Vaner som vil gjøre livet ditt bedre

Gutter, vi legger sjelen vår i siden. Takk for det
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss på Facebook Og I kontakt med

For å gjøre livet ditt bedre, trenger du ikke å flytte fjell og endre deg radikalt på mandag. Det er nok å tilegne seg nyttige vaner som trinn for trinn vil gjøre hverdagen din lysere og mer tilfredsstillende.

nettsted Jeg har valgt 42 nyttige ferdigheter som vil forvandle livet ditt og som ikke vil kreve en herkulesk innsats av vilje. Og på slutten av artikkelen vil vi snakke om den mest realistiske teknikken for å gjøre endringer i timeplanen din.

Helse

Drikk mer. Drikk et glass varmt vann med sitron hver morgen på tom mage. Plasser en vannflaske på skrivebordet ditt.
Bytt ut en siderett per dag med en grønnsakssalat. Og legg til minst én frukt til menyen din hver dag.
Start morgenen med 10-15 minutter med fysisk aktivitet. Finn alternativet ditt: trening, yoga, dans, treningsmaskin.
Sjekk kosmetikken din for sikkerhet. La kun være av høy kvalitet. Og sørg samtidig for at utløpsdatoene er oppdatert.
Spise frokost i de første 30 minuttene etter oppvåkning.
Nekte vekk fra dingser en halvtime før leggetid.
Om morgenen og om kvelden vask ansiktet med kaldt vann eller tørk av ansiktet med en isbit. Huden din vil takke deg.
Stå og gå mer. Selv på en kontorjobb er det lett å stå opp hvert 45. minutt for å gå eller ta knebøy. Og hvis du kan gå det ekstra stoppet eller ta trappene i stedet for heisen, er det flott.

Personlig effektivitet

Stå opp en halvtime tidligere. Dediker denne tiden til deg selv eller til ting du stadig utsetter.
Planlegg dagen din. 15 minutter med planlegging hver dag vil hjelpe deg å få flere nyttige timer. Og å gjenta oppgaver inkludert i planleggeren vil spare tid på selve planleggingen.
Planlegg uken på søndag. På denne måten kan du bedre spore fremgangen din og vil ikke kaste bort tid på mandagspumping.
Sett dine prioriteringer. den gyldne regel: 80 % av innsatsen bør rettes mot å løse prioriterte problemer og 20 % på å løse sekundære. Gi toppprioritet til de 3 viktigste oppgavene.
Les mer. OG skjønnlitteratur, og sakprosa. En regelmessig flyt av ny informasjon vil forbedre hukommelsen og øke ytelsen.
Prøv Pomodoro-teknikken. En pomodoro er 25 minutter med full konsentrasjon på jobb og 5 minutter hvile. Dette vil forhindre at du overanstrenger deg og mister konsentrasjonen.
Spis frosker om morgenen. Hvis du gjør oppgavene du helst ikke vil gjøre på begynnelsen av dagen, vil resten av dagen være mye mer produktiv.
Gå 15 minutter tidligere enn planlagt. Jo færre forsinkelser, jo mindre stress og tapte muligheter.

Finansiere

Spar 10 % av inntekten din.
Handle dagligvarer for uken. Samtidig kan du lage et sunt kosthold for deg selv og unngå å kjøpe unødvendig søppel.
Ikke gå til butikken sulten eller trist, ellers kan du ikke unngå impulsive kjøp.
Gjør aktiv bruk av kampanjer, cashback, lojalitetsprogrammer og bonuser.
Kjøp klær på slutten av sesongen, ikke i begynnelsen. Hvis du ser at vinterstøvlene ikke overlever til neste vinter, er det bedre å umiddelbart kjøpe et nytt par på vårsalget.
Følg med for gratis underholdning. Mange utstillinger og museer holder gratis adgangsdager – benytt deg av det.
Hold hjemmeregnskapet ditt minst 1 måned i året. Du kan lære mye om deg selv.
Opprett et gavefond. Det er mye lettere å spare litt hver måned enn å se etter et større beløp før feiringen.
Les boka av økonomisk kompetanse . Minst en.

Forhold

Klem. Vi undervurderer ofte denne enkle handlingen, men daglige klemmer med barn, foreldre og kjære forbedrer familiemiljøet.
Ikke tenk for andre. Spørre. Seriøst, en kort samtale er mye mer effektiv enn timer med tenkning.
Prøv "krukke og stearinlys"-teknikken. Mange av oss er lett utsatt for irritasjon, som umiddelbart resulterer i en krangel. Tenk deg at du har en kanne med et stearinlys inni. Din oppgave er å hindre irritasjonsvinden fra å blåse bort den jevne flammen av roen din.
Kommuniser mindre med giftige mennesker. Ikke vær sjenert for å kutte bånd som ikke tilfører noe positivt til livet ditt.
Ikke overse støttegrupper og tematiske fellesskap. Å kommunisere blant likesinnede er veldig viktig, selv om du er en uforbederlig introvert.
Unngå klager, kritikk og sladder i kommunikasjonen. Prøv den lilla armbåndsteknikken: legg et armbånd på hånden og bytt det til den andre hånden hver gang du har lyst til å sutre eller kritisere. Målet er å holde armbåndet på én hånd i 21 dager.
Ring foreldrene dine og gamle venner. Minst en gang i uken.
Tilbring tid alene med dine kjære. Noen ganger er det vanskelig, men minst en gang i uken må dere gå et sted sammen og vie denne tiden til hverandre.

Livets lysstyrke

Prøv nye ting. For hver uke, planlegg 2-3 små eksperimenter for deg selv: ny sjanger en film, en rett fra et annet kjøkken, en uvanlig hobby eller begivenhet.
Ro ned. En gang i uken, gi deg selv en kort omstart: mediter, se solnedgangen, gå sakte, drøm.
Rydd plassen rundt deg. Et flott alternativ: hver søndag, kast eller gi bort 5 unødvendige ting og avregistrer 5 utsendelser, offentlige sider, karakterer. Det blir lettere å puste i et rent hjem og informasjonsrom.
Lytt til god musikk. Spesielt under rutineoppgaver som rengjøring.
Skriv om følelsene dine. Dagbok, brev - velg ditt alternativ og bruk 20-30 minutter til det flere ganger i uken. Effekten vil overraske deg.
Finn tid til å være kreativ. Selv om du tror du ikke har noe talent. Prøv forskjellige ting, finn det som slapper av deg, forbedre deg. Hvis du bruker en halvtime på kreativitet 3 ganger i uken, kan du få de første resultatene og godt humør.
Drøm. Når du visualiserer ditt ideelle liv i detalj, øker du sjansene dine for å oppnå det.
Gjør gode gjerninger. Minst en gang i måneden, hjelp de som trenger det: doner penger til veldedige formål eller delta i et frivillig arrangement.
Nyt de små tingene og vær takknemlig. Bruk 5 minutter om kvelden til å skrive ned i dagboken din hva du er takknemlig for i dag, hva som gjorde deg glad.

Mikroløsning er et lite løfte til deg selv som lar deg sette enhver oppgave i autopilotmodus. For eksempel vil du gå ned i vekt og avgi ditt første løfte: å bytte ut karbohydrattilbehøret til middag med en grønnsak. Denne oppgaven er mye lettere å utføre enn den globale og vage "spis riktig." Når du har blitt vant til denne handlingen, gi følgende løfte til deg selv. Ja, det tar lengre tid, men det fungerer.

