Како да се ослободите од апатијата и да започнете да живеете? Ова се најдобрите совети од психолозите кои помагаат да се ослободиме од мрзеливоста Користиме модерни технологии.

Секој човек периодично доживува напади на мрзеливост, кога сакате да направите само една работа - не правете апсолутно ништо. Дали знаете дека излегува дека жените се 4 пати помрзеливи од мажите! И научниците имаат едноставно објаснување за ова - меѓу претставниците на фер половина на човештвото, концентрацијата на хормонот мелатонин, кој е одговорен за нашиот деноноќен ритам, е неколку пати помала од онаа на посилниот пол. Но, ако мрзеливоста е краткорочна, не треба да се грижите за тоа. Можеби тоа беше резултат на елементарен замор и прекумерен напор. Во овој случај, дури е корисно да се биде малку мрзлив, да се даде шанса на телото да се одмори и да се опорави. Но, за жал, често причините за мрзеливост можат да бидат многу посериозни. А една од најчестите од нив е апатијата. Во такви моменти човекот ништо не го интересира, рамнодушен е и рамнодушен кон се што се случува, очите не му горат за ништо и душата не лаже за ништо. Психолозите ја нарекоа оваа болна состојба синдром на мотивационен дефицит. Според нив, тоа се јавува кај секој петти жител на нашата планета и последователно може да прерасне во вистинска депресија. За да го спречите тоа да се случи, треба да можете навреме да ги препознаете алармните ѕвона и да ги користите нашите совети како да ја надминете апатијата и мрзеливоста.

Зошто се јавува апатијата?

Причините за ненадејната апатија не мора да бидат физички или психички стрес, кризи на работа или во вашиот личен живот, неволји и несреќи. Дури и емотивно светли и волшебни настани, грандиозните празници, по нивното завршување, можат да доведат до апатична состојба.

Тешките и долготрајни болести и стресот исто така може да доведат до губење на интерес за сè што се случува и целосна рамнодушност. И често недостатокот на витамини и долгото отсуство на сончева светлина додаваат масло на огнот.

Патем, апатијата и мрзеливоста се далеку од иста работа. Во првиот случај, едно лице не презема никаква работа затоа што изгуби мотивација и интерес за резултатот. А мрзеливоста е едноставен недостаток на напорна работа. Во овој случај, на човекот му се допаѓа сè, сè е интересно, но тој не сака да направи нешто повторно и е премногу мрзлив дури и да крене прст за да го постигне она што го сака.

Сепак, апатијата и мрзеливоста често се јавуваат истовремено. Затоа, и овие состојби треба да се решат на сеопфатен начин.

Најчесто токму мрзеливоста и апатијата ве спречуваат да се реализирате во животот и да ги постигнете посакуваните резултати.

За да излезете сами од овие состојби, треба да ја идентификувате нивната причина, а потоа да изберете ефективни мерки за нивно надминување.

Од каде доаѓа мрзеливоста?

Всушност, мрзеливоста е состојба кога човек не сака, или не може, да биде активен и да работи на извршување на дадена задача.

Во такви моменти, постои желба да се направи нешто сосема бескорисно, или да падне во неактивност.

Причините за оваа состојба вклучуваат и здравствени проблеми и негативни психолошки ставови или недостаток на мотивација.

Состојбата на апатија и неактивност е предизвикана од:

Здравствени проблеми. Пред да развиете акционен план за самостојно надминување на мрзеливоста, препорачливо е да ја елиминирате болеста на физичкото тело. Слушајте внимателно како се чувствувате. Дознајте што навистина ве мачи. Можеби нискиот работен капацитет се должи на егзацербација на хронични заболувања, синдром на болка или чувство на непријатност во телото. Во овие случаи, треба да побарате помош од лекар и да го вратите вашето здравје во нормала.
Недостаток на мотивација. Неподготвеноста да работите кон постигнување на вашите цели се објаснува со недостаток на разбирање зошто треба да се преземат одредени активности.
Недостаток на конкретен план.Во овој случај, лицето едноставно не разбира што точно треба да се направи за да го добие очекуваниот резултат. Наједноставното решение во оваа ситуација е неактивност или брзо префрлање на вниманието на други задачи.
Страв од тешкотии.Стравот од специфичен или фиктивен настан ја парализира волјата и ја обесхрабрува секоја желба за плодна работа.
Страв од неуспех. Со повторување на најнеповолниот исход на настаните во своите мисли, човекот губи срце и чувствува недостаток на желба да дејствува.
Не е невообичаено, тешко е самостојно да се испита и да се дијагностицира. Во депресивна состојба, постои недостаток на мотивација, губење на енергија и наметливи негативни мисли.
Слаба волја.Ве спречува систематски да вршите одредени, често монотони, дејства.
Се надевам на најдоброто.Едно лице ја оправдува својата неактивност со верување дека ситуацијата ќе се реши сама по себе и нема да бара негово директно учество. Лоши вестие дека веројатноста за таков исход е исклучително мала. Но, со активна интервенција, шансите за успех значително се зголемуваат.
Неорганизираност. Ако не постои конкретен план за акција и јасно разбирање за тоа што да се прави и кога, тогаш најлесниот излез е неактивноста или префрлањето на вниманието на секундарни прашања.
Недостаток на цел.Ако крајниот резултат не е дефиниран, тогаш е тешко да се дејствува во оваа насока.
Неизвесност за конечниот резултат.Стравовите и сомнежите значително ја намалуваат продуктивноста и се главната причина за мрзеливост.
. Веќе разговаравме за нејзините причини и начини како да се надмине.

