Stress under graviditet: hvordan håndtere det og hva du kan forvente. Måter å roe nerver hos gravide Hva graviditetsstress kan føre til

Stress under graviditet kan være forårsaket av både ytre og indre faktorer. Fra de første dagene av svangerskapet begynner en fullstendig omstrukturering i kroppen. I begynnelsen av svangerskapet kan kvalme begynne, senere plages hyppig vannlatingstrang, forstoppelse, halsbrann, fordøyelsessystemet urolig, dårlig eller omvendt, økt appetitt, svimmelhet etc. I hvert enkelt tilfelle går alt individuelt, noen kvinner føler ikke noe slikt gjennom hele svangerskapet, andre lider av alle symptomene på en gang, mens andre lider av bare noen få av dem. En dårlig fysisk tilstand er ofte ledsaget av en psykisk. Gravide kvinner, og samtidig de rundt dem, plages av hyppige humørsvingninger, tårefullhet, irritabilitet, harme, økt angst, vag frykt, etc. I andre trimester kan tannkjøttet begynne å blø, forårsake hodepine, rennende nese og mild hevelse.

Selve graviditetstilstanden forårsaker en kvinne litt stress, først og fremst fra endringer i hormonelle nivåer. I løpet av denne perioden forbereder en kvinne seg på å bli mor, noe som endrer hennes tidligere livsstil fullstendig - og dette er også en slags stress. I tillegg kommer problemer på jobb eller inne familie liv, begynner kvinnen å bekymre seg sterkt for fremtiden sin og fremtiden til babyen hennes. Nærmere fødsel er en kvinne hjemsøkt av frykt for denne prosessen, spesielt hvis barnet er det første og graviditeten ikke gikk veldig bra. Stress i små doser er til og med fordelaktig, både for mor og for babyen. Men hvis denne tilstanden hjemsøker en gravid kvinne i veldig lang tid og manifesterer seg ganske sterkt, er det i dette tilfellet verdt å søke hjelp fra en spesialist, fordi de negative konsekvensene av stress kan alvorlig påvirke barnets mentale helse.

Omtrent den femte måneden er kvinnens fysiske tilstand normalisert, hun er ikke plaget av morgenkvalme, hyppig hodepine forsvinner, hun er mindre tilbøyelig til å bli irritert over bagateller, og hun er glad i vissheten om at hun har et lite liv inni seg. henne. Men over tid kjenner kvinnen nagende smerte i nedre del av magen, dette skjer fordi leddbåndene som støtter magepressen blir spente. Hun blir mer og mer fraværende, mer sliten, og nærmere fødselen dukker det opp en følelse av frykt for denne prosessen, spesielt hos førstefødte.

Alle disse forholdene forårsaker noe stress i den gravides kropp, men ikke i vanlig forstand. Slike grunne opplevelser påvirker ikke helsen til den fremtidige personen; dessuten, med mindre negative følelser, vises hormonet kortisol i menneskekroppen. Dette hormonet, i rimelige doser, er nødvendig for at barnet skal utvikle seg riktig. Og med alvorlig stress kommer for mye kortisol inn i morens kropp, og følgelig barnet, som ifølge eksperter kan føre til medfødte patologier.

Alvorlig stress under graviditet

Hvis en kvinne opplever alvorlig stress under svangerskapet, dobles sjansene hennes for å føde et autistisk barn (en autist er en person med en psykisk lidelse, som er preget av fordypning i den personlige verden; slike mennesker har en sterkt svekket forbindelse med verden utenfor, de mister interessen for virkeligheten, har ikke noe ønske om å kommunisere og har svært dårlig følelsesmessig uttrykk).

Slike konklusjoner ble gjort av amerikanske forskere som utførte et eksperiment som involverte fem hundre gravide kvinner. Under eksperimentet vurderte spesialister stress ut fra styrken av dets innvirkning. Det viste seg at kvinner i hvis gruppe de stressende situasjonene var sterkere enn andre hadde 2 ganger større sannsynlighet for å få barn som senere ble diagnostisert med autisme.

Alvorlig stress er ifølge legene flytting til nytt bosted, dødsfall av kjære, tap av arbeid, konflikter med pårørende, etc. Det er spesielt farlig hvis en kvinne har vært utsatt for alvorlig stress fra 24. til 28. svangerskapsuke, siden morens nervøse overbelastning i denne perioden kan påvirke babyens hjerne i stor grad.

