Решавање на проблем. Како да се реши проблемот Принцип четврт: ослободете се од стравот

Кога станува збор за создавање неверојатен извештај, зголемување на профитот на компанијата или наоѓање на вашата страст, решенијата за сечење колачиња не функционираат. Потребно е креативно размислување. Но, каде можам да го добијам? Молекуларниот биолог и автор на „Флексибилен ум“ Естанислао Бахрах тврди дека креативноста може да се поттикне како бицепс. Еве пет вежби кои ќе ви помогнат да „изградите мускули“ и да го решите секој нестандарден проблем.

Вежба 1: Пет зошто

За да решите проблем, треба јасно да го формулирате и да дојдете до самата суштина. 5 „зошто“ ќе помогнат во ова.

На пример: наша задача е да ја зголемиме продажбата на помфрит.

1. Зошто луѓето претпочитаат помфрит на нашите конкуренти пред нашиот? Затоа што има подобар вкус.

2. Зошто има подобар вкус? Затоа што нивните зачини се подобри од нашите.

3. Зошто нивните зачини се подобри од нашите? Затоа што нивниот готвач е подобар.

4. Зошто нашиот готвач е полош? Затоа што сменувањето на готвачот го сметавме за неважно, а веќе дваесет години имаме неспособен вработен кој работи кај нас.

5. Зошто сè уште не сме вработиле нов готвач? Затоа што никој не се осмели да му го понуди на сопственикот.

Прашајте ги вашите „зошто“ и барајте одговори. Понекогаш тие самите се решение за некој проблем.

Вежба 2. Глупави прашања

Кога умот споредува задача со нешто необично, тој се обидува да ја направи врската значајна. Така се формираат нови врски кои водат до футуристичка, нестандардна, креативна идеја.

За да ја поттикнете вашата имагинација, поставете си неколку „откачени“ прашања.

Кое животно е слично на мојот проблем? Како мојот проблем е сличен на фенерче без батерии? Ако проблемот беше тревникот во градината, што би станало тревата? Како можете да користите лименка газиран пијалок што седи на сонце два часа за да решите проблем?

Користете ја вашата имагинација за да дојдете до најоригиналниот одговор. Не се обидувајте да смислите нешто паметно, само забавувајте се. Запишете ги вашите одговори. Прочитајте ги повторно и размислете како тие можат да помогнат во решавањето на вашиот проблем.

Вежба 3. Три приказни

Приказните прават чуда. -

1. Замислете: сте во далечна земја. Напиши кратка приказназа ова место. Како би се справил со креативниот предизвик таму?

2. Замислете дека живеете во друга историска ера. Запишете како тогаш би решиле креативен проблем.

3. Напишете научно-фантастична приказна заснована на креативен предизвик.

Повторно прочитајте ја секоја приказна барајќи асоцијации и индиции за да го решите вашиот проблем.

Вежба 4. Вклучете ги вашите чувства

Колку повеќе сте емотивно поврзани со некој проблем, толку е поголема веројатноста да дојдете до креативна идеја.

Користете ги вашите сетила за да го визуелизирате конечното решение на проблемот.

На пример, треба да сфатите како да презентирате извештај до извршниот директор. Затворете ги очите и размислете како изгледа совршен извештај. Како се чувствувате кога ќе го допрете? Како звучи тоа? Што мириса? Каков вкус има? Истражете ја секоја сензација и размислете како да ја постигнете во животот.

Вежба 5. Патот на идеите

Увидите се како мобилен телефон што ѕвони на забава: не можете да го слушнете наспроти бучавата во позадина. За да го препознаете гласот на потсвеста, треба да се опуштите.

Токму сега, затворете ги очите, легнете на подот и пуштете ја фантазијата. Фокусирајте се на вашето дишење. Ќе почувствувате дека вашиот ум е обземен од секакви мисли. Не се карајте со нив, оставете ги слободно да шетаат. Потоа замислете го патот што го следат вашите мисли.

Црната низа може да стане полетување

Сите ние одвреме-навреме се соочуваме со проблеми. Понекогаш некои ситуации и околности ни изгледаат безнадежни. Сакам да побегнам, да се затворам, да заборавам се што се случи. Но, дали вреди?

