stikkord: forskning, allmenndanning, karate, kroppsøving, vitenskapelig

Et av de viktige og prioriterte vitenskapelige forskningsområdene innen kroppsøving av skolebarn er søk og rettferdiggjøring av innovative teknologier og metoder bygget på idrettsorienterte former for organisering av kroppsøving og idrett, utvidet bruk av utradisjonelle midler for fysisk kultur og idrett i den holistiske prosessen med barns utvikling (V.K. Balsevich, 1995; A.N. Kondratyev, 2005; L.I. Lubysheva, 1995, 2005; V.I. Lyakh, V.Ya. Kopylov, 1998).

Konvertering av inntrengning av elementer av idrettskultur til fysisk kultur i henhold til konseptet til V.K. Balsevich (1995) skaper objektive betingelser for å intensivere den psykofysiske treningen av barn og unge. Samtidig er fokus på dannelsen av kroppsøving som et sett med oppdaterte verdier for fysisk kultur, tilstrekkelig til interesser, tilbøyeligheter, behov og potensielle muligheter for å forbedre skolebarn i en eller annen type idrett eller fysisk aktivitet , har en spesiell metodisk betydning.

Ifølge forskere og praktikere er det for tiden en betydelig nedgang i barns interesse for fysisk trening, og generelt er det en reduksjon i fysisk aktivitet blant førsteklassinger (i gjennomsnitt med 50 % sammenlignet med førskolebarn). De viktigste negative aspektene er identifisert: konservatisme og autoritarisme ved kroppsøvingstimer, ensartethet i fysiske øvelser som brukes, lav motorisk tetthet av leksjoner generelt i sammenheng med bruken av ulike fysiske øvelser rettet mot utvikling fysiske egenskaper og motoriske koordinerende evner, mangel på nødvendig treningseffekt, klassifisering av barn i typologiske grupper under hensyntagen til utviklingsnivået av fysiske kvaliteter (V.K. Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).

Analyse av resultatene av forskning utført i Surgut og Tchaikovsky, tillot oss å foreslå muligheten for å modernisere kroppsøving av førsteklasseelever basert på inkludering i innholdet i leksjonen (i den variable delen av programmet) av tradisjonelle karateverktøy, preget av et stort arsenal av emosjonelle, interessante og tilgjengelige bevegelser og bevegelser for både gutter og jenter. Dette vil ikke bare øke den generelle motoriske opplevelsen betydelig, men vil også ha en effektiv innvirkning på fysisk og mental helse, på utvikling av hastighet og hastighet-styrke-egenskaper og motoriske koordinerende evner.

Til dette formålet har vi utviklet en konseptuell modell av pedagogisk helsedannende teknologi basert påbruke elementer av tradisjonell karate i en kroppsøvingstime ungdomsskolebarn(Figur 1).

Ris. 1. Modell av innovativ helsedannende teknologi for kroppsøving av ungdomsskolebarn

Denne teknologien innebar utvikling av innhold og måter å organisere aktivitetene til ungdomsskolebarn på.

Ved implementering av pedagogisk helsedannende teknologi for kroppsøving av grunnskolebarn, tok vi utgangspunkt i følgende metodiske premisser:

Vi anser innovativ teknologi som en systemisk og dynamisk prosess av høy kvalitet basert på den generelle kulturelle utviklingen til studenten; som en faktor for å optimalisere skoledagregimet; som en integrert del av hele utdanningsløpet utdanningsinstitusjon, definere sitt kulturelle rom, utføre pedagogiske, pedagogiske og utviklingsmessige (helse)funksjoner;

- Hovedmålet med helsedannende teknologi er dannelsen av fysisk kultur av personligheten til en grunnskoleelev.

I det eksperimentelle programmet er prosessene med helbredelse, utdanning og oppdragelse uatskillelige fra hverandre, siden teknologien som brukes er basert på ideen om ikke bare utdanning, men også styrking av psykofysisk helse, utvikling av barnets moralske og estetiske bevissthet, innføre kulturell atferd ferdigheter, øke effektiviteten av sosial interaksjon, gjennom som skjer sosialisering av tenkning, dannelsen av personlighet.

Den strukturelle og logiske analysen vi utførte tillot oss å bestemme det funksjonelle innholdet i komponentene i denne teknologien, dens praktiske bruk på grunnlag av kommunale generelt utdanningsinstitusjoner- ungdomsskoler nr. 8 og nr. 14 i Tula.

Organisasjonskomponent. De organisatoriske tiltakene til den eksperimentelle delen av arbeidet inneholdt et sett med passende påvirkninger på forholdene for utdanningsaktiviteter og aktiv rekreasjon, noe som gjorde det mulig å løse problemer knyttet til koordinering av felles aktiviteter for lærere i ulike fag med sikte på å optimalisere pedagogisk prosess: sikre et tilstrekkelig utdanningsregime, rasjonalisering av utdannings- og fritidsarbeid, fritidsaktiviteter, etc.

Organisatoriske tiltak innenfor rammen av det pedagogiske eksperimentet inkluderer: utarbeide en timeplan som tar hensyn til skoledagens slutt, rasjonalisere bruken av timetid for å inkludere en variabel komponent, gjennomføre opplæringsøkter av en lærer som kan metodene. av tradisjonell karate; kjøpe en spesiell uniform (kimono), overvåke den hygieniske tilstanden til treningsstudioet (gulvoverflate, våtrengjøring rett før timen, riktig lufttemperatur).

Metodisk komponent. De metodiske målene for den eksperimentelle delen av arbeidet ble representert av et sett med passende påvirkninger som bestemmer innholdet i den variable komponenten i en kroppsøvingstime, midler og metoder for å undervise tradisjonell karate med en optimal kombinasjon av det pedagogiske minimum.

Metodiske tiltak innenfor rammen av det pedagogiske eksperimentet inkluderer: utvikling av en læreplan for kroppsøving av ungdomsskolebarn ved bruk av elementer av tradisjonell karate, begrense volumet og intensiteten av treningsbelastninger i henhold til fagenes alder og fysiske tilstand, bestemme innholdet i den variable komponenten (seleksjon teknikker tradisjonell karate, akseptabel for studier og trening i barneskolealder), utvikling av et system for vurdering av teknisk beredskap.

For å implementere den foreslåtte teknologien har vi utviklet en læreplan basert på moderne bestemmelser om skolepedagogikk, utviklingspsykologi og fysiologi, teori og praksis for kroppsøving, samt hovedkomponentene (grunnleggende og variable) i det gjeldende kroppsøvingsprogrammet for karakterer 1-11 med rettet utvikling av motoriske evner (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

Utdanningsmaterialet til dette programmet ble satt sammen under hensyntagen til utviklingsegenskapene til yngre skolebarn, deres mobilitet, den relative hastigheten på utvinningsprosesser, den utilstrekkelige utviklingen av inhiberingsprosesser og den ufullstendige dannelsen av organer, systemer og hele organismen som helhet. Samtidig ble vi veiledet ved valg av metoder for undervisning i motoriske handlinger vitenskapelige prinsipper VC. Balsevich (1992) om prioriteringen av trening som mest effektiv måte utvikling og forbedring av fysiske egenskaper. Dette er spesielt viktig for å øke effektiviteten av kroppsøving av barn og ungdom betydelig, der den ledende plassen til nå kun har blitt gitt til undervisning i motoriske ferdigheter når du mestrer ulike fysiske øvelser.

Organisasjonsformen for kroppsøving ble stående leksjonsmodell for kroppsøving, som den mest kjente for studenter. Tatt i betraktning det metodiske aspektet ved å mestre den innovative metodikken, bør det bemerkes at opplæringsprosessen i forholdene for leksjoner i løpet av skoleåret ble bestemt av oppgavene med å mestre programmaterialet, i den variable komponenten som alle prioriterte midler og metoder av tradisjonell karate ble bygget som komplette mikro-, meso- og makrosykler.

Som hovedkriteriet som bestemte innholdet i utdannings- og opplæringsmateriell, ble målsettingen valgt for at studentene fullt ut skal mestre kroppsøvingsaktiviteter, noe som gjenspeiler sammenhengen mellom helseforbedrende, pedagogiske og pedagogiske orienteringer i utdanningsprosessen.

Dermed gjorde forskningens logikk det mulig å gjennomføre et pedagogisk eksperiment, hvis formål var å teste effektiviteten av innholdet i idrettsbaserte kroppsøvingstimer med 1. klasseelever ved bruk av tradisjonelle karateverktøy.

Parallellgruppemetoden ble brukt i forsøket, det ble valgt ut 118 1. klasseelever, som etter kontroll og pedagogiske tester av fysisk utvikling og fysisk form ble delt inn i relativt homogene grupper - to eksperimentelle (EG): gutter (n = 30) og jenter (n=30) og to kontrollgrupper (CG): gutter (n=28) og jenter (n=30). I KG treningstimer ble utført i samsvar med gjeldende program anbefalt av Utdannings- og vitenskapsdepartementet i Den russiske føderasjonen for bruk i arbeidet med skoleutdanningsinstitusjoner (A. P. Matveev, T. V. Petrova, 2002). I EG ble kroppsøvingstimer gjennomført i henhold til forfatterens utviklede program (tabell 1, 2).

For første gang ble midlene og elementene til tradisjonelle karatebevegelser introdusert i det eksperimentelle programmet (i den variable komponenten), som effektivt påvirker utviklingen av hastigheten til individuelle bevegelser (armer, ben), hastighet-styrkekvaliteter, forskjellige manifestasjoner av motorisk koordinasjon, og harmonisk utvikling av barnets personlighet.

Et trekk ved den foreslåtte helsedannende teknologien er muligheten for å bruke midler til tradisjonell karate sammen med å oppfylle kravene til det obligatoriske utdanningsminimumet uten å øke antall timer. Implementeringen av disse komponentene oppnås ved å bruke følgende betingelser:

1. I den grunnleggende læreplanen til allmenne utdanningsinstitusjoner Den russiske føderasjonenå studere utdanningsfeltet«Kroppsøving» i den invariante delen tildeles 2 timer per uke, hvorav 10 % er til den regionale komponenten.

2. Hensikten med undervisning i det pedagogiske feltet "Fysisk kultur" er dannelsen av fysisk kultur av studentens personlighet gjennom å mestre det grunnleggende om innholdet i fysisk aktivitet med et generelt utviklingsfokus.

I samsvar med målet for utdanningsfeltet "Fysisk kultur" formuleres målene for det akademiske faget, som på mange måter ligner målene for den variable delen vi foreslår og gjenspeiles i innholdet i det ovennevnte programmet. :

Utvide motorisk erfaring ved å øke kompleksiteten til tidligere mestrede bevegelser og mestre nye, økt koordinasjonskompleksitet;

Dannelse av evner og ferdigheter i å utføre fysiske øvelser med ulike pedagogiske orienteringer knyttet til helseforebygging, kroppskorreksjon, korrekt holdning og bevegelseskultur;

Utvidelse av systemfunksjonalitet kroppen øker dens adaptive egenskaper gjennom målrettet utvikling av grunnleggende fysiske egenskaper;

Dannelse av praktiske ferdigheter som er nødvendige for å organisere uavhengige fysiske øvelser i deres helseforbedrende og rekreasjonsformer, gruppeinteraksjon gjennom utendørs spill og konkurranseelementer;

Fokus på implementering av variabilitetsprinsippet.

Tabell 1.Fordeling av undervisningsmengden i en kroppsøvingstime for førsteklassinger etter forsøksprogrammet

Leksjonsdeler		Tid, min	Puls, slag/min
Første halvår
Forberedende			132-140
Hoved	Dannelse av ferdigheter gitt av den grunnleggende komponenten, utendørs spill, trening i individuelle elementer av tradisjonell karate, utvikling av fleksibilitet og hastighet		144-156
Endelig			130-135
Andre semester
Forberedende	Drilløvelser, friluftsutstyr, tøyningsøvelser, løpe- og hoppøvelser		136-142
Hoved	Dannelse av ferdigheter gitt av den grunnleggende komponenten, utendørs spill, forbedring av de studerte elementene i tradisjonell karate, trening av kombinasjonsteknikker, å holde formaliserte kamper, elementer av konkurranseaktivitet, utvikling av fleksibilitet, hastighet-styrke og koordinasjonsevner		160-185
Endelig	Gå-, puste- og avspenningsøvelser, oppsummering, rapportering av lekseinnhold		135-140

3. Utvidelse av innhold undervisningsmateriell gjennom bruk av elementer av tradisjonell karate lar deg motivere elevene til å trene fysisk kultur, som et resultat av dette øker deres ytelse og konsentrasjon i leksjonen. Disse omstendighetene gir læreren mulighet til å øke tettheten av en kroppsøvingstime med 15 %.

Ved å oppsummere det ovenstående kan vi trekke følgende konklusjon. Ved å bruke tiden som er tildelt for den regionale komponenten, muligheten til samtidig å løse lignende problemer i de grunnleggende og variable delene av leksjonen, samt øke dens tetthet, får kroppsøvingslæreren nødvendige forholdå implementere den foreslåtte teknologien. Prosentvis er den grunnleggende delen av leksjonen 60 % av den totale tiden, den variable delen er 40 %, noe som bekreftes av resultatene av timing-treningsøkter utført ved hjelp av innovativ teknologi. Elementer av tradisjonell karate er harmonisk fordelt gjennom alle deler av leksjonen og forstyrrer ikke bare oppfyllelsen av det pedagogiske minimumet, men hjelper tvert imot med å løse generelle pedagogiske oppgaver.

Den utviklede teknologien gjorde det mulig å øke den fysiske aktiviteten til barn, og dermed aktivt motivere dem til å delta i kroppsøving og forbedre helsenivået til yngre skolebarn.

Hovedresultater av studien og deres diskusjon. Noen pedagogisk teknologi krever diagnostisk målretting og objektiv kvalitetskontroll pedagogisk prosess rettet mot å utvikle studentens personlighet som helhet.

I denne forbindelse var kriteriet for å vurdere effektiviteten til den eksperimentelle helsedannende teknologien endringer i indikatorer for fysisk utvikling, fysisk form, psykomotoriske ferdigheter, utvikling av mentale prosesser og motivasjonssfæren til ungdomsskolebarn gjennom hele studieperioden.

Studie av den fysiske utviklingen til 1. klasseelever. Under eksperimentet ble det tatt antropometriske målinger av ungdomsskolebarn (høyde, vekt, brystomkrets - GC). Individuelle og gjennomsnittlige verdier av de studerte somatometriske tegnene før og etter eksperimentet tilsvarte gjennomsnittlige statistiske data for Russland. Under forsøket økte kroppslengden hos jenter og gutter med gjennomsnittlig 5 cm, kroppsvekten med 3 kg og brystomkretsen med 1 til 1,3 cm.

Når man sammenligner de aritmetiske gjennomsnittsindikatorene for fysisk utvikling av barn fra CG og EG, ble det imidlertid ikke funnet signifikante forskjeller i vekt og kroppslengde verken før eller etter forsøket (p>0,05).

Samtidig bør det bemerkes at elever fra EG sammenlignet med barn fra CG hadde bedre dynamikk av OGK-indikatorer (tabell 3, 4). Altså guttene fra EG, som haddefør eksperimentet, betydelig lavere verdier av den studerte egenskapen, ved slutten av eksperimentet var de like i denne indikatoren med sine jevnaldrende fra CG (fra 59,78 ± 0,06 til 61,15 ± 0,05). Gjennomsnittsverdiene for OGK for jenter i begge grupper før eksperimentet var ikke statistisk forskjellige. Etter eksperimentet ble imidlertid den samme indikatoren blant skolejenter som studerte ved bruk av eksperimentell teknologi betydelig høyere med 1,03 cm (s.<0,001).

Tabell 2.Innhold i deler av de grunnleggende og variable komponentene i en kroppsøvingstime ved bruk av elementer fra tradisjonell karate

Basiskomponentverktøy	Variabel komponent betyr
Grunnleggende kunnskap	Teoretisk grunnlag for tradisjonell karate
Hva er fysisk kultur	Tradisjonell karate som en type orientalsk kampsport
Atferdsregler i kroppsøvingstimer	Historisk oversikt over utviklingen av tradisjonell karate
Hvordan ta vare på holdningen din	Tradisjonell karateterminologi
Midler og metoder for herding	Regler for oppførsel under tradisjonelle karatetimer
Personlige hygieneregler	Grunnleggende om tradisjonelle karateteknikker
Friidrett	Kihon (grunnleggende teknikk)
Løpeøvelser	Dachi-waza (standteknikk)
Hoppeøvelser	Te-waza (håndteknikk)
Kaster	Geri-waza (fotteknikk)
Utendørsleker	Kata (formaliserte tekniske komplekser)
"Jegere og ender"	Kheana (student-kata)
"Salki"	Bunkai (dechiffrerer kataen)
"Dag og natt"	Kumite (sportskamp)
"Skyting"	Kihon-gohon kumite (treningsformalisertfem-sats duell)
"Krosskarpe og gjedde"	Kihon-sanbon kumite (treningsformalisert kamp i tre bevegelser)
Gymnastikk med grunnleggende akrobatikk
Drilløvelser
Generelle utviklingsøvelser
Akrobatiske øvelser
Anvendte øvelser
Skitrening
Gå på ski i gåtempo
Bevegelse på ski med et glidende trinn
Svinger ved å tråkke
Nedstigning i hovedstilling
Klatring

Tabell 3.

