Bir insan neden sebepsiz yere ağlayabilir? Ağlamak istediğinde ne yapmalı? Senetskaya Tatyana Mihaylovna

Neredeyse her insan, hayatında en az bir kez, her küçük şeyin, söylenen her kelimenin kontrol edilemeyen gözyaşlarına neden olduğu istemsiz duyguların tuzağına düştü. Ama iyi bir sebep olmadan ağlayabilir miyiz? Bu bir boşlukta gerçekleşmez çünkü dikkate alınması gereken birçok iç ve dış faktör vardır.

Kadınlarda ağlamanın tetikleyicileri genellikle adet öncesi sendrom, depresyon veya anksiyete bozukluğudur. Bazen başınıza neler geldiğini çok net anlarsınız ama bazen de otobüste oturup yanınızdan geçen yüksek binalara baktığınızda gözlerinizden yaşlar aktığını anlayamazsınız. Daha sonra, duyguların böylesine alışılmadık bir tezahüründen sorumlu olan ana nedenleri ele alacağız.

Uyku yoksunluğu

Ne yazık ki, insanlar yaşlandıkça uykusuzluk ve diğer uyku döngüsü bozukluklarını giderek daha fazla deneyimliyorlar. Ancak uzmanlar, vücudun temel işlevlerinin sağlığını korumak için iyice dinlenmenizi şiddetle tavsiye ediyor. Ancak bazılarımız çalışmakla ve kafeinli içeceklere bel bağlamakla o kadar meşgulüz ki, uyku bozukluğunun erken belirtilerini dikkate almıyoruz. İyi haber şu ki, biraz çaba gerektirse de uykusuzluk ve gece yarısı kendiliğinden uyanmaların üstesinden gelinebilir.

Daha İyi Uyku İçin Plan Yapın

Daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir plan oluşturun ve ona bağlı kalın. Her gün yatmadan önce yarın için yapılacaklar listesi yapın. Bu, uykuya dalmayı kolaylaştırmaya ve spontane kaygılı düşüncelerin oluşmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Yatak odanızda dinlenmek için ideal atmosferi yaratın: Odayı dağınıklıktan arındırın, optimum hava sıcaklığını koruyun, düşük güçlü ışık kaynakları kullanın ve yatmadan önce bazı rahatlatıcı rutinler uygulayın.

Kronik ağrı

Belirgin bir sebep olmadan ağlamak çoğunlukla duygusal dengesizliğin bir işaretidir ancak aynı zamanda artrit, osteoartrit veya kanserin neden olduğu fiziksel zayıflık gibi fiziksel problemlerle de ilişkilendirilebilir. Bütün insanlar acıyı farklı şekilde yaşarlar. Bazılarımızın acı eşiği yüksektir, bazılarımızın ise düşük ağrı eşiği vardır. İlk durumda, kişi potansiyel olarak şiddetli işkenceye dayanabilirken, ikinci durumda, ağrıya neden olan minimum uyarı, gözyaşı oluşmasına neden olmak için yeterlidir. Kendinizi düşük bir ağrı eşiğine sahip olarak görüyorsanız ve ayrıca kronik ağrı ve rahatsızlıktan muzdaripseniz, sık sık ağlamanız şaşırtıcı değildir.

Duygulara hapsolmuş

Görünürde hiçbir neden yokken sık sık gözyaşı dökmek, geçmişteki çözümlenmemiş durumların ardında sürüklenen "sıkışmış duygular" nedeniyle parçalandığınızın bir işareti olabilir. Bunun nedeni, uzun zaman önce meydana gelen ancak hâlâ üzerinizde etkisi olan olumsuz ve travmatik olaylar olabilir. Bu duygusal yük, yanlış varsayımlarda bulunmanıza neden olur, bu da eylemlerinizi etkiler ve gerçeklik algınızı çarpıtır. Ayrıca "sıkışmış duygular" kaygı, depresyon ve diğer zihinsel hastalık türlerinin oluşmasına katkıda bulunur.

