Позитивни емоции за вас и... Позитивни емоции. Дали луѓето навистина доживуваат стрес само во негативни ситуации?

Позитивните и позитивните емоции укажуваат на тоа дека една личност чувствува радост, задоволство, е оптимист за светла иднина.

Ајде внимателно да ги разгледаме оние состојби кои можат да предизвикаат позитивни емоции и како да ги повикате на себе.

Неемоционална личност: зошто е ваков и што да прави? Дознајте за ова од нашите.

Поим и карактеристики

Позитивни емоции- што е тоа?

Самиот збор „позитивен“ веќе зборува сам за себе, тоа е она што носи чувство на задоволство и среќа.

Емоциите се психолошки процесво човечкото тело, што предизвикани од повеќе фактори:

• животна средина;
• Луѓе наоколу;
• деца, внуци;
• празници;
• средба со убави луѓе;
• добро време и така натаму.

Сè што носи позитивни чувства кај човекот е факторите што предизвикуваат позитивни емоции.

Емоцијата психолозите ја карактеризираат како процес во телото психолошка природа, кој има просечно времетраење и целосно зависи од субјективната перцепција на светот.

Тоа е, секој од нас има некои внатрешни инсталациишто може да предизвика радост и чувство на среќа.

За некои, овие фактори се значително стеснети и ограничени; таквите луѓе обично се нарекуваат песимисти.

За другите, напротив, дури и незабележаните моменти можат да донесат радост. Секојдневниот животмоменти:

• Пеење на птици;
• светло сонце;
• љубезен збор.

Ова оптимистиили оние луѓе чиј став е да го сакаат животот таков каков што е. Ова е ретка сорта на луѓе, таканаречените оптимисти во животот, кои можат да се радуваат на работи што се вообичаени за разбирање на повеќето луѓе.

Но, тие доживуваат вистинска радост од овие обични работи и предмети и добиваат позитивни емоции многу почесто од оние кои не ги забележуваат.

Психолозите споделуваат два тесно поврзани концепти: позитивни емоции и позитивни емоции. Иако се многу слични, позитивенВообичаено е да се однесуваат на оние емоции кои кај човекот се предизвикани од фактори кои му носат внатрешно задоволство или задоволство.

ДО позитивенПорелевантни се емоциите предизвикани од евалуативните критериуми или на самата личност или на луѓето околу него.

Човек може да предизвика позитивни емоции во себе со тоа што се подесува на одреден начин.

Што се тие?

Да бидете задоволни со она што ви се случува во животот, да доживеете внатрешна хармонија и позитивни емоции е кон што секој треба да се стреми.

На крајот на краиштата, како што знаете, негативните мисли и негативните емоции доведуваат до внатрешна нерамнотежа, предизвикувајќи нарушувања не само во психолошката, туку и во физичката состојба.

Човечкото тело има јасна структура меѓусебно поврзани системи, и ако една од неговите компоненти не успее, другите исто така почнуваат да откажуваат.

Зошто лекарите често одредуваат кога дијагностицираат болест? главната причина за одредена болест- зголемена нервоза, постојани, негативни мисли?

Тоа се негативните емоции кои даваат поттик за развој на разни болести.

Затоа, секогаш бидете во добра форма и размислувајте, и живејте со позитивни емоции - многу важно за секој човек.

Ајде внимателно да ги разгледаме видовите позитивни емоции. Главна класификацијасе состои од листа на следниве позитивни емоции:

1. - најголемо задоволство од се што се случува.
2. Радоста е задоволство од она што се случува.
3. Спокојство - смиреност и внатрешна хармонија.
4. Желба да ја постигнете вашата цел.
5. Надежта е сон + позитивни очекувања.
6. Восхит е чувство на уживање во туѓите таленти, нешта, природа итн.
7. Интересот е желба за освојување нови хоризонти.
8. Изненадување од пријатни настани.
9. Почитувањето е голема почит и стравопочит од некого или нешто.
10. Олеснување по решавање на животните проблеми.

