Atferdsregler under en kroppsøvingstime. I kroppsøvingstimer. Sikkerhetsforskrifter i kroppsøvingstimer under utdanningsløpet, samt før og etter timene

Under undervisningen er utdanningsinstitusjonene ansvarlige for at barn studerer og er forpliktet til å bevare deres liv, helse og sikkerhet. Kroppsøvings- og livssikkerhetslærere er forpliktet til å kjenne seg selv og formidle årsakene til elevene farlige situasjoner og måter å unngå dem på. Hver skole er pålagt å gjennomføre sikkerhetsopplæring, og lærere selv er pålagt å kunne yte førstehjelp og vite hvordan de skal oppføre seg i en spesifikk situasjon.

Typiske skader

Kanskje den mest traumatiske gjenstanden fra skolepensum- Dette er leksjoner fysisk kultur. For eksempel, når du driver med gymnastikk, er det høy risiko for slike typiske skader:

• skrubbsår og hard hud;
• blåmerker i kroppen og hodet;
• sene- og muskelbrudd
• forstuinger i albuer, håndledd, skuldre, knær og ankler

Dette er bare en liten del av konsekvensene av feil oppførsel under kroppsøvingstimer. Deretter vil vi vurdere reglene som veileder alle utdanningsinstitusjoner før vi tar opp studenter til undervisning.

Generelle Krav

Elevene får delta i øvelsen:

1. De som har en grunnleggende eller forberedende medisinsk gruppe og for hvem visse handlinger ikke er kontraindisert av helsemessige årsaker.
2. Fullførte sikkerhetsinstrukser i kroppsøvingstimer for elever.
3. Sørg for å bruke sportssko og treningsuniform.

Lange negler og løst hår er ikke tillatt. Eleven må forstå at det er uakseptabelt å være uoppmerksom på sportsutstyr, å leke og bevisst dytte klassekameratene sine, for å unngå skader, og det er også forbudt å ta med utstyr uten tillatelse fra læreren, eller å utføre øvelser uten tilsyn.

Sikkerhetstiltak i gymnastikktimer krever at gymnastikkutstyr oppfyller standarder, er godt festet og kontrolleres ofte. Eventuelle metallstøtter skal dekkes med matter. Barns helse kan avhenge av grundigheten av å sjekke hallen før timene, derfor:

1. Mattene skal være intakte, uten utstikkende deler, og de skal plasseres på alle mulige forventede fall- eller støtsteder.
2. Tauet sjekkes for mulige rifter; hvis det er overflødige knuter, må de fjernes.
3. Treoverflater på prosjektiler, for eksempel en stokk, må være glatte, uten ruhet, spon eller grader. Slike prosjektiler plasseres i en høyde som passer for aldersgruppen elever.
4. Metalloverflater, som tverrstangen, skal ikke ha rust der de kommer i kontakt med huden.
5. Myke polstrede elementer blir også sjekket for kutt, rifter og tomrom.
6. Det er forbudt å utføre øvelser med sportsutstyr hvis det er ferske sår og hard hud på håndflatene.

Generelle sikkerhetskrav ved gjennomføring av gymnastikktimer i gruppe krever utførelse av komplekse elementer med sikkerhetsnett. Barn må holde tilstrekkelig avstand for å unngå å skade hverandre.

Studentansvar

Gadgets, utstyr, klokker, smykker skal ikke være på din person. Slike gjenstander overleveres til læreren eller låses. Sikkerhetsregler for gymnastikktimer krever at elevene før timene bytter til en spesiell uniform og deretter opptrer på en organisert måte og kun med tillatelse fra læreren.

Før de utfører øvelser, må elevene tørke hendene tørre og knytte skolissene for å forhindre plutselige hopp av utstyret. Alle klasser som involverer hopp utføres forsiktig og uten hastverk, og lærerens anbefalinger gjentas. Hvis du merker en forverring av helsen, skader eller andre hendelser, bør du umiddelbart melde fra til læreren.

Av sikkerhetsgrunner er det også forbudt under en gymnastikktime å forstyrre andre barn i øvelser, ta på apparatet eller seg selv under dette, eller distrahere dem. Enhver stråleøvelse må læres på en lavere base eller på gulvet.

Tiltak i nødssituasjoner

Sikkerhetstiltak i klasserommet sørger for rettidig varsling til læreren om enhver uvanlig situasjon. Hvis noen føler seg dårlig eller er skadet, kan dette faktum ikke skjules. Offeret får hvile og lege tilkalles dersom skaden ikke kan elimineres ved egen innsats.

I tilfelle brann må du følge sikkerhetsreglene i gymnastikk under kroppsøvingstimer for elever; instruksjonene forplikter deg til å stoppe enhver aktivitet og evakuere som en organisert gruppe sammen med læreren i henhold til passende plan, varsle ledelsen og ringe brannvesenet.

Slutt på timen

I henhold til sikkerhetstiltak i klasserommet, etter å ha fullført alle oppgaver, må eleven, på lærerens kommando, fjerne alt sportsutstyr til spesielt utpekte områder og forlate rommet på en ryddig måte. Deretter vasker barna hendene med såpe og skifter klær.

Dette er generelle sikkerhetsanbefalinger for gymnastikktimer på skolen; mer detaljerte instruksjoner er tilgjengelige i hver utdanningsinstitusjon; som regel gis de til elevene for underskrift. Ved å følge enkle regler, bevist over år med praksis, kan du i stor grad redusere risikoen for å spille sport og forhindre trusselen om skade på forhånd.

