Како да се надмине апатијата: ефективни методи и начини на борба. Како да се справите со мрзеливоста и апатијата: докажани методи за да се победите себеси Ги исклучуваме клиничките фактори

Најлошиот непријател на доброто расположение е мрзеливоста. Кога не сакаме да правиме ништо, апатијата доаѓа во нашите животи. Ова е последната фаза на мрзеливост, во која изгледа како светот да ја изгубил бојата.

Можете да се ослободите од ова и нема да бара многу напор, но сепак ќе треба да ја пронајдете силата во себе. Факт е дека мрзеливоста и апатијата се раѓаат поради многу причини. Овие причини може да се сведат на ништо, избегнувајќи го проблемот како таков. Во случај на мрзеливост, потребни се драстични мерки и посебна желба. Зголемете ја вашата енергија - ова е најдобриот начин да го живеете животот во потполност и да немате проблеми со мотивацијата.

Како се раѓа апатијата

Апатијата е екстремна форма на мрзеливост. Тоа ги прави луѓето немоќни, слаби и без никаква цел. Можеби најточниот опис би бил отсуството на мали и глобални планови за живот.

Отпрвин сте премногу мрзливи за да направите нешто, а потоа сфаќате дека мрзеливоста не е толку лоша затоа што можете да живеете со неа. Тогаш едноставно ја губите желбата да се движите напред, движејќи се без емоции со текот на животот, дозволувајќи му да ве однесе каде што сака. Ова води само до депресија: кога животот ве принудува да станете од колена, повеќе не можете да го правите тоа, бидејќи празнината ја зароби вашата свест.

Факт е дека апатијата доаѓа полека, но честопати едноставно не го забележуваме нејзиниот почеток. Опасно е поради неговата имагинарна безопасност, бидејќи, всушност, не правиш ништо лошо, туку едноставно одиш со тек, заборавајќи на сè на светот. Ова е вител, жив песок на животот, од кој е многу тешко да се излезе.

Ослободување од апатијата и мрзеливоста

Чекор еден: препознавање на проблемот. Ослободувањето од каков било проблем започнува со препознавање. Ако сте во апатија или сте мрзливи да направите нешто, но не му придавате важност или не го препознавате, тогаш ќе биде невозможно да ве излечи. Кажете си: „Ми треба помош“. Бидете сто проценти сигурни дека можете да станете подобри и да се ослободите од болеста.

Чекор два: мотивација.Ако имате желба да го доведете телото во ред, да ја пронајдете вашата љубов или работа, но не можете да најдете сила во себе, мотивирајте се, бидејќи причината за мрзеливоста е немањето цели. Сè може да ви помогне во ова - мотивациони видеа на Интернет, поддршка од најблиските, самомотивација користејќи афирмации како: „Јас сум силна личност“, „Веќе сум на патот кон успехот“. Повторете го ова со себе за да се ослободите од негативните програми кои се цврсто вградени во вашиот ум.

Чекор три: Започнете со мали. Не треба веднаш да се обидувате да работите на себе 24 часа на ден. Сè треба да дојде постепено. Вклучете се во само-развој најмалку 20 минути на ден. По 21 ден, ќе имате развиено навика. Ова е она што ќе стане ваша основа. За еден месец веќе ќе заборавите дека некогаш сте биле како безживотно тело, лишено од цели. Само ќе се разбудите наутро и ќе сфатите: „Се трансформирав“. Ова ќе биде најпријатното утро во вашиот живот.

Чекор четири: Консолидирање на успехот. Кога ќе сфатите дека сте почнале да станувате подобри, поотпорни во однос на мрзеливоста и апатијата, зголемете го товарот. Побарајте нови хоби и интереси за себе. Посветете се повеќе и повеќе време од вашиот живот на ова. Одете напред со проширување на вашите хоризонти. Не застанувајте тука, бидејќи стагнацијата во развојот ја намалува енергијата.

Чекор пет: здрав начин на живот. Кога ќе се опоравите, треба да престанете да јадете многу масна храна и да се откажете од алкохолот и цигарите. Можеби ова беше вашиот проблем - тогаш спортувајте ако причината за вашата апатија е некаква зависност. Нема потреба да кревате тегови - трчајте наутро и правете едноставни вежби.

Совладувањето на мрзеливоста не е лесно, но е можно и во рамките на моќта на секој од нас. Сите сме луѓе и сите имаме право на грешки. Секој барем еднаш доживува апатија. Ова е нормален тек на животот, бидејќи грешките и проблемите не прават посилни.

Талисманите од Мерилин Керо исто така ќе ви помогнат да ја надминете мрзеливоста. Психичката тврди дека талисманите што ги опишува можат да ја зголемат вашата енергија и да влијаат на потребните области на свеста. Користете какви било методи за лекување на мрзеливост и апатија. Среќно и не заборавајте да ги притиснете копчињата и

22.05.2017 07:43

Секој човек одвреме-навреме е совладан од мрзеливост. Некои луѓе се справуваат со тоа, други ги поразува. Да знае, ...

За жал, не секој на овој свет може да живее и да не работи. Безделништвото може да има непријатни последици - од деградација на личноста до отпуштање од работа. Движење, пребарувања, аспирации - тоа е она што може да развие личност и да го зајакне карактерот. Сликата на активна, успешна личност на кој било начин не се вклопува во нарушувања поврзани со намалување на енергетскиот тон и манифестации на волја. Ако разбирате дека се лизгате во бездната на паразитизмот или не можете да се присилите на ништо, вклучително и хоби, ова е аларм, сигнал дека итно треба да промените нешто во животот, да соберете сила, да се средите, грижете се за вашето здравје.

Болести на нашето време

Мрзеливоста и апатијата се зло модерен свет. Повеќето луѓе во цивилизираните земји се ослободени од тешка физичка работа, борба за опстанок и сопствени животи, односно од оние фактори кои ги мобилизираат сите ресурси на телото и ги доведуваат умот и телото во целосна „борбена готовност“. Технологијата, 5-дневната работна недела и огромен број опции за животниот пат може да го соочат образованиот возрасен, тинејџер, па дури и дете со прашањето: „Како да се надминат мрзеливоста и апатијата?

Пред да го победите непријателот, треба внимателно да го погледнете и да разберете со каков непријател имаме работа:

• За безделничење. Мрзеливоста е состојба на неактивност во која не сакате да работите или да вршите корисни дејствија. Традиционално во општеството овој феномен се смета за порок, знак на паразит, зависник и опортунист, личност која сака да го жнее трудот на другите.

Важно е да се разбере дека мрзеливоста не е недостаток на волја. Понекогаш тоа е потреба за одмор или за извршување на корисна функција во општеството, а исто така е можен симптом на ментална болест. Феноменот е повеќеслоен и бара индивидуално решение во секој конкретен случај.