Сите овие позитивни емоции може да се добијат од надворешни фактори, но можете да ги развиете овие чувства и во себе и да не чекате прилика, туку да можете да забележите што би предизвикало барем една од овие емоции.

Како да го добиете или каде да го набавите?

Сите сигурно имале денови „Кога ќе се откажеш и нема зборови, музика, сила“.

Во денови како овие, нема што да ве задоволи и ништо многу да направите.

Главна- не дозволувајте оваа внатрешна состојба да ве проголта цели. Ова може да доведе до ментална болест.

Како што знаете, „спасувањето на давениците е работа на самите давеници“, што значи дека треба да направиме нешто во врска со тоа и да ги добиеме овие многу позитивни емоции од некаде.

Еве голем број на совети, што може да помогне да се справите со блузот, апатијата, па дури и да повикате позитивни емоции за да си помогнете:

Важно е во процесот на прилагодување во позитивни емоции да си го дадете начинот на размислување каков што сте среќен човек, веќе од фактот дека едноставно живеете и имате многу опции да го диверзифицирате вашиот живот и да го видите доброто дури и во обичните работи.

На пример, излеговте надвор - времето е дождливо, ветровито, ништо не предвидува подобрување на вашето расположение, но имајте предвид дека Есенската природа и на дожд е полна со бои и нијанси.

Прошетајте низ паркот и уживајте во боите на златната есен. Внатрешниот став дефинитивно ќе функционира, а вие ќе се оддалечите од вашите темни мисли и искуства.

Зборови кои предизвикуваат набој на емоции

Можете исто така да поставете се позитивно расположени и употребете зборови, што можете да го повторите и гласно и тивко.

Запомнете го филмот „Јас сум најшармантен и најпривлечен“, каде хероината на Ирина Муравјова постојано ги повторуваше овие зборови и стана самоуверена и самодоволна.

Навистина, зборовите што ги изговараме дури и ментално влијаат на нашата потсвест. давајќи му на телото импулси од различна природа. Како што вели поговорката: „Кажи му на човек дека е свиња сто пати и тој ќе загрчи“..

И ако си кажете дека сте самодоволна, среќна личност, тогаш на потсвесно ниво ќе се нацртаат сосема различни слики што ќе ја потврдат точноста на овие зборови.

Будистите не за џабе практикуваат читање на мантрата, кога позитивните зборови го лекуваат човекот одвнатре и создаваат позитивна аура околу него. И христијаните повторуваат молитви, што им влева оптимизам и позитивност.

Зборовите кои ќе ви помогнат да станете посреќни вклучуваат:

• Благодарност;
• среќа;
• радост;
• инспирација;
• успех;
• самодоволност;
• уникатност;
• доверба.

Можете да го направите тоа сами смисли едноставен текстшто го кажувате неколку пати на ден, на пример: „ јас сум многу благодарнавашите родители.

Што се роди. Јас сум самоуверен, самодоволенличност која не се плаши од тешкотии.

Можам да надминам сè, Јас сум силен и имам свое мислење. Знам да уживам дури и во малите нешта и да ја споделам оваа радост со другите. Животот навистина е полн со пријатни изненадувања и среќа“.

Не плашете се да си кажувате зборови што предизвикуваат позитивни емоции кај вас, дури и на потсвесно ниво.

Дури и ако внатрешно чувствувате дека сè уште не сте подготвени да уживате во малите нешта, тогаш По некое време, ќе научите вистински да уживате во нив, ако се вклучите во ваков вид на обука.

Како да се подготвите за позитивност?

И понатаму Вреди да се подготвите за неколку работи:

1. Не се навредувај.
2. Не клевети.
3. Не се свртувајте кон алкохол или, уште полошо, лекови за да избегате од депресија.
4. Согледајте ја реалноста таква каква што е.
5. Не вклучувајте се во само-копање.
6. Гледајте го доброто дури и во негативните работи.
7. Верувајте дека се е навистина одлично.

Земете парче хартија и поделете го на два еднакви дела- во едната колумна напишете што е негативно за вас во моментот, во втората - сите предности од вашиот живот.

