Природата е дизајнирана на таков начин што со помош на плачење човекот се ослободува нервна напнатост. И навистина е така. По плачењето го стекнуваме потребното ослободување за телото.

Многу девојки, кои имаат неповторлив талент да се расплачат, бараат сожалување и внимание во работните работи и во нивниот личен живот.

И се би било во ред да не се моментите кога појавата на солзи е непожелна. ВО модерен светПостојат неколку ситуации кои предизвикуваат стресна состојба. Незадоволства, кавги и досадни инциденти речиси не принудуваат да плачеме. Понекогаш тоа се случува на најнесоодветното место: во канцеларија, транспорт, супермаркет и само пред изненадени познаници.

Покрај тоа што е несоодветно, врз основа на нивниот бонтон, ненадејното плачење „навистина“ може да ја шокира публиката.

Излегува дека постојат неколку едноставни техники кои можете да ги користите за да ги контролирате вашите емоции и да не покажувате слабост. Ова е особено точно за моменти.

Затоа, внимателно прочитајте ја нашата статија и научете да го задржувате плачењето.

Го мамиме мозокот

Доста често, луѓето доживуваат емоции кои предизвикуваат солзи на тага за време на... Користејќи груб начин на комуникација, HR ги тестира потенцијалните вработени за отпорност на стрес. Ова е причината зошто учењето смирено да го задржите плачењето може да биде многу корисно.

Солзите не течат сами од себе. Механизмот за активирање за плачење е мозочен сигнал.

Затоа, за да спречите вознемирени емоции да се излеат врз оние околу вас во реки од солзи, треба да направите нешто што ќе ги надмудри областите на мозокот одговорни за манифестацијата на емоциите. За да го направите ова, можете да го направите следново:

• Стиснете се.Остра болка импулс ќе блокира болка во срцето, што нема да дозволи вашите очи да заблескаат. Ова може да се направи на внатрешната страна на бутот, раката или едноставно на усната. Главната работа е да го направите ова незабележано од другите.

• Задржете го здивот.Кога телото ќе сфати дека следниот дел од кислородот не е примен, тој автоматски ќе се префрли на можна итна ситуација. Секако, емоциите ќе останат во втор план.

Ако сакате да плачете за време на разговор

Ако се обидете да објавите листа на сите можни ситуации кои можат да предизвикаат некоја личност да сака да плаче, ќе мора да креирате посебен сервер за оваа статија. Сепак, како што покажува практиката, повеќето непријатни моменти, кога се чувствуваме неподносливо болни, се случуваат за време на разговор.

Затоа, ви пренесуваме неколку докажани техники за задржување на солзите за време на комуникацијата.

1. Обидете се да не ги затворате очите или да не трепнете. Чувајте ги очите отворени колку што е можно повеќе.
2. Со максимално отворени очи, погледнете нагоре без да ја кревате главата.
3. Подигнувањето на веѓите е одлично за спречување на плачење. Направете го овој гест на лицето што е можно повисоко и држете го неколку секунди.
4. Испијте малку вода. Овој процес треба да се изведува полека, во што е можно помали голтки.
5. Ако сакате да пукнете во солзи,.

Разбираме дека многу често незадоволството предизвикува огромна грутка во грлото, поради што сакате да здивнете за воздух. Запомнете: со првиот длабок здив ќе падне град од солзи.

1. Друг ефикасен совет кој ќе ви помогне да ги задржите солзите е да ја затворите и отворите устата. Прво, отворете ја устата колку што е можно, потоа затворете ја вилицата, а потоа повторно отворете ја устата.

Ако можете да се движите

Ако можете да се движите, да одите или да ја напуштите просторијата без пречки за време на разговорот, веројатно ќе ви треба уште еден сет на техники за контрола на плачење.

1. Ако имате можност да влезете во женската соба, мокријте ги рацете во ладна вода, идеално до лактите. И потоа ставете ги прстите на слепоочниците. Нагонот за солзи ќе помине, а вие ќе се вратите во собата со нормален тен и недопрена шминка.
2. Вежбајте ненадејни движења. Самоуверените, спонтани физички активности го одвлекуваат вниманието на мозокот. За да го направите ова, отворете го прозорецот, поместете стол, отворете плакар или врата.
3. Кога ќе сфатите дека има критично малку воздух и дека ќе ви течат солзи од очите, излезете од собата со соговорникот неколку секунди. Овој метод важи и ако во близина има лице кое може да ве жали.