Ова се 12-те најчести причини кои водат до мрзеливост и неактивност. Како што покажува практиката, најчесто тие се јавуваат не поединечно, туку во комбинација. Секоја од овие точки ги повлекува следните, и доведува до губење на мотивацијата, губење на силата или хроничен замор.

Ако не можете сами да ги идентификувате причините за вашата мрзеливост и апатија, тогаш консултацијата со психолог ќе ви овозможи да ставите сè на свое место и да извлечете објективни заклучоци.

Како сами да се ослободите од мрзеливоста и да ја надминете апатијата

Полесно е да се направи ова со идентификување на главните причини за нивното појавување. Успехот во ова прашање директно зависи од силата на желбата и подготвеноста да се следат добиените совети на психологот.

За да се ослободите од апатијата и да започнете активно да дејствувате, експертите препорачуваат да ги преземете следните чекори.

Исклучи можни проблемисо здравје.Ова не се само болести на физичкото тело, туку и психолошки проблеми: негативни ставови, деструктивни обрасци на размислување, емоционално исцрпување, депресија.
Построи се долгорочни планови . Формулирајте специфична листа на активности што планирате да ги преземете за да го постигнете очекуваниот резултат. Ако целите се доста глобални, поделете ги на неколку фази. За секој, дефинирајте конкретни чекори.
Алтернативна работа и одмор.Човечкото тело е дизајнирано на таков начин што не може да го концентрира своето внимание на одредена задача предолго без губење на способноста за работа и продуктивност. Ако се чувствувате уморни, одморете се 10-15 минути, а потоа соберете ги мислите и продолжете со она што сте го започнале. Откако ќе го наведете списокот на задачи на хартија и ќе одлучите за роковите за имплементација, постепено започнете да ги завршувате.
Планирајте го вашиот ден, недела, месец во писмена форма. На овој начин, нема да губите време постојано да одредувате што е најдобро да се прави и кога, туку ќе можете намерно да извршувате конкретни активности. Во овој случај, едноставно нема да остане време за мрзеливост.
Започнете го денот со завршена задача.Така ќе добиете мотивација да правите понатамошни, често посложени и поважни работи.
Не трошете време на бескорисни работи.Тие вклучуваат комуникација на социјалните мрежи, гледање вести, разговор „за ништо“ со колегите и многу повеќе. Можете да дознаете повеќе за ова.
Пофалете се за вашата работа и достигнувања.Ако не добивате награди, желбата за дејствување брзо ќе пресуши. Ова може да биде или вербална пофалба за нечии заслуги, или купување на убава ситница или долго посакуван подарок.
Не се откажувајте на половина пати секогаш настојувајте да ја завршите започнатата работа. Незавршените обврски не само што ја крадат виталната енергија, туку и ја намалуваат самодовербата и ја уништуваат самодовербата. Обидете се да доведете што повеќе работи до нивниот логичен заклучок. И ако треба да застанете на половина пат, тогаш ова треба да биде свесна одлука, а не последица на уште еден напад на мрзеливост што не можете да го надминете.
Разбудете се порано и следете рутина. Човечките биоритми се дизајнирани на таков начин што во зори тој доживува наплив на сила и зголемена способност за работа. Како што заоѓа сонцето, телото почнува да се подготвува за сон, а тоа го сигнализира преку чувство на мрзеливост и недостаток на витална енергија. Ова секако не е аксиома. Постои категорија на луѓе, тие се нарекуваат „ноќни бувови“, кои навечер чувствуваат зголемена продуктивност и активност. Слушајте го вашето расположение и земете ги предвид вашите индивидуални карактеристики.
Јадете хранливо и не прејадете.Со конзумирање прекумерни количини на храна, го преоптоварувате вашето тело, кое троши многу енергија за варење и асимилирање на храната. Недостатокот на витамини и микроелементи доведува до влошување на здравјето и предизвикува мрзеливост. Затоа е толку важно да се осигураме дека исхраната што се консумира е избалансирана и храната е со висок квалитет.
Водете успешен дневник. Најлесен начин да го направите ова е да запишете 5 до 10 поени од вашите достигнувања на крајот од секој ден. Ова не само што ќе ја надмине апатијата, туку и ќе ја зголеми вербата во себе и вашата сила.
Борете се со стравовите и неизвесноста.Ова може да се направи или самостојно или со помош на психолог. Со зголемување на вашата самодоверба, ќе почувствувате наплив на витална енергија и ќе се ослободите од мрзеливоста и апатијата.
Правилно организирајте го вашето работно место. Не само способноста за работа, туку и продуктивноста на една личност директно зависи од редот во канцеларијата, домот и секој простор наоколу. Организирајте го вашето работно место на таков начин што ќе биде пријатно и удобно за деловно работење.
Алтернативна ментална и физичка активност. Ако се чувствувате уморни од извршување на монотони постапки, одложи го започнатото и направи нешто друго. На пример, ако ви здосадат математичките пресметки, префрлете се на чистење на домот или одете на ручек. На овој начин му давате одмор на телото и мозокот, а подоцна ќе можете да се вратите на задачата што сте ја започнале со обновена енергија.
Почесто комуницирајте со активни и весели луѓе. Со полнење со витална енергија од нив и учење од искуство, вие самите ќе бидете повесели.