Her Grunnleggende om mikrobeslutninger:

De er spesifikke og målbare, ingen abstraksjon.
De er enkle å utføre og gir umiddelbare resultater.
De bør være tydelig planlagt av dagen eller knyttet til et slags signal (Vil du ha noe søtt? Ta et eple).
Hvis mikroløsningen din er daglig, må den i gjennomsnitt fikses i 4 uker; jobber du med det 2-3 ganger i uken, tar det 8 uker.
Det anbefales ikke å implementere mer enn 2 mikroløsninger samtidig: fiks en - gå videre til den neste.

Denne teknikken er perfekt for realister og travle mennesker. Og til de som allerede har prøvd mange ganger å innpode sunne vaner i seg selv, men forlatt dem hver gang. Det er bedre å jobbe litt med deg selv og nå målene dine, enn å leve et ideelt liv i to uker med vilje, og deretter rulle tilbake.

Fant du vaner på listen vår som du ønsker å innpode i deg selv?

Disse 8 trinnene, ifølge gründer og blogger John Rampton, vil bringe oppmerksomhet inn i hver dag og hjelpe deg å bli lykkeligere, mer produktiv og mer vellykket.

1. Omprogrammer deg selv til å være positiv.

Tanker og handlinger avhenger av følelser mer enn det ser ut til. Det er nok å være opprørt over en dårlig tur eller en blokkering på jobben, og nå vil du ikke gjøre noe. Negativitet kommer lett inn i livet: noe tull kan ødelegge humøret ditt, og da vil hele dagen gå i vasken. Hvordan håndtere dette? Programmer deg selv til å tenke positivt. Fang og filtrer negative tanker. 5 teknikker vil hjelpe med dette.

Start en takknemlighetsdagbok. På slutten av dagen, skriv ned hvilke gode ting som skjedde med deg i løpet av dagen. Du vil definitivt sove bedre om natten.
Kom opp med og gjenta positive mantraer - utsagn som vil hjelpe deg å bevege deg raskere mot målet ditt.
Omgi deg selv positive mennesker. Gode følelser, som dårlige, smitter.
Bare ikke tillat negative tanker. Ikke la dem ta over tankene dine.
Led en aktiv livsstil. Fysisk aktivitet stimulerer syntesen av endorfiner, og unødvendige tanker sniker seg inn i hodet av lediggang.

2. Stå opp tidligere

Vellykkede mennesker står opp tidlig. Still derfor alarmen i morgen og våkn opp en halvtime tidligere enn vanlig. Og så igjen. Vinn gradvis tilbake søvn i en halvtime. Morgen er den mest produktive perioden. Du kan tilberede en sunn frokost, meditere, trene, lese bøker, bruke tid på hobbyer, jobbe og planlegge dagen med omhu. Å stå opp tidlig vil spare deg for hastverk, uro og forsinkelser. Tidsstyring er nøkkelen til selvforbedring.

3. Rydd opp etter deg

Hvor lang tid tar det å re opp sengen eller vaske opp om morgenen? Tre minutter eller fem? Små husarbeid tar ikke mye tid. Men hvis du utsetter dem til senere, hoper de seg opp og ødelegger humøret ditt. En tallerken og en kopp etter frokost blir fort til et fjell av retter. Og et rotete hjem vil føre til et rotete sinn.

Forskning viser at folk som vasker oppvasken rett etter å ha spist og reder opp sengen om morgenen har en tendens til å bli lykkeligere og mer vellykket. Et ryddig hjem gir deg en følelse av kontroll og komfort.

4. Sett realistiske mål

Du trenger ikke love deg selv å løpe maraton om en måned. Bedre å registrere deg for 5K. Ikke planlegg å oppnå et stort mål på kort tid. Vær realistisk: sett deg et beskjedent mål og fullfør det med hell. Følelsen av tilfredsstillelse fra en seier, uansett hvor liten, vil inspirere deg til større prestasjoner. Handle progressivt, og da vil du oppnå enda mer enn du forventet.

5. Tillat deg selv litt spontanitet

Ingen krangler: det er rimelig å leve etter en timeplan, spise middag på samme kafé, kjøpe dagligvarer på lørdager i samme butikk. Men livet ditt vil snart bli en kjedelig rutine. Tillat deg selv å handle spontant. Kom deg ut av komfortsonen din. Prøv thailandsk mat, gå på snowboard, besøk et nytt varehus. Enhver ny opplevelse betyr nye følelser. De gjør oss lykkeligere, endrer vårt syn på livet, hjelper oss med å oppdage nye evner og tilknytninger, og viktigst av alt, lærer oss å reagere roligere på endringer.

6. Slutt å klage

Selv i de mørkeste tider er det fortsatt gode øyeblikk i livet. Vær takknemlig i stedet for å klage hele tiden. Det er ingen grunn til å bruke venner og andre som en vest å gråte på. Når du hele tiden tenker på problemer, tapte muligheter og verdens urettferdighet, fokuserer du på det negative. Og dag etter dag tilvenner du deg selv til rollen som et offer. Og når noe bra skjer, vil du rett og slett ikke kunne sette pris på det.

7. Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre

Får du ikke sove fordi en kollega fikk forfremmelse eller en venn kjøpte et stort hus? Det vil alltid være noen som har en bedre karriere, privatliv eller økonomisk situasjon enn deg. Hva nå - ikke sove i det hele tatt på grunn av misunnelse? Hvis en kjær har oppnådd noe, vær glad på hans vegne og tenk på hva som hjalp ham i dette. Sikkert, det er ikke bare et spørsmål om flaks eller tilfeldigheter.

Tenk også på hva suksess betyr for deg. Ønsker du en bedriftskarriere, eller vil du bli mer fornøyd med å jobbe som frilanser? Drømmer du om en stor bil og en leilighet, eller er disse "drømmene" påtvunget av samfunnet? Alle mennesker er forskjellige, og alles forståelse av lykke er også forskjellig. Bestem deg for hva som er viktig for deg og gå mot det målet.

8. Ikke utsett det til i morgen

Utsetter du også små ting hele tiden? Anrop forsikringsselskap, bytte batteri i bilalarmen, forlenge leie av leilighet, hente en pakke på postkontoret? Alt dette tar minutter. Men som et resultat hoper det seg opp oppgaver, og nå må du bruke en hel dag fri for å ordne opp i alt. Det er derfor det er så viktig å planlegge hver dag og hver uke, og fordele oppgavene jevnt. Det er like viktig å legge igjen fridager i timeplanen din, fri fra arbeid og forpliktelser.

Suksess begynner med vaner og daglige regler. Kom i gang i dag!

Visste du at suksess begynner med vaner og daglige regler? Du kan ha store drømmer, tilstrekkelig kompetanse og kunnskap. Men hvis du ikke praktiserer denne vellykkede veien hver dag, vil du ikke vokse og akkumulere små suksesser som til slutt blir til noe større.

Det er vanene dine som avgjør hva slags person du er og hva du kan oppnå i fremtiden.

