Karantina për shkak të përhapjes së koronavirusit u ka dhënë fund të madh shumë synimeve. Nëse planet tuaja për vitin 2020 nuk përfshinin qëndrimin në shtëpi për një muaj, atëherë duhet të gjeni një mënyrë për të kaluar një kohë të mirë dhe të dobishme që keni. Ndërsa jeni duke pyetur veten se çfarë të bëni në mënyrë që të mos humbni karantinën dhe më pas të pendoheni për një kohë shumë të gjatë, ju sugjerojmë të njiheni me disa kurse të dobishme online. Në fund të fundit, karantina do të përfundojë, epidemia do të tërhiqet dhe njohuritë e fituara do të mbeten me ju përgjithmonë.

Duke përjetuar stresi emocional, trupi ynë lidh forcat rezervë dhe përshtatet më lehtë me ndryshimet në mjedisi. Por tensioni i vazhdueshëm nervor ndikon në mirëqenien e një personi dhe çon në rraskapitje fizike dhe morale. Si të rrisim rezistencën ndaj stresit dhe të krijojmë forca të blinduara të padukshme kundër vështirësive të jetës?

Ndalimet për kalimin e kufijve kombëtarë, largimin nga qytetet dhe qëndrimin në punë janë ndër masat e tjera që qeveritë në mbarë botën janë detyruar të përdorin për të ndaluar epideminë e koronavirusit. Të qenit i mbyllur për periudha të gjata kohore mund të jetë një barrë mendore. Si të përballeni me izolimin e shkaktuar nga koronavirusi?

Ashtu si ne mund të zhvillojmë sjellje që tërheqin njerëzit, ne gjithashtu mund të zhvillojmë sjellje toksike që trembin ata përreth nesh. Kjo sjellje toksike mund të ndikojë negativisht në marrëdhëniet tona me familjen ose miqtë. Prandaj, në mënyrë që të kujdesemi për ata që duam pa kërcënuar sistemin tonë të mbështetjes, ne duhet të jemi në gjendje të identifikojmë dhe ndryshojmë sjelljet që frikësojnë të tjerët. Ndonjëherë sjellja toksike shkakton xhelozi. Është një emocion negativ që mund të dëmtojë marrëdhëniet tona dhe të ndikojë në komunikim.

Jo çdo lodhje dhe mbingarkesë duhet të çojë në stres ose djegie profesionale. Megjithatë, në çdo djegie ka elemente të lodhjes, mbingarkesës dhe më shumë.

Gjatë shekujve të fundit, ndjenja e fajit të njerëzve është rritur ndjeshëm dhe është koha për të rishqyrtuar pikëpamjet e tyre për këtë. Përndryshe, ajo mund të përfundojë në mënyrë katastrofike, si në një rast individual, ashtu edhe për njerëzimin në tërësi.

Pothuajse gjithçka që na ndodh është faji ynë. Po, po, i dashur lexues, është e drejtë! Tani shumë do të më kundërshtojnë që thonë - po për gjërat e fatit, paracaktimit etj. Epo, do të them më shumë - unë jam besimtar dhe besoj në fat. Por çfarë është fati? Dhe a është e mundur të ndryshoni fatin me duart tuaja?

Të fillosh të ushqehesh shëndetshëm nuk është kurrë e lehtë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që janë mësuar të hanë pa mend dhe t'i qasen sjelljes së tyre të të ngrënit në mënyrë të paarsyeshme. Për ata që kanë vendosur të rishikojnë dietën e tyre drejt ushqimit të shëndetshëm, ka 5 hapa të thjeshtë që do t'ju ndihmojnë të zotëroni rregullat të ushqyerit e shëndetshëm dhe të mos bini përsëri në ngrënjen e ushqimit të pashëndetshëm dhe të pakuptimtë.

Pse ndonjëherë është më mirë të thuash jo?

Shumë e kanë parë filmin "Gjithmonë thuaj po", pothuajse të gjithë kanë dëgjuar thënien: "është më mirë të bësh dhe të pendohesh sesa të mos bësh dhe të pendohesh", por ka gjëra në jetë që duhet t'i refuzosh kategorikisht, dhe ne do flisni për to në këtë artikull.

Klientët e mi shpesh më pyesin se si të jem një bashkëbisedues interesant për një mashkull. Përgjigja është e thjeshtë - bëni pyetje dhe mësoni të dëgjoni me interes përgjigjen. Pyetja ka vetinë mahnitëse të përqendrimit të trurit në drejtim të përgjigjes, duke nisur një motor të tillë kërkimi mendor.

