуваат нив. Како и од што да ги заштитите вашите чувства. Како и од што да го заштитите вашиот ум. „Сликата може да убие, сликата може да спаси“. Примери за „загадување“ на психата.

Лекции 6-7. Безбедност на информации

Видови деструктивни информации за адолесценцијата. Начини за заштита на психата од деструктивни информации и форми на нејзина презентација. Анализа на материјали (аудио и видео производи, печатени публикации, Компјутерски игриитн.) за деструктивни ефекти врз поединецот. Меморандум до тинејџер за зачувување на психата од информациски влијанија.

Рекламните апели и реалноста. Сигурни информации и дезинформации. Манипулација со свеста за постигнување одредени цели. Работилница за идентификување на скриените цели на рекламирањето. Производ и вредности. Основни техники за рекламирање. Рекламирање и начин на живот. Рекламирање и Масовна култура. Кич. Начинот на живот што го избираме.

Лекција 9. Техники за манипулирање со свеста

Што се подразбира под манипулација со свеста? Кој треба да манипулира со човечката свест и зошто. Како да избегнете да станете играчка во рацете на манипулаторите. Основни техники за манипулирање со свеста. Знаењето и животното искуство како бариера за манипулирање со човечката свест.

Ментално здравје: здрави чувства, здрав ум и здрава волја. Совети од психолог за одржување на менталното здравје во адолесценцијата: критични ситуации и изнаоѓање излез од нив. Зајакнување на волјата, негување чувства и развој на размислување како начин за одржување на менталното здравје. Менталното здравје на поединецот и менталното здравје на околните луѓе.

Лекција 11-12. Духовна безбедност

Концептот на духовна безбедност. Какви духовни опасности го чекаат човекот. Каде се јавуваат од последните страници на весниците. Психичари, гатачи, астролози. Религии во светот и секти. Духовно ропство (насилство). Општ концепт на техники за менување на свеста. Заштита од деструктивни духовни влијанија. Превенција на духовна и ментална зависност.

Лекција 13. Комуникација и психолошка безбедност

Дали треба да бидете друштвени? Што е комуникација? Видови на комуникација. Како да се разбере изразот: мојот јазик е мојот непријател. Гревовите на „јазикот“ и опасностите што произлегуваат од нив: пцовки, лош јазик; лага; празен разговор и зборливост; осуда и клевета. Како да се надминат гревовите на „јазикот“. Не бидете допирни, научете да простувате. Суета и гордост. Завист.

Лекција 14. Концептот на толеранција: може ли некој да каже „не“

За пријателството и влијанието на врсниците. Концепт на толеранција, трпение и толеранција. Кои се сличностите и разликите помеѓу овие концепти? Толеранција и човекова слобода на избор. Човек може да каже не. Случаи кога човек треба да каже не. Критериуми за избор на ситуации кога е соодветно човек да каже „да“ и кога е неопходно да каже „не“.

Лекција 15. Алгоритам за донесување одлуки

Како да се донесе вистинската одлука. Што значи за мене „вистинската одлука“? Алгоритам за донесување одлуки: разберете што е проблемот; што треба да знаете за да донесете правилна одлука; размислете кои опции може да има за решавање на проблемот; која опција најмногу ми се допаѓа? кои се „добрите“ и „против“ ова решение; кој од моите најблиски е засегнат од мојот избор. Мој избор. Вежбајте да го совладате алгоритмот за одлучување.

Лекција 16. Како да се каже „не“ во проблематична ситуација

Стилови на човечко однесување: самоуверени, несигурни, пријателски, агресивни. Карактеристични знаци за секој стил на однесување. Осум начини да кажете „не“ во проблематична ситуација. Како безбедно да си кажете „не“ на себе. Корелација на одговорот „не“ со стилот на однесување на една личност. Играње на проблематични ситуации.

Лекција 17. Завршен час

Сумирање на резултатите од програмата на курсот и оценување на студентските активности: отворен (кредитен) час со покана на училишната администрација и наставници.

Логистика:

1 Виртуелна агресија. Видео филм во режија на Валентин Матвеев, Ленаучфилм, 2001 За прикажување на ученици, родители и наставници.

2 Агресија со алкохол и дрога. Видео снимка од говорот на професорот Жданов В.Г. - заменик-претседател на Новосибирското друштво „За трезен начин на живот“

3 Сахаја Јога (втор дел) Видео филм во режија на Софија Ливандовскаја, Креативно здружение „Перекресток“, 1998 година.

