Rregullat e sjelljes gjatë një mësimi të edukimit fizik. Në mësimet e edukimit fizik. Rregullat e sigurisë në orët e edukimit fizik gjatë procesit arsimor, si dhe para dhe pas orëve mësimore

Gjatë orëve të mësimit, institucionet arsimore janë përgjegjëse për fëmijët që studiojnë dhe janë të detyruara të ruajnë jetën, shëndetin dhe sigurinë e tyre. Mësuesit e edukimit fizik dhe sigurisë së jetës janë të detyruar të njohin veten dhe t'u përcjellin nxënësve arsyet situata të rrezikshme dhe mënyrat për t'i shmangur ato. Çdo shkollë kërkohet të kryejë trajnime për sigurinë dhe vetë mësuesit duhet të jenë në gjendje të ofrojnë ndihmën e parë dhe të dinë se si të sillen në një situatë specifike.

Lëndimet tipike

Ndoshta artikulli më traumatik nga kurrikula shkollore- këto janë mësime kultura fizike. Për shembull, kur bëni gjimnastikë ekziston një rrezik i lartë i lëndimeve të tilla tipike:

gërvishtje dhe kallo;
mavijosje të trupit dhe kokës;
këputje të tendinit dhe muskujve
ndrydhje në bërryla, kyçet e dorës, shpatullat, gjunjët dhe kyçet e këmbës

Kjo është vetëm një pjesë e vogël e pasojave të sjelljes së gabuar gjatë orëve të edukimit fizik. Më pas, ne do të shqyrtojmë rregullat që udhëzojnë të gjitha institucionet arsimore përpara se të pranojnë studentët në mësime.

Kërkesat e përgjithshme

Studentët lejohen të marrin pjesë në ushtrim:

Ata që kanë një grup mjekësor bazë ose përgatitor dhe për të cilët veprime të caktuara nuk janë kundërindikuar për arsye shëndetësore.
Udhëzimet e plotësuara të sigurisë në orët e edukimit fizik për nxënësit.
Sigurohuni që të vishni këpucë sportive dhe një uniformë stërvitjeje.

Nuk lejohen thonjtë e gjatë dhe flokët e lëshuar. Nxënësi duhet të kuptojë se është e papranueshme të jetë i pavëmendshëm ndaj pajisjeve sportive, të luajë përreth dhe të shtyjë qëllimisht shokët e tij të klasës, për të shmangur dëmtimet, si dhe ndalohet marrja e pajisjeve pa lejen e mësuesit, ose kryerja e ushtrimeve pa mbikëqyrje.

Masat paraprake të sigurisë në mësimet e gjimnastikës kërkojnë që pajisjet e gjimnastikës të plotësojnë standardet, të jenë të lidhura mirë dhe të kontrollohen shpesh. Çdo mbështetës metalik duhet të mbulohet me dyshekë. Shëndeti i fëmijëve mund të varet nga tërësia e kontrollit të sallës para klasave, prandaj:

Dyshekët duhet të jenë të paprekura, pa pjesë të dala dhe duhet të vendosen në të gjitha vendet e mundshme të rënies ose goditjeve.
Litari kontrollohet për grisje të mundshme; nëse ka nyje të tepërta, ato duhet të hiqen.
Sipërfaqet prej druri të predhave, për shembull trungu, duhet të jenë të lëmuara, pa vrazhdësi, patate të skuqura ose gërvishtje. Predha të tilla vendosen në një lartësi të përshtatshme për grupmoshën e nxënësve.
Sipërfaqet metalike, të tilla si shiriti, nuk duhet të kenë ndryshk aty ku bien në kontakt me lëkurën.
Elementet me mbushje të butë kontrollohen gjithashtu për prerje, grisje dhe zbrazëtira.
Ndalohet kryerja e ushtrimeve me pajisje sportive nëse ka plagë të freskëta dhe kallo në pëllëmbët e dorës.

Kërkesat e përgjithshme të sigurisë gjatë kryerjes së klasave të gjimnastikës në një grup kërkojnë kryerjen e elementeve komplekse me rrjeta sigurie. Fëmijët duhet të mbajnë distancë të mjaftueshme për të mos lënduar njëri-tjetrin.

Përgjegjësitë e nxënësve

Veglat, pajisjet, orët, bizhuteritë nuk duhet të jenë në personin tuaj. Sendet e tilla i dorëzohen mësuesit ose mbyllen me kyç. Rregullat e sigurisë për mësimet e gjimnastikës kërkojnë që para mësimit nxënësit të ndërrohen me uniformë të veçantë dhe më pas të veprojnë në mënyrë të organizuar dhe vetëm me lejen e mësuesit.

Përpara kryerjes së ushtrimeve, nxënësit duhet të fshijnë duart dhe të lidhin lidhëset e këpucëve për të parandaluar kërcimet e papritura nga pajisja. Çdo klasë që përfshin kërcimin kryhet me butësi dhe pa nxitim, duke përsëritur rekomandimet e mësuesit. Nëse vëreni një përkeqësim të shëndetit tuaj, lëndime ose incidente të tjera, duhet t'ia raportoni menjëherë mësuesit.

Gjithashtu, për arsye sigurie, gjatë një mësimi të gjimnastikës është e ndaluar të ndërhyni tek fëmijët e tjerë që bëjnë ushtrime, të prekni aparatin ose veten gjatë kësaj, ose t'i shpërqendroni ata. Çdo ushtrim me rreze duhet të mësohet në një bazë më të ulët ose në dysheme.

Veprimet në situata emergjente

Masat paraprake të sigurisë në klasë parashikojnë njoftimin në kohë të mësuesit për çdo situatë të pazakontë. Nëse dikush ndihet keq apo lëndohet, ky fakt nuk mund të fshihet. Viktimës i jepet pushim dhe thirret një mjek nëse lëndimi nuk mund të eliminohet me përpjekjet e dikujt.

Në rast zjarri, duhet të respektoni masat paraprake të sigurisë në gjimnastikë gjatë mësimeve të edukimit fizik për nxënësit; udhëzimet ju detyrojnë të ndaloni çdo aktivitet dhe të evakuoni si grup i organizuar së bashku me mësuesin sipas planit të duhur, të njoftoni menaxhmentin dhe të telefononi reparti i zjarrit.

Fundi i klasës

Sipas masave paraprake të sigurisë në klasë, pas përfundimit të të gjitha detyrave, nxënësi duhet, me urdhër të mësuesit, të heqë të gjitha pajisjet sportive në zona të caktuara posaçërisht dhe të largohet nga dhoma në mënyrë të rregullt. Pas kësaj, fëmijët lajnë duart me sapun dhe ndryshojnë rrobat.

Këto janë rekomandime të përgjithshme të sigurisë për mësimet e gjimnastikës në shkollë; udhëzime më të hollësishme janë në dispozicion në çdo institucion arsimor; si rregull, ato u jepen studentëve për nënshkrim. Duke ndjekur rregulla të thjeshta, të vërtetuara gjatë viteve të praktikës, ju mund të zvogëloni shumë rrezikun e të luajturit sport dhe të parandaloni kërcënimin e lëndimit paraprakisht.