Kjo do të thotë që vëmendja është e përqendruar, së pari, në temën e bisedës, dhe së dyti, në personalitetin e personit të cilit i bëhet pyetja - në fund të fundit, para se të përgjigjemi, ne nënndërgjegjeshëm vlerësojmë se kujt do t'i përgjigjemi. Në rastin e parë, ju duhet t'i drejtoni mendimet tuaja në drejtimin që ju nevojitet.

Për shembull, nëse doni të jeni një festë për një mashkull, flisni me të për festat, por nëse doni një lidhje, dashuri, flisni me të për dashurinë. Më mirë akoma, pyesni. Mos kini frikë të dukeni shumë hundëz - njerëzve u pëlqen të flasin për veten e tyre dhe të kujtojnë gjëra të këndshme. Dhe lëreni që interesi dhe vëmendja e tij, emocionet e rikrijuara të këndshme, të lidhen në mendjen e tij me personin tuaj - kjo do të përfitojë nga marrëdhënia juaj.

Përfitimi i dytë i pyetjeve është informacioni që mund t'i përdorni për të kuptuar nëse keni nevojë për një partner të tillë apo jo. Meqë ra fjala, përpiquni t'i kushtoni vëmendje jo vetëm asaj që thotë partneri juaj, por edhe mënyrës sesi ai flet. Një person në të vërtetë shpesh flet shumë për veten e tij - ne thjesht nuk duam ose nuk jemi në gjendje të analizojmë informacionin, ne preferojmë të jetojmë në iluzione dhe jemi të përqendruar te personi ynë gjatë një dialogu. Edhe pse vëmendja në kohë mund të parandalojë dhimbjet e vogla dhe tragjeditë e mëdha në jetën tonë personale.

Koha më e mirë për të bërë pyetje është gjatë flirtimit dhe miqësisë. Kjo është koha e fillimit të një marrëdhënieje, kur është më mirë të mbani veshët hapur dhe të mos nxitoni t'i hapni zemrën një të huaji. Pyetni me pak spontanitet fëminor, ndonjëherë me një ton shaka, lehtë - dhe analizoni. Njihuni më mirë me të me ndihmën e pyetjeve të përgatitura që thjesht mund t'i zgjidhni nga koleksioni më poshtë dhe të mësoni bazat e dëgjimit aktiv. Të gjithë i pëlqejnë njerëzit që na flasin për ne))

• Çfarë është “liria” për ju?
• Pyes veten se cilat shenja mund të përdorë një grua për të ditur që një mashkull e pëlqen atë?
• Pyes veten se si e kupton një burrë që një grua e pëlqen atë?
• A është e vërtetë që meshkujt preferojnë femrat e dobëta (të forta)?
• Pyes veten se cila ishte gjëja më e mirë që keni bërë për gruan tuaj?
• Pyes veten si relaksoheni?
• Pyes veten si po argëtoheni?
• Sa shpesh bini në dashuri?
• A beson ne dashuri me shikim te pare?
• Çfarë i kushtoni vëmendje fillimisht kur takoni seksin e kundërt?
• Kush do të thoshit se është "dashuria e jetës sime"?
• Dëshironi të ndryshoni gjininë qoftë edhe për një ditë? Kush do të donit të ishit atëherë? Çfarë do të bënit?
• Me kë keni pasur lidhjen më të gjatë?
• Cila është dhurata më e mirë që keni marrë ndonjëherë nga partneri juaj?
• Cilat veshje i konsideroni seksi?
• Çfarë është "kënaqësia" për ju?
• Cila është gjëja më e vlefshme në jetë për ju?
• Cila është historia juaj e preferuar e dashurisë?
• Cila është kënga juaj e preferuar e dashurisë?
• Cili është filmi juaj i preferuar i dashurisë?
• Cila është gjëja më e mirë e martesës?
• A mund të jeni të lumtur vetëm sepse partneri juaj është i lumtur?
• Çfarë është më e rëndësishme për ju: procesi apo rezultati?
• Pyes veten se çfarë kërkon një mashkull tek një grua para së gjithash?
• Kur ishte marrëdhënia plotësisht e lumtur?
• Me të cilat person i famshëm do te doje te kishe marredhenie seksuale?
• E konsideroni veten romantike?
• Si do të donit që partneri juaj ta tregonte dashurinë e tij?
• Përshkruani një martesë ideale. Si kalon një ditë në martesa të tilla?
• Cfare eshte dashuria?
• A duhet të ketë një ligj që ndëshkon të dashuruarit jobesnikë?
• Pse njerëzit përpiqen të ndryshojnë njëri-tjetrin?
• Çfarë lloj njerëzish doni?
• Përshkruani ndjenjat tuaja kur u dashuruat për herë të parë?
• Përmendni dy cilësi që nuk ju tërheqin tek anëtarët e seksit të kundërt? A tërhiqen?
• Cila është ideja juaj për mashkullin/gruan ideal?
• Çfarë mësimi të rëndësishëm keni nxjerrë nga marrëdhënia juaj e kaluar?
• Kush mendoni se është çifti më romantik në historinë botërore, në libra, në filma?
• Përshkruani partnerin tuaj ideal.
• Cilin mot ju duket më romantik?
• Kush ishte personi i fundit që të tha "të dua"?
• Çfarë ju ndez zjarrin dhe çfarë e shuan atë?
• Çfarë e karakterizon një martesë të mirë?
• Çfarë mësimi dashurie nga përvoja juaj ka qëndruar me ju për një kohë të gjatë?
• Cilat janë tre gjërat që ju pëlqen të bëni me partnerin tuaj?