1. Start dagen tidlig

Nesten hver vellykket person som oppnår noe enestående står opp tidlig - for å tilbringe mer tid alene med seg selv og fullføre sine viktigste oppgaver, for å forberede seg på det som venter dem i løpet av dagen. Kjente administrerende direktører og gründere - Howard Schultz fra Starbucks, Richard Branson fra Virgin Group, Apple-sjef Tim Cook, Disney-sjef Bob Iger og andre - stå opp eller stå opp veldig tidlig. Hvordan gjøre det. Øv på å stå opp tidligere og forberede deg på det som kommer i løpet av dagen. Det vil være vanskelig og ubehagelig i begynnelsen, men du må overvinne dette for å gjøre tidlig oppvåkning til en vane. En god strategi er å stå opp 15 minutter tidligere til å begynne med og gradvis presse oppvåkningstiden tidligere.

2. Les i minst en halvtime

Å investere i deg selv er en av de viktigste forutsetningene for å oppnå enestående resultater i livet. Det er ingen forskjell mellom deg og meg – bortsett fra vår kunnskap og våre ferdigheter. Vår tenkning gjør oss annerledes; det er det som gjør oss til den vi har blitt i dag. Dette betyr at hvis du ønsker å forbedre resultatene dine, må du endre tankegangen din.

Ved å gjøre dette kan du endre måten du tar beslutninger på. Og lesing er en av de enkleste vanene å mestre som forbedrer livskvaliteten din. Vil du lære å lage mat? Les kokeveiledningen. Vil du lære å investere i aksjemarkedet og oppnå økonomisk frihet? Lær av bøker, og for fart, på seminarer. Hvordan gjøre det. Gjør det til en vane å lese minst 30 minutter om dagen. Dette kan gjøres om morgenen, eller om kvelden. Les bøker som utvider kunnskapen din, eller til og med bare bøker om personlig utvikling.

3. "Femregel"

Dette er en kraftig teknikk som gir gode resultater over tid. Å drømme og tenke på hvordan du skal bli rik og vellykket vil ikke hjelpe før du begynner å ta konkrete grep. Denne teknikken hjelper deg å gjøre noe viktig hver dag som til slutt vil føre deg til ønsket resultat.

Hver dag skriver du ned 5 ting du må gjøre for å nå målene dine – og gjør dem. Hvis du har mer tid, gjør enda mer. Men dette bør være akkurat de oppgavene som garanterer ønsket resultat. Og gjenta dette hver dag til denne praksisen blir en vane og blir automatisk. Hvordan gjøre det. Enten om kvelden eller om morgenen, før alle andre ting, skriv ned de 5 viktigste oppgavene som du må løse i løpet av dagen, og sørg for å fullføre dem. Tving deg selv til å gjøre dette hver dag til det blir en vane.

4. Ros andre, gi komplimenter

Når var siste gang du gjorde dette? Når du gir komplimenter, skapes en positiv energi som omgir deg og generelt forbedrer miljøet. Selvfølgelig trenger du ikke å tvinge deg selv til å gjøre dette eller gi ut komplimenter mekanisk.

For at dette skal fungere, må du rose folk fra hjertet. Føl det virkelig og vær ærlig. Hvis du bare later som, blir effekten motsatt. Sanne ledere priser andres gode arbeid. Hvis du ønsker å bygge en sterk og vellykket virksomhet, trenger du et godt team - og for dette må du først se på de positive aspektene og prestasjonene. Hvordan gjøre det. Øv på å gi komplimenter – se etter noe godt i menneskene rundt deg. Du kan starte med dine kjære - slektninger eller venner. Ros dem og se resultatene.

5. Hold det du lover

«Det tar tjue år å bygge et rykte, men det kan ødelegges på fem minutter. Hvis du tenker på det, vil du handle annerledes." - Warren Buffett

Gjør derfor det du sier, hold deg til løftene dine, oppfyll dem med full dedikasjon. I næringslivet og i livet stoler man ikke på folk som bryter løfter. Etikk og å holde løftene dine er to av hovedtrekkene folk ser etter når de bestemmer seg for om de skal gjøre forretninger med deg. Og relasjoner lider sterkt under uoppfylte løfter hvis dette skjer systematisk. Og målene du setter deg er også løfter, bare til deg selv. Så hold deg til målene dine og forfølge dem med fullt alvor. Aldri behandle dem uforsiktig: det er denne holdningen som avgjør hvem du blir og hvor du vil ende opp i fremtiden. Hvordan gjøre det. Bestem deg for målene dine og begynn å holde deg til dem nå. Gjør aldri noe uforsiktig. Hold alle løftene dine, spesielt i virksomheten.

6. Du kan ikke gjøre det alene

Noen mennesker sier at de oppnådde ekstraordinære resultater på grunn av det de gjorde alene, men dette er ikke sant. Husk utdanningen foreldrene dine ga deg eller kjærligheten din familie og venner ga deg. Eller kundene dine som stoler på deg og betaler deg penger.

Ingen lykkes alene. Når du forstår dette prinsippet, vil du begynne å stole på folk og delegere arbeidet ditt til dem. Og når du begynner å delegere, vil du se hvordan virksomheten din vokser, hvordan livet ditt når et nytt nivå, og du selv blir en sann leder fordi du skaper nye muligheter for flere mennesker.

Glem aldri teamet ditt og andre mennesker som hjalp deg med å bli den du er - spesielt etter at du har oppnådd ønsket resultat. Hvordan gjøre det. Hvis du ønsker å bygge en vellykket bedrift og oppnå enestående suksess i livet, sett sammen et team. Dette er ingen solokonsert.

7. Del med fellesskapet og verden

Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson – de donerer alle penger og gir generelt mye til samfunnet. Du vil si at det er fordi de er rike og har alt. Men tenk på hva som faktisk er enklere – å donere $10 eller $100 000? Å dele med samfunnet, gi tiende er et karaktertrekk som må dyrkes fra de minste ting.

Hvis du synes det er vanskelig å donere til og med $10, vil du aldri gi $100 000. De som allerede er rike og vellykkede kan gi og hjelpe mye mer aktivt fordi de allerede har denne vanen. De begynte å gjøre dette da de ennå ikke var rike og vellykkede. Hvordan gjøre det. Begynn å mestre dette prinsippet - å dele med samfunnet, å bidra til verdens liv. Du trenger ikke vente til du blir vellykket. Start i det små og gjør det til en vane. Kom i gang i dag. publisert

Her er de mest interessante og nyttige tips- hvordan endre livet ditt til det bedre.

Vaner som vil hjelpe deg å bli mer organisert

1. Start på et sted som føles naturlig for deg. Noen mennesker synes det er lettere å starte prosjekter med en enkel oppgave. Det samme prinsippet kan brukes når du skal rydde opp et sted som ikke blir brukt til det tiltenkte formålet. I stedet for å begynne med garasjen eller loftet, sorter først tingene du ser og bruker hver dag.

2. Oppbevar alt viktig i "produktivitetstrekanten". Alt som trenger din oppmerksomhet bør være i e-posten, kalenderen eller oppgavelisten din. Der må du inkludere absolutt alle tingene du trenger å gjøre. Oppbevar de brevene som trenger svar i postkassen din. Bruk kalenderen for planlagte arrangementer. En liste over oppgaver - for spesifikke oppgaver. Hvis e-posten inneholder informasjon om et møte, flytter du den til kalenderen din og sletter e-posten.

