Смеата лечи. Лековита смеа против болести - смеа терапија за здравје Како го разбирате изразот смеата лекува

Позитивна психологија 27.09.2015

Почитувани читатели, денес ги повикувам сите малку да се опуштиме и да поразговараме за терапијата со смеа. Ајде да го имаме овој пријатен третман и да го тргнеме умот од метежот и вревата на животот. Најдобро се смее тој кој... не, не се смее последен. Наместо тоа, оној кој се смее многу и често, принесувајќи задоволство не само на својата душа, туку и на телото. Вие прашувате, каква врска има ова со телото? Во оваа статија ќе зборуваме токму за Доктор Смеа како професионален лекар. Па, ајде да се забавуваме и лекуваме во исто време!

Веројатно, многумина ќе се согласат со мене дека ништо повеќе не ви наплаќа позитивност и веселост од моментите на искрена смеа во друштво на пријатели или семејство. Признајте, дали забележавте какво расположение добивате откако ќе погледнете добра комедија или смешна емисија? Ќе се смеете од срце, а потоа уште неколку часа ќе се чувствувате возбудени и ќе се чувствувате речиси како да летате. Одлично, нели?

Но, излегува дека смеата може да се користи не само во секојдневниот живот и за безделничко поминување на времето. Постои посебна гранка на науката - терапија со смеа, или гелотологија, која професионално се занимава со смеењето.

Терапија со смеа (гелотологија). Терапијата со смеа е сериозна!

Малку историја

Науката за смеата и нејзиното влијание врз физичкото и менталното здравје на една личност - гелотологија (од грчкиот „гелос“ - смеа) - потекнува од САД во 70-тите години на минатиот век. Во официјалната медицина го вовел американскиот новинар Норман Казинс. Бидејќи бил прикован за кревет и, според лекарите, без ниту една шанса за опоравување, тој решил радикално да го промени својот животен стил.

Бидејќи Норман не сакаше само да се откаже и тажно да ги живее деновите, тој почна да се забавува: гледаше комедии цел ден, слушаше шеги и смешни приказни и неконтролирано се смееше. Според извори, по една недела болките му престанале, а по уште еден месец можел да се движи. Наскоро тој почна да оди и отиде на работа.

Ваквата неверојатна приказна ги поттикна научниците од Европа и Америка да го насочат своето внимание кон проучување на феноменот на смеата и неговото влијание врз човечката психа. Постепено, терапијата со смеа се појави како посебен психотерапевтски метод.

Гелотологијата сè уште не најде соодветна дистрибуција во постсоветскиот простор. Исто така речиси отсутен Научно истражувањепсихолошки аспект на смеата од домашните научници. Би сакал да верувам дека засега е тоа. И ќе дојде време кога кај нас смеата конечно ќе се сфати сериозно. Сепак, вежбањето смеење дома не е воопшто забрането и, како што можеби претпоставувате, е многу корисно, дури и ако оваа практика е несистематска.

Покрај тоа, болничкиот кловн постепено станува широко распространет - посети на обучени актери или обични луѓе во детските болници. Смешни кловнови доаѓаат кај децата, ги смеат, си играат со нив, а со тоа барем малку им ја олеснуваат состојбата. Дали ова не е доволно?

Интересен факт е дека постои посебна гранка на јогата – Хасија јога. Следбениците на овој тренд со задоволство практикуваат групно смеење, комбинирајќи го со традиционални вежби.

Терапија со смеа. Придобивка за здравјето

Во меѓувреме, истражувањата на странските научници се покажаа одлични здравствени придобивки од смеењето , проширувајќи се и на човечката психа и на неговото физичко тело. Хемиски, овој ефект се објаснува со фактот дека таканаречените „хормони на среќата“ - ендорфини - произведени за време на смеењето имаат силно благотворно влијание врз човечкиот имунолошки, респираторниот, кардиоваскуларниот и дигестивниот систем.
Тоа е нашиот став кон животот (без разлика дали размислуваме позитивно или гледаме само негативност) што влијае на нашето здравје, вклучувајќи го и нашиот имунитет. Смеата влијае на делот од мозокот кој реагира на радоста на животот.

Од психолошка гледна точка , смеењето помага да се ослободите од потиснатите емоции. Психолозите знаат колку е тешко да се „блиску“ до такви болни чувства за личност како срам, страв, гнев. Обично луѓето претпочитаат да ги кријат, да ги негираат, да не ги забележуваат. Оваа навика се стекнува во детството со лесната рака на родителските ставови „Не можеш да плачеш!“, „Срамота е да се однесуваш така“, „Добрите деца не се однесуваат толку лошо!“ итн. Со текот на времето, поранешните момчиња и девојчиња се претвораат во возрасни чичковци и тетки кои не си дозволуваат да бидат лути, лути, „непријатни“, не како сите други. Под превезот на смеата, сите се еднакви - и принцот и сиромавиот. Човек се враќа во безгрижно детство, привремено отстранувајќи ја маската на неповредливост и неповредливост. Постепено, тензиите и притисоците се ослободуваат од телото и буквално станува полесно да се дише.

