Sammenhengen mellom menneskelige biorytmer og yrkesvalg. Utdannings- og forskningsarbeid i biologi «studie av studenters biorytmer». Biologiske rytmer i livet

Biologiske helserytmer betyr den sykliske naturen til prosesser som skjer i kroppen. En persons indre rytmer påvirkes av eksterne faktorer:

• naturlig (stråling fra månen, jorden og solen);
• sosialt (skift ved virksomheten).

Biorytmologer eller kronobiologer studerer biorytmer. De tror at biorytmer er periodiske prosesser som skjer i levende materie. Disse prosessene kan dekke helt forskjellige tidsperioder: fra et par sekunder til titalls år. Endringer i biologiske rytmer kan være forårsaket av ulike prosesser. De kan være eksterne (flod og flod) og indre (hjertefunksjon).

Klassifisering av biorytmer

Hovedkriteriet for å dele rytmer i grupper er varigheten. Kronibiologer vil skille mellom tre typer menneskelige biologiske rytmer. De lengste kalles lavfrekvente. Amplituden til slike svingninger i kroppens funksjon bestemmes av månens, sesongmessige, månedlige eller ukentlige intervaller. Som eksempler på prosesser som adlyder lavfrekvente rytmer, kan vi trekke frem arbeidet til det endokrine og reproduktive systemet.

Den andre gruppen inkluderer mellomfrekvensrytmer. De er begrenset til en tidsperiode fra 30 minutter til 6 dager. I henhold til lovene for slike svingninger, fungerer den metabolske prosessen og prosessen med celledeling i kroppen. Perioder med søvn og våkenhet er også underlagt disse biorytmene.

Høyfrekvente rytmer varer mindre enn 30 minutter. De bestemmes av arbeidet i tarmene, hjertemuskelen, lungene og hastigheten på biokjemiske reaksjoner.

I tillegg til typene nevnt ovenfor, finnes det også faste biorytmer. De forstås som rytmer, hvis varighet alltid er 90 minutter. Dette er for eksempel følelsesmessige svingninger, endringer i søvnfaser, perioder med konsentrasjon og økt oppmerksomhet.

Av spesiell interesse er det faktum at biologiske sykluser kan arves og bestemmes genetisk. Økologi påvirker dem også.

Typer biologiske rytmer

Fra fødselen er menneskekroppen utsatt for påvirkning av tre rytmer:

• intellektuell,
• følelsesmessig,
• fysisk.

En persons intellektuelle biologiske rytme bestemmer hans mentale evner. I tillegg er han ansvarlig for forsiktighet og rasjonalitet i oppførsel. Representanter for intellektuelle profesjoner kan på det sterkeste føle innflytelsen fra denne biorytmen: lærere, forskere, professorer og finansfolk. Evnen til å konsentrere seg og oppfatte informasjon avhenger av intellektuelle biosykluser.

Den emosjonelle biorytmen er ansvarlig for en persons humør. Det påvirker persepsjon og følsomhet, og kan også forvandle spekteret av menneskelige opplevelser. Det er på grunn av denne rytmen at folk har en tendens til å endre humøret gjennom dagen. Den er ansvarlig for kreativitet, intuisjon og evnen til empati. Kvinner og kunstneriske mennesker er mer utsatt for denne syklusen. Den emosjonelle tilstanden forårsaket av svingninger i denne rytmen påvirker familieforhold, kjærlighet og sex.

Fysisk biorytme er direkte relatert til funksjonen til menneskekroppen. Det bestemmer indre energi, utholdenhet, reaksjonshastighet og metabolisme. Denne biologiske rytmen når sitt høydepunkt og øker kroppens evne til å restituere seg. Dette er spesielt viktig for idrettsutøvere og personer hvis aktiviteter involverer fysisk aktivitet.

Endring av biorytmer i løpet av dagen

De mest merkbare endringene i biologiske rytmer observeres i løpet av dagen. De bestemmer gunstige timer for arbeid, søvn, hvile, læring av ny informasjon, spising og sport. For eksempel er perioden fra 7 til 8 om morgenen den beste tiden for frokost, og tiden fra 16 til 18 er mest egnet for intellektuelt arbeid.

Menneskelige daglige biorytmer tilpasser seg enkelt og raskt til tidssoner. Prosessen til menneskekroppen ligner en intern klokke. Og, som i tilfellet med overgangen til vintertid, når du bytter beltet, "snører kroppen pilene" i den retningen den trenger.

Indikatorer for biologiske rytmer kan svinge noe til fordel for de individuelle egenskapene til menneskekroppen. I tillegg er det flere kronotyper som har ulik døgnrytme.

Menneskelige kronotyper

Basert på naturen til daglig aktivitet, skilles tre typer mennesker ut:

• ugler,
• lerker,
• duer

Det som er bemerkelsesverdig er at bare en liten prosentandel av mennesker er helt kronotypiske. De aller fleste representerer overgangsformer mellom «ugler» og «duer» og «duer» og «lerker».

«Nattuglemennesker» legger seg vanligvis etter midnatt, står opp sent og er mest aktive om kvelden og natten. Oppførselen til de som står tidlig opp er motsatt: de står opp tidlig, legger seg tidligere og er mer aktive tidligere på dagen.

Med "duer" er alt mer interessant. De står opp senere enn tidlig oppe, men legger seg også nærmere midnatt. Aktiviteten deres er mer jevnt fordelt utover dagen. Det er generelt akseptert at "duer" bare er en tilpasset form. Det vil si at folk som lever med en slik biologisk rytme rett og slett tilpasser seg arbeids- eller studieplanen sin, mens de to andre kronotypene har sine egne egenskaper fra fødselen.

En plutselig endring i hverdagen kan føre til svekket velvære og ukontrollerbare humørsvingninger. Det vil være ekstremt vanskelig å bekjempe en slik tilstand, og det vil være vanskelig å gjenopprette den normale rytmen til kroppens funksjon. Derfor er en tydelig hverdag ikke en luksus, men en måte å alltid være i godt humør på.

Biologiske rytmer av menneskelige indre organer

Ikke bare kroppens biologiske rytmer, men også individuelle deler er av spesiell betydning for en person og hans helse. Hvert orgel er en selvstendig enhet og fungerer i sin egen rytme, som også endres utover dagen.

Tiden fra 1 til 3 om morgenen regnes som leverperioden. Fra 07.00 til 09.00 fungerer magen best. Dette er grunnen til at morgendagen kalles dagens viktigste måltid. Fra klokken 11 til 13 på ettermiddagen er den mest gunstige tiden for hjertemuskelen, så trening utført på dette tidspunktet gir større resultater. Fra 15 til 17 timer er urinveiene mest aktive. Noen merker at de opplever sterkere og hyppigere tissetrang i løpet av denne perioden. Nyretiden starter klokken 17 og slutter klokken 19.

Funksjonen til de indre organene dine kan bli forstyrret av dårlig ernæring, dårlig søvnmønster og overdreven fysisk og psykisk stress.

Metoder for beregning av biorytmer

Hvis en person vet hvordan kroppen fungerer, kan han planlegge arbeidet, studier og andre aktiviteter med større effektivitet. Å bestemme helsebiorytmer er ganske enkelt. Resultatet vil være sant for alle kronobiologiske typer.

For å beregne de nøyaktige biologiske syklusene til kroppen, må du multiplisere antall dager i et år etter alder, med unntak av skuddår. Multipliser deretter antall skuddår med 366 dager. Begge resulterende indikatorer legges sammen. Etter dette må du dele det resulterende tallet med 23, 28 eller 33, avhengig av hvilken rytme du trenger å beregne.

Som kjent går hver fluktuasjon i den biologiske rytmen gjennom tre stadier: en lavenergifase, en høyenergifase og kritiske dager. Hvis du trenger å kjenne din fysiske tilstand, bestemmes den av en 23-dagers syklus. De første 11 dagene vil være dager med god helse, større motstand mot stress og seksuell lyst. Fra 12 til 23 dager vises økt tretthet, svakhet og dårlig søvn. I denne perioden må du hvile mer. Dager nummerert 11, 12 og 23 kan betraktes som kritiske.

28-dagers syklus bestemmer følelsesmessige indikatorer. Energi vil være høy de første 14 dagene. Dette er en gunstig tid for vennskap, kjærlighet og relasjoner. Personen vil bli overveldet av følelser, alle kreative evner vil intensiveres. Perioden fra 14 til 28 vil være en tid med nedgang i følelsesmessig styrke, passivitet og redusert ytelse. Det er bare to kritiske dager i syklusen: 14 og 28. De er preget av fremveksten av konflikter og redusert immunitet.

Den intellektuelle syklusen varer i 33 dager. I de første 16 dagene observeres evnen til å tenke klart og klart, økt konsentrasjon, god hukommelse og generell mental aktivitet. I de resterende dagene av syklusen bremses reaksjonene, det oppstår en kreativ nedgang og en nedgang i interessen for alt. På de tre kritiske dagene i syklusen (16, 17, 33) blir det ekstremt vanskelig å konsentrere seg, feil i arbeidet, fravær og risiko for ulykker og andre hendelser på grunn av uoppmerksomhet dukker opp.

For en raskere beregning kan du bruke den menneskelige biorytmekalkulatoren. Du kan finne mange forskjellige ressurser på Internett hvor du i tillegg til selve beregningsapplikasjonene kan lese anmeldelser fra ekte mennesker om dem.

Kunnskap om kroppens biologiske rytmer kan hjelpe en person med å nå sine mål, harmonisere mellommenneskelige forhold og livet generelt. Det vil også ha en gunstig effekt på din fysiologi og følelsesmessige tilstand.