3. Bruk tremålsregelen for å starte dagen. I stedet for å lage en lang liste med oppgaver, start dagen med å planlegge tre viktige mål som du ønsker å oppnå i dag. Spør deg selv: "Hvilke tre ting vil jeg gjøre før slutten av dagen?" Skriv dem ned. Mest sannsynlig vil du ikke kunne fullføre alle de tre planlagte oppgavene med en gang, men over tid vil du finne den rette balansen mellom tid, oppmerksomhet og energi som du trenger for å gjøre det.

4. Planlegg en «forebyggende dag». For å oppnå maksimal produktivitet, samle alle oppgavene dine med lav innvirkning og fullfør dem på én dag. Ved å ikke utsette dem og strekke dem ut over uker, sparer du energi til å jobbe med viktigere ting.

5. Innse om lidelsen er en konsekvens av indre opplevelser. Noen ganger er rot en måte å skjule din indre frykt. Kanskje skrivebordet ditt full av papirer er en unnskyldning for ikke å jobbe med et nytt prosjekt? Rot kan få deg til å føle deg trygg, så spør deg selv om følelsene dine er knyttet til ting, spesielt når du føler deg fast.

Vaner som vil hjelpe deg å skinne på jobben

6. Få endelig litt søvn. Alle produktive mennesker forstår hvor viktig det er å få nok søvn. Og det ville vært fint å lære å stå opp uten vekkerklokke.

7. Bli en idégenerator. Eureka-øyeblikk er ikke magi, de skjer med mennesker som prøver å følge vanen med å stadig gjøre endringer i livene sine. For å starte, vær mer oppmerksom på et område som ikke er relatert til det du jobber i.

8. Kryss av alle fullførte oppgaver på oppgavelisten din hver dag. Det er få ting som er så tilfredsstillende som å krysse av ting fra oppgavelisten din på slutten av dagen. Men de fleste av oss kan knapt skryte av at vi krysser av hvert punkt på listen vår. Dette god vane vil hjelpe deg å lære å gjennomføre alt planlagt. Det er viktig å forstå hvilke typer arbeid du er best i annen tid dag, og organiser oppgavelisten din deretter.

9. Vær den personen alle beundrer. En person med et godt rykte, som er enstemmig støttet av alle, har mye lettere for å bli forfremmet. Men status vises ikke over natten eller ved en tilfeldighet. Det første trinnet til dette er å holde løftene dine.

10. Nå dine mål. Mennesker med sunne ambisjoner skader ikke andre når de skal nå sine mål. Derfor, for å realisere ambisjonene dine og nå målene dine, unngå å sammenligne deg selv med andre. Mål suksessen din ved å sammenligne den med det du selv kan oppnå.

11. Si nei til møter som varer en time eller mer. Ingen liker dem. Og som oftest er slike møter og samlinger ubrukelige. Prøv å fullføre på 30 minutter det du planla i en time. Grensen på 30 minutter vil tvinge deg til å være kort og fokusere på det som er viktigst.

12. Gå som Steve Jobs. Steve Jobs holdt noen av sine viktigste møter under vandringen. Det er nyttig å utvikle den samme vanen av flere grunner. For det første kan en person føle seg ukomfortabel på et møte i et konferanserom. For det andre hjelper et slikt uvanlig møteformat folk til å se på kjente ting fra et nytt perspektiv. Til slutt vil fysisk aktivitet hjelpe deg å tenke klarere. Så åpne døren, pust inn frisk luft og gå en tur.

13. Lytt før du snakker. Søk forståelse først. Hvordan kan du gjøre et poeng hvis du ikke har tatt deg tid til å fordype deg i det? Vi har to ører og en munn, og det er en grunn til det.

14. Feir fremgang. Veien til målet ditt kan være lang. Så pass på å ta deg tid underveis til å feire prestasjonene dine. Spis noe velsmakende. High five lagkameratene dine. Slå på gongen. Rope fra taket. Suksess er verdt å feire.

15. Identifiser dine styrker og arbeid med dem. Kanskje på noen områder er du naturlig talentfull eller har hatt nok trening i noe. Fokuser all energi på å utvikle den styrken i stedet for å forbli gjennomsnittlig på alt. Det er bedre å være en ekspert på én ting enn en middelmådig ekspert.

16. Ikke brenn broer. Ja, noen av oss må forholde seg til idioter på jobben. Hva så? Bare ignorer det. Det er ingen grunn til å bli sint eller si noe vondt om dem. Le av situasjonen og gå videre. Det er mange viktigere ting å fokusere på.

17. Reduser tiden det tar å reise. Mange bruker mer enn tre timer om dagen på å komme seg til og fra jobb. Som et resultat kommer de til kontoret utslitte, slitne og ganske forslått. Det er absolutt ikke verdt det. Se etter en jobb nær hjemmet, helst innen gangavstand. Tenk deg at du vil kunne bruke disse tre timene på å gjøre noe som gir deg glede, og ikke sitte fast i trafikkork.

18. Ta avgjørelser basert på fakta. Hvis du er i tvil, ta en ny titt på dataene. Hva forteller de deg?

19. Stol på intuisjonen din. Å ta en beslutning basert på fakta når det er lite eller ingen data er ikke en god idé. I dette tilfellet, følg intuisjonen din.

20. Bruk 20/80-regelen. 20 % av kundene dine genererer vanligvis 80 % av fortjenesten din, og omvendt. Fokuser energien på arbeid som betyr noe.

21. Ta tiårsprøven. Noen ganger, når du står overfor et problem, er du sikker på at det er en katastrofe. Ikke mist fatningen. Bruk heller tiårstesten. Spør deg selv, vil dette problemet ha betydning om 10 dager? Om 10 måneder? Og om 10 år? Mest sannsynlig nei. Og hvis det ikke gjør det, ikke bekymre deg. Det er ikke verdt det.

22. Gjør det du elsker. Livet er kort. Vil du virkelig bruke 30 % av tiden din på å jobbe på en jobb du hater? Neppe. Derfor, vi deg til det du elsker.

23. Tenk over konsekvensene. Ikke ta avgjørelser bare fordi noen ba deg gjøre det. Tenk på konsekvensene. Og hvis du tror at virksomheten ikke vil gi ønsket avkastning, si ifra. Gjør meningsfylt arbeid.

24. Bli en leder. Med eller uten offisiell stilling. Du trenger ikke ha en ledende stilling for å bringe endring til et selskap. Du kan ta initiativ, implementere gode ideer, hjelpe kollegaer og dele erfaringer med dem.

25. Vær ydmyk. Du kan være veldig god på det du gjør, men sjansen er stor for at du ikke er den eneste i verden. Og selv om du er best, er det fortsatt en million andre ting du ikke er så god på. Så vær ydmyk. Tviler på det. Vær sulten på kunnskap. Og fortsett å lære av andre.

