Løping er en god vane. Gå utenfor

Løping om morgenen er en av de beste måtene å få og opprettholde helse. Mer og mer flere mennesker tenker på hvordan du kan bli kvitt dårlige vaner og begynne å føre en sunn livsstil. De fleste av oss er så fastlåst i virksomheten at det er sjelden noen klarer å bruke minst et par minutter av tiden til morgenøvelser, for ikke å snakke om systematisk trening.

Suksess

Og visste du at sport er en veldig viktig del av livet til enhver vellykket person? Tenk på det, hvorfor trener de heldigste blant oss minst fire ganger i uken? Det er to hovedgrunner til dette.

For det første verdsetter de helsen sin. For det andre kan sport lade en person med energien som er nødvendig for å oppnå store ting hver dag. De fleste mennesker har rett og slett ikke nok av denne energien.

Det er slett ikke nødvendig å utøve denne sporten profesjonelt. En velstående forretningsmann, en skolegutt eller en gammel pensjonist kan løpe om morgenen. Faktum er at du bare trenger å utvikle en vane, som ifølge statistikk tar 21 dager å danne. I tre uker må en person tvinge seg selv, og så vil alt gå som smurt. Men først, la oss finne ut hvorfor vi trenger dette.

Eksperter sier at løping om morgenen er en universell sport som passer for absolutt enhver person. I noen tilfeller anbefaler leger å løpe om morgenen for personer som har lidd av ganske alvorlige sykdommer, for eksempel hjerteinfarkt.

Helse

Det er mange tilfeller der morgenjogging eller rask gange hjalp en person med å kurere et sykt hjerte. Hvordan skjer dette?

Faktisk er det ikke noe organ i menneskekroppen som å løpe om morgenen ikke har noen effekt på. positiv innflytelse. Uvanlige vibrasjoner som bare oppstår under denne sporten fremmer blodstrømmen til organene og vevet i kroppen vår.

Som et resultat får alle menneskelige celler den fulle nødvendige dosen av oksygen og næringsstoffer, noe som bidrar til deres raske fornyelse.

Det har lenge vært bevist at folk hvis vane er å løpe om morgenen nesten aldri får ARVI, og hvis dette skjer, overvinner de sykdommen raskt uten å ty til sengeleie. Faktum er at vanlig morgenjogging tvinger immunforsvaret vårt til å fungere, som et resultat av at det hele tiden styrkes.

Vi løper og går ned i vekt

Løping om morgenen er bra for vekttap. Dette er grunnen til at folk som har problemer med overvekt først begynner å løpe. Men de bør vite at dette ikke er et universalmiddel. Morgenjogging kan hjelpe en person med å kvitte seg med ekstra kilo bare hvis dette middelet brukes i kombinasjon med andre gunstige handlinger, inkludert et sunt kosthold.

Løping om morgenen hjelper til med å sette stoffskiftet i menneskekroppen i orden, og bidrar dermed til å opprettholde normal vekt.

Mange forretningsmenn eller personer hvis hovedjobb er mentalt arbeid, er noen ganger vitne til et slikt fenomen - løsningen på et vanskelig problem som har plaget en person i lang tid, dukker plutselig opp i bevissthet under morgenløpet. Hvordan skjer dette?

En løpende person metter kroppen intensivt med oksygen, som i seg selv tilfører energi til hjernen, noe som har en gunstig effekt på funksjonen til dette organet. Men viktigst av alt, en person som konsentrerer seg om å løpe, skifter oppmerksomheten fra problemet som plager ham, som sammen med de ovennevnte faktorene gir ham et ferdig svar.

For sinn og kropp

Løping om morgenen er utvilsomt en nødvendig og gunstig aktivitet for både sinn og kropp. Men dessverre er det for mange et reelt problem å begynne å drive med denne sporten. Dessuten er det vanskeligste å ta det første skrittet, fordi det å motivere seg videre er et spørsmål om teknikk.

Det er mange mennesker som ser ut til å allerede ha bestemt seg for å løpe om morgenen, men som bare ikke kan starte. Fordi det første trinnet er det vanskeligste. Du må stå opp tidligere, gjøre en innsats, komme deg ut av den vanlige komfortsonen din og bryte deg selv til en viss grad.

