Грижи за ситници. Ментална рамноправност. Или како да не се грижите за ситниците. НЛП: Технологии за успех

Дали често се грижите? Има причина на секој чекор: платата не е доволна и позицијата не е најпрестижна, не сум толку убав како што можам да бидам, јас, како и секогаш, не сум најпаметен во тимот, Витка свири на гитара, Јас немам свој стан или имам, но не би болел нов мебел, а камоли автомобил... Колку време трошите на овие грижи? Секунди, минути, часови, недели, години...

Дали е ова точно?

За да ја разбереме оваа тешка ситуација, да се свртиме кон професионален психолог, основач и раководител на Синтон центарот за практична психологија - Николај Иванович Козлов.

Да дозволиш душата да ти ја вознемируваат секакви глупости е едноставно непочитување кон себе.

Една од главните квалитети на мудроста е способноста да се разликуваат вистинските вредности од имагинарните, навистина важните работи од ситниците. Можеме да дебатираме дали вреди да се нервираме за големи работи, но очигледно е глупаво да се нервираш за мали нешта. Апсурдно е да се грижите за губење на вашиот паричник кога секој од нас секојдневно троши милиони единствени моменти од својот живот, бесмислено трошејќи часови, денови и години.

„Има само три таги - болест, смрт, лоши деца. Сè друго е неволја“. Ценете го животот, пријателството, здравјето, семејството - и не воздивнувајте трагично: „Еве, нема плакар...“.

Ти си милијардер. Колку милиони би ценеле дека имате живот, раце, нозе, вид, слух (се надевам дека се сеќавате дека ова не го имаат сите...)? Како, имајќи го сето ова, можете да жалите за загубата на илјада рубли? Ако милијардер жали за ова, тој е или луд или бескрупулозен.

Зарем ова не ве засега?

Мудрецот е сурова личност. Тој секогаш се сеќава на она што би сакале да го заборавиме и од кое ние, како ноеви, ги криеме главите во песокот: се сеќава на можноста за осаменост, сиромаштија, смрт... И токму на таква позадина секој настан ја стекнува својата реалност. значење:

„Бев тажен бидејќи немав чевли
Се додека не те видов на улица
Човек кој немаше нозе“.

За да не помешате ситници со нешто друго, смирете се. Избројте до десет, земете здив, обидете се да го одвлечете вниманието, одвојте време. Ако можете само да легнете, направете го тоа: „Утрото е помудро од вечерта“. Запрашајте се: дали штетата е навистина лоша? Како мирен, мудар човек би го оценил тоа што се случило? Како ќе гледате на оваа ситуација за една година? за дваесет години?

Можеби имам лоша меморија, но сега не можам да се сетам на ситуации од моето минато што би ме направиле многу загрижен и вознемирен сега. Да, имаше многу, но ништо страшно. Ако беше така во минатото, така ќе биде и во иднина, и нема причина за грижа.

Отворете ги очите кон најлошото и прифатете го. Дали се плашите да не изгубите нешто? Замислете дека ова веќе се случило. Можете ли да живеете без него? Дали ќе преживеете? Што ако никогаш не сте го имале ова? Дали е можно да се биде среќен во оваа ситуација?

Се појавија проблеми со клубот. Да, Клубот ми е многу драг - но лесно можам да го замислам животот без него. Имам многу работи и луѓе кои ми се драги во животот, но нема ништо без што не би можел да живеам.

Детето се раѓа голо и беспомошно. И ако некогаш се најдете голи и беспомошни, тоа само значи дека, како дете, имате шанса да почнете да живеете одново. Детето е подготвено за ова. И ти?

Животот може да приреди какви било изненадувања - научете да го прифатите неизбежното. Ако ситуацијата е безнадежна, не удирајте ја главата во ѕид, прифатете го она што се случило. Сметајте дека почнавте да живеете одново, од ова почетно ниво. Како ќе живееш?

Можете да преживеете сè и секогаш можете да бидете среќни.

Во најлош случај, ќе умреш: дали човештвото ќе го преживее ова? - Ќе преживее. Па добро.

Се разбира, кога читате книга, сè е очигледно и едноставно, многу е потешко да се примени ова во животот, а да се однесувате вака секој ден е правилно. Во центарот за обука Синтон, создадовме цел курс за обука - Синтон програма, која ги вклучува сите наши уникатни случувања. Тука ќе научите да бидете среќни, да го перцепирате светот и себе си побогати и поправилно, и што е најважно, ќе научите да го правите тоа секогаш.