За да ја надминете мрзеливоста, треба да го надминете внатрешниот отпор и само да почнете да дејствувате. Овој чекор е обично најтежок, но навистина ефикасен.

Откако ќе го заврши, едно лице почнува да навлегува во замав на нештата и заборава на својата апатија.

Практични совети како да ја надминете мрзеливоста и да преземете акција

Ако не знаете како да ја надминете вашата апатија и конечно да почнете да дејствувате, тогаш користете ги овие практични препораки, сигурно ќе ви помогне да се движите.

Осигурајте се дека навистина ви треба и сте заинтересирани за она што го правите. Повторно скролувајте низ главата: зошто и зошто го правите ова. Ако сфатите дека следите наметнати стереотипи и се грижите за сопствената работа, тогаш најдобрата одлука би била навреме да се откажете од тоа.
Запишете ги придобивките што ќе ги добиете по завршувањето специфична задача. Ако чувствувате напад на мрзеливост, повторно прочитајте ги сите точки. На овој начин самите ќе ја зголемите вашата лична мотивација.
Честопати повторувајте ги во главата причините што ве мотивирале да започнете бизнис. Размислете што ќе добиете ако успешно ја завршите задачата.
Почесто разгалувајте се со пријатни ситници и подароци.
Заменете го зборот „потреба“ во вашиот вокабулар со зборот „сакам“. Овој трик ќе ја намали внатрешната отпорност на акција и ќе ја зголеми ефикасноста.

Запомнете дека сите овие трикови и совети функционираат само кога ќе се применат во пракса.

Не очекувајте дека читањето, па дури и меморирањето на оваа информација ќе ви помогне да се ослободите од мрзеливоста еднаш засекогаш и да ве натера да дејствувате. Не очекувајте моментален ефект, туку почнете да работите систематски: менувајте се себеси и вашите мисли.

Може да дојде момент во нечиј живот кога ќе се појави страшна меланхолија и ќе исчезне интересот за животот. Се појавуваат замор и мрзеливост, а вие не сакате да правите ништо. Оваа состојба се нарекува апатија и може да се манифестира, вклучително и кај ментално здрави луѓе. Апатијата и мрзеливоста кај здрава личност може да се излечат сами. За тоа како да се ослободиме од апатијата и мрзеливоста ќе зборуваме во оваа статија.