Bazen, kökeni bilinmeyen nedenlerle, travmatik olay meydana geldikten sonra duygular uzun süre kişinin ruhunda saklanır. Hayattan keyif almanızı ve ilerlemenizi engeller; bedeninizi kısıtlar ve onu geçmiş deneyimlere bağlarlar. Aslında bu olumsuzluk, sanki bir çıkış yolu olmayan bir tuzaktaymış gibi vücudunuzda kilitlenmiştir. Bir profesyonelin yardımı olmadan sıkışmış duygulardan kurtulmak mümkün değildir. Ve her şeyi olduğu gibi bırakırsanız, muazzam zihinsel ve fiziksel stresin boyunduruğu altında yaşamaya mahkum olursunuz.

Diğer nedenler

Açıklanamayan gözyaşları, ruh halinde ani değişikliklere neden olan borderline kişilik bozukluğunun bir göstergesi olabilir. Çoğu insan ağlamayı sakinlikten ani bir öfke patlamasına geçiş olarak algılar. Bazıları bunu aşırı duygusallığa bağlıyor (bir grup insanda, komşularına karşı doğuştan gelen şefkat duygusu nedeniyle sürekli ağlayan birinin her zaman bulunduğunu unutmayın).

Ancak insanların en “en uygunsuz anda” gözyaşı dökmesinin başka bir nedeni daha var. Duygu eksikliğini gözyaşlarıyla kapatan hesapçı ve bencil bir manipülatörün gösterişli duyguları olabilir bunlar. Bu kişiye inanıyorsunuz ve içtenlikle sempati duyuyorsunuz ve o sizin savunmasız konumunuzdan yararlanıyor ve amacına ulaşıyor (örneğin, sizden bir iyilik istiyor). Ağlamayı seven insanlar da var. Süper duygusal insanlar olarak statülerinden keyif alırlar ve bunu başkalarından çok kendileri için yaparlar.

Ağlamak için her zaman bir neden var mıdır?

Kayropraktik uzmanı ve alternatif tıp uzmanı Carol Lurie'ye göre, bir kişinin ağlaması için her zaman bir neden vardır: "Ağlamak her zaman kötü bir şey değildir ve çoğu durumda gözyaşlarının hemen durmasına gerek yoktur." Dr. Lurie, lisanslı psikolog Gina Marie Guarino tarafından da aynı şekilde dile getiriliyor: “Gözyaşlarınızın hiçbir nedeni olmadığını düşünseniz bile, daha derine inerseniz, her şey yerli yerine oturacaktır. Ağlamak üzüntüyle eşanlamlı değildir, bir tür enerjinin serbest bırakılmasıdır. Gözyaşları yanaklarınızdan aşağı aktığında, onları silmeyin. Kendinize şunu sorsanız iyi olur: Hangi deneyimlerden saklanıyorsunuz?

Çözüm

Unutmayın ki en güçlü kişiliklerin bile gözyaşı dökme hakkı vardır, bunda utanılacak bir şey yoktur. Duygularınızı ve duygularınızı bastırmaya çalışmayın, bu sinir krizleriyle doludur. Bu davranışın sebebini arayın ama paniğe kapılmayın, bu aklınıza mantık katmayacaktır. Sorunla kendi başınıza baş edemiyorsanız bir nörolog veya psikoterapistten randevu alın.

Neden sebepsiz yere ağlamak istiyorsun, neden olsun ki? Bu genellikle kadınların başına gelir, sebepsiz yere ağlarlar, tamamen bitkindirler, kendilerine ne olduğunu anlamazlar.

Büyük ihtimalle ilhamınız sizi terk etti ve belki de en iyiye dair umutlarınız çöktü - tek kelimeyle farkındalık geldi, ancak bu tepkiyle birlikte kafanızda doğmaya başladı.

Hareket etme, çalışma konusunda bir isteksizlik var ve mutlak ilgisizliğin üstesinden geliniyor. Ağlamak kadının arzusudur, erkek bunu asla anlamaz.