Som et resultat av studiene viste det seg at utseendet til autisme ikke bare er assosiert med genetiske abnormiteter, som tidligere antatt, men i stor grad skyldes negative miljøfaktorer, spesielt den psyko-emosjonelle tilstanden til moren under graviditeten.

Nervøst stress under graviditet

Nervøs stress under graviditet er ledsaget av hver kvinne. Selv i de øyeblikkene hun er helt glad, tåler en kvinne tungt psykisk stress. Enhver ytre irritasjon, som konvensjonelt er delt inn i fysisk og mental, kan føre til alvorlig psykisk sjokk. Den fysiske kilden til stress er preget av konstant påvirkning på den gravides kropp - varme eller kulde, tørste eller sult, tung fysisk aktivitet. Fysisk stress er mulig på grunn av dårlig kosthold, utilstrekkelig søvn og redusert fysisk aktivitet. Med psykologiske kilder til stress observeres emosjonell overbelastning; denne tilstanden kan provoseres av en løgn fra en kjær, harme, så vel som situasjoner der det er en trussel mot personlige forhold (for eksempel med en mann), sosial status, eller økonomisk tilstand. Dessuten kan mangel på tid føre til psykisk stress, når du føler deg ansvarlig, men det er ikke tid til å tenke på en avgjørelse. Dessuten er kilden til stress her nettopp personens holdning til situasjonen.

Stressende belastninger følger en kvinne gjennom hele svangerskapet. De viktigste kildene til stress her er naturlige endringer, graviditet som ikke var en del av planene, tanker om hvordan man kan leve videre, om barnets helse og frykt for fødsel. Erfaringer er vanligvis knyttet til nyheter om graviditet, behov for å delta på konsultasjon, kommunikasjon med leger, konfliktsituasjoner i familien eller på jobb.

Stress under graviditet har en veldig sterk effekt på nervesystemet til det ufødte barnet. Som et resultat av morens hyppige nervøse sjokk under svangerskapet, vokser barn opp mer nervøse, rastløse og finner det vanskeligere å tilpasse seg verden rundt seg. Barn hvis gravide mødre led av ektemannsgrusomhet viste lavere intellektuell utvikling enn jevnaldrende som utviklet seg under rolige forhold. Forskere har funnet ut at årsaken til dette er hormonet kortisol - jo høyere nivå det er i mors blod, og følgelig i fostervannet, jo høyere er risikoen for utviklingsforsinkelser. Omtrent 15 % av barna som viser angst, oppmerksomhetssvikt og forsinkelser i utviklingen av psykomotoriske funksjoner har blitt ofre for et alvorlig nervøst sjokk påført av moren i løpet av intrauterin utvikling. Det farligste for en vordende mor er stress der hun blir utsatt for grusom behandling, i så fall dobles risikoen for hyperaktivitetssyndrom. Hvis det var mulig å redusere morens stress under svangerskapet i tide, kunne utviklingen av hundretusener av alvorlige psykologiske og nevrologiske lidelser hos barn unngås.

Eksperter sier at stress og negativitet ikke kan holdes for deg selv, du må bli kvitt det. Noen ganger må du snakke ut for å gjøre det enklere. Nervøst stress kan lette ved å ha en morsom og avslappet tid. Hvis positiv dynamikk ikke observeres, bør du definitivt konsultere en lege, og du kan trenge hjelp fra en kvalifisert spesialist. Det er nødvendig å forstå kilden til den stressende situasjonen og eliminere den fra livet ditt så fullstendig som mulig.

Søvn er det beste middelet for å behandle stress; nervøs spenning og angst kan oppstå fra mangel på søvn. Derfor må du hvile mer. Hvis du har vanskelig for å sovne, må du gjøre en interessant aktiv aktivitet (etter beste evne), da vil kroppen, sliten i løpet av dagen, raskere slappe av og hvile. Du kan ta et varmt bad før du legger deg. Aktivitet hjelper til en viss grad å bli kvitt nervøse spenninger, så du kan konsultere legen din om spesielle øvelser eller gymnastikk for gravide. Det er mange hobbyer som vil hjelpe deg å glemme ubehagelige øyeblikk og distrahere deg selv - matlaging, turgåing, fotografering, lesing, etc. Under svangerskapet er det viktigste å se bare de positive sidene i alt, unngå stressende situasjoner hvis mulig og innstille deg på det beste.

