Zakonet që do ta bëjnë jetën tuaj më të mirë

Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit per ate
që po e zbuloni këtë bukuri. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne Facebook Dhe Në kontakt me

Për ta bërë jetën tuaj më të mirë, nuk keni nevojë të lëvizni malet dhe të ndryshoni rrënjësisht të hënën. Mjafton të fitoni zakone të dobishme që hap pas hapi do ta bëjnë jetën tuaj të përditshme më të ndritshme dhe më të kënaqshme.

faqe interneti Unë kam zgjedhur 42 aftësi të dobishme që do të transformojnë jetën tuaj dhe nuk do të kërkojnë një përpjekje herkuliane vullneti. Dhe në fund të artikullit, ne do të flasim për teknikën më realiste për të bërë ndryshime në orarin tuaj.

Shëndet, bukuri

• Pini më shumë. Pini një gotë ujë të ngrohtë me limon çdo mëngjes me stomakun bosh. Vendosni një shishe uji në tryezën tuaj.
• Zëvendësoni një pjatë anësore në ditë me një sallatë perimesh. Dhe shtoni të paktën një frut në menunë tuaj çdo ditë.
• Filloni mëngjesin tuaj me 10-15 minuta aktivitet fizik. Gjeni opsionin tuaj: stërvitje, yoga, vallëzim, makinë ushtrimore.
• Kontrolloni kozmetikën tuaj per siguri. Lini vetëm ato me cilësi të lartë. Dhe në të njëjtën kohë, sigurohuni që datat e skadencës të jenë të përditësuara.
• Hani mëngjes në 30 minutat e para pas zgjimit.
• Refuzoni larg nga pajisjet gjysmë ore para gjumit.
• Në mëngjes dhe në mbrëmje lani fytyrën me ujë të ftohtë ose fshijeni fytyrën me një kub akulli. Lëkura juaj do t'ju falënderojë.
• Qëndroni dhe ecni më shumë. Edhe në një punë zyre, është e lehtë të ngrihesh çdo 45 minuta për të ecur ose për të bërë disa mbledhje. Dhe nëse mund të ecni në ndalesën shtesë ose të merrni shkallët në vend të ashensorit, kjo është shumë mirë.

Efektiviteti personal

• Ngrihuni gjysmë ore më parë. Dedikojini këtë kohë vetes ose gjërave që i shtyni vazhdimisht.
• Planifikoni ditën tuaj. 15 minuta planifikim çdo ditë do t'ju ndihmojë të fitoni disa orë të dobishme. Dhe përsëritja e detyrave të përfshira në planifikues do të kursejë kohë në vetë planifikimin.
• Planifikoni javën tuaj të dielën. Në këtë mënyrë ju mund të gjurmoni më mirë përparimin tuaj dhe nuk do të humbni kohë të hënën duke pompuar.
• Vendosni prioritetet tuaja. Rregulli I arte: 80% e përpjekjeve duhet të drejtohen në zgjidhjen e çështjeve prioritare dhe 20% në zgjidhjen e atyre dytësore. Jepini përparësi 3 detyrave më të rëndësishme.
• Lexo më shumë. DHE trillim, dhe jo-fiction. Një rrjedhë e rregullt e informacionit të ri do të përmirësojë kujtesën dhe do të rrisë performancën.
• Provoni teknikën Pomodoro. Një pomodoro është 25 minuta përqendrim i plotë në punë dhe 5 minuta pushim. Kjo do t'ju pengojë të mbingarkoni veten dhe të humbni përqendrimin.
• Hani bretkosat në mëngjes. Nëse në fillim të ditës i bëni detyrat që nuk dëshironi t'i bëni, pjesa tjetër e ditës do të jetë shumë më produktive.
• Lëreni 15 minuta më herët se sa ishte planifikuar. Sa më pak vonesa, aq më pak stres dhe mundësi të humbura.

Financa

• Kurseni 10% të të ardhurave tuaja.
• Blini sende ushqimore për javën. Në të njëjtën kohë, ju mund të krijoni një dietë të shëndetshme për veten tuaj dhe të shmangni blerjen e mbeturinave të panevojshme.
• Mos shkoni në dyqan i uritur ose i trishtuar, përndryshe nuk mund të shmangni blerjet impulsive.
• Përdorni aktivisht promovimet, kthim parash, programe besnikërie dhe bonuse.
• Blini rroba në fund të sezonit, jo në fillim. Nëse shihni që çizmet e dimrit nuk do të mbijetojnë deri në dimrin e ardhshëm, është më mirë të blini menjëherë një palë të reja në shitjen e pranverës.
• Qëndroni të sintonizuar për argëtim falas. Shumë ekspozita dhe muze mbajnë ditë hyrje falas - përfitoni.
• Mbani kontabilitetin e shtëpisë tuaj të paktën 1 muaj në vit. Mund të mësoni shumë për veten tuaj.
• Krijoni një fond dhuratash. Është shumë më e lehtë të kursesh pak çdo muaj sesa të kërkosh një shumë më të madhe përpara festës.
• Lexoni librin nga njohuri financiare . Të paktën një.

Marrëdhënia

• Përqafim. Shpesh e nënvlerësojmë këtë akt të thjeshtë, por përqafimet e përditshme me fëmijët, prindërit dhe njerëzit e dashur përmirësojnë mjedisin familjar.
• Mos mendo për të tjerët. Pyetni. Seriozisht, një bisedë e shkurtër është shumë më efektive se sa orë të tëra të menduarit.
• Provoni teknikën "kavanoz dhe qiri". Shumë prej nesh janë lehtësisht të ndjeshëm ndaj acarimit, i cili rezulton menjëherë në një grindje. Imagjinoni që keni një enë me një qiri brenda. Detyra juaj është të parandaloni që era e acarimit të largojë flakën e qetë të qetësisë suaj.
• Komunikoni më pak me njerëz toksikë. Mos kini turp për ndërprerjen e lidhjeve që nuk shtojnë asgjë pozitive në jetën tuaj.
• Mos i lini pas dore grupet mbështetëse dhe bashkësitë tematike. Komunikimi mes njerëzve me të njëjtin mendim është shumë i rëndësishëm, edhe nëse jeni një introvert i pandreqshëm.
• Shmangni ankesat, kritikat dhe thashethemet në komunikim. Provoni teknikën e byzylykut të purpurt: vendosni një byzylyk në dorën tuaj dhe ndërroje atë në dorën tjetër sa herë që ju pëlqen të ankoheni ose të kritikoni. Qëllimi është që byzylyku ​​të mbahet në njërën anë për 21 ditë.
• Thirrni prindërit dhe miqtë tuaj të vjetër. Të paktën një herë në javë.
• Kaloni kohë vetëm me të dashurit tuaj. Ndonjëherë është e vështirë, por të paktën një herë në javë duhet të shkoni diku së bashku dhe t'ia kushtoni këtë kohë njëri-tjetrit.

Shkëlqimi i jetës

• Provoni gjëra të reja. Për çdo javë, planifikoni 2-3 eksperimente të vogla për veten tuaj: zhanër i ri një film, një pjatë nga një kuzhinë tjetër, një hobi apo ngjarje e pazakontë.
• Ngadalësoni. Një herë në javë, bëjini vetes një rindezje të shkurtër: meditoni, shikoni perëndimin e diellit, ecni ngadalë, ëndërroni.
• Pastroni hapësirën përreth jush. Një opsion i shkëlqyeshëm: çdo të diel, hidhni ose jepni 5 gjëra të panevojshme dhe çregjistrohuni nga 5 postime, faqe publike, personazhe. Do të jetë më e lehtë të marrësh frymë në një shtëpi të pastër dhe hapësirë ​​informacioni.
• Dëgjoni muzikë të mirë. Sidomos gjatë detyrave rutinë si pastrimi.
• Shkruani për ndjenjat tuaja. Ditari, letra - zgjidhni opsionin tuaj dhe kushtojini 20-30 minuta disa herë në javë. Efekti do t'ju habisë.
• Gjeni kohë për të qenë krijues. Edhe nëse mendoni se nuk keni talent. Provoni gjëra të ndryshme, gjeni atë që ju relakson, përmirësoni. Nëse i kushtoni gjysmë ore kreativitetit 3 herë në javë, mund të merrni rezultatet e para dhe një humor të mirë.
• Ëndërr. Kur ju vizualizoni jetën tuaj ideale në detaje, ju rritni shanset tuaja për ta arritur atë.
• Bëj vepra të mira. Të paktën një herë në muaj, ndihmoni ata që kanë nevojë: dhuroni fonde për bamirësi ose merrni pjesë në një ngjarje vullnetare.
• Shijoni gjërat e vogla dhe jini mirënjohës. Merrni 5 minuta në mbrëmje për të shkruar në ditarin tuaj për çfarë jeni mirënjohës sot, çfarë ju bëri të lumtur.

