Vi forandrer oss totalt. Hvordan endre livet ditt til det bedre, hvor du skal begynne - råd om psykologi. Min mentor vil at jeg skal følge hans vei

Når våre hjerter insisterer på forandring, er det alltid en grunn til det.

Det skjer ikke det Jeg våknet om morgenen med tanken på hvordan jeg kan forandre meg selv til det ugjenkjennelige internt og eksternt.

Og med en gang jogget jeg 10 kilometer, endret farge fra tilstrekkelig til grønn, , sluttet å spise søppel eller meldte seg på alle tilgjengelige selvfølelseskurs.

Eventuelle endringer innledes med alvorlige , som noen ganger tvinger oss til å skynde oss fra den ene ytterligheten til den andre, for å være "ville, vågale, skarpe som en kule", ikke i den beste betydningen av disse ordene.

I denne artikkelen vil vi snakke om hva du skal gjøre når du innser at du ikke kan fortsette på denne måten, og hvor du skal begynne på veien til å transformere din måte å tenke på og ditt utseende.

De fleste kilder, som svar på spørsmålet om hvordan du kan forandre deg selv til det ugjenkjennelige internt og eksternt til det bedre, vil foreslå at du i beste fall går til treningsstudioet, men vanligvis - får plastisk kirurgi.

Vi starter med det som ligger på overflaten – nemlig årsakene .

Motivasjon for endring – hvordan finne den rette?

Det er egentlig ikke mange grunner til å prøve å forbedre seg.

Blant de vanligste:

Periode med forelskelse- På denne tiden ønsker vi alltid å virke kulere enn vårt virkelige image
Enhver kriseperiode i livet- fra samlivsbrudd til tap av jobb
Overflødige kilo og/eller vanen med å ikke ta hensyn til utseendet ditt
Stadig sammenligne deg selv med den fyren eller den skjønnheten
Traumer og komplekser i barndommen,som er basert på den feilaktige troen på at vi ikke er gode nok for kjærlighet og lykke
Selvtvil, sjenanse, isolasjon og hemmelighold
Følelsen av å stå stille på ett sted
Ønsket om å bare tiltrekke seg oppmerksomhet

Du kan legge til ditt eget poeng her, men mest sannsynlig har du allerede krysset av for en av de som er oppført.

Så før du starter praktisk arbeid, må du forstå hvem/hva du ønsker å endre for?

Hvis for deg selv, så frem til nye høyder. Hvis du tror at ved å endre eksternt, vil du endre deg internt, eller det endelige målet er å imponere de rundt deg, bør du ikke engang begynne.

Oppgave 1:innse, forklare, overbevise deg selv, støtte saken med argumenter og fakta, hvordan endringer kan endre livet ditt og hvorfor de er nødvendige.

Hvordan endre deg selv til det ugjenkjennelige internt og eksternt - en handlingsplan

Nå er det på tide å utvikle en klar handlingsplan: hva trenger du for å nå målet ditt?

Skriv ned listen over nødvendige forbedringer bokstavelig talt ned til minste detalj. Starter med "Jeg vil ikke drikke tre glass vin, men ett" og slutter med "finn en ny jobb."

På denne enkle måten vil du løse 2 spørsmål samtidig:

Du vil være i stand til å forstå i detalj hva arbeidet du må gjøre med deg selv,slik at utsagn ikke er ubegrunnet og ideer om endring ikke er vage.
Du vil hele tiden bli motivert av å krysse av elementer som allerede er fullført– på denne veien er det viktig å forstå at motivasjonen ligger i oss selv. Og dette er en daglig, om enn liten, suksess som du kan prise deg selv for, og ikke bilder fra Internett.

Hvordan forandre deg selv til det ugjenkjennelige internt og eksternt - de beste bøkene

Les noen få nyttige bøker om selverkjennelse og endringer i seg selv. Dette kan være historier om suksess og transformasjon. berømte mennesker, så vel som verkene til psykologer.

Hvor skal jeg starte:

John Kehoe"Underbevisstheten kan gjøre alt"
Sergey Kovalev«Vi kommer fra en forferdelig barndom»
Erik Bertrand«Ingen selvmedlidenhet. Flytt grensene for muligheter"
Brett Blumenthal«En vane i uken. Endre deg selv om et år"
Dan Waldschmidt"Være den beste versjonen meg selv. Hvordan vanlige mennesker blir ekstraordinære"
Vladimir Yakovlev«Jeg ville og kunne. 31 fantastiske historier om kvinner som beviste at det aldri er for sent å gjøre dine villeste drømmer til virkelighet."
Brian Tracy«Kom deg ut av komfortsonen din. Forandre livet ditt. 21 metoder for å øke personlig effektivitet"
Thich Nhat Hanh "Fred ved hvert trinn"
Hal Elrod"Morgens magi"

Organiser livet ditt

På neste trinn, prøv å strømlinjeforme livsstilen din.

Dette er nødvendig for at arbeidet ditt med deg selv skal være effektivt, du er full av styrke og energi og ikke kaster bort tid på tomme selvanklager.

"Deadlines er i horisonten, jeg fikk ikke nok søvn, jeg spiste tre burgere, jeg hadde en kamp med den fyren på t-banen, livet er vondt." og alt sånt.