Запомнете: зборовите на сожалување предизвикуваат повеќе емоционален плач отколку свесност за самата навреда.

Да ја искористиме нашата имагинација

Не е секогаш можно да се задржат солзите користејќи изрази на лицето или физичка манипулација. Во такви ситуации, безбедно преминуваме кон планот Б.

Еден од најсигурните методи е да ги држите вашите мисли зафатени. За ова:

• Ментално читајте ги стиховите од безумната поп песна што се пушта секојдневно на утринското радио;
• запомнете го вашиот омилен стих;
• брои го бројот на лисја на најблиската саксија или бројот на автомобили на патот, што е јасно видливо од прозорецот;
• обидете се да запомните дали котелот дома, пеглата или влезната врата е затворена.

Ако причината за желбата за плачење се зборовите или постапките на одредена личност, замислете како неговата сопруга му вика. Обидете се да го замислите моментот кога е исплашен од пајак, убоден од пчела, задеван на училиште или кара од претпоставените.

Обидете се да откриете што точно предизвикало да се чувствувате толку очајни. Можеби се работи за повишен глас, вест или збор. Размислете како вашиот колега или пријател поотпорен на стрес би реагирал на ова.

Ако нагонот за плачење ви доаѓа премногу често

Има луѓе кои се подготвени да плачат за секоја ситница.

Во животот често се појавуваат ситуации кога емоциите се прелеваат и сакате да плачете. Сепак, не секој сака тоа да го прави јавно. Поради оваа причина, треба да ги задржите солзите, но не секој може да го стори тоа. Но, постојат начини кои ќе ви помогнат да го направите ова, само треба да се соберете и да ги запомните во стресна ситуација.

Како да не плачете ако сте навредени

Некои луѓе имаат големо задоволство да ги понижуваат другите за да станат поважни. Тие едноставно сакаат да гледаат како другите плачат затоа што тоа ги прави да се чувствуваат супериорни. Најчесто чувствителните луѓе стануваат нивни жртви. Во овој случај, тие треба да се обидат да одговорат со грубост на грубоста. Меѓутоа, во стресна ситуација е доста тешко да се возврати. Поради оваа причина, солзи се појавуваат во очите. Како да не плачете во оваа ситуација? Најдобар начин овде би бил да се повредите. Можете, на пример, да ги ископате ноктите во раката или да го гризете образот. Ваквите постапки ви овозможуваат да го оттргнете вниманието од проблемот и желбата за плачење веднаш ќе исчезне. Можете исто така да извадите неколку влакна или да го повлечете увото. Она што е важно овде не е толку дејството колку моментот на одвлекување.

Друг добар начин да избегнете плачење во јавност е ментално да го замислите вашиот престапник во комична ситуација. Така, на пример, можете да ставите кофа со ѓубре или ѓубре на неговата глава. Како резултат на тоа, тој нема да изгледа строго, напротив, ќе сака да се смее. Покрај тоа, тој може да биде облечен во партали или целосно соблечен. Изборот е навистина широк, главната работа е малку да вежбате и во клучен момент наместо да сакате да плачете, ќе сакате да се смеете. Ако некое лице постојано се доведува до солзи, тогаш тоа може да се направи, бидејќи овој чин ќе го обесхрабри. Додека слушате навредливи работи од злонамерен критичар, можете ментално да му фрлате вода, да удрите, да боите и калта. Така ќе можете да се одвлечете од неговите зборови, а тие нема да бидат толку навредливи.

Како да не плачете на важен настан

Многу луѓе имаат навика да плачат на свадби и родендени, бидејќи се преплавени со радосни емоции и на тој начин човекот им дава излез. Се разбира, никој не не осудува за ова, но шминката на убавиот пол по солзи остава многу да се посакува. Во овој случај, треба да запомните колку време е потребно, тогаш целата желба за плачење ќе исчезне. Ако се појават солзи, тогаш треба да заминете и да се погледнете во огледало. Непријатниот изглед ќе ја исплаши секоја девојка, па таа веднаш ќе престане да плаче.

