Навики кои ќе ви го подобрат животот

Момци, ја вложуваме душата во страницата. Ти благодарам за тоа
дека ја откриваш оваа убавина. Ви благодариме за инспирацијата и охрабрувањето.
Придружете ни се на ФејсбукИ Во контакт со

За да го подобрите вашиот живот, не мора да поместувате планини и радикално да се менувате во понеделник. Доволно е да стекнете корисни навики кои чекор по чекор ќе ви го направат секојдневието посветло и поисполнето.

веб-страницаИзбрав 42 корисни вештини кои ќе ви го трансформираат животот и нема да бараат херкулејски напор на волја. И на крајот од статијата, ќе зборуваме за најреалната техника за правење промени во вашиот распоред.

Здравје и Убавина

Пијте повеќе. Пијте чаша топла вода со лимон секое утро на празен стомак. Ставете шише со вода на вашата маса.
Заменете еден прилог дневно со салата од зеленчук. И додавајте барем по едно овошје во вашето мени секој ден.
Започнете го утрото со 10-15 минути физичка активност. Најдете ја вашата опција: вежбање, јога, танцување, машина за вежбање.
Проверете ја вашата козметиказа безбедност. Оставете само висококвалитетни. И во исто време, погрижете се датумите на истекување да бидат ажурирани.
Појадуваво првите 30 минути по будењето.
Одбијтеподалеку од гаџети половина час пред спиење.
Наутро и навечер измијте го лицето со ладна вода или избришете го лицето со коцка мраз. Вашата кожа ќе ви се заблагодари.
Стојте и одете повеќе. Дури и на канцелариска работа, лесно е да станувате на секои 45 минути за да пешачите или да направите некои сквотови. И ако можете да пешачите по дополнителната станица или да одите по скалите наместо со лифтот, тоа е одлично.

Лична ефикасност

Станете половина час порано.Посветете го ова време на себе или на работи кои постојано ги одложувате.
Планирајте го вашиот ден. 15 минути планирање секој ден ќе ви помогне да стекнете неколку корисни часови. И повторувањето на задачите вклучени во распоредувачот ќе заштеди време на самото планирање.
Планирајте ја вашата недела во недела. На овој начин можете подобро да го следите вашиот напредок и нема да губите време во понеделник да пумпате.
Поставете ги вашите приоритети. Златно правило: 80% од напорите треба да бидат насочени кон решавање на приоритетни прашања и 20% кон решавање на секундарни прашања. Дајте им врвен приоритет на 3-те најважни задачи.
Прочитај повеќе. И фикција, и не-фикција. Редовниот проток на нови информации ќе ја подобри меморијата и ќе ги зголеми перформансите.
Пробајте ја техниката Помодоро. Едно помодоро е 25 минути целосна концентрација на работа и 5 минути одмор. Ова ќе ве спречи да се пренапорите и да ја изгубите концентрацијата.
Јадете жаби наутро. Ако на почетокот на денот ги извршувате задачите кои најмногу не сакате да ги правите, остатокот од денот ќе ви биде многу попродуктивен.
Заминете 15 минути порано од планираното. Колку помалку одложувања, толку помалку стрес и пропуштени можности.

Финансии

Заштедете 10% од вашиот приход.
Купувајте намирници за оваа недела. Во исто време, можете да создадете здрава исхрана за себе и да избегнувате да купувате непотребни ѓубре.
Не одете во продавница гладни или тажни, во спротивно не можете да избегнете импулсивни набавки.
Активно користете ги промоциите, враќање на готовина, програми за лојалност и бонуси.
Купете облека на крајот од сезоната, не на почетокот. Ако видите дека зимските чизми нема да издржат до следната зима, подобро е веднаш да купите нов пар на пролетната распродажба.
Останете во тек за бесплатна забава. Многу изложби и музеи одржуваат денови за бесплатен влез - искористете ги предностите.
Чувајте го вашето домашно сметководствонајмалку 1 месец годишно. Можете да научите многу за себе.
Поставете фонд за подарок. Многу е полесно да заштедите малку секој месец отколку да барате поголема сума пред прославата.
Прочитајте ја книгата од финансиска писменост . Барем еден.

Врска

Прегратка. Често го потценуваме овој едноставен чин, но секојдневните прегратки со децата, родителите и најблиските ја подобруваат семејната средина.
Не размислувај за другите.Прашај. Сериозно, еден краток разговор е многу поефикасен од повеќечасовното размислување.
Пробајте ја техниката „тегла и свеќа“.Многумина од нас се лесно подложни на иритација, што веднаш резултира со кавга. Замислете дека имате бокал со свеќа внатре. Ваша задача е да спречите ветрот на иритација да го однесе изедначениот пламен на вашата смиреност.
Помалку комуницирајте со токсични луѓе.Не се срамете да ги прекинете врските што не додаваат ништо позитивно во вашиот живот.
Не ги занемарувајте групите за поддршкаи тематски заедници. Комуникацијата меѓу истомислениците е многу важна, дури и ако сте непоправлив интроверт.
Избегнувајте поплаки, критики и озборувања во комуникацијата. Испробајте ја техниката на виолетова нараквица: ставете белегзија на раката и менувајте ја на другата рака секогаш кога ќе имате желба да лелекнете или да критикувате. Целта е да се задржи нараквицата на едната рака 21 ден.
Повикајте ги родителите и старите пријатели. Барем еднаш неделно.
Поминете време сами со вашите најблиски. Понекогаш е тешко, но барем еднаш неделно треба да одите некаде заедно и да го посветите ова време еден на друг.

Осветленоста на животот

Пробајте нови работи. За секоја недела, планирајте 2-3 мали експерименти за себе: нов жанрфилм, јадење од различна кујна, необично хоби или настан.
Успори. Еднаш неделно, дајте си кратко рестартирање: медитирајте, гледајте го зајдисонцето, одете полека, сонувајте.
Исчистете го просторот околу вас. Одлична опција: секоја недела, фрлајте или подарете 5 непотребни работи и отпишете се од 5 пораки, јавни страници, знаци. Ќе биде полесно да се дише во чист дом и простор за информации.
Слушајте добра музика. Особено за време на рутински задачи како чистење.
Пишувајте за вашите чувства. Дневник, писма - изберете ја вашата опција и посветете 20-30 минути неколку пати неделно. Ефектот ќе ве изненади.
Најдете време да бидете креативни. Дури и ако мислите дека немате талент. Пробајте различни работи, најдете го она што ве релаксира, подобрете се. Ако 3 пати неделно посветувате половина час на креативноста, можете да ги добиете првите резултати и доброто расположение.
Сонувајте. Кога детално го визуелизирате вашиот идеален живот, ги зголемувате шансите да го постигнете.
Правете добри дела. Најмалку еднаш месечно, помагајте им на оние на кои им е потребна: донирајте средства во добротворни цели или учествувајте во волонтерски настан.
Уживајте во малите нешта и бидете благодарни. Одвојте 5 минути навечер за да запишете во вашиот дневник за што сте благодарни денес, што ве направи среќни.