Testresultater for gutter på grunnleggende parametere for fysisk utvikling

Undersøkt	indikatorer	Gruppe	Før eksperimentet			Etter eksperimentet
			M±m			M±m
Somatometriske tegn	Høyde, cm	EG	122,82±1,46	1,54		127,4±0,89	1,14
		KG	120,32±0,78			125,82±1,06
	Vekt (kg	EG	23,83±0,51	0,07		26,36±0,54	0,64
		KG	23,92±1,08			27,20±1,24
	OGK, cm	EG	59,78±0,06	2,32	0,05	61,15±0,05	0,58
		KG	60,31±0,23			61,01±0,23
Fysiometriske tegn	Vitalkapasitet, l	EG	1199,33±5,7	0,05		1645,7±7,43	21,62	0,001
		KG	1198,89±7,8			1413,75±7,7
	Håndstyrke, kg	EG	9,1±0,08			10,19±0,08	7,87	0,001
		KG	9,17±0,09			9,24±0,09

Tabell 4.

Resultater av testing av jenter på grunnleggende parametere for fysisk utvikling

Indikatorer studert		Gruppe	Før eksperimentet			Etter eksperimentet
			M±m			M±m
Somatometriske tegn	Høyde, cm	EG	120,43±1,1	1,39		125,07±1,08	1,49
		KG	122,67±1,17			127,57±1,29
	Vekt (kg	EG	23,46±0,54	0,28		26,21±0,47
		KG	23,76±0,9			26,7±1,13
	OGK, cm	EG	59,88±0,09	0,39		61,43±0,1	4,56	0,001
		KG	59,79±0,2			60,46±0,19
Fysiometriske tegn	VC, l	EG	1229,83±7	0,59		1613,13±6,6	20,49	0,001
		KG	1223,2±8,65			1418,73±6,8
	Håndstyrke, kg	EG	8,48±0,06	0,19		9,68±0,08	8,71	0,001
		KG	8,5±0,08			8,63±0,09

Blant de fysiometriske indikatorene undersøkte vi styrken til den dominerende hånden og vitalkapasiteten (VC). Før eksperimentet var disse indikatorene hos barn i begge grupper ikke signifikant forskjellige. Under eksperimentet endret de seg ikke signifikant hos jenter og gutter fra CG, mens jevnaldrende fra EG viste merkbare økninger: vitalkapasitet - med 446,37 ml hos gutter, med 383,3 ml hos jenter; håndstyrke - med 1,09 kg hos gutter, med 1,20 kg hos jenter.

Etter vår mening skyldes høyere økninger i OGK- og VC-indikatorer hos skoleelever fra EG sammenlignet med elever fra CG bruk av pusteøvelser i prosessen med å undervise elementer i tradisjonell karate.

Påvirkningen av helsedannende teknologi på den fysiske formen til ungdomsskolebarn. En sammenligning av dynamikken i motoriske evner til ungdomsskolebarn fra EG og CG viste at hos barn som studerte i henhold til det eksperimentelle programmet, var økningen i resultater som karakteriserte utviklingen av fleksibilitet, hastighet-styrke og koordinasjonsevner betydelig høyere (p< 0,05, p < 0,001).

Statistisk signifikante endringer hos både gutter og jenter i EG sammenlignet med CG ble observert i følgende tester: «Medisinballkast», «Bukemuskelstyrke», «Bøying av overkroppen fra stående stilling», «Splitter», «Pull- opp på en lav stang", "Tråkke over en gymnastikkstokk", "Stående lengdehopp". Den minste økningen ble notert i motoriske tester: "Løping 30 m", "Løping til nummererte baller" (p > 0,05).

Dette samsvarer med litteraturdata om at barneskolealder er en sensitiv periode for utvikling av fleksibilitet, hastighet-styrke-egenskaper og koordinasjonsevner.

Under kontrollmålinger ble det registrert en betydelig spredning i individuelle indikatorer for utvikling av motoriske evner, spesielt koordinasjon, dette indikerer rollen til den genetiske faktoren i utviklingen av barn i grunnskolealder.

Resultatene av endringer i den fysiske formen til barn i grunnskolealder under forsøket er gitt i tabell. 5 og 6.

Tabellene viser at en signifikant økning i indikatorene for skoleelever fra EG sammenlignet med CG skjedde i syv av ni tester.

De høye vekstratene av fleksibilitetsindikatorer i EG indikerer etter vår mening den effektive effekten av den eksperimentelle teknikken. Et målrettet utvalg av fleksibilitetsøvelser i hver karatetime sikret tilstrekkelig utvikling av de ovennevnte evnene til ungdomsskolebarn.

I øvelser som karakteriserer løpehastighet og evnen til å navigere i rommet, ble det ikke registrert signifikante forskjeller i økningen i gjennomsnittlige resultater i EG og CG for gutter og jenter. Men selv i disse motoriske oppgavene i EG ble det observert et høyere resultat på slutten av året, noe som etter vår mening kan forklares med en rasjonelt valgt og fordelt belastning av en viss art i EG.

KARATE TRENINGSMETODIKK

Shotokan karate er et helhetlig, universelt og stadig utviklende system. Den er basert på filosofiske synspunkter og etiske prinsipper, som beholder sin verdi i den moderne verden, slik at vi kan oppfatte karate ikke bare som et system for selvforsvar eller en sport, men som en livsstil. Denne karatestilen kan praktiseres av mennesker i alle aldre og kjønn, så vel som alle nivåer av grunnleggende fysisk form.

Metodene for å undervise i karate i antikken var betydelig forskjellige fra moderne. Utdanning var ikke av massekarakter og ble vanligvis utført i familien. Dermed kan vi snakke om eksistensen av familieskoler.

Karate ble undervist gjennom utøvelse av kata - formaliserte komplekser - ved metoden for direkte overføring av kunnskap fra mester til student. Det tok vanligvis omtrent 5 år å lære en kata. Slike metoder og treningshastigheter tilfredsstilte ikke på noen måte moderne krav. En konsekvens av endringer i forholdene der karate eksisterte og utviklet seg, forårsaket av naturlig historiske prosesser, var dannelsen av en ny tilnærming til karatetrening.

Begynnelsen på etableringen av moderne metoder for å undervise i karate kan dateres tilbake til 1903, da den berømte mesteren Yasutsune Itosu fikk muligheten til åpent å undervise i karate i utdanningsinstitusjoner som en akademisk disiplin.

Mester Gichin Funakoshi introduserte karate med suksess til universitetene i Keio, Wazeda, Shodai, Takushoku, Chuo, Gakushu, Hosei og andre. Noen år senere støttet mange utdanningsinstitusjoner i Japan dette initiativet.

Shotokan karate har blitt mest utbredt i Japan og i utlandet takket være innsatsen til professoren og direktøren for kroppsøving ved Takushoku University, sjefinstruktør for den japanske karateforeningen, innehaver av den 9. dan i Karate - Masatoshi Nakayama. Han utviklet en optimal metode for å undervise i karate, som ikke er basert på studentens i utgangspunktet enestående fysiske data, og som derfor med hell brukes til å trene elever. Han har også hovedfortjenesten i utviklingen av karate som et system for idrettstrening. Det er ikke uten grunn at begrepet "karate-do", foreslått av Gichin Funakoshi og godkjent av instruktørstyret ledet av M. Nakayama, har blitt synonymt med sportskarate. I tillegg til Shotokan, ble Nakayamas metode tatt i bruk og brukt som grunnlag av mange andre karatestiler, som gikk utenfor rekkevidden til "familie"-skoler.

Metoden for å undervise Shotokan karate er basert på prinsippet om gradualisme - fra enkelt til komplekst. På familieskolenes dager, før karate kom ut av isolasjonen, begynte trening, som nevnt ovenfor, med studiet av kata. Det var ingen studentkatas. Den første kataen som ble studert på skolen var Kanku Dai (nå en del av 2 kyu, brunbelte-programmet).

Da karatetrening ble utbredt, var det nødvendig med en annen metode. Derfor utviklet mestere Itosu og Azato Heian kata-komplekset - forenklet student-kata, gjennom studiet som studenten forbereder seg på oppfatningen av kata på mellomnivå. Mester Gichin Funakoshi, som ble møtt med å lære karateteknikker til skolebarn etter introduksjonen av karate i den obligatoriske læreplanen ungdomsskoler i Okinawa, forenklet læringsprosessen ytterligere og utviklet Taikyoku kata - komplekser for nybegynnere, samt Kihon - komplekser som består av grunnleggende teknikker. Gichin Funakoshi skilte de grunnleggende bevegelsene (formative øvelsene) fra kataen for å øve dem separat. Alle skoler som har å gjøre med et stort antall elever fulgte til slutt denne veien - detaljeringen av teknologi - til tross for at avviket fra den tradisjonelle undervisningsmetoden i begynnelsen forårsaket protest blant mange.

For tiden er hovedkomponentene i et karatetreningsprogram kihon, kata og kumite. Disse inkluderer også renzoku-waza - komplekser for kumite. Men de er ikke inkludert i programmet til de fleste karateidrettsklubber, siden de ikke brukes i en sportskamp - shiai-kumite.

La oss se på komponentene i et karatetreningsprogram.

Kata - komponent karate treningsprogrammer

"Det viktigste i karate er kata. De kombinerer forsvars- og angrepsteknikker. Derfor er det nødvendig å tydelig forstå betydningen av hver bevegelse og utføre den riktig. Å bare være interessert i frikamp og ignorere kata vil aldri føre til ekte fremgang i karate."

Ma c Atoshi Nakayama

Å studere og trene kata er hovedmetoden for trening. Kata bærer det åndelige aspektet ved karatetrening og er en serie bevegelser som består av logisk arrangerte forsvars- og angrepsteknikker, hvis utførelse må bringes til perfeksjon.

Ved å trene kata studerer karateka rytme, koordinasjon, balanse, prinsipper for bruk av makt, et stort antall teknikker for selvforsvar og selvdisiplin.

Gjennom studiet av bunkai kata (øve elementer av en kata med en partner), mestrer karateka følelsen av avstand og timing og forbedrer de komplekse koordinerte bevegelsene som er nødvendige når du kjemper mot flere motstandere.

Det finnes flere varianter av bunkai for hver kata. Henrettelsen som aksepteres på en gitt skole avhenger av hvilken bunkai som anses som grunnleggende. Men i enhver versjon må forestillingen være naturlig og ekte, samt følelsesmessig fylt.

Forsøk, på grunn av den økende populariteten til karate og ankomsten av idrettsutøvere fra andre typer kampsport i karate, for å forenkle kata og utføre dem på en praktisk "gjennomsnittlig" måte, eller å fjerne kata helt fra læreplanen, gjør karate til et vanlig sett med primitive teknikker som "bringer" videre konkurranser. Denne typen karate skiller seg fra kickboksing bare i navn.

Kata oppstod historisk som en måte å "muntlig memorere" et sett med teknikker og overføre det fra generasjon til generasjon i læringsprosessen.

Systematisk, regelmessig og meningsfull utførelse av kata fremmer utviklingen av romfølelse, forbedrer sidesynet, polerer kanoniske teknikker, påvirker nivået av psykologisk forberedelse og gjør det mulig å praktisere teknikker som er farlige å øve sammen med en partner.

Øyeblikkene med overgang fra en posisjon til en annen er av stor betydning i kata, som elevene ofte ikke tar behørig hensyn til. Det er i disse overgangene kampens teknikk og taktikk er lagt ned. Ofte forstår ikke elevene at posisjoner er statiske, og overgangen fra posisjon til posisjon er dynamikken i kamp.

Katas kan sies å være en dynamisk meditasjon, med spesiell vekt på riktig pust og konsentrasjon. Og dette er ikke tilfeldig, fordi... Det er generelt akseptert at pust er den sanne hemmeligheten til kampsport.

Å lære karate er en lang og vanskelig prosess, og hovedresultatet av disse studiene vises med alderen, når en persons fysiske styrke avtar, men tekniske ferdigheter gjenstår, som kan forbedres ytterligere ved å trene kata.

Klassifisering av kata

All kata kan klassifiseres i henhold til følgende kriterier:

Etter teknisk nivå:

1. Student-kata. Disse inkluderer Taikyoku- og Heian-kompleksene 1 - 5.

2. Kata på mellomnivå: Tekki Shodan, Basai-Dai, Jion, Kanku-Dai, Hangetsu, Empi, Tekki Nidan, Kanku-Sho, Bassai-Sho, Jitte, Chinte, Tekki Sandan.

3. Høyere kata: Gankaku, Sochin, Nijushiho, Wankan, jiin, Meike, Gojushiho-Sho, Gojushiho-Dai, Unsu.

4. Spesiell kata. Dette inkluderer også spesielle former for kata-prestasjon.

Etter formål:

1. Kata designet for fysisk utvikling og styrking av bein og muskler.

Disse kataene utføres sakte, med full muskelspenning og kraftig pust.ibuki. De er enkle i utseende, men krever full konsentrasjon og selvkontroll.

2. Kata designet for å utvikle raske reflekser og evnen til å bevege seg raskt.

De lynraske bevegelsene i disse kataene fremkaller bildet av en svale som flyr raskt. Disse kataene utføres i kamphastighet.

All kata må utføres med riktig koordinasjon og rytme. Samtidig er det noen ganger raske bevegelser i kataen til den første gruppen, og i kataen til den andre gruppen er det langsomme bevegelser.

Kata brukes også, og kombinerer ulike metodiske prinsipper.

Alt det ovennevnte gjelder den grunnleggende versjonen av å utføre disse øvelsene (omote).

For pedagogiske og metodiske formål brukes spesielle alternativer for å utføre kata, som lar deg gradvis mestre:

Bevegelser med ulik rytme og tempo

Ulike former for teknologi

Ulike pustemetoder

Pust koordinert med komplekse bevegelser

Her mener vi alternativer for individuell utførelse av kata - for eksempel,kono, hurra, kono-hurra og andre spesielle typer prestasjoner, samt gruppeutførelse av kata med partnere.

I gruppe 1 kata brukes naturlig magepust, der den aktive fasen er utånding, og innånding utføres refleksivt i forberedende og mellomliggende bevegelser. Pusten skal være skjult, umerkelig for fienden, bortsett fra enkelte øyeblikk ("kiai") på utpusten. I staten kiai oppnås den største konsentrasjonen av en persons psykofysiske krefter.

For å mestre koordineringen av pust med bevegelse, brukes forberedende former for kata-prestasjon, rettet mot å utvikle harmoni mellom pust og bevegelse, der pusten kan vokaliseres. Eleven lærer å kontrollere pusten når han utfører ulike bevegelser, og oppnår sin største hastighet og kraft. Slike former brukes oftest når man mestrer den enkleste kata.

Å jobbe gjennom kata med forskjellige rytmer av pust og bevegelse er også svært viktig for trinn-for-trinn-løsningen av grunnleggende tekniske problemer, siden oppmerksomheten i forskjellige tilfeller er fokusert på spesielle elementer av teknikken.

Høyere kata inkluderer vanligvis alle aspekter - styrke, hastighet, pust og energi. Vanligvis er det lagt vekt på en av dem. For eksempel er Meikyu og Goju energikata, Unsu er en hurtigkata med komplekse tekniske elementer. Generelt sett avhenger vektleggingen av ytelsesmåten, fordi eksistere ulike nivåer og følgelig forskjellige versjoner av samme kata.

Etter opprinnelse:

Da han skapte stilen sin, som ble kalt "Shotokan", syntetiserte Gichin Funakoshi teknikkene til to ledende okinawanske karatestiler - Shorei og Shorin

I Shorei-ryu er fokus først og fremst på å utvikle muskelkraft. I Shorin-ryu er det tvert imot letthet og bevegelseshastighet.

Tekki, Jitte, Hangetsu kata er relatert til Shorei-ryu, mens Heian, Bassai, Kanku, Empi, Gankaku og andre er assosiert med Shorin-ryu.

For å lette læring og vurdering av treningsnivået er kataene standardisert. En feil ved å utføre en kata under en eksamen eller konkurranse vil resultere i en negativ karakter for hele eksamen eller prestasjon.

Kihon er en integrert del av karatetreningsprogrammet

Kihon designet for å studere, øve og forbedre de tekniske egenskapene til grunnleggende teknikker (form, hastighet, rytme, etc.).

Kihon er en metode som lar deg selvstendig justere teknikken din basert på resultatene av praktiske tester i kumite. Kihon-metoden ble utviklet og introdusert i karate av mester Gichin Funakoshi for å gjøre det lettere å lære det grunnleggende om karate.

I kihon praktiseres konstruksjonsprinsippene og typiske kombinasjoner av forsvars- og angrepsteknikker, samt rytmen til kumite.

Kihon er en grunnleggende teknikk og kombinasjon isolert fra kata.

Kihon er en del av eksamensprogrammet. En tydelig utført bose-teknikk indikerer at eleven oppfyller et visst nivå, og omvendt.

Kihon er designet for å forberede musklene for arbeid i en viss fart-styrke-modus. Hvis det var noen mangler under utviklingen av programmet for de forrige treningsstadiene, vil de bli et hinder for å mestre de neste trinnene, fordi elevens kropp vil ikke være klar for dette. Dermed ser vi at kihon, spesielt i det fargede belteprogrammet, først og fremst utfører rollen som formative og ledende øvelser designet for å lære rasjonell, "ren" teknikk, optimal fra et biodynamisk synspunkt.

Ved å bruke metoden for å detaljere koordinasjonskomplekse bevegelser, oppnås riktig bane og riktig rekkefølge av deres utførelse. Prinsippene diskutert ovenfor må overholdes når du utfører alle grunnleggende bevegelser - både defensive og offensive.

