Hva du skal gjøre hvis du føler deg ensom i ekteskapet, og hvordan du kan overvinne det uten å gå til psykolog. Hva du skal gjøre hvis du føler deg ensom: råd fra psykologer Jeg føler meg ensom

Store hjerner prøvde å forstå psykologien til ensomhet, og deres synspunkter slo aldri sammen til en bestemt mening, fordi mennesker er unike. Hver person oppfatter følelsene sine på sin egen måte, som kan sammenlignes med andres, men som ikke kan tilpasses en mal. Dermed tror noen psykologer at røttene til ensomhet går tilbake til barndommen og ungdomsårene, hvor oppfatningen av verden rundt oss og forståelsen av at det er "jeg" og det er noen andre dannes. Noen mener at barndommen ikke spiller en rolle, og hovedårsaken ligger i en persons manglende evne til å tilpasse seg livet på grunn av hans mislykkede forsøk på å møte livsstandardene i samfunnet, og han fortsetter å leve, følge sosiale "fasader", undertrykke hans sanne "jeg", som fører til tomhet. Ensomhet kan sees på som et resultat av uberettigede forventninger, en diskrepans mellom ønsker og muligheter, som fører til uunngåelig indre melankoli.

I prosessen med å fordype meg i populærvitenskapelige arbeider om psykologi, ble det klart at jeg ikke kunne klare meg uten en forståelsesfull person som ville hjelpe meg å forstå massen av problemer som dukker opp.

Hvordan leve fullt ut med følelsen av ensomhet, forstå den og takle den?

Direktøren for kvinneklubben "Academy of Happiness", psykolog, trener og forfatter av programmer for kvinner, Marina Petrova, vil fortelle oss svarene på disse spørsmålene.

«Vi vil betrakte ensomhet som en følelse eller opplevelse som en person opplever. For det er åpenbart at du kan være fullstendig isolert fra mennesker og ikke føle deg ensom. For personer med utilstrekkelig utviklet psyke er det nok å chatte med noen, drikke osv., for ikke å føle ensomhet. Men det er eldre individer med en ganske utviklet psyke, for hvem det er mye vanskeligere. En mer subtil følelse for andre, evnen til empati, gjør samtidig livet mer begivenhetsrikt, men kravene øker også: uten full kontakt føler disse menneskene seg ensomme, de får ikke tilstrekkelig kommunikasjon, sier psykologen. Marina Petrova.

Hvorfor føler folk som bor i store familier og er omgitt av oppmerksomhet fortsatt ensomme?

Marina Petrova: Ganske ofte uttrykker kjære oppmerksomhet på sin egen måte. For eksempel kan en mor konstant overvåke barnet sitt og tenke at dette er en bekymring. Jeg ser ofte på kritikk som en form for oppmerksomhet. Kritikeren mener at dette er en slags motivasjon (han vil forstå og ønske å forbedre seg). Derfor kan oppmerksomheten være annerledes. Svært verdifull i menneskelig interaksjon er intimiteten som oppstår i kontakt med en annen person, men dette er en sjeldenhet i moderne verden. Faktisk, selv med tanke på behovet for å skape intimitet, siden det ikke vises av seg selv, er det ikke så vanskelig som det ser ut til. For at intimitet skal oppstå mellom mennesker, må du oppleve mange rørende og sårbare tilstander, men dette er «ikke akseptert». Sårbarhet for menn er ensbetydende med svakhet, som betyr «ikke en mann». Kvinner forstår ikke hva de skal gjøre fordi de ikke hadde et eksempel (nesten alle foreldre i vår tid legger for mye vekt på arbeidet/overlevelsen deres, så en egenskap som sårbarhet forstyrrer i stor grad denne naturlige biologiske prosessen og atrofier pga. ubrukelig).

Hva er hovedårsakene til at en person opplever ensomhet?