Апатијата и мрзеливоста не се појавуваат од никаде. Тие, како и секоја појава, имаат свои извори и причини. Апатијата има и основна причина од која се развива во симптом. Најчестите причини за апатија се:

недостаток на силаза секоја активност. Состојба во која нема енергија за ништо. Често се јавува кај луѓе кои целосно се посветуваат на работа, студирање или спортска кариера. Физичката исцрпеност предизвикува емоционална исцрпеност, поради што се јавува замор, апатија, а потоа и мрзеливост;
пасивен начин на животсамо по себе е штетно не само за срцето и мускулите, туку и за психата. Да се биде постојано на троседот, потоа во фотелја или на трпезариска маса, на човекот му е потребна емоционална различност. Поради избраниот начин на живот, тој нема да може, и во најголем дел, нема да сака да си го дозволи тоа;
нездрава и лоша исхранаможе да предизвика проблеми со дигестивниот систем на телото, што ќе влијае на психата. И ако сте љубител на брза храна, брзо ќе се здебелите и ќе развиете несакање кон сопственото тело;
трошење енергија на несакани активностие исто така причина за апатија и мрзеливост. Може да добиете силен негативен ефект ако правите нешто што не ви се допаѓа. Се случува, поради одредени причини, да мора да совладате посебни вештини на работа што не ја сакате за да има резултат од активноста. И ако ништо не успее, тогаш како резултат добиваме лутина - на себе и апатија кон работата;
силни емоционални искуства. Ова обично се забележува кај жените после, но се случува и кај мажите. Причината за ваквите искуства можат да бидат многу нешта. Тие вклучуваат проблеми во семејството, тешкотии на работа, смрт на најблиските итн.

предизвикувајте се да го постигнете она што го сакате;
јасно дефинирајте ја конечната цел и размислете низ чекорите за да ја постигнете чекор по чекор;
поставете си цел за себе и не очекувајте некој друг да ја постигне за вас;
колку е поголема и поголема вашата цел, толку повеќе ќе ве фати во процесот на нејзино постигнување;
секогаш трудете се да научите нешто ново, бидејќи знаењето е моќна сила.

Цел во животот- можеби еден од најдобрите начини да се ослободите од мрзеливоста. Ништо не ве возбудува и мотивира да постигнете достигнувања како чувството да можете да поместите планини. И за да го направите ова, треба да излезете од вашата комфорна зона.

Нема пречки!

Сите луѓе се различни. Секој има јаки и слаби страни, а многу често луѓето веруваат дека некој недостаток негира сè и става крај на оваа или онаа активност што би сакале да ја прават. Сепак, нема ограничувања. Секој е способен за неверојатни работи, само треба да сакате и да научите:

преземајте ризици без страв за да ја постигнете вашата цел;
престанете да се плашите од какви било пречки на патот до вашата цел. Нема планини на светот на кои човек не може да се искачи;
убедете се дека сте способни за сè ако само го сакате;
преземете одговорност за вашите постапки и престанете да ја префрлате на други;
направете ги вистинските работи и сами одлучете во која насока да се развивате.

Негување на волја

Се случува човек да има цел, можност да ја постигне и потребни ресурси, но поради некоја причина е мрзлив и не прави ништо. Тука се појавува потребата да се покаже волја. Многу во животот на една личност зависи од овој концепт, а мрзеливоста често се појавува само затоа што тој се обидува да ја оправда сопствената слабост, тој почнува да верува во тоа и не може да се натера себеси да промени ништо. И за да го надминете овој маѓепсан круг, само треба:

Престанете да се убедувате себеси дека не можете да направите ништо и никогаш нема да успеете и затоа не треба ни да се трудите;
Не чекајте „погодно“ време за каква било активност, бидејќи никогаш нема да биде такво ако не започнете токму сега;
Научете да донесувате одлуки „со тежина на добрите и лошите страни“. Бидете подготвени за фактот дека работите можеби нема да одат според планот.

Основата на сè е вашата сопствена сила

Состојбата на мрзеливост и апатија, кога нема сила за каква било активност, често го тера човекот да верува дека помошта ќе дојде од некаде, ќе биде насочен кон „вистинскиот пат“ и ќе му се даде цел во животот. Таквото чекање може да се одолговлекува многу години, а за тоа време личноста останува во крајно депресивна и пасивна состојба. За да спречите тоа да се случи, треба:

Престанете да чекате помош однадвор.
Верувајте дека можете да се промените само со сопствени напори.
Научете да прифаќате неуспеси и загуби и престанете да се нервирате.
Никогаш не слушајте ги советите на луѓето кои со добра намера се обидуваат да ве одвратат од оваа или онаа идеја.

Мрзеливоста не е критична состојба. Психолозите не го класифицираат како група на опасни ментални нарушувања, бидејќи лесно можете сами да се ослободите од оваа состојба. Има моменти кога е потребна специјалистичка помош. Но, и психолозите се немоќни ако пациентот не сака да се опорави. Затоа, само вие можете да се извлечете од маѓепсаниот круг на постојана мрзеливост и замор. Првата психолошка помош можете да ја добиете од специјалист психолог користејќи ја врската во нашата група

ВО Античка Грцијаапатијата беше поистоветена со болест, и тоа не е изненадувачки. Филозофите од тоа време ја карактеризираа општата депресија како бесчувствителност. Личноста склона кон апатија се карактеризира со зголемена рамнодушност кон светот и другите. Не го интересира кариера и личен раст, апатичните луѓе се склони кон самоубиство. Ако мрзеливоста и депресијата се забележат во рана фаза, можете сами да се обидете да го отстраните проблемот.