Derfor, etter å ha bestemt deg for å løpe om morgenen, må du starte umiddelbart. Du bør ikke vente på at joggesko, treningsdress eller noe annet dukker opp. Du må begynne å løpe i det du har umiddelbart neste morgen.

Som regel er utsettelse, for eksempel jeg begynner å løpe på mandag eller den første i måneden, bare unnskyldninger som ikke gir noen resultater. Det viktigste er å tydelig forstå hvorfor dette gjøres og hva resultatet skal være.

Vane med å løpe

Å løpe om morgenen er bare en vane, men det trener både kroppen og viljen. Tross alt, for å venne deg selv til å løpe systematisk, trenger du karakter i all slags vær. Som enhver vane kan det være inngrodd i livsstilen din, selv om den ikke slår rot i starten. Men hvordan gjøre det?

Eksperter sier at for å innpode en ny vane eller bli kvitt en gammel, må du utføre en bestemt handling i tjueen dager, som snart vil bli en vane. Denne handlingen bør ikke under noen omstendigheter avbrytes, siden selv en ubesvart dag betyr en ødelagt kjede og ingen resultat.

For at vanen med å løpe om morgenen skal slå rot i livet ditt, må du hele tiden motivere deg selv. Sett deg små mål, som å løpe hver dag i en uke, eller i det minste å stå opp klokken seks om morgenen.

Nå målet

Hvis målet er oppnådd, ros deg selv, gi deg selv en gave. Ha alltid et bilde av målet du sikter mot i tankene dine. Se for deg kroppen din slik du vil se den – utviklet og vakker.

Husk alltid at løping om morgenen er en sunn vane som presser oss opp. Mens en annen vane ikke er å spille sport, er det det som trekker oss ned.

Det er vanskelig å overvurdere fordelene en person får ved å lære å løpe riktig og danne den tilsvarende gode vanen med å gjøre det hver morgen. Jeg er sikker på at alle, selv en avansert løper, vil ha noe å lære av denne artikkelserien om løping, fordi vi vurderer løping ikke bare fra den fysiologiske, men også fra den energiske og psykologiske siden. Begynn å studere dette emnet med artikkelen, så kan du mestre det.

Og i denne artikkelen skal vi snakke om problemene som gjør at folk slutter å løpe, slutter å jogge, og hva som må gjøres for å skape behov for daglig løping.

Løp om morgenen hver dag. Hvordan danne lysten og vanen med å løpe?

Ved å mestre esoterisme, meditasjon og hele tiden jobbe med meg selv, ble jeg kjent med den detaljerte strukturen til menneskekroppen, bevisstheten, energisystemene og forsto hvordan denne eller den menneskelige evnen eller behovet dannes.

Uten detaljer ser det slik ut: Enhver funksjon, evne eller behov for en person realiseres av det tilsvarende fysiske eller energisystemet, eller et kompleks av systemer som styres av et program dannet i underbevisstheten. Alle systemer er iboende i alle helt fra begynnelsen. Hovedbetingelsen for å avsløre systemer er deres relevans og regelmessig trening.

Med andre ord, hva en person gjør regelmessig mange ganger avslører systemene som implementerer denne aktiviteten og danner programmer for å administrere denne prosessen. Når systemer avsløres og programmer dannes, begynner denne evnen så å si å leve sitt eget liv og kreve implementeringen av det, noe som oppleves av en person som et behov for denne aktiviteten.

Som du kan se, for å skape et behov for daglig jogging, må du løpe regelmessig, helst til samme tid, og minst annenhver dag. Å følge alle våre anbefalinger (å kjøre slik at energigevinsten overstiger energiforbruket, en positiv holdning og glede osv.) vil fremskynde denne prosessen.

De viktigste feilene som blokkerer dannelsen av behovet for å løpe:

• Jogger ikke regelmessig– de nødvendige systemene blir ikke avslørt, ferdighetene blir ikke konsolidert, og behovet for daglig jogging blir ikke dannet.
• Negativ tilstand mens du løper(opptatthet av problemer, bekymringer, fordømmelse, klager, frykt osv.) – prosessen med å få energi starter ikke, en betydelig del av energien brukes på negative følelser osv.
• Den nødvendige avspenningen oppnås ikke. Spenne muskler tar ikke godt imot energi, blir tette, og blir fort slitne.
• Energigevinsten er mindre enn forbruket. Årsaker: Den nødvendige avspenningen oppnås ikke; negativ tilstand mens du løper; prosessen med å få energi startes ikke målrettet.
• Løping blir ikke en del av en livsstil.
• Løping blir ikke en prosess i stadig utvikling. Enhver prosess som ikke utvikler seg, begynner før eller siden å kollapse.
• Løpestopp i den kalde årstiden og i dårlig vær. Lange pauser betyr ødeleggelse av prosessen. Ikke alle er i stand til å starte på nytt.
• Løping er hardt arbeid, vold. Ingen glede, tyngde, tretthet. Bevissthet utfører klart programmet: "Det er vanskelig for meg," osv.
• Løpeteknikk mestres eller forbedres ikke. Å løpe på vanlig måte gir ikke de resultatene som den meditative løpeteknikken kan gi.
• Mindre tid brukt på jogging enn nødvendig for å oppnå resultater. Kjøringen avsluttes på stadiet for å gå inn i ønsket modus, når energioppsamlingssystemet ennå ikke er helt aktivert. Hvis det er mangel på energi, vil det ikke være mulig å oppnå en tilstand av letthet og nytelse. Uten å motta de planlagte resultatene, slutter en person å jogge tidligere eller senere.
• Intensiteten (hastigheten) på joggingen er lavere eller høyere enn nødvendig. Er den lavere oppnås ikke resultatet, er det høyere oppstår det havarier osv. på grunn av overbelastning.

Å løpe om morgenen hver dag er en stor glede

Glede - dette er en spesiell tilstand. Ikke alle vet at en person får maksimal glede når en stor mengde energi av en viss kvalitet kommer inn i ham. Dessuten er energiflyttettheten så høy at den forårsaker vibrasjoner i hver celle i kroppen, som gir de mest behagelige opplevelser, stor glede og glede. Dette kan skje i prosessen med kreativitet, når en person skaper, skaper, gjør det han elsker; når du løper, når det også blir en favorittaktivitet; når elskere møtes; når partnere utveksler energi under seksuelle forhold, etc.

La oss huske den velkjente sannheten: "En person kan bare nyte det han elsker og det han verdsetter."

Uansett, For å trives med å løpe må følgende betingelser være oppfylt:

1. Eliminer vold mot deg selv - ikke tving deg selv, men skap behovet for daglig jogging;
2. Å elske å løpe og gjøre det til din favorittting;
3. Sørg for at energigevinsten overstiger energiforbruket.

Selvvold oppstår når en person forstår at han trenger å løpe og gjør det ikke av lyst, men av viljestyrke, og tvinger seg selv til å løpe. Det er hensiktsmessig å merke seg at vold mot seg selv, som enhver negativ følelse, fører til overdreven energiforbruk, blokkerer dens gevinst, rask tretthet og avslutning av prosessen; akkompagnert av negative, ubehagelige, destruktive energier som blokkerer et sett med positive energier. Eliminert ved å skape behovet for daglig jogging.

Det er forskjellige måter å tvinge deg selv til å begynne å løpe om morgenen. Du kan love noen at hvis jeg ikke går ut om morgenen og løper, vil jeg betale ham 1000 rubler. Du kan skaffe deg en hund og gå tur med den hver morgen og løpe løp med den. Eller du kan lage en ny vane som vil hjelpe deg å begynne å løpe om morgenen.

Hvordan skape en ny vane med å løpe om morgenen? For å gjøre dette trenger du bare å ta syv enkle trinn.

1. Ta en avgjørelse.

Først må du bestemme selv: skal jeg gjøre dette eller ikke. Når du tar en avgjørelse, er det viktig å forstå at du må forlate huset og løpe langs ruten din på en hvilken som helst dag, uansett vær, i alle forhold. Tenk på det, trenger du dette? Hvorfor plage og plage deg selv så mye? Sov i varme og komfort))) Det verste her er å fullføre før du i det hele tatt begynner. Det vil si, bare ignorer denne saken: "Jeg har ikke løpt på hundre år, og det er ingen vits i å starte!"

2. Spør deg selv hvorfor er dette viktig for meg?

Hvis du likevel bestemmer deg for at du vil løpe, så spør deg selv hvorfor dette er viktig for deg. For eksempel er det viktig for meg å begynne å løpe om morgenen fordi jeg ønsker å være energisk. Hvorfor er det viktig for meg å være energisk? For når jeg er energisk, har jeg mer selvtillit og besluttsomhet. Hvorfor er det viktig for meg å ha mer selvtillit og besluttsomhet? For når jeg er selvsikker og bestemt, tar jeg lett på meg en hvilken som helst oppgave og ser den til slutten...