Meqenëse aktivitetet sportive shoqërohen gjithmonë me rrezikun e lëndimit, mësuesit në shkollë i vendosen një sërë kërkesash dhe nxënësit e tij duhet të respektoni me përpikëri rregullat e sjelljes në orën e edukimit fizik. Është e nevojshme të njihen fëmijët me këto rregulla përpara fillimit të orëve.

Në mënyrë që mësimet të jenë sa më efektive, mësuesi duhet të mendojë jo vetëm për sigurinë dhe shëndetin. Mësimet e edukimit fizik:

thirren edhe për zgjidhjen e problemeve arsimore dhe arsimore;
duhet të jetë interesant për nxënësit dhe të ngjall tek ata emocione pozitive;
janë planifikuar duke marrë parasysh karakteristikat e moshës dhe gjinisë së nxënësve.

Organizimi i pjesës përgatitore të orës së mësimit

Secili institucion arsimor udhëhiqet nga parimet e përgjithshme në organizimin e orëve të edukimit fizik. Struktura e mësimit mund të ndryshojë në varësi të detyrave të caktuara pedagogjike ose ndryshimeve në performancën e nxënësve gjatë orëve. Pjesa hyrëse e orës së mësimit zgjatet gjatë punës me fëmijët e klasave 1-2, sepse Ata nuk janë ende aq të shpejtë për të ndërruar rrobat dhe për t'u rreshtuar si fëmijët më të mëdhenj. Nxënësit e klasave 3-5 janë më të organizuar, nuk bëjnë zhurmë gjatë formimit, dëgjojnë mësuesin dhe plotësojnë më qartë detyrat e vëmendjes.

Detyra kryesore e menaxhmentit është të sigurojë punën e sigurt të mësuesit dhe nxënësve në palestër ose në një terren sportiv ose pishinë të hapur. Këtu është e nevojshme të sigurohen pajisje dhe pajisje të përshtatshme sportive. Dhe mësuesi duhet të sigurohet çdo herë që objektet që lidhen me mësimet të mos përbëjnë rrezik për nxënësit.

Organizimi i duhur ndihmon në përmirësimin e të mësuarit material edukativ, minimizon kohën e humbur të punës dhe lëndimet.

Para se të dilte nga salla

Mësuesi fillimisht prezanton TB-në me të gjithë nxënësit e shkollës në klasën e edukimit fizik.
Çdo nxënës ndërrohet në uniformë sportive. Sigurohuni që të keni këpucë të pastra të zëvendësueshme, mundësisht me thembra me ngjyra të çelura.
Fëmijët duhet të heqin bizhuteritë e varura, orët dhe shiritat e parehatshëm të flokëve që mund të shkaktojnë lëndime. Është më mirë të mos lini sende me vlerë në dhomat e zhveshjes, por t'ia dorëzoni mësuesit për t'i ruajtur.
Gjatë mësimit janë të ndaluara të gjitha llojet e ëmbëlsirave dhe çamçakëzëve; këtu nuk sillen fara ose objekte të rrezikshme (thikë, prerëse, të ndezshme).

Në mësim

Fëmijët mund të hyjnë në palestër dhe të përdorin pajisje vetëm me lejen e mësuesit. Kur ushtrohet jashtë, klasa del nga shkolla vetëm kur shoqërohet nga një trajner.
Pajisja duhet të jetë në gjendje të mirë pune. Është e nevojshme të trajtohen me kujdes shufrat e murit, dyshekët dhe pronat e tjera. Varja në portë është e ndaluar. Tabelat e basketbollit, litari dhe pajisje të tjera përdoren vetëm për qëllimin e tyre të synuar.
Ju lejohet të përdorni pajisje shkollore vetëm nëse ato janë në gjendje pune.
Nxënësve të rinj dhe të moshuar u kërkohet të respektojnë të gjitha kërkesat e mësuesit, të jenë të vetëdijshëm për rregullat themelore të lojës dhe sjelljen në shesh lojërash.
Gjatë mësimit, çdo nxënës nuk duhet të shpërqendrohet dhe të mos shpërqendrojë miqtë e tij nga procesi, t'u sigurojë akses studentëve të tjerë në pajisje dhe t'i vendosë ato në vendin e duhur.
Nëse ndodh një dëmtim ose vërehet se dikush nuk është mirë, mësuesi duhet të njoftohet menjëherë.
Djemtë duhet të përpiqen të mos dëmtojnë njëri-tjetrin dhe të kontrollojnë përdorimin e pajisjeve sportive. Lejohet kryerja e ushtrimeve vetëm me urdhër të një të moshuari.
Fëmijët e përjashtuar nga klasa i japin mësuesit një certifikatë mjekësore të përshtatshme dhe qëndrojnë në sallë gjatë mësimit.

Pas klasës

Nxënësit pastrohen vetë.
Përdorni dushe dhe tharëse vetëm për qëllimin e tyre të synuar.
Ata largohen nga dhoma e zhveshjes, pasi kanë vendosur gjërat në rregull.
Ata dalin në korridor të veshur plotësisht, duke mos harruar të ndërrojnë këpucët.
Çdo nxënës pi ujë vetëm nga një gotë ose shishe individuale.

Roli i mësuesit dhe rëndësia e disiplinës

NË Shkolla fillore, deri në klasën e 3-të, fëmijët ende e kanë të vështirë të lundrojnë në këndin e lojërave, shpesh ngatërrojnë majtas dhe djathtas, vëmendja e tyre përqendrohet vetëm në një ose dy lëvizje, kalojnë në objekte të huaja, janë të zhurmshëm dhe të lëvizshëm. Prandaj, që në fillim mësuesi duhet të identifikojë nivelin e aftësive të nxënësve të tij dhe t'i mësojë ata me organizim dhe rregull.

Për adoleshentët në klasat 8 dhe 10, disiplina nuk është më pak e rëndësishme sesa për nxënës të shkollave të vogla. Mësuesi në një mësim të edukimit fizik u rrënjos atyre një dashuri për punën, i mëson të ndihmojnë një mik, u jep udhëzime pastrimi, i përfshin ata në përgatitjen e klasave, gjë që kontribuon në formimin e aftësive të instruktorit.

Mësuesja mban gjithmonë kontroll mbi pamjen dhe sjelljen e fëmijëve dhe përdor teknika të ndryshme metodologjike për të parandaluar mbingarkimin e trupit të fëmijës. Nëse shihni djersitje të tepërt ose skuqje të fytyrës, mund ta ndërprisni lojën për të sqaruar rregullat ose për të bërë një koment. Ndërkohë, djemtë do të kthehen në normalitet.

Është përgjegjësi e mësuesit që t'u kërkojë nxënësve të vijnë në klasë në kohë dhe të jenë me veshje të duhura. Ai, nëse është e nevojshme, zhvillon një bisedë konsultative me prindërit.

SigurianëmësimetNgalehtëatletikë

Mësimet e atletikës zakonisht mbahen nëstadiumi i shkollës ose sportet shkollorenë tokë, më rrallë - në palestër. Përmund të ketë faktorë në punë që kontribuojnë në duke kontribuar në rritjen e lëndimeve dhe sëmundshmërisë kov:

Temperatura negative e ajrit;

Tokë e lagësht (dysheme);

Erë e fortë;

Gjethet e rënë nga pemët;

Rënia në tokë të rrëshqitshme ose sipërfaqe të forta;

Të qenit në zonën e hedhjes gjatë hedhjestop i vogël ose granatë;

Vrapim, kërcim dhe duke hedhur pa u ngrohur.