Исто така, состојбата на релаксација што следи по ослободувањето на напнатоста ви помага да го погледнете светот со ококорени очи. Во таква рамномерна позитивна состојба на свест, човекот станува поприемчив и пофлексибилен. Со кршење на сопствените ставови кои го ограничуваат неговото размислување и светоглед, тој доаѓа до способност да внесе новина во својот живот и да најде одговори на претходно нерешливи или сложени прашања. Ова може да се спореди со, на пример, излегување на свеж воздух и одеднаш забележување дека границите на Универзумот не се ограничени на вашиот стан или дури и на улица. Но, всушност, има уште толку многу интересни, непознати, пожелни работи!

За кого е погодна терапијата со смеа?

Што лекува веселиот лекар? Како што покажува искуството на „пионерот“ на терапијата со смеа, Норман Казинс, Доктор Смеа е способен да прави чуда дури и во навидум безизлезни ситуации. Се разбира, никој не го негира лекувањето со лекови, особено во тешки случаи, но сепак искуството на странските земји ја покажа способноста на гелотологијата да обезбеди значителна помош во:

• намалување на крвниот притисок;
• намалување на нивото на стрес;
• зголемување на активноста на имунолошкиот систем на телото;
• подобрување на функцијата на мозокот, како и расположението и целокупната благосостојба.

Тоа е, тоа е директно прикажано пациенти кои страдаат од депресивни состојби, хипертензивни пациенти, лица со намален имунитет и едноставно оние кои сакаат да се лекуваат на забавен и лесен начин. На крајот на краиштата, покрај сите бонуси наведени погоре, смеата ги обединува луѓето, им помага да се релаксираат и да гледаат на нивните животи на нов начин. Тоа значи дека во одредени дози е индицирано за секого!

Што се случува во моментот кога човек се смее?

• Се јавува хипервентилација. Тие се заситени со кислород.
• Циркулацијата на крвта се зголемува.
• Мускулите лоцирани во карличната област работат многу добро.
• Работата на кардиоваскуларниот мускул е активирана.
• Ајде да ја активираме зоната на среќа. Влијаеме на расположението.
• Го зголемуваме нашиот имунитет.

Терапија со смеа. резултати

Што ќе добиеме ако направиме ваков третман?

• Јас и ти го примаме хормонот на радоста.
• Само се релаксираме, се забавуваме и се радуваме.
• Развиваме самодоверба и смисла за хумор.
• Ја отстрануваме негативноста.
• Ја зголемуваме нашата креативна активност.
• Го потиснуваме стресот, се ослободуваме од него.

Контраиндикации за терапија со смеа

Нема научни податоци за контраиндикации за овој метод. Дали смеењето може да биде штетно? Како мислиш?

Терапија со смеа. Вежби дома

Постојат многу вежби кои се користат во терапијата со смеа. Ајде да ги погледнеме наједноставните што лесно може да се направат дома:

1. Во моментите на замор, прочитајте неколку шеги и насмејте се од срце.
2. Обидете се да си направите гримаси додека стоите пред огледалото.
3. Кога нешто ќе ве изнервира, обидете се да се насмеете и да го свртите вниманието на нешто пријатно.
4. Дозволете си почесто да гледате хумористични програми и комедии.
5. Учествувајте во забавни потраги, игри и пријателски собири.
6. Земете парче рафиниран шеќер и исцедете го меѓу забите без да ја затворите устата. Сега погледни се во огледало.
7. Слушајте снимка од заразна смеа.
8. За да добиете идеја како часовите за терапија со смеа може да се одвиваат во групи, погледнете го видеото.

Терапија со смеа. Видео

Науката за смеата настанала во 70-тите години на минатиот век во Америка.

А основачот на гелотологијата, Норман Казинс, влезе во историјата како „човекот кој успеа да ја насмее смртта“.

Тој боледувал од ретка болест на зглобовите.

Кога лекарите се откажале, Казинс се заклучил во соба и со часови гледал комедии.

Резултатот беше зачудувачки за лекарите.

По една недела, болката на пациентот исчезнала, по еден месец почнал да се движи, а по два месеци се вратил на работа.

Оттогаш, влијанието на смеата врз луѓето почна да се проучува во САД и Европа.

Хуморот е исто толку важен во нашите животи како воздухот, храната и водата.

Смеата е незаменлив помошник во тешки ситуации.

И ако човек знае да се смее на себе и може да гледа на проблемите од поинаков агол, тој никогаш нема да се откаже, туку ќе ги надмине тешкотиите со оптимизам.

