Tom'un kız arkadaşı bana e-postayla bir soru gönderdi: “Çok utangaç bir insanım, herkes bana utangaçlığımın beni gerçekten rahatsız ettiğini söylüyor ve eğer o olmasaydı hayatta çok daha fazlasını başarabilirdim. Ama anlayamıyorum – utangaçlık iyi mi kötü mü? Bir yandan utangaç olduğum için pek fazla şey yapmadığımı anlıyorum ama diğer yandan bunu bir şekilde sorun olarak görmüyorum.

Bu kadar mütevazı olmak gerçekten kötü mü, ben hala bir kızım :)? Lütfen bunu anlamama yardım edin ve bana utangaçlığımla ne yapacağımı söyleyin? Utangaç olmayı ve bu kadar utangaç olmayı nasıl bırakabilirim?

Soruların hepsi ilginç ve önemli ama bunları parçalar halinde ele alacağız. Bu yazıda Utangaçlığın ne olduğuna bakacağız ve bu konuda herhangi bir şey yapmamız gerekiyor mu? Bir sonraki makalede şu soruyu cevaplayacağız: Utangaç olmayı nasıl bırakabiliriz?

Öncelikle tanımlara bakalım ve her şeyi kendi adıyla çağırmaya çalışalım.

Utangaçlık nedir?

Utangaçlık– Kendini açık, kesin ve açık bir şekilde ifade edememe ve çıkarlarını özgürce ilan edememe. Çoğu zaman bu, kompleks nedeniyle olur " küçük adam”, bir kişinin başkalarına rahatsızlık yarattığı, kendisini ilgilendiren şeyler hakkında konuşma hakkına sahip olmadığı, sözlerinin ve genel olarak kişiliğinin kimseyi ilgilendirmediği veya ihtiyacı olmadığı yönünde bir takıntıya musallat olduğunda.

Utangaçlığın eşanlamlılarını dürüstçe seçip doğrudan soruları yanıtlarsanız, utangaçlığın özünü anlamanıza kesinlikle yardımcı olacaktır.

Utangaç olmak ne anlama geliyor? Utangaç olmak, korkmak, bir şeyden korkmak demektir. Utangaç olmak, korkudan, belirsizlikten vb. nedenlerle yapmanız gerekeni yapmamak demektir. Utangaçlık, güvensiz, korkak, karmaşık, kapalı demektir.

Bu arada Utangaçlığın sahte tevazu olduğunu söyleyebiliriz. Gerçek tevazu, insanı güzelleştiren, korkaklık ve güvensizlik saikini taşımayan, haysiyete dayalı olandır.

Ama bazen Utangaçlık oldukça makuldür, ahlaki standartlara uyma arzusuna dayandığında! Yani, kişi utanç verici ve onursuz bir şeyi yapamadığı ve yapmak istemediği için utandığında (toplumda soyunmak vb.). Ancak ahlak ve etik çerçevesinde böyle bir kısıtlamaya utangaçlık değil, daha iyi denir. düzgün davranış. Yani bu durumda kişi bir şeyi yapmaktan korktuğu için değil, bunu kabul edilemez ve kendisi için aşağılayıcı bulduğu için yapar.

Utangaçlığın ana nedenleri:

1. Korku, yani korkaklık. anlamayacaklarını, reddedmeyeceklerini, yargılamayacaklarını, desteklemeyeceklerini vb. Korku en kötü danışmandır ve onun ortadan kaldırılması ve yerine yenisiyle değiştirilmesi gerekir.

Çoğu zaman utangaçlığın nedeni olan korkulardan biri, kişinin bir şeyden çekinmesi, bir şeyi daha önce hiç yapmadığı (alışamadığı vb.) için ilk kez yapmaktan korkması, yeni bir şeyden korkmasıdır. ).

Utangaçlığın yerini ne alıyor?

Utangaçlık - yerini ! Değerli ve özgür bir insan olduğunuza ve bu hayatta birçok şeye hakkınız olduğuna dair güven: başkalarının görüşlerinden farklı olarak kendi fikrinizi ifade etmek, kendi takdirinize göre hareket etmek, değerli olanı açıkça ve cesurca savunmak Duygularınızı, arzularınızı vb. geri tutmadan, kendinizi Ruhunuzun istediği şekilde (ideal olarak) ifade etmeniz.

Ve bir kişinin davranış ve eylemleri korku ve çekingenlik tarafından değil, ahlaki ilkeler, onur ve davranış etiği ve bilinçli öz kontrol tarafından yönetilmelidir.

Utangaçlık ve insan yaşamına etkisi. Bu davranışın nedenleri ve ana işaretleri. Utangaçlıkla mücadele etmenin güncel yolları.

Makalenin içeriği:

Utangaçlık duygusal durum bu da kişinin rahatsızlık duymasına, kendine ve yeteneklerine güven eksikliği duymasına neden olur. Bu duygu herkesin doğasında vardır, ancak tezahür derecesi herkes için farklıdır. Oluşumu aile yetiştirilme tarzından ve geçmiş deneyimlerden etkilenir. Yeni ve alışılmadık olan her şeyden korkmak, kişinin kendi içine kapanmasına neden olur ve ruhsal bozukluklara yol açabilir.

Utangaçlığın kişinin hayatına etkisi

Bir kişinin hayatında utangaçlık hem "vurgu" rolünü oynayabilir hem de kişinin hedeflerine ulaşmasını engelleyebilir, bunların hepsi tezahür derecesine bağlıdır. Biriyle tanışırken ve birlikte ilk sohbeti yaparken her zaman görgü kurallarına, diyalog yürütme becerisine ve muhataplara karşı açıklığa dikkat edilir.

Bir kişi düşünceliyse, orta derecede utanıyorsa ve sesini yükseltmiyorsa, bu onun iyi yetiştirildiğini gösterir. Ancak her zaman yeni olan her şeyden korkuyorsanız, ilgi odağı olma ve yanlış bir şey yapma korkusu yaşıyorsanız, çok geç olmadan alarmı çalmalı ve utangaçlığı yenmenin her türlü yolunu aramalısınız.

Utangaç bir kişi her zaman sonsuza dek utanan ve içine kapanık bir kişi değildir; toplum içinde sessiz bir maske takarak bir rol oynayabilir ve ailesine karşı saldırgan ve düşmanca davranabilir. Bu tür davranışlar, kişinin toplum içinde fikrini ifade edememesi veya kendi istekleri doğrultusunda hareket edememesi sonucu ortaya çıkar, sonrasında aile içi kavgalarda rahatlama bulur ve bu tutumun çözümü çocuklukta yetiştirilme tarzının derinliklerinde yatmaktadır. Bebeklik döneminde bile ebeveyn etkisinin sonuçlarını düşünmeniz gerekir.