Микрорешениее мало ветување за себе што ќе ви овозможи да ја ставите секоја задача во режим на автопилот. На пример, сакате да изгубите тежина и да го дадете вашето прво ветување: да го замените прилогот со јаглени хидрати за вечера со зеленчук. Оваа задача е многу полесна за извршување отколку глобалното и нејасно „јадете правилно“. Откако ќе се навикнете на оваа акција, дајте си го следното ветување. Да, потребно е подолго, но функционира.

Еве Основи на микро-одлуки:

Тие се специфични и мерливи, без апстракција.
Тие се лесни за изведување и даваат моментални резултати.
Тие треба да бидат јасно планирани преку ден или врзани за некој вид на сигнал (сакате нешто слатко? Земете јаболко).
Ако вашето микро-решение е дневно, тогаш во просек треба да се поправи 4 недели; ако го работиш 2-3 пати неделно, ќе ти требаат 8 недели.
Не се препорачува да се имплементираат повеќе од 2 микро-решенија во исто време: поправете едно - преминете на следното.

Оваа техника е совршена за реалисти и зафатени луѓе. И на оние кои веќе многу пати се обиделе да си всадат здрави навики, но секој пат ги напуштале. Подобро е малку да поработите на себе и да ги постигнете своите цели, отколку да живеете идеален живот две недели со сила на волја, а потоа да се вратите назад.

Дали на нашата листа најдовте навики кои би сакале да си ги всадите?

Овие 8 чекори, според претприемачот и блогер Џон Рамптон, ќе внесат свесност во секој ден и ќе ви помогнат да станете посреќни, попродуктивни и поуспешни.

1. Репрограмирајте се за да бидете позитивни.

Мислите и постапките зависат од емоциите повеќе отколку што изгледаат. Доволно е да бидете вознемирени поради лошо патување или блокада на работа, а сега не сакате да правите ништо. Негативноста лесно влегува во животот: секоја глупост може да ви го уништи расположението, а потоа целиот ден ќе исчезне. Како да се справите со ова? Програмирајте се да размислувате позитивно. Фати и филтрирај негативни мисли. 5 техники ќе помогнат во ова.

Започнете весник за благодарност. На крајот од денот запишете какви убави работи ви се случиле во текот на денот. Дефинитивно ќе спиете подобро ноќе.
Измислете и повторете позитивни мантри - изјави кои ќе ви помогнат побрзо да се движите кон вашата цел.
Опкружете се позитивни луѓе. Добрите емоции, како и лошите, се заразни.
Само не дозволувајте негативни мисли. Не дозволувајте да ви го преземат умот.
Водете активен животен стил. Физичката активност ја стимулира синтезата на ендорфин, а непотребните мисли ви се вовлекуваат во главата од безделничење.

2. Станете порано

Успешните луѓе стануваат рано. Затоа, утре поставете го алармот и разбудете се половина час порано од вообичаеното. И потоа повторно. Постепено освојте го назад спиењето за половина час. Утрото е најпродуктивниот период. Можете да подготвите здрав појадок, да медитирате, да вежбате, да читате книги, да посветувате време на хоби, да работите и паметно да го планирате денот. Раното станување ќе ве спаси од брзање, превирања и одложувања. Управувањето со времето е клучот за само-подобрување.

3. Исчистете се по себе

Колку време ќе ви треба да го наместите креветот или да ги измиете садовите наутро? Три минути или пет? Малите домашни работи не одземаат многу време. Но, ако ги одложите за подоцна, тие се акумулираат и ви го расипуваат расположението. Една чинија и шолја после појадокот брзо ќе се претворат во планина од јадења. А неуреден дом ќе предизвика неуреден ум.

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои ги мијат садовите веднаш по јадење и го местат креветот наутро имаат тенденција да бидат посреќни и поуспешни. Уредниот дом ви дава чувство на контрола и удобност.

4. Поставете реални цели

Нема потреба да си ветувате дека ќе трчате маратон за еден месец. Подобро пријавете се за 5K. Не планирајте да постигнете огромна цел за краток период. Бидете реални: поставете си скромна цел и успешно завршете ја. Чувството на задоволство од победата, без разлика колку е мала, ќе ве инспирира за поголеми достигнувања. Дејствувајте прогресивно, а потоа ќе постигнете уште повеќе отколку што сте очекувале.

5. Дозволете си малку спонтаност

Никој не се расправа: разумно е да се живее според распоред, да се вечера во исто кафуле, да се купуваат намирници во сабота во истата продавница. Но, вашиот живот наскоро ќе се претвори во здодевна рутина. Дозволете си да дејствувате спонтано. Излезете од вашата комфорна зона. Пробајте ја тајландската кујна, одете на сноуборд, посетете нова стоковна куќа. Секое ново искуство значи нови емоции. Тие нè прават посреќни, го менуваат нашиот поглед на животот, ни помагаат да откриеме нови способности и приврзаности и што е најважно, нè учат да реагираме посмирено на промените.

6. Престанете да се жалите

Дури и во најтемните времиња, сепак има убави моменти во животот. Бидете благодарни наместо постојано да се жалите. Нема потреба да ги користите пријателите и другите како елек за плачење. Постојано размислувајќи за проблемите, пропуштените можности и светската неправда, се фокусирате на негативното. И ден по ден се навикнуваш на улогата на жртва. И кога ќе се случи нешто добро, едноставно нема да можете да го цените.

7. Обидете се да не се споредувате со другите

Не можете да заспиете затоа што колегата добил унапредување или пријател купил огромна куќа? Секогаш ќе има некој кој има подобра кариера, личен живот или финансиска ситуација од вас. Што сега - воопшто не спие поради завист? Ако некој близок постигнал нешто, бидете среќни за него и размислете што му помогнало во тоа. Секако, тоа не е само прашање на среќа или случајност.

Исто така, размислете што значи успехот за вас. Дали сакате корпоративна кариера или ќе бидете посреќни да работите како хонорарец? Дали сонувате за голем автомобил и стан или овие „соништа“ се наметнати од општеството? Сите луѓе се различни, а разбирањето на среќата кај сите е исто така различно. Одлучете што е важно за вас и тргнете кон таа цел.

8. Не го одложувајте за утре

Дали и вие постојано ги одложувате малите работи? Јавете се друштво за осигурување, заменете ја батеријата во алармот на автомобилот, го продолжите изнајмувањето на стан, земете пратка во пошта? Сето ова трае неколку минути. Но, како резултат на тоа, задачите се натрупуваат и сега треба да поминете цел слободен ден за да средите сè. Затоа е толку важно да планирате секој ден и секоја недела, рамномерно распределувајќи ги задачите. Подеднакво важно е да оставите слободни денови во вашиот распоред, ослободени од работа и обврски.

Успехот започнува со навиките и секојдневните правила.Започнете уште денес!

Дали знаевте дека успехот започнува со навиките и секојдневните правила?Можеби имате големи соништа, доволно вештини и знаење. Но, ако не го практикувате овој успешен пат секој ден, нема да растете и акумулирате мали успеси кои на крајот се претвораат во нешто поголемо.

Вашите навики се тие што одредуваат каква личност сте и што можете да постигнете во иднина.