За да избегнете плачење на важен настан, треба да запомните да дишете. Штом емоциите почнат да преовладуваат, треба да земете неколку длабоки вдишувања. Најдобро е да излезете надвор да навлезете на свеж воздух, неколку минути ќе бидат доволни. Додека го вдишувате, треба да замислите како смиреноста влегува во телото, а со секое издишување, возбудата и желбата за плачење исчезнуваат.

Цигарата им помага на некои луѓе да ги задржат солзите. Значи, кога емоциите ќе почнат да обземаат и сакате да плачете, треба да запалите цигара. Една цигара ќе биде доволна. Не треба да го злоупотребувате овој метод, бидејќи нема да има корист за вашето здравје. Важно е да се знае дека пушењето ја префрла свеста од еден на друг субјект, па во овој случај психолозите советуваат да се напие чаша вино или вода. Главната работа е мозокот да се префрли на друг објект. Можете дури и да излезете и да јадете нешто, дури и ако тоа е обична бонбона.

Сите горенаведени методи ќе ви помогнат да избегнете плачење. на јавни места. Меѓутоа, кога некој е сам дома и сака да пушти солза, не треба да ги задржувате емоциите. Според психолозите, плачењето е добро за вас. Ова се објаснува со фактот дека човекот треба да ги испушта своите емоции и не треба да ги акумулира. Задржувањето на солзите подоцна може да доведе до вистински нервен слом. Ќе биде многу потешко да се лекува, бидејќи доведува до депресија, а оваа состојба често предизвикува мисли за самоубиство.

Човекот е исклучително сложено суштество, со високо развиено нервен системи се изговара ментална активност. Сите ние сме - во поголема или помала мера - подложни на емоции. Гнев, иритација, плачливост или еуфорија, „главата во облаци“ и „розови очила“, промени во расположението - сето тоа се манифестации на нашиот свет на чувства, без кои човекот одамна би се претворил во робот- како, бездушно суштество.

Солзите како реакција на емоции со знаци плус и минус

Кои емоции ги доживуваме почесто во текот на животот - позитивни или негативни? Прилично е тешко да се одговори на ова прашање. И кој може да изброи колку пати ги истегнуваме усните во насмевка, воздивнуваме со олеснување или напнато и ги бришеме предавничките солзи. Само за принцезата Несмејана се ставаа кофи за време на нејзиното плачење, затоа таа е бајка! Дали е можно воопшто да не плачете? Од физичка, од тага, па дури и од радост? Воопшто не - се разбира дека не! А зошто, на пример, да се воздржувате ако очите ви се мокри од долгоочекуваната средба со вашата сакана или ако нешто ве насмее неизмерно? Напротив, ваквите емоции со себе носат само позитивни, прочистувачки и инспиративни моменти. Дали е потребно да не плачете кога е навистина тешко, а некои непријатни настани го притискаат како камен врз вашето срце, ви ја нарушуваат свеста и ве збунуваат? Психолозите недвосмислено велат: напротив, во такви случаи не е потребно само да се плаче, туку е неопходно! Зошто? Затоа што со исфрлање на се што преврило, така добиваме психичко ослободување, а телото се ослободува од стрес. Ако го задржиме негативното за себе, се грижиме во тишина, тогаш се акумулираат емоциите, ја компресираат нашата психа, исто како што пролетта се собира под притисок. Но, овој процес не е бесконечен! И еден ден ќе следи експлозија, чиј резултат може да биде депресија, неврози, несоница и многу други сериозни проблеми. Дали сакате да се контролирате во секоја ситуација и да не плачете? Потоа подгответе се однапред да станете пациент на психотерапевт!

Кога да се воздржите

Разгледавме ситуации во кои солзите се заштитна природна реакција на телото на надворешни дразби. Сепак, секоја емоција е меч со две острици. Кога ќе се здобие со афективно, т.е. прекумерни, претерани форми, сликата исто така почнува да добива клинички изглед. И тука, навистина, треба да разберете дека во други случаи е подобро да се воздржите и да не плачете отколку да се пуштате и да кукате за секоја прилика. И ситуацијата не е секогаш погодна за отворено изразување на чувствата. Ако сте биле навредувани, тогаш покажувањето солзи пред насилникот значи уште повеќе да се понижувате себеси, да ја покажете сопствената слабост и чувствителност, односно да му дадете на вашиот непријател уште една причина за фалење и триумф. Дали ви треба ова? Затоа, да размислиме како да научиме да не плачеме во несоодветна средина.