Метод број 1. Започнете го вашето утро правилно

Важно е правилно да го започнете утрото, инаку целиот ден ќе ви биде досаден. Истото важи и за понеделник: како се запознавате е како ја поминувате целата работна недела.
Секој човек има свој биоритам до кој мора да се придржува. Некои се навикнати да се будат во 7 часот наутро, други претпочитаат да спијат до ручек. Доаѓа од индивидуални карактеристикитело.
Обидете се да го започнете утрото со вашиот омилен пијалок и десерт, вклучете забавна музика и наполнете се со позитивност. Не заборавајте на појадокот, тој ќе му каже на вашето тело дека е време да се разбудите.
Често луѓето се мрзливи поради недоволна заситеност на телото. Поради оваа причина, на девојките на диета им се препорачува да ги вклучат витаминските комплекси во нивната секојдневна исхрана. Го подобруваат расположението и ја нормализираат психо-емоционалната позадина.
Ако од одредени причини треба да се разбудите рано, наутро направете контраст туш и испијте кригла кафе со шеќер. Следно, направете петнаесет минути вежбање за побрзо да се подготвите за борба.
Ако утрото помине набрзина, целиот ден ќе биде ист. Обидете се да не се карате со луѓето во јавниот превоз, поздравете ги колегите со насмевка. Обидете се да го сакате она што не ви се допаѓа, ќе забележите како животот ќе биде исполнет со нови бои.

Метод број 2. Променете ја вашата сценографија

Не мислете за себе како негативна личност. Најдете радост во секојдневните работи. Ако оваа опција не е достапна, продолжете со радикални методи.
Променете го местото на живеење или реновирајте го вашиот стан. Преуредете ги внатрешните предмети, закачете светли слики и семејни фотографии на ѕидовите. Повторно залепете ја тапетата, купете нов мебел, поставете меки теписи. Важно е да создадете сопствено „светло“ катче во кое ќе се чувствувате удобно.
Ако немате желба или можност да се занимавате со домување, одете на турнеја во странство. Не е неопходно да купувате скапи патувања; ограничете се на три или петдневна турнеја. Најдобрата опција е одмор на плажа или планина со многу екскурзии.
Во случаи кога финансиската состојба не ви дозволува да патувате, одете кај пријатели или роднини во соседниот град. Можете исто така да одите на излет секој викенд.

Метод бр. 3. Спортува

Спортот со право се смета за најмногу ефективен начинборба против мрзеливоста и апатијата. Физичката активност ја забрзува циркулацијата на крвта и го тера срцевиот мускул да работи со забрзано темпо.
Вежбањето помага да се ослободите од негативните мисли, вежбањето го потиснува стресот и има корисен ефект врз општа состојбаздравје.
Експертите спроведоа истражување и открија дека луѓето кои спортуваат многу поретко стануваат депресивни. Исто така, слични активности се посочени и за девојките и жените кои подолго време поминуваат дома (неработна категорија граѓани).
Се разбира, после тоа треба да се одморите имајте тежок ден, но подобро е да го комбинирате лежењето на каучот со лесни вежби. Протресете ги стомачните или задникот, правете чучњеви, скокајте со јаже.
Јогата се смета за одлична опција, помага да се фокусирате на вашата внатрешна состојба и да го надминете хроничниот замор. Можете исто така да размислите за вежби за дишење (пилатес), истегнување (истегнување), аеробик во вода и пливање.
Спортските активности вклучуваат интензивно одење. Дајте му барем половина час на ден навечер. Како резултат на ваквите манипулации, спиењето ќе се нормализира, а утрото ќе започне со позитивен бран. Ако е можно, избегнувајте го лифтот и пешачете наместо да возите со автобус (2-3 постојки).