Slik. Gjennom spørsmålet "hvorfor er dette viktig for meg" kan du komme til bunns i sanne grunner. Og de vil tenne og støtte ditt ønske og beslutning om å begynne å løpe om morgenen.

3. Klargjør klær og sko for løping.

Før du legger ut på en reise, er det lurt å forberede seg på den. Hvilke klær vil du ha på deg når du løper? Hvilke sko? Hvilken rute? Dette kan være en sti rundt en skole, en park eller en idrettsplass. Tenk over dette på forhånd.

4. Start i det små.

Det er bedre å begynne i det små: våkn opp 10 minutter tidligere enn vanlig, vask ansiktet, ta på deg joggeskoene, stå i gangen. Det er alt. Ta av deg joggeskoene og fortsett å gjøre det du alltid har gjort.

Hvis du synes dette er en dum aktivitet, så ikke gjør noe i det hele tatt. Men forstå dette: hvis du vil utvikle vanen med å løpe regelmessig om morgenen, må du begynne i det små. Fra et så lite skritt at du ikke kunne unngå å fullføre.

For eksempel er det bare å ta på seg joggesko og stå i gangen. Det er viktig å gjenta denne handlingen hver morgen etter å ha gjort det samme. Vi vasket for eksempel ansiktet, pusset tennene og tok på oss joggeskoene. Og etter det må du definitivt prise deg selv: «For en flott jobb jeg er! Jeg utvikler en vane med å løpe om morgenen!"

Det viktigste er å gjenta dette hver morgen slik at vanen begynner å danne seg. Det er forskjellige dager. En dag lengter jeg etter å sette olympisk rekord. Og en dag vil du ikke ta nesen ut under teppet. Men uansett hvilken tilstand jeg er i, sprek eller sløv, om jeg har fått nok søvn eller ikke, om jeg har tid eller om jeg allerede er forsinket, må jeg ta på meg joggeskoene og stå i gangen en stund. et par minutter. La dette være et så nytt ritual.

5. Gå ut.

Etter en uke kan du øke den litt: Våkn opp ytterligere 10 minutter tidligere, ta på deg joggeskoene, gå ut og gå rundt i huset. Det er alt. Og hjem. La det ta bare 2-3 minutter, mer er ikke nødvendig. Det at du forlot huset er allerede en stor prestasjon. Og gjenta dette i morgen. Og etter i morgen. Og hver påfølgende dag.

6. Gå langs ruten.

Om en ny uke, ta på deg joggeskoene, gå ut og gå raskt den tiltenkte løperuten. Kanskje ikke alt. Et lite stykke. Det er bedre å ha flere ruter: liten, middels og full. Og avhengig av humør og ønske, velg en av dem. Og gjenta denne sekvensen hver neste dag: ta på deg joggeskoene, gå ut og gå langs ruten.

7. Begynn å løpe.

Om en ny uke kan du begynne å løpe. På dette tidspunktet vil det ikke lenger være mulig å la være å løpe om morgenen))) Du kan og bør spørre deg selv hver morgen: hvorfor er det viktig for meg å løpe om morgenen. Og svar med all lidenskap og intensitet.

Det er tilrådelig å ikke gjøre morgenjogging til en bragd hver dag, men å gjøre det til en fast rutine. Det er bedre å studere 2 minutter hver dag i en måned enn å belaste deg selv i en time eller to en dag og så gi opp.

Det er gratis, tar bare 18 minutter å lese, og enkle eksempler forteller hvordan du enkelt kan bygge en ny vane som vil være med deg resten av livet.

Vel, er du klar til å spille på ordentlig? Du vil bli fornøyd med enkelheten og effektiviteten til denne metoden.

Det er alt for nå. Takk for ditt ønske om helse og skjønnhet))) Klikk "Som", hvis du synes denne artikkelen var nyttig, hvordan begynne å løpe om morgenen. Og bedre -
skriv i kommentarfeltet.

En av de mest nyttige vanene sunt bilde livet er regelmessig trening. Sport, i sin essens, forbedrer ikke bare helsen din og gjør kroppen din vakker, men utvikler også viljestyrke. Det er også en god psykologisk utløsning.