26. Godta feil og lær av dem. Feil skjer i livet. De kan være store, for eksempel som oppsigelse. Eller ikke så mye, for eksempel når du glemte å hente dagligvarer etter jobb. Alt er relativt. Det er viktig å forstå: uansett om feilen er stor eller liten, er prosessen med å jobbe med dem den samme. Innrøm at det skjedde. Ta tak i det som skjedde. Trekke konklusjoner. Arbeid med deg selv. Gå videre. JK Rowling, forfatter av Harry Potter-serien, har gått fra å være en alenemor som lever på dugnad til å bli den bestselgende forfatteren gjennom tidene. Feil skjer. Men det eneste som betyr noe er hvordan du takler dem.

27. Godta de som støtter deg. Langs din vei vil du møte mennesker som vil oppriktig tro på deg og det du gjør. Godta dem. Selv om bare moren din støtter deg.

28. Godta de som kritiserer deg. På samme vei vil du møte mennesker som vil tvile på hvert eneste skritt. Godta dem også. Bare i dette tilfellet, bruk tvilen deres som en kilde til motivasjon. Bevis dem feil.

29. Forstå viktigheten av åpenhet i relasjoner. Folk er mer følsomme når de forstår årsakene til det som skjer. Når de blir stående i mørket, er det vanskelig for dem å stole på deg.

Vaner som vil hjelpe deg i hverdagen

30. Frys ned frukt og grønnsaker. Vil du spise sunt, men frukt og grønnsaker blir fort ødelagt? Så det åpenbare rådet er å prøve å fryse dem før de blir mugne. Slike preparater er perfekte for supper, gryteretter og kompotter.

31. Slipp kabel og skaff deg Netflix. Dette er ikke bare god underholdning, men også betydelige besparelser.

32. Gjør generell rengjøring en gang i måneden. Å rydde opp i hjemmet ditt vil hjelpe deg med å bli kvitt rotet i hodet. Her er et enkelt spørsmål for å hjelpe deg med å bestemme om du skal beholde eller kaste en gjenstand: "Brukte jeg den i fjor?" Hvis ikke, bryte nådeløst opp.

33. Arrangementer. Når alt er sagt og gjort, er det bare forhold som betyr noe. Organiser møter for venner og familie, dette vil gi dere muligheten til å ha en flott tid sammen. Ikke nok budsjett? Sørg for at alle får med seg noe, eller bretter sammen. Ønsker du å forbedre arbeidsforholdet ditt? Flott. Tro meg, kollegene dine er heller ikke uvillige til å ha det gøy utenfor kontoret. De husker kanskje ikke alltid hva du gjør på jobben, men de vil definitivt ikke glemme fellesfestene dine.

34. Kjøp en komfortabel madrass. Du bruker omtrent 30 % av livet ditt på å sove. Så hvorfor sparer du på en madrass? Hjelp deg selv å få en god natts søvn.

35. Stryk T-skjorter uten strykejern. Har du ikke strykejern? Da er dette life hacket for deg: heng t-skjorter på badet mens du tar en varm dusj, og føn dem deretter.

36. Ankom flyplassen minst to timer i forveien. Spesielt på internasjonale flyvninger.

37. Kjøp et ekstra batteri. La oss innse det: vi bruker telefonene våre nesten hele tiden. Med deres hjelp planlegger vi en rute, ser etter spisesteder, kommuniserer og har det gøy. Når batteriet dør, står vi igjen uten hender. Livet uten smarttelefon blir virkelig vanskeligere, så kjøp et batteri i reserve.

38. Ikke spis bearbeidet mat. Jo mer hel, naturlig mat du spiser, som frukt og grønnsaker, jo bedre vil du føle deg.

39. Unngå koffein. Du trenger det ikke. Du kan holde fokus og våken naturlig. Det er flere måter: trening, meditasjon, drikke nok væske, jobbe med noe som virkelig interesserer deg.

40. Fargekode nøklene dine. Hvis du stadig fikler med nøklene dine, prøv å fargekode dem. For eksempel er nøkkelen til garasjen gul, grønn er til inngangen, rød er til inngangsdøren. Du kan kjøpe spesiallokk eller bruke neglelakk eller maling. Fargekoding fungerer faktisk.

41. Plasser en liten søppelbøtte i bilen. Finner du stadig søppel i bilen din? Innrøm det, noen ganger kaster du unødvendige ting i baksetet. Ikke gjør det på denne måten. Ta med deg en liten søppelbeholder og problemet er løst.

42. Fyll skoene med avis om natten. Det vil bidra til å fjerne fuktighet og bli kvitt ubehagelige lukter.

Praktiske råd for hver dag

43. Lær noe nytt hver dag. Det kan være et ord fra et annet språk, et interessant vitenskapelig faktum, et life hack - noe som interesserer deg.

44. Husk folks navn. Hvis du tiltaler andre ved navn, vil de på sin side svare med mer entusiasme og lidenskap, forsikrer forskerne. Å si noens navn viser at du bryr deg. At du fremhever denne personen og anerkjenner han.

45. Fokuser på nåtiden. Slutt å angre på fortiden. Hvis du leser ett kapittel om og om igjen, blir du aldri ferdig med boken. Slutt å bekymre deg for fremtiden. Tenk på nåtiden. Fokuser på "nået".

46. Lytt til kroppen din. Når du føler at du ikke har krefter igjen, ikke torturer deg selv. Hvil eller sov lenger. Er du stresset på jobben? Ta en dag fri. Føler du tyngde i kroppen etter å ha spist 10 smultringer? Kanskje du ikke burde gjøre dette? Lytt til kroppens signaler og reager på dem riktig.

47. Les før sengetid. Les noe interessant før du legger deg, det spiller ingen rolle om det er en artikkel på Internett eller en bok. Hvis du leser fra en datamaskin eller nettbrett, installer en app som F.lux, som tilpasser skjermens bakgrunnsbelysning avhengig av tid på døgnet. På denne måten vil lyse skjermer slutte å irritere øynene dine om natten. Eller bare kjøp en ekte papirbok. Når du lærer noe nytt før du legger deg, husker du denne informasjonen bedre.

48. Si nei. Du kan ikke gjøre alt for andre. Lær å si nei. Fokuser på noen få ting og oppnå resultater med dem.

49. Utforsk verden. Reise. Dette er en fin måte å åpne opp nye perspektiver i livet på. Howard Schultz reiste til Europa og ble bokstavelig talt forelsket i lokale kaffebarer. Vet du hva som skjedde videre? Han åpnet Starbucks.

50. Bygg ditt eget verdisystem. Du kan begynne med å etterligne menneskene du beundrer, og en dag vil du kunne gjøre dine egne vurderinger. Bestem hva som er verdifullt for deg personlig, skriv det ned på et stykke papir og fest det til speilet. Det er grunnlaget for hvem du er.

51. Kjærlighetsforandring. Før eller siden må du venne deg til denne ideen: det eneste som er konstant i denne verden er forandring. I stedet for å være redd, elsk dem.

52. Ikke prøv alltid å fylle en pause med ord. Noen ganger er det godt å bare sitte i stillhet.

53. Når du er i tvil, svar "Jeg må tenke." La oss innse det: Vi har ikke alltid de riktige svarene på alt. Så i stedet for å gi et snu og/eller feil raskt svar, fortell den andre personen at du trenger tid til å tenke nøye gjennom det.

54. Start din viktigste oppgave om morgenen. I dette øyeblikket har du mest styrke og energi. Om morgenen gjør vi vanligvis det meste av jobben for dagen.