Prøv å organisere dagen slik at:

Du hadde muligheten til å hvile i 7-8 timer
Prøv å spise sunt, spis proteinmat og ikke overdriv med karbohydrater.
Velg en fysisk aktivitet du liker (hvis du ikke liker å løfte vekter, gå på en tredemølle eller meld deg på yoga)
Gå regelmessig, pust inn luften, se på folk
Kommuniser og delta på ulike arrangementer for ikke å steve utelukkende i saften av dine egne følelser
Begynn å bekjempe dårlige vaner og overvektig, hvis han er det
Arbeid med bevisstheten din - en positiv holdning garanterer minst en tredjedel av suksess, i motsetning til en deprimert tilstand og et trist ansiktsuttrykk

Alt du gjør skal være gledelig og underholdende.

Ikke glem at du bare har ett liv, og du lever det med en gang.

Hvis du , du behandler verden snillere. Hvis du spiser riktig, gir du hjernen alt den trenger for å fungere effektivt.

I løpet av forbedre kroppen din og forbedre helsen din.

Når du ser på folk mens du sitter på en parkbenk, analyserer du verden.

Ved å besøke teater eller kino blir du åndelig rikere. Og når du tror på det beste, uansett hvor banalt det høres ut, programmerer du deg selv for å lykkes.

Råd: hvis du lever etter samme tidsplan og tar de samme avgjørelsene år etter år, vil ingen endringer komme i livet ditt.

Ikke slutt å ta grep

Og ikke heng deg opp i fiaskoer, og tro i det uendelige at Petrov lyktes, men du vil definitivt ikke lykkes.

Gjør jobben din og prøv å gjøre det bra, og suksessen kommer av seg selv. Ikke med en gang, steg for steg.

De fleste kjente personer som Elon Musk vet ikke selv hvordan de oppnådde sine nåværende høyder.

Imidlertid innrømmer de at de var opptatt med jobb hvert sekund: de hadde rett og slett ikke fritid igjen til å drive med destruktive .

Ikke se etter noen å skylde på

Vi synder alle regelmessig med dette, finner i det uendelige unnskyldninger for våre ulykker, uvilje til å gjøre noe, gjemmer oss bak den praktiske umuligheten av endring, fordi livet, foreldrene, familien, barna, osv. har skylden.

Faktisk er det bare to måter ting kan gå på:

Vi kan gjøre det
Vi vil ikke lykkes

Og ingen har skylden for dette bortsett fra deg selv. Du er en voksen som har ansvar for deg selv. Hva har det med de rundt deg å gjøre?

Mennesker rundt deg er alltid tiltrukket av de som er selvsikre, til de som utstråler positiv energi.

Selvtilliten vår består av alle disse små tingene. Og eksterne forbedringer er alltid enklere enn interne, så dytt dem under ingen omstendigheter inn i den bakre skuffen.

Dessuten tilbyr verden oss i dag tusenvis av muligheter til å oppgradere oss selv.

Du kan kjøpe billig og stilige klær- Hovedsaken er at den understreker fordelene med figuren.

Grunnleggende om riktig hår-, hud- eller neglepleie, samt stiltips, er tilgjengelig gratis takket være samme Instagram.

Tilstanden er også forenklet av det faktum at i dag er alt naturlig og naturlig på mote.

Og til slutt, det viktigste:

Noen ganger mangler vi alle lyse følelser, fordi vi som oftest beveger oss bokstavelig talt i en ond sirkel av vårt ansvar: hjemme-arbeid-familie, uten å ha tid til å gjøre noe for oss selv.

Derfor, selv de minste endringer som eller en langvarig drøm om en tatovering kan gi et friskt pust.

Men det vil ikke vare lenge, og du vil ikke kunne bruke ditt eget utseende som et dopingspill hele tiden.

Forskjellen er denne: Hvis du bare ikke har nok oppmerksomhet og inntrykk, kan du bytte garderobe.

Fokuserer kun på visse områder av livet og neglisjerer andre.
For eksempel, hvis han er interessert i selvoppdagelse og selvrealisering, tenker han kanskje ikke på fysisk utvikling. Hvis han er interessert i sin figur eller personlige liv, husker han kanskje ikke om karrieren eller økonomien, etc.

Men som praksis viser, er denne tilnærmingen en feil.
For å oppnå resultater på ethvert område av livet, må du ikke glemme både hele den personlige strategien og de spesifikke områdene som virker uviktige for deg, men som faktisk spiller en betydelig rolle. Dette er den eneste måten å løse et spesifikt problem og endre livet ditt generelt.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, start med å forbedre utseendet ditt.

Her er hva en kjent plastikkirurg og psykiater sier:

❝Når du endrer en persons ansikt, endrer du nesten alltid fremtiden deres. Ved å endre ideen om utseendet hans, endrer du i nesten alle tilfeller personen selv - hans individuelle egenskaper, oppførsel - og noen ganger til og med talenter og evner❞

Denne uttalelsen gjelder ikke bare for en radikal nyinnspilling av seg selv gjennom plastisk kirurgi, men også for alle positive endringer i utseende. Etter å ha gått ned fem kilo eller fått en ny frisyre, begynner du å oppfatte deg selv annerledes, føle deg mer selvsikker og attraktiv.