Литература:

1. Дворкин А.Л. Сектни студии. Тоталитарни секти. Искуство од систематско истражување. -3то издание, ревидирано и дополнително. - Н. Новгород, 2003 година.
2. Кураев А.В. Возрасните за детската вера. Училишна теологија. 5то издание, додадете. – Ростов-на-Дон: Троица збор, 2002 година.
3. Никифоров Ју.Б. Бидете силни во духот и телото. – М.: Издавачка куќа. Советувалиштето на Св. право Јован Кронштатски, 2003 година.
4. Квилја-Олинтер А.И. Нови верски здруженија во Русија од деструктивна и окултна природа: Адресар/информативен и аналитички билтен бр. 1. - Белгород, 2002 г.
5. Пересипкина А.В. Учител, религија, право: Алатник. Белгород: IPC „POLITERRA“, 2004 година.
6. Месечно информативно и научно-методолошки магазин „Безбедност на животот. Основи на безбедноста на животот“ бр.10, 2006 г.
7. Месечно информативно и научно-методолошки магазин „Безбедност на животот. Основи на безбедноста на животот“ 2004-2007 година

Курс програма

„Спознај се себеси“

А.А.Никифоров, раководител

просторија за физичко образование и

BelRIPKPPS технологии

Објаснувачка белешка

За да се проучи ефектот на физичките вежби врз луѓето вклучени во физичка култура и спорт, се спроведуваат студии за функционалната состојба на телото или неговите индивидуални системи. За таа цел, се користат функционални тестови за да се одреди адаптацијата на спортистот на одредена физичка активност, периодот на опоравување, нивото на перформанси и ефектот на тренирање. Показатели на функционалната состојба се такви физиолошки параметри на кардиоваскуларните и респираторните системи како што се отчукувањата на срцето (HR), респираторната стапка (RR), крвниот притисок (BP), максималната потрошувачка на кислород (MOC), виталниот капацитет (VC) итн.

Изборен предмет „Спознај се себеси“им овозможува на учениците да добијат потребно знаењепроширување на хоризонтите во областа на физичката култура и спортот.

Изборниот предмет е наменет за 17 часот. Доволно внимание се посветува на самостојната и практична работа на децата кои користат технички наставни средства. Програмата се занимава со прашања за длабинско проучување на физичкиот развој и проценка на функционалната состојба на една личност.

Целта на обуката– формирање на физичка култура на личноста на ученикот преку совладување на основите на содржината на активностите за физичко образование со општ развоен фокус.

Во согласност со целта, тие се формираат задачиизборен предмет:

Формирање на знаења за активностите за физичко образование, како одраз на психолошки, педагошки и медицинско-биолошки основи;

обезбедување силно и свесно владеење на системот на специјално физичко образование и спортски знаења и вештини на учениците;

Интеграција на основното и дополнителното образование од областа на физичкото образование и спортот.

Материјалот вклучен во програмата може да се користи за различни групи (категории) на ученици, а содржи знаења што буди когнитивен интерес кај учениците и претставува практична вредностда се утврди сеопфатна проценка на здравјето на поединецот.

Едукативен и тематски план

№ стр/стр	Тема на лекцијата	Број на часови	Предавања	Практично какви часови	форма на контрола
1	Вовед. Современи методичовечки истражувања (краток преглед)	1	1
2		2	1	1	Тест контрола
3	Функционални тестови	8	4	4	Лабораторија. Работа
4		2	1	1	Лабораторија. Работа
5	Проценка на индивидуалното ниво на физичка подготвеност и утврдување на моторната возраст на учениците	3	1	2	Лабораторија. Работа
6	Последна лекција	1		1	тест
	Вкупно часови	17	8	9

1. 1. Вовед. Современи методи на истражување

Општи методи на научно истражување. Теоретски методи на истражување. Емпириски методиистражување. Физиометриски методи на истражување.

1. 2. Методи за проучување и оценување на функционалната состојба на една личност

Ефектот на физичките вежби врз луѓето. Функционални тестови и тестови. Индикатори за функционална состојба на една личност.

1. 3. Функционални тестови

Функционални тестови: цели, задачи. Карактеристики на функционалните тестови. Примерок на Мартинет. Тест Котов-Дјошин. Примерок S.P. Летунова. Харвард чекор тест. Одредување на отчукувањата на срцето (HR). Тест на Руфиер. Индивидуален тренинг на срцето (ITP).

1. 4. Методи за проучување на човечкиот физички развој

Методи за мерење на индикатори за физички развој. Методи на надворешен преглед на лице. Соматоскопија. Методи на инструментално истражување на човечкиот физички развој. Антропометрија. Физиометрија.

