Девојката на Том ми испрати прашање по е-пошта: „Јас сум ужасно срамежлива личност, сите ми велат дека навистина ме мачи мојата срамежливост и да не беше тоа, ќе можам да постигнам многу повеќе во животот. Но, не можам да разберам - дали срамежливоста е добра или лоша? Од една страна, разбирам дека затоа што сум срамежлив, едноставно не правам многу работи, но од друга страна, некако воопшто не го гледам ова како проблем.

Дали е навистина лошо да се биде толку скромен, јас сум уште девојка :)? Те молам помогни ми да го сфатам и кажи ми што да правам со мојата срамежливост? Како да престанете да бидете срамежливи и толку срамежливи?“

Сите прашања се интересни и важни, но ќе ги разгледаме во делови. Во оваа статија ќе погледнеме што е срамежливост и дали воопшто треба да направиме нешто околу тоа? И во следната статија ќе одговориме на прашањето - како да престанете да бидете срамежливи?

Прво, да ги погледнеме дефинициите и да се обидеме сè да го наречеме со неговото вистинско име.

Што е срамежливост?

Срамежливост– неможност јасно, дефинитивно и отворено да се изрази и слободно да се изјасни за своите интереси. Најчесто тоа се случува поради комплексот „ малиот човек“, кога човек го прогонува опсесија дека им создава непријатности на другите, дека нема право да зборува за тоа што го интересира, дека неговите зборови и, воопшто, неговата личност никому не му интересираат и не му требаат.

Сигурно ќе помогне да се разбере суштината на срамежливоста ако искрено земете и изберете синоними за срамежливост, одговарајќи на директни прашања.

Што значи да се биде срамежлив? Да се ​​биде срамежлив значи да се плашиш, да се плашиш од нешто. Да се ​​биде срамежлив значи да не го правиш она што треба да го правиш, од страв, неизвесност итн. Срамежлив значи несигурен, кукавички, искомплексиран, затворен.

Патем, можеме да кажеме дека срамежливоста е лажна скромност. Вистинската скромност е онаа што ја разубавува личноста, која нема мотив за кукавичлук и неизвесност, која се заснова на достоинство.

Но, понекогаш срамежливоста е сосема пристојна, кога се заснова на желбата да се почитуваат моралните стандарди! Односно, кога човек се посрамоти затоа што не може и не сака да направи нешто срамно и недостоинствено (соблече јавно и сл.). Но, таквата воздржаност во рамките на моралот и етиката подобро се нарекува не срамежливост, туку пристојно однесување.Тоа е, во овој случај, човекот не прави нешто не затоа што се плаши да го направи тоа, туку затоа што го смета за неприфатливо и понижувачко за себе.

Главните причини за срамежливост:

1. Страв, односно кукавичлук.дека нема да разберат, одбиваат, судат, нема да поддржат итн. Стравот е најлошиот советник и треба да се отстрани и да се замени со.

Еден од стравовите што често е причина за срамежливост е стравот од нешто ново, кога човек е срамежлив за нешто, се плаши да направи нешто за прв пат, бидејќи никогаш претходно не го направил тоа (не навикнал итн. ).

Со што се заменува срамежливоста?

Срамежливост - заменета со ! Увереност дека сте достојна и слободна личност и имате право на многу работи во овој живот: да го искажувате своето мислење, различно од мислењата на другите, да дејствувате по сопствена дискреција, отворено и смело да го браните она што ви е драго, да се изразуваш онака како што сака твојата душа (идеално), без да ги задржуваш чувствата, аспирациите итн.

И однесувањето и постапките на една личност не треба да бидат управувани од стравови и срамежливост, туку од морални принципи, достоинство и етика на однесување и свесна самоконтрола.

Срамежливоста и нејзиното влијание врз човечкиот живот. Причините и главните знаци на ова однесување. Тековни начини за борба против срамежливоста.

Содржината на статијата:

Срамежливоста е емоционална состојбашто го прави човекот да чувствува непријатност, недостаток на доверба во себе и своите способности. Ова чувство е својствено за секого, но степенот на манифестација е различен за секого. Неговото формирање е под влијание на семејното воспитување и минатите искуства. Стравот од сè ново и непознато го тера човекот да се повлече во себе и може да доведе до ментални нарушувања.

Влијанието на срамежливоста врз животот на една личност

Во животот на една личност, срамежливоста може да игра и улога на „нагласување“ и да се меша во постигнувањето на нечии цели, сето тоа зависи од степенот на манифестација. Кога се среќавате со некого и го водат нивниот прв заеднички разговор, секогаш се посветува внимание на манирите, способноста за дијалог и отвореноста кон соговорникот.

Ако некој е тактичен, умерено засрамен и не го крева гласот, тоа укажува на неговото добро воспитување. Но, ако секогаш имате чувство на страв кон сè ново, страв да бидете во центарот на вниманието и да направите нешто погрешно, треба да вклучите аларм и да барате секакви начини да ја надминете срамежливоста пред да биде предоцна.

Срамежливата личност не е секогаш вечно засрамена и повлечена личност; тој може да игра улога, носејќи тивка маска во јавност и да се однесува агресивно и непријателски со своето семејство. Ваквиот начин на однесување е предизвикан од неможноста јавно да се искаже мислењето или да се постапи според сопствените желби, по што олеснување наоѓа во семејните расправии, а решението за ваквиот став лежи длабоко во детското воспитување. Дури и во детството, треба да размислите за последиците од влијанието на родителите.

