Problem çözme. Sorun nasıl çözülür? Dördüncü prensip: korkudan kurtulun

Çarpıcı bir rapor oluşturmak, şirket kârını artırmak veya tutkunuzu bulmak söz konusu olduğunda kalıplaşmış çözümler işe yaramaz. Yaratıcı düşünme gereklidir. Ama onu nereden alabilirim? Moleküler biyolog ve Esnek Zihin kitabının yazarı Estanislao Bachrach, yaratıcılığın biceps gibi harekete geçirilebileceğini savunuyor. İşte "kas geliştirmenize" ve standart olmayan herhangi bir sorunu çözmenize yardımcı olacak beş egzersiz.

Alıştırma 1: Beş Neden

Bir sorunu çözmek için onu açıkça formüle etmeniz ve özüne inmeniz gerekir. 5 “neden” bu konuda yardımcı olacaktır.

Örneğin: Bizim görevimiz patates kızartması satışlarını artırmak.

1. İnsanlar neden rakiplerimizin kızartmalarını bizimkilere tercih ediyor? Çünkü tadı daha güzel.

2. Tadı neden daha güzel? Çünkü onların baharatları bizimkinden daha iyi.

3. Neden onların baharatları bizimkinden daha iyi? Çünkü şefleri daha iyi.

4. Şefimiz neden daha kötü? Çünkü şef değiştirmeyi önemsiz gördük ve yirmi yıldır bizim için çalışan beceriksiz bir çalışanımız var.

5. Neden henüz yeni bir şef tutmadık? Çünkü kimse onu sahibine teklif etmeye cesaret edemiyordu.

“Neden”inizi sorun ve yanıt arayın. Bazen bir sorunun çözümü kendileridir.

Alıştırma 2. Aptal sorular

Zihin bir görevi alışılmadık bir şeyle karşılaştırdığında bağlantıyı anlamlı hale getirmeye çalışır. Fütüristik, standart dışı, yaratıcı bir fikre yol açan yeni bağlantılar bu şekilde oluşuyor.

Hayal gücünüzü harekete geçirmek için kendinize bazı "çılgın" sorular sorun.

Hangi hayvan benim sorunuma benziyor? Sorunum pilsiz bir el fenerine nasıl benziyor? Eğer sorun bahçedeki çim olsaydı, ota ne olurdu? İki saat boyunca güneşte bekleyen bir kutu gazozu bir sorunu çözmek için nasıl kullanabilirsiniz?

En orijinal cevabı bulmak için hayal gücünüzü kullanın. Akıllıca bir şey bulmaya çalışmayın, sadece eğlenin. Cevaplarınızı yazın. Bunları tekrar okuyun ve sorununuzu çözmeye nasıl yardımcı olabileceklerini düşünün.

Alıştırma 3. Üç hikaye

Hikayeler harikalar yaratır. -

1. Hayal edin: uzak bir ülkedesiniz. Yazmak kısa hikaye bu yer hakkında. Oradaki yaratıcı zorluklarla nasıl başa çıkarsınız?

2. Farklı bir tarihsel çağda yaşadığınızı hayal edin. O zaman yaratıcı bir problemi nasıl çözeceğinizi yazın.

3. Yaratıcı bir mücadeleye dayanan bir bilim kurgu hikayesi yazın.

Sorununuzu çözecek çağrışımları ve ipuçlarını arayarak her hikayeyi yeniden okuyun.

Alıştırma 4. Duygularınızı açın

Bir soruna duygusal olarak ne kadar bağlı olursanız, yaratıcı bir fikir bulma olasılığınız da o kadar artar.

Sorunun nihai çözümünü görselleştirmek için duyularınızı kullanın.

Örneğin CEO'ya bir raporu nasıl sunacağınızı bulmanız gerekiyor. Gözlerinizi kapatın ve mükemmel bir raporun neye benzediğini düşünün. Dokunduğunuzda nasıl hissediyorsunuz? Ne gibi geliyor? Ne kokuyor? Tadı nasıl? Her bir duyguyu keşfedin ve bunu hayatta nasıl başaracağınızı düşünün.