Analyser vanene dine

Neste punkt er vaner. Kjernen i vår karakter er våre vaner. Husk den berømte aforismen til Aristoteles, som er kjent for mange fra barndommen:

❝Hvis du sår en tanke, vil du høste en handling; så en handling, du høster en vane; så en vane og høste en karakter; så karakter, høste skjebne❞.

Vaner er mønstre av vår atferd som styrer livene våre. Skal vi virkelig la dem bestemme alt for oss og følge deres veiledning?

Metode: Analyser nøye hver av dine vaner og deres innvirkning på livet ditt. Eliminer de som forstyrrer livet ditt, erstatt dem med nye, sunne vaner.

For de som virkelig bestemte seg for å jobbe med seg selv, tilbyr jeg Suksessdagboken - en klassisk dagbok med applikasjoner for å oppnå suksess og jobbe med deg selv

4. Betingede reflekser
Ikke rart at forskeren Pavlov torturerte hunder: betingede reflekser- grunnlaget for det grunnleggende. Med denne nøkkelen kan du lage hvilken som helst vane du trenger.

Metode: Gjentatte handlinger med forsterkning utvikler nye ferdigheter og vaner. Når en ny ferdighet er konsolidert, vil den forsvinne, og du vil gjøre alt automatisk, og tømme hjernen din for nye prestasjoner.
Belønn deg selv for suksess eller frarøv deg selv noe hvis du avviker fra planen din om å endre deg selv. La din nye kvalitet være nødvendig og ønskelig for deg.

5. Utryddelse
Det som ikke kan gjøres om til et pluss, bare utrydd det.

Hvordan identifisere dine negative egenskaper og hvordan du kan se deg selv utenfra, les artikkelen. Der kan du laste ned en tabell over negative menneskelige egenskaper.

6. Dobbeltliv
Teknikken egner seg for å utvikle nye karaktertrekk og mer betydelige endringer i seg selv.

Metode: Forestill deg selv slik du ønsker å være. Øv den nye rollen i tankene dine om og om igjen. For å være mer overbevisende, kjøp ting som vil hjelpe deg med å komme i karakter og fremheve dine nye kvaliteter. Bruk dem bare for ditt andre liv.
Omgivelsene dine vil neppe umiddelbart akseptere den nye deg, så kommuniser med de som ikke kjenner deg! Øv dine nye egenskaper på dem. Hvor mye vil de tro på bildet ditt? Og hvis noe ikke fungerer, kan du alltid endre sted og miljø og prøve igjen.

7. Bruk fantasien

Eksperimentet viste at hvis en person tilbringer en viss tid hver dag foran et mål og forestiller seg at han kaster piler på det, vil resultatene hans forbedres i samme grad som om han faktisk kastet piler mot målet hver dag.

Mentale bilder lar oss "øve" på nye relasjoner og karaktertrekk som ellers ville vært uoppnåelige. Vår nervesystemet ute av stand til å skille virkeligheten fra det vår fantasi levende skildrer. Når vi ser for oss at vi gjør noe på en spesiell måte, dette er nesten det samme som selve utførelsen. Mental trening bidrar til å oppnå perfeksjon.

Metode: Hver dag om morgenen og før du legger deg, forestill deg mentalt slik du streber etter å være. Hvordan du snakker, hvordan du beveger deg, hva du har på deg, hvordan du reagerer på situasjoner. Gjør dette om og om igjen. Dette mentale bildet vil ha en sterk innflytelse på oppførselen din. Og husk, hvordan du ser deg selv fra innsiden avgjør i stor grad hvordan andre ser deg.

8. Sjokk
Hvis du ønsker å endre deg selv, men fortsatt ikke finner nok motivasjon til å starte, la feil være din motivasjon.

Metode: Omgås mennesker som åpenlyst vil forakte deg. Bruk andres latterliggjøring til din fordel. Bevis for dem at du kan bli bedre, vakrere, smartere. Denne metoden har aldri feilet.

9. Alien
Ofte oppfører vi oss som griser med våre kjære. Vi er frekke, vi neglisjerer dem og respekterer dem ikke i det hele tatt. Mens med fremmede er vi helt annerledes, spesielt med sjefer. Hvis du vil endre atferden din, prøv denne metoden.

Metode: forestill deg i stedet for din far eller mor en fullstendig fremmed for deg, som du vil imponere. Behandle dem som en sjef som lønnen din avhenger av. Prøv å se på dem løsrevet, som om du ser dem for første gang.

10. Still inn

Metode: endre miljøet ditt og kommuniser med menneskene du vil være som. Adopt deres vaner, deres måte å tenke på. I hver bok om å oppnå suksess er kommunikasjon med vellykkede mennesker et must, hvordan fungerer det?

Under kommunikasjon med en annen person, stiller vi inn på hans bølgelengde - til samtalepartnerens mentalitet og hans verdensbilde. Uten dette er kommunikasjon umulig. Som et resultat av denne justeringen endrer vi midlertidig våre ideer, stereotypier av tenkning og oppførsel, til andres. Og jo oftere dette skjer, det vil si jo oftere vi kommuniserer, jo mer adopterer vi, inntil noen andres bilde av verden blir vårt.