Резултат на срамежливост:

• Недостаток на доверба во себе и своите способности. Личноста која ја има оваа особина ја губи способноста самостојно да управува со својот живот, го следи водството на оние околу него, додека има свое гледиште, но на крајот го напушта. Таквите луѓе не можат да се вработат (се плашат да не успеат на интервјуто и да бидат исмеани).
• Покажување страв од авторитет и претставници од спротивниот пол. Во присуство на странци, тие чувствуваат непријатност и потиснување, се плашат да преземат иницијатива, не го кажуваат она што го мислат и живеат според принципот - подобро е да не прават ништо, за да не се караат. Во основа, таквите луѓе се затворени и практично не комуницираат со претставници на други општествени групи (сметајќи се себеси недостојни за нивното внимание). Преферираат виртуелна комуникација и не остваруваат нови познанства во живо.
• Разни фобии. Срамежливите луѓе не можат да се принудат себеси да се однесуваат соодветно и да размислуваат јасно, додека се изложени на постојани стравовикои последователно доведуваат до депресија. Срамежлив човек во повеќето случаи го живее својот живот сам или со своето семејство, никогаш не одлучувајќи да најде меѓусебен јазиксо општеството. Несаканата срамежливост може да доведе до глобални фобии, кои пак го засенуваат вкусот за живот со чист страв од сите живи суштества.

Главните причини за срамежливост

Многу дела на научници и психолози се посветени на проучување на потеклото на таканаречената срамежлива состојба кај луѓето и влијанието на оваа манифестација врз животот.

Мислењата се согласија за следните причини за срамежливост; ајде да ја разгледаме секоја од нив:

1. Наследноста. Ако некој во брачна двојка има тенденција да покажува срамежливост, тогаш оваа особина може да ја наследи детето. генетско ниво.
2. Влијанието на образованието. Дете кое е подложено на постојани забрани, укор и понижување е изложено на ризик да стане несигурно со возраста.
3. Неможност за контакт. Оваа причина се должи на фактот што не се формирани основните комуникациски вештини.
4. Ниска самодоверба. Личноста која постојано е критикувана и осудувана, на крајот ја губи вербата во себе и во своите способности.
5. Социјална анксиозност. Луѓе кои постојано се плашат да не бидат отфрлени, да не паднат со лице.
6. Лошо искуство. Ако некое лице доживеало во минатото ментална траума, што го шокираше, а потоа може да се појави изолација и страв од другите.
7. Создаде стереотипи. Детето кое е постојано пофалено се плаши да не се лизне и, како резултат на тоа, молчи и не го изразува своето гледиште.

Ако во првиот случај обидите да се поправи ситуацијата може да доведе до неуспех, тогаш во другите е спротивното. Образованието треба да вклучува и поттикнување на детето и забрани; комбинацијата ќе ви овозможи да израснете личност која е отворена за комуникација и во исто време ги знае границите.

Важно! Срамежливоста не е болест! Премногу срамежлив човек не ги гледа сопствените заслуги и поради тоа е подложен на сопствена осуда. Но, се може да се промени со малку труд.

Главните знаци на срамежливост кај една личност

Срамежливите луѓе лесно се препознаваат затоа што се обидуваат да се скријат од очите, а со тоа да привлечат внимание кон себе. Секој доживува различни степени на манифестирање на ова однесување, почнувајќи од благ срам до депресивна паника, а сè зависи од ситуацијата што ја предизвикува оваа реакција.

Се разликуваат следниве форми на знаци на срамежливост:

• Надворешни знаци: човек не е првиот што започнува разговор, го трга погледот од соговорникот, зборува тивко и колебливо, кратко одговара на прашањата кои му се поставуваат и не го поддржува дијалогот со приказни или прашања за одговори, бара изговор да се скрие од вниманието. .
• Внатрешни знаци: таквите луѓе однапред знаат дека не им се интересни на другите, постојано чувствуваат непријателски погледи кон себе, психички се срамат и се осудуваат, се срамат во општеството и се чувствуваат беспомошни и незгодни.
• Физиолошки знаци: потење, солзи, тресење на рацете, црвенило на лицето, кршливост во телото, треска во стомакот, забрзано чукање на срцето.

Срамежливите луѓе се контрадикторни, во некои ситуации тие самите даваат сигнали, покажувајќи дека сакаат да остварат контакт со соговорникот, а потоа веднаш го оттурнуваат од страв да не направат или да кажат нешто погрешно. Личноста со овој квалитет постојано се срами, болно ја прифаќа критиката и се обидува да се скрие од љубопитните очи.

Забелешка! Ако некој е агресивен, тоа не значи дека е самоуверен и има висока самодоверба. Погледнете подобро, можеби ова е маска зад која се крие страв и самопрезир.

Карактеристики на ослободување од срамежливост

Надминувањето на срамежливоста е темелна и софистицирана работа за себе и за вашите мисли. Сè додека човекот не се увери на потсвесно ниво дека му треба, ништо нема да излезе од тоа. За да ја надминете несаканата болест, треба ментално да се замислите себеси здрави, ако сте целосно задоволни со таков имагинарен карактер, тогаш можете да го реализирате во животот.

Психолозите развија ажурирана методологија чекор-по-чекор која детално ќе ви каже како да се справите со срамежливоста:

1. Изглед. Ако некое лице е срамежливо и секогаш чувствува чувство на страв, тогаш се активира стереотипот дека се облекува во темни бои кои не се воочливи за оние околу него, неуреден, не се грижи за својот изглед - на крајот на краиштата, тој не е заинтересиран за ова, ова не е главната работа во неговиот живот. Со менување на вашата гардероба и стил, се појавува Нов изглед. Со нагласување на вашите привлечни делови од телото, менување на вообичаената фризура, се јавува чувство на сочувство кон себе, кое во иднина ќе го турне во втор план чувството на несакање кон себе.
2. Да се ​​ослободиме од идолите. Создавајќи идеал за себе, човекот ментално го споредува со себе, како резултат на што стекнува сомнеж во себе и, без да го забележи, почнува да се прекорува за недоследноста. Убеден во супериорноста на друга личност, постои желба целосно да се имитира, притоа криејќи ги сопствените заслуги и стекнувајќи многу комплекси. Мораме да запомниме дека не постојат идеални луѓе; секој има и добри и лоши страни. Со ослободување од идолите, човекот ги исфрла од својата потсвест формираните комплекси кои го потиснувале сопственото его.
3. Комуникациски вештини. Избегнувајќи комуникација со другите, човекот се штити од познавањето на светот, од пријателите и познаниците. Неможноста да се води дијалог е виновна за малите лексикон, неможноста компетентно и точно да се изрази суштината на мислата, стравот да се каже нешто погрешно и како резултат на тоа да бидете исмејувани. надминат овој проблемТоа може да се направи преку читање и користење на различни практични техники кои се насочени кон развивање на говорниот апарат. На пример, Е. Лаптева “ Упатствона развојот на говорот. 1000 извртувачи на руски јазик за развој на говорот“; D. Carnegie „Како да се развие самодоверба и да се влијае на луѓето кога се зборува во јавност“ и многу други.
4. Ќорци. Срамежливите луѓе се плашат да се најдат во непознати ситуации; за да избегнете непријатни чувства, треба однапред да ги вежбате вашите постапки. Препорачливо е да запишете на хартија некаква подготовка за дадена ситуација и да ја разработите низата на вашите гестови, зборови, изрази на лицето пред огледалото, што ќе ви помогне да стекнете искуство, доверба во комуникацијата со луѓето и последователно. ве заштити од инциденти.
5. Ослободување од напнатоста на мускулите. Сите луѓе со срамежливост чувствуваат вкочанетост во нивните движења за време на комуникацијата, нивниот страв се обидува да ја заштити личноста од негативност, криејќи се зад таканаречената телесна школка. Стегачот создаден од телото не ви дозволува слободно да ги изразувате своите емоции, додека чувствувате непријатност и мускулен спазам. Од лушпата можете да се ослободите со помош на вежби за дишење, кои ќе го наполнат телото со енергија, преку масажа, која ќе помогне да се релаксираат затегнатите мускули.

Како да се надмине срамежливоста

Многу луѓе се прашуваат како да се ослободат од срамежливоста. Пред сè, треба да ја подигнете вашата самодоверба, да почнете да се слушате себеси и да ги ставате мислењата на странците во втор план.

Како да се ослободите од срамежливоста кај децата

Срамежливоста може да биде привремена (се појавува само во детството) или да биде карактерна особина. Ако срамежливоста е забележана во рана фаза на развој, треба да барате начини да ја надминете уште на самиот почеток. За разлика од возрасните, децата не знаат да ставаат маски и да ги сокријат чувствата, па лесно можете да препознаете срамежливо дете.

Постојат различни начини да се справите со оваа карактеристика на детето:

• Неопходно е да се намали списокот на забрани за него. Ако на детето му е забрането да прави сè, може да се повлече во себе, во страв да не направи нешто погрешно.
• Запознавање на децата со потребата да се поздрават со минувачите. Овој метод ќе му овозможи на бебето лесно да дојде во контакт со луѓе.
• Во никој случај не треба да го споредувате вашето дете со некој друг, бидејќи тоа може да доведе до создавање на несакан идол и намалување на самодовербата.
• Ако вашето дете направило нешто погрешно, немојте да го осудувате во присуство на странци, туку разговарајте со него насамо, со што ќе го заштитите вашето дете од страв од јавноста во иднина.
• Родителите не треба да поставуваат претерани барања од своето дете, бидејќи без да се пресметаат нивните можности, тие несвесно можат да нанесат штета.
• Дозволувајќи му на детето да направи сопствен избор во дадена ситуација, родителите ќе му овозможат да стекне чувство на важност и доверба.

Ако ги следите овие препораки во пракса, тогаш постепено детето ќе верува во себе и во својата сила. Ќе види дека комуникацијата и пријателството со врсниците не е толку страшно како што мислеше претходно.

Како да се надмине срамежливоста кај жените

На првиот состанок срамежливите жени ги привлекува нивната скромност и едноставност, а кога нема контакт и почнува да се појавува страв, тоа го плаши и одбива соговорникот. Девојките кои ја имаат оваа карактерна особина ризикуваат да останат осамени и неинтересни. Ако сакате да се ослободите од оваа негативна манифестација, тогаш не двоумете се!

Пред сè, треба да направите листа на позитивни квалитети (ако не можете сами да ја завршите задачата, можете да побарате од пријател или роднина да го направи тоа). Препорачливо е да ги додадете на листата оние квалитети што би сакале да ги имате. Секое утро и навечер, гледајќи во огледалото, треба повторно да го прочитате она што сте го напишале. Овој метод ќе ја зголеми самодовербата и ќе ви помогне да сфатите дека не е сè толку лошо како што изгледаше.

Второ, некои жени имаат срамежливост поради старомодно воспитување, но кога ќе погледнеш наоколу треба да сфатиш дека се тече и се се менува. Само оние кои се во чекор со времето ќе постигнат успех.

Трето, треба да научите мирно да ги прифаќате вашите грешки. Нема идеални луѓе. Секој греши, бидејќи само преку нивните грешки човек стекнува искуство во иднина.

Како да се ослободите од срамежливоста кај мажите

Според познатиот психолог Филип Зимбардо, срамежливоста кај мажите е многу почеста отколку кај жените, но таа се крие зад маската на агресивност и непријателство. Срамежливоста на мажите се заснова на големи барања што им се поставуваат; секој пред нив гледа заштитници, хранители и сексуални џинови. Стравот да не се усогласат со воспоставените стереотипи формира многу стравови во нивните умови.

Како да се надмине машката срамежливост:

• Прво, многу мажи се срамежливи за жените. За да се надмине овој страв, неопходно е да се замисли комуникациска ситуација и да се вежба со помош на нежив предмет или играчка.
• Второ, треба да ги развиете своите комуникациски вештини, тоа може да се постигне со проширување на вашиот вокабулар и постепено користење во пракса.
• Трето, за да престанете да се плашите од љубовна врска со девојка, прво треба само да се дружите со неа, а за време на комуникацијата самиот страв ќе исчезне.

