Si të kapërceni apatinë: metoda dhe mënyra efektive të luftimit. Si të merreni me dembelizmin dhe apatinë: metoda të provuara për të mposhtur veten Ne përjashtojmë faktorët klinik

Armiku më i keq i humorit të mirë është dembelizmi. Kur nuk duam të bëjmë asgjë, apatia vjen në jetën tonë. Kjo është faza e fundit e dembelizmit, në të cilën duket sikur bota ka humbur ngjyrën e saj.

Ju mund ta hiqni qafe këtë, dhe nuk do të kërkojë shumë përpjekje, por ju ende do të duhet të gjeni forcën brenda vetes. Fakti është se dembelizmi dhe apatia lindin për shumë arsye. Këto arsye mund të reduktohen në asgjë, duke shmangur problemin si të tillë. Në rastin e dembelizmit duhen masa drastike dhe një dëshirë e veçantë. Rritni energjinë tuaj - kjo është mënyra më e mirë për ta jetuar jetën në maksimum dhe për të mos pasur probleme me motivimin.

Si lind apatia

Apatia është një formë ekstreme e dembelizmit. I bën njerëzit të pafuqishëm, të dobët dhe pa asnjë qëllim. Ndoshta përshkrimi më i saktë do të ishte mungesa e planeve të vogla dhe globale për jetën.

Në fillim je shumë dembel për të bërë diçka, pastaj e kupton se dembelizmi nuk është aq i keq, sepse mund të jetosh me të. Atëherë thjesht humbisni dëshirën për të ecur përpara, duke ecur pa emocione me rrjedhën e jetës, duke e lejuar atë t'ju çojë ku të dojë. Kjo të çon vetëm në depresion: kur jeta të detyron të ngrihesh nga gjunjët, nuk mund ta bësh më këtë, sepse zbrazëtia të ka kapur ndërgjegjen.

Fakti është se apatia vjen ngadalë, por shpesh ne thjesht nuk e vërejmë fillimin e saj. Është e rrezikshme për shkak të padëmshmërisë së saj imagjinare, sepse, në fakt, nuk po bëni asgjë të keqe, por thjesht po shkoni me rrjedhën, duke harruar gjithçka në botë. Kjo është një vorbull, rëra e gjallë e jetës, nga e cila është shumë e vështirë të dalësh.

Largimi i apatisë dhe dembelizmit

Hapi i parë: njohja e problemit. Të heqësh qafe çdo problem fillon me njohjen. Nëse jeni në apati ose dembelë për të bërë diçka, por nuk i kushtoni rëndësi ose nuk e njihni atë, atëherë do të jetë e pamundur t'ju shërojë. Thuaji vetes: "Kam nevojë për ndihmë". Jini njëqind për qind i sigurt se mund të bëheni më të mirë dhe të shpëtoni nga sëmundja.

Hapi i dytë: motivimi. Nëse keni dëshirë të rregulloni trupin tuaj, gjeni dashurinë ose punën tuaj, por nuk mund të gjeni forcën brenda vetes, motivoni veten, sepse shkaku i dembelizmit është mungesa e qëllimeve. Çdo gjë mund t'ju ndihmojë me këtë - video motivuese në internet, mbështetje nga të dashurit, vetë-motivim duke përdorur pohime si: "Unë jam një personalitet i fortë", "Unë jam tashmë në rrugën e suksesit". Përsëriteni këtë me veten tuaj për të hequr qafe programet negative që janë ngulitur fort në mendjen tuaj.

Hapi i tretë: Filloni nga e vogla. Nuk duhet të përpiqeni menjëherë të punoni me veten 24 orë në ditë. Gjithçka duhet të vijë gradualisht. Angazhohuni në vetë-zhvillim për të paktën 20 minuta në ditë. Pas 21 ditësh, do të keni krijuar një zakon. Kjo është ajo që do të bëhet themeli juaj. Në një muaj, tashmë do të harroni se dikur keni qenë si një trup i pajetë, pa qëllime. Ju thjesht do të zgjoheni në mëngjes dhe do të kuptoni: "Unë jam transformuar". Ky do të jetë mëngjesi më i këndshëm i jetës suaj.

Hapi i katërt: Konsolidimi i suksesit. Kur kuptoni se keni filluar të bëheni më të mirë, më elastik në raport me dembelizmin dhe apatinë, rrisni ngarkesën. Kërkoni hobi dhe interesa të reja për veten tuaj. Kushtojini gjithnjë e më shumë kohë të jetës suaj kësaj. Ecni përpara duke zgjeruar horizontet tuaja. Mos u ndalni me kaq, sepse ngecja në zhvillim pakëson energjinë.

Hapi i pestë: mënyrë jetese e shëndetshme. Kur të jeni shëruar, duhet të ndaloni së ngrëni shumë ushqime të yndyrshme dhe të hiqni dorë nga alkooli dhe cigaret. Ndoshta ky ishte problemi juaj - atëherë shkoni për sport nëse shkaku i apatisë suaj ishte një lloj varësie. Nuk ka nevojë të ngrini pesha - vraponi në mëngjes dhe bëni ushtrime të thjeshta.

Tejkalimi i dembelizmit nuk është i lehtë, por është i mundur dhe brenda fuqive të secilit prej nesh. Të gjithë jemi njerëz dhe të gjithë kemi të drejtë të gabojmë. Të gjithë përjetojnë apati të paktën një herë. Kjo është një rrjedhë normale e jetës, sepse gabimet dhe problemet na bëjnë më të fortë.

Talismanët nga Marilyn Kerro gjithashtu do t'ju ndihmojnë të kapërceni dembelizmin. Psikika pretendon se hajmalitë që ajo përshkruan mund të rrisin energjinë tuaj dhe të ndikojnë në fushat e nevojshme të vetëdijes. Përdorni çdo metodë për të trajtuar dembelizmin dhe apatinë. Ju uroj fat dhe mos harroni të shtypni butonat dhe

22.05.2017 07:43

Çdo njeri kapërcehet nga dembelizmi herë pas here. Disa njerëz e përballojnë atë, të tjerët e mund. Të dish, ...

Fatkeqësisht, jo të gjithë në këtë botë mund të jetojnë dhe të mos punojnë. Përtacia mund të ketë pasoja të pakëndshme - nga degradimi i personalitetit deri te largimi nga puna. Lëvizja, kërkimet, aspiratat - kjo është ajo që mund të zhvillojë një person dhe të forcojë karakterin. Imazhi i një personaliteti aktiv, të suksesshëm nuk përshtatet në asnjë mënyrë në çrregullimet që lidhen me një ulje të tonit të energjisë dhe manifestimeve të vullnetit. Nëse e kuptoni që po rrëshqitni në humnerën e parazitizmit ose nuk mund ta detyroni veten të bëni asgjë, përfshirë hobi, kjo është një zile alarmi, një sinjal që ju duhet urgjentisht të ndryshoni diçka në jetë, të mblidhni forcat tuaja, të rregulloni veten, kujdesuni për shëndetin tuaj.

Sëmundjet e kohës sonë

Përtacia dhe apatia janë plagë bota moderne. Shumica e njerëzve në vendet e qytetëruara janë të lirë nga puna e rëndë fizike, lufta për mbijetesë dhe jetët e tyre, domethënë nga ata faktorë që mobilizojnë të gjitha burimet e trupit dhe sjellin mendjen dhe trupin në "gatishmëri luftarake". Teknologjia, një javë pune 5-ditore dhe një numër i madh opsionesh të rrugës së jetës mund ta përballin një të rritur të arsimuar, një adoleshent dhe madje edhe një fëmijë me pyetjen: "Si të kapërcejmë dembelizmin dhe apatinë?"

Para se të mposhtni armikun, duhet ta shikoni më nga afër dhe të kuptoni se me çfarë lloj armiku kemi të bëjmë:

Rreth përtacisë. Përtacia është një gjendje mosveprimi në të cilën nuk dëshironi të punoni ose të kryeni veprime të dobishme. Tradicionalisht në shoqëri ky fenomen konsiderohet një ves, një shenjë e një paraziti, një varëse dhe oportunist, një person që dëshiron të korrë mundin e të tjerëve.

Është e rëndësishme të kuptohet se dembelizmi nuk është mungesë vullneti. Ndonjëherë është një nevojë për pushim ose për të kryer një funksion të dobishëm në shoqëri, dhe është gjithashtu një simptomë e mundshme e sëmundjes mendore. Fenomeni është i shumëanshëm dhe kërkon një zgjidhje individuale në çdo rast specifik.

Indiferenca është e rrezikshme. Apati quhet indiferencë, shkëputje nga gjithçka që ndodh në botë dhe drejtpërdrejt me një person dhe mjedisin e tij. Duke qenë në këtë gjendje, personi refuzon të veprojë, nuk shfaq emocione dhe gjithashtu shpreh dobët vullnetin e tij. Ky është një çrregullim i vërtetë që nuk mund të kapërcehet gjithmonë pa ndihmën e jashtme.