Utangaçlığın sonucu:

• Kendinize ve yeteneklerinize güven eksikliği. Bu niteliğe sahip bir kişi, hayatını bağımsız olarak yönetme yeteneğini kaybeder, kendi bakış açısına sahipken etrafındakilerin rehberliğini takip eder, ancak sonuçta onu terk eder. Bu tür insanlar iş bulamıyorlar (mülakatta başarısız olmaktan ve alay konusu olmaktan korkuyorlar).
• Otoriteden ve karşı cinsten korkuyu göstermek. Yabancıların varlığında rahatsızlık ve baskı hissederler, inisiyatif almaktan korkarlar, ne düşündüklerini söylemezler ve prensiple yaşarlar - azarlanmamak için hiçbir şey yapmamak daha iyidir. Temel olarak, bu tür insanlar kapalıdır ve pratik olarak diğer sosyal grupların temsilcileriyle iletişim kurmazlar (kendilerini ilgiye layık görmezler). Sanal iletişimi tercih ediyorlar ve yeni canlı tanışmalar yapmıyorlar.
• Çeşitli fobiler. Utangaç insanlar, dış etkilere maruz kalırken kendilerini yeterli şekilde davranmaya ve net düşünmeye zorlayamazlar. sürekli korkular daha sonra depresyona yol açar. Utangaç bir kişi çoğu zaman hayatını yalnız ya da ailesiyle birlikte yaşar, asla bir şey bulmaya karar vermez. ortak dil toplumla. İstenmeyen utangaçlık küresel fobilere yol açabilir ve bu da tüm canlılara karşı duyulan katıksız korkuyla yaşam zevkini gölgede bırakır.

Utangaçlığın ana nedenleri

Bilim adamları ve psikologlar tarafından yapılan pek çok çalışma, insanlarda sözde utangaçlık durumunun kökenini ve bu tezahürün yaşam üzerindeki etkisini araştırmaya adanmıştır.

Utangaçlığın nedenleri konusunda görüşler birleşmiş durumda; her birini ele alalım:

1. Kalıtım. Evli bir çiftte biri utangaçlık gösterme eğilimindeyse, bu özellik çocuğa miras kalmış olabilir. genetik seviye.
2. Eğitimin etkisi. Sürekli yasaklara, suçlamalara ve aşağılamalara maruz kalan bir çocuk, yaşı ilerledikçe güvensizleşme riskiyle karşı karşıyadır.
3. İletişim kuramama. Bunun nedeni temel iletişim becerilerinin henüz oluşmamış olmasıdır.
4. Kendine güvensiz. Sürekli eleştirilen ve kınanan kişi zamanla kendine ve yeteneklerine olan inancını kaybeder.
5. Sosyal kaygı. Sürekli reddedilmekten, yüzüstü düşmekten korkan insanlar.
6. Kötü deneyim. Bir kişi geçmişte bir deneyim yaşadıysa zihinsel travma Bu onu şok etti, daha sonra izolasyon ve başkalarından korkma ortaya çıkabilir.
7. Stereotipler oluşturuldu. Sürekli övülen çocuk, hata yapmaktan korkar ve bunun sonucunda sessiz kalır ve bakış açısını ifade etmez.

İlk durumda durumu düzeltmeye yönelik girişimler başarısızlığa yol açabilirse, diğerlerinde durum tam tersidir. Eğitim hem çocuğu teşvik etmeyi hem de yasakları içermeli; bu kombinasyon iletişime açık ve aynı zamanda sınırları bilen bir insan yetiştirmenizi sağlayacaktır.

Önemli! Utangaçlık bir hastalık değildir! Aşırı utangaç bir kişi kendi erdemlerini göremez ve bu nedenle kendi kınanmasına maruz kalır. Ancak biraz çabayla her şey değiştirilebilir.

Bir insanda utangaçlığın ana belirtileri

Utangaç insanları fark etmek kolaydır çünkü gözlerden saklanmaya çalışırlar ve böylece dikkatleri kendi üzerlerine çekerler. Herkes bu davranışın hafif bir utançtan depresif paniğe kadar değişen derecelerde tezahürünü yaşar ve her şey bu reaksiyona neden olan duruma bağlıdır.

Aşağıdaki utangaçlık belirtileri türleri ayırt edilir:

• Dış işaretler: Konuşmayı ilk başlatan kişi değildir, muhataptan gözlerini kaçırır, sessizce ve tereddütle konuşur, kendisine sorulan sorulara kısaca cevap verir ve diyaloğu yanıt hikayeleri veya sorularla desteklemez, dikkatlerden saklanmak için bahane arar .
• Dahili işaretler: Bu tür insanlar, başkalarının ilgisini çekmediklerini, sürekli kendilerine düşmanlık bakışları hissettiklerini, zihinsel olarak kendilerini utandırıp kınadıklarını, toplum içinde utandıklarını, kendilerini çaresiz ve garip hissettiklerini önceden bilirler.
• Fizyolojik belirtiler: Terleme, gözyaşı, el sıkışma, yüzde kızarıklık, vücutta kırılganlık, midede üşüme, hızlı kalp atışı.

Utangaç insanlar çelişkilidir; bazı durumlarda kendileri muhatapla temas kurmak istediklerini gösteren sinyaller verirler ve ardından yanlış bir şey yapma veya söyleme korkusuyla onu hemen uzaklaştırırlar. Bu niteliğe sahip bir kişi sürekli olarak kendini utandırır, eleştirileri acıyla karşılar ve meraklı gözlerden saklanmaya çalışır.

Dikkat etmek! Bir kişinin saldırgan olması onun kendine güvendiği ve özgüveninin yüksek olduğu anlamına gelmez. Daha yakından bakın, belki de bu arkasında gizli korku ve kendini aşağılamanın olduğu bir maskedir.

Utangaçlıktan kurtulmanın özellikleri

Utangaçlığın üstesinden gelmek, kendiniz ve düşünceleriniz üzerinde kapsamlı ve sofistike bir çalışmadır. Kişi bilinçaltı düzeyde buna ihtiyacı olduğuna ikna olana kadar bundan hiçbir şey çıkmayacak. İstenmeyen bir hastalığın üstesinden gelmek için kendinizi zihinsel olarak sağlıklı hayal etmeniz gerekir; eğer böyle hayali bir karakterden tamamen memnunsanız, o zaman bunu hayatta gerçekleştirebilirsiniz.

Psikologlar konuyla ilgili bir yöntem geliştirdiler adım adım metodoloji Utangaçlıkla nasıl başa çıkacağınızı size ayrıntılı olarak anlatacak:

1. Dış görünüş. Bir kişi utangaçsa ve her zaman korku duygusu hissediyorsa, o zaman etrafındakiler tarafından göze çarpmayan koyu renklerde giyindiği, dağınık olduğu, görünüşüne dikkat etmediği şeklindeki klişe tetiklenir - sonuçta o değil bununla ilgileniyor, hayatındaki asıl şey bu değil. Gardırobunuzu ve tarzınızı değiştirerek, yeni görünüm. Vücudun çekici bölgelerini vurgulayarak, olağan saç stilinizi değiştirerek, kendinize karşı bir sempati duygusu ortaya çıkar ve bu, gelecekte kendinize karşı hoşnutsuzluk hissini arka plana itecektir.
2. İdollerden kurtulmak. Kendisi için bir ideal yaratan kişi, onu zihinsel olarak kendisiyle karşılaştırır, bunun sonucunda kendinden şüphe duymaya başlar ve farkına varmadan tutarsızlıkla kendini suçlamaya başlar. Başka bir kişinin üstünlüğüne ikna olmuş, kendi erdemlerini gizleyerek ve birçok kompleks edinirken onu tamamen taklit etme arzusu vardır. İdeal insanın olmadığını unutmamalıyız; herkesin hem artıları hem de eksileri vardır. İdollerden kurtulan kişi, kendi egosunu bastıran oluşan kompleksleri bilinçaltından dışarı atar.
3. İletişim becerileri. Kişi başkalarıyla iletişimden kaçınarak kendisini dünya bilgisinden, arkadaşlarından ve tanıdıklarından korur. Diyalog yürütememek küçüklerin suçudur kelime bilgisi, düşüncelerin özünü yetkin ve doğru bir şekilde ifade edememe, yanlış bir şey söyleme ve bunun sonucunda alay edilme korkusu. üstesinden gelmek bu sorun Bu, konuşma aparatını geliştirmeyi amaçlayan çeşitli pratik teknikleri okuyarak ve kullanarak yapılabilir. Örneğin E. Lapteva “ öğretici konuşma gelişimi üzerine. Konuşma gelişimi için 1000 Rusça tekerleme"; D. Carnegie "Topluluk önünde konuşurken özgüven nasıl geliştirilir ve insanları nasıl etkilersiniz" ve diğerleri.
4. Boşluklar. Utangaç insanlar kendilerini alışılmadık durumlarda bulmaktan korkarlar; tuhaf duygulardan kaçınmak için eylemlerinizi önceden prova etmeniz gerekir. Belirli bir durum için bir tür hazırlık kağıda yazmanız ve aynanın önündeki jestlerinizin, sözlerinizin, yüz ifadelerinizin sırasını çözmeniz önerilir; bu, insanlarla iletişim kurma konusunda deneyim, güven kazanmanıza ve ardından olaylardan sizi korur.
5. Kas gerginliğinden kurtulmak. Utangaçlığı olan tüm insanlar iletişim sırasında hareketlerinde sertlik hissederler; korkuları kişiyi olumsuzluklardan korumaya çalışarak sözde bedensel kabuğun arkasına saklanır. Vücudun oluşturduğu kelepçe, rahatsızlık ve kas spazmı hissederken duygularınızı özgürce ifade etmenize izin vermez. Vücudu enerjiyle dolduracak nefes egzersizleri, gergin kasların gevşemesine yardımcı olacak masaj yoluyla kabuktan kurtulabilirsiniz.

Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?

Birçok insan utangaçlıktan nasıl kurtulacağını merak ediyor. Öncelikle özgüveninizi yükseltmeniz, kendinizi dinlemeye başlamanız ve yabancıların görüşlerini arka plana atmanız gerekiyor.

Çocuklarda utangaçlıktan nasıl kurtulurum

Utangaçlık geçici olabilir (yalnızca çocuklukta ortaya çıkar) veya bir karakter özelliği olabilir. Utangaçlık gelişimin erken bir aşamasında gözlenirse, en başında bunu aşmanın yollarını aramanız gerekir. Yetişkinlerin aksine çocuklar maske takmayı ve duygularını nasıl gizleyeceklerini bilmediklerinden, utangaç bir çocuğu kolaylıkla tanıyabilirsiniz.

Bir çocuğun bu özelliğiyle baş etmenin çeşitli yolları vardır:

• Onun için yasaklar listesinin azaltılması gerekiyor. Çocuğun her şeyi yapması yasaklanırsa, yanlış bir şey yapma korkusuyla kendi içine kapanabilir.
• Çocuklara yoldan geçenlere merhaba deme ihtiyacını tanıtmak. Bu yöntem bebeğin insanlarla kolayca temas kurmasını sağlayacaktır.
• Hiçbir durumda çocuğunuzu başka biriyle kıyaslamamalısınız çünkü bu, istenmeyen bir idol yaratılmasına ve özgüvenin azalmasına neden olabilir.
• Çocuğunuz yanlış bir şey yaptıysa, onu yabancıların önünde yargılamayın, onunla özel olarak konuşun, böylece çocuğunuzu gelecekte toplumdan korkmaktan koruyun.
• Ebeveynler çocuklarından aşırı taleplerde bulunmamalıdır çünkü yeteneklerini hesaplamadan bilmeden zarar verebilirler.
• Çocuğun belirli bir durumda kendi seçimlerini yapmasına izin veren ebeveynler, onun önem ve güven duygusunu kazanmasına da olanak tanıyacaktır.

Bu tavsiyeleri pratikte uygularsanız, çocuk yavaş yavaş kendine ve gücüne inanacaktır. Akranlarıyla iletişim kurmanın ve arkadaşlık kurmanın sandığı kadar korkutucu olmadığını görecektir.

Kadınlarda utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?

İlk buluşmada utangaç kadınlar tevazu ve sadeliklerinden etkilenirler ve temas olmayınca ve korku ortaya çıkmaya başladığında bu durum muhatabı korkutur ve iter. Bu karakter özelliğine sahip kızlar yalnız ve ilgisiz kalma riskiyle karşı karşıyadır. Bu olumsuz tezahürden kurtulmak istiyorsanız tereddüt etmeyin!

Öncelikle olumlu niteliklerin bir listesini yapmalısınız (eğer görevi kendiniz tamamlayamıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan yapmasını isteyebilirsiniz). Sahip olmak istediğiniz nitelikleri listeye eklemeniz tavsiye edilir. Her sabah ve akşam aynaya baktığınızda yazdıklarınızı yeniden okumalısınız. Bu yöntem özgüveninizi artıracak ve her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

İkincisi, bazı kadınlarda eski moda eğitimden dolayı çekingenlik var ama etrafınıza baktığınızda her şeyin aktığını, her şeyin değiştiğini fark etmeniz gerekiyor. Başarıya ancak çağa ayak uydurabilenler ulaşır.

Üçüncüsü, hatalarınızı sakince kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. İdeal insan yoktur. Herkes hata yapar, çünkü kişi ancak hataları sayesinde gelecekte deneyim kazanır.

Erkeklerde utangaçlıktan nasıl kurtulurum

Ünlü psikolog Philip Zimbardo'ya göre erkeklerde utangaçlık kadınlara göre çok daha yaygın ancak saldırganlık ve düşmanlık maskesinin arkasında gizli. Erkeklerin utangaçlığı, onlara yüklenen büyük taleplere dayanır; herkes onların önünde koruyucuları, geçimini sağlayanları ve cinsel devleri görür. Yerleşik kalıplaşmış kalıplara uymama korkusu zihinlerinde pek çok korku oluşturur.

Erkek utangaçlığının üstesinden nasıl gelinir:

• İlk olarak, birçok erkek kadınlar konusunda utangaçtır. Bu korkuyu yenmek için bir iletişim durumunu hayal etmek ve cansız bir nesne ya da oyuncak yardımıyla prova etmek gerekir.
• İkinci olarak, iletişim becerilerinizi geliştirmelisiniz, bu, kelime dağarcığınızı genişleterek ve onu yavaş yavaş pratikte kullanarak başarılabilir.
• Üçüncüsü, bir kızla aşk ilişkisinden korkmayı bırakmak için önce onunla arkadaş olmalısın ve iletişim sırasında korkunun kendisi ortadan kalkacaktır.

Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir - videoyu izleyin:

Korkularıyla baş edemeyeceğine kendini inandırmış olan her insan, sıkıcı, kasvetli ve ilgi çekici olmayan bir hayat yaşama riskiyle karşı karşıya kalır ve kim biraz çaba gösterirse, kendisi üzerinde çalışır ve kendinden şüphe duymanın ne olduğunu unutmaya karar verirse, arkadaşlar ve iyi bir iş bulacaktır. karşılığında takım ve parlak bir gelecek.

Bugüne kadar aşırı utangaçlık birçok insanda gözlemleniyor. Yanlış teorinin aksine insanlar bu şekilde doğmazlar. utangaçlık kompleksi- genetik değil, toplumun etkisi. Bu özelliğin kazanılması çocuklar için tipiktir okul öncesi yaşçevreye duyarlı olduklarında.

Utangaçlığın nedenleri

Bu genetik olmadığına göre bunun nereden geldiğini bulmamız gerekiyor. Tüm çekingenlik belirtileri çocuklukta, çocuk yürümeye ve konuşmaya başladığında ortaya çıkar. Sevdikleriniz arasında her şey yolundadır ancak şirkete yeni insanlar geldiğinde çocuk ebeveynlerinin veya yakınlarının arkasına saklanır.

Utangaçlık kompleksi aile içindeki ilişkilerin bir sonucudur. Örneğin ebeveynler, çocuğunu doğumdan itibaren sorunlardan korurken, onu arkadaşlarına göstermemeli, akranlarıyla iletişim kurmasına izin vermemelidir.

Zamanla utangaçlık kişinin karakter özelliği haline gelir. Bu tür insanlar için toplumda bu hiç de kolay değildir; onlar yaşamın kutlanmasına yabancıdırlar. Arkadaş edinmeleri ve büyük şirketlerde yer almaları zordur.

Bazı insanlar utangaç bir insanı içe dönük olarak nitelendirerek büyük bir hata yaparlar. İkincisi, iletişim için çabalamayan ve buna ihtiyaç duymayan bir kişidir, utangaç bir kişi ise iletişime ihtiyaç duyan ancak tanınmamaktan korkan bir kişidir.

Aşırı utangaçlık yalnızca ebeveynlerin çocuklarını delice sevmesi durumunda değil, tam tersi durumlarda da ortaya çıkar. Eğer anne-baba çocuğu bir birey olarak algılamazsa çocukta aşağılık duygusu gelişir.

Başka bir durum ebeveynlerin kendilerinin belirsizliğidir. Dedikleri gibi, fare kartalı yetiştiremez. Çocuklar çevrelerinden, yani ebeveynlerinden çok şey öğrenirler. Ebeveynlerin kendileri de kendinden şüphe duyduklarında, bu çocuk için bir norm haline gelir. Aile içi iletişimi sınırlı olan çocuklar genellikle grup içinde zor zamanlar geçirirler. anaokulu ve sonra okulda. Bu kuruluşlar yalnızca komplekslerini güçlendirir.

Aşırı utangaç insanların karakteristik bir özelliği, işlerini maksimum düzeyde, diğerlerinden daha iyi yapmaları, ancak özgüvenlerinin artmamasıdır. İlk oluyorlar ama aynı zamanda korkmaya da devam ediyorlar.

Utangaçlık neye yol açar?

Çocuklukta utangaçlık yalnızca bir darbe vurursa - iletişim eksikliği, o zaman ne kadar ileri giderseniz, sonuçlar o kadar ciddi olur. Bir kişi üniversiteye girdiğinde veya işe alındığında, başkalarının kendilerine mal edebileceği olağanüstü düşüncelere sahip olsa bile yedek saflarda yer alma riskiyle karşı karşıya kalır. Kibir ikinci mutluluktur derler. Utangaç olduğunuz için hayatınız boyunca fark edilmeden ve tanınmadan kalabilirsiniz. Utangaç insanlar çoğu zaman rekabetin zor olduğu bir dünyada kelimenin tam anlamıyla hayatta kalmak zorunda kalırlar.

Utangaç insanlar gürültülü ortamlardan kaçınırlar; fark edilmeden kalabilecekleri sessiz ve mütevazı yerleri tercih ederler. Utangaç insanlara karşı dikkatli olmanız gerekir çünkü onlar çok hassastırlar ve fark edilmeden incinebilirler.

Aşırı utangaçlık yalnızca kariyer başarılarına değil aynı zamanda kişisel yaşamınıza da müdahale eder. Sadece filmlerde sert bir maço adam mütevazı ve sessiz bir kızı fark eder. Çekingen insanların arkadaş çevresinin dar olduğunu, hatta hiç olmadığını tahmin etmek hiç de zor değil.

Utangaçlığın olumlu yönleri

Tüm eksikliklerde, tevazu olarak deşifre edilebilecek utangaçlıkta da iyi bir şey vardır ve bu sadece insanı süsler. Çoğu zaman, bir kişinin bakış açısını ve karakterini korumasına yardımcı olan şey utangaçlıktır. Tanınmamaktan korkan, sosyal çevrelerini dikkatle seçen ve şu ilkeye bağlı kalan mütevazı insanlardır: Herkesle olmaktansa yalnız olmak daha iyidir. Bu tür insanlar takıntılılıkla, kibirle suçlanamaz, suçlanamaz.

Dövüş yöntemleri

Peki bu kompleksle nasıl başa çıkılır? Göründüğü kadar kolay değil ama pes etmeyin. Aşırı mütevazı bir insanın gözlerini kendine açabilen ve onun o kadar da kötü olmadığını anlayabilen sevilen birinin eşliğinde kompleksle savaşmak daha kolaydır. Utangaçlık kompleksinin tamamen üstesinden gelmek için spor bölümlerine, çeşitli kulüplere vb. katılmaya başlamanız gerekir. Fizyolojik açıdan bakıldığında, başları dik ve omuzları geride olan insanlar diğerlerine göre kendilerini daha güvende hissederler, bu da duruşları üzerinde çalışmak gerektiği anlamına gelir.

"Zafer" etkisini pekiştirmek için, çeşitli yaşam durumlarını ortaya koyan ve herkesten farklı olan yüz karası olmanın oldukça mümkün ve ilginç olduğunu gösteren psikolojik kitapları okumak gerekir.

Not: Belirli pratik adımları atmak için kursa dikkat etmenizi öneririm. 5 hafta içinde durumunuzu açıklığa, daha fazla güvene getirebileceksiniz ve insanlar arasında kendinizi rahat ve rahat hissedeceksiniz. Ve hatta iletişimden keyif almaya başlayacaksınız.
Kurs, müşterilerle yaptığım binlerce saatlik çalışmama ve gerçek insan zihinsel süreçlerine dayanmaktadır. Bu kursa zaman ayırmanızı öneririm!

İzolasyondan olabildiğince çabuk kurtulmak ister misiniz?
bekliyorum !
Oleg.

Her zaman utangaç olma alışkanlığının beni büyük ölçüde sınırladığını hissetmişimdir. Utangaç olduğumda kendimi sevmiyorum. Her utançtan sonra güvenim kırıldı ve nisan karı gibi eridi. Peki utangaç olmayı nasıl bırakabilirim?