Konstant stress under graviditet

Langvarig stress under graviditeten påvirker både helsen til den vordende moren og helsen til barnet hennes negativt. Sterkt og langvarig nervøst sjokk sliter ut kroppen til en gravid kvinne, hun blir apatisk, sløv, lider av søvnløshet, angst forårsaker skjelving i kroppen, rask hjerterytme. Alvorlig stress kan forårsake hudutslett, hodepine og kroppssmerter. Med slikt stress er ulike graviditetskomplikasjoner mulig. En kvinne kan lide av økt toksisose, kroniske sykdommer vil forverres, og den nyfødte kan ha medfødte misdannelser.

I tillegg påvirker konstant nervøs spenning immunsystemet negativt, som allerede er sterkt svekket under graviditeten. Kroppens svake forsvar takler ikke virus som kommer inn i kroppen, så kvinnen er i en konstant smertefull tilstand. En alvorlig fysisk tilstand forverres av en enda mer alvorlig mental - fullstendig misnøye, apati, irritabilitet. Men uansett hvor vanskelig det er for en kvinne, i dette øyeblikket er det enda vanskeligere for en person som ennå ikke er født, og hvis en kvinne ikke kommer til fornuft i tide og ikke bringer sin mentale tilstand tilbake til normalen , denne personen vet kanskje aldri hva livet er.

Konstant stress under graviditet har svært alvorlige konsekvenser, og derfor må du bli kvitt det så raskt som mulig. Det beste alternativet under graviditet er å lære å unngå slike nervøse sjokk. En gravid kvinne bør tenke mer på hyggelige ting, hun bør kunne (eller lære) å slappe av; kanskje ville det ikke være en dårlig idé å delta på spesielle yogakurs for gravide. Alle eksisterende problemer bør ikke holdes for deg selv; de bør uttrykkes umiddelbart og diskuteres i en rolig atmosfære med kjære. Hvis du vil gråte, gråte, hvis du ler, le, skal du aldri skamme deg over dine egne følelser, dette gjelder spesielt gravide, for hvem en god følelsesmessig tilstand er ekstremt viktig. Mottoet ditt i denne perioden bør være "bevegelse er livet." Prøv å gå så ofte som mulig; svømming er veldig gunstig for gravide kvinner. Som du vet, kurerer søvn alle sykdommer, stress er en av dem. Får du ikke nok søvn, så er stress garantert.

, , , ,

Konsekvenser av stress under graviditet

Stress bidrar til å redusere kroppens forsvar. Hvis en person blir utsatt for hyppige stressende forhold, er han mer utsatt for smittsomme sykdommer, og dette er ekstremt skadelig for en gravid kvinne. Men stress under graviditet er en ganske vanlig tilstand, dessverre. Hvis stresstilstanden ikke er dyp og går over relativt raskt, så er det ikke noe farlig med det. Slike milde og kortvarige tilstander, som om å trene kvinnens kropp før fødsel, styrker babyens nervesystem mens den fortsatt er i magen.

Situasjonen er annerledes med en langvarig, alvorlig stresstilstand under svangerskapet. Denne tilstanden er skadelig for både kvinnen selv og hennes ufødte barn. En lang deprimert tilstand tømmer vitaliteten. Kvinnen blir sløv, søvnig og lider av søvnløshet om natten. Babyen vil ha samme tilstand når han blir født hvis moren ikke finner styrken til å overvinne denne vanskelige tilstanden.

Stress under graviditet har alvorlige konsekvenser: alvorlig angst, som kan oppstå selv uten alvorlige årsaker, takykardi (rask hjerterytme), skjelving i hendene, i brystet, svimmelhet, hodepine, utslett (manifesterer seg hos spesielt sensitive kvinner). Toksikose manifesterer seg mye mer alvorlig, som et resultat av en kvinnes svekkede immunsystem, som truer utviklingspatologier hos barnet.

Barnets sentralnervesystem er spesielt påvirket. Hvis en gravid kvinne var konstant under stress, vil barnets nervesystem være ekstremt sårbart. Selv i en bevisst alder vil det være veldig vanskelig for et barn å tilpasse seg verden rundt seg; han vil være veldig rastløs, nervøs og engstelig. Slike barn er mer utsatt for ulike frykt enn jevnaldrende. Allergier og astma er en av konsekvensene av en mors stressende tilstand under svangerskapet, og dette kan være en konsekvens av både langvarig stress og en kort, men sterk og hyppig stressende tilstand. Hvis man kunne finne en måte å redusere stress på, ville mange barn ikke lide av alvorlige psykologiske og nevrologiske lidelser. Hvis en mor har opplevd alvorlig nervøs spenning i de første tre månedene av svangerskapet, kan barnet hennes utvikle schizofreni over tid, siden det er i denne perioden babyens nervesystem dannes. Sjansene for å utvikle schizofreni i dette tilfellet er omtrent 70%. Eksperter er klare i sine konklusjoner: eksterne psykologiske faktorer har en direkte innvirkning på dannelsesprosessene nervesystemet selv i de tidlige stadier av menneskelig utvikling.