Unutmayın, dünyadaki tüm kadınlar bazen sebepsiz yere ağlarlar.

Tanrı zayıf cinsiyete sevgiyi, güçlü bir kalbi ve dünyadaki en güzel ruhu verdi. Tüm eksikliklerine rağmen ailesine ve kocasına destek oluyor. Yaşam boyunca ağır bir yük taşıyor; ağlamak onun yorgunluğu. O bir bayan ve çok yoruluyor.

İnancını kaybetse bile ağlayacak ve yükünü yine sonuna kadar taşıyacak - bu bir kadın!

Her zaman neden aniden ağlamak istediğinizi anlamaya değer durumlar vardır.

Kadınların erkeklere göre dört kat daha fazla göz yaşardığı kanıtlanmıştır. Pencerenin dışındaki hava değişiyor - ağlıyoruz, çocuklardan da güzel haberler geliyor, keder oluyor - yeniden ağlıyoruz.

Kadın! Gözyaşlarımızın nedeni budur; duygusal geçmişimiz.

Sebepsiz yere ağlama isteği uyandıran hastalıklar:

Fotofobi, gözlerimizin çok parlak bir ışık akışına verdiği tepkidir.
Beklenmedik bir şekilde karanlık bir yerden aydınlık bir yere gittiğinizde genellikle gözyaşları istemsizce akar.
Ya da bir enfeksiyon ya da bir şeye alerji nedeniyle gözler ağlıyor.
Gözün hasarlı korneası ile.

Konjonktivit:

Bu hastalıkta gözün mukoza zarı olan konjonktiva iltihaplanır.
Gözler kırmızı, ağrılı, şişmiş ve gözyaşları akıyor.
Konjonktivit sinüslerin iltihaplanmasından kaynaklanabilir.
Helmintik istilalar.
Gastrointestinal sistem hastalıkları (gastrointestinal sistem).
Antibakteriyel tedavi ve NSAID'ler (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar) reçete edilir.

Kadınlar bu değişiklikleri aylık olarak (adet dönemi) yaşarlar.
Belki de zamanı yaklaşıyor (aynı zamanda hormon dengesizliği).
Hamilelik ve doğum.
Kadın bedeninin fizyolojisi bu, bundan kaçamazsınız.
Patolojik durumlar: tiroid hastalığında tirotoksikoz. Kadının otonom sinir sistemi acı çekiyor.
Bir kadın gözyaşlarıyla kendini stres hormonlarından arındırır. Yapabileceği en basit şey bu.
Yardımcı olabilirler. Vücudun bu durumunu bırakmaya gerek yok; sakinleşmek daha iyidir.

Neden sebepsiz yere ağlamak istiyorsun?

Herhangi bir konuşma sırasında gözyaşı dökmeye başlarsınız, gözlerinizin altında sürekli ıslaklık olur.
Bu durumda yediklerinize dikkat edin. Eğer öyleyse, bu durum şaşırtıcı değil.
Hızlı karbonhidratlar (tatlılar) insülini keskin bir şekilde artırır - ruh haliniz iyileşir, neşeli olursunuz.
Aynı zamanda keskin bir şekilde düşer ve ağlamak istediğiniz yer burasıdır. Hiç güç olmayacak.
Tekrar tatlı isteyeceksiniz ve kendinizi tekrar iyi hissedeceksiniz - bu tür dalgalanmalar, siz tatlılardan vazgeçip karmaşık karbonhidratlar (tahıllar) lehine olana kadar süresiz olarak devam edecektir.