Alıştırma 5. Fikirlerin Yolu

İçgörüler bir partide çalan cep telefonu gibidir: arka plan gürültüsünden onu duyamazsınız. Bilinçaltının sesini tanımak için rahatlamanız gerekir.

Şimdi gözlerinizi kapatın, yere yatın ve hayal gücünüzü bırakın. Nefesinize odaklanın. Zihninizin her türlü düşünceden bunaldığını hissedeceksiniz. Onlarla savaşmayın, bırakın özgürce dolaşsınlar. Daha sonra düşüncelerinizin izlediği yolu hayal edin.

Siyah çizgi bir kalkışa dönüşebilir

Hepimiz zaman zaman sorunlarla karşılaşıyoruz. Bazen bazı durum ve koşullar bize umutsuz görünür. Kaçmak, kendimi kapatmak, yaşanan her şeyi unutmak istiyorum. Ama buna değer mi?

Sonuçta ders tekrarlanacak. Sorunun içine girmenin, gece gündüz düşünmenin, gözyaşı dökmenin, üzerine dökmenin, içmenin veya yemenin, genel olarak bir şeyle gizlemenin başka bir yolu daha var. Ve suçluları bulun!

Bir sorundan şikayet etmek ve suçlayacak birini bulmak da aynı zamanda gücümüzü ve enerjimizi tüketir ve bizi sorunu çözmekten uzaklaştırır.

Şunu da unutmamak gerekir ki, ne kadar direnirsek durum o kadar tırmanacak ve karmaşıklaşacaktır.

Bir çıkış yolu bulmalıyız! Ve yalnız olmasan iyi olur. Ne demişler, Herhangi bir umutsuz durumdan en az üç olumlu çıkış yolu vardır.

Sorunları çözmek için hangi yöntemler mevcut ve en uygun olanı nasıl seçilecek veya belki de bunları nasıl birleştireceğiz?

1. Dışarıdan bir bakış.

Bu yöntem kendi başınıza bilgi aramayı içerir. İnsanoğlu tarih boyunca pek çok soruna çözüm bulmuştur. Ve kararlarının sonuçlarını maddi medyaya kaydetti: papirüs, kağıt, taş, bilgisayar.

Bir sorunu çözerken, öncelikle bağımsız olarak sonsuz bilgi kaynaklarına yönelmeniz tavsiye edilir.

2. Bir uzmana başvurun.

Bir toplumda yaşıyoruz, her biri bir alanda uzman olan binlerce insanla çevriliyiz. Psikolog, tarotçu, astrolog, koç, medyum, hatta problem çözücüler bile var.

"Genel olarak sorunları" çözme uzmanı, yalnızca dar bir alanda kapsamlı bilgi ve kapsamlı deneyim gerektirmeyen, yalnızca zeka, doğruluk, sağduyu, bazı temel fikirler ve genel beceri gerektiren sorunlarla çalışması bakımından onlardan farklıdır. sorunlarla çalışmak ve elbette ilham almak.

Şüphesiz sizin karşılaştığınız sorunla birileri daha önce karşılaşmıştır. Büyük olasılıkla, bunlar zaten birileri tarafından bir kez ve birçok kez çözüldü.

Bir profesyonelin çalışması zamandan ve sinirlerden tasarruf etmenizi sağlar, ancak iyi bir profesyonel pahalıdır ve bir kişi sorunlarını çözemediğinde ve hala çözemediğinde bir psikoloğa bağımlılık geliştirebilirsiniz.

3. Yakınınızdaki insanlardan yardım isteyin.

Bu problem çözme yöntemi en geleneksel yöntemlerden biridir. Yöntem oldukça güvenilirdir çünkü bunlar iletişimin size zevk verdiği insanlardır. Çoğu zaman bu tür bir iletişim güven verebilir ve destek sağlayabilir.