• Рамнодушноста е опасна. Апатијата се нарекува рамнодушност, одвоеност од сè што се случува во светот и директно со човекот и неговата околина. Да се ​​биде во оваа состојба, лицето одбива да дејствува, не покажува емоции и исто така слабо ја изразува сопствената волја. Ова е вистинско нарушување кое не може секогаш да се надмине без помош однадвор.

За овој феномен не треба да се шегува, тој е подлабок и покомплексен од обичната мрзеливост. Апатијата може да биде симптом на депресија, шизофренија, како и голем број невролошки нарушувања и соматски заболувања, како и последица на повреда на главата.

Како да ја надминете сопствената мрзеливост

Всушност, мрзеливоста постои во природата со причина и врши многу практична функција на зачувување на енергијата. Оваа состојба влезе во човечките гени во зората на еволуцијата. Немаше ништо повредно за гол и див човек од чувството на сигурност во кое може да се опушти, да не работи и малку да собере сили.

Современиот свет е суров и тежок, но не толку. Обично, мрзеливоста е едноставен сигнал до мозокот од телото за желбата за одмор, помножен со недостаток на мотивација и организација.

Причини за појавата:

• прекумерна работа;
• расфрлање енергија на важни работи (работа, учење, домашни работи), кои поединецот ги смета за неважни;
• чувство на бескорисност на задачата што се извршува;
• недостаток на подготовка за тешки задачи;
• недостаток на енергија и неподготвеност за активност;
• недостаток на јасен план за акција во присуство на многу планови и одговорности.

Ако не се борите со мрзеливоста, може да завршите во деградација, деструктивна самоизмама и целосно запоставување во сите области од животот.

Што да се прави? Никој не сака паразити; таквите луѓе изгледаат несигурни, па дури и патетично. Оваа состојба никако не го зголемува престижот и штети на кариерата и саморазвојот. Можете да се борите со деструктивната безделничење на следниве начини:

1. Ја зголемуваме мотивацијата. Ги бараме сопствените желби, сонуваме, правиме планови, работиме на подобрување на резултатите.
2. Се фалиме за сите наши достигнувања и работиме со мотивација. Можете да напишете листа и, со пополнување на нејзините точки, да се наградите со бонбони или јаболко, мозокот ќе сака да добие повеќе „награди“ и ќе го охрабри телото да изврши повеќе корисни дејства.
3. Приоритетизација. Не можете да се ослободите од мрзеливоста со преоптоварување со куп работи што треба да ги направите; треба да одлучите што е навистина важно, а потоа да се фатите за работа, средувајќи ги секојдневните и работните прашања бидејќи нивната важност се намалува.
4. Ајде да го направиме првиот чекор. Како што рече источниот мудрец, патувањето од милион чекори започнува со едно движење на ногата напред; останува само да се соберете и да го направите овој напор.
5. Ајде да го рационализираме времето. Користиме списоци, распореди, споредуваме белешки, планираме за да не се потроши ниту една минута во кралството без дно на Хронос, туку да се потроши на сопствената благосостојба.
6. Разумни паузи. Не треба да преземате сложени задачи или да носите неподнослив товар; понекогаш е подобро да работите 50 минути и да се одморите 10, тоа е многу ефикасно.
7. Важно е да следите рутина - легнете на време, јадете добро, внимавајте на себе. Здравиот човек има повеќе енергија, што значи дека е намален ризикот да западне во безделничење.

Како да се препознае апатијата?

Хроничната рамнодушност, неподготвеноста да се направи било што, недостатокот на грижа за сопствената емоционална рамнодушност може да биде симптом на сериозна болест, оштетување на мозокот, ендокрини нарушувања или зависност од алкохол. Откако сфативте дека вие или вашите најблиски сте подложни на апатија, подобро е да се консултирате со специјалист, на пример, психијатар, нарколог, ендокринолог или терапевт.

Сепак, сосема здравите луѓе можат да страдаат од апатични напади. Типично, оваа состојба се јавува поради ниска социјална активност, недостаток на чувство за значење и емоционална чувствителност. Во овој случај, можете сами да се справите со проблемот.

Можете да забележите дека имате апатија со следниве знаци:

• анксиозност и стравови;
• вртоглавица и отсутност;
• чувство на угнетување и осаменост;
• тешкотии со концентрирање;
• проблеми со меморијата;
• слабост и бавна реакција.

Причините за апатија може да бидат:

• повреди на главата, болести, недостаток на витамин, недостаток на витамин Д;
• емоционално исцрпување, продолжен физички стрес;
• стрес, лична криза;
• постигнување висока цел, долгоочекуван настан кога, по остварувањето на планираното и постигнувањето на она што го сакаш, мотивацијата исчезнува.

Стратегија за обновување

Како сами да ги надминете мрзеливоста и апатијата? Главната работа е да разберете дека има проблем, а потоа да се фокусирате на сопственото физичко и емоционално здравје. Методите на лекување се слични, но за апатично однесување тие бараат повеќе трудољубивост и внимателен пристап:

• земете слободно време од работа за да го вратите нивото на енергија;
• медитирајте, оваа практика помага да се прочисти создавањето и да се стекне контрола над сопственото телои емоции;
• играјте спорт, пешачете, возете велосипед - ова ќе помогне да се мобилизираат ресурсите на телото и да се врати јасност во вашите мисли;
• прегледајте ја вашата исхрана, елиминирајте ја нездравата храна, јадете повеќе свеж зеленчук и овошје, житарици, билки, можеби и темно чоколадо;
• најдете хоби или продолжете со заборавените хоби;
• Проверете го вашето здравје, консултирајте се со лекар или пријавете се на сесија за психотерапија.

Алкохолот и антидепресивите нема да помогнат во борбата против апатијата, туку можат само да предизвикаат почеток на целосна депресија.

Превентивни мерки

Постојат многу начини да се надминат мрзеливоста и апатијата, но превенцијата е секогаш подобра од лекувањето и трудоинтензивната борба со сопствената свест:

• избегнувајте стрес и прекумерна работа;
• јадете здрава храна;
• бидете на свеж воздух, спортувајте;
• не пушете, намалете ја потрошувачката на алкохол или целосно откажувајте се од него;
• одржувајте дневна рутина;
• Редовни медицински прегледи.

Ако некое лице одбива да работи и да ги извршува домашните работи, поминува многу време во одмор во кревет, играње, читање или само гледање низ прозорецот, сепак можеме да кажеме дека ова е манифестација на мрзеливост. Самоорганизацијата ќе помогне тука. Меѓутоа, ако некое лице не сака да комуницира со саканите и пријателите, избегнува да прави хоби и омилени работи и не излегува од дома, тогаш оваа состојба е апатична и мора да се бори против него за да се подобри квалитетот на животот.

Мрзливиот човек има желби, дури и планови, но не вложува никаков напор да ги исполни, но апатијата е опасна поради отсуството на какви било манифестации на волја. Ако не можете сами да се справите со проблемот, тогаш подобро е да контактирате со специјалист.