1. Започнете го денот порано

Речиси секој успешен човек кој постигнува нешто извонредно станува рано - да помине повеќе време сами со себе и да ги заврши своите најважни задачи, да се подготви за она што го чека во текот на денот. Познати извршни директори и претприемачи - Хауард Шулц од Старбакс, Ричард Бренсон од Групацијата Вирџин, извршниот директор на Apple Тим Кук, извршниот директор на Дизни Боб Ајгер и други - стануваат или стануваат навистина рано. Како да го направите тоа. Вежбајте да станувате порано и да се подготвувате за она што следува во текот на денот. На почетокот ќе ви биде тешко и непријатно, но ќе морате да го надминете ова за рано будење да го претворите во навика. Добра стратегија е прво да станете 15 минути порано и постепено да го туркате времето на будење порано.

2. Читајте најмалку половина час

Инвестирањето во себе е еден од најважните предуслови за постигнување извонредни резултати во животот. Нема разлика меѓу мене и тебе - освен нашето знаење и нашите вештини. Нашето размислување нè прави различни; тоа е она што нè претвора во оние кои станавме денес. Ова значи дека ако сакате да ги подобрите вашите резултати, треба да го промените вашето размислување.

Со ова, можете да го промените начинот на кој донесувате одлуки. А читањето е една од најлесните навики за совладување која го подобрува квалитетот на вашиот живот. Дали сакате да научите како да готвите? Прочитајте го водичот за готвење. Дали сакате да научите како да инвестирате на берзата и да постигнете финансиска слобода? Учете од книги и за брзина, на семинари. Како да го направите тоа. Направете навика да читате најмалку 30 минути дневно. Ова може да се направи наутро или навечер. Читајте книги кои го прошируваат вашето знаење, па дури и само книги за личен развој.

3. „Правило на петте“

Ова е моќна техника која дава одлични резултати со текот на времето. Сонувањето и размислувањето за тоа како ќе станете богати и успешни нема да помогне додека не почнете да преземате конкретни активности. Оваа техника ви помага да правите нешто важно секој ден што на крајот ќе ве доведе до посакуваниот резултат.

Секој ден, запишете 5 работи што треба да ги направите за да ги постигнете вашите цели - и направете ги.Ако имате повеќе време, направете уште повеќе. Но, тоа треба да бидат токму задачите што го гарантираат посакуваниот резултат. И повторувајте го ова секој ден додека оваа практика не стане навика и не стане автоматска. Како да го направите тоа. Или навечер или наутро, пред сите други работи, запишете ги 5-те најважни задачи кои треба да ги решите во текот на денот и задолжително завршете ги. Присилувајте се да го правите тоа секој ден додека не стане навика.

4. Пофалете ги другите, давајте комплименти

Кога последен пат сте го направиле ова? Кога давате комплименти, се создава позитивна енергија која ве опкружува и генерално ја подобрува околината. Се разбира, не треба да се присилувате да го направите ова или да давате комплименти механички.

За да успее ова, треба да ги пофалите луѓето од срце. Навистина почувствувајте го тоа и бидете искрени. Ако само се преправате, ефектот ќе биде спротивен. Вистинските лидери ја фалат добрата работа на другите. Ако сакате да изградите силен и успешен бизнис, потребен ви е одличен тим - а за ова прво треба да ги погледнете неговите позитивни аспекти и достигнувања. Како да го направите тоа. Вежбајте да давате комплименти - барајте нешто добро кај луѓето околу вас. Можете да започнете со вашите најблиски - роднини или пријатели. Пофалете ги и видете ги резултатите.

5. Одржувајте ги ветувањата

„Потребни се дваесет години за да се изгради репутација, но може да се уништи за пет минути. Ако размислите за тоа, ќе постапите поинаку.“ - Ворен Бафет

Затоа, правете го тоа што го кажувате, држете се до ветувањата, исполнувајте ги со целосна посветеност. Во бизнисот и во животот не им се верува на луѓето кои ги прекршуваат ветувањата. Етиката и исполнувањето на вашите ветувања се две од главните особини што луѓето ги бараат кога одлучуваат дали да прават бизнис со вас. И врските страдаат многу од неисполнетите ветувања ако тоа се случува систематски. А целите што ги поставувате се исто така ветувања, само за себе. Затоа, држете се до вашите цели и следете ги со сета сериозност. Никогаш не се однесувајте со нив безгрижно: токму овој став одредува кој ќе станете и каде ќе завршите во иднина. Како да го направите тоа. Одлучете за вашите цели и почнете да се држите до нив сега. Никогаш не правете ништо безгрижно. Одржувајте ги сите ваши ветувања, особено на деловен план.

6. Не можете сами

Некои велат дека постигнале извонредни резултати поради тоа што го направиле сами, но тоа не е точно. Запомнете го образованието што ви го дале родителите или љубовта што ви ја дале семејството и пријателите. Или вашите клиенти кои ви веруваат и ви плаќаат пари.

Никој не успева сам. Кога ќе го разберете овој принцип, ќе почнете да им верувате на луѓето и да им ја делегирате вашата работа. И кога ќе почнете да делегирате, ќе видите како расте вашиот бизнис, како вашиот живот достигнува ново ниво, а вие самите станувате вистински лидер затоа што создавате нови можности за повеќе луѓе.

Никогаш не заборавајте го вашиот тим и другите луѓе кои ви помогнаа да станете тоа што сте - особено откако ќе го постигнете посакуваниот резултат. Како да го направите тоа. Ако сакате да изградите успешен бизнис и да постигнете извонреден успех во животот, составете тим. Ова не е солистички концерт.

7. Споделете со заедницата и светот

Бил Гејтс, Ворен Бафет, Ричард Бренсон - сите тие донираат пари и генерално даваат многу за општеството. Ќе речете затоа што се богати и имаат се. Но, размислете што е всушност полесно - да донирате 10 или 100.000 долари? Споделувањето со општеството, давањето десеток е карактерна особина што треба да се негува од најмалите нешта.

Ако ви е тешко да донирате дури и 10 долари, никогаш нема да дадете 100.000 долари.Оние кои се веќе богати и успешни можат многу поактивно да даваат и помагаат бидејќи веќе ја имаат оваа навика. Тие почнале да го прават тоа кога се уште не биле богати и успешни. Како да го направите тоа. Почнете да го совладате овој принцип - да споделувате со општеството, да придонесувате за животот на светот. Не треба да чекате додека не станете успешни. Започнете со мали димензии и претворете го тоа во навика. Започнете денес. објавено

Еве ги најинтересните и корисни совети- како да го промените вашиот живот на подобро.

Навики кои ќе ви помогнат да станете поорганизирани

1. Започнете од место кое ви е природно. На некои луѓе им е полесно да започнат проекти со некоја едноставна задача. Истиот принцип може да се користи кога ќе исчистите место што не се користи за намената. Наместо да започнете со гаражата или поткровјето, прво средете ги работите што ги гледате и користите секој ден.

2. Чувајте се што е важно во вашиот „триаголник на продуктивноста“. Сè што треба вашето внимание треба да биде во вашата е-пошта, календар или список со задачи. Таму треба да ги вклучите апсолутно сите работи што треба да ги направите. Во вашето поштенско сандаче, чувајте ги оние писма на кои им треба одговор. Користете го календарот за закажани настани. Список на задачи - за конкретни задачи. Ако е-поштата содржи информации за состанок, преместете ја во вашиот календар и избришете ја е-поштата.