Mikrozgjidhjeështë një premtim i vogël për veten që do t'ju lejojë të vendosni çdo detyrë në modalitetin autopilot. Për shembull, ju dëshironi të humbni peshë dhe të bëni premtimin tuaj të parë: të zëvendësoni pjatën anësore me karbohidrate për darkë me një perime. Kjo detyrë është shumë më e lehtë për t'u përmbushur sesa "të hahet drejt" globale dhe e paqartë. Pasi të mësoheni me këtë veprim, bëjini vetes premtimin e mëposhtëm. Po, kërkon më shumë kohë, por funksionon.

Këtu Bazat e Mikro-Vendimeve:

• Ato janë specifike dhe të matshme, pa abstraksion.
• Ato janë të lehta për t'u kryer dhe japin rezultate të menjëhershme.
• Ato duhet të planifikohen qartë gjatë ditës ose të lidhen me një lloj sinjali (Doni diçka të ëmbël? Merrni një mollë).
• Nëse mikro-zgjidhja juaj është ditore, atëherë mesatarisht duhet të rregullohet për 4 javë; nëse e punoni 2-3 herë në javë, do të duhen 8 javë.
• Nuk rekomandohet të zbatoni më shumë se 2 mikro-zgjidhje në të njëjtën kohë: rregulloni njërën - kaloni te tjetra.

Kjo teknikë është e përkryer për realistët dhe njerëzit e zënë. Dhe për ata që tashmë janë përpjekur shumë herë të futin zakone të shëndetshme në vetvete, por i kanë braktisur ato çdo herë. Është më mirë të punoni pak me veten dhe të arrini qëllimet tuaja, sesa të jetoni një jetë ideale për dy javë me forcën e vullnetit dhe më pas të riktheheni.

A keni gjetur zakone në listën tonë që do të dëshironit t'i rrënjosnit në veten tuaj?

Këto 8 hapa, sipas sipërmarrësit dhe blogerit John Rampton, do të sjellin vëmendje në çdo ditë dhe do t'ju ndihmojnë të bëheni më të lumtur, më produktivë dhe më të suksesshëm.

1. Riprogramoni veten për të qenë pozitiv.

Mendimet dhe veprimet varen nga emocionet më shumë sesa duken. Mjafton të jeni të mërzitur për një udhëtim të keq ose një bllokim në punë dhe tani nuk doni të bëni asgjë. Negativiteti hyn lehtësisht në jetë: çdo marrëzi mund t'ju prishë gjendjen shpirtërore, dhe më pas e gjithë dita do të shkojë poshtë. Si të merreni me këtë? Programoni veten për të menduar pozitivisht. Kapni dhe filtroni mendimet negative. 5 teknika do të ndihmojnë me këtë.

• Filloni një ditar mirënjohjeje. Në fund të ditës shkruani çfarë gjërash të mira ju kanë ndodhur gjatë ditës. Sigurisht që do të flini më mirë gjatë natës.
• Dilni dhe përsëritni mantra pozitive - deklarata që do t'ju ndihmojnë të ecni më shpejt drejt qëllimit tuaj.
• Rrethojeni veten njerëz pozitivë. Emocionet e mira, si ato të këqijat, janë ngjitëse.
• Thjesht mos lejoni mendimet negative. Mos lejoni që ata të pushtojnë mendjen tuaj.
• Drejtoni një mënyrë jetese aktive. Aktiviteti fizik stimulon sintezën e endorfinës dhe mendimet e panevojshme zvarriten në kokën tuaj nga përtacia.

2. Çohuni më herët

Njerëzit e suksesshëm zgjohen herët. Prandaj, vendosni alarmin nesër dhe zgjohuni gjysmë ore më herët se zakonisht. Dhe pastaj përsëri. Gradualisht fitoni përsëri gjumin për gjysmë ore. Mëngjesi është periudha më produktive. Mund të përgatisni një mëngjes të shëndetshëm, të meditoni, të stërviteni, të lexoni libra, t'i kushtoni kohë hobive, të punoni dhe të planifikoni ditën tuaj me mençuri. Zgjimi herët do t'ju shpëtojë nga nxitimi, trazirat dhe vonesat. Menaxhimi i kohës është çelësi i vetë-përmirësimit.

3. Pastroni veten

Sa kohë do t'ju duhet për të rregulluar shtratin ose për të larë enët në mëngjes? Tre minuta apo pesë? Punët e vogla të shtëpisë nuk marrin shumë kohë. Por nëse i shtyni për më vonë, ato grumbullohen dhe ju prishin humorin. Një pjatë dhe filxhan pas mëngjesit do të kthehen shpejt në një mal me pjata. Dhe një shtëpi e çrregullt do të shkaktojë një mendje të çrregullt.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit që lajnë enët e tyre menjëherë pas ngrënies dhe rregullojnë shtratin e tyre në mëngjes, priren të jenë më të lumtur dhe më të suksesshëm. Një shtëpi e rregullt ju jep një ndjenjë kontrolli dhe rehatie.

4. Vendosni synime realiste

Ju nuk keni nevojë t'i premtoni vetes se do të vraponi një maratonë brenda një muaji. Më mirë regjistrohu për 5K. Mos planifikoni të arrini një qëllim të madh në një periudhë të shkurtër. Jini realist: vendosni vetes një qëllim modest dhe përfundojeni me sukses. Ndjenja e kënaqësisë nga një fitore, sado e vogël qoftë, do t'ju frymëzojë për arritje më të mëdha. Veproni në mënyrë progresive dhe më pas do të arrini edhe më shumë nga sa prisnit.

5. Lejojini vetes pak spontanitet

Askush nuk debaton: është e arsyeshme të jetosh sipas një orari, të hani darkë në të njëjtën kafene, të blini sende ushqimore të shtunave në të njëjtin dyqan. Por së shpejti jeta juaj do të kthehet në një rutinë të mërzitshme. Lejojeni veten të veproni në mënyrë spontane. Dilni nga zona juaj e rehatisë. Provoni kuzhinën tajlandeze, shkoni në snowboard, vizitoni një dyqan të ri. Çdo përvojë e re nënkupton emocione të reja. Ato na bëjnë më të lumtur, ndryshojnë këndvështrimin tonë për jetën, na ndihmojnë të zbulojmë aftësi dhe lidhje të reja dhe më e rëndësishmja, na mësojnë të reagojmë më me qetësi ndaj ndryshimeve.

6. Ndaloni së ankuari

Edhe në kohët më të errëta, ka ende momente të mira në jetë. Jini mirënjohës në vend që të ankoheni gjatë gjithë kohës. Nuk ka nevojë të përdorni miqtë dhe të tjerët si jelek për të qarë. Duke menduar vazhdimisht për problemet, mundësitë e humbura dhe padrejtësinë botërore, përqendroheni në negative. Dhe ditë pas dite mësohesh me rolin e viktimës. Dhe kur ndodh diçka e mirë, thjesht nuk do të jeni në gjendje ta vlerësoni atë.

7. Mundohuni të mos e krahasoni veten me të tjerët

Nuk mund të fle sepse një koleg mori një promovim ose një mik bleu një shtëpi të madhe? Gjithmonë do të jetë dikush që ka një karrierë, jetë personale ose situatë më të mirë financiare se ju. Po tani - nuk fle fare për shkak të zilisë? Nëse një i dashur ka arritur diçka, jini të lumtur për të dhe mendoni se çfarë e ndihmoi atë në këtë. Sigurisht, nuk është vetëm çështje fati apo rastësie.

Gjithashtu, mendoni se çfarë do të thotë suksesi për ju. Dëshironi një karrierë të korporatës, apo do të jeni më të lumtur duke punuar si freelancer? A keni ëndërr për një makinë të madhe dhe një apartament, apo këto “ëndrra” janë të imponuara nga shoqëria? Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, dhe kuptimi i të gjithëve për lumturinë është gjithashtu i ndryshëm. Vendosni se çfarë është e rëndësishme për ju dhe lëvizni drejt këtij qëllimi.

8. Mos e shtyni për nesër

A i shtyni gjithmonë gjërat e vogla? Thirrni Kompania e sigurimeve, zëvendësoni baterinë në alarmin e makinës, zgjasni qiranë e një apartamenti, merrni një parcelë në zyrën postare? E gjithë kjo kërkon minuta. Por si rezultat, detyrat grumbullohen dhe tani ju duhet të kaloni një ditë të tërë pushimi për të zgjidhur gjithçka. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të planifikoni çdo ditë dhe çdo javë, duke i shpërndarë detyrat në mënyrë të barabartë. Është po aq e rëndësishme të lini ditët e pushimit në orarin tuaj, pa punë dhe detyrime.

Suksesi fillon me zakonet dhe rregullat e përditshme. Filloni sot!

A e dini se suksesi fillon me zakonet dhe rregullat e përditshme? Mund të keni ëndrra të mëdha, aftësi dhe njohuri të mjaftueshme. Por nëse nuk e praktikoni këtë rrugë të suksesshme çdo ditë, nuk do të rriteni dhe nuk do të grumbulloni suksese të vogla që përfundimisht kthehen në diçka më të madhe.

Janë zakonet tuaja që përcaktojnë se çfarë lloj personi jeni dhe çfarë mund të arrini në të ardhmen.