11. Kalddusj for "fremtiden"
Når du virkelig vokser opp og tenker på fremtiden, innser du plutselig at det er på tide å kvitte seg med mange vaner og karaktertrekk. Tanken på at snart må vi bygge nytt liv med familie - edru. Jeg vil ikke lenger kaste bort penger, være unødvendig eller drikke hele natten med venner.

Metode: Tenk på fremtiden og livet du ønsker å ha, og du vil selv forstå hvordan du kan endre og hvilke vaner du skal utrydde.

Men jeg vil advare deg - Ikke ta på deg for mye. Medfødt temperament er vanskelig å endre.

En introvert (en selvopptatt person) kan selvfølgelig forandre seg og bli dens motsetning - en ekstrovert. Men han vil veldig snart bli lei av denne "rollen" og vil være ulykkelig, være i offentligheten, og i hemmelighet ønske å være alene med seg selv og tankene sine. Det vil være en følelse av tomhet. Det oppstår fra tap av energi, fordi introverte trekker det inn i seg selv, og bruker det kun i kommunikasjon med andre. Det blir klart at det å leve et slikt liv i lang tid er vanskelig og utmattende.

Sørg for å registrere seirene og nederlagene dine i en suksessdagbok, som definitivt er verdt å starte hvis du er fokusert på å få seriøse resultater.

Eller kanskje du ikke trenger å endre?

Finn kretsen din hvor du vil bli akseptert for den du er og hvor du vil være lykkelig. Alle har sitt eget verdisystem, og det er godt mulig at drømmen din er å endre seg og bli mer populær, vellykket osv. vil ikke bringe ønsket glede.

Eller sublimer energien din til kreativitet. Hvordan kan dette uforståelige freudianske uttrykket hjelpe oss? Det faktum at vi kan omdirigere oss selv, livet og andre til kreativitet ved å bruke psykens beskyttende mekanismer.

Leonardo da Vinci, den store maleren, vitenskapsmannen og ingeniøren, gjorde nettopp det. Uansett hva han foretok seg, brakte han det til perfeksjon. Imidlertid er det pålitelig kjent at han ikke var interessert i sex. En lignende sublimering kan sees hos mange kreative mennesker. De kan rett og slett ikke skape når de er glade.

Sublimer (omdiriger) din energi og ønsker til kreativitet og nye hobbyer. Er du en brillet person med dårlig figur og har derfor vansker med det motsatte kjønn? Det er to utveier - å endre ved å jobbe med deg selv: utmattende trening pluss hentekurs. Eller finn din livs lidenskap og skap. Vi savner talentet ditt så mye!

Når du endrer deg selv, ikke glem å endre rommet rundt deg. Rydd opp i den rotete leiligheten din og bytt garderobe, hvordan du gjør det enkelt og raskt - i Erin Dolands motiverende bok «Simplify Your Life» ().

Før eller siden kommer det et øyeblikk i en persons liv når alt rundt blir fremmed, grått og rutinemessig. Få mennesker overvinner en slik personlig krise rolig, uten negative konsekvenser. Noen, som stiller spørsmålet: "Hvordan endre seg selv?", tyr til emosjonelle handlinger som ikke har ønsket effekt, og som et resultat ikke kan komme vekk fra dette "døde" punktet, forbli på plass eller bli revet med av dårlige vaner (alkohol- og narkotikaavhengighet).

Hvor bør endringen begynne?

"Gjenopprette" deg selv og livet ditt - vanskelig prosess, der regularitet er prerogativet. Det vil si at det ikke er nødvendig å forhaste seg med å endre noe radikalt, dette krever forberedelser og et tydelig fokus på resultatet. Det er verdt å huske at en positiv holdning spiller en stor rolle i transformasjon, siden negative følelser og tvil reduserer og kompliserer overgangsprosessen betydelig.

Hvordan starte et nytt liv og forandre deg selv? Det første trinnet er å identifisere den negative tilstanden og de ubehagelige øyeblikkene som ikke passer personen på det nåværende tidspunkt. Det er viktig at alle problemer under selvdiagnose blir skrevet ned på papir - et visuelt bilde hjelper underbevisstheten til å konsentrere seg og ikke gå glipp av viktig informasjon.

Det andre trinnet er å identifisere årsaken til at behovet for endring oppsto. Ved å skrive dem ned, skaper en person motivasjon for seg selv til å iverksette tiltak som kan forbedre livet hans og eliminere problemer.

Hvordan endre deg selv til det bedre? Det tredje trinnet er å bestemme seg for et mål, velge den mest ønskelige tingen - noe som livet igjen vil finne lyse farger gjennom og drømmer vil bli virkelighet. Den vanligste feilen mange mennesker gjør er at på dette stadiet av omstruktureringen av sin egen verden, er de ikke i stand til å bestemme hva de vil ha av livet. Mål må være realistiske og oppnåelige.

Det fjerde trinnet er å definere handlinger etter å ha oppnådd ønsket resultat. Avhengig av nøyaktig hva en person ønsker å oppnå, må han analysere i detalj og beskrive hvilke positive eller negative ting som kan skje etter å ha fullført oppgaven.

Handling er en integrert del av transformasjonsprosessen

I tillegg til formålet og motivasjonen som driver endring, er handling nødvendig for fullstendig og riktig endring. Hvordan starte et nytt liv og forandre deg selv? Kom i gang:

spille sport, hvis du ønsker å gå ned i vekt;
studere, om ønskelig, få ny kunnskap og ferdigheter;
kommunisere mer med det motsatte kjønn hvis målet er å oppnå hans gunst.