3. Користете го правилото за три гола за да го започнете денот. Наместо да правите долг список на задачи, започнете го денот со планирање на три важни цели кои сакате да ги постигнете денес. Запрашајте се: „Кои три работи сакам да ги направам пред крајот на денот? Запишете ги. Најверојатно, нема да можете веднаш да ги завршите сите три планирани задачи, но со текот на времето ќе го најдете вистинскиот баланс на време, внимание и енергија што ви е потребно за да го направите тоа.

4. Планирајте „превентивен ден“. За да постигнете максимална продуктивност, соберете ги сите ваши задачи со мал ефект и завршете ги за еден ден. Со тоа што нема да ги одложувате и да ги истегнете со недели, ќе заштедите енергија за да работите на поважни работи.

5. Сфатете дали нарушувањето е последица на внатрешни искуства. Понекогаш нередот е начин да ги скриете вашите внатрешни стравови. Можеби вашето биро преполно со хартии е изговор да не работите на нов проект? Нередот може да направи да се чувствувате безбедно, затоа запрашајте се дали вашите емоции се поврзани со нештата, особено кога се чувствувате заглавени.

Навики кои ќе ви помогнат да блеснете на работа

6. Конечно спијте малку. Сите продуктивни луѓе разбираат колку е важно да спијат доволно. И би било убаво да научите како да станувате без будилник.

7. Станете генератор на идеи. Еурека моментите не се магија, тие им се случуваат на луѓе кои се обидуваат да ја следат навиката постојано да прават промени во својот живот. За почеток, посветете поголемо внимание на област која не е поврзана со онаа во која работите.

8. Прекрстувајте ги сите завршени задачи на вашата листа со задачи секој ден. Има неколку работи толку задоволувачки како префрлањето на ставките од списокот со задачи на крајот од денот. Но, повеќето од нас тешко можат да се пофалат дека ја прекрстуваат секоја ставка на нашата листа. Ова добра навикаќе ви помогне да научите да спроведувате сè што е планирано. Важно е да разберете кои видови на работа најдобро ги правите различно времеден и соодветно организирајте го списокот со задачи.

9. Бидете личноста на која сите се восхитуваат. Личноста со добра репутација, која е едногласно поддржана од сите, многу полесно се унапредува. Но, статусот не се појавува преку ноќ или случајно. Првиот чекор кон ова е да ги одржите вашите ветувања.

10. Постигнете ги вашите цели. Луѓето со здрави амбиции не им штетат на другите кога ги постигнуваат своите цели. Затоа, за да ги остварите своите амбиции и да ги постигнете своите цели, избегнувајте да се споредувате со другите. Измерете го вашиот успех споредувајќи го со она што вие самите би можеле да го постигнете.

11. Кажете не на состаноци кои траат еден час или повеќе. Никој не ги сака. А најчесто ваквите состаноци и собири се бескорисни. Обидете се да го завршите за 30 минути она што сте го планирале за еден час. Ограничувањето од 30 минути ќе ве принуди да бидете кратки и да се фокусирате на она што е најважно.

12. Одете како Стив Џобс. Стив Џобс одржа некои од неговите најважни состаноци за време на прошетката. Корисно е да се развие истата навика од неколку причини. Прво, едно лице може да се чувствува непријатно на состанок во конференциска сала. Второ, таков необичен формат на состаноци им помага на луѓето да ги погледнат познатите работи од нова перспектива. Конечно, физичката активност ќе ви помогне да размислувате појасно. Затоа отворете ја вратата, вдишете свеж воздух и одете на прошетка.

13. Слушајте пред да зборувате. Барајте разбирање прво. Како можете да поентирате ако не сте одвоиле време да истражувате во неа? Имаме две уши и една уста, и има причина за тоа.

14. Прославете го напредокот. Патот до вашата цел може да биде долг. Затоа, погрижете се да одвоите време на патот за да ги прославите вашите достигнувања. Јадете нешто вкусно. Високо пет вашите соиграчи. Удри го гонгот. Викајте од покривот. Успехот вреди да се слави.

15. Идентификувајте ги вашите силни страни и работете на нив. Можеби во некои области сте природно талентирани или сте имале доволно пракса во нешто. Фокусирајте ја целата своја енергија на развивање на таа сила наместо да бидете просечни во сè. Подобро е да се биде експерт за една работа отколку просечен џек од сите занаети.

16. Не палете мостови. Да, некои од нас мора да се справуваат со идиоти на работа. Па што? Само игнорирај го. Нема потреба да се лутите или да кажете нешто лошо за нив. Смејте се на ситуацијата и продолжете понатаму. Има многу поважни работи на кои треба да се фокусираме.

17. Намалете го времето потребно за патување. Многу луѓе поминуваат повеќе од три часа на ден за да стигнат до и од работа. Како резултат на тоа, тие доаѓаат во канцеларијата исцрпени, уморни и прилично модринки. Апсолутно не вреди. Барајте работа блиску до дома, по можност на одење. Замислете, овие три часа ќе можете да ги поминете правејќи нешто што ви причинува задоволство, а не да бидете заглавени во сообраќаен метеж.

18. Донесувајте одлуки врз основа на факти. Кога се сомневате, погледнете ги податоците уште еднаш. Што ти кажуваат?

19. Верувајте ѝ на вашата интуиција. Не е добра идеја да се донесе одлука заснована на факти кога има малку или никакви податоци. Во овој случај, следете ја вашата интуиција.

20. Користете го правилото 20/80. 20% од вашите клиенти обично генерираат 80% од вашиот профит, и обратно. Фокусирајте ја вашата енергија на работата што е важна.

21. Полагајте го десетгодишниот тест. Понекогаш, кога ќе се соочите со некој проблем, сте сигурни дека тоа е катастрофа. Не губете ја присебноста. Наместо тоа, користете го десетгодишниот тест. Запрашајте се, дали овој проблем ќе биде важен за 10 дена? За 10 месеци? И за 10 години? Најверојатно не. И ако не, не грижете се. Не вреди.

22. Правете го она што го сакате. Животот е краток. Дали навистина сакате да потрошите 30% од вашето време работејќи на работа што ја мразите? Тешко. Затоа, посветете се на она што го сакате.

23. Размислете за последиците. Не донесувајте одлуки само затоа што некој ви рекол да го сторите тоа. Размислете за последиците. И ако мислите дека бизнисот нема да го донесе посакуваниот принос, кажете го тоа. Направете значајна работа.

24. Станете лидер. Со или без официјална функција. Не мора да имате висока позиција за да донесете промени во компанијата. Можете да преземате иницијативи, да спроведувате одлични идеи, да им помагате на колегите и да споделувате искуства со нив.

25. Останете понизни. Можеби сте многу добри во она што го работите, но големи се шансите да не сте единствените на светот. И дури и да сте најдобри, има уште милион други работи во кои не сте толку добри. Затоа, останете понизни. Се сомневам дека. Бидете гладни за знаење. И продолжете да учите од другите.