1. Filloni ditën herët

Pothuajse çdo person i suksesshëm që arrin diçka të jashtëzakonshme zgjohet herët - për të kaluar më shumë kohë vetëm me veten dhe për të përfunduar detyrat e tij më të rëndësishme, për t'u përgatitur për atë që i pret gjatë ditës. CEO dhe sipërmarrës të famshëm - Howard Schultz i Starbucks, Richard Branson i Virgin Group, CEO i Apple Tim Cook, CEO i Disney Bob Iger dhe të tjerë - ngrihen ose u ngritën shumë herët. Si ta bëni atë. Praktikoni të ngriheni më herët dhe të përgatiteni për atë që do të vijë gjatë ditës. Në fillim do të jetë e vështirë dhe e pakëndshme, por do t'ju duhet ta kapërceni këtë për ta kthyer zgjimin herët në një zakon. Një strategji e mirë është që në fillim të ngriheni 15 minuta më herët dhe të shtyni gradualisht kohën e zgjimit më herët.

2. Lexoni për të paktën gjysmë ore

Investimi në veten tuaj është një nga parakushtet më të rëndësishme për të arritur rezultate të jashtëzakonshme në jetë. Nuk ka asnjë ndryshim midis jush dhe meje - përveç njohurive dhe aftësive tona. Mendimi ynë na bën të ndryshëm; është ajo që na kthen në ata që jemi bërë sot. Kjo do të thotë që nëse doni të përmirësoni rezultatet tuaja, duhet të ndryshoni të menduarit tuaj.

Duke bërë këtë, ju mund të ndryshoni mënyrën se si merrni vendime. Dhe leximi është një nga zakonet më të lehta për t'u zotëruar që përmirëson cilësinë e jetës suaj. Dëshironi të mësoni se si të gatuani? Lexoni udhëzuesin e gatimit. Dëshironi të mësoni se si të investoni në bursë dhe të arrini lirinë financiare? Mësoni nga librat dhe për shpejtësi, në seminare. Si ta bëni atë. Bëjeni zakon të lexoni të paktën 30 minuta në ditë. Kjo mund të bëhet në mëngjes, ose në mbrëmje. Lexoni libra që zgjerojnë njohuritë tuaja, apo edhe thjesht libra për zhvillimin personal.

3. "Rregulli i Pesë"

Kjo është një teknikë e fuqishme që prodhon rezultate të shkëlqyera me kalimin e kohës. Të ëndërrosh dhe të mendosh se si do të bëhesh i pasur dhe i suksesshëm nuk do të të ndihmojë derisa të fillosh të ndërmarrësh veprime konkrete. Kjo teknikë ju ndihmon të bëni çdo ditë diçka të rëndësishme që do t'ju çojë në rezultatin e dëshiruar.

Çdo ditë, shkruani 5 gjëra që duhet të bëni për të arritur qëllimet tuaja - dhe bëni ato. Nëse keni më shumë kohë, bëni edhe më shumë. Por këto duhet të jenë pikërisht detyrat që garantojnë rezultatin e dëshiruar. Dhe përsëriteni këtë çdo ditë derisa kjo praktikë të bëhet zakon dhe të bëhet automatike. Si ta bëni atë. Ose në mbrëmje ose në mëngjes, para të gjitha gjërave të tjera, shkruani 5 detyrat më të rëndësishme që duhet të zgjidhni gjatë ditës dhe sigurohuni t'i përfundoni ato. Detyrojeni veten ta bëni këtë çdo ditë derisa të bëhet zakon.

4. Lavdëroni të tjerët, jepni komplimente

Kur ka qenë hera e fundit që e keni bërë këtë? Kur bëni komplimente, krijohet një energji pozitive që ju rrethon dhe në përgjithësi përmirëson mjedisin. Sigurisht, nuk keni nevojë ta detyroni veten ta bëni këtë ose të jepni komplimente mekanikisht.

Që kjo të funksionojë, ju duhet t'i lavdëroni njerëzit nga zemra. Ndjeni vërtet dhe jini të sinqertë. Nëse vetëm pretendoni, efekti do të jetë i kundërt. Udhëheqësit e vërtetë lavdërojnë punën e mirë të të tjerëve. Nëse dëshironi të ndërtoni një biznes të fortë dhe të suksesshëm, keni nevojë për një ekip të shkëlqyeshëm - dhe për këtë ju duhet së pari të shikoni aspektet dhe arritjet pozitive të tij. Si ta bëni atë. Praktikoni të jepni komplimente - kërkoni diçka të mirë tek njerëzit përreth jush. Mund të filloni me të dashurit tuaj - të afërmit ose miqtë. Lavdëroni ata dhe shikoni rezultatet.

5. Mbani premtimet tuaja

“Duhen njëzet vjet për të krijuar një reputacion, por ai mund të shkatërrohet në pesë minuta. Nëse mendoni për këtë, do të veproni ndryshe." - Warren Buffett

Prandaj, bëni atë që thoni, qëndroni në premtimet tuaja, përmbushini ato me përkushtim të plotë. Në biznes dhe në jetë, njerëzve që thyejnë premtimet nuk u besohet. Etika dhe mbajtja e premtimeve tuaja janë dy nga tiparet kryesore që njerëzit kërkojnë kur vendosin nëse do të bëjnë biznes me ju. Dhe marrëdhëniet vuajnë shumë nga premtimet e paplotësuara nëse kjo ndodh në mënyrë sistematike. Dhe qëllimet që vendosni janë gjithashtu premtime, vetëm për veten tuaj. Pra, qëndroni në qëllimet tuaja dhe ndiqni ato me gjithë seriozitetin. Mos i trajtoni kurrë pa kujdes: është ky qëndrim që përcakton se kush do të bëheni dhe ku do të përfundoni në të ardhmen. Si ta bëni atë. Vendosni për qëllimet tuaja dhe filloni t'u përmbaheni atyre tani. Asnjëherë mos bëni asgjë pa kujdes. Mbani të gjitha premtimet tuaja, veçanërisht në biznes.

6. Nuk mund ta bëni vetëm

Disa njerëz thonë se kanë arritur rezultate të jashtëzakonshme për shkak të asaj që kanë bërë vetëm, por kjo nuk është e vërtetë. Mbani mend edukimin që ju dhanë prindërit ose dashurinë që ju dhanë familja dhe miqtë tuaj. Ose klientët tuaj që ju besojnë dhe ju paguajnë para.

Askush nuk ka sukses vetëm. Kur ta kuptoni këtë parim, do të filloni t'u besoni njerëzve dhe t'ua delegoni punën tuaj atyre. Dhe kur të filloni të delegoni, do të shihni se si rritet biznesi juaj, si jeta juaj arrin një nivel të ri dhe ju vetë bëheni një udhëheqës i vërtetë sepse krijoni mundësi të reja për më shumë njerëz.

Mos harroni kurrë ekipin tuaj dhe njerëzit e tjerë që ju ndihmuan të bëheni ai që jeni - veçanërisht pasi të keni arritur rezultatin e dëshiruar. Si ta bëni atë. Nëse dëshironi të ndërtoni një biznes të suksesshëm dhe të arrini sukses të jashtëzakonshëm në jetë, krijoni një ekip. Ky nuk është një koncert solo.

7. Ndani me komunitetin dhe botën

Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson - ata të gjithë dhurojnë para dhe përgjithësisht i japin shumë shoqërisë. Ju do të thoni se është sepse ata janë të pasur dhe kanë gjithçka. Por mendoni se çfarë është në të vërtetë më e lehtë - dhurimi i 10 ose 100,000 dollarëve? Ndarja me shoqërinë, dhënia e të dhjetës është një tipar karakteri që duhet kultivuar nga gjërat më të vogla.

Nëse e keni të vështirë të dhuroni qoftë edhe 10 dollarë, nuk do të jepni kurrë 100 000 dollarë. Ata që tashmë janë të pasur dhe të suksesshëm mund të japin dhe ndihmojnë shumë më aktivisht sepse tashmë e kanë këtë zakon. Ata filluan ta bëjnë këtë kur nuk ishin ende të pasur dhe të suksesshëm. Si ta bëni atë. Filloni të zotëroni këtë parim - të ndani me shoqërinë, të kontribuoni në jetën e botës. Nuk duhet të prisni derisa të bëheni të suksesshëm. Filloni nga pak dhe bëjeni zakon. Filloni sot. botuar

Këtu janë më interesantet dhe këshilla të dobishme- si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë.

Zakone që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të organizuar

1. Filloni në një vend që ju duket e natyrshme. Disa njerëz e kanë më të lehtë të fillojnë projekte me ndonjë detyrë të thjeshtë. I njëjti parim mund të përdoret kur do të pastroni një vend që nuk përdoret për qëllimin e synuar. Në vend që të filloni me garazhin ose papafingo, së pari zgjidhni gjërat që shihni dhe përdorni çdo ditë.

2. Mbani gjithçka të rëndësishme në "trekëndëshin tuaj të produktivitetit". Çdo gjë që ka nevojë për vëmendjen tuaj duhet të jetë në emailin tuaj, kalendarin ose listën e detyrave. Aty duhet të përfshini absolutisht të gjitha gjërat që duhet të bëni. Në kutinë tuaj postare, mbani ato letra që kanë nevojë për përgjigje. Përdorni kalendarin për ngjarjet e planifikuara. Një listë detyrash - për detyra specifike. Nëse emaili përmban informacione për një takim, zhvendoseni në kalendarin tuaj dhe fshijeni emailin.