Ако ти не заборавајте да напишете во втората колонатакви точки како можност да живеете, дишете, шетате, комуницирате, присуството на роднини, пријатели, колеги, убави луѓе, убави места во близина на домот, можност да го промените вашиот живот по ваша дискреција, можност да сакате и да им давате љубов на другите , и така натаму, тогаш има предности во вашиот живот ќе биде значително подолг.

А недостатоците ќе изгледаат толку мали што воопшто нема да сакате да обрнувате внимание на нив.

Знајте како да бидете среќниова ќе помогне да се одржи не само мирна, избалансирана внатрешна психолошка состојба, туку и физичко здравје.

Размислете позитивно, тогаш животот ќе блесне со нови бои, а позитивните емоции ќе ви помогнат да избегнете и поголеми и помали неволји.

Позитивните емоции како моќен извор на енергија:

Вели: сличното привлекува слично. Размислувајќи за долгови и болести, ги привлекувате во вашиот живот. Кога доживувате позитивни емоции- уште повеќе позитивни работи ви доаѓаат. И тоа е точно во сите области на човечкиот живот.

Ако постојано се грижите дека немате пари, се плашите дека нема да можете да ги вратите долговите, тогаш нема да можете да постигнете состојба на изобилство.

Ако постојано очекувате дека може да се скарате со некој ваш близок, најверојатно тоа ќе се случи.

Ако доживеете негативни емоции, тогаш сте во состојба на стрес, што значи дека вашето здравје незапирливо страда.

За каква среќа да зборуваме ако сте заробеници на негативни емоции?!

Подготвувајќи се за следната лекција „Работилница за позитивни емоции“Во книгата „Прашај и ќе добиеш“ од Џери и Естер Хикс, најдов илустрација на „Емоционалната скала“.

Вашите мисли создаваат чувства, чувствата создаваат вибрации, вибрациите ги носат мислите во реалност. Ако вашите мисли се негативни, тие ќе предизвикаат негативни емоции и негативна енергија, што доведува до стрес и болест. Позитивните мисли ќе создадат позитивна енергија и ќе доведат до здравје, хармонија и изобилство.

Позитивните емоции ве водат во нагорна спирала. Негативните емоции го поттикнуваат процесот на паѓање. Користејќи ја оваа скала можете лесно да разберете каде се наоѓате во различни моменти од вашиот живот, и во која насока се движите - кон здравје и успех или кон стрес и проблеми.

Позитивни емоции

Главните видови на позитивни емоции:

• Тек, инспирација, креативност, отворено размислување, иницијатива
• Хумор, ентузијазам, изненадување
• Благодарност, почит, признание на другите
• Љубов, пријателство, свесност за повисока цел
• Простување, разбирање, сочувство
• Радост, забава, уживање во моментот
• Дарежливост, услуга, добрина

Што да направите за да ги зголемите позитивните вибрации и да се издигнете на спиралата?

Позитивните емоции ви помагаат да се опуштите, да бидете во состојба на хармонија, да најдете креативни решенија и лесно да ги постигнете своите цели.

Бројни студии покажаа дека постои директна врска помеѓу мислите и телото што води до долгорочно здравје. ВО последните годиниразвиена е гранка на науката - PsychoNeuroImmunology, која проучува како размислувањето влијае на здравјето и состојбата на телото. Научниците потврдија дека емоциите „вклучуваат“ разни болести и доведуваат до дисфункција на органите на телото.

Вежбите и практиките кои водат до релаксација и усогласување на мозочната активност, како што се медитацијата, визуелизацијата, позитивното размислување, Техниката на емоционално ослободување, доведуваат до промена на набојот на емоциите од негативни во позитивни и делуваат на човечкиот имунолошки систем.

Како да добиете позитивни емоции

Ова е еден од наједноставните, но неверојатно ефективни методи кој работи брзо и тивко, со резултати кои ги надминуваат очекувањата.

