Hvordan bli kvitt apati og begynne å leve? Dette er de beste tipsene fra psykologer som hjelper til med å bli kvitt latskap Vi bruker moderne teknologi.

Hver person opplever med jevne mellomrom anfall av latskap, når du bare vil gjøre én ting - gjør absolutt ingenting. Vet du at det viser seg at kvinner er 4 ganger latere enn menn! Og forskere har en enkel forklaring på dette - blant representanter for den rettferdige halvdelen av menneskeheten er konsentrasjonen av hormonet melatonin, som er ansvarlig for våre døgnrytmer, flere ganger mindre enn det sterkere kjønn. Men hvis latskap er kortvarig, bør du ikke bekymre deg for det. Kanskje det var et resultat av elementær tretthet og overanstrengelse. I dette tilfellet er det til og med nyttig å være litt lat, for å gi kroppen en sjanse til å hvile og komme seg. Men dessverre kan ofte årsakene til latskap være mye mer alvorlige. Og en av de vanligste av dem er apati. I slike øyeblikk er en person ikke interessert i noe, han er likegyldig og likegyldig til alt som skjer, øynene hans brenner ikke for noe og sjelen hans lyver ikke for noe. Psykologer kalte denne smertefulle tilstanden motivasjonssviktsyndrom. Ifølge dem forekommer det hos hver femte innbygger på planeten vår og kan deretter utvikle seg til ekte depresjon. For å forhindre at dette skjer, må du kunne gjenkjenne alarmklokkene i tide og bruke våre tips om hvordan du kan overvinne apati og latskap.

Hvorfor oppstår apati?

Årsakene til plutselig apati trenger ikke nødvendigvis være fysisk eller psykisk stress, kriser på jobben eller i ditt personlige liv, problemer og ulykker. Selv følelsesmessig lyse og fortryllende hendelser, grandiose ferier, etter at de er fullført, kan føre til en apatisk tilstand.

Alvorlige og langvarige sykdommer og stress kan også føre til tap av interesse for alt som skjer og fullstendig likegyldighet. Og ofte gir vitaminmangel og langvarig fravær av sollys drivstoff til bålet.

Apati og latskap er forresten langt fra det samme. I det første tilfellet tar ikke en person på seg noen virksomhet fordi han har mistet motivasjonen og interessen for resultatet. Og latskap er en enkel mangel på hardt arbeid. I dette tilfellet liker personen alt, alt er interessant, men han vil ikke gjøre noe igjen og er for lat til å løfte en finger for å oppnå det han vil.

Imidlertid oppstår ofte apati og latskap samtidig. Derfor må også disse forholdene håndteres på en helhetlig måte.

Oftest er det latskap og apati som hindrer deg i å bli realisert i livet og oppnå ønskede resultater.

For å komme ut av disse forholdene på egen hånd, må du identifisere årsaken deres, og deretter velge effektive tiltak for å overvinne dem.

Hvor kommer latskap fra?

Faktisk er latskap en tilstand når en person ikke vil, eller ikke kan, være aktiv og jobbe med å fullføre en gitt oppgave.

I slike øyeblikk er det et ønske om å gjøre noe helt ubrukelig, eller falle i passivitet.

Årsakene til denne tilstanden inkluderer både helseproblemer og negative psykologiske holdninger eller mangel på motivasjon.

Tilstanden av apati og passivitet er provosert av:

Helseproblemer. Før du utvikler en handlingsplan for å overvinne latskap på egen hånd, er det tilrådelig å eliminere plagene til den fysiske kroppen. Lytt nøye til hvordan du har det. Finn ut hva som egentlig plager deg. Kanskje skyldes lav arbeidskapasitet forverring av kroniske sykdommer, smertesyndrom, eller en følelse av ubehag i kroppen. I disse tilfellene må du søke hjelp fra en lege og bringe helsen tilbake til det normale.
Mangel på motivasjon. Motviljen mot å jobbe for å nå dine mål forklares med manglende forståelse for hvorfor visse handlinger må tas.
Mangel på en spesifikk plan. I dette tilfellet forstår personen rett og slett ikke hva som må gjøres for å få det forventede resultatet. Den enkleste løsningen i denne situasjonen er passivitet eller å raskt bytte oppmerksomhet til andre oppgaver.
Frykt for vanskeligheter. Frykt for en spesifikk eller fiktiv hendelse lammer viljestyrken og motvirker ethvert ønske om å arbeide fruktbart.
Frykt for å mislykkes. Ved å spille av det mest ugunstige utfallet av hendelser i tankene hans, mister en person motet og føler mangel på lyst til å handle.
Ikke uvanlig, det er vanskelig å undersøke og diagnostisere på egen hånd. I en deprimert tilstand er det mangel på motivasjon, tap av energi og påtrengende negative tanker.
Svak viljestyrke. Det hindrer deg i å systematisk utføre visse, ofte monotone, handlinger.
Håp på det beste. En person rettferdiggjør sin passivitet med troen på at situasjonen vil løse seg selv og ikke vil kreve hans direkte deltakelse. Dårlige nyheter er at sannsynligheten for et slikt utfall er ekstremt lav. Men med aktiv intervensjon øker sjansene for suksess betydelig.
Desorganisering. Hvis det ikke er noen spesifikk handlingsplan og en klar forståelse av hva du skal gjøre og når, er den enkleste utveien passivitet eller å skifte oppmerksomhet til sekundære problemer.
Mangel på hensikt. Hvis sluttresultatet ikke er definert, er det vanskelig å handle i denne retningen.
Usikkerhet rundt det endelige resultatet. Frykt og tvil reduserer produktiviteten betydelig og er hovedårsaken til latskap.
. Vi har allerede snakket om årsakene og måter å overvinne det på.

