Се менуваме целосно. Како да го промените вашиот живот на подобро, од каде да започнете - совети за психологија. Мојот ментор сака да го следам неговиот пат

Кога нашите срца инсистираат на промена, секогаш постои причина за тоа.

Тоа не се случува Утрото се разбудив со мисла како да се променам себеси непрепознатливо внатрешно и надворешно.

И веднаш џогирав 10 километри, ја сменив бојата од соодветна во зелена, , престана да јаде ѓубре или се пријави на сите достапни курсеви за самопочит.

На сите промени им претходат сериозни , кои понекогаш не принудуваат да брзаме од една во друга крајност, да бидеме „диви, смели, остри како куршум“, не во најдобрата смисла на овие зборови.

Во оваа статија, ќе разговараме за тоа што да правите кога ќе сфатите дека не можете да продолжите вака и од каде да започнете на вашиот пат кон трансформирање на вашиот начин на размислување и изглед.

Повеќето извори, како одговор на прашањето како да се промените непрепознатливо внатрешно и надворешно на подобро, ќе ви предложат во најдобар случај да одите во теретана, но обично - да направите пластична операција.

Ќе започнеме со она што лежи на површината - имено причините .

Мотивација за промена - како да го пронајдете вистинскиот?

Навистина нема многу причини да се обидете да се подобрите.

Меѓу најчестите:

1. Период на заљубување- во ова време секогаш сакаме да изгледаме покул од нашата реална слика
2. Секој кризен период во животот- од раскинување до губење на работа
3. Добиени вишок килограми и/или навика да не внимавате на вашиот изглед
4. Постојано споредувајќи се со тој тип или таа убавица
5. Трауми и комплекси од детството,кои се засноваат на погрешното верување дека не сме доволно добри за љубов и среќа
6. Сомнеж во себе, срамежливост, изолација и тајност
7. Чувството на стагнација на едно место
8. Желбата едноставно да се привлече внимание

Можете да додадете своја поента овде, но најверојатно веќе сте штиклирале една од наведените.

Значи, пред да започнете практична работа, мора да разберете за кого/што сакате да промените?

Ако за себе, тогаш напред кон нови височини. Ако мислите дека со надворешно менување, ќе се промените внатрешно или крајната цел е да ги импресионирате оние околу вас, не треба ни да започнете.

Задача бр. 1:сфатете, објаснете, убедете се, поткрепувајќи го случајот со аргументи и факти, како промените можат да ви го променат животот и зошто се потребни.

Како да се промените себеси непрепознатливо внатрешно и надворешно - акционен план

Сега е време да се развие јасен акционен план: што ви е потребно за да ја постигнете вашата цел?

Запишете ја листата на потребни подобрувања буквално до најмалите детали. Почнувајќи со „Сакам да пијам не три чаши вино, туку една“ и завршувајќи со „најди нова работа“.

На овој едноставен начин ќе решите 2 прашања одеднаш:

1. Ќе можете детално да разберете каква работа треба да направите на себе,така што изјавите не се неосновани и идеите за промени не се нејасни.
2. Постојано ќе бидете мотивирани со прекрстување на веќе завршените ставки- на овој пат е важно да разбереме дека мотивацијата лежи во нас самите. И ова е дневен, иако мал, успех за кој можете да се пофалите, а не слики од Интернет.

Како да се промените себеси непрепознатливо внатрешно и надворешно - најдобрите книги

Прочитајте неколку корисни книгиза самоспознанието и промените во себе. Овие можат да бидат приказни за успех и трансформација. познати луѓе, како и трудовите на психолозите.

Каде да започнете:

1. Џон Кехо„Потсвеста може да направи се“
2. Сергеј Ковалев„Доаѓаме од страшно детство“
3. Ерик Бертранд„Без самосожалување. Поместете ги границите на можностите“
4. Брет Блументал„Една навика неделно. Променете се за една година“
5. Ден Валдшмит„Бидете најдобрата верзијасебеси. Како обичните луѓе стануваат извонредни“
6. Владимир Јаковлев„Сакав и можев. 31 неверојатна приказна за жени кои докажаа дека никогаш не е доцна да ги остварите вашите најлуди соништа“.
7. Брајан Трејси„Излезете од вашата комфорна зона. Смени го твојот живот. 21 метод за зголемување на личната ефикасност“
8. Thich Nhat Hanh „Мир на секој чекор“
9. Хал Елрод„Магија на утрото“

Организирајте си го животот

Во следната фаза, обидете се да го насочите вашиот животен стил.

Ова е неопходно за вашата работа на себе да биде ефективна, да сте полни со сила и енергија и да не трошите време на празни самообвинувања.

„Роковите се на повидок, не спиев доволно, изедов три хамбургери, се скарав со тој човек во метрото, животот е болка“.и сè слично.

