Positive følelser for deg og... Positive følelser. Opplever folk virkelig bare stress i negative situasjoner?

Positive og positive følelser indikerer at en person føler glede, tilfredshet, ser optimistisk på en lys fremtid.

La oss se nærmere på de tilstandene som kan forårsake positive følelser, og hvordan du kan kalle dem på deg selv.

En følelsesløs person: hvorfor er han slik og hva skal han gjøre? Finn ut om dette fra vår.

Konsept og egenskaper

Positive følelser- hva det er?

Selve ordet "positiv" taler allerede for seg selv; det er dette som bringer følelse av tilfredshet og lykke.

Følelser er psykologisk prosess i menneskekroppen, som forårsaket av en rekke faktorer:

• miljø;
• Folk rundt;
• barn, barnebarn;
• helligdager;
• møte hyggelige mennesker;
• godt vær og så videre.

Alt som bringer positive følelser til en person er faktorene som forårsaker positive følelser.

Følelser karakteriseres av psykologer som en prosess i kroppen psykologisk natur, som har en gjennomsnittlig varighet og helt avhengig av den subjektive oppfatningen av verden.

Det vil si at hver av oss har noen interne installasjoner som kan forårsake glede og en følelse av lykke.

For noen er disse faktorene merkbart innsnevret og begrenset; slike mennesker kalles vanligvis pessimister.

For andre, tvert imot, kan selv ubemerkede øyeblikk bringe glede. Hverdagenøyeblikk:

• Fuglesang;
• sterk sol;
• snille ord.

Dette optimister eller de menneskene hvis holdning er å elske livet som det er. Dette er en sjelden type mennesker, de såkalte optimistene i livet, som kan glede seg over ting som er felles i forståelsen til de fleste.

Men de opplever ekte glede fra disse vanlige tingene og gjenstandene og mottar positive følelser mye oftere enn de som ikke legger merke til dem.

Psykologer deler to nært beslektede konsepter: positive følelser og positive følelser. Selv om de er veldig like, positivt Det er vanlig å referere til de følelsene som er forårsaket av en person av faktorer som gir ham indre nytelse eller nytelse.

TIL positivt Mer relevante er følelser forårsaket av de evaluerende kriteriene til enten personen selv eller menneskene rundt ham.

En person kan fremkalle positive følelser i seg selv ved å stille inn seg selv på en bestemt måte.

Hva er de?

Å være fornøyd med det som skjer i livet ditt, å oppleve indre harmoni og positive følelser er hva alle bør strebe etter.

Tross alt, som du vet, fører negative tanker og negative følelser til indre ubalanse, og forårsaker forstyrrelser ikke bare i den psykologiske tilstanden, men også i den fysiske.

Menneskekroppen har en klar struktur sammenkoblede systemer, og hvis en av komponentene svikter, begynner også de andre å svikte.

Hvorfor bestemmer leger ofte når de diagnostiserer en sykdom? hovedårsaken til en bestemt sykdom- økt nervøsitet, konstante, negative tanker?

Det er negative følelser som gir drivkraft til utviklingen av ulike sykdommer.

Vær derfor alltid i god form og tenk, og lev med positive følelser - veldig viktig for hver person.

La oss se nærmere på typene positive følelser. Hovedklassifisering består av en liste over følgende positive følelser:

1. - den største tilfredsheten med alt som skjer.
2. Glede er glede av det som skjer.
3. Ro - ro og indre harmoni.
4. Ønske om å nå målet ditt.
5. Håp er en drøm + positive forventninger.
6. Beundring er en følelse av glede av andres talenter, ting, natur osv.
7. Interesse er ønsket om å erobre nye horisonter.
8. Overraskelse fra hyggelige begivenheter.
9. Ærbødighet er stor respekt og ærefrykt fra noen eller noe.
10. Lettelse etter å ha løst livets problemer.

Alle disse positive følelsene kan mottas fra eksterne faktorer, men du kan også utvikle disse følelsene i deg selv og ikke vente på en mulighet, men være i stand til å legge merke til hva som ville forårsake minst en av disse følelsene.

Hvordan får man tak i det eller hvor får man tak i det?