Tipikelëndimet

Kur kryeni ushtrime atletike, janë të mundshme sa vijon:

Ndrydhjet e bërrylit, shpatullës, thkyçin e këmbës dhe gjurit;

Shtrirje dhe çarje të bicepsit dhe kuadricepsitkoka e muskujve të kofshës;

Inflamacion i periosteumit tibial kockat;

Dhimbje muskulore;

Dobësimi i harkut të këmbës.

Ndonjëherë ndodh një "goditje gravitacionale" - herëhumbje e përkohshme e vetëdijes si rezultat i një të papriturndalimi i ushtruesit pas një vrapimi intensiv,kur qarkullimi i gjakut ngadalësohet dhe për këtë arsye.fluksi i oksigjenit në tru zvogëlohet.

MasatNgaduke siguruarsigurinë

1. Kryeni një ngrohje cilësore dhe gjithëpërfshirëseku. Ai duhet të përfshijë dy pjesë:përgatitore e përgjithshme(vrapim i ngadaltë 2-3 minuta,grup ushtrimesh të përgjithshme zhvillimore 6-8 min) Dhe përgatitore e veçantë(vrapim dhe kërcim ushtrime patinazhi, përshpejtime).

Kryerja e ushtrime për ngrohje,e nevojshme ju lutemi respektoni metodologjinë e mëposhtme rregullat:

- ndikojnë vazhdimisht në bazatgrupe të ndryshme të muskujve (shtrirje, ushtrime përkrahët dhe brezi i shpatullave, ushtrime për muskujtkurthe dhe këmbë, kërcime, ushtrime të frymëmarrjesdhe ushtrime relaksimi);

Ushtrimet sipas natyrës dhe intensitetitaktiviteti duhet të korrespondojë me të ardhmenaktivitete të reja në mësim;

Një kompleks i përgjithshëm zhvillimor duhet të përfshijë të paktën 6-8 ushtrime në fusha të ndryshmedembelizmi, duke e përsëritur secilën 6-8 herë.

Ushtrime speciale vrapimi kryejnë për stërvitjen e muskujve dhe lidhjeve të përfshirandjeshmëria e sistemit musculoskeletal ndaj punës intensiveato. 3-5 ushtrime në një distancë prej 30-40 m, 2-3 përsëritje.

2. Gjatë kryerjes klasa vrapimi:

Inspektoni dhe pastroni rrugën nga të huajt objekte;

Vraponi vetëm në një drejtim;

Për distanca të shkurtra, vraponi vetëm përgjatë rrugën tuaj;

Përtej vijës së finishit, pista duhet të jetëduhet të vazhdojë për të paktën 15 m;

Mos bëni një ndalesë të papritur pas vrapimit.

3. Gjatë kryerjes mësimet e kërcimit në gjatësi:

Vendi i uljes duhet të jetë në nivel,e lirshme, pa objekte të huaja;

Ndërsa kërceni, duhet periodikishtgërmoj rërë për të eliminuar vështirë tokëzim;

Pajisjet e shërbimeve (krepat, lopatat)gratë duhet të jenë jo më afër se 1 m nga gropa e kërcimit.Vendoseni grabukun në tokë me dhëmbët poshtë;

Pista duhet të jetë në nivel,të fortë dhe pa gropa, veçanërisht në pikën e ngritjes;

Është e nevojshme të ruhet një distancë e sigurttion gjatë kërcimeve të rrjedhës;

Vrapim paralel dhe kërcime në të njëjtën gropëe mundur vetëm me një distancë të sigurt ndërmjetpërgjatë pistës.

4. Gjatë kryerjes mësimet e kërcimit qeliza:

Në palestër ka dyshekë gjimnastikorvendi i uljes duhet të vendoset fort dhe në mënyrë të barabartë;

Zonat e vrapimit dhe ngritjes duhet të jenëe lëmuar dhe e thatë;

Nëse nxënësit përdorin një fillim vrapiminga anë të ndryshme është e nevojshme të rritet vëmendja ndaj rerregullimi i rendit të kryerjes së kërcimeve: lejojini nxënësit të kërcejnë të parët, të vrapojnë lartnë njërën anë (shtyni këmbën - majtas),dhe pastaj - nga ana tjetër (shtyni këmbën - djathtas);

Shmangni nxitimin në ngritjendërrasa në lartësi maksimale;

Mos përdorni teknika kërcimi në klasënë lartësi, të paparashikuara në kurrikule mia dhe rregullat e konkurrencës.

5. Në mësimet e hedhjes:

Mos kundërpërgjigni;

Vendosni rreptësisht rendin e hedhjes së një predhe (granatë, top);

Është dhënë vetëm komanda "mbledh predha".pasi të gjithë studentët të kenë përfunduar meta nie;

Përpara se të kryeni ushtrimet duhetmund të sigurohemi që të mos ketë njeri në sektorin e hedhjes;

Mos hidhni pa lejen e mësuesit trupi;

Mos i lini pajisjet sportive pa mbikëqyrjeventar (topa të vegjël, granata);

Ju nuk mund të qëndroni në të djathtë të hedhësit dhe të gjeniluftoni në zonën e hedhjes;

Mos shkoni për të hedhur predha në mënyrë të përsëriturvendimet e mësuesve;

Mos ia kaloni predhën njëri-tjetrit duke hedhur.

Për të shmangur dëmtimet e kyçeve, është e nevojshme qësigurohuni që kur hidhni dorën nga pajisjashtëpia (topi, granata) u ndez mbi supe.

SigurianëmësimetNgagjimnastikë

Nxënësit që kryejnë ushtrime individualeny (veçanërisht në pajisjet dhe mbështetësit gjimnastikorkërcime) shoqërohet me një rrezik të caktuar.Nëse nuk merren masa paraprake dhelëvizja e shkathët mund të shkaktojë rënien e predhave(shirit, hekura paralele, tra ekuilibër, foltore gjimnastike)stnitsa, etj.) dhe bie, dhe si rezultat - lëndime.

Tipikelëndimet:

Abrasione, gërvishtje dhe kallo;

Mavijosje dhe ndrydhje të bursës dhe ligamenteveparatë e kyçeve të kyçit të dorës, bërrylit, shpatullës, gjurit dhe kyçit të këmbës;

Çahet tendina e Akilit dhe tricepsi muskujt e viçit;

Mavijosjet e kokës janë të mundshme.

Masat e sigurise

1. Zgjidhni vendndodhjen dhe madhësinë e duhurkurseni predhat në sallë, vendosini mjaftueshëmnë një distancë të caktuar nga muret dhe nga njëri-tjetri. është e ndaluarvendosni pajisjet në mënyrë që nxënësit të performojnëushtrim përballë një dritë të ndritshme. Studentët duhetMund të shohim qartë predhën dhe vendin e zbritjes. SnaryaDuhet ta mbuloni me dyshekë gjimnastikormi duke marrë parasysh vendet e uljes pas zbritjevedhe prishje dhe rënie të mundshme. Këshillohet që të vendosni dy shtresa dyshekë në zonat e uljes. Himnivendosni dyshekë statike në mënyrë që midis tyrenuk kishte boshllëqe dhe ulja duhejderi në mes të njërit prej tyre.