На сите им е добро познато мајсторот Обломов, чие име веќе стана познато име за мрзлива личност. Во оваа статија ќе откриеме од каде доаѓа чувството на апатија, замор и како да ја победите мрзеливоста.

Речиси секој во животот понекогаш не сака да оди на работа, да прави нешто низ дома, да учи домашна работа итн. Дали ова значи дека сите се мрзливи? Бр. Човекот не се раѓа мрзлив, и тоа не станува за еден ден. Всушност, постојат голем број фактори или услови кои водат до фактот дека по доволно долг временски период едно лице се претвора во Обломов.

КАКО ДА СЕ НАДМИНЕТЕ МРЗЛИВОСТ: разберете се себеси

Рамнодушност кон сè што се случува во животот, појавата на целосна рамнодушност е знак дека личноста избрала погрешно животен патили не успеа да се справи со тоа. Многу луѓе не разбираат од каде доаѓа мрзеливоста кај активниот тинејџер, енергичниот работник, а токму разјаснувањето на причината за оваа состојба доведува до заздравување од мрзеливост. Експертите веруваат дека развојот на неактивност и апатија наведете ги следните причини:

• продолжено наметнување на одредени дејствија или однесување на некоја личност;
• психолошки модели на однесување наметнати од детството, кои се состојат во фактот дека е подобро да се биде во средината и да не се држи надвор;
• скршеност поради продолжени комплекси, чести неволји и психолошки проблеми;
• присуството на страв кај личноста дека, откако ќе достигне одредени врвови во професијата или општеството, повторно ќе се лизне надолу и ќе му се смее;
• разочарување во животот и недостаток на самодоверба;
• самофлагелирање за дејствија или дела што некому му се чинат погрешни или недостојни;
• ниска самодоверба, комплекс на инфериорност и многу други

Ако забележите дека немате желба да работите или да работите тековни работи, Главната работа е да се слушате себеси, да ги разберете вашите чувства и мисли. Важно е да се разбере дека, знаејќи ја причината за апатијата и рамнодушноста, ќе биде полесно да се разбере како да се надмине мрзеливоста и да се развие решителност во себе.

Многу паметни и образовани луѓе разбираат што им се случува и се стремат да најдат посебни методи и учења за борба против мрзеливоста, сопственичките случувања. Сепак, најчесто тоа не помага. По одредено време, лицето повторно се втурнува во состојба на рамнодушност. Ова се должи на фактот што не секој има доволно мотивација радикално да го промени својот животен стил, секојдневните навики, видот на активност, социјалниот круг итн.

КАКО ДА СЕ НАДМИНЕТЕ МРЗЛИВОСТ И АПАТИЈА ДОМА: свесни сме за проблемот

Според експертите, свесноста за проблемот е првиот чекор конбарајќи метод како да се надмине мрзеливоста и да се врати во активен и среќен живот. Мрзеливоста е измислена состојба. Таков феномен едноставно не постои, а методите кои пророкуваат да се ослободиме од него се измами. Неволност да одите некаде, да направите нешто, да го завршите она што сте го започнале, губење на интерес и ентузијазам за сè околу вас - сето тоа се манифестации, но не и причина за мрзеливост.

Во основа, тие доведуваат до апатија и мрзеливост:

• несакање за несакана работа, учење, потреба да се прават несакани работи;
• енергија и емоционална нерамнотежа;
• недостаток на јасни, конкретни намери и аспирации за тековниот период и ментална стагнација;
• недостаток на глобални цели и неразбирање на причините зошто нешто треба да се направи, да се оди некаде итн.

Секоја од горенаведените причини предизвикува различни симптоми и тие често се слични и во општеството се нарекуваат со еден збор - мрзеливост.Сепак, лековитите лекови се различни во секој случај. На пример, несакањето од студирање може да се третира со промена на образовната институција, наставниците или насоката на избраната професија. Недостигот од големи цели во вашите студии се лечи не со менување на универзитетот, туку со поставување нови, поамбициозни цели: да станете професор, да измислите машина за постојано движење или вакцина против смртоносна болест.

Во состојба на апатија, важно е да се разбере тоа треба да ги барате причините што го предизвикуваат.Ова понекогаш е многу потешко отколку да се справите со симптомите со летање на одмор во топли земји, нуркање во алкохолна анестезија и неактивен забава. Сето ова ќе ви го одвлече вниманието за кратко време, но нема да ве излечи.

КАКО ДА СЕ НАДВИДИТЕ МРЗЛИВАТА И НЕЈЗИНИТЕ ПРИЧИНИ?

Да ги погледнеме сите главни причини за развој на апатијата, точка по точка.

① Несакање за работа, училиште итн.

Професионална активност која не носи задоволство и задоволство, студирање и други активности кои предизвикуваат внатрешно противење од некои морални или други причини предизвикуваат ментална криза и придонесуваат за појава на мрзеливост. Човек едноставно не може да се натера да направи нешто. Колку е посилна потребата за бесмислени дејства, толку е поголема противтечката сила на мрзеливоста. Во исто време, јасното разбирање на целосната длабочина на проблемот може да предизвика тешки состојби на апатија.

Во оваа ситуација, наједноставниот и најефикасен одговор на прашањето како да се надмине мрзеливоста е решението откажете се од работата, оди на друг образовна институцијаи така натаму. Меѓутоа, по отпуштањето во неизвесна состојба, лицето исто така не се чувствува подобро и мрзеливоста не исчезнува.

Во овој период, човекот мора да разбере што сака и сака да прави и да најде нова смисла во животот. Тој мора да избере што ќе прави со својата душа, посветувајќи се целосно на оваа работа. И тоа нужно мора да биде желба на самата личност, негова вистинска желба, а не наметната од родителите, семејството, пријателите, општеството или некој друг.

Честопати, откако ќе поминат долго време на работа што не им се допаѓа, на луѓето им е тешко да почнат да работат нешто, давајќи 100%, но токму овој став ќе помогне да се ослободиме од мрзеливоста и да го исполниме животот со нови бои. Со давање парче од себе, човекот ќе добие многу повеќе за возврат. Ова вреди да се запамети. Важно е да се надмине консумеристичкиот став кон светот - „дојди и дај ми нешто што го сакам“. Љубовта кон бизнисот ќе се покажесо добивање на првите позитивни резултати по надминување на проблемите и стравовите.

② Енергетска и емоционална нерамнотежа

Стагнацијата и падот на енергијата може да се манифестираат не само кај креативните луѓе, туку и кај обичните луѓе. Интензивниот работен распоред, дури и на работата што ја сакате, доведува до прекумерна работа.

Стресни ситуацииисто така ја ослабуваат циркулацијата на енергијата и постепено се откажуваат. Во исто време, важно е да се разбере дека ова не е од несакана работа, туку од емоционален и физички замор. Решението за овој проблем е добар и целосен одмор. Сепак, тоа не значи дека треба да лежите рамно во текот на целиот одмор. Важно е да се рестартирате сами.