Hver gravid kvinne la merke til at når hun opplevde angst, begynte babyen å bevege seg aktivt. Det er en enkel forklaring på dette - hvis moren er i en engstelig tilstand, har barnet ikke nok oksygen og med bevegelsene hans ser det ut til å begynne å massere morkaken for å få blod med de nødvendige elementene.

Et barn hvis mor ofte var nervøs under svangerskapet, vil lide av enurese og diabetes i fremtiden. Dessuten er autisme en av konsekvensene av alvorlig nervøs spenning hos moren under svangerskapet.

Hvis moren er sterkt nervøs, kan kroppen hennes uavhengig kvitte seg med et svakt mannlig foster, dvs. dette kan føre til spontanabort. Forresten, men av ukjente årsaker, blir ikke kroppen kvitt det kvinnelige fosteret. Det er også interessant at gutter som ble født når moren deres var under alvorlig stress, lever mye lenger enn de som ble født inn i denne verden under gunstige forhold.

Fostermisdannelse, populært referert til som "leppespalte" eller "ganespalte", har blitt observert blant kvinner som var under langvarig stress under svangerskapet. Risikoen for å utvikle misdannelser hos kvinner under konstant nervøs spenning er 2 ganger høyere enn hos de som var roligere under svangerskapet. Sterkt engstelige kvinner risikerer å føde for tidlig; i dette tilfellet vil babyens vekt være mye lavere enn normalt og sjansene for å overleve for slike barn er svært lave. Hvis slike barn overlever, opplever de deformasjon av alle kroppsfunksjoner, så slike barn er utsatt for hyppige sykdommer.

Konfliktsituasjoner i familien kan føre til mental og emosjonell hemning hos barnet. Også hyppige krangler i familien kan provosere for tidlig fødsel eller spontanabort. Konstant stress fører til en lang fødsel, hvor barnet kan dø. Dårlig søvn, misnøye med seg selv og alvorlig tretthet fører til for tidlig og rask fødsel.

Stress under graviditet er en tilstand som må løses snarest. En kvinne må først og fremst tenke på helsen til babyen hennes, hvis liv nå er helt avhengig av henne, og tar ikke bare hensyn til en sterk fysisk tilstand, men også en balansert følelsesmessig og mental tilstand. En kvinne må huske at enhver angsttilstand hennes kutter oksygen til barnet hennes, han begynner bokstavelig talt å kveles. Det er av denne grunn at når moren hans er nervøs, begynner han å aktivt bevege seg for å vise henne hvor dårlig han er nå.

], , ,

Dessverre skjer travle dager utenom planer og tidsplaner. De går heller ikke utenom vordende mødre. Problemer på jobben, uenigheter med mannen sin, hverdagslige problemer... Under graviditeten oppfatter en kvinne ofte ulike problemer for akutt. Men du kan lære å reagere på ytre stimuli på en mindre smertefull måte.

Stress under graviditet: hvordan hjelpe deg selv?

1. Rettet aggresjon. Ofte forbyr den vordende moren, som kjenner skaden av negative følelser, seg selv å oppleve dem: "Jeg kan ikke gråte", "Slutt å være sint" osv. Følelser forsvinner imidlertid ikke noe sted, men blir ganske enkelt forvandlet til kroppslig spenning og økt muskeltonus. Derfor, for å virkelig frigjøre deg selv fra negativitet, kan det være nyttig å tillate "forbudt" oppførsel, tilpasse den til stedet. Er du sint på en kollega som utnyttet posisjonen din for å få forfremmelsen du håpet på? Ha et stykke plastelina for hånden som du kan elte, rulle... Med slike handlinger går all spenningen inn i hendene og fingrene, og å stoppe manipulasjon fører til avslapping av disse delene av kroppen og lindrer irritasjon. For samme formål tar vi blyanter og papir: med raske bevegelser tegner du noe på papiret (klodser eller en tegneserie av lovbryteren), river deretter papiret i mange små biter, samler dem i en knyttneve og krøller sammen en ball, som du deretter kaster i søpla.