Me këtë fenomen nuk duhet bërë shaka, është më i thellë dhe më kompleks se dembelizmi i zakonshëm. Apatia mund të jetë simptomë e depresionit, skizofrenisë, si dhe një sërë çrregullimesh neurologjike dhe sëmundjesh somatike, si dhe pasojë e dëmtimit të kokës.

Si të kapërceni dembelizmin tuaj

Në fakt, dembelizmi ekziston në natyrë për një arsye dhe kryen një funksion shumë praktik të ruajtjes së energjisë. Kjo gjendje hyri në gjenet njerëzore në agimin e evolucionit. Nuk kishte asgjë më të vlefshme për një njeri të zhveshur dhe të egër sesa një ndjenjë sigurie në të cilën ai mund të pushonte, të mos punonte dhe të mblidhte pak forcën e tij.

Bota moderne është mizore dhe e vështirë, por jo aq shumë. Zakonisht, dembelizmi është një sinjal i thjeshtë për trurin nga trupi për dëshirën për të pushuar, shumëzuar me mungesën e motivimit dhe organizimit.

Arsyet e fenomenit:

punë e tepërt;
shpërndarja e energjisë në çështje të rëndësishme (punë, studim, punët e shtëpisë), të cilat individi i konsideron të parëndësishme;
ndjenja e padobishmërisë së detyrës që po kryhet;
mungesa e përgatitjes për detyra të vështira;
mungesa e vrullit dhe ngurrimi për aktivitet;
mungesa e një plani të qartë për veprim në prani të shumë planeve dhe përgjegjësive.

Nëse nuk e luftoni dembelizmin, mund të përfundoni në degradim, vetë-mashtrim shkatërrues dhe neglizhencë totale në të gjitha fushat e jetës.

Çfarë duhet bërë? Askush nuk i pëlqen parazitët; njerëz të tillë duken jo të besueshëm dhe madje patetikë. Kjo gjendje nuk e rrit në asnjë mënyrë prestigjin dhe dëmton karrierën dhe vetë-zhvillimin. Ju mund të luftoni përtacinë shkatërruese në mënyrat e mëposhtme:

Ne rrisim motivimin. Ne kërkojmë dëshirat tona, ëndërrojmë, bëjmë plane, punojmë për të përmirësuar rezultatet.
Ne lavdërojmë veten për të gjitha arritjet tona dhe punojmë me motivim. Mund të shkruani një listë dhe, duke plotësuar pikat e saj, të shpërbleheni me karamele ose një mollë, truri do të dëshirojë të marrë më shumë "shpërblime" dhe do ta inkurajojë trupin të kryejë veprime më të dobishme.
Prioritizimi. Ju nuk mund të dilni nga dembelizmi duke e mbingarkuar veten me një mori gjërash për të bërë; duhet të vendosni se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme dhe më pas t'i shkoni punës, duke zgjidhur çështjet e përditshme dhe të punës ndërsa rëndësia e tyre zvogëlohet.
Le të bëjmë hapin e parë. Siç tha i urti lindor, një udhëtim prej një milion hapash fillon me një lëvizje të vetme të këmbës përpara; gjithçka që mbetet është të mblidheni veten dhe të bëni këtë përpjekje.
Le të racionalizojmë kohën. Ne përdorim lista, orare, krahasojmë shënimet, planifikojmë në mënyrë që asnjë minutë e vetme të mos harxhohet në sferat pa fund të Chronos, por të shpenzohet për mirëqenien tonë.
Pushime të arsyeshme. Ju nuk duhet të merrni përsipër detyra komplekse ose të mbani një ngarkesë të padurueshme; ndonjëherë është më mirë të punoni për 50 minuta dhe të pushoni për 10, është shumë efektive.
Është e rëndësishme të ndiqni një rutinë - shkoni në shtrat në kohë, hani mirë, kujdesuni për veten. Një person i shëndetshëm ka më shumë energji, që do të thotë se rreziku i rënies në përtaci reduktohet.

Si të njohim apatinë?

Indiferenca kronike, ngurrimi për të bërë ndonjë gjë, mungesa e shqetësimit për indiferencën e vet emocionale mund të jetë një simptomë e një sëmundjeje të rëndë, dëmtimit të trurit, çrregullimeve endokrine ose varësisë ndaj alkoolit. Pasi të keni kuptuar që ju ose të dashurit tuaj janë të ndjeshëm ndaj apatisë, është më mirë të konsultoheni me një specialist, për shembull, një psikiatër, narkolog, endokrinolog ose terapist.

Megjithatë, njerëzit plotësisht të shëndetshëm mund të vuajnë nga sulme apatike. Në mënyrë tipike, kjo gjendje ndodh për shkak të aktivitetit të ulët shoqëror, mungesës së ndjenjës së rëndësisë dhe ndjeshmërisë emocionale. Në këtë rast, ju mund ta zgjidhni vetë problemin.

Ju mund të dalloni se keni apati nga shenjat e mëposhtme:

ankthi dhe frika;
marramendje dhe mungesë mendjeje;
ndjenja e shtypjes dhe vetmisë;
vështirësi në përqendrim;
probleme me kujtesën;
dobësi dhe reagim i ngadaltë.

Shkaqet e apatisë mund të jenë:

lëndimet e kokës, sëmundjet, mungesa e vitaminës, mungesa e vitaminës D;
djegia emocionale, stresi i zgjatur fizik;
stresi, kriza personale;
arritja e një qëllimi të lartë, një ngjarje e shumëpritur kur, pasi të keni përmbushur atë që ishte planifikuar dhe të arrini atë që dëshironit, motivimi zhduket.

Strategjia e rimëkëmbjes

Si ta kapërceni vetë dembelizmin dhe apatinë? Gjëja kryesore është të kuptoni se ka një problem dhe më pas të përqendroheni në shëndetin tuaj fizik dhe emocional. Metodat e trajtimit janë të ngjashme, por për sjellje apatike ato kërkojnë më shumë zell dhe një qasje të menduar:

merrni pushim nga puna për të rivendosur nivelet tuaja të energjisë;
meditoni, kjo praktikë ndihmon për të pastruar krijimin dhe për të fituar kontrollin mbi trupin e vet dhe emocionet;
luani sport, ecni, ngasni një biçikletë - kjo do të ndihmojë në mobilizimin e burimeve të trupit dhe kthimin e qartësisë në mendimet tuaja;
rishikoni dietën tuaj, eliminoni ushqimet e padëshiruara, hani më shumë perime dhe fruta të freskëta, drithëra, barishte, ndoshta çokollatë të zezë;
gjeni një hobi ose rifilloni hobi të harruar;
Kontrolloni shëndetin tuaj, konsultohuni me një mjek ose regjistrohuni për një seancë psikoterapie.

Alkooli dhe ilaqet kundër depresionit nuk do të ndihmojnë në luftën kundër apatisë, por vetëm mund të provokojnë fillimin e depresionit të plotë.

Masat parandaluese

Ka shumë mënyra për të kapërcyer dembelizmin dhe apatinë, por parandalimi është gjithmonë i preferueshëm sesa trajtimi dhe lufta intensive e punës me vetëdijen e dikujt:

shmangni stresin dhe punën e tepërt;
ha ushqim te shendetshem;
jini në ajër të pastër, luani sport;
mos pini duhan, reduktoni konsumin e alkoolit ose hiqni dorë fare;
mbani një rutinë të përditshme;
Bëni kontrolle të rregullta mjekësore.

Nëse një person refuzon të punojë dhe të bëjë punët e shtëpisë, shpenzon shumë kohë duke pushuar në shtrat, duke luajtur, duke lexuar ose thjesht duke parë nga dritarja, prapëseprapë mund të themi se kjo është një manifestim i dembelizmit. Vetë-organizimi do të ndihmojë këtu. Megjithatë, nëse një person nuk dëshiron të komunikojë me të dashurit dhe miqtë, shmang të bëjë hobi dhe gjëra të preferuara dhe nuk del nga shtëpia, atëherë kjo gjendje është apatike dhe duhet luftuar për të përmirësuar cilësinë e jetës.

Një person dembel ka dëshira, madje edhe plane, por nuk bën asnjë përpjekje për t'i përmbushur ato, por apatia është e rrezikshme për shkak të mungesës së ndonjë manifestimi të vullnetit. Nëse nuk mund ta përballoni vetë problemin, atëherë është më mirë të kontaktoni një specialist.

Të gjithë e dinë mirë mjeshtrin Oblomov, emri i të cilit tashmë është bërë një emër i njohur për një dembel. Në këtë artikull do të kuptojmë se nga vjen ndjenja e apatisë, lodhjes dhe si ta mposhtim dembelizmin.