Ефективноста на Техниката за емоционално ослободување го прави еден од најбрзо растечките методи на самоконтрола и личен раст. Не случајно повеќето наставници од филмот Тајната ја сакаат оваа техника и редовно ја користат за управување со емоциите, постигнување цели, постигнување состојба на хармонија и подобрување на здравјето. Џо Витал, Џек Канфилд, Луиз Хеј - сите тие зборуваат многу високо за меридијално прислушување.

Правејќи ги секојдневните вежби со меридијански тапкање кои ќе ви помогнат да ги задржите ПОЗИТИВНИТЕ ЕМОЦИИ, ќе можете постојано да бидете во состојба на хармонија, чувство на радост и среќа. Ќе бидете во Текот, што значи дека здравјето и благосостојбата ќе станат ваши вистински пријатели.

Откако ја совладав Техниката за емоционално ослободување, се заљубив во неа на прв поглед! После тоа, прочитав десетици книги, гледав стотици часови видеа, завршив најдобри курсевиод водечки практичари, учествуваше на обуката на Памела Брунер во САД. Сега процесот на стекнување нови знаења е збогатен со сопственото искуство. На крајот на краиштата, повеќе од 200 луѓе веќе се обучени во моите програми „Напред кон сонот“ и „Ласерски маркетинг“.

Секоја од моите програми е уникатна! Покрај тоа што го користам моето богато животно искуство и знаење, само во авторската програма на Катерина Калченко можете толку длабоко и целосно да се запознаете со Техниката на емоционално ослободување. И со гордост можам да кажам дека сум првиот експерт кој зборува руски за постигнување успех со Техниката за емоционално ослободување.

Во април 2013 година на барање на матуранти отворив

- заедница на луѓе кои сакаат да продолжат да ги одржуваат своите мисли и емоции во состојба на позитивност, движејќи се во нагорна спирала. На крајот на краиштата, многу е полесно и позабавно да се направи ова во друштво на истомисленици.

Помина еден месец и резултатите се импресивни за сите учесници! Сега можат да ја контролираат среќата со врвовите на прстите!

Ако сакате да научите како да управувате со вашите емоции и да се движите нагоре, кон среќа и радост, тогаш во нашата « » Секогаш сте добредојдени!
Можете да се придружите од почетокот на секој месец.

Тешко ми е да ги разберам моите чувства - фраза со која секој од нас се сретнал: во книги, во филмови, во животот (туѓи или наши). Но, многу е важно да можете да ги разберете вашите чувства.

Тркалото на емоциите од Роберт Плучик

Некои луѓе веруваат - а можеби и се во право - дека смислата на животот е во чувствата. А всушност, на крајот од животот, со нас остануваат само нашите чувства, вистински или во сеќавања. И нашите искуства можат да бидат и мерка за тоа што се случува: колку се побогати, поразновидни и посветли, толку поцелосно го доживуваме животот.

Што се чувства? Наједноставна дефиниција: чувствата се она што го чувствуваме. Ова е нашиот однос кон одредени работи (предмети). Постои и понаучна дефиниција: чувствата (повисоките емоции) се посебни ментални состојби, манифестирани со општествено условени искуства кои изразуваат долгорочни и стабилни емоционални односи на една личност кон нештата.

Како чувствата се разликуваат од емоциите?

Сензациите се нашите искуства кои ги доживуваме преку нашите сетила, а имаме пет од нив. Сензациите се визуелни, аудитивни, тактилни, вкус и мирис (нашето сетило за мирис). Со сензации сè е едноставно: стимул - рецептор - сензација.

Нашата свест се меша со емоциите и чувствата - нашите мисли, ставови, нашите размислувања. Емоциите се под влијание на нашите мисли. И обратно – емоциите влијаат на нашите мисли. Дефинитивно ќе разговараме за овие односи подетално малку подоцна. Но, сега уште еднаш да се потсетиме на еден од критериумите за психолошко здравје, имено точка 10: ние сме одговорни за нашите чувства, од нас зависи какви ќе бидат тие. Тоа е важно.