Dette er de 12 vanligste årsakene som fører til latskap og passivitet. Som praksis viser, forekommer de oftest ikke individuelt, men i kombinasjon. Hvert av disse punktene medfører påfølgende, og fører til tap av motivasjon, tap av styrke eller kronisk tretthet.

Hvis du ikke kan identifisere årsakene til din latskap og apati på egenhånd, vil konsultasjon med en psykolog tillate deg å sette alt på plass og trekke objektive konklusjoner.

Hvordan bli kvitt latskap og overvinne apati selv

Det er lettere å gjøre dette ved å identifisere hovedårsakene til at de oppstår. Suksess i denne saken avhenger direkte av styrken til ønsket og viljen til å følge psykologens råd mottatt.

For å bli kvitt apati og begynne å ta aktiv handling, anbefaler eksperter å ta følgende trinn.

Utelukke mulige problemer med helse. Dette er ikke bare sykdommer i den fysiske kroppen, men også psykologiske problemer: negative holdninger, destruktive tankemønstre, emosjonell utbrenthet, depresjon.
Oppstilling langsiktige planer . Formuler en spesifikk liste over handlinger du planlegger å ta for å oppnå det forventede resultatet. Hvis målene er ganske globale, del dem ned i flere stadier. Definer spesifikke trinn for hver.
Veksle arbeid og hvile. Menneskekroppen er utformet på en slik måte at den ikke kan konsentrere oppmerksomheten om en spesifikk oppgave for lenge uten tap av arbeidsevne og produktivitet. Hvis du føler deg trøtt, hvil i 10-15 minutter, samle deretter tankene dine og fortsett det du startet. Etter å ha skissert listen over oppgaver på papir og bestemt tidsfrister for implementering, begynner du gradvis å fullføre dem.
Planlegg dagen, uken, måneden din skriftlig. På denne måten vil du ikke kaste bort tid på gjentatte ganger å bestemme hva som er best å gjøre og når, men vil være i stand til målrettet å utføre spesifikke handlinger. I dette tilfellet vil det rett og slett ikke være tid igjen for latskap.
Start dagen med en fullført oppgave. På denne måten vil du få motivasjon til å gjøre videre, ofte mer komplekse og viktige, ting.
Ikke kast bort tid på ubrukelige ting. Disse inkluderer å kommunisere på sosiale nettverk, se på nyheter, snakke "om ingenting" med kolleger og mye mer. Du kan finne ut mer om dette.
Ros deg selv for arbeidet ditt og prestasjoner. Hvis du ikke mottar belønning, vil lysten til å handle raskt tørke opp. Dette kan enten være verbal ros av ens fortjenester, eller kjøp av en fin liten ting eller en lenge ønsket gave.
Ikke gi opp halvveis og alltid bestrebe seg på å fullføre det påbegynte arbeidet. Uferdige foretak stjeler ikke bare vital energi, men reduserer også selvtilliten og ødelegger selvtilliten. Prøv å bringe så mange ting som mulig til sin logiske konklusjon. Og hvis du må stoppe halvveis, så bør dette være en bevisst avgjørelse, og ikke en konsekvens av et nytt angrep av latskap som du ikke kan overvinne.
Våkn opp tidligere og følg en rutine. Menneskelige biorytmer er utformet på en slik måte at han ved daggry opplever en bølge av styrke og økt arbeidsevne. Når solen går ned, begynner kroppen å forberede seg på søvn, og signaliserer dette gjennom en følelse av latskap og mangel på vital energi. Dette er absolutt ikke et aksiom. Det er en kategori mennesker, de kalles "nattugler", som om kvelden føler økt produktivitet og aktivitet. Lytt til humøret ditt og ta hensyn til dine individuelle egenskaper.
Spis næringsrikt og ikke overspis. Ved å innta for store mengder mat overbelaster du kroppen, som bruker mye energi på å fordøye og assimilere mat. Mangel på vitaminer og mikroelementer fører til forringelse av helsen og provoserer latskap. Derfor er det så viktig å sørge for at kostholdet som inntas er balansert og at maten er av høy kvalitet.
Før en suksessdagbok. Den enkleste måten å gjøre dette på er å skrive ned 5 til 10 poeng av prestasjonene dine på slutten av hver dag. Dette vil ikke bare overvinne apati, men også øke troen på deg selv og din styrke.
Bekjemp frykt og usikkerhet. Dette kan gjøres enten selvstendig eller ved hjelp av en psykolog. Ved å øke selvtilliten din vil du føle en bølge av vital energi og bli kvitt latskap og apati.
Organiser arbeidsplassen din riktig. Ikke bare evnen til å jobbe, men også produktiviteten til en person avhenger direkte av rekkefølgen på kontoret, hjemmet og alt rundt. Organiser arbeidsplassen din på en slik måte at det er hyggelig og behagelig å gjøre forretninger.
Veksle mellom mental og fysisk aktivitet. Hvis du føler deg sliten av å utføre monotone handlinger, utsett det du startet og gjør noe annet. Hvis du for eksempel blir lei av matematiske beregninger, bytt til å vaske huset eller gå til lunsj. På denne måten gir du kroppen og hjernen hvile, og senere kan du gå tilbake til oppgaven du startet med fornyet kraft.
Kommuniser oftere med aktive og blide mennesker. Ved å lade med vital energi fra dem og lære av erfaring, vil du selv bli mer munter.