На крајот на краиштата, тогаш лекцијата ќе се повтори повторно. Постои уште еден начин да се навлезе во проблемот, да се размислува за него дење и ноќе, да лее солзи, да се прелива, да се напие или да се јаде, воопшто, да се маскира со нешто. И најдете ги виновниците!

Жалбата за некој проблем и наоѓањето некого да се обвини, исто така, само ќе ни ја одземе силата и енергијата и ќе не оддалечи од решавање на проблемот.

Исто така, важно е да се запамети дека колку повеќе се спротивставуваме, толку повеќе ситуацијата ќе ескалира и ќе стане покомплицирана.

Треба да најдеме излез! И подобро не сам. Како што вели поговорката, од секоја безизлезна ситуација има најмалку три поволни излези.

Кои методи за решавање проблеми постојат и како да се избере најсоодветниот, или можеби да се комбинираат?

1. Поглед однадвор.

Овој метод вклучува пребарување на информации самостојно. Низ историјата, човекот наоѓал решенија за многу проблеми. А резултатите од своите одлуки ги снимал на материјални медиуми: папирус, хартија, камен, компјутер.

Кога решавате проблем, препорачливо е, пред сè, самостојно да се свртите кон извори на бескрајни информации.

2. Контактирајте со специјалист.

Живееме во општество, опкружени сме со илјадници луѓе, од кои секој е експерт во некоја област. Психолог, читател на тарот, астролог, тренер, психичар, има дури и решавачи на проблеми.

Специјалист за решавање на „проблеми воопшто“ се разликува од нив само по тоа што работи со проблеми кои не бараат големо знаење и долгогодишно искуство во тесно поле, туку само интелигенција, точност, здрав разум, некои основни идеи и општа вештина во работа со проблеми и, се разбира, инспирација.

Несомнено, некој веќе се сретнал со проблемот со кој сте наишле. Најверојатно, тие веќе биле решени од некој еднаш, и многупати.

Работата на професионалецот ви заштедува време и нерви, но добриот професионалец е скап и може да развиете зависност од психолог кога човек не ги решил своите проблеми, а сепак не ги решава.

3. Побарајте помош од блиските луѓе.

Овој метод на решавање проблеми е еден од најтрадиционалните. Методот е доста сигурен, бидејќи тоа се луѓе со кои комуникацијата ви дава задоволство. Честопати таквата комуникација може да ве увери и да обезбеди поддршка.

Кажете му на вашето семејство, пријателите, луѓето на кои навистина им верувате. Секогаш ќе бидат подготвени да помогнат - со совети, со дела. Ова е многу подобро од давење во негативни мисли и искуства.

Ова е добра можност да се добие „надворешна перспектива“. Главната работа е да не бидете наметливи и секогаш да бидете подготвени да пружите таква помош.

4. Променете го фокусот.

Честопати сме премногу блиски и премногу емотивно вклучени во некој проблем за да го видиме и оцениме од добра перспектива. Обидете се да го погледнете проблемот како надворешен набљудувач. Со поширок приказ, ќе видите повеќе опции.

Честопати размислуваме за некој проблем, го вкусуваме во нашиот мозок, се фокусираме на него, но тој не е решен. Се обидуваме да одлучуваме со нашиот ум, потопувајќи ја нашата интуиција. За да се реши, мора да се отстрани вниманието од проблемот, да се отстрани важноста.

Содржината на автоматското пишување многу често се состои од цртежи, неразбирливи знаци, кругови и, се разбира, текстови.

Сè што треба да направите е да запишете сè што ќе ви падне на ум. Ова мора да се направи од 20 минути до еден час. Главното значење и целта на процесот на автоматско пишување е да се предадете на протокот на сензации што ги перцепирате.

Разбирањето на проблемот и излезот од него ќе дојде во самото писмо.

6. Хо'опонопоно.

Хо'опонопоно е древна хавајска уметност за решавање проблеми. Преведено од хавајски јазик, зборот „ho'oponopono“ значи „да се поправи грешката“ или „да се стави сè на свое место“. Постојат четири афирмации кои треба да ги повторувате одново и одново, без престан:

"Навистина ми е жал".

"Те молам прости ми".

"Те сакам".

"Ви благодарам".

Ако нешто не ви се допаѓа кај друга личност, тоа значи дека тоа е и во вас. Ваша задача е да се ослободите од него. Кога ќе успеете, ќе се промени и другата личност.