Løping er en fin måte å begynne å trene på. Hvorfor løping og hvordan påvirker det helsen vår?

Løping er en kondisjonstrening. Det hjelper å utvikle utholdenhet, både psykisk og fysisk.

En av fordelene med å løpe er tilgjengeligheten for alle. Selvfølgelig, hvis du har noen helseproblemer, anbefales det å konsultere en lege før slik trening. Fordi løping legger mye stress på hjertet.

Fordelene med denne sporten er enorme:

- utholdenhet og andre personlige egenskaper som viljestyrke, selvkontroll og selvtillit forbedres;

- overflødige kalorier forbrennes, noe som hjelper jenter med å gå ned i vekt og gutter tørke ut musklene;

- musklene i hele kroppen styrkes, men spesielt leggmusklene, og holder dermed kroppen i god form;

- styrker sirkulasjonssystemet, så vel som hjertet og lungene;

- styrking av muskel- og skjelettsystemet.

Mange argumenterer for at løping er dårlig for helsen din, med henvisning til at det forårsaker leddsmerter, svarte tånegler eller forårsaker alvorlige blodtrykksstigninger. Ja, alt dette kan skje med deg hvis du ikke husker de grunnleggende reglene for løping:

– klærne du løper i skal ikke bare være behagelige, men heller ikke for varme. Siden under løping stiger kroppstemperaturen, og det vil være svært vanskelig for kroppen å opprettholde normal kroppstemperatur og løpe samtidig;

- sko bør også være komfortable, ideelt når de er litt større enn fotstørrelsen din, siden når du løper, utvider føttene seg litt, og det ser ut til at den ideelle sneakeren for deg gnis;

- Sørg for å gjøre en kort oppvarming før du løper. Dette vil forhindre uønskede strekkmerker og leddsmerter;

- ikke overspis før trening, dette vil gi en ekstra, helt unødvendig belastning på kroppen. Dessuten vil slik opplæring ikke være effektiv;

- hvis du har problemer med hjertet eller sirkulasjonssystemet, kontakt lege før trening.

Løping er bra for allsidigheten: hvis du vil slappe av etter en hard treningsøkt, vil jogging i 10-15 minutter hjelpe deg; hvis du prøver å gå ned i vekt, er det beste valget intervallløp i 35-50 minutter; hvis du ønsker å utvikle utholdenhet, passer vanlige langløp for deg, for eksempel: 40 – 70 minutter; Vel, hvis du bare vil varme opp før du starter en treningsøkt, vil noen av de ovennevnte typene passe deg i 15-20 minutter.

Intervallløping er på mange måter det mest forvirrende. Hvilke hvileperioder og belastninger skal det være? Hvordan holde styr på tiden? Og hvor lenge må du løpe for å få resultater?

Under intervallløping forbrennes mange flere kalorier, noe som påvirker reduksjonen av subkutant fettvev. Dermed er denne typen løping mest egnet for personer som går ned i vekt.

For nybegynnere kan et eksempel på en treningsøkt være slik:

5 minutter med rask gange eller sakte løping, og ta deretter svinger, løping - 4 minutter, akselerasjon 15 sekunder, gange - 1 minutt. Det er 6 stadier, hvoretter du går tilbake til å gå, og gjenoppretter pusten. Denne treningsøkten vil ta deg 39:30 minutter, hvorav 15 minutter er gange, 23 minutter løping og 1:30 brukes til å øke hastigheten. .

For personer som har løpt lenge øker antall etapper i treningen, og bortsett fra oppvarming og nedkjøling er gåing mellom etappene ikke inkludert. Men det vises akselerasjon ved 100 % av dine evner, og du vet, etter en slik akselerasjon vil løping allerede virke som en hvile for deg.

Det er for denne typen løping jeg vil anbefale deg gratisappen «Running for Weight Loss». For å være ærlig, håper jeg egentlig ikke på alle løftene fra skaperne av denne applikasjonen (noe som "du vil miste 15 kg på 2 måneder", osv. er tull). Men planen for intervalljogging der er utmerket, fordelen med dette programmet er at du ikke trenger å kontrollere tiden, du trenger bare å følge instruksjonene til lydtreneren. Samtidig kan du lytte til favorittmusikken din uten avbrudd.