Ракот се лечи со смеа

Смеењето има огромно влијание врз телото.

Го подобрува расположението и благосостојбата.

И не само кога човек се смее на нешто.

Понекогаш позитивниот набој од добра шега ни трае цел ден!

Ова се должи на интензивното производство на невротрансмитери од нашето тело: допамин, серотонин и „хормони на среќа“ - ендорфин.

Смеа- корисна физичка вежба која принудува 80 мускулни групи да работат истовремено! Рамењата на човекот се движат, дијафрагмата вибрира, а мускулите на вратот, грбот и лицето се релаксираат.

Некои научници споредуваат минута смеење со 25 минути фитнес.

Кога се смеете, пулсот ви се зголемува.

Сличен ефект имаат и физичките вежби.

Смеењето е лек за речиси сите болести.

Кардиоваскуларните заболувања и ракот не се исклучок.

Го намалува производството на хормони на стрес и нивото на холестерол, го нормализира крвниот притисок и го зајакнува имунолошкиот систем.

Понекогаш е доволно само смеење за да се ослободите од главоболката.

Новороденото бебе почнува да се смее не порано од еден месец по раѓањето.

Ова го учи од неговата мајка.

Ако е весела, гледа на работите со оптимизам и често се смее, тогаш и бебето ќе го позајми ова.

На возраст од една до пет години, човекот најчесто се смее.

Децата знаат како да уживаат во животот како никој друг.

Децата се смеат често, искрено и многу, речиси секогаш се прекрасно расположени.

Тие се подготвени за подвизи и нови откритија.

Целиот свет е отворен за нив.

Можеби затоа што... се смеат.

5 минути смеење заменуваат 40 одмор

Странските лекари користат терапија со смеа за лекување на разни болести.

На крајот на краиштата, весела, оптимистичка личност побрзо закрепнува.

Штета што терапијата за смеење ни „дојде“ неодамна.

Во САД, каде има повеќе од 600 специјалисти за терапија за смеење, постојат центри за смеа.

Луѓето одат таму како во фитнес клубови, затоа што е полесно да се подобри нивното расположение за време на групните сесии за смеење и резултатите траат подолго.

Ова е одлична забава: 5 минути смеење заменуваат 40 минути релаксација.

Смеењето е заразна „нешта“.

Во добро друштво, смеењето се јавува 30 пати почесто отколку кога сте сами.

Интересно е што нараторот се смее еден и пол пати почесто од неговите слушатели.

Освен тоа, смеењето добро влијае и на дишењето.

Смеењето е многу корисно за трудниците.

Терапијата со смеа се користи и при породување, во првата фаза на контракции, ја намалува болката.

Сепак, терапијата со смеа има одредени контраиндикации.

Долгото смеење не се препорачува за луѓе кои имаат хернија, очни болести или белодробни заболувања: хроничен бронхитис, пневмонија, туберкулоза.

Ова е опасно кога постои закана од неуспех на бременоста или постоперативни компликации.

Во овој случај, на луѓето им треба мир, тие не треба да ги оптоваруваат мускулите на лицето и другите делови од телото.

За други, смеата е лек.

Можете сами да организирате сесии за хумор.

На пример, живеј според правилата: „Морам да се смеам најмалку 10 минути наутро, 10 на ручек и исто толку навечер“.

Гледајте комедии, хумористични програми, читајте шеги, правете архива од цртани или смешни фотографии.

Комуницирајте повеќе со весели луѓе, екстроверти.

Препорачливо е да најдете некои комични моменти и да се насмеете.

Има многу опции - можете да застанете пред огледало и „да направите различни смешни лица“.

Сепак, има луѓе кои тврдат дека... не знаат да се смеат.

Можеби причината е сериозната позиција што ја заземаат?

Во такви случаи, лекарите советуваат вештачко смеење 5-10 минути.

Ова е доволно за мускулите на лицето да работат и мозокот да биде „заситен“ со кислород.

Во болниците работат... кловнови

Ако во странство насмевката стана една од компонентите здрава сликаживотот, како, на пример, спортување или откажување од лоши навики, тогаш нашите сонародници сè уште се далеку од ова.

Треба да се смеете често и многу.

Ова ја подобрува и физичката и менталната благосостојба.

Најтешката работа за психотерапевтите е да се насмее човек.

Многу луѓе сметаат дека овој третман е... несериозен.

Луѓето се надеваат дека ќе добијат чудотворна пилула која веднаш ќе им го врати изгубеното.

Но, ова не се случува!

Јадете едноставни методи, од кои треба да почнете да работите на себе.

А една од нив е терапијата со смеа.

Ако човек е весел, гледа на работите со оптимизам, научи да го цени животот што го родил и живее, светот околу него ќе се промени.