Alle må ha hatt dager "når du gir opp og det er ingen ord, ingen musikk, ingen styrke".

På dager som disse er det ingenting å glede deg og ikke mye å gjøre.

Hoved- ikke la denne interne tilstanden svelge deg hel. Dette kan føre til psykiske lidelser.

Som du vet, "å redde druknende mennesker er arbeidet til de druknende menneskene selv," som betyr at vi må gjøre noe med det og få disse svært positive følelsene fra et sted.

Her en rekke tips, som kan hjelpe med å takle blues, apati og til og med påkalle positive følelser for å hjelpe deg selv:

Det er viktig i prosessen med å stille inn positive følelser for å gi deg selv den tankegangen du er glad mann, allerede fra det faktum at du ganske enkelt lever og har mange alternativer for å diversifisere livet ditt og se det gode selv i vanlige ting.

For eksempel gikk du ute - været er regnfullt, vindfullt, ingenting forutsier en forbedring i humøret ditt, men merk at Høstnaturen, selv i regnet, er full av farger og nyanser.

Ta en spasertur gjennom parken og nyt fargene på gylden høst. Den interne holdningen vil definitivt fungere, og du vil bevege deg bort fra dine mørke tanker og opplevelser.

Ord som fremkaller en ladning av følelser

Du kan også Sett deg selv i et positivt humør og bruk ord, som du kan gjenta både høyt og lydløst.

Husk filmen "Jeg er den mest sjarmerende og attraktive", hvor heltinnen til Irina Muravyova stadig gjentok disse ordene, og ble selvsikker og selvforsynt.

Faktisk påvirker ordene vi uttaler mentalt vår underbevissthet. gir kroppen impulser av en annen karakter. Som ordtaket sier: "Fortell en mann at han er en gris hundre ganger, og han vil grynte.".

Og hvis du forteller deg selv at du er en selvforsynt, lykkelig person, vil det på et underbevisst nivå tegnes helt andre bilder som vil bekrefte riktigheten av disse ordene.

Det er ikke for ingenting buddhister praktiserer lese mantraet, når positive ord helbreder en person fra innsiden og skaper en positiv aura rundt ham. Og kristne gjentar bønner, som innpoder optimisme og positivitet i dem.

Ord som vil hjelpe deg å bli lykkeligere inkluderer:

• Takknemlighet;
• lykke;
• glede;
• inspirasjon;
• suksess;
• selvforsyning;
• unikhet;
• selvtillit.

Du kan gjøre det selv kom med en enkel tekst som du sier flere ganger om dagen, for eksempel: " Jeg er veldig takknemlig foreldrene dine.

Hva ble født. Jeg er selvsikker, selvforsynt en person som ikke er redd for vanskeligheter.

Jeg kan overvinne alt, jeg er sterk og har min egen mening. Jeg vet hvordan jeg kan nyte selv de små tingene og dele denne gleden med andre. Livet er virkelig fullt av hyggelige overraskelser og lykke.»

Ikke vær redd for å fortelle deg selv ord som vekker positive følelser i deg, selv på et underbevisst nivå.

Selv om du internt føler at du ennå ikke er klar for å nyte de små tingene, da Etter en stund vil du lære å virkelig nyte dem, hvis du deltar i denne typen trening.

Hvordan sette deg opp for positivitet?

Og videre Det er verdt å sette deg opp for en rekke ting:

1. Ikke bli fornærmet.
2. Ikke baktalt.
3. Ikke bruk alkohol eller, enda verre, narkotika for å unngå depresjon.
4. Oppfatte virkeligheten slik den er.
5. Ikke delta i selvgraving.
6. Se det gode selv i negative ting.
7. Tror at alt er virkelig flott.

Ta et stykke papir og del det i to like deler- i en kolonne skriv hva som er negativt for deg for øyeblikket, i den andre - alle fordelene med livet ditt.

Hvis du ikke glem å skrive i den andre kolonnen slike punkter som muligheten til å leve, puste, gå, kommunisere, tilstedeværelsen av slektninger, venner, kolleger, hyggelige mennesker, vakre steder i nærheten av hjemmet, muligheten til å endre livet ditt etter eget skjønn, muligheten til å elske og gi kjærlighet til andre , og så videre, så er det fordeler i livet ditt vil bli merkbart lengre.