Ve sonra utanmanın, hayatımın ve başarılı gelişimimin sorumluluğunu kendimden diğer insanların bulduğu bazı normlara, nezakete, ahlak değerlerine ve inançlara kaydırmamın bir yolu olduğunu öğrendim. Birisi beni sınırlayan ve hayallerimin hayatını yaşamama izin vermeyen nezaket ve normlar ortaya attı, ancak ben utangaç olmaktan ve az şeyle yetinmekten mutluyum.

İnsanların çoğunlukla kendi sorunlarıyla meşgul olduklarını ve kimsenin benim kişisel deneyimlerimi, bu konudaki eksikliklerimi ve utançlarımı umursamadığını fark ettim. Ve eğer öyleyse, o zaman kendinize dolu ve zengin bir hayat yaşamayı yasaklamak aptalca ve mantıksızdır.

Bunu kanıtlayan bir deneyi gösterdiğim kısa videoyu izleyin:

Ve sonra utangaç olma alışkanlığından sonsuza kadar kurtulmaya karar verdim. Size de yardımcı olabilecek çeşitli teknikler veya yöntemler, utangaç olmayı bırakmama yardımcı oldu. İşte buradalar.

1. İnsanlara ilgi duyarak utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Etrafım insanlarla çevriliyken nasıl göründüğümü, başkalarının beni nasıl değerlendirdiğini düşünmek yerine çevremdeki insanların ne ve nasıl söylediklerine daha çok dikkat ediyorum. Dikkatle dinliyorum. Samimi katılımımı gösteriyorum. Ve dikkatim beceriksizliğimden ve beceriksizliğimden diğer insanların erdemlerine doğru kayıyor. Ve elbette insanlar bunu hissediyor ve takdir ediyor.

2. Utangaç olmayı nasıl bırakabilirim? eyleme odaklanmak

Kendimi tamamen sürece kaptırdığımda, yaptığım işe odaklandığımda eksiklerimi, insanların benim hakkımda ne düşünebileceğini unutuyorum. Dikkatimi tamamen kendimden şu anda yaptığım işe aktarırsam, o zaman başka bir şey hakkında, örneğin başkaları üzerinde bir tür yanlış izlenim bırakacağımı düşünme fırsatım olmaz.

Bu konuyla ilgili Andrey Vydryk'in çukurlar arasındaki yolu anlatan videosunu beğendim. Bisiklete binerken hendeklere ve taşlara dikkat etmez, tamamen sürmesi gereken dar yol şeridine odaklanır. Ve o da onunla birlikte ilerliyor. Ve çukurlar geride kaldı.

Konsantrasyonu geliştirmeye yönelik basit bir egzersiz, adımları saymaktır. Adımlarımı sayma alışkanlığını geliştirdim. Evden çıktığımda, arabadan ofise yürürken ya da sadece köpeği gezdirirken adımlarımı sayıyorum. Bazen çılgınca bir düşünce dikkatimi dağıtıyor, kaybolup yeniden başlıyorum. Ve böylece dikkatim bir cerrahın neşteri gibi her zaman keskinleşiyor.

3. Nasıl yapılır utangaç olmayı bırak açıklık ve şeffaflık

Bir şeyi gizlediğimde, çevremdeki insanlardan bir şey sakladığımda utanıyorum. Kendim bunun hakkında konuşmaya başladığım anda bundan utanmayı hemen bırakıyorum. Üstelik canlı bir sohbetle değil, bunun hakkında yazarak başlayabilirsiniz. kişisel günlük. Daha sonra blogunuza bunun hakkında yazın. Daha sonra bunu bir sosyal ağda söyleyin. Ve şu ana kadar her yerde bunun hakkında konuşmak hiç de korkutucu ya da utanç verici değil.

4. Nasıl yapılır P aracılığıyla utangaç olmayı bıraközgüven kazanmak

Kendime ne kadar çok değer verirsem, utanmak için o kadar az nedenim olur. Benlik saygısını sürekli artırmanın basit bir yolu, kendinize "Kendimi seviyorum" ifadesini söylemektir. Jack Canfield kitaplarından birinde bana bu yöntemden bahsetmişti. “Kendimi beğeniyorum” cümlesini tekrarlamaya başladığımda omuzlarım dikleşiyor, başımın üstü yukarı doğru uzanıyor, gülümsemem yanaklarımı kaldırıyor! Ve bu durumdayken herkesle ve her şey hakkında konuşabilirim.

5. Nasıl yapılır utangaç olmayı bırak başarılarınızın listesi

Utangaçlığın üstesinden gelmek için harika bir egzersiz, başarılarınızın 100'ünün bir listesini yapmaktır. Bu egzersizi ilk kez Nikolai Latansky'nin “Başarıya Giden Atılım” eğitiminde yaptım. Herkesin okuldaki ilk “A” notundan interneti kullanma ve gerekli bilgiyi orada bulma becerisine kadar yüzlerce başarısı vardır. Aslında hayatta ne kadar çok şey yapıldı, ne kadar sonuç elde edildi... Böyle bir listeyi yanınızda taşımak (iPhone'umda var) ve şüphe veya belirsizlik anlarında yeniden okumak faydalıdır.

6. Nasıl yapılır utangaç olmayı bırak nefes nefese

Endişelenmeye veya endişelenmeye başladığımda, gözlerimden nefes aldığımı hayal ediyorum. Gözlerimle nefes alıyorum, sonra gözlerimle nefes veriyorum. Bunu yoga eğitmenim Zhenya Malinovsky'den öğrendim. Gözlerimi ve yüzümü rahatlattığım anda tüm vücudum otomatik olarak rahatlıyor, gerginlik, heyecan ve kaygı kayboluyor. Sonuç olarak utangaç olmayı bırakmanıza yardımcı olur.

7. Nasıl yapılır utangaç olmayı bırak görselleştirme

Çok eski zamanlardan beri görselleştirme büyücüler ve büyücüler tarafından kullanılmıştır. Bir şeyi yapmaktan ya da bir şey sormaktan korktuğumda ya da utandığımda, onu nasıl yaptığımı, nasıl sorduğumu hayal gücümde hayal ederim. Benim için her şeyin ne kadar iyi gittiğini, istediğim sonuca nasıl gülümsediğimi ve sevindiğimi hayal ediyorum. Bu yaklaşım güveni artırır, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar ve gerçekten işe yarar.

8. Nasıl yapılır utangaç olmayı bırak aksiyon

Bildiğiniz gibi korkuyu yenmenin en iyi yolu onunla yarı yolda buluşmaktır. Burada da durum aynı. Oyunculuğa başladığım anda utangaç olmayı bırakıyorum. Inna Dekhant kısa süre önce bu konu hakkında mükemmel bir yazı yazdı ve buna 20 Saniyelik Cesaret Prensibi adını verdi. Bir şey yapma, bir şey söyleme veya bir şey sorma arzusu ortaya çıktığı anda, bunu hemen, 20 saniye içinde yapmanız gerekir. Hemen. Analiz ve plan olmadan. Ve sonra utangaçlık geride kalır.