Како да ја победите срамежливоста - погледнете го видеото:

Секој што се уверил дека не може да се справи со своите стравови, ризикува да живее досаден, мрачен и неинтересен живот, а кој малку се труди, работи на себе и реши да заборави што е самосомневање, ќе најде пријатели и добра работа. тим за возврат и светла иднина.

До денес прекумерна срамежливостзабележано кај многу луѓе. Спротивно на лажната теорија, луѓето не се раѓаат на овој начин. , комплекс на срамежливост- не генетиката, туку влијанието на општеството. Стекнувањето на оваа особина е типично за децата предучилишна возрасткога се приемчиви за околината.

Причини за срамежливост

Бидејќи ова не е генетика, треба да откриеме од каде доаѓа ова. Сите знаци на плашливост се појавуваат во детството, кога детето почнува да оди и да зборува. Се е во ред меѓу најблиските, но кога во друштвото ќе се појават нови луѓе, детето се крие зад своите родители или блиски луѓе.

Комплексот на срамежливост е резултат на односите во семејството. На пример, кога родителите го штитат детето од неволји од самото раѓање, не им го покажувајте на пријателите и не дозволувајте им да комуницираат со врсниците.

Со текот на времето, срамежливоста станува карактерна особина на една личност. На таквите луѓе не им е воопшто лесно во општеството, тие се странци на прославата на животот. Тешко им е да се дружат и да бидат во големи компании.

Некои луѓе прават огромна грешка нарекувајќи ја срамежливата личност интроверт. Вториот е личност која не се стреми кон комуникација и не и е потребна, додека на срамежливата и е потребна комуникација, но се плаши да не биде препознаен.

Прекумерната срамежливост се јавува не само кога родителите лудо го сакаат своето дете, туку и во спротивен случај. Ако родителите не го доживуваат детето како индивидуа, тогаш кај него се развива чувство на инфериорност.

Друг случај е неизвесноста на самите родители. Како што велат, глушец не може да подигне орел. Децата учат многу од својата околина, поточно нивните родители. Кога самите родители страдаат од сомнеж во себе, ова станува норма за детето. Честопати децата со ограничена комуникација во семејството имаат тешко време во група, прво во градинкаа потоа на училиште. Овие претпријатија само ги зајакнуваат нивните комплекси.

Карактеристична особина на претерано срамежливите луѓе е тоа што максимално ја вршат својата работа, подобро од другите, но нивната самодоверба не се зголемува. Тие стануваат први, но во исто време продолжуваат да се плашат.

До што води срамежливоста?

Ако во детството срамежливоста нанесе само еден удар - недостаток на комуникација, тогаш колку подалеку одите, последиците стануваат посериозни. Кога некое лице влегува на универзитет или е вработено, тој ризикува да биде во резервниот ранг, дури и со извонредни мисли што другите можат да ги присвојат за себе. Велат ароганцијата е втората среќа. Бидејќи сте срамежливи, можете да останете незабележани и непрепознаени цел живот. Срамежливите луѓе често мора буквално да преживеат во тежок свет на конкуренција.

Срамежливите луѓе избегнуваат бучни компании; тие повеќе избираат тивки и скромни места каде што можат да останат незабележани. Треба да бидете внимателни со срамежливите луѓе, бидејќи тие се многу чувствителни и може да бидат повредени незабележано.

Прекумерната срамежливост се меша не само со достигнувањата во кариерата, туку и во вашиот личен живот. Само во филмовите тежок мачо маж забележува скромна и тивка девојка. Не е тешко да се погоди дека плашливите луѓе имаат тесен круг на пријатели, па дури и немаат воопшто.

Позитивни аспекти на срамежливост

Има нешто добро во сите недостатоци, исто така и со срамежливост, што може да се дешифрира како скромност, а тоа само го украсува човекот. Честопати, срамежливоста му помага на човекот да ја задржи својата гледна точка и карактер. Скромните луѓе, плашејќи се да бидат непризнаени, се тие кои внимателно го избираат својот социјален круг и се придржуваат до принципот: подобро е да се биде сам отколку со кој било. Таквите луѓе не можат, не можат да бидат обвинети за опсесивност и ароганција.

Методи на борба

Но, како да се справите со овој комплекс? Не е толку лесно како што изгледа, но не се откажувајте. Полесно е да се борите со комплексот во друштво на некој близок кој може да ги отвори очите на претерано скромната личност кон себе и да разбере дека не е толку лош. За целосно да го надминете комплексот на срамежливост, треба да започнете да посетувате спортски секции, разни клубови итн. Од физиолошка гледна точка, луѓето со кренати глави и раменици наназад се чувствуваат посигурни од другите, што значи дека е неопходно да се работи на нивното држење.

За да се консолидира ефектот „победа“, неопходно е да се читаат психолошки книги кои откриваат различни животни ситуации и покажуваат дека да се биде различен од сите други, црна овца, е сосема можно и интересно.

П.С.За да преземете конкретни практични чекори, препорачувам да обрнете внимание на курсот на. Во кои, за 5 недели, ќе можете да ја доведете вашата држава до отвореност, поголема самодоверба, а меѓу луѓето ќе се чувствувате удобно и удобно. Па дури и ќе почнете да уживате во комуникацијата.
Курсот се заснова на илјадници часови од мојата пракса работа со клиенти и се базира на вистински човечки ментални процеси. Препорачувам да одвоите време за овој курс!

Дали сакате да се ослободите од изолацијата што е можно побрзо?
Јас чекам !
Олег.

Отсекогаш чувствував дека навиката да бидам срамежлив многу ме ограничува. Не ми се допаѓа кога сум срамежлив. После секој срам, мојата самодоверба се распаѓаше и се топеше како априлски снег. И како можам да престанам да бидам срамежлив?