Og ulempene vil virke så små at du ikke vil ta hensyn til dem i det hele tatt.

Vet hvordan du skal være lykkelig dette vil bidra til å opprettholde ikke bare en rolig, balansert indre psykologisk tilstand, men også fysisk helse.

Tenk positivt, så vil livet gnistre av nye farger, og positive følelser vil hjelpe deg å unngå både store og små problemer.

Positive følelser som en kraftig energikilde:

Det står: like tiltrekker like. Ved å tenke på gjeld og sykdommer tiltrekker du dem inn i livet ditt. Når du opplever positive følelser- enda flere positive ting kommer til deg. Og dette er sant på alle områder av menneskelivet.

Hvis du hele tiden bekymrer deg for at du ikke har penger, er du redd for at du ikke klarer å betale ned gjelden din, da vil du ikke kunne oppnå en tilstand av overflod.

Hvis du hele tiden forventer at du kan slåss med noen som står deg nær, er det mest sannsynlig dette som vil skje.

Hvis du opplever negative følelser, er du i en tilstand av stress, noe som betyr at helsen din lider ubønnhørlig.

Hva slags lykke kan vi snakke om hvis du er fanget av negative følelser?!

Gjør deg klar til neste leksjon "Verksted for positive følelser" I boken «Spør og du skal motta» av Jeri og Esther Hicks fant jeg en illustrasjon av «Emosjonell skala».

Dine tanker skaper følelser, følelser skaper vibrasjoner, vibrasjoner bringer tanker til virkelighet. Hvis tankene dine er negative, vil de forårsake negative følelser og negativ energi, noe som fører til stress og sykdom. Positive tanker vil skape positiv energi og føre til helse, harmoni og overflod.

Positive følelser fører deg i en oppadgående spiral. Negative følelser utløser prosessen med å falle ned. Ved å bruke denne skalaen kan du enkelt forstå hvor du er på ulike punkter i livet ditt, og i hvilken retning du beveger deg – mot helse og suksess, eller mot stress og problemer.

Positive følelser

Hovedtyper av positive følelser:

• Flyt, inspirasjon, kreativitet, åpen tenkning, initiativ
• Humor, entusiasme, overraskelse
• Takknemlighet, respekt, anerkjennelse av andre
• Kjærlighet, vennskap, bevissthet om et høyere formål
• Tilgivelse, forståelse, medfølelse
• Glede, moro, nyter øyeblikket
• Generøsitet, service, vennlighet

Hva skal jeg gjøre for å øke positive vibrasjoner og stige opp i spiralen?

Positive følelser hjelper deg å slappe av, være i en tilstand av harmoni, finne kreative løsninger og enkelt nå dine mål.

Tallrike studier har vist at det er en direkte sammenheng mellom tanker og kropp som fører til langsiktig helse. I i fjor det er utviklet en vitenskapsgren – PsychoNeuroImmunology, som studerer hvordan tenking påvirker kroppens helse og tilstand. Forskere har bekreftet at følelser "slår på" forskjellige sykdommer og fører til dysfunksjon av kroppens organer.

Øvelser og praksis som fører til avslapning og harmonisering av hjerneaktivitet, som meditasjon, visualisering, positiv tenkning, Emotional Release Technique, fører til en endring i ladningen av følelser fra negative til positive, og virker på det menneskelige immunsystemet.

Hvordan få positive følelser

Dette er en av de enkleste, men utrolig effektive metodene som fungerer raskt og stillegående, med resultater som overgår forventningene.

Effektiviteten til Emotional Release Technique gjør den til en av de raskest voksende metodene for selvkontroll og personlig vekst. Det er ingen tilfeldighet at de fleste lærere fra filmen The Secret elsker denne teknikken og bruker den regelmessig for å håndtere følelser, oppnå mål, oppnå en tilstand av harmoni og forbedre helsen. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - de snakker alle veldig høyt om meridional tapping.