Det finnes mange forskjellige programmer for beregning av biorytmer. Akkurat her kan du laste ned programmet "Biorhythm", som er veldig visuelt og enkelt å bruke. Programmet lar deg beregne biorytmer i en periode på 30 dager fra en gitt dato og skrive ut resultatene.

En grafisk representasjon av grunnleggende biologiske rytmer er en sinusformet.

Utseendet til programmet er vist i fig. 3.

Figur 3 - Program "Biorhythm": hovedvindu

En-dagers perioder der fasebytting skjer ("null" punkter på grafen) og som visstnok kjennetegnes ved en nedgang i det tilsvarende aktivitetsnivået, kalles kritiske dager. Hvis to eller tre sinusoider krysser det samme "null"-punktet på samme tid, er slike "doble" eller "trippel" kritiske dager spesielt farlige.

Figur 4 - Grafisk representasjon av grunnleggende biologiske rytmer

Det er veldig viktig å forstå at de 3 syklusene med biorytmer, uavhengig av deres fase, i seg selv verken er årsaken eller konsekvensen av noen hendelser. I hovedsak er dette sykluser av uendelige fysiologiske endringer, og å vite om dem vil hjelpe deg med å planlegge livet ditt. Den generelle tilstanden til en person bestemmes av hans "nivå av positive sykluser."

Den første halvdelen av hver syklus begynner med et "pluss". Dette er en periode med utvikling og restitusjon. Selvsikker og aggressiv, full av energi og kraft, med økt mental årvåkenhet, vil du nå toppen av kreftene dine halvveis i denne fasen. Dine evner vil forbli på dette høydepunktet i noen tid, og deretter gradvis begynne å avta til syklusen når sin andre fase.

Den andre fasen er en restitusjonsperiode, lik restitusjonsperioden etter operasjonen. Denne halvdelen av syklusen varer til nadir - punktet motsatt senit (også i midten), deretter begynner en jevn stigning til den positive fasen. Denne sinusoiden beskriver hele livet til en person.

Mennesket, som et biologisk objekt, er fullt påvirket av biologiske rytmer. Biorytmer påvirker alle aspekter av livet hans: aktivitet, utholdenhet, nivå av immunitet, tenkeevner og andre kvaliteter. For mennesker er fysiske, emosjonelle og intellektuelle biologiske rytmer svært viktige:

Fysisk biorytme (varighet 23 dager) bør være spesielt interessant for de som driver med fysisk arbeid i enhver form - profesjonelt (massasjeterapeut, danser, byggmester, etc.) eller for eksempel i idrett. Slike mennesker føler bedre påvirkningen av fysisk biorytme. Som regel, i den høyeste fasen føler en person seg full av styrke og utholdenhet, fysisk arbeid krever ikke mye energi, alt ordner seg.

Emosjonell rytme (varighet 28 dager) påvirker styrken til følelsene våre, indre og ytre oppfatning, intuisjon og evne til å skape. Denne biorytmen er spesielt viktig for de menneskene hvis yrker involverer kommunikasjon. I oppstigningsfasen er en person mer dynamisk og har en tendens til å bare se de hyggelige sidene av livet. Han blir en optimist. Ved å jobbe i kontakt med andre mennesker oppnår han gode resultater og er i stand til å gjøre mye nyttig.

Intellektuell rytme (varighet 33 dager) påvirker først og fremst evnen til å arbeide etter en plan ved bruk av mentale evner. Dette gjelder logikk, intelligens, læringsevne, evnen til å forutse en bestemt hendelse, kombinatorikk, indre og ytre orientering - i bokstavelig forstand "åndens nærvær". Lærere, politikere, referenter, journalister og forfattere er godt klar over "pendelen" til denne biorytmen. Det er lett å forestille seg hvilken effekt det har på gjenopprettingsstadiet: støtte til enhver intellektuell aktivitet, god assimilering av pedagogisk materiale og informasjon. Personen er i stand til å konsentrere seg. Hvis du deltar på et fagutviklingsseminar, vil det være mye mer fordelaktig i opp-fasen enn i ned-fasen.

Figur 5 - Prinsipper for dannelse av biorytmer

Det er andre biorytmer - intuitive, psykokinetiske (periode 54 dager) og astromentale (periode 84 dager), som har en viss vekt, men som likevel ikke er prioritert som spesielt viktige.

Den mest brukte formelen for å beregne biorytmer er:

B=(sin(2*(t-f)/P))*100%; (5.1)

hvor: P er biorytmefasen (P tilsvarer varigheten av perioden for den beregnede biorytmen (henholdsvis 23, 28 og 33 dager)). Det er verdt å merke seg at bruk av disse avrundede verdiene i beregninger resulterer i en feil på flere dager for hvert år.

De nøyaktige verdiene er 23.688437 (fysisk), 28.426125 (emosjonell), 33.163812 (intellektuelle) dager;

B - biorytmeverdi (biorytmeverdi for en gitt beregningsdato i % (eller kan uttrykkes som en tilstand i forhold til null, samt en tilstand av økning eller reduksjon));

Tallet "Pi" (konstant tatt lik 3,1415926535897932385);

t - beregningsperiode (antall dager fra start til sluttdato for beregningen);

f - antall levde dager (antall dager fra fødselsdatoen til startdatoen for beregning av biorytmer).

På sin side går hver av hovedbiorytmene gjennom tre forskjellige faser som bestemmer de høye, lave og kritiske nivåene av biorytmen og den generelle tilstanden til en person:

• - Høyt nivå (positiv fase): indikerer som regel toppen av kroppens evner som vitalitet, utholdenhet, synsstyrke, seksuell lyst, emosjonell opphisselse, skarphet i opplevelser, evne til å huske, intuisjon, etc. I hvilken grad disse egenskapene kommer til uttrykk, avhenger av situasjonen og omstendighetene. Dermed kan en høy emosjonell syklus signalisere en periode med kreativ aktivitet for en skuespiller eller artist, lik et høyt nivå i den fysiske syklusen til en idrettsutøver. På den annen side kan en høy følelsesmessig tilstand under forhold som krever ro føre til stress og problemer. For eksempel, på slike dager, kan en profesjonell sjåfør bli fristet til "hensynsløshet" og uforsiktig oppførsel på veien.
• - Lavt nivå (negativ fase): den generelle egenskapen til lave biorytmeverdier er ikke nødvendigvis det motsatte av deres maksimum og bør ikke betraktes som noe "dårlig" eller negativt. Slike dager antyder et lavere nivå av potensiell energi og bør brukes til hvile og gjenoppretting av vitalitet; det anbefales å være mer oppmerksom på helsen din, redusere aktiviteten og ikke bekymre deg.
• - Kritiske dager (når biorytmen krysser den sentrale, horisontale linjen, er verdien null): siste 24-48 timer, generelt sett er kalenderen for kritiske dager basert på et par nøkkelord: avvik og ustabilitet. Her skal "avvik" forstås som "avvik fra standarden." Studier av biorytmer indikerer at det på kritiske dager er hyppige tilfeller av tap av styrke, nedsatt evne til å oppfatte, upassende oppførsel, etc. Eksempel: en vanligvis høflig person blir plutselig hissig og frekk mot andre på en kritisk dag med emosjonell biorytme. Et annet eksempel: en energisk og karismatisk person, en slags "live", blir plutselig sløv og klager over tretthet på en kritisk dag i hans fysiske biorytme. Kritiske dager kan også ha en akutt effekt; på dette tidspunktet oppstår oftest psykologiske "sammenbrudd", redusert "oppmerksomhet" og fare "under kjøring". Ifølge statistikken skjer de fleste ulykkene på disse dagene.

Tabell 2 - Biorytmetabell

På dagen da din intellektuelle syklus er på et kritisk punkt. Selvfølgelig kan (og bør) du få en god natts søvn, føre en sunn livsstil, spise godt og studere, men dette er kanskje ikke til noen fordel hvis din intellektuelle biorytme ikke er i riktig fase. Dermed vil biologiske rytmer, eller mer presist, deres kunnskap og forståelse av deres innflytelse, gjøre det mulig å planlegge handlinger i samsvar med endringer i fysiske, emosjonelle og intellektuelle tilstander.

Teorien om biorytmer lar deg bestemme den nåværende tilstanden og forutsi velværet til ikke bare en bestemt person, men også sammenligne biorytmene til flere mennesker. Å kjenne koeffisienten for kompatibilitet til biorytmer lar deg planlegge felles aktiviteter både innen familieforhold og i et team.

Allmennhetens interesse for biorytmer har avtatt, og vekkes fra tid til annen av en eller to publikasjoner. Selv om det ved første øyekast ikke var noen åpenbare årsaker til den uventede eksplosjonen i populariteten til biorytmologi, er det i dag knapt et land på kloden hvor minst ett biorytmisk samfunn eller forening ikke opererer. For eksempel, i Storbritannia, i løpet av de siste årene, har hobbyen for dette emnet fått enestående proporsjoner, og i USA kan du for noen få cent få en ukentlig prognose fra en gatemaskin.

Det er flere respekterte og veldrevne forskningsprogrammer i Storbritannia. Problemstillingen dekkes i spesialiserte tidsskrifter og periodiske publikasjoner.

I århundret som har gått siden oppdagelsen av selve begrepet biorytmer, har vi kommet langt og har nå anerkjent og klarert teori og praksis, som, hvis riktig brukt, kan og bør føre til betydelige endringer i livene våre. . Problemet med å studere menneskelige biorytmer er langt fra en endelig løsning. Det som er gjort på dette området gir stort håp.