Enhver handling kan i utgangspunktet avvises av menneskelig bevissthet, siden den er direkte relatert til kroppens tilstand for øyeblikket. Er han komfortabel? Varm? Er du bekymret for sult og tretthet? Hvorfor trenger da kroppen å reise seg og forlate komfortsonen for å fullføre en bestemt oppgave? I denne forbindelse står mange overfor problemet med å implementere hvordan man kan endre seg selv til det bedre. På dette stadiet er det nødvendig å overvinne bevissthetens naturlige holdning, å tvinge den til å underkaste seg din vilje.

Nøkkelpunkter for å komme i gang

Installasjon er en av hovedaspektene ved det fremtidige skrittet mot endring. En riktig formulert og stadig gjentatt tanke om seier og å oppnå et mål hjelper til med å overvinne bevissthetsbarrieren som frastøter selve ideen om den nye "perestroikaen". Hvordan endre deg selv? Tenk deg selv mentalt der, i et nytt liv, med nye følelser og muligheter, utfør denne prosedyren så ofte som mulig, og hjernen din vil "absorbere" den som en svamp, noe som gjør den til dens privilegium. For ikke å avvike fra det tiltenkte målet, kan du utarbeide en slags handlingsplan, som vil detaljere trinnene som kan fullføres i nær fremtid. For eksempel:

Hva trenger jeg for å få nok søvn? Legg deg senest kl 22.00.
Hva bør du gjøre for å sovne tidligere? Slutt å se på TV sent/bruk tid på datamaskinen.

Planen skal se slik ut: spørsmål – handling.

Hindringer du kan møte

Avmakt, frykt, usikkerhet, latskap, apati, frykt for å slippe noe nytt inn i livet – dette er psykologiske blokkeringer som aktiveres av underbevisstheten i endringsstadiene. Mange mennesker, når de står overfor lignende problemer, vurderer dem ikke av stor betydning, tenker at alt vil gå bort av seg selv, men i virkeligheten viser det seg nøyaktig det motsatte - under angrep av latskap eller årsakløs frykt, er en person ikke i stand til å handle i henhold til planen, noe som betyr at han ikke kan komme ut av komfortsonen og forandre livet hans.

Hvordan endre deg selv og omgå mulige psykologiske blokkeringer? Først må du forstå i detalj ditt eget "jeg" og verden rundt deg, og bestemme hva som er arten av opprinnelsen til hindringer i hvert enkelt tilfelle: hverdagslige problemer, økonomiske vanskeligheter, miljø (venner, familie, kolleger), dårlige erfaringer, feil fra fortiden? Det er nødvendig å identifisere holdninger og programmer som hindrer nye positive tanker i å lede en person mot målet sitt, og deretter eliminere dem fra underbevisstheten.

En guidet vei til endring. Måter å endre deg selv innenfra

Takket være endringer i det indre endrer en person seg på utsiden, hans daglige roller gjennomgår store endringer, og gamle vaner slutter å eksistere. De fleste psykologer anser denne metoden for å eliminere "skadelig programvare" for å være den mildeste og mest kontrollerte. Endre deg selv! Holdningen i seg selv innebærer at en person selvstendig må endre sine prioriteringer.

Sjokk

Noen ganger skjer det sjokkerende situasjoner i livet som tvinger deg til å revurdere holdningen din til verden, mennesker og deg selv. Fra et psykologisk synspunkt er en metode av denne typen ikke ideell, siden den ikke kan kontrolleres av en person, og derfor kan resultatet bli det mest uforutsigbare - i stedet for latskapen som har hjemsøkt individet i mange år, frykt og usikkerhet dukker opp, som er enda vanskeligere å utrydde.

Trussel mot livet

Å appellere til instinktet for selvbevarelse hjelper ofte til å overvinne psykologiske blokkeringer og endre seg selv uten å forråde seg selv. I påvente av en sterk trussel, handler en person besluttsomt og oppnår raskt oppgaven. Bruk av underbevisst tvang anses imidlertid som en kompleks og tidkrevende prosess, som krever store fysiske og psykiske kostnader.

Endring av omgangskrets, bosted, arbeid

Endringer av denne typen kan skje både bevisst og ubevisst. For bevisst handling er det i noen tilfeller nødvendig å overvinne en psykologisk barriere. Innflytelsen fra det nye samfunnet må være sterk nok til å overvinne underbevisstheten, og positiv, trekke en person oppover, ikke nedover, ellers øker sannsynligheten for en personlighetsendring ikke til det bedre.

Visjon av resultatet nå

Ved å skape for seg selv en slags fast idé, provoserer en person dannelsen av nye nevrale forbindelser, forankringen av målet. I sin tur slutter underbevisstheten å legge usynlige barrierer for å oppnå det, noe som gjør målet til en prioritet. Hvordan endre deg selv internt? Det viktigste her er å kunne fokusere oppmerksomheten på resultatet, og også å ha tålmodigheten til et barn som reiser seg og prøver å ta sine første skritt. Når du velger en metode for å se resultatet, bør du være klar til å gå mot målet ditt, til tross for feil og feil.

