Coronavirüsün yayılması nedeniyle uygulanan karantina, birçok hedefe büyük bir son verdi. 2020 planlarınız bir ay boyunca evde kalmayı içermiyorsa o zaman güzel ve faydalı vakit geçirmenin bir yolunu bulmanız gerekiyor. Karantinayı boşa harcamamak ve ardından uzun süre pişmanlık duymamak için ne yapacağınızı merak ederken, birkaç faydalı çevrimiçi kursa aşina olmanızı öneririz. Sonuçta karantina sona erecek, salgın azalacak ve kazanılan bilgiler sonsuza kadar sizinle kalacak.

Deneyimleniyor duygusal stres Vücudumuz yedek güçleri birbirine bağlar ve değişikliklere daha kolay uyum sağlar. çevre. Ancak sürekli sinir gerginliği kişinin refahını etkiler ve fiziksel ve ahlaki yorgunluğa yol açar. Stres direnci nasıl artırılır ve hayatın olumsuzluklarına karşı görünmez bir zırh nasıl oluşturulur?

Ulusal sınırları geçme, şehirleri terk etme ve işte kalma yasakları, dünya çapında hükümetlerin koronavirüs salgınını durdurmak için başvurmak zorunda kaldığı diğer önlemler arasında yer alıyor. Uzun süre kilit altında kalmak zihinsel bir yük olabilir. Coronavirüsün neden olduğu izolasyonla nasıl başa çıkılır?

İnsanları cezbeden davranışlar geliştirebildiğimiz gibi, çevremizdekileri korkutan toksik davranışlar da geliştirebiliriz. Bu toksik davranış, ailemiz veya arkadaşlarımızla olan ilişkilerimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle destek sistemimizi tehdit etmeden sevdiklerimizle ilgilenebilmek için başkalarını korkutan davranışları tespit edip değiştirebilmeliyiz. Bazen toksik davranışlar kıskançlığa neden olur. İlişkilerimize zarar verebilecek, iletişimi etkileyebilecek olumsuz bir duygudur.

Her yorgunluk ve aşırı yüklenme strese yol açmamalı veya profesyonel tükenmişlik. Ancak her tükenmişliğin içinde yorgunluk, aşırı yüklenme ve daha birçok unsur bulunur.

Geçtiğimiz birkaç yüzyılda insanların suçluluk duygusu önemli ölçüde arttı ve bu konudaki görüşlerini yeniden gözden geçirmenin zamanı geldi. Aksi takdirde, hem bireysel olarak hem de bir bütün olarak insanlık için felaketle sonuçlanabilir.

Başımıza gelen neredeyse her şey bizim hatamızdır. Evet, evet sevgili okuyucu, bu doğru! Şimdi birçok kişi bana şöyle diyerek itiraz edecek: Peki ya kader, kader vb. şeyler? Daha fazlasını söyleyeceğim - ben inanıyorum ve kadere inanıyorum. Ama kader nedir? Peki kaderi kendi ellerinizle değiştirmek mümkün mü?

Sağlıklı beslenmeye başlamak hiçbir zaman kolay değildir. Bu durum özellikle bilinçsizce yemek yemeye alışmış ve yeme davranışına mantıksız yaklaşan kişiler için geçerlidir. Diyetlerini sağlıklı gıdalara doğru yeniden gözden geçirmeye karar vermiş olanlar için, kurallara hakim olmanıza yardımcı olacak 5 basit adım var sağlıklı beslenme ve sağlıksız, anlamsız yiyecekler yemeye geri dönmeyin.

Neden bazen hayır demek daha iyidir?

Birçoğu "Her Zaman Evet Deyin" filmini izledi, neredeyse herkes şu sözü duymuştur: "Yapmak ve pişman olmak, yapmamak ve pişmanlık duymaktan daha iyidir" ama hayatta kategorik olarak reddetmeniz gereken şeyler var ve biz konuşacağız. Bu makalede onlar hakkında.

Müşterilerim bana sık sık bir erkek için nasıl ilginç bir sohbetçi olabileceğimi soruyor. Cevap basit; sorular sorun ve cevabı ilgiyle dinlemeyi öğrenin. Soru, beyni cevap yönünde yoğunlaştırma ve böyle bir zihinsel arama motorunu başlatma gibi şaşırtıcı bir özelliğe sahiptir.

Bu, dikkatin öncelikle konuşmanın konusuna ve ikinci olarak sorunun sorulduğu kişinin kişiliğine yoğunlaştığı anlamına gelir - sonuçta cevap vermeden önce kime cevap vereceğimizi bilinçaltında değerlendiririz. İlk durumda düşüncelerinizi ihtiyacınız olan yöne yönlendirmeniz gerekir.