Kihon er bygget fra kombinasjoner av blokkerings- og angrepsbevegelser ved hjelp av ulike bevegelser.

I de innledende stadiene av treningen (fargede belter) har disse bevegelsene karakter av formative øvelser og er grunnleggende.

På høyere nivåer (brunt og svart belter) inneholder kihon kombinasjoner som kan brukes i kumite.

Hver av disse kombinasjonene utføres i reell hastighet med en gitt rytme (ikke monotont).

Fra og med tredje dan, skiller utførelsen av den grunnleggende teknikken seg fra den grunnleggende utførelsen.

Således tjener kihon på elevstadier til å lette forståelsen og ytelsen av kata, på høyere stadier - å utvikle ferdigheter i å bruke teknikker i kumite (som betyr shiai-kumite) i ulike variasjoner.

Følgende seksjoner studeres i kihon: Dachi-waza, Ashi-waza, Uke-waza, Zuki-waza, Uchi-waza, Geri-waza, Renzoku-waza

Renzoku vase

Kombinasjoner av forsvars- og angrepsteknikker koblet sammen i en bestemt rekkefølge og deres bruk i samarbeid med partnere representerer en like viktig del for å mestre både grunnleggende og avanserte karateteknikker,

enn kata eller kumite. Men inntil utførelsesformen for en bestemt teknikk er utarbeidet til riktig nivå, dvs. Uten grove brudd på geometrien til banen og strukturen (biomekanikk), og selve bevegelsen ikke har blitt en stabil motorisk ferdighet, er det ingen vits i å begynne å studere Renzoku-waza.

Vanligvis refererer renzoku til en sekvens av kontinuerlige forsvars- og angrepsteknikker som brukes til å bryte gjennom motstanderens forsvar og gi et avgjørende slag. Den angripende renzoku har en uttalt aggressiv karakter. Defensiv renzoku utføres ikke-aggressivt og ikke med maksimal hastighet, med full kontroll over handlingene.

Det vil sannsynligvis ikke være helt riktig å forstå renzoku bare som et sett med en bestemt teknikk.

Det viktigste som forener alle typer renzoku er koblingen av elementene som utgjør dem gjennom rotasjonen av hoftene, når den endelige posisjonen til det slående lemmet og posisjonen til hoftene i ett element er utgangspunktet for begynnelsen av en annen.

En annen viktig betingelse i renzoku er hastigheten på overgangen fra en teknikk til en annen. Utførelseshastigheten for elementer i en angripende renzoku må være høy. Dette kan bare sikres ved å oppnå jevn utførelse av teknikken.

Hva du skal se etter når du lærer renzoku

1. Kraftig arbeid i hofter og mage (grunnlaget for renzoku).

2. Den nødvendige overgangshastigheten fra element til element, dvs. fravær av pauser mellom dem, og følgelig høy hastighet på frem-retur-bevegelser av hoftene.

Utvendig skal det å utføre renzoku se ut som jevne, raske og enkle bevegelser.

Når det gjelder overgangshastigheten fra element til element, skal det bemerkes at denne hastigheten ikke alltid avhenger av hastigheten på vridning eller avvikling av hoftene, siden overgangen i mange serier skjer i nivåer, i vertikalplanet, når teknikk av armer og ben veksler. I dette tilfellet er meningen med renzoku å implementere koordinerte forbindelser mellom øvre og nedre deler av kroppen ved å inkludere de største, kraftigste muskelgruppene, hvorav de viktigste er magemusklene.

Renzoki er delt inn i kombinasjoner (opptil 3 teknikker) og kombinasjoner.

Prinsipper for renzoku-konstruksjon

Antall teknikker = 2, 3, 4 osv.

Anslagslem: arm, ben.

Renzoku kan konstrueres som følger:

Type 1: to teknikker (leddbånd)

Te + de (dan-zuki, ren-zuki)

Te + geri

Geri + de

Geri + geri (ren-geri, dan-geri, nidan-geri)

Type 2: tre teknikker (leddbånd)

De + de + de (sanbon-zuki)

De + de + geri

Te + geri + de

Te + geri + geri

Geri + de + de

Geri + geri + de

Type 3: mer enn tre teknikker (kombinasjoner)

Alle renzoks må trenes:

Fra Hidari Kamae-te, fra Migi Kame-te

Venstre, høyre, shiho

Individuelt, med partnere

Start- og sluttposisjoner: hachiji-dachi shizen-tai

Kumite er en integrert del av karatetreningsprogrammet

"I karate, for å beseire en motstander, må du finne harmoni med ham,

heller enn å bruke brutal makt."

Hirokazu Kanazawa

Betydningen av Kumite

Kumite er en treningsmetode der offensive og defensive teknikker læres innkihon og kata, testet og øvd sammen med en partner.

Kumite - dette er en spesialisert øvelse med en partner for å utvikle de nødvendige egenskapene og en øvelse for å teste tidligere utviklede ferdigheter i prosessen med samhandling med fienden.

Som en integrert del lære prosess, kumite involverer flere påfølgende sammenkoblede og gradvis mer komplekse stadier av læring.

Hovedtyper av kumite:

1. kihon-kumite (grunnleggende kumite-øvelse), inkludert:

Gohon-kumite (5 trinn med enkelt grunnleggende angrep og forsvar)

Sanbon-kumite (3 trinn med enkelt grunnleggende angrep og forsvar)

Kihon-ippon-kumite (tori angriper, uke forsvarer og motangrep)

Kaeshi-ippon-kumite (Tori angriper, forsvarer seg mot motangrep og igjen

angrep)

Happon-kumite (uke forsvarer, kontrer, forsvarer

fra et gjengjeldelsesangrep og angrep igjen)

2. ju-ippon-kumite, gjelder også:

Ju-ippon-kumite (halvfri kamp for ett betinget angrep)

Okuri-kumite (halvfri kamp

for to påfølgende angrep)

3. ju-kumite(fri kamp)

4. dojo-kumite (typer kumite beregnet på

utvikling av spesielle ferdigheter)

På det første stadiet trening bruker Kihon Kumite, som bruker teknikkerkihon Og Alle tekniske handlinger til tori og uke er foreløpig avtalt, nemlig: angrepsnivåer, angrepsteknikk, forsvarsteknikk, bevegelsesmetoder, stillinger, hastighet på utførelse av teknikk.

På de neste trinnene av treningen går de gradvis videre tilju-ippon-kumite , og så begynner utviklingenju-kumite .

Dojo-kumite brukes til spesialtrening og selvforsvarstrening.

Alle typer utdanning kumite fra kihon-kumite og slutt desinfisere , er overgangsstadier frakihon Og kata Til ju-kumite og selvforsvar.

Først etter en solid mestring av grunnleggende teknikk og kata kan man begynne å studerekihon-kumite (kjempe etter avtale ved bruk av grunnleggende teknikker).

I Kihon Kumite utvikler studenten et verdensbilde (psyke, måte å tenke på, moralsk karakter, etc.)

Nøyaktig kl kihon-kumite karatestudent lærer:

Bruk teknikker mestret i kihon og kata i kumite og selvforsvar

Slå presist på ønsket sted og på den optimale måten

Bruk angreps-, forsvars- og motangrepsteknikker med kumite-rytme

Gjenkjenne fiendens forberedende handlinger for et angrep

Se begynnelsen og bevegelsen til angrepet

Føl og forutse begynnelsen av et angrep

Føler fare og reagerer aktivt på den

Bestem angrepsforplantningsavstanden og forsvarets virkelighet

Gjenkjenne fiendens intensjoner ved forberedende handlinger

Skille et falskt angrep fra et ekte

Variabel bruk av forsvars- og motangrepsteknikker

Ro og utholdenhet

Møt aggresjon rolig og håndter den aktivt eller nøytraliser den om nødvendig

Anvend prinsippet om nødvendig tilstrekkelighet i angrep og forsvar

Unngå alvorlige skader under trening

Kihon-kumite

I denne formen kumite partnere tar stilling i en gitt avstand fra hverandre, nivået på streiken avtales på forhånd. Deretter øver de vekselvis på angreps- og blokkeringsteknikker.

Alle angrep og motangrep må utføres veldig hardt og skarpt, men uten kontakt med vitale punkter på partnerens kropp.

Alt utstyr i alle typerkihon-kumite må gjøres medkime (energikonsentrasjon). Etter å ha utført passivt forsvar (blokkere, parere, unnvike, rømme, etc.), er det nødvendig å motangrep med den største konsentrasjonen av fysisk kraft, men uten å skade ham, siden kumite trener. Du bør legge såkalt "emosjonelt innhold" i handlingene dine, uten hvilket teknikken vil være "tom" og ineffektiv.

Generelt opplegg for å utføre Kihon Kumite:

Hachiji-dachi shizentai (naturlig klar posisjon)

Musubi-dachi, ritsurei (seremoniell bue)

Hachiji-dachi shizentai

Yoi (startposisjoner)

Kumite

Zanshin (tilstand av avslappet årvåkenhet)

Hachiji dachi shizentai

Musubi-dachi, Ritsurei

Hachiji-dachi shizentai

Yasume (hvil, slapp av)

Gohon-kumite

En betinget og fullstendig formalisert 5-trinns kamp med grunnleggende teknikker med en kime. Nivåene av angrep, angrepsteknikk, forsvarsteknikk, bevegelsesmetoder og typer stillinger er kjent på forhånd.

Hovedmålet er å konsolidere den grunnleggende teknikken i bevegelse med en partner, utvikle timing og avstandssans, ferdigheter i å utføre grunnleggende angreps- og forsvarsteknikker av samme type, og utvikle formstabilitet over fem trinn med en partner, d.v.s. primær tilpasning til avstand, dens bevaring under bevegelsen. Stativ, som blokker, må være stabile og jevne.

Implementeringsinstruksjoner:

Startposisjon:

Tori : hidari zenkutsu-dachi Med Hidari gedan-barai

Uke : hachiji-dachi shizentai

Alle handlinger utføres med kime, og teller med en jevn rytme.

Tori angriper:

I zenkutsu-dachi med ke-ashi

Hvert angrep må utføres med en kime

Det femte angrepet utføres med kime og kiai

Uke forsvarer:

1. Forsvarsalgoritme: ushiro-sabaki med uke-waza + motangrep med kime og kiai

(bevege hele kroppen bakover med en glidende bevegelse ayumi-ashi )

2. Med utførelse av grunnleggende blokker:

Age-ude-uke [ayu] (stigende underarmblokk)

Soto-ude-uke [suu] (underarmsblokk fra utsiden til innsiden)

Uchi-ude-uke [uuu] (underarmsblokk fra innsiden til utsiden)

Gedan-barai [gb] (nedadgående underarmblokk)

Ude-barai [ub] (bortførerblokk med underarm fra utsiden til innsiden)

Shuto-uke [shu] (blokk med den ytre kanten av håndflaten)

Otoshi-uke [otu] (fallende underarmblokk)

3. Etter den femte blokkeringen bør et motangrep umiddelbart følge: gyaku-zuki med kime og kiai

4. Hvert forsvar må utføres med en gimmick:

I forskjellige stativer

I stativer med samme navn

5. Blokker utfører "internt" og "eksternt"

I ai-hanmi (semi-frontal posisjon)

I gyaku-hanmi (omvendt semi-frontal posisjon)

I zenkutsu-dachi [zkd] (fremre søyle)

I kokutsu-dachi [kkd] (ryggstilling)

Bildene viser et diagram over å utføre Gohon Kumite i motsatte stillinger i Hanmi:

Sanbon-kumite

Betinget og formalisert tre-trinns kamp med grunnleggende angreps- og forsvarsteknikker.

Angrepene er kjente, av ulik type og på ulike nivåer.

Hovedpoenget er å gradvis tilpasse eleven til den kombinerte angrepsteknikken i samsvar med de grunnleggende prinsippene for teknikken som utføres, samt videre utvikling følelse av avstand og timing når du bytter hender og føtter til en angripende partner.

Implementeringsinstruksjoner:

Startposisjon (med mindre annet er angitt):

Tori - hidari zenkutsu-dachi med hidari gedan-barai

Uke - hachiji-dachi shizentai

Barn utfører alle handlinger tellende

Etter siste blokk, kontring medkime og kiai

Tori angriper

Reiser til zenkutsu-dachi med ke-ashi

Hvert angrep med kime

Siste angrep medkime Og kiai

Uke forsvarer:

Forsvarsalgoritme: unngå angrep +uke vase+ kontring med kime Og kiai

Nybegynnere utfører et avgangsangrep medushiro-sabaki med flytting ayumi-shintai-ashi (trekk deg tilbake med hele kroppen bakover med en glidende bevegelse)

Den tredje blokken må umiddelbart etterfølges av et motangrepgyaku-zuki Med kime Og kiai

Hvert forsvar skal gjennomføres medkime

I forskjellige stativer

I stativer med samme navn

I ai-hanmi

I gyaku-hanmi

På zenkutsu-dachi

Med implementering av grunnleggende blokker: ayu, suu, uuu,GB, UB chudan, jodan barai

Kvalifiserte studenter må bruke for beskyttelse:

Forlate angrepslinjen (ushiro-sabaki, naname-sabaki, yoko-sabaki, sayu-sabaki, irime-uke, tai-sabaki)

Alle typer bevegelser kjent for dem

Utfør blokkeringer og motangrep på en skarp måte

Bildene viser et diagram over å utføre sanbon-kumite i de samme stativene:

Dojo-kumite

En av de viktigste typenekumite - dojo-kumite , der studenten utvikler spesielle ferdigheter og praktiserer spesielle taktiske og tekniske teknikker som er nødvendige for suksess i idrettskarate og selvforsvar.

Kumite i henhold til instruksjonene (hvert angrep utføres flere ganger, og forsvar med motangrep gjentas to ganger)

Mawashi-seiken-zuki [MSD]

Ura-seiken-zuki [usd]

Kvalifiserte studenter må bruke angrepsteknikker på en piskende måte og alle typer bevegelser som er kjent for dem:eri-ashi, ayumi-ashi, suri-ashi, suri-konde, kaiten, tobi-ashi og så videre.

Okuri-kumite

Okuri ju-ippon-kumite

1. På en skyttelmåte

Tori:

Det første angrepet er bestilt av uke på forhånd fra følgende: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, yoko-geri, mawashi-geri, ushiro-geri

Det andre angrepet utføres av tories etter eget skjønn basert på den nåværende situasjonen.

Uke: utfører forsvar og motangrep etter eget skjønn, vhatai-hunder, dachi-kata Og sabaki-kata-tai

2. I en sirkel

Uke er midt i sirkelen. Ved et signal forsvarer den seg mot angrep fra forskjellige sider og motangrep. Angrepene kommer ut av drift og fra ulike retninger.

Forutsetninger for å utføre øvelsen

I denne typen kumite bruker begge partnere ju-ashi og ju-dachi.

Tori - du kan ikke angripe i støt

Du kan ikke forfalske eller skremme uke før du gjør et skikkelig angrep.

Uke - har rett til å bruke ethvert forsvar og motangrep, inkludert kast og andre deler av forsvarsteknikker i enhver kombinasjon, men følgende grunnleggende punkter må overholdes:

Tilstedeværelsen av et avsluttende slag - kiai og kiai

Bryte avstanden etter et motangrep, helst bak fiendens rygg

Bevaring av zanshiner, dvs. tilstand av beredskap og konsentrasjon av oppmerksomhet i hele Kumite

Implementering av prinsippene for renzoku

Manglende kontakt ved motangrep

Vanligvis angriper en Tory med den mest effektive og enkleste teknikken:

Hender: osd dzedan, chudan, kzd dzedan, gyaku-zuki chudan

Nogami: mae-geri, yoko-kekomi, mawashi-geri, ura-mawashi-geri i gedan-, chudan- og jodan-nivåer.

Denne typen kumite gjenspeiler det eldgamle prinsippet om te - "med ett slag på stedet" (ikken - hissatsu): enten er angrepet effektivt eller angriperen blir drept. Sant, i utdanningsuniform Kumite vinner vanligvis alltid over uke.

Mønsteret for ukes bevegelser og handlingsprinsippet i øyeblikket av en fiendes angrep er det samme som i kihon ippon kumite.

I denne forstand fortsetter Ju Ippon Kumite logisk nok å tilpasse den grunnleggende teknikken for bruk i Ju Kumite og selvforsvar.

Uke kan bevege seg på hvilken som helst måte i hvilken som helst av de åtte hovedretningene: bakover, høyre, venstre, mot angrepet, og også i vinkel til angrepet (side-back, side-forward).

Kihon Ippon Kumite

Dette er en type betinget ett-trinns kamp med grunnleggende teknikker. Angrepsnivået for hendene og typen angrep for bena er kjent (angrepsnivået er ukjent), og deles avhengig av kompleksiteten til ukes handlinger i fem typer: shodan, nidan, sandan, yondan og godan .

Hvis de to første typene av kumite hadde en retirerende lineær karakter, og starter fra denne typen, bruker Uke avvik fra angrepslinjen:Hunder-kata-tai, Dachi-kata Og T ai-sabaki.

Generelle instruksjoner for å utføre øvelsen:

Startposisjon:(med mindre annet er angitt)

Tori - hidari zenkutsu-dachi med hidari GB

Før han utfører et angrep, ringer Tori det, og etter en kort pause angriper han avgjørende

Uke- hcd shizentai

1. Bruker teknologiushiro-sabaki med ayumi-ashi .

a) unngå angrep bakover med en blokkering og et enkelt kontring

b) unngå angrep bakover med en blokkering og flere kontringer

2. For å forlate angrepslinjen bruker han naname-sabaki-teknikken (forlater angrepslinjen diagonalt tilbake utover eller innover) med et enkelt eller flere motangrep.