Кога користите Ho'oponopono, вие не прочистувате личност, место или настан, туку ја неутрализирате енергијата поврзана со таа личност, место или настан. Предноста на овој метод е што сè се случува во вас, нема потреба од посредник.

7. Аранжмани.

Овој метод е развиен од германскиот психотерапевт Берт Хелингер. Аранжманот е ефективен метод кој ви овозможува лесно и јасно да го идентификувате проблемот.

Користејќи го овој метод, можете да ги откриете причините што го врзуваат човекот за одреден систем на односи, ја ограничуваат слободата на дејствување и го комплицираат личниот развој, спречувајќи го да го гради сопствениот живот.

Со помош на соѕвездието, можете да анализирате што ви се случува, да најдете ефективно решение во вашата ситуација и

8. Реинкарнација.

« Ако се појави проблем, треба да нурнете длабоко во него. Тогаш или ќе го најдеш богатството, ако воопшто го има таму, или ќе најдеш само празнина таму. И во двата случаи ќе се збогатите.

Кога ќе откриете богатство, природно ќе станете богат. Наоѓањето на празнината ќе стави крај на се„- Се чини дека Ошо зборува за реинкарнационизам.

Овој метод го претпоставува потопувањето во себе, во своите сеќавања. Овде не може да има туѓи одговори, готови решенија. Реинкарнацијата го бара коренот на проблемот и низ времето и просторот.И тогаш тоа е само прашање на мали нешта - одлука.

Владимир Жикаренцев:

Ако имавме сила да создадеме проблем или болест во нашите животи, тогаш имаме сила да го решиме овој проблем.

Сеќавање на минатите животи , ќе разберете дека сте се справиле со сличен проблем повеќе од еднаш, а ако не, тогаш ќе сфатите до каков резултат доведе пристапот што веќе сте го користеле. Можеби ситуацијата што се повторува трае повеќе од еден живот.

Често проблем, блокот складира ресурс, креативен потенцијал, токму тоа богатство, откако ќе откриете кое повеќе нема да бидете истиот. И без разлика каде и кога сте го оставиле, тој е ваш и можете да го користите во секое време.

Сè што ви треба за да го користите овој метод за решавање проблеми е доверба во себе, добар водич и Интернет.

Реинкарнационизмот, исто така, вклучува самопомош, самоапсорпција, што значи дека вие самите можете да станете решавач на проблеми и да им помогнете на другите.

Секогаш постои излез. И најневеројатно е што го познаваш. Знаете како да го решите најтешкиот проблем, како да најдете излез од најтешката и најтешката ситуација.

Можете и треба да учите од проблемите, да создавате и откривате можности кои инаку не би биле откриени.

Плоштад Декарт

Идеален метод за решавање на сите проблеми што ве плашат. Факт е дека премногу често стануваме фиксирани на едно прашање: „Што ќе се случи ако се случи ова?“ Ова го отежнува наоѓањето решение бидејќи на проблемот гледате само од една страна. Плоштадот на Декарт е наједноставната техника која ви овозможува да најдете решение за неколку минути. Значи, нацртајте квадрат на парче хартија. Поделете го со крст на четири дела. Напишете прашање во секој дел.

Што ќе се случи ако се случи ова?

Што ќе се случи ако ова НЕ се случи?

Што НЕ ќе се случи ако ова се случи?

Што НЕМА да се случи ако ова НЕ се случи?

Одговорете на сите четири прашања, а решението за вашите проблеми ќе дојде само по себе. Едноставно затоа што ќе ја гледате ситуацијата од четири страни.

Автоматско писмо

Метод за кој ќе ви треба време и трпение, но резултатите може да ве зашеметат. Суштината на методот е многу едноставна: само треба да земете пенкало, хартија (многу хартија!) и да почнете да пишувате. Нема потреба однапред да формулирате прашања на кои треба да најдете одговори. Суштината на автоматското пишување е да го исклучите вашиот свесен ум и да дозволите вашата потсвест да излезе. Значи, треба да бидете сами во мирна средина. Земете пенкало и хартија и почнете да пишувате што ќе ви падне на ум. Не запирај. Ќе ви треба многу време - од 20 минути до еден час. Во одреден момент, всушност ќе почнете да пишувате целосно автоматски, односно ќе престанете да размислувате што точно пишувате. Потоа се што треба да направите е повторно да го прочитате она што сте го напишале. Најверојатно, ќе го најдете одговорот на сите ваши прашања. Но, навистина, тој може да ве изненади.