Враќање на енергетскиот биланси минимизирање на последователните можни падови ќе овозможи спортување, правилна исхрана, активна рекреација, медитација, читање книги и гледање филмови, комуникација со луѓе кои ве инспирираат. Важно е да се полни секој ден со овие компоненти, а не 2 недели годишно. Благодарение на ова, прашањето како да се надмине мрзеливоста и заморот ќе биде целосно решено.

③ Недостаток на јасни намери и тековни цели

Како да ја надминете мрзеливоста и да развиете решителност во себе, ако не знаете што сакате? Ако човековата активност нема насока, тогаш таа постепено слабее и личноста паѓа во апатија. Јаде кога не сака, спие дури и кога не е уморен и генерално е во состојба на рамнодушност кон светот околу него. Секој знае дека човекот брзо се навикнува на сè и на оваа состојба во неговиот живот. Излегувањето од оваа апатија станува потешко колку подолго трае. Волјата постепено пропаѓа и станува тешко да се вратите на тон.

Излезот од оваа ситуација е да го сфатите проблемот на стагнација и да си поставите многу реална, изводлива моментална задача. Нека не биде многу грандиозно и од големи размери. Дури и навидум безначајна постигната цел може радикално да ви го промени животот.

Некои луѓе, откако завршиле со плетење џемпер, завршувајќи слика или поправка на автомобил, чувствуваат наплив на нова енергија и излегуваат од состојба на рамнодушност и апатија. Ова им помага да го разберат тоа во животот сè е многу поедноставно и полесноотколку што мислеа.

④ Недостаток на глобални и грандиозни цели

Состојбата на рамнодушност и апатија често, парадоксално, може да се развие на позадината на целосно успешен и среќен живот.

Брзиот успех, стабилноста и секојдневното повторување на истото сценарио може да го попречат личниот развој и да доведат до замор. Како да се надмине мрзеливоста во овој случај? Поставете си поголеми цели, недостижни хоризонти и развијте се понатаму.

Без разлика како изгледа животот, не треба да застанете тука.Треба да продолжите понатаму, дури и ако е страшно. Интересно е да го заработите првиот милион, да купите поскап и стилски автомобил, да купите стан, да летате низ Земјата, да посетувате места што отсекогаш ве привлекувале, да измислите нешто ново итн. Ако сте ги надминале сегашните цели, за да не западнете во апатија, потребен ви е нов предизвик кон себе и животот ќе добие смисла.

Имајќи голема визијаќе ја направи вашата дневна рутина попријатна и полесна. Тоа ви помага да разберете зошто се потребни сите овие активности и да ги надминете поефикасно и полесно.

Но, можете да живеете совршено добро без визија од големи размери, без грандиозни цели. Постои и таква мета-програма на животот - човек секој ден, во секој момент во времето, кога треба да направи избор, дури и ако не е многу глобален, па дури и многу мал, прави избор кон зголемување на количината на добрина и љубов во нашиот свет. Се согласувам, ова е исто така прекрасна цел во животот без цел!

Ако сè уште не можете сами да излезете од состојбата на мрзеливост и апатија, не двоумете се, контактирајте со психолог или дојдете на нашата обука „Максимум живот“. Можете да бидете сигурни дека таму ве чека целосно рестартирање!

Доколку се препознае проблемот и се утврди причината за развојот на состојбата на апатија и мрзеливост, тогаш треба да се преземе акција. Еве неколку ефективни совети како да ја надминете мрзеливоста и да развиете решителност во себе:

1. Докажете си дека сте личност ориентирана кон целта.

Да, тешко е да се започне нов живот . Страшно е што нема да успее, а сакате некој да ви организира, на пример, нов бизнис. Но, сепак, соберете ја сета своја волја во животот и правете го она што навистина го сакате, од што се плашите, докажувајќи пред се себеси, а потоа и на оние околу вас дека сте силна личност. Можете да започнете со мали нешта, на пример, да престанете да доцните на работа со тоа што ќе станете неколку минути порано наутро и ќе ги подготвите работите претходната вечер.

2. Заблагодарете се за позитивниот резултат

Еден од ефективни методи за обука– ова е почестување на послушно животно со неговите омилени деликатеси. Човекот, иако рационално суштество, доаѓа од животинскиот свет. Затоа, лесно е да се развијат рефлекси. Исчистете го станот, добијте награда - патување во кино. Заврши проект на работа - одморете се во потоплите подрачја. Станав порано наутро - шолја ароматично кафе на работа како подарок.

3. Принудена мрзеливост

Еден ефикасен одговорна прашањето како да се надмине мрзеливоста, апатијата и заморот, е безделничење.Дали се смееш? Залудно. Дали мислите дека е лесно и едноставно? Обидете се да седите на стол, да ги затворите очите, да ги ставите рацете на колена и да седите. Направете експеримент. Колку долго можеш да седиш вака? Дали мислите дека ќе потрае многу долго време? Потврдено е дека и најмрзливиот човек не може долго да остане во оваа состојба. Доволно е само да седите тивко неколку минути и ќе сакате да станете и да почнете да правите нешто. Експериментот се брои ако не сте трчале до компјутерот или пред телевизорот, туку сте почнале да чистите, да готвите вечера или други корисни работи.

4. Намалување на оптоварувањето

Ако има премногу работа, а тој исто така навистина не му се допаѓа, тогаш, се разбира, ова го тера човекот да се чувствува неподготвен да го стори тоа и тој бара каков било изговор да не го стори тоа. Меѓутоа, ако, на пример, оставите дел од работата за утре, тогаш помислата да ја завршите преостанатата сума веќе нема да биде толку страшна. Овој метод активно се користи во системот „fly lady“, кој вклучува само 15 минути чистење на куќата, но секој ден. Овој пристап ви овозможува да ја исчистите речиси целата куќа во рок од една недела и да потрошите само 15 минути од вашиот живот на несакано чистење.

5. Рационална организација на трудот

Треба да бидете креативни кога работите каков било вид на работа.и поделете го целиот волумен на мали блокови. Во исто време, алтернативна работа со одмор или, на пример, покомплексна активност со полесна и попријатна. Ова се нарекува управување со времето.

6. Заменете ја вашата несакана работа со уште понесакана.

На пример, треба да го исчистите и измиете балконот по зимата. Поради големиот обем на валкана работа, постојано има изговори за одложување на оваа работа. Меѓутоа, ако одите пред да го измиете балконот и измиете мрсни тави или, на пример, рерна, тогаш чистење на балконот ќе стане попривлечнои ќе донесе повеќе задоволство.