И тогаш научив дека срамот е начин на кој ја префрлам одговорноста за мојот живот, за мојот успешен развој, од себе на некои норми, пристојност, морал и верувања до кои дошле другите луѓе. Некој смислил пристојност и норми кои ме ограничуваат и не ми дозволуваат да го живеам животот од соништата, но јас сум среќен што сум срамежлив и се задоволувам со малку.

Забележав дека претежно луѓето се преокупирани со сопствените проблеми, а никој не се грижи за моите лични искуства, за моите недостатоци и срам поради ова. И ако е така, тогаш едноставно е глупаво и неразумно да си забранувате да живеете исполнет и богат живот.

Погледнете кратко видео каде прикажувам експеримент кој го докажува ова:

И тогаш решив да се ослободам од навиката да бидам срамежлив засекогаш. Неколку техники или методи кои можат да ви помогнат и вам, ми помогнаа да престанам да бидам срамежлив. Тука се.

1. Како да престанете да бидете срамежливи преку интересот за луѓето

Кога сум опкружен со луѓе, наместо да размислувам за тоа како изгледам и како другите ме оценуваат, повеќе внимание посветувам на луѓето околу мене, на тоа што и како велат. Слушам внимателно. Го покажувам моето искрено учество. И моето внимание се оддалечува од мојата несмасност и незгодност кон заслугите на другите луѓе. И, се разбира, луѓето го чувствуваат и го ценат тоа.

2. Како да престанете да бидете срамежливифокусирајте се на акција

Кога сум целосно апсорбиран во процесот, кога сум фокусиран на работата што моментално ја работам, тогаш заборавам на моите недостатоци и на тоа што луѓето би можеле да мислат за мене. Ако целосно го префрлам своето внимание од себе на работата што ја работам во моментот, тогаш едноставно немам можност да размислувам за нешто друго, на пример, дека ќе оставам некаков погрешен впечаток кај другите.

На оваа тема, ми се допадна видеото на Андреј Видрик за патеката помеѓу боксовите. Кога вози велосипед, не обрнува внимание на ровови и камења, туку е целосно фокусиран на тесниот појас од патот по кој треба да се вози. И тој вози по неа. И јамите се оставени зад себе.

Едноставна вежба за подобрување на концентрацијата е броењето чекори. Развив навика да си ги бројам чекорите. Ги бројам чекорите кога излегувам од дома, одам од автомобилот до канцеларијата или само го шетам кучето. Понекогаш некоја луда мисла ми го одвлекува вниманието, се губам и почнувам од почеток. И така моето внимание е секогаш изострено, како скалпел на хирург.

3. Како да престанете да бидете срамежливиотвореност и транспарентност

Се чувствувам непријатно кога кријам нешто, кога кријам нешто од луѓето околу мене. Штом сам почнам да зборувам за тоа, веднаш престанувам да се срамам од тоа. Покрај тоа, можете да започнете не со разговор во живо, туку со пишување за тоа во личен дневник. Потоа пишете за тоа на вашиот блог. Потоа кажете за тоа на социјална мрежа. И во овој момент не е воопшто страшно или срам да се зборува за тоа насекаде.

4. Како да престанете да бидете срамежливи преку стрстекнување на самопочит

Колку повеќе се ценам себеси, толку помалку причина да се срамам. Едноставен начин постојано да ја зголемувате самодовербата е да си ја кажете фразата „Ми се допаѓам себеси“. Џек Канфилд ми кажа за овој метод во една од неговите книги. Штом почнам да ја повторувам фразата „Ми се допаѓа“, рамената ми се исправи, горниот дел од главата ми се протега, насмевката ми ги крева образите! И во оваа состојба можам да разговарам со секого и за било што.

5. Како да престанете да бидете срамежливилиста на вашите успеси

Одлична вежба за надминување на срамежливоста е да направите листа од 100 ваши успеси. Првпат ја направив оваа вежба на тренингот „Пробив до успех“ на Николај Латански. Секој има стотици успеси, почнувајќи од првата „петка“ во училиште, па сè до можноста да користи Интернет и таму да го најде потребното знаење. Навистина, колку е веќе направено во животот, колку резултати се постигнати... Ваквата листа е корисно да ја носите со себе (ја имам на мојот iPhone) и да ја препрочитувате во моменти на сомнеж или неизвесност.

6. Како да престанете да бидете срамежлививдишување

Кога почнувам да се грижам или да се грижам, замислувам дека дишам низ моите очи. Вдишувам низ очите, а потоа издишувам низ очите. Го научив ова од Жења Малиновски, мојот инструктор по јога. Штом ги опуштам очите и лицето, целото тело автоматски се опушта, напнатоста, возбудата и анксиозноста исчезнуваат. И како резултат на тоа, помага да престанете да бидете срамежливи.

7. Како да престанете да бидете срамежлививизуелизација

Од памтивек, визуелизацијата ја користеле волшебниците и волшебниците. Кога се плашам или се срамам да направам нешто или да прашам нешто, во мојата имагинација замислувам како го правам тоа, како го барам. Замислувам колку добро ми оди се, како се насмевнувам и се радувам на посакуваниот резултат. Овој пристап ја зголемува самодовербата, прави да се чувствувате моќни и навистина функционира.

8. Како да престанете да бидете срамежливиакција

Како што знаете, најдобриот начин да се надмине стравот е да се сретнете со него на половина пат. Исто е и овде. Престанувам да бидам срамежлив штом почнам да глумам. Инна Декхант неодамна напиша одлично за ова, нарекувајќи го Принципот на 20 секунди храброст. Штом се појави желба да направите нешто, да кажете нешто или да прашате нешто, треба да го направите тоа веднаш, во рок од 20 секунди. Веднаш. Без анализа и план. И тогаш срамежливоста едноставно се остава зад себе.

9. Како да престанете да бидете срамежливиоди подалеку од вообичаеното

Верувам во навиките и знам дека патот до успехот е ослободувањето од инхибиторните навики и стекнувањето промотивни навики. Но, постои една навика која е во спротивност со самата суштина на навиките - навиката да се оди подалеку од вообичаеното. Извинете за играва)))

Колку почесто правам нешто необично, толку помалку останува стравот и срамот!

