25 yil nimani anglatadi? Nega yigirma besh yillik inqiroz yuzaga keladi?

Yigirma yoshda ko'pchiligimiz kattalar hayotimizni boshlaymiz: biz o'qishni tugatdik, ishimiz, o'z oilamiz va birinchi farzandlarimiz bor. Ammo 50 yil avval 30 yoshli erkaklarning 65 foizi va bu yoshdagi ayollarning 77 foizi o‘zini kattalar deb hisoblagan bo‘lsa, hozir atigi 31 foizi va 46 foizi o‘zini kattalar deb hisoblaydi. Ko'pchilik hafsalasi pir bo'lgan, qat'iyatsiz, qo'rquv, zerikish va sarosimaga tushishni tan oladi.

"Balog'atga etish inqirozi", "erta o'smirlik" - psixologlar ushbu qiyin davrni shunday belgilaydilar. Ammo ko'pincha bu "choraklik inqirozi" deb ataladi. Bu atama ikki 25 yoshli amerikalik ayol, Nyu-Yorker sharhlovchisi Aleksandra Robbins va veb-dizayner Ebbi Uilner, "Choraklik hayot inqirozi: 20 yoshingizdagi hayotning o'ziga xos muammolari" kitobining mualliflari tufayli qo'llanila boshlandi.

Mavzu nafaqat AQShda, balki Frantsiya, Italiya va Germaniyadagi millionlab kechagi bitiruvchilar uchun dolzarb bo'lib chiqdi: kitob xalqaro bestsellerga aylandi. Rossiyada xuddi shu mavzu yigirma yoshdan oshganlarni, shuningdek, ushbu yoshdagi odamlar maslahat uchun tobora ko'proq murojaat qiladigan rivojlanish psixologlarini qiziqtirmaydi.

"Jim" inqirozi

25 yoshli yoshlarning tajribalari uzoq vaqt davomida "balandroq" burilish nuqtalari - o'smirlik va o'rta yoshdagi inqirozlar soyasida qoldi. Ehtimol, ular boshqalarga unchalik sezilmasligi sababli. Ammo, har qanday inqiroz kabi, bu hayotning eng muhim jihatlariga ta'sir qiladi va og'riq keltiradi.

27 yoshli Olegga balog'atga etishning o'ziga xos kalitini topish uchun bir necha yil kerak bo'ldi: «Otamning maslahati va onamning g'amxo'rligi meni baxtli qilmasligini anglash men uchun oson bo'lmadi. Men bilan sodir bo'lgan voqealar, umidsizliklarim, muvaffaqiyatlarim va muvaffaqiyatsizliklarim uchun o'zim javobgar bo'lishim kerak."

Oleg qarindoshlari unga yuklagan turmush tarziga moslashishga harakat qildi

Buni tushunish yo'li uzoq bo'lib chiqdi va qalbimda ko'p izlar qoldirdi. Oleg qarindoshlari tomonidan o'rnatilgan turmush tarziga moslashishga harakat qildi: tibbiyot institutini tugatgach, u oilaviy kompaniyaga ishga keldi.

"Kun davomida men otamning kabinetida o'tirdim va ochig'ini aytsam, zerikdim", deb eslaydi u. "Mening haqiqiy hayotim kechqurun, do'stlarim bilan klubga borganimiz, musiqa tinglaganimiz va yangi disklarni muhokama qilganimizdan boshlandi." Bir yarim yillik "ikki hayot"dan so'ng, Aleksandr "otasini" katta ovoz yozish kompaniyasiga qoldirdi. "Musiqa industriyasi ichkaridan unchalik ajoyib ko'rinmaydi," deydi u, "lekin men bu erda o'zimni ancha qulay his qilyapman".

"Choraklik hayot inqirozi" ning 8 belgisi

Agar siz ro'yxatdagi vaziyatlarning kamida yarmi bilan tanish bo'lsangiz, unda "choraklik hayot inqirozi" sizni chetlab o'tmadi.

