Naturen er utformet på en slik måte at en person blir kvitt ved hjelp av gråt nervøs spenning. Og det er det faktisk. Etter å ha gråt, får vi den nødvendige frigjøringen for kroppen.

Mange jenter, som har et uforlignelig talent for å få seg selv til å gråte, søker medlidenhet og oppmerksomhet i arbeidssaker og i deres personlige liv.

Og alt ville vært bra hvis ikke for øyeblikkene da utseendet til tårer er uønsket. I moderne verden Det er ganske mange situasjoner som provoserer en stressende tilstand. Harme, krangler og irriterende hendelser tvinger oss nesten til å gråte. Noen ganger skjer dette på det mest upassende stedet: på kontoret, transport, supermarked og rett foran overraskede bekjente.

Foruten det faktum at det er upassende, basert på deres etikette, kan plutselig gråt "virkelig" sjokkere publikum.

Det viser seg at det er flere enkle teknikker som du kan bruke for å kontrollere følelsene dine og ikke vise svakhet. Dette gjelder spesielt for øyeblikk.

Les derfor artikkelen vår nøye og lær å holde tilbake gråten din.

Vi lurer hjernen

Ganske ofte opplever folk følelser som forårsaker tårer av tristhet under... Ved å bruke en hard kommunikasjonsmåte tester HR potensielle ansatte for stressmotstand. Dette er grunnen til at det kan være veldig nyttig å lære å rolig holde tilbake gråten.

Tårene renner ikke av seg selv. Den utløsende mekanismen for gråt er et hjernesignal.

Derfor, for å forhindre at engstelige følelser strømmer ut over de rundt deg i elver av tårer, må du gjøre noe som vil overliste områdene i hjernen som er ansvarlige for manifestasjonen av følelser. For å gjøre dette kan du gjøre følgende:

• Klyp deg selv. En skarp smerteimpuls vil blokkere hjertesorg, som ikke lar øynene dine skinne. Dette kan gjøres på innsiden av låret, armen eller rett og slett på leppen. Det viktigste er å gjøre dette ubemerket av andre.

• Hold pusten. Når kroppen innser at neste porsjon oksygen ikke er mottatt, vil den automatisk gå over til en mulig nødsituasjon. Selvfølgelig vil følelser forbli i bakgrunnen.

Hvis du vil gråte under en samtale

Hvis du prøver å legge ut en liste over alle mulige situasjoner som kan få en person til å ville gråte, må du opprette en egen server for denne artikkelen. Men som praksis viser, skjer de fleste ubehagelige øyeblikkene, når vi føler oss uutholdelig smertefulle, under en samtale.

Derfor gjør vi oppmerksom på flere utprøvde teknikker for å holde tårene tilbake under kommunikasjon.

1. Prøv å ikke lukke øynene eller blunke. Hold øynene åpne så mye som mulig.
2. Med øynene åpne maksimalt, se opp uten å heve hodet.
3. Å heve øyenbrynene er flott for å forhindre gråt. Gjør denne ansiktsbevegelsen så høy som mulig og hold den i noen sekunder.
4. Drikk litt vann. Denne prosessen bør utføres sakte, i så små slurker som mulig.
5. Hvis du vil briste i gråt, .

Vi forstår at harme ganske ofte forårsaker en stor klump i halsen, som får deg til å gispe etter luft. Husk: med det første dype åndedraget vil et hagl av tårer falle.

1. Et annet effektivt tips som vil hjelpe å holde tilbake tårene er å lukke og åpne munnen. Først åpner du munnen så mye som mulig, lukk deretter kjeven og åpner deretter munnen igjen.

Hvis du kan flytte

Hvis du kan bevege deg, gå eller forlate rommet uten hindringer under en samtale, vil du sannsynligvis trenge et annet sett med gråtekontrollteknikker.

1. Hvis du har mulighet til å gå inn på damerommet, våt hendene i kaldt vann, helst opp til albuene. Og så legg fingrene til tinningene. Trangen til å felle tårer vil gå over, og du kommer tilbake til rommet med normal hudfarge og uberørt sminke.
2. Øv plutselige bevegelser. Selvsikre, spontane fysiske handlinger distraherer hjernens oppmerksomhet. For å gjøre dette, åpne vinduet, flytt en stol, åpne et skap eller dør.
3. Når du innser at det er kritisk lite luft og tårer er i ferd med å renne fra øynene dine, forlat rommet med samtalepartneren i et par sekunder. Denne metoden er også gyldig hvis det er en person i nærheten som kan synes synd på deg.