Pothuajse të gjithë në jetë ndonjëherë nuk kanë dëshirë të shkojnë në punë, të bëjnë diçka nëpër shtëpi, të studiojnë detyrat e shtëpisë, etj. A do të thotë kjo që të gjithë janë dembelë? Nr. Njeriu nuk lind dembel, dhe nuk bëhet kështu brenda një dite. Në fakt, ekzistojnë një sërë faktorësh ose kushtesh që çojnë në faktin se pas një periudhe mjaft të gjatë kohore një person shndërrohet në Oblomov.

SI TË KAQYSH DEMBELIZINË: kuptoje veten

Indiferenca ndaj gjithçkaje që ndodh në jetë, shfaqja e indiferencës së plotë është një shenjë se një person ka zgjedhur të gabuarën rrugën e jetës ose nuk arriti ta përballonte atë. Shumë njerëz nuk e kuptojnë se nga vjen dembelizmi tek një adoleshent aktiv, një punëtor energjik dhe është sqarimi i shkakut të kësaj gjendjeje që çon në shërimin nga dembelizmi. Ekspertët besojnë se zhvillimi i pasivitetit dhe apatisë jepni arsyet e mëposhtme:

imponimi i zgjatur i veprimeve ose sjelljeve të caktuara ndaj një personi;
modele psikologjike të sjelljes të imponuara që nga fëmijëria, të cilat konsistojnë në faktin se është më mirë të jesh në mes dhe të mos rrish jashtë;
thyerje për shkak të komplekseve të zgjatura, telasheve të shpeshta dhe problemeve psikologjike;
prania e frikës së një personi se, pasi të ketë arritur majat e caktuara në një profesion ose shoqëri, ai do të rrëshqasë përsëri poshtë dhe do të përqesh;
zhgënjim në jetë dhe mungesë besimi në vetvete;
vetëflagjelim për veprime a vepra që dikujt i duken të gabuara ose të padenjë;
vetëvlerësim i ulët, kompleks inferioriteti dhe shumë të tjera

Nëse vëreni se keni një ngurrim për të bërë punë ose për të bërë çështje aktuale, Gjëja kryesore është të dëgjoni veten, të kuptoni ndjenjat dhe mendimet tuaja. Shtë e rëndësishme të kuptoni se, duke ditur shkakun e apatisë dhe indiferencës, do të jetë më e lehtë të kuptoni se si të kapërceni dembelizmin dhe të zhvilloni vendosmërinë në veten tuaj.

Shumë njerëz të zgjuar dhe të arsimuar kuptojnë se çfarë po ndodh me ta, dhe përpiqen të gjejnë metoda dhe mësime të veçanta për të luftuar dembelizmin, zhvillimet pronësore. Sidoqoftë, më shpesh kjo nuk ndihmon. Pas një kohe të caktuar, personi përsëri zhytet në një gjendje indiferencë. Kjo për faktin se jo të gjithë kanë motivim të mjaftueshëm për të ndryshuar rrënjësisht stilin e jetesës, zakonet e përditshme, llojin e aktivitetit, rrethin shoqëror, etj.

SI TË KAQIKOJMË PËRTASITË DHE APATIA NË SHTËPI: ne jemi të vetëdijshëm për problemin

Sipas ekspertëve, ndërgjegjësimi për problemin është hapi i parë drejt kërkimi i një metode se si të kapërceni dembelizmin dhe t'i ktheheni një jete aktive dhe të lumtur. Përtacia është një gjendje e shpikur. Një fenomen i tillë thjesht nuk ekziston, dhe metodat që profetizojnë heqjen e tij janë mashtrim. Ngurrimi për të shkuar diku, për të bërë diçka, për të përfunduar atë që keni filluar, humbje e interesit dhe entuziazmit për gjithçka rreth jush - të gjitha këto janë manifestime, por jo shkak i dembelizmit.

Në thelb, ato çojnë në apati dhe dembelizëm:

mospëlqimi për punën e padashur, studimin, nevojën për të bërë gjëra të padashura;
energji dhe çekuilibër emocional;
mungesa e synimeve dhe aspiratave të qarta, specifike për periudhën aktuale dhe stagnimi mendor;
mungesa e qëllimeve globale dhe moskuptimi i arsyeve pse duhet bërë diçka, të shkojë diku etj.

Secila nga arsyet e mësipërme provokon një sërë simptomash dhe ato shpesh janë të ngjashme dhe quhen në shoqëri me një fjalë - dembelizmi. Megjithatë, ilaçi shërues është i ndryshëm në secilin rast. Për shembull, mospëlqimi për të studiuar mund të trajtohet duke ndryshuar institucionin arsimor, mësuesit ose drejtimin e profesionit të zgjedhur. Mungesa e qëllimeve në shkallë të gjerë në studimet tuaja nuk shërohet duke ndryshuar universitetin, por duke i vendosur vetes synime të reja, më ambicioze: të bëheni profesor, të shpikni një makinë me lëvizje të përhershme ose një vaksinë kundër një sëmundjeje fatale.

Në një gjendje apatie, është e rëndësishme ta kuptoni këtë ju duhet të kërkoni për arsyet që e shkaktojnë atë. Kjo ndonjëherë është shumë më e vështirë sesa të përballesh me simptomat duke fluturuar me pushime në vendet e ngrohta, duke u zhytur në anestezi alkoolike dhe argëtim boshe. E gjithë kjo do t'ju shpërqendrojë për një kohë të shkurtër, por nuk do t'ju shërojë.

SI TË KAQËROJMË PËRTASITË DHE ARSYET E SAJ?

Le të shohim të gjitha arsyet kryesore për zhvillimin e apatisë, pikë për pikë.

① Mospëlqimi për punën, shkollën, etj.

Veprimtari profesionale që nuk sjell kënaqësi dhe kënaqësi, studimi dhe aktivitete të tjera që shkaktojnë kundërshtime të brendshme për disa arsye morale ose të tjera shkaktojnë krizë mendore dhe kontribuojnë në shfaqjen e dembelizmit. Një person thjesht nuk mund ta detyrojë veten të bëjë diçka. Sa më e fortë të jetë nevoja për veprime të pakuptimta, aq më e madhe është forca kundërvepruese e dembelizmit. Në të njëjtën kohë, një kuptim i qartë i thellësisë së plotë të problemit mund të provokojë gjendje të rënda apatie.

Në këtë situatë, përgjigjja më e thjeshtë dhe më efektive për pyetjen se si të kapërceni dembelizmin është zgjidhja lë punën, shkoni te një tjetër institucion arsimor e kështu me radhë. Megjithatë, pasi pushohet nga puna në një gjendje të pasigurt, personi gjithashtu nuk ndihet më mirë dhe dembelizmi nuk ikën.

Gjatë kësaj periudhe, një person duhet të kuptojë se çfarë do dhe dëshiron të bëjë, dhe të gjejë një kuptim të ri në jetë. Ai duhet të zgjedhë se çfarë do të bëjë me shpirtin e tij, duke iu përkushtuar plotësisht kësaj çështjeje. Dhe kjo duhet të jetë detyrimisht dëshira e vetë personit, dëshira e tij e vërtetë dhe jo e imponuar nga prindërit, familja, miqtë, shoqëria apo dikush tjetër.

Shpesh, pasi kalojnë një kohë të gjatë duke bërë një punë që nuk e pëlqejnë, është e vështirë për njerëzit të fillojnë të bëjnë diçka, duke dhënë 100%, por është ky qëndrim që do të ndihmojë të heqësh qafe dembelizmin dhe të mbushësh jetën me ngjyra të reja. Duke dhënë një pjesë nga vetja, një person do të marrë shumë më tepër në këmbim. Kjo vlen të kujtohet. Është e rëndësishme të kapërcesh qëndrimin konsumator ndaj botës - "eja dhe më jep diçka që dua". Dashuria për biznesin do të shfaqet me marrjen e rezultateve të para pozitive pas tejkalimit të problemeve dhe frikës.

② Çekuilibër i energjisë dhe emocional

Stagnimi dhe rënia e energjisë mund të manifestohen jo vetëm te njerëzit krijues, por edhe te njerëzit e zakonshëm. Një orar intensiv i punës, edhe në punën që ju pëlqen, të çon në punë të tepërt.

Situata stresuese gjithashtu dobësoni qarkullimin e energjisë dhe hiqni dorë gradualisht. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kuptohet se kjo nuk është nga puna e padashur, por nga lodhja emocionale dhe fizike. Zgjidhja e këtij problemi është pushimi i mirë dhe i plotë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni të shtrirë gjatë gjithë pushimeve tuaja. Është e rëndësishme të rindizni veten.