55. Fortell deg selv "vi får se." Selv når det virker som noe forferdelig er i ferd med å skje, er det alltid i det minste en liten mulighet for at det vil føre til noe godt i fremtiden. Derfor, ikke gjør forhastede konklusjoner om fremtiden, bare fortell deg selv "vi får se."

56. Innse at folk flest ikke bryr seg om deg. Beklager, men folks liv dreier seg ikke bare om universet ditt. Så slutt å bekymre deg for hva folk synes om deg. De vil ikke tenke. Det er bedre å fokusere på deg selv og prøve å bli bedre.

57. Det er noen få mennesker som virkelig bryr seg og bryr seg om deg. Hold deg nær slike mennesker. Det er de som gjør livet ditt fantastisk. Det er de som vil være med deg både i sorg og glede.

58. Si noe hyggelig til deg selv hver dag. Positive holdninger vil løfte humøret ditt selv i de vanskeligste tider. Unn deg selv vennlig.

59. Lykke er en sinnstilstand, ikke et reisemål. Mange tror at de plutselig blir glade når de kan få tak i noe. Men lykke fungerer ikke slik. Det er i hodet ditt, det er en sinnstilstand. Derfor kan den ikke finnes andre steder. Lykken er her, rett foran deg, uansett hvor du ser.

60. Lov bare det du kan levere. Tillit kommer alltid langt. Hvor mange mennesker lover først fjell av gull, og så gjør ingenting. Ikke bli en av dem.

61. Gift deg eller gift deg med din beste venn. Alle trenger noen som vil gå med deg gjennom de dårlige og gode tider. Noen som du kan chatte med hele natten og ikke føle deg klosset i stillheten. Noen som vil elske deg for den du er.

62. Tenk på hvordan du kan hjelpe andre mennesker. På slutten av livet ditt er det eneste som betyr noe, menneskene du elsket, menneskene som elsket deg, og hvor mye du gjorde og hjalp andre.

63. Tid er din mest verdifulle eiendel. Livet er uforutsigbart. Du kan spare og spare hver rubel, og da kan alle sparepengene dine falle i verdi på ett øyeblikk. Ja, penger har verdi. Men tid er mye mer verdifull. Tid med de du er glad i. Tid med venner. Tid med ektefellen din. Tid med barn. Det er 525 600 minutter i løpet av et år. Bruker du denne tiden klokt?

64. Smil til folk. Du vil selv bli lykkeligere. Et smil er smittsomt. Dette reduserer stress og angst. Hjelper deg å få selvtillit. Og det er flott.

65. Ikke sammenlign deg selv med andre. Fokus på personlig utvikling.

66. Elsk deg selv. Før du kommer inn i et forhold med noen andre, lær å elske deg selv. Aksepter deg selv med alle dine styrker og svakheter. Jo mer komfortabel du er med deg selv, jo bedre vil du være i stand til å vise kjærlighet til noen andre.

Tips til deg som vil komme i form

67. Inkluder protein i hvert måltid.

68. Inkluder grønnsaker i hvert måltid.

69. Spis karbohydrater med måte (mer hvis du trener, mindre hvis du er stillesittende).

70. Spis sunt fett i små mengder ved de fleste måltider.

71. Streb etter konsistens, ikke perfeksjon. Velg et kosthold du kan opprettholde.

72. Kok så mye som mulig selv.

73. Hold rikelig med sunn mat hjemme.

74. Ikke la mat være synlig for å redde deg selv fra unødvendige fristelser.

76. Drikk for det meste ikke-kaloriholdige drikker (vann, te, kaffe).

77. Ta pulsen flere ganger i uken.

78. Beveg deg og prøv regelmessig forskjellige typer laster.
Tips for vellykket kommunikasjon med andre

79. Slutt å takke folk når du selv gjør noe for dem. Folk som refleksivt sier takk fremstår som uoppriktige og smigrende. Tren deg selv til å takke bare når det virkelig er noe for det.

80. Ikke vær for formell. Gode manerer er alltid viktig, men for mye formalitet får deg til å se ut som et barn. Prøv å ha en uformell samtale minst en gang om dagen om noe morsomt og ikke nødvendigvis anstendig.

81. Bruk et minimum av ord. Jo bedre du forstår noe selv, jo lettere er det for deg å forklare noe til noen andre. Hver gang du skriver en e-post, tenk på hvordan du kan redusere dette brevet til 25 % av gjeldende volum uten å miste betydningen.

Vaner for selvutvikling og avslapning

83. Les. Og ikke bare sosiale nettverk. Se etter og les det som virkelig interesserer deg, og ikke det som gis ut fra TV-skjermen og mediesidene. Hvis du er en aktiv person og synes det er vanskelig å sitte lenge på ett sted, last inn en lydbok eller podcast i spilleren din og lytt mens du løper eller gjør en øvelse. Dette regnes også som lesing.

84. Red opp sengen din så snart du våkner. Du kan bli overrasket over at vanen med å gjøre opp sengen din om morgenen kom inn i denne delen. Men det vi virkelig er interessert i er bivirkningen: På denne måten vil du starte dagen med et lite, men oppnådd mål, og dermed sette deg opp for andres vellykkede oppnåelse.

85. Gjenkjenne negativ tenkning og bli kvitt den.
Negative tanker drar deg ned. Lær deg å gjenkjenne dem og prøv å erstatte dem med mer behagelige.

86. Mediter. Ta kurs eller bare finn 5 minutter om dagen til å sitte stille, tømme hodet for unødvendige tanker og puste dypt. Tro meg, dette vil alvorlig påvirke livet ditt.

87. Få litt søvn i løpet av dagen. Et godt tillegg til meditasjon når du trenger litt avslapning på ettermiddagen. For å få styrke og føle deg uthvilt, ta en 20-minutters lur.

88. Sov minst 7–9 timer om natten. Det er viktig å sove så mye du trenger for ikke å føle deg trøtt eller trøtt. På dager når du trener eller har annen fysisk aktivitet (f.eks. du gikk tur), sov litt lenger: du trenger å fylle på energien din, så du trenger mer søvn. På vanlige dager, prøv å holde deg til samme mengde søvn.

89. Lindre stress. For å gjøre dette kan du lage et spesielt kveldsritual. Ta for eksempel en dusj, gjør noen tøyningsøvelser, les litt og skriv ned notater om dagen din. Dette vil bidra til å kvitte hjernen fra unødvendige tanker, forbedre søvnkvaliteten og forbedre oppmerksomheten. Daglige notater hjelper deg med å komme opp med nye ideer, og lesing inspirerer deg til å skrive interessante notater.

90. Finn tid til å møte familie og venner hver uke Møt til lunsj over en kopp kaffe, spis familiemiddager. Nye ideer kommer ikke uten å snakke med andre mennesker. Slike møter vil inspirere deg til nye prestasjoner.

91. Ta deg tid til din kjære hver dag. Si "Jeg elsker deg" ofte. Klem og kyss ofte. Reis sammen. Snakke. Gå turer og på dater. Det er bra når det er noen som vil distrahere deg fra jobben og fylle livet ditt med nye følelser og inntrykk.