For å overvinne latskap, må du overvinne indre motstand og bare begynne å handle. Dette trinnet er vanligvis det vanskeligste, men veldig effektivt.

Etter å ha fullført det, begynner en person å komme inn i tingenes sving og glemmer apatien hans.

Praktiske tips for å overvinne latskap og handle

Hvis du ikke vet hvordan du skal overvinne apatien din og endelig begynne å handle, så bruk disse praktiske anbefalinger, vil helt sikkert hjelpe deg å komme i bevegelse.

Sørg for at du virkelig trenger og er interessert i det du gjør. Bla gjennom hodet igjen: hvorfor og hvorfor du gjør dette. Hvis du innser at du følger pålagte stereotypier og passer på din egen virksomhet, vil den beste avgjørelsen være å gi opp i tide.
Skriv ned fordelene du vil motta etter at du har fullført spesifikk oppgave. Hvis du føler et anfall av latskap, les alle punktene på nytt. På denne måten vil du øke din personlige motivasjon selv.
Gjenta ofte i hodet ditt årsakene som motiverte deg til å starte en bedrift. Tenk på hva du vil få hvis du fullfører oppgaven.
Skjem bort deg selv med hyggelige småting og gaver oftere.
Bytt ut ordet "trenger" i vokabularet ditt med ordet "ønsker". Dette trikset vil redusere intern motstand mot handling og øke effektiviteten.

Husk at alle disse triksene og tipsene bare fungerer når de blir satt ut i livet.

Ikke forvent at lesing, eller til og med å huske denne informasjonen, vil hjelpe deg med å bli kvitt latskap en gang for alle og tvinge deg til å handle. Ikke forvent en umiddelbar effekt, men begynn å jobbe systematisk: endre deg selv og tankene dine.

Det kan komme en tid i noens liv når forferdelig melankoli setter inn og interessen for livet forsvinner. Tretthet og latskap dukker opp, og du vil ikke gjøre noe i det hele tatt. Denne tilstanden kalles apati, og den kan manifestere seg, også hos psykisk friske mennesker. Apati og latskap, hos en sunn person, kan kureres på egen hånd. Vi vil snakke om hvordan du kan bli kvitt apati og latskap i denne artikkelen.

Apati og latskap oppstår ikke ut av ingenting. De, som ethvert fenomen, har sine egne kilder og årsaker. Apati har også en grunnårsak som utvikler seg til et symptom. De vanligste årsakene til apati er:

mangel på styrke for enhver aktivitet. En tilstand hvor det ikke er energi til noe. Det forekommer ofte hos personer som vier seg helt til arbeid, studier eller en idrettskarriere. Fysisk utmattelse forårsaker følelsesmessig utmattelse, og det er grunnen til at tretthet, apati og deretter latskap oppstår;
passiv livsstil i seg selv er skadelig ikke bare for hjertet og musklene, men også for psyken. Å være konstant på sofaen, deretter i en lenestol eller ved spisebordet, trenger en person følelsesmessig mangfold. På grunn av sin valgte livsstil vil han ikke ha råd til det, og vil for det meste ikke ha råd til det;
usunn og dårlig ernæring kan forårsake problemer med kroppens fordøyelsessystem, noe som vil påvirke psyken. Og hvis du er en fastfood-elsker, vil du raskt gå opp i overvekt og vil også utvikle en motvilje mot din egen kropp;
å kaste bort energi på uelskede aktiviteter er også en årsak til apati og latskap. Du kan få en sterk negativ effekt ved å gjøre noe du ikke liker. Det har seg slik at du av visse grunner må mestre spesielle ferdigheter i en jobb du ikke liker for at det skal bli et resultat av aktiviteten. Og hvis ingenting fungerer, får vi som et resultat sinne - på oss selv og apati mot arbeid;
sterke følelsesmessige opplevelser. Dette er vanligvis observert hos kvinner etter, men det skjer også hos menn. Årsaken til slike opplevelser kan være mange ting. Disse inkluderer problemer i familien, vanskeligheter på jobben, død av kjære, og så videre.

utfordre deg selv til å oppnå det du ønsker;
definer det endelige målet tydelig og tenk gjennom trinnene for å oppnå det trinn for trinn;
sett et mål for deg selv og ikke forvent at noen andre skal oppnå det for deg;
jo større og større målet ditt, jo mer vil det fange deg i prosessen med å oppnå det;
prøv alltid å lære noe nytt, fordi kunnskap er en mektig kraft.

Hensikt i livet– kanskje en av de beste måtene å bli kvitt latskap på. Ingenting begeistrer og motiverer deg til å oppnå prestasjoner som følelsen av å kunne flytte fjell. Og for å gjøre dette, må du komme deg ut av komfortsonen din.

Ingen hindringer!

Alle mennesker er forskjellige. Alle har styrker og svakheter, og ganske ofte tror folk at en eller annen mangel negerer alt og setter en stopper for den eller den aktiviteten de ønsker å gjøre. Det er imidlertid ingen begrensninger. Alle er i stand til utrolige ting, du må bare ville og lære:

ta risiko uten frykt for å nå målet ditt;
slutte å være redd for noen hindringer på veien til målet ditt. Det er ingen fjell i verden som en person ikke kan bestige;
overbevis deg selv om at du er i stand til hva som helst hvis du bare vil ha det;
ta ansvar for dine handlinger og slutte å overføre det til andre;
gjør de riktige tingene og bestem selv i hvilken retning du vil utvikle deg.

Å dyrke viljestyrke

Det hender at en person har et mål, muligheten til å oppnå det og de nødvendige ressursene, men av en eller annen grunn er han lat og gjør ingenting. Det er her behovet for å vise viljestyrke dukker opp. Mye i en persons liv avhenger av dette konseptet, og latskap oppstår ofte ganske enkelt fordi han prøver å rettferdiggjøre sin egen svakhet, han begynner å tro på det og kan ikke få seg selv til å endre noe. Og for å overvinne denne onde sirkelen trenger du bare å:

Slutt å overbevise deg selv om at du ikke kan gjøre noe, og du vil aldri lykkes, og det er derfor du ikke engang bør prøve;
Ikke vent på den "praktiske" tiden for noen aktivitet, for det vil aldri bli slik hvis du ikke starter akkurat nå;
Lær å ta avgjørelser "som veier fordeler og ulemper." Vær forberedt på at ting kanskje ikke går etter planen.

Grunnlaget for alt er din egen styrke

En tilstand av latskap og apati, når det ikke er styrke for noen aktivitet, får ofte en person til å tro at hjelp vil komme fra et sted, han vil bli ledet til den "sanne veien" og gitt et mål i livet. En slik ventetid kan trekke ut i mange år, i løpet av denne tiden forblir personen i en ekstremt deprimert og passiv tilstand. For å forhindre at dette skjer, må du:

Slutt å vente på hjelp utenfra.
Tro at du bare kan endre deg selv gjennom din egen innsats.
Lær å akseptere feil og tap og slutt å bli opprørt.
Lytt aldri til rådene fra folk som med gode intensjoner prøver å fraråde deg denne eller den ideen.

Latskap er ikke en kritisk tilstand. Psykologer klassifiserer det ikke som en gruppe farlige psykiske lidelser, fordi du lett kan bli kvitt denne tilstanden på egen hånd. Det er tider når spesialisthjelp er nødvendig. Men psykologer står også maktesløse dersom pasienten ikke ønsker å bli frisk. Derfor er det bare du som kan komme deg ut av den onde sirkelen av konstant latskap og tretthet. Du kan få førstegangs psykologhjelp av en spesialistpsykolog ved å bruke lenken i vår gruppe

I Antikkens Hellas apati ble sidestilt med sykdom, og dette er ikke overraskende. Datidens filosofer karakteriserte generell depresjon som ufølsomhet. En person som er utsatt for apati er preget av økt likegyldighet til verden og andre. Han er ikke interessert i karriere og personlig vekst, apatiske mennesker er utsatt for selvmord. Hvis latskap og depresjon blir lagt merke til på et tidlig stadium, kan du prøve å eliminere problemet på egen hånd.