26. Прифатете ги грешките и учете од нив. Неуспесите се случуваат во животот. Тие можат да бидат големи, на пример, како отпуштање. Или не толку, на пример, кога сте заборавиле да земете намирници после работа. Сè е релативно. Важно е да се разбере: без разлика дали неуспехот е голем или мал, процесот на работа на нив е ист. Признајте дека тоа се случи. Справете се со она што се случи. Извлечете заклучоци. Работете на себе. Продолжи понатаму. Џ.К. Се случуваат неуспеси. Но, единственото нешто што е важно е како се справувате со нив.

27. Прифатете ги оние кои ве поддржуваат. На вашиот пат ќе сретнете луѓе кои искрено ќе веруваат во вас и во она што го правите. Прифатете ги. Дури и ако само мајка ти те поддржува.

28. Прифатете ги оние кои ве критикуваат. На истиот пат ќе сретнете луѓе кои ќе се сомневаат во секој ваш чекор. Прифатете ги и нив. Само во овој случај, користете ги нивните сомнежи како извор на мотивација. Докажете им дека грешат.

29. Разберете ја важноста на транспарентноста во односите. Луѓето се почувствителни кога ги разбираат причините за тоа што се случува. Кога се оставени во темнина, тешко им е да ви веруваат.

Навики кои ќе ви помогнат во секојдневниот живот

30. Замрзнете овошје и зеленчук. Дали сакате да се храните здраво, но овошјето и зеленчукот брзо се расипуваат? Значи, очигледниот совет е да се обидете да ги замрзнете пред да мувлосаат. Ваквите препарати се совршени за супи, чорби и компоти.

31. Префрлете го кабелот и земете Netflix. Ова не е само одлична забава, туку и значителни заштеди.

32. Правете генерално чистење еднаш месечно. Чистењето на вашиот дом ќе ви помогне да се ослободите од нередот во вашата глава. Еве едно едноставно прашање кое ќе ви помогне да одлучите дали да чувате или фрлите некој предмет: „Дали го користев минатата година?“ Ако не, раскинете безмилосно.

33. Домаќини на настани. Кога се е кажано и направено, важни се само односите. Организирајте состаноци за вашите пријатели и семејството, ова ќе ви даде можност да поминете одлично заедно. Нема доволно буџет? Организирајте сите да понесат нешто со себе, или преклопете. Дали сакате да го подобрите вашиот работен однос? Одлично. Верувајте ми, вашите колеги исто така не се аверс да се забавуваат надвор од канцеларија. Можеби не се сеќаваат секогаш што правите на работа, но дефинитивно нема да ги заборават вашите заеднички забави.

34. Купете удобен душек. Поминувате околу 30% од вашиот живот во спиење. Па зошто штедите на душек? Помогнете си да имате добар сон.

35. Железни маици без пегла. Немате пегла? Тогаш овој лајф хак е за вас: закачете маици во бањата додека се туширате со топла вода, а потоа исушете ги со фен.

36. Пристигнете на аеродромот најмалку два часа однапред. Особено на меѓународни летови.

37. Купете дополнителна батерија. Ајде да се соочиме со тоа: ги користиме нашите телефони речиси цело време. Со нивна помош планираме рута, бараме места за јадење, комуникација и забава. Кога ќе згасне батеријата, остануваме без раце. Животот без паметен телефон навистина станува потежок, затоа купете си батерија во резерва.

38. Не јадете преработена храна. Колку повеќе целосна, природна храна јадете, како овошје и зеленчук, толку подобро ќе се чувствувате.

39. Избегнувајте кофеин. Не ти треба. Можете природно да останете фокусирани и будни. Постојат неколку начини: вежбање, медитација, пиење доволно течности, работа на нешто што навистина ве интересира.

40. Код во боја на вашите клучеви. Ако постојано се мачите со вашите клучеви, обидете се да ги шифрирате во боја. На пример, клучот од гаражата е жолт, зелениот е до влезот, црвеното е на влезната врата. Можете да купите специјални капаци или да користите лак или боја. Кодирањето во боја всушност функционира.

41. Ставете мала корпа за отпадоци во вашиот автомобил. Дали постојано наоѓате ѓубре во вашиот автомобил? Признајте, понекогаш фрлате непотребни работи на задното седиште. Не правете го тоа на овој начин. Носете мал сад за отпадоци со вас и проблемот е решен.

42. Наполнете ги чевлите со весник навечер. Тоа ќе помогне да се отстрани влагата и да се ослободи од непријатните мириси.

Практични совети за секој ден

43. Научете нешто ново секој ден. Може да биде збор од друг јазик, интересен научен факт, лајф хак - нешто што ве интересира.

44. Запомнете ги имињата на луѓето. Ако на другите им се обраќате по име, тие, пак, ќе одговорат со поголем ентузијазам и страст, уверуваат научниците. Кажувањето нечие име покажува дека се грижите. Дека ја истакнувате оваа личност и ја признавате.

45. Фокусирајте се на сегашноста. Престанете да жалите за минатото. Ако читате едно поглавје одново и одново, никогаш нема да ја завршите книгата. Престанете да се грижите за иднината. Размислете за сегашноста. Фокусирајте се на „сега“.

46. Слушајте го вашето тело. Кога се чувствувате како да немате сила, не се измачувајте. Одморете се или спијте подолго. Дали сте под стрес на работа? Земи слободен ден. Дали чувствувате тежина во телото откако ќе изедете 10 крофни? Можеби не треба да го правите ова? Слушајте ги сигналите на вашето тело и одговорете на нив правилно.

47. Читајте пред спиење. Прочитајте нешто интересно пред спиење, не е важно дали е статија на Интернет или книга. Ако читате од компјутер или таблет, инсталирајте апликација како F.lux, која ќе го приспособи осветлувањето на екранот во зависност од времето од денот. На овој начин, светлите дисплеи ќе престанат да ги иритираат вашите очи ноќе. Или само купи вистинска хартиена книга. Кога ќе научите нешто ново пред спиење, подобро се сеќавате на оваа информација.

48. Кажи не. Не можете да направите се за другите. Научете да кажувате не. Фокусирајте се на неколку работи и постигнувајте резултати во нив.

49. Истражувајте го светот. Патува. Ова е одличен начин да отворите нови перспективи во животот. Хауард Шулц отпатувал во Европа и буквално се заљубил во локалните кафулиња. Дали знаете што се случи потоа? Тој го отвори Старбакс.

50. Изградете свој систем на вредности. Можете да започнете со имитација на луѓето на кои им се восхитувате и еден ден ќе можете сами да процените. Одлучете што е вредно за вас лично, запишете го на лист хартија и прикачете го на огледалото. Тоа е основата на тоа кој сте вие.

51. Љубовната промена. Порано или подоцна ќе треба да се навикнеш на оваа идеја: единственото нешто што е постојано во овој свет е промената. Наместо да се плашите, сакајте ги.

52. Не обидувајте се секогаш да ја пополните паузата со зборови. Понекогаш е добро само да седите во тишина.

53. Кога се сомневате, одговорете „Треба да размислам“. Да се разбереме: не секогаш ги имаме вистинските одговори на сите прашања. Затоа, наместо да давате брз и/или неточен брз одговор, кажете му на другата личност дека ви треба време внимателно да размислите за тоа.

54. Започнете ја вашата најважна задача наутро. Во овој момент имате најмногу сила и енергија. Наутро обично го работиме најголемиот дел од работата во текот на денот.