Marina Petrova: Behovet for kjærlighet og kommunikasjon er de grunnleggende behovene til enhver person. Uten å motta dem, begynner den menneskelige psyken å sende ham signaler om at funksjonen hans er svekket, og dette truer hans overlevelse, og det er på tide å komme i gang. Ensomhet kan også være forårsaket av tap av en kjær.

Når kontakten brytes, oppstår et tomrom, og inntil det er fylt vil personen oppleve ensomhet.

Det ser ut til at noen mennesker er født ensomme. Kan ensomhet bli en behagelig tilstand for en person?

Marina Petrova: Vi er alle forskjellige og hver av oss velger sitt eget livsvei. For en er ensomhet en smertefull tilværelse fylt med depresjon og en følelse av egen underlegenhet for en annen, det er et rolig, avmålt liv "for seg selv", muligheten til å gjøre en vellykket karriere eller engasjere seg i kreativitet. Ensomhet kommer i forskjellige former, det er ikke bare forbundet med negative følelser, men også med glede og nytelse. Mange mennesker leter etter det, lei av kommunikasjon og bevisst å redusere antall kontakter med andre. Mange perioder av en persons liv er nødvendigvis forbundet med ensomhet, og opplevelser i perioder med ensomhet avhenger ikke så mye av isolasjon som av personens holdning til seg selv.

Når vi er alene har vi mulighet til å velge hva vi skal gjøre, og i mange tilfeller er disse aktivitetene ganske nyttige og varierte.

Det er forskjellige tilnærminger til ensomhetens psykologi hvis du forstår årsakene til denne deprimerende tilstanden, kan den elimineres for alltid eller er den allerede en integrert del av en persons personlighet?

Marina Petrova: Her vil jeg gjerne snakke mer om menneskelige behov. Behov er det jeg mangler for å overleve. Først når alle behov er oppfylt, begynner en person å føle seg "hel". Uten å motta behov (mat, sikkerhet, kommunikasjon, respekt, selvrealisering), ser det ut til at en person har mistet noe fra sitt Selv. Og dette er taperens oppgave å finne sin tapte del. For å fylle på, kan du også tiltrekke andre mennesker, men du må fortsatt forstå at andre mennesker ikke er forpliktet til å delta i opprettelsen av vårt "jeg", men kan bare være våre hjelpere.

Derfor, i en viss forstand, er ensomhet et slags signal til en person om at en del av hans personlighet lider og trenger påfyll. Dette er hvis vi tar det negative aspektet ved å oppleve denne følelsen. Og tar vi det positive, opplever mange ensomhet som et slags springbrett for å stige til det femte nivået av behov (det høyeste) – behovet for selvutfoldelse.

Hvilke råd kan du gi til mennesker som plages av følelser av ensomhet, forlatthet, ubrukelighet og løsrivelse fra verden?

Marina Petrova: Når du har trukket deg unna, må du koble til. Bytt til andre meningsfulle ting, for eksempel finn en interessant aktivitet, lidenskap, hobby, kast deg ut i jobb, eller lær å bygge relasjoner med mennesker på en ny måte, med intimitet og kjærlighet, finn nye venner og en livspartner.

Tekst: Victoria Ionichevskaya

Det er nok ikke en eneste person som ikke har opplevd en følelse av ensomhet gjennom livet. Psykologer vet: det er ingen motgift mot denne tilstanden, som vil være en liste over spesifikke handlinger. Men det finnes måter å forbedre seg på sosial interaksjon! Her er noen anbefalinger fra eksperter.

Husk: Vi føler oss alle alene noen ganger.

I gjennomsnitt, sier sosiologer, lider hver femte person av konstant ensomhet. Å vite dette kan gi oss litt trøst, fordi det indikerer at et stort antall mennesker er kjent med følelsen av ensomhet (i dens forskjellige former og manifestasjoner)! Dette kan inkludere fysisk adskillelse fra familie og venner, følelsesmessig avstand eller følelser av isolasjon. Noen ganger tenker vi at vi er de eneste som bekymrer oss for image, vekt, forlegenhet eller økonomiske problemer. Men i virkeligheten er dette ikke sant.