2. Monoton aktivitet. Ikke prøv å drive bort tvangstanker og følelser. Det er bedre å bytte oppmerksomhet til enhver monoton aktivitet som er hyggelig for deg. Du kan for eksempel begynne å lage babyslyngeperler - de kommer godt med etter fødselen til babyen din. De er praktiske å alltid ha med seg, ta dem ut av vesken for eksempel hvis du er irritert mens du står i kø. Lyse farger vil tiltrekke seg oppmerksomhet, bruk av naturlige materialer vil virke beroligende på sansene, og å binde, veve og plukke perler vil roe nervene og hjelpe deg med å slappe av under graviditeten. I tillegg vil en ekstra påminnelse om den fremtidige babyen fremkalle hyggelige følelser.

3. Vannprosedyrer. Vann har alltid vært ansett som en god hjelper i kampen mot tretthet og spenning. Mange synes trening i bassenget er nyttig. Dersom trening ikke anbefales av medisinske årsaker, kan du sørge for en avslappingsøkt i dusjen. Lukk øynene og kjenn hvordan vanndråper faller på kroppen og renner ned, prøv å ikke tenke, men bare kjenn vannet på huden din. Stå der i noen minutter og kjenn hvordan dråpene bærer bort problemene med vannet. Gjenta for deg selv: "Alt flyter, alt endres, også dette vil gå over." Denne meditasjonen vil hjelpe deg å slappe av.

4. Bare fakta. Noen ganger, for å slutte å være nervøs, er det nok å fjerne usikkerheten i situasjonen ved å motta Ytterligere informasjon. Er du bekymret for ikke veldig gode tester, men legen skremte deg bare for den kommende sykehusinnleggelsen? Les litteratur om dette problemet, konsulter en annen spesialist, samle alle dataene før du trekker konklusjoner og blir opprørt. Hvis situasjonen virkelig ikke går veldig bra, så prøv å mentalt bygge et scenario der dagens situasjon oppleves som relativt god, siden alternativet kan være verre. For eksempel: "Hvis jeg ikke hadde kommet til konsultasjonen denne måneden, kunne jeg ha skadet babyen, men alt kan fikses."

5. Forretningssiden av saken. For å redusere stress under svangerskapet kan du bytte fra den emosjonelle siden av saken til den forretningsmessige siden, det vil si komme i gang: den tekniske siden av problemet, planlegging, løsning osv. Hvis du er veldig irritert over hørbarheten i leiligheten og veldig bråkete naboer (foreldre ordner opp høyt, om natten gråter et barn, en tenåring lytter til musikk på fullt volum om dagen), i stedet for å være nervøs, må du være opptatt med å lete etter alternativer for en reell løsning på dette problemet . Kanskje det er på tide å tenke på oppussing, da vil det være mulig å lydisolere veggene, for babyen din vil snart også begynne å plage naboene. Generelt kan man alltid finne en vei ut.

En kvinne opplever en storm av følelser under svangerskapet; det er veldig, veldig vanskelig å finne ut hva hun til slutt vil. Hun kan bli sint, gråte noen minutter senere, og deretter smile. Hvordan kan en gravid kvinne lære å holde seg rolig igjen?

Årsaken til stormen av følelser hos gravide kvinner.

Gravide kvinner har et skiftende humør, og ulike småting kan gjøre dem nervøse. Det skal bemerkes at kvinnen ikke engang tok hensyn til disse små tingene før. Årsaken til denne oppførselen er produksjonen av en stor mengde kvinnelige hormoner som er nødvendige for normal fødsel. De viktigste hormonene i graviditeten inkluderer gonadotropin: i de tidlige stadiene av svangerskapet er det et høyt nivå av hormonet, maksimal konsentrasjon er ved 7-10 uker av svangerskapet, økt konsentrasjon forårsaker kvalme, og dette forårsaker økt irritabilitet; progesteron: et hormon som påvirker prosessen med å føde et barn, nivået av hormonet er høyt, det fører til at en kvinne raskt blir trett; østriol: en naturlig antioksidant produsert gjennom hele svangerskapet.

Den endrede hormonelle bakgrunnen påvirker sterkest den emosjonelle tilstanden til en gravid kvinne i første trimester. Du bør være spesielt oppmerksom på deg selv når:

· du var utsatt for humørsvingninger allerede før graviditeten;

· Du mistet en baby under et tidligere svangerskap. Under en ny graviditet vil en kvinne lytte til kroppen sin og se etter tegn på trussel, og dette øker irritabiliteten og tjener som en grunn til å miste besinnelsen. Husk at negative følelser kan provosere trusselen om avslutning av svangerskapet, vi får en ond sirkel.