Siden idrettsaktiviteter alltid er forbundet med risiko for skade, stilles det en rekke krav til læreren på skolen, og hans elever skal Følg strengt oppførselsreglene i kroppsøvingsklassen. Det er nødvendig å gjøre barna kjent med disse reglene før klassestart.

For at timene skal være mest effektive, må læreren ikke bare tenke på sikkerhet og helse. Kroppsøvingstimer:

• blir også bedt om å løse utdannings- og utdanningsproblemer;
• skal være interessant for elevene og vekke positive følelser hos dem;
• planlegges med hensyn til alder og kjønnsegenskaper til elevene.

Organisering av den forberedende delen av timen

Hver utdanningsinstitusjon er styrt av generelle prinsipper for organisering av kroppsøvingstimer. Strukturen i timen kan endres avhengig av de tildelte pedagogiske oppgavene eller endringer i elevenes prestasjoner i timene. Den innledende delen av timen utvides ved arbeid med barn på 1.-2.trinn, pga De er ennå ikke like raske til å skifte klær og stille opp som eldre barn. Elever på 3-5 klassetrinn er bedre organiserte, lager ikke støy under dannelsen, lytter til læreren og utfører oppmerksomhetsoppgaver tydeligere.

Ledelsens hovedoppgave er å sørge for trygt arbeid til lærer og elever i treningsstudioet eller på en utendørs idrettsplass eller svømmehall. Her er det nødvendig å sørge for passende sportsutstyr og utstyr. Og læreren skal hver gang sørge for at gjenstandene knyttet til timene ikke utgjør en fare for elevene.

Riktig organisering bidrar til å forbedre læringen undervisningsmateriell, minimerer tapt arbeidstid og skader.

Før du forlater hallen

1. Læreren introduserer først TB til alle skoleelever i kroppsøvingsklassen.
2. Hver elev skifter til en idrettsuniform. Sørg for å ha utskiftbare rene sko, gjerne med lyse såler.
3. Barn må fjerne hengende smykker, klokker og ubehagelige hårnåler som kan forårsake skade. Det er bedre å ikke legge igjen verdisaker i garderoben, men å overlevere dem til læreren for oppbevaring.
4. Alle slags søtsaker og tyggegummi er forbudt i timen, frø eller farlige gjenstander (stikkende, skjærende, brennbare) tas ikke med hit.

På timen

1. Barn kan kun gå inn i treningsstudioet og bruke utstyr med tillatelse fra læreren. Ved utendørstrening forlater klassen skolen kun i følge med en trener.
2. Utstyret skal være i god stand. Det er nødvendig å behandle veggstenger, matter og annen eiendom med forsiktighet. Det er forbudt å henge på porten. Basketballbrett, tau og annet utstyr brukes kun til det tiltenkte formålet.
3. Du har kun lov til å bruke skoleutstyr hvis det er i orden.
4. Ungdoms- og seniorskolebarn er pålagt å overholde alle kravene til læreren, være klar over de grunnleggende spillereglene og oppførsel på lekeplassen.
5. I løpet av timen må hver elev ikke bli distrahert og ikke distrahere kameratene fra prosessen, gi tilgang til utstyr til andre elever og sette det på riktig sted.
6. Dersom det oppstår en skade eller noen oppdages å være uvel, skal læreren varsles umiddelbart.
7. Gutter bør prøve å ikke skade hverandre og kontrollere bruken av sportsutstyr. Det er tillatt å utføre øvelser kun på kommando av en senior.
8. Barn som er fritatt fra undervisningen gir læreren en passende legeerklæring og forblir i salen under timen.

Etter timen

1. Elevene rydder opp selv.
2. Bruk dusjer og tørketromler kun til det tiltenkte formålet.
3. De forlater garderoben etter å ha satt ting i orden.
4. De går ut i korridoren fullt påkledd, og glemmer ikke å skifte sko.
5. Hver elev drikker kun vann fra et individuelt glass eller flaske.

Lærerens rolle og viktigheten av disiplin

I grunnskole, til ca. 3. klasse synes barn fortsatt det er vanskelig å navigere på lekeplassen, de forveksler ofte venstre og høyre, oppmerksomheten deres konsentrerer seg bare om en eller to bevegelser, bytter til fremmedlegemer, de er bråkete og mobile. Derfor må læreren helt fra begynnelsen identifisere ferdighetsnivået til elevene sine og lære dem organisering og orden.

For tenåringer i 8. og 10. klasse er disiplin ikke mindre viktig enn for ungdomsskolebarn. Læreren i en kroppsøvingstime gir dem en kjærlighet til arbeid, lærer dem å hjelpe en venn, gir rengjøringsinstruksjoner, involverer dem i å forberede klasser, noe som bidrar til dannelsen av instruktørferdigheter.

Læreren har alltid kontroll over barnas utseende og oppførsel, og bruker ulike metodiske teknikker for å forhindre overbelastning av barnets kropp. Hvis du ser overdreven svette eller rødhet i ansiktet, kan du avbryte spillet for å klargjøre reglene eller komme med en kommentar. I mellomtiden vil gutta komme tilbake til det normale.

Det er lærerens ansvar å kreve at elevene kommer til timen i tide og er i skikkelige klær. Han gjennomfører om nødvendig en rådgivende samtale med foreldre.

​

SikkerhetpåleksjonerAvlettfriidrett

Friidrettstimer holdes vanligvis klskolestadion eller skoleidrettpå bakken, sjeldnere - i treningsstudioet. Tildet kan være faktorer på jobben som bidrar til som bidrar til vekst av skader og sykelighet kov:

negativ lufttemperatur;

Våt bakke (gulv);

Sterk vind;

Blader falt fra trær;

Faller på glatt underlag eller harde overflater;

Å være i kastesonen mens du kasterliten ball eller granat;

Løping, hopping og kaster uten å varme opp.