Send ditt gode arbeid i kunnskapsbasen er enkelt. Bruk skjemaet nedenfor

Studenter, hovedfagsstudenter, unge forskere som bruker kunnskapsbasen i studiene og arbeidet vil være deg veldig takknemlig.

postet på http://www.allbest.ru

INTRODUKSJON

En person har systemer med forskjellige typer rytmer: pust, hjertesammentrekning, svingninger i kroppstemperatur i løpet av dagen, elektrisk aktivitet i hjernen, arbeidet med indre organer, cellevev - alt er bygget på rytmer. Den siste tiden har det blitt utført mye arbeid i vårt land og i utlandet for å studere menneskelige biorytmer. Å kontrollere en persons indre rytmer er viktig for å normalisere nattesøvnen, eliminere en rekke sykdommer i nervesystemet som er funksjonelle i naturen (for eksempel nevroser), etc.

Under moderne forhold har sosiale rytmer blitt viktige, der vi hele tiden er i fangenskap: begynnelsen og slutten av arbeidsdagen, forkorting av hvile og søvn, utidige måltider, nattevakter. Sosiale rytmer utøver økende press på biologiske rytmer, og gjør dem avhengige, uavhengig av kroppens naturlige behov. Studenter er mer sosialt aktive og har en høy emosjonell tone, og tilsynelatende er det ingen tilfeldighet at de er mer sannsynlig å ha hypertensjon enn jevnaldrende fra andre sosiale grupper. biorytme medisin kronobiologi ytelse

Ved å ha en forståelse av grunnleggende biologiske rytmer, kan vi vurdere påvirkningen av biologiske rytmer på en persons evne til å arbeide. Derfor var formålet med dette arbeidet å analysere påvirkningen av biorytmer på en persons evne til å arbeide. For å oppnå dette ble følgende oppgaver satt og fullført:

1. Vurder de grunnleggende teoretiske begrepene om biologiske rytmer;

1 . KONSEPTET BIORYTME OG STUDIE DERES

Biologiske rytmer er en regelmessig, periodisk repetisjon i tid av arten og intensiteten til livsprosesser, individuelle tilstander eller hendelser. Fremveksten av biorytmer er assosiert med rytmiske prosesser. Fremveksten av en midlertidig organisering av funksjoner, det vil si biorytmer, spilte en betydelig rolle i evolusjonen, siden den sikret den normale funksjonen til levende organismer under forhold med rytmiske endringer i omverdenen. Det er biorytmer av celler, organer, organismer, samfunn. I henhold til funksjonene som utføres, er biologiske rytmer delt inn i slike rytmer som:

1. Fysiologisk - har perioder fra brøkdeler av et sekund til flere minutter. Dette er for eksempel rytmer av blodtrykk, hjerterytme og blodtrykk. Perioden (frekvensen) av den fysiologiske rytmen kan variere mye avhengig av graden av funksjonell belastning (fra 60 slag/min. av hjertet i hvile til 180-200 slag/min. ved arbeid);

2. Økologisk - perioder er relativt konstante, fast genetisk (dvs. assosiert med arv). Økologiske rytmer sammenfaller i varighet med enhver naturlig rytme i miljøet. Disse inkluderer daglige, sesongmessige (årlige), tidevanns- og månerytmer. Takket være dem orienterer kroppen seg i tid og forbereder seg på forhånd for de forventede eksistensforholdene. Mange dyr går i dvale eller migrerer selv før kaldt vær begynner. Dermed tjener miljørytmer kroppen som en biologisk klokke. I denne forbindelse kan alle mennesker i henhold til dynamikken i ytelsen deres deles inn i tre kategorier: "duer", "ugler", "lerker".

Omtrent 20 % av befolkningen er natteravner. I de tidlige morgentimene er deres psykofysiologiske funksjoner fortsatt hemmet. Velvære, ytelse og humør forbedres gradvis i første halvdel av dagen og når sitt høydepunkt i andre halvdel av dagen. Representanter for denne typen mennesker jobber mest effektivt om kvelden, og til og med om natten. Omtrent halvparten av mennesker er klassifisert som "duer" eller arytmier. De tilpasser seg enkelt til ethvert arbeidsregime, det vil si at de fungerer bra når som helst på dagen når det er nødvendig. Alle andre kan klassifiseres som tidlig stiger. De står opp tidlig, har det best og jobber mer effektivt den første halvdelen av dagen.

Vitenskapen om biologiske rytmer er av stor praktisk betydning for medisin. Kronobiologi (fra gresk "chronos" - tid), studerer den tidsmessige organiseringen av biologiske systemer, deres periodisitet, endringer over tid. Noen ganger er studiet av periodisk repeterende biologiske prosesser og fenomener (biologiske rytmer) delt inn i en uavhengig seksjon - biorytmologi. Ofte skilles det ikke mellom disse begrepene.

La oss fremheve følgende viktige prestasjoner innen biorytmologi:

1. Biologiske rytmer er funnet på alle nivåer av organisering av levende natur - fra encellede organismer til biosfæren. Dette indikerer at biorytmikk er en av de mest generelle egenskapene til levende systemer;

2. Biologiske rytmer er anerkjent som den viktigste mekanismen for å regulere kroppsfunksjoner, sikre homeostase, dynamisk balanse og tilpasningsprosesser i biologiske systemer;

3. Det er fastslått at biologiske rytmer på den ene siden har en endogen natur og genetisk regulering, på den andre siden er implementeringen nært knyttet til den modifiserende faktoren til det ytre miljøet, de såkalte tidssensorene. Denne forbindelsen på grunnlag av organismens enhet med miljøet bestemmer i stor grad miljømønstre;

4. Bestemmelser om midlertidig organisering av levende systemer, inkludert mennesker, er formulert - et av de grunnleggende prinsippene for biologisk organisering. Utviklingen av disse bestemmelsene er svært viktig for analysen av patologiske tilstander i levende systemer;

5. Biologiske rytmer av følsomheten til organismer for virkningen av faktorer av en kjemisk (blant dem medikamenter) og fysisk natur er blitt oppdaget. Dette ble grunnlaget for utviklingen av kronofarmakologi, d.v.s. metoder for bruk av medikamenter, under hensyntagen til avhengigheten av deres handling på fasene av de biologiske rytmene til kroppens funksjon og tilstanden til dens midlertidige organisasjon, som endres med utviklingen av sykdommen;

6. Mønstrene til biologiske rytmer tas i betraktning i forebygging, diagnostisering og behandling av sykdommer;

En viktig utvikling er "pacemakeren" (eller kunstig pacemaker) - en enhet for å regulere rytmen til hjertet eller andre menneskelige organer. Alle moderne sentralstimulerende midler har to hovedfunksjoner. De "lytter" til den elektriske rytmen til hjertet, og hvis det er en periode med "stillhet" i en viss tid, begynner enheten å gi pulser for stimulering. Pulsenergi måles i joule.

Nye konsepter har dukket opp: kronomedisin, kronodiagnostikk, kronopatologi, kronofarmakologi osv. Disse konseptene er knyttet til bruk av tidsfaktoren og biorytmer i praksisen med å behandle pasienter. Tross alt er de fysiologiske indikatorene til samme person, oppnådd om morgenen, ved middagstid eller sent på kvelden, betydelig forskjellige, de kan tolkes fra forskjellige posisjoner. Tannleger vet for eksempel at følsomheten til tennene for smertefulle stimuli er maksimal kl. 18.00 og minimum like etter midnatt, så de har en tendens til å utføre alle de mest smertefulle prosedyrene om morgenen.

Det er tilrådelig å bruke tidsfaktoren på mange områder av menneskelig aktivitet. Hvis rutinen på arbeidsdagen, studieøkter, ernæring, hvile og fysisk trening er utformet uten å ta hensyn til biologiske rytmer, kan dette ikke bare føre til en reduksjon i mental eller fysisk ytelse, men også til utvikling av en eller annen sykdom .

Det finnes forskjellige typer biologiske rytmer, avhengig av deres tidsmessige organisering. Basert på frekvens er de delt inn i 5 klasser:

Høyfrekvente rytmer (med en oscillasjonsperiode fra en brøkdel av et sekund til 30 minutter);

Middels frekvens (med en oscillasjonsperiode fra 30 minutter til 28 timer);

Mesorhythms (oscillasjonsperiode fra 28 timer til 6 dager);

Makrorytmer (med en periode fra 20 dager til 1 år);

Megarytmer med svingninger som varer i titalls og hundrevis av år.

Det viktigste for mennesker er biorytmer, kjennetegnet ved bølgelengde: daglig, ukentlig, månedlig, sesongmessig, flerårig. Disse rytmene er synkronisert av tidssignaler som lys og mørke, flo og fjære og skiftende årstider. Lys, som kommer inn i netthinnen i øynene gjennom synsnervene, kommer inn i den delen av hjernen hvor hypothalamus befinner seg, som overfører informasjon til hypofysen, som produserer flere hormoner i lyset om dagen enn i mørket, dvs. , om natten. Det er en endring i prosessene med eksitasjon og inhibering.

Temperatur bestemmer hastigheten på biokjemiske reaksjoner, som fungerer som det materielle grunnlaget for alle manifestasjoner av menneskelig liv. I løpet av dagen er temperaturen høyere - derfor er stoffskiftet i kroppen mer intenst - derfor er våkenhetsnivået høyere. Om kvelden avtar det, og det er lettere for en person å sovne. Rytmene til endringer i puls, blodtrykk, respirasjon og andre gjentar i stor grad rytmen til endringer i kroppstemperatur.

Sesongmessige svingninger er også iboende i alle manifestasjoner av livet: ytelse, ernæring, etc. Imidlertid bidrar menneskets sosiale natur og det kunstige miljøet skapt av ham til at han under normale forhold ikke føler uttalte sesongmessige svingninger i sin funksjonstilstand. Likevel eksisterer de og er tydelig manifestert, først og fremst i sykdommer.