Med vennlig hilsen Katerina Lemishko.

Husk en gang for alle at amatørløping er veldig enkelt og veldig lett!

I dag ønsker vi å henvende oss til de som akkurat har begynt å løpe, tenker på løping, eller rett og slett har hørt at vanlig løping er gunstig på en eller annen måte.Faktum er at dette er et veldig tilgjengelig alternativ for fysisk aktivitet og amatørsport for de fleste. Men det er en rekke demotiverende misoppfatninger som flyter rundt å løpe som hindrer mange i å gjøre løping til en vane.

Nedenfor finner du 7 enkle regler for hvordan du kan gjøre løping til en vane og en ekte hobby som gir ekte glede hver dag. Følg disse reglene og du vil snart se at du ser frem til hver neste løpetur.

Regel 1: Ha et stort mål

Du bør ikke bruke løping som et middel til å gå ned i vekt, bli sunnere eller føle deg mer energisk. Å løpe for å gå ned i vekt er en utopi som utelukkende er basert på negativ motivasjon.

Ha et større, positivt mål som inspirerer deg hver dag, noe som gir deg gåsehud og øker pulsen når du tenker på det. Kanskje dette blir målet med å løpe ditt første maraton eller halvmaraton, eller kanskje løpe 10 kilometer. Hvis du setter deg et stort mål, vil du føle deg mer energisk og entusiastisk! Og å gå ned i vekt og ha det bra vil være en hyggelig konsekvens.

Stopp og forestill deg et øyeblikk at du ikke bare har utviklet en vane med vanlig løping, men har oppnådd et virkelig stort mål, du er fornøyd med deg selv, til og med litt stolt, du er beundret av nære venner og slektninger, og som et komplement til bevegelsen mot dette store målet, du Vi kjøpte også en praktfull fysisk form og velvære! Er ikke dette flott?!

Regel 2. Ha delmål

Del opp det store målet ditt i flere mellommål. Nyt å hele tiden oppnå flere og flere minimål. Hvis du vil løpe et maraton, kan delmål være: delta i et 5-kilometersløp, deretter et 10-kilometer og en halvmaraton. Hvis du ikke har løpt så veldig mye ennå og bare kan løpe et par kilometer, så la ditt umiddelbare minimål være å øke den maksimale distansen på 500 meter. Det viktigste er en konstant følelse av fremgang og utvikling.

Regel 3. Nyt prosessen

Nyt selve løpingen. Ikke fokuser på resultatet, dette er en direkte vei til raskt å miste interessen for jogging og trening. Nyt det faktum at du løper. Nyt å være en del av idrettsfellesskapet. Nyt utsikten rundt. Fokuser på å nyte prosessen og resultatene kommer automatisk.

Regel 4. Konkurrer kun med deg selv

Den største feilen nybegynnere gjør er å umiddelbart ønske å passe inn med andre løpere og prøve å løpe fort fra de aller første løpene. Løp sakte, i et tempo som er behagelig for deg. Kjør raskt på det første stadiet vil ikke gi noe bra bortsett fra en aversjon mot trening.

Slå på "Chatter"-modus! Dette er et løpstempo der du rolig kan føre en samtale med noen, observere utsikten rundt, se på alt som skjer rundt omkring, eller bare tenke rolig på livet og virksomheten.

Regel 5. Skap en følelse av "sult"

Hvis du akkurat har startet løpereisen, så start den gradvis. Bevisst begrense distansene du løper. Start med 500 meter, så en kilometer, så 1,5 osv. Akkumuler lysten slik at hver gang du vil løpe mer og mer. hovedoppgaven- dette er utviklingen av en vane hvoretter løping blir en del av hverdagen.

Regel 6. Endre miljøet

Endre sted og tid for løpeturene dine regelmessig for å få en ny og interessant opplevelse hver gang.

Regel 7: Skap et støttende miljø

Dette er kanskje det meste viktig regel. Hvis du bare følger ham, vil 99,9 prosent av løpingen bli en del av livet ditt. Bli med i løpegrupper og fellesskap, møt løpere på nettet, finn en treningspartner, bli med i en løpeklubb, finn og les noen løpebøker, abonner på blogger og hold konstant kontakt med andre løpere. Dette er den raskeste og enkleste måten å fordype deg og "pumpe opp" i ethvert emne, inkludert løping.