Typiskskader

Når du utfører friidrettsøvelser, er følgende mulig:

Forstuinger av albue, skulder, thankel- og kneledd;

Strekk og rifter i biceps og quadricepshodet på lårmusklene;

Betennelse i tibial periosteum bein;

Muskelsmerte;

Svekkelse av fotbuen.

Noen ganger skjer et "gravitasjonssjokk" - gangermidlertidig tap av bevissthet som følge av en plutseligstopper treneren etter en intens løpetur,når blodsirkulasjonen bremses og derforstrømmen av oksygen til hjernen avtar.

målingerAvsikresikkerhet

1. Gjennomfør en god og omfattende oppvarmingku. Den bør inneholde to deler:generell forberedelse(sakte løp 2-3 minutter,sett med generelle utviklingsøvelser 6-8 min) Og spesialforberedende(løper og hopper skøyteøvelser, akselerasjoner).

Gjennomfører oppvarmingsøvelser,nødvendig vennligst følg følgende metodiske regler:

- konsekvent påvirke det grunnleggendeulike muskelgrupper (strekk, øvelser forarmer og skulderbelte, øvelser for musklerfeller og bein, hopping, pusteøvelserog avspenningsøvelser);

Øvelser av natur og intensitetaktivitet må samsvare med den kommendenye aktiviteter i leksjonen;

Et generelt utviklingskompleks bør inneholde minst 6-8 øvelser på ulike områderlatskap, gjenta hver 6-8 ganger.

Spesielle løpeøvelser utføre for å trene musklene og forbindelsene som er involvertmuskel- og skjelettsystemets mottakelighet for intensivt arbeidde. 3-5 øvelser med en avstand på 30-40 m, 2-3 repetisjoner.

2. Ved gjennomføring løpetimer:

Inspiser og rydd ruten fra fremmede gjenstander;

Løp kun i én retning;

For korte avstander, løp bare langs din vei;

Utenfor målstreken skal banen væremå fortsette i minst 15 m;

Ikke gjør en bråstopp etter løping.

3. Ved gjennomføring hopptimer I lengde:

Landingsstedet må være plant,løs, uten fremmedlegemer;

Mens du hopper, bør du med jevne mellomromgrave opp sand for å fjerne hardt jording;

Bruksutstyr (raker, spader)koner bør ikke være nærmere enn 1 m fra hoppgropen.Plasser riven på bakken med tennene nede;

Rullebanen må være i vater,fast og fri for jettegryter, spesielt ved startpunktet;

Det er nødvendig å holde trygg avstandsjon under strømningshopp;

Parallell oppløp og hopp på samme gropkun mulig med sikker avstand mellomlangs rullebanen.

4. Ved gjennomføring hopptimer celle:

I gymsalen er det turnmatter pålandingsstedet må legges tett og jevnt;

Løpe- og avgangsområder skal væreglatt og tørr;

Hvis elevene bruker en løpende startfra ulike sider er det nødvendig å øke oppmerksomheten til reregulering av rekkefølgen for å utføre hopp: la elevene hoppe først, løp opppå den ene siden (skyveben - venstre),og deretter - på den andre (skyveben - høyre);

Unngå hastverk med å løfteplanker til maksimal høyde;

Ikke bruk hoppteknikker i timeni høyden, ikke fastsatt i læreplanenmine og konkurransereglene.

5. På kastetimer:

Ikke motkast;

Bestem strengt rekkefølgen for å kaste et prosjektil (granat, ball);

Kommandoen "samle skjell" gis baretil etter at alle elevene har fullført metaen nie;

Før du utfører øvelsene må duvi kan sørge for at det ikke er noen i kastesektoren;

Ikke kast uten tillatelse fra læreren kropp;

Ikke la sportsutstyr være uten tilsynventar (små baller, granater);

Du kan ikke stå til høyre for kasteren og finneslåss i kastesonen;

Ikke gå for å kaste skjell gjentatte gangerlærerbeslutninger;

Ikke pass prosjektilet til hverandre ved å kaste.

For å unngå leddskader er det nødvendig åpass på at når du kaster hånden fra redskapethus (ball, granat) blinket over skulderen.

SikkerhetpåleksjonerAvgymnastikk

Elever utfører individuelle øvelserny (spesielt på gymnastikkutstyr og støtterhopp) er forbundet med en viss risiko.Hvis forholdsregler ikke tas ogFlink bevegelse kan føre til at prosjektiler faller av(tverrstang, parallelle stenger, balansebjelke, gymnastikktalerstol)stnitsa, etc.) og fall, og som et resultat - skader.

Typiskskader:

Slitasjer, skrubbsår og hard hud;

Blåmerker og forstuinger av bursa og leddbåndparata av håndledd, albue, skulder, kne og ankelledd;

Akillessene og triceps sprekker leggmuskler;

Det er mulig med blåmerker i hodet.

Sikkerhetstiltak

1. Velg riktig plassering og størrelsespar skjellene i hallen, plasser dem tilstrekkeligi en viss avstand fra veggene og fra hverandre. Det er forbudtplassere utstyret slik at elevene presterertrene mot et sterkt lys. Studentene måVi kan tydelig se prosjektilet og stedet for avstigning. SnaryaDu må dekke den med gymnastikkmattermi hensyntatt landingsplasser etter avstigningog mulige sammenbrudd og fall. Det er tilrådelig å legge to lag med matter i landingsområder. Hymnelegg statiske matter slik at mellom demdet var ingen hull, og landingen måttetil midten av en av dem.