9. Nasıl yapılır utangaç olmayı bırak alışılmışın ötesine geçmek

Ben alışkanlıklara inanan biriyim ve başarıya giden yolun engelleyici alışkanlıklardan kurtulmak ve teşvik edici alışkanlıklar edinmekten geçtiğini biliyorum. Ancak alışkanlıkların özüyle çelişen bir alışkanlık var: alışılmışın ötesine geçme alışkanlığı. Kelime oyunu için özür dilerim)))

Alışılmadık bir şeyi ne kadar sıklıkla yaparsam, korku ve utanç o kadar az kalır!

Ve en sevdiğim klasik Leo Tolstoy'dan bir alıntıyla bitirmek istiyorum:

“Sadece kendinize şunu söyleyin: Olan her şeyde, bu Tanrı'nın isteğidir ve Tanrı'nın isteği her zaman iyidir. Ve hiçbir şeyden utanmayacaksın ve hayatın her zaman güzel olacak.”

Lütfen tıklayın "Beğenmek" veya utangaç olmayı nasıl bırakacağınız konusunda öğrendiğiniz yeni şeyleri yorumlara yazın.

Herkese selam. Bu yazı, çeşitli durumlarda utangaç ve çekingen olmayı nasıl bırakacağınıza adanmıştır. Bu yazımda neden utangaç olmamanız gerektiğini anlatacağım ve birkaç tane vereceğim. pratik öneriler bu kişilik özelliğinden nasıl kurtulacağınızla ilgili.

Neredeyse erken çocukluktan yakın zamana kadar çok utangaçtım ve bu nedenle diğer insanlarla etkileşimde birçok zorluk yaşadım ve birçok hedefe ulaşmak benim için zordu.

Şu anda eksikliğimle mücadelede güzel sonuçlar elde ettim ve ondan kurtulmanın meyvelerini almanın mutluluğunu yaşıyorum.

Neden utangaçlıktan kurtulmanız gerekiyor?

Gerçek şu ki, utangaçlık çok nahoş ve dahası tamamen gereksiz bir niteliktir ve kesinlikle kurtulmanız gerekir. Gereksizdir çünkü kesinlikle bize hiçbir şey vermez, sadece alıp götürür, örneğin başka bir insan niteliğini, bir şeyden korkmak olsun, korku. Bir yandan korku nedeniyle birçok fırsatı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırız çünkü ebedi korkumuz nedeniyle önemli hiçbir şeye asla karar veremeyiz. Öte yandan korku bizi gereksiz risklerden korur: korkarız. tehlikeli durumlar ve bu nedenle riskin haklı olduğunu düşünmediğimiz sürece onlardan kaçınırız. Korkunun hem olumsuz bir işlevi var hem de olumlu, koruyucu bir işlevi var, bunu makalede yazdım.

Utangaçlık için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Bu duyguyu takip edersek, kendimizi birçok değerli olasılıktan kasıtlı olarak mahrum bırakıyoruz demektir. Hoşlandığımız kişiye yaklaşmaktan, birbirimizi tanımaktan korkuyoruz. Arkadaşımızla hoş olmayan ama önemli bir sohbet başlatıp sorunun çözümünü geciktirip durumu daha da kötüleştirmeyiz. Patronlarımıza yaklaşıp makul bir maaş artışı talep etmekten korkuyoruz.

Genel olarak, sadece bir şeyden vazgeçiyoruz: hoş tanıdıklar, gelecek vaat eden fırsatlar, hedeflerimize ulaşmak ve arzularımızı gerçekleştirmek! Peki ne için? İçimizde oturan bir duygu uğruna. Karşılığında ne alıyoruz? Kesinlikle hiçbir şey.

Utangaçlık bizi kötü şeylerden korumaz, hiçbir şekilde faydası olmaz. Bu sadece yeteneklerimizi sınırlar ve diğer zararlı kişisel nitelikleri geliştirir: özgüven eksikliği, karakter zayıflığı, başkalarının etkisine yatkınlık. Çekingen insanları manipüle etmek kolaydır çünkü konumlarını kararlı bir şekilde savunmaktan, savunmaktan korkarlar. kendi görüşü ve daha güçlü bir kişilik karşısında çekingen davranırlar ve bu kişiliğin kendi iradesini onlara empoze etmesine izin verirler.

Utangaçlığın başkaları üzerinde olumsuz etkisi vardır

Utangaçlığınız başkalarında hem içgüdüsel hem de bilinçli reddedilmeye neden olur. Üstelik size çok hassas, kibar ve incelikli görünüyorsunuz, kendinize asla gereksiz hiçbir şeye izin vermiyorsunuz ve diğer insanları önemsiz şeyler için rahatsız etmiyorsunuz ve böylece onlar üzerinde en olumlu etkiyi yaratıyorsunuz.

Aslında tam tersi bir izlenim yarattığınız ortaya çıkıyor. Aşırı çekingenlik ve utangaçlık bir tür zayıflığın göstergesidir ve sonuç olarak başkalarına rüşvet vermeyin. En iyi ihtimalle, kendiniz hakkında pek de iyi olmayan bir görüş oluşturacaksınız. En kötüsü, birisi sizin utangaçlığınızdan faydalanacak veya size daha az kibar davranacaktır, çünkü siz zaten bu tür bir muameleye tahammül edebileceğinizi göstermişsinizdir.

Sevindirici nezaket, ihtiyatlı incelik, iletişimde aşırı yumuşaklık, uygunsuz ama görmezden gelinen doğru konular Konuşma sırasında sizden bağımsız bir kişi olarak bahsetmezler.
Örneğin kızlar ve kadınlar, kendileriyle ilişkilerde en büyük ısrarı ve hatta biraz kibir gösteren karşı cinsten temsilcileri tercih ediyor.

Bu nedenle, bir kızın önünde kızarmak, utanmanın kendinizi kontrol etmenize izin vermemesi açısından sadece yanlış değil, aynı zamanda gereksiz bir şeyi ağzınızdan kaçırabileceğiniz gibi, aynı zamanda istenen sonuca ulaşma açısından stratejik olarak kabul edilemez!

Ve bu sadece karşı cinsten kişilerle çıkmak için değil, aynı zamanda tüm insanlarla iletişim kurmak için de geçerlidir! Eksiklerinizi avantaja çevirmemelisiniz. Utangaçlık kötü bir niteliktir, sizi engeller ve yolunuza birçok sorun çıkarır. Ondan nasıl kurtulacağınız daha fazla tartışılacaktır.

Utangaçlıktan kurtulmak

Utangaçlık nedir? Bu, garip durumlar olarak gördüğünüz durumlarda içinizde ortaya çıkan hoş olmayan bir duygudur. Ve bu duyguyu yaşamamak için buna sebep olan durumlardan uzak durmak isteyebilirsiniz. Örneğin, bir akrabanızla yapacağınız önemli bir konuşmayı her zaman ertelersiniz, hoşunuza giden kıza yaklaşmaya karar veremezsiniz, rahatsız edici sorular sormaya korkarsınız, cevaplarını hâlâ duymak istersiniz.

Ve tüm bunlar, zihninizde bu tür anlarla güçlü bir şekilde ilişkilendirilen duygusal rahatsızlığı yaşamak istemediğiniz için olur. Yani utangaçlık dışsal değil içsel bir olgudur. Her ne kadar herkes bunu tam olarak anlamasa ve rahatsız edici durumlar yaratma konusundaki isteksizliğini bilinçsizce bazı dış koşullarla ilişkilendirse de: başkalarının onlar hakkında ne düşüneceği, bunun toplumda ne kadar kabul edilebilir olduğu, nasıl görünecekleri vb.