Repetisjon og oppmuntring

Tanker er materielle, noe som betyr at hele tiden å bla gjennom tanker om målet og det positive resultatet fører til at det oppnås. Når ønsket "Jeg vil endre meg selv" oppstår, bør du gjenta installasjonen på denne prosessen mange ganger.

For hver handling som tas, for hvert, til og med det mest minimale trinnet, for ikke å provosere en ny manifestasjon av psykologiske blokkeringer, må en person belønne seg selv. Mange mennesker som endret seg ved å bruke denne metoden, ble kvitt usynlige barrierer. "Mål - oppnåelse - belønning" - dette er akkurat ordningen som lar deg "implantere" en ny holdning i underbevisstheten på kort tid.

Psykologer er enige om at begynnelsen på endring er en av de viktigste stadiene I menneskelivet. Eventuelle endringer, selv de mest små og umerkelige, bidrar til personlig og åndelig vekst, får ny erfaring, og derfor utviklingen av samfunnet som helhet. En person forandrer seg - verden rundt ham endres, det gamle miljøet forsvinner i bakgrunnen, alt nytt som kommer med endringer gir lysstyrke til livet.
Eksperter anbefaler å følge tipsene for å endre deg selv som er skissert nedenfor.

Ro ned. Mentalt stopp i tiden

I Hverdagen Mange opplever akutt mangel på fritid, men det er hovedassistenten i hvordan man endrer seg. Våre tanker trenger konstant "måking", og våre handlinger må forstås. Bruk minst en halvtime om dagen med underbevisstheten og bevisstheten din, og du kan enkelt finne ut hvorfor endring er så nødvendig for deg nå.

Ønske er den beste motivatoren

Streb etter endring – og først da vil den innhente deg. Uten en persons ønske om å forandre seg, kan ingen tvinge ham til å gjøre det. Uavhengig av din livskvalitet i dag, bør du vite at du kan endre alt til det bedre.

Jeg er den eneste som er ansvarlig for alt

En person må være ansvarlig for sine handlinger. Trener ikke ditt personlige liv? Mangler stadig penger? Klarer du ikke å holde tilbake dine negative følelser? Huske! For dette bør du bare klandre deg selv, ikke slektninger, ikke politikere og varamedlemmer, ikke elskere, men deg selv. Etter å ha akseptert dette som gitt, vil muligheter, alternativer og enkle veier til livsendringer åpne seg for en person.

Verdier

Å identifisere verdier vil hjelpe deg i fremtiden å navigere i det du trenger for øyeblikket, det du ønsker mest. Å prioritere riktig hjelper deg å ta sunne valg. For eksempel, nå er det viktigste for deg fødselen av et barn, men du kan bare ikke bli gravid - dette vil motivere deg til å lage en plan for å nå målet ditt.

Å bestemme årsaken

Et viktig aspekt, uten hvilket ytterligere endringsfremgang er umulig, er identifiseringen av et problem eller årsak som får deg til å tenke på å endre ditt "jeg". Årsak-og-virkning-forhold tvinger en person til å handle umiddelbart, og derfor er definisjonen deres spesielt viktig.

Si "Nei" til begrensende fraser

"Jeg kan ikke", "Jeg kan ikke og vil ikke lykkes", "Jeg vil (alltid) lide hele livet." Kanskje du allerede har møtt slike fraser som høres i hodet ditt når du trenger å utføre en ansvarlig handling. For å diagnostisere tilstedeværelsen av begrensende setninger så nøyaktig som mulig, bør de hele tiden skrives ned og deretter erstattes med motiverende setninger ("Jeg kan", "Jeg vil," og så videre). Dette vil bidra til å korrigere tankene dine og komme inn i en positiv sinnstilstand.

Avvisning av dårlige vaner

Finn ut hvilke vaner som har størst innvirkning på deg, og bytt dem ut med jevne mellomrom. Til slutt vil de forsvinne helt. Du bør ikke plutselig gi opp det du er vant til å gjøre i hverdagen – gradvis erstatte bortkastet tid med litt nyttig aktivitet. For eksempel, i stedet for å spille på datamaskinen, les en bok eller gjør husarbeid.

Humør

Å håpe på det beste lar deg ikke gi opp, men husk at overdrevne, urealistiske forventninger kanskje ikke blir innfridd, og du vil miste interessen for å gå videre. Det viktigste er et minimum av skepsis, maksimal positivitet og selvtillit, samt en realistisk holdning.

Finne hjelp og støtte

Det er ikke noe fordomsfullt i å be om hjelp fra noen som har mer livserfaring enn deg. En slags mentor vil hjelpe deg å navigere på den vanskelige veien til endring uten store tap eller mentale kostnader. Det er bedre at dette er en person fra din indre krets, eller en profesjonell psykolog.

Stimulus

For hver person er det beste insentivet hans egosentrisme og forfengelighet, ønsket om å okkupere et sted høyere enn noen andre rundt ham. Det er ikke noe skammelig i dette, fordi endringene dine først og fremst er ment for deg selv, derfor anses det å stimulere prosessen med personlighetsendring ved hjelp av karaktertrekk som er negative i hverdagen som en god måte. Stimulansen kombinerer målene, verdiene og motivasjonen til en person, og tvinger personen til å handle og bekjempe underbevisstheten.