Се разбира, терапијата со смеа не може да се користи како независен метод на лекување, туку само како дополнителен.

Во странските клиники често можете да видите кловн покрај лекарите.

Тој работи на полно работно време, третирајќи се и возрасните и децата со смеа.

Би било многу корисно да се воведе слична практика и овде.

На крајот на краиштата, на малите пациенти им недостасува толку многу позитивни емоции!

Каде можете да ги земете во болница?

Дали сте забележале дека како што расте човекот постепено ја губи способноста да се радува и да се насмевнува, почесто да биде во тажна или депресивна состојба, оправдувајќи се со тоа дека нема што да се радува, животот е таков.

Дали треба да барате причина во животот за да се насмеете или да бидете среќни? Можеби треба да погледнете наоколу и да се насмеете како во детството. Сонцето надвор од прозорецот, синото небо, а уште подобро, смеење.

На крајот на краиштата, смеата, според лекарите, се смета за безопасен лек кој предизвикува еуфорија во телото. И позитивно влијаниеСмеењето за здравје е веќе научно докажан факт.

Што е тоа наука за терапијата со смеа?

Науката за смеа терапија или гелотологија потекнува во минатиот век на американскиот континент, чиј основач е психијатарот Вилијам Фрај, кој спроведувал научни истражувања за ефектите на смеата врз здравјето на луѓето.

За развојот на науката за гелотологија помогнала една несекојдневна случка која му се случила на уредникот на едно од нивните списанија Норман Казинс, кој преку својата болест докажал дека смеењето е добро за здравјето.

Тој бил однесен во болница во тешка состојба со анкилозен спондилитис, од кој има едно лице од 500. Лекарите веќе се откажале од него, но Норман не се откажал.

Лежејќи во болнички кревет, тој се сети на научните наоди на Вилијам Фрај дека не треба да се подлегнува на депресија, тоа има деструктивно влијание врз имунолошкиот систем и на целото тело како целина. Се преселил во хотел и под надзор на медицинска сестра, победувајќи ја неподносливата болка, неколку часа по ред гледал комедија и од срце се смеел.

По некое време, Казинс забележал дека болката се повлекува и тој заспал за прв пат по многу месеци. Гледаше филмови и се смееше по 6 часа на ден и болеста се повлече, а не само што се повлече. По 2 месеци, Казинс можеше да се врати на работа. Братучедите ја насмеале смртта, а таа заборавила на обврските, а терапијата со смеа му го спасила животот.

Овој случај стана нов поттик во развојот на науката за гелотологија. Но, луѓето знаеле за здравствените придобивки од смеата уште во античко време:

Библијата вели: „Тажниот дух ги суши коските, а веселото срце прави добро како лек“. Аристотел учеше да се лечат болестите со смеа, З. Фројд исто така сметаше дека шегата е „ефикасен лек“. Шекспир ги има следниве зборови: „Веселото срце живее долго“, а И. Кант: „Смеата дава здравје, ги активира сите витални процеси“.

Очигледно, во кралските дворови не залудно служеле шеги, кои со шеги и заразна смеа го подигнувале расположението, зачувувајќи го здравјето на своите господари.

Здравствени придобивки од смеењето

Научниците создадоа компјутерски модел на смеа, кој покажува дека за време на смеењето се создаваат посебни импулси во форма на импулси кои благотворно делуваат на нервен системи функцијата на мозокот. Затоа, експертите препорачуваат да се смеете секој ден за да го излекувате телото, да ја подобрите неговата ментална и физичка состојба:

Смеата е најдобриот лек за болеста

☻ Смеата олеснува нервна напнатост, депресијата, отпорноста на стрес се зголемува, бидејќи хормоните на радоста го блокираат производството на хормони на стрес. Само една минута смеа дневно може да произведе ефект на релаксација што може да ја замени 30-минутната сесија со психотерапевт.

☻ За време на смеењето, здравјето и имунитетот се зајакнуваат, бидејќи се зголемува производството на имуноглобулин, се активира интерферон гама, кој го штити телото од појава на тумори.

Покрај тоа, при смеење, болката се повлекува, бидејќи одеднаш околу стотина мускули низ телото почнуваат да се собираат и вибрираат.

☻ Научниците докажаа дека за време на смеењето, крвта е заситена со кислород, се подобрува циркулацијата на крвта, што доведува до зајакнување на срцевиот мускул и го нормализира крвниот притисок, намалувајќи го нивото на холестерол.

Веселата смеа се споредува со физичка вежба, која помага да се подобри здравјето на срцевиот систем.

☻ Статистиката покажува дека смеата е најдобриот лек, бидејќи веселите луѓе имаат помала веројатност да заболат од срцеви заболувања отколку мрачните и лути, а многу поретко имаат срцев удар.