Menneskelige årsrytmer ligner på mange måter dyr, de våkner tidlig på våren og går i dvale på senhøsten. Dermed er mental og muskulær eksitabilitet hos voksne og barn høyere om våren og forsommeren, om vinteren er den mye lavere. Øynenes evne til å tilpasse seg mørket avhenger også av årstiden: øyets lysfølsomhet er maksimal om våren og forsommeren, og den reduseres om høsten og vinteren. Modningshastigheten av skjelettsystemet hos barn øker om våren og avtar noe om høsten.

Det er også døgnrytmer - sykliske svingninger i intensiteten til ulike biologiske prosesser knyttet til endringen av dag og natt. Indikatorer på den daglige eller døgnrytmen til ulike funksjoner tjener som en pålitelig guide til velvære i kroppen. Takket være det kan en person jobbe hardt i timer med optimal kroppstilstand, ved å bruke perioder med relativt lave funksjonsnivåer for å komme seg. Det er også nødvendig å ta hensyn til mulige konsekvenser for helse og velvære av forstyrrelser i koordineringen av biologiske rytmer, inkludert de som er forbundet med endringer i klimatiske og geografiske forhold (raskt inn i et område med en annen tidssone - fly med fly til feriesteder, til et annet bosted). For smertefri tilpasning til nye forhold, kan vi anbefale at elevene kjenner til noen få regler, hvis overholdelse vil lette tilpasningen til en endring i tidssone:

1. Hvis endringen i bosted forbundet med å flytte til en annen tidssone ikke er langsiktig, så er det tilrådelig å opprettholde et regime på det nye stedet som er nær din konstante rytme;

2. Hvis det forventes et lengre opphold på et nytt sted og det er arbeid som krever maksimal innsats, er det lurt på forhånd (5-10 dager i forveien) å gradvis endre arbeids- og hvileregimet på stedet for fast bosted, tilpasse den til den nye tidssonen.

Biologiske rytmer har adaptiv betydning. Tilpasning til stadig skiftende miljøforhold kalles tilpasning. Det er karakteristisk for alle levende ting og skjer kontinuerlig fra unnfangelse til død. Alle adaptive reaksjoner er rettet mot å sikre vitalitet, videreutvikling av individet, og realisere det indre potensialet i kroppen. Hvis vi snakker om tilpasning i forhold til det menneskelige samfunn, er dets mål: styrke helse, vellykket utføre fysisk og mentalt arbeid, sikre inntreden i et bestemt miljø og realisere kreative muligheter.

Rytmene til fysiologiske prosesser i kroppen, som alle andre tilbakevendende fenomener, har en bølgelignende karakter. Avstanden mellom identiske posisjoner av to vibrasjoner kalles en periode eller syklus. Alle vet at månens hovedeffekt på jorden er assosiert med samspillet mellom massene deres, manifestert i form av flo og elver i elver og hav, samt med månens skjerming av jorden fra elektromagnetisk stråling av solen eller en ekstra strømning i form av reflektert lys. Dette er viktig å vite og ta hensyn til for hypertensive og hypotensive pasienter. Derfor bør hypertensive pasienter passe seg for fullmånen, når blodet strømmer til hodet så mye som mulig, og hypotensive pasienter bør passe seg for nymånen, når blodet strømmer til bena. Ved endring av månefaser er det nødvendig å ta pauser fra arbeidet for å fylle på krefter, samt ta korte pauser fra arbeidet på toppene av fasene. Derfor er det tilrådelig å planlegge arbeidsbelastningen i løpet av den månedlige syklusen i samsvar med biologiske rytmer, siden på kritiske dager i syklusen reduseres ytelsen og kroppens generelle velvære forverres.

Av alle de rytmiske påvirkningene som kommer fra verdensrommet til jorden, er den kraftigste påvirkningen fra den rytmisk skiftende strålingen fra solen. På overflaten og i det indre av denne stjernen foregår det kontinuerlig prosesser, manifestert i form av solutbrudd. Kraftige strømmer av energi som sendes ut under en fakkel, når jorden, endrer dramatisk tilstanden til magnetfeltet, og påvirker forplantningen av radiobølger og været. Som et resultat av fakler som oppstår på solen, endres den totale solaktiviteten, og har perioder med maksimum og minimum (magnetiske stormer). Tallrike studier utført av innenlandske og utenlandske forskere har vist at under den største solaktiviteten er det en kraftig forverring av tilstanden til pasienter som lider av hypertensjon, aterosklerose og hjerteinfarkt. I løpet av denne perioden oppstår forstyrrelser i funksjonstilstanden til sentralnervesystemet, og det oppstår spasmer i blodkar. Franske forskere G. Sardau og G. Vallot fant at øyeblikket for solflekkens passasje gjennom den sentrale meridianen til solen i 84 % av tilfellene sammenfaller med plutselige dødsfall, hjerteinfarkt, slag og andre komplikasjoner.

Dynamikken i arbeidskapasiteten påvirkes av den ukentlige rytmen: på mandag oppstår arbeidskapasiteten etter helgen, maksimal arbeidskapasitet observeres midt i uken, og på fredag ​​har tretthet og tretthet allerede akkumulert, og arbeidskapasiteten synker. Mandag og fredag ​​bør derfor arbeidsmengden reduseres på bekostning av andre arbeidsdager. Ikke bare fysiologiske, men også mentale prosesser er underlagt den ukentlige biorytmen, eller rettere sagt, det holistiske forløpet til begge. Det er derfor en spesielt vellykket rutine viser seg å være en der en persons fysiske og intellektuelle aktivitet vekselvis forsterkes. Den ukentlige rytmen strømlinjeformet arbeidsaktiviteten, tilpasset den til kroppens fysiske evner og behov.

Emosjonell rytme (varighet 28 dager) påvirker styrken til følelsene våre, indre og ytre oppfatning, intuisjon og evne til å skape. Denne biorytmen er spesielt viktig for de menneskene hvis yrker involverer kommunikasjon. I oppstigningsfasen er en person mer dynamisk og har en tendens til å bare se de hyggelige sidene av livet.

Intellektuell rytme (varighet 33 dager) påvirker først og fremst evnen til å arbeide etter en plan ved bruk av mentale evner. Dette gjelder logikk, intelligens, læringsevne, kombinatorikk. Det er lett å forestille seg hvilken effekt det har på gjenopprettingsstadiet: støtte til enhver intellektuell aktivitet, god assimilering av pedagogisk materiale og informasjon. Hvis du deltar på et fagutviklingsseminar, vil det være mye mer fordelaktig i opp-fasen enn i ned-fasen. Hver av disse rytmene når sin høyeste fase ved halve lengden. Så faller den kraftig ned, når startpunktet (kritisk punkt), går inn i nedgangsfasen, hvor den når det laveste punktet. Så går det oppover igjen, hvor en ny rytme begynner.

Kritiske dager har spesiell betydning for hver biorytme. De markerer et kritisk tidspunkt, som kan vare flere timer, noen ganger en hel dag eller enda mer. Deres innflytelse på kropp, tanker og følelser kan sammenlignes med påvirkningen som klimaendringene har eller bevegelsen av energi i en eller annen retning under fullmånen. Kritiske punkter i den emosjonelle rytmen oppstår vanligvis på den dagen i uken du ble født.

Som nevnt tidligere, adlyder alle levende ting, som starter med kroppens celler, biologiske rytmer. Derfor kan en liten forstyrrelse av biorytmen føre til ulike sykdommer. Hver celle i kroppen er en uavhengig funksjonell enhet. Innholdet i cellen er protoplasma, der to motstridende prosesser hele tiden skjer: anabolisme og katabolisme.

Anabolisme er en biologisk prosess der enkle stoffer kombineres med hverandre, noe som fører til bygging av ny protoplasma, vekst og akkumulering av energi.

Katabolisme er den motsatte prosessen av anabolisme, nedbrytning av komplekse stoffer til enklere, mens tidligere akkumulert energi frigjøres og eksternt eller internt arbeid utføres.

Dermed fører anabole prosesser til en økning i protoplasma, og katabolske prosesser, tvert imot, fører til en reduksjon og dens destrukturering. Men disse to prosessene, når de kombineres, forsterker hverandre gjensidig. Dermed stimulerer prosessene for desintegrasjon av cellulære strukturer deres påfølgende syntese, og jo mer komplekse strukturer akkumuleres i protoplasmaet, desto mer aktiv kan den påfølgende spaltningen skje med frigjøring av en stor mengde energi. I dette tilfellet observeres maksimal vital aktivitet av cellen, og følgelig av hele organismen som helhet.

Desynkronose er en smertefull tilstand som oppstår hos en person når det er en skarp endring i de vanlige søvn- og hvilemønstrene. Det viser seg som søvnløshet, tretthet og dårlig helse. For eksempel, hvis psykisk eller fysisk stress er stort, vil en kaotisk livsstil veldig snart ha en negativ innvirkning på helsen.

Som det har vist seg, tar biorytmer – vår indre klokke – en aktiv del i reguleringen av mange funksjoner i kroppen vår. Ved å observere biorytmene dine vil du definitivt legge merke til visse mønstre i ditt velvære.

2 . ETABLERING AV EN INDIVIDUELL BIORYTME OG DENS PÅVIRKNING PÅ PRESTASJONEN TIL EN INDIVID

Sport er et unikt eksempel på forbedring av menneskekroppen, som først og fremst er basert på arbeid. Kunnskap og rasjonell bruk av biologiske rytmer kan imidlertid hjelpe betydelig i forberedelsesprosessen og i opptredener på konkurranser. Hvis du legger merke til konkurransekalenderen, viser det seg at den mest intense delen av programmet skjer om morgenen (fra 10:00 til 12:00) og kvelden (fra 15:00 til 19:00), dvs. de timer på døgnet, som viser seg å være nærmest naturlige økninger i ytelsen. Mange forskere mener at idrettsutøvere bør få hovedbelastningen på ettermiddagen. Ved å ta hensyn til biorytmer kan du oppnå bedre resultater til en lavere fysiologisk kostnad. Profesjonelle idrettsutøvere trener noen ganger flere ganger om dagen, spesielt i perioden før konkurransen, og mange av dem viser gode resultater fordi de er forberedt på enhver konkurranse.