Metode nummer 1. Start morgenen riktig

Det er viktig å starte morgenen riktig, ellers blir hele dagen kjedelig. Det samme gjelder mandag: hvordan du møter det er hvordan du bruker hele arbeidsuken.
Hver person har sin egen biorytme som må overholdes. Noen er vant til å våkne klokken 7, andre foretrekker å sove til lunsj. Kommer fra individuelle egenskaper kropp.
Prøv å starte morgenen med favorittdrinken og desserten, slå på morsom musikk og lad deg selv med positivitet. Ikke glem frokosten, den vil fortelle kroppen din at det er på tide å våkne.
Ofte er folk late på grunn av utilstrekkelig metning av kroppen. Av denne grunn anbefales det at jenter på diett inkluderer vitaminkomplekser i sitt daglige kosthold. De forbedrer humøret og normaliserer den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
Hvis du av visse grunner trenger å våkne tidlig, ta en kontrastdusj om morgenen og drikk en kopp kaffe med sukker. Deretter gjør du femten minutters trening for å gjøre deg klar for kamp raskere.
Hvis morgenen går i all hast, blir hele dagen den samme. Prøv å ikke krangle med folk på offentlig transport, hils på kolleger med et smil. Prøv å elske det du ikke liker, du vil legge merke til hvordan livet vil bli fylt med nye farger.

Metode nummer 2. Endre landskapet ditt

Ikke tenk på deg selv som en negativ person. Finn glede i hverdagslige ting. Hvis dette alternativet ikke er tilgjengelig, fortsett til radikale metoder.
Bytt bosted eller pusse opp leiligheten. Omorganiser interiørartikler, heng lyse malerier og familiebilder på veggene. Lim tapetet på nytt, kjøp nye møbler, legg ned myke tepper. Det er viktig å lage ditt eget "lyse" hjørne der du vil føle deg komfortabel.
Hvis du ikke har lyst eller evne til å forholde deg til bolig, ta en tur til utlandet. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre turer; begrens deg til en tre- eller femdagers tur. Det beste alternativet er en strand- eller fjellferie med mange utflukter.
I tilfeller der din økonomiske situasjon ikke tillater deg å reise, gå til venner eller slektninger i en naboby. Du kan også dra på utflukt hver helg.

Metode nr. 3. Spill sport

Sport regnes med rette mest effektiv måte kjempe mot latskap og apati. Fysisk aktivitet setter fart på blodsirkulasjonen og får hjertemuskelen til å jobbe i et akselerert tempo.
Trening hjelper til å bli kvitt negative tanker, trening demper stress og har en gunstig effekt på generell tilstand Helse.
Eksperter har utført forskning og funnet ut at folk som driver med sport blir deprimerte mye sjeldnere. Også lignende aktiviteter er indikert for jenter og kvinner som tilbringer lang tid hjemme (ikke-arbeidende kategori av borgere).
Selvfølgelig må du hvile etterpå ha en hard dag, men det er bedre å kombinere ligge på sofaen med lett trening. Rist magen eller rumpa, gjør knebøy, hopp i tau.
Yoga regnes som et utmerket alternativ; det hjelper å fokusere på din indre tilstand og overvinne kronisk tretthet. Du kan også vurdere pusteøvelser (Pilates), tøying (strekk), vannaerobic og svømming.
Sportsaktiviteter inkluderer intens turgåing. Gi det minst en halvtime om dagen om kvelden. Som et resultat av slike manipulasjoner vil søvnen normaliseres, og morgenen begynner med en positiv bølge. Hvis mulig, unngå heisen og gå i stedet for å ta bussen (2-3 stopp).