Се разбира, никој нема да тврди дека тесно оптимистичкиот поглед на животот го осиромашува исто толку колку и глупаво песимистичкиот. По правило, животот мора да се согледа во целост, со сите добри и лоши страни, извичници и прашалници, милиони меѓусебни транзиции - да!

Но, „по правило“ не значи „секогаш и нужно“.

Ако почнат да те тепаат со стапови и не можеш да го спречиш тоа, вреди ли да ги прифатиш ударите со стапови во целост? Или вреди да се затворите и максимално да се браните при ова ќотек? Дали ова ќе го осудиме како „бегство од животот“ или разумен излез во присилна ситуација?

И ако минувате низ тежок дел во животот и немате сила, зарем не е подобро некое време (за некој што знае како да го направи тоа) да ги исклучи своите емоции за да не се „скрши“? Секако, ова ќе ви ја осиромаши сликата на животот, ќе изгубите некои остри впечатоци, но нема да добиете чир на желудникот (хипертензија, срцев удар - кој на што е предиспониран), нема да го скратите животниот век и ќе бидете способни подолго да уживаат во животот во сите негови светли манифестации.

Ако фразата „исклучи ги емоциите“ звучи премногу груба за некого, можеш да го формулираш истото поинаку: „променете го евалуативно-искуствениот став во конструктивно-активен“. Ова значи соочување со тешкотии и проблеми не со прашања: „О, што ќе се случи сега?“ (и има соодветни емоции зад овие прашања), но уверливо и активно: „Ова е. Што да се прави сега, како да се излезе од ситуацијата со најмали загуби?“

Вашите грижи не го решаваат проблемот. Подобро е ако има и најмала шанса да се поправи ситуацијата, искористете ја.

Овој совет го научив уште во училиште, кога професорот на MEPhI, татко на нашата соученичка Нина Иванова, учеше математика кај нас како изборен предмет. Тој подучуваше: „Да претпоставиме дека добивате лош билет на испит и не го знаете тоа. Не трошете време грижејќи се за очај: „О, зошто јас?...“ и „Што ќе се случи сега?“ Имате уште половина час пред одговорот - искористете го што е можно попродуктивно. Запомнете сè што знаете и смислете нешто што е што е можно поблиску до одговорот. Размислете за почетокот и можните опции за продолжување. Бидете зафатени, не грижете се“. Се сетив на ова, и оттогаш овој совет ми помогна многу пати.

Ова треба да стане начин на живот и да дејствува автоматски, особено во екстремни ситуации. Секој што ќе се збуни и ќе дозволи емоциите да ја заземат душата, ризикува премногу.

Утрово, петмина од нас (вклучувајќи го и внукот на Сашка) отидовме да се прошетаат со чамец и се преврте кога Марта, овчарското куче на Сашка, реши да скокне од чамецот. Длабоко е, децата потонаа на дното, жената не знае да плива. Што има за грижа!! Беше неопходно да се фатат сите, што успешно го направивме јас и Саша. Потоа истрчаа во селото, го запалија шпоретот да се загреат сите (денот не беше топол), па во приказни еден на друг сето тоа го врамија како забавна авантура...

Понекогаш околностите се посилни од нас и се соочувате со пораз. Па, ако нема шанси за победа, направете било што. Да се ​​преземе акција е еден од најдобрите начини за смирување. Прави што сакаш, само не се кисела.

Имам среќа во овој поглед. Јас сум многу зафатена личност, па едноставно немам време да се грижам.

Дали знаевте дека грижата и анксиозноста негативно влијаат на нервните завршетоци и предизвикуваат разни болести во телото? Ова е навистина точно. Изјавата „сите болести доаѓаат од нервите“ не е изум на научниците. Постои многу тесна врска помеѓу хроничните патологии и ослабениот нервен систем.

За жал, во модерен светНа секој чекор нè очекуваат тешкотии и помали неволји. Дете се разболува, автомобил се расипува, нема доволно пари за посакувано купување - сето тоа предизвикува вознемиреност, а понекогаш и напади на паника. Дури и кога проблемот е решен, чувството на вознемиреност не напушта долго време. Ако сте уморни, побарајте совет познати автори, кои им помогнаа на многумина да се справат со анксиозноста, вклучувајќи ме и мене.

Болест или карактерна особина?