3. Përdorni rregullin e tre qëllimeve për të nisur ditën tuaj. Në vend që të bëni një listë të gjatë detyrash, filloni ditën tuaj duke planifikuar tre qëllime të rëndësishme që dëshironi të arrini sot. Pyete veten: “Cilat tri gjëra dua të bëj para fundit të ditës?” Shkruajini ato. Me shumë mundësi, nuk do të jeni në gjendje t'i kryeni të tre detyrat e planifikuara menjëherë, por me kalimin e kohës do të gjeni ekuilibrin e duhur të kohës, vëmendjes dhe energjisë që ju nevojitet për ta bërë atë.

4. Planifikoni një "ditë parandaluese". Për të arritur produktivitetin maksimal, mblidhni të gjitha detyrat tuaja me ndikim të ulët dhe përfundoni ato brenda një dite. Duke mos i shtyrë dhe duke i zgjatur për javë të tëra, do të kurseni energji për të punuar në gjëra më të rëndësishme.

5. Kuptoni nëse çrregullimi është pasojë e përvojave të brendshme. Ndonjëherë rrëmuja është një mënyrë për të fshehur frikën tuaj të brendshme. Ndoshta tavolina juaj e mbushur me letra është një justifikim për të mos punuar në një projekt të ri? Rrëmuja mund t'ju bëjë të ndiheni të sigurt, prandaj pyesni veten nëse emocionet tuaja janë të lidhura me gjërat, veçanërisht kur ndiheni të bllokuar.

Zakonet që do t'ju ndihmojnë të shkëlqeni në punë

6. Më në fund flini pak. Të gjithë njerëzit produktivë e kuptojnë se sa e rëndësishme është të flini mjaftueshëm. Dhe do të ishte mirë të mësoni se si të ngriheni pa një orë alarmi.

7. Bëhuni një gjenerues idesh. Momentet Eureka nuk janë magji, ato u ndodhin njerëzve që përpiqen të ndjekin zakonin për të bërë vazhdimisht ndryshime në jetën e tyre. Për të filluar, kushtojini më shumë vëmendje një fushe që nuk ka lidhje me atë në të cilën punoni.

8. Kryqëzoni çdo ditë të gjitha detyrat e përfunduara në listën tuaj të detyrave. Ka pak gjëra aq të kënaqshme sa kalimi i artikujve nga lista e detyrave tuaja në fund të ditës. Por shumica prej nesh vështirë se mund të mburremi se e kapërcejmë çdo artikull në listën tonë. Kjo zakon i mirë do t'ju ndihmojë të mësoni të kryeni gjithçka që keni planifikuar. Është e rëndësishme të kuptoni se cilat lloje të punës bëni më mirë kohë të ndryshme ditë dhe organizoni listën tuaj të detyrave në përputhje me rrethanat.

9. Bëhuni personi që të gjithë e admirojnë. Një person me reputacion të mirë, i cili mbështetet unanimisht nga të gjithë, e ka shumë më të lehtë të promovohet. Por statusi nuk shfaqet brenda natës apo rastësisht. Hapi i parë për këtë është të mbani premtimet tuaja.

10. Arritni qëllimet tuaja. Njerëzit me ambicie të shëndetshme nuk i dëmtojnë të tjerët kur arrijnë qëllimet e tyre. Prandaj, për të realizuar ambiciet tuaja dhe për të arritur qëllimet tuaja, shmangni krahasimin e vetes me të tjerët. Matni suksesin tuaj duke e krahasuar atë me atë që ju vetë mund të arrini.

11. Thuaj jo takimeve që zgjasin një orë ose më shumë. Askush nuk i pëlqen. Dhe më së shpeshti takime dhe tubime të tilla janë të kota. Mundohuni të përfundoni në 30 minuta atë që keni planifikuar për një orë. Kufiri prej 30 minutash do t'ju detyrojë të jeni të shkurtër dhe të përqendroheni në atë që është më e rëndësishme.

12. Ec si Steve Jobs. Steve Jobs mbajti disa nga takimet e tij më të rëndësishme gjatë shëtitjes. Është e dobishme të zhvilloni të njëjtin zakon për disa arsye. Së pari, një person mund të ndihet i pakëndshëm në një takim në një sallë konferencash. Së dyti, një format i tillë i pazakontë takimi i ndihmon njerëzit t'i shikojnë gjërat e njohura nga një këndvështrim i ri. Së fundi, aktiviteti fizik do t'ju ndihmojë të mendoni më qartë. Kështu që hapni derën, merrni frymë në ajër të pastër dhe shkoni për një shëtitje.

13. Dëgjoni para se të flisni. Së pari kërkoni mirëkuptim. Si mund të bëni një pikë nëse nuk keni marrë kohë për të thelluar në të? Ne kemi dy veshë dhe një gojë, dhe ka një arsye për këtë.

14. Festoni përparimin. Rruga drejt qëllimit tuaj mund të jetë e gjatë. Pra, sigurohuni që të merrni kohë gjatë rrugës për të festuar arritjet tuaja. Hani diçka të shijshme. Lartë pesë shokët tuaj të skuadrës. Goditi gong. Bërtisni nga çatia. Suksesi ia vlen të festohet.

15. Identifikoni pikat tuaja të forta dhe punoni mbi to. Ndoshta në disa fusha ju jeni natyralisht i talentuar ose keni pasur mjaftueshëm praktikë në diçka. Përqendroni të gjithë energjinë tuaj në zhvillimin e asaj force në vend që të jeni mesatar në gjithçka. Është më mirë të jesh ekspert në një gjë se sa një prizë mediokër e të gjitha tregtive.

16. Mos i digjni urat. Po, disa prej nesh duhet të merren me idiotë në punë. Edhe çfarë? Thjesht injoroje. Nuk ka nevojë të zemëroheni apo të thoni ndonjë gjë të keqe për ta. Qeshni me situatën dhe vazhdoni. Ka shumë gjëra më të rëndësishme për t'u fokusuar.

17. Zvogëloni kohën që duhet për të udhëtuar. Shumë njerëz shpenzojnë më shumë se tre orë në ditë për të shkuar dhe nga puna. Si rezultat, ata vijnë në zyrë të rraskapitur, të lodhur dhe goxha të mavijosur. Absolutisht nuk ia vlen. Kërkoni një punë afër shtëpisë, mundësisht brenda distancës në këmbë. Vetëm imagjinoni, do të mund t'i kaloni këto tre orë duke bërë diçka që ju jep kënaqësi, dhe duke mos u ngecur në bllokime trafiku.

18. Merrni vendime të bazuara në fakte. Kur dyshoni, hidhini një sy të dhënave. Çfarë po ju thonë?

19. Besojini intuitës suaj. Marrja e një vendimi të bazuar në fakte kur ka pak ose aspak të dhëna nuk është një ide e mirë. Në këtë rast, ndiqni intuitën tuaj.

20. Përdorni rregullin 20/80. 20% e klientëve tuaj zakonisht gjenerojnë 80% të fitimeve tuaja, dhe anasjelltas. Përqendroni energjinë tuaj në punën që ka rëndësi.

21. Merrni testin dhjetëvjeçar. Ndonjëherë, kur përballesh me një problem, je i sigurt se është një fatkeqësi. Mos e humbni qetësinë. Në vend të kësaj, përdorni testin dhjetëvjeçar. Pyesni veten, a do të ketë rëndësi ky problem në 10 ditë? Në 10 muaj? Dhe në 10 vjet? Me shumë mundësi jo. Dhe nëse nuk ndodh, mos u shqetësoni. Nuk ia vlen.

22. Bëni atë që doni. Jeta është e shkurtër. Dëshironi vërtet të kaloni 30% të kohës duke punuar në një punë që e urreni? Vështirë. Prandaj, kushtojuni asaj që doni.

23. Mendoni për pasojat. Mos merrni vendime vetëm sepse dikush ju tha ta bëni këtë. Mendoni për pasojat. Dhe nëse mendoni se biznesi nuk do të sjellë kthimin e dëshiruar, thuani kështu. Bëni punë domethënëse.

24. Bëhuni lider. Me apo pa post zyrtar. Ju nuk duhet të keni një pozicion të lartë për të sjellë ndryshim në një kompani. Ju mund të merrni iniciativa, të zbatoni ide të shkëlqyera, të ndihmoni kolegët dhe të ndani përvoja me ta.

25. Qëndroni të përulur. Ju mund të jeni shumë të mirë në atë që bëni, por shanset janë që nuk jeni i vetmi në botë. Dhe edhe nëse jeni më i miri, ka ende një milion gjëra të tjera në të cilat nuk jeni aq të mirë. Kështu që qëndroni të përulur. Dyshoj për këtë. Jini të uritur për dije. Dhe vazhdoni të mësoni nga të tjerët.