И сакам да завршам со цитат од мојот омилен класик Лав Толстој:

„Само кажете си: во сè што се случува, тоа е Божја волја, и Божјата волја е секогаш добра. И нема да се срамите од ништо и вашиот живот секогаш ќе биде добар“.

Ве молиме кликнете "Допаѓа"или напишете во коментар какви нови работи научивте за тоа како да престанете да бидете срамежливи.

Здраво на сите. Овој пост е посветен на тоа како да престанете да бидете срамежливи и срамежливи во различни ситуации. Во оваа статија ќе објаснам зошто не треба да бидете срамежливи и да дадете голем број на практични препоракиво врска со тоа како да се ослободите од оваа особина на личноста.

Скоро од раното детство, до неодамна, бев многу срамежлив и поради тоа имав многу тешкотии во интеракцијата со другите луѓе и ми беше тешко да постигнам многу цели.

Во моментов, постигнав добри резултати во борбата против мојот недостаток и среќен сум што ги користам придобивките од ослободувањето од него.

Зошто треба да се ослободите од срамежливоста

Факт е дека срамежливоста е многу непријатна и, згора на тоа, сосема непотребна особина, од која дефинитивно треба да се ослободите. Непотребно е затоа што, апсолутно, ништо не ни дава, туку само одзема, да земеме, на пример, некоја друга човечка особина, нека биде страв од нешто, страв. Од една страна, поради стравот, ризикуваме да изгубиме многу можности, бидејќи никогаш нема да се одлучиме за ништо важно поради нашиот вечен страв, а од друга страна, стравот не штити од непотребни ризици: се плашиме опасни ситуациии затоа ги избегнуваме освен ако не го сметаме ризикот за оправдан. Стравот има и негативна функција и позитивна, заштитна, напишав за ова во статијата.

Истото не може да се каже за срамежливоста. Ако го следиме ова чувство, тогаш едноставно намерно се лишуваме од многу вредни изгледи. Се плашиме да и пријдеме на личноста која ни се допаѓа и да се запознаеме. Не започнуваме непријатен, но важен разговор со нашиот пријател и, со тоа, го одложуваме решавањето на проблемот и ја влошуваме ситуацијата. Се плашиме да им пријдеме на нашите газди и да бараме разумно зголемување на платата.

Во принцип, ние едноставно се откажуваме од нешто: пријатни познанства, ветувачки можности, постигнување на нашите цели и остварување на нашите желби! И за што? За доброто на некое чувство што седи во нас. Што добиваме за возврат? Апсолутно ништо.

Срамежливоста не не штити од ништо лошо, не ни помага никако. Тоа само ги ограничува нашите можности и негува други штетни лични карактеристики: сомнеж во себе, слабост на карактерот, подложност на влијанието на другите. Срамежливите луѓе се лесни за манипулација затоа што се плашат цврсто да застанат на своите позиции, да се бранат сопствено мислењеи, соочени со посилна личност, тие стануваат срамежливи, дозволувајќи им на вториот да им ја наметне својата волја.

Срамежливоста има негативен ефект врз другите

Вашата срамежливост предизвикува и инстинктивно и свесно отфрлање кај другите. Згора на тоа, може да ви се чини дека сте многу чувствителни, учтиви и тактични, никогаш не си дозволувате ништо непотребно и не ги мачите другите луѓе за ситници и, со тоа, давате најпозитивен ефект врз нив.

Иако, всушност, излегува дека создавате токму спротивен впечаток. Прекумерната плашливост и срамежливост се демонстрација на некаква слабост и, како резултат на тоа, не поткупувајте други луѓе. Во најдобар случај, едноставно ќе формирате не најдобро мислење за себе. Во најлош случај, некој ќе ја искористи вашата срамежливост или едноставно ќе се однесува со вас на помалку љубезен начин, бидејќи веќе сте покажале дека можете да толерирате таков третман.

Неблагодарна учтивост, внимателен такт, прекумерна мекост во комуникацијата, игнорирање на незгодните, но вистинските темиво разговор не зборуваат за тебе како независна личност.
На пример, девојките и жените им даваат предност на оние претставници од спротивниот пол кои покажуваат најголема упорност, па дури и малку ароганција во справувањето со нив.

Затоа, поцрвенувањето пред девојка не само што е погрешно, од гледна точка дека срамот не ви дозволува да се контролирате, а можете да изматете нешто непотребно, но и стратешки неприфатливо од перспектива на постигнување на посакуваниот резултат!

И ова важи не само за состаноци со претставници од спротивниот пол, туку и за комуникација со сите луѓе! Не треба да ги издигнувате вашите недостатоци на предности. Срамежливоста е лоша особина, ве кочи и ви создава многу проблеми на патот. Како да се ослободите од него ќе се дискутира понатаму.

Ослободување од срамежливост

Што е срамежливост? Ова е непријатно чувство кое се јавува кај вас за време на непријатни ситуации. И, за да не го доживеете ова чувство, можеби ќе сакате да ги избегнете оние ситуации кои го предизвикуваат. На пример, секогаш одложувате важен разговор со роднина, не можете да одлучите да и пријдете на девојката што ви се допаѓа, се плашите да поставите некои непријатни прашања, одговорите на кои сè уште би сакале да ги слушнете.

И сето ова се случува затоа што не сакате да ја доживеете емоционалната непријатност што во вашиот ум е силно поврзана со таквите моменти. Односно, срамежливоста е внатрешен феномен, а не надворешен. Иако не сите целосно го разбираат ова и несвесно ја поврзуваат својата неподготвеност да создаваат непријатни ситуации со некои надворешни околности: што ќе мислат другите за нив, колку е тоа прифатливо во општеството, како ќе изгледаат итн.