Det er følgelig helt naturlig å rettferdiggjøre bruken av tidsfaktoren på mange områder av menneskelig aktivitet. Å utarbeide en tidsplan for arbeidsdagen, treningsøkter, ernæring, hvile og fysisk trening uten å ta hensyn til mønstrene for manifestasjon av biologiske rytmer kan være assosiert ikke bare med en reduksjon i mental eller fysisk ytelse, men også med utvikling av sykdommer.

Hele livet til en person går i tidsfordelingen, delvis tvunget, forbundet med sosialt nødvendige aktiviteter, delvis i henhold til en individuell plan. Dermed er et regime en etablert rutine for en persons liv, som inkluderer arbeid, hvile og søvn. La oss se nærmere på disse komponentene.

Hovedkomponenten i en persons livsstil er hans arbeid, som representerer den målrettede aktiviteten til en person rettet mot å skape materielle og åndelige verdier. En arbeidende person lever i en bestemt rytme: han må stå opp til et bestemt tidspunkt, utføre sine plikter, spise, hvile og sove. Og dette er ikke overraskende - alle prosesser i naturen er underlagt en streng rytme i en eller annen grad: årstidene veksler, natt følger dag, dag kommer igjen for å erstatte natt. Rytmisk aktivitet er en av livets grunnleggende lover og et av grunnlaget for ethvert arbeid. Arbeid er en rimelig og nyttig menneskelig aktivitet rettet mot å oppnå et visst resultat, hvis bilde er dannet i en persons hode på forhånd som et ideelt mål. Resultatet av arbeid kan være materielle og åndelige verdier.

Hvile er et tidsfordriv, hvis formål er å gjenopprette styrke og oppnå en fungerende tilstand av kroppen. Dette er tid fri fra jobb og eventuelle intensive aktiviteter.

En rasjonell kombinasjon av elementer i en livsstil sikrer mer produktivt menneskelig arbeid og et høyt helsenivå. Hele organismen som helhet deltar i menneskelig arbeidsaktivitet. Arbeidsrytmen setter den fysiologiske rytmen: på bestemte timer opplever kroppen stress, som et resultat av at stoffskiftet øker, blodsirkulasjonen øker, og deretter oppstår en følelse av tretthet; på andre timer og dager, når belastningen er redusert, kommer hvilen etter tretthet, styrke og energi er gjenopprettet. Riktig veksling av belastning og hvile er grunnlaget for høy menneskelig ytelse.

Hvordan organisere dagen din riktig for å oppnå suksess, men ikke skade helsen din? En godt tilrettelagt daglig rutine som ikke bare tar hensyn til sosiale, men også biologiske rytmer er til stor hjelp.

En daglig rutine er en spesifikk, nøyaktig etablert rutine eller livsrytme. Den daglige (døgn)biorytmen viste seg å være den viktigste, og derfor er den daglige rutinen så nødvendig.

En slik påvirkning av ytre forhold på en levende organisme kalles vanligvis synkronisering, og selve påvirkningsfaktorene kalles synkronisatorer. En persons ytelse i løpet av dagen endres i samsvar med daglige biologiske rytmer og har to topper: fra 10:00 til 12:00 og fra 16:00 til 18:00. Om natten reduseres ytelsen, spesielt fra 01:00 til 05:00. Dette betyr at det mest hensiktsmessige tidspunktet for å forberede lekser er fra 16:00 til 18:00 for de som studerer i første skift, og fra 10:00 til 12:00 for det andre. Dette er også den mest effektive tiden for trening når du driver med sport.

Det er nyttig for hver person å kjenne sin individuelle ytelsesrytme. Denne kunnskapen vil hjelpe deg med å fullføre de vanskeligste oppgavene. En test av den tyske forskeren G. Hildebrandt vil hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hvem du er: en «due», «ugle» eller «lerke». Om morgenen, umiddelbart etter at du har våknet, mål pulsen (HR) og antall pust. Hvis forholdet mellom hjertefrekvens og pust er omtrent 4:1, er du en "due"; hvis det er 5:1 eller 6:1, så er du en "lerke". En økning i frekvensen av åndedrag og en reduksjon i forholdet mellom hjertefrekvens og antall åndedrag er karakteristisk for natteravner. Selv om det ikke finnes mennesker med helt identiske biorytmer, faller de alle sammen innenfor visse grenser. De fleste opplever to topper i arbeidskapasiteten i løpet av dagen. Den første er fra 9.00 til 12.00 - 13.00, den andre er mellom 16.00 og 18.00.

Biorytmer er grunnlaget for den rasjonelle reguleringen av en persons hele livsrutine, siden høy ytelse og god helse bare kan oppnås hvis en mer eller mindre konstant daglig rutine observeres. Selvfølgelig kan du ikke leve strengt i henhold til en tidsplan, men det er fullt mulig å ta hensyn til hver dag særegenheter og kontrollere deg selv. Når du fordeler arbeidsmengden, bør du vurdere følgende:

Ikke planlegg tunge arbeidsbelastninger på mandag: det er på denne dagen hjerteinfarkt og slag oftest oppstår på grunn av plutselig stress etter helgen;

Dager med aktiv handling - tirsdag, onsdag, torsdag;

Fredag ​​er en dag med rolig, rutinemessig arbeid som ikke krever stress eller stress.

Aktiveringen av organer er underlagt den indre biologiske klokken. Når kroppen er energisk opphisset, samhandler hovedorganene, tilpasser seg hverandre og endringer i miljøet. Hele syklusen med energisk stimulering av organer er fullført på omtrent 24 timer. Dessuten varer den maksimale aktiviteten til organene omtrent to timer. Det er på dette tidspunktet at menneskelige organer er bedre mottagelige for terapeutiske effekter. Nedenfor er tidspunktet for maksimal aktivitet til en person i hans daglige biorytme:

Lever - fra 1:00 til 03:00;

Lungene - fra 03:00 til 05:00;

Tykktarm - fra 05:00 til 07:00;

Mage - fra 7:00 til 9:00;

Milt og bukspyttkjertel - fra 9:00 til 11:00;

Hjerte - fra 11:00 til 13:00;

Tynntarm - fra 13:00 til 15:00;

Blære - fra 15:00 til 17:00;

Nyrer - fra 17:00 til 19:00;

Sirkulasjonsorganer, kjønnsorganer - fra 19:00 til 21:00;

Organer for varmegenerering - fra 21:00 til 23:00 om natten;

Galleblæren - fra 23:00 til 01:00.

Verdien av døgnrytmer kan brukes til å forbedre og også redusere doser av medisiner, siden selv små doser absorberes maksimalt i løpet av organaktivitetsperioden. I tillegg må du være veldig oppmerksom på helsen din i løpet av arbeidsdagen, i samsvar med den biologiske maksimale aktiviteten til organet som er mottakelig for enhver sykdom, prøv å unngå stress og overdreven belastning på dette tidspunktet.

For å beregne dine egne biorytmer, bør du bestemme antall dager levd på en bestemt dato, fra fødselsdagen. Deretter må det totale antall levde dager divideres med varigheten av periodene i de fysiske, emosjonelle og intellektuelle syklusene (23, 28, 33). Enhver syklus består av to halvsykluser: positiv og negativ. I løpet av den første halvdelen av den fysiske syklusen er en person energisk og oppnår bedre resultater i sine aktiviteter; i andre halvdel av syklusen, gir energi vei til døsighet og tretthet. I første halvdel av den emosjonelle syklusen er en person optimistisk, overvurderer evnene sine, i andre halvdel er han irritabel, lett opphisset, undervurderer evnene sine, pessimistisk og analyserer alt kritisk. Den første halvdelen av den intellektuelle syklusen er preget av kreativ aktivitet, en person er ledsaget av flaks og suksess; i andre omgang er det en kreativ nedgang.

Ved beregning er det nok å avrunde tall til tideler av en brøkdel. Basert på din eksakte fødselsdato, beregne hvor mange dager du har levd: gang 365 dager i året med antall år du har levd, unntatt skuddår; multipliser antall skuddår med 366 dager; Sum begge produktene. Del antall dager levd med 23 (fysisk syklus) - du vil få et tall med en rest etter heltall. For eksempel, hvis resten er 20, betyr dette at det er den tjuende dagen i den fysiske syklusen, det vil si den andre halvdelen av syklusen, som er ugunstig. Beregn også de emosjonelle og intellektuelle syklusene.

Det vil være omtrent seks dager i året når de innledende fasene av to sykluser faller sammen - dette er vanskelige dager. Og omtrent en gang i året er alle tre sykluser på null - slike dager er kritiske. I følge statistikken har disse dagene flest ulykker, ulykker, følelsesmessige tilbakeganger og mentale sammenbrudd er observert på disse dagene.

En persons biologiske klokke begynner å tikke i samme øyeblikk han blir født. Alle øvelser og trening bør begynne 2 - 3 dager etter at en bestemt rytme er på nullpunktet, for eksempel fysisk trening 2 - 3 dager etter å ha passert nullpunktet i den fysiske syklusen, slik at sinusformen til rytmen "beveger seg" mot det maksimale. Det samme gjelder valg av startaktiviteter knyttet til den mentale og emosjonelle sfæren. Perioder med intensitet av menneskelig utvikling, fra en alder av ti år: for gutter - hvert tredje år, for jenter - hvert annet år. Emosjonelle rytmer med perioder på 7 år kjennetegnes ved følgende perioder: 6 - 7 år, 12 - 13, 18 - 19, 25 - 26 år, 31 - 32 år, 37 - 38 år, 43 - 44 år, etc. Disse årene er preget av økt åndelig liv og tydeliggjøring av selvinnsikt.