Промена на фокус

Невозможно е објективно да се разгледа проблемот додека сте внатре. Барањето совет од надворешни набљудувачи е исто така бесмислено, бидејќи тие не биле внатре во проблемот и немаат поим што всушност е тој. Всушност, постои само еден излез - вие самите треба да станете „надворешен набљудувач“. Има само еден начин да го направите ова, буквално со бегање од проблемот. Со твоите нозе. Следната фаза е да се одвлече вниманието! Работата е во тоа што ако само заминете, нема да престанете да размислувате за тоа тешка ситуација. Времето може да помогне овде (што најверојатно го немате) или силни впечатоци - по можност позитивни, се разбира. Треба да ги потиснете своите емоции. Откако ќе бидете далеку од проблемот некое време, и физички и емоционално, можете да се вратите на него како „надворешен набљудувач“. Ова ќе ви помогне да ја погледнете ситуацијата со различни очи и да најдете начини за решавање на проблемите.

Контактирајте со специјалист

Ако сте целосно збунети, вашите најблиски најверојатно ќе ви предложат да посетите психолог. А вие, најверојатно, нема да одите кај него. Затоа што кој знае да бара добар специјалист. И тогаш, ова бара време и пари, кои исто така можеби не постојат. Она што е навистина важно да се разбере е ова: треба да го погледнете проблемот низ туѓи очи. Ова е причината зошто пријател кој знае за проблемот нема да ви помогне; мајка ти, која многу добро те познава, нема да помогне; а уште повеќе личноста која е внатре во истиот проблем нема да помогне. Нема потреба да се плашите од психолозите. Нема потреба да го барате најдобриот специјалист во светот - веројатно ќе ви требаат само неколку сесии. И треба да бидете подготвени за фактот дека специјалистот нема да ви даде никаков совет, но тоа не е потребно. Самата можност да се каже суштината на проблемот на странецви помага да го погледнете како низ туѓи очи.

Бура на идеи

Стариот добар начин на решавање проблеми - сигурно сте го користеле повеќе од еднаш. „Преземете совет од пријател“ - тоа е тоа. Но, во реалноста, колку повеќе мозоци се вклучени, толку подобро. Потребна ви е група луѓе кои се подготвени да ви помогнат, место каде што можете да се соберете и време да ги разгледате сите ваши опции. Овој метод не е многу погоден за решавање на длабоки лични проблеми. Но, ако се работи за ситуација во која се чувствувате заглавени, бурата на идеи е идеалниот метод. Затоа што никој од вашите пријатели нема веднаш да ви понуди соодветно решение. Ќе се роди самата, во тој процес.

Јадење мамут

„Можете дури и да јадете мамут ако го јадете на делови“ - тоа е, всушност, целата суштина на методот. Не треба ни да го исечете овој „мамут“, затоа што ќе се заглавите нов проблем- како најдобро да го направите ова. Замислете дека сте предатор, а пред вас е собран труп од мамут. Дојдете и загризете. Односно, не го барајте единствениот правилен начин за решавање на проблемот, обидете се да му пристапите од различни страни и малку по малку да „одгризете“. Односно, вложете мал напор, таков што нема да ве напрега премногу и нема да ве исплаши. На овој начин ќе го испитате проблемот од сите страни - ова е првото нешто. И второ, постепено ќе дојде до разбирање од која страна е најдобро да се реши.

Што и да ве мачи: изборот на нов гаџет, врската со партнерот или преголемите барања на новиот шеф, имате четири начини да се ослободите од ова чувство:

• променете се себеси и вашето однесување;
• промена на ситуацијата;
• излезете од ситуацијата;
• променете го вашиот став кон ситуацијата.

Несомнено, постои друга опција да оставите сè како што е, но тука дефинитивно не се работи за решавање на проблемот.

Тоа е тоа, списокот е завршен. Колку и да се трудите, не можете да смислите ништо повеќе. И ако сакате да размислите што да правите, тогаш ви предлагам да ги преземете следните чекори.