26. Pranoni gabimet dhe mësoni prej tyre. Dështimet ndodhin në jetë. Ato mund të jenë të mëdha, për shembull, si shkarkimi. Ose jo aq shumë, për shembull, kur keni harruar të merrni sende ushqimore pas punës. Gjithçka është relative. Është e rëndësishme të kuptohet: pavarësisht nëse dështimi është i madh apo i vogël, procesi i punës me to është i njëjtë. Pranoje që ka ndodhur. Merreni me atë që ndodhi. Nxirrni përfundime. Punoni për veten tuaj. Leviz. JK Rowling, autore e serialit Harry Potter, është kthyer nga një nënë beqare që jeton në zhanrin e lirë në autorja më e shitur e të gjitha kohërave. Dështimet ndodhin. Por e vetmja gjë që ka rëndësi është se si i trajtoni ato.

27. Prano ata që të mbështesin. Gjatë rrugës suaj, do të takoni njerëz që do të besojnë sinqerisht në ju dhe atë që bëni. Pranojini ato. Edhe nëse vetëm nëna juaj ju mbështet.

28. Prano ata që të kritikojnë. Në të njëjtën rrugë, do të takoni njerëz që do të dyshojnë në çdo hap tuajin. Pranojini edhe ata. Vetëm në këtë rast, përdorni dyshimet e tyre si burim motivimi. Vërtetoni se e kanë gabim.

29. Kuptoni rëndësinë e transparencës në marrëdhënie. Njerëzit janë më të ndjeshëm kur kuptojnë arsyet e asaj që po ndodh. Kur lihen në errësirë, e kanë të vështirë t'ju besojnë.

Zakonet që do t'ju ndihmojnë në jetën e përditshme

30. Ngrini frutat dhe perimet. Dëshironi të hani shëndetshëm, por frutat dhe perimet prishen shpejt? Pra, këshilla e qartë është të provoni t'i ngrini para se të mykohen. Përgatitje të tilla janë perfekte për supa, zierje dhe komposto.

31. Hiq kabllon dhe merr Netflix. Ky nuk është vetëm argëtim i madh, por edhe kursime të konsiderueshme.

32. Bëni pastrim të përgjithshëm një herë në muaj. Pastrimi i shtëpisë tuaj do t'ju ndihmojë të hiqni qafe rrëmujën në kokën tuaj. Këtu është një pyetje e thjeshtë për t'ju ndihmuar të vendosni nëse do ta mbani apo ta hidhni një artikull: "A e kam përdorur vitin e kaluar?" Nëse jo, ndahu pa mëshirë.

33. Organizoni ngjarje. Kur gjithçka thuhet dhe bëhet, vetëm marrëdhëniet kanë rëndësi. Organizoni takime për miqtë dhe familjen tuaj, kjo do t'ju japë mundësinë për të kaluar një kohë të mirë së bashku. Nuk ka buxhet të mjaftueshëm? Organizoni që të gjithë të sjellin diçka me vete, ose palosni. Dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet tuaja të punës? E madhe. Më besoni, kolegët tuaj gjithashtu nuk urrejnë të argëtohen jashtë zyrës. Ata mund të mos kujtojnë gjithmonë atë që bëni në punë, por padyshim që nuk do t'i harrojnë festat tuaja të përbashkëta.

34. Blini një dyshek të rehatshëm. Ju kaloni rreth 30% të jetës duke fjetur. Pra, pse po kurseni në një dyshek? Ndihmoni veten të bëni një gjumë të mirë.

35. Bluza hekuri pa hekur. Nuk keni hekur? Atëherë kjo hakje jetësore është për ju: varni bluzat në banjë ndërsa bëni dush të nxehtë dhe më pas thajini ato.

36. Mbërritja në aeroport të paktën dy orë përpara. Sidomos në fluturimet ndërkombëtare.

37. Blini një bateri shtesë. Le ta pranojmë: ne përdorim telefonat tanë pothuajse gjatë gjithë kohës. Me ndihmën e tyre, ne planifikojmë një rrugë, kërkojmë vende për të ngrënë, për të komunikuar dhe për t'u argëtuar. Kur bateria mbaron, mbetemi pa duar. Jeta pa një smartphone bëhet më e vështirë, ndaj blini një bateri në rezervë.

38. Mos hani ushqime të përpunuara. Sa më shumë ushqime të plota, natyrale që hani, si frutat dhe perimet, aq më mirë do të ndiheni.

39. Shmangni kafeinën. Nuk ju nevojitet. Mund të qëndroni të përqendruar dhe vigjilent natyrshëm. Ka disa mënyra: stërvitja, meditimi, pirja e lëngjeve të mjaftueshme, puna për diçka që ju intereson vërtet.

40. Kodoni me ngjyra çelësat tuaj. Nëse jeni vazhdimisht duke ngatërruar me çelësat tuaj, provoni t'i kodoni me ngjyra. Për shembull, çelësi i garazhit është i verdhë, jeshilja është në hyrje, e kuqja është në derën e përparme. Mund të blini kapakë të veçantë ose të përdorni manikyrin e thonjve ose bojë. Kodimi i ngjyrave në të vërtetë funksionon.

41. Vendosni një kosh të vogël plehrash në makinën tuaj. A gjeni vazhdimisht mbeturina në makinën tuaj? Pranojeni, ndonjëherë hidhni gjëra të panevojshme në sediljen e pasme. Mos e bëni në këtë mënyrë. Mbani me vete një enë të vogël plehrash dhe problemi zgjidhet.

42. Mbushni këpucët me gazetë gjatë natës. Do të ndihmojë në heqjen e lagështirës dhe largimin e aromave të pakëndshme.

Këshilla praktike për çdo ditë

43. Mësoni diçka të re çdo ditë. Mund të jetë një fjalë nga një gjuhë tjetër, një fakt interesant shkencor, një hak jetësor - diçka që ju intereson.

44. Mbani mend emrat e njerëzve. Nëse u drejtoheni të tjerëve me emër, ata nga ana e tyre do të përgjigjen me më shumë entuziazëm dhe pasion, sigurojnë shkencëtarët. Të thuash emrin e dikujt tregon se kujdesesh. Që ju ta vini në pah këtë person dhe ta njihni atë.

45. Përqendrohuni në të tashmen. Mos u pendoni për të kaluarën. Nëse e lexoni një kapitull pa pushim, nuk do ta përfundoni kurrë librin. Mos u shqetësoni për të ardhmen. Mendoni për të tashmen. Përqendrohuni në "tani".

46. ​​Dëgjoni trupin tuaj. Kur ndiheni sikur nuk keni më forcë, mos e torturoni veten. Pushoni ose flini më gjatë. Jeni të stresuar në punë? Merrni një ditë pushimi. A ndjeni rëndim në trupin tuaj pasi keni ngrënë 10 donuts? Ndoshta nuk duhet ta bëni këtë? Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj dhe përgjigjuni atyre saktë.

47. Lexoni para gjumit. Lexoni diçka interesante para se të shkoni në shtrat, nuk ka rëndësi nëse është një artikull në internet apo një libër. Nëse jeni duke lexuar nga një kompjuter ose tablet, instaloni një aplikacion si F.lux, i cili do të përshtatë dritën e prapme të ekranit në varësi të orës së ditës. Në këtë mënyrë, ekranet e ndritshme do të ndalojnë së irrituari sytë tuaj gjatë natës. Ose thjesht blini një libër të vërtetë letre. Kur mësoni diçka të re para se të shkoni në shtrat, ju e mbani mend më mirë këtë informacion.

48. Thuaj jo. Nuk mund të bësh gjithçka për të tjerët. Mësoni të thoni jo. Përqendrohuni në disa gjëra dhe arrini rezultate në to.

49. Eksploroni botën. Udhëtim. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të hapur perspektiva të reja në jetë. Howard Schultz udhëtoi në Evropë dhe fjalë për fjalë ra në dashuri me kafenetë lokale. A e dini se çfarë ndodhi më pas? Ai hapi Starbucks.

50. Ndërtoni sistemin tuaj të vlerave. Mund të filloni duke imituar njerëzit që admironi dhe një ditë do të jeni në gjendje të bëni gjykimet tuaja. Vendosni se çfarë është e vlefshme për ju personalisht, shkruani në një copë letër dhe ngjiteni në pasqyrë. Është themeli i asaj që jeni.

51. Dashuria ndryshon. Herët a vonë do të duhet të mësoheni me këtë ide: e vetmja gjë që është konstante në këtë botë është ndryshimi. Në vend që të keni frikë, duajini ata.

52. Mos u përpiqni gjithmonë të mbushni një pauzë me fjalë. Ndonjëherë është mirë të ulesh në heshtje.

53. Kur jeni në dyshim, përgjigjuni “Më duhet të mendoj”. Le ta pranojmë: jo gjithmonë kemi përgjigjet e duhura për të gjitha pyetjet. Pra, në vend që të jepni një përgjigje të shpejtë dhe/ose të pasaktë, thuajini personit tjetër se ju duhet kohë për ta menduar me kujdes.

54. Filloni detyrën tuaj më të rëndësishme në mëngjes. Në këtë moment ju keni më shumë forcë dhe energji. Në mëngjes ne zakonisht bëjmë pjesën më të madhe të punës për ditën.