2. Når du forbereder deg på øvelser med parallellstaver, førstFørst av alt må du sjekke høyden på bjelkene.For å gjøre dette, støtte stangen med én hånd(ikke foringer), den andre, skru av låsenskru, trykk på låsefjæren. Hvis du gjør dettesammen, så må en elev holde i staveneog endre deres høyde, og den andre - skru løsog stram til låseskruene. Høyde på stolpervanligvis installert samtidig fra begge endertsov, mens du står under dem er forbudt.

3. Ved montering av tverrstang og stenger én ganghøyde, spesiell oppmerksomhet må tastil den vertikale posisjonen til stativene og uniformenstramme kablene ved stangen til tverrstangen eller ved polene til parallellstengene slik at de ikke overlapper hverandre. Påfesting til kroker på gulvet (frosker) er nødvendigVi må sørge for at kjedeleddet er detble helt løsnet og strekkmerkene ble lukketHåndteres sikkert. For å sjekke riktighetennår du skyter skjellene, må du ta tak i kablene og kraftigtrekk dem mot deg og bort fra deg: tverrstang og bjelkeDe må være i en strengt vertikal posisjonog stabil posisjon. Før timen starterHalsen på tverrstangen bør tørkes med en tørr klut og slipes med fint sandpapir.

4. Minst en gang hver studieår nødvendigDimo inspiser nøye suspenderte skjell(tau, stang, ringer) og turnvegger.Du bør sjekke spesielt ofte og nøyepåliteligheten til prosjektilfeste. Tau, stenger,gymnastikkvegger må være sterke,sikkert festet til taket eller veggen. Kan ikketrådbrudd og knyting er ikke tillattnoder Gymnastikkveggstenger og lamellerDe skal være glatte og fri for sprekker og flis.

5. I den forberedende delen av leksjonen, når du fullførerNår man diskuterer generelle utviklingsøvelser, spesielt med objekter, er det nødvendig å indikere passendeavstander og mellomrom slik at elevene ikke berørermot hverandre, noe som kan føre til blåmerker.Det er nødvendig å inkludere forberedelser i oppvarmingensiste øvelser for rettet innflytelse.

For utarbeidelse av håndleddsledd Merk rotasjonsbevegelser av hånden observeres; hopperog bevegelser på hender i liggende stilling; ute av posisjonstå, bøye seg, falle forover, ligge.

Forberedelse ankelleddet realisert produsert av rotasjonsbevegelser av foten;heving på tær med fjærende svaiing osv.

For utarbeidelse av albue- og skulderleddutføre: rotasjons- og rykkbevegelser;fleksjon og ekstensjon av armene. Er effektivutføre disse øvelsene ved hjelp avJeg spiser for eksempel gymnastikkstokker og vekter, manualer

Forberedelse intervertebrale ledd Jeg slår den på forventer: bøying og dyp bøying; diversesvinger og rotasjoner.

Når du utfører fleksibilitetsøvelser, ikke gjør detdet er nødvendig å ta hensyn til nivået av fysisk form for de involverte, siden noen øvelserfeil (f.eks. hyssing) kan forårsakeskade på det muskel-ligamentøse apparatet.

6. I hoveddelen av leksjonen er sikkerhet viktig.hjelp og forsikring.Assistanse i gymnastikk er å lette elevens handlinger når de utfører øvelser. Hunbidrar til å skape regler blant de involverteen god idé om øvelsen, mestringteknikken for implementeringen; brukes for utilstrekkeligtilstrekkelig utvikling av muskelstyrke hos trenere,koordinasjonsevner, hurtighet.

Følgende skilles ut: typer bistand:

- ledninger- handlinger til kroppsøvingslærerenfølge eleven gjennom hele øvelseneller dens separate del, fase;

- fiksering- elevforsinkelse av lærerpå et visst bevegelsespunkt;

- dytte- kortsiktig bistandnår du flytter en student fra bunn til topp;

- Brukerstøtte- kortsiktig bistand medflytte studenten fra topp til bunn;

- vri- kortsiktig utdanningshjelpnick når du gjør svinger;

- kombinert bistand - bruk av ulike teknikker brukt samtidigpresist og konsekvent.

Hjelp gis vanligvis i begynnelsenstadiet for å lære en ny øvelse. Sommestre teknikken for å utføre øvelsen er det ikkemiddelmådig bistand erstattes av forsikring,som lar deg løse problemer med psykologisketrene de involverte (overvinne frykt), samt unngå skade.

Forsikring- er å ivareta sikkerhetenutføre øvelser utført ved undervisninglem av kroppsøving eller elever i klassen.Avhengig av kompleksiteten til øvelsen, forsikrer dennoen alene eller flere personer samtidig.Du kan ikke sette studenter som ikke er forberedt på dette på forsikring.

Alle de involverte bør ikke bare få opplæringmetoder for bistand og forsikring, men også egenforsikringki slik at de kan uavhengiggå fra farlige posisjoner.

Selvforsikring- disse er forhåndslært medsikkerhetstiltak iverksatt av deg selvde som praktiserer det for å forhindre skader. PåDu kan for eksempel forhindre fall fra apparatet ved å stoppe bevegelsen i tide, hoppe av apparatet eller utføre flere bevegelser(bøy armer, ben, overkropp for å bremse fartenbevegelse), endre øvelsen.