7. Не „Ќе размислам утре“

Значи, нема утре, нема да дојде, има само денес и се што се планира мора да се направи во сегашноста, а не во иднината. Овој метод е погоден за луѓе кои можат да фантазираат и се многу сугестивни. Лесно ќе замислат дека утре исчезнало или дека ако не завршат задача денес, утре нивниот шеф или некој друг буквално ќе ги убие.

9. Причина зошто треба да го направите ова

Неподготвеноста да направите нешто досадно, па дури и да одите на работа, брзо ќе помине ако размислите за тоа и најдете убедлива причина аргумент зошто тоа се правеше од ден на ден. На пример, треба да ја избришете прашината дома, бидејќи е многу пријатно да се биде во чиста, проветрена просторија потоа. Но, треба да одите на работа и совесно да ги извршувате обврските за да добиете бонус и да го потрошите на себе, купувајќи нешто што долго време сакате да го купите. Важно е правилно да ставите акцент и да се мотивирате.

10. Кајзен на помош

Источните мудреци често не принудуваат да гледаме на обичните работи од сосема неочекувана гледна точка. Јапонски Кајзен метод предложен од Масааки Имаи, може лесно да се користи како и обично Секојдневниот живот, во градењето лични односи, како и во деловните и професионалните активности. Во превод од јапонски, „каи“ значи промена, а „зен“ значи мудрост, а главната идеја на овој метод е да се направи нешто во рок од 1 минута или „принципот 1 минута“.

Воопшто не е важно што прави човекот, дали спортува, чисти, чита или друга активност, главната работа е правете го ова 1 минутаи секој ден во исто време. 60 секунди не се ништо во споредба со 24 часа во еден ден. Затоа, не ги жалите и што е најважно, не е толку тешко да ги потрошите на нешто што не ви се допаѓа. Можете, на пример, да почнете да ги пумпате стомачните мускули, да читате интересна мотивациска книга, но само 1 минута дневно. И наскоро ова ќе стане пријатна навика и со мали чекори ќе ве приближи до вашата цел: да имате идеално тело, да станете поуспешни.

Техниката Кајзен му помага на личноста која е во состојба на апатија и на само неколку чекори од депресија постепено да стане посамоуверена и намерна. Со текот на времето, 1 минута може да се претвори во 5, потоа во 10 или 15, па во половина час или еден час.Важно е само да одлучите што сакате да добиете од животот, а можете да експериментирате и да ја примените техниката.

На многу луѓе им се познати рамнодушноста и неподготвеноста да преземат каква било акција. Ако барем еднаш подлегнете на овие чувства, тие постојано ќе ја прогонуваат личноста. Секој пат, заземајќи ја страната на мрзеливоста и апатијата, ќе биде многу тешко да постигнете нешто и да се натерате да работите. Несакањето кон работата и целосното одвојување од настаните што се случуваат наоколу никогаш никого не усреќиле. Секој човек се стреми да ја врати желбата да ужива во секој момент и да ги оствари своите стари соништа. Можете да се справите со таква задача ако знаете како да се ослободите од мрзеливоста и апатијата.

Дефиниција за мрзеливост и апатија

Неподготвеноста за работа и желбата да се потроши времето дадено за вршење на работа по сопствена дискреција е карактеристично за мрзеливоста. Личноста со овој квалитет не вложува волни напори за надминување на разни тешкотии. Мрзливите луѓе немаат никаква вредност за општеството затоа што не придонесуваат за развојот на општеството.

Состојба слична на мрзеливост се смета за апатија, која се изразува во рамнодушноста на една личност кон околните луѓе и настани, како и во неподготвеноста да изврши какви било дејства. Таа не се појавува веднаш. На почетокот, човекот е оптоварен со работа без можност дури и да се одмори празници, тогаш депресивната состојба се засилува, а иритацијата се појавува со се. Како резултат на тоа, изложеноста на такви непријатни емоции доведува до апатија, која се карактеризира со недостаток на виталност. Таквите луѓе имаат чувство на празнина во душата и сопствена безвредност. Во оваа состојба, на човекот му е тешко дури и да се присили да плаче, тој е премногу мрзлив да изврши каква било акција.

Сосема лесно е да се разликува личност со апатија и мрзеливост во толпата. Таквите луѓе ги занемаруваат правилата за хигиена и изгледаат неуредно. Нивниот стан ретко се чисти. Самите луѓе се оградуваат од општеството и реалноста. Тие се затвораат од околните проблеми во нивниот свет.

Причини за апатија и мрзеливост

Многу фактори придонесуваат за развојот на овие состојби.

Тие вклучуваат:

1. Присуство на сериозни патологии и болести кај една личност (СИДА, ендокрини и невролошки нарушувања, шизофренија, Пик-ова болест или Алцхајмерова болест).
2. Честа депресија.
3. Земање антидепресиви или антипсихотици.
4. Прекумерна работа.
5. Недостаток на мотивација за работа.
6. Чувство на непотребност од потребните дејства, што се појавува на ниво на интуиција.
7. Недостаток на подготовка за неочекувани проблеми.
8. Неможност за планирање кога има голем дневен обем на работа.
9. Постојана желба за одмор.
10. Чувства на душата. На пример, кавга со некој близок.

Освен тоа, предуслови за појава на апатија и мрзеливост се грешките на родителите во воспитувањето на децата. Од многу рана возраст, човекот е програмиран да мора да оди на училиште, да добие диплома високо образованиеи работи само во твојата специјалност. Детето не го изразува своето мислење, плашејќи се од осудата на најблиските. Како резултат на тоа, луѓето, без разбирање, ги извршуваат сите дејства што се бараат од нив, борејќи се со добиената мрзеливост. Стравот да не ги исполните очекувањата на вашите родители доведува до состојба на депресија и како резултат на тоа доведува до апатија.

Методи за борба против мрзеливост и апатија

Пред да изберете соодветен метод за борба против болеста, треба да го одредите изворот на мрзеливост и апатија. Многу ретко се јавува состојба на рамнодушност и неподготвеност за работа поради физиолошки нарушувања. Во основа, апатијата и мрзеливоста се предизвикани од психолошки фактори. За да се справите со нив, треба да ја искористите сета своја волја и упорност. Само човек со слабо ниво на внимание и нестабилен за проблеми ќе биде многу тешко да се ослободи од рамнодушната состојба. За да им се помогне на таквите луѓе, развиени се специјални методи за надминување на мрзеливоста и апатијата.

Како да се справите со мрзеливоста?