Güvenlik Açığı:

Bir kadındaki kırılganlık hiç de nadir değildir. Bunu ciddiye alıyorsunuz ve incitici sözlere sert tepki veriyorsunuz, böylece gözyaşları akıyor.
Görünüşe göre etraftaki her şey adaletsiz ama sen onu seviyorsun. O artık dünyada değil ne yazık ki. Herkesin adaleti kendine.
Bir şeyler ters gidiyor, küçük çocuklar gibi ağlıyoruz.
Bu dünya algısından kurtulmak gerekiyor; çoğu zaman onkolojiye, miyomlara, kistlere yol açıyor.
Bu durumda insanlar sıklıkla içki alemine gider ve uyuşturucu kullanırlar.
Afobazol, novopassit ve diğer sakinleştiriciler sizi rahatlatmayacak, sorunlar devam edecek. Bir süreliğine onları gizlemek mümkün olacak.
Ancak zihinsel sorunlar devam edecek: bunlara bağırsak reaksiyonları, aşırı terleme, uykusuzluk.
Kişisel analiz, yoga dersleri, artan özgüven ve gerçek dünyayı hayal edilen dünyadan ayırma yeteneği çok yardımcı olur.

Sanırım şimdi sakinleşeceksiniz ve neden sebepsiz yere ağlamak istediğiniz sorusu artık sizi endişelendirmeyecek.

İçiniz rahat olsun ve daha az gözyaşınız olsun.

Sizi web sitemde görmekten her zaman mutluluk duyuyorum.

Gözyaşları duyguların ifade biçimlerinden biridir. Peki ya çok sık ağlamak istersen? Nedenlerini öğrenin ve böyle bir durumda nasıl davranacağınızı öğrenin.

Neden ağlıyoruz?

Öncelikle doğal nedenlere bakalım:

Manipülasyon. Başkalarını bu şekilde yönetmek, daha çocukluktan itibaren ustalaşmaya başlar. çocukluk ve eğer bir kişi yetişkin olarak başka manipülasyon yöntemleri bulamazsa ağlamayı kullanmaya devam eder. Gözyaşları sempati uyandırır, ağlayan kişiyi zayıflatır, destek ve yardım ihtiyacının bir sinyali haline gelir.
Olumsuz duygular: kızgınlık, öfke, umutsuzluk vb. Bu gibi durumlarda gözyaşları yardımcı olur ve onu kendinizde biriktirmez, bu da korur sinir sistemi.
Mutluluk, çok parlak duygular. Evet, bazı insanlar bu gibi sebeplerden dolayı ağlarlar; örneğin bir sevinç yaşadıklarında ya da güzel bir şey gördüklerinde.
Ağrı: hem fiziksel hem de duygusal; örneğin yaralanma, sevilen birinden ayrılma nedeniyle.
Sürekli başarısızlıklar. Herkesin hayatında karanlık çizgiler olur ve bazen bunlar sizi rahatsız eder ve yorar.

Neden sürekli ağlama isteği ortaya çıkıyor?

Kadınlar neden hep ağlamak ister? Adil cinsiyetin pek çok temsilcisi ağlamakla karşılaştı ve nedenleri şunlar olabilir:

Fazla çalışma. Sürekli yorgunsanız ve günün sonunda tam anlamıyla yere yığılıyorsanız, bu sinir sisteminize büyük bir yük bindirecektir. Gözyaşları rahatlamayı sağlamak için tasarlanmış bir tür koruyucu mekanizma olacaktır.
Sık stres. Bazı insanlar her türlü stresli durumdan nasıl çıkılacağını, beklenmedik ve istenmeyen olaylar karşısında bile soğukkanlılığını nasıl koruyacağını bilir. Ancak aynı zamanda evde, kendinizle veya sevdiklerinizle baş başayken, duygular hâlâ kontrolü ele alıyor ve kendilerini gözyaşları şeklinde ifade ediyor.
. Sizi tedirgin eden ve deneyimlemenize neden olan bir şey olduysa psikolojik acı, o zaman beyin bu olayları defalarca tekrarlayabilir, bu da endişelenmenize ve olumsuz duygular yaşamanıza neden olabilir. Anılara çoğu zaman ağlama da eşlik eder.
. Hormonlar çalışmayı düzenler iç organlar ve duygusal durumdan sorumludurlar. Bu tür maddelerin dengesi bozulursa kişide ruh hali değişiklikleri, depresyon, saldırganlık ve ağlama gibi durumlar ortaya çıkabilir.
Aşırı duygusallık, hassasiyet. Bazı insanlar her şeyi ciddiye alır ve kelimenin tam anlamıyla başkalarının duygularını hissederler. Bu tür karakter özellikleri ağlamaya neden olur.
Gebelik. Evet, çoğu zaman ağlama arzusu hamileliğin belirtilerinden biridir ve en sıradan olay ve olaylara bile gözyaşlarıyla tepki verebilen anne adaylarında görülür.
. Diğer belirtiler ilgisizlik, herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizlik, kopukluk, çevredeki olaylara ilgisizliktir.