2. Kur përgatiteni për ushtrime me shufra paralele, së pariPara së gjithash, duhet të kontrolloni lartësinë e trarëve.Për ta bërë këtë, mbështetni shtyllën me njërën dorë(jo astar), tjetra, duke e zhbllokuar bllokiminvidhosni, shtypni sustën e shulës. Nëse e bëni këtësë bashku, atëherë një student duhet të mbajë shtyllatdhe ndryshoni lartësinë e tyre, dhe tjetra - zhvidhosnidhe shtrëngoni vidhat e kyçjes. Lartësia e shtyllavezakonisht instalohet njëkohësisht nga të dy skajettsov, ndërsa qëndrimi nën to është i ndaluar.

3. Kur instaloni shiritin dhe shufrat një herëlartësia, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohetnë pozicionin vertikal të rafteve dhe uniformëstensionimi i kabllove në shiritin e shiritit tërthor ose në shtyllat e shufrave paralele në mënyrë që të mos mbivendosen. Nëfiksimi në grepa në dysheme (bretkosat) është i nevojshëmNe duhet të sigurohemi që lidhja e zinxhirit të jetëu lirua plotësisht dhe strijat u mbyllënTrajtuar në mënyrë të sigurt. Për të kontrolluar korrektësinëkur gjuani predhat, duhet të kapni kabllot dhe me forcëtërhiqni ato drejt jush dhe larg nga ju: traversë dhe traAta duhet të jenë në një pozicion rreptësisht vertikaldhe pozicion të qëndrueshëm. Para se të fillojë mësimiQafa e shiritit duhet të fshihet me një leckë të thatë dhe të lyhet me letër zmerile të imët.

4. Të paktën një herë në çdo vit akademik e nevojshmeDimo inspekton me kujdes predhat e varura(litar, shtyllë, unaza) dhe mure gjimnastikore.Ju duhet të kontrolloni veçanërisht shpesh dhe me kujdesbesueshmëria e fiksimit të predhës. Litarë, shtylla,muret e gjimnastikës duhet të jenë të forta,ngjitur mirë në tavan ose mur. Na kanakëputja e fijeve dhe nyja nuk lejohennyjet Shtylla dhe rrasa muri gjimnastikorAto duhet të jenë të lëmuara dhe pa të çara dhe patate të skuqura.

5. Në pjesën përgatitore të mësimit, me rastin e përfundimitKur diskutoni ushtrime të përgjithshme zhvillimore, veçanërisht me objekte, është e nevojshme të tregohet e përshtatshmedistancat dhe hapësirat në mënyrë që nxënësit të mos prekenkundër njëri-tjetrit, të cilat mund të çojnë në mavijosje.Është e nevojshme të përfshihet përgatitja në ngrohjeushtrime kombëtare të ndikimit të drejtuar.

Për përgatitjen e kyçi i kyçit të dorës shënim vërehen lëvizjet rrotulluese të dorës; kërcimedhe lëvizjet e duarve në një pozicion të shtrirë; jashtë pozicionitnë këmbë, përkulje, rënie përpara, shtrirë.

Përgatitja kyçin e këmbës realizuar prodhuar nga lëvizjet rrotulluese të këmbës;ngritja e gishtave të këmbëve me lëkundje sustë etj.

Për përgatitjen e nyjet e bërrylit dhe shpatullavekryejnë: lëvizje rrotulluese dhe kërcitëse;përkulje dhe shtrirje të krahëve. Është efektivekryerja e këtyre ushtrimeve duke përdorurUnë ha shkopinj gjimnastikor dhe pesha, për shembull, shtangë dore

Përgatitja nyjet ndërvertebrale Unë do ta ndez pret: përkulje dhe përkulje të thellë; të ndryshmekthesat dhe rrotullimet.

Kur kryeni ushtrime fleksibiliteti, mos e bëniështë e nevojshme të merret parasysh niveli i aftësisë fizike të të përfshirëve, pasi disa ushtrimegabimet (p.sh. spango) mund të shkaktojnëdëmtimi i aparatit muskulo-ligamentoz.

6. Në pjesën kryesore të mësimit është e rëndësishme siguria.ndihmë dhe sigurim.Ndihma në gjimnastikë po lehtëson veprimet e studentit gjatë kryerjes së ushtrimeve. Ajokontribuon në krijimin e rregullave midis të përfshirëvenjë ide e mirë e ushtrimit, mjeshtëriteknika e zbatimit të saj; përdoret për të pamjaftueshmezhvillimi i mjaftueshëm i forcës së muskujve tek të trajnuarit,aftësi koordinuese, shpejtësi.

Dallohen këto: llojet e ndihmës:

- instalime elektrike- veprimet e mësuesit të edukimit fizikshoqërojnë nxënësin gjatë gjithë ushtrimitose pjesa e tij e veçantë, faza;

- fiksim- vonesa e nxënësve nga mësuesinë një pikë të caktuar lëvizjeje;

- shtytje- ndihmë afatshkurtërkur lëviz një student nga poshtë lart;

- mbështetje- ndihmë afatshkurtër melëvizja e nxënësit nga lart poshtë;

- përdredhje- ndihmë arsimore afatshkurtërnofka kur bën kthesat;

- ndihmë e kombinuar - përdorimi i teknikave të ndryshme të aplikuara njëkohësishtnë mënyrë të saktë dhe të vazhdueshme.

Ndihma zakonisht ofrohet në fillimfaza e të mësuarit të një ushtrimi të ri. Sizotërimi i teknikës së kryerjes së ushtrimit nuk ështëNdihma mediokre zëvendësohet nga sigurimi,e cila ju lejon të zgjidhni problemet psikologjiketrajnimin e të përfshirëve (tejkalimin e frikës), si dhe shmangien e lëndimeve.

Sigurimi- është për të garantuar sigurikryerja e ushtrimeve të realizuara nga mësimdhënialem të edukimit fizik ose nxënësve të klasës.Në varësi të kompleksitetit të ushtrimit, ai sigurondikush vetëm ose disa njerëz në të njëjtën kohë.Studentët që nuk janë të përgatitur për këtë nuk mund t'i vendosni në sigurime.

Të gjithë të përfshirët duhet të trajnohen jo vetëmmetodat e asistencës dhe sigurimit, por edhe vetësigurimiki në mënyrë që ata të mund të pavarurecni nga pozicione të rrezikshme.

Vetësigurimi- këto janë të paramësuara memasat e sigurisë të zbatuara nga ju vetëata që e praktikojnë për të parandaluar lëndimet. AktivPër shembull, mund të parandaloni rënien nga aparati duke ndaluar në kohë lëvizjen, duke u hedhur nga aparati ose duke kryer lëvizje shtesë.(përkulja e krahëve, këmbëve, bustit për të ngadalësuar vrullinlëvizje), duke ndryshuar ushtrimin.