На многу луѓе им е многу полесно да натераат друго лице да работи отколку да се натераат себеси да работат. За да се справите со сопствената мрзеливост, само следете ги овие препораки:

1. Определете ја важноста на потребната работа. Тешко е за секој човек да ги следи дури и најдобро напишаните упатства ако не го разбирате неговото значење и крајниот резултат од вашите активности. За да не бидете мрзливи, треба да знаете што ќе се случи ако задачата не се заврши на време. Кога човек знае дека подоцна може да се направи несакана работа, тогаш желбата да се заврши задачата брзо ќе исчезне.
2. Човек треба да се мотивира. Често луѓето ја доживуваат работата како рутина, која се повторува секој ден. Лесно е да го промените вашиот став кон тоа; доволно е да ги идентификувате придобивките за себе и за оние околу вас и замислете ја радоста од тоа. Ако овој тип на мотивација не функционира, можете да тргнете по друг пат. Тоа лежи во стравот од проблеми кои се јавуваат поради незавршена работа. Секоја од опциите за развој на настани на крајот на претстојната активност може да ја елиминира мрзеливоста.
3. Треба да ја наполните енергијата. Едно лице може да подлегне на мрзеливост поради хроничен замор. Ако ова е главната причина, тогаш треба да се одморите барем неколку минути пред да работите нова работа. Префрлањето на вниманието многу помага: само одете или правете едноставни вежби. Работата на компјутер бара задолжителна петминутна пауза на секој час. Овој пат ќе биде доволно за да стекнете сила и да го започнете повторно.
4. Направете план за завршување на задачата. Многу полесно ќе се справите со чувството на мрзеливост ако ја поделите вашата работа на фази и на секоја од нив поставите рок. Препорачливо е да се напише детален план на хартија.
5. Застанете на страната на мрзеливоста. Доволно е да не правите ништо 10 минути и да размислувате само за работата што претстои. Важно е да се исклучат сите телефонски разговори и комуникација на социјалните мрежи во овој период. Ова е доволно време за да подготвите детални чекори за да ја завршите работата. Кога ќе поминат 10 минути, ќе почувствувате желба да ја започнете задачата според планот наведен во вашите мисли.

Главните совети кои ќе му помогнат на човекот да ја врати љубовта во живот се:

1. Препуштете се на апатијата. Нема потреба да се борите со оваа состојба. Подобро е да гледате интересна серија и да уживате во оваа едноставна активност. Можете да го поминете вака цел ден и следното утро апатијата сама да исчезне.
2. Анализирајте ги причините за апатијата. Најчесто, изворот на оваа состојба се крие во отсуство на цели во животот. Човекот мора да знае зошто работи, што сака и може да добие од тоа, што ќе постигне за една година.
3. Променете ја ситуацијата и околината. Ако покрај некоја личност има подеднакво рамнодушни луѓе, тогаш ќе биде многу тешко да се реши проблемот како да се ослободите од апатијата и мрзеливоста. Општествениот круг на луѓето треба да се состои само од оптимисти со кои би било удобно да се комуницира.
4. Важно е човекот да одреди цел во животот и да напише план како да ја постигне во следните 3 години. Користејќи го ова Личен дневник, полесно е да го следите вашиот напредок. Како резултат на тоа, нема да остане време за тага.
5. Почнете да спортувате. За време на вежбањето во човечкото тело се формира хормонот на радоста. Оваа состојба може да се надмине со апатија.
6. Почнете да верувате во сопствените сили. Овој метод помага да се расположите и повторно да се стремите кон најдоброто. Прво, само запомнете ги сите училишни награди или достигнувања на работа. Знаејќи дека тие се дадени само на најдобрите помага да се надмине апатијата.
7. Поминувајте време со пријателите. Ова ќе ви помогне да се опуштите и да се ослободите од бесмислениот блуз.
8. Креирајте и постојано следете мајчин режимодмор и работа. Важно е денот да го исполните со умерена работа и да не бидете постојано без работа.
9. Обезбедете му на телото потребните витамини и минерали. Правилната исхрана и реткото консумирање алкохол помагаат не само да го подобрите вашето здравје, туку и да ја нормализирате вашата емоционална состојба.
10. Човек во состојба на апатија треба да се заштити од негативни информации кои доаѓаат од медиумите.
11. Слушајте пријатна музика за да се опуштите и да стекнете позитивна енергија.
12. Ослободете се од непотребните и стари работи. Можете да ја промените околината и да додадете нови сензации.
13. Научете да управувате со вашата состојба. Во тоа може да помогне читањето литература која го опишува механизмот на појава на психолошки проблеми.

Кога е потребен лекар?

Специјалните техники за излегување од состојба на апатија и борба против мрзеливоста можеби нема да им помогнат на сите луѓе. Понекогаш е потребен специјалистички совет.

Постојат 2 главни точки кога треба да посетите лекар:

1. Долго останување во состојба на апатија и мрзеливост. Ако една недела или 10 дена по почетокот, симптомите на рамнодушност не исчезнат, туку се интензивираат, тогаш треба да се грижите и да контактирате со стручно лице за помош.
2. Силна манифестација на апатија и чувство на мрзеливост. Главните знаци на напредната фаза на овие состојби вклучуваат неподготвеност да станете на работа наутро, недостаток на апетит, игнорирање на одење под туш и правила за лична нега. Ваквите манифестации не треба да се занемарат. Неопходно е итно да се консултирате со лекар.

Психотерапевт или, во негово отсуство, психијатар ќе ви помогне да излезете од состојбата на апатија и да се справите со мрзеливоста. Можете да закажете состанок со нив преку контактите на психоневролошкиот диспанзер. Контактите на оваа институција може да се најдат на Интернет. Терапијата за апатија и хронична мрзеливост ќе се спроведува со помош на лекови.

Само навремените мерки можат да ја вратат човековата радост во животот, трудољубивоста во работата, вербата во своите сили и желбата за остварување на сопствените соништа.

4.730 прегледи

Се чини дека има важни работи што треба да се направат, а времето за нивно завршување е сосема соодветно, а роковите изминуваат, но сепак не можете да соберете сила да започнете со работа, се поставува прашањето - 10 совети од психолог сигурно ќе ви го каже вистинскиот одговор.

Всушност, многу често мрзеливоста и желбата да се одложат работите за утре го попречува развојот на бизнисот, растот на кариерата и во многу други области од животот. Негативно влијание. Борба против мрзеливост- ова е веќе голем чекор, што укажува дека личноста го сфатила и разбрала својот проблем, и сака да го искорени. За да ги постигнете своите цели и да се подобрите, човекот треба да дејствува решително и упорно, а тоа не може да оди рака под рака со апатија и мрзеливост.

Пред да дадеме совет како да се справите со апатијата или што ви е потребно за да ја исфрлите мрзеливоста од вашиот живот, ќе се обидеме да ги разбереме самите концепти, како и причини за изгледотнив во нашите животи. Ако на потсвесно ниво некое лице се обидува на секој можен начин да го одложи моментот кога треба да се зафати, тоа може да се заснова на различни факти. На пример, страв од предизвикување негативна реакција или негативни последици со извршување на одредена акција или едноставно недостаток на поттик и желба да се започне каква било работа.

А сепак, да го разгледаме секој концепт посебно, бидејќи мрзеливоста и апатијата имаат голем број разлики за кои треба да знаете за да одредите како да се справите со мрзеливоста и апатијата во секојдневниот живот.