1. Ishingiz tugadimi? nufuzli universitet, lekin siz “Diplomingiz bor, Xudoga shukur!” deb tasalli berib, vaqtinchalik yarim kunlik ishlar bilan yashashda davom etasiz.
2. Siz ishda zerikasiz. Siz ishsiz zerikasiz.
3. Siz do'stingizdan zerikasiz. Siz uni sog'inasiz.
4. Birinchi marta o'zingizga aytasiz: "Men endi yosh emasman".
5. Siz sheriklarni tez-tez o'zgartirishga odatlangansiz, lekin birinchi marta sizni qiziqtiradi: qaror qabul qilish vaqti keldimi?
6. Siz yosh ayolsiz va bolalar haqida savol tug'iladi. Siz yosh yigitsiz, birinchi oqargan sochingiz bor.
7. Sizda juda ko'p vaqtinchalik ishlar bor - qiziqarli yoki faqat pul uchun zarur. Siz o'zingizdan bir sohaga e'tibor berish vaqti keldimi, deb so'raysiz.
8. Sizning kichik ukangiz yoki eng yaxshi do'stingiz turmushga chiqdi, muntazam ish topdi, ipoteka oldi, farzandli bo'ldi. Siz o'zingizni o'tkazib yuborgandek his qilasiz.

26 yoshli Lika ham o'z umidlari va haqiqat o'rtasidagi qarama-qarshilikni juda yaxshi biladi: "Men har doim 25 yoshda Nevskiyda yashashimga, aqlli va muvaffaqiyatli yigitim va televizordagi o'z dasturimga ega bo'lishimga amin edim" u tan oladi. - Hozir men kabel telekanalida yangiliklar sohasida ishlayman va maoshimning katta qismi o'zim yashaydigan turar-joy massividan bir xonali kvartirani ijaraga olib yeb ketmoqda. Menga yoshlik o'tayotgandek tuyuladi, lekin men hech narsaga erisha olmayapman."

"Haqiqat men uchun zarba bo'ldi"

Ilya, 27 yosh, notarius yordamchisi

"Men maktabni yoqtirmasdim: hayotim u erga borish va ahmoqona qoidalarga rioya qilish zarurati bilan zaharlangan edi. Ammo men bilardim: hamma narsa tugaydi, men ozod bo'laman va nihoyat o'zim xohlagan tarzda yashay boshlayman. Advokat bo'lib, men tezda martaba qilishni umid qildim. Lekin hammasi noto'g'ri chiqdi. Ish meni hayratda qoldirdi: o'zimni yana kattalar hayotining asoslarini o'rganayotgan maktab o'quvchisi kabi his qilaman. Men yana noldan o‘rganyapman, munosabatlar o‘rnataman, obro‘ qozonaman. Sa'y-harakatlarim o'z samarasini bermaguncha uzoq kutishim kerakdek tuyuladi."

O'zingizning rasmingizni yarating

Oleg va Likaning his-tuyg'ulari kuchli va samimiydir. "Ammo etuk yoshga mansub bo'lganlarning ko'plari, shu jumladan 20 yoshli ota-onalar vaziyatni tanqidiy va hatto istehzoli baholaydilar", deydi psixolog Sergey Stepanov. - Yosh kattalarning kechinmalari ularga buzuq bolalarning injiqliklaridek tuyuladi.

Ota-onalar avlodi uchun munosib maoshli ish va kamtarona, lekin asta-sekin o'sib borayotgan daromad hayotning yaxshi ekanligidan dalolat beradi. Axir ko‘pchilik yoshligida bundan mahrum bo‘lgan”.

Yosh qalblarda ichki nizolar qaynayapti. "Va ularning eng chuquri o'zining birinchi yig'ilishi, haqiqatga zid keladigan o'zligini izlash, jamiyat yoshlarga nimani taklif qilish bilan bog'liq", deb tushuntiradi rivojlanish psixologi Yuriy Frolov. – O‘smirlik davri tugagach, har bir inson o‘zini ota-onasidan mustaqil his qilishi muhim, biroq ayni paytda o‘z yaqinlarining mehrini, qo‘llab-quvvatlashini his qilishni xohlaydi.

20 yoshli o'smirlar yaqinlik zarurati va sherigida o'zlarini yo'qotish va erib ketish qo'rquvi o'rtasidagi qarama-qarshilikni keskin his qilishadi. Natijada, bolalik va o'smirlik haqida ideallashtirilgan tasavvur paydo bo'ladi, ular uchun sog'inch va o'sha "oltin vaqt" davomida qo'ldan boy berilgan imkoniyatlardan afsuslanish.