92. Møt minst én ny person per uke. Nye mennesker fyller livet ditt med nye ideer og tar deg ut av komfortsonen for en liten stund.

93. Skriv hver dag. Dette kan være en dagbok med personlige notater eller en blogg dedikert til din hobby eller profesjonell aktivitet. Dette er et godt råd for de som ønsker å utvikle sine Kreative ferdigheter og ordne tankene dine.

94. Gjør musikk til en integrert del av livet ditt. Hvis du spiller et instrument, sørg for å bruke tid på det en gang i uken. Hvis du ikke vet hvordan ennå, men har et ønske, lær. Eller bare lytt til mer musikk, se etter nye veier. Prøv å assosiere forskjellig musikk med spesifikke hendelser i livet ditt. For eksempel, lytt til jazz eller klassisk musikk mens du lager mat, eller rock and roll mens du rydder.

Vaner som vil hjelpe deg å nå dine mål

95. Ikke bekymre deg for penger, bekymre deg for muligheter Å jage penger, spesielt i begynnelsen av karrieren, er ikke det beste valget. Søk kunnskap og utvikle ferdighetene dine. Tenk langsiktig, og det vil gi deg både penger og lykke til slutt.

96. Ta risiko mens du er ung. Du kan vokse raskere og tjene mer hvis du tar et risikabelt skritt. Nei, vi snakker ikke om dumme ekstravagante handlinger, men om gjennomtenkte og berettigede risikoer. Du bør ikke få panikk hvis noe plutselig ikke går som planlagt.

97. Fokuser på belønningen. Evnen til å fokusere på én ting er nyttig både i virksomheten og i livet. Du vil bli mye mer produktiv ved å fokusere på et bestemt resultat. Motsatt vil du raskt miste krefter hvis du prøver å gjøre mange ting på en gang.

98. Ikke lev andres liv. Ikke la foreldrene dine, venner, noen fortelle deg hvordan du skal leve. Lytt til deres råd, men gjør det du synes er riktig.

99. Innrøm når du tar feil. Alle gjør feil.

Vet hvordan du gjenkjenner dem. Be om unnskyldning, lær av det som skjedde og gå videre.

100. Ikke gi opp. Aldri, aldri slutte halvveis. Men ikke bare gå blindt fremover, ikke ta hensyn til tilbakemeldinger. Fortsett å jobbe med problemet, analyser tilbakemelding. Og da kan ingenting stoppe deg på veien mot målet ditt.

1. Start dagen med et glass vann

Kroppen vår trenger rent vann. Vi drikker ofte kaffe, te eller brus, men dette er ikke nok.

Før du legger deg, hell isvann i et stort krus med lokk (du kan legge til mynte eller sitron) og la det stå ved siden av sengen din. Om morgenen vil vann hjelpe deg med å våkne, starte alle prosessene i kroppen din og føle en bølge av energi. Og for å huske å drikke vann hele dagen, plasser et klart glass nær datamaskinen og fyll det med vann, for eksempel under snacks eller etter lunsj.

2. La bilen stå på en fjern parkeringsplass

Kjemp mot en stillesittende livsstil og gå oftere. En daglig spasertur fra bilen til forretningssenteret kan være mer effektivt enn en slitsom tur til treningsstudioet en gang i uken. Og hvis du tar offentlig transport, gå av et par stopp tidligere.

3. Spis rå grønnsaker og frukt

Bare inkludere dem i hvert måltid. Det er enkelt: noen få salatblader, et stykke melon, en håndfull bær, en tallerken med revne gulrøtter, skiver av agurk... Ikke bare vil du få i deg mer næring og næringsstoffer, men du vil også hjelpe kroppen å gå ned i vekt, opprettholde energi og redusere sult.

4. Strekk hver time

Å sitte lenge i én stilling, spesielt foran en datamaskin, er en dårlig idé for hjernen og kroppen din. Ta jevnlige pauser. Den beste måten er å reise seg fra stolen, strekke seg, se ut av vinduet, lukke øynene og strekke seg litt. Du kan gå rundt på kontoret eller ta ti knebøy.

Skriv deg selv et påminnelsesklistremerke, still inn en alarm på smarttelefonen eller slå på pipetonen på klokken. Mange treningsarmbånd har også denne funksjonen: de advarer deg hvis du har sittet for lenge på ett sted.

5. Ha proteinsnacks

Nøtter, meieriprodukter, kokt kyllingbryst, kokte egg, tørket kjøtt - dette er matvarer som er ideelle for snacking på jobben. Mat rik på proteiner tilfredsstiller mild sult godt og tilfører ikke ekstra kilo.

Ernæringsfysiologer anbefaler å ha snacks to timer etter frokost og to timer før middag. På denne måten vil du ikke være sulten og spise for store porsjoner under hovedmåltidet.

Forbedre psykologisk tilstand

6. Still åpne spørsmål

Begynn å være virkelig interessert i samtalepartneren din. Unngå lukkede spørsmål - de som kan besvares med enstavelse "ja" eller "nei". Bruk åpne spørsmål: «Hva tenker du om...», «Hva synes du...», «Hvorfor gjør du...» og så videre. Lytt nøye til svarene og avklar om nødvendig detaljer.

Denne metoden vil hjelpe deg med å stifte nye bekjentskaper, bli kjent med mennesker fra nye sider, utvikle empati og få interessant informasjon. Tenk hvor klok du vil bli om noen år hvis du har slike samtaler minst en gang i uken.

7. Hold kunstsettet ditt synlig

Kreativitet slapper av og hjelper deg med å finne nye ideer. Oppbevar en skuff med papir og tusjer eller fargeblyanter, og tegn under en arbeidspause, før et viktig møte, eller til og med under en telefonsamtale. Du trenger ikke lage mesterverk: bare tegn det du tenker på. Du vil se, jobben blir morsommere.

Idé: bytt kunstmateriale hver uke eller måned - blyanter, maling, fargestifter, blekk, leire, broderi, origami...

8. Ta deg tid til å slappe av

Det er ikke nødvendig å kalle det meditasjon og finne på noe ekstraordinært. Det er ingen grunn til å sitte i lotusposisjon, lukke øynene og skremme andre.

Bli i skrivebordsstolen din. Fjern øynene fra skjermen, slapp av, pust sakte og dypt, og prøv å ikke tenke på noe på noen minutter.

9. Skriv ned tankene dine

Før du legger deg, få alle tankene ut av hodet. På ekte. Skaff deg en notatbok eller notatbok, legg den ved siden av sengen og skriv hver kveld i noen minutter ned alt som er i hodet ditt. Ikke rediger. La det være som en vandrestrøm av bevissthet, i ethvert format og i hvilken som helst rekkefølge. Du trenger aldri å lese dette på nytt. Forskning viser at slike opptak kan bidra til å lindre følelser av angst og depresjon. Dette er også en flott forberedelse til den nye dagen.

Idé: i stedet for en notisblokk, kan du bruke en stemmeopptaker. Si alt som er på din sjel.

10. Bruk auto-trening

Kom opp med et personlig mantra som vil hjelpe deg i stressende situasjoner. Dette er en av de mest enkle måter påvirke hjernen. I stedet for å gi etter for panikk, gjenta beroligende fraser for deg selv (du kan gjøre det høyt og foran speilet). Dette kan være oppmuntrende ord som dine foreldre, venner eller kjære vanligvis sier. Eller kom på noe godt selv. For eksempel: "Jeg er sterkere enn jeg tror", "Jeg er ikke alene", "Jeg vil lykkes", "Jeg har allerede taklet dette en gang", "Det er snart over" og så videre.