Metode nummer 4. Få mest mulig ut av arbeidstiden din

Hvis du på grunn av din arbeidslinje blir tvunget til å bruke 5-6 dager i uken på jobb, ikke oppfatt arbeidet som hardt arbeid. Siden du trenger å tjene penger, prøv å bringe arbeidsrytmen inn i en mer viktig retning.
Ikke lev fra den ene helgen til den andre, lær deg å nyte hver dag, til tross for knurring fra dine overordnede, lav lønn eller kjedelig team.
Snakk med kolleger, start dagen med et hyggelig kompliment og hyggelige sammenkomster over en kopp te. Du vil lære mye nytt av disse menneskene, kanskje til og med finne nye venner.
I enhver jobb må du finne tid til å hvile. Prøv å ta en kort pause en gang hver 2. time. Besøk kantinen eller gå en tur i parken, legg deg på sofaen, drikk te og kake, sett deg på sosiale nettverk.
Prøv å planlegge arbeidsplanen din riktig. Start morgenen med vanskelige oppgaver, fullfør dem etter hvert, ikke prøv å gjøre alt på en gang. På slutten av arbeidstiden, la små oppgaver som ikke vil ta opp mye mentale eller fysiske ressurser.
Prøv å gjøre arbeidsplassen så komfortabel som mulig. Plasser rammer med bilder av barn, familie og venner i nærheten av datamaskinen. Utstyr plassen med figurer og andre småting. Ta med favorittkruset ditt hjemmefra og velg en skuff for kosmetikk.
Mange mennesker har råd til å gjøre unyttige ting på jobben, som å se videoer på YouTube eller lese dumme sitater. Ikke vær som dem, les en bok, begynn å lære engelsk, utvikler deg på en praktisk måte.

Metode nr. 5. Sett deg mål og mål

Riktig prioriteringer vil hjelpe deg å overvinne apati på kort tid. Hvis mulig, ha en notatbok og skriv i den hver dag. Avklar hvilke primære og sekundære oppgaver du må fullføre.
hvis du har globale mål, merk dem med rødt. Marker dine ønsker i blått med merket "Jeg vil". Hvis målet er for stort, del det ned i mindre deler.
For eksempel drømmer du om et hus med store vinduer og terrasse. Først må du kjøpe en tomt, deretter bygge et fundament, etc. Det er tilrådelig å fastsette en bestemt seksjon innen en tidsramme, for ikke å strekke målet i mange år.
Når du fullfører små oppgaver, vil du ha mer, et trekk som dette vil gi ytterligere insentiv. I stedet for å ligge på sofaen, vil du begynne å tenke på hvordan du skal nå dette eller det målet.
For å oppnå en bestemt drøm, gjør den spesifikk. Hvis du vil kjøpe en ny bil neste år, forestill deg at du kjører. Visualisering vil stimulere deg og tvinge deg til å jobbe.
Hvis vi snakker om selvforbedring, sett deg et mål om å lære muntlig engelsk/spansk/kinesisk innen nyttår. Når det gjelder sport, sats med venner om at du vil pumpe opp magen eller gå ned i vekt om 5 måneder.
Det er ikke nødvendig å sette deg umulige mål, handle klokt. Husk å bevege deg sakte men sikkert. Ellers, mens du står stille, tar andre et skritt fremover og etterlater deg derved.

Metode nummer 6. Bli kvitt unødvendige ting

Prøv å raskt bli kvitt gamle ting som skjuler negative minner. Dette kan være gaver fra en ekskjæreste eller gamle ting forbundet med triste øyeblikk.
Gå regelmessig gjennom garderoben din og ta med alt du ikke har på deg til søppelfyllingen. Det er ikke nødvendig å lagre gamle ting "i tilfelle"; en rotete plass er deprimerende.
Rengjør leiligheten din en gang i uken, og oppbevar om mulig kun de tingene du trenger i hyllene. Bli kvitt figurer som samler støv.
Prøv alle skoene du har. Du finner garantert sko som aldri har vært brukt og som klyper seg i tåen/hælen. Gi gode sko til vennene dine, og ta med de gamle til søppelcontaineren.
Det er også verdt å kvitte seg med elektriske apparater som ble stående "til reparasjon". Hvis en mann ikke tar på seg en uutholdelig byrde, er det ikke nødvendig å samle en boks med søppel. Bytt ut gamle tallerkener med nye uten chips eller sprekker.
De oppførte handlingene vil gjenopplive deg. Når du prøver å kaste en eller flere gamle ting, vil humøret ditt umiddelbart bli bedre. Du vil begynne å oppdatere garderoben etter behov; ingenting vil bli kvitt apati bedre enn shopping.

Metode nr. 7. Lær å slappe av

Den moderne livsrytmen setter sitt preg på samfunnet. Alle flere mennesker De blir fullstendig nedsenket i arbeidet, og fratar seg selv verdifull hvile. Det er viktig å huske for alltid at du ikke vil tjene alle pengene i verden, lære å slappe av.
Etter å ha fullført din daglige plan, tillat deg selv å lene deg tilbake og lese en bok. Fordyp deg i favorittaktiviteten din, se favoritt-TV-serien din eller ta et varmt bad.
Massasje og avslapning anses som et utmerket alternativ for avslapning. Gi kroppen muligheten til å gjenopprette styrke, ellers vil apati utvikle seg til depresjon.
Aktive mennesker slapper av ved å reise eller ha det gøy. Passive mennesker bruker timer på å se på TV, alt avhenger av personlige preferanser. Gjøre hva som gjør deg lykkelig.
Følg arbeids- og hvileplanen, prøv å komme tilbake fra jobb i tide, det er ikke nødvendig å jobbe til seier. Det er vitenskapelig bevist at arbeidsnarkomane er lettere utsatt for apati enn folk som fører en avmålt livsstil.