Është shumë e rëndësishme të mësoni se si të zbarkoni saktëgjatë rënies:kur bie mbrapaju duhet të uleni, të përkuleni dhe të riktheheni; kur bie përpara - rrokulliset përpara ose bini pikë-bosh ndërsa jeni shtrirë, duke përkulur në mënyrë elastike krahët.

Personi që qëndron në rrip duhet të saktëzënë një vend për të siguruar sigurimin dhe, pa u shqetësuarduke kryer ushtrimin, përdorni atë me shkathtësi një herëteknikat e reja të sigurimit. Pra, kur performoniKur performoni në shufra të pabarabarta, nuk mund t'i mbani duart mbi peshanë rrugën e lëvizjeve të nxënësit. Në shiritin kryq, unaza dhe shufra me lartësi të ndryshme, rrinë, ose duke qëndruar saktësisht nën predhë, ose pak nënduke lëvizur ndërsa lëvizja përparon. Sidomosështë e nevojshme të sigurohen nxënësit gjatë performancëszbrisni (bardhësi duhet të jetëdirekt pranë vendit të uljes). Nëkryerja e qemereve mbi një kalë (dhi)belay që qëndron drejtpërdrejt pranë zonës së uljeslenicioni, duke e mbështetur studentin për dore.

Sigurianëduke kryercelularlojëra

Lojërat në natyrë të përfshira në programin fiedukimin fizik të nxënësve të shkollës, karakterizojnëme një sërë veprimesh motorike:vrapim, ndalim, kthim, kërcim, lazvarritje, ngjitje, zbritje, lëvizjenë një mbështetje të ngushtë, etj. Prandaj, në mësimet e edukimit fizik kur zhvilloni lojëra në natyrë per te shmangur Për të shmangur dëmtimin ju duhet:

1. Ndiqni me përpikëri rregullat e lojës.

2. Shmangni përplasjet me lojtarët, shtytjet dhe goditjet në krahët dhe këmbët e lojtarëve.

3. Kur bini, rigrupohuni.

4. Dëgjoni me kujdes dhe ndiqni të gjitha komandatdy (sinjale) të liderit.

5. Filloni lojën, bëni ndalesa në lojë dhe më paspërfundoni lojën vetëm me komandën (sinjalin) e mësuesit.

SigurianëmësimetNgasportivelojëra

Basketboll

Karakterizohet nga një sërë lëvizjesh motorikeveprimet tona në një sport të vogëlplatformë e re, ndryshime të vazhdueshme të situatëstioneve dhe kontaktit të drejtpërdrejtë me tepsi com.

Shkaqet e lëndimeve gjatë mësimeve të basketbollit mund të përfshijnë: të jetë:

- goditjet, përgjimet dhe mashtrimet e pasuksesshme;kërcime dhe përplasje të papritura;

Bie në një dysheme të lagësht dhe të rrëshqitshme (në shesh lojërash);

Sjellja e padisiplinuar, p.sh.masat, një nga nxënësit pas përfundimit të ushtrimitNenia nuk e futi topin në vendin e caktuar dhe aiu rrotullua në shesh lojërash dhe një student tjetër u ndalE përdredha këmbën në këtë top.

Lëndimet tipike- dëmtimi i gishtave,kyçi i kyçit të këmbës, kryqëzor anësorligamentet, meniskët e kyçeve të gjurit, vertebratshpinë sakrale.

1. Mësimet e basketbollit duhet të zhvillohennë një fushë të thatë sportive ose në një palestërme një dysheme të pastër dhe të thatë.

2. Palestra duhet të ajroset paraprakisht.pastroni këndin e lojërave nga të huajt artikujt.

3. Pjesëmarrësit duhet të jenë me veshje sportiveveshje dhe këpucë sportive (gërshetë stërvitoreBluza, bluza, pantallona të shkurtra, atlete që nuk rrëshqasini vetëm). Thonjtë janë prerë shkurt. Gotasiguruar shtesë.

4. Para klasës, duhet të hiqni të gjitha bizhuteritë.qepje (unaza, byzylykë, zinxhirë, vathë etj.).

5. Gjatë orëve të mësimit është e nevojshme të vëzhgoni rreptësishtdisiplinë, ndiqni udhëzimet e mësuesit, fizikeçfarë kulture (gjyqtar, kapiten ekipi).

6. Tregoni kujdes të veçantë kurpërleshje mes lojtarëve pranë mureve ose pranë disavedisa pajisje sportive, ndonjëherë duke gjetur duke ecur në sallë.

Të gjitha pjesët e mprehta dhe të spikatura të pajisjes fillimisht duhet të mbulohen me dyshekë ose vdes.

Disiplinë, stërvitje e mirë, zotërimi i teknikës racionale, respektimi i rregullave të lojës - baza për sigurimin e sigurisënë mësimet e basketbollit.

Volejboll

volejbolli kryhet duke përdorur lojënteknika - lëvizje menyra te ndryshme(ecja, vrapimi, kërcimi), shërbimi, marrja dhe kalimitopin, goditjet sulmuese dhe bllokimin, si dhenjëjtë si një lojë e dyanshme (edukative).

Lëndimet gjatë lojës së volejbollit mund të jenëgoditi kur merr një top të servirur fuqishëm, pavrapimi, kërcimi dhe bllokimi i topit. papërvojëshpejtësia dhe mungesa e reagimit të shpejtë në disadhe mund të bëhen goditje të forta në topin e të tjerëveshkak i lëndimeve në duar, fytyrë, kokë dhe bust.

Lëndimet tipike: dislokimet e falangave të gishtave,ndrydhje e aparatit ligamentoz të kyçit të kyçit të dorës, dislokime në nyjen e shpatullave, mavijosje të bustitgjërat. Pasojat e një ngrohjeje të dobët mund të jenë:ndrydhje dhe këputje të muskujve të pjesës së poshtme të këmbës, sutura e Akilittendinat, ligamentet e kyçit të këmbës; dëmtiminyjet e gjurit.

Duhet të respektohen rregullat, si p.sh nye kur luan basketboll. Duke luajtur rekoRekomandohet përdorimi i pajisjeve mbrojtëseniyami (mbushët e gjurit, jastëkët e bërrylit etj.).

Futbolli

Aktiviteti motorik i nxënësve në mësimefutbolli karakterizohet nga lëvizje të ndryshme me ndryshime të shpejta në shpejtësi dhe drejtimelëvizje, nxitim, goditje të papritura me topin dhe pa top, duke kërcyer (duke luftuar për një top fluturues),shaka, marrja e topit nga kundërshtari, goditjatop. Për të zotëruar topin, unë pushtojpersoni shpesh duhet të përfshihet në luftime të vetme,duke e shtyrë kundërshtarin me shpatull ose me trup, duke rezistuari indinjuar nga veprimet e tij.

Shkaqet e lëndimeve gjatë orëve të futbollit është përfshijnë: udhëtime, mashtrime, kërcime dhe përplasjelojtarët, bie në dysheme të lagura e të rrëshqitshme,shkelje e qëllimshme e rregullave të lojës, vrazhdësi ne loje.

Lëndimet tipike:

Ndryrje të gjurit dhe kyçit të këmbës pa nyje;

Dëmtimi i meniskut të nyjës së gjurit;

Ruptura dhe grisje të muskujve të sipërfaqes së pasmemuskujt e kofshës dhe ngjitësit;

Tronditje e trurit;

Mavijosje trupi nga një përplasje ose një rënie fatkeqe.