Сето тоа е поврзано со фактот дека периодите на смеење ги зајакнуваат ендотелните клетки кои ги обложуваат внатрешните ѕидови на срцето и крвните садови. И сите други болести се јавуваат 70% поретко кај веселите луѓе отколку кај песимистите.

☻ Промовира подмладување на лицето. Некои жени погрешно веруваат дека смеењето го зголемува бројот на брчки на лицето. Всушност, кога се насмевнувате, во игра влегуваат 17 мускули на лицето, а кога се смеете, работат 80 мускули на лицето и телото.

Дали работните мускули можат да стареат побрзо од оние што не работат? Ова е еден вид вежба за тонирање и подмладување на лицето и физичка вежба за телото!

☻ Метаболизмот во телото се подобрува, што ги активира процесите на чистење. Ова се случува поради промени во дишењето за време на смеењето, се активираат внатрешните стомачни мускули, што ја активира работата на цревата и белите дробови.

☻ Смеата има психотерапевтски ефект врз здравјето, бидејќи во овој момент се отстрануваат внатрешните комплекси, се ослободуваат потиснатите емоции, психолошкиот и физичкиот замор, психолошките проблеми се ослободуваат, напнатоста исчезнува - ова е најдобриот лек за душата.

☻ Се развива позитивен став и размислување, способност да се смееме на себе и способност да уживаме во околната реалност и живот. Смеата ја ублажува напнатоста, физичка и емоционална, и го води телото до општа релаксација и промовира успех.

☻ Смеа се смета и како социјален фактор, обединувајќи ги луѓето, гледајќи насмеана личност покрај себе, неволно и самите се насмевнувате.

Тоа му помага на човекот да се прилагоди, да ги подобри односите, да се расположи и да се ослободи од негативните емоции. Дури и присилната насмевка во некои случаи се гледа како чекор кон помирување.

Третман со смеа терапија

Во денешно време, постојат неколку области на терапија со смеа каде смеењето се користи за лековити цели:

Класична терапија со смеа

Психолозите и гелотолозите користат театарски форми, читаат смешни книги, гледаат комични видеа и филмови и раскажуваат приказни за смешни случки од животот за да го насмеат болниот. Оваа насока е широко развиена во западните земји, во Русија сè уште не е толку популарно.

Јога на смеа

Овој правец на терапија со смеа го развил индискиот доктор Мадан Катарија во 1995 година, кој се базира на само една техника, наречена техника Гудхарт. Нејзината суштина е да научите да се смеете кога воопшто не сте смешни.

За таа цел се користат специјално развиени шеми за обука. Часовите се одржуваат во клубовите за смеење, кои се широко популарни во САД и Западна Европа. Во Русија работат само неколку расфрлани клубови, чии специјалисти се обучени од американски гелотолози.

• Прочитајте подетално:

Болнички кловн

Ова е терапија со смеа за деца, што резултираше со вистинско меѓународно движење на доброволни кловнови и специјалисти за детска рехабилитација. Тие работат во болнички болници користејќи кловнирање, терапија со игри и уметничка терапија.

Ова движење потекнува и од американскиот циркус, каде што кловнот Мајкл Кристенсен ја основал Службата за брза помош Кловн. Движењето брзо почна да се шири во други земји.

Таа е развиена и во Русија, Константин Седов со право се смета за основач во нашата земја. Терапијата со смеа кај децата делува во западните традиции, заедно со психолошките центри и значително ја зголемува ефикасноста на третманот и закрепнувањето на децата.

Влијанието на терапијата со смеа врз здравјето на децата

• Терапијата со смеа кај децата ќе ја ублажи затегнатоста, внатрешната вкочанетост и напнатоста,
• развива кај децата доверба во нивните сили и способности,
• ја зголемува бодроста, адаптацијата во тимот и комуникациските вештини,
• развива внатрешна хармонија на бодрост и спокојство,
• го промовира развојот на моторните вештини,
• развива интерес за учење нови работи.

Децата кои се смеат имаат постабилен имунолошки систем и ретко добиваат настинки.

Можна штета и контраиндикации за смеење

На прв поглед може да изгледа дека смеењето има само позитивни ефекти без ограничувања. Излегува дека луѓето со хернија или болести на очите не треба да се смеат долго време.

Заразното смеење е контраиндицирано за белодробни заболувања, бремени жени со закана од спонтан абортус и пациенти во постоперативниот период. Навистина, за време на смеењето, не само мускулите на лицето, туку и грбот, градите, дијафрагмата и абдоминалната празнина се напнати, предизвикувајќи микровибрации во клеточно ниво. За сите останати, смеата е најдобриот лек.

Изненадувачки, научниците уверуваат дека дури и ако не сте среќни, но се насмевнете со сила, дури и во овој случај сè функционира, бидејќи телото не разбира дали е искрена или присилена насмевка.