Metode nr. 8. Bli kvitt monotonien

I de fleste tilfeller blir folk late ikke fordi de ikke har lyst til å gjøre noe. Denne oppførselen er rettferdiggjort av monotoni, som forplikter deg til å gjøre det samme hver dag.
For å bli kvitt søvnig stupor, prøv å legge til variasjon i kostholdet ditt. dagliglivet. For eksempel, hvis jobben din innebærer kjedelig papirarbeid, sett av 5 minutter i timen til å trene.
Du kan også drikke te, gå en tur, snakke i telefon med venner. I dette tilfellet er det nødvendig å gå bort fra PC-en uten å utføre flere oppgaver samtidig.
Gjør øvelser for hender og øyne, se etter eventuelle muligheter til å gå en tur. Gå til vannkjøleren og rådfør deg med kollegene dine ved nabobordet. På dette tidspunktet vil hjernen din hvile litt, og du vil ha styrke til nye prestasjoner.

Endre omgivelsene, dra på tur eller omorganiser leiligheten. Unngå monotoni, kommuniser mer med arbeidskolleger, lær å slappe av og idrett. Sett deg oppgaver og mål, bli kvitt unødvendige ting, start morgenen riktig.

Video: hva du skal gjøre hvis du ikke vil gjøre noe

Yuri Okunev skole

Hilsen, venner! Yuri Okunev er med deg.

Har det vært tider i livet ditt da du absolutt ikke ønsket å gjøre noe? Vel, ingenting i det hele tatt. Absolutt. Du sov til lunsj, forlot ikke huset på flere dager, svarte ikke på anrop fra familie og venner, tilbrakte dager med å ligge på sofaen i en uryddig, rotete leilighet.

Har det gått over? Hvis ja, så er jeg oppriktig glad i deg. Hvis tilstanden i en eller annen form forblir hos deg i lang tid, må du snakke akkurat nå om hvordan du skal håndtere latskap og apati. Ellers er du ikke langt unna et dypt nervøst sammenbrudd.

Generelt må du bekymre deg for enhver psykologisk eller fysiologisk tilstand som hindrer deg i å leve et fullt liv. Men hele poenget er at når man er i en deprimert tilstand, er man ikke alltid i stand til å vurdere situasjonen fornuftig og forstå at det virkelig er store problemer.

En annen ting er at depresjon i sine symptomer er veldig lik kronisk tretthet. Derfor, for å forstå nøyaktig hvordan du skal bekjempe sykdommen, må du vite hva det faktisk er.

Det er viktig å vurdere at hvis den ubehagelige tilstanden varer et par uker eller måneder. Hvis folk rundt deg begynner å legge merke til alvorlige endringer i oppførselen din (ikke til det bedre, selvfølgelig). Hvis du begynner å unngå arbeid, sosialt samvær, bare gå ut verden, så er dette en objektiv grunn til å rope: «Hjelp, redd meg, jeg avsosialiserer!»

Kanskje jeg bare er lat i livet?

Alt er mulig, selvfølgelig. Og i så fall er jeg glad for at du leser denne artikkelen. Kanskje dette er det første skrittet mot å endre ditt verdenssyn og livsstil. Tross alt er latskap på skalaen til "Oblomovism" en forbrytelse både mot seg selv og mot menneskeheten, som hver enkelt av oss potensielt kan dra nytte av.

Derfor, la oss bli enige med en gang - enhver manifestasjon av latskap, apati, total uorganisering og andre som dem vil bli betraktet som en sykdom som krever kompetent og omfattende behandling.

Hvordan overvinne latskap og tretthet

Før du velger en våpentype, må du først bestemme deg for hvem du skal kjempe med og hvorfor. La oss derfor liste opp de vanligste årsakene til denne sjofele tilstanden.

Årsaker til apati

Forstyrrelser i helse. Det er en hel haug med sykdommer ledsaget av total apati. Dette gjelder spesielt for hormonelle problemer.
Overbelastning. Følelsesmessig eller fysisk, mentalt. Dette er alle våre overanstrengelser i trening, på jobb, studier, tretthet etter krangler osv. I dette tilfellet reagerer kroppen på en ytre stimulans med apati – som om den slår seg av for å hvile.
Livsstil. Vi har allerede snakket om dette alternativet. Hvis du har vært «slik siden barndommen», betyr ikke dette at ingenting kan endres i voksen alder. Så lenge du er i live og relativt frisk, er det alltid en sjanse til å forbedre livet ditt!
Negativ. Vår psykologi avhenger direkte av vår følelsesmessige tilstand. Ulike typer problemer, nederlag, skuffelser, feil, tunge slag i livet forårsaker alvorlig skade på psyken. Som et resultat, etter slike "sjokk" lukker vi oss inn i vårt eget "skall" for å sitte der, vente, bli syke og overleve det som skjedde.