Основни емоции

Сите човечки емоции може да се разликуваат по квалитетот на искуството. Овој аспект на човечкиот емотивен живот најјасно е претставен во теоријата на диференцијални емоции на американскиот психолог К.Изард. Тој идентификуваше десет квалитативно различни „фундаментални“ емоции: интерес-возбуда, радост, изненадување, тага-страдање, гнев-бес, одвратност-одвратност, презир-презир, страв-ужас, срам-срамежливост, вина-каење. К. Изард ги класифицира првите три емоции како позитивни, а останатите седум како негативни. Секоја од основните емоции лежи во основата на цел спектар на состојби кои се разликуваат во степенот на изразување. На пример, во рамките на една таква унимодална емоција како радост, може да се разликуваат радост-задоволство, радост-одушевување, радост-радост, радост-екстаза и други. Од комбинацијата на основните емоции, произлегуваат сите други, посложени, сложени емоционални состојби. На пример, анксиозноста може да комбинира страв, гнев, вина и интерес.

1. Интересот е позитивна емоционална состојба која промовира развој на вештини и способности и стекнување знаење. Интерес-возбуда е чувство на заробување, љубопитност.

2. Радоста е позитивна емоција поврзана со можноста доволно целосно да се задоволи вистинската потреба, чија веројатност претходно била мала или неизвесна. Радоста е придружена со самозадоволство и задоволство од светот околу нас. Пречки за самореализација се исто така пречки за појавата на радост.

3. Изненадување - емотивна реакција на ненадејни околности која нема јасно дефиниран позитивен или негативен знак. Изненадувањето ги инхибира сите претходни емоции, насочувајќи го вниманието кон нов предмет и може да се претвори во интерес.

4. Страдањето (тагата) е најчеста негативна емоционална состојба поврзана со примање веродостојни (или привидни) информации за неможноста за задоволување на најважните потреби, чие постигнување претходно се чинеше повеќе или помалку веројатно. Страдањето има карактер на астенична емоција и почесто се јавува во форма емоционален стрес. Најтешка форма на страдање е тагата поврзана со неповратна загуба.

5. Гневот е силна негативна емоционална состојба, која често се јавува во форма на афект; се јавува како одговор на пречка во постигнувањето на страсно посакуваните цели. Лутината има карактер на стенична емоција.

6. Одвратноста е негативна емоционална состојба предизвикана од предмети (предмети, луѓе, околности), контакт со кој (физички или комуникативен) доаѓа во остар конфликт со естетските, моралните или идеолошките принципи и ставови на субјектот. Одвратноста, ако се комбинира со гнев, може меѓучовечки односимотивира агресивно однесување. Одвратноста, како и гневот, може да биде насочена кон себе, намалувајќи ја самодовербата и предизвикувајќи самоосудување.

7. Презирот е негативна емоционална состојба која се јавува во меѓучовечките односи и се генерира од неусогласеност во животните позиции, погледи и однесување на субјектот со оние на предметот на чувството. Последните се претставени на субјектот како основа, што не одговара на прифатените морални стандарди и етички критериуми. Човек е непријателски настроен кон некој што го презира.

8. Стравот е негативна емоционална состојба која се појавува кога субјектот добива информации за можно оштетување на неговата животна благосостојба, за реална или имагинарна опасност. За разлика од страдањето предизвикано од директно блокирање на најважните потреби, личноста, доживувајќи ја емоцијата на страв, има само веројатна прогноза за можни неволји и дејствува врз основа на оваа прогноза (честопати недоволно веродостојна или претерана). Емоцијата на страв може да биде и стенична и астенична по природа и да се појави или во форма на стресни состојби, или во форма на стабилно расположение на депресија и анксиозност, или во форма на афект (хорор).

9. Срамот е негативна емоционална состојба, изразена во свеста за неусогласеноста на сопствените мисли, постапки и изглед не само со очекувањата на другите, туку и со сопствените идеи за соодветно однесување и изглед.