Работат истите мускули, активирајќи го истиот механизам. Ги предизвикува истите одговори во телото и душата. А тоа го потврдува и овој факт: пред испитите, студентите од Малезија изведуваат посебни вежби за дишење, предизвикувајќи смеа. Оние кои го прават тоа ревносно полагаат испити подобро од другите.

Затоа, за оние луѓе кои долго време немале време да се смеат, а кои заборавиле како да се смеат, лекарите ги советуваат да се смеат вештачки, вложувајќи се на себе, смеењето да го изведуваат како вежба неколку минути по ред. .

Сеќавајќи се на корисните ефекти на смеењето врз благосостојбата на една личност и неговите придобивки, доведете ги сите 80 мускули да работат. Така што мозокот е заситен со кислород и целото тело е исполнето со здрава енергија.

Погледнете го видеото за да видите колку може да биде заразно смеењето:

Смејте се почесто, насмевнете си еден на друг, смејте се здраво и живејте долго!

Написите во блогот користат слики од отворени извори на Интернет. Ако одеднаш ја видите фотографијата на вашиот автор, известете го уредникот на блогот преку формуларот. Фотографијата ќе биде избришана или ќе биде обезбедена врска до вашиот ресурс. Ви благодариме за разбирањето!

„...Ако сакате да испитате некоја личност и да ја запознаете неговата душа, тогаш не истражувајте како молчи, како зборува, или како плаче или како е возбуден од најблагородните идеи, туку погледнете го подобро. кога се смее. Човек добро се смее значи дека е добар човек“.

F. M. Достоевски

Портрет на смеа

Дали е можно да се создаде класификација на смеа? Ајде да се обидеме да го направиме ова врз основа на звук и емоционални вибрации.

1. Смеа со „у“ - „ху-ху-ху“: овде речиси ништо не остана од смеење - само привид. Човекот, како був орел, се обидува да ја удави сопствената вознемиреност со смеење. Обично се среќава кај луѓе со предрасуди, страшни, а понекогаш и нечесни.

2. Смеа со „о“ – „хо-хо-хо“: громогласна хомерска смеа, често неконтролирана, со навистина извонредни размери. Тоа може да биде исмејување или протестирање, но секогаш доаѓа од самоуверена личност. На моменти звучи фалбаџиско и заканувачки, со ноти на ироничен сомнеж, критичко изненадување и протест.

3. Смеа со „и“ - „хи-хи-хи“: мешавина од иронија и фалење. Смеењето е скриено, лукаво, стискано - еден вид каустично кикотење на итриот (тоа го нарекуваат и саркастично). Овде нема излез за чувства, туку само внатрешен поттекст, некаква лична намера. Често се среќава кај млади девојки.

4. Смеа со „е“ - „хе-хе-хе“: не многу убаво, тивко смеење. Краток, принуден, блеат. Често се среќава меѓу ужасните ласкачи како одговор на смеата на шефот или содржи нешто пркосно, дрско, завидливо - континуирани гримаси. Колку повеќе се слуша самогласката „е“, толку повеќе блескавост, грубост и презир. Луѓето кои се смеат на овој начин имаат тенденција да одржуваат одредена дистанца од својот соговорник.

5. Смеа што започнува со „а“ – „ха-ха-ха“: еве го, вистинска смеа! Доаѓајќи од срце, полн со хармонија со светот околу нас, незаматена радост. Смеа - со широко отворена уста. Вака се смеат навистина веселите и љубезни луѓе.

Животоносен и... лаксатив

Лекарите одамна забележале дека смеењето е одличен лек за многу болести.

● Психолозите во Франција веруваат дека смеењето... го подмладува телото! Под негово влијание се подобрува активноста на ендокрините жлезди, се ублажуваат главоболките и заморот, се нормализира крвниот притисок, а срцето почнува да работи во поволен ритам.

● Францускиот лекар Феликс Брамонд смета дека смеата е одличен лек за лекување на болести на црниот дроб и гихт.

● Истражувањето на норвешкиот професор Карл Рудал покажа дека смеењето невообичаено ги зајакнува градите и стомачните мускули, ги развива мускулите на рамениот појас и воопшто е еден вид допинг за целото тело.

● Излегува дека смеењето е одличен лаксатив. Луѓето кои страдаат од недостаток на хумор страдаат од запек почесто од смешните луѓе. Експертите веруваат дека „не смеењето“ се поподложни на стрес, кој исто така го депресира дигестивниот систем.