Метод број 4. Искористете го максимумот од вашето работно време

Ако поради вашата линија на работа сте принудени да поминувате 5-6 дена неделно на работа, не ја сфаќајте вашата работа како напорна работа. Бидејќи треба да заработите пари, обидете се да го доведете вашиот работен ритам во повитален правец.
Не живеејте од еден викенд до друг, научете да уживате во секој ден, и покрај негодувањето на вашите претпоставени, ниската плата или досадниот тим.
Разговарајте со колегите, започнете го денот со пријатен комплимент и пријателски собири со шолја чај. Ќе научите многу нови работи од овие луѓе, можеби дури и ќе најдете нови пријатели.
Во секоја работа, треба да најдете време за одмор. Обидете се да направите кратка пауза еднаш на секои 2 часа. Посетете ја мензата или одете во парк на прошетка, легнете на каучот, пијте чај и торта, седнете на социјалните мрежи.
Обидете се правилно да го испланирате распоредот за работа. Започнете го утрото со тешки задачи, завршете ги како што доаѓаат, не обидувајте се да правите сè одеднаш. На крајот од работното време оставете мали задачи кои нема да одземат многу ментални или физички ресурси.
Обидете се да го направите вашиот работен простор што е можно поудобен. Поставете рамки со фотографии од деца, семејство и пријатели во близина на вашиот компјутер. Опремете го просторот со фигурини и други ситници. Донесете ја омилената кригла од дома и назначете фиока за козметика.
Многу луѓе можат да си дозволат да прават бескорисни работи на работа, како што се гледање видеа на YouTube или читање глупави цитати. Не бидете како нив, читајте книга, започнете да учите англиски јазик, развивајте се на кој било пригоден начин.

Метод бр. 5. Поставете цели и цели

Правилно поставените приоритети ќе ви помогнат да ја надминете апатијата за кратко време. Ако е можно, чувајте тетратка и пишувајте во неа секој ден. Разјаснете кои основни и секундарни задачи треба да ги завршите.
ако имате глобални цели, означете ги со црвено. Означете ги вашите желби во сино со ознаката „Сакам“. Ако целта е преголема, разделете ја на помали делови.
На пример, сонувате за куќа со големи прозорци и тераса. Прво, треба да купите парцела, потоа да изградите основа, итн.
Како што завршувате мали задачи, ќе сакате повеќе, ваквиот потег ќе ви даде дополнителен поттик. Наместо да лежите на каучот, ќе почнете да размислувате како да ја постигнете оваа или онаа цел.
За да постигнете специфичен сон, направете го специфичен. Ако сакате да купите нов автомобил следната година, замислете се себеси како возите. Визуелизацијата ќе ве стимулира и ќе ве натера да работите.
Ако зборуваме за само-подобрување, поставете цел да научите говорен англиски/шпански/кинески до Нова година. Во случај на спорт, обложувајте се со пријателите дека за 5 месеци ќе ги напумпате стомачните или ќе изгубите тежина.
Нема потреба да си поставувате невозможни цели, постапете мудро. Не заборавајте да се движите полека, но сигурно. Во спротивно, додека вие стоите во место, другите прават чекор напред, а со тоа ве оставаат зад себе.

Метод број 6. Ослободете се од непотребните работи

Обидете се веднаш да се ослободите од старите работи што ги кријат негативните спомени. Тоа може да бидат подароци од поранешно момче или стари работи поврзани со тажни моменти.
Редовно поминувајте низ вашата гардероба и носете сè што не носите на депонија. Нема потреба да чувате стари работи „за секој случај“; неуредниот простор е депресивен.
Чистете го вашиот стан еднаш неделно, а ако е можно, чувајте ги само работите што ви се потребни на полиците. Ослободете се од фигурините кои собираат прашина.
Обидете се со сите чевли што ги имате. Сигурно ќе најдете чевли кои никогаш не биле носени и кои се штипкаат во палецот/пета. Понудете им добри чевли на вашите пријатели, а старите однесете ги во контејнерот за отпадоци.
Исто така, вреди да се ослободите од електричните апарати што останаа „до поправка“. Ако мажот не преземе неподнослив товар, нема потреба да акумулира кутија ѓубре. Заменете ги старите садови со нови без чипс или пукнатини.
Наведените дејства ќе ве оживеат. Откако ќе се обидете да фрлите една или повеќе стари работи, вашето расположение веднаш ќе се подобри. Ќе почнете да ја ажурирате вашата гардероба по потреба; ништо нема да се ослободи од апатијата подобро од купувањето.

Метод бр. 7. Научете да се опуштите

Современиот животен ритам остава свој белег на општеството. Сите повеќе луѓеТие целосно се потопуваат во работата, лишувајќи се од скапоцен одмор. Важно е засекогаш да запомните дека нема да ги заработите сите пари на светот, научете да се опуштите.
Откако ќе го завршите дневниот план, дозволете си да седнете и да прочитате книга. Потопете се во вашата омилена активност, гледајте ја омилената ТВ серија или направете топла бања.
Масажата и релаксацијата се сметаат за одлична опција за релаксација. Дајте му на телото можност да ја врати силата, инаку апатијата ќе прерасне во депресија.
Активните луѓе се релаксираат со патување или забава. Пасивните луѓе поминуваат часови гледајќи телевизија, се зависи од личните преференци. Правете го она што ве прави среќни.
Следете го распоредот за работа и одмор, обидете се да се вратите од работа на време, нема потреба да работите до победа. Научно е докажано дека работохоличарите се полесно подложни на апатија отколку луѓето кои водат одмерен начин на живот.