Ağlamak iyi mi?

Ağlamak aslında faydalı ve gereklidir ve psikologlar erkeklere bile bunu yapmalarını tavsiye etmektedir. Gözyaşlarından utanmaya gerek yok çünkü sinir sisteminin rahatlamasını sağlar, olumsuz duyguların atılmasına, gerginliğin giderilmesine ve rahatlamaya yardımcı olur. Bir erkeğin önünde ağlayan bir kadın (tabii ki her gün değil) bilinçsizce daha zayıf olduğunu gösterecektir, bu da onun korunmaya ve desteğe ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak, partner, arkadaşını takdir etmesi ve onu önemsiz şeyler yüzünden rahatsız etmemesi gerektiğini anlayacaktır.

Gözyaşları ayrıca başka önemli işlevleri de yerine getirir: gözlerin mukoza zarlarını nemlendirir ve onları dış etkenlere karşı korur. çevre, görme organları üzerinde antibakteriyel ve antiinflamatuar etkilere sahiptir, gözyaşı kanallarını temizler, toksinleri vücuttan uzaklaştırır, yabancı küçük nesneleri uzaklaştırır ve hatta gerginliği hafifletmeye yardımcı olan özel maddeler içerir (olumsuz duygular nedeniyle ağlarken bulunurlar).

Şu anda ağlayamıyorsan gözyaşlarını nasıl tutabilirsin?

Gerçekten ağlamak istiyorsanız ama artık duygularınızı gösteremiyorsanız ne yapmalısınız? İpuçlarını kullanın:

Dikkatinizi başka bir şeye, örneğin bir iş arkadaşınızın yeni kıyafetine, pencerenin dışındaki manzaraya, müziğe, televizyona çevirmeye çalışın.
İyi bir şey düşünün: yaklaşan bir tatil, sevdiklerinizle bir toplantı, evinizde sizi bekleyen lezzetli bir akşam yemeği.
Mantığınızı kullanın ve duruma farklı bakmaya çalışın. Evet, zor ama kendiniz için çaba göstererek ve durumu ölçülü bir şekilde değerlendirerek olayların olumsuz duygularınıza değmeyeceğinin farkına varabilirsiniz.
Kendinizi kontrol edemiyorsanız özür dileyin ve ağlamak, temizlenmek ve gücünüzü toplamak için özel bir yere gidin.

Sürekli ağlamayla nasıl başa çıkılır?

Ağlama isteği çok sık ortaya çıkıyorsa, onunla savaşabilir ve mücadele etmelisiniz:

Doktorunuza başvurun ve muayene olun. Muhtemelen gözyaşı bir arızadan kaynaklanmıştır ve bir uzman size dengesizliği ortadan kaldırmak ve arka planı iyileştirmek için tasarlanmış bir hormonal ilaç önerebilir.
. Rahatlama tekniklerinde ustalaşın, örneğin; nefes almaya konsantre olun, kendinizi güncel olaylardan soyutlayın, dikkatinizi dağıtın, olumsuz duyguları bastırın, kendinize sakinleşme talimatları verin, mantralar söyleyin vb.
Çok yorgunsanız dinlenin! Bir süre ara verin ve işi ve sorumlulukları unutun. Tatile çıkın, çevrenizi değiştirin ya da telefonunuzu ve kapı zilinizi kapatarak evde birkaç gün geçirin (endişelenmemeleri için ailenize önceden söylemeyi unutmayın).
Sürekli stres yaşayan bir kişi, artan sinir uyarılabilirliğini ortadan kaldırmaya ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olacak bir reçete yazabilmesi için bir doktora danışmalıdır. Sakinleştirici bir bitkisel ilaç olabilir.
Depresyon için antidepresanlar ve sevdiklerinizden destek almanız önerilir.
Ciddi psikolojik travmanın ardından, en kötüsünden kurtulmanıza ve olanları kabul etmenize yardımcı olacak bir psikolog veya psikoterapistin yardımı faydalı olacaktır.

Gözyaşları faydalıdır ancak her zaman uygun değildir. Ve sürekli ağlamakla savaşabilirsin ve şimdi tam olarak nasıl olduğunu biliyorsun.

ağlamak istiyorum? Ağlamak sağlığınız için iyidir. Hepimiz farklı etkilere duyarlıyız duygusal stres ve ağlamak onu serbest bırakmanın etkili bir şeklidir. Ağlamak acıya, umutsuzluğa, korkuya, bazen de mutluluğa ve neşeye verilen duygusal bir tepkidir; bazı insanlar ağlamayı sever, bazıları ise gözyaşlarını tutar. Gözyaşları sodyum ve klorla doludur.Bunları aklınızdan çıkarmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Ağlamak doğal bir insani duygudur. Bugün çoğumuz sonsuz sayıda kişisel, mesleki ve sosyal sorumlulukla karşı karşıyayız. Buradaki soru, gözyaşı dökmeden, kendimizi nasıl daha iyi hissettireceğimizdir? Elbette sorunlardan ve sorumluluklardan kaçmak. Ama burada ağlamanın sana biraz faydası olabilir. Hatta bazı durumlarda stres düzeyimiz ağlamanın bizim için doğal olduğu belli bir noktaya ulaşır. Öyleyse ağlamanın bazı fiziksel ve duygusal yararlarına bir göz atalım.

Ağlamak iyi bir şifacıdır

Ağlamak stresi azaltır

Uzmanlar ağlamanın stres seviyemizi büyük ölçüde azaltmamıza yardımcı olabileceğine inanıyor. Ağlama eyleminin istenmeyen hormonların salınmasına yardımcı olduğu iyi belgelenmiş bir gerçektir. kimyasallar insanlarda gerginlik yaratmanın sorumlusu o yüzden gözyaşlarınızı saklamanın bir anlamı yok.

Ağlamak hastalıkları önler

İlginçtir ki ağlamak aynı zamanda soğuk algınlığı ve gribi önlemenin de bir yoludur. Gözyaşlarının gözümüze giren mikroplarla savaşmamıza yardımcı olduğunu pek çok kişi bilmiyor. Gerçek şu ki gözyaşları gözlerimizdeki bakterilerin %95'ini dakikalar içinde öldürebilir ve bu süreçte hastalıkları önleyebilir.

Ağlamanın aynı zamanda iyi görmeyi teşvik ettiğine inanılıyor. Ağladığımızda gözlerimizden yaşlar akarak gözlerimizi ıslatır ve göz küremizi çevreleyen zarın su kaybetmesini önler. Böylece net görmeyi destekler.

Çok fazla gözyaşı

Ancak sıklıkla ağlamak her zaman iyi bir şey değildir ve depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve doğum sonrası depresyon gibi daha ciddi durumların işareti olabilir.
Üstelik ağlamanın iyileştirici etkisi herkeste işe yaramayacaktır.
Araştırmacılar, duygudurum bozukluğu olan kişilerin ağladıktan sonra kendilerini daha iyi hissetme olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Depresyondaysanız ve sürekli ağlıyorsanız, bu iyi bir şey değildir ve yardım alma zamanınız gelmiş olabilir.