10. Вината е негативна емоционална состојба, изразена во свесноста за непристојноста на сопствените постапки, мисли или чувства и изразена во жалење и покајание.

Табела на човечки чувства и емоции

И, исто така, сакам да ви покажам збирка чувства, емоции, изјави кои човекот ги доживува во текот на својот живот - генерализирана табела која не се преправа дека е научна, но ќе ви помогне подобро да се разберете себеси. Табелата е преземена од веб-страницата „Заедници на зависници и зависни“, автор - Михаил.

Сите човечки чувства и емоции може да се поделат на четири типа. Тоа се страв, гнев, тага и радост. На кој тип му припаѓа одредено чувство можете да дознаете од табелата.

И за оние кои ја читаат статијата до крај. Целта на оваа статија е да ви помогне да ги разберете вашите чувства и какви се тие. Нашите чувства во голема мера зависат од нашите мисли. Нерационалното размислување често е во коренот на негативните емоции. Со исправање на овие грешки (работејќи на нашето размислување), можеме да бидеме посреќни и да постигнеме повеќе во животот. Има интересна, но упорна и макотрпна работа што треба да се направи на себе. Ти си спремен?

Ова може да ве интересира:

П.С. И запомнете, само со промена на вашата потрошувачка, ние заедно го менуваме светот! © econet

Негативните и позитивните емоции се начин на реагирање на одредени настани во животот. Важно е да се запамети дека секоја животна ситуација првично е неутрална, само од личноста зависи дали ќе подлегне на чувствата. За да се вклучите во позитивен бран и да се заштитите од негативните емоции, доволно е да научите самоспознание и самоконтрола.

Што се позитивни емоции

Позитивните емоции се сензации кои предизвикуваат наплив на позитивност, предизвикуваат добро расположение и поттикнуваат. Тие вклучуваат:

• доверба;
• задоволство;
• спокојство;
• задоволство;
• чувство на триумф;
• инспирација;
• нежност;
• исчекување;
• Воодушевување;
• (да не се меша со гордоста);
• смирување;
• , итн.

Нивната доминација го прави човекот среќен и дава енергија. Тие се главниот мотор за постигнување на целите, подобрување на односите со другите луѓе, бидејќи секој сака позитивни луѓе.

Што може да предизвика позитивни емоции

Добро е кога позитивните емоции, чиј список е даден погоре, се манифестираат спонтано поради природни фактори. Но, понекогаш тие треба да се нарекуваат „насилно“. На пример, ако човек е во долготрајна состојба, чувствува губење на силата, се чувствува осамено, му треба доза на позитивност. Самопомош е прилично лесно.

Движење

Вежбањето предизвикува наплив на ендорфини. За да се расположите, треба да одите во теретана, да џогирате или едноставно да скокате. Ако лошото расположение е придружено со апатија и не сакате да одите никаде, можете да вклучите весела музика за да танцувате дома.

Афирмации

Тие помагаат на долг рок, бидејќи е важно не само да се повторуваат запаметените фрази, туку и да се верува во нив, да се обиде да го почувствува она што го кажуваат. Содржината на афирмациите зависи од желбите и потребите, на пример:

• Јас сум среќно оженет.
• Задоволен сум од мојата работа.
• Добро сум.
• Чувствувам наплив на сила и енергија.

Насмевка

Како што вели познатата детска песна, насмевката ќе го разубави денот. Тоа навистина функционира. Насмевката не само што може да ви го подигне духот, туку таа е и главниот симбол на позитивноста, а позитивно настроените луѓе имаат поголема веројатност да привлечат други како нив самите.

Омилено хоби

Ако причината за вашето лошо расположение е монотонијата или очајот, треба да го правите она што го сакате или долго време сакате да го правите. Ова може да биде патување, излет или патување во кино.

Филмска вечер

Можете да организирате филмски маратон за себе. Не мора да гледате само комедии, бидејќи можете да допрете до основните емоции - радост, лутина, страв итн. Тоа е како да добивате шок за време на дефибрилација, тоа не е ниту добро ниту лошо, тоа е згрутчување на енергија што му треба на телото. Можете да гледате мелодрама и повторно да верувате во љубов, да се смеете на комедија или да си предизвикате адреналинска бура за време на хорор филм.