Ushtrimi

Zgjidhni 5 pyetje që ju pëlqejnë nga lista. Pyetini ata në një bisedë me një burrë së shpejti. Ndiqni reagimin.

Në çfarë përfundimesh arrini? Pastaj pesë të ardhshëm ...

Aftësia për të nisur një bisedë dhe për të komunikuar me njerëzit ndihmon për të bërë miq të rinj, për të ngjitur shkallët e karrierës, për të rritur vetëvlerësimin dhe në përgjithësi vetëm i sjell përfitim një personi. Biseda e relaksuar ju lejon të qetësoni situatën dhe të qetësoni çdo situatë të vështirë.

1. Mos kini turp të bëni pyetje

Dëshironi të dini se si të bëheni një bashkëbisedues interesant? Nuk ka asgjë të vështirë për këtë. Si fillim, harro ndrojtjen dhe mos ngurroni t'u bëni pyetje njerëzve që nuk i njihni. Pyete bashkëbiseduesin se çfarë bën. Përgjigja e personit ndoshta do të jetë mjaft e gjatë dhe komunikimi nuk do të përfundojë me kaq.

Nëse nuk dini se ku ta filloni bisedën, pyesni personin se çfarë e solli atë në ngjarjen e biznesit ose festën ku jeni takuar. Si lidhet kjo me punën apo interesat e tij. Më pas përdorni përgjigjet për të vazhduar bisedën.

2. Jepni komplimente

Kur tregojnë se si të bëheni një bashkëbisedues interesant, psikologët rekomandojnë t'u jepni njerëzve komplimente. Na pëlqen të na pëlqejnë dhe duam të vazhdojmë bisedën me personin që na pëlqen më shumë. Komplimentet funksionojnë në mënyrë të barabartë në shoqërinë femërore dhe mashkullore. Kur flisni me një zonjë, komplimentoni pamjen, veshjen apo bizhuteritë e saj, por për një zotëri mjafton të thuhet se duket shkëlqyeshëm.

Po kërkoni me dhimbje pyetje për të folur? Mos e humbni kohën kot, por kërkoni këshilla nga bashkëbiseduesi. Thoni, për shembull, që dëshironi të dini mendimin e tij për një projekt pune ose zgjedhjen e verës për një festë, pyesni nëse ai di për një ngjarje të ardhshme ose nëse ka parë një film të ri. Njerëzve u pëlqen të ndihmojnë të tjerët dhe të marrin kënaqësi prej saj. Edhe personi më modest dhe i heshtur, pasi ka dëgjuar kërkesën tuaj, do të shfaqet në anën tjetër dhe, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, do të lulëzojë.

4. Na tregoni për veten tuaj

Kur mendoni se si të strukturoni një bisedë, nuk është e nevojshme të krijoni një listë pyetjesh dhe të parashikoni përgjigjet e mundshme për to. Mundohuni të mos i bëni pyetje bashkëbiseduesit, por të parit. Kjo teknikë është veçanërisht efektive për fillimin e një dialogu me burra dhe gra të trembur. Duke parë hapjen tuaj, ata do të relaksohen dhe do të jenë më të gatshëm për të kontaktuar.

5. Përdorni rrethanat

Nëse nuk dini ku të filloni një bisedë, përdorni mjedisin tuaj: mund të filloni një bisedë për motin, rezultatet e një loje sportive, folësit në skenë nëse jeni në një ngjarje, etj. Pas kësaj, kaloni pa probleme në tema më interesante.

6. Gjeni interesa të përbashkëta

Për të ditur në të ardhmen se si të ndërtoni një bisedë me një të njohur të ri, gjeni interesa të përbashkëta. Mund të jetë çdo gjë: dashuria për peshkimin, leximi i librave, vizatimi, grumbullimi i modeleve të pajisjeve.