Mesela bir erkeğe Bayram olmak istiyorsanız onunla tatillerden konuşun, ama ilişki, aşk istiyorsanız onunla aşktan konuşun. Daha da iyisi, sor. Çok meraklı görünmekten korkmayın; insanlar kendileri hakkında konuşmayı ve hoş şeyleri hatırlamayı severler. Ve onun ilgisinin ve dikkatinin, yeniden yaratılan hoş duyguların zihninde kişinizle ilişkilendirilmesine izin verin - bu, ilişkinize fayda sağlayacaktır.

Soru sormanın ikinci faydası ise böyle bir ortağa ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için kullanabileceğiniz bilgilerdir. Bu arada partnerinizin sadece söylediklerine değil, nasıl konuştuğuna da dikkat etmeye çalışın. Bir kişi aslında çoğu zaman kendisi hakkında çok konuşur - biz sadece bilgiyi analiz etmek istemiyoruz veya analiz edemiyoruz, yanılsamalar içinde yaşamayı tercih ediyoruz ve diyalog sırasında kişimize odaklanıyoruz. Her ne kadar zamanında dikkat, kişisel yaşamlarımızda hem küçük hayal kırıklıklarını hem de büyük trajedileri önleyebilir.

Soru sormanın en iyi zamanı flört etme ve kur yapma anlarıdır. Bu, bir ilişkinin en başlangıç ​​zamanıdır, kulaklarınızı açık tutmanın ve kalbinizi bir yabancıya açmak için acele etmemenin daha iyi olduğu zamandır. Biraz çocuksu bir kendiliğindenlikle, bazen şakacı bir tonla, kolayca sorun ve analiz edin. Aşağıdaki koleksiyondan kolayca seçebileceğiniz hazırlanmış sorular yardımıyla onu daha iyi tanıyın ve aktif dinlemenin temellerini öğrenin. Herkes bizimle bizim hakkımızda konuşan insanları sever))

• Sizin için “özgürlük” nedir?
• Bir kadının bir erkeğin ondan hoşlandığını anlamak için hangi işaretleri kullanabileceğini merak ediyorum.
• Bir erkeğin bir kadının ondan hoşlandığını nasıl anladığını merak ediyorum.
• Erkeklerin zayıf (güçlü) kadınları tercih ettiği doğru mu?
• Acaba kadının için yaptığın en iyi şey neydi?
• Merak ediyorum nasıl rahatlıyorsun?
• Merak ediyorum nasıl eğleniyorsun?
• Ne sıklıkla aşık olursunuz?
• İlk görüşte aşka inanır mısın?
• Karşı cinsle tanışırken ilk olarak neye dikkat edersiniz?
• “Hayatımın aşkı” kim derdiniz?
• Bir günlüğüne bile olsa cinsiyetinizi değiştirmek ister misiniz? O zaman kim olmak isterdin? Ne yapardın?
• En uzun ilişkiniz kiminle oldu?
• Partnerinizden aldığınız en güzel hediye nedir?
• Hangi kıyafetleri seksi buluyorsunuz?
• Sizin için “zevk” nedir?
• Sizin için hayattaki en değerli şey nedir?
• En sevdiğiniz aşk hikayesi hangisi?
• En sevdiğiniz aşk şarkısı hangisi?
• En sevdiğiniz aşk filmi hangisi?
• Evliliğin en iyi yanı nedir?
• Partneriniz mutlu olduğu için siz de mutlu olabilir misiniz?
• Sizin için hangisi daha önemli: süreç mi yoksa sonuç mu?
• Bir erkek bir kadında öncelikle ne arar acaba?
• İlişki ne zaman tamamen mutluydu?
• Neyle ünlü kişi cinsel ilişkiye girmek ister misin?
• Kendinizi romantik biri olarak mı görüyorsunuz?
• Partnerinizin sevgisini nasıl göstermesini istersiniz?
• İdeal bir evliliği tanımlayın. Böyle evliliklerde bir gün nasıl geçiyor?
• Aşk nedir?
• Sadakatsiz sevgilileri cezalandıran bir yasa olmalı mı?
• İnsanlar neden birbirlerini değiştirmeye çalışırlar?
• Ne tür insanları seviyorsunuz?
• İlk aşık olduğunuzda duygularınızı anlatır mısınız?
• Karşı cinste sizi etkilemeyen iki özelliği sayın? Çekiliyorlar mı?
• İdeal erkek/kadın hakkında fikriniz nedir?
• Geçmiş ilişkinizden hangi önemli dersi öğrendiniz?
• Sizce dünya tarihinin, kitaplardaki, filmlerdeki en romantik çift kim?
• İdeal partnerinizi tanımlayın.
• En romantik bulduğunuz hava hangisi?
• Sana "Seni seviyorum" diyen son kişi kimdi?
• İçinizdeki ateşi ne yakıyor, ne söndürüyor?
• İyi bir evliliğin özelliği nedir?
• Deneyimlerinizden hangi aşk dersi uzun süre aklınızda kaldı?
• Partnerinizle yapmayı sevdiğiniz üç şey nedir?