Како да се справите со апатијата?

Причината за толку многу неуспеси е токму недостатокот на желба од страна на човекот да почне да го менува својот живот, минатото, сегашноста или иднината. Од некоја страна апатијае недостаток на желба да се направи нешто поради неодамнешниот неуспех, разочарување, неуспех, проблеми во вашиот личен или професионален живот или здравствени проблеми. Човекот почнува да се сожалува, а оваа состојба всушност го влече надолу, формирајќи апатично расположение и песимистички поглед на животот воопшто. Ако зборуваме за мрзеливост, тогаш причините за нејзините манифестации се:

Недостаток на перспективи и мотивирачки фактори.Всушност, секогаш има изгледи за секого, без оглед на возраста, професијата, полот или местото на живеење, едноставно е многу полесно да не правите ништо, наведувајќи го фактот дека и онака ништо нема да успее, отколку да се борите и да одите кон вашиот успех;

Загриженост.Некои луѓе имаат премалку развиена волја, што ги тера да се колебаат со нови почетоци или промени во животните околности. Ова се оправдува со фактот дека човекот потсвесно се плаши, а ако има негативно искуство од изминатите години, тогаш е уште потешко да се справи со мрзеливоста и апатијата.

Неодговорност.За да се надмине апатијата предизвикана од неодговорност, човекот треба да остане сам со овој свет. Причината е што врз оваа основа се развива мрзеливост кај оние кои не се навикнати да преземаат одговорност за себе: децата кои цел живот се водени и обезбедувани од нивните родители, жени кои се навикнати да живеат на сметка на своите сопрузи итн. на.

Психолошки проблем.Понекогаш борба против апатијатаспецијалисти мора, состојбата може да биде толку занемарена. Главниот симптом е дека човекот почнува да ужива во отсуство на каква било активност; за него, неактивноста станува вистински извор на среќа.

Машка мрзеливост.Тоа е типично за мажјаците чии родители се навикнати да ги разгалуваат своите сакани синови.

Премногу уморни. Модерен животчесто нè тера да претеруваме со работата, останувајќи во канцеларија до полноќ, будењето пред зори и заборавањето да грицкаме за време на ручекот. Телото се истроши и се заштитува од замор преку мрзеливост. Во овој случај, треба да му се даде кратка пауза.

За тоа да разбере како да се справи со мрзеливоста и апатијата, неопходно е да се разбере на која основа почнаа да се развиваат проблемите. Само после ова, човекот ќе може да ја искорени самата суштина на мрзеливоста и повторно да почне да живее активен и исполнет живот.

Како да се надмине мрзеливоста?

Борба против мрзеливостОва е сериозна задача на која мора да се пристапи со најголема сериозност. Токму поради тоа човекот се откажува, престанува да се движи кон своите цели, не оди напред, не ги оценува околните околности и постепено почнува да се деградира, заостанува зад животот и воопшто напредува. Секој поединец, во својата срж, има амбиции кои ги обликуваат неговите стремежи, желби и соништа, а мрзеливоста, напротив, ги потиснува, претворајќи ја личноста во битие без цели и желби.

Мрзеливосте начин да заштедите енергетски ресурси со ограничување на активните акции, а за да ја надминете мрзеливоста треба да имате силна волја, да бидете упорни и истрајни. Мрзеливоста се разликува од апатијата по тоа што може да се заснова на се, дури и на човечки инстинкти или навики од детството. Не се потребни неуспеси или разочарувања за нејзино манифестирање, едно лице едноставно почнува да биде мрзливо, без посебна причина. Тоа е својствено за човекот, во неговиот природен почеток, но благодарение на активниот начин на живот, амбицијата, желбата да се направи сè, да се биде напред, за повеќето останува во ембрионот.

Борба против мрзеливост- Задачата не е лесна, но треба да се запомни дека секој човек е способен да ја освои. Доказ за тоа е отсуството на мрзеливост во моментите кога на телото нешто итно му треба. На пример, кога сте жедни, спремни сте да одите доста далечина за да најдете вода, но понекогаш е толку тешко да трчате наутро. Се разбира, постојаното исцрпување на телото исто така не е опција. На телото му треба одмор, му требаат паузи за опоравување, но само во комбинација со работа, активна работаи вработување. За некои, за да се справат со мрзеливоста и апатијата, доволно е едноставно да одвојат слободен ден од метежот и работните проблеми.

Поради мрзеливост, луѓето губат огромен дел од својот живот поради едноставна неактивност, иако би можеле да го потрошат на само-подобрување, образование, заработка или спортски тренинг. Има премногу интересни работи наоколу за да изберете да бидете мрзливи наместо да учите за светот.

Како да се справите со мрзеливоста и апатијата – велат психолозите...

Многу често, за да го промените вашиот живот, да постигнете успех, да започнете сопствен бизнис или да изгубите тежина, прво мора да ја надминете апатијата и денот. Од една страна, многумина се сигурни дека тоа не е проблем, но тоа е далеку од случајот. Да се ​​откажеш од навиката да не правиш ништо и да те тераш да почнеш да работиш во двојни смени или да правиш се во еден ден е навистина тешко. Впрочем, мрзеливоста се одолговлекува. Секој ден станува се подобро да се биде мрзлив, и да се работи се понапорно и понапорно, а потоа незабележливо доаѓа до губење на амбициите и целите, а се што е потребно е неактивност.

1. Напорната работа значи добар одмор.

Не е за ништо што прашањето за планирање на сопственото време толку често го поставуваат специјалисти за психолошки науки - заморот не ни изгледа добро, а понекогаш и за да ја надминеме апатијата, спиј доволнои посветете го денот на одмор. Напорната работа бара слободни денови, во кои потсвеста, нервен система телото како целина ќе може да се опушти, да ја врати силата и да се подготви за нов ден на напорна работа. Не е за ништо што концептот на одмор одамна постои. Нашиот народ често се гордее со тоа што долго време одбиваше да оди на одмор, но всушност со тоа си го повредува своето здравје и психа. Одморите не мора да ги поминувате во елитни одморалишта - дачата на баба, пансионот или градскиот парк се исто така одлични места за телото да се опорави по напорна работа.

2. Режим на спиење

Доволно чудно, за да се надмине апатијата, психолозите советуваат правилно да се разбудите. Суштината на советот е дека треба да заборавите на лежењето во кревет еден час по будењето. Кога ќе се разбудиме, веднаш стануваме и ја започнуваме нашата утринска рутина. Освен тоа, борбата против мрзеливост вклучуваи рано легнување, се разбира, не зборуваме за заспивање на зајдисонце, но не треба да се будите ниту до полноќ. Дисциплината е првиот непријател на мрзеливоста, па строгата рутина сигурно ќе ја избрка желбата за мрзеливост. Не треба да заборавите на утринските вежби; најмалку петнаесет минути спортски вежби можат да ве охрабрат во текот на целиот ден, исто како добар појадок или контрастни ментални третмани.