Алгоритам на дејства

1. Наведете го проблемот во прво лице

Проблемите „Светот сè уште не го создал гаџетот што ми треба“, „Не се грижи за мене“ и „Шефот е ѕвер, го бара невозможното“ се нерешливи. Но, проблемите „Не можам да најдам гаџет што ги исполнува моите критериуми“, „Се чувствувам несреќно затоа што мојот партнер не се грижи за мене“ и „Не можам да го правам она што мојот шеф го бара од мене“ се доста остварливи.

2. Анализирајте го вашиот проблем

Врз основа на четирите решенија претставени погоре:

Можеби ќе откриете дека би сакале да комбинирате неколку од нив, како што е промена на вашиот став кон некоја ситуација и потоа менување на вашето однесување. Или можеби прво ќе разгледате неколку методи за избор. Ова е во ред.

4. Откако избравте еден, два или дури три начини, бура на идеи

Земете парче хартија и пенкало. За секој метод, напишете што е можно повеќе можни решенија за проблемот. Во оваа фаза, фрлете ги сите филтри („непристојни“, „невозможни“, „грди“, „срамни“ и други) и запишете сè што ќе ви падне на ум.

На пример:

За инспирација:

• Замислете личност која ја почитувате и која дефинитивно може да ви помогне. Какви решенија за проблемот би предложил?
• Прашајте пријатели и познаници за помош: бурата на идеи во група е позабавна.

Изберете го оној кој е најсоодветен за вас во оваа ситуација.

6. Одговорете си на следниве прашања

• Што треба да направам за оваа одлука да стане реалност?
• Што може да ме спречи и како да го надминам тоа?
• Кој може да ми помогне да го направам ова?
• Што ќе направам во следните три дена за да почнам да го решавам мојот проблем?

7. Преземете акција!

Без вистинска акција, сето ова размислување и анализа е губење време. Дефинитивно ќе успеете! И запомнете:

Безнадежна ситуација е ситуација во која не ви се допаѓа очигледниот излез.

Денес ќе ја споделам со вас технологијата за решавање на какви било животни проблеми. Работи дури и во случаи кога, на прв поглед, нема решенија. Прочитајте ја оваа статија до крај, подготвив подарок за вас.

Кога станува збор за проблеми, на ум ми доаѓа една прекрасна анегдота. За време на интервјуто тие го поставуваат прашањето: „Какви таленти поседувате? Кандидатот размислува и одговара: „Имам еден талент: секоја основна задача можам да ја претворам во безизлезна ситуација со еден куп проблеми“.

Поголемиот дел од човештвото го има овој талент. Со едноставни зборовиова се нарекува „правење крт од крт“. Зошто се случува ова? Главната причина е обидот да се реши некој проблем додека сте во возбудена состојба. емоционална состојба. Запомнете го фрагментот од филмот „Дијамантската рака“: Шефе, сè исчезна“.

Во 2008 година, кога мојата сопруга беше во осмиот месец од бременоста, шефот на компанијата во која работев најави затворање на бизнисот. Како? Зошто? Зошто сега? Во главата ми се појавија мисли: „Што сега? „Како да се отплати заем земен со 36% годишно? „За еден месец се пораѓам, но нема пари, а долговите ми се на покривот...“ Како заврши овој внатрешен дијалог за емоциите? Три дена висок крвен притисок. Дали го решив овој проблем работејќи се себеси во бела топлина? Секако дека не, само го зајакнав. Што се случи три дена подоцна? Се смирив и почнав да го решавам овој проблем. Прво, ги повикав сите добавувачи и побарав помош да најдам соодветна опција за работа. Повеќето автоматски одговорија што би значеле (не е јасно: јас, мојата ситуација или...)

Овој инцидент ми даде можност да утврдам кој е кој во мојата околина. Едно лице одговорило. Неговото име е Дмитриј, кому ќе му бидам благодарен до крајот на моите денови. Ме запозна со убавото и пристојна личност, со мојот сегашен деловен ментор Павел Викторович и во мојата кариера започна нов круг од мојата кариера и личен развој.

Анализирајќи ја оваа ситуација сега, разбирам дека кога ќе се појави каков било проблем, треба да си ги поставите прашањата не „Зошто?“, туку „За што?“ Зад решението за секој проблем, секогаш стои еднаква или поголема можност.