· graviditet skjedde under overtalelse av mannen din eller slektninger, så forstår du kanskje ikke hvorfor du trenger graviditet, som et resultat begynner den gravide kvinnen å ta ut sitt sinne på sine kjære, som tvang henne til å bestemme seg for å føde et barn .

· du er vant til å kommandere og bli adlydt, du er vant til å holde alt og alle underordnet, men nærmere fødselen avtar ytelsen din, ofte begynner de rundt deg å hjelpe deg med de beste intensjoner, men for en sterk kvinne ser slik omsorg ut til å være et signal - jeg har blitt svak, og dette er grunnlaget for nervøst stress .

Hvordan nervøse sammenbrudd påvirker graviditeten.

Hormoner endres gjennom hele svangerskapet, så du vil oppleve humørsvingninger gjennom hele svangerskapet. Imidlertid er det verdt å huske at alvorlig stress kan provosere risikoen for en truet spontanabort (hypertonisitet i livmoren), forårsake problemer med søvn, appetitt, forverring av kroniske sykdommer, hudproblemer og magesår.

Du kan fortelle at du har et nervøst sammenbrudd hvis:

· rask tretthet setter inn, hyppige feil i arbeidet vises;

· kan ikke konsentrere seg;

· lider av søvnløshet, mareritt;

· lider av uoverkommelig angst;

· økt hjertefrekvens, nakkesmerter, hodepine, nakke- og ryggsmerter vises.

Du får et nervøst sammenbrudd - hva bør du gjøre?

Det er vanskelig å takle følelser på egenhånd, du bør søke hjelp fra en spesialist. Fortell først gynekologen om nervene dine, og han vil foreskrive deg: valerian, motherwort infusjon, Glycine, Person, Magne B6. Bare en spesialist vil foreskrive den nødvendige dosen og fortelle deg hvor lenge du skal ta dem. Dersom tiltakene ikke er nok, vil legen henvise deg til psykolog eller psykoterapeut.

Hvordan en gravid kvinne kan takle nervøst stress.

1. Kast ut følelsene dine - sinne, sinne overtok deg på jobben, du kan gå på toalettet og vaske deg med kaldt vann, åpne kranen for fullt og treffe vannstrømmen med kanten av håndflaten din;

2. Tren deg selv til å slappe av

3. Søvn er den beste medisinen. Hvis du ikke får nok søvn, så er dette en direkte vei til stress. Du bør prøve å sove 8 timer i døgnet, og om mulig kan du ta en lur et par timer i løpet av dagen. Gi deg selv en SIESTA!

4. Snakk gjennom problemer. Du var frekk på jobb, dyttet i offentlig transport osv. Det er verdt å snakke gjennom situasjonen, hvis det er et problem, vil det være lettere for deg å forstå årsaken og løse det.

5. Søk støtte fra mannen din. Ikke ta ditt sinne ut på mannen din, dette vil bare gjøre situasjonen verre. Det er verdt å forklare ham at du går gjennom en vanskelig periode og trenger hjelp. Be ham hjelpe deg, til og med dra i barten eller skjegget (hvis dette får deg til å føle deg bedre). Tro meg, mannen din, akkurat som deg, vil at du skal være rolig og munter.

Stress, selv i den normale tilstanden til en person, er en veldig alvorlig test for enhver organisme. Hva kan vi si om hvor vanskelig det er å tolerere under graviditet. På dette tidspunktet kan både ytre faktorer (kulde og varme, sult og tørste, fysisk aktivitet, etc.) og emosjonelle og psykologiske faktorer (harme, tretthet, frykt for fødsel, død av en kjær, nervøs spenning, etc.) deaktivere nervesystemet...). Ethvert nervøst stress under graviditeten er farlig både for helsen til kvinnen selv og for tilstanden til barnet hun bærer.

Det skjer ofte at en gravid kvinne ikke en gang merker at hun er under konstant stress. Hun blir så vant til det at hun tar all frykt og bekymring for gitt. I mellomtiden utfører konstant stress under graviditet sitt destruktive arbeid fra innsiden. Derfor bør hver vordende mor være i stand til å analysere tilstanden hennes og være oppmerksom på de viktigste symptomene på stress:

apati, likegyldighet til alt, sløvhet;
redusert ytelse;
mangel og tap av appetitt;
perioder med uforklarlig angst, nervøsitet;
rask hjerterytme;
svimmelhet;
skjelving av lemmer (skjelving);
nedsatt immunitet - hyppige forkjølelser.