3. Å forlate angrepslinjen vinkelrett på angrepslinjen (eventuelt med en rotasjon rundt egen akse) med enkelt eller flere motangrep.

4. For å forlate angrepslinjen bruker han sayu-sabaki-teknikken (diagonalt fremover) med blokkering og påfølgende motangrep.

5. Bevegelse mot angrep med forsvar og samtidig motangrep (det er mulig å gå bak fiendens rygg).

Kaeshi-ippon-kumite

Denne typen kumite er ment å utvikle reflekser, bevegelser og "impuls"-teknikker, en følelse av avstand.

Tori utfører et enkelt angrep med en grunnleggende teknikk med ett skritt fremover.

Uke og tori (etter ukes motangrep) forsvarer seg med grunnleggende blokkeringer, flytter tilbake eller brukersabaki-kata-tai, tai-sabaki, dachi-kata og umiddelbart motangrep.

Ju-ippon-kumite

Dette er en semi-fri kamp, ​​som er en treningsmetode for én angrepshandling av torien, utført med størst mulig hastighet og kraft. Her velger Tory selv startøyeblikk og type angrep. Som i Kihon Kumite er rollene mellom motstanderne (noen er Tori og noen er Uke) fordelt på forhånd. Begge partnere tar kamae-te fritt på den valgte avstanden.

Tori, etter å ha navngitt angrepsnivået, angriper umiddelbart og bestemt.

Tori, som vurderer maai, kokyu (pust), posisjon og bruker finter, etc., skaper eller bruker en gunstig situasjon - enhver "åpning" av uke for hans enkeltangrep.

Uke bruker dachi-kata eller sabaki-kata-tai i i riktig retning, eller utfører tai-sabaki til venstre eller høyre, bruker fritt den defensive teknikken og går umiddelbart til motangrep.

Formålet med ju-ippon kumite er å utvikle teknikker og taktikker for angrep og forsvar. Dette er forberedelse til "jissen kumite" - en skikkelig kamp.

Ju-kumite

Som diskutert tidligere, er en av stadiene i karatetreningju-kumite(fri kamp).

De viktigste elementene trening gjennomju-kumite er kamae-te-kata, dachi-kata, me no zuke-kata og waza o hodokosu koki.

Kamae-te - spesifikk overkroppsposisjon

Kamae-te må være slik at de tillater bevegelse i alle retninger for angrep eller forsvar.

Torso i posisjonhanmi (semi-frontal stilling), stå rett, bena lett bøyd for å flytte tyngdepunktet litt ned.

Dachi-kata - ståteknikk.

Maai- avstand.

Praktisk talt maai er avstanden man kan gå ett skritt fra og gi et avgjørende slag med knyttneve eller fot; følgelig er dette avstanden du kan trekke deg tilbake ett skritt fra og forsvare deg mot et angrep.

Me no zuke-kata - synsretning .

Du kan ikke feste blikket ditt på noen spesifikk gjenstand eller del av fiendens kropp. Vi må prøve å se hele rommet bak fienden og mot denne bakgrunnen hele fienden, ved å bruke perifert syn.

Vase av hodokoso coki - det psykologiske aspektet ved å utføre teknikken - "åpne" fienden.

Punktene ovenfor bør studeres nøye når du øverju-kumite . Opplæringen skal koordineres med opplæringen ikihon (grunnleggende karateteknikk),kata (formelle karateøvelser),ju-ippon-kumite (halvfri treningskamp) og andre deler av karatetreningsprogrammet. Det bør vies mye oppmerksomhet til å faktisk studere den grunnleggende teknikken og praktisere teknikken med en Kim.

Dessverre, med utviklingen og populariseringen av sportskarate-do, har det vært en jevn tendens til å gå videre til ju-kumite før de "modnes" både psykologisk og teknisk. Som et resultat, i konkurranser og i trening er det ofte en teknikk som i sine biodynamiske egenskaper ikke samsvarer med karateteknikken og derfor ikke samsvarer med den kvalitativt (i hastighet, rytme, teknikk). Dette er fordi mange karateskoler ikke driver med noe annet enn den såkalte sportssparringen.

Kun konsekvent studie av alle metodologiske seksjoner - kihon, kata, kihon-kumite, så vel som dachi-kata, ashi-waza, tai-sabaki, maai, kokyu, etc. - bringer teknologi til et høyt kvalitetsnivå, samtidig som det gir studenten ubegrensede muligheter for forbedring.

VILKÅR OG KONSEPT

For å lette og kortfattet beskrive teknikken, vil vi angi spesielle vilkår som er akseptert i internasjonal karatetrening. Noen begreper og begreper er gitt i teksten til de aktuelle kapitlene.

Ai-hanmi - posisjonen til karatekaens kropp er i 45º i forhold til dens holdning.

Ate-vase - stanseteknikk.

Ashi-waza - bevegelsesteknikk.

Bunkai kata - en øvelse for å utvikle spesielle ferdigheter og trene på 0 måter å bruke karateteknikker for selvforsvar.

Gedan - angrepsnivå (alt under beltet).

Gehry vase - sparketeknikk.

Gyaku-hanmi - posisjon, reversai-hanmi.

Dacha-vase - grunnleggende stativteknikk.

Dachi-kata - teknikk for å endre holdninger.

Dachas - stilling, posisjonen til føttene og posisjonen til projeksjonen av kroppens tyngdepunkt.

Dzedan - angrepsnivå (alt over skuldrene).

Ju-dachi - en holdning, som er et produkt av syntesen av karateka-kunnskap i teknikken for standpunkter, bevegelser, overganger fra en stilling til en annen. Fra denne posisjonen kan du enkelt utføre hvilken som helst teknikk. Å opprettholde en oppreist kroppsstilling er like viktig som å utføre bevegelsene på en velbalansert og kontrollert måte. Avstand mellom motstandere som tokju-dachi , bør være omtrent lik lengden på tre fot.

Dojo-kumite - en spesialisert form for pedagogisk kumite for å utvikle spesielle ferdigheter.

Kamae- kroppsstilling.

Kamae-te er en dynamisk posisjon av kroppen og armene hvorfra ethvert nødvendig angrep, forsvar eller motangrep lett kan utføres i ønsket retning og med nødvendig kraft. Kamae-te er tatt i fri stilling -ju-dachi . I idrett er denne posisjonen fokusert på motstanderen som er foran, og i selvforsvar kan motstanderen være

Det kan være flere motstandere. Derfor er kama-te for sport og for selvforsvar fundamentalt forskjellige fra hverandre.

Karate - selvforsvarssystem opprettet i Okinawa lokalbefolkning og spredt i Japan av karatemester Gichin Funakoshi og hans medarbeidere.

Karate gjøre - kroppsøving og helsesystem og idretter opprettet på grunnlag av noen typer utdannings- og treningsøvelser som brukes i undervisningen i Shotokan karate.

Karateka- karatestudent.

Kata - hovedmetoden for å undervise i karate. Spesielle formaliserte karateøvelser designet for å utvikle spesielle ferdigheter og er hovedmidlene for individuell selvforbedring i karate. En av delene av karatekonkurranser.

Kim - maksimal spenning av musklene som er involvert i utførelsen av teknikken i øyeblikket av kontakt med målet.

Maeni - bevegelse fremover (offensiv).

Hunder-kata-tai - teknikk for å forlate og endre retning.

Thai hunder - rømningsteknikk ved å bevege den angrepne delen av kroppen.

Tori - eleven som angriper.

Uke - en elev som forsvarer seg.

Uke-kime - kiminert blokkeringsteknikk.

Ushironi - bevegelse tilbake (retrett).

Encyclopedia of karate Mikryukov Vasily Yurievich

Kapittel 4 Karateskoler og -stiler (teknikk, taktikk og undervisningsmetoder)

Skoler og karatestiler (teknikk, taktikk og undervisningsmetoder)

Det er ingen gode og dårlige stiler, det er ingen gode og dårlige teknikker, det er gode og dårlige utøvere!

Motto for ekte karatemestere

Ingen vet det totale antallet skoler og karatestiler i dag. Enten er det flere hundre av dem, eller tusenvis. I gamle dager ble karate holdt hemmelig for utenforstående. Nykommere ble ikke fortalt om hans stil og evner. I moderne tider Mange hjemmedyrkede "senseier" har dukket opp som forkynner sine egne stiler, kjent bare for seg selv og angivelig kommer fra kampsport av kinesisk-Okinawa-opprinnelse, men som faktisk ikke har noe til felles med dem og med karate generelt.

Ved denne anledningen snakket patriarken til moderne karate F. Gitin en gang som følger: "Jeg blir ofte spurt: "Hvor mange stiler (varianter) av karate er det?" Spørsmålet, ved første øyekast, er enkelt. Men det er vanskelig å svare på. Faktum er at karate er en veldig individuell form for bryting eller sport. Du kan til og med si at hver karateka har sin egen karate. Det er flere subjektive grunner som bestemmer fremveksten av en rekke karatestiler. Ta for eksempel denne omstendigheten. En person kan ikke utføre noen kata-bevegelser riktig; han mislykkes i denne eller den teknikken. Som et resultat blir kataen utført på den måten denne bestemte personen kan på grunn av hans fysiske egenskaper. Mangel på flid er også en grunn: eleven lærer kataen feil, selv om han kunne ha jobbet den bedre. Det hender at folk ikke trener på lenge og glemmer tradisjonelle kataer, de prøver å utføre dem, men de ender opp med helt andre bevegelser. Skjer og personlige feil trenere, og særegenhet for visse bevegelser i kata. Alt kan skje. Ja, det er mange grunner til at en bestemt kata er modifisert. Men å hevde at dette fører til fremveksten av forskjellige stiler er, i ordets strenge forstand, feil og til og med uverdig.

Det er mennesker, og det er mange av dem, som prøver å blande de små ferdighetene til jiu-jitsu med de like små ferdighetene til karate. Som et resultat gjør de noe rart som ikke er verdt noen av navnene. Det er også de som gir ut sine hjemmedyrkede oppfinnelser som en spesiell karatestil eller en spesiell kenpo-stil. Det ville være synd og synd om de ble tatt på alvor.

Det er for mange "karatemestere" som ingen bortsett fra seg selv anser som det. Det hender at en slik gentleman kommer til dojoen min og introduserer seg selv: "Jeg er den beste studenten til Sensei Namek." Som regel har den "beste studenten" ikke annet enn ambisjoner; han har ikke engang middelmådige kampferdigheter. Og oftest bør disse "mesterne" ha synd: de har ganske enkelt veldig svake evner. Man kan bare lure på hvordan en så primitiv person finner ord for selvpromotering. Og hvis vi tar dem på alvor, så er antallet karatestiler ubegrenset.

For flere år siden dro elevene mine og jeg til Butoku-den i Kyoto for demonstrasjoner av kampsportskoler. Karate var inkludert i programmet i "Judo"-delen. Jeg var nysgjerrig på hvem andre som ville delta på festivalen. Og hva så jeg? Programmet listet opp karateskoler som jeg aldri hadde hørt om i mitt liv. Når det kom til forestillingene var jeg nesten målløs: DERES karate var IKKE karate i det hele tatt. Jeg kom til fornuft. Han følte seg skamfull og flau, og bestemte seg for å be om unnskyldning overfor offentligheten. Tross alt tok de bare for karate noe som jeg, som viet livet mitt til denne kunsten, ikke kjente igjen og ikke kunne vurdere som sådan. Og når de spør meg hvor mange stiler det er i karate, hva synes du jeg skal svare? Jeg vet ikke hva jeg skal liste opp? Det er utilgivelig å lyve slik.»

Men som allerede nevnt, er det for tiden minst flere hundre skoler og karatestiler rundt om i verden. Nedenfor presenterer vi i alfabetisk rekkefølge Kort beskrivelse noen av dem (mer detaljert informasjon om disse skolene og karatestilene er gitt i kapittel 27 i seksjon IV).

Parkers amerikanske Kenpo Karate - en karatestil skapt av en amerikaner av hawaiisk avstamning (tippoldebarnet til den hawaiiske kongen Kamehameha I, som styrte Hawaii i tidlig XIX c.) Edmund Kealoha Parker (1931–1990), som var basert på 150 grunnleggende teknikker fra japansk jujutsu, Okinawan kenpo, hawaiiske (polynesiske) kampmetoder, samt gatekampteknikker.

Ashihara Karate - den nyeste kontaktstilen, grunnlagt i 1980 av den japanske mesteren Haideyuki Ashihara (1944–1995), som syntetiserer karate, boksing og aikido.

Wado-ryu – «The School of Peaceful Way», en stil av japansk karate grunnlagt i 1939 av mester Otsuka Hironori (1892–1982), som postulerte intelligens, smidighet, hastighet, nøyaktighet av slag, det såkalte prinsippet om «myk» kontakt med fienden - i stedet for "stål" blokk eller kraftangrep; plutselig avvik fra angrepslinjen, forstyrre motstanderens balanse og kaste; i dette tilfellet ble slagene i kastet utført med et trykk eller med et samtidig sveip.

Goju-ryu - skole for hardt og mykt, okinavansk karatestil, grunnlagt på 20-tallet. XX århundre Japansk mester Miyagi Chojun (1888–1953), særpreg som er en nærkampdistanse, når fienden ikke deltar i en lang utveksling av slag, men prøver å gå inn i nærkamp i de første bevegelsene, slå ham ned og, i en ubehagelig stilling for fienden, utføre et smertefullt grep, et choke hold, eller et avsluttende slag mot vitale sentrene.

Gosoku-ryu – "School of Speed ​​​​and Strength", en hard og rask stil som kombinerer teknikkene til Shotokan- og Goju-ryu-stilene. Den ble skapt av japansk-amerikanske Kubota Takayuki, som ble berømt for å ha oppfunnet "kubotan" - en palmepinne som også fungerer som nøkkelring for et knippe nøkler. Vekten i Gosoku-ryu er på praktisk bruk lærte teknikker og sparring (kamper).

Joshinmon-Shorin-ryu – «Gate of Unshakable Spirit», en av de «nye» karatestilene, grunnlagt på slutten av 1960-tallet. Japansk mester Hoshu Ikeda (f. 1942), der de lærer hvordan man mestrer ikke bare kroppen og våpnene, men først og fremst ånden. Stilen inkluderer teknikken og metodikken til tradisjonell karate (generelle og spesielle seksjoner), teknikken og metodikken til kobudo (en teknikk som bruker våpen basert på kunsten å bruke tradisjonelle Okinawan-våpen - bo, jo, nunchaku, etc.) og en type av manuell terapi (seitaido).

Jukendo – «The Way of the Gentle Fist», laget av Tong Qinzak, bedre kjent under hans japanske pseudonym Kinryu (Golden Dragon), som kombinerte teknikkene til flere Wushu-stiler med forskjellige japanske metoder.

Doshinkan - også en av de "nye" karatestilene, som ble grunnlagt i 1966 av den japanske mesteren Ichikawa Isao. Undervisningen på denne skolen, sammen med åndelig og moralsk utdanning, er basert på grunnleggende treningsformer - kata.

Isshin-ryu – «Lonely Heart School», en blandet stil av okinawansk karate, som kombinerer elementer fra Shorin-ryu og Goju-ryu-stiler. Laget av mesteren Shimabuku Tatsuo (1906–1975) i 1956. Et trekk ved stilen er enkelheten til tekniske handlinger: Stillingene er naturlige, slagene er korte, bevegelsene er raske.

Kyokushinkai – «The School of Absolute Truth», en utbredt karatestil i verden, opprettet i 1957 av den japanske mesteren av koreansk opprinnelse Masutatsu Oyama; Teknikken for hånd-til-hånd kamp med hender og føtter brukes, inkludert spark mot bena, men med forbud mot slag i hodet.

Kojo-ryu - en stil med Okinawan karate skapt av Kojo-familien, hvis essens er uttrykt i ordene til en av representantene for denne familien, Kojo Kafu: "Karate er kunsten til ekte kamp. Det er ikke begrenset til slag og spark. Forsvareren må i tillegg være i stand til å gripe, kaste, forskyve et lem, kvele.»

Koshiki karate - en sportsversjon av Shorinji-ryu Kenkokan-stilen, som oppsto for flere århundrer siden som en fusjon av tradisjonelle kampsystemer praktisert på øya Okinawa og systemene til Shaolin-klosteret. Den moderne tolkningen av Koshiki Karate ble gitt av Kaiso Kori Hisataka (1907–1988). En av de mest fremtredende studentene til Kaiso Kori Hisataka er sønnen Masayuki Kukan Hisataka (f. 1940), som etterfulgte sin far som den øverste læreren i Shorinji-ryu Kenkokan karate-do. Masayuki Hisataka grunnla World Koshiki Karate Federation, der representanter for ulike kampsportstiler kan konkurrere ved å bruke spesielt verneutstyr. Hovedtrekket til Koshiki Karate er det obligatoriske verneutstyret, komfortabelt og pålitelig, laget med den nyeste teknologien.

Kudo - en stil der skaperen Azuma Takashi kombinerte teknikkene karate, bryting og boksing. Den tillater alle slag med hender, føtter, inkludert albuer og knær, til alle deler av kroppen bortsett fra baksiden og bakhodet. Klart utviklede regler og deres strenge overholdelse av dommere ved konkurranser, samt den spesielle holdningen til jagerflyene, gjør det mulig å nesten helt unngå skader. I tillegg bruker jagerfly verneutstyr. Ansiktet og de mest sårbare områdene av hodet er dekket av en overflatehjelm spesialdesignet i Japan med plastvisir.