Ved å gjøre daglige meridian-tapping-øvelser som vil hjelpe deg å opprettholde POSITIVE FØLELSER, vil du hele tiden kunne være i en tilstand av harmoni, en følelse av glede og lykke. Du vil være i Flow, noe som betyr at helse og velvære vil bli dine sanne venner.

Etter å ha mestret Emotional Release Technique, ble jeg forelsket i den ved første blikk! Etter det leste jeg dusinvis av bøker, så hundrevis av timer med videoer og ble ferdig beste kurs fra ledende utøvere, deltok i Pamela Bruners opplæring i USA. Nå har prosessen med å få ny kunnskap blitt beriket av min egen erfaring. Tross alt har mer enn 200 personer allerede blitt opplært i programmene mine "Forward to the Dream" og "Laser Marketing".

Hvert av programmene mine er unike! I tillegg til det faktum at jeg bruker min rike livserfaring og kunnskap, er det bare i Katerina Kalchenkos forfatterprogram som du kan bli så dypt og fullt kjent med teknikken for emosjonell frigjøring. Og jeg er stolt over å si at jeg er den første russisktalende eksperten på å oppnå suksess med Emotional Release Technique.

I april 2013, på forespørsel fra nyutdannede, åpnet jeg

- et fellesskap av mennesker som ønsker å fortsette å opprettholde sine tanker og følelser i en tilstand av positivitet, beveger seg i en oppadgående spiral. Det er tross alt mye enklere og morsommere å gjøre dette i selskap med likesinnede.

En måned har gått og resultatene er imponerende for alle deltakere! Nå kan de kontrollere sin lykke med fingertuppene!

Hvis du ønsker å lære å håndtere følelsene dine og bevege deg oppover, til lykke og glede, så i vår « » Du er alltid velkommen!
Du kan bli med fra begynnelsen av hver måned.

Det er vanskelig for meg å forstå følelsene mine - en setning som hver av oss har møtt: i bøker, i filmer, i livet (en annens eller vår egen). Men det er veldig viktig å kunne forstå følelsene dine.

The Wheel of Emotions av Robert Plutchik

Noen mennesker tror – og kanskje har de rett – at meningen med livet ligger i følelser. Og faktisk, på slutten av livet, er det bare følelsene våre, ekte eller i minner, som forblir med oss. Og opplevelsene våre kan også være et mål på hva som skjer: Jo rikere, mer varierte og lysere de er, jo mer fullstendig opplever vi livet.

Hva er følelser? Den enkleste definisjonen: følelser er det vi føler. Dette er vår holdning til visse ting (objekter). Det er også en mer vitenskapelig definisjon: følelser (høyere følelser) er spesielle mentale tilstander, manifestert av sosialt betingede opplevelser som uttrykker langsiktige og stabile emosjonelle forhold til en person til ting.

Hvordan er følelser forskjellig fra følelser?

Fornemmelser er våre opplevelser som vi opplever gjennom våre sanser, og vi har fem av dem. Følelser er visuelle, auditive, taktile, smak og lukt (luktesansen vår). Med sensasjoner er alt enkelt: stimulus - reseptor - sensasjon.

Vår bevissthet forstyrrer følelser og følelser - våre tanker, holdninger, vår tenkning. Følelser påvirkes av tankene våre. Og omvendt – følelser påvirker tankene våre. Vi vil definitivt snakke om disse forholdene mer detaljert litt senere. Men la oss nå igjen huske et av kriteriene for psykologisk helse, nemlig punkt 10: vi er ansvarlige for følelsene våre, det avhenger av oss hva de vil være. Det er viktig.

Grunnleggende følelser

Alle menneskelige følelser kan kjennetegnes ved kvaliteten på opplevelsen. Dette aspektet ved menneskets følelsesliv er tydeligst presentert i teorien om differensielle følelser av den amerikanske psykologen K. Izard. Han identifiserte ti kvalitativt forskjellige "grunnleggende" følelser: interesse-spenning, glede, overraskelse, sorg-lidelse, sinne-raseri, avsky-avsky, forakt-forakt, frykt-redd, skam-skyhet, skyld-anger. K. Izard klassifiserer de tre første følelsene som positive, de resterende syv som negative. Hver av de grunnleggende følelsene ligger til grunn for et helt spekter av forhold som varierer i grad av uttrykk. For eksempel, innenfor rammen av en slik unimodal følelse som glede, kan man skille mellom glede-tilfredshet, glede-fryd, glede-jubel, glede-ekstase og andre. Fra kombinasjonen av grunnleggende følelser oppstår alle andre, mer komplekse, komplekse følelsesmessige tilstander. Angst kan for eksempel kombinere frykt, sinne, skyldfølelse og interesse.