Обидете се да го организирате вашиот ден така што:

1. Имавте можност целосно да се одморите 7-8 часа
2. Обидете се да се храните здраво, да јадете протеинска храна и да не претерувате со јаглехидрати.
3. Изберете физичка активност што ја сакате (ако не сакате да кревате тегови, одете на лента за трчање или пријавете се за јога)
4. Редовно шетајте, дишете го воздухот, гледајте ги луѓето
5. Комуницирајте и присуствувајте на разни настани за да не се динстате само во сокот на сопствените емоции
6. Почнете да се борите со лошите навики и прекумерна тежина, ако е тој
7. Работете со вашата свест - позитивниот став гарантира најмалку една третина од успехот, за разлика од депресивна состојба и тажен израз на лицето

Сè што правите треба да биде радосно и пријатно.

Не заборавајте дека имате само еден живот и веднаш го живеете.

Ако ти , пољубезно се однесувате кон светот. Ако јадете правилно, му давате на вашиот мозок сè што му е потребно за ефикасно да работи.

За време на подобрување на вашето тело и подобрување на вашето здравје.

Кога гледате луѓе додека седите на клупа во парк, го анализирате светот.

Со посета на театар или кино, станувате духовно побогати. И кога верувате во најдоброто, колку и да звучи банално, се програмирате за успех.

Совет: ако живеете според истиот распоред и ги носите истите одлуки од година во година, нема да дојде до промени во вашиот живот.

Не престанувајте да дејствувате

И не се закачувајте на неуспеси, бескрајно размислувајќи за тоа како Петров успеал, но дефинитивно нема да успеете.

Направете ја вашата работа и обидете се да ја завршите добро, а успехот ќе дојде сам по себе. Не веднаш, чекор по чекор.

Повеќето познати личности како самиот Илон Маск не знаат како ги постигнале своите сегашни височини.

Сепак, тие признаваат дека биле зафатени со работа секоја секунда: едноставно немале слободно време да се вклучат во деструктивни .

Не барајте некој да се обвинувате

Сите ние редовно грешиме со ова, бескрајно наоѓајќи изговори за нашите несреќи, неподготвеност да направиме нешто, криејќи се зад згодната неможност за промена, бидејќи виновни се животот, родителите, семејството, децата итн.

Всушност, постојат само два начини на кои може да се одвиваат работите:

1. Можеме да го сториме тоа
2. Нема да успееме

И никој не е виновен за ова освен вие самите вие. Вие сте возрасен човек кој е одговорен за себе. Каква врска има тоа со оние околу вас?

Луѓето околу вас секогаш ги привлекуваат оние кои се самоуверени, оние кои емитуваат позитивна енергија.

Нашата самодоверба се состои од сите овие ситници. А надворешните подобрувања се секогаш полесни од внатрешните, па во никој случај не ги туркајте во задната фиока.

Згора на тоа, денес светот ни нуди илјадници можности да се надградиме.

Можете да купите ефтино и стилска облека- главната работа е што ги нагласува предностите на фигурата.

Основите за правилна нега на коса, кожа или нокти, како и совети за стилизирање, се достапни бесплатно благодарение на истиот Инстаграм.

Состојбата на работите е исто така поедноставена со тоа што денес во мода е сè природно и природно.

И конечно, главната работа:

Понекогаш на сите ни недостасуваат светли емоции, бидејќи најчесто буквално се движиме во маѓепсан круг на нашите обврски: дом-работа-семејство, без да имаме време да направиме нешто за себе.

Затоа, и најмалите промени како или долгогодишниот сон за тетоважа може да даде здив на свеж воздух.

Но, тоа нема да трае долго и нема да можете постојано да го користите вашиот изглед како допинг игра.

Разликата е следна: ако едноставно немате доволно внимание и впечатоци, можете да ја промените вашата гардероба.

Се фокусира само на одредени области од животот и ги запоставува другите.
На пример, ако е заинтересиран за самооткривање и самореализација, можеби нема да размислува за тоа физички развој. Ако го интересира неговата фигура или личен живот, можеби нема да се сеќава на кариерата или финансиите итн.

Но, како што покажува практиката, овој пристап е грешка.
За да постигнете резултати во која било област од животот, не смеете да заборавите и на целата лична стратегија и на оние специфични области кои ви изгледаат неважни, но всушност играат значајна улога. Ова е единствениот начин да решите одредено прашање и да го промените вашиот живот воопшто.

Ако не знаете од каде да започнете, почнете со подобрување на вашиот изглед.

Еве што вели познат пластичен хирург и психијатар:

❝Кога го менувате лицето на една личност, речиси секогаш ја менувате неговата иднина. Со менување на неговата идеја за неговиот изглед, речиси во сите случаи ја менувате самата личност - неговите индивидуални квалитети, однесување - а понекогаш дури и талентите и способностите❞

Оваа изјава не се однесува само на радикалниот римејк на себеси преку пластична хирургија, туку и на сите позитивни промени во изгледот. Откако изгубивте пет килограми или добивате нова фризура, почнувате да се перципирате себеси поинаку, да се чувствувате посигурни и привлечни.

Анализирајте ги вашите навики

Следната точка се навиките. Нашите навики се основата на нашиот карактер. Запомнете го познатиот афоризам на Аристотел, кој на многумина им е познат уште од детството:

❝Ако сееш мисла, ќе жнееш дело; сее дејство, жнееш навика; сее навика и жнее лик; сее карактер, жнее судбина❞.