Ова е типично за повеќето од нас. Се грижиме за нашите деца и родители, се грижиме пред некој важен настан, не можеме да заспиеме кога ќе се случат некои неволји во животот и постојано размислуваме за нив. И покрај фактот дека вознемиреноста поради ситниците се манифестира кај осумдесет проценти од возрасните, експертите ја класифицираат оваа состојба како знаци на ментално растројство.

Навистина, анксиозноста е симптом на многу болести, вклучувајќи:

• Разни фобии.
• Посттрауматски нарушувања.
• Алкохолизам.
• Шизофренија.
• Невроза.

Понекогаш анксиозноста е знак на соматска патологија. Психијатарот треба да ги дијагностицира таквите нарушувања.

Обрнете посебно внимание! Ако, заедно со немирна состојба, почувствувате слабост, забрзано чукање на срцето, гадење или зголемен крвен притисок, треба да се консултирате со лекар.

Основни правила за мир во животот

Доколку сте сосема здрави и постојаната вознемиреност е карактеристика на вашиот карактер, слушнете ги следниве совети:

1. Бидете среќни со она што го имате . Научете да уживате во животот. Нека денешните мали успеси бидат причина за радост. Добивме нов маникир, го вративме автомобилот на поправка, измивме тешка дамка од белата маица - одлично! Навиката за прекумерна нервоза сама ќе исчезне кога ќе научите да уживате во животот.
2. Поставете си цели и постигнете го она што го сакате . Направете план за секој ден и ставете штиклирање до завршената задача. Концентрирајте се на вашите желби и насочете ги сите ваши мисли и постапки кон нивно спроведување. Тогаш нема да ви остануваат време и енергија за ситници.
3. Најдете хоби што ви се допаѓа . Посветете се на она што го сакате. Со фокусирање на возбудлива активност, нема ни да забележите како негативните мисли ве оставаат.

Одржувајте рамнотежа помеѓу работата и работата, поминувајте повеќе време со децата и родителите, шетајте на свеж воздух, посетувајте социјални настани и патувајте. Само со работа на себе можете да се ослободите од анксиозноста .

Совети од Дејл Карнеги: „Како да престанете да се грижите и да започнете да живеете“

Пред неколку години, ја купив книгата на Дејл Карнеги „Како да престанете да се грижите и да започнете да живеете“ во една книжарница. Ова е дело на американски писател кој живеел според принципот дека не треба да го расипувате расположението на себе и на оние околу вас поради неволји. Сите техники за градење односи во книгата потекнуваат од Библијата. . Карнеги се осврнува на зборовите на Исус повеќе од еднаш. Сите совети на психологот се засноваат на практиката на комуникација со луѓе, и затоа лесно се перцепираат од никого.

Во своите дела, писателот го открива клучот за среќата и успехот, но тој самиот никогаш не стана среќен. Се самоуби. И покрај овој парадокс, едноставно не можев а да не ја прочитам работата на легендарниот говорник и учител.

Секој човек има само неколку децении живот. И ние ги трошиме овие скапоцени часови грижејќи се за неволји што никој нема да ги памети за неколку месеци.

Но, тоа е така. Еднаш, на корпоративна забава, една од моите колешки испи премногу алкохол и почна да танцува токму на шипката, еротски (така мислеше) движејќи си ги екстремитетите. Менаџерите, шефовите и поканетите гости од Германија (основачите на компанијата) го гледаа овој танц со широко отворени очи. Така, следниот ден, откако се отрезнила и ги видела нејзините фотографии во јавноста, ни малку не се посрамила. Покрај тоа, таа се насмеа на себе.

Сè уште не можам да кажам од што бев повеќе изненаден - нејзиниот испад или последователната реакција. Меѓутоа, помина еден месец, а потоа и шест месеци и никој повеќе не се сеќаваше на овој пијан танц. Да бев на нејзино место, најверојатно ќе напишев оставка и немаше да издржам таков срам. Сега разбирам дека таквите работи треба да се сфатат со насмевка.

Вреди да се посвети помалку внимание на ситуациите што не опкружуваат секој ден:

• Грубост од колегите.
• Белешка на началникот.
• Озборувања зад грб.

Нема ништо добро или лошо. Само нашите размислувања за ситуацијата го прават тоа така.