7. Përdorni teknika të dëgjimit aktiv

Duke gjetur tema dhe pyetje për të folur, do të fitoni një reputacion si një bashkëbisedues i këndshëm. Për ta bërë këtë, jo vetëm flisni, por edhe dëgjoni me kujdes personin tjetër. Shikoni bashkëbiseduesin tuaj kur ai po tregon diçka, tundeni me kokë dhe, nëse është e nevojshme, ndihmojeni të zgjedhë frazat e duhura.

8. Buzëqeshni

Të dish se si të nisësh një bisedë është vetëm gjysma e betejës. Kur zhvilloni një bisedë, është e rëndësishme të tregoni se jeni miqësor me personin dhe të tregoni çiltërsi. Për ta bërë këtë, buzëqeshni më shpesh. Ju mund të ndjeni një buzëqeshje edhe gjatë një bisede telefonike. Megjithatë, mos e teproni për të mos u konsideruar shumë joserioze.

9. Përdorni "Unë" më rrallë në dialog.

Duke mos ditur se si të fillojmë një bisedë, ne fillojmë t'i tregojmë bashkëbiseduesit për veten tonë. Kjo është normale, por nuk duhet të përdorni vazhdimisht përemrin "Unë" në dialog, duke demonstruar një qëndrim të hapur. Ndryshoni formën e deklaratave tuaja. Pasi të keni vendosur se si të vazhdoni bisedën dhe t'i tregoni bashkëbiseduesit tuaj diçka, në vend të "Jam i befasuar", thoni "i habitur", në vend të "Unë dua", thuaj "Unë dua".

10. Thirrni më shpesh bashkëbiseduesin tuaj me emër

Kur tregoni se si të vazhdoni një bisedë ose ta filloni atë, ia vlen të sqaroni: duhet patjetër të zbuloni emrin e bashkëbiseduesit dhe ta përdorni në mënyrë aktive në dialog. Dihet prej kohësh se është e vështirë të gjesh diçka më të këndshme sesa tingujt e emrit tënd.

11. Shmangni termat dhe frazat komplekse

Mos u përpiqni ta bëni veten të ndiheni më mirë duke përdorur fjalë komplekse në bisedë. terma shkencorë. Një person inteligjent do të kuptojë se si jeni pa këtë. Kur shprehni mendimet, shpjegoni gjërat komplekse me terma të thjeshtë.

A po tregoni një histori bindëse dhe po i gjeni njerëz që gogësin? Kjo histori mund të mos jetë aq interesante sa mendoni. Mundohuni ta përfundoni dhe lërini të tjerët të flasin.

2. Di të dëgjosh

Lëreni bashkëbiseduesin tuaj të flasë për veten e tij. Bëjini atij pyetje kundër. Është e çuditshme, por njerëzit që na pëlqejnë më shumë thonë gjithmonë pak.

3. Diskutoni për interesat e tjetrit

Pyeteni personin për jetën e tij, bëni pyetje të ndryshme dhe diskutoni ato. Tashmë jeni 80% afër të pëlqeheni. Nëse jeni të aftë për hobi të bashkëbiseduesit tuaj, lehtë mund të mbani një bisedë. Nëse jo, atëherë pyesni atë në më shumë detaje. Ai do t'ju tregojë me shumë kënaqësi.

4. Mbani tre kate në rezervë.

Njerëzit nuk janë të interesuar për veçoritë e telefonit tuaj të ri. Ajo që me të vërtetë i ndez ata është ngjarje reale që ju ka ndodhur. Pra, keni gjithmonë tre histori për të treguar. Ata duhet të jenë emocionues dhe emocionues. Lëreni bashkëbiseduesin të interesohet se çfarë do të ndodhë në minutën e ardhshme.

5. Zhvilloni karizmën

Ka aq shumë kuptim i dhënë kësaj fjale saqë bëhet e vështirë të kuptosh kuptimin e saj të vërtetë. Disa thonë se keni lindur me të, ndërsa të tjerë besojnë se ky tipar personaliteti zhvillohet me kalimin e viteve. Por ja çfarë është interesante: studimi Zemra e Psikologjisë Sociale: Një pamje në prapaskenë e një Shkence pasionante, i kryer nga dy psikologë në vitin 1967, vërtetoi se në një bisedë, vetëm 7% e vëmendjes i kushtohet fjalëve. Pjesa tjetër vjen nga toni i të folurit dhe gjuha e trupit.

Qeshni, buzëqeshni, jini emocional. Mos harroni për gjestet dhe mos u mbështetni vetëm në fjalë.

6. Jetoni një jetë interesante

Bisedo me njerez te ndryshëm, lexoni më shumë libra, shikoni filma, udhëtoni. Mënyra më e saktë për t'u bërë person interesant- jetojnë jetë interesante. Dhe më besoni, kjo do t'ju japë shumë më tepër sesa thjesht mundësinë për të qenë një bashkëbisedues i mirë.