Rivendosni ekuilibrin e energjisë dhe minimizimi i rënieve të mundshme të mëvonshme do të lejojë sportin, ushqimin e duhur, rekreacionin aktiv, meditimin, leximin e librave dhe shikimin e filmave, komunikimin me njerëzit që ju frymëzojnë. Është e rëndësishme të mbushni çdo ditë me këta përbërës, dhe jo 2 javë në vit. Falë kësaj, çështja se si të kapërceni dembelizmin dhe lodhjen do të zgjidhet plotësisht.

③ Mungesa e synimeve të qarta dhe qëllimeve aktuale

Si të kapërceni dembelizmin dhe të zhvilloni vendosmërinë në veten tuaj, nëse nuk e dini se çfarë dëshironi? Nëse aktiviteti njerëzor nuk ka drejtim, atëherë gradualisht dobësohet dhe personi bie në apati. Ai ha kur nuk dëshiron, fle edhe kur nuk është i lodhur dhe përgjithësisht është në një gjendje indiferente ndaj botës që e rrethon. Të gjithë e dinë që një person shpejt mësohet me gjithçka dhe me këtë gjendje në jetën e tij. Dalja nga kjo apati bëhet më e vështirë sa më gjatë të zgjasë. Vullneti gradualisht dështon dhe bëhet e vështirë të ktheheni në ton.

Rruga për të dalë nga kjo situatë është të kuptoni problemin e stagnimit dhe t'i vendosni vetes një detyrë aktuale shumë reale, të realizueshme. Le të mos jetë shumë madhështore dhe në shkallë të gjerë. Edhe një objektiv i arritur në dukje i parëndësishëm mund të ndryshojë rrënjësisht jetën tuaj.

Disa njerëz, pasi kanë përfunduar thurjen e një triko, mbarimin e një pikture ose riparimin e një makine, ndiejnë një valë energjie të re dhe dalin nga një gjendje indiferencë dhe apatie. Kjo i ndihmon ata ta kuptojnë këtë në jetë gjithçka është shumë më e thjeshtë dhe më e lehtë nga sa mendonin.

④ Mungesa e qëllimeve globale dhe madhështore

Një gjendje indiferencë dhe apatie shpesh, në mënyrë paradoksale, mund të zhvillohet në sfondin e një jete plotësisht të suksesshme dhe të lumtur.

Suksesi i shpejtë, stabiliteti dhe përsëritja e përditshme e të njëjtit skenar mund të pengojnë zhvillimin personal dhe të çojnë në lodhje. Si të kapërceni dembelizmin në këtë rast? Vendosni vetes synime më të mëdha, horizonte të paarritshme dhe zhvilloni më tej.

Pavarësisht se si do të jetë jeta, nuk duhet të ndaleni këtu. Ju duhet të vazhdoni, edhe nëse është e frikshme. Është interesante të fitoni milionin tuaj të parë, të blini një makinë më të shtrenjtë dhe me stil, të blini një apartament, të fluturoni rreth Tokës, të vizitoni vendet që ju kanë tërhequr gjithmonë, të shpikni diçka të re, etj. Nëse i keni tejkaluar qëllimet tuaja aktuale, për të mos rënë në apati, keni nevojë për një sfidë të re për veten tuaj dhe jeta do të marrë kuptim.

Duke pasur një vizion të madh do ta bëjë rutinën tuaj të përditshme më të këndshme dhe më të lehtë. Kjo ju ndihmon të kuptoni pse nevojiten të gjitha këto veprime dhe t'i kapërceni ato në mënyrë më efektive dhe më lehtë.

Por ju mund të jetoni shumë mirë pa një vizion në shkallë të gjerë, pa qëllime madhështore. Ekziston edhe një meta-program i tillë i jetës - një person çdo ditë, në çdo moment në kohë, kur duhet të bëjë një zgjedhje, edhe pse jo shumë globale dhe madje shumë e vogël, bën një zgjedhje drejt rritjes së sasisë së mirësisë dhe dashuri në botën tonë. Dakord, ky është gjithashtu një qëllim i mrekullueshëm në jetë pa një qëllim!

Nëse ende nuk mund të dilni vetë nga gjendja e dembelizmit dhe apatisë, mos hezitoni, kontaktoni një psikolog ose ejani në trajnimin tonë "Jeta maksimale". Mund të jeni i sigurt se atje ju pret një rindezje e plotë!

Nëse problemi njihet dhe shkaku i zhvillimit të gjendjes së apatisë dhe dembelizmit është vërtetuar, atëherë duhet të merren masa. Këtu janë disa këshilla efektive se si të kapërceni dembelizmin dhe të zhvilloni vendosmërinë në veten tuaj:

1. Provojini vetes se jeni një person i orientuar drejt qëllimeve.

Po, është e vështirë për të filluar jete e re . Është e frikshme që nuk do të funksionojë dhe ju dëshironi që dikush të organizojë, për shembull, një biznes të ri për ju. Por gjithsesi, mblidhni të gjithë vullnetin tuaj në jetë dhe bëni atë që vërtet dëshironi, atë që keni frikë, duke ia vërtetuar para së gjithash vetes, e më pas atyre që ju rrethojnë, se jeni një person i fortë. Mund të filloni me gjëra të vogla, për shembull, mos vononi në punë duke u ngritur disa minuta më herët në mëngjes dhe duke përgatitur gjërat një natë më parë.

2. Falenderoni veten për një rezultat pozitiv

Një nga metodat efektive të trajnimit– kjo është trajtimi i një kafshe të bindur me ushqimet e tij të preferuara. Njeriu, edhe pse një qenie racionale, vjen nga bota e kafshëve. Prandaj, është e lehtë të zhvillohen reflekse. Pastroni apartamentin, merrni një çmim - një udhëtim në kinema. Përfundoi një projekt në punë - bëni një pushim në klimat më të ngrohta. U ngrita herët në mëngjes - një filxhan kafe aromatike në punë si dhuratë.

3. Përtacia e detyruar

Një përgjigje efektive në pyetjen se si të kapërcejmë dembelizmin, apatinë dhe lodhjen, është përtacia. A po qeshni? Më kot. A mendoni se është e lehtë dhe e thjeshtë? Provoni të uleni në një karrige, të mbyllni sytë, të vendosni duart në gjunjë dhe të uleni. Bëni një eksperiment. Sa kohë mund të ulesh kështu? Mendoni se do të duhet shumë kohë? Është vërtetuar se edhe personi më dembel nuk mund të qëndrojë gjatë në këtë gjendje. Mjafton të uleni në heshtje për disa minuta dhe do të dëshironi të ngriheni dhe të filloni të bëni diçka. Eksperimenti vlen nëse nuk keni vrapuar drejt kompjuterit ose para televizorit, por keni filluar të pastroni, të gatuani darkë ose gjëra të tjera të dobishme.

4. Reduktimi i ngarkesës

Nëse ka shumë punë, dhe ai gjithashtu nuk e pëlqen vërtet, atëherë, natyrisht, kjo e bën një person të mos ndihet i gatshëm ta bëjë atë dhe ai kërkon ndonjë justifikim për të mos e bërë atë. Megjithatë, nëse, për shembull, e lini një pjesë të punës për nesër, atëherë mendimi për të plotësuar shumën e mbetur nuk do të jetë më aq i frikshëm. Kjo metodë përdoret në mënyrë aktive në sistemin "fly lady", i cili përfshin vetëm 15 minuta pastrim të shtëpisë, por çdo ditë. Kjo qasje ju lejon të pastroni pothuajse të gjithë shtëpinë brenda një jave dhe të shpenzoni vetëm 15 minuta nga jeta juaj për pastrim të padashur.

5. Organizimi racional i punës

Duhet të jeni kreativ kur bëni çdo lloj pune. dhe ndani të gjithë vëllimin në blloqe të vogla. Në të njëjtën kohë, alternoni punën me pushimin ose, për shembull, një aktivitet më kompleks me një më të lehtë dhe më të këndshëm. Ky quhet menaxhimi i kohës.

6. Zëvendësoni punën tuaj të padashur me një punë edhe më të padashur.

Për shembull, ju duhet të pastroni dhe lani ballkonin tuaj pas dimrit. Për shkak të vëllimit të madh të punëve të pista, ka justifikime të vazhdueshme për shtyrjen e kësaj pune. Megjithatë, nëse shkoni përpara se të lani ballkonin dhe lani tiganët me yndyrë ose, për shembull, një furrë, atëherë pastrimi i ballkonit do të bëhet më tërheqës dhe do të sjellë më shumë kënaqësi.

7. Jo "Do ta mendoj nesër"

Kështu që, nuk ka nesër, nuk do të vijë, ka vetëm sot dhe çdo gjë që është planifikuar duhet bërë në të tashmen, jo në të ardhmen. Kjo metodë është e përshtatshme për njerëzit që mund të fantazojnë dhe janë shumë të sugjerueshëm. Ata lehtë do të imagjinojnë se e nesërmja është zhdukur ose se nëse nuk bëjnë një detyrë sot, nesër shefi i tyre ose dikush tjetër do t'i vrasë fjalë për fjalë.