Bruksanvisning

Kast all tvil og latskap til side. Du må jobbe hardt og lenge. Ikke forvent å våkne opp ny på mandag og oppnå suksess og universell suksess overalt. Først må du seriøst jobbe med og si farvel til mange vaner som virket ganske behagelige for deg.

Formuler tydelig hvilke mangler som hindrer deg. Definer din så nøyaktig som mulig. Skriv dem ned på et stykke papir. Som regel er alle mindre mangler vridd rundt en stor defekt: all oppførselen din er underlagt en hindring i form av en eller annen last. Derfor blir den liten.

På et annet ark skriver du ned egenskapene du ønsker å utvikle i deg selv, basert på ditt eget verdensbilde og naturlige tilbøyelighet. Den ideelle listen er ett eller to ord lang fordi et enkelt mål lar deg fokusere energien din på én prosess. Men hvis målet ditt består av et sett med egenskaper, skriv dem alle ned.

Del opp målet ditt i flere lett oppnåelige trinn. Bestem fristen for hver av dem. Fra nå av vil du følge denne listen strengt, så fristene må være realistiske. Ikke overvurder evnene dine, men ikke slakk deg heller. Det vil være bra hvis hvert trinn tilsvarer en uke: i løpet av denne perioden kan du fullføre nok til å se minst et lite resultat.

Begynn å jobbe med deg selv umiddelbart etter at du har fullført listene. Ikke utsett starten til mandag, første dag, begynnelsen eller slutten av ferien. Jo raskere du kommer i gang, jo raskere vil du nå dine mål.

Arbeide hardt. Oppfør deg som om du allerede har oppnådd målet ditt: for eksempel ble du kvitt en dårlig vane, begynte å spille sport, sluttet å komme for sent til alt eller lignende. Ikke tenk på andres meninger: de ser deg slik du viser deg selv. Ros deg selv for enhver prestasjon, spesielt en oppnådd før planen. Fortvil ikke hvis du ikke får et stadium første gang eller i tide. Omarbeid planen og bekjemp hindringen til du overvinner den.

Hver av oss bør strebe etter selvforbedring og jobbe med oss selv hele tiden for å bli bedre. Noen vil spørre hvorfor dette er nødvendig, siden det allerede er bra? Svaret er enkelt: ingen person er immun mot fall og tap. På et tidspunkt i livet kan hvem som helst av oss finne oss selv helt på bunnen. Hva skal vi gjøre hvis vi ikke vet hvordan vi skal forbedre oss selv, våre indre egenskaper, vår holdning til livet? Personlig vekst veldig viktig for tilværelsen. Hvis en person innser at han ikke utvikler seg, kan dette godt deprimere ham, fordi en formålsløs, tom tilværelse ikke gir glede for noen. Hvis du lurer på hvordan du kan endre deg selv, legg merke til rådene våre.

Det er ingen grense for perfeksjon

Så hva er meningen med livet? Handler det om å forbedre karakteren din og strebe mot nye høyder hver dag? Eller kanskje det handler om å finne meningen med tilværelsen og lære den til andre mennesker. Begge svarene er riktige.

Etter å ha begynt på den vanskelige veien til selvforbedring, er det nødvendig å tydelig forstå at det ikke er noen grense for denne prosessen og ikke kan være det. Det er som det matematiske konseptet "uendelighet", der alle mengder streber etter det, men ikke kan nå det. Paradoksalt, men hva flere mennesker jobber med seg selv, jo mer han utvikler seg, jo flere nye ting han lærer, jo oftere får han besøk av tanker om hvor lite han fortsatt har klart å gjøre og hvor lite han har klart å lære.

Når vi gjør noe bra, gleder vi oss over at vi kan gjøre det enda bedre. Følelsen av at det ikke er noen grense for menneskelig perfeksjon gir styrke til nye prestasjoner.

For å endre deg selv, er det nok å analysere handlingene til mennesker som har klart å oppnå store høyder når det gjelder selvforbedring. Du må lære av vellykkede individer. Nedenfor presenterer vi noen nyttige tips som kan hjelpe deg å utvikle deg. Noen av disse anbefalingene er veldig enkle og vil bidra til å endre noe i nær fremtid. Og noen steg er ansvarlige og langsiktige, og for å komme opp på et høyere nivå må det gjøres en bevisst innsats.

Lese bøker

Begynnelsen på utvikling og selvforbedring begynner med å lese litteratur. Les hver dag, fordi en bok er en kilde til kunnskap og et lager av visdom. Husk hva flere bøker I løpet av livet ditt har du lest, jo mer visdom har du absorbert. Noen bøker kan være spesielt nyttige, fordi i dem kan du finne praktiske råd for å nå ønsket mål.

Lær fremmedspråk

Det spiller ingen rolle hvilket språk du velger å lære. Det kan være japansk, mongolsk eller en av de kinesiske dialektene. Når du lærer et nytt språk, møter du en annen kultur og kan forstå mer om folkets levemåte. Gjennom denne anmeldelsen vil du kunne kjøpe en ny nyttig erfaring for meg selv.