Метод бр. 8. Ослободете се од монотонијата

Во повеќето случаи, луѓето стануваат мрзеливи не затоа што не сакаат да направат нешто. Ваквото однесување се оправдува со монотонијата, која ве обврзува да го правите истото секој ден.
За да се ослободите од поспаниот ступор, обидете се да додадете разновидност во вашата исхрана. дневен живот. На пример, ако вашата работа вклучува досадна документација, одвојте 5 минути на час за вежбање.
Можете исто така да пиете чај, да одите на прошетка, да разговарате на телефон со пријателите. Во овој случај, неопходно е да се оддалечите од компјутерот без да извршувате неколку задачи истовремено.
Правете вежби за вашите раце и очи, барајте какви било можности за прошетка. Одете до ладилникот за вода и консултирајте се со колегите на следната маса. Во тоа време, вашиот мозок малку ќе се одмори, а ќе имате сила за нови достигнувања.

Променете ја околината, одете на патување или преуредете го вашиот стан. Избегнувајте монотонија, повеќе комуницирајте со колегите од работа, научете да се опуштите и спортувајте. Поставете задачи и цели, ослободете се од непотребните работи, започнете го добро утрото.

Видео: што да правите ако не сакате да правите ништо

Училиште Јуриј Окунев

Поздрав, пријатели! Јуриј Окунев е со вас.

Дали имало моменти во вашиот живот кога апсолутно не сте сакале да направите ништо? Па, ништо воопшто. Апсолутно. Спиевте до ручек, не излегувавте од дома неколку дена, не одговаравте на повиците од семејството и пријателите, поминувавте денови лежејќи на каучот во неуреден, неуреден стан.

Дали помина? Ако одговорот е да, тогаш јас сум искрено среќен за вас. Ако состојбата во една или друга форма останува со вас долго време, тогаш треба да разговарате токму сега за тоа како да се справите со мрзеливоста и апатијата. Во спротивно, не сте далеку од длабок нервен слом.

Во принцип, треба да се грижите за каква било психолошка или физиолошка состојба што ве спречува да живеете целосен живот. Но, целата поента е дека кога сте во депресивна состојба, не можете секогаш разумно да ја процените ситуацијата и да разберете дека навистина има големи проблеми.

Друга работа е што депресијата во нејзините симптоми е многу слична на хроничен замор. Затоа, за да разберете точно како да се борите со болеста, треба да знаете што всушност е тоа.

Важно е да се земе предвид дека ако непријатната состојба трае неколку недели или дури месеци. Ако луѓето околу вас почнат да забележуваат сериозни промени во вашето однесување (не на подобро, се разбира). Ако почнете да избегнувате работа, дружење, само излегување светот, тогаш ова е објективна причина да се извика: „Помогни, спаси ме, се десоцијализирам!“

Можеби јас сум само мрзелив во животот?

Се е можно, се разбира. И во тој случај, мило ми е што ја читате оваа статија. Можеби ова е првиот чекор кон промена на вашиот светоглед и начин на живот. На крајот на краиштата, мрзеливоста од скалата на „обломовизам“ е злосторство и против себе и против човештвото, од кое секој од нас потенцијално може да има корист.

Затоа, веднаш да се договориме - секоја манифестација на мрзеливост, апатија, целосна неорганизираност и други слични на нив ќе се смета за болест која бара компетентен сеопфатен третман.

Како да се надминат мрзеливоста и заморот

Пред да изберете тип на оружје, прво мора да одлучите со кого точно ќе се борите и зошто. Затоа, да ги наведеме најчестите причини за оваа гнасна состојба.

Причини за апатија

Нарушувања во здравјето. Има цел куп болести придружени со тотална апатија. Ова е особено точно за хормонални проблеми.
Преоптоварување. Емоционална или физичка, ментална. Сето тоа е наша прекумерна работа на тренинг, на работа, учење, замор по кавги итн. Во овој случај, телото реагира на надворешен стимул со апатија - како да се исклучува за да се одмори.
Животен стил. Веќе разговаравме за оваа опција. Ако сте биле „вака уште од детството“, тоа не значи дека ништо не може да се промени во зрелоста. Сè додека сте живи и релативно здрави, секогаш постои шанса да го подобрите вашиот живот!
Негативни. Нашата психологија директно зависи од нашата емоционална состојба. Различни неволји, порази, разочарувања, неуспеси, тешки животни удари предизвикуваат сериозна штета на психата. Како резултат на тоа, по ваквите „потреси“ се затвораме во сопствената „школка“ за да седнеме таму, да ја чекаме, да се разболиме и да го преживееме она што се случи.