For å bestemme biorytmene dine, må du observere tankene og følelsene dine i to uker og regelmessig skrive ned all informasjonen i en dagbok. I løpet av denne observasjonsperioden kan alle tre typer biorytmer gjenkjennes. Det første du legger merke til er døgnrytmer, da de gir oss informasjon om søvn og hormonfrigjøring (begge deler har innvirkning på hvordan vi har det).

For eksempel merker du at aktiviteten topper seg om kveldene på mandager, fredager og lørdager. Det er på dette tidspunktet du kan planlegge fysisk trening. På onsdager og torsdager føler du deg litt slapp, så du kan hvile på disse dagene. Du bør også merke deg at rytmer påvirker søvnen: avhengig av ukedagen endres søvnkvaliteten og kvantiteten. Hvis du har en urolig natt, må du planlegge neste dag på en slik måte at du kan ta en kort lur. Det anbefales å observere disse funksjonene ikke bare i to uker, men også i flere år. Og du vil se at rytmene forblir uendret til tross for konstante livsstilsendringer.

Det er fastslått at menneskekroppen har over 100 biorytmer, noe som gjenspeiler ulike fysiologiske prosesser. Å studere dem er en veldig vanskelig oppgave, siden det krever å eliminere påvirkningen av eksterne faktorer som forstyrrer løpet av individets indre klokke.

Den enkleste og mest forståelige bruken av biorytmer er å lage individuelle fysiske treningsplaner. For å kontrollere en rekke kroppsfunksjoner er kroppen avhengig av presis hormonproduksjon. Hormonfrigjøringssyklusen, døgnrytmen, viser hvordan biorytmer hjelper oss å kontrollere livene våre. De kan også foreslå måter å forbedre treningsresultatene dine på i treningsstudioet. Hormoner regulerer hele fysiologien vår og er avhengig av vår biologiske klokke. For eksempel, i morgentimene produserer menn mest testosteron, som er så nødvendig for å bygge muskelmasse. Veksthormon produseres også syklisk under påvirkning av perioder med søvn og våkenhet. En liten mengde veksthormon produseres også i løpet av dagen, og den største mengden produseres om natten - under søvn. Å ikke få nok søvn om natten kan forstyrre den naturlige syklusen av veksthormonproduksjon. Ved å gjøre det skaper du en barriere for muskelvekst.

Her brukes biorytmen til den fysiske tilstanden mest aktivt. Dessuten anbefales det å øke treningsintensiteten ikke bare i den positive fasen, men under oppstigningen. Det vil si fra andre halvdel av den negative fasen til slutten av første halvdel av den positive fasen. Dette gir en tydelig merkbar resultatøkning, som i seg selv inspirerer og motiverer til å øke belastningen ytterligere. Deretter bør du frem til slutten av den positive fasen sette deg som mål å opprettholde posisjonene du har vunnet, og i første del av den negative fasen bør du gjøre tøying, spenstøvelser, den teoretiske delen, eller eventuelt reaksjonsøvelser og trening av det vestibulære apparatet. Samtidig bør trening også koordineres med den emosjonelle biorytmen. For eksempel anbefales det å gjennomføre reaksjonstrening når den emosjonelle biorytmen er på vei opp, og teoretiske klasser er best koordinert med den intellektuelle syklusen.

KONKLUSJON

Kroppens biorytmer har holdt seg praktisk talt uendret siden primitive tider og kan ikke holde tritt med rytmene i det moderne liv. Hver person har godt synlige topper og daler av de viktigste livssystemene gjennom dagen. De viktigste biorytmene kan registreres i kronogrammer. Hovedindikatorene i dem er kroppstemperatur, puls, pustefrekvens i hvile og andre indikatorer som bare kan bestemmes ved hjelp av spesialister. Kunnskap om et normalt individuelt kronogram lar deg identifisere farene ved sykdommen, organisere aktivitetene dine i samsvar med kroppens evner og unngå forstyrrelser i arbeidet.

I dette arbeidet ble det teoretiske grunnlaget for begrepet biorytmer, deres vitenskapelige komponent og innvirkning på ytelse studert. Deretter ble det gitt anbefalinger for individuell beregning og koordinering av menneskelige biorytmer, som kan brukes med hell i livet.

Det er viktig å forstå at riktig studie- og hvileregime sikrer høy ytelse og en munter tilstand i lang tid. Dette regimet bør ta hensyn til de individuelle egenskapene til en person, både når han utfører både hovedaktiviteten og fritidsaktiviteter (forberede lekser, aktiv rekreasjon).

LISTE OVER BRUKT KILDER

1. Dubrovsky V.I. "Terapeutisk fysisk kultur": Lærebok for universiteter. / M. - 2013.;

2. Ilyinich V.I. "En students fysiske kultur": Lærebok for universiteter. / M. - 2011.;

3. Reshetnikov N.V. "Fysisk utdanning": Lærebok for videregående yrkesopplæring. / M. - 2012.;

4. Chikurov A.I. "Fysisk kultur" / Krasnoyarsk: Krasnoyarsk State Pedagogical University - 2013;

5. http://studopedia.org/1-72842.html;

6. http://www.scienceforum.ru.

Skrevet på Allbest.ru

Lignende dokumenter

Biologiske rytmer og deres klassifisering. Påvirkningen av biologiske rytmer på ytelse. Skiftarbeid og dets innvirkning på kroppens funksjonelle tilstand. Påvirkning av det daglige arbeidet på funksjonstilstanden og ytelsen til ambulanseteam.

kursarbeid, lagt til 29.04.2013


Konseptet med døgnrytme (circadian). Tidsfaktorens rolle i implementeringen av biologiske fenomener og i oppførselen til levende systemer. Medisinske aspekter ved biorytmer og deres lidelser. Klassifisering av rytmer i henhold til Yu. Aschoff. Ultradiske og infradiske rytmer.

presentasjon, lagt til 10.10.2016


Konsept og klassifisering av biorytmer. Livsrutine, akklimatisering. Påvirkningen av biorytmer på ytelsen til idrettsutøvere og eldre mennesker. Betraktning av behovet for å organisere et arbeidsregime i samsvar med kroppens rytmer.

abstrakt, lagt til 10.04.2015


Ideen om læren om biorytmer - periodisk repeterende endringer i naturen og intensiteten til biologiske prosesser og fenomener. Klassifisering av menneskelige biorytmer i henhold til deres egenskaper, biologiske system, type prosess og funksjon utført av rytmen.

presentasjon, lagt til 03.11.2015


Anvendelse av kryoterapi i biologisk forskning. Reologiske egenskaper av blod. Atomkraftmikroskopi i studiet av biologiske objekter. Effekten av kuldeeksponering på menneskelige blodceller. Eksperimentelle resultater og diskusjon.

avhandling, lagt til 14.07.2013


Studie av avhengigheten av farmakokinetikken og farmakodynamikken til medisinske stoffer på tidspunktet på dagen. Sykliske endringer i aktiviteten til enzymer og endogene biologisk aktive stoffer. Klassifisering av perioder med biologiske rytmer: døgnrytme, infradisk.

presentasjon, lagt til 05.05.2012


Klassifisering av biorytmer. Prosesser av anabolisme og katabolisme i cellen. Faktorer som hemmer cellebiorytmer. Månens innflytelse på periodiske prosesser i naturen og menneskekroppen. Sesongmessig aktivitet av organer. Biorytmi og helse, kronomedisin.

kursarbeid, lagt til 10.01.2011


Menneskelig helse som en harmonisk enhet av biologiske og sosiale kvaliteter. Generelle kjennetegn ved de viktigste etniske medisinske problemene knyttet til folkehelse. Gjennomgang og analyse av de grunnleggende prinsippene for helseorganisasjon.

presentasjon, lagt til 15.03.2015


Sosialmedisin som en vitenskap som studerer problemer med folkehelse og individuell helse. Risikofaktorer som påvirker menneskers helse. Muligheter for nukleærmedisin, bruksområder. Utsikter for utvikling av medisin i Russland i nær fremtid.

sammendrag, lagt til 27.01.2013


Konseptet med biomedisinsk ingeniørfag som utvikling og anvendelse av tekniske enheter for biologisk og medisinsk forskning. Bruken av moderne elektrokardiografer når du undersøker en pasient. Store prestasjoner innen biomedisinsk ingeniørfag.

Firsova Olga, Zayko Lyubov

Vi lever alle etter visse lover. Det er en teori om at menneskeliv er gjenstand for tre sykliske prosesser kalt biorytmer. Strengt tatt vitenskapelig er biorytmer periodisk gjentakende endringer i naturen og intensiteten til biologiske prosesser og fenomener i en levende organisme. Dette er de sykliske fenomenene som forekommer i naturen, reflektert av kroppen. Et enklere og mer kjent konsept er den "biologiske klokken". Den greske legen Herophilus (300 f.Kr.) oppdaget at pulsen til en frisk person endres i løpet av dagen. Ubevisst velger en person tidspunktet da det er lettere for ham å jobbe. For omtrent 400 - 500 år siden begynte folk å leve etter klokken, og før det var det ikke behov for dem, siden naturlige og biologiske klokker fungerte. Kroppens biorytmer - daglig, månedlig, årlig - har holdt seg praktisk talt uendret siden primitive tider og kan ikke holde tritt med rytmene i det moderne liv. De siste årene har teorien om "tre rytmer" fått stor popularitet. Og likevel har "tre biorytmer"-hypotesen ennå ikke funnet offisiell vitenskapelig bekreftelse. Imidlertid har dets utseende og utvikling en positiv betydning, da de vakte oppmerksomhet til et presserende problem - studiet av flerdagers biorytmer, som gjenspeiler påvirkningen av kosmiske faktorer (Sol, Måne, andre planeter) på levende organismer og spiller en viktig rolle i menneskelig liv og aktivitet.