Домашни миленици

Домашните миленици, особено мачките и кучињата, се одлични во ширењето позитивност. Добро е кога имам свое домашно милениче. Ако немате, можете да гледате смешни видеа со животни; не за џабе тие рушат рекорди за лајкови.

Добри дела

Што се негативни емоции

Негативните емоции се непријатни сензации засновани на негативна перцепција за ситуација која е дисонантна со внатрешната состојба на една личност. Всушност, самата личност одлучува како да реагира на неволјите.

За да се разбере ова, доволно е да се потсетиме на сликата од учебник по биологија на која е прикажана. Четирите слики покажуваат четири различни реакции на иста ситуација. Човек седи на капата на друг човек. Меланхоличниот почнува да плаче, флегматичниот останува апсолутно смирен, холеричниот ги губи нервите и вреска, сангвистичниот се смее. Ситуацијата не е променета, но перцепцијата се промени.

Постојат многу негативни емоции, чии видови може да се класифицираат според следниве критериуми:

• . Гнев, незадоволство, огорченост, лутина, иритација, навивам, презир, љубомора.
• Тага. Разочарување, тага, сожалување, очај, сочувство, жалење,.
• Страв. Анксиозност, страв, страв, трепет, возбуда, немир, ужас, претпазливост, паника.

Како да се заштитите од негативност и негативни емоции?

Вреди да се разбере тоа негативна емоцијае дериват на реакцијата на една личност, затоа првото правило за заштита од негативност е да научите да реагирате правилно. Важно е да се разјасни - да не се криеме од емоцијата, да не ја избегнуваме, да не ја потиснуваме, туку да ја почувствуваме и да ја избереме правилната манифестација на истата. Ова може да се спореди со часови по карате. Во првите часови, тие воопшто не учат техники, туку покажуваат како правилно да паѓаат. Невозможно е да се избегнат падови, како и негативни чувства, но минимизирањето на штетата од двете е сосема можно. Корисни препораки ќе ви помогнат да го направите ова.

1. Позитивна средина

Негативните емоции се ужасно заразни. Ако во близина има личност која постојано се жали од животот, за која секогаш сè е лошо, а сите освен него се виновни за неговите неволји, треба што помалку да комуницирате со него. Ова е црна дупка која ќе ја исцица сета позитивност.

2. Брои до 5

Негативноста е насекаде, нерасположена личност може да биде фатена во јавен превоз, во кафуле или на соседната маса на работа. Ќе биде груб, досаден, а можеби дури и ќе вреска. Ако, кога ќе се соочите со таква личност, сакате да му викате како одговор, треба мирно да вдишете, да броите до 5 и да издишете. Најмудрата акција е мирниот израз на лицето и фразата „Нема да ти одговорам на таков начин“.

3. Гледајте го решението, а не гледајте го проблемот

Кога ќе се соочи со некој проблем, човек може да биде обземен од него. Тој паничи и не гледа излез. Важно е да се смирите, да се обидете да пронајдете решение или уште подобро, да скицирате список од неколку, и колку и да се реални, корисно е да видите алтернатива.

4. Апстракција

Не можете да дозволите другите да ви диктираат како живеете. Луѓето често критикуваат туѓо однесување, гардероба или изглед затоа што не се согласуваат со нив или ги сметаат за чудни. Ако сакавте да ја обоите косата во зелена, откажете ја здодевната работа за да сликате слики, можеби треба да го направите тоа. Во најмала рака, треба да донесете одлука врз основа на вашите желби и мисли, а не под тежината на страв од отфрлање или страв од доживување негативно чувство.