Vet hva ensomhet betyr for deg

Det er en forskjell mellom selskap og kommunikasjon: førstnevnte kan innebære høflig småprat, mens sistnevnte kan innebære en intim, hjertelig samtale. Når vi føler oss ensomme, håper vi mest sannsynlig å oppleve det siste. Men å vite hva du trenger for å unngå å føle deg ensom er nøkkelen. Observer følelsene dine og definer din egen forståelse av ensomhet.

Godta ditt behov for kommunikasjon

Mennesker er sosiale skapninger. Det er viktig å forstå at mennesker som opplever ensomhet ikke har gjort noe galt. Ingen av oss er immune mot følelser av isolasjon, akkurat som vi ikke er immune mot følelser av sult eller fysisk smerte. Du bør vite at ønsket om å kommunisere er et reelt behov.

Ikke klandre deg selv

Ensomme mennesker har en tendens til å klandre seg selv eller noen ganger andre for deres isolasjon, det er viktig å huske at ensomhet er en epidemi formet av mange krefter: spredning av sosiale nettverk, jobbendringer, skilsmisser, enslige forsørgere, fremme av ensomhet og livets raske tempo... Vi må innrømme alt dette er for å ta litt av byrden av deg selv.

Øyekontakt

Et lite skritt vi kan ta mot enhet er å bare se på noen. Å få øyekontakt med en forbipasserende kan få begge parter til å føle seg litt mer i kontakt med resten av festen menneskeslekten.

Bli med i et fellesskap

Finn en organisasjon som støtter en sak du bryr deg om, slik at du kan omgi deg med mennesker som har åpne hjerter for det samme oppdraget.

Hjelp de som trenger det

Frivillig arbeid er ikke bare den ultimate motgiften mot ensomhet, det er også et middel til å møte andre eller gjøre en god gjerning. Det er en måte å føle seg nødvendig. Å hjelpe de som trenger oss er en fantastisk form for intimitet som garantert vil redusere følelsen av isolasjon. Forresten, du trenger ikke å gå til jordens ende for å gjøre en god gjerning. Du kan hjelpe en nabo med å omorganisere møbler eller jobbe på et krisesenter for eldre, barn eller dyr.

Sender noen et håndskrevet notat

Et notat fra en venn eller kjære kan være en hyggelig overraskelse i en postkasse full av aviser og kunngjøringer. Et papirbrev er en fin måte å muntre opp både deg selv og den andre personen på. Vet du ikke hvem du skal skrive til? Prøv å gi en lapp til en fremmed.

Tror ikke penger vil hjelpe

I vår besettelse materielle eiendeler I kultur har vi en tendens til å skylde på ensomhet på mangelen på materielle eiendeler. Du tror kanskje til og med at et økonomisk løft ville løfte oss ut av sosial isolasjon. Vi tror at ekstra penger vil gi oss ressurser til å spise ute på fancy restauranter eller ta lange turer. Vi tror det vil gjøre oss lykkeligere, og derfor mindre ensomme. Det er ikke så enkelt! Husk at rikdom ikke eliminerer ensomhet. Boston College-forskere har funnet ut at mennesker med enorm rikdom ikke er immune mot angst, ensomhet og ulykkelighet.

Bruk sosiale medier klokt

I stedet for å koble oss sammen, kan sosiale medier forverre følelsen av isolasjon. Det er ikke så mye at sosiale medier i seg selv er dårlige, men heller hvordan vi bruker det. En studie forklarer at tankeløs rulling av feeden din gjør oss ensommere, men aktiv planlegging av offline-arrangementer på sosiale nettverk kan forbedre situasjonen betraktelig.

Vær snill mot fremmede

Prøv å si til noen at de ser bra ut. Eller at han har vakre øyne. Vær oppmerksom på hva personen selv kan ha oversett. Du vil se en fremmed smile til deg. Det smilet vil helt sikkert smelte hjertet ditt.