55. Thuaji vetes “do të shohim”. Edhe kur duket sikur diçka e tmerrshme do të ndodhë, gjithmonë ekziston të paktën një mundësi e vogël që ajo të çojë në diçka të mirë në të ardhmen. Prandaj, mos bëni përfundime të nxituara për të ardhmen, thjesht thoni vetes "do të shohim".

56. Kupto që shumica e njerëzve nuk kujdesen për ty. Na vjen keq, por jeta e njerëzve nuk sillet vetëm rreth universit tuaj. Pra, mos u shqetësoni për atë që njerëzit mendojnë për ju. Ata nuk do të mendojnë. Është më mirë të përqendroheni te vetja dhe të përpiqeni të bëheni më të mirë.

57. Ka pak njerëz që me të vërtetë kujdesen dhe kujdesen për ju. Qëndroni pranë njerëzve të tillë. Janë ato që e bëjnë jetën tuaj të mahnitshme. Janë ata që do të jenë me ju si në pikëllim ashtu edhe në gëzim.

58. Thuaji vetes diçka të këndshme çdo ditë. Qëndrimet pozitive do t'ju ngrenë humor edhe në momentet më të vështira. Trajtojeni veten me mirësi.

59. Lumturia është një gjendje shpirtërore, jo një destinacion. Shumë njerëz mendojnë se papritmas do të bëhen të lumtur kur t'u zërë në dorë diçka. Por lumturia nuk funksionon kështu. Është në kokën tuaj, është një gjendje shpirtërore. Prandaj nuk mund të gjendet askund tjetër. Lumturia është këtu, pikërisht përballë jush, kudo që të shikoni.

60. Premto vetëm atë që mund të realizosh. Besimi gjithmonë shkon shumë. Sa njerëz fillimisht premtojnë male prej ari dhe më pas nuk bëjnë asgjë. Mos u bë një prej tyre.

61. Martohuni ose martohuni me mikun tuaj më të mirë. Të gjithë kanë nevojë për dikë që do të ecë me ju në kohët e këqija dhe të mira. Dikush me të cilin mund të bisedoni gjatë gjithë natës dhe të mos ndiheni të sikletshëm në heshtje. Dikush që do të të dojë për atë që je.

62. Mendoni se si mund t'i ndihmoni njerëzit e tjerë. Në fund të jetës suaj, të vetmet gjëra që do të kenë rëndësi janë njerëzit që keni dashur, njerëzit që ju kanë dashur dhe sa keni bërë dhe keni ndihmuar të tjerët.

63. Koha është pasuria juaj më e vlefshme. Jeta është e paparashikueshme. Ju mund të kurseni dhe kurseni çdo rubla, dhe më pas të gjitha kursimet tuaja mund të zhvlerësohen në një moment. Po, paraja ka vlerë. Por koha është shumë më e vlefshme. Koha me ata që doni. Koha me miqtë. Koha me bashkëshortin tuaj. Koha me fëmijët. Ka 525600 minuta në vit. A po e përdorni këtë kohë me mençuri?

64. Buzëqeshni njerëzve. Ju vetë do të bëheni më të lumtur. Një buzëqeshje është ngjitëse. Kjo redukton stresin dhe ankthin. Ju ndihmon të fitoni besim. Dhe kjo është e mrekullueshme.

65. Mos e krahasoni veten me të tjerët. Përqendrohuni në zhvillimin personal.

66. Duaje veten. Para se të hyni në një marrëdhënie me dikë tjetër, mësoni të doni veten. Pranojeni veten me të gjitha forcat dhe dobësitë tuaja. Sa më rehat të jeni me veten, aq më mirë do të jeni në gjendje t'i tregoni dashuri dikujt tjetër.

Këshilla për ata që duan të jenë në formë

67. Përfshini proteina në çdo vakt.

68. Përfshini perime në çdo vakt.

69. Hani karbohidrate me moderim (më shumë nëse ushtroheni, më pak nëse jeni ulur).

70. Hani yndyrna të shëndetshme në sasi të vogla në shumicën e vakteve.

71. Përpiquni për qëndrueshmëri, jo përsosmëri. Zgjidhni një dietë që mund të mbani.

72. Gatuani sa më shumë të jetë e mundur vetë.

73. Mbani shumë ushqime të shëndetshme në shtëpi.

74. Mos e lini ushqimin në pamje të qartë për të shpëtuar veten nga tundimet e panevojshme.

76. Pini pije kryesisht pa kalori (ujë, çaj, kafe).

77. Merreni pulsin disa herë në javë.

78. Lëvizni dhe provoni rregullisht tipe te ndryshme ngarkesat.
Këshilla për komunikim të suksesshëm me të tjerët

79. Mos i falenderoni njerëzit kur ju vetë bëni diçka për ta. Njerëzit që në mënyrë refleksive thonë faleminderit, duken si të pasinqertë dhe lajkatarë. Stërviteni veten të falënderoni vetëm kur ka vërtet diçka për të.

80. Mos u bëni shumë formal. Sjelljet e mira janë gjithmonë të rëndësishme, por formaliteti i tepërt ju bën të dukeni si fëmijë. Mundohuni të bëni një bisedë të rastësishme të paktën një herë në ditë për diçka qesharake dhe jo domosdoshmërisht të mirë.

81. Përdorni një minimum fjalësh. Sa më mirë të kuptoni diçka vetë, aq më lehtë është për ju t'i shpjegoni diçka dikujt tjetër. Sa herë që shkruani një email, mendoni se si mund ta zvogëloni këtë letër në 25% të vëllimit aktual pa humbur kuptimin e saj.

Zakonet për vetë-zhvillim dhe relaksim

83. Lexoni. Dhe jo vetëm rrjetet sociale. Kërkoni dhe lexoni atë që ju intereson vërtet, dhe jo atë që jepet nga ekrani i televizorit dhe faqet e medias. Nëse jeni një person aktiv dhe e keni të vështirë të uleni në një vend për një kohë të gjatë, ngarkoni një libër audio ose podcast në luajtësin tuaj dhe dëgjoni ndërsa vraponi ose bëni një stërvitje. Kjo gjithashtu llogaritet si lexim.

84. Rregulloni shtratin sa më shpejt që të zgjoheni. Ju mund të habiteni që zakoni për të rregulluar shtratin tuaj gjëja e parë në mëngjes u fut në këtë seksion. Por ajo që na intereson vërtet është efekti anësor i saj: në këtë mënyrë ju do ta filloni ditën tuaj me një qëllim të vogël, por të arritur, duke e vendosur veten për arritjen e suksesshme të të tjerëve.

85. Njihni mendimin negativ dhe hiqni qafe atë.
Mendimet negative ju tërheqin poshtë. Mësoni t'i njihni dhe përpiquni t'i zëvendësoni me më të këndshme.

86. Meditoni. Merrni kurse ose thjesht gjeni 5 minuta në ditë për t'u ulur në heshtje, pastroni mendjen nga mendimet e panevojshme dhe merrni frymë thellë. Më besoni, kjo do të ndikojë seriozisht në jetën tuaj.

87. Flini pak gjatë ditës. Një shtesë e mirë për meditimin kur keni nevojë për pak relaksim pasdite. Për të fituar forcë dhe për t'u freskuar, bëni një sy gjumë 20-minutësh.

88. Flini të paktën 7–9 orë gjatë natës. Është e rëndësishme të flini aq sa keni nevojë, në mënyrë që të mos ndiheni të përgjumur apo të lodhur. Në ditët kur ushtroni ose keni aktivitete të tjera fizike (të themi, keni shkuar në shëtitje), flini pak më gjatë: duhet të rimbushni energjinë tuaj, kështu që keni nevojë për më shumë gjumë. Në ditët e rregullta, përpiquni të qëndroni në të njëjtën sasi gjumi.

89. Lehtësoni stresin. Për ta bërë këtë, ju mund të krijoni një ritual të veçantë në mbrëmje. Për shembull, bëni dush, bëni disa ushtrime shtrirjeje, lexoni pak dhe shkruani shënime për ditën tuaj. Kjo do të ndihmojë në çlirimin e trurit nga mendimet e panevojshme, përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe përmirësimin e vëmendjes. Shënimet ditore ju ndihmojnë të gjeni ide të reja dhe leximi ju frymëzon të shkruani shënime interesante.

90. Gjeni kohë për t'u takuar me familjen dhe miqtë çdo javë. Takohuni për drekë me një filxhan kafe, bëni darka familjare. Idetë e reja nuk vijnë pa folur me njerëzit e tjerë. Takime të tilla do t'ju frymëzojnë për arritje të reja.

91. Gjeni kohë për të dashurin tuaj çdo ditë. Thuaj shpesh "të dua". Përqafoni dhe puthni shpesh. Udhëtoni së bashku. Flisni. Shkoni për shëtitje dhe takime. Është mirë kur ka dikush që do t'ju largojë nga puna dhe do t'ju mbushë jetën me emocione dhe përshtypje të reja.

92. Takoni të paktën një person të ri në javë. Njerëzit e rinj e mbushin jetën tuaj me ide të reja dhe ju nxjerrin nga zona juaj e rehatisë për pak kohë.