Hvis alt dette er tilfelle, er tilstanden din mest sannsynlig ganske alvorlig og krever umiddelbar korrigering. Forskere har funnet ut at i en kvinnes kropp under stress under graviditet, øker mengden av spesielle hormoner - glukokortikoider - betydelig. Og de påvirker ikke bare gener, men har også en nær forbindelse med funksjonen til morkaken. Følgelig kan konsekvensene deres være svært alvorlige.

Hva er farene ved stress under graviditet?

Det er kvinner som snakker om det ekstreme stresset de utholdt under svangerskapet, som absolutt ikke hadde noen effekt på tilstanden til babyen deres eller fødselen. Dette er veldig kontroversielle situasjoner, siden konsekvensene kan manifestere seg mye senere - problemer kan begynne hos et barn på skolen eller i ungdomsårene, når det oppstår alvorlige endringer i psyken. Leger har lenge forklart hvordan stress påvirker graviditeten og den fremtidige helsen til babyen. Det kan føre til følgende konsekvenser:

liten;
for tidlig fødsel;
stress i slutten av svangerskapet provoserer abnormiteter i dannelsen av barnets nervesystem;
problemer med tilpasning i et team;
autisme eller hyperaktivitet;
frykt og fobier;
stress tidlig i svangerskapet kan føre til alvorlig føtal hypoksi.
enuresis;
forferdelige fødselsavvik - for eksempel "leppespalte" eller "ganespalte";
allergiske og astmatiske reaksjoner hos en nyfødt;
utvikling av diabetes;
kardiovaskulære sykdommer;

Som du kan se, er det å være sterk en veldig alvorlig test for både babyen og den kommende moren. Derfor er det så viktig å prøve å unngå det for all del. Dessuten bør dette ikke bare forstås av kvinnen selv, men først og fremst av de som omgir henne i denne perioden av livet.

Hvordan unngå stress under graviditet?

Både legen som observerer henne og hennes familie og venner bør hjelpe en gravid kvinne å unngå de forferdelige konsekvensene av en stressende tilstand. Tross alt avhenger hennes psyko-emosjonelle tilstand av sistnevnte. Graviditet er ikke tiden for krangler, hysteri og absolutt ikke skilsmisse. For å unngå nervøs spenning, trenger den vordende moren å kjenne til metoder som raskt og effektivt gjenoppretter sjelefred.

Lær å kontrollere tankene dine: slutt å tenke på det dårlige, forvent bare det negative. Still inn på det positive og tenk på en vellykket fødsel og babyen din, som du snart vil klemme. Hvis du føler at du ikke klarer dette selv, sørg for å melde deg på spesialopplæring eller gå til psykolog.
Ikke vær alene med frykten din. Finn noen du kan fortelle alt til. Ikke la negativitet være i deg selv, bli kvitt den på noen måte.
Gå mer i frisk luft, ikke glem å ventilere rommet ditt.
Spis godt, spesielt mye frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
Sov så mye du vil.
Gjør fysisk trening for gravide kvinner: spesiell trening, svømming, til og med yoga.
Kommuniser bare med de menneskene som er hyggelige for deg. Ekskluder fra din omgangskrets de som ofte fornærmer deg eller bare irriterer deg.
Få mye hvile, spesielt de første månedene. Mens du jobber er en lunsjpause et must. Ikke jobb om kvelden: før du legger deg, må du lære å slappe av og få hyggelige følelser fra en favorittaktivitet som gir deg glede.
Du kan slappe av på forskjellige måter: oppdag aromaterapiens verden, registrer deg for en massasje eller akupunktur, eller tren meditasjon.

Hver kvinne som forbereder seg på å bli mor bør være veldig klar over farene ved stress under graviditet og hvorfor det er så viktig å unngå det på noen måte. For å beskytte babyen din mot negative konsekvenser, du må være i stand til å konsentrere deg om det viktigste - på din posisjon, og prøve å ignorere irriterende små ting og feil.

Stress under graviditet angående videre fødsel og andre relaterte problemer anses ikke som uvanlig blant gravide kvinner. Litt angst, skuffelse og depresjon i denne perioden er normen, på grunn av påvirkning av hormoner. Hvis stress under graviditet forårsaker flere negative følelser og nervøse sammenbrudd, anbefales det å konsultere en lege.