Finn en hobby

Delte interesser er en fin måte å få kontakt med andre på. Vi kan ikke garantere at våre andre antikvitetsentusiaster vil bli våre nye beste venner eller at lignende smaker på kino vil få oss til å føle oss nær en fremmed, men vi kan si at hobbyen øker sjansene våre for å møte likesinnede som vi vil ha mye moro general.

Reise

Tanken på å reise alene kan være lite tiltalende for noen og fristende for andre. Å være alene i et annet land betyr å ta kontakt med fremmede. Det er lett å forestille seg hvor ille ting vil gå eller å tro at denne personen ikke vil snakke med deg, men hvis du strekker deg, vil nesten alle nå ut til gjengjeld!

Gå til en kirke, synagoge eller moske

Vitenskapen forteller oss at regelmessig deltagelse i et religiøst fellesskap kan bidra til å forhindre forkjølelse og senke blodtrykket. I tillegg har antropologer oppdaget det sosial støtte blant medlemmer av religiøse grupper er spesielt sammensveiset.

Finn en lignende historie

Ensomhet kan være forårsaket av en ektefelles død, tap av jobb eller personlige problemer med sykdom. I så fall bør du vurdere å bli med i en støttegruppe for personer som står overfor et lignende problem. Uansett problemet ditt, er det folk der ute som har opplevd noe lignende.

Romantikk er ikke en kur!

Det kan være lett å tenke at følelsen av ensomhet vil forsvinne hvis du starter et romantisk forhold. Men kjærlighet og romantikk er ingen kur mot ensomhet! Du kan føle deg nær noen du ikke er forelsket i. Og selv om du er forelsket, har du kanskje ikke tilgang til partnerens indre verden, sier psykologer.

Lytt til musikk

Det er vitenskapelig bevist at musikk er bra for helsen, og det gjør også folk glade. Oppegående melodier kan endre humøret vårt, tillate oss å komme i kontakt med positive minner eller inspirere oss! I tillegg er det en sjanse for at noen tekster vil få oss til å føle oss mindre ensomme eller enda mer i kontakt med ensomheten vår.

Vær din egen beste venn

Å tappe inn i din indre stemme med en sans for humor og en dose vennlighet er nyttig når som helst, men spesielt når du føler deg ensom. Lærer du å være din egen beste venn, vil du bli mindre avhengig av andre og få tillit til deg selv!

Møt opp sosialt

Hvis du har vært frustrert over sosiale situasjoner tidligere, er det lett å gå glipp av en invitasjon til middag eller bursdagsselskapet til vennen din. Du kjenner deg selv og hvordan du kan føle deg i sosiale situasjoner. Det kan imidlertid være nyttig å gå ut av komfortsonen ved å bare delta på et arrangement. Dessuten vet du aldri hvor du møter bedre mann i livet ditt!

Se inn i deg selv

Å dyrke en rik indre verden vil tillate deg å nyte ditt indre liv. Intelligent bearbeiding av tanker, ideer, refleksjoner og ny informasjon er en form for intellektuell og emosjonell nytelse som kan forvandle tristhet til nysgjerrighet og mening.

Mange er kjent med følelsen av ensomhet. Dette kan være en flyktig følelse eller en konstant deprimerende tilstand.

Typer ensomhet

Alle mennesker er unike, og derfor er deres behov for kommunikasjon og tidsbruk i samfunnet varierte. Noen mennesker trenger å være alene for å hvile, tenke og reflektere. For andre er det livsviktig å være blant mennesker, for å tiltrekke seg oppmerksomhet. Men begge kan oppleve en pressende og ubehagelig følelse av ensomhet. Tross alt er inndelingen i ekstroverte og introverte ganske vilkårlig. Og de fleste kan klassifiseres som ambiverte, og kombinerer i en eller annen grad kvalitetene til de to første typene.

Det er emosjonell og sosial ensomhet.