55. Кажи си „ќе видиме“. Дури и кога се чини дека нешто страшно ќе се случи, секогаш постои барем мала можност тоа да доведе до нешто добро во иднина. Затоа, не правете избрзани заклучоци за иднината, само кажете си „ќе видиме“.

56. Сфатете дека повеќето луѓе не се грижат за вас. Извинете, но животот на луѓето не се врти само околу вашиот универзум. Затоа престанете да се грижите за тоа што мислат луѓето за вас. Нема да размислуваат. Подобро е да се фокусирате на себе и да се обидете да станете подобри.

57. Има неколку луѓе кои навистина се грижат и се грижат за вас.Бидете блиски со таквите луѓе. Тие се она што го прави вашиот живот неверојатен. Тие се оние кои ќе бидат со вас и во тага и во радост.

58. Кажете си нешто убаво секој ден. Позитивните ставови ќе ви го подигнат расположението и во најтешките моменти. Однесувајте се кон себе љубезно.

59. Среќата е состојба на умот, а не дестинација. Многу луѓе мислат дека наеднаш ќе станат среќни кога ќе успеат да добијат нешто. Но, среќата не функционира така. Тоа е во вашата глава, тоа е состојба на умот. Затоа не може да се најде на друго место. Среќата е тука, веднаш пред вас, каде и да погледнете.

60. Ветувајте само она што можете да го исполните. Довербата секогаш оди далеку. Колку луѓе прво ветуваат златни планини, а потоа не прават ништо. Не станувајте еден од нив.

61. Омажи се или ожени се со твојот најдобар пријател. Секој има потреба од некој кој ќе помине со вас низ лошите и добрите времиња. Некој со кој можете да разговарате цела ноќ и да не се чувствувате незгодно во тишината. Некој кој ќе те сака онаков каков што си.

62. Размислете како можете да им помогнете на другите луѓе. На крајот од вашиот живот, единствените работи што ќе бидат важни се луѓето што ги сакавте, луѓето што ве сакаа и колку сте направиле и им помагале на другите.

63. Времето е вашето највредно богатство. Животот е непредвидлив. Можете да заштедите и да ја зачувате секоја рубља, а потоа сите ваши заштеди може да амортизираат во еден момент. Да, парите имаат вредност. Но, времето е многу повредно. Време со оние што ги сакаш. Време со пријателите. Време со вашиот сопружник. Време со деца. Има 525.600 минути во една година. Дали го користиш мудро ова време?

64. Насмевнете им се на луѓето. Вие самите ќе станете посреќни. Насмевката е заразна. Ова го намалува стресот и анксиозноста. Ви помага да стекнете самодоверба. И тоа е одлично.

65. Не се споредувајте со другите. Фокусирајте се на личниот развој.

66. Сакај се себеси. Пред да стапите во врска со некој друг, научете да се сакате себеси. Прифатете се со сите ваши силни и слаби страни. Колку поудобно сте со себе, толку подобро ќе можете да покажете љубов кон некој друг.

Совети за оние кои сакаат да влезат во форма

67. Вклучете протеини во секој оброк.

68. Вклучете зеленчук во секој оброк.

69. Јадете јаглехидрати умерено (повеќе ако вежбате, помалку ако сте седечки).

70. Јадете здрави масти во мали количини во повеќето оброци.

71. Стремете се кон доследност, а не кон совршенство. Изберете диета која можете да ја одржувате.

72. Гответе што повеќе сами.

73. Чувајте многу здрава храна дома.

74. Не оставајте ја храната на повидок за да се спасите од непотребните искушенија.

76. Пијте претежно некалорични пијалоци (вода, чај, кафе).

77. Земете го пулсот неколку пати неделно.

78. Движете се и обидувајте се редовно различни типовитовари.
Совети за успешна комуникација со другите

79. Престанете да им се заблагодарувате на луѓето кога вие самите правите нешто за нив. Луѓето кои рефлексно кажуваат благодарам се сметаат за неискрени и ласкави. Обучете се да се заблагодарувате само кога навистина има нешто за тоа.

80. Не бидете премногу формални. Добрите манири се секогаш важни, но премногу формалност прави да изгледате како дете. Обидете се да водите неврзан разговор барем еднаш дневно за нешто смешно и не мора пристојно.

81. Користете минимум зборови. Колку подобро разбирате нешто самите, толку полесно ќе му објасните нешто на некој друг. Секој пат кога ќе напишете е-пошта, размислете како можете да ја намалите оваа буква на 25% од тековниот волумен без да го изгубите неговото значење.

Навики за само-развој и релаксација

83. Читај. И не само социјалните мрежи. Барајте и читајте што навистина ве интересира, а не она што се дава од ТВ екранот и медиумските страници. Ако сте активна личност и ви е тешко да седите на едно место долго време, вчитајте аудио книга или подкаст во вашиот плеер и слушајте додека трчате или вежбате. Ова исто така се брои како читање.

84. Сместете го креветот веднаш штом ќе се разбудите. Можеби ќе бидете изненадени што навиката да го местите креветот прво наутро, влезе во овој дел. Но, она што навистина нè интересира е неговиот несакан ефект: на овој начин ќе го започнете денот со мала, но постигната цел, со што ќе се поставите за успешно постигнување на другите.

85. Препознајте го негативното размислување и ослободете се од него.
Негативните мисли ве влечат надолу. Научете да ги препознавате и обидете се да ги замените со попријатни.

86. Медитирајте. Посетете курсеви или само најдете 5 минути дневно за да седите мирно, да го исчистите умот од непотребните мисли и да дишете длабоко. Верувај ми, ова сериозно ќе влијае на твојот живот.

87. Спијте малку во текот на денот. Добар додаток за медитација кога ви треба малку релаксација во попладневните часови. За да добиете сила и да се чувствувате освежени, дремнете 20 минути.

88. Спијте најмалку 7–9 часа навечер. Важно е да спиете онолку колку што ви треба за да не се чувствувате поспани или уморни. Во деновите кога вежбате или имате друга физичка активност (да речеме, отидовте на планинарење), спијте малку подолго: треба да ја надополните вашата енергија, па затоа ви треба повеќе сон. Во редовните денови, обидете се да се придржувате до иста количина на сон.

89. Ослободете го стресот. За да го направите ова, можете да создадете посебен вечерен ритуал. На пример, истуширајте се, правете вежби за истегнување, читајте малку и запишете белешки за вашиот ден. Ова ќе помогне да се ослободи мозокот од непотребните мисли, да се подобри квалитетот на сонот и да се подобри вниманието. Дневните белешки ви помагаат да дојдете до нови идеи, а читањето ве инспирира да пишувате интересни белешки.

90. Најдете време да се среќавате со семејството и пријателите секоја недела.Сретнете се на ручек со шолја кафе, вечерајте семејни. Новите идеи не доаѓаат без да разговарате со други луѓе. Ваквите состаноци ќе ве инспирираат за нови достигнувања.

91. Одвојте време за вашата сакана секој ден. Често кажувајте „те сакам“. Прегрнувајте се и бакнувајте се често. Патувајте заедно. Разговор. Одете на прошетки и состаноци. Добро е кога има некој кој ќе ви го одвлече вниманието од работата и ќе ви го исполни животот со нови емоции и впечатоци.