Вака размислувањето е голема грешка и токму поради тоа може да доживеете големи тешкотии. Сега ќе објаснам. Пред сè, за да престанете да бидете срамежливи, треба да се стремите целосно да не се ослободите од таквото чувство како плашливост, туку да научите да го толерирате и да дејствувате и покрај тоа.

Срамежливоста е само чувство

И за ова да функционира, треба да научите да ја препознавате срамежливоста исклучиво како феномен на емотивниот свет, реакција на вашето тело на надворешна ситуација, обично чувство на ментална непријатност што ќе помине исто како што започна.

Пред да добиете инјекција против каква било инфекција, разбирате дека тоа треба да се направи. Не бегате и не се криете од лекар само затоа што треба малку да бидете трпеливи, бидејќи тоа се однесува на вашето здравје. Накратко, очекувањето на непријатни сензации не ве принудува да не го правите она што апсолутно треба да го направите. Тогаш, зошто срамежливоста може да ве натера да се плашите и прикривате пред непријатна ситуација? На крајот на краиштата, чувствата на незгодност и срам што ви се толку познати се само некакво чувство на непријатност, истата лесна и брза болка, само ментална, која мора да научите да ја поднесувате ако сакате да ја постигнете целта.

Може да ви биде тешко да се справите со срамежливоста, бидејќи не размислувате за тоа како чувство што ќе го доживеете во непријатна ситуација, туку како синџир на некои надворешни појави: што ако изгледам смешно, како ќе изгледам, но дали е навистина така? можно, итн.

Овие надворешни настани се претвораат во пречка за да ги постигнете вашите цели. А за ментално да се отстранат овие пречки, неопходно е ментално да се сведе целата непријатност на ситуацијата на банална емотивна реакција на некој настан!

Како да престанете да бидете срамежливи за девојки или момци

Како пример, ќе земам ситуација во која многу луѓе може да се чувствуваат непријатно. Дали сакате да запознаете девојка или момче, но се срамат да дојдат и да разговараат. Ако почнете да се сомневате, „што ако таа/тој не ме сака“, „што ако изгледам глупаво“, „што ако...“, „што ако...“, тогаш никогаш нема да пријдете и да пропуштите вашата шанса.

Правилниот став треба да биде: „Ќе и пријдам затоа што сакам, и колку и да се незначителни шансите за успех, обидот сепак не е тортура и немам апсолутно ништо да изгубам, само може да доживеам чувство на непријатност во оваа ситуација, што не е ништо повеќе од непријатна емоција, но заради веројатноста да го постигнам резултатот што ми треба, подготвен сум малку да го толерирам ова чувство“.

Додај на ова: „Не треба да бидам срамежлив, тоа ги плаши луѓето и ми ги намалува шансите за успех“.

Ако вашиот ум продолжува да се сомнева, продолжете да сведувате сè само на вашите сензации, а не на својствата на надворешниот свет:

„Ќе изгледам глупаво во нечии очи...“ заменете со „Ќе имам чувство дека изгледам глупаво, што е само непријатно чувство што ќе помине исто како што изгледаше“.

„Ќе ми се смеат“ се замени со „Дури и ако одеднаш некој најде нешто смешно во моите обиди да се запознаам (зошто воопшто?), па што, ќе бидам непријатен поради ова, но вреди да се толерира оваа мала ментална непријатност за заради тоа што сакам да го постигнам“.

Срамежливоста е измама

Дали знаете каква важна метаморфоза се случи овде? Ја намаливте сета разновидност на наводно нерешливи проблеми кои вашиот ум ги привлекува кон вас (веројатноста да изгледате глупави, неповолни погледи на другите, имагинарната неоснованост на вашите тврдења за нечие внимание итн.) на еден проблем што може да се реши едноставно со игнорирајќи го!

Ова го прави многу полесно да се одлучите за нешто! Освен тоа, не предложив тука некој паметен метод кој е дизајниран да го измами вашиот мозок и да ве принуди да направите нешто што не сакате да го правите. Очигледно е дека плашливоста, срамежливоста, во својата суштина, не е ништо повеќе од страв од непријатни емоционални сензации, маскирани од умот како страв од нешто надворешно, објективно.

Напротив, вие се залажувате себеси кога врз основа на ова чувство градите некои надуени бариери, не сакајќи да го гледате како едноставно непромислен страв. Накратко, не постапувате мудро и правилно кога го следите водството на вашата плашливост (на крајот на краиштата, не сте во апсолутно никаква опасност во овие непријатни ситуации!) и, за да се смирите и да ја смирите будноста на вашиот ум, вие инстинктивно смислувате еден куп изговори за вашата неодлучност. Ова е измама!

И за да се ослободите од него, мора да ја согледате срамежливоста за она што навистина е - непријатна емотивна реакција на надворешни околности и тоа е тоа! Секогаш размислувајте за тоа на овој начин. Морам да кажам дека на овој начин можете да научите да управувате со многу негативни чувства, а не само со срамежливост. И јас веќе напишав за ова во мојата статија, овде повторно се задржав на ова, подетално.

Пред да се ослободите од чувството, треба да научите да го толерирате. И кога ќе можете да толерирате некоја емоција, да дејствувате спротивно на неа, да не обрнувате внимание на неа, оваа емоција ќе се манифестира сè послаба и послаба со секоја нова ситуација во која ќе се појави, бидејќи нема да отстапите пред ова чувство.

Ако отсекогаш сте биле срамежливи порано, а сега се одлучите да ја искористите препораката што ја дадов погоре, тогаш, на почетокот, во непријатни ситуации може да почувствувате тешкотии и голем внатрешен отпор.

Но, ако вие, кога сè се превртува во вас, сепак дејствувате и покрај вашата срамежливост и се запознаете, започнете разговор, тогаш во вас се раѓаат две многу пријатни чувства. Првото е олеснување, второто е свеста за моќта над себе, разбирањето дека си можел и го направил тоа што сакал да го направиш и покрај се! Како да постигнале подвиг.