Den første typen oppstår i en situasjon der en person ikke har sterke følelsesmessige bånd med betydelige mennesker (foreldre, ektefeller, venner). Økt angst, følelser av fortvilelse og personlig sårbarhet er iboende i denne tilstanden. Depresjon utvikler seg ofte på bakgrunn av følelsesmessig ensomhet.

Den andre typen oppstår når en person har mistet sterke sosiale bånd, for eksempel på grunn av bytte av bosted, arbeid eller studier. En følelse av sosial isolasjon, mangel på hensikt og kjedsomhet følger med denne tilstanden.

Hvordan takle ensomhet?

Når ensomhet blir et problem, bør du ikke glede deg over denne følelsen, men prøve å takle den.

Det er bedre å behandle denne tilstanden som en mulighet til å forstå deg selv. Bruk ensomhet som et "springbrett" for å flytte til et annet nivå av personlig utvikling.

Og først må du forstå hvilken type ensomhet du opplever. Hva mangler egentlig? Det er også viktig å akseptere at ensomhet bare er en følelse, og et stort antall mennesker på jorden opplever det.

Grunnlaget for å overvinne ensomhet er følgende endringer:

måte å tenke på;
livsstil.

Hvordan endre måten å tenke på?

For å endre tankegangen din trenger du:

lære å forstå og uttrykke følelsene dine;
transformere negative tanker til positive;
Ikke del verden i svart og hvitt.

Evnen til å forstå og uttrykke følelsene dine vil bidra til å takle mer enn bare ensomhet. For å håndtere følelser og opplevelser er det best å føre dagbok. Ved å registrere og analysere følelsene dine kan du forstå på hvilket tidspunkt følelsen av ensomhet oppstår og hva som provoserer den. Etter å ha forstått kilden til problemet, kan du finne en måte å løse det på.

Tenkning (dens type) former virkeligheten rundt oss. Folk som er utsatt for negativ tenkning, legger bare merke til negativiteten rundt dem. Og evig mental misnøye med verden fører til det faktum at en person bare opplever negative følelser.

Hvis du forventer et positivt resultat fra fremtidige hendelser, er det mer sannsynlig at dette skjer. Selv om ikke alt går knirkefritt, er det bedre å merke seg de positive sidene og ikke dvele ved de negative.

Etter å ha mottatt en invitasjon til en fest (bedriftsbegivenhet, alumnimøte), bør du ikke nekte med tanken på at du vil kjede deg hele kvelden, det er bedre å tenke på at dette er en mulighet til å stifte nye bekjentskaper eller ha en hyggelig samtale .

For å tenke positivt, bør du begynne å gjenoppbygge negative tanker ved å legge til positivitet til dem. Ikke: «Klassekameratene mine forstår meg ikke», men: «Jeg har ikke venner på universitetet ennå, men jeg skal finne dem.» Det er ganske vanskelig, men hvis du starter i det små, kan du oppnå suksess. Du bør bruke 10 minutter om dagen på å spore negative tanker og omformulere dem. Og når det begynner å gå uten problemer, øk tiden. Ideelt sett bør denne prosessen foregå hele dagen. Dette vil hjelpe deg å se på verden annerledes.

Det er også nødvendig å slutte å dele verden i svart og hvitt. Bare fordi det er dårlig nå, betyr det ikke at det alltid vil være slik. Det er nødvendig å stoppe disse tankene.

Hvis bekymringer for "evig ensomhet" hjemsøker deg, er det bedre å huske situasjoner da kommunikasjon etterlot en følelse av gjensidig forståelse. Og også at dette ikke alltid var tilfelle.

Hvordan begynne å endre livsstil?

Praktiske handlinger kan være som følger:

finn noe du liker;
endre din vanlige livsstil;
finne likesinnede;
få et kjæledyr;
delta i frivillige aktiviteter.