Ailenize, arkadaşlarınıza, gerçekten güvendiğiniz insanlara söyleyin. Her zaman tavsiyelerle, eylemlerle yardım etmeye hazır olacaklar. Bu, olumsuz düşünceler ve deneyimler içinde boğulmaktan çok daha iyidir.

Bu, “dışarıdan bir bakış açısı” elde etmek için iyi bir fırsattır. Önemli olan müdahaleci olmamak ve her zaman böyle bir yardım sağlamaya hazır olmaktır.

4. Odağı değiştirin.

Çoğu zaman bir soruna, onu iyi bir perspektiften göremeyecek ve değerlendiremeyecek kadar yakınız ve duygusal olarak dahiliz. Soruna dışarıdan bir gözlemci olarak bakmaya çalışın. Daha geniş bir görünümle daha fazla seçenek göreceksiniz.

Çoğu zaman bir sorun hakkında düşünürüz, beynimizde onun tadını çıkarırız, ona odaklanırız ama çözülmez. Sezgilerimizi bastırarak aklımızla karar vermeye çalışıyoruz. Çözülmesi için dikkatin sorundan uzaklaştırılması, öneminin ortadan kaldırılması gerekir.

Otomatik yazmanın içeriği çoğunlukla çizimlerden, anlaşılmaz işaretlerden, dairelerden ve tabii ki metinlerden oluşur.

Tek yapmanız gereken aklınıza gelen her şeyi yazmak. Bu 20 dakika ila bir saat arasında yapılmalıdır. Otomatik yazma işleminin asıl anlamı ve amacı, algıladığınız duyumların akışına teslim olmaktır.

Sorunu anlamak ve bundan bir çıkış yolu mektubun kendisinde gelecektir.

6. Ho'oponopono.

Ho'oponopono, eski Hawaii problem çözme sanatıdır. Hawaii dilinden tercüme edilen "ho'oponopono" kelimesi "bir hatayı düzeltmek" veya "her şeyi yerli yerine koymak" anlamına gelir. Durmaksızın tekrarlamanız gereken dört onaylama vardır:

"Gerçekten üzgünüm".

"Beni Affet lütfen".

"Seni seviyorum".

"Teşekkür ederim".

Başka bir kişinin bir özelliğini beğenmiyorsanız, bu sizin de içinde olduğu anlamına gelir. Senin işin ondan kurtulmak. Başarılı olduğunuzda karşınızdaki kişi de değişecektir.

Ho'oponopono'yu kullandığınızda, bir kişiyi, yeri veya olayı arındırmazsınız; daha ziyade o kişi, yer veya olayla ilişkili enerjiyi nötralize edersiniz. Bu yöntemin avantajı her şeyin kendi içinizde gerçekleşmesi, herhangi bir aracıya ihtiyaç duyulmamasıdır.

7. Düzenlemeler.

Bu yöntem Alman psikoterapist Bert Hellinger tarafından geliştirildi. Düzenleme, sorunu kolay ve net bir şekilde tanımlamanızı sağlayan etkili bir yöntemdir.

Bu yöntemi kullanarak, bir kişiyi belirli bir ilişkiler sistemine bağlayan, hareket özgürlüğünü kısıtlayan ve kişisel gelişimini zorlaştıran, kendi hayatını kurmasını engelleyen nedenleri keşfedebilirsiniz.

Takımyıldızı yardımıyla başınıza gelenleri analiz edebilir, durumunuza etkili bir çözüm bulabilir ve

8. Reenkarnasyon.

« Bir sorun ortaya çıkarsa, derinlemesine dalmanız gerekir. O zaman ya hazineyi bulacaksınız, eğer orada varsa, ya da orada boşluktan başka bir şey bulamazsınız. Her iki durumda da zenginleşeceksiniz.