9. Arsyeja pse duhet ta bëni këtë

Ngurrimi për të bërë diçka të mërzitshme dhe madje për të shkuar në punë do të kalojë shpejt nëse mendoni për këtë dhe gjeni një arsye bindëse argumenti pse kjo bëhej ditë pas dite. Për shembull, ju duhet të fshini pluhurin në shtëpi, sepse është shumë e këndshme të jesh në një dhomë të pastër dhe të ajrosur më pas. Por ju duhet të shkoni në punë dhe të kryeni me ndërgjegje detyrat tuaja në mënyrë që të merrni një bonus dhe ta shpenzoni për veten tuaj, duke blerë diçka që keni dashur të blini prej kohësh. Është e rëndësishme të vendosni saktë theksin dhe të motivoni veten.

10. Kaizen në shpëtim

Të urtët lindorë shpesh na detyrojnë t'i shikojmë gjërat e zakonshme nga një këndvështrim krejtësisht i papritur. Metoda japoneze Kaizen e propozuar nga Masaaki Imai, mund të përdoret lehtësisht si zakonisht Jeta e përditshme, në ndërtimin e marrëdhënieve personale, si dhe në aktivitete biznesi dhe profesionale. Përkthyer nga japonishtja, "kai" do të thotë ndryshim, dhe "zen" do të thotë mençuri, dhe ideja kryesore e kësaj metode është të bësh diçka brenda 1 minutë ose "parimi 1 minutë".

Nuk ka fare rendesi se cfare ben njeriu, a merret me sport, pastrim, lexim apo aktivitet tjeter, kryesorja eshte bëjeni këtë për 1 minutë dhe çdo ditë në të njëjtën kohë. 60 sekonda nuk janë asgjë në krahasim me 24 orët e një dite. Prandaj, nuk ju vjen keq për ta, dhe më e rëndësishmja, nuk është aq e vështirë t'i shpenzoni për diçka që nuk ju pëlqen. Për shembull, mund të filloni të ngrini barkun tuaj, të lexoni një libër interesant motivues, por vetëm 1 minutë në ditë. Dhe së shpejti kjo do të bëhet një zakon i këndshëm dhe me hapa të vegjël do t'ju afrojë me qëllimin tuaj: të keni një trup ideal, të bëheni më të suksesshëm.

Teknika Kaizen ndihmon një person që është në gjendje apatie dhe vetëm disa hapa larg depresionit që gradualisht të bëhet më i sigurt dhe i qëllimshëm. Me kalimin e kohës, 1 minutë mund të kthehet në 5, pastaj në 10 ose 15, pastaj në gjysmë ore ose një orë.Është e rëndësishme vetëm të vendosni se çfarë doni të merrni nga jeta, dhe mund të eksperimentoni dhe aplikoni teknikën.

Indiferenca dhe ngurrimi për të ndërmarrë ndonjë veprim janë të njohura për shumë njerëz. Nëse të paktën një herë i dorëzoheni këtyre ndjenjave, ato do ta ndjekin vazhdimisht personin. Çdo herë, duke marrë anën e dembelizmit dhe apatisë, do të jetë shumë e vështirë të arrini diçka dhe të detyroni veten të punoni. Mospëlqimi për punën dhe shkëputja e plotë nga ngjarjet që ndodhin përreth nuk kanë bërë askënd të lumtur. Çdo person përpiqet të rifitojë dëshirën për të shijuar çdo moment dhe për të realizuar ëndrrat e tij të vjetra. Ju mund të përballeni me një detyrë të tillë nëse dini si të shpëtoni nga dembelizmi dhe apatia.

Përkufizimi i dembelizmit dhe apatisë

Ngurrimi për të punuar dhe dëshira për të kaluar kohën e caktuar për të bërë punë sipas gjykimit të dikujt është karakteristikë e dembelizmit. Një person me këtë cilësi nuk bën përpjekje të vullnetshme për të kapërcyer vështirësi të ndryshme. Dembelat nuk kanë asnjë vlerë për shoqërinë sepse nuk kontribuojnë në zhvillimin e shoqërisë.

Një gjendje e ngjashme me dembelizmin konsiderohet të jetë apatia, e cila shprehet në indiferencën e një personi ndaj njerëzve dhe ngjarjeve përreth, si dhe në hezitimin për të kryer ndonjë veprim. Ajo nuk shfaqet menjëherë. Në fillim njeriu rëndohet nga puna pa pasur mundësi të pushojë as brenda pushime, atëherë gjendja depresive intensifikohet, dhe acarimi shfaqet me gjithçka. Si rezultat, ekspozimi ndaj emocioneve të tilla të pakëndshme çon në apati, e cila karakterizohet nga mungesa e vitalitetit. Njerëz të tillë kanë një ndjenjë zbrazëtie në shpirtin e tyre dhe pavlefshmërinë e tyre. Në këtë gjendje, është e vështirë për një person që edhe ta detyrojë veten të qajë; ai është shumë dembel për të kryer ndonjë veprim.

Është mjaft e lehtë të dallosh një person me apati dhe dembelizëm në një turmë. Njerëz të tillë neglizhojnë rregullat e higjienës dhe duken të çrregullt. Banesa e tyre pastrohet rrallë. Vetë njerëzit distancohen nga shoqëria dhe realiteti. Ata mbyllen nga problemet përreth në botën e tyre.

Shkaqet e apatisë dhe dembelizmit

Shumë faktorë kontribuojnë në zhvillimin e këtyre kushteve.

Kjo perfshin:

Prania e patologjive dhe sëmundjeve serioze te një person (SIDA, çrregullime endokrine dhe neurologjike, skizofrenia, sëmundja e Pick-it ose sëmundja e Alzheimerit).
Depresioni i shpeshtë.
Marrja e antidepresantëve ose antipsikotikëve.
Punë e tepërt.
Mungesa e motivimit për të bërë punë.
Një ndjenjë e panevojshmërisë së veprimeve të kërkuara, e cila shfaqet në nivelin e intuitës.
Mungesa e përgatitjes për problemet e papritura.
Pamundësia për të planifikuar kur ka një ngarkesë të madhe ditore.
Dëshira e vazhdueshme për pushim.
Ndjenjat e shpirtit. Për shembull, një grindje me një të dashur.

Përveç kësaj, parakushtet për shfaqjen e apatisë dhe dembelizmit janë gabimet e prindërve në rritjen e fëmijëve të tyre. Që në moshë shumë të hershme, një person është i programuar që të duhet të shkojë në shkollë, të marrë një diplomë arsimin e lartë dhe punoni vetëm në specialitetin tuaj. Fëmija nuk e shpreh mendimin e tij, nga frika e dënimit të të dashurve. Si rezultat, njerëzit, pa e kuptuar, kryejnë të gjitha veprimet e kërkuara prej tyre, duke luftuar me dembelizmin që rezulton. Frika për të mos i përmbushur pritshmëritë e prindërve tuaj krijon një gjendje depresioni dhe si rezultat, çon në apati.

Metodat për të luftuar dembelizmin dhe apatinë

Para se të zgjidhni metodën e duhur për të luftuar sëmundjen, duhet të përcaktoni burimin e dembelizmit dhe apatisë. Shumë rrallë, një gjendje indiferencë dhe ngurrimi për të punuar ndodh për shkak të çrregullimeve fiziologjike. Në thelb, apatia dhe dembelizmi provokohen nga faktorë psikologjikë. Për t'i përballuar ato, duhet të përdorni të gjithë vullnetin dhe këmbënguljen tuaj. Vetëm një person me një nivel të dobët vëmendjeje dhe të paqëndrueshëm ndaj problemeve do ta ketë shumë të vështirë të heqë qafe një gjendje indiferente. Për të ndihmuar njerëz të tillë, janë zhvilluar metoda të veçanta për të kapërcyer dembelizmin dhe apatinë.

Si të përballeni me dembelizmin?