Навиките се модели на нашето однесување кои го контролираат нашиот живот. Дали навистина ќе им дозволиме да одлучуваат сè наместо нас, по нивното водство?

Метод: Внимателно анализирајте ја секоја ваша навика и нивното влијание врз вашиот живот. Елиминирајте ги оние кои ви пречат во животот, заменете ги со нови, здрави навики.

За оние кои навистина решиле да работат на себе, го нудам Дневникот на успехот - класичен дневник со апликации за постигнување успех и работа на себе

4. Условени рефлекси
Не е ни чудо што научникот Павлов мачел кучиња: условени рефлекси- основата на основите. Со овој клуч можете да создадете каква било навика што ви треба.

Метод: Повторените дејства со засилување развиваат нови вештини и навики. Кога ќе се консолидира некоја нова вештина, таа ќе исчезне и ќе правите сè автоматски, растоварувајќи го мозокот за нови достигнувања.
Наградете се за успех или лишете се од нешто доколку отстапите од вашиот план да се промените. Вашиот нов квалитет нека ви биде неопходен и посакуван.

5. Искоренување
Она што не може да се претвори во плус, едноставно искоренете го.

Како да ги идентификувате вашите негативни квалитети и како да се видите однадвор, прочитајте ја статијата. Таму можете да преземете табела со негативни човечки карактеристики.

6. Двоен живот
Техниката е погодна за развој на нови карактерни црти и позначајни промени во себе.

Метод: Замислете се како што сакате да бидете. Вежбајте ја новата улога во вашиот ум одново и одново. За да бидете поубедливи, купете работи кои ќе ви помогнат да влезете во карактер и да ги истакнете вашите нови квалитети. Носете ги само за вашиот втор живот.
Вашата околина веројатно нема веднаш да го прифати новото вас, затоа комуницирајте со оние кои не ве познаваат! Вежбајте ги вашите нови квалитети на нив. Колку ќе веруваат во вашиот имиџ? И ако нешто не успее, секогаш можете да го промените местото и околината и да се обидете повторно.

7. Користете ја вашата имагинација

Експериментот докажа дека ако некое лице поминува одреден временски период секој ден пред целта, замислувајќи се како фрла пикадо кон неа, тогаш неговите резултати ќе се подобрат во иста мера како тој всушност да фрла пикадо кон целта секој ден.

Менталната слика ни овозможува да „вежбаме“ нови врски и карактерни црти кои инаку би биле недостижни. Нашиот нервен системне можејќи да ја разликува реалноста од она што нашата имагинација живописно го прикажува. Кога се замислуваме себеси како правиме нешто на посебен начин, ова е речиси исто како и вистинското извршување. Менталната пракса помага да се постигне совршенство.

Метод: Секој ден наутро и пред спиење, ментално замислете се како што се трудите да бидете. Како зборувате, како се движите, што носите, како реагирате на ситуации. Правете го ова одново и одново. Оваа ментална слика ќе има силно влијание врз вашето однесување. И запомнете, како се гледате себеси одвнатре во голема мера одредува како другите ве гледаат.

8. Шок
Ако сакате да се промените, но сепак не наоѓате доволно мотивација за почеток, нека неуспехот биде вашата мотивација.

Метод: Дружете се со луѓе кои отворено ќе ве презираат. Користете го исмејувањето на другите луѓе во ваша корист. Докажете им дека можете да бидете подобри, поубави, попаметни. Овој метод никогаш не успеал.

9. Вонземјанин
Често се однесуваме како свињи со нашите сакани. Ние сме груби, ги запоставуваме и воопшто не ги почитуваме. Додека со странците сме сосема различни, особено со шефовите. Ако сакате да го промените вашето однесување, обидете се со овој метод.

Метод: замислете на местото на вашиот татко или мајка некој целосно странец за вас, кој сакате да го импресионирате. Однесувајте се кон нив како шеф од кој зависи вашата плата. Обидете се да ги погледнете одвоено, како да ги гледате за прв пат.

10. Прилагодете се

Метод: сменете ја вашата околина и комуницирајте со луѓето на кои сакате да бидете. Прифатете ги нивните навики, нивниот начин на размислување. Во секоја книга за постигнување успех, комуникацијата со успешни луѓе е задолжителна, како функционира?

За време на комуникацијата со друга личност, се прилагодуваме на неговата бранова должина - на менталитетот на соговорникот и неговиот светоглед. Без ова, комуникацијата е невозможна. Како резултат на ова прилагодување, ние привремено ги менуваме нашите идеи, стереотипи на размислување и однесување со оние на другите. И колку почесто тоа се случува, односно колку почесто комуницираме, толку повеќе усвојуваме, додека туѓата слика за светот не стане наша.

11. Ладен туш на „иднината“
Кога навистина ќе пораснете и размислувате за иднината, одеднаш сфаќате дека е време да се ослободите од многу навики и карактерни црти. Мислата дека наскоро ќе треба да изградиме нов животсо семејството - отрезнувачки. Повеќе не сакам да трошам пари, да бидам непотребен или да пијам цела ноќ со пријателите.