Ny hobby

Ikke stå stille og ikke bli hengt opp i vanene og hobbyene du fikk i barndommen. Velg et interessant kurs som vil introdusere deg til nye ferdigheter. En ny hobby er et godt insentiv for selvforbedring. Du kan også prøve en ny sport. Dette betyr ikke at morgenjogging må ofres. Fra nå av, la deg dedikere 1 eller 2 ganger i uken til fjellklatring. Og når du først har mestret klatreferdighetene dine, kan du bytte til en annen like interessant sport, for eksempel skøyter.

Nye hobbyer trenger ikke nødvendigvis være håndverk. Ta en nærmere titt på helt uvanlige kurs, mestr webdesign, ta et italiensk matlagingskurs, eller bli en gjenganger i dansesalen, og feng alle med brennende skritt til den latinske rytmen. Du vet aldri hvor mange allsidige og spennende aktiviteter som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å oppdage talentene dine og lære noe nytt.

I løpet av læringsprosessen vil du merke hvordan du vil bli rikere følelsesmessig, bli smartere og fysisk sterkere. Ikke tro at å ta flere kurs samtidig vil stoppe deg fra å fokusere på å lære nye ferdigheter. Delta på seminarer og forelesninger av og til. Jo oftere du går ut og lærer noe nytt, jo mer organisert blir du.

Lag et passende interiør for deg selv

Å endre livet ditt betyr å endre miljøet ditt. Hvor vil du finne inspirasjon til å nå dine mål, om ikke i en vakker, gunstig atmosfære? Hvis du liker interiøret der du tilbringer brorparten av tiden, vil inspirasjon bli født daglig. Forstå en enkel ting: undertrykkende vegger og hverdagsliv vil ikke gi deg styrke, de vil bare trekke deg tilbake. Hvis du ikke vil gå inn på rommet ditt, blir det å være overlevelse.

Når du omgir deg med søte ting og kvitter deg med søppel, maler veggene på nytt i vakre farger og bytter ut noen få møbler, vil alt endre seg. Styrken til å jobbe kommer av seg selv. Men hvis du vil oppnå fantastiske resultater på veien til selvoppdagelse, lag et godt stilig design, hvis eksistens vil bli som et eventyr. Jo oftere du beundrer arbeidet du har gjort, jo mer vil du respektere deg selv.

Frykt og usikkerhet er de viktigste hindringene

Hver person er i stand til å oppleve frykt. OG farlig situasjon– ingenting sammenlignet med frykten for å flytte, ny begynnelse og usikkerhet. Noen mennesker er redde for å vises offentlig, mens andre rett og slett er usikre på seg selv. Enhver frykt hindrer en person i å utvikle seg. Hvordan komme rundt frykten som står i veien for selvforbedring?

Tenk deg at du aldri vil oppnå ønsket resultat og ikke vil kunne ta et eneste skritt fremover. Å vite at du blir stående vil hjelpe deg å se inn i øynene til det ukjente. Frykt for en person kan sammenlignes med et kompass. Der pilen peker er der du må gå. Hvis det er noe i livet du er redd for, eliminer disse følelsene.

Ikke gi opp å forbedre ferdighetene dine

Hvis det er noe i livet som er lett for deg, må du hele tiden utvikle ferdighetene dine. Ikke la fingrene glemme hvordan du passerer det vanskeligste nivået i et videospill, fortsett å skrive artikler hvis du har blogget lenge, snakk mer foran offentligheten hvis du har snakket før. Tenk på det, er det noe du alltid har gjort bra? Hvis ja, så finpusse ferdighetene dine.

Lytt til den biologiske klokken din

Lær å stå opp tidlig, for om morgenen er en person mest aktiv. Før lunsj vil du ha tid til å gjøre om så mange ting du noen ganger ikke gjør på en hel dag, og våkner sent. Står du opp klokken 5 eller 6 om morgenen (sammen med solen), vil det bare gagne deg. Vit at så snart du våkner tidlig om morgenen, vil tenkningen din starte alle aktive prosesser.

Sørg for å trene kroppen din. Ukentlig trening kan gjøre underverker. La oss bare bruke 30 minutter på å jogge hver tredje dag i måneden. Om sommeren kan du veksle jogging med sykling eller svømming. Blod vil sirkulere kraftigere, noe som vil gjøre det mulig å mette hjernen din.

Ikke vær redd for psykologiske eksperimenter

Sett deg ned og skriv et brev til din personlighet, slik du ser det om for eksempel 5 år fra nå. Sammenlign ditt nåværende jeg og den personligheten som for øyeblikket bare eksisterer på papiret. Finner du noen forskjeller? Gjør det samme nå, bare ta kontakt med deg selv med ett års mellomrom. Hvordan ser du deg selv etter denne tiden?

Forsegl brevet og legg konvolutten på et tilbaketrukket sted. Merk av datoen på skrivebordskalenderen som nedtellingen starter fra. Nå venter den vanskeligste delen på deg. Hver dag vil du jobbe for å virkelig bli den personen som er beskrevet i konvolutten om et år.

Konklusjon

Hvis du i en periode føler en konstant tilstand av komfort, betyr det at selvforbedringsprosessen din har stoppet. Vi vokser bare når vi overvinner vanskeligheter. Husk prestasjonene dine og skriv dem ned i en egen notatbok. Kanskje vil du finne mye mer enn 42 måter som kan bidra til å endre livet ditt til det bedre.