Etter å ha forstått årsaken - på egen hånd eller ved hjelp av en lege - må du finne en tilstrekkelig løsning på problemet. Sterk indre motivasjon er grunnleggende viktig. Det er absolutt ingen vei uten det, fordi... dette er den samme drivkraften som vil trekke deg ut av "sumpen".

Som et eksempel kan jeg tilby flere alternativer.

Motivasjon

Bli kjent med biografiske historier og historier om mennesker som klarte å gjøre livet sitt lyst, til tross for de vanskeligste prøvelser og hindringer. Tenk på funksjonshemmede, foreldreløse, fattige mennesker som lever tusenvis, millioner av ganger verre enn deg. Og etter dette har du nok samvittighet til å klage på livet ditt??? Alvor? Og hvis du tenker om igjen???
Se deg rundt – det er så mange glade, vellykkede mennesker som lever fulle, rike liv. Er du virkelig klar til å gi opp til dem gledene som kan bli dine? Skynd deg, gå ut og ta alle de gode tingene som skjebnen har forberedt spesielt for deg!
Motivasjon fra det motsatte er også mulig. Husker du de "målløse årene som levde"? Er du sikker på at du i stedet for levende minner fra et begivenhetsrikt liv i alderdommen, ønsker å hengi deg til motløshet og tristhet på grunn av mangelen på dem??!! Før det er for sent – kom deg ut av sengen, forlat huset og gjør ting du vil være glad for å tenke på om 10, 20, 50 år!

Når du har satt deg opp for restitusjon, begynn å aktivt bekjempe bluesen.

Metoder for å bekjempe latskap

Behandling. Alvorlige helseproblemer bør behandles av kvalifiserte fagfolk. Og bare det! Ikke lur deg selv med alle slags tinkturer og omslag. Tradisjonell medisin er uvurderlig, men sunn fornuft har ikke blitt kansellert.
Hvile. Enhver overbelastning krever virkelig en pause. Men dette betyr ikke at du trenger å låse deg inne i huset, legge deg i sengen og forberede deg på å dø i livets beste alder. Du trenger bare å bremse ned og ta hensyn til din kjære. Gi deg selv en uke for glede og avslapning.

Dra på fisketur, gå på shopping, ta en piknik med venner, dra til utlandet for en helg, gå på kino, lag dumplings med familien din og organiser en "magefest". Sørg for å normalisere oppvåknings- og sengetid. Sørg for å trene hver dag (selv bare tren), ventiler leiligheten din og la masse lys inn i rommene.

Gjennomgang av hverdagen. Hvis du er en kronisk patologisk dovendyr, er det bare ett alternativ - en total endring i livets prinsipper. "Målrettethet, punktlighet, aktivitet, planlegging og streng overholdelse av de planlagte punktene" - fra nå av er dette ditt livsmotto. Starte med riktig modus søvn og noen få obligatoriske elementer på den daglige gjøremålslisten. Så kompliserer oppgavene, lag lengre lister, sett vanskeligere mål.
Positivt. Jo større omfanget av problemene er, jo mer positivt bør du svare på dem. Det viktigste er ikke å gå til ytterligheter som gjenspeiler bibelske lidenskaper. Igjen, bruk hjernen din - du trenger ikke nye problemer senere???

Start alltid restitusjonen i det små. For eksempel synes du det er vanskelig å komme deg ut av sengen. Gjør en innsats – stå opp, ta en dusj, rydde deg og rommet, lag en kopp te og først deretter legge deg ned igjen. Den andre etappen er å gå ut og sette seg på en benk nær inngangen. Den tredje er å ta ut søppelet. Fjerde - gå katten. For det femte - gå til matbutikken. Og så videre, økende.

**
Jeg håper at artikkelen fikk deg i det minste til å tenke på problemet. Hvis du etter det endelig river rumpa av sofaen, så er jeg bare glad. Du kan lese mer om dette emnet. Vel, du finner den mest detaljerte informasjonen og den mest direkte profesjonelle, praktiske og rett og slett menneskevennlige hjelpen på siden min. Du kan registrere deg nå.

Og har du fortsatt spørsmål inviterer jeg deg til en individuell konsultasjon. Detaljer.

Jeg avslutter her. Inntil nye utgivelser. Ikke glem å abonnere på nyhetsbrevet. Din Yuri Okunev!