Метод: Размислете за иднината и животот што сакате да го имате и сами ќе разберете како да промените и кои навики да ги искорените.

Но, сакам да ве предупредам - Не преземајте премногу.Вродениот темперамент тешко се менува.

Интроверт (само-апсорбирана личност), се разбира, може да се промени и да стане негова спротивност - екстроверт. Но, тој многу брзо ќе се измори од оваа „улога“ и ќе биде несреќен, бидејќи ќе биде во очите на јавноста, тајно сакајќи да биде сам со себе и со своите мисли. Ќе има чувство на празнина. Тоа произлегува од губење на енергија, бидејќи интровертите ја црпат во себе, а ја трошат само во комуникација со другите. Станува јасно дека водењето таков живот долго време е тешко и исцрпувачко.

Задолжително запишете ги вашите победи и порази во Успешен дневник, кој дефинитивно вреди да го започнете доколку сте фокусирани на добивање сериозни резултати.

Или можеби не треба да се менувате?

Најдете го вашиот круг каде што ќе бидете прифатени онакви какви што сте и каде ќе бидете среќни. Секој има свој систем на вредности и сосема е можно твојот сон да е да се промениш и да станеш попопуларен, успешен итн. нема да ја донесе посакуваната радост.

Или сублимирајте ја вашата енергија во креативност. Како може да ни помогне овој неразбирлив фројдовски термин? Фактот дека можеме да се пренасочиме себеси, животот и другите во креативност, користејќи ги заштитните механизми на нашата психа.

Леонардо да Винчи, големиот сликар, научник и инженер, го направи токму тоа. Што и да презеде, го доведе до совршенство. Сепак, сигурно е познато дека тој немал никаков интерес за секс. Слична сублимација може да се види кај многумина креативни луѓе. Тие едноставно не можат да создаваат кога се среќни.

Сублимирајте (пренасочете) ја вашата енергија и желби во креативност и нови хоби. Дали сте личност со очила со лоша фигура и затоа имате потешкотии со спротивниот пол? Постојат два излези - да се промените работејќи на себе: исцрпувачки тренинг плус курсеви за пикап. Или, пронајдете ја вашата животна страст и создавајте. Многу ни недостасува твојот талент!

Додека се менувате себеси, не заборавајте да го промените просторот околу вас. Средете го вашиот преполн стан и сменете ја гардеробата, како да го направите тоа лесно и брзо - во мотивирачката книга на Ерин Доланд „Поедностави го својот живот“ ().

Порано или подоцна, доаѓа момент во животот на една личност кога сè наоколу станува туѓо, сиво и рутинско. Малкумина ја надминуваат ваквата лична криза мирно, без негативни последици. Некои, поставувајќи го прашањето: „Како да се промениш?“, прибегнуваат кон емоционални дејства што го немаат посакуваниот ефект и како резултат не можат да се извлечат од оваа „мртва“ точка, останувајќи на место или занесувајќи се од лошите навики. (зависност од алкохол и дрога).

Каде треба да започне промената?

„Преправи“ себеси и својот живот - тежок процес, во која регуларноста е привилегија. Тоа е, нема потреба да брзате да промените нешто радикално; ова бара подготовка и јасен фокус на резултатот. Вреди да се запамети дека позитивниот став игра голема улога во трансформацијата, бидејќи негативни емоцииа сомнежите значително го забавуваат и комплицираат процесот на транзиција.

Како да започнете нов живот и да се промените себеси? Првиот чекор е да се идентификува негативната состојба и непријатните моменти кои не му одговараат на личноста во моментот. Важно е при самодијагностика сите проблеми да бидат запишани на хартија - визуелната слика и помага на потсвеста да се концентрира и да не пропушти важни информации.

Вториот чекор е да се идентификува причината зошто се појавила потребата за промена. Со нивното запишување, човекот си создава мотивација да преземе акција што може да му го подобри животот и да ги елиминира проблемите.

Како да се промените себеси на подобро? Третиот чекор е да се одлучите за целта, да го изберете најпосакуваното нешто - нешто преку кое животот повторно ќе најде светли бои и соништата ќе станат реалност. Најчеста грешка што многу луѓе ја прават е тоа што во оваа фаза на реструктуирање на сопствениот свет, тие не се во можност да одлучат што точно сакаат од животот. Целите мора да бидат реални и остварливи.

Четвртиот чекор е дефинирање на активности по постигнување на посакуваниот резултат. Во зависност од тоа што точно сака да постигне човекот, тој треба детално да анализира и да опише кои позитивни или негативни работи може да се случат по завршувањето на задачата.

Дејството е составен дел од процесот на трансформација

Покрај целта и мотивацијата што ги поттикнува промените, акцијата е неопходна за целосна и правилна промена. Како да започнете нов живот и да се промените себеси? Почни:

• играјте спорт, ако сакате да изгубите тежина;
• студираат, по желба, стекнуваат нови знаења и вештини;
• повеќе комуницирајте со спротивниот пол ако целта е да ја постигнете неговата наклонетост.