For å bli kvitt ensomheten er det viktig å fylle dagen med interessante og hyggelige aktiviteter. Sannsynligvis vil alle kunne huske hva de alltid har ønsket å lære (tegne, programmere, danse, brodere, spille gitar). Etter å ha funnet noe som han liker, bringer en person positive følelser inn i livet hans.

Det er vanskelig å bli kvitt ensomheten hvis du lever i en hjemmearbeidsmodus hele tiden og mens du er borte om kvelden mens du ser på TV eller ser på TV-serier på nettet. Forbedre følelsesmessig tilstandÅ gå i naturen hjelper. Ta en tur i parken, gjør det til en hyggelig vane, og negative tanker vil avta.

For ikke å sitte hjemme om kveldene kan du kjøpe abonnement på treningssenter, svømmebasseng, male- eller dansestudio. Hovedsaken er at aktiviteten gir glede.

Og det er lettere å bli kjent med hverandre hvis du deler den samme hobbyen.

Du kan også finne likesinnede på Internett på tematiske fora eller i grupper på sosiale nettverk. Virtuell kommunikasjon med mennesker med lignende synspunkter blir ofte til virkelighet.

Å ha et kjæledyr kan hjelpe deg med å takle følelser av ensomhet. Hovedsaken er at kommunikasjon med en katt eller hund ikke helt erstatter kommunikasjon med mennesker.

Du kan ta tankene bort fra tanker om ensomhet ved å delta i frivillige prosjekter. Besøk barn på internat, ensomme gamle mennesker, eller hjelp hjemløse dyr. Deltakelse i frivillige organisasjoner bidrar til å bygge sterkere følelsesmessige forbindelser og få mer glede av kommunikasjon. Og alt dette vil bidra til å overvinne ensomhet.

Det er viktig å prøve å bli kvitt den undertrykkende følelsen av ensomhet, å være oppmerksom på nye bekjentskaper. En person som opplever sterke negative opplevelser er sårbar og kan lett bli "lett bytte" for ulike manipulatorer. Du kan forstå at en ny venn ikke er interessert i sunn og varm kommunikasjon ved følgende tegn:

personen er for søt, omsorgsfull og prøver å fylle all fritiden sin;
slike mennesker opplever angrep av dårlig humør hvis de blir ekskludert fra planer for kvelden;
de kontrollerer hvor og med hvem deres "venn" tilbringer tid;
Vanligvis vil du ikke få en returtjeneste fra slike mennesker, de drar nytte av andre til sin egen fordel.

Ensomhet er en ubehagelig følelse, men du kan overvinne den og samtidig berike livet ditt. indre verden. Det viktigste er ikke å synes synd på deg selv og ikke gli inn i negativitet, men å gradvis endre livsstil og tanker.

Ensomhet er hovedproblemet moderne samfunn. Sosiale nettverk skaper en illusjon av involvering i kommunikasjon, men så snart en person slår av telefonen, føler han ekstrem ensomhet. Mange føler at relasjonene de er i ikke har noen mening. Dessuten er disse menneskene sikre på at de ikke har noen å stole på i livet. Denne følelsen gir selvfølgelig ikke optimisme, så du må kjempe mot den. Hvordan?

Chat med fremmede

Bytt gjerne fraser med kassereren i butikken i nærheten av hjemmet ditt, diskuter været med naboen i heisen, eller snakk med noen mens du venter på bussen ved busstoppet. Disse korte kommunikasjonene krever ikke emosjonelle investeringer fra deg, men skaper følelsen av at du er en del av samfunnet. Og det er selvfølgelig slik du trener opp kommunikasjonsevnen. Så det er en vinn-vinn!

Nyt å være sammen med deg selv

Mange mennesker ønsker kommunikasjon av én enkel grunn: de er redde for å være alene med seg selv. I et bråkete selskap føler de seg glade, men så fort døren lukkes bak gjestene blir de knust. Hvis du legger merke til denne egenskapen, kan du raskt begynne å jobbe med kommunikasjon med deg selv.

Finn en aktivitet som passer deg og som du kan gjøre alene – enten det er hekling eller løping – og gjør det regelmessig.