Et dataeksperiment basert på utvikling av en biorytmemodell ved bruk av et MS Excel-regneark lar oss teste denne hypotesen i praksis.

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

For å bruke forhåndsvisninger av presentasjoner, opprett en Google-konto og logg på den: https://accounts.google.com

Lysbildetekster:

Arbeidet ble utført av Firsova Olga Zaiko Lyubov PROSJEKT OM EMNET "BIORYTHMS IN MY LIFE"

Prosjektmål: - studere informasjon om biologiske rytmer, deres funksjonelle betydning for kroppen, finne ut hvilken innvirkning biologiske rytmer har på kroppens ytelse; - lage en modell av biorytmer for en bestemt person fra den angitte gjeldende datoen (telledag) i en måned i forveien for videre analyse av modellen. Basert på analysen av individuelle biorytmer, forutsi ugunstige dager, velg gunstige dager for ulike typer aktiviteter; - lære å bruke kroppens indre klokke rasjonelt og lære andre å håndtere følelsene sine, ta vare på å opprettholde og styrke deres fysiske, intellektuelle og emosjonelle helse.

Arbeidets relevans: Menneskekroppen adlyder rytmene som er lagt ned av naturen, og disse rytmene påvirker alle prosesser som skjer i kroppen, og å ta hensyn til disse rytmene og den riktige holdningen til dem er grunnlaget for menneskers helse. Hypotese: Å kjenne din type biorytme er nøkkelen til helse og en vellykket fremtid.

Temaet for studien er biorytmers innflytelse på tilstanden til videregående elever. Studiet er rettet mot å studere biologiske rytmer i menneskelivet: - Er det verdt å ta hensyn til biorytmer? – Hvordan kontrollere biorytmer? – Hvilken påvirkning har biologiske rytmer på menneskets tilstand?

Biologiske rytmer Biologiske rytmer er en evolusjonær form for tilpasning til betingelsene for rytmiske endringer i miljøparametere. Dette er en midlertidig interaksjon mellom ulike funksjonelle systemer i kroppen med hverandre og med miljøet, og fremmer deres harmoniske koordinering og livsaktivitet generelt.

Ugle, lerke eller due? Det er tre grupper mennesker med tre typer daglige biorytmer: "Larks". Dette er personer hvis midtfrekvensrytmer skifter fremover, det vil si at de har avansert søvnfasesyndrom. "Duer". Dette er mennesker av typen dagugle. Dette er personer som opplever forsinkede søvnfaser.

Bestemmelse av daglige biorytmer hos elever i ulike aldre. Vi har gjennomført en spørreundersøkelse blant elever i 9.-11. 102 elever deltok i undersøkelsen. Blant dem: 61 personer er "lerker" = 60%, "duer" - 32 personer. = 31 %, "ugler" - 9 personer. = 8,8 %. Ved å spore forholdet mellom typen biorytme og studentenes prestasjoner for første kvartal av dette studieåret, kan vi konkludere: studenter med "due" biorytmetypen har den beste akademiske ytelsen, siden dette er den typen mennesker som kan leve i henhold til enhver tidsplan, men en kraftig endring i regime uønsket.

Bestemmelse av typen biorytme. De fleste foretrekker et bestemt tidspunkt på dagen for å jobbe. Mennesker med ulike ytelsesrytmer er forskjellige i karaktertrekk og i hvordan de reagerer på omgivelsene og hvordan de blir syke. Alt dette lar oss vurdere rytmen til arbeidskapasiteten ikke som et resultat av en vane med en viss arbeidsmåte, men som en intern kvalitet til en person. For å oppnå optimale resultater i arbeidet, er det nødvendig å sammenfalle dens belastninger med den biologiske rytmen til arbeidskapasiteten.

Konklusjon: diagrammet viser at arbeidsmengden øker med alderen og det brukes mer tid på lekser. Samtidig øker tiden brukt på fritids- og fritidsaktiviteter, som velges etter elevens eget ønske og behov. Ved hjelp av testen bestemte vi de individuelle biorytmene til elever i klasse 9-11.

Forskere har fastslått at menneskeliv er gjenstand for tre sykliske prosesser kalt biorytmer: Fysisk biorytme karakteriserer en persons vitale krefter, dvs. hans fysiske tilstand, energi, styrke, utholdenhet. Hyppigheten av rytmen er 23 dager. Emosjonell biorytme karakteriserer tilstanden til nervesystemet og humøret. Varigheten av den emosjonelle syklusen er 28 dager. Den intellektuelle syklusen bestemmer tenkeevnen og evnen til å behandle informasjon. Syklusen er 33 dager.

I noen land får personer i risikofylte yrker (piloter, stuntmenn osv.) en fridag på dagen da to eller tre biorytmekurver krysser nullmerket samtidig. Eksempler på biorytmer til kjente personer på dødsdagen:

Stadier for å konstruere biorytmer 1. Legge inn innledende data. Fødselsdato 04/12/1998 Referansedato 11/01/20 1 4 Prognosevarighet 30 2. Beregningsområdet fylles ut ved hjelp av uttrykk som beskriver de angitte syklusene: Fysisk syklus: Ff (x) = sin (2 πx /23) ; Emosjonell syklus: F e (x) = sin (2 πx /28); Smart syklus: Fu (x) = sin (2 πx /33); hvor x er personens alder i dager. 3. Studieperiode 30 dager

Tips 1) Hvis den fysiske syklusen er på vei ned? Prøv å overvinne latskapen din på dette tidspunktet, ikke glem turer i frisk luft og flere fysiske aktiviteter 2) Hvis den følelsesmessige syklusen er på vei ned? Lær å kontrollere deg selv, start dagen med et smil, si noen komplimenter til deg selv og de rundt deg, nyt en varm solskinnsdag... 3) Det er vanskeligere hvis det på dette tidspunktet er en intellektuell nedgang... gjøre i dette tilfellet? Men selv da bør du ikke være opprørt. Husk alt du vet. Dine utmerkede og gode karakterer samsvarer med din intellektuelle utvikling. Dette betyr at du bare trenger å tro på flaks og suksess. Eller kanskje det er verdt å ta vitaminer eller jobbe med tester for å utvikle hukommelse og oppmerksomhet.

Ved en merkelig tilfeldighet ble jeg syk dagen etter - det var nøyaktig tolv dager igjen til bursdagen min. Jeg la ikke merke til det da...

Naturlig algoritme

I dag er det en virkelig boom i verden knyttet til forskning innen kronobiologi. Det føles som om alle bestemte seg for å leve i rytme med naturen og med tiden. Et skifte i disse rytmene, ifølge eksperter, kan ikke bare påvirke menneskers helse, men kan til slutt føre til fremveksten av en ny type mennesker. Døgnet rundt arbeid, konstant elektrisk belysning, som får kroppen til å miste sin dag-natt-syklus, plutselige endringer i tidssoner - som et resultat av alt dette er menneskeheten hektet på medisiner som lar oss holde oss våkne i flere dager . Og her er statistikken: ifølge forskere sov folk på begynnelsen av 1900-tallet omtrent ni timer om dagen, på 1960-tallet – omtrent åtte timer, og nå sover vi – vet du hvor mye? - i gjennomsnitt seks timer. I vårt land påvirkes også endringer i den vanlige levemåten av overgangen fra sommer- til vintertid og tilbake. Ifølge legene øker antallet ambulanseanrop i disse dager med syv prosent, og dødeligheten som følge av hjerte- og karsykdommer - med så mye som 75. Alarmerende statistikk, notert ikke bare i Russland, tvang forskere til å starte omfattende forskning.

Forskere har lenge diskutert spørsmålet om at en person mister orienteringen i sin biologiske tid. Fysikere krangler om hva tid er generelt, og biologer prøver å forstå med hvilket organ en person føler dens passasje. Biologer fra University of California i Los Angeles hevder at følelsen av tid ikke er noe mer enn en av de menneskelige evnene, som tale eller tenkning. Dean Buonomano, direktør for kronobiologisk forskning, fortalte Itogi at et eksperiment der deltakerne ble isolert og dermed fratatt orientering i tid, viste at en person fortsatt føler sin passasje. Forskere vurderte forskjellige versjoner av forklaringen på fenomenet, men som et resultat slo de seg på det faktum at inne i hver av oss er det en viss mekanisme som måler tidens gang og, gjennom komplekse biokjemiske prosesser, overfører resultatene til hjernen. "Hver gang hjernen behandler et eksternt signal, for eksempel en lyd eller et lysglimt, oppstår det en kaskade av reaksjoner mellom cellene dens," sier forskeren. "Denne prosessen etterlater et spor, og bevarer tidspunktet for hendelsen." Forskning har vist at et tidsavtrykk tilsvarer en spesifikk påvirkning, for eksempel registrerer hjernen et lysglimt på et tidspunkt. Hvis du lærer å måle eller skille hvordan hjerneceller reagerer på en bestemt hendelse, er det fullt mulig å rekonstruere hendelsene fra siste dager, eller til og med år, og si nøyaktig når de skjedde. "Å forstå disse mekanismene, så vel som naturen til følelsene av biologiske rytmer, kan være nøkkelen til å identifisere årsakene til ulike sykdommer," understreker den amerikanske forskeren.