Det er veldig viktig å lære å lande riktigmens du faller:når du faller bakoverdu må sette deg ned, bøye deg og rulle tilbake; når du faller fremover - rulle fremover eller fall rett mens du ligger ned, bøy armene elastisk.

Personen som står på sikringen må riktigta et sted å gi forsikring og, uten å forstyrreutfører øvelsen, bruk den dyktig en gangnye forsikringsteknikker. Så når du opptrerNår du presterer på de ujevne stengene, kan du ikke holde hendene over vektenei elevens bevegelser. På tverrstangen, ringer og stenger i forskjellige høyder, sikring, enten stående nøyaktig under prosjektilet, eller litt underbeveger seg etter hvert som svingen skrider frem. Spesieltdet er nødvendig å forsikre elevene under opptredendemontere (sikringen må værerett i nærheten av landingsstedet). Påutføre hvelv på en hest (geit)sikring stående rett ved siden av landingsområdetlenition, støtte eleven ved hånden.

Sikkerhetpågjennomførermobilspill

Utelek inkludert i fi-programmetkroppsøving av skolebarn, karakteriseremed en rekke motoriske handlinger:løper, stopper, snur, hopper, lakrype, klatre, stige av, bevege segpå en smal støtte osv. Derfor i kroppsøvingstimer når man gjennomfører utendørs spill å unngå For å unngå skader må du:

1. Følg spillereglene strengt.

2. Unngå kollisjoner med spillere, dytt og treff på armer og ben til spillere.

3. Når du faller, omgrupper.

4. Lytt nøye og følg alle kommandoerdy (signaler) til lederen.

5. Start spillet, gjør stopp i spillet og deretteravslutte spillet kun på kommando (signal) fra læreren.

SikkerhetpåleksjonerAvsportsligspill

Basketball

Karakterisert av en rekke motoriske bevegelservåre handlinger på en liten idrettny plattform, kontinuerlige endringer i situasjonenog direkte kontakt med stekebrett com.

Årsaker til skader under basketballtimer kan omfatte: være:

- taklinger, avskjæringer og mislykkede finter;plutselige hopp og kollisjoner;

Faller på et vått, glatt gulv (på lekeplassen);

Uregjerlig oppførsel, f.eks.tiltak, en av elevene etter endt øvelseNenia la ikke ballen på anvist plass, og hanrullet inn på lekeplassen, og en annen elev snubletJeg vred benet på denne ballen.

Typiske skader- skade på fingrene,ankelledd, sidekorsleddbånd, menisker i kneledd, ryggvirvlersakral ryggraden.

1. Basketballtimer bør holdespå en tørr idrettsplass eller i et treningsstudiomed et rent, tørt gulv.

2. Treningsstudioet bør ventileres på forhånd.rydde lekeplassen for fremmede gjenstander.

3. Deltakerne må være i sportsklærklær og sportssko (treningsfletteT-skjorter, T-skjorter, truser, sneakers med sklisikresåle). Fingerneglene er klippet kort. Brilleri tillegg sikret.

4. Før timen må du fjerne alle smykker.sying (ringer, armbånd, kjeder, øredobber, etc.).

5. Under klasser er det nødvendig å observere strengtdisiplin, følg lærerens instruksjoner, fysiskhvilken kultur (dommer, lagkaptein).

6. Vær spesielt forsiktig nårkamper mellom spillere nær vegger eller i nærheten av noennoen sportsutstyr, noen ganger finne går i hallen.

Alle skarpe og utstikkende deler av utstyret skal først dekkes med matter elå dø.

Disiplin, god trening, mestring av rasjonell teknikk, overholdelse av spillereglene - grunnlaget for å sikre sikkerhetpå basketballtimer.

Volleyball

volleyball utføres ved hjelp av spillteknikker - bevegelser forskjellige måter(gå, løpe, hoppe), servere, motta og beståball, offensive slag og blokkering, samtdet samme som et tosidig (pedagogisk) spill.

Skader mens du spiller volleyball kan væretreff ved mottak av en sterkt servert ball, paløper, hopper og blokkerer ballen. Uerfarenhetfart og mangel på rask reaksjon hos noenog sterke treff på andres ball kan bliårsak til skader på hender, ansikt, hode og torso.

Typiske skader: dislokasjoner av falanger i fingrene,forstuing av leddbåndsapparatet i håndleddsleddet, dislokasjoner i skulderleddet, blåmerker i overkroppentingene. Konsekvensene av dårlig oppvarming kan være:forstuinger og rupturer i underbensmuskulaturen, akilles-sutursener, ankelbånd; skaderkneledd.

Regler skal følges, som f.eks nye når du spiller basketball. Mens du spiller rekoDet anbefales å bruke verneutstyrniyami (knebeskyttere, albuebeskyttere osv.).

Fotball

Motorisk aktivitet til elever i timenefotball er preget av ulike bevegelser med raske endringer i hastighet og retningerbevegelse, akselerasjon, plutselige rykk med ballen og uten ball, hopping (kjemper om en flygende ball),finter, tar ballen fra motstanderen, slårball. For å ta ballen i besittelse, okkuperer jegpersonen må ofte delta i enkeltkamp,skyve motstanderen tilbake med skulderen eller kroppen, gjøre motstandindignert over sine egne handlinger.

Årsaker til skader under fotballtimer er inkluderer: turer, finter, hopp og kollisjonerspillere, fall på våte, glatte gulv,forsettlig brudd på spillereglene, uhøflighet i spill.

Typiske skader:

Kne- og ankelforstuinger ingen ledd;

Skade på meniskene i kneleddet;

Rupturer og rifter i musklene i den bakre overflatenhofte- og adduktormuskler;

hjernerystelse;

Kroppsblåmerker fra en kollisjon eller et uheldig fall.