Bir hazine keşfettiğinizde doğal olarak zengin olursunuz. Boşluğu bulmak her şeyi sona erdirecek“-Osho reenkarnasyondan bahsediyor gibi görünüyor.

Bu yöntemin gerektirdiği şey kişinin kendi içine, anılarına dalmasıdır. Burada başkasının cevabı olamaz, hazır çözümler. Reenkarnasyon, sorunun kökenini zaman ve mekan aracılığıyla arar. Ve sonra bu sadece küçük şeyler meselesidir; bir karar.

Vladimir Zhikarentsev:

Hayatımızda bir sorun ya da hastalık yaratacak güce sahipsek, bu sorunu çözecek güce de sahibiz demektir.

Geçmiş yaşamları hatırlamak , benzer bir sorunla birden fazla kez uğraştığınızı anlayacaksınız, değilse de halihazırda kullandığınız yaklaşımın nasıl bir sonuca yol açtığını anlayacaksınız. Belki tekrarlanan bir durum birden fazla hayat sürer.

Çoğu zaman bir sorun, bir blok, bir kaynağı, yaratıcı potansiyeli, o hazineyi depolar, keşfettiğinizde artık aynı olmayacağınızı keşfedersiniz. Nerede ve ne zaman bırakırsanız bırakın, o sizindir ve istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.

Bu problem çözme yöntemini kullanmak için ihtiyacınız olan tek şey kendinize güvenmek, iyi bir rehber ve internettir.

Reenkarnasyon aynı zamanda kendi kendine yardım etmeyi, kendi kendine özümsemeyi de içerir, bu da sizin bir problem çözücü olabileceğiniz ve başkalarına yardım edebileceğiniz anlamına gelir.

Her zaman bir çıkış yolu vardır. Ve en şaşırtıcı şey onu tanıyor olman. En zor sorunu nasıl çözeceğinizi, en zor ve kafa karıştırıcı durumdan nasıl çıkış yolu bulacağınızı biliyorsunuz.

Sorunlardan öğrenebilir ve öğrenmelisiniz, aksi takdirde keşfedilemeyecek fırsatları yaratabilir ve keşfedebilirsiniz.

Descartes Meydanı

Sizi korkutan her türlü sorunu çözmek için ideal yöntem. Gerçek şu ki çoğu zaman tek bir soruya takılıp kalıyoruz: "Bu olursa ne olacak?" Bu da çözüm bulmayı zorlaştırıyor çünkü soruna sadece tek taraftan bakıyorsunuz. Descartes Meydanı, birkaç dakika içinde çözüm bulmanızı sağlayan en basit tekniktir. Yani bir parça kağıda bir kare çizin. Bir haç ile dört parçaya bölün. Her bölüme bir soru yazın.

Bu gerçekleşirse ne olacak?

Bu gerçekleşmezse ne olur?

Bu gerçekleşirse ne OLMAYACAK?

Bu OLMAZSA ne OLMAYACAK?

Dört soruyu da yanıtlayın, sorunlarınızın çözümü kendiliğinden gelecektir. Çünkü duruma dört taraftan bakacaksınız.

Otomatik mektup

Zamanınızı ve sabrınızı gerektirecek bir yöntem ama sonuçları sizi şaşırtabilir. Yöntemin özü çok basittir: sadece bir kalem, kağıt (bir sürü kağıt!) alıp yazmaya başlamanız yeterlidir. Cevaplarını bulmanız gereken soruları önceden formüle etmenize gerek yoktur. Otomatik yazmanın özü bilinçli zihninizi kapatmak ve bilinçaltınızın ortaya çıkmasına izin vermektir. Bu yüzden sakin bir ortamda yalnız kalmanız gerekiyor. Bir kalem ve kağıt alın ve aklınıza ne gelirse yazmaya başlayın. Durma. Çok fazla zamana ihtiyacınız olacak - 20 dakikadan bir saate kadar. Bir noktada aslında tamamen otomatik olarak yazmaya başlayacaksınız, yani tam olarak ne yazdığınızı düşünmeyi bırakacaksınız. O zaman tek yapmanız gereken yazdıklarınızı tekrar okumak. Büyük ihtimalle tüm sorularınızın cevabını bulacaksınız. Ama aslında sizi şaşırtabilir.