Böyle düşünmek büyük bir hatadır ve bu nedenle büyük zorluklar yaşayabilirsiniz. Şimdi açıklayacağım. Öncelikle utangaç olmayı bırakmak için çekingenlik gibi bir duygudan tamamen kurtulmak için değil, buna tahammül etmeyi ve ona rağmen hareket etmeyi öğrenmek için çabalamanız gerekir.

Utangaçlık sadece bir duygudur

Ve bunun işe yaraması için, utangaçlığı yalnızca duygusal dünyanın bir olgusu, vücudunuzun dış bir duruma tepkisi, başladığı gibi geçecek ortak bir zihinsel rahatsızlık hissi olarak tanımayı öğrenmeniz gerekir.

Herhangi bir enfeksiyona karşı enjeksiyon yaptırmadan önce bunun yapılması gerektiğini anlıyorsunuz. Sağlığınızı ilgilendirdiği için biraz sabırlı olmanız gerekiyor diye doktordan kaçmaz veya saklanmazsınız. Kısacası hoş olmayan hislerin beklentisi sizi kesinlikle yapmanız gereken şeyi yapmamaya zorlamaz. Peki neden utangaçlık sizi rahatsız edici bir durum karşısında çekingen ve korkak hale getirebilir? Sonuçta, size çok tanıdık gelen gariplik ve utanç duyguları, yalnızca bir tür rahatsızlıktır, aynı hafif ve hızlı acıdır, yalnızca zihinseldir ve hedefinize ulaşmak istiyorsanız buna katlanmayı öğrenmeniz gerekir.

Utangaçlıkla başa çıkmak sizin için zor olabilir çünkü bunu hoş olmayan bir durumda yaşayacağınız bir duygu olarak değil, bazı dış olayların zinciri olarak düşünürsünüz: Ya komik görünürsem, neye benzeyeceğim, ama gerçekten mümkün mü, vb.

Bu dış olaylar, hedeflerinize ulaşmanız için engellere dönüşür. Ve bu engelleri zihinsel olarak ortadan kaldırmak için, durumun tüm tuhaflığını zihinsel olarak bir olaya karşı sıradan bir duygusal tepkiye indirgemek gerekir!

Kızlar veya erkekler hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Örnek olarak birçok insanın kendini garip hissedebileceği bir durumu ele alacağım. Bir kızla mı yoksa bir erkekle mi tanışmak istiyorsun? ama gelip konuşmaya utanıyorum. “Ya benden hoşlanmazsa”, “ya ​​aptal gibi görünürsem”, “Ya eğer...”, “Ya eğer…” diye şüphe etmeye başlarsan, o zaman asla yaklaşıp ıskalayamazsın. şansın.

Doğru tutum şu olmalıdır: “Ona istediğim için yaklaşacağım ve başarı şansı ne kadar düşük olursa olsun, bu girişim yine de işkence değil ve kesinlikle kaybedecek hiçbir şeyim yok, sadece bir acı yaşayabilirim. Bu durumdaki tuhaflık hissi, hoş olmayan bir duygudan başka bir şey değil, ancak ihtiyacım olan sonuca ulaşma ihtimali uğruna bu duyguya biraz katlanmaya hazırım.

Buna şunu da ekleyin: "Utanmamalıyım, bu insanları korkutuyor ve başarı şansımı azaltıyor."

Zihniniz şüphe etmeye devam ederse, her şeyi dış dünyanın özelliklerine değil, yalnızca duyularınıza indirgemeye devam edin:

"Birinin gözünde aptal görüneceğim..." yerine "Aptal göründüğüm hissine kapılacağım, bu da göründüğü gibi geçip gidecek hoş olmayan bir duygu."

“Bana gülecekler” yerine “Birileri tanışma girişimlerimde aniden komik bir şey bulsa bile (neden ki?), peki ne, bundan dolayı rahatsız olacağım, ama bu hafif zihinsel rahatsızlığa katlanmaya değer. başarmak istediğim şeyin uğruna.

Utangaçlık aldatmacadır

Burada hangi önemli metamorfozun gerçekleştiğini biliyor musunuz? Zihninizin size çektiği tüm sözde çözülemez sorunları (aptal görünme olasılığı, başkalarının olumsuz görüşleri, birisinin dikkatini çekme iddialarınızın hayali temelsizliği vb.) basit bir şekilde çözülebilecek tek bir soruna indirgediniz. görmezden geliyoruz!

Bu, bir şeye karar vermeyi çok daha kolay hale getirir! Üstelik burada beyninizi kandırıp sizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlayacak akıllıca bir yöntem önermedim. Çekingenliğin, çekingenliğin özünde, zihin tarafından dışsal, nesnel bir şeyin korkusu olarak gizlenen hoş olmayan duygusal duyumlardan duyulan korkudan başka bir şey olmadığı açıktır.

Daha ziyade, bu duygunun üzerine bir tür şişirilmiş bariyerler inşa ettiğinizde, onu basitçe pervasız bir korku olarak görmek istemediğinizde kendinizi kandırıyorsunuz. Kısacası, çekingenliğinizin peşinden gittiğinizde (sonuçta bu garip durumlarda kesinlikle tehlikede değilsiniz!) ve kendinizi sakinleştirmek ve zihninizin uyanıklığını yatıştırmak için, akıllıca ve doğru davranmıyorsunuz. kararsızlığınız için içgüdüsel olarak bir sürü bahane bulursunuz. Bu bir aldatmacadır!

Ve bundan kurtulmak için, utangaçlığı gerçekte olduğu gibi algılamalısınız - dış koşullara karşı hoş olmayan bir duygusal tepki ve hepsi bu! Bunu her zaman bu şekilde düşünün. Bu şekilde sadece utangaçlığı değil, birçok olumsuz duyguyu da yönetmeyi öğrenebileceğinizi söylemeliyim. Ve bunu zaten yazımda yazmıştım, burada yine bunun üzerinde daha detaylı olarak durdum.

Bir duygudan kurtulmadan önce ona tahammül etmeyi öğrenmeniz gerekir. Ve bir duyguya tahammül edebildiğiniz, onun tersini yapabildiğiniz, ona aldırış etmediğiniz zaman, bu duyguya boyun eğmeyeceğiniz için, ortaya çıktığı her yeni durumda, bu duygu kendini giderek daha zayıf bir şekilde gösterecektir.

Daha önce her zaman utangaç olsaydınız ve şimdi yukarıda verdiğim tavsiyeyi uygulamaya karar verirseniz, o zaman ilk başta garip durumlarda zorluk ve büyük bir iç direnç hissedebilirsiniz.

Ama içinizde her şey alt üst olurken, yine de çekingenliğinize rağmen hareket edip tanışırsanız, sohbete başlarsanız, içinizde çok hoş iki duygu doğar. Birincisi rahatlama, ikincisi, kendi üzerinizdeki gücün bilinci, her şeye rağmen yapmak istediğinizi yapabildiğinizin ve yaptığınızın anlaşılmasıdır! Sanki bir başarıya imza atmış gibiydiler.