Секоја акција првично може да биде отфрлена од човечката свест, бидејќи е директно поврзана со состојбата на телото во моментот. Дали му е удобно? Топло? Дали сте загрижени за глад и замор? Тогаш зошто телото треба да се крене и да ја напушти својата комфорна зона за да заврши одредена задача? Во овој поглед, многумина се соочуваат со проблемот да спроведат како да се променат себеси на подобро. Во оваа фаза, неопходно е да се надмине природниот став на свеста, да се присили да се потчини на вашата волја.

Клучни точки за да започнете

Инсталирањето е еден од главните аспекти на идниот чекор кон промена. Правилно формулираната и постојано повторувана мисла за победа и постигнување цел помага да се надмине бариерата на свеста што ја отфрла самата идеја за новонастанатата „перестројка“. Како да се промените себеси? Ментално замислете се таму, во нов живот, со нови емоции и можности, правете ја оваа постапка што почесто, а вашиот мозок ќе ја „впие“ како сунѓер, правејќи го негова привилегија. За да не отстапувате од зацртаната цел, можете да изготвите еден вид акционен план, во кој детално ќе се опишат чекорите што може да се завршат во многу блиска иднина. На пример:

• Што ми е потребно за да спијам доволно? Одете на спиење најдоцна до 22:00 часот.
• Што треба да направите за да заспиете порано? Престанете да гледате телевизија доцна/трошете време на компјутер.

Планот треба да изгледа вака: прашање - акција.

Пречки на кои може да наидете

Немоќ, страв, неизвесност, мрзеливост, апатија, страв да не дозволите нешто ново во животот - тоа се психолошки блокови кои потсвеста ги активира во фазите на промена. Многу луѓе, кога се соочуваат со слични проблеми, не ги земаат предвид од големо значење, мислејќи дека сè ќе исчезне само по себе, но во реалноста излегува токму спротивното - за време на напади на мрзеливост или беспричински страв, човекот не може да постапи според планот, што значи дека не може да излезе од својата комфорна зона и да му го промени животот.

Како да се промените и да ги заобиколите можните психолошки блокади? Прво, треба детално да го разберете сопственото „јас“ и светот околу вас, одредувајќи каква е точно природата на потеклото на пречките во секој конкретен случај: секојдневни неволји, финансиски тешкотии, околина (пријатели, семејство, колеги), лоши искуства, грешки од минатото? Неопходно е да се идентификуваат ставови и програми кои спречуваат нови позитивни мисли да го насочат човекот кон неговата цел, а потоа да ги елиминираат од потсвеста.

Воден пат до промени. Начини да се промените одвнатре

Благодарение на промените во внатрешното јас, човекот се менува однадвор, неговите секојдневни улоги претрпуваат големи промени, а старите навики престануваат да постојат. Повеќето психолози сметаат дека овој метод за елиминирање на „малициозен софтвер“ е најнежниот и најконтролиран. Променете се! Самиот став значи дека човекот мора самостојно да ги менува своите приоритети.

Шок

Понекогаш во животот се случуваат шокантни ситуации кои ве принудуваат да го преиспитате својот став кон светот, луѓето и кон себе. Од психолошка гледна точка, методот од ваков вид не е идеален, бидејќи не може да биде контролиран од личност, и затоа резултатот може да биде најнепредвидлив - наместо мрзеливоста што го прогонува поединецот долги години, стравот и се појавува несигурност, која е уште потешко да се искорени.

Закана по живот

Привлекувањето кон инстинктот на самоодржување често помага да се надминат психолошките блокади и да се промени себеси без да се предаде. Предвидувајќи силна закана, едно лице дејствува решително и брзо ја постигнува задачата. Сепак, употребата на потсвесна принуда се смета за сложен и одземаат многу време процес, кој бара големи физички и психолошки трошоци.

Промена на социјален круг, место на живеење, работа

Промените од овој вид можат да се случат и свесно и несвесно. За свесно дејствување, во некои случаи е неопходно да се надмине психолошката бариера. Влијанието на новото општество мора да биде доволно силно за да ја надмине потсвеста, и позитивно да го привлече човекот нагоре, а не надолу, инаку веројатноста за промена на личноста не на подобро се зголемува.

Визија на резултатот сега

Создавајќи за себе некаква фиксна идеја, едно лице предизвикува формирање на нови нервни врски, искоренување на поставената цел. За возврат, потсвеста престанува да поставува невидливи бариери за да се постигне тоа, правејќи ја целта приоритет. Како да се промените внатрешно? Главната работа овде е да можете да го фокусирате вниманието на резултатот, а исто така да имате трпение како детето да застане на нозе и да се обиде да ги направи првите чекори. Кога избирате метод за да го видите резултатот, треба да бидете подготвени да одите кон вашата цел, и покрај грешките и неуспесите.

Повторување и охрабрување

Мислите се материјални, што значи дека постојаното прелистување низ мислите за целта и позитивниот резултат води до нејзино постигнување. Кога ќе се појави желбата „Сакам да се променам“, треба да ја повторите инсталацијата на овој процес многу пати.