Odağı Değiştirme

İçerideyken sorunu objektif olarak değerlendirmek mümkün değil. Dışarıdaki gözlemcilerden tavsiye istemek de anlamsız çünkü onlar sorunun içinde değiller ve sorunun gerçekte ne olduğu hakkında hiçbir fikirleri yok. Aslında tek bir çıkış yolu var - sizin "dışarıdan gözlemci" olmanız gerekiyor. Bunu yapmanın tek yolu var; kelimenin tam anlamıyla sorundan kaçmak. Ayaklarınla. Bir sonraki aşama dikkatin dağılmasıdır! Mesele şu ki, eğer çekip gidersen, düşünmeyi bırakamayacaksın zor durum. Burada zaman yardımcı olabilir (ki muhtemelen sizde yoktur) veya güçlü izlenimler, tercihen olumlu olanlar elbette. Duygularınızı bastırmanız gerekiyor. Sorundan bir süre fiziksel ve duygusal olarak uzak kaldıktan sonra, soruna "dışarıdan bir gözlemci" olarak geri dönebilirsiniz. Bu, duruma farklı gözlerle bakmanıza ve sorunları çözmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bir uzmana başvurun

Kafanız tamamen karıştıysa, sevdikleriniz büyük olasılıkla bir psikoloğa görünmenizi önerecektir. Ve büyük olasılıkla ona gitmeyeceksin. Çünkü iyi bir uzmanın nasıl aranacağını kim bilebilir? Ve sonra bu, mevcut olmayabilecek zaman ve para gerektirir. Anlaşılması gereken asıl önemli şey şudur: Soruna başka birinin gözünden bakmanız gerekir. Bu nedenle sorunu bilen bir arkadaşınız size yardımcı olmayacaktır; seni çok iyi tanıyan annen sana yardım etmeyecek; ve dahası aynı problemin içinde olan kişi yardım etmeyecektir. Psikologlardan korkmanıza gerek yok. Dünyanın en iyi uzmanını aramanıza gerek yok; muhtemelen sadece birkaç seansa ihtiyacınız olacak. Ve uzmanın size herhangi bir tavsiyede bulunmayacağı gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir, ancak bu gerekli değildir. Sorunun özünü belirtme fırsatı bir yabancıya sanki başka birinin gözüyle bakıyormuş gibi bakmanıza yardımcı olur.

beyin fırtınası

Sorunları çözmenin eski güzel yolu; muhtemelen bunu birden fazla kullanmışsınızdır. "Bir arkadaşınızdan tavsiye alın" - işte bu kadar. Ancak gerçekte ne kadar çok beyin işin içine dahil olursa o kadar iyidir. Size yardım etmeye istekli bir grup insana, toplanabileceğiniz bir yere ve tüm seçeneklerinizi değerlendirmek için zamana ihtiyacınız var. Bu yöntem derin kişisel sorunları çözmek için pek uygun değildir. Ancak kendinizi sıkışmış hissettiğiniz bir durum söz konusu ise beyin fırtınası yapmak en ideal yöntemdir. Çünkü hiçbir arkadaşınız size hemen uygun bir çözüm sunmayacak. Süreç içinde kendisi doğacaktır.