Hepimizin stresi hafifletmeye yardımcı olan doğal vücut fonksiyonları var, ne dediğimi anlıyorsunuz. Vücudunuzdaki ısı birikimini ortadan kaldırmak da vücudun doğal bir işlevidir ve buna ter denir. Stresi, kaygıyı ve diğer duygusal birikimleri hafifletmek için doğal bir vücut fonksiyonunuz var ve buna ağlamak deniyor. Evet ağla.

ağlamak istiyorum? Kendinize buna izin vermelisiniz. Bu, aslında bir nevi nefes verdiğiniz bir tür stres giderme şeklidir. Gözyaşlarınızın gözlerinizde akmasına izin verin, yanaklarınızdan aşağı yuvarlanın ya da sadece hıçkırıklara boğulun. Rahatsız edilmeyeceğiniz ve ağlamayacağınız bir yer seçin. Elbette ağlamanın gözlerin şişmesi, burun akıntısı gibi yan etkileri de yaşanabilir. Göz şişmesini kontrol altına almak için soğuk kompres kullandığınızdan emin olun. Bunu yapmazsanız gözleriniz birkaç saat boyunca şiş kalabilir. İyice ağladıktan, hatta belki çığlık attıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ağlarsan ne yapacağını biliyorsun. Bazen ağlamak zihninizi temizlemenize yardımcı olur ve hatta o stresli duyguları içinizde tutmuş olsaydınız, bazı şeyleri daha net düşünmenize yardımcı olabilir. Stresi doğal yollarla azaltmanın başka yolları olduğuna eminim; egzersiz, seks, uyku, masaj, banyo, ancak göz ardı etmeyin veya kendinizi iyi bir çığlıktan mahrum bırakmayın - bu, doğal stres gidermenin anında ve etkili bir şeklidir.

Ağlama ve gözyaşı sadece fizyolojik bir süreç değil aynı zamanda duyguları, deneyimleri ve hisleri ifade etmenin bir yoludur. Her insanın hayatı ağlamakla başlar. Daha sonra çocuk yetişkinlerle iletişim kurmak için gözyaşlarını kullanır. Bu şekilde ihtiyaçlarını iletir, bakım ister ve sadece dikkat çeker.

Yetişkinler gözyaşlarını zihinsel acıyı dindirmek için veya fiziksel acı anlarında kullanırlar. Peki, görünürde bir sebep yokken sürekli ağlamak istiyorsanız ne yapmalısınız? Hayat tüm hızıyla devam ediyor, tüm akrabalar hayatta ve iyi durumda, ara sıra gözlerimden yaşlar akıyor. Bu normal mi yoksa doktora görünmeli miyim? Sürekli ağlamayla kendi başınıza baş etmek mümkün mü? Bu sorulara daha ayrıntılı olarak bakalım.

Neden görünürde bir sebep yokken ağlamak istiyorsun?

Gözlerinizden sık sık yaş akıyorsa ve size bunun hiçbir nedeni yokmuş gibi geliyorsa, yanılıyorsunuz. Vücudun başına gelen her şeyin bir nedeni vardır. Dış olumsuz koşullar olmadan sürekli ağlama arzusu aşağıdakileri gösterebilir:

Sinir sisteminin aşırı yüklenmesi

Stres modern yaşam O kadar sıradanlaştı ki farkına bile varmıyoruz. Küçük hoş olmayan anlar bize her yerde eşlik ediyor: ulaşım, iş, TV, günlük yaşam, mağazalar. Buna kötü çevreyi, vitamin eksikliklerini ve çılgın yaşam temposunu da eklersek, kişinin sürekli olarak kronik stres içinde var olduğu ortaya çıkıyor. Psikolojik koruma Sadece bununla uğraşacak zamanım yok.

Ağlamak, sinir sisteminin bir şekilde vücudu aktif durumda tutmasına yardımcı olan tek etkili çare haline gelir.