Тестиран за себе. Ако се чини дека она што се случило негативно влијаело на вашиот живот, принудете се да размислите за позитивните страни на ситуацијата. Започнете малку: скршената петица е причина да го молите вашиот сопруг за нови чевли. На работа, тие го подигнаа производствениот стандард - ќе има причина да развиете поголема брзина на пишување, ќе мора да се откажете од пушењето за да не губите време одејќи во просторијата за пушење. Позитивни моменти се насекаде околу нас.

Човекот е несреќен не затоа што е слеп, туку затоа што не може да се помири со слепилото.

Секој човек е способен да се помири со неизбежното, да ја прифати ситуацијата таква каква што е. Ако не го направите ова, може да доживеете нервен слом обидувајќи се да се справите со околностите. Не е залудно што Шопенхауер рекол: „За успешно да го поминете животот, потребна ви е добра понуда на понизност“.

„Бизнисмените кои не се справуваат со анксиозноста умираат млади“.

Ова се зборовите на д-р Алексис Карел, кои Карнеги ги наведува во својата книга. Навистина, ако сме постојано загрижени и нервозни, тешко дека ќе го доживееме моментот кога ќе се родат нашите внуци и ќе одат на училиште. Не е важно кои сме - бизнисмени, домаќинки, лекари или градежници, никој од нас не треба да си ја мачи душата со грижи .

На 30-годишна возраст, Џон Рокфелер го заработи својот прв милион. Меѓутоа, на 53 години, на овој свет го задржаа само висококвалитетните лекови. Тој беше доведен во оваа состојба со постојана грижа за неговиот успех, цели и достигнувања.

Експертите предложија бизнисменот да следи три важни правила:

1. Избегнувајте анксиозност . Во никој случај не треба да се грижите.
2. Држете се до диета . Треба да станете од масата со мало чувство на глад.
3. Научете да се опуштите . Во тоа ќе помогнат специјалните вежби на свеж воздух.

Рокфелер престана да размислува како да заработи повеќе пари и почна да бара едноставна човечка среќа со одгледување градина, комуникација со најблиските и играње голф.

Во својата книга, Карнеги опишува многу приказни од животот на луѓето. Некои од нив биле блиску до самоубиство бидејќи нивните умови биле исполнети со вознемиреност и грижа. Читајќи за тешката судбина на хероите, се воодушевувате од нивната издржливост, цврстина и решителност.

Луѓе кои се соочиле со сериозни проблеми и беа на работ на бездната, најдоа сила во себе и беа во можност да ја препознаат околната убавина во светот . Па зошто да се нервираме поради ситници и да го уништиме расположението за себе и за оние околу нас?

Вера која дава мир

Докажано е дека верниците доживуваат многу помалку стрес. Ова се должи на фактот дека човек близок до Бог доживува духовна хармонија, и тоа е основата на целиот живот. Запомнете дека среќата не е некој надворешен фактор, таа е во нас . Затоа е толку важно да најдете хармонија во себе.

Правете покорисни и љубезни работи за другите. Не жали што се случи. Ако нешто не оди според планираното, кажете: „Тоа е Божја волја“. Ако се случи среќа во животот, заблагодарете му на Господа.

Книгата „Не препотувај ги малите нешта... Тоа се сите мали нешта во животот“ во 10-минутен формат за читање: критики најдобри книги, само најважното и најкорисното.

Ричард Карлсон студирал психологија на среќата и докторирал во 1986 година за неговото истражување во оваа област. Резултатот од тоа научна дејностстана популарна серија совети „Рецепти за среќа“, која ја започна неговата кариера како експерт за среќа и намалување на стресот.

ЦИТАТ: „Толку многу луѓе трошат огромно количество од својата енергија „нагласувајќи се на ситници“, тие целосно го губат контактот со магијата и убавината на животот. Кога ќе почнете да се движите кон оваа цел, ќе сфатите дека ви останува многу повеќе енергија за да бидете пољубезни и понежни“.

На нашата веб-страница можете бесплатно и без регистрација да ја преземете книгата „Не препотувај ги малите работи... Тоа се сите мали нешта во животот. Ричард Карлсон“ Butler-Bowdon Volume бесплатно и без регистрација во формат fb2, rtf, epub, pdf, txt , прочитајте ја книгата онлајн или купете ја книгата на Интернет продавницата.

Алена Усенко

Вознемиреноста, сомнежот, немирот се постојани придружници неурамнотежени луѓеи суптилни, но ефективни алатки за самоуништување. Затоа, способноста да се контролирате себеси, без да се напрегате над ситниците и да се воздржувате од грижа за секое помало прашање, дефинитивно може да се класифицира како корисни, а понекогаш дури и витални квалитети на човечката природа.