● Како што се испостави, животворните својства на смеата се навистина неограничени, што веројатно доведе до создавање на Здружението за терапевтски хумор во Америка. Неврологот Бери Битман, еден од основачите на психонеуроимунологијата (гранка која го проучува влијанието на емоциите врз имунолошкиот систем), верува дека терапијата со смеа помага значително да се зајакнат имунолошките функции на телото, вклучително и значително зголемување на нивото на антитела и клетки кои убиваат малигни тумори и создава сигурна природна заштита од сериозни болести. Резултатите од студиите за крвта на пациентите пред, за време и по гледањето на хумористични видеа презентирани од него се импресивни.

Заштита од страв

Како функционира смеењето на психолошко ниво?

● Ве ослободува од лажни ставови и стереотипи, од приврзаност кон одреден начин на живот, од застарени чувства и емоции.

● Смеата пред се го подобрува нивото на менталното здравје, а здравиот дух го зајакнува и соматското, односно физичкото здравје.

● Шегите и анегдотите помагаат не само да ги научиме човечките вредности, туку и весело да се разделиме со застареното минато.

● А со тоа што ќе сфати нешто ново, човекот преку смешното се ослободува од стравот од непознатото.

● Смеењето на себе е особено корисно. Ако некој веќе се смее, тоа значи дека можел да се издигне над сопствените проблеми, да се повлече, да ги претвори во конвенција, знак.

Извор на хормони на радост

Како функционира смеењето на физиолошко ниво?

● Прво, дишењето се менува при смеење: станува кратко, наизменично и подлабоко. Се јавува хипервентилација на белите дробови, што значи дека повеќе кислород влегува во мозокот. Се јавува необичен ефект на морфиум. Покрај тоа, едно лице доживува задоволство на хормонално ниво поради зголемување на таканаречениот хормон на радоста - ендорфин - во крвта. На овој начин, телото се ослободува од прекумерно оптоварување и добива ослободување.

● Сепак, релаксацијата треба да биде умерена. Впрочем, смеењето е исто така товар. Ако непрекинато се смеете неколку часа, не само што можете да се уморите, туку дури и да го раскинете стомакот и да умрете. Научниците откриле дека човекот може да се смее најмногу еден час без прекин.

● Која е корисна доза на „смешни апчиња“? Англиските психолози велат дека овој бесплатен лек треба да се конзумира најмалку 10 минути дневно. И тогаш ќе бидеме мирни, разумни и енергични. Но, доктор Петар Бокан докажа дека во текот на денот, за да биде здрава, жената треба да се смее 13-16 пати, а мажот – најмалку 17! На крајот на краиштата, познато е дека жените се поотпорни на тешкотиите во животот.

Тајно оружје

Смеата е навистина оружје. И благодарение на својот моќен набој насочен против глупоста и лицемерието, стравот и насилството, човечкиот род преживеа и продолжува да живее и покрај се.

Пациент доаѓа на лекар:

- Докторе, ме боли долниот дел на стомакот.

- Што јадеше?

- "Награда".

- До небо, до небо!

Налутен муштерија брза во продавницата за миленичиња и вика:

- Погледнете што ми даде! Вчера ја купив оваа птица песнопојка од тебе, и излезе дека има скршена нога!

- Па што? – се чуди продавачот. – Си купил пејачка, а не балерина!

„Пред да започнеме со лекувањето“, му рекол психијатарот на пациентот, „мора да знам буквално сè за твојот живот“. Започнете од почеток.

Пациентот размислуваше за секунда и рече:

- Значи, прво ги создадов небото и земјата...

Животен пример

Американскиот писател Н. Казинс страдал од анкилозен спондилитис (уништување сврзното ткиво'рбетот) - оваа болест се смета за практично неизлечива. Неговиот лекар ги процени шансите за закрепнување како една од петстотини. Братучедите образложија дека ако негативните емоции се причина за повеќето болести, тогаш позитивните емоции треба да го стимулираат закрепнувањето. И почна... да се лечи со смеа: се пресели од болница во хотел, каде што животот беше див и ништо не го потсетуваше на болеста, ги гледаше најдобрите комедии, читаше хумористични списанија и книги. Постепено, неговата подвижност почна да се враќа, а другите здравствени индикатори се подобрија. Болеста се намали.

Лично мислење

Татко Фрост:

– Секогаш сум одлично расположен и расположен. И за вашата душа секогаш да се чувствува сончево (и на најтешкиот студ), ви препорачувам, драги мои: научете да се разбирате, оние што се до вас. Верувај ми, ова само ќе направи да се чувствуваш подобро и животот ќе стане вистинска бајка! И понатаму. Драги мои, ве молам вреднувајте ја љубезноста, љубовта и разбирањето во себе, бидејќи токму овие квалитети го создаваат она што вие го нарекувате чудо. Ви посакувам добра Нова Година! Со почит, руски Дедо Мраз.