92. Запознајте барем една нова личност неделно. Новите луѓе ви го исполнуваат животот со нови идеи и ве извлекуваат на кратко од вашата комфорна зона.

93. Пишувај секој ден. Ова може да биде дневник со лични белешки или блог посветен на вашето хоби или професионална дејност. Ова е одличен совет за оние кои сакаат да ги развијат своите Креативни вештинии поставете ги вашите мисли во ред.

94. Направете музиката составен дел од вашиот живот. Ако свирите на некој инструмент, задолжително посветувајте му време еднаш неделно. Ако сеуште не знаете како, но имате желба, научи. Или само слушајте повеќе музика, барајте нови насоки. Обидете се да поврзете различна музика со конкретни настани во вашиот живот. На пример, слушајте џез или класична музика додека готвите или рокенрол додека чистите.

Навики кои ќе ви помогнат да ги постигнете вашите цели

95. Не грижете се за парите, грижете се за можностите Бркањето пари, особено на почетокот на кариерата, не е најдобриот избор. Следете го знаењето и развијте ги своите вештини. Размислувајте долгорочно и на крајот ќе ви донесе и пари и среќа.

96. Ризикувајте додека сте млади. Можете да растете побрзо и да заработите повеќе ако преземете ризичен чекор. Не, не зборуваме за глупави екстравагантни постапки, туку за промислени и оправдани ризици. Не треба да паничите ако нешто одеднаш не оди според планираното.

97. Фокусирајте се на наградата. Способноста да се фокусирате на една работа е корисна и во бизнисот и во животот. Ќе станете многу попродуктивни со фокусирање на одреден резултат. Спротивно на тоа, брзо ќе изгубите сила ако се обидете да направите многу работи одеднаш.

98. Не живееј туѓ живот. Не дозволувајте родителите, пријателите, некој да ви кажува како да живеете. Слушајте ги нивните совети, но правете го она што мислите дека е правилно.

99. Признајте кога не сте во право. Секој прави грешки.

Знајте како да ги препознаете. Извинете се, научи од она што се случи и продолжи понатаму.

100. Не се откажувај. Никогаш, никогаш не се откажувај на половина пат. Но, немојте само слепо да одите напред, не обрнувајќи внимание на повратните информации. Продолжете да работите на проблемот, анализирајте повратни информации. И тогаш ништо не може да ве спречи на патот до вашата цел.

1. Започнете го денот со чаша вода

На нашето тело му треба чиста вода. Често пиеме кафе, чај или сода, но тоа не е доволно.

Пред спиење, истурете ледена вода во голема кригла со капак (можете да додадете нане или лимон) и оставете ја до вашиот кревет. Наутро водата ќе ви помогне да се разбудите, да ги започнете сите процеси во вашето тело и да почувствувате наплив на енергија. И за да не заборавите да пиете вода во текот на денот, ставете проѕирна чаша во близина на вашиот компјутер и наполнете ја со вода, на пример, за време на закуски или после ручек.

2. Оставете го вашиот автомобил на далечен паркинг

Борете се со седентарен начин на живот и почесто пешачете. Секојдневната прошетка од вашиот автомобил до вашиот деловен центар може да биде поефикасна од исцрпувачкото патување во теретана еднаш неделно. И ако возите јавен превоз, слезете неколку станици порано.

3. Јадете сиров зеленчук и овошје

Само вклучете ги во секој оброк. Лесно е: неколку листови зелена салата, парче диња, грст бобинки, чинија со рендани моркови, парчиња краставица... Не само што ќе добиете повеќе хранливи материи и хранливи материи, туку и ќе му помогнете на вашето тело да изгуби тежина, одржување на енергијата и намалување на гладот.

4. Истегнете се на секој час

Долгото седење во една положба, особено пред компјутер, е лоша идеја за вашиот мозок и тело. Правете редовни паузи. Најдобар начин е да станете од столот, да се истегнете, да погледнете низ прозорецот, да ги затворите очите и малку да се истегнете. Можете да шетате низ канцеларијата или да направите десет сквотови.

Напишете си налепница за потсетување, поставете аларм на паметниот телефон или вклучете го звучниот сигнал на часовникот. Многу фитнес нараквици ја имаат и оваа функција: ве предупредуваат ако предолго седите на едно место.

5. Имајте протеински закуски

Јаткасти плодови, млечни производи, варени пилешки гради, варени јајца, суво месо – ова се намирниците кои се идеални за грицкање на работа. Храната богата со протеини добро го задоволува благиот глад и не додава вишок килограми.

Нутриционистите советуваат ужина два часа по појадокот и два часа пред вечерата. На овој начин нема да бидете гладни и да јадете премногу големи порции за време на главниот оброк.

Подобрете ја психолошката состојба

6. Поставувајте отворени прашања

Почнете да бидете вистински заинтересирани за вашиот соговорник. Избегнувајте затворени прашања - оние на кои може да се одговори со едносложно „да“ или „не“. Користете отворени прашања: „Што мислиш за...“, „Што мислиш...“, „Зошто...“ и така натаму. Слушајте ги внимателно одговорите и, доколку е потребно, разјаснете ги деталите.

Овој метод ќе ви помогне да стекнете нови познанства, да запознаете луѓе од нови страни, да развиете емпатија и да стекнете интересни информации. Замислете колку ќе станете мудри за неколку години ако имате такви разговори барем еднаш неделно.

7. Чувајте го вашиот уметнички комплет видлив

Креативноста опушта и ви помага да најдете нови идеи. Чувајте фиока со хартија и маркери или обоени моливи и цртајте за време на работна пауза, пред важен состанок, па дури и за време на телефонски повик. Не треба да создавате ремек-дела: само нацртајте што ви паѓа на ум. Ќе видите, работата ќе биде позабавна.

Идеја: менувајте ги уметничките материјали секоја недела или месец - моливи, бои, боички, мастило, глина, везови, оригами...

8. Најдете време да се опуштите

Не е неопходно да се нарече медитација и да се измисли нешто извонредно. Нема потреба да седите во положбата на лотос, да ги затворате очите и да ги плашите другите.

Останете на столот за маса. Тргнете ги очите од мониторот, опуштете се, дишете полека и длабоко и обидете се да не размислувате за ништо неколку минути.

9. Запишете ги вашите мисли

Пред спиење, тргнете ги сите мисли од вашата глава. Стварно. Земете тетратка или тетратка, ставете ја до креветот и секоја вечер по неколку минути запишувајте се што ви е во глава. Не уредувај. Нека биде како разбрануван поток на свеста, во кој било формат и по кој било редослед. Не мора никогаш да го препрочитувате ова. Истражувањата покажуваат дека таквите снимки можат да помогнат во ублажување на чувствата на анксиозност и депресија. Ова е исто така одлична подготовка за новиот ден.

Идеја: наместо бележник, можете да користите диктафон. Кажете сè што е на вашата душа.

10. Користете авто-тренинг

Измислете лична мантра која ќе ви помогне во стресни ситуации. Ова е едно од најпознатите едноставни начинивлијае на мозокот. Наместо да се препуштите на паника, повторете си смирувачки фрази (може да го правите тоа гласно и пред огледалото). Овие можат да бидат зборови на охрабрување што обично ги кажуваат твоите родители, пријатели или сакана личност. Или сами смислите нешто добро. На пример: „Јас сум посилен отколку што мислам“, „Не сум сам“, „Ќе успеам“, „Веќе еднаш се справив со ова“, „Сè ќе заврши наскоро“ и така натаму.