Duhet të respektohen rregullat e mëposhtme:

1. Të gjithë duhet të kenë të njëjtin lloj këpucësh (kryqlugë ose çizme).

2. Para klasës, kontrolloni gjendjen e futbollitfushës, stabiliteti i golit.

Klasat e futbollit mbahen vetëm në një fushë të sheshtë dhe të thatë (pa vrima, kanale, pellgje). Fusha duhet të pastrohet nga gjithçka që mund të shkaktojëpa lëndime (gurë, kanaçe, shishe plastike, copa druri, degë pemësh, etj.).

3. Gjatë kryerjes së kërcimeve, si dhe përplasjesnë rënie dhe rënie, përdorni teknika të vetëpërmbajtjestruket, për shembull, ulje në një palosje, salto në një palosje, rrotullime.

4. Gjatë lojës, respektoni disiplinën e lojës dhe mos përdorni teknika të ashpra dhe të rrezikshme.

SigurianëmësimetNgaskijimipërgatitjen

Aktiviteti motorik i nxënësve në mësimetrajnimi i skive përbëhet nga një sërë sporteshmënyrat e lëvizjes në ski - lëvizjet e skive,ngjitjet, zbritjet, frenimi, kthesat; rrethecën në temperatura të ulëta të ajrit.

Gjatë skijimit mund të:

Ngrirja në fytyrë, krahë dhe këmbë për shkak të shpejtësisëerë më shumë se 1,5-2,0 m/s dhe temperatura e ajrit më poshtë minus 20°C;

Lëndime për shkak të fiksimit jo të besueshëm të skivetek këpucët (gërvishtjet në këmbë për shkak të papërshtatshmemontim çizme skish);

Mavijosje, fraktura si rezultat i rënies gjatë zbritjes nga një mal ose kërcimit nga një platformë skijimi Lina.

Lëndimet tipike: mavijosje, gërvishtje, ndrydhje të aparatit ligamentoz të gjymtyrëve. Më shpesh, lëndimet ndodhin gjatë kryerjesDështimi i nxënësve për të kryer detyra që janë përtej aftësive të tyreose kur kaloni shumë shpejt nga paketat e lehtatek ato të vështirat, për shembull, tek zbritjetnga shpatet e pjerrëta dhe të pabarabarta, për të kryer së bashkuportat dhe frenimi me shpejtësi të madhe etj.

Shkaku i lëndimit mund të jetë:

Ngrohje e shkurtër, lodhje;

Gatishmëria e pamjaftueshme teknike ose fizike e studentit;

Mosmbajtja e një distance të caktuarndërmjet nxënësve në pistën e skijimit;

Duke shkelur në thembra të skive të parakalimit.

Një gabim i bërë nga një mësues fi mund të çojë në lëndim.kultura fizike në organizimin e orëve. Po, nëshembull, nëse kryhet zbritja dhe ngjitja në një shpatshtrihuni në të njëjtin vend ose nëse pistat e skivezbritjet e dy grupeve stërvitore kryqëzohen,janë të mundshme përplasjet dhe rrëzimet e nxënësve.

Lëndimi mund të ndodhë: gjatë lëvizjespërgjatë rrugëve të ngushta pyjore; në shpatet e akullta;në borë me kore; në vendet ku ka pak gjumëhektarë ku dalin trungje, gurë dhe rriten shkurre.

Duhet të respektohen sa vijon rregullat:

1. Filloni klasat e trajnimit të skivedhe të përfundojë vetëm në shkollë ose skidatabazë me verifikim të detyrueshëm të studentëve listë.

2. Përjashtohen nga puna ata që ankohenshëndeti, nuk ndihet mirë.

3. Lejoni vetëm ata që kanëuniformë sportive speciale.

4. Përcaktoni dhe përgatitni një vend paraprakisht përklasa: vendosni një rreth trajnimi dhe qarqe trajnimi, hiqni objektet e huaja nga pista e skiveju (degët, gurët, etj.), eliminoni shkëmbinjtë dhe kompleksetshpate të përshtatshme për studentët.

Mësuesi duhet të zgjedhë pjerrësinë e pjerrësisë sipaspërgjegjësi me nivelin e gatishmërisë teknike të nxënësve. Nuk duhet të ketë zgjatje në shpattë fshehura ose të fshehura nën gurët e borës, rrënjët,trungje, pemë të rrëzuara. Dëbora në shpat duhettë vulosen në mënyrë që skitë të mos varrosennë të. Është më mirë të mos ushtroni në borë të akulltpërzënë, pasi janë të mundshme rrëzimet dhe lëndimet. Pjerrësia duhet të ketë një shtrirje mjaft të gjatë për të lejuarduke lejuar, nëse është e nevojshme, të kryejë frenim.

Ju duhet të lëvizni nga shpatet e buta në ato të pjerrëtagradualisht. Kur nxënësit kryejnë zbritje,frenimi, kthimi, ngjitja, mësuesi zakonishtështë në mes të shpatit, dhe vendet e grupitduke qëndruar në një rresht në krye. Nxënësit zbresin me radhëecni poshtë shpatit, duke përfunduar detyrën dhe kthehunilart, duke kaluar pas mësuesit. Në këtë rast nuk dofëmijët nga trafiku përballë, përplasjet dhe lëndimet.

Kur zbrisni, ju duhet të mbani shtyllat tuaja të drejtuarakami (kunjat) prapa. Nuk mund t'i nxirrni atjeredakto: ka rrezik nëse humbet ekuilibrin dhe bierreziku për t'u përplasur me to me fytyrë ose trup, të cilatmund të rezultojë në lëndime të rënda.

Është e nevojshme të ruhet një distancë e caktuartion në pistën e skijimit dhe në pista. Kur bëni ski në një grup në një kolonë një nga një, duhet të mbani të njëjtën distancë nga personi që ecën përpara.distanca: të paktën 3-4 m në seksione të sheshta të pistës së skivedhe të paktën 30 m kur zbrisni nga një shpat.

Pasi ka zbritur, studenti nuk duhet të ndalet befas, përndryshe ai mund të shtyhet brendaAi është ai që zbret pas tij. Përjashtimishtraste të veçanta kur një pengesë gjatë zbritjesshfaqet papritur dhe nuk ka asnjë mënyrëështë normale të frenosh, është e nevojshmendaloni frenimin duke rënë qëllimishtUnë ha për të shmangur dëmtimet e rënda.

Është e nevojshme të vëzhgoni rreptësisht temperaturënstandardet sipas të cilave lejohen klasat e trajnimit të skive për një grupmoshë të caktuarstudentë:

Klasat 1-4 - deri në minus 12 °,

Klasat 5-9 -deri në minus 16°,

Klasat 10-11 - deri në minus 20°

nëmot i qetë ose erëra të lehta.