93. Shkruaj çdo ditë. Ky mund të jetë një ditar me shënime personale ose një blog kushtuar hobit tuaj ose veprimtari profesionale. Kjo është një këshillë e shkëlqyer për ata që duan të zhvillojnë të tyren Aftësitë krijuese dhe vendosni mendimet tuaja në rregull.

94. Bëjeni muzikën pjesë integrale të jetës suaj. Nëse luani një instrument, sigurohuni që t'i kushtoni kohë atij një herë në javë. Nëse nuk e dini ende se si, por keni një dëshirë, mësoni. Ose thjesht dëgjoni më shumë muzikë, kërkoni drejtime të reja. Mundohuni të lidhni muzikë të ndryshme me ngjarje specifike në jetën tuaj. Për shembull, dëgjoni muzikë xhaz ose klasike gjatë gatimit, ose rock and roll ndërsa pastroni.

Zakonet që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

95. Mos u shqetësoni për paratë, shqetësohuni për mundësitë Të ndjekësh paratë, veçanërisht në fillim të karrierës, nuk është zgjidhja më e mirë. Ndiqni njohuritë dhe zhvilloni aftësitë tuaja. Mendoni afatgjatë dhe në fund do t'ju sjellë para dhe lumturi.

96. Merrni rreziqe ndërsa jeni të rinj. Mund të rriteni më shpejt dhe të fitoni më shumë nëse ndërmerrni një hap të rrezikshëm. Jo, nuk po flasim për veprime ekstravagante budallaqe, por për rreziqe të menduara dhe të justifikuara. Ju nuk duhet të frikësoheni nëse diçka papritur nuk shkon siç është planifikuar.

97. Përqendrohuni te shpërblimi. Aftësia për t'u përqëndruar në një gjë është e dobishme si në biznes ashtu edhe në jetë. Do të bëheni shumë më produktivë duke u fokusuar në një rezultat specifik. Në të kundërt, do të humbni shpejt forcën nëse përpiqeni të bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë.

98. Mos jetoni jetën e dikujt tjetër. Mos lejoni që prindërit, miqtë, askënd t'ju tregojnë se si të jetoni. Dëgjoni këshillat e tyre, por bëni atë që mendoni se është e drejtë.

99. Pranojeni kur e keni gabim. Të gjithë bëjnë gabime.

Dini t'i njihni ato. Kërkoni falje, mësoni nga ajo që ndodhi dhe vazhdoni.

100. Mos u dorëzo. Asnjëherë, kurrë mos u largo përgjysmë. Por mos ecni verbërisht përpara, duke mos i kushtuar vëmendje reagimeve. Vazhdoni të punoni për problemin, analizoni reagime. Dhe atëherë asgjë nuk mund t'ju ndalojë në rrugën drejt qëllimit tuaj.

1. Filloni ditën me një gotë ujë

Trupi ynë ka nevojë për ujë të pastër. Shpesh pimë kafe, çaj ose sodë, por kjo nuk mjafton.

Para se të shkoni në shtrat, derdhni ujë akull në një filxhan të madh me kapak (mund të shtoni nenexhik ose limon) dhe lëreni pranë shtratit tuaj. Në mëngjes, uji do t'ju ndihmojë të zgjoheni, të filloni të gjitha proceset në trupin tuaj dhe të ndjeni një rritje të energjisë. Dhe për të mbajtur mend të pini ujë gjatë gjithë ditës, vendosni një gotë të pastër pranë kompjuterit tuaj dhe mbusheni me ujë, për shembull, gjatë snackeve ose pas drekës.

2. Lëreni makinën tuaj në një parking të largët

Luftoni një mënyrë jetese të ulur dhe ecni më shpesh. Një shëtitje e përditshme nga makina juaj në qendrën tuaj të biznesit mund të jetë më efektive sesa një udhëtim rraskapitës në palestër një herë në javë. Dhe nëse merrni transportin publik, zbrisni disa ndalesa më herët.

3. Hani perime dhe fruta të papërpunuara

Thjesht përfshini ato në çdo vakt. Është e lehtë: disa gjethe marule, një copë pjepër, një grusht manaferra, një disk me karota të grira, feta kastravec... Jo vetëm që do të merrni më shumë lëndë ushqyese dhe ushqyese, por do ta ndihmoni edhe trupin tuaj të humbasë peshë, ruajnë energjinë dhe reduktojnë urinë.

4. Shtrihuni çdo orë

Qëndrimi ulur në një pozicion për një kohë të gjatë, veçanërisht para kompjuterit, është një ide e keqe për trurin dhe trupin tuaj. Bëni pushime të rregullta. Mënyra më e mirë është të ngriheni nga karrigia, të shtriheni, të shikoni nga dritarja, të mbyllni sytë dhe të shtriheni pak. Mund të ecni nëpër zyrë ose të bëni dhjetë mbledhje.

Shkruani vetes një ngjitëse rikujtuese, vendosni një alarm në smartfonin tuaj ose aktivizoni bipin në orën tuaj. Shumë byzylykë fitnesi kanë gjithashtu këtë funksion: ata ju paralajmërojnë nëse keni qëndruar ulur në një vend për një kohë të gjatë.

5. Hani ushqime me proteina

Arrat, produktet e qumështit, gjoksi i pulës së zier, vezët e ziera, mishi i thatë – këto janë ushqime që janë ideale për të ngrënë në punë. Ushqimi i pasur me proteina e plotëson mirë urinë e butë dhe nuk shton kilogramë të tepërt.

Nutricionistët këshillojnë të hani ushqime dy orë pas mëngjesit dhe dy orë para darkës. Në këtë mënyrë nuk do të jeni të uritur dhe do të hani pjesë shumë të mëdha gjatë vaktit tuaj kryesor.

Përmirësimi i gjendjes psikologjike

6. Bëni pyetje të hapura

Filloni të jeni vërtet të interesuar për bashkëbiseduesin tuaj. Shmangni pyetjet e mbyllura - ato që mund të përgjigjen me një "po" ose "jo" njërrokëshe. Përdorni pyetje të hapura: “Çfarë mendon për...”, “Çfarë mendon...”, “Pse...” e kështu me radhë. Dëgjoni me kujdes përgjigjet dhe, nëse është e nevojshme, sqaroni detajet.

Kjo metodë do t'ju ndihmojë të krijoni njohje të reja, të njihni njerëz nga anët e reja, të zhvilloni ndjeshmëri dhe të fitoni informacion interesant. Imagjinoni sa të mençur do të bëheni pas disa vitesh nëse bëni biseda të tilla të paktën një herë në javë.

7. Mbajeni të dukshëm kitin tuaj të artit

Kreativiteti relakson dhe ju ndihmon të gjeni ide të reja. Mbani një sirtar me letër dhe markera ose lapsa me ngjyra dhe vizatoni gjatë një pushimi pune, para një takimi të rëndësishëm, apo edhe gjatë një telefonate. Ju nuk keni nevojë të krijoni kryevepra: thjesht vizatoni gjithçka që ju vjen në mendje. Do ta shihni, puna do të jetë më argëtuese.

Ideja: ndërroni materialet e artit çdo javë ose muaj - lapsa, bojëra, shkumësa me ngjyra, bojë, argjilë, qëndisje, origami...

8. Merrni kohë për t'u çlodhur

Nuk është e nevojshme ta quash meditim dhe të shpikësh diçka të jashtëzakonshme. Nuk ka nevojë të uleni në pozicionin e lotusit, të mbyllni sytë dhe të trembni të tjerët.

Qëndroni në karrigen tuaj të tavolinës. Hiqni sytë nga monitori, relaksohuni, merrni frymë ngadalë dhe thellë dhe përpiquni të mos mendoni për asgjë për disa minuta.

9. Shkruani mendimet tuaja

Para se të shkoni në shtrat, hiqni të gjitha mendimet nga koka juaj. Me të vërtetë. Merrni një fletore ose fletore, vendoseni pranë shtratit tuaj dhe çdo mbrëmje për disa minuta shkruani gjithçka që keni në kokë. Mos redakto. Le të jetë si një rrjedhë e ndërgjegjshme e ndërgjegjshme, në çdo format dhe në çdo rend. Ju nuk keni pse ta rilexoni këtë kurrë. Hulumtimet tregojnë se regjistrime të tilla mund të ndihmojnë në lehtësimin e ndjenjave të ankthit dhe depresionit. Kjo është gjithashtu një përgatitje e shkëlqyer për ditën e re.

Ideja: në vend të një bllok shënimesh, mund të përdorni një regjistrues zëri. Thuaj gjithçka që është në shpirtin tënd.

10. Përdorni auto-trajnim

Dilni me një mantra personale që do t'ju ndihmojë në situata stresuese. Kjo është një nga më mënyra të thjeshta ndikojnë në tru. Në vend që t'i dorëzoheni panikut, përsëritni fraza qetësuese për veten tuaj (mund ta bëni me zë të lartë dhe para pasqyrës). Këto mund të jenë fjalë inkurajuese që zakonisht thonë prindërit, miqtë ose të dashurit tuaj. Ose dilni me diçka të mirë vetë. Për shembull: "Unë jam më i fortë se sa mendoj", "Unë nuk jam vetëm", ​​"Unë do t'ia dal", "Unë tashmë jam marrë me këtë një herë", "Gjithçka do të përfundojë së shpejti" etj.