5. Поделба на „мои“ и „туѓи“

Оваа препорака ќе ги сумира веќе споменатите. Кога се соочувате со негативност, важно е да можете да препознаете чија е. Ако е ваш, можете да работите со него, ако е туѓ, треба да му дозволите да помине покрај очи и уши. За да го направите ова, треба да бидете во можност да ја анализирате вашата состојба. Ако имате негативно чувство, треба да си поставите неколку прашања, на пример:

• Што ја предизвика негативноста? - ми викна газдата.
• Зошто ми викаше? – Не го доставив извештајот навреме.
• Како ова влијаеше на мене? – Се чувствувам вознемирено и навредено.
• Што можам да направам за да ми олесни? – Брзо поднесете го вашиот извештај, извинете се што доцнивте, купете ја омилената торта за да се расположите.

Овој внатрешен дијалог не зема предвид еден факт - шефот можел поинаку да реагира. Немаше право да го крева гласот на подреден, и вистински причинитаквата реакција може да остане неоткриена, па затоа не треба лично да го сфаќате неговиот плач, можеби тоа воопшто не е поврзано со извештајот, туку со проблеми во семејството или други неволји.

Позитивните емоции понекогаш не можат да постојат без негативни. На пример, радоста на средбата е невозможна без тагата од разделбата. Може да почувствувате вистинска доверба само ако претходно сте доживеале разочарување. Затоа е толку важно да се биде во можност да се реагира на појавата на негативните емоции како привремена појава и показател за состојба во која не е неопходно да се остане во неа долго време.

Не е тајна дека емоциите играат важна улога во нашите животи. Кога комуницирате со луѓе, веројатно можете да забележите дека луѓето покажуваат емоции на различни начини и ги споделуваат своите чувства.

Емоциите се адаптивен механизам кој ни е својствен по природа за да ја процени ситуацијата. На крајот на краиштата, човекот не секогаш има време кога може правилно и точно да процени што му се случува. Да речеме во ситуација на опасност... И тогаш еднаш - почувствував нешто и има чувство дека или „сакам“ или „не ми се допаѓа“.

Згора на тоа, емоционалната проценка е најточна - природата не може да измами. Емоционалната проценка се случува многу брзо и тука не се „мешаат“ разумот и логиката. На крајот на краиштата, можете логично да објасните што било и да дадете еден куп рационални аргументи.

Гледајќи ги луѓето (вклучувајќи се и себеси), забележувам дека има ситуации во кои луѓето или ги игнорираат нивните емоции, или се обидуваат да не ги забележат, или едноставно не се свесни за нив. Сега нема да правам претпоставки за причините за ова, само ќе кажам дека без да се слуша себеси, нечиј емотивен живот, човекот не може соодветно и најцелосно да ја согледа ситуацијата и со тоа да донесе најефикасна одлука.

ВО обичен животОва може да се манифестира во фактот дека со игнорирање или потиснување на неговите емоции, едно лице може да создаде неправилно верување за себе. На пример, ако жената го игнорира/не го препознае или не сака да го признае својот гнев кон нејзиниот сопруг, таа може да ја отстрани својата иритација на друго лице или деца, во сосема друга ситуација.

Или, имав клиент кој го имаше следново верување: „Не можам да навредам човек, да го вознемирувам“. Како што се испостави, ако некое лице се налути, таа ќе доживее чувство на вина со кое не сакаше да се соочи.

Во моите консултации многу често се среќавам со емотивната сфера. Еднаш забележав дека понекогаш им е многу тешко на луѓето да кажат што навистина чувствуваат или какви емоции доживуваат во моментов. Дури и ако човек сфати дека сега има некакво чувство, понекогаш е многу тешко да се каже со зборови, да се именува.

Еден од моите клиенти ми го кажа ова: „Чувствувам ДОБРО чувство, но не знам како се вика...“.

И решив да ја пополнам оваа празнина на страниците на мојата страница. Подолу е листа на емоции и чувства кои успеав да ги пронајдам, се надевам дека читајќи ја значително ќе ја зголемите вашата свест за тоа што може да ви се случува.

И, патем, можете да се тестирате: пред да ја погледнете листата, предлагам сами да ја составите, а потоа да споредите колку е комплетна вашата листа...