Årsaker til utseendet til negativitet

Årsakene til stress varierer fra kvinne til kvinne. For noen vordende mødre er graviditeten i seg selv stressende. De synes det er vanskelig å opprettholde kontroll og håndtere fysiske endringer. Andre årsaker som tar en følelsesmessig toll på den vordende moren inkluderer:

Tung belastning på kroppen. Dette er forårsaket av periodisk kvalme, forstoppelse og muskelsmerter.
Hormonelle svingninger som fører til humørsvingninger påvirker selvkontroll under svangerskapet. Dette gjør det vanskelig å klare seg selv i en slik situasjon.
Å sjonglere arbeid, graviditet og husarbeid på samme tid kan være vanskelig for noen gravide. Dette påvirker privatlivet og arbeidslivet.
Vold i hjemmet, personlige problemer.

Dersom en gravid kvinne kjenner seg igjen fra flere av de oppførte livssituasjonene, øker nivået av stresshormoner i kroppen.

Effekten av stress på fosteret og helsen til den gravide kvinnen

Dårlig humør, depresjon og nervøsitet vil neppe føre til svangerskapskomplikasjoner hvis omstendighetene er riktig kontrollert. I noen tilfeller påvirker dette helsen til den vordende moren og barnet. Alvorlig, langvarig stress fører til komplikasjoner hvis de ikke behandles:

høyt blodtrykk;
diabetes mellitus under graviditet;
svekket immunsystem;
alvorlig depresjon.

Noen kvinner prøver å takle stress ved å røyke og drikke alkohol. Dette fører igjen til helseproblemer for mor og barn.

Stress under graviditet i første trimester har følgende effekter på babyen:

Følelsesmessig sjokk stimulerer frigjøringen av hormonet kortisol, som øker avhengig av hvor alvorlig stresset er. Som et resultat utvikler depresjon, fedme, hjertesykdom og osteoporose hos barnet i en senere alder.
Barnet er født for tidlig, noe som fører til sykdommer relatert til fordøyelsen, luftveiene, nedsatt immunitet og barnets død i noen tilfeller.
Fullbårne barn blir født med overvektig og et svakt immunsystem. Stresseksponering forårsaker hypoksi (utilstrekkelig oksygentilførsel under fødsel).
Økt risiko for oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Se en video om effekten av stress under graviditet:

Noen ganger, i de tidlige stadiene, avslører ultralyd en frossen graviditet etter stress. Det er bedre for andre å behandle gravide kvinner med forståelse. Konsekvensene av stress for et barn utvikler seg i voksen alder hvis moren var veldig nervøs under svangerskapet.

Farlige symptomer

Konstant nervøst stress forårsaker en rekke fysiske, emosjonelle, mentale og sosiale symptomer:

Brystsmerter, pustevansker, synsproblemer, hodepine, rask hjerterytme, svimmelhet, tretthet, muskelsmerter, økt svette. Men oftest har en gravid magesmerter.
Forvirring, mareritt, hukommelsestap, søvnforandringer og problemer med å fokusere.
Sorg, skyldfølelse, bekymring, irritabilitet, frykt, fornektelse, bekymring, ensomhet eller frustrasjon
Isolasjon fra familie, venner, tap av matlyst, røyking og alkoholmisbruk.

Hvis disse symptomene oppstår, anbefales det å konsultere en gynekolog og psykolog.

Hvordan takle stress som gravid

Det er måter å redusere negative symptomer under graviditet:

Du må gjøre lett fysisk aktivitet. For eksempel å gå, da det ikke bare reduserer stressnivået, men også forhindrer generelt ubehag under svangerskapet.
Prenatal- eller meditasjonskurs.
Pusteøvelser bør gjøres.
Det beste du kan gjøre er å lese en bok eller se favorittprogrammet ditt.
Det er nødvendig å finne ut hva som bekymrer den gravide kvinnen mest og prøve å snakke om det med mannen sin, vennen eller til og med en terapeut.
Søk hjelp fra familie og venner.
Ta fødselskurs for å forstå om graviditet, fødsel, avspenningsteknikker, øvelser.
Hvis en gravid kvinne tror hun er deprimert, bør behandlingen startes tidlig for å unngå behov for antidepressiva.
Spis sunn, næringsrik mat.
Vurder å bli med i en støttegruppe på sosiale medier. Slik kan du møte likesinnede blant gravide.

Stress er ekstremt uønsket for gravide kvinner. Hvis du ikke kan begrense følelsene dine, er det bedre å konsultere en psykolog.