Сакам да кажам неколку зборови за прашањата. Поставувајќи си бескрајна серија прашања „Зошто?“ Ги загревате емоциите кои го засенуваат целиот здрав разум. И се вози во ќорсокак. Се разбира, треба да ја разберете причината за оваа пречка, но прашањето треба да се формулира на следниов начин: „Што сигнализира овој проблем и до што ќе доведе неговото решение? Проблемите и пречките се обуката.

Како да си пружите прва помош кога ќе дојде уште еден тест во вашиот живот. Обично сите велат: „Смири се, сè ќе биде добро, итн. Како да се смирите? И што значи да се смири?

Значи, штом животот ви фрли нов предизвик, треба да запомните “ Златно правило": "Никогаш не решавај проблеми користејќи емоции." Запомнете што се случува со вас кога ќе наидете на проблеми? Пулсот се забрзува, дишењето станува непредвидливо, главата е неред... Едноставно кажано, паника. Едноставна вежба за дишење ќе ви помогне да се смирите.

Вдишете длабоко, кревајќи ги рацете нагоре како да се обидувате да апсорбирате што е можно повеќе и спуштете ги рацете додека издишувате. Ајде да ја направиме оваа вежба заедно. Додека го правите ова, концентрирајте се на вашето дишење. Обидете се да го направите вдишувањето и издишувањето што е можно подолго и секое од нив трае од 15 секунди до 30 секунди. Повторете неколку пати доколку е потребно. Резултатот од оваа вежба ќе биде нормализирање на пулсот и дишењето и подготвеност да се премине од проблемот кон негово решавање.

Ако оваа акција не помогне, преминете на планот Б. Одложете го решавањето на проблемот и одете на прошетка на свеж воздух. Сосема сум сериозен... Единствен исклучок: некој се чувствува лошо и бара итен одговор. Во сите други случаи, половина час на свеж воздух ќе донесе многукратна корист отколку што ќе продолжите да седите и да бидете неми, не знаејќи што да правите. Верувај ми, ништо фатално нема да се случи за 30 минути.

По вашата прошетка, почнете да барате решение. Најпрекрасната вежба „Brainstorming“ ќе ни помогне во тоа. За да го завршиме ова, ни треба пенкало и лист хартија. Тоа може да се направи сам или со други луѓе.

За што е? Кога ќе се појави проблем, тој стои пред нас како бетонски ѕид и не спречува да видиме какви можности стојат зад него. Наша задача е да го „турнеме“ овој ѕид за да стане мост помеѓу местото каде што сме сега и каде сакаме да одиме. Едноставно, претворете го проблемот во подцел.

Технологијата е многу едноставна. Напишете го вашиот проблем на врвот на парче хартија. Потоа почнете да ги запишувате сите решенија што ви паѓаат на ум. Заборавете на секакви можни и невозможни, глупостите не се глупости, реални или не, не уредувајте, не размислувајте, не ја потиснувајте вашата имагинација, инаку може да го пропуштите најинтересното. Само изнесете ги сите ваши идеи на хартија. Сите идеи се добри. Бурата на идеи ви помага да се ослободите од „ѓубрето“ во вашата глава и ви помага да верувате дека има повеќе од еден излез од ситуацијата. Ништо не нè возбудува на акција повеќе од јасноста на насоката.

Откако ќе ви снема идеи, изберете неколку опции кои најмногу ве возбудуваат, иако можеби се застрашувачки во нивниот опсег. Не бришете ги преостанатите опции. Обидете се да најдете барем нешто во нив што може да ви помогне.

Откако ќе се идентификуваат опциите за решение, запишете план за постигнување и веднаш започнете со насочени активности.

Кога ќе се појави каков било проблем, треба да ја разберете главната работа: „Никогаш во нашиот живот не се појавуваат проблеми кои се надвор од нашите можности и дека зад секој проблем се крие истата или уште поголема можност“. Ова разбирање ќе додаде доверба дека можете да се справите со секој проблем.

И сега ветениот подарок. Ако имате проблем што не можете сами да го решите, искажете го во коментарите на ова видео и јас ќе ги изберам трите најинтересни опции и ќе ви помогнам да најдете решенија апсолутно бесплатно. Ако навистина ве мачи овој проблем, побрзајте.

Тоа е се за денес. Се гледаме повторно, пријатели.