5. Проценка на индивидуалното ниво на физичка подготвеност и утврдување на моторната возраст на учениците од училиштата

Тестирање. Методи за изведување тестови. Физичката кондиција. Ниво на физичка подготвеност. Физичка активност. Моторна возраст. Индикатори за физичка подготвеност. Стандарди за проценка на возраста. Протокол за тестирање на моторна фитнес

Овој изборен предмет се препорачува да се вклучи во училишната програма за учениците од 10-11 одделение во рамките на одбранбено-спортски и универзални профили. Можете исто така да користите изборен предмет во рамките на хемиски и биолошки профил, притоа зголемувајќи ја темата „Методи за проучување на физичкиот развој на човекот“ на 5 часа поради темата „Оценување на индивидуалното ниво на физичка подготвеност и одредување на моторната возраст на ученици“.

За висококвалитетно спроведување на изборниот предмет „Спознај се себеси“, се препорачува да се вклучи во делот за предавање (8 часа) интерактивна обука, активно користејќи мултимедијална опрема и видео опрема.

За спроведување на практичниот дел (9 часа), се препорачува користење на информативна обука, медицинска опрема и помагала за техничка обука.

Тест прашања и задачи.

1. Кои се главните општи методи на научно истражување?

2. Што значи „физиометриски методи на истражување“?

3. Со кои показатели се одредува функционалната состојба на една личност?

4. Што значи поимот „функционален тест“?

5. Функционални тестови: цели, цели?

6. Кои се методите за проучување на физичкиот развој на човекот?

7. Наведете ги главните начини за мерење на индикаторите за физичкиот развој?

8. Што се однесува на методите на инструментално истражување на човечкиот физички развој?

9. Што е „моторна активност“?

10. Што значи терминот „Физичка кондиција“?

11. Како се одредува моторната возраст на една личност?

12. Опишете ја методологијата за спроведување на Харвардскиот чекор тест?

13. Опишете го методот на тестот на С.П. Летунов?

14. Наброј ги најчестите функционални тестови и тестови?

Практични задачи

Вежба 1.Срцевата фреквенција на возрасен необучен нормално се движи од 60 до 90 отчукувања во минута.

Измерете го пулсот во мирување. Ако неговата фреквенција е 41-60 отчукувања / мин, ова е одличен резултат; 61-74 - добро; 75-90 - задоволително; повеќе од 90 отчукувања/мин. - незадоволително (треба да се консултирате со лекар).

Задача 2.Направете тест за сквотирање.

Стоејќи (стапалата заедно), броете го пулсот 30 секунди. Потоа направете 20 сквотови со бавно темпо, кревајќи ги рацете напред и држејќи го торзото исправено, а колената настрана. По сквотови, повторно избројте го пулсот.

Зголемувањето на отчукувањата на срцето укажува на состојбата на телото: помалку од 25% - одлично; 25-50% - задоволително; 75% и повеќе - незадоволително.

Задача 3.Качете се на 4-ти кат користејќи ги скалите.

Ако по станувањето можете лесно да дишете и нема непријатни сензации, тогаш можете да го сметате вашето ниво на физичка подготвеност за добро. Појавата на отежнато дишење (зголемена фреквенција и отежнато дишење) на 4-ти кат укажува на просечен степен на физичка подготвеност, на 3-ти кат - слаб. Попрецизни податоци од овој тест може да се добијат со мерење на пулсот во мирување, а потоа веднаш по искачувањето на 4-ти кат. Ако по станувањето пулсот е 100 отчукувања/мин или помал - одличен; 101 -120 - добро; 121-140 - задоволително; над 140 отчукувања / мин - лошо.

Задача 4.Одредете ја состојбата на вашето држење. За да го направите ова, измерете ја ширината на рамената и лакот на грбот. Упатствата за мерење се како што следува. Почувствувајте ги подигнатите коскени точки над рамените зглобови. Земете ја мерната лента со левата рака за нултата поделба и притиснете ја на левата точка. Со десната рака, повлечете ја лентата по линијата на клучната коска до десната точка. Добиениот број ја покажува ширината на рамената. Потоа поместете ја лентата зад вашата глава и истегнете ја по линијата на горниот раб на сечилото од левата точка надесно. Добиениот број ја означува големината на лакот на грбот. Направете ја пресметката користејќи ја формулата:

ширина на рамената, см

------------- x 100%

големина на лакот на грбот, см

Норма: 100-110%.

Индекс 90% укажува на сериозно нарушување на држењето на телото. Кога овој индикатор се намалува на 85-90% или да се зголеми на 125-130% треба да посетите лекар ортопед.

Задача 5.(за момчиња). Откријте го вашето ниво на физичка подготвеност, споредете го со просечната норма и изведувајте вежби за да го подобрите вашето ниво.

А) Сила.Почетна позиција - потпирајте ги рацете на подот. Изведете максимално можно свиткување и продолжување на рацете (склекови), притоа држејќи го телото исправено. Просекот за момчиња од 16-17 години е да направат 15 склекови од подот.

б) Брзина.Почетна позиција - стоење, стапалата на ширина на рамената, рацете на појасот. Брзо сквоти и истегнете ги рацете напред. Потоа застанете, кренете се на прстите и спуштете ги рацете.