Откако ја разбравте причината - сами или со помош на лекар - треба да најдете соодветно решение за проблемот. Силната внатрешна мотивација е фундаментално важна. Апсолутно нема начин без него, бидејќи ... тоа е истата движечка сила што ќе ве извлече од „мочуриштето“.

Како пример, можам да понудам неколку опции.

Мотивација

Запознајте се со биографски приказни и приказни за луѓе кои успеале да си го разубават животот и покрај најтешките искушенија и препреки. Размислете за инвалиди, сирачиња, сиромашни луѓе кои живеат илјадници, милиони пати полошо од вас. И после ова имаш доволно совест да се жалиш на твојот живот??? Сериозно? И ако размислите пак???
Погледнете наоколу - има толку многу среќни, успешни луѓе кои живеат исполнети, богати животи. Дали сте навистина подготвени да им се откажете од радостите што би можеле да бидат ваши? Побрзајте, излезете и земете ги сите добри работи што судбината ги подготви специјално за вас!
Можна е и мотивација од спротивното. Се сеќавате на „живеените бесцелни години“? Сигурен ли сте дека наместо живи спомени од животот исполнет со настани во старост, сакате да се препуштите на очај и тага поради нивно недостиг??!! Пред да биде предоцна - станете од креветот, излезете од дома и правете работи за кои со задоволство ќе размислувате за 10, 20, 50 години!

Откако ќе се поставите за закрепнување, почнете активно да се борите со блузот.

Методи за борба против мрзеливост

Третман. Сериозните здравствени проблеми треба да ги третираат квалификувани професионалци. И само така! Не се залажувајте со секакви тинктури и лапа. Традиционалната медицина е бесценета, но здравиот разум не е откажан.
Одмор. Секое преоптоварување навистина бара пауза. Но, тоа не значи дека треба да се затворите во куќата, да легнете во кревет и да се подготвите да умрете во цутот на вашиот живот. Треба само да забавите и да обрнете внимание на вашата сакана. Дајте си една недела за радост и релаксација.

Одете на риболов, одете на шопинг, направете пикник со пријателите, одете во странство на викенд, одете во кино, направете кнедли со вашето семејство и организирајте „Празник на стомакот“. Не заборавајте да го нормализирате времето на будење и пред спиење. Задолжително вежбајте секој ден (дури и само вежбајте), проветрувајте го вашиот стан и пуштете многу, многу светлина во вашите соби.

Преглед на дневната рутина. Ако сте хронично патолошка мрзливост, тогаш постои само една опција - целосна промена во принципите на животот. „Намерност, точност, активност, планирање и строго придржување до планираните точки“ - отсега ова е вашето животно мото. Почни со правилен режимспиење и неколку задолжителни ставки на дневниот список со задачи. Потоа комплицирајте ги задачите, правете подолги списоци, поставете потешки цели.
Позитивни. Колку е поголем обемот на неволјите, толку попозитивно треба да одговорите на нив. Главната работа е да не се оди во крајности што ги повторуваат библиските страсти. Повторно, користете го вашиот мозок - не ви требаат нови проблеми подоцна?

Секогаш започнувајте го вашето закрепнување на мало. На пример, тешко ви е да станете од кревет. Потрудете се - станете, истуширајте се, средете се и собата, направете шолја чај и дури потоа повторно легнете. Втората фаза е да излезете и да седнете на клупа во близина на влезот. Третиот е да се извади ѓубрето. Четврто - прошетајте ја мачката. Петто - одете во самопослуга. И така натаму, се зголемува.

**
Се надевам дека статијата ве натера барем да размислите за проблемот. Ако после тоа конечно го скинеш задникот од софата, тогаш јас сум само среќен. Можете да прочитате повеќе на оваа тема. Па, најдеталните информации и најдиректната професионална, практична и едноставно човечка помош ќе ги најдете на мојата страница. Можете да се регистрирате токму сега.

И ако сè уште имате прашања, ве поканувам на индивидуална консултација. Детали.

Тука ќе завршам. До нови публикации. Не заборавајте да се претплатите на билтенот. Вашиот Јуриј Окунев!