Mamut yemek

"Parçalar halinde yerseniz bir mamutu bile yiyebilirsiniz" - aslında yöntemin özü budur. Bu “mamutu” kesmenize bile gerek yok çünkü çıkmaza gireceksiniz. yeni sorun- bunun en iyi nasıl yapılacağı. Bir yırtıcı olduğunuzu ve önünüzde hasat edilmiş bir mamut leşinin olduğunu hayal edin. Gel ve ısır. Yani, bir sorunu çözmenin tek doğru yolunu aramayın, ona farklı yönlerden yaklaşmaya çalışın ve yavaş yavaş "ısırmaya" çalışın. Yani sizi fazla yormayacak ve korkutmayacak küçük bir çaba gösterin. Bu şekilde sorunu her yönden inceleyeceksiniz - bu ilk şeydir. İkincisi, bunu hangi taraftan çözmenin en iyi olduğu konusunda yavaş yavaş bir anlayış gelecektir.

Sizi rahatsız eden ne olursa olsun: yeni bir alet seçimi, bir partnerle ilişki veya yeni bir patronun aşırı talepleri, bu duygudan kurtulmanın dört yolu vardır:

• kendinizi ve davranışınızı değiştirin;
• durumu değiştirmek;
• durumdan çıkmak;
• duruma karşı tutumunuzu değiştirin.

Kuşkusuz her şeyi olduğu gibi bırakmanın bir yolu daha var ama bu kesinlikle sorunu çözmekle ilgili değil.

İşte bu, liste bitti. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, daha fazlasını elde edemezsiniz. Ve ne yapacağınızı düşünmek istiyorsanız aşağıdaki adımları uygulamanızı öneririm.

Eylem algoritması

1. Sorunu birinci şahıs ağzından belirtin

"Dünya henüz ihtiyacım olan cihazı yaratmadı", "Beni umursamıyor" ve "Patron bir canavar, imkansızı istiyor" sorunları çözülemez. Ancak "Kriterlerime uygun bir alet bulamıyorum", "Sevgilim beni umursamadığı için kendimi mutsuz hissediyorum" ve "Patronumun benden istediklerini yapamıyorum" sorunları oldukça uygulanabilir.

2. Sorununuzu analiz edin

Yukarıda sunulan dört çözüme dayanarak:

Bir duruma karşı tutumunuzu değiştirmek ve ardından davranışınızı değiştirmek gibi bunlardan birkaçını birleştirmek isteyebilirsiniz. Ya da belki önce aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç yöntem düşüneceksiniz. Bu iyi.

4. Bir, iki hatta üç yolu seçtikten sonra beyin fırtınası yapın

Bir parça kağıt ve bir kalem alın. Her yöntem için, soruna mümkün olduğunca çok sayıda olası çözüm yazın. Bu aşamada tüm filtreleri (“ahlaksız”, “imkansız”, “çirkin”, “utanç verici” ve diğerleri) atın ve aklınıza gelen her şeyi yazın.

Örneğin:

Ilham almak için:

• Saygı duyduğunuz ve size kesinlikle yardımcı olabilecek bir kişiyi hayal edin. Soruna ne gibi çözümler önerirdi?
• Arkadaşlarınızdan ve tanıdıklarınızdan yardım isteyin: Bir grupta beyin fırtınası yapmak daha eğlencelidir.

Bu durumda sizin için en uygun olanı seçin.

6. Aşağıdaki soruları kendinize cevaplayın

• Bu kararı gerçeğe dönüştürmek için ne yapmam gerekiyor?
• Beni ne engelleyebilir ve bunun üstesinden nasıl gelebilirim?
• Bunu yapmama kim yardım edebilir?
• Sorunumu çözmeye başlamak için önümüzdeki üç gün içinde ne yapacağım?

7. Harekete geçin!

Gerçek eylem olmadan tüm bu düşünme ve analizler zaman kaybıdır. Kesinlikle başaracaksınız! Ve Hatırla:

Umutsuz bir durum, bariz çıkış yolunu sevmediğiniz bir durumdur.

Bugün sizinle her türlü yaşam sorununu çözmeye yönelik teknolojiyi paylaşacağım. İlk bakışta hiçbir çözümün olmadığı durumlarda bile işe yarar. Bu yazıyı sonuna kadar okuyun, sizin için bir hediye hazırladım.