За секоја преземена акција, за секој, дури и најминимален чекор, за да не предизвика нова манифестација на психолошки блокови, човекот мора да се награди себеси. Многу луѓе кои се променија себеси, користејќи го овој метод, се ослободија од невидливите бариери. „Цел - достигнување - награда“ - ова е токму шемата што ќе ви овозможи да „всадите“ нов став во потсвеста за кратко време.

Психолозите се согласуваат дека почетокот на промените е еден од најважните фазиВо човечкиот живот. Сите промени, дури и оние најситните и незабележливите, придонесуваат за личен и духовен раст, стекнување ново искуство, а со тоа и развој на општеството во целина. Човекот се менува - светот околу него се менува, старата средина избледува во позадина, сè ново што доаѓа со промени додава осветленост на животот.
Експертите препорачуваат да ги следите советите за промена на себе наведени подолу.

Успори. Ментално запирање на времето

ВО Секојдневниот животМногу луѓе доживуваат акутен недостаток на слободно време, но тоа е главниот асистент како да се променат себеси. На нашите мисли им треба постојано „лопата“ и нашите постапки треба да се разберат. Поминете најмалку половина час дневно со вашата потсвест и свест и лесно можете да одредите зошто промената е толку потребна за вас сега.

Желбата е најдобриот мотиватор

Стремете се кон промена - и само тогаш таа ќе ве престигне. Без желба на човекот да се промени, никој не може да го присили да го направи тоа. Без разлика на квалитетот на вашиот живот денес, треба да знаете дека можете да промените сè на подобро.

Јас сум единствениот одговорен за се

Едно лице мора да биде одговорно за своите постапки. Дали вашиот личен живот не функционира? Постојано ви недостасуваат пари? Дали не можете да ги задржите вашите негативни емоции? Запомнете! За ова треба да се обвинувате само себеси, не роднините, не политичарите и пратениците, не љубовниците, туку себеси. Откако ќе го прифатите ова како дадено, на човекот ќе му се отворат можности, опции и лесни животни промени.

Вредности

Идентификувањето на вредностите ќе ви помогне во иднина да се движите кон она што ви треба во моментот, она што најмногу го посакувате. Правилно поставување на вашите приоритети ви помага да направите здрав избор. На пример, сега најважното нешто за вас е раѓањето на детето, но едноставно не можете да забремените - ова ќе ве мотивира да креирате план за постигнување на вашата цел.

Утврдување на причината

Важен аспект, без кој е невозможен понатамошен напредок на промените, е идентификацијата на проблем или причина што ве тера да размислувате за промена на вашето „јас“. Причинско-последичните односи го принудуваат човекот да дејствува веднаш, поради што нивната дефиниција е особено важна.

Кажете „Не“ на ограничувачките фрази

„Не можам“, „Не можам и нема да успеам“, „Секогаш ќе страдам цел живот“. Можеби веќе сте се сретнале со фрази од овој вид кои ви звучат во главата во моменти кога треба да извршите некоја одговорна акција. За да се дијагностицира присуството на ограничувачки фрази што е можно попрецизно, тие треба постојано да се запишуваат, а потоа да се заменат со мотивациони фрази („Можам“, „Ќе“ и така натаму). Ова ќе ви помогне да ги поправите вашите мисли и да влезете во позитивна рамка на умот.

Отфрлање на лошите навики

Одредете кои навики имаат најголемо влијание врз вас, а потоа периодично заменете ги. На крајот тие целосно ќе исчезнат. Не треба наеднаш да се откажете од она што сте навикнати да го правите во секојдневниот живот – губењето време постепено заменете го со некоја корисна активност. На пример, наместо да играте на компјутер, прочитајте книга или правете домашни работи.

Расположението

Надевањето за најдоброто ви овозможува да не се откажувате, но запомнете дека прекумерните, нереални очекувања можеби нема да бидат исполнети и ќе го изгубите интересот да продолжите понатаму. Главната работа е минимум скептицизам, максимална позитивност и самодоверба, како и реален став.

Наоѓање помош и поддршка

Нема ништо со предрасуди во барањето помош од некој кој има повеќе животно искуство од вас. Еден вид ментор ќе ви помогне да се движите по трнливиот пат на промени без многу загуби или ментални трошоци. Подобро е тоа да е личност од вашиот внатрешен круг или професионален психолог.

Стимул

За секој човек најдобар поттик е неговиот егоцентризам и суета, желбата да заземе место повисоко од кој било друг околу него. Нема ништо срамно во ова, бидејќи вашите промени првенствено се наменети за вас, затоа стимулирањето на процесот на промена на личноста со помош на карактерни црти кои се негативни во секојдневниот живот се смета за добар начин. Стимулот ги комбинира целите, вредностите и мотивацијата на една личност, принудувајќи ја личноста да дејствува и да се бори со потсвеста.

Инструкции

Отфрлете ги сите сомнежи и мрзеливост. Ќе треба да работите напорно и долго. Не очекувајте да се разбудите ново во понеделник и да постигнете успех и универзален успех насекаде. Прво, ќе мора сериозно да поработите и да се збогувате со многу навики кои ви изгледале прилично удобно.