Følgende regler må overholdes:

1. Alle bør ha samme type sko (crossscoops eller støvler).

2. Før timen, sjekk tilstanden til fotballenfeltet, målstabilitet.

Fotballtimer holdes kun på et flatt og tørt felt (ingen hull, grøfter, sølepytter). Feltet må ryddes for alt som kan forårsakeingen skader (steiner, bokser, plastflasker, flis, grener osv.).

3. Når du utfører hopp, samt kollidererved fall og fall, bruk selvbegrensningsteknikkertriks, for eksempel landing i en tuck, salto i en tuck, ruller.

4. I løpet av spillet, observer spilldisiplin og ikke bruk røffe og farlige teknikker.

SikkerhetpåleksjonerAvskiforberedelse

Motorisk aktivitet til elever i timeneskitrening består av en rekke idrettermåter å bevege seg på ski - skitrekk,stigninger, nedstigninger, bremsing, svinger; Omgår ved lave lufttemperaturer.

På ski kan du:

Frostskader i ansikt, armer og ben på grunn av fartvind mer enn 1,5-2,0 m/s og lufttemperatur under minus 20°C;

Skader på grunn av upålitelig skifestetil sko (skader på føttene på grunn av feilmontering av skistøvler);

Blåmerker, brudd som følge av fall mens du går ned fra et fjell eller hopper fra en skirampe Lina.

Typiske skader: blåmerker, skrubbsår, forstuinger av ligamentapparatet i lemmene. Oftest oppstår skader når man utførerElevers manglende evne til å fullføre oppgaver som ligger utenfor deres evneeller når du bytter for raskt fra lyspakkertil vanskelige, for eksempel til utforkjøringerfra bratte og ujevne bakker, for å prestere langsporter og bremsing i høy hastighet osv.

Årsaken til skaden kan være:

Kort oppvarming, tretthet;

utilstrekkelig teknisk eller fysisk beredskap hos studenten;

Unnlatelse av å holde en viss avstandmellom elever i skisporet;

Tråkker på hælene på forbikjøringsskiene.

En feil gjort av en fi-lærer kan føre til skade.fysisk kultur i organisering av klasser. Ja, påfor eksempel hvis nedstigningen og oppstigningen i en skråning utføresligge på samme sted eller hvis skisporenenedstigningene til to treningsgrupper krysser hverandre,kollisjoner og fall av elever er mulig.

Skade kan oppstå: under bevegelselangs smale skogsveier; i isete bakker;på skorpe snø; på steder hvor det er lite søvnhektar hvor stubber, steiner stikker ut og busker vokser.

Følgende må overholdes regler:

1. Start skitreningstimerog fullfør kun på skolen eller på skidatabase med obligatorisk verifisering av studenter liste.

2. Fritak fra arbeid de som klager påhelse, føler seg ikke bra.

3. Tillat bare de som harspesiell sportsdrakt.

4. Bestem og klargjør et sted på forhånd forklasser: legg ut treningssirkel og treningssirkler, fjern fremmedlegemer fra skisporetdu (grener, steiner, etc.), eliminere klipper og kompleksbakker som passer for studenter.

Læreren skal velge bratthet i skråningen ihtansvar med nivået på teknisk beredskap til elevene. Det skal ikke være noe utstikk i skråningenskjult eller skjult under snøen steiner, røtter,stubber, falt trær. Snø i bakken børtettes slik at skiene ikke blir begravdi det. Det er bedre å ikke trene på isete snøkjøre, da fall og skader er mulig. Bakken må ha lang nok utrulling til å tillatetillater, om nødvendig, å utføre bremsing.

Du må flytte fra slake bakker til brattegradvis. Når elevene utfører nedstigninger,bremsing, svinging, klatring, læreren vanligviser midt i bakken, og gruppen plassererstår i kø på toppen. Elevene bytter på å gå nedovergå ned bakken, fullføre oppgaven, og gå tilbakeovenpå, passerer bak læreren. I dette tilfellet vil jeg ikkebarn fra møtende trafikk, kollisjoner og skader.

Når du går ned, må du holde stolpene spissekami (nåler) tilbake. Du kan ikke legge dem ut deredit: det er fare hvis du mister balansen og fallerfare for å støte på dem med ansiktet eller kroppen, somkan føre til alvorlig skade.

Det er nødvendig å holde en viss avstandsjon i skisporet og i bakken. Når du går på ski i en gruppe i kolonne en om gangen, bør du holde samme avstand til personen som går foran.avstand: minst 3-4 m på flate partier i skisporetog minst 30 m ved nedstigning fra en skråning.

Etter å ha gått ned, bør eleven ikke stoppe brått, ellers kan han bli dyttet innDet er han som går ned etter ham. Unntaksvisspesielle tilfeller når en hindring under nedstigningdukker opp uventet og det er ingen måtedet er normalt å bremse, det er nødvendig åslutte å bremse ved å falleJeg spiser for å unngå alvorlige skader.

Det er nødvendig å strengt observere temperaturenstandarder for hvilke skitreningstimer er tillatt for en bestemt aldersgruppestudenter:

1-4 klasse - opptil minus 12°,

5-9 klassetrinn -opptil minus 16°,

10-11 klassetrinn - opp til minus 20°

påstille vær eller svak vind.