Motobu-ryu kenpo karate – Okinawa-stil, skapt av den japanske mesteren Motobu Choki (1871–1944); Den utmerker seg ved høyere posisjoner enn i andre Okinawan-stiler, et ønske om nærkamp, ​​en kombinasjon av harde, rasende angrep med myke tilbaketrekkende blokker og grasiøse bevegelser.

Okinawa Kempo Karate – en stil skapt i 1953 av den japanske mesteren Nakamura Shigeru (1893–1969); Et særtrekk er utøvelse av kumite i beskyttere (med hansker og en elastisk smekke) og utvikling av hurtighet og smidighet i kombinasjon med styrke.

Operativ karate - en retning i systemet med moderne karate og hånd-til-hånd kamp, ​​opprettet på 1970-tallet. på Cuba. Har et anvendt fokus, bevist av erfaring og praksis. Operativ karate er basert på erfaringen fra klassisk japansk karate, så vel som dens tradisjonelle japanske og okinawanske stiler, praktisk erfaring i kamp mot sambo og hær-hånd-til-hånd kamp og mange andre kampsporter.

Ryuey-ryu - en okinavansk karatestil skapt av Nakaima Kenko (1911–1989), hvor det rettes like stor oppmerksomhet til både arbeid med tradisjonelle okinavanske våpen og bare-hendte kamper, og i bare-handed fighting er en viktig plass okkupert av sparring med ekte streik .

Shorinji-kenpo – «Fist fighting of the Shaolin Monastery», et system for selvforsvar, åndelig forbedring og fysisk utdannelse, som ble opprettet i 1947 av mester Nakano Michiomi (1911–1980), bedre kjent under pseudonymet So Doshin. Dette systemet inkluderer studiet av naturens og samfunnets lover, fysiologi og psykologi, østlig filosofi og medisin, strategi og taktikk for en duell, utviklingen av kroppens bioenergetiske evner, utviklingen av evnen til bevisst å kontrollere sirkulasjonen av energi, lede den til ethvert punkt på kroppen og inn i det omkringliggende rommet, samt kroppsforbedring. I dette tilfellet utføres forbedringen av kroppen på tre måter: hard (goho) - inkluderer ulike defensive handlinger, som unngåelse, unnvikelse, dykking, hopping, blokkeringer og motangrep som svar på fiendens angrep; myk (zoho) - inkluderer kast og smertefulle grep, frigjøring fra grep og motgrep, kvelning, etc.; selvregulering (seiho) - kombinerer sittende og dynamisk meditasjon, avspenning, akupressur og selvmassasje, teknikker for øyeblikkelig å bringe seg selv inn i en tilstand av høyeste kampberedskap, teknikker for gjenopplivning og restaurering ved å påvirke energikanalene og sentrene til menneskekroppen.

Shorinji-ryu Kenkokan er en karatestil grunnlagt i 1946 av mester Kori Hisataki (1907–1988). Kjennetegn ved stilen når det gjelder teknikk er praksisen med vertikal stansing og vekt på fotarbeid ved å bruke hælen som hovedvåpen. Det obligatoriske programmet inkluderer også kamp mot en partner med våpen. Treningsøkter på det "avanserte" treningsstadiet gjennomføres i beskyttere og vernehjelmer.

Shindo-ryu - "School of the True Path", en av stilene til Okinawan karate, som tilhører Hanashiro-familietradisjonen, hvor de viktigste prinsippene er prinsippet om "ett slag - på stedet" og prinsippet om "kaldblods" determination to go to the end in battle”, og hovedkomponentene i treningen er kata-øvelse, apparatarbeid og kumite.

Shito-ryu – «School of Itoshu and Higaonna», en stil med «gymnastisk» karate opprettet på begynnelsen av 30-tallet. XX århundre i Osaka av mester Mabuni Kenwa (1889–1952); Uten å benekte viktigheten av kumite og tameshiwari, er hovedfokuset her fortsatt på kata, som i likhet med Shotokan-stilen gjør timene til en type paramilitær gymnastikk.

Sen'e – «Life’s Work», en karateskole som oppsto i USSR på begynnelsen av 1970-tallet. basert på koreansk stil " kwon-tors"(lett. "knyttnevekamp") og er en blanding av koreanske, japanske og sovjetiske elementer av hånd-til-hånd kamp.

Uechi-ryu - en stil med okinawansk karate, grunnlagt av mester Uechi Kambun (1877–1948). Det særegne ved stilen er at kamper utføres i hard kontakt over hele kroppen og uten beskyttere. I dette tilfellet er sveip, skritt, smertefulle grep tillatt. Kampen fortsetter selv om en av motstanderne blir slått i bakken. Hovedideen er at en sportskamp skal likne på en ekte kamp så mye som mulig.

Fudokan - en karatestil laget i 1980 av den jugoslaviske mesteren Ilya Yorga. Yorga skapte Fudokan av misnøye med den konvensjonelle naturen til kontaktfrie dueller. Yorga understreker at Fudokan er en tradisjonell karate der kihon, kata og kumite spiller like viktige roller. I kamper er seier med ett avgjørende slag mest verdsatt (i samsvar med det eldgamle prinsippet om "ikken hissatsu - ett slag på stedet").

Shotokan-ryu - en stil med japansk karate kjent over hele verden, skapt på 30-tallet. XX århundre mester Funakoshi Gichin og hans sønn Yoshitaka; Essensen er å forvandle karate fra kunsten brutal hånd-til-hånd kamp til et middel for fysisk og åndelig utdanning for ungdom, opprettholde den optimale "formen" til modne og eldre mennesker, det vil si å transformere kampkunsten til paramilitær. gymnastikk.

For tiden representerer karate et ganske bredt og variert utvalg av skoler og stiler. Til tross for den åpenbare enheten i grunnleggende teknikk, kommer forskjellene mellom skoler og karatestiler ned til arten av de første stillingene, plasseringen av et bestemt slag, graden av bruk av hoftene når du slår og forlater, metoden for manøvrering, antall hopp og lyd krigsrop(kiai). Det er også forskjeller i omfanget og kompleksiteten til eksamensprogrammene, og graden av eksamenskrav. I tillegg fremmer noen skoler og stiler som fremmer verdien av sportskarate ikke-kontakt sparring, begrenset kontaktsparring eller sparring i verneutstyr.

Taktikken til forskjellige skoler og karatestiler er i utgangspunktet den samme og koker ned til bruk av kombinasjoner av slag og blokker i kombinasjon med sveip og kast. For kast er de oftest brukt et smertefullt grep av hånden ved håndleddet eller albuen, en tilbaketur med et frontalslag, kast over kneet med knebøy osv. I tillegg tyr de på noen karateskoler til å ta tak i motstanderens ankler med begge hender i et dykk, kast med grep hofter etter en rekke forberedende slag og til og med et kast over hoften med en vri, karakteristisk for judo.

Undervisningsmetodene på ulike karateskoler er i hovedsak de samme. Den første fasen er etableringen av grunnleggende teknikker (kihon), som legger grunnlaget for korrekte bevegelser: slag, blokker, posisjoner, overganger, manøvrering. På dette samme stadiet legges grunnlaget for åndelig og moralsk-frivillig forberedelse av studentene. Det andre trinnet er å lære kombinasjoner (renzoku-waza) av flere elementære teknikker med et siste slag eller kast og mestring av sett med formelle øvelser (kata). På dette stadiet antas aktiv åndelig vekst, noe som bidrar til å oppnå perfeksjon. Den tredje fasen er deltakelse av studenter i frie kamper, deres individuelle stil er utviklet og ferdighetene deres blir finpusset. Psykologisk forberedelse spiller en viktig rolle på dette stadiet. Det fjerde trinnet er forbedring i militær-anvendte aspekter og i den åndelige sfære. Fra dette stadiet, for de fleste karateutøvere, er karate allerede hovedyrket, meningen med hele livet, og de blir selv bærere av åndelig visdom og karatemestring.

Denne teksten er et innledende fragment. Fra forfatterens bok

Grunnleggende om undervisningsmetoder i boksing Behovet ved undervisning i boksing ikke bare for å mestre teknikker, men også for å utvikle et bredt spekter av spesielle motoriske egenskaper og taktiske evner kompliserer læringsprosessen betydelig og krever etterlevelse.

Fra forfatterens bok

Kapittel 4. Teknikker og taktikker for forsvar mot kvelertak og teknikker Teknikker og taktikker for forsvar mot kvelertak brukes for å hindre motstanderen i å utføre et hold som gjør at han kan gå videre til utførelsen av selve strupetaket Oppgaven kan deles opp.

Fra forfatterens bok

Strukturen til Wushu: skoler og stiler Skole og stil er kjernen som hele systemet med kinesisk Wushu har blitt bygget rundt i århundrer. I dag er dette nøkkelstrukturer for kampsporten i andre østasiatiske land, hvor "skolestil"-systemet kom fra Kina. Sammen med

Fra forfatterens bok

Kapittel 1. Generelt grunnleggende metoder for å lære hånd-til-hånd kamp Grunnleggende bush-metode for å lære hånd-til-hånd kamp Historisk etablerte systemer for sport og kampsport orienterer studenter, som regel, til en viss kampmetode: karate og boksing - bruk

Fra forfatterens bok

Kapittel 2. Teknikker for å utføre hånd-til-hånd kampteknikker og treningsmetoder Spesielle øvelser for oppvarming Menneskekroppens fleksibilitet bestemmes av graden av bevegelighet i leddene. Menneskelige bevegelser kan deles inn i aktive og passive avhengig av graden

Fra forfatterens bok

7. Karateteknikker og stiler Karate er en kampsport som rasjonelt bruker alt som er tilgjengelig for menneskekroppen for selvforsvar. Moderne stiler domineres av streiker og blokker. I de tradisjonelle, sammen med dem, griper, forskyvninger, kast, kvelninger,

Fra forfatterens bok

9.1. Generelle grunnprinsipper for undervisningsmetoder i typer bryting (grunnlaget for avsnittet er materiale fra læreboken "Sports Wrestling", 1978) Hvis vi vurderer trening ikke bare fra synspunktet om å mestre teknikken til enhver bevegelse, men også fra synspunkt for å trene alle systemer

Fra forfatterens bok

Seksjon II Teknikk, taktikk og strategi for karate Konkurranser og tilhørende seire og nederlag er ikke sann budo. Sann seier er seier over deg selv! Morihei Ueshiba Når man snakker om teknikk, taktikk og strategi for karate, bør man alltid huske at grunnlaget for karate

Fra forfatterens bok

Kapittel 18 Karatetaktikk Kom som en virvelvind fra fjellene, Etter å ha truffet, trekk deg tilbake umiddelbart, Med en skarp utpust, slå med hånden din, Du kan legge til et rop til utpusten, Beveg deg raskt, som en drage, Seier eller nederlag avgjøres i ett øyeblikk. Fra avhandlingen om Shaolin Monastery Karate Tactics -

Fra forfatterens bok

Seksjon III Metoder for trening og opplæring ved hjelp av karate Akkurat som den polerte overflaten av et speil reflekterer alt som står foran det, og en stille kløft holder jevn rasling inne, slik må en person som praktiserer karate gjøre tankene tømme for egoisme og stolthet, så det

Fra forfatterens bok

Kapittel 21 Pedagogiske prinsipper og metoder for å undervise i karate Det viktigste er regelmessighet i timene. Det er ingen annen måte å mestre denne eller hin kampkunsten på. Dag etter dag, måned etter måned, år etter år – det samme treningsstudioet, de samme menneskene, de samme øvelsene. Det er tider når

Fra forfatterens bok

Seksjon IV Skoler og karatestiler. Patriarker og fremragende karatemestere Til fjells! Alle vil reise seg så høyt som mulig Og ingen vil gå ned for å se inn i hjertet sitt. Jun Takami, japansk poet Som allerede nevnt, er karate en kampsport, rasjonelt sett

Fra forfatterens bok

Kapittel 28 Karateskoler og stiler Forskjeller i stiler stammer fra det som er vektlagt. Det kommer for eksempel an på hvilken teknikk – hard eller myk (ju), rett eller sirkulær – som er kjernen i skolen. I tillegg varierer skolenes teknikker i vekt på destruktivt

Fra forfatterens bok

Kapittel 10. Handlingsrekkefølge og kamptaktikker Teknikk, taktikk og krav for en dyktig kamp Du bør aldri glemme at alle tai chi chuan-bevegelser har en kamporientering Kampsport og sport Det er vanskelig å liste opp alle mulige metoder

Fra forfatterens bok

Kapittel 16. Wu-stilen til Wu Yu Shian-skolen Kampteknikkform Korrekt utførelse av eksterne tekniske teknikker eller å følge de åtte prinsippene for "kroppsteknikk" bidrar til å forbedre indikatorer på indre styrke Ekstern form for indre kraft Ved første øyekast er disse

Fra forfatterens bok

Tema 1 Grunnleggende om undervisningsmetoder Kjennetegn på motoriske ferdigheter. GROM angrepskamptrening er en prosess for å mestre et helt system av motoriske ferdigheter og et bredt spekter av spesialiserte kvaliteter og evner. Motoriske ferdigheter i overfallskamp

Send ditt gode arbeid i kunnskapsbasen er enkelt. Bruk skjemaet nedenfor

Studenter, hovedfagsstudenter, unge forskere som bruker kunnskapsbasen i studiene og arbeidet vil være deg veldig takknemlig.

postet på http://www.allbest.ru/

INTRODUKSJON

1. FUNKSJONER AV TEKNIKK OG ANVENDELSE AV SHOTOKAN KARATE TEKNIKK

1.1.4 Regler for god oppførsel

2. METODER, ORGANISERING OG RESULTATER AV EGEN FORSKNING

2.1 Forskningsmetoder

2.2 Organisering av egen forskning

2.3 Resultater av vår egen forskning

2.3.1 Undersøkelsesresultater

2.3.2 Metodisk begrunnelse for egen forskning og diskusjon

2.3.3 Resultater av mellomkontroll

2.3.4 Resultater av sluttkontroll

2.3.5 Resultater ekspertvurderinger på slutten av eksperimentet

KONKLUSJON

LISTE OVER BRUKTE REFERANSER

VEDLEGG 1

VEDLEGG 2

VEDLEGG 3

VEDLEGG 4

VEDLEGG 5

VEDLEGG 6

INTRODUKSJON

Shotokan er en av hovedretningene i karate. Shotokan (Shotokan) stilen ble grunnlagt av Funakoshi Gichin, eller sønnen hans (ulike kilder sier forskjellig). Karatemesteren Funakoshi hadde et litterært pseudonym som hørtes ut som "Seto"; det var dette som ble tatt som grunnlag for navnet på den nye retningen i karate "Shotokan-kan". Bokstavelig oversatt fra japansk språk"Seto" betyr "hus av svaiende furutrær" eller "hjemmet til havet og furutrær." Partikkelen "kan" er en hall. Det vil si at "Shotokan" er et sted, en sal for å studere denne typen kunst. På russisk høres Shotokan veldig nær Shotokan (Gorbylev A.M. Master Motobu. Dojo, 2003. - Nr. 3. S. 16-19).

Funakoshi Gichin viet seg en gang til å undervise i stilene til "Okinawa Tote" - tidligere navnet på Okinawa Karate. Dette er stilene til Shorei Ryu og Shorin-ryu. Shotokan ble en modifikasjon av disse to kombinerte retningene. Navnene Shorei Ryu og Shorin-ryu er Okinawan-navn som ble endret til japansk av Funakoshi selv. Det var andre endringer – innenfor selve teknologien. Når det gjelder navnet, endret det å være under påvirkning av grunnleggeren av judobevegelsen Jigoro Kano Funakoshi også lesningen av begrepet som "The Way of Karate". Denne tilnærmingen understreker at Shotokan ikke bare er en kampsport, men et helt system for utdanning - åndelig og fysisk. Dette er hovedforskjellen mellom Shotokan-retningen, siden de fleste skoler har base i i fjor, er bare hånd-til-hånd kampsystemer.

Et særtrekk ved Shotokan, uttrykt i bevegelse, er bevegelse i en rett linje, det vil si den lineære kraftretningen. I Shotokan er de mest praktiserte stillingene brede og lave, blokker er harde, og slag inkluderer hoftestyrke. I Shotokan er det derfor vanlig å holde seg til den kategoriske regelen: «På stedet med ett slag» (på japansk «ikken-hisatsu») (Travnikov A.I. Karate for nybegynnere. M.: Eksmo, 2012. S. 48-69 ).

Ved å velge stilen og teknikkene for "hans retning", studerte Funakoshi verkene til mesterne Azato og Itosu. Skolen deres praktiserte ganske sofistikerte kampteknikker - slag på nært hold og slag (for det meste med ben) på et nivå under gjennomsnittet. Funakoshi, sammen med elevene sine, supplerte de eksisterende teknikkene med streik på øvre og midterste nivå, og begynte nesten alltid å slåss bare på mellomnivå. Det ble også laget et system for å tillate sportskamper å finne sted. Nane Setokane er en blanding av gamle og nye teknikker (Aksenov E.I. Karate fra hvitt belte til svart. Red.: AST, Astrel, 2007. S. 28-32).