Egzersiz yapmak

Listeden beğendiğiniz 5 soruyu seçin. Yakında bir erkekle sohbet ederken onlara sorun. Reaksiyonu takip edin.

Hangi sonuçlara varıyorsunuz? Sonra sonraki beş...

İnsanlarla sohbet etme ve iletişim kurma yeteneği, yeni arkadaşlar edinmeye, kariyer basamaklarını tırmanmaya, özgüveni artırmaya ve genellikle yalnızca kişiye fayda sağlamaya yardımcı olur. Rahat ve küçük bir konuşma, durumu yatıştırmanıza ve herhangi bir garip durumu susturmanıza olanak tanır.

1. Soru sormaktan çekinmeyin

Nasıl ilginç bir konuşmacı olunacağını bilmek ister misiniz? Bu konuda zor bir şey yok. Başlangıç ​​olarak, utangaçlığı bir kenara bırakın ve tanımadığınız insanlara soru sormaktan çekinmeyin. Muhatabınıza ne yaptığını sorun. Kişinin cevabı muhtemelen oldukça uzun olacak ve iletişim burada bitmeyecek.

Konuşmaya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, kişiye onu tanıştığınız iş etkinliğine veya partiye neyin getirdiğini sorun. Bunun işiyle veya ilgi alanlarıyla nasıl bir ilişkisi var? Daha sonra konuşmaya devam etmek için cevapları kullanın.

2. İltifat edin

Psikologlar nasıl ilginç bir konuşmacı olunacağını anlatırken insanlara iltifat etmenizi önerir. Beğenilmeyi severiz ve daha çok hoşumuza giden kişiyle sohbeti sürdürmek isteriz. İltifatlar hem kadın hem de erkek arkadaşlıkta eşit derecede etkili çalışır. Bir bayanla konuşurken onun görünüşüne, kıyafetine ya da takılarına iltifat edin ama bir beyefendi için harika göründüğünü söylemek yeterlidir.

Acı verici bir şekilde konuşacak sorular mı arıyorsunuz? Zamanınızı boşa harcamayın, muhatabınızdan tavsiye isteyin. Örneğin, bir iş projesi veya tatil için şarap seçimi hakkındaki fikrini öğrenmek istediğinizi varsayalım, yaklaşan bir etkinlik hakkında bilgisi olup olmadığını veya yeni bir film izleyip izlemediğini sorun. İnsanlar başkalarına yardım etmeyi ve bundan tatmin olmayı severler. Talebinizi duyan en mütevazı ve sessiz kişi bile diğer tarafta kendini gösterecek ve kelimenin tam anlamıyla çiçek açacaktır.

4. Bize kendinizden bahsedin

Bir sohbetin nasıl oluşturulacağını düşünürken, bir soru listesi oluşturmanıza ve bunlara olası cevapları tahmin etmenize gerek yoktur. Muhatabınıza değil, ilkine soru sormaya çalışın. Bu teknik özellikle utangaç erkek ve kadınlarla diyalog başlatmak için etkilidir. Açıklığınızı görünce rahatlayacaklar ve iletişim kurmaya daha istekli olacaklar.

5. Koşulları kullanın

Bir sohbete nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız çevrenizi kullanın: hava durumu, bir spor maçının sonuçları, bir etkinlikteyseniz sahnedeki konuşmacılar vb. hakkında bir sohbet başlatabilirsiniz. Bundan sonra sorunsuz bir şekilde daha ilginç konulara geçin.

6. Ortak ilgi alanlarını bulun

Gelecekte yeni bir tanıdıkla nasıl sohbet edileceğini bilmek için ortak ilgi alanları bulun. Herhangi bir şey olabilir: Balık tutma sevgisi, kitap okuma, çizim yapma, ekipmanların ölçekli modellerini toplama.

7. Aktif dinleme tekniklerini kullanın

Konuşacak konuları ve soruları bularak hoş bir sohbetçi olarak itibar kazanacaksınız. Bunu yapmak için sadece konuşmakla kalmayın, aynı zamanda karşınızdakini de dikkatle dinleyin. Bir şey söylerken muhatabınıza bakın, ona başınızı sallayın ve gerekirse doğru cümleleri seçmesine yardımcı olun.