Forbedre effektiviteten og produktiviteten

11. Lat som du er ditt idol

Hvis du møter vanskelig situasjon, et skummelt prosjekt, et viktig møte, en karriereoppgang eller nedgang, tenk på personen du vil etterligne. Dette kan være en sjef, en seniorkollega eller rett og slett en vellykket person innen ditt yrkesfelt. Spør deg selv hva han ville gjort hvis han var i ditt sted. Ville du blitt redd og begynne å bekymre deg, eller ville du forbli rolig og selvsikker? Forestill deg nå at du oppfører deg akkurat som ditt idol. Spør deg selv hva som hindrer deg i å gjøre dette på egen hånd og hvor mye du går glipp av på grunn av din manglende selvtillit.

12. Oppsummer dagen

Analyser siste arbeidsdag fem minutter før du forlater jobben. Skriv ned hvilke planlagte oppgaver du ikke klarte å fullføre og hvorfor. Prøv å strukturere tankene dine og skriv så klart og objektivt som mulig, ikke klandre deg selv for feil. Legg så merke til hvor mye du har oppnådd og oppnådd den dagen. Denne anmeldelsen vil hjelpe hjernen din med å fokusere på det positive (jeg gjorde allerede noe i dag) og bli mer bevisst på tingene som hindrer deg i å bli mer produktiv.

13. Slå av varsler

Hjernen vår kan ikke raskt bytte fra en oppgave til en annen. Å svare på e-post eller chat-meldinger, selv om de ikke krever seriøs fordypning, kan kaste bort 40 % av arbeidstiden din. Trenger du dette?

Slå av alle varsler i direktemeldinger, sosiale nettverk og til og med e-post. Gi deg selv litt tid egen tid for å lese og svare på meldinger. For eksempel før og etter lunsj, samt i begynnelsen og slutten av arbeidsdagen.

14. Sjekk kalenderen din

Spontanitet er ikke alltid bra. Prøv å ta deg tid før du svarer på arbeidsinvitasjoner og forslag. Du kan svare «nei» for raskt og gå glipp av muligheter. Eller omvendt si "ja" og finn deg overveldet.

Gi deg selv tid til å tenke. Svar: "Jeg må sjekke kalenderen min først." Deretter ser du virkelig på planleggeren din, prioriter og veier fordeler og ulemper.

15. Visualiser

Bruk fem minutter om dagen på å tenke på hvordan du skal nå dine karrieremål. Dette er den rette typen positiv visualisering. Hvis du bare forestiller deg mål, vil du finne det vanskelig å nå dem. Visualiser stadiene og trinnene, og jo mer spesifikke jo bedre.

Forbedre relasjoner

16. Hold kontakten

Å holde kontakten har aldri vært enklere enn det er nå. Men av en eller annen grunn er det lettere for oss å kommunisere med kolleger eller følge livene til venner på Facebook. Prøv å ikke miste kontakten med menneskene du bryr deg om. Ring, send en melding eller brev til en av dine venner eller slektninger og gjør dette hver dag.

17. Skriv takkekort

En gang i uken, skriv takk til de som gjorde noe bra for deg eller bare gjorde deg glad med deres tilstedeværelse i livet ditt. Dette kan være en øvelse kun for deg: si i et brev alt du ønsker å si til personen personlig, men ikke send det. Eller omvendt, takk personen fra bunnen av hjertet ditt slik at han blir fornøyd. Å føle takknemlighet vil hjelpe deg å bli mer åpen og selvsikker.

18. Bekjenne din kjærlighet

Denne vanen vil hjelpe deg å skape de sterkeste relasjonene. Åpne opp følelsene dine hver dag og gjør det uten frykt og oppriktig. Hvis du har en du er glad i, la ham vite at du aksepterer og setter pris på ham. Hvis du ennå ikke er i et forhold, men viser sympati for noen, si: "Jeg har det bra rundt deg."

Og ikke glem å takke deg selv hver kveld.

19. Ta pauser

Ikke vær redd for stillheten din under dialog. Når noen snakker, bør du lytte og ikke tenke på neste linje. Ta en pause og svar først da. Dette viser ikke bare at du verdsetter og respekterer den andre personen, men gir deg også tid til å veie ordene dine. Under en stressende samtale eller krangel kan en enkel pause på fem sekunder redde forholdet du setter pris på.

20. Ta en timeout

Ting skjer. Det er tider når du føler deg apatisk, frustrert, sliten, tom og sint. Dette er normalt, du trenger bare å hvile deg selv. Pakk deg inn i et teppe med den bærbare datamaskinen og den nye sesongen av favoritt-TV-serien din, gå en tur alene i parken, eller slapp av i et boblebad med avslappende musikk. En tidsavbrudd kan redde deg fra mange psykiske problemer og til og med fra depresjon.

Forbedre området rundt

21. Gå med søppelsekk

Når du går minst en gang i uken, ta med deg en tom pose og plukke opp søppel du ser. Hvis det er en skog eller park i nærheten av deg, gå dit: de rydder opp der mye sjeldnere. Dette lille ritualet vil forbedre miljøet ditt og løfte humøret ditt. Og kanskje ditt eksempel vil lære andre å være mer forsiktige med naturen rundt dem.

22. Si hei til naboene dine

Ta deg tid til å stoppe, smil og si "Hei!" til naboen din. Selv om vanligvis du eller han løp mutt forbi eller mumlet noe under pusten. Dette er ikke bare en form for høflighet, det skaper et vennlig miljø rundt. Vennskap med naboer kan komme godt med når som helst, og ja, dette er personene som kan hjelpe deg i løpet av minutter – raskere enn noen andre.

23. Låne ting

Trenger du noe, sjekk om du kan leie eller låne det av venner og bekjente. Spesielt hvis du trenger å bruke den en eller flere ganger. Bruk for eksempel en kveldskjole eller en forretningsdress, bruk en navigator eller telt når du reiser, legg gjester på en oppblåsbar madrass eller transporter en katt i en spesiell bag. Dette vil spare deg for penger og plass, og vil også gi slike ting et nytt liv.

Idé: hvis du er i tvil før du kjøper noe, lån det av noen og se om du virkelig trenger det. Trenger du for eksempel en simulator hvis du avslutter timene etter en uke. Eller en spillkonsoll, hvis du fortsatt ikke har nok tid til det.

24. Spar penger til veldedighet

Dette kan være et veldig lite beløp, til og med 100 rubler. Sett av disse pengene hver måned slik at du kan donere dem til noen senere. Hjelp dine fattige naboer, doner til et fond eller kjøp mat til en hjemløs person. Gjør gode gjerninger.

25. Sett deg på en sykkel

Sykkelen er god for miljø, og helse, og humør, og privatøkonomi... Kjøp eller lei en sykkel og kjør den til kontoret minst en gang i uken. Eller til butikken for å handle litt. Eller til parken for en tur. Denne lille vanen vil i stor grad forbedre livet ditt, skal du se.