Husk: ord av medlidenhet forårsaker mer følelsesmessig gråt enn bevissthet om selve fornærmelsen.

La oss bruke fantasien

Det er ikke alltid mulig å holde tårene tilbake ved å bruke ansiktsuttrykk eller fysisk manipulasjon. I slike situasjoner går vi trygt videre til plan B.

En av de sikreste metodene er å holde tankene opptatt. For dette:

• Les mentalt teksten fra den tankeløse poplåten som spilles daglig på morgenradioen;
• husk favorittverset ditt;
• tell antall blader på nærmeste blomsterpotte eller antall biler på veien, som er godt synlig fra vinduet;
• prøv å huske om kjelen hjemme, strykejernet, eller om inngangsdøren er lukket.

Hvis årsaken til ønsket om å gråte er ordene eller handlingene til en bestemt person, forestill deg hvordan kona hans roper på ham. Prøv å forestille deg øyeblikket da han er redd for en edderkopp, stukket av en bie, ertet på skolen eller skjelt ut av sine overordnede.

Prøv å finne ut nøyaktig hva som fikk deg til å føle deg så desperat. Kanskje er det en hevet stemme, nyheter eller et ord. Tenk på hvordan din mer stressbestandige kollega eller venn ville reagert på dette.

Hvis trangen til å gråte kommer til deg for ofte

Det er folk som er klare til å gråte over enhver liten ting.

I livet oppstår det ofte situasjoner når følelsene renner over og du vil gråte. Det er imidlertid ikke alle som ønsker å gjøre dette offentlig. Av denne grunn må du holde tårene tilbake, men ikke alle kan gjøre dette. Men det er måter som vil hjelpe deg å gjøre dette, du trenger bare å ta deg sammen og huske dem i en stressende situasjon.

Hvordan ikke gråte hvis du blir fornærmet

Noen mennesker har stor glede av å ydmyke andre for å bli viktigere. De liker bare å se andre gråte fordi det får dem til å føle seg overlegne. Oftest blir sensitive mennesker deres ofre. I dette tilfellet må de prøve å svare med uhøflighet på uhøflighet. Men i en stressende situasjon er det ganske vanskelig å slå tilbake. Av denne grunn dukker det opp tårer i øynene. Hvordan ikke gråte i denne situasjonen? Den beste måten her ville være å skade deg selv. Du kan for eksempel grave neglene i hånden eller bite kinnet. Slike handlinger lar deg avlede oppmerksomheten fra problemet og ønsket om å gråte vil umiddelbart forsvinne. Du kan også trekke ut noen hår eller trekke i øret. Det som er viktig her er ikke så mye handlingen som øyeblikket av distraksjon.

En annen god måte å unngå å gråte i offentligheten er å mentalt forestille seg lovbryteren din i en komisk situasjon. Så, for eksempel, kan du sette en bøtte med søppel eller søppel på hodet hans. Som et resultat vil han ikke se streng ut, tvert imot vil han le. I tillegg kan han være kledd i filler eller helt avkledd. Valget er veldig bredt, det viktigste er å øve litt og i et avgjørende øyeblikk, i stedet for å ville gråte, vil du le. Hvis en person stadig vekkes til tårer, kan dette gjøres, siden denne handlingen vil ta motet fra ham. Mens du lytter til støtende ting fra en ondskapsfull kritiker, kan du mentalt kaste vann, skvette, male og gjørme på ham. På denne måten vil du kunne distrahere deg fra ordene hans, og de vil ikke være så støtende.

Hvordan ikke gråte ved en viktig begivenhet

Mange mennesker har for vane å gråte i bryllup og bursdager, fordi de er overveldet av glade følelser og på denne måten gir en person dem en vei ut. Selvfølgelig er det ingen som fordømmer oss for dette, men sminken til det rettferdige kjønn etter tårer etterlater mye å være ønsket. I dette tilfellet bør du huske hvor mye tid det tok, da vil alt lysten til å gråte forsvinne. Hvis det dukker opp tårer, bør du gå og se deg selv i speilet. Et skjemmende utseende vil skremme enhver jente, så hun vil umiddelbart slutte å gråte.

For å unngå å gråte ved en viktig hendelse, bør du huske å puste. Så snart følelsene begynner å overvelde, må du ta noen dype åndedrag. Det er best å gå ut for å få frisk luft, noen minutter vil være nok. Mens du inhalerer det, må du forestille deg hvordan roen kommer inn i kroppen, og med hver utpust forsvinner spenningen og lysten til å gråte.