Psikolojik bozukluklar

Depresyon, kendini yorgunluk veya kötü bir ruh hali olarak göstermede iyidir. Ona "sessiz katil" denmesine şaşmamalı. “Sebepsiz yere ağlama” şikayeti iki haftadan uzun sürüyorsa, iştah ve uyku bozuklukları da varsa mutlaka bir nöroloğa veya psikiyatriste başvurmalısınız. Ağlamak aynı zamanda nevrozun, panik atakların ve duygudurum bozukluklarının da karakteristiğidir.

Hormonal dengesizlikler

Duygusal tepki belirli fizyolojik süreçlerle artırılabilir. Bunlar hamilelik, adet öncesi sendromu, menopozdur. Bu dönemlerde hormonal değişiklikler duygusal durumda ayarlamalar yapar. Kadın daha savunmasız, hassas ve ağlamaklı hale gelir. Bu geçici bir olgudur, ancak ciddi rahatsızlığa neden oluyorsa, jinekoloğa gitmek duygusal tepkilerin düzeltilmesine yardımcı olacaktır.

Fizyolojik patolojiler

Gözyaşı bazı hastalıklara eşlik edebilir. Örneğin bitkisel-vasküler distoni, vitamin eksikliği, göz hastalıkları, gastrointestinal patolojiler.

Geçmişten gelen acı anılar

Güçlü duyguların ilişkilendirildiği tüm olaylar, iz bırakmadan hafızadan silinmez. Size her şeyi uzun zaman önce deneyimlemiş ve unutmuş gibisiniz ama bu öyle değil. Anılar, özellikle olumsuz olanlar, kişinin bilinçaltına geçer ve belirli koşullar altında kendini hissettirebilir. Eğer içindeyse son zamanlarda Eğer bütün gün gözyaşları içindeyseniz aslında hatırlamak istemediğiniz şeyleri hatırlamaya çalışın. Bir psikoterapiste danışmak geçmişle yüzleşmenize yardımcı olacaktır.

Önemli! Stresli zamanlarda, aşırı durum kişi o kadar "sıkıştırılmış" bir durumdadır ki ağlamaya vakti yoktur. Gözyaşları çok daha sonra, tüm sıkıntılar geçmişte kaldığında ortaya çıkar. Psikolojide bu olguya "duygusal geri dönüş" denir.

Yetişkinlerde ağlamak, çocuklarda olduğu gibi bir sorun sinyali değil, sinir sistemini onarmanın bir yoludur.

Kendi kendine yardım: aşırı ağlamayla nasıl başa çıkılır

Bunun için pek uygun olmayan durumlarda ani ağlama saldırıları meydana gelirse, aşağıdaki öneriler bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır:

Üzerindeki kontrolü artırın duygusal durum. Anlamlı derin nefes alma, gözlerinizi ıslatan düşünce ve anı akışıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Havaya odaklanın. Nefes aldığınızda biraz serindir, nefes verdiğinizde ise ısınır. Mümkünse tatlı su için.
Kırmızı ringa balığı. Dikkatinizi etrafınızda olup bitenlere çevirmeye çalışın. Çevrenizde kaç kişi var, ne yapıyorlar, ne giydiklerini anlatıyorlar. Matematik problemlerini çözmek, beyni acı çekmekten uzaklaştırmaya yardımcı olur.
Eğer kaygınız yüksekse ya da aşırı ağlamanız varsa bitkisel sakinleştiricilerle sinir sistemini sakinleştirmeyi deneyebilirsiniz. Diyetinizi gözden geçirin. Daha fazla taze otlar, parlak sulu meyveler ve sebzeler ekleyin.
Bilgi açlığı. Haftanın bir günü televizyondan, gadget'lardan ve telefonlardan tamamen uzak durmaya çalışın. Bu zamanı doğada geçirmek, parkta yürüyüşe çıkmak veya bir hobi edinmek daha iyidir.