Подобрете ја ефикасноста и продуктивноста

11. Преправајте се дека сте ваш идол

Доколку наидете на тешка ситуација, застрашувачки проект, важен состанок, подем или пад во кариерата, размислете за личноста што сакате да ја имитирате. Ова може да биде шеф, постар колега или едноставно успешна личност во вашата професионална област. Запрашајте се што би направил кога би бил на вашето место. Дали би се исплашиле и би почнале да се грижите или би останале смирени и самоуверени? Сега замислете дека се однесувате токму како вашиот идол. Запрашајте се што ве спречува да го направите ова сами и колку пропуштате поради недостатокот на самодоверба.

12. Резимирајте го денот

Пет минути пред да заминете од работа, анализирајте го изминатиот работен ден. Запишете кои планирани задачи не успеавте да ги завршите и зошто. Обидете се да ги структурирате мислите и да пишувате што е можно појасно и објективно, не се обвинувајте себеси за неуспеси. Потоа забележете колку сте постигнале и постигнале тој ден. Овој преглед ќе му помогне на вашиот мозок да се фокусира на позитивното (јас веќе направив нешто денес) и да стане посвесен за работите што ве спречуваат да бидете попродуктивни.

13. Исклучете ги известувањата

Нашиот мозок не може брзо да се префрли од една задача на друга. Одговарањето на е-пошта или пораки за разговор, дури и ако тие не бараат сериозно потопување, може да потроши 40% од вашето работно време. Дали ви треба ова?

Исклучете ги сите известувања во инстант-месинџери, социјални мрежи, па дури и е-пошта. Дајте си малку време посебно времеда читате и да одговарате на пораките. На пример, пред и по ручекот, како и на почетокот и на крајот на работниот ден.

14. Проверете го вашиот календар

Спонтаноста не е секогаш добра. Обидете се да одвоите време пред да одговорите на работните покани и предлози. Може пребрзо да одговорите „не“ и да пропуштите можности. Или, обратно, кажете „да“ и бидете преоптоварени.

Дајте си време да размислите. Одговори: „Прво треба да го проверам мојот календар“. Потоа навистина погледнете го вашиот планер, дадете приоритет и измерете ги добрите и лошите страни.

15. Визуелизирајте

Поминувајте пет минути дневно размислувајќи како ќе ги постигнете целите во кариерата. Ова е вистинскиот вид на позитивна визуелизација. Ако само замислувате цели, ќе ви биде тешко да ги постигнете. Визуелизирајте ги фазите и чекорите, и колку е поконкретно, толку подобро.

Подобрете ги односите

16. Останете во контакт

Да останете поврзани никогаш не било полесно отколку што е сега. Но, поради некоја причина ни е полесно да комуницираме со колегите или да ги следиме животите на пријателите на Фејсбук. Обидете се да не губите контакт со луѓето за кои се грижите. Јавете се, испратете порака или писмо до некој од вашите пријатели или роднини и правете го тоа секој ден.

17. Напишете белешки за благодарност

Еднаш неделно пишувајте им благодарност до оние кои направиле нешто добро за вас или едноставно ве израдувале со нивното присуство во вашиот живот. Ова може да биде вежба само за вас: кажете во писмо сè што би сакале да му кажете на лицето лично, но не испраќајте го. Или обратно, заблагодарете му се на личноста од се срце за да биде задоволна. Чувството на благодарност ќе ви помогне да станете поотворени и посамоуверени.

18. Исповедајте ја вашата љубов

Оваа навика ќе ви помогне да создадете најсилни врски. Отворете ги вашите чувства секој ден и правете го тоа без страв и искрено. Ако имате некој близок, дајте му до знаење дека го прифаќате и цените. Ако сè уште не сте во врска, но покажувате сочувство кон некого, кажете: „Се чувствувам добро покрај вас“.

И не заборавајте да се заблагодарувате секоја вечер.

19. Правете паузи

Не плашете се од вашата тишина за време на дијалогот. Кога некој зборува, треба да слушате и да не мислите на следниот ред. Пауза и дури потоа одговори. Ова не само што покажува дека ја цените и почитувате другата личност, туку и ви дава време да ги одмерите вашите зборови. За време на стресен разговор или расправија, едноставна пауза од пет секунди може да ја спаси врската што ја цените.

20. Одвојте тајм аут

Работите се случуваат. Има моменти кога се чувствувате апатично, фрустрирано, уморно, празно и луто. Ова е нормално, само треба да си дадете одмор. Завиткајте се во ќебе со вашиот лаптоп и новата сезона на омилената ТВ серија, прошетајте сами во парк или опуштете се во бања со меурчиња со релаксирачка музика. Навремениот тајм-аут може да ве спаси од многумина психолошки проблемипа дури и од депресија.

Подобрете ја околината

21. Прошетка со кеса за отпадоци

Кога пешачите барем еднаш неделно, земете празна кеса со вас и земете го секое ѓубре што ќе го видите. Ако има шума или парк во ваша близина, одете таму: тие чистат таму многу поретко. Овој мал ритуал ќе ја подобри вашата околина и ќе ви го подигне духот. И можеби вашиот пример ќе ги научи другите да бидат повнимателни за природата околу нив.

22. Поздравете ги вашите соседи

Одвојте момент да застанете, насмевнете се и кажете му „Здраво!“ на вашиот сосед. Дури и ако вообичаено вие или тој мрачно трчавте покрај него или нешто мрморевте под неговиот здив. Ова не е само форма на учтивост, тоа е создавање пријателска средина наоколу. Пријателството со соседите може да ни се најде во секое време, и да, тоа се луѓето кои можат да ви дојдат на помош за неколку минути - побрзо од кој било друг.

23. Позајмувајте работи

Ако ви треба нешто, проверете дали можете да го изнајмите или позајмите од пријатели и познаници. Особено ако треба да го користите еднаш или повеќе пати. На пример, носете вечерен фустан или деловен костум, користете навигатор или шатор кога патувате, ставете гости на душек на надувување или транспортирајте мачка во посебна торба. Ова ќе ви заштеди пари и простор, а на таквите работи ќе им даде и втор живот.

Идеја: ако се двоумите пред да купите нешто, позајмете го од некого и проверете дали навистина ви е потребно. На пример, дали ви треба симулатор ако се откажете од часовите по една недела. Или конзола за игри, ако сè уште немате доволно време за тоа.

24. Заштедете пари за добротворни цели

Ова може да биде многу мала сума, дури и 100 рубли. Одвојувајте ги овие пари секој месец за да можете подоцна да ги донирате некому. Помогнете им на вашите сиромашни соседи, донирајте во фонд или купете храна за бездомник. Правете добри дела.

25. Качете се на велосипед

Велосипедот е добар за животната средина, и здравје, и расположение, и лични финансии... Купете или изнајмете велосипед и возете го до канцеларија барем еднаш неделно. Или до продавница за да пазарите. Или до паркот на прошетка. Оваа мала навика многу ќе ви го подобри животот, ќе видите.