Sorunlar deyince akla harika bir anekdot geliyor. Mülakat sırasında şu soruyu sorarlar: “Hangi yeteneklere sahipsiniz?” Aday düşünür ve cevap verir: "Benim bir yeteneğim var: Herhangi bir temel görevi, bir sürü sorunla dolu umutsuz bir duruma dönüştürebilirim."

İnsanlığın çoğu bu yeteneğe sahiptir. Basit kelimelerle buna "köstebek yuvasından köstebek yuvası yapmak" denir. Bu neden oluyor? Bunun temel nedeni, heyecanlı bir durumdayken bir sorunu çözmeye çalışmaktır. duygusal durum. “Elmas Kol” filminden bir parçayı hatırlayın: Şef, her şey gitti.”

2008 yılında eşim sekiz aylık hamileyken çalıştığım şirketin başkanı işyerinin kapatıldığını duyurdu. Nasıl? Neden? Neden şimdi? Aklıma düşünceler geldi: "Şimdi ne olacak?" “Yıllık% 36 oranında alınan bir kredi nasıl geri ödenir?” “Bir ay sonra doğum yapacağım ama param yok, borçlar tavan yapmış...” Duygularla ilgili bu iç diyalog nasıl bitti? Üç gündür yüksek tansiyon var. Bu sorunu kendimi beyaz ateşte çalıştırarak mı çözdüm? Tabii ki hayır, sadece güçlendirdim. Üç gün sonra ne oldu? Sakinleştim ve bu sorunu çözmeye başladım. Öncelikle tüm tedarikçileri aradım ve uygun bir iş seçeneği bulma konusunda yardım istedim. Çoğu, ne anlama geldiğini otomatik olarak yanıtladı (açık değil: ben, durumum veya...)

Bu olay bana çevremde kimin kim olduğunu belirleme fırsatı verdi. Bir kişi yanıt verdi. Adı Dmitry, ömrümün sonuna kadar ona minnettar olacağım. Beni güzellerle tanıştırdı ve düzgün insanŞu anki iş danışmanım Pavel Viktorovich ile kariyerimin ve kişisel gelişimimin yeni bir turu başladı.

Şimdi bu durumu analiz ettiğimde, herhangi bir sorunla karşılaştığınızda kendinize "Neden?" değil, "Ne için?" sorusunu sormanız gerektiğini anlıyorum. Herhangi bir sorunun çözümünün arkasında her zaman eşit veya daha büyük bir fırsat vardır.

Sorularla ilgili birkaç söz söylemek istiyorum. Kendinize sonsuz bir dizi soru sorun: "Neden?" Tüm sağduyuyu gölgede bırakan duyguları ısıtıyorsunuz. Ve kendinizi çıkmaz sokağa sürüklersiniz. Elbette bu engelin nedenini anlamak gerekiyor ama soruyu şu şekilde formüle etmek gerekiyor: “Bu sorun neye işaret ediyor ve çözümü neye yol açacak?” Sorunlar ve engeller eğitimdir.

Hayatınıza başka bir sınav girdiğinde kendinize ilk yardım nasıl yapılır? Genellikle herkes şöyle der: "Sakin ol, her şey yoluna girecek, vb." Nasıl sakinleşilir? Peki sakinleşmek ne anlama geliyor?