Ve tüm bunlar bir anda oluyor: sadece başlamanız gerekiyor ve sonra her şey saat gibi gidiyor. Tuhaf bir konuşmanın başlangıcında, bir anlık acı ve rahatlama anında o kontrol çizgisini geçmeniz yeterli! Gerçekten bir "pislik"! Ve sonra bu tatsız anın sadece bir an olduğunu ve her şeyin başlangıçta hayal ettiğiniz kadar korkunç olmadığını ve gerçekten tüm çabaya değdiğini fark ediyorsunuz!

Bu kısa süreli "acıya", "batmaya" dayanabildiyseniz, bir dahaki sefere çok daha kolay olacaktır çünkü herhangi bir acıya tahammül etmek, ağrı eşiğini artırır. Ve bu durumun her tekrarında, hoş olmayan bir şey hissetmeyi bırakana kadar bu duyguyu takip etmemek sizin için daha kolay olacaktır.

Daha önce içinizde bir nahoş duygu fırtınasına neden olabilecek bu garip olaylar, zamanla sizin tarafınızdan sakin bir şekilde algılanacak ve kendinizi bir şekilde düzgün bir şekilde kurmak ve hazırlamak için çaba harcamanıza bile gerek kalmayacak.

Utangaçlığınıza boyun eğmeyi bırakırsanız, daha sonra sevdiğiniz biriyle ciddi bir konuşma yapmakta veya bir yabancıdan bir şey istemekte sorun yaşamazsınız, tıpkı benim şu anda böyle bir sorunum olmadığı gibi.

Bu yüzden hatalardan ders alın ve pes etmeyin.

Gereksiz düşüncelerden kurtulun, hedefinize uyum sağlayın

Çoğu zaman, sadece alıp yapmamız gereken durumlarda düşüncelerimiz düşmanımızdır. Bu nedenle, herhangi bir önemli konuşmadan önce kendinizi utangaç hissediyorsanız, hedefine odaklan ve kafanızdan gereksiz her şeyden kurtulun. Önceki öneriyle birlikte bu, garip durumlarda çok yardımcı olur.

Örneğin patronunuzdan maaş artışı talep etmek istiyorsunuz. Binlerce kötü düşünce kafanıza sızabilir, tüm kötü şöhretli "Ya eğer...". Ancak tüm bu "ya şöyle olursa..." duygusal dünyanın makul ve temel bir şeymiş gibi davranan mantıksız yaratımları olduğunu, bunların ruhunuzun içinde yaşayan "koyun kılığına girmiş kurtlar" olduğunu zaten biliyoruz.

Bu bilinçle elbette daha kolaydır ama her türlü gereksiz düşünce sizi ele geçirmeye devam edebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve hedefinizi düşünün. “Maaş artışı almam lazım, eminim ki şanslar vardır, gerisi umurumda değil.” Ve bundan başka hiçbir şey düşünmeden cesurca patronun ofisine girin. Sadece beynini temizle. Bu çok yardımcı oluyor.

Aşırı nezaketten ve giriş cümlelerinden kaçının, kendinize güvenin

Konuşmalarda durumun gerektirdiğinden daha kibar olmaya gerek yoktur. "Affedersiniz, lütfen, ama eğer soruyu cevaplamak sizin için özellikle zor olmasaydı?" gibi gereksiz nezaket ifadeleriyle aşırı yüklenmiş ifadelerden kaçının.

İnsanların sorunuza cevap vererek veya isteğinizi karşılayarak size büyük bir iyilik yaptıklarını düşünmemelisiniz. Çoğunlukla sadece işlerini yapıyorlar ("Lütfen, çok nazik olun, işinizi yapın" - itiraf etmelisiniz, kulağa komik geliyor) ve çoğu zaman bunun onlara hiçbir maliyeti yoktur. Kibar olun, ancak ölçülü olun; aşırı incelik, iyi yetiştirildiğinizi değil, yalnızca insanları uzaklaştırabilecek özgüven eksikliğini gösterir.

Herkese şunu söylüyor gibisin: "Ben uysal biriyim ve nasıl karşılık vereceğimi ve gerçekten hak ettiğimi nasıl talep edeceğimi bilmiyorum." Emin olun, bazı insanlar kesinlikle bundan faydalanacaktır.

Aynı şey giriş cümleleri için de geçerli: "Ama burada bir sorum var, nasıl başlayacağımı bile bilmiyorum, sadece durum o kadar sakıncalı ki, durum şu ki...".

Aşırıya kaçmaya gerek yok giriş ifadeleri. Her zaman hızlıca konuya gelin, ancak çok ani değil. Bunu yapmak için, ne söyleyeceğinizi bilmek ve mırıldanmamak için önemli bir konuşmaya önceden hazırlanın.

Kendinize güvenin veya en azından bu güveni tasvir edin, başkalarına kendinizden şüphe ettiğinizi düşünmeleri için bir neden vermeyin. Tüm rahatsız edici durumlarda, utangaçlığa yol açan davranışların tam tersi şekilde davranın: uysal ve kararsız. Bu, küstah ve kaba olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Son yorumlar

Bir anda her şey beklediğiniz gibi gitmediyse. Belki bir toplantıda kendinize istediğiniz kadar güvenmediniz, yanlış bir şey söylediniz ve şimdi utanıyorsunuz. Bununla kendinizi rahatsız etmeyin, sadece kendiniz üzerinde çalışmaya devam edeceğinizi ve her türlü zor durumda içinizde ortaya çıkan duygular tarafından yönlendirilmemeyi öğreneceğinizi kendinize söyleyin.

Utanmaya ve üzülmeye gerek yok, unutmayın, utanç sadece katlanılması gereken hoş olmayan bir duygudur ve bu dışsal değil içsel bir olgudur ve bu nedenle buna göre algılanması gerekir.
Yani daha önce söylediğim her şey burada da geçerli: iletişimin tüm hoş olmayan anlarını aklınızdan çıkarın, onları düşünmeyin. Ne oldu, oldu.

Utangaçlığınıza karşı hareket etmeyi öğrendiğinizde duygularınızın doğasını anlama ve onları yönetme yönünde kararlı bir adım atmış olursunuz. Karakteriniz ve kişiliğiniz de gelişecek, çünkü içeride olup bitenlere dikkat etmeden kendinizin üstesinden gelmeniz gerekecek.

Utangaçlık ve çekingenlikten kurtulmanın yolunun, yalnızca yukarıda belirtilen eksikliklerden kurtulmanıza değil, aynı zamanda birçok yararlı yaşam becerisini güçlendirmenize ve geliştirmenize de olanak sağlayacak etkili bir kişisel gelişim egzersizi olduğunu söylemek istiyorum. ! Küçük gibi görünen bir şeyle başlayarak çok şey başaracaksınız.

Kendiniz üzerinde çalışmaya başladığınızda ve bu konuda ilk başarıları elde ettiğinizde, daha önce hayal bile etmediğiniz yeni kişisel gelişim ufukları hemen önünüzde açılır. Umuyorum ki, benim yardımım olsun ya da olmasın, bu gerçek, şimdiye kadar açıklanmadıysa bile, birçok okuyucuma açıklanacaktır.

Blogumu okuyun ve iyi şanslar!