Од околу 70-тите години на минатиот век, научниците се занимаваат со многу сериозно проучување на смеата. Тогаш интересот за овој психолошки феномен ја зафати научната заедница и САД. Се појавија проекти за проучување на влијанието на смеата врз нашето здравје и благосостојба. Од тоа време, научната заедница има акумулирано доволно информации за лековитите својства на смеата. Во моментов, во светот се обучуваат огромен број специјалисти за терапија за смеење - таканаречени гелотолози.

Многу пред да започне истражувањето, знаевме дека смеењето го подобрува нашето расположение и благосостојба - и не само за времето кога се смеевме. Понекогаш позитивните ефекти од смешната шега траат цел ден! На биохемиско ниво, тоа се должи на интензивното ослободување на невротрансмитерите серотонин и допамин, како и ендорфин. Покрај тоа, смеењето е многу корисна физичка вежба, споредлива по својата ефикасност само со добри аеробни вежби. Користи 80 мускулни групи - за време на бурното смеење, рамената и градите ни се тресат, а дијафрагмата вибрира. Во исто време, мускулите на вратот, грбот и лицето се релаксираат - и само ова е веќе доволно за да се ублажи, на пример, главоболката. За време на смеењето, како и секоја физичка вежба, пулсот се зголемува и нивото на холестерол се намалува. Во исто време, квалитетот на дишењето на луѓето се подобрува и, соодветно, потрошувачката на кислород и снабдувањето со крв во телото.

Истражувањата покажаа дека смеењето може да ве спаси од речиси сите болести – и не само психолошки проблемиили неврози. Го намалува производството на хормони на стрес, го нормализира крвниот притисок и го подобрува имунитетот. Исто така, според експертите, редовното смеење ќе спречи срцев удар да стане жртва на срцев удар. Познати се случаите на излекување дури и рак со терапија со смеа.

После сето ова, останува само да се смееме. За жал, на повеќето од нас им требаат некои примери на особено суптилен хумор за ова. Сметаме дека е под наше достоинство да гледаме неквалитетни хумористични програми. Сите знаеме огромен број шеги, но секоја шега е еднократна работа. Некои луѓе воопшто немаат смисла за хумор, а ниту десетина големи комичари собрани во една соба нема да го насмеат. Во такви случаи, психотерапевтите нудат смеа без причина. Кај нас постои изрека: „Смеата без причина е знак на будала“, но од медицинска и психолошка гледна точка е сосема неточна. Среќната способност да се насмевнете и да се смеете, без да чекате посебни услови, долго време се сметаше за еден од показателите за менталното и физичкото здравје. Оваа способност е многу поважна од способноста да се прават духовити шеги или да се разберат шегите веднаш. Во Јапонија постои легенда за веселиот зен-монах Хотеи, кој шетал по селата и се смеел толку заразно што му се придружувале сите околу него. И на крајот, целата толпа беше облеана во лековита смеа.

Професионален терапевт за смеа секогаш ќе најде пристап до пациентот и ќе преземе мерки за да се осигура дека тој се смее онолку колку што е потребно за неговото закрепнување. Но, ако специјалист не е при рака, можете сами да пробате терапија со смеа. Секој од нас може да се обиде да живее забавен ден обидувајќи се да се смее пред спиење, а потоа рано наутро, веднаш откако ќе се разбудиме. Најдобриот ефект може да го постигнете ако почнете да се смеете со затворени очи.

Во денешно време постојат вежби за смеење терапија, од кои некои траат и по три часа. Тешко е да се спроведат такви процедури без специјалист, а покрај тоа, тие обично се прават како дел од курсот, понекогаш дури и трае неколку недели. Покрај смеата, терапијата понекогаш вклучува и беспричинско, но подеднакво лековито плачење, како и одмор и интроспекција, па дури и танцување.

Во нашево време, полно со „стрес и страст“, ​​насмевката и радосната смеа станаа модерни атрибути на здрав начин на живот како спортувањето. правилна исхранаи откажување од лошите навики. Во многу европски земји веќе се отворени центри за смеа, каде луѓето доаѓаат како да одат во фитнес клубови. Тие само те учат да уживаш во животот: да се насмееш на сончево и облачно време, дожд и ветер што завива, смеа на бебе и поглед на случаен минувач. И, морам да кажам, не само професионални психотерапевти го прават тоа. На пример, во САД, „хуморот“ активно го промовира актерот Чарлс Меткалф (терминот му припаѓа нему). Тој обично ги започнува своите семинари со едноставна вежба: станете - воздивнете - смејте се. Според Меткалф, многу е важно да ја препознаете апсурдноста на несреќата или неуспехот што ве снашол. Покрај тоа, тој советува секогаш да го држите со себе нос од кловнови, а понекогаш и да го облечете - пред огледало или дури и во јавност. Според актерот, оваа едноставна вежба ќе ве направи многу посреќни од навиката да одите во кафеана после работа.