Shumë njerëz e kanë shumë më të lehtë të bëjnë një person tjetër të punojë sesa ta shtyjnë veten në punë. Për të përballuar dembelizmin tuaj, thjesht ndiqni këto rekomandime:

Përcaktoni rëndësinë e punës së kërkuar. Është e vështirë për çdo person të ndjekë edhe udhëzimet më të shkruara nëse nuk e kuptoni kuptimin e tyre dhe rezultatin përfundimtar të aktiviteteve tuaja. Për të mos qenë dembelë, duhet të dini se çfarë do të ndodhë nëse detyra nuk përfundon në kohë. Kur një person e di se punë e padëshiruar mund të bëhet më vonë, atëherë dëshira për të përfunduar detyrën do të zhduket shpejt.
Një person duhet të motivojë veten. Shpesh njerëzit e perceptojnë punën si rutinë, e cila përsëritet ditë pas dite. Është e lehtë të ndryshosh qëndrimin tënd ndaj tij; mjafton të identifikosh përfitimet për veten dhe ata rreth teje dhe të imagjinosh gëzimin e të bërit. Nëse ky lloj motivimi nuk funksionon, ju mund të merrni një rrugë tjetër. Ajo qëndron në frikën e problemeve që lindin për shkak të punës së papërfunduar. Secila prej opsioneve për zhvillimin e ngjarjeve në fund të aktivitetit të ardhshëm mund të eliminojë dembelizmin.
Ju duhet të rimbushni energjinë tuaj. Një person mund t'i nënshtrohet dembelizmit për shkak të lodhjes kronike. Nëse kjo është arsyeja kryesore, atëherë duhet të pushoni për të paktën disa minuta përpara se të bëni një punë të re. Ndryshimi i vëmendjes ju ndihmon shumë: thjesht ecni ose bëni ushtrime të thjeshta. Puna në kompjuter kërkon një pushim të detyrueshëm pesë-minutësh çdo orë. Kjo kohë do të jetë e mjaftueshme për të fituar forcë dhe për ta filluar përsëri.
Bëni një plan për përfundimin e detyrës. Do të jetë shumë më e lehtë të përballeni me ndjenjat e dembelizmit nëse e ndani punën tuaj në faza dhe vendosni një afat për secilën prej tyre. Këshillohet që të shkruani një plan të detajuar në letër.
Merrni anën e dembelizmit. Mjafton të mos bëni asgjë për 10 minuta dhe të mendoni vetëm për punën përpara. Është e rëndësishme të përjashtohen të gjitha bisedat telefonike dhe komunikimet në rrjetet sociale gjatë kësaj periudhe. Kjo është koha e mjaftueshme për të hartuar hapa të detajuar për të përfunduar punën. Kur të kenë kaluar 10 minuta, do të ndjeni dëshirën për të filluar detyrën sipas planit të përshkruar në mendimet tuaja.

Këshillat kryesore që do ta ndihmojnë një person të kthejë dashurinë në jetë janë:

Jepini apatisë. Nuk ka nevojë për të luftuar këtë gjendje. Është më mirë të shikoni një serial interesant dhe të shijoni këtë aktivitet të thjeshtë. Ju mund ta kaloni gjithë ditën kështu dhe të nesërmen në mëngjes apatia duhet të zhduket vetë.
Analizoni shkaqet e apatisë. Më shpesh, burimi i kësaj gjendje fshihet në mungesë të qëllimeve në jetë. Një person duhet të dijë pse punon, çfarë dëshiron dhe mund të marrë prej saj, çfarë do të arrijë brenda një viti.
Ndryshoni situatën dhe mjedisin. Nëse ka njerëz po aq indiferentë pranë një personi, atëherë zgjidhja e problemit se si të shpëtojmë nga apatia dhe dembelizmi do të jetë shumë e vështirë. Rrethi shoqëror i njerëzve duhet të përbëhet vetëm nga optimistë me të cilët do të ishte komode për të komunikuar.
Është e rëndësishme që një person të përcaktojë një qëllim në jetë dhe të shkruajë një plan për ta arritur atë për 3 vitet e ardhshme. Duke përdorur këtë Ditari personal, është më e lehtë të gjurmosh përparimin tënd. Si rezultat, nuk do të ketë kohë për trishtim.
Filloni të luani sport. Gjatë stërvitjes, në trupin e njeriut formohet hormoni i gëzimit. Kjo gjendje mund të kapërcehet nga apatia.
Filloni të besoni në forcat tuaja. Kjo metodë ju ndihmon të gëzoheni dhe të përpiqeni përsëri për më të mirën. Së pari, thjesht mbani mend çdo çmim shkollor ose arritje në punë. Njohja se ato u jepen vetëm më të mirëve, ndihmon për të kapërcyer apatinë.
Kaloni kohë me miqtë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të shpëtoni nga bluzat e pakuptimta.
Krijoni dhe monitoroni vazhdimisht mënyra amtare pushim dhe punë. Është e rëndësishme ta mbushni ditën me punë të moderuar dhe të mos qëndroni kot gjatë gjithë kohës.
Siguroni trupin me vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Ushqimi i duhur dhe konsumimi i rrallë i alkoolit ndihmon jo vetëm në përmirësimin e shëndetit tuaj, por edhe në normalizimin e gjendjes tuaj emocionale.
Një person në gjendje apatie duhet të mbrohet nga informacionet negative që vijnë nga media.
Dëgjoni muzikë të këndshme për t'u çlodhur dhe për të fituar energji pozitive.
Hiqni qafe gjërat e panevojshme dhe të vjetra. Ju mund të ndryshoni mjedisin dhe të shtoni ndjesi të reja.
Mësoni të menaxhoni gjendjen tuaj. Leximi i literaturës që përshkruan mekanizmin e shfaqjes së problemeve psikologjike mund të ndihmojë në këtë.

Kur nevojitet një mjek?

Teknikat e veçanta për të dalë nga një gjendje apatie dhe për të luftuar dembelizmin mund të mos i ndihmojnë të gjithë njerëzit. Ndonjëherë kërkohet këshilla e një specialisti.

Ekzistojnë 2 pika kryesore kur duhet të vizitoni një mjek:

Qëndrimi në një gjendje apatie dhe dembelizmi për një kohë të gjatë. Nëse, një javë ose 10 ditë pas fillimit, simptomat e indiferencës nuk zhduken, por intensifikohen, atëherë duhet të shqetësoheni dhe të kontaktoni një profesionist për ndihmë.
Shfaqje e fortë e apatisë dhe ndjenja e dembelizmit. Shenjat kryesore të një faze të avancuar të këtyre kushteve përfshijnë ngurrimin për t'u ngritur në punë në mëngjes, mungesë oreksi, injorim të shkuarjes në dush dhe rregullat e kujdesit personal. Shfaqje të tilla nuk duhet të neglizhohen. Është e nevojshme të konsultoheni urgjentisht me një mjek.

Një psikoterapist ose, në mungesë të tij, një psikiatër do t'ju ndihmojë të dilni nga gjendja e apatisë dhe të përballeni me dembelizmin. Mund të caktoni një takim me ta përmes kontakteve të dispanseri psikoneurologjike. Kontaktet e këtij institucioni mund të gjenden në internet. Terapia për apatinë dhe dembelizmin kronik do të kryhet me ndihmën e medikamenteve.

Vetëm masat në kohë mund të kthejnë gëzimin e një personi në jetë, zellin në punë, besimin në forcat e dikujt dhe dëshirën për të realizuar ëndrrat e veta.

4730 shikime

Duket se ka gjëra të rëndësishme për të bërë, dhe koha për t'i përfunduar ato është mjaft e përshtatshme, dhe afatet po mbarojnë, por ju ende nuk mund të mblidhni forcën për të filluar punën, lind pyetja - 10 këshilla nga një psikolog me siguri do t'ju tregojë përgjigjen e duhur.

Në fakt, shumë shpesh është dembelizmi dhe dëshira për t'i shtyrë gjërat për nesër që pengojnë zhvillimin e biznesit, rritjen e karrierës dhe në shumë fusha të tjera të jetës. Ndikim negativ. Luftimi i dembelizmit- ky është tashmë një hap i madh, që tregon se personi e ka kuptuar dhe kuptuar problemin e tij, dhe dëshiron ta zhdukë atë. Për të arritur qëllimet dhe për t'u përmirësuar, një person duhet të veprojë me vendosmëri dhe këmbëngulje, dhe kjo nuk mund të shkojë paralelisht me apatinë dhe dembelizmin.

Përpara se të japim këshilla se si të përballeni me apatinë, ose çfarë ju nevojitet për të larguar dembelizmin nga jeta juaj, ne do të përpiqemi të kuptojmë vetë konceptet, si dhe arsyet e paraqitjes ato në jetën tonë. Nëse në një nivel nënndërgjegjeshëm një person përpiqet në çdo mënyrë të mundshme të shtyjë momentin kur duhet të fillojë biznesin, kjo mund të bazohet në një sërë faktesh. Për shembull, frika për të shkaktuar një reagim negativ ose pasoja negative duke kryer një veprim të caktuar, ose thjesht mungesë nxitjeje dhe dëshirë për të filluar ndonjë punë.

E megjithatë, le të shqyrtojmë secilin koncept veç e veç, sepse dembelizmi dhe apatia kanë një sërë dallimesh për të cilat duhet të dini për të përcaktuar se si të merreni me dembelizmin dhe apatinë në jetën e përditshme.

Si të merreni me apatinë?