1. Interesse er en positiv følelsesmessig tilstand som fremmer utvikling av ferdigheter og evner og tilegnelse av kunnskap. Interesse-spenning er en følelse av fangst, nysgjerrighet.

2. Glede er en positiv følelse knyttet til muligheten til å tilfredsstille et faktisk behov, hvis sannsynlighet tidligere var liten eller usikker. Glede er ledsaget av selvtilfredshet og tilfredshet med verden rundt oss. Hindringer for selvrealisering er også hindringer for fremveksten av glede.

3. Overraskelse - en følelsesmessig reaksjon på plutselige omstendigheter som ikke har et klart definert positivt eller negativt tegn. Overraskelse hemmer alle tidligere følelser, retter oppmerksomheten mot et nytt objekt og kan bli til interesse.

4. Lidelse (sorg) er den vanligste negative emosjonelle tilstanden forbundet med å motta pålitelig (eller tilsynelatende) informasjon om umuligheten av å tilfredsstille de viktigste behovene, hvis oppnåelse tidligere virket mer eller mindre sannsynlig. Lidelse har karakter av en astenisk følelse og forekommer oftere i formen følelsesmessig stress. Den mest alvorlige formen for lidelse er sorg forbundet med uopprettelig tap.

5. Sinne er en sterk negativ følelsesmessig tilstand, som ofte oppstår i form av affekt; oppstår som svar på en hindring for å oppnå lidenskapelig ønskede mål. Sinne har karakter av en sthenisk følelse.

6. Avsky er en negativ følelsesmessig tilstand forårsaket av objekter (objekter, mennesker, omstendigheter), kontakt som (fysisk eller kommunikativ) kommer i skarp konflikt med subjektets estetiske, moralske eller ideologiske prinsipper og holdninger. Avsky, hvis kombinert med sinne, kan mellommenneskelige forhold motivere til aggressiv atferd. Avsky, som sinne, kan rettes mot seg selv, redusere selvtilliten og forårsake selvdømmelse.

7. Forakt er en negativ emosjonell tilstand som oppstår i mellommenneskelige relasjoner og genereres av et misforhold i livsposisjonene, synspunktene og oppførselen til subjektet med de til følelsesobjektet. Sistnevnte blir presentert for faget som basis, som ikke samsvarer med aksepterte moralske standarder og etiske kriterier. En person er fiendtlig mot noen han forakter.

8. Frykt er en negativ følelsesmessig tilstand som oppstår når forsøkspersonen mottar informasjon om mulig skade på hans livsvelvære, om en reell eller innbilt fare. I motsetning til lidelse forårsaket av direkte blokkering av de viktigste behovene, har en person, som opplever følelsen av frykt, bare en sannsynlig prognose for mulige problemer og handler på grunnlag av denne prognosen (ofte utilstrekkelig pålitelig eller overdrevet). Følelsen av frykt kan være både sthenisk og astenisk i naturen og oppstå enten i form av stressende forhold, eller i form av en stabil stemning av depresjon og angst, eller i form av affekt (skrekk).

9. Skam er en negativ følelsesmessig tilstand, uttrykt i bevisstheten om inkonsistensen av ens egne tanker, handlinger og utseende ikke bare med andres forventninger, men også med ens egne ideer om passende oppførsel og utseende.

10. Skyldfølelse er en negativ følelsesmessig tilstand, uttrykt i bevisstheten om det upassende i ens egne handlinger, tanker eller følelser og uttrykt i anger og omvendelse.