Научете да доминирате

Да, првиот совет звучи токму така. Развијте воздржаност и самоконтрола, способност да ги контролирате емоциите и да покажете силна волја. Различни авто-тренинзи ќе ви обезбедат добра поддршка во овој поглед. Наједноставниот и најпристапниот начин да се смирите и да не плачете е да земете длабок здив неколку пати и да броите до... Некои до 10, некои и повеќе. Главната работа е што по таква вежба малку се опуштите, се привлекувате и вашите чувства се враќаат на повообичаен тек и степен. Ова е, така да се каже, совет за ситуации под виша сила. Во принцип - долга и напорна работа на себе!

Доказ со контрадикторност

Како да не плачете ако сакате? Друг добар лек е способноста да се погледне на проблемот од малку поинаква позиција, кога тој ќе престане да изгледа фатален. Како и во геометријата - доказ со контрадикторност. Дали вашиот сопруг замина за некој друг? Да, боли, тешко е, навредливо е, безнадежно е... Може бескрајно да избирате епитети. Или можете да седнете и да се обидете да размислувате поинаку: и „неговото“ заминување - изгледи за нови познанства, хоби, флерт и така натаму. Се врти една страница од животот - започнува друга. Ако има деца, тогаш, се разбира, ситуацијата е посложена. Но, никој не може да ја откаже финансиската и друга помош на „поранешниот“! Затоа, не треба да се однесувате како „животот да е скратен“. Не! Она што нè прави посилни е да ја прифатиме оваа световна мудрост и таа ќе ве научи како да не плачете од болка, туку да се заштитите себеси, внатрешен светод надворешна суровост.

Од насмевка

Психолозите често препорачуваат: кога мачките ќе почнат да си ги чешаат срцата, одете до огледалото и насмејте се. Отпрвин, со истегнување, дури и ако вашата насмевка изгледа како насмевка. Потоа повторно, повторно и повторно... Се додека не добиете насмевка радосна, искрена, од дното на вашето срце. И во овој момент ќе почувствувате како станува полесно, посветло и она што ве мачело престанува да биде толку важно. Повторувајте ја вежбата почесто, насмевнете се на вашиот одраз, уживајте во средбата! Тестиран во пракса: овој метод е добар не само за оние кои се прашуваат како да престанат да плачат. Секому ќе му помогне да се расположи, да стекне бодрост и самодоверба. Затоа, сеќавајќи се на познатите зборови на Барон Минхаузен, насмевнете се, господа, насмевнете се!

Одвраќање

Ако се прашувате како никогаш да не плачете, мораме да ве разочараме: тоа е невозможно. Не е ни чудо што поетот рекол: „Оној што не плачел не живеел“. Но, можете да ги намалите вашите грижи на минимум. Како? Научете да се префрлате и да се расејувате. Ако се чувствувате како да „брза“ и ќе ве обземе, обидете се да се одвлечете. Некои луѓе зграпчуваат правосмукалка или прашок за перење за да го направат тоа, други ентузијастички чкртаат на машина за пишување, обидувајќи се да ги убијат забите со исчекување на нова облека. Некои луѓе ги спасува кујната и оригиналниот рецепт, додека други се извлекуваат од мочуриштето на пропаст со ритмичка музика, комедија или книга преполна со акција, молитва, медитација, спортска опрема, па дури и секс... средствата овде се добри, сè додека го обезбедуваат потребното ментално ослободување и служат ефикасен громобран.

Одење да вреска

Да, ако те задушат солзи, ќе биде корисно едноставно да „врескаш“. Во врескањето, ние изразуваме не само акумулирани емоции, туку и физички стрес. Заклучете се во вашата соба и врескајте сè што ќе ви падне на ум - бесно, без воздржување, гласно. Буквално ќе се чувствувате подобро веднаш, ќе видите. Точно, тогаш ќе има разговори со соседите, а не за времето... Но, тоа е малку поинаква приказна.

Мирот на умот е во наши раце

Духовно, т.е. внатрешниот мир е посебна состојба на хармонија со себе, мир. Тоа се постигнува со избирање начин на размислување и способност да се погледнат животните проблеми од различни агли.

И, конечно, главната работа е да негувате позитивно размислување и да живеете, уживајќи во секој нов ден. На крајот на краиштата, животот е бесценет - тоа е вашиот живот!