Arsyeja e kaq shumë dështimeve është pikërisht mungesa e dëshirës nga ana e një personi për të filluar të ndryshojë jetën e tij, të shkuarën, të tashmen apo të ardhmen. Nga disa anë apatiaështë mungesa e dëshirës për të bërë diçka për shkak të dështimit të fundit, zhgënjimit, dështimit, problemeve në jetën tuaj personale ose profesionale ose problemeve shëndetësore. Një person fillon të ndiejë keqardhje për veten e tij dhe kjo gjendje në të vërtetë e tërheq atë, duke formuar humor apatike dhe një pikëpamje pesimiste për jetën në përgjithësi. Nëse flasim për dembelizëm, atëherë arsyet e manifestimeve të saj janë:

Mungesa e perspektivës dhe faktorëve motivues. Në fakt, ka gjithmonë perspektiva për të gjithë, pavarësisht nga mosha, profesioni, gjinia apo vendbanimi, thjesht është shumë më e lehtë të mos bësh asgjë, duke përmendur faktin se asgjë nuk do të funksionojë gjithsesi, sesa të luftosh dhe të shkosh drejt suksesit tënd;

shqetësimet. Disa njerëz kanë shumë pak vullnet të zhvilluar, gjë që i bën ata të hezitojnë me fillimet e reja ose ndryshimet në rrethanat e jetës. Kjo justifikohet me faktin se një person ka frikë nënndërgjegjeshëm, dhe nëse ka një përvojë negative të viteve të kaluara, atëherë është edhe më e vështirë të përballesh me dembelizmin dhe apatinë.

Papërgjegjësi. Për të kapërcyer apatinë e shkaktuar nga papërgjegjshmëria, një person duhet të lihet vetëm me këtë botë. Arsyeja është se mbi këtë bazë përtacia zhvillohet tek ata që nuk janë mësuar të marrin përgjegjësi për veten e tyre: fëmijët që udhëhiqen dhe sigurohen nga prindërit gjatë gjithë jetës së tyre, gratë që janë mësuar të jetojnë në kurriz të burrave etj. në.

Problem psikologjik. Ndonjehere luftoni apatinë specialistët duhet të, gjendja mund të neglizhohet kaq shumë. Simptoma kryesore është se një person fillon të shijojë mungesën e ndonjë aktiviteti; për të, mosveprimi bëhet një burim i vërtetë lumturie.

Përtacia e meshkujve.Është tipike për meshkujt, prindërit e të cilëve janë mësuar të përkëdhelin djemtë e tyre të dashur.

Shumë i lodhur. Jeta moderne shpesh na bën të teprojmë me punën tonë, duke qëndruar në zyrë deri në mesnatë, duke u zgjuar para agimit dhe duke harruar të hamë drekë. Trupi lodhet dhe mbrohet nga lodhja përmes dembelizmit. Në këtë rast, atij i duhet dhënë një pushim i shkurtër.

Për atë për të kuptuar se si të merreni me dembelizmin dhe apatinë, është e nevojshme të kuptohet se mbi çfarë baze filluan të zhvillohen problemet. Vetëm pas kësaj një person do të jetë në gjendje të zhdukë vetë thelbin e dembelizmit dhe të fillojë të jetojë përsëri një jetë aktive dhe të plotë.

Si të kapërceni dembelizmin?

Luftimi i dembelizmit Kjo është një detyrë serioze që duhet trajtuar me seriozitetin më të madh. Për shkak të tij, një person heq dorë, ndalon së lëvizuri drejt qëllimeve të tij, nuk ecën përpara, nuk vlerëson rrethanat përreth dhe gradualisht fillon të degradohet, duke mbetur prapa jetës dhe përparimit në përgjithësi. Çdo individ në thelbin e tij ka ambicie që formësojnë aspiratat, dëshirat dhe ëndrrat e tij, dhe dembelizmi, përkundrazi, i shtyp ato, duke e kthyer një person në një qenie pa synime dhe dëshira.

dembelizmiështë një mënyrë për të kursyer burimet e energjisë duke kufizuar veprimet aktive, dhe për të kapërcyer dembelizmin, duhet të keni vullnet të fortë, të jeni këmbëngulës dhe këmbëngulës. Përtacia ndryshon nga apatia në atë që mund të bazohet në çdo gjë, madje edhe në instinktet njerëzore apo zakonet e fëmijërisë. Dështimet ose zhgënjimet nuk janë të nevojshme për shfaqjen e tij; një person thjesht fillon të jetë dembel, pa ndonjë arsye të veçantë. Është e natyrshme në një person, në fillimin e tij natyror, por falë një stili jetese aktive, ambicie, dëshirë për të bërë gjithçka, për të qenë përpara, për shumicën ajo mbetet në embrion.

Luftimi i dembelizmit- detyra nuk është e lehtë, por duhet mbajtur mend se çdo person është i aftë ta fitojë atë. Dëshmi për këtë është mungesa e dembelizmit në momentet kur trupi ka nevojë urgjente për diçka. Për shembull, kur keni etje, jeni të gatshëm të ecni mjaft larg për të gjetur ujë, por ndonjëherë është kaq e vështirë të vraponi në mëngjes. Sigurisht, rraskapitja e vazhdueshme e trupit gjithashtu nuk është një opsion. Trupi ka nevojë për pushim, ka nevojë për pushime për rikuperim, por vetëm në kombinim me punën, punë aktive dhe punësimit. Për disa, për të përballuar dembelizmin dhe apatinë, mjafton thjesht të marrin një ditë pushim nga ngutja dhe problemet e punës.

Për shkak të dembelizmit, njerëzit humbasin një pjesë të madhe të jetës së tyre nga mosveprimi i thjeshtë, megjithëse mund ta shpenzojnë atë për vetë-përmirësim, edukim, fitim parash ose stërvitje sportive. Ka shumë gjëra interesante përreth për të zgjedhur të jesh dembel në vend që të mësosh për botën.

Si të përballeni me dembelizmin dhe apatinë – thonë psikologët...

Shumë shpesh, për të ndryshuar jetën tuaj, për të arritur sukses, për të filluar biznesin tuaj ose për të humbur peshë, së pari duhet të kapërceni apatinë dhe ditën. Nga njëra anë, shumë janë të sigurt se ky nuk është problem, por kjo është larg nga rasti. Të heqësh dorë nga zakoni për të mos bërë asgjë dhe të të detyrosh të fillosh të punosh me dy turne ose të bësh gjithçka brenda një dite është vërtet e vështirë. Në fund të fundit, dembelizmi zgjatet. Çdo ditë bëhet më mirë të jesh dembel, dhe të punosh gjithnjë e më shumë, dhe më pas ndodh humbja e ambicieve dhe qëllimeve në mënyrë të padukshme, dhe gjithçka që nevojitet është mosveprimi.

1. Puna e vështirë do të thotë pushim i mirë.

Nuk është për asgjë që çështja e planifikimit të kohës së dikujt ngrihet kaq shpesh nga specialistë të shkencave psikologjike - lodhja nuk na duket mirë, dhe ndonjëherë, për të kapërcyer apatinë, merrni gjumë mjaftueshëm dhe kushtojini ditën pushimit. Puna e vështirë kërkon ditë pushimi, gjatë të cilave nënndërgjegjja, sistemi nervor dhe trupi në tërësi do të jetë në gjendje të relaksohet, të rivendosë forcën dhe të përgatitet për një ditë të re pune të vështirë. Nuk është për asgjë që koncepti i pushimeve ka ekzistuar prej kohësh. Njerëzit tanë shpesh krenohen me faktin se nuk pranuan të bëjnë pushime për një kohë të gjatë, por në fakt, duke e bërë këtë po dëmtojnë shëndetin dhe psikikën e tyre. Pushimet nuk duhet të kalohen në vendpushimet elitare - shtëpia e gjyshes, konvikti ose parku i qytetit janë gjithashtu vende të shkëlqyera që trupi të rikuperohet pas punës së vështirë.

2. Modaliteti i gjumit

Mjaft e çuditshme, për të kapërcyer apatinë, psikologët këshillojnë të zgjoheni siç duhet. Thelbi i këshillës është që ju duhet të harroni të shtriheni në shtrat për një orë pasi të zgjoheni. Kur zgjohemi, ngrihemi menjëherë dhe fillojmë rutinën tonë të mëngjesit. Përveç kësaj, lufta kundër dembelizmit përfshin dhe të shkosh herët në shtrat, sigurisht, nuk po flasim për të fjetur në perëndim të diellit, por as nuk duhet të rrish zgjuar deri në mesnatë. Disiplina është armiku i parë i dembelizmit, ndaj të kesh një rutinë të rreptë sigurisht që do të largojë dëshirën për të qenë dembel. Nuk duhet të harroni ushtrimet e mëngjesit; të paktën pesëmbëdhjetë minuta ushtrime sportive mund t'ju fuqizojnë gjatë gjithë ditës, ashtu si një mëngjes i mirë ose trajtime të kundërta mendore.