Hensikten med arbeidet er å identifisere trekk ved å lære barneskolebarn sparketeknikker i Shotokan karate

Mål med denne studien:

1. Vurder klassifiseringen av Shotokan karateteknikker.

2. Lær funksjonene til Shotokan karateteknikker.

3. Skisser omfanget av anvendelsen av Shotokan-teknikker.

4. Vurder den mentale og etiske siden av saken.

5. Klassifiser teknikker.

6. Vurder aldersegenskaper barn når de lærer teknikker,

7. Vurder særegenhetene ved informasjonsoppfatning når du lærer Shotokan karateteknikker til barneskolebarn.

8. Lær måter å øve på teknikker.

9. Studer metodene for å praktisere tekniske teknikker.

Målet med VKR er teknikker og fotteknikker for Shotokan karate.

Strukturen i arbeidet bestemmes av studiens mål og mål og består av en introduksjon, to kapitler, en konklusjon og en referanseliste.

KAPITTEL 1 FUNKSJONER AV MOTTAKSJONER OG ANVENDELSE AV SHOTOKAN KARATE-TEKNIKK

1.1 Teknikker for Shotokan karate, deres klassifisering

1.1.1 Funksjoner ved Shotokan karateteknikker

Shotokan har sine egne funksjoner, karakteristiske bare for denne retningen - et barn (eller voksen) involvert i denne sporten må ha ganske bra nivå fysisk trening. I tillegg er det nødvendig å tydelig kjenne alle teknikkene i retningen og være i stand til å jobbe med største dedikasjon.

Siden Shotokan karateteknikken utelukkende er lineære bevegelser og den samme lineære kraftanvendelsen, skiller den seg kraftig fra mange andre typer karate og kinesiske kampstiler - de bruker overveiende bevegelser i en sirkel (Nakayama M. The Best Karate. Volume 2-M .: Ladomir, 1997.P.12-14).

Lave, brede, sterke stolper er preget av dynamiske og tydelige overganger. Hoften slår med en kraftig, energisk bevegelse; kampen er ledsaget av komplekse håndbevegelser. Dette skaper en følelse av konsisthet og bevegelsesøkonomi. Før hvert angrep gjøres et ubestemt antall fintebevegelser, etterfulgt av et nøyaktig og raskt slag, noe som gir maksimal effektivitet på kortest mulig tid med minimalt energiforbruk.

Til forsvar i kamp brukes harde blokker, som fraråder fienden å angripe igjen. Pust, som i mange idrettsøvelser, vies stor oppmerksomhet i Shotokan. Pusten må være riktig. Når det gjelder bevegelser, må de være under kontroll - slaget og den klare enden av slaget. I kamp må maksimal mengde tilgjengelig kraft og hastighet brukes på minimum tid.

Shotokan karate lærer kampteknikker mot flere motstandere samtidig. Shotokan fokuserer på teknikken til kata og lærer teknikken å slåss uten regler. Der bruken av slike teknikker begynner, slutter omfanget av sportskonkurranser. Naturligvis er det aldersbegrensninger (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata i diagrammer og tegninger for sertifisering og konkurranser. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. S. 77-99).

Kasteteknikk er det sterkeste ved Shotokan karate. Dette er raske og kraftige bevegelser av fiendens kropp i rommet, samt effektive sveip, takket være at fienden blir kastet ut av balanse. Den feieteknikken provoserer fienden til å falle på egenhånd, slik at han unngår å henge seg fast i kampen mot grepet - dette er nødvendig for å tåle en kamp med flere motstandere. Shotokan karate tillater også bæring og bruk av våpen i en kamp.

Du kan mestre kunnskapen og sette i praksis blokker, slag og spark i et hopp eller fra en statisk posisjon på 6-7 måneder (vi snakker om voksne). Med forbehold om daglige timer med trening. Samtidig vil det fortsatt ikke være mulig å oppnå absolutt perfeksjon (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lees Combat School. Beijing, Stork, 1996. s. 13-28).

Når du sender et barn i barneskolealder til Shotokan-klasser, er det nødvendig å forberede ham mentalt, og legge i ham flere postulater av denne kampsporten. Dette, i tillegg til at barnet allerede må være fysisk forberedt og være kjent med en eller annen gren av karate (noe som er nødvendig, men ikke obligatorisk). For å forbedre Shotokan er det nødvendig å ta hensyn til kroppens tyngdepunkt i bevegelse og hastigheten på blokker og slag. I tillegg må idrettsutøveren hele tiden overvåke kroppen sin.

1.1.2 Anvendelse av Shotokan-teknikker i praksis

Balanse i kamp spiller en viktig rolle. Når kroppens posisjon endres, endres også tyngdepunktet. Den viktigste ferdigheten i Shotokan er evnen til å velge riktig holdning i ulike kampsituasjoner uten å miste tyngdepunktet. Riktig posisjon i holdningen vil sikre at balansen opprettholdes selv i tilfeller der dette virker umulig (Nakayama M. The Best Karate. Volume 4 Kumite. M.: Ladomir, 1997. S. 87-88).

Riktig plassering av bena avgjør i stor grad utfallet av kampen. For å sikre harmonisk bevegelse i rommet, må en fighter tenke på føttene sine. Å ha føttene for brede vil gi god stabilitet, men vil ikke tillate deg å bevege deg lett eller raskt nok. Hvis bena er smalt, vil et lite trykk være nok til at motstanderen din mister balansen.

Siden tyngdepunktet i kamp hele tiden beveger seg, ettersom posisjonen til armer, ben og selve kroppen endres, kan tap av balanse spille inn i fiendens hender. Ferdigheten med å overføre kroppsvekt fra fot til fot, endre kroppsposisjon og ikke miste tyngdepunktet tilegnes og praktiseres gjennom årene.

I jakten på seier er det nødvendig å strebe etter harmoni i styrken og hastigheten til streiken. Disse tingene henger sammen. Seier i en kamp kan ikke oppnås med styrke alene - Shotokan filosofi: hastighet er assistenten til styrke.

Barn må læres opp til å konsentrere all styrken og farten de har i én bevegelse. Konsentrasjon utføres med deltagelse av kropp og bevissthet. Sentrum for konsentrasjon av kroppens energi ligger rett under navlen - tanden. Det vil si, konsentrasjon er snarere et frivillig aspekt, der tidligere avslappede muskler umiddelbart spenner seg for å slå. Spenning i siste øyeblikk gir slaget kraftigere kraft.

Shotokan-teknikken består av evnen til å spenne og slappe av muskler, alternere, om nødvendig, disse ferdighetene. For å være mer effektiv, må alternerende trening være konstant. Og konstant selvkontroll hjelper i denne prosessen. For jo raskere strekkmekanismen aktiveres, jo mer effektiv vil slaget være. Et benspark som leveres riktig vil være "usynlig" for motstanderen - det vil si at han bare vil føle det, og må selvfølgelig beseires (Pflueger, A. Shotokan karate-do: 27 kata i diagrammer og tegninger for sertifisering og konkurranser. S. 56-62).

1.1.3 Shotokan og mental tilstand

Når du organiserer aktiviteter med barn, er det nødvendig å forberede psyken deres. evnen til å regulere det. Alle teknikker er bare effektive når jagerflyet er fullstendig løsrevet fra virkeligheten. Når han er låst inne indre verden og føler helhet i seg selv. Denne ferdigheten ble oppdaget av asketer. I Shotokan betyr denne ferdigheten å finpusse hver bevegelse til det absolutte nivået ved å bruke spesiell "Ki"-energi. Denne energien er gitt til hver person, men ikke alle vet hvordan de skal bruke den. Ved hjelp av "Ki" elimineres indre spenninger, og bevegelser gjøres bevisst (det vil si uten denne interne spenningen). Alle leddbånd av kampmuskelinteraksjon, og enhver bevegelse generelt (blokkering, spark) når de utføres blir stive og lakoniske, som lyn og som et sverdnedslag.

Shotokan lærer deg å bruke energien til stjernene, som, som strømmer gjennom oss, åpner for nye muligheter og fasetter. Shotokan-jageren er en del av universet, og universet er inne i ham. Og styrken til en jagerfly og effektiviteten til kampen hans avhenger av en rolig tilstand, blottet for følelser, det vil si energien til "KI" (evnen til å bruke den riktig) (Lee, Bruce, Uehara, M. : Bruce Lees kampskole. S. 78-90).

Tre stater er viktige i kamp:

1) rolig (bekymring vil forvrenge virkeligheten,

2) sinne lammer og fører til frykt, og tvinger deg til å begå utslett,

3) spontanitet (i likhet med improvisasjon - den mestres av mennesker som aldri mister sin tilstedeværelse),

4) mottakelighet (dette er evnen til en supermann - evnen til å forutsi fiendens handling av ytre tilstand og andre tegn. Oppnådd gjennom hard trening).

spark leg karate Shotokan

1.1.4 Regler for god oppførsel

Når du starter klasser, er det nødvendig å gi barna en forståelse for at fra nå av vil de berøre eldgammel kultur kampsport, bli kjent med den eldgamle kunnskapen om sivilisasjonen. Det er nødvendig å minne barn om slike konsepter som "ære" og "mot" og "adel". Introduser konseptet "Doje", som betyr fellesskap, treningssted, hellig sted for samuraier. Du har ikke lov til å bruke sko i Dodge, og du har ikke lov til å le eller snakke høyt. Hvis vi snakker om fortiden, så ifølge tradisjonen, kunne ingen utenforstående komme inn på dette stedet, siden all kunnskapen i kampsportskolen var hemmelig. I tillegg er det etablert hierarkiske relasjoner i Dodge – den yngste adlyder den eldste, og alle som har satt sine ben på forbedringsveien må hedre og respektere mentoren (lærer, instruktør). Gjerningspersonen blir vanligvis bortvist. Dodgen må velges nøye (det er en hall eller en del av hagen), ryddes for rusk og vaskes.

Kamperens klær må også være spesielle. Guillet er alltid ren, av en viss farge, bundet med et belte. I følge reglene for god oppførsel kan et belte ikke brukes utenfor rang - for et slikt brudd blir man også bortvist. Endene av beltet skal knyttes på samme nivå. Styrke betyr slutten av beltet til høyre, og moral betyr slutten til venstre. Klær bør tas vare på, og etter trening brettes også guilet på en spesiell måte.

Som et tegn på respekt, før timen må du bukke mens du står (Gitsu Rei), og hvis du er forsinket, bukke på knærne (Sezan Rei). Og uansett hvor mange ganger han forlater karatehallen, må hver gang opptredenen hans ledsages av en bue.

Samtaler under trening er forbudt - kun læreren kan snakke. Men hvis han henvender seg spesifikt til noen, er det nødvendig å bukke, lytte og bukke igjen (Tsunemoto Hagakure Ya. Hidden in the leaves. St. Petersburg: Eurasia, 1996. S. 111-117).

1.1.5 Klassifisering av Shotokan (Kata) teknikker

Shotokan karatetreningsprogrammet består av tre obligatoriske deler: kihon, kata og kumite.

Kihon er de grunnleggende variantene av kata og offensive og defensive bevegelser.

Kata er hele komplekser som utføres i henhold til standarden.

Kumite er en kamp eller øvelse med en motstander.

Vi skal se på kata mer detaljert.

Kata er en formalisert sekvens av bevegelser relatert til prinsippene for å kjempe med en imaginær motstander eller gruppe av motstandere; faktisk er det kvintessensen av teknikken til en bestemt kampsportstil.

Det er omtrent 25 - 27 teknikker (kata) i Shotokan karate. Mengden avhenger av forbund og retning. I bunn og grunn, i Shotokan, er teknikker delt inn i to nivåer (Funakoshi, G. Karate-do: my way of life. M.: Sofia, 2000. 112 s.):

1) Shitei Gata (obligatorisk kata).

2) Jiyu Gata (ekstra kata).

Shitei Gata er delt inn i ytterligere to kategorier av kata: Sentei Gata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) og Kihon Gata (fem Heian + Tekki Shodan).

Jiyu Gata-gruppen inkluderer alle andre former for kata som finnes i Shotokan Karate. (Funakoshi, G. Karate-do: my way of life. M.: Sofia, 2000. S. 212.).

JKA (Sanga-retning), bruker Shotokan karate, programmet deres inkluderer 25 former for Kata.

Taikyoku Shodan (siden det er en stor likhet med Heian Shodan) og Jiin (det er en likhet med Jion og likhet i teknikker med andre kata) er fjernet fra den opprinnelige listen over Kata.

Komplett liste over Shotokan Karate kata praktisert av JKA:

Shitey Gata:

1. Kihon Gata: Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Yondan, Tekki Shodan.

Empi: En av de mest populære kataene i Shotokan er rettet mot å utvikle kraft.

Jion: Kata stammer fra Kina, oppkalt etter det buddhistiske tempelet Jion. Denne formen for kata finnes ikke bare i Shotokan, men også i Wado-ryu karate.

Kanku Dai: Kata som inneholder mange bevegelser. Grunnleggeren, Shotokan Funakoshi, var veldig glad i denne kataen. Kata finnes også i andre retninger, for eksempel: "Kusyanku" eller "Shikoku-Shanku".

Bassai Dai: Dette er en tradisjonell Akinawa-form for kata kalt "Passai". Fordelen med det er at det hjelper å trene på grunnleggende Shotokan-teknikker.

Jiyu Gata:

Hangetsu: Denne kataen i Shotokan er den eneste som handler om å fokusere pusten. Med dens hjelp utvikler man evnen til å bruke CI-energi klokt og effektivt.

Jitte: Denne Kataen hjelper deg med å lære å forsvare seg mot våpen.

Tekki Nidan: Denne kataen er hentet fra Tekki Shodan. Det er en oppfatning at Sensei Motobu perfeksjonerte og kunne bare denne ene kataen, og at han mestret hele essensen av karate på grunnlag og praktisering av denne spesielle kataen og ingen annen kata.

Gankaku: Denne kataen sammenlignes med en trane som sitter på en stein. Denne kataen er veldig nyttig for evnen til å balansere i rommet. Teknikken til både ben og armer er viktig her.

Bassai Sho: Kata som lærer forsvar mot våpen (Bo Staff). Denne kataen er basert på evnen til å blokkere en motstander på forskjellige måter.

Tekki Sandan: Tidligere ble kataen kalt Naihanchi. Funakoshi endret navnet, i tillegg erstattet han også naihanchi-dachi-stativet, og tok kibo-dachi i stedet.

Kanku Sho: Eller Kanku Dai. Denne kataen forsvant nesten fra bruk etter at den ble endret av Sensei Itosu, men den ble bevart av en elev av Chibana Sensei.

Sochin: En tilstrekkelig kraftig kata er som en eksplosjon. Det praktiseres for å øke overkroppens styrke uten å bruke hoftebevegelse.

Chinte: Kata som ikke krever mye energi, derfor anbefales den og brukes hovedsakelig av kvinner (barn).

Nizushiho: Denne kataen er basert på en kombinasjon av langsomme teknikker med sterke og fleksible teknikker. Kata har sin egen karakteristiske rytme.

Gozushiho Sho: Denne kataen bruker Kokutsu-dachi og øker styrken til høyre ben betraktelig.

Gozushiho Dai: I originalen ble kataen kalt Gozushiho - "Hotaku". Denne kataen, i motsetning til den forrige, forbedrer styrken til venstre ben ved å bruke Nekoashi-dachi.

Wankan: Dette er en veldig kort kata i Shotokan. Med bare en "kiya".

Unsu: En veldig spesiell Kata. Navnet er hentet fra en gammel karatebok, Ryukyu Kempo Karate, utgitt i 1922.

Meike: Eller Rohai, eller "Nanko" og "Meike". Jobber mot Bo.

Kort fortalt: alle elementer i moderne Shotokan-kata er kubeelementer (selv om det er 26 elementer i kubestrukturen).

Så: seks parvise parallelle flater av kuben er 6 Dai-Sho kata: kanku, bassai, gojushiho, åtte hjørner er 5 heian og 3 tekki, tolv kanter tilsvarer resten av kataen (Oyama M. Classical karate. Red.: Eksmo, 2006. s.87-95).

1.2 Funksjoner ved å lære Shotokan karateteknikker til barneskolebarn

1.2.1 Funksjoner ved informasjonsoppfatning ved undervisning i Shotokan-karateteknikker til barneskolebarn

Før vi snakker om særegenhetene ved å lære Shotokan-karateteknikker til barneskolebarn, la oss finne ut hvordan et barn skiller seg fra en voksen, og om han er i stand til å overvinne "en slik idrettsvitenskap" som Shotokan.

Utøvelsen av Shotokan karate har blitt dannet og forvandlet til en kampsport i ganske lang tid. Det, som mange typer karate, er en syntese av filosofi, historiske, kulturelle, etniske og estetiske prinsipper. Men det mest grunnleggende prinsippet er undervisningsteknikk (Dolin, A.A. Kempo - tradisjonen for kampsport. M.: Nauka, 1991. S.132-188).

Hele Shotokan-teknikken (både for barn og voksne) er basert på å kombinere skarpheten i bevegelse med konsentrasjonen av kraft i riktig øyeblikk.

Slike bevegelser er energieffektive og utvikles kun med en forståelse av selve slagmekanismen. Og siden når klassene begynner, har mekanismen for motoriske stereotyper ofte allerede utviklet seg (selv hos barn), må den brytes.

Shotokan-treningsprogrammet for alle aldre består av: kihon (base), kata (kompleks) og kumite (kjempe mot fienden). Dette er tre deler av Shotokan karate som studeres samtidig. I tillegg er det et nivå for nybegynnere (student), et nivå for mer avanserte og et masternivå. Samtidig er det mulig å gå utover elevnivået dersom barnet er godt forberedt fysisk (altså trent) og har et godt utviklet intellekt. I tillegg må du ha visse karaktertrekk. Dette kalles "edruelighet i sinnet", klokskap og så videre. Og effektiv og rask læring skjer bare hvis eleven demonstrerer et høyt nivå av memorering, evnen til å analysere og evnen til å korrigere sine bevegelser (Kashtanov N.A. Canons of Karate. Formation of spirituality ved hjelp av karate før. Red.: Phoenix, 2007 s. 122-134).