Den første dekodingen av signalene tillot utenlandske forskere å trekke veldig interessante konklusjoner. Det er ikke noe vanskelig å forstå essensen av biologiske rytmer. Kroppen vår er innstilt for å fungere med presisjonen til en sveitsisk klokke. Det er et overraskende harmonisk system av organer forent av hundrevis av funksjonelle forbindelser. For jevn drift er det nødvendig å tydelig konfigurere handlingsalgoritmen. Rollen til programvaren som er innebygd i oss av naturen, utføres nøyaktig av biorytmer. Fine innstillinger kan være daglige, månedlige eller sesongmessige. Mystiske rytmeregulatorer opererer etter prinsippet om en pendel - jo mer pendelen avviker i én retning, jo sterkere vil dens påfølgende avvik i den andre retningen være. Hvis for eksempel hjertet slår raskere i en tid, etterfølges dette av en fase med mer sjeldne sammentrekninger. Dette prinsippet fortsetter innen biorytmiske prosesser. Perioder med stigning veksler med øyeblikk av nedgang, og tilpasser kroppen vår til en ny måte, i samklang med endringene som skjer i naturen: endringer i lys og termiske forhold, endringer i fuktighet og atmosfærisk trykk. Imidlertid mislykkes ofte driften av en velslipt mekanisme.

La oss si at du i løpet av en uke fløy til Bangkok, Havana, Paris og returnerte til Moskva, etter å ha klart på så kort tid ikke bare å forhandle, men også å ha det kjempegøy på nattklubber. Du vil helt sikkert oppleve veldig godt hvordan en feil i et fint designet system er. Kroppen vil begynne å jobbe uberegnelig, fysiologiske ressurser vil bli brukt ineffektivt, uten å ha tid til å komme seg helt. Selv om du ikke føler deg som et vrak, vil du fortsatt gå på jobb som en zombie den neste uken. Mangel på appetitt, langsomme reaksjoner og konstant tretthet er bare de minste manifestasjonene av biorytmisk forstyrrelse. Tenk deg et øyeblikk at alle klokkene i hjemmet ditt, på jobben, i byen plutselig begynte å vise feil tid. Du skal ut og spise lunsj, men restaurantene har ikke åpnet ennå. Du har ikke engang tid til å legge deg når vekkerklokken allerede ringer vekker. Så snart du kommer på jobb, er det på tide å spise lunsj, selv om frokosten var for kort tid siden. Dette er omtrent det samme som skjer med menneskekroppen.

I dagens rytme

Merkelig nok avhenger biorytmer av kosmobiologiske prosesser, sa Vladimir Yachmenev, kandidat for biologiske vitenskaper, til Itogi. – Døgnrytmen er assosiert med jordas rotasjon rundt sin akse og med endringen av dag og natt. Det gir perioder med nedgang og økning i aktivitet – fysisk og psykisk.

For å lære å leve med tiden, beskrev eksperter bokstavelig talt per time hva som skjer med en person i en daglig rytme. Tidlige timer - kroppen sover fortsatt - mellom klokken 4 og 5 om morgenen er en persons blodtrykk på sitt laveste, og denne tiden kalles "oksens time". Klokken 8 om morgenen, på grunn av biorytmer, skjer den største utskillelsen av kjønnshormoner. Nærmere ni, forsterkes de taktile følelsene, og forårsaker jevnt økt hjernefunksjon. Mellom 10 og 12 er den mest praktiske tiden for kreativitet. Klokken 13:00 dannes den største mengden magesaft - det er et godt tidspunkt å spise lunsj. Nøyaktige og smidige bevegelser av muskler og fingre skjer mellom 15 og 16 timer. Fra 16 til 18 timer er den ideelle tiden for trening, fordi lungene puster fritt og intensivt, og samtidig finner prosessen med vekst av cellulære strukturer sted. Fra 18.00 til 19.00 blir sansene forverret. Aktiveringen av immunsystemet skjer klokken 22:00, det er på dette tidspunktet det beskytter oss best mot infeksjoner. Ensomheten merkes tyngre i den såkalte sosiale tiden – mellom 20 og 22 timer. Synsstyrken hos bilister avtar til sitt maksimum klokken 02.00. Det er omtrent slik kroppen oppfører seg gjennom dagen, og hvis du holder tritt med det, kan du ifølge eksperter oppnå en viss harmoni.

I tillegg til den daglige rytmen, fremhever kronobiologer den månedlige rytmen - dette er Månens innflytelse knyttet til dens fire faser. "Kroppene til levende organismer består først og fremst av væsker," sier Vladimir Yachmenev, "som er løsninger av ulike kjemiske elementer. Siden jordens magnetisme varierer til en viss grad avhengig av månens posisjon, påvirker denne prosessen små forstyrrelser i det elektromagnetiske samspillet mellom ioner av levende organismer og atmosfæriske ioner Jorden. Det er nettopp slike forstyrrelser som er i stand til å forårsake forverring av kroniske somatiske og mentale sykdommer."

Og dette er ikke alt i nettet av sykluser som vikler kroppen vår. Det er en årlig assosiert med jordens bevegelse rundt solen. Menneskelig aktivitet endrer seg med skiftende årstider. De fleste er mindre aktive i løpet av de korte vinterdagene, men med begynnelsen av våren kommer folk til liv. Desember og februar er de minst aktive månedene for nesten alle. I løpet av denne perioden er en person mest utsatt for hjerteinfarkt, angina og hjerneslag.

Aldringsmarkør

Svingningene til en pendel, lansert av naturen, blekner over tid. Moderne kronobiologer er enige om at forstyrrelse av døgnrytme er en unik markør for aldring av kroppen. Oppdagelsen av dette mønsteret kan danne grunnlaget for å utvide menneskets biologiske alder. Hvis forskere klarer å utvikle effektive legemidler eller metoder for harmonisering av biorytmer, vil det åpne seg for utsikter til å utsette ugunstige aldersrelaterte endringer. I dag er det allerede en hypotese om at forventet levealder reguleres av spesielle kombinasjoner av gener i hjernen. De teller biorytmene våre og gir på et bestemt tidspunkt en kommando om å avslutte livet. De er ennå ikke funnet, men forskerne mister ikke håpet om å finne dem.

Det er interessant at mens kronobiologi bare prøver å løse problemet med udødelighet, har tibetanske leger allerede uvurderlig kunnskap. "I kroppen, avhengig av bevegelsen til solen og månefasene, er det nøye med sesongmessige biorytmer og tilstanden til beskyttelseskrefter - naturlig immunitet," Tashi Dilek, direktør for det tibetanske medisinske og astrologiske instituttet, som ligger i India byen Dharamsala, fortalte Itogi. "Det antas at ressursene våre er ganske store om vinteren, mindre om sommeren og gjennomsnittlige om høsten." Basert på denne situasjonen anser tibetanske leger for eksempel vinteren som den mest gunstige perioden for fødsel, og sommeren som den minst egnede. Mennesker født i livmoren om høsten og vinteren er de mest motstandsdyktige, fordi de definitivt vil bli født med god energi.

Den tibetanske legen ga leserne av Itogi flere anbefalinger om hvordan de kan leve i harmoni med biorytmene deres: "Gå i dvale og spis samtidig, utfør fødselsarbeid på en mer stabil tid på året - sommer eller vinter, spis godt, men du bør ikke misbruke sterk kaffe og alkohol. Etter å ha drukket en stor dose alkohol én gang, spiller biorytmene våre sprang i tre dager. Lær å hvile, den beste måten å komme seg på er søvn. Det er bedre å "sove" alle problemene dine. Bruk mer tid i frisk luft og ikke plage deg selv tanker om at du kaster bort dagene dine. Hvis du lærer å hvile, vil du være i stand til å gjøre en mye større mengde arbeid. Og generelt forbli optimistisk. Husk at kilden av sykdom er ikke selve hendelsene, men vår oppfatning av dem.Pessimisme garanterer et høyt stressnivå Folk som er vant til å nærme seg livet på denne måten, må ombestemme seg.Følgende enkle teknikk er veldig nyttig for dette: så snart du fanger selv med en dyster tanke, bytt til noe godt. Etter hvert vil du nesten automatisk begynne å se livet i lysere farger, og evnen til å skape positive følelser vil bli en vane."

Munkens neste uttalelse fikk meg personlig til å grøsse. "Se nøye på tolvdagersperioden som følger fødselsdagen din. Hver av disse dagene anses å tilsvare en levemåned i året, det vil si at 12 dager er 12 måneder av livet." Dette minnet meg plutselig om et mystisk møte i Altai. Så visste den gamle damen virkelig hemmeligheten bak lang levetid?

INSTRUKSJON: PARADOKS

Arytmi av meninger

Vitaly Volovich, professor, doktor i medisinske vitenskaper, akademiker ved det russiske akademiet for kosmonautikk:

Ved å kontrollere biorytmer kan du utvilsomt bli kvitt ulike sykdommer. Den biologiske klokken spiller en viktig rolle, og for eksempel et slikt arbeidssystem, som kalles skiftmetoden, ødelegger bokstavelig talt en person. Du kan ikke, etter å ha jobbet i nord i en måned, umiddelbart gå til en annen klimasone. Tilpasning av kroppen bør ta minst 1,5 måneder.

Alexander Alimov, akademiker, direktør for Zoological Institute of Russian Academy of Sciences:

Hver organisme lever i henhold til sin egen biologiske tid. Du kan endre biorytmer, men det er usannsynlig at du med deres hjelp vil være i stand til å bli kvitt noen sykdommer. Hvis hjertet ditt slår fort, kan ikke situasjonen rettes opp med en klar daglig rutine. Fordelen med dette kan bare være forebyggende.

Du kan ikke kontrollere biorytmer, men du kan ta hensyn til dem. For eksempel med hormonbehandling. Gir du medisinene samtidig, vil bivirkningene være minimale og effekten større.