Përmirësoni efikasitetin dhe produktivitetin

11. Pretendohuni të jeni idhulli juaj

Nëse hasni Situate e veshtire, një projekt i frikshëm, një takim i rëndësishëm, një rritje apo rënie në karrierë, mendoni për personin që dëshironi të imitoni. Ky mund të jetë një shef, një koleg i vjetër ose thjesht një person i suksesshëm në fushën tuaj profesionale. Pyesni veten se çfarë do të bënte nëse do të ishte në vendin tuaj. Do të kishit frikë dhe do të fillonit të shqetësoheni, apo do të qëndronit të qetë dhe të sigurt? Tani imagjinoni se silleni tamam si idhulli juaj. Pyesni veten se çfarë po ju pengon ta bëni këtë vetë dhe sa po humbisni për shkak të mungesës së vetëbesimit.

12. Përmblidhni ditën

Pesë minuta para se të largoheni nga puna, analizoni ditën e kaluar të punës. Shkruani cilat detyra të planifikuara nuk i keni përmbushur dhe pse. Mundohuni të strukturoni mendimet tuaja dhe shkruani sa më qartë dhe objektivisht të jetë e mundur, mos e fajësoni veten për dështimet. Pastaj vini re se sa shumë keni arritur dhe arritur atë ditë. Ky rishikim do ta ndihmojë trurin tuaj të përqendrohet në pozitive (kam bërë tashmë diçka sot) dhe të bëhet më i vetëdijshëm për gjërat që po ju pengojnë të jeni më produktiv.

13. Fikni njoftimet

Truri ynë nuk mund të kalojë shpejt nga një detyrë në tjetrën. Përgjigja ndaj emaileve ose mesazheve të bisedës, edhe nëse ato nuk kërkojnë zhytje serioze, mund të humbasin 40% të kohës suaj të punës. Keni nevojë për këtë?

Fikni të gjitha njoftimet në mesazhet e çastit, rrjetet sociale dhe madje edhe emailin. Jepini vetes pak kohë kohë të veçantë për të lexuar dhe për t'iu përgjigjur mesazheve. Për shembull, para dhe pas drekës, si dhe në fillim dhe në fund të ditës së punës.

14. Kontrolloni kalendarin tuaj

Spontaniteti nuk është gjithmonë i mirë. Mundohuni të merrni kohë përpara se t'u përgjigjeni ftesave dhe propozimeve për punë. Ju mund të përgjigjeni "jo" shumë shpejt dhe të humbisni mundësitë. Ose, anasjelltas, thoni "po" dhe gjeni veten të dërrmuar.

Jepini vetes kohë për të menduar. Përgjigju: "Më duhet të kontrolloj kalendarin tim në fillim." Pastaj shikoni vërtet planifikuesin tuaj, jepni përparësi dhe peshoni të mirat dhe të këqijat.

15. Vizualizoni

Kaloni pesë minuta në ditë duke menduar se si do t'i arrini qëllimet tuaja të karrierës. Ky është lloji i duhur i vizualizimit pozitiv. Nëse imagjinoni vetëm qëllime, do ta keni të vështirë t'i arrini ato. Vizualizoni fazat dhe hapat, dhe sa më specifikë, aq më mirë.

Përmirësoni marrëdhëniet

16. Mbani kontakte

Qëndrimi i lidhur nuk ka qenë kurrë më i lehtë sesa tani. Por për disa arsye është më e lehtë për ne të komunikojmë me kolegët ose të ndjekim jetën e miqve në Facebook. Mundohuni të mos e humbni kontaktin me njerëzit që ju interesojnë. Telefononi, dërgoni një mesazh ose letër një prej miqve ose të afërmve tuaj dhe bëjeni këtë çdo ditë.

17. Shkruani shënime falënderimi

Një herë në javë, shkruani falënderime për ata që bënë diçka të mirë për ju ose thjesht ju bënë të lumtur me praninë e tyre në jetën tuaj. Ky mund të jetë një ushtrim vetëm për ju: thuani në një letër gjithçka që dëshironi t'i thoni personit personalisht, por mos ia dërgoni. Ose anasjelltas, falënderoni personin nga thellësia e zemrës në mënyrë që ai të jetë i kënaqur. Ndjenja e mirënjohjes do t'ju ndihmojë të bëheni më të hapur dhe më të sigurt.

18. Rrëfeni dashurinë tuaj

Ky zakon do t'ju ndihmojë të krijoni marrëdhëniet më të forta. Hapni ndjenjat tuaja çdo ditë dhe bëjeni pa frikë dhe sinqerisht. Nëse keni një të dashur, bëjini të ditur se e pranoni dhe e vlerësoni. Nëse nuk jeni ende në një lidhje, por tregoni simpati për dikë, thoni: "Ndihem mirë pranë jush".

Dhe mos harroni të falënderoni veten çdo mbrëmje.

19. Merrni pushime

Mos kini frikë nga heshtja juaj gjatë dialogut. Kur dikush flet, duhet të dëgjoni dhe të mos mendoni për rreshtin tuaj të ardhshëm. Pushoni dhe vetëm atëherë përgjigjuni. Kjo jo vetëm që tregon se ju vlerësoni dhe respektoni personin tjetër, por gjithashtu ju jep kohë për të peshuar fjalët tuaja. Gjatë një bisede ose debati stresues, një pauzë e thjeshtë prej pesë sekondash mund të shpëtojë marrëdhënien që vlerësoni.

20. Merrni një kohë jashtë

Gjerat ndodhin. Ka raste kur ndiheni apatikë, të frustruar, të lodhur, të zbrazët dhe të zemëruar. Kjo është normale, ju vetëm duhet t'i jepni vetes një pushim. Mbulojeni veten me një batanije me laptopin dhe sezonin e ri të serialit tuaj të preferuar televiziv, bëni një shëtitje vetëm në park ose pushoni në një banjë me flluska me muzikë relaksuese. Një pushim në kohë mund t'ju shpëtojë nga shumë probleme psikologjike madje edhe nga depresioni.

Përmirësoni zonën përreth

21. Ecni me një qese plehrash

Kur ecni të paktën një herë në javë, merrni me vete një qese të zbrazët dhe merrni çdo mbeturinë që shihni. Nëse ka një pyll ose park afër jush, shkoni atje: ata pastrojnë atje shumë më rrallë. Ky ritual i vogël do të përmirësojë mjedisin tuaj dhe do t'ju ngrejë humorin. Dhe ndoshta shembulli juaj do t'i mësojë të tjerët të jenë më të kujdesshëm për natyrën përreth tyre.

22. Përshëndetni fqinjët tuaj

Merrni një moment për të ndaluar, buzëqeshni dhe thuani "Përshëndetje!" fqinjit tuaj. Edhe nëse zakonisht ju ose ai kaloni me vrap i vrenjtur ose mërmëriti diçka nën zë. Kjo nuk është vetëm një formë mirësjelljeje, por po krijon një mjedis miqësor përreth. Miqësia me fqinjët mund të jetë e dobishme në çdo kohë, dhe po, këta janë njerëzit që mund t'ju vijnë në ndihmë brenda pak minutash - më shpejt se kushdo tjetër.

23. Huazoni gjëra

Nëse keni nevojë për diçka, kontrolloni nëse mund ta merrni me qira ose ta huazoni nga miqtë dhe të njohurit. Sidomos nëse duhet ta përdorni një ose më shumë herë. Për shembull, vishni një fustan mbrëmjeje ose një kostum biznesi, përdorni një navigator ose tendë kur udhëtoni, vendosni mysafirët në një dyshek të fryrë ose transportoni një mace në një çantë të veçantë. Kjo do t'ju kursejë para dhe hapësirë, si dhe do t'u japë gjërave të tilla një jetë të dytë.

Ideja: nëse jeni në dyshim përpara se të blini diçka, huazoni atë nga dikush dhe shikoni nëse keni vërtet nevojë për të. Për shembull, a keni nevojë për një simulator nëse i lini mësimet pas një jave. Ose një tastierë lojërash, nëse ende nuk keni kohë të mjaftueshme për të.

24. Kurseni para për bamirësi

Kjo mund të jetë një shumë shumë e vogël, madje edhe 100 rubla. Lërini mënjanë këto para çdo muaj që të mund t'ia dhuroni dikujt më vonë. Ndihmoni fqinjët tuaj të varfër, dhuroni në një fond ose blini ushqim për një person të pastrehë. Bëj vepra të mira.

25. Hipni në një biçikletë

Biçikleta është e mirë për mjedisi, dhe shëndet, dhe humor, dhe financat personale... Blini ose merrni me qira një biçikletë dhe shkoni në zyrë të paktën një herë në javë. Ose në dyqan për të bërë disa pazar. Ose në park për një shëtitje. Ky zakon i vogël do të përmirësojë shumë jetën tuaj, do ta shihni.