Почетна позиција - стоење, раздвоени нозе, десната рака горе, левата рака подолу. Брзо сменете ја положбата на рацете.

Се зема предвид бројот на повторувања за 6 секунди. Просечната вредност за момчиња 16 години: сквотови - 6 пати, менување на положбата на рацете - 16 пати; за момчиња 17 години; сквотови - 7 пати, менување на положбата на рацете - 17 пати.

V) Умешност. Земете два мали предмети кои лесно се фаќате со рака (тениски топчиња, мазни камчиња) и фрлајте ги еден по друг, прво со левата, а потоа со десната рака.

Се зема предвид времетраењето на континуитет на изведување на вежбата со секоја рака. Просечни резултати за агилност за момчиња: 16 години - 45 сек. лево и 75 с. десна рака; 17 години - 60 с. лево и 90 с. право.

Г ) Флексибилност. Почетна позиција - главен став. Свиткајте се напред колку што е можно, држејќи ги нозете исправени. Ако сте биле во можност да го допрете подот со дланките на двете раце, тогаш имате добра флексибилност, ако не, тогаш треба да ја развиете.

Вежбајте6. Вежбајте само-следење на вашето здравје и физички развој. Запишете ги вашите набљудувања во вашиот дневник најмалку 1-3 пати неделно. Дневникот содржи објективни податоци снимени со инструменти (должина и тежина на телото, пулс, крвен притисок итн.) и субјективни сензации (расположение, благосостојба, намалени перформанси, влошување на спиењето, апетит, непријатност и болка итн.) . Исто така, препорачливо е да се забележи содржината на лекциите.

Вежбајте7. Само-следење на перформансите може објективно да се изврши со користење на тестот Рафиер-Диксон, кој се спроведува

на следниот начин.

Легнете на грб, избројте го пулсот (P1) за 15 секунди - Потоа станете и направете 30 чучнувања за 45 секунди. Повторно легнете и веднаш избројте го пулсот 15 секунди. во текот на првата минута (P2) и во последните 15 секунди. од истата прва минута (P3). Пресметката на перформансите (А) се прави со помош на формулата:

A = (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Резултатите се оценуваат на следниов начин: 0-3 - добро; 4-6 - просек; 7-8 - задоволително; над 8 - лошо

Задача 8.Одредете го вашиот пулс (HR) во мирување?

Задача 9.Определете го вашиот индивидуален пулс за обука (ITP)?

За да може физичкото образование да биде корисно, секој мора да знае како да го избере вистинскиот товар и да го контролира. Ова може да се направи со помош на формулата Kervonen, која ви овозможува да го одредите вашиот индивидуален пулс за обука (ITP) користејќи едноставни математички пресметки. За да го направите ова, треба да седнете на стол, да го броите пулсот во мирување една минута и, по серија пресметки, да добиете дигитален израз на ITP.

1. Од бројот 220 треба да ја одземете сумата (вашата возраст во години плус пулсот во мирување за 1 минута)

2. Помножете ја добиената бројка со 0,6 и додајте ја пулсот во мирување.

Пример:Ако имате 16 години и вашиот пулс во мирување е 66 отчукувања/мин., пресметките ќе покажат дека вашиот ITP е (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 отчукувања/мин.

Задачи 10.Измерете го крвниот притисок (БП) двапати во седечка положба и наведете го максималниот (систолен) крвен притисок и минималниот (дијастолен) крвен притисок?

Литература:

1. Ахундов Р.А. Основи на научни и методолошки активности во физичката култура и спортот: Учебник.- Белгород: Издавачка куќа БелСУ, 2001 година.

2. Курамшин Ју.Ф. Теорија на физичка култура: Учебник. – 2 – изд., rev. - М.: Советски спорт, 2004 година.

3. Бутин И.М., Бутина И.А. и други.Физичко образование: 9-11 одделение: Учебник. Прирачник за студенти од општо образование. институција - М.: Хуманита. Ед. Центар ВЛАДОС, 2003 г.

4. Ашмарин Б.А. Теорија и методологија на педагошкото истражување во физичкото образование - М.: Физичка култура и спорт, 1978 г.

5. Вавилов Ју.Н. Проценка на индивидуалното ниво на физичка состојба // Физичко образование на училиште. – 1997. - бр.7.

6. Железњак Ју.Д. Смирнов Ју.И. основи на научната и педагошката дејност. Образование. М.: 1996ју

7. Водич за лабораториски часови за хигиена на деца и адолесценти: Учебник. Прирачник / Берзин В.И., Слепушкина И.И., Глушченко А.Г. и други - K. Vyshcha училиште. Главна издавачка куќа, 1989 година.