Kërkesat e përgjithshme për studentët Shkolla të mesme në mësimet e edukimit fizik

Për të mos u shqetësuarnofka të rrezikshme për jetën dhe shëndetin e nxënësve të shkollëssituatë, është e nevojshme:

1. Krijoni logjistikë të mirëbazë.

2. Pajtohuni me kërkesat sanitare dhe higjienikevaniya.

3. Zgjidhni vendin e duhur për të studiuar.

4. Planifikoni në mënyrë metodike dhe me kompetencëb dhe zhvillojnë mësime.

5. Paralajmëroni nxënësit për barishtet e mundshmelëkundje në rast të shkeljes së disiplinës, mosrespektimitudhëzime, veprime të pasakta motorike.

Nëse një nxënës shkel kërkesat, nuk lejohet të ndjekë mësimin dhe më pas shkeljet e tij shqyrtohen nga këshilli pedagogjik me drejtorin. institucion arsimor dhe prindërit.

Edukimi fizik në edukimin e përgjithshëmshkolla duhet të kryhet sipas një të njohurshansetmushkë sigurie:

- gjithmonë parashikojnë;

- shmangni nëse është e mundur;

- veproni nëse është e nevojshme.

Roman Azmanov , mësuese e edukimit fizik gjimnaz Nr 2 me studim i thelluar subjektet e profilit humanitar të qytetit të Permit, laureat Konkurrenca gjithë-ruse"Mësuesi rus i vitit 2014"

Klasat e edukimit fizik ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj. Ushtrimet fizike zhvillojnë trupin tuaj, përmirësojnë imunitetin tuaj, ju bëjnë më elastik dhe të fortë. Për më tepër, aktivitetet sportive përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe lojërat ekipore nxisin ndjenjën e miqësisë dhe ndihmës reciproke.

✏ Në orën e edukimit fizik duhet të vini vetëm me uniformë sportive speciale.

Zgjidhni veshje sportive në varësi të vendndodhjes së klasave (palestër, terren sportiv, stadium, pishinë) dhe periudhës së vitit (vjeshtë, dimër, pranverë).

Ejani me uniformën që pranohet në shkollën tuaj (truta, pantallona të shkurtra, xhup, bluza, xhaketë, etj.).

Uniforma sportive duhet të jetë e rehatshme dhe e lehtë. Është mirë të vishni rroba të bëra nga pëlhura natyrale që lejojnë që ajri të kalojë mirë gjatë verës dhe të ruajë nxehtësinë në dimër.

Sigurohuni që orët e dorës, bizhuteritë dhe kapëset e flokëve të mos ju pengojnë. Nëse keni flokë të gjatë, mbajini ato në mënyrë që të mos ju futen në sy dhe t'ju shqetësojnë ju dhe të tjerët.

Në dhomën e zhveshjes silluni me qetësi, mos nxitoni, mos luani, mos bëni zhurmë. Palosni rrobat mirë dhe shkoni në klasë. Nëse dhoma e zhveshjes në shkollën tuaj nuk është e mbyllur gjatë orës së mësimit, përpiquni të mos lini para ose sende me vlerë atje.

Gjatë orës së palestrës ju duhet të jeni shumë të vëmendshëm, të mbledhur, të përqendruar dhe të kujdesshëm. Ju lëvizni intensivisht dhe shpejt, kështu që ka shumë të ngjarë të merrni dhe të shkaktoni lëndime dhe mavijosje te të tjerët. Një ushtrim i kryer në mënyrë jo të duhur mund të dëmtojë shëndetin tuaj dhe të çojë në lëndime.

✏ Për të shmangur lëndimet, bëni vetëm ato ushtrime dhe vetëm siç thotë dhe tregon mësuesi.

Nuk duhet të jeni shumë afër një studenti që po kryen ndonjë ushtrim.

Duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm gjatë lojërave dhe ushtrimeve me top, litar kërcimi, si dhe gjatë ushtrimeve në shufra të pabarabarta, litar dhe pajisje të tjera sportive.

Gjatë lojërave ekipore, ndiqni me përpikëri rregullat e vendosura.

Nëse nuk ndiheni mirë para ose gjatë orës së mësimit, njoftoni menjëherë mësuesin tuaj. Nëse shihni se shoku juaj po ndihet i sëmurë, telefononi menjëherë mësuesin.

Rregullat e sjelljes në fushën sportive

Gjatë stinës së ngrohtë, orët e edukimit fizik zakonisht mbahen jashtë. Nëse mësuesi juaj ju ka paralajmëruar se klasa juaj e edukimit fizik do të jetë në fushën e sportit, sigurohuni që të vishni veshje të përshtatshme sportive. Me shumë mundësi, do të jetë një tuta me pantallona të gjata dhe një xhaketë të lehtë. Ju nuk mund të shkoni në klasë vetëm me një bluzë, sepse ju, i nxehtë pas vrapimit, mund të ftoheni.

✏ Uniforma sportive duhet të jetë e rehatshme, e qëndrueshme, e bërë nga materiale natyrale.

Ejani në këndin e lojërave dhe lini atë vetëm me klasën tuaj, të shoqëruar nga një mësues.

Mos shkoni përtej fushës sportive. Nëse dy klasa studiojnë në shesh lojërash në të njëjtën kohë, mos hyni në territorin e një klase tjetër.

Kini kujdes gjatë kryerjes së ushtrimeve. Mundohuni të mos bini, të mos shtyni studentët e tjerë ose të shkelni diçka të mprehtë.

Nëse mësimi përfshin kryerjen e ushtrimeve të tilla si hedhja e pajisjeve sportive, jini shumë të kujdesshëm. Kujdes mos goditni me një objekt të tillë nxënësit e tjerë dhe mos ju godasë një shok klase.

Rregullat e sjelljes në pishinë

Në ditët e sotme, shumë shkolla kanë pishina ku mbahen mësimet e edukimit fizik. Nëse shkolla nuk ka një pishinë, atëherë shpesh klasa e ndjek një pishinë në ndonjë kompleks sportiv.

Zakonisht fëmijëve u pëlqen shumë mësimet e edukimit fizik në pishinë. Noti jo vetëm që është i mirë për shëndetin, por edhe forcon dhe kalit trupin. Ajo sjell shumë kënaqësi dhe gëzim.

Shumë prej jush duan të notojnë, zhyten dhe luajnë në ujë. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë se pishina është një vend me rrezik të shtuar.

✏ Të qenit në ujë kërkon që të jeni veçanërisht të kujdesshëm dhe t'u përmbaheni rreptësisht masave të sigurisë.

Vizita juaj në pishinë fillon me përgatitjen për këtë mësim.

Nëse shkoni në pishinë nga shtëpia, përpiquni të mos vonoheni. Me shumë mundësi, të ardhurit me vonesë nuk do të lejohen të hyjnë në pishinë.

Mblidhni të gjitha gjërat që ju nevojiten për pishinën paraprakisht.

Në pishinë duhet të keni:

1) rroba banje ose mbathje noti;

2) kapak gome;

3) pantofla noti;

4) peshqir mëndafsh;

5) sapun në një enë sapuni, sfungjer dhe shampo (në një qese të veçantë);

6) këpucë zëvendësuese.

Hani ushqim jo më vonë se 2-3 orë para fillimit të mësimit. Noti, siç thonë ata, me stomakun plot është shumë i pashëndetshëm.