8. Gülümseme

Bir sohbete nasıl başlayacağınızı bilmek savaşın sadece yarısıdır. Bir sohbeti yürütürken karşınızdaki kişiye karşı arkadaş canlısı olduğunuzu göstermeniz ve açıklık göstermeniz önemlidir. Bunu yapmak için daha sık gülümseyin. Bir telefon görüşmesi sırasında bile bir gülümseme hissedebilirsiniz. Ancak çok anlamsız sayılmamak için aşırıya kaçmayın.

9. Diyaloglarda “Ben”i daha az kullanın.

Konuşmaya nasıl başlayacağımızı bilmeden muhatapımıza kendimizden bahsetmeye başlarız. Bu normaldir ancak diyaloglarda açık bir tavır sergileyerek sürekli “ben” zamirini kullanmamalısınız. İfadelerinizin şeklini değiştirin. Konuşmayı nasıl devam ettireceğinize karar verdikten sonra muhatabınıza "Şaşırdım" yerine "şaşırtıcı" deyin, "İstiyorum" yerine "İstiyorum" deyin.

10. Muhatabınıza ismiyle daha sık seslenin

Bir sohbete nasıl devam edeceğinizi veya başlatacağınızı anlatırken açıklığa kavuşturmaya değer: muhatabın adını mutlaka öğrenmeli ve onu diyaloglarda aktif olarak kullanmalısınız. Kendi adınızın seslerinden daha hoş bir şey bulmanın zor olduğu uzun zamandır biliniyor.

11. Karmaşık terim ve ifadelerden kaçının

Konuşma sırasında karmaşık sözcükler kullanarak kendinizi daha iyi hissetmeye çalışmayın. bilimsel terimler. Zeki bir insan bu olmadan da senin nasıl biri olduğunu anlayacaktır. Düşüncelerinizi ifade ederken karmaşık şeyleri basit terimlerle açıklayın.

İlgi çekici bir hikaye anlatıyorsunuz ve insanların esnediğini mi görüyorsunuz? Bu hikaye sandığınız kadar ilginç olmayabilir. Bitirmeye çalışın ve başkalarının konuşmasına izin verin.

2. Nasıl dinleyeceğini bilin

Muhatabınızın kendisi hakkında konuşmasına izin verin. Ona karşı sorular sorun. Garip ama en sevdiğimiz insanlar her zaman çok az şey söyler.

3. Diğer kişinin ilgi alanlarını tartışın

Kişiye hayatını sorun, farklı sorular sorun ve bunları tartışın. Zaten beğenilmeye %80 yakınsınız. Muhatabınızın hobileri konusunda bilgiliyseniz, sohbeti kolayca sürdürebilirsiniz. Değilse, ona daha ayrıntılı olarak sorun. Size büyük bir zevkle anlatacaktır.

4. Üç katı yedekte tutun.

İnsanlar yeni telefonunuzun özellikleriyle ilgilenmiyor. Onları gerçekten tahrik eden şey gerçek olaylar bu sana oldu. Bu yüzden her zaman anlatacak üç hikayeniz olsun. Heyecan verici ve duygusal olmalılar. Muhatabın bir sonraki dakika içinde ne olacağıyla ilgilenmesine izin verin.

5. Karizma geliştirin

Bu kelimeye o kadar çok anlam yükleniyor ki gerçek anlamını anlamak zorlaşıyor. Bazıları bu kişilik özelliğinin doğuştan geldiğinizi söylerken, bazıları da bu kişilik özelliğinin yıllar içinde geliştiğine inanıyor. Ama ilginç olan şu: çalışma Sosyal Psikolojinin Kalbi: Tutkulu Bir Bilimin Sahne Arkası Görünümü 1967'de iki psikolog tarafından yürütülen araştırma, bir konuşma sırasında dikkatin yalnızca %7'sinin kelimelere verildiğini kanıtladı. Gerisi konuşma tonu ve beden dilinden gelir.

Gülün, gülümseyin, duygusal olun. Hareketleri unutmayın ve yalnızca kelimelere güvenmeyin.

6. İlginç bir hayat yaşayın

Şununla sohbet et: farklı insanlar, Okumak daha fazla kitap, film izle, seyahat et. Olmanın en doğru yolu ilginç kişi- canlı ilginç hayat. Ve inanın bana, bu size iyi bir konuşmacı olma fırsatından çok daha fazlasını verecektir.