En sigarett hjelper noen mennesker med å holde tårene tilbake. Så når følelsene begynner å overvelde og du vil gråte, må du tenne en sigarett. En sigarett vil være nok. Du bør ikke misbruke denne metoden, da det ikke vil være til fordel for helsen din. Det er viktig å vite at røyking skifter bevissthet fra ett emne til et annet, så i dette tilfellet anbefaler psykologer å drikke et glass vin eller vann. Det viktigste er at hjernen bytter til et annet objekt. Du kan til og med gå ut og spise noe, selv om det bare er vanlig godteri.

Alle de ovennevnte metodene vil hjelpe deg å unngå å gråte. på offentlige steder. Men når en person er alene hjemme og ønsker å felle en tåre, bør du ikke holde tilbake følelsene dine. Ifølge psykologer er gråt bra for deg. Dette forklares av det faktum at en person trenger å gi utløp for følelsene sine, og ikke bør samle dem. Å holde tilbake tårene kan senere føre til et skikkelig nervesammenbrudd. Det vil være mye vanskeligere å behandle, siden det fører til depresjon, og denne tilstanden fremkaller ofte tanker om selvmord.

Mennesket er et ekstremt komplekst vesen, med en høyt utviklet nervesystemet og uttalt mental aktivitet. Vi er alle – i større eller mindre grad – underlagt følelser. Sinne, irritasjon, tårefullhet eller eufori, "å ha hodet i skyene" og "rosafargede briller", humørsvingninger - alt dette er manifestasjoner av følelsesverdenen vår, uten hvilken en person for lenge siden ville ha blitt til en robot - som en sjelløs skapning.

Tårer som reaksjon på følelser med pluss- og minustegn

Hvilke følelser opplever vi oftere gjennom livet – positive eller negative? Det er ganske vanskelig å svare på dette spørsmålet. Og hvem kan telle hvor mange ganger vi strekker leppene våre i et smil, sukker lettet eller anspente og tørker bort forræderske tårer. Det var bare for prinsesse Nesmeyana at bøtter ble plassert under hulkene hennes, det er derfor hun er et eventyr! Er det mulig å ikke gråte i det hele tatt? Fra fysisk, fra tristhet og til og med fra glede? Ikke i det hele tatt - selvfølgelig ikke! Og hvorfor for eksempel holde deg tilbake hvis øynene dine er våte etter et etterlengtet møte med din kjære eller hvis noe får deg til å le enormt? Slike følelser bringer tvert imot bare positive, rensende og inspirerende øyeblikk. Er det nødvendig å ikke gråte når det er veldig vanskelig og noen ubehagelige hendelser trykker som en stein på hjertet ditt, forstyrrer bevisstheten din og forvirrer deg? Psykologer sier utvetydig: tvert imot, i slike tilfeller er det ikke bare nødvendig å gråte, men nødvendig! Hvorfor? For ved å kaste ut alt som har kokt over får vi dermed psykologisk utløsning, og kroppen frigjøres fra stress. Hvis vi holder det negative for oss selv, bekymrer oss i stillhet, akkumuleres følelser og komprimerer psyken vår, akkurat som en vår trekker seg sammen under press. Men denne prosessen er ikke uendelig! Og en dag vil en eksplosjon følge, hvis resultat kan være depresjon, nevroser, søvnløshet og mange andre alvorlige problemer. Vil du kontrollere deg selv i enhver situasjon og ikke gråte? Forbered deg så på forhånd for å bli en psykoterapeuts pasient!

Når du skal holde deg tilbake

Vi så på situasjoner der tårer er en beskyttende naturlig reaksjon fra kroppen på ytre stimuli. Imidlertid er enhver følelse et tveegget sverd. Når det får affektivt, dvs. overdrevne, overdrevne former, begynner bildet også å få et klinisk utseende. Og her bør du faktisk forstå at i andre tilfeller er det bedre å holde tilbake og ikke gråte enn å la deg gå og sutre om enhver anledning. Og situasjonen er ikke alltid gunstig for åpent uttrykk for følelser. Hvis du har blitt fornærmet, betyr det å vise tårer foran lovbryteren å ydmyke deg selv enda mer, vise din egen svakhet og følsomhet, det vil si å gi fienden en annen grunn til å glede og triumfere. Trenger du dette? Så la oss tenke på hvordan du lærer å ikke gråte i et upassende miljø.