La oss se nærmere på hva barn i alderen 7-10 år (barn i grunnskolealder) sannsynligvis vil lære, med tanke på egenskapene til barnas oppfatning.

Barn er for det meste ikke i stand til komplekse analytiske og logiske konstruksjoner. Det er grunnen til at tankegangen deres kalles pre-logisk. Det betyr at barn opp til en viss alder kun oppfatter spesifikke ting, spesifikke oppgaver – enkelt og forståelig. For at barnet skal huske alle detaljene, slik at oppfatningen hans kan takle dette uten forstyrrelser, er det nødvendig å tilby informasjon under trening i små porsjoner, logisk strukturert.

Barnet husker informasjon billedlig, så det bør presenteres for ham i en form som er praktisk for dette og forståelig for barnet. Og på hvilken måte, det avhenger av måten å oppfatte hvert enkelt barn på (husk måtene å oppfatte informasjon på: visuelt, gjennom lyd og gjennom berøring). For å være mer effektiv i arbeidet med et barn, er det nødvendig å identifisere på forhånd, eksperimentelt og gjennom observasjon (du kan også bruke spesiell testing), hvordan han oppfatter og husker informasjon. Det vil si at før fysiske timer er teoretiske klasser nødvendige. Dette er et ideelt alternativ (Nakayama, M. Dynamics of karate: a textbook of the legendary master. St. Petersburg: Zlatoust, 2004. S. 26-49).

Når du samler grupper av barn i grunnskolealder til klasser, må du være forberedt på at det blant dem vil være alle typer (visuelle, kinestetiske og auditive), det vil også være blandede typer - dette er også verdt å ta hensyn til . Hva betyr det? I Shotokan-klasser, som viser hver bevegelse - hvordan den utføres praktisk - må du forklare med ord (beskrive) hva som skjer, og selvfølgelig la barna øve, umiddelbart etter forklaringen og demonstrasjonen. Når du forklarer med ord, er det verdt å bruke bilder som er forståelige og kjente for barn (Det er ikke for ingenting at noen kata i oversettelse betyr slike vanlige substantiv som for eksempel "Kran." Men barn kan ha problemer med å demonstrere "freden " og "Rolig" kata). Hvis barnet fortsatt forstår lite og fortsatt gjør alt feil, er det mest sannsynlig en kinestetisk elev. I dette tilfellet bør du instruere ham personlig - gå til ham og plasser bena hans (og armene også) etter behov, flytt deretter bena (og armene) sammen (synkront) slik at barnet kan føle hvordan musklene og musklene hans instruktørarbeid. Det er viktig å gi muligheten til å føle meningen med det som skjer - hvorfor denne eller den bevegelsen er nødvendig.

Hvis et kinestetisk barn føler bevegelsen godt, vil han huske den enda bedre enn auditive og visuelle barn. Og dette til tross for at det ved første øyekast virker som om det tar mye lengre tid og verre å komme til ham.

Forskjellen i virkelighetsoppfatning er en av grunnene til at produktive Shotokan-karatetimer med barn kun er mulig i små grupper. Dette betyr at Shotokan-grupper for barneskolealder ikke bør overstige ti personer per instruktør. Dette skyldes først og fremst det faktum at hvert barn trenger individuell tilnærming og nok oppmerksomhet.

Å lære en voksen som har et konseptuelt apparat, logisk tenkning og evnen til å strukturere materiale utvikles, og nivået av selvinnsikt og selvorganisering er høyt - mye lettere. Men for barn som ennå ikke har lært å håndtere oppmerksomheten, er det vanskeligere, siden oppmerksomheten deres hele tiden må kontrolleres og returneres til sin plass (ofte blir barnet distrahert av andre (fremmede) ting). I tillegg, i barneskolealder, og selv i ungdomsskolebarn, er motivasjonen for å lære (hva som helst, inkludert Shotokan eller annen kunst) fraværende, ikke dannet eller ikke godt utformet. I mangel av motivasjon kommer foreldrene vanligvis til unnsetning (hvis de selvfølgelig selv er motiverte), som finner de riktige ordene og argumentene for å sikre barnets oppmøte i undervisningen. Barnet selv, om det skal gå på kurs eller ikke, avhenger av ham, når som helst kan han "bli sliten", han kan "ombestemme seg", bli redd for vanskeligheter, trekke seg tilbake når noe ikke fungerer, ikke trene første gang og slutte. Dette tyder på at viljekontroll er helt fraværende hos barn, det er ingen bevissthet eller ansvar (Travnikov A.I. Karate for Beginners. M.: Eksmo, 2012. S.205).

Du bør være forberedt på dette når du trener dem. Det vil si at mange barn vil begynne å studere, men innen utgangen av året vil knapt halvparten være igjen. Årsaken til "forsvinningen" av barn kan være situasjonen med foreldrene - de blir lei av å motivere barnet og tvinge det til å gå. Selvfølgelig må instruktøren gjøre alt for at barna skal bli, slik at de er interessert, slik at motivasjonen ikke avkjøles før neste leksjon (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lees Combat School. P. 1-30).

Tilbake til en voksen: han er alltid klar til å memorere, han vet hva han bør gjøre for bedre memorering, og han har allerede sin egen memoreringsteknikk, den er allerede utviklet. Utviklingen av en metode for memorering hos en voksen skjer intuitivt, og også i samsvar med særegenhetene ved hans oppfatning. En voksen kan, i motsetning til et barn, tilbys en stor mengde materiale (mange forskjellige bevegelser) i en leksjon for memorering og assimilering, og samtidig kan han få tid til å finpusse alt dette materialet i praksis. Dette vil ikke fungere med et barn. Derfor kan en leksjon med voksne vare opptil to timer om dagen, og med barn vil en være mer enn nok. I dette tilfellet bør nesten hele timen organiseres i spillform(dette gjelder spesielt for barn i barneskolealder). Og informasjonsmengden vil måtte innføres og økes gradvis. Av mange grunner: en time er ikke nok for mye materiale, du kan ikke gi mye materiale til et barn på en gang - han vil ikke lære det (Nakayama, M. Den beste karate. Bind 1. Fullstendig anmeldelse. M.: Ladomir, 1997. S. 42-50).

Og en ting til om persepsjon. Ethvert barn oppfatter en voksens tale (informasjon) som en helhet. For eksempel, hvis en voksen uttaler en ganske lang monolog, vil barnet mest sannsynlig forstå den generelle betydningen av hele talen hans, men vil ikke forstå betydningen av mange eller noen ord separat (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lees Kampskole. S. 113 ).

Hva er dette forbundet med? Hovedstrømmen av informasjon absorberes av barnet ikke-verbalt, det vil si at den passerer gjennom ham, forbi ham. Det er det samme med voksne, men de har allerede mye erfaring med verbal kommunikasjon (i motsetning til et barn), så under kommunikasjon (mens de oppfatter andres tale), forstår de først og fremst ordene - hva betyr de? Barn oppfatter informasjon, og fremfor alt, gjennom ansiktsuttrykk, holdninger, kroppsbevegelser, ved blikk, klangfarge, stemme og smil. Dette kalles lesing av «kroppshieroglyfer». Takket være denne ferdigheten forstår barn noen ting enda tidligere enn voksne. Intuitivt. Underbevisst. En voksen, like før han forstår, må innse (Kochergin, A.N. Introduksjon til skolen for kampkarate. Nizhny Novgorod: Lex Star LLC, 1995. S. 2-47).

De voksnes opplevelse dominerer intuisjonen, og om dette er bra eller dårlig – la oss finne ut av det.

Barn har det bra når "onkel later som han er streng og sint" - de vet sikkert at han faktisk er "snill og god", men denne "tanten - tvert imot - later som hun er snill", men faktisk "hun er dårlig " Følelser er viktige for et barn - noe som en voksen for lengst har sluttet å ta hensyn til og gi mening, noe han har glemt hvordan han skal gjøre. Og barnet er best i stand til å analysere nettopp dette informasjonslaget (ikke-verbalt), og ikke forstå rekkefølgen og riktigheten av å utføre kataen, for eksempel hvis informasjonsflyten for øyeblikket handler om kata. Hvilke konklusjoner kan man trekke av alt dette?

For det første, hvis instruktøren tillater seg å gjennomføre en leksjon i dårlig humør eller når han føler seg uvel, når han selv har problemer med konsentrasjonen, når han blir overveldet av negative følelser, vil barna umiddelbart føle dette. Det vil bli umulig å klare en gruppe barn i grunnskolealder. Hva kan du gi råd i dette tilfellet? Borte - dårlig humør, borte - dårlige følelser, alle hjemmeproblemer - utenfor hallen. I tillegg skal instruktøren ha det høyeste nivået selvkontroll - han må være en mester i å bruke sin egen kropps energi "Ki" i timene. Og det skal bemerkes, han må også sette et passende eksempel for barn - lære dem å kontrollere følelser.

For det andre er det nødvendig å lære barn utelukkende individuelt - med tanke på deres perseptuelle egenskaper, personlige egenskaper, eksisterende nivå av fysisk form og alderskarakteristikker. Hvert barn må gis tilstrekkelig oppmerksomhet – først da vil det være en effekt og resultat (Bishop, M. Okinawa Karate. M.: Iris-press, 1997. S.69-120).

Hvordan skiller et barns oppfatning seg fra en voksens? Barns oppfatning, i motsetning til en voksens, er preget av lysstyrke, det vil si friskhet (ryddig). Hva betyr dette fenomenet? Og faktum er at barnet ennå ikke har noen iboende bilder av oppfatningen av verden som kom utenfra - og derfor har han ikke maler. Barnet har ennå ikke etablert forbindelser mellom de oppfattede bildene (handlinger, fenomener), så verden er uvanlig, overraskende og noen ganger til og med merkelig for ham. Absolutt alle nye bilder av et barn er fengslende; han er utrolig interessert i alt som skjer rundt ham - enkelt og komplekst. Alle bilder som vises foran et barn, blir bokstavelig talt "innprentet" i hans minne - fast og bestemt.

Til sammenligning: husk deg selv - hva huskes, etset inn i minnet best? Det som overrasker, overrasker, imponerer - noe uvanlig, ikke-standard, utenom det vanlige. Og noe som er akkompagnert av sterke følelser. Når det gjelder barnet, overrasker bokstavelig talt alt ham, og alt dette er ledsaget av voldelige følelser. Det er derfor alle nye inntrykk et barn har er levende. Og hvis noe allerede er forklart for ham, hvis han allerede vet noe, så vekker dette spesielle fenomenet hans interesse i mindre grad, eller vekker ham ikke i det hele tatt. I barns oppfatning er mønstrene strengt sammen i minnet veldig raskt og fast (Mikryukov V.Yu. Encyclopedia of karate. St. Petersburg: Ves, 2013. S. 112-136).

Det har blitt lagt merke til at klasser med de instruktørene som gjør det samme hver gang i timen er uproduktive - de praktiserer den samme bevegelsen på samme måte, i samme sekvens, i samme form, og så videre. Dette er uakseptabelt med barn fordi det er uproduktivt. Selv om senere, når du lærer Shotokan, vil det fortsatt være nødvendig å øve bevegelsene til automatisme, men dette er allerede hos eldre barn og, mer sannsynlig, hos tenåringer, snarere enn hos barneskolebarn. På stadiet av å jobbe med barn i grunnskolealder vil ingen formeltrening gjøre noe godt - barna vil slutte å gå fordi de vil miste interessen. Eller de vil gå, men de vil gjøre alt formelt, ikke som de burde, fordi det vil virke for dem at de "allerede vet alt", de vil kjede seg.

Og likevel - dette må også sies - med barn er det hele tiden nødvendig å gå tilbake til det som er lært, ellers vil det ikke være noen memorering og konsolidering. Men hver gang må det som er lært presenteres i en eller annen ny form, med noen endringer, slik at det ser nytt ut, og slik at det fremkaller en følelsesmessig respons og overraskelse igjen og igjen. En instruktør for barn i grunnskolealder vil måtte prøve hardt for å oppnå resultater med slike barn.

For det tredje bør du alltid sjekke om barnet har utviklet dette eller det mønsteret riktig. Hvis malen legges feil, er dette en stor hindring for videre arbeid. Hvordan sjekke? Det er nødvendig å sette barnet i slike forhold at når han utfører en bestemt bevegelse (slag eller blokk), blir han tvunget til å kontrollere handlingene sine. En feil mal vil føre til feil utførelse (Kochergin, A.N. Introduction to the school of combat karate. S. 77-110).

For eksempel, hvis et barn, som demonstrerer "mae-geri keage" (et rett frem spark), ikke bøyer beinet i kneet, anbefales det å lage en hindring foran ham (for eksempel sette en benk), eller sett ham ved siden av (på litt avstand) et annet barn - partner. Og for at barnet, som frykter en hindring, ikke beveger seg tilbake, må det være en vegg bak ham. Da vil han bli tvunget til å bøye knærne skikkelig og svinge benet.

Dette kalles å "bryte en mal og starte en ny." Som allerede nevnt, er Shotokan ikke bare en type kampsport, det er en filosofi som krever forståelse. Bare forståelse vil fremskynde utførelse og skape en situasjon med riktig memorering. En persons velstrukturerte tankeprosess gjør at han kan lykkes i Shotokan. Barn som har en mer utviklet oppfatning av "teknisk" er lettere å undervise enn "humanitære", siden Shotokan krever presisjon i tenkningen. Tilnærming i karate er uakseptabel (Zakharov O.E. Technique of striking. Publ.: LitRes, 2012. S.45-76).

Når du arbeider med barn, er metoden for gradvis forståelse som oppstår under implementeringsprosessen ganske effektiv. Gradvis forståelse blir et resultat av gjentatte repetisjoner. Men igjen, repetisjoner bør ha en slags nyhet. Dette er vanskeligheten. Derfor er det selvfølgelig mye lettere å undervise tenåringer enn førskolebarn og til og med barneskolebarn. Og noen ganger må man bruke mye tid på å bryte gamle mønstre.

For at et barn skal begynne å lære noen mer eller mindre kompliserte handlinger, må barnet kunne:

Kontroller din egen oppmerksomhet

Kontroller dine egne handlinger, som forresten bør koordineres med handlingene til instruktøren,

Forstå hva han gjør (og dannelsen av det konseptuelle apparatet avhenger av erfaring),

Tenk logisk (for denne ferdigheten må de store hjernehalvdelene allerede være dannet innen timen, og evnen til å tenke, og ikke bruke ferdige maler, læres av instruktøren),

Kunne kontrollere vilje og intensjoner (slike ferdigheter oppnås utelukkende ved utdanning og egenutdanning).

Uten alle disse ferdighetene vil læring være umulig, så det er nødvendig å jobbe med barnet, og danne i ham alt som er nødvendig for å mestre komplekst materiale senere. Og denne prosessen, det er verdt å merke seg, er ganske langvarig og arbeidskrevende (Ivanov-Katansky S.A. Practical combat karate. M.: FAIR-PRESS, 2001. S. 143-199).

1.2.2 Øve teknikker for barneskolebarn i Shotokan karate

Shotokan kalles en kunst, men et barn som gjør Shotokan er mer sannsynlig å praktisere det enn å mestre kunsten. Det vil si at i klassene mestrer barnet øvelsene som danner denne kampsporten og mestrer øvelsene som fører til studiet av mer komplekse kata. Dette er tilegnelse av grunnleggende kunnskap, grunnleggende prinsipper. Samtidig kjemper ikke en eneste Shotokan-mester ved å bruke grunnleggende teknikker - forskjellige hastigheter, forskjellige rytmer, forskjellige baner brukes til kamp. Det viser seg at barnet a priori ikke er en fighter i det hele tatt - han har ikke tilstrekkelig mengde informasjon.

Det er kjent at teknikken i Shotokan ikke er assosiert med "naturlige bevegelser" - de som utføres i Hverdagen, som er basert på vanemessig koordinering (Kochergin, A.N. Introduction to the school of combat karate. S. 77).

Barn er dårlig koordinert - det er ikke for ingenting at de søler mat, slipper ting og bryter pannen. Det er svært få naturlig fingernemme barn. Og Shotokan karateteknikken er spesielt uvanlig for barn - deres kropper. Selv om, fra et biodynamisk synspunkt, er bevegelsene til denne kunsten optimale. Eventuelle skudd i Shotokan er et resultat av lang trening, men er i ingen tilfeller naturlige bevegelser. Den slående teknikken i Shotokan må utvikles, og for å gjøre denne prosessen mer effektiv, trengs spesielle innledende øvelser. Hva barn lærer i klassen (Bishop, M. Okinawa Karate. S. 15-48). Alle teknikker når man jobber med et barn må være "oppsatt". Sparketeknikk, blokkeringsteknikk, flytteteknikk og ståteknikk. Dette er ganske hardt arbeid, men når koordinasjon blir en vane, vil alle bevegelser se ut som om de var naturlige og ikke trente. Dermed er naturlighet en konsekvens av trening (Enoeda, K. Higher Shotokan kata. St. Petersburg: Zlatoust, 2003. S. 19).