Ајде да го разбереме проблемот и да дознаеме како да научиме да се грижиме помалку без да се нервираме за ништо.

Се разбира, понекогаш околностите се развиваат на таков начин што и најупорните луѓе губат земја под нозете и доверба во иднината. Но, признајте си: повеќето од нашите грижи немаат добра причина.

Ако имате тенденција да бидете нервозни поради мали нешта - негативни коментари за вас, незадоволителни резултати од студијата или дури и лоши временски услови - време е да се соберете.

Прекумерната грижа и бескрајните ментални повторувања на негативни сценарија го уништуваат вашиот живот многу повеќе отколку вистинската позадина на вашите стравови и грижи. Бидејќи сме нервозни поради која било причина, незапирливо губиме енергија и стануваме помалку активни, лишувајќи се од задоволството на животот со свои раце.

Како да престанете да се грижите за мали нешта

За да ја спречите сопствената анксиозност, прво мора да го пронајдете нејзиниот извор. Користејќи го прастариот совет „познај се себеси“, ќе се запознаеш со својот внатрешен непријател. Огромното мнозинство луѓе создаваат причини за загриженост благодарение на премногу развиената, слабо контролирана имагинација. Со фокусирање на можните негативни случувања, почнувате да се грижите за иднината и со тоа целосно да го расипете вашето расположение во сегашноста.

Рецептот за излез од ситуацијата е едноставен, но не секој може да го спроведе: треба да научите да се концентрирате на сегашниот момент.

Штом загриженоста ќе почне да ви го полни умот, земете длабок здив и:

• трезвено размислете колку пати вашите негативни предвидувања всушност се оствариле - веројатно не често, што значи дека постои голем степен на веројатност дека нема причина за тревога во конкретниот случај;
• почнете да размислувате за денес, на пример, за процесот што го правите овде и сега - миење заби, читање книга, пазарување;
• ментално разговарајте за сите ваши моментални постапки за да се одвлечете од вознемирувачките сензации.

Навикнете се на идејата дека грижата не е ништо повеќе од губење време и енергија. Познато е дека обично треба да се справиме со два вида ситуации - на некои можеме да влијаеме, додека исходот на сите други не зависи од нас.

Ако сте заинтересирани за позитивен исход од моменталната ситуација, поставете си едноставно прашање: „Што навистина можам да направам за ова?и искрено оценете го вашиот одговор. Зарем ништо не зависи од тебе?

Одлично, тогаш нема смисла да се исцрпувате со анксиозност и грижи. Дали вашите постапки можат да влијаат на исходот?

Грижата ќе ви биде лоша помош: треба да се концентрирате на постигнување на вашата цел, да престанете да бидете нервозни и да започнете да дејствувате. Мозокот заматен од анксиозност работи помалку ефикасно - запомнете го ова и не изневерувајте се.

Како да престанете да бидете нервозни и многу да се грижите дури и кога има добри причини

Понекогаш анксиозноста што го обвива умот има реални, а не фиктивни причини. На пример, дојде до прекин во односите со некој важен за вас. Или ви претстои важен испит. Или ви е закажано интервју од кое зависи вашата кариера.

Можеби причините се навистина тешки, но тоа не значи дека треба да и дозволите на ситуацијата да го преземе својот тек и да дозволите вашата имагинација да ја драматизира. Корисно е да знаете како да престанете да се грижите за работата, училиштето или личните односи, така што нервна напнатостне ве спречи да ја постигнете целта.

Отстранете ги нервите пред тоа важен настанЕдноставните вежби за дишење ќе помогнат. Тие ви дозволуваат да ги смирите вашите грижи и да ги смирите нервите.

Ова е направено вака:

• броејќи рамномерно до четири, земете длабок здив;
• го држиме воздухот во белите дробови и броиме до два;
• издишување полека (повторно во четири брои);
• броејќи до два, не дишете, а потоа повторете сè од почеток.

Со целосни, длабоки вдишувања и издишување со задолжителното кратко задржување на здивот, по некое време ќе забележите дека главата ви се расчистила и мислите ви станале помирни.

Но, само не заборавајте да дишете "А +", заглавете ја отворот; на крајот на краиштата, плиткото дишење не дава таков ефект.