Јасно формулирајте ги недостатоците што ве попречуваат. Дефинирајте го вашето што е можно попрецизно. Запишете ги на лист хартија. Како по правило, сите помали недостатоци се извртуваат околу еден голем дефект: целото ваше однесување е предмет на пречка во форма на еден или друг порок. Затоа ќе биде мал.

На друг лист хартија запишете ги особините што сакате да ги развиете кај себе, врз основа на вашиот сопствен светоглед и природна склоност. Идеалната листа е долга еден или два збора, бидејќи една единствена цел ви овозможува да ја фокусирате вашата енергија на еден процес. Но, ако вашата цел се состои од збир на особини, запишете ги сите.

Поделете ја вашата цел на неколку лесно остварливи чекори. Определете го рокот за секој од нив. Отсега строго ќе се придржувате до оваа листа, па роковите мора да бидат реални. Не ги преценувајте своите можности, но не се опуштајте. Ќе биде добро ако секоја фаза одговара на една недела: во овој период можете да завршите доволно за да видите барем мал резултат.

Почнете да работите на себе веднаш откако ќе ги пополните списоците. Не го одложувајте почетокот за понеделник, првиот ден, почетокот или крајот на одморот. Колку побрзо ја преземете оваа задача, толку побрзо ќе ги постигнете вашите цели.

Работете напорно. Однесувајте се како веќе да сте ја постигнале целта: на пример, сте се ослободиле од лошата навика, сте почнале да спортувате, сте престанале да доцните на сè или слично. Не размислувајте за мислењата на другите: тие ве гледаат онака како што вие се покажувате. Пофалете се за секое достигнување, особено за она што е постигнато пред предвиденото. Не очајувајте ако некоја фаза не ви биде дадена првиот пат или на време. Преработете го планот и борете се со пречката додека не ја надминете.

Секој од нас треба да се стреми кон само-подобрување и постојано да работи на себе за да стане подобар. Некои ќе прашаат зошто е тоа потребно, бидејќи е веќе добро? Одговорот е едноставен: ниту еден човек не е имун од падови и загуби. Во некоја фаза од животот, секој од нас може да се најде на самото дно. Што да правиме ако не знаеме како да се подобриме себеси, нашите внатрешни квалитети, нашиот став кон животот? Личен растмногу важно за постоење. Ако некое лице сфати дека не се развива, тоа може да го депримира, бидејќи бесцелно, празно постоење никому не носи радост. Ако се прашувате како можете да се промените, земете ги предвид нашите совети.

Нема ограничување до совршенството

Па која е смислата на животот? Дали се работи за подобрување на вашиот карактер и стремеж кон нови височини секој ден? Или можеби се работи за пронаоѓање на смислата на постоењето и учење на другите луѓе. Двата одговори се точни.

Откако тргнавме на трнливиот пат на само-подобрување, неопходно е јасно да се разбере дека нема ограничување за овој процес и не може да биде. Тоа е како математичкиот концепт на „бесконечност“, каде што сите количини се стремат кон него, но не можат да го достигнат. Парадоксално, но што повеќе луѓеработи на себе, колку повеќе се развива, толку повеќе нови работи учи, толку почесто го посетуваат размислувања за тоа колку малку сè уште успеал да направи и колку малку успеал да научи.

Секогаш кога правиме нешто добро, се радуваме што можеме да го направиме уште подобро. Чувството дека нема ограничување за човечкото совршенство дава сила за нови достигнувања.

За да се промените, доволно е да ги анализирате постапките на луѓето кои успеале да постигнат големи височини во смисла на само-подобрување. Треба да учите од успешни поединци. Во продолжение ви претставуваме неколку корисни советишто може да ви помогне да се развиете. Некои од овие препораки се многу едноставни и ќе помогнат да се промени нешто во блиска иднина. А некои чекори се одговорни и долгорочни, а за да се издигнеме на повисоко ниво мора да се вложи свесен напор.

Читање книги

Почетокот на развојот и само-подобрувањето започнува со читање литература. Читајте секој ден, бидејќи книгата е извор на знаење и складиште на мудрост. Запомнете што повеќе книгиВо текот на вашиот живот, сте читале, толку повеќе мудрост сте апсорбирале. Некои книги можат да бидат особено корисни, бидејќи во нив можете да најдете практични советиза да се постигне саканата цел.

Научете странски јазици

Не е важно кој јазик ќе изберете да го научите. Тоа би можело да биде јапонски, монголски или еден од кинеските дијалекти. Кога учите нов јазик, се среќавате со друга култура и можете да разберете повеќе за начинот на живот на луѓето. Преку овој преглед ќе можете да купите нов корисно искуствоза мене.

Ново хоби

Не стојте мирно и не се закачувајте на навиките и хобиите што сте ги стекнале во детството. Изберете интересен курс кој ќе ве запознае со нови вештини. Новото хоби е одличен поттик за само-подобрување. Можете исто така да пробате нов спорт. Ова не значи дека утринското џогирање ќе треба да се жртвува. Отсега дозволете 1 или 2 пати неделно да се посветувате на качување по карпи. И откако веќе совршено ги совладавте вашите качувачки вештини, можете да се префрлите на друг подеднакво интересен спорт, како што е лизгање на мраз.