Som allerede nevnt, er stereotypier en stor hindring og "fiende" for Shotokan karate. Og på dette tidspunktet er det mange flere problemer med barn enn med voksne. Hvorfor? Fordi en voksen er i stand til å gjenkjenne sine egne mønstre, men et barn har ikke en slik ferdighet. Det er her instruktøren kommer til unnsetning og gjør alt for barnet. Instruktøren må bruke en rekke spesialøvelser som skal bidra til å danne nye typer bevegelser. Faren er at "feil bevegelser" fast og øyeblikkelig "fester seg" til barnet - da er bevegelsen ikke lenger bevisst og ukontrollert. Det er ganske arbeidskrevende å avvenne barnet fra feil bevegelse som har blitt vane. I denne forbindelse må alle grunnleggende bevegelser i Shotokan læres med barna separat. Det er også nødvendig å kontrollere bevegelsesbanen i intervallene. Spesielle øvelser brukes for å synkronisere alle deler av kroppen.

Det skal bemerkes at for barn i grunnskolealder er det vanskeligste frivillig kontroll over bevegelsene til slike perifere deler av kroppen som hender og føtter. Hos mange barn ser det ut til at lemmer (starter fra håndleddene - armene og under leggen - bena) eksisterer alene; barn vet ikke hvordan de skal kontrollere disse delene av kroppen, føler dem ikke. Og hvis instruktøren ikke tar nok hensyn til dette punktet, vil mange grunnleggende teknikker bli utilgjengelige for barnet, eller han vil mestre dem feil.

Instruktørens oppgave er å lære barn at det er et bevist mønster for å utføre bevegelser, men det er også spesifikke alternativer som avhenger av en bestemt situasjon. Hvis dette ikke er forstått, kan barnet få problemer med å bruke ulike teknikker på en rekke måter som skiller seg fra grunnversjonen.

Denne tilnærmingen gjelder også for kata, som ikke i noe tilfelle bør forveksles med mønstre. De sammenlignes ofte med hieroglyfer. Og en hieroglyf er noe som inkluderer flere meningslag. Kata har også nøyaktig mange lag med mening. For å takle kata teknisk korrekt, meningsfullt og kompetent, må du trene Shotokan i tilstrekkelig lang tid.

1.3 Verktøy for å lære barneskolebarn sparketeknikker i Shotokan karate

1.3.1 Fotteknikk i Shotokan karate - typer. Generelle begreper

Før vi snakker om måten å lære Shotokan karatesparkteknikker til barneskolebarn, la oss vurdere disse teknikkene mer detaljert.

Geri (dvs. spark) er de kraftigste teknikkene i Shotokan karate. All annen kampsport og idrett skiller seg fra karate ved at programmet deres ikke inkluderer sparketeknikker. I mellomtiden trengs Geri i kamp, ​​siden et slag med deres hjelp gir en kraftigere effekt enn et slag med hendene. Forutsatt at benteknikkene er foredlet til automatikken, brukes mye krefter og tid på dem.

Det finnes to typer spark: Kekomi og Keage - de er forskjellige i måten bevegelsen utføres på. Kekomi er et spark med forlengelse av benet ved kneet, og Keage er en oppadgående bevegelse av foten (Bishop, M. Okinawan Karate. S. 1-35).

Nå mer detaljert om forskjellene i spark.

Hvis vi snakker om teknikk, kan spark deles inn i penetrerende, bankende og svingende,

Det er forskjeller i nivået av benhøyde - høy (til nivået av hodet og nakken), til et gjennomsnittlig nivå (til nivået av overkroppen) og lavt (på nivået av bena og hoftebenet),

Det er også forskjeller i slagretningen - til siden, bakover, fremover, sirkulært bakover og sirkulært fremover, i en bue utover og innover,

Spark utføres:

a) fra en lav stilling - det vil si fra en liggende, sittende eller knelende stilling,

b) fra en stilling stående på ett ben,

c) i et hopp.

I tillegg kan spark deles inn i spark basert på plasseringen av sparket: skinnebenet, kneet, utsiden av hælen, hælbunnen, utsiden og innsiden av foten, og fotbunnen.

Som allerede nevnt har spark mer kraft enn slag; dette skyldes først og fremst den større muskelmassen i bena.

Ved spark (i motsetning til slag) er kroppens balanse av stor betydning, dette skyldes at kroppsvekten overføres fra det ene benet til det andre. Hvis balansen tapes under overføringen av kroppen, reduseres slagets kraft tre ganger. Dessuten kan fienden dra nytte av tregheten din og gripe benet ditt, og deretter kaste deg. Og det er det - du er beseiret. Arbeide med barn yngre alder for fremtiden, gitt at de før eller siden - i en eldre alder og med bedre forberedelse - vil delta i kamp, ​​må vi jobbe med deres evne til å overføre kroppsvekt riktig. Når det gjelder riktigheten av slaget: kroppen må være i vertikal stilling, da vil slaget være ganske sterkt og raskt.

For å lære barn i barneskolealder å opprettholde balanse, er det nødvendig å lære dem å holde ankelen og foten av støttebenet spent, og å lukke armhulene. En viktig rolle ved spark spilles av låret, noe som gir ekstra belastning på benet og foten. Og kneet skal rette seg ut som en fjær. For å lære å nøytralisere et dytt, må du jobbe med evnen til å plassere støttebenet helt på bakken, og spenne ankelen på støttebenet så fast som mulig. Du må også trene slik at støtet absorberes av ankelen, låret eller kneet på støttebenet. Kroppen må være i balanse i forhold til bakken (Malyavin, V.V. Kampsport: Kina, Japan. M.: Agraf, 2005. S. 155-200).

For maksimal effekt av et spark er det verdt å kaste sparket med hele kroppen, og ikke bare med beinet. For at et barn skal forstå hvordan det er, må det forklares med ord og vises med eksempel. Visuelle og auditive elever vil lære det på denne måten, men for en kinestetisk elev må du gjøre en innsats og, som anbefalt før, komme opp og gjøre øvelsen sammen i fellesskap. For å oppnå best effekt er det nødvendig å skyve hoften helt fremover gjennom hele slaget.

Og det er viktig å lære, etter et slag, å føre foten skarpt tilbake, for ikke å gi fienden muligheten til å gripe den. Etter å ha returnert beinet, skal det umiddelbart være klart for neste angrep. Treneren jobber også med denne ferdigheten (Malyavin, V.V. Martial arts: China, Japan. S. 136).

1.3.2 Mest populære spark i Shotokan

Mae Geri - fremre streik. Denne streiken gjennomføres i tre etapper. Først lages en bensving, noe som er nødvendig for at fighteren skal unngå å skade seg selv - for ikke å skade sine egne fingre når han treffer motstanderens kne eller lår. Deretter overføres kneet. Selve slaget kan gis til solar plexus, magen eller, i tilfelle god strekking, til fiendens hode. Dette er et ganske kraftig slag som barn i barneskolealder ikke tåler.

Mawashi Geri - sidespark. Det er tjue typer (varianter) av et slikt slag. Alt avhenger av høyden på støtet og tilstanden til musklene (hvor strukket de er). Avhengig av dette kan slaget leveres til hodet, låret eller kroppen. I Mawashi Geri er det ingen sirkulære bevegelser som er karakteristiske for andre kinesiske stiler - bevegelsen og påføringen av kraft er lineær. Slike slag er preget av harde blokker og dynamiske overganger, alle bevegelser er økonomiske (og økonomiske bevegelser er karakteristiske for alle Shotokan karateteknikker).

Yoko Geri - hælspark. For et slikt slag er det nødvendig å presse kneet nesten helt til brystet i det øyeblikket det utføres. Hvis denne betingelsen ikke er oppfylt, vil ikke støtet ha nok kraft.

I tillegg tar også låret del i støtet. Slaget kan leveres til det høyeste punktet (opp til hodets nivå) - dette er med god strekking (Gorbylev A.M. Karate Master in Black Moscow. Dojo, 2003. - No. 5. P. 28-32).

1.3.3 Verktøy for undervisning i slående teknikker

For å lære barn i barneskolealder sparketeknikkene til Shotokan karate, trengs det svært lite av tilgjengelig materiale. For det første er det et godt og praktisk sted for trening. For det andre, og dette må vies spesiell oppmerksomhet, er det nødvendig med en veltrent trener for å mestre materialet effektivt. En trener som tar hensyn til alder, personlighet og andre egenskaper til barnet. Fleksibel og dyktig trener. I tillegg til perfekt kunnskap om selve Shotokan-slagteknikkene, må treneren også ha tilstrekkelig mengde kunnskap om barnepsykologi (Funakoshi, G. Introduction to Karate-do. M.: Eksmo, 2009. S. 12).

I sitt arbeid med å undervise i en slik orientalsk kampsport som Shotokan, når han trener benteknikker, pedagogisk oppgave er dannelsen av en harmonisk utviklet personlighet. Så mye å løse høy oppgave treneren selv må være et moralsk ideal for barnet. Fotteknikk studeres ikke som en egen komponent, men sammen med alle andre teknikker. Dette er bedre for barnets læring av materialet. La oss heller ikke glemme "nyhetseffekten" og den konstante repetisjonen av det som er lært.

Andre måter å lære små barn Shotokan-beinteknikker på er utholdenhet og motivasjon (som barn ennå ikke har et veldig godt forhold til), og å skape respekt for motstanderen og treneren. Så godt som alle læremidler er immaterielle i naturen.

Ved hjelp av trenerens spesielle karakteregenskaper dannes åndelige og moralske egenskaper hos barnet, som som regel overgår fysisk utvikling barn. Når du jobber med ham om å etablere beinteknikker, må du først og fremst legge inn i hans sinn og hjerte at spark er et kraftig og effektivt "våpen" i Shotokan, som i denne forbindelse ikke bør brukes til å skade utenfor idrettshallen

Som kampsportmester Masutatsu Oyama sa: "Karate er livets vei, og målet med en slik vei er realiseringen av menneskelig potensial - fysisk og åndelig. Hvis den åndelige siden ikke er tatt i betraktning, er det meningsløst å engasjere seg i kroppsøving.»

Fordi Shotokan Karate regner seg selv som en "filosofi livsvei person", er stor oppmerksomhet rettet mot den åndelige og moralske utviklingen til barnet i prosessen med forståelse. "House of Swaying Pines" - som Shotokan er oversatt - er en kombinasjon av tre enheter: symbolet på lys (furu), karakterstyrke og kreativ kraft (frukter av treet). Hva er filosofien til "svaiende furutrær"?

Confucius tilskrev også ekstraordinær motstandskraft til furu i enhver situasjon og naturkatastrofer. Svaiende furu er samtidig fleksibilitet, stabilitet og spenst – som inspirerer til respekt. Og det er ikke overraskende at i Shotokan karate-klasser vies spesiell oppmerksomhet til teknikken for å sparke, siden det er når du utfører disse teknikkene at det er stor sannsynlighet for å miste denne stabiliteten som er karakteristisk for furu - du kan falle eller la motstanderen din styrte deg.

I tillegg til stabilitet, legger Shotokan oppmerksomhet til styrke, smidighet, hurtighet og utholdenhet, og uten dannelse av slike egenskaper som respekt, medfølelse, varme, vennlighet - kan bruken av Shotokan-kunnskap føre til at den brukes til ondskap. Feil forståelse av hvorfor kunnskap om Shotokan er nødvendig kan føre til feil konstruksjon av barns forhold til verden rundt dem og med jevnaldrende.

En av måtene for barn i barneskolealder å mestre Shotokan-teknikker er å mestre de tjue budene som ble nedfelt av grunnleggeren av bevegelsen, Gitchina Funakoshi. Dette er på en måte de moralske prinsippene i hele undervisningen som barn først og fremst bør lære.

Her er noen av budene til "Ni-Ju-Kun" (Enoeda, K. Higher Kata of Shotokan. S. 109):

1. Shotokan karate og aggresjon er uforenlige.

2. Følg rettferdighetens vei.

3. Kjenn deg selv først, så kan du kjenne andre.

4. Spirit - først og fremst, og først etter - teknologi.

5. Sinnet må være fritt i kampens øyeblikk.

6. Eventuelle problemer skyldes tankeløshet.

8. Prøv motstanderens sko.

Treneren trenger å innpode elever fra en veldig ung alder forståelsen av at ved å praktisere Shotokan, mestrer de ikke bare fotarbeid eller en annen teknikk, men i tillegg lærer de også begreper som adel, styrke og ønske om skjønnhet .

Blant de siste måtene å lære Shotokan-teknikker på er etiske retningslinjer eller Fighter's Code, som i en av paragrafene sier: «Trening bør begynne og slutte med en høflig buing til motstanderen.» Grunnleggende for utdannelsen til en karateka er utdannelsen til en høflig, høflig og respektfull fighter. Dette er Shotokan-etiketten (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata i diagrammer og tegninger for sertifisering og konkurranser. S. 13).

Det særegne ved å lære bort sparketeknikker til barn i grunnskolealder i Shotokan karate er derfor at en grundig og flertrinns tilnærming kreves under trening. Først av alt er det nødvendig, selv før treningen starter, å hjelpe barnet med å trenge inn i ånden til denne typen kunst; det er nødvendig å gi ham teoretisk informasjon og noen konsepter. Som for eksempel respekt for en motstander, empati, respekt for en trener, respekt for lovene og reglene til Shotokan med mer. Og når du jobber med å mestre sparketeknikker, må du være veldig forsiktig, og minne barn på hvor farlige slike teknikker er hvis de brukes til andre formål (Nakayama, M. Dynamics of Karate: a textbook of the legendary master. S. 105).

Treneren selv trenger å være en størrelsesorden høyere i sine ferdigheter og kunnskaper, så vel som i sin moralske og etiske utdanning. Du må ha en ide om utviklingsegenskapene til barn i grunnskolealder, om egenskapene til deres oppfatning og assimilering av informasjon. I tillegg til at treneren utvikler fysiske talenter gitt av naturen, for eksempel fleksibilitet, leddmobilitet, jobber han med deres intellektuelle utvikling.

En av de grunnleggende virkemidlene for å lære Shotokan fotteknikker til barneskolebarn er fantasien til treneren. En god trener vil vise variasjon i klassene sine, og utarbeide et program for barna slik at de alltid er interessert. Slik at hver bevegelse fremkaller et hav av nye inntrykk og følelser - først da vil timene bli effektive. Det bør huskes at Shotokan ikke kan studeres (forstås) på kort tid - Shotokan må vies til flere år av livet. Vel, barneskolealder er tiden da et barn er åpent for alt nytt, og dette er tiden da det er nødvendig å investere i ham den grunnleggende kunnskapen om Shotokan - det vil si kunstens grunnleggende prinsipp.

Lignende dokumenter

De mest effektive midlene og metodene for å utvikle koordinasjonsevner. Program for taktiske og tekniske handlinger fra kampsport. Metodikk for modernisering av kroppsøving av elever basert på inkludering av karatemidler i leksjonens innhold.

kursarbeid, lagt til 17.01.2014


Status og utviklingstrender for sportskarate. Fastsettelse av andelen effektive spark i konkurranser. Analyse av tilgjengelige treningsmetoder i karate. Behovet for å utvikle en metodikk for å forbedre og opprettholde fleksibiliteten til karatekas.

test, lagt til 16.12.2013


Arbeidsatferd og avgjørelse av om karate-treneryrket tilhører en bestemt type ansettelse. Betydningen av begrepet "frilanser" og dets anvendelighet for trenere, samt rolleanalyse, dets egenskaper og mulighet for søknad, vurdering av kompetanse.

avhandling, lagt til 13.10.2016


Energistøtte til konkurranse- og treningsaktiviteter i karate. Kjennetegn på biokjemiske endringer som fører til tretthet i trening og konkurranser. Restitusjon etter muskelarbeid. Motoriske egenskaper hos idrettsutøvere.

kursarbeid, lagt til 26.07.2011


Påvirkningen av vannmiljøet på menneskekroppen. Innhold og prinsipper i teorien om fedme. Metoder for å undervise svømming og kriterier som påvirker effektiviteten. Funksjoner og utviklingsstadier for barn i grunnskolealder, så vel som deres motoriske ferdigheter.

avhandling, lagt til 02.12.2015


Utvikling av innovative helseformende teknologier i moderne praksis kroppsøving av barn og unge. Innholdet i helsedannende teknologi for kroppsøving av elever basert på bruk av elementer fra tradisjonell karate.

avhandling, lagt til 24.01.2018


Indikatorer for styrkeevner, klassifisering og utviklingsmetoder. Funksjoner ved mental og anatomisk og fysiologisk utvikling av barn i grunnskolealder. Kontroll av belastninger i prosessen med å utvikle styrkeevner hos barneskolebarn.

kursarbeid, lagt til 28.01.2016


Hovedelementene i taktikk og teknikk brukt av unge Kyokushinkai karateutøvere i konkurranseaktiviteter. Utvikling av en rasjonell struktur for treningsmidler i ulike retninger på stadiet av sportsforbedring av unge karatekas.

avhandling, lagt til 23.08.2011


Tekniske enheter og simulatorer, deres konsept og typer. Metodikk for bruk av spesial tekniske enheter og simulatorer for å øve på styrken og nøyaktigheten til en streik i treningsprosessen til karatekas. Funksjoner ved å bruke en støtdemper i trening.

sammendrag, lagt til 13.07.2010


Spesifikasjoner for å gjennomføre utdannings- og treningsøkter med barn i grunnskolealder, med tanke på deres anatomiske og fysiologiske egenskaper. Analyse av effektiviteten av øvelser med yoga-asanas for utvikling av fleksibilitet hos svømmere i grunnskolealder.