Lær å dominere

Ja, det første tipset høres akkurat slik ut. Utvikle tilbakeholdenhet og selvkontroll, evnen til å kontrollere følelser og vise sterk vilje. Ulike autotreninger vil gi deg god støtte i denne forbindelse. Den enkleste og mest tilgjengelige måten å roe seg ned og ikke gråte er å trekke pusten dypt flere ganger og telle til... Noen opp til 10, noen enda flere. Hovedsaken er at du etter en slik øvelse slapper av noe, tar deg sammen, og følelsene dine går tilbake til en mer vanlig kurs og grad. Dette er så å si råd for situasjoner under force majeure. Generelt - langt og hardt arbeid med deg selv!

Bevis ved selvmotsigelse

Hvordan ikke gråte hvis du vil? Et annet godt middel er muligheten til å se på et problem fra en litt annen posisjon, når det slutter å virke dødelig. Som i geometri - bevis ved selvmotsigelse. Har mannen din reist for en annen? Ja, det gjør vondt, det er vanskelig, det er støtende, det er håpløst ... Du kan uendelig velge epitet. Eller du kan sette deg ned og prøve å tenke annerledes: og "hans" avgang - utsikter til nye bekjentskaper, hobbyer, flørting og så videre. En side av livet snus – en annen begynner. Hvis det er barn, så er selvfølgelig situasjonen mer komplisert. Men ingen kan avbryte den økonomiske og andre hjelpen fra "tidligere"! Derfor bør du ikke oppføre deg som om "livet ble forkortet." Nei! Det som gjør oss sterkere er å adoptere denne verdslige visdommen, og den vil lære deg hvordan du ikke skal gråte av smerte, men å beskytte deg selv, din indre verden fra ytre grusomhet.

Fra et smil

Psykologer anbefaler ofte: når katter begynner å klø seg i hjertet, gå til speilet og smil. Til å begynne med, med en strekk, selv om smilet ditt ser ut som et glis. Så igjen, igjen og igjen... Helt til du får et smil som er gledelig, oppriktig, fra bunnen av hjertet ditt. Og i dette øyeblikket vil du føle hvordan det blir lettere, lysere, og hva plaget du slutter å være så viktig. Gjenta øvelsen oftere, smil til refleksjonen din, nyt å møte deg selv! Testet i praksis: denne metoden er bra ikke bare for de som lurer på hvordan de skal slutte å gråte. Det vil hjelpe alle til å muntre opp, få munterhet og selvtillit. Husk derfor de berømte ordene til Baron Munchausen, smil, herrer, smil!

Distraksjon

Hvis du lurer på hvordan du aldri skal gråte, må vi skuffe deg: det er umulig. Ikke rart at poeten sa: "Den som ikke gråt, levde ikke." Men du kan redusere bekymringene til et minimum. Hvordan? Lær å bytte og bli distrahert. Hvis du føler at det "rusher" og er i ferd med å overvelde deg, prøv å distrahere deg selv. Noen tar tak i en støvsuger eller vaskepulver for å gjøre dette, andre skribler entusiastisk på en skrivemaskin og prøver å drepe tennene i påvente av et nytt antrekk. Noen mennesker reddes av kjøkkenet og en original oppskrift, mens andre trekker seg ut av stupets sump av rytmisk musikk, en komediefilm eller en actionfylt bok, bønn, meditasjon, sportsutstyr og til og med sex... midler her er gode, så lenge de gir den nødvendige mentale utløsningen og tjener en effektiv lynavleder.

Kommer til å skrike

Ja, hvis du blir kvalt av tårer, vil det være nyttig å bare "skrike". I skriking uttrykker vi ikke bare akkumulerte følelser, men også fysisk stress. Lås deg inne på rommet ditt og skrik alt du tenker på – rasende, uten å holde igjen, høyt. Du vil bokstavelig talt føle deg bedre med en gang, skal du se. Riktignok blir det samtaler med naboer, og ikke om været... Men det er en litt annen historie.

Fred i sinnet er i våre hender

Sjelfull, dvs. indre fred er en spesiell tilstand av harmoni med seg selv, fred. Det oppnås ved å velge en måte å tenke på og evnen til å se på livets problemer fra forskjellige vinkler.

Og til slutt, det viktigste er å dyrke positiv tenkning og leve, nyte hver nye dag. Tross alt er livet uvurderlig - det er ditt liv!