Generelle krav til studenter ungdomsskoler i kroppsøvingstimer

For ikke å bekymre deghakk som er farlige for skolebarns liv og helsesituasjon er det nødvendig:

1. Skape god logistikkutgangspunkt.

2. Overhold sanitære og hygieniske kravvaniya.

3. Velg riktig sted å studere.

4. Planlegg metodisk og kompetentb og gjennomføre leksjoner.

5. Advar elevene om mulige urtersving i tilfelle brudd på disiplin, manglende overholdelseinstruksjoner, feil motoriske handlinger.

Hvis en elev bryter kravene, får han ikke delta i timen, og deretter vurderes bruddene hans av pedagogisk råd med rektor utdanningsinstitusjon og foreldre.

Kroppsøving i allmennpedagogikkskole skal gjennomføres i henhold til en kjentoddssikkerhetsmuldyr:

- alltid forutse;

- unngå hvis mulig;

- handle om nødvendig.

Roman Azmanov , gymlærer videregående skole nr. 2 med dybdestudie emner av humanitær profil av byen Perm, prisvinner All-russisk konkurranse"Årets russiske lærer 2014"

Kroppsøvingstimer bidrar til å forbedre helsen din. Fysisk trening utvikler kroppen din, forbedrer immuniteten din, gjør deg mer motstandsdyktig og sterk. I tillegg forbedrer sportsaktiviteter humøret, og lagspill fremmer en følelse av kameratskap og gjensidig hjelp.

✏ Du må kun komme til kroppsøvingstimen i spesiell idrettsdrakt.

Velg sportsklær avhengig av plasseringen av klassene (treningsstudio, idrettsplass, stadion, svømmebasseng) og tiden på året (høst, vinter, vår).

Kom i den uniformen som er akseptert på skolen din (treningsdress, shorts, joggebukse, T-skjorte, jakke osv.).

Sportsuniform skal være behagelig og lett. Det er best å bruke klær laget av naturlige stoffer som lar luften passere godt om sommeren og holder på varmen om vinteren.

Pass på at armbåndsur, smykker og hårspenner ikke forstyrrer deg. Hvis du har langt hår, legg det vekk slik at det ikke kommer i øynene og forstyrrer deg og andre.

I garderoben oppfør deg rolig, ikke skynd deg, ikke lek, ikke lag støy. Brett klærne pent og gå til timen. Hvis garderoben på skolen din ikke er låst i timen, prøv å ikke legge igjen penger eller verdisaker der.

Under gymtimen du må være veldig oppmerksom, samlet, fokusert og forsiktig. Du beveger deg intenst og raskt, så det er mest sannsynlig at du får og forårsaker skader og blåmerker til andre. En feil utført trening kan skade helsen din og føre til skade.

✏ For å unngå skade, gjør bare de øvelsene og bare som læreren sier og viser.

Du bør ikke være for nær en elev som utfører noen øvelse.

Du må være ekstremt forsiktig under spill og øvelser med ball, hoppetau, samt under øvelser på ujevne stenger, tau og annet sportsutstyr.

Under lagspill, følg de etablerte reglene strengt.

Hvis du føler deg uvel før eller under timen, vennligst gi beskjed til læreren din umiddelbart. Hvis du ser at vennen din føler seg syk, ring umiddelbart læreren.

Regler for oppførsel på idrettsplassen

I den varme årstiden holdes kroppsøvingstimer vanligvis utendørs. Hvis læreren din har advart deg om at kroppsøvingstimen din vil være på idrettsplassen, sørg for at du bruker passende sportsklær. Mest sannsynlig blir det en treningsdress med lange bukser og en lett jakke. Du kan ikke gå til timen bare iført en t-skjorte, fordi du, varm etter løping, kan bli forkjølet.

✏ Sportsuniform skal være komfortabel, slitesterk, laget av naturlige materialer.

Kom til lekeplassen og la den bare være sammen med klassen din, i følge med en lærer.

Ikke gå utover idrettsplassen. Hvis to klasser studerer på lekeplassen samtidig, ikke gå inn på territoriet til en annen klasse.

Vær forsiktig mens du gjør øvelsene. Prøv å ikke falle, dytte andre elever eller tråkke på noe skarpt.

Hvis leksjonen innebærer å utføre øvelser som å kaste sportsutstyr, vær veldig forsiktig. Vær forsiktig så du ikke slår andre elever med en slik gjenstand og at en klassekamerat ikke slår deg.

Regler for oppførsel i bassenget

I dag har mange skoler svømmebasseng hvor det holdes kroppsøvingstimer. Hvis skolen ikke har svømmebasseng, går ofte klassen på et på et idrettsanlegg.

Vanligvis liker barna kroppsøvingstimer i bassenget. Svømming er ikke bare bra for helsa, det styrker og tempererer kroppen. Det gir mye glede og glede.

Mange av dere elsker å svømme, dykke og leke i vannet. Vi må imidlertid ikke glemme at bassenget er et sted for økt fare.

✏ Å være i vann krever at du er spesielt forsiktig og nøye overholder sikkerhetstiltak.

Ditt besøk til bassenget begynner med forberedelse til denne leksjonen.

Hvis du går til bassenget hjemmefra, prøv å ikke komme for sent. Mest sannsynlig vil ikke etternølere slippe inn i bassenget.

Samle alt du trenger til bassenget på forhånd.

I bassenget må du ha:

1) badedrakt eller badebukse;

2) gummihette;

3) svømmetøfler;

4) frottéhåndkle;

5) såpe i en såpeskål, svamp og sjampo (i egen pose);

6) erstatning sko.

Spis mat senest 2-3 timer før timestart. Svømming, som de sier, på full mage er veldig usunt.