Mos merrni me vete dhe mos lini sende me vlerë dhe para në gardërobë (dhomë zhveshjeje). Mund të ketë një vend të veçantë në pishinën tuaj ku mund t'i lini ato. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë përpiquni të mos merrni shumë para me vete ose të vishni bizhuteri të shtrenjta në ditët e pishinës.

Nëse nuk ndiheni mirë, ju lutemi njoftoni mësuesin tuaj.

Mos luani në zemrën tuaj, mos vraponi, mos luani. Është shumë e lehtë të rrëshqasësh në një dysheme të lagësht dhe të lëndohesh.

Ndërsa jeni në ujë, duhet të jeni veçanërisht të vëmendshëm dhe të kujdesshëm.

✏ Hyni dhe dilni nga uji në mënyrë rigoroze sipas urdhrit të mësuesit.

Ju nuk mund të luani përreth, të bërtisni me zë të lartë ose të bëni zhurmë.

Mos i shtyni shokët e klasës në ujë.

Mos u zhytni drejt njëri-tjetrit.

Ju mund të zhyteni nga ana e pishinës vetëm me urdhër të mësuesit.

Mos i mbytni studentët e tjerë.

✏ Nuk duhet t'i thërrisni të rriturit për ndihmë nëse nuk keni vërtet nevojë për të.

Nëse shoku juaj i klasës sëmuret dhe fillon të mbytet, telefononi menjëherë mësuesin.

✏ Nëse filloni të mbyteni, mos u frikësoni, por përpiquni të qëndroni në sipërfaqen e ujit dhe thirrni ndihmë.

Ndërsa jeni në ujë, bëni vetëm ushtrimet për të cilat ju tregon mësuesi.

Kur luani ndonjë lojë sportive, ndiqni rregullat e vendosura.

Në ujë, përpiquni të lëvizni vazhdimisht për të qëndruar ngrohtë dhe për të shmangur hipoterminë. Nëse keni të dridhura të forta, gunga ose buzë patë, duhet të dilni nga pishina me lejen e mësuesit dhe të bëni një dush të ngrohtë.

Nëse duhet të dilni nga uji për ndonjë arsye, kërkoni leje nga mësuesi juaj.

Pas notit duhet të bëni një dush të ngrohtë. Thajini me një peshqir dhe thani flokët me tharëse flokësh. Para se të dilni jashtë pas pishinës, sigurohuni që të jeni të veshur ngrohtë.

Rregullat e sigurisë në ski

Nëse mësimi juaj PE zhvillohet në ski në dimër, jini veçanërisht të kujdesshëm, përndryshe mund të lëndoheni. Pra, bëni vetëm atë që thotë mësuesi.

Nëse nuk dini të bëni ski, dëgjoni me shumë kujdes shpjegimet e mësuesit.

Mos i drejtoni shtyllat e skive përpara ose anash. Mos i ngrini me skajet e tyre të mprehta lart.

Sigurohuni që çizmet, skitë dhe shtyllat tuaja të skive të jenë të përshtatshme për madhësinë dhe lartësinë tuaj.

Veshja juaj duhet të jetë e përshtatshme për motin. Duhet të jetë i ngrohtë, i lehtë dhe i rehatshëm në të njëjtën kohë. Mos harroni të vishni një kapele dhe doreza.

Nëse mësimi juaj zhvillohet në një park ose pyll, vazhdoni me klasën dhe qëndroni në pistën e skive.

Nëse jeni duke skijuar poshtë një kodre, përkulni pak këmbët në gjunjë dhe merrni shtyllat e skive prapa.

✏ Mos zbrisni në rrëshqitje nëse jeni keq në ski ose keni frikë.

Rregullat e sjelljes për nxënësit në mësimet e edukimit fizik

1. Nxënësit që u janë nënshtruar udhëzimeve të sigurisë lejohen të ndjekin mësimet e edukimit fizik.
2. Studentët që kanë leje mjeku lejohen të marrin mësime të edukimit fizik (bazë dhe grupi përgatitor shëndeti).
3. Nxënësve u kërkohet të veshin veshje sportive dhe këpucë sportive të pastra gjatë mësimit. Uniforma sportive duhet të korrespondojë me temperaturën në palestër dhe kushtet e motit (kur ushtroni jashtë).
4. Nxënësit ndërrojnë rrobat në një vend të caktuar posaçërisht - dhomën e zhveshjes sportive.
5. Në dhomën e zhveshjes sportive ndalohet qëndrimi në parvazet e dritareve, hapja e dritareve, qëndrimi në stola, mbeturinat apo sjellja e vrazhdë ndaj nxënësve të tjerë. Nëse lind një situatë konflikti, nxënësit duhet të informojnë mësuesin.
6. Nuk rekomandohet lënia e sendeve me vlerë në dhomat e zhveshjes sportive, ato duhet t'i dorëzohen mësuesit të edukimit fizik.
7. Nxënësit e përjashtuar duhet ta ndjekin mësimin me klasën. Atyre u kërkohet t'i tregojnë mësuesit një certifikatë mjekësore të lirimit.
8. Kur bie zilja për klasën, nxënësit mblidhen në formacion në palestër. Në rastet kur mësimi zhvillohet jashtë, nxënësit nuk dalin nga ambientet pa u shoqëruar nga mësuesi i edukimit fizik.
9. Ndalohet përtypja e çamçakëzit gjatë orëve të edukimit fizik.
10. Ndalohet përdorimi i celularit.
11. Nxënësit nuk duhet të ndërhyjnë në mësimdhënien e mësuesit apo të nxënësve të tjerë që bëjnë ushtrime në klasë.
12. Nxënësve u kërkohet të sillen siç duhet ndaj studentëve të tjerë. Nëse lind një situatë konflikti midis nxënësve, kontaktoni menjëherë mësuesin.
13. Gjatë orëve të mësimit, nxënësve u kërkohet të kryejnë vetëm ato ushtrime që mësuesi i ka lejuar të bëjnë.
14. Gjatë ushtrimeve të pavarura ( lojë edukative, konkurse, etj.) nxënësit duhet të kenë parasysh nivelin e tyre të aftësisë fizike, gjendjen shëndetësore dhe vendndodhjen e klasave.
15. Ndalohet marrja e pavarur e pajisjeve sportive të vendosura në palestër dhe në dhomën e stërvitjes.
16. Gjatë kryerjes së ushtrimeve me topa (tenis, volejboll, basketboll, futboll, mjekësi) nxënësi duhet të kontrollojë rënien e topit për të shmangur dëmtimin e qëllimshëm të nxënësve të tjerë.
17. Gjatë lojërave sportive, nxënësve u kërkohet të sillen drejt ndaj lojtarëve të tjerë.
18. Ndalohet kryerja e çdo ushtrimi mbi traversën dhe shufrat e murit pa lejen e mësuesit.
19. Nuk lejohet varja në rrathët e basketbollit apo tabelat e basketbollit.
20. Nëse zbuloni ndonjë defekt të pajisjeve sportive, lajmëroni menjëherë mësuesin.
21. Nëse një nxënës ndihet keq gjatë orës së mësimit, duhet të njoftojë menjëherë mësuesin e edukimit fizik. Ai është gjithashtu i detyruar të informojë mësuesin për një dëmtim ose shëndet të dobët që shfaqet pas një ore të edukimit fizik.