Tabell over menneskelige følelser og følelser

Og jeg vil også vise deg en samling av følelser, følelser, tilstander som en person opplever i løpet av livet - en generalisert tabell som ikke later til å være vitenskapelig, men som vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre. Tabellen ble hentet fra nettstedet "Communities of Addicted and Codependent", forfatter - Mikhail.

Alle menneskelige følelser og følelser kan deles inn i fire typer. Disse er frykt, sinne, tristhet og glede. Du kan finne ut hvilken type en bestemt følelse tilhører fra tabellen.

Og for de som leser artikkelen til slutt. Hensikten med denne artikkelen er å hjelpe deg å forstå følelsene dine og hvordan de er. Følelsene våre avhenger i stor grad av tankene våre. Irrasjonell tenkning er ofte roten til negative følelser. Ved å rette opp disse feilene (arbeide med tankegangen vår), kan vi bli lykkeligere og oppnå mer i livet. Det er interessant, men iherdig og møysommelig arbeid å gjøre på seg selv. Er du klar?

Dette kan interessere deg:

P.S. Og husk, bare ved å endre forbruket ditt, forandrer vi verden sammen! © econet

Negative og positive følelser er en måte å reagere på visse hendelser i livet. Det er viktig å huske at enhver livssituasjon i utgangspunktet er nøytral, det avhenger bare av personen om han vil gi etter for følelser. For å stille inn på en positiv bølge og beskytte deg mot negative følelser, er det nok å lære selvkunnskap og selvkontroll.

Hva er positive følelser

Positive følelser er sensasjoner som forårsaker en bølge av positivitet, forårsaker godt humør og oppmuntrer. Disse inkluderer:

• selvtillit;
• glede;
• sinnsro;
• tilfredshet;
• følelse av triumf;
• inspirasjon;
• ømhet;
• forventning;
• Delight;
• (ikke å forveksle med stolthet);
• pasifisering;
• , etc.

Deres overvekt gjør en person glad og gir energi. De er hovedmotoren for å oppnå mål, forbedre forholdet til andre mennesker, fordi alle elsker positive mennesker.

Hva kan forårsake positive følelser

Det er bra når positive følelser, listen over er gitt ovenfor, manifesterer seg spontant på grunn av naturlige faktorer. Men noen ganger må de kalles «tvang». For eksempel, hvis en person er i en langvarig tilstand, føler tap av styrke, føler seg ensom, trenger han en dose positivitet. Selvhjelp er ganske enkelt.

Bevegelse

Trening forårsaker en bølge av endorfiner. For å muntre deg opp må du gå på treningsstudio, jogge eller bare hoppe. Hvis dårlig humør er akkompagnert av apati og du ikke vil gå noe sted i det hele tatt, kan du slå på munter musikk for å danse hjemme.

Bekreftelser

De hjelper i det lange løp, fordi det er viktig ikke bare å gjenta setninger utenat, men også å tro på dem, prøve å føle det de sier. Innholdet i affirmasjoner avhenger av ønsker og behov, for eksempel:

• Jeg er lykkelig gift.
• Jeg er fornøyd med jobben min.
• Jeg har det bra.
• Jeg kjenner en bølge av styrke og handlekraft.

Smil

Som den kjente barnesangen sier, et smil vil lyse opp dagen. Det fungerer virkelig. Et smil kan ikke bare løfte humøret ditt, men det er hovedsymbolet på positivitet, og positive tenkende mennesker er mer sannsynlig å tiltrekke seg andre som seg selv.

Favoritt hobby

Hvis årsaken til ditt dårlige humør er monotoni eller motløshet, må du gjøre det du liker eller har ønsket å gjøre i lang tid. Dette kan være en tur, en utflukt eller en tur på kino.

Filmkveld

Du kan arrangere et filmmaraton for deg selv. Du trenger ikke bare å se komedier, fordi du kan berøre grunnleggende følelser – glede, sinne, frykt osv. Det er som å få et sjokk under defibrillering, det er verken bra eller dårlig, det er en klump av energi kroppen trenger. Du kan se et melodrama og tro på kjærligheten igjen, le av en komedie eller gi deg selv en adrenalinstorm under en skrekkfilm.