Ikke ta med deg eller la verdisaker og penger ligge i garderoben (garderoben). Det kan være et spesielt sted i bassenget ditt hvor du kan forlate dem. Hvis dette ikke er mulig, så prøv å ikke ta med deg mye penger eller bruke dyre smykker på bassengdager.

Hvis du føler deg uvel, vennligst gi beskjed til læreren din.

Ikke lek rundt i hjertet ditt, ikke løp, ikke lek. Det er veldig lett å skli på et vått gulv og bli skadet.

Mens du er i vannet, må du være spesielt oppmerksom og forsiktig.

✏ Gå inn og ut av vannet strengt i henhold til lærerens kommando.

Du kan ikke leke, rope høyt eller lage støy.

Ikke dytt klassekameratene dine i vannet.

Ikke dykk mot hverandre.

Du kan kun dykke fra siden av bassenget etter kommando fra læreren.

Ikke drukne andre studenter.

✏ Du bør ikke ringe voksne for å få hjelp hvis du egentlig ikke trenger det.

Hvis klassekameraten din blir syk og begynner å drukne, ring læreren umiddelbart.

✏ Hvis du begynner å drukne, ikke få panikk, men prøv å holde deg på vannoverflaten og tilkall hjelp.

Mens du er i vannet, gjør bare øvelsene som læreren din forteller deg om.

Følg de etablerte reglene når du spiller sportsspill.

I vann, prøv å hele tiden bevege deg for å holde deg varm og unngå hypotermi. Hvis du har store frysninger, gåsehud eller gåsehud, eller blå lepper, bør du forlate bassenget med lærerens tillatelse og ta en varm dusj.

Hvis du trenger å komme deg opp av vannet av en eller annen grunn, spør læreren din om tillatelse.

Etter svømming må du ta en varm dusj. Tørk med et håndkle og tørk håret med en hårføner. Før du går ut etter bassenget, sørg for at du er varmt kledd.

Sikkerhetsregler på ski

Hvis PE-timen foregår på ski om vinteren, vær spesielt forsiktig, ellers kan du bli skadet. Så gjør bare det læreren sier.

Hvis du ikke vet hvordan du skal stå på ski, lytt veldig nøye til lærerens forklaringer.

Ikke rett skistavene forover eller til sidene. Ikke løft dem med skarpe ender opp.

Sørg for at skistøvlene, skiene og staver er passende for din størrelse og høyde.

Klærne dine bør passe til været. Det skal være varmt, lett og behagelig på samme tid. Ikke glem å bruke lue og hansker.

Hvis timen foregår i en park eller skog, følg med i timen og hold deg i skisporet.

Hvis du går på ski ned en bakke, bøy bena litt i knærne og ta skistavene tilbake.

✏ Ikke gå ned sklien hvis du er dårlig på ski eller er redd.

Atferdsregler for elever i kroppsøvingstimer

1. Elever som har gjennomgått sikkerhetsinstrukser får delta på kroppsøvingstimer.
2. Studenter som har legegodkjenning har lov til å ta kroppsøvingstimer (grunnleggende og forberedende gruppe Helse).
3. Elevene er pålagt å bruke sportsklær og rene sportssko under undervisningen. Sportsdrakter skal samsvare med temperaturen i treningsstudioet og værforholdene (ved trening utendørs).
4. Elevene skifter klær på et spesielt anvist sted - sportsgarderoben.
5. I idrettsgarderoben er det forbudt å stå i vinduskarmer, åpne vinduer, stå på benker, forsøple, eller opptre ufint mot andre elever. Dersom det oppstår en konfliktsituasjon, skal elevene informere læreren.
6. Det anbefales ikke å legge igjen verdisaker i sportsgarderoben, de skal overleveres til kroppsøvingslæreren.
7. Fritakselever må delta på timen sammen med klassen. De er pålagt å vise læreren en legeerklæring om frigivelse.
8. Når klokken ringer til timen, samles elevene i formasjon i gymsalen. I tilfeller der undervisningen holdes ute, forlater ikke elevene lokalene uten å være i følge med kroppsøvingslærer.
9. Det er forbudt å tygge tyggegummi under kroppsøvingstimer.
10. Det er forbudt å bruke mobiltelefon.
11. Elever bør ikke forstyrre læreren underviser en leksjon eller andre elever gjør øvelser i klassen.
12. Det kreves at studentene oppfører seg hensiktsmessig overfor andre elever. Dersom det oppstår en konfliktsituasjon mellom elever, ta kontakt med lærer umiddelbart.
13. I løpet av timene er elevene pålagt å utføre kun de øvelsene som læreren har tillatt dem å gjøre.
14. Under uavhengige øvelser ( pedagogisk spill, konkurranser osv.) må elevene ta hensyn til deres fysiske form, helsestatus og plassering av klassene.
15. Det er forbudt å selvstendig ta med seg sportsutstyr plassert i treningsstudio og trenerrom.
16. Ved utføring av øvelser med baller (tennis, volleyball, basketball, fotball, medisin) må eleven kontrollere ballens fall for å unngå forsettlig skade på andre elever.
17. Under idrettsspill kreves det at elevene oppfører seg riktig overfor andre spillere.
18. Det er forbudt å utføre noen øvelser på tverrstang og veggstenger uten tillatelse fra læreren.
19. Det er ikke tillatt å henge på basketballkurver eller basketbrett.
20. Hvis du oppdager brudd på sportsutstyr, rapporter det umiddelbart til læreren.
21. Dersom en elev føler seg uvel i timen, skal han umiddelbart varsle kroppsøvingslæreren. Han plikter også å informere læreren om en skade eller dårlig helse som viser seg etter en kroppsøvingstime.