Snart vil du innse hvor godt du har det med deg selv.

Ikke se etter venner, skaff dem

Du kan bruke år på å lete etter den perfekte vennen som vil passe deg på alle fronter. Eller du kan bare se nærmere på de rundt deg, velge en person og prøve å kommunisere med ham så ofte som mulig. For i begynnelsen av ethvert vennskap er to faktorer viktige: gjensidig sympati og hyppige møter. Vennskap, som andre forhold, krever investeringer. Når du innser at du er klar til å investere, vil du oppdage at det er flere beslektede ånder rundt.

Men du bør ikke påtvinge deg selv og kommunisere med ubehagelige mennesker, bare for å unngå å være alene - du fortjener bedre.

Arbeid med ekstern og intern kommunikasjon

For å sikre vellykket ekstern kommunikasjon, finn venner med lignende interesser. Hvis du for eksempel driver med sport, meld deg inn i den aktuelle sportsklubben. Blant likesinnede som deler dine hobbyer og har lignende planer for fremtiden, vil det være lettere for deg å bygge kommunikasjon.

Og med å jobbe med intern kommunikasjon mener vi å utforske følelsen av ensomhet. Analyser når og i hvilket øyeblikk det først dukket opp, hvilke følelser det gir deg, når det forsvinner... Husk å skrive ned disse tankene, da vil det være lettere for deg å forstå kilden til tomheten i hjertet ditt.

Påfør fluffy terapi

Dyr gir oss mye positive følelser– Det er ikke for ingenting at de kalles firbeinte venner. De bidrar effektivt til å bekjempe ensomhet fordi de øker nivået av hormonet oksytocin i kroppen. Så bruk mer tid på kjæledyret ditt, og besøk krisesentre hvis du ikke har det. Enda bedre, meld deg på som frivillig. Bevist: det fungerer!

Koble til familien din

Kommunikasjon med pårørende er ikke alltid det mest positive, men de er fortsatt dine nærmeste. Problemet med fedre og barn har alltid eksistert (hei, Ivan Sergeevich), men hvordan situasjonen vil utvikle seg i ditt tilfelle avhenger av deg. Selvfølgelig kan du overlate alt til tilfeldighetene og si at forfedrene ikke forstår noe. Men det er bedre å forstå de underliggende motivene, nøyaktig hva du vil ha fra dem, og hva de ønsker av deg.

Slutt å si at ensomhet er den verste følelsen på jorden. Denne frykten er absolutt 100% langsøkt, jeg forsikrer deg, kamerat! Denne frykten, som lenestolpsykologer sier, sitter i hodet ditt. Ensomhet er en tispe bare for de som ikke vet hvordan de skal bruke den riktig, nemlig oversette den til ensomhet. Hele problemet med mennesker som er redde for å være alene er at de er avhengige av andre mennesker og ikke forstår hvordan de kan leve selvstendig. Dette er problemet med de fleste ekstroverte, som er så avhengige av samfunnet at de ikke kan ta avgjørelser hvis det ikke er informasjon utenfra. Vi er alle avhengige av samfunnet, hovedsaken er selvfølgelig at vi ikke tilegner oss en autoritær tankegang og ikke mister vår dyrebare frihet. I dag vil vi fortelle deg hvordan du aldri skal føle deg ensom. Noen karer, etter å ha brutt opp med en jente, løper rundt med hvem som helst, engasjerer seg i tvilsomme selskaper og sitter på overfylte steder for ikke å være alene, og dette er veldig ille, mann! For menneskene denne artikkelen handler om, er det kjedelig å gjøre noe alene, eller rettere sagt, de rettferdiggjør seg selv på denne måten, de er så avhengige av andre mennesker at de ikke engang forstår hvordan de kan gjøre noe på egenhånd.