3. Një mendje e shëndoshë në një trup të shëndoshë

Shpesh, për të kapërcyer apatinë, duhet t'i kushtoni vëmendje shëndetit dhe mirëqenies suaj. Nëse, përveç dembelizmit të vazhdueshëm gjatë një periudhe të caktuar kohore, ndjeni një përkeqësim të përgjithshëm të gjendjes suaj, për shembull, dhimbje koke, vjellje, dobësi, atëherë kjo është një arsye për t'u konsultuar me një mjek. Energjia jetike lidhet drejtpërdrejt me proceset fiziologjike në trup, dhe sëmundjet bëhen shkaku i një gjendje apatike.

4. Planifikoni si një mënyrë për të strukturuar kohën tuaj

Nuk është më kot që ekspertët nuk lodhen duke ju kujtuar nevojën për të planifikuar kohën tuaj, deri në detajet më të vogla. Me siguri shumë kanë vënë re se me një plan të qartë, puna shkon më shpejt, dhe rezultatet e punës janë befasuese këndshëm. Për më tepër, plani duhet të marrë parasysh jo vetëm orët e punës, por edhe pushimin, punët e shtëpisë dhe nuanca të tjera, madje edhe vaktet dhe pjesëmarrjen në ngjarje të ndryshme. Kjo do të lejojë përballoni dembelizmin dhe apatinë, në fund të fundit, një plan është një plan dhe askush nuk dëshiron ta prishë atë. Në mënyrë që edhe detyrat rutinë të bëhen interesante, duhet ta shpërbleni veten për përfundimin e tyre. Le të themi se duhet të bëni një pastrim të përgjithshëm në fundjavë? Më pas, në fund, premtojini vetes që të shkoni në kinema për të parë filmin tuaj të preferuar ose të bëni një shëtitje me miqtë.

5. Prioriteti

Shpesh ne e shtyjmë këtë apo atë detyrë, duke përmendur faktin se nuk është urgjente apo e rëndësishme për momentin aktual. Për të shmangur manifestime të tilla dhe për të luftuar apatinë, është e nevojshme të kuptohen pasojat e një ndryshimi të tillë. Për shembull, nëse e shtyni raportin e sotëm për nesër, do t'ju duhet të riplanifikoni një stërvitje ose një udhëtim në pishinë, dhe kjo do të sjellë ndërprerje të mëtejshme në orarin tuaj. Nuk është e kotë që ne ndjejmë një rritje të tillë fuqie dhe lehtësimi kur arrijmë t'i kryejmë të gjitha detyrat tona në kohë.

6. Fuqia e motivimit dhe e shpërblimeve

Një këshillë më shumë si të merreni me dembelizmin dhe apatinë- ky është motivimi i duhur. Sigurisht, mund t'i shtyni gjërat dhe të përpiqeni të shmangni disa përgjegjësi, por kjo do të sjellë disa vështirësi. Është shumë më e lehtë të mbledhësh vullnetin tënd dhe të bësh gjithçka që duhet bërë në kohë. Kjo është ajo që duhet t'u shpjegohet fëmijëve që në moshë shumë të hershme dhe pikërisht kështu menaxherët profesionistë i motivojnë punonjësit e tyre. Sistemi i nxitjes funksionon shkëlqyeshëm këtu, për shembull, të gjithë ata që dorëzojnë raporte për departamentin e tyre të Premten, kanë mundësinë të largohen nga puna një orë më parë. Një gjë e vogël, por megjithatë, është plotësisht e aftë të motivojë punonjësit. Një prind, menaxher ose çdo person që dëshiron të fitojë autoritet midis vartësve ose njerëzve të afërt duhet të bëhet shembull vetë. Është shumë më e lehtë për të kapërcyer dembelizmin kur shihni para jush një person që i kryen qartë të gjitha detyrat, planifikon me kujdes kohën e tij dhe i kushton vëmendje vetes dhe shëndetit të tij.

7. Fokusimi

Lufta kundër dembelizmit fillon me stërvitjen e vëmendjes. Shpesh, kur fillojmë të bëjmë punë, për shembull, nëpër shtëpi, na shpërqendron një program interesant në TV, një telefonatë ose një rostiçeri, pa e përfunduar detyrën dhe më pas është shumë më e vështirë t'i kthehemi. Prandaj, përpiquni të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në përfundimin e asaj që keni filluar dhe vetëm atëherë kaloni në detyrën ose pushimin tjetër. Duke filluar disa detyra njëherësh, thjesht mendon se kjo do t'ju ndihmojë t'i përballoni ato më shpejt, në fakt, duke kaluar shpesh nga një detyrë në tjetrën, një person vepron më ngadalë dhe me më pak cilësi.

8. Ndryshimi është i nevojshëm

Ndonjëherë një tronditje është thjesht e nevojshme për vetëdijen tonë në mënyrë që të përballemi me dembelizmin dhe apatinë, prandaj shumë psikologë flasin për përfitimet e ndryshimit. Falë emocioneve, përshtypjeve dhe mundësive të reja, shfaqet dëshira për të arritur qëllimet, për të zhvilluar dhe për të filluar diçka nga e para. Ne po flasim për një ndryshim në punë, pamje, njohje të reja ose udhëtime - e gjithë kjo do të ketë një ndikim pozitiv në performancën e individit.

9. Pykë me pykë

Nëse dembelizmi thjesht fiton, dhe ju nuk dëshironi të bëni asgjë, atëherë përpiquni të dëgjoni trupin tuaj - le të jetë dembel. Por kjo nuk do të thotë të shikoni TV, të dëgjoni muzikë ose të flisni në telefon - thjesht ndaluni në vend dhe përpiquni të çlironi mendjen tuaj nga të gjitha mendimet. Shumë shpesh kjo ndihmon për të kapërcyer apatinë, dhe një person thjesht mërzitet.

10. Ndryshimi i cilësimeve

Nuk është më kot që kohët e fundit trajnimi automatik ka qenë në një kërkesë të tillë midis psikologëve dhe pacientëve të tyre. Ne mund ta bindim veten për shumë gjëra nëse i qasemi saktë kësaj detyre. Duhet të ketë disa qëndrime të brendshme që një person do t'i përsërisë rregullisht vetes, për shembull:

Fitoj energji dhe e shpërndaj siç duhet;
Unë kam një sërë synimesh dhe me siguri do t'i arrij;
Apatia nuk mund të më çojë në rrugë të gabuar; ajo është nën kontrollin tim të plotë;
Unë nuk dua të rri duarkryq dhe të humbas jetën time me këtë;
Pushimi për mua është një mënyrë për t'u rimbushur, e nevojshme për të arritur një qëllim.

Në këtë mënyrë njeriu e zhduk gradualisht shkakun e dembelizmit, sepse e bind veten se nuk ka kohë për të dembeluar dhe për të arritur qëllimet e tij nevojitet pushim.

Motivim për të hequr qafe dembelizmin përgjithmonë

Me siguri shumë do të kenë një pyetje: a është e mundur që nëse ndjek të gjitha këto këshilla, shumë shpejt do të arrij gjithçka që kam dashur prej kohësh? Është shumë herët për të folur për rezultate të tilla globale, sepse këtu ju duhet të korrigjoni gjithçka së bashku, por të shpëtoni nga apatia dhe dembelizmi do t'ju ndihmojë në shumë mënyra, domethënë:

Duke u ngritur më herët, mund të kryeni disa nga detyrat e rëndësishme në mëngjes, të cilat do t'ju lejojnë të pushoni në orët e vona të pasdites dhe të mos merreni me punë apo përgjegjësi shtëpiake deri në mesnatë;
Një person i përpiktë dhe punëtor vlerësohet gjithmonë nga menaxhmenti dhe kërkon respekt nga kolegët;
Një rutinë korrekte ditore dhe një plan i qartë do t'ju lejojë të ndani kohë për relaksim dhe aktivitete të preferuara;
Një person që ka përfunduar të gjitha qëllimet e tij për ditën ndihet i kënaqur moralisht dhe vetëdija e tij relaksohet;
Përmirësimi i gjendjes materiale ka një efekt të dobishëm në psikikën e përgjithshme të një personi;
Nuk është individi dembel, punëtor ai që bëhet gjithmonë një model;
Duke zëvendësuar gjumin e mëngjesit me kujdes dhe stërvitje, ju mund të përmirësoni pamjen tuaj dhe gjendjen e përgjithshme fizike;
Jeta është shumë më interesante pa dembelizëm.

Për shumicën e problemeve natyrës psikologjike Mund ta heqësh qafe atë me vullnet dhe vetë bindje, nëse ende nuk janë bërë serioze. Pasi të keni vërejtur manifestime të dembelizmit, duhet të analizoni shkakun e tyre dhe të filloni ta luftoni në mënyrë aktive, atëherë pas njëfarë kohe aktiviteti dhe aftësia juaj për të punuar do të kthehen.