Новите хоби не мора нужно да бидат ракотворби. Погледнете ги одблизу сосема невообичаените курсеви, совладајте веб-дизајн, посетете курс за италијанско готвење или станете редовен во салата за танцување, воодушевувајќи ги сите со огнени чекори до латинскиот ритам. Никогаш не знаете колку разновидни и возбудливи активности се достапни за да ви помогнат да ги откриете вашите таленти и да научите нешто ново.

Во текот на процесот на учење, ќе забележите како ќе станете емотивно побогати, попаметни и физички посилни. Немојте да мислите дека преземањето повеќе курсеви одеднаш ќе ве спречи да се фокусирате на учење нови вештини. Повремено посетувајте семинари и предавања. Колку почесто излегувате и учите нешто ново, толку поорганизирани ќе станете.

Направете соодветен ентериер за себе

Промената на вашиот живот значи менување на вашата околина. Каде ќе најдете инспирација за да ги постигнете вашите цели, ако не во убава, поволна атмосфера? Ако ви се допаѓа внатрешноста во која го поминувате лавовскиот дел од времето, инспирацијата ќе се раѓа секојдневно. Разберете една едноставна работа: угнетувачките ѕидови и секојдневието нема да ви дадат сила, туку само ќе ве повлечат назад. Ако не сакате да влезете во вашата соба, битието станува преживување.

Откако ќе се опкружите со слатки работи и ќе се ослободите од ѓубрето, ќе ги пребојите ѕидовите во прекрасни бои и ќе замените неколку парчиња мебел, сè ќе се промени. Силата за работа ќе дојде сама по себе. Но, ако сакате да постигнете зачудувачки резултати на патот на самооткривање, направете добар стилски дизајн, чие постоење ќе стане како бајка. Колку почесто се восхитувате на работата што сте ја направиле, толку повеќе ќе се почитувате себеси.

Стравот и неизвесноста се главните пречки

Секој човек е способен да доживее страв. И опасна ситуација- ништо во споредба со стравот од движење, нови почетоци и неизвесност. Некои луѓе се плашат да се појават во јавност, додека други едноставно не се сигурни во себе. Секој страв го спречува развојот на личноста. Како да се заобиколи стравот што стои на патот на само-подобрување?

Замислете дека никогаш нема да го постигнете посакуваниот резултат и нема да можете да направите ниту еден чекор напред. Знаејќи дека ќе останете да стоите ќе ви помогне да погледнете во очите на непознатото. Стравот за некоја личност може да се спореди со компас. Онаму каде што покажува стрелката е местото каде што треба да одите. Ако има нешто во животот од што се плашите, елиминирајте ги овие сензации.

Не се откажувајте од подобрувањето на вашите вештини

Ако има нешто во животот што ви доаѓа лесно, постојано развивајте ги своите вештини. Не дозволувајте вашите прсти да заборават како да го поминете најтешкото ниво во видео игра, продолжете да пишувате статии ако долго време блогирате, зборувајте повеќе пред јавноста ако сте настапувале претходно. Размислете, дали има нешто што секогаш сте го правеле добро? Ако одговорот е да, тогаш усовршете ги своите вештини.

Слушајте го вашиот биолошки часовник

Научете да станувате рано, бидејќи наутро човекот е најактивен. Пред ручек, ќе имате време да повторите онолку работи колку што понекогаш не ги правите во текот на целиот ден, будејќи се доцна. Ако станете во 5 или 6 часот наутро (заедно со сонцето), тоа само ќе ви користи. Знајте дека штом ќе се разбудите рано наутро, вашето размислување ќе ги започне сите активни процеси.

Бидете сигурни да го тренирате вашето тело. Неделните тренинзи можат да направат чуда. Ајде само да поминеме 30 минути џогирање секој трет ден во месецот. Во лето, можете да го менувате џогирањето со возење велосипед или пливање. Крвта ќе циркулира помоќно, што ќе овозможи да се засити вашиот мозок.

Не плашете се од психолошки експерименти

Седнете и напишете писмо до вашата личност, како што ја гледате, да речеме, 5 години од сега. Споредете го вашето сегашно јас и таа личност која моментално постои само на хартија. Дали наоѓате некакви разлики? Сега направете го истото, контактирајте се само со една година разлика. Како се гледате себеси после ова време?

Запечатете го писмото и ставете го пликот на затскриено место. Обележете го датумот на календарот на вашата работна маса од кој ќе започне одбројувањето. Сега ве очекува најтешкиот дел. Секој ден ќе работите за да станете личноста опишана во пликот за една година.

Заклучок

Ако одреден период чувствувате постојана состојба на удобност, тоа значи дека вашиот процес на само-подобрување е во застој. Растеме само кога ги надминуваме тешкотиите. Запомнете ги вашите достигнувања и запишете ги во посебна тетратка. Можеби ќе најдете многу повеќе од 42 начини кои ќе ви помогнат да го промените вашиот живот на подобро.