Bu yüzden, hayat karşınıza başka bir zorluk çıkardığında şunu hatırlamanız gerekir: altın kural": "Sorunları asla duyguları kullanarak çözmeyin." Sorunlarla karşılaştığınızda başınıza ne geldiğini hatırlıyor musunuz? Nabız hızlanır, nefes alma düzensizleşir, kafa karmakarışıktır... Basitçe söylemek gerekirse panik. Basit bir nefes egzersizi sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Derin bir nefes alın, kollarınızı mümkün olduğu kadar emmeye çalışıyormuş gibi yukarı kaldırın ve nefes verirken kollarınızı indirin. Bu egzersizi birlikte yapalım. Bunu yaparken nefesinize odaklanın. Nefes alma ve verme işlemlerini mümkün olduğu kadar uzun tutmaya çalışın; her biri 15 saniyeden 30 saniyeye kadar sürecektir. Gerekirse birkaç kez tekrarlayın. Bu alıştırmanın sonucu nabız ve nefes almanın normalleşmesi ve problemden çözümüne geçmeye hazır olunması olacaktır.

Bu eylem işe yaramazsa B planına geçin. Sorunu çözmeyi erteleyin ve temiz havada yürüyüşe çıkın. Oldukça ciddiyim... Tek istisna: Birisi kendini kötü hissediyor ve acil müdahaleye ihtiyaç duyuyor. Diğer tüm durumlarda, temiz havada yarım saat, ne yapacağınızı bilmeden oturup aptal olmaya devam etmenizden kat kat daha fazla fayda sağlayacaktır. İnan bana, 30 dakika içinde ölümcül bir şey olmayacak.

Yürüyüşten sonra bir çözüm aramaya başlayın. En harika egzersiz olan “Beyin Fırtınası” bu konuda bize yardımcı olacaktır. Bunu tamamlamak için bir kaleme ve bir kağıda ihtiyacımız var. Tek başına ya da başka kişilerle birlikte yapılabilir.

Bu ne için? Bir sorun ortaya çıktığında beton bir duvar gibi karşımızda duruyor ve arkasında hangi fırsatların yattığını görmemizi engelliyor. Bizim görevimiz bu duvarı “iterek” şu anda bulunduğumuz yer ile gitmek istediğimiz yer arasında bir köprü haline getirmektir. Basitçe söylemek gerekirse, sorunu bir alt hedefe dönüştürün.

Teknoloji çok basittir. Sorununuzu bir kağıdın üstüne yazın. Daha sonra aklınıza gelen tüm çözümleri yazmaya başlayın. Her türlü mümkün ve imkansızı unutun, saçmalık saçmalık değildir, gerçek olsun ya da olmasın, düzenleme yapmayın, düşünmeyin, hayal gücünüzü bastırmayın, aksi takdirde en ilginç şeyi kaçırabilirsiniz. Tüm fikirlerinizi kağıda dökün. Bütün fikirler iyidir. Beyin fırtınası kafanızdaki “çöp”ten kurtulmanıza ve durumdan birden fazla çıkış yolu olduğuna inanmanıza yardımcı olur. Hiçbir şey bizi yön netliği kadar harekete geçirmeye teşvik etmez.

Fikirleriniz bittiğinde, kapsamları açısından korkutucu olsalar bile sizi en çok heyecanlandıran birkaç seçeneği seçin. Kalan seçenekleri silmeyin. En azından içlerinde size yardımcı olabilecek bir şey bulmaya çalışın.

Çözüm seçenekleri belirlendikten sonra, başarı için bir plan yazın ve hemen hedeflenen eylemlere başlayın.

Herhangi bir sorun ortaya çıktığında asıl şeyi anlamalısınız: "Hayatımızda hiçbir zaman yeteneklerimizi aşan sorunlar ortaya çıkmaz ve her sorunun arkasında aynı, hatta daha büyük fırsatlar yatar." Bu anlayış, her türlü sorunla baş edebileceğinize dair güven katacaktır.

Ve şimdi vaat edilen hediye. Kendi başınıza çözemediğiniz bir sorununuz varsa, bu videonun yorumlarında dile getirin; ben de en ilginç üç seçeneği seçeceğim ve tamamen ücretsiz olarak çözüm bulmanıza yardımcı olacağım. Bu sorun sizi gerçekten rahatsız ediyorsa acele edin.

Hepsi bugün için. Tekrar görüşmek üzere arkadaşlar.