3. Здрав ум во здраво тело

Честопати, за да ја надминете апатијата, треба да обрнете внимание на вашето здравје и благосостојба. Доколку, покрај постојаната мрзеливост во одреден временски период, чувствувате општо влошување на вашата состојба, на пример, главоболки, гадење, слабост, тогаш ова е причина да се консултирате со лекар. Виталната енергија е директно поврзана со физиолошките процеси во телото, а болестите стануваат причина за апатична состојба.

4. Планирајте како начин да го структурирате вашето време

Не е за џабе експертите никогаш да не се заморуваат да ве потсетуваат на потребата да го планирате вашето време, до најмалите детали. Сигурно многумина забележале дека со јасен план работата оди побрзо, а резултатите од работата пријатно изненадуваат. Покрај тоа, планот треба да ги земе предвид не само работното време, туку и одмор, домашна работа и други нијанси, дури и оброци и присуство на разни настани. Ова ќе овозможи се справи со мрзеливоста и апатијата, на крајот на краиштата, планот е план и никој не сака да го прекрши. За дури и рутинските задачи да станат интересни, треба да се наградите за нивното завршување. Да речеме дека треба да направите општо чистење за време на викендот? Потоа, на крајот, ветете си дека ќе одите во кино за да го гледате омилениот филм или да се прошетате со пријателите.

5. Приоритет

Честопати ја одложуваме оваа или онаа задача, наведувајќи го фактот дека не е итна или важна за моменталниот момент. За да се избегнат ваквите манифестации и да се бориме со апатијата, неопходно е да се разберат последиците од таквата промена. На пример, ако го одложите денешниот извештај за утре, ќе треба да го презакажете тренингот или патувањето до базенот, а тоа ќе предизвика дополнителни нарушувања во вашиот распоред. Не за џабе чувствуваме таков наплив на сила и олеснување кога успеваме да ги завршиме сите наши задачи навреме.

6. Моќта на мотивацијата и наградите

Уште еден совет како да се справите со мрзеливоста и апатијата- ова е вистинската мотивација. Се разбира, можете да ги одложите работите и да се обидете да избегнете одредени обврски, но тоа ќе повлече одредени тешкотии. Многу е полесно да ја соберете вашата волја и да направите сè што треба да се направи на време. Тоа е она што треба да им се објасни на децата уште од најрана возраст, а токму така професионалните менаџери ги мотивираат своите вработени. Системот за стимулации овде функционира одлично, на пример, секој што поднесува извештаи за својот оддел во петок, добива можност да ја напушти работата еден час порано. Мала работа, но сепак е совршено способна да ги мотивира вработените. Родител, менаџер или која било личност која сака да стекне авторитет меѓу подредените или блиските луѓе мора самиот да стане пример. Многу е полесно да ја надминете мрзеливоста кога пред себе ќе видите личност која јасно ги завршува сите задачи, внимателно го планира своето време и внимава на себе и на своето здравје.

7. Фокусирајте се

Борбата против мрзеливоста започнува со обука за внимание. Често кога почнуваме да работиме, на пример, низ дома, ни го одвлекува вниманието од некоја интересна програма на ТВ, телефонски повик или ужина, без да ја завршиме задачата, а потоа е многу потешко да се вратиме на неа. Затоа, обидете се да го насочите целото ваше внимание на завршувањето на она што сте го започнале, па дури потоа преминете на следната задача или одморете. Започнувајќи неколку задачи одеднаш, само мислите дека тоа ќе ви помогне побрзо да се справите со нив, всушност, со честото префрлање од една на друга задача, човекот дејствува побавно и понеквалитетно.

8. Неопходна е промена

Понекогаш едноставно ѝ е неопходно на нашата свест да се справиме со мрзеливоста и апатијата, па затоа многу психолози зборуваат за придобивките од промената. Благодарение на новите емоции, впечатоци и можности, се појавува желбата да се постигнат цели, да се развие и да се започне нешто од нула. Зборуваме за промена на работата, изгледот, нови познанства или патувања - сето тоа ќе има позитивно влијание врз перформансите на поединецот.

9. Клин со клин

Ако мрзеливоста едноставно победи, а вие воопшто не сакате да правите ништо, тогаш обидете се да го слушате вашето тело - нека биде мрзливо. Но, ова не значи да гледате телевизија, да слушате музика или да зборувате на телефон - само застанете на место и обидете се да го ослободите вашиот ум од сите мисли. Многу често ова помага да се надмине апатијата, а на човекот едноставно му станува досадно.

10. Промена на поставките

Не е за ништо што авто-тренингот неодамна беше толку побарувачка кај психолозите и нивните пациенти. Можеме да се увериме во многу работи ако правилно пристапиме на оваа задача. Треба да има неколку внатрешни ставови кои едно лице редовно ќе си ги повторува, на пример:

Добивам енергија и правилно ја распределувам;
Имам голем број цели, и сигурно ќе ги постигнам;
Апатијата не може да ме одведе на погрешен пат, таа е под моја целосна контрола;
Не сакам да седам и да си го трошам животот на ова;
Одморот за мене е начин за полнење, неопходен за постигнување цел.

На тој начин човекот постепено ја искорени причината за мрзеливост, бидејќи се убедува себеси дека нема време за мрзеливост, а потребен е одмор за да ги постигне своите цели.

Мотивација да се ослободите од мрзеливоста засекогаш

Сигурно многумина ќе имаат прашање: дали е можно ако ги следам сите овие совети, многу брзо да постигнам сè што долго посакувам? Премногу е рано да се зборува за такви глобални резултати, бидејќи тука треба да поправите сè заедно, но ослободувањето од апатијата и мрзеливоста ќе ви помогне на многу начини, имено:

Со порано станување, можете да завршите некои од важните задачи наутро, кои ќе ви овозможат да се одморите во доцните попладневни часови, а до полноќ да не се занимавате со работните или домашните обврски;
Точниот и вреден човек секогаш е ценет од раководството и бара почит од колегите;
Правилната дневна рутина и јасен план ќе ви овозможат да одвоите време за релаксација и омилени активности;
Личноста која ги завршила сите свои цели за тој ден се чувствува морално задоволна, а неговата свест се релаксира;
Подобрувањето на нечија материјална состојба има корисен ефект врз општата психа на една личност;
Не е мрзливиот, вреден поединец кој секогаш станува пример;
Со замена на утринскиот сон со грижа и вежбање, можете да го подобрите вашиот изглед и целокупната физичка состојба;
Животот е многу поинтересен без мрзеливост.

За повеќето проблеми психолошка природаМожете да се ослободите од него со волја и самото убедување, ако тие сè уште не станале сериозни. Откако забележавте манифестации на мрзеливост, треба да ја анализирате нивната причина и да започнете активно да се борите со неа, а потоа по некое време вашата активност и способност за работа ќе се вратат.