1. Gå på kino alene

Noen kamerater kan fysisk ikke gå på kino alene. Absolutt. For dem kan du bare nyte en film når noen sitter ved siden av deg og spiser popcorn. Noen venner, for eksempel, går bevisst på kino med hvem som helst, fordi de vil se en slags film. Samtidig forstår de ikke engang hvor mye glede de kan få av å gå på kino alene. Forresten, noen venner forstår ikke hvordan du kan se filmer, TV-serier eller tegneserier hjemme uten noen i nærheten!

Hvis du er redd for ensomhet, eller rettere sagt mangelen på selskap, er det på tide å begynne å gå på kino på egenhånd. Du vil raskt innse at å delta på morgenøkter i et tomt rom helt alene, bortsett fra et glass kaffe, er en opplevelse så luksuriøs at ord ikke kan beskrive det. Bak en så enkel handling ligger en sterk psykologisk endring, du forstår at dette, viser det seg, er mulig!

2. Gå på shopping alene

En nær venn av meg vet ikke engang hvordan han skal handle uten kona. De jobber begge som vanlige karer og har til og med travle helger. Fyren venter ydmykt til de har en helt fri dag sammen med å gå og kjøpe klær. Han hadde på seg revne joggesko, men kjøpte dem ikke selv, han ventet på at kona skulle bli fri. Han forklarte dette ved å si at han ikke selvstendig kunne velge noe som ikke ville få ham til å se dum ut. På en eller annen måte er dette avhengighet av en annen person, dette er en veldig dårlig avhengighet. Vanligvis, når de blir stående alene av en eller annen grunn, blir slike kamerater late og slappe, fordi deres eneste motivasjon alltid kommer utenfra. Det er på tide at disse kameratene forstår at de må lære seg å handle alene. Og helst raskt. Trenger du å kjøpe noe? Hvorfor vente på noen? Du er ikke en jente som kan, i selskap med andre som henne, shoppe i timevis og fnise?

3. Spis alene og les

For mange gir en lunsjpause bare mening når kollegene dine er i nærheten. Det er til og med konseptet "å spise lunsj sammen." Poenget er ikke at noen liker å gå på middag sammen, dette er en normal ting, men det er ikke det artikkelen handler om i det hele tatt. Faktum er at en person absolutt ikke kan spise lunsj uten selskap, han liker ikke engang å spise alene. For å bli kvitt behovet for å ha noen i nærheten når du sluker mat, spis ofte alene, men selvfølgelig ikke så ofte at du får inntrykk av at du har nektet alle. Laget liker det ikke når stanga vendes mot dem.

For å ha det gøy, les bøker mens du spiser. Det er veldig spennende.

4. Gå på tur eller gå i parken alene

Selvfølgelig er det ønskelig at turen er for én dag, men jeg kjenner gutter som bodde i flere måneder i trailere på fjellet i fantastisk isolasjon, som en slags dervisjer. Paranoiaen min tillater meg fortsatt ikke å gå til fjells eller noe annet sted i fantastisk isolasjon, men jeg er velkommen til å ta en tur langs skogen utenfor byen. Mange trenger selskap for å bare gå til parken og se kirsebærblomstringen, men det er tydelig at alt her ikke er rent. Gå til parken alene. Sett deg på benken, ta frem en bok og les. Da vil du innse hvor verdifull ensomhet er. Du vil ikke være alene, du vil ha en bok og naturen rundt deg.

5. Å gå på konsert eller teater alene

Det ser ut til at du på en konsert alltid trenger å være sammen med noen fordi det blir fryktelig kjedelig. Det virker virkelig slik. Du har ikke distraksjonene til en jente som kanskje kjeder seg og venner som vil peke fingrene et sted og synge noe. Det er bare deg, det som skjer, musikk, scene og artister. Hvem sa at du er alene?

6. Reise alene

Generelt forstår du at du kan gjøre det meste alene og få åpenbar glede av det. Det du ikke kan gjøre alene er å få venner og elske. For å gjøre dette, ikke overraskende, trenger du andre mennesker. Men avhengig av disse tingene - nei takk.