И сето ова се случува во еден момент: само треба да започнете, а потоа сè оди како часовник. Треба само да ја преминете таа контролна линија на почетокот на непријатен разговор, момент на болка и олеснување! Навистина „боцкање“! И тогаш сфаќате дека овој непријатен момент бил само момент, и се покажало дека не е толку страшно како што сте замислувале на почетокот и навистина вредело целиот труд!

Ако успеавте да ја издржите оваа краткотрајна „болка“, „боцкање“, тогаш следниот пат ќе ви биде многу полесно, бидејќи толерирањето на каква било болка го зголемува прагот на болка. И со секое повторување на оваа ситуација, ќе ви биде полесно да не го следите ова чувство, додека не престанете да чувствувате воопшто нешто непријатно.

Тие незгодни настани кои претходно можеа да предизвикаат бура од непријатни емоции кај вас, со текот на времето, ќе бидат смирено воочени од вас и нема ни да треба да се потрудите некако правилно да се поставите и подготвите.

Ако престанете да ја слушате вашата срамежливост, тогаш подоцна нема да имате никакви проблеми со сериозен разговор со некој близок или да побарате нешто од странец, исто како што сега немам такви проблеми.

Затоа, учете од грешките и не се откажувајте.

Ослободете се од непотребните мисли, прилагодете се на вашата цел

Често, во ситуации кога само треба да го преземеме и да го направиме тоа, нашите мисли се наши непријатели. Затоа, ако се чувствувате срамежливи пред секој важен разговор, фокусирајте се на вашата цели исфрли се од главата од се што е непотребно. Заедно со претходната препорака, ова многу помага во непријатни ситуации.

На пример, сакате да побарате од вашиот шеф зголемување на платата. Илјадници гнасни мисли можат да ви се вовлечат во главата, сите озлогласени „што ако...“. Но, веќе знаеме дека сите овие „што ако...“ се ирационални креации на емотивниот свет кои се преправаат дека се нешто разумно и фундаментално, тоа се „волци во овча кожа“ кои живеат во вашата психа.

Со оваа свест, се разбира, е полесно, но секакви непотребни мисли можат да продолжат да те совладуваат. Извадете ги од глава и размислете за вашата цел. „Треба да добијам зголемување на платата, сигурен сум дека има шанси, не ми е грижа за останатото“. И без да размислувате за ништо друго освен ова, смело влезете во канцеларијата на шефот. Само исчистете го мозокот. Ова многу помага.

Избегнувајте прекумерна учтивост и воведни фрази, бидете сигурни во себе

Во разговорите нема потреба да бидете поучтиви отколку што налага ситуацијата. Избегнувајте какви било фрази преоптоварени со непотребни фрази за учтивост, како „извинете, ве молам, но дали можете, ако не ви е особено тешко да одговорите на прашањето“.

Не треба да мислите дека луѓето ви прават голема услуга со тоа што одговараат на вашето прашање или го задоволуваат вашето барање. Честопати тие само ја вршат својата работа („Можеш ли, биди толку љубезен, направи ја својата работа“ – мора да признаете, звучи смешно), а често тоа едноставно не ги чини ништо. Бидете учтиви, но умерено, прекумерната тактичност не укажува на добро воспитување, туку на недостаток на самодоверба, која само може да ги оддалечи луѓето.

Се чини дека на сите им кажувате „Јас сум кроток и не знам како да возвратам и да го барам она што навистина го заслужувам“. Бидете сигурни, некои луѓе дефинитивно ќе го искористат ова.

Истото важи и за воведните фрази: „Но, имам едно прашање овде, не знам ни како да почнам, само што работата е толку незгодна, ситуацијата е таква...“.

Нема потреба да претерувате со воведните фрази. Секогаш доаѓајте до поентата брзо, но не премногу нагло. За да го направите ова, подгответе се однапред за важен разговор за да знаете што да кажете и да не мрморите.

Бидете сигурни во себеили, барем, прикажете ја оваа самодоверба, не им давајте на другите причина да мислат дека се сомневате во себе. Во сите непријатни ситуации, дејствувајте на спротивен начин од однесувањето што ја поставува срамежливоста: кротко и неизвесно. Ова не значи дека треба да бидете дрски и груби.

Конечни коментари

Ако одеднаш сè не одеше како што очекувавте. Можеби за време на некој состанок не сте биле сигурни во себе колку што сакавте, сте кажале нешто погрешно и сега се срамите. Не се замарајте со ова, само кажете си дека ќе продолжите да работите на себе и ќе научите да не ве водат емоциите што се појавуваат во вас во секакви тешки ситуации.

Нема потреба да се срамите и жалите, запомнете, срамот е само непријатна емоција што треба да се издржи, а тоа е внатрешен феномен, а не надворешен и, според тоа, мора соодветно да се согледа.
Значи, сето она што го кажав претходно е исто така точно овде: извадете ги сите непријатни моменти на комуникација од вашата глава, не размислувајте за нив. Што се случи, се случи.

Кога ќе научите да дејствувате против вашата срамежливост, правите одлучувачки чекор кон разбирање на природата на вашите емоции и управување со нив. Ќе се развијат и вашиот карактер и личност, бидејќи ќе треба да се надминете себеси, не обрнувајќи внимание на она што се случува внатре.

Сакам да кажам дека начинот да се ослободите од срамежливоста и плашливоста е ефикасна вежба за само-развој која ќе ви помогне да се ослободите не само од горенаведените недостатоци, туку и ќе ви овозможи да ги зајакнете и развиете многу корисни животни вештини. ! Со тоа што ќе започнете со нешто навидум мало, ќе постигнете многу.

Откако ќе почнете да работите на себе и да ги постигнете првите успеси во ова прашање, веднаш ви се отвораат нови хоризонти на само-подобрување, кои никогаш порано не сте ги ни замислувале. Се надевам дека, со или без моја помош, оваа вистина ќе им биде откриена на многу мои читатели, ако веќе не е откриена.

Прочитајте го мојот блог и со среќа!