Kjæledyr

Kjæledyr, spesielt katter og hunder, er gode til å spre positivitet. Det er bra når jeg har mitt eget kjæledyr. Hvis du ikke har en, kan du se morsomme videoer med dyr; det er ikke for ingenting at de slår rekorder for likes.

Gode ​​gjerninger

Hva er negative følelser

Negative følelser er ubehagelige opplevelser basert på en negativ oppfatning av en situasjon som er dissonant med en persons indre tilstand. Faktisk er det personen selv som bestemmer hvordan han skal reagere på problemer.

For å forstå dette er det nok å huske bildet fra en biologilærebok som viser. De fire bildene viser fire ulike reaksjoner på samme situasjon. En mann sitter på en annen manns hatt. Den melankolske personen begynner å gråte, den flegmatiske personen forblir helt rolig, den koleriske personen mister besinnelsen og skriker, den sangvinske personen ler. Situasjonen har ikke endret seg, men oppfatningen har.

Det er mange negative følelser, typene som kan klassifiseres i henhold til følgende kriterier:

• . Sinne, misnøye, indignasjon, sinne, irritasjon, krøll, forakt, sjalusi.
• Tristhet. Skuffelse, sorg, medlidenhet, fortvilelse, sympati, anger, .
• Frykt. Angst, frykt, redsel, beven, begeistring, rastløshet, redsel, varsomhet, panikk.

Hvordan beskytte deg mot negativitet og negative følelser?

Det er verdt å forstå det negative følelser er et derivat av en persons reaksjon, derfor er den første regelen for å beskytte deg selv mot negativitet å lære å reagere riktig. Det er viktig å avklare - ikke å gjemme seg for følelsen, ikke å unngå den, ikke undertrykke den, men å føle den og velge den riktige manifestasjonen av den. Dette kan sammenlignes med karatetimer. I de første timene lærer de ikke teknikker i det hele tatt, men viser hvordan man faller riktig. Det er umulig å unngå fall, så vel som negative følelser, men å minimere skaden fra begge er fullt mulig. Nyttige anbefalinger vil hjelpe deg med dette.

1. Positivt miljø

Negative følelser er fryktelig smittsomt. Hvis det er en person i nærheten som konstant klager over livet, for hvem alt alltid er dårlig, og alle bortsett fra ham har skylden for problemene hans, bør du kommunisere med ham så lite som mulig. Dette er et svart hull som vil suge ut all positiviteten.

2. Tell til 5

Negativitet er overalt, en person i dårlig humør kan bli tatt på offentlig transport, på en kafé eller ved nabobordet på jobben. Han vil være frekk, irriterende og kanskje til og med skrike. Hvis du, når du blir konfrontert med en slik person, vil rope på ham som svar, må du rolig puste inn, telle til 5 og puste ut. Den klokeste handlingen er et rolig ansiktsuttrykk og setningen "Jeg vil ikke svare deg med naturalier."

3. Se løsningen, ikke se problemet

Når man står overfor et problem, kan en person bli overveldet av det. Han får panikk og ser ingen vei utenom. Det er viktig å roe seg ned, prøve å finne en løsning, eller enda bedre, skissere en liste over flere, og uansett hvor realistiske de er, er det nyttig å se et alternativ.

4. Abstraksjon

Du kan ikke la andre diktere hvordan du lever. Folk kritiserer ofte andres oppførsel, garderobe eller utseende fordi de ikke er enige med dem eller anser dem som merkelige. Hvis du ville farge håret grønt, slutt på den kjedelige jobben din med å male bilder, kanskje du burde gjøre det. I det minste må du ta en avgjørelse basert på dine ønsker og tanker, og ikke under vekten av frykt for avvisning eller frykt for å oppleve en negativ følelse.

5. Inndeling i "min" og "en annens"

Denne anbefalingen vil oppsummere de som allerede er nevnt. Når du står overfor negativitet, er det viktig å kunne gjenkjenne hvem det er. Hvis han er din, kan du jobbe med ham, hvis han er noen andres, må du la ham gå forbi øyne og ører. For å gjøre dette må du kunne analysere tilstanden din. Hvis du har en negativ følelse, må du stille deg selv noen spørsmål, for eksempel:

• Hva forårsaket negativiteten? – Sjefen kjeftet på meg.
• Hvorfor ropte han på meg? – Jeg leverte ikke inn rapporten i tide.
• Hvordan påvirket dette meg? – Jeg føler meg opprørt og fornærmet.
• Hva kan jeg gjøre for å gjøre det lettere for meg? – Send inn rapporten raskt, be om unnskyldning for å være forsinket, kjøp favorittkaken din for å muntre deg opp.

Denne interne dialogen tar ikke hensyn til ett faktum – sjefen kunne ha reagert annerledes. Han hadde ingen rett til å heve stemmen til en underordnet, og reelle grunner En slik reaksjon kan forbli ukjent, så du bør ikke ta ropet hans personlig; kanskje er det ikke forbundet med rapporten i det hele tatt, men med problemer i familien eller andre problemer.

Positive følelser kan noen ganger ikke eksistere uten negative. For eksempel er gleden ved å møte umulig uten sorgen ved å skilles. Du kan bare føle ekte tillit hvis du tidligere har opplevd skuffelse. Det er derfor det er så viktig å være i stand til å reagere på utseendet til negative følelser som et midlertidig fenomen og en indikator på en tilstand der det ikke er nødvendig å forbli i den i lang tid.

Det er ingen hemmelighet at følelser spiller en viktig rolle i livene våre. Når du kommuniserer med mennesker, kan du sannsynligvis legge merke til at folk viser følelser på forskjellige måter og deler følelsene sine.

Følelser er en adaptiv mekanisme som er iboende i oss av natur for å vurdere situasjonen. Tross alt har en person ikke alltid tid når han korrekt og nøyaktig kan vurdere hva som skjer med ham. La oss si i en faresituasjon ... Og så en gang - jeg følte noe og det er en følelse av at jeg enten "liker" eller "ikke liker".

Dessuten er den emosjonelle vurderingen den mest nøyaktige - naturen kan ikke lure. Emosjonell vurdering skjer veldig raskt og fornuft og logikk er ikke "blandet" her. Tross alt kan du logisk forklare hva som helst og gi en haug med rasjonelle argumenter.

Når jeg ser på mennesker (inkludert meg selv), legger jeg merke til at det er situasjoner der folk enten ignorerer følelsene sine, prøver å ikke legge merke til dem, eller rett og slett ikke er klar over dem. Jeg vil ikke nå gjøre antagelser om årsakene til dette, jeg vil bare si at uten å lytte til seg selv, til ens følelsesliv, kan en person ikke tilstrekkelig og fullt ut oppfatte situasjonen, og dermed ta den mest effektive avgjørelsen.

I vanlig liv Dette kan manifestere seg i det faktum at ved å ignorere eller undertrykke følelsene sine, kan en person skape en ukorrekt tro for seg selv. For eksempel, hvis en kone ignorerer/ikke gjenkjenner eller ikke vil innrømme sitt sinne mot mannen sin, kan hun ta ut irritasjonen sin på en annen person eller barn, i en helt annen situasjon.

Eller jeg hadde en klient som hadde følgende tro: "Jeg kan ikke fornærme en person, opprøre ham." Som det viste seg, hvis en person blir sint, vil hun oppleve en skyldfølelse som hun ikke ønsket å møte.

I mine konsultasjoner møter jeg veldig ofte den følelsesmessige sfæren. Jeg la en gang merke til at noen ganger er det veldig vanskelig for folk å si hva de egentlig føler eller hvilke følelser de opplever akkurat nå. Selv om en person innser at han har en slags følelse nå, er det noen ganger veldig vanskelig å si det med ord, for å nevne det.

En av mine klienter fortalte meg dette: "Jeg føler en GOD følelse, men jeg vet ikke hva den heter ...".

Og jeg bestemte meg for å fylle dette gapet på sidene på nettstedet mitt. Nedenfor er en liste over følelser og følelser som jeg klarte å finne, jeg håper at du ved å lese den kan øke bevisstheten din betydelig om hva som kan skje med deg.

Og, forresten, du kan teste deg selv: før du ser på listen, foreslår jeg at du komponerer den selv, og deretter sammenligner hvor komplett listen din er...