Bu burilish nuqtasi yoki poydevorning tubdan silkinishi haqida emas, balki faqat uyg'onish haqida - hatto tashvishli yoki achchiq bo'lsa ham.

Tajribalar bor, lekin ular fojiali emas, deydi psixoterapevt Stefan Klerger. “Bu burilish nuqtasi yoki poydevorning tubdan silkinishi haqida emas, balki faqat uyg'onish haqida - hatto tashvishli yoki achchiq bo'lsa ham. Va, har qanday uyg'onishda bo'lgani kabi, ba'zi odamlar ertalab ko'k yoki osilib qolishdan azob chekishadi, boshqalari esa yarim tezlikda ishlay boshlaydi va darhol kun uchun rejalar tuza boshlaydi.

30 yoshga kelib, biz haqiqat haqidagi yangi bilimlarni hisobga olgan holda o'zimizni idrok etishimizni qayta ko'rib chiqamiz, uni o'zimizning va ota-onalarimizning fantaziyalaridan ajratamiz va hayotning yangi bosqichiga o'tamiz. Bu o'z-o'zini qayta ko'rib chiqish va yangi hayot ustuvorliklarini ishlab chiqish davri - jiddiy burilish qilish kerak. Har qanday burilishda bo'lgani kabi, siz avval sekinlashasiz, ikkilanasiz va keyin yangi kuch bilan harakat qilishni boshlaysiz.

"Men uchun tanlov qilish qiyin"

“Kollejni tamomlaganimdan so‘ng yirik korxonada hisobchi bo‘lib ishladim. Ish haqi, istiqbollar - lekin men bu ishni yomon ko'rardim va bir nuqtada chiday olmadim va ishdan ketdim. Uyda o‘tirib, qo‘shiqlar yozyapman. Axir men bu haqda orzu qilardim - musiqa bilan yashashni! Lekin nima bilan yashash kerak? Onam tinmay o‘zimga kel, deb aytadi. Lekin nimani tanlashim kerak: ishga borish yoki qo'shiq aytishni davom ettirish? Mening shaxsiy hayotimda ham shunday - yigitim bilan sakkiz yildan beri uchrashamiz, lekin men birga yashashga qaror qila olmayman.

Ota-onadan ajralish

Yoshlar uchun ko'plab imkoniyatlar ochiq: siz bankda ishlashingiz yoki rok-n-roll o'ynashingiz, turmush qurishingiz yoki romandan romanga o'tishingiz mumkin. Biroq, muqarrar ravishda tanlov qilish kerak bo'lgan payt keladi, bu bittadan tashqari barcha variantlardan voz kechishni anglatadi. Va shu bilan birga, siz faqat o'zingizning xohishingizga tayanishingiz kerak bo'ladi - ona va ota xizmat qilgan ramziy ko'rsatmalar endi eski ma'noga ega emas.

"Men oldimda ko'p yo'llar borligini tushunaman," deydi Lika, "lekin birini tanlashim kerak! Iloji bo'lsa, keyin takrorlash qiyin bo'ladi».

Psixoanalitik Tatyana Alavidzening so'zlariga ko'ra, tanlov qo'rquvi qisman ota-onalarning xatti-harakatlari bilan izohlanadi. Ularning ko'pchiligi o'zlari bilan yolg'iz qolishga va ajralishni har tomonlama kechiktirishga tayyor emaslar.

"To'g'ridan-to'g'ri yoki aylanma yo'llar orqali ular qayerda ishlashlari yoki kim bilan vaqt o'tkazishlari kerakligini aytib, farzandlarining hayotiga aralashishda davom etadilar", deb tushuntiradi Tatyana Alavidze. – Ularning bolalar hayotida moddiy ishtiroki ham bunga xizmat qilmoqda. Oqibatda ular o‘g‘li yoki qizining o‘sishini sun’iy ravishda kechiktirmoqda”.

"Psixo-emotsional va moddiy mustaqillikni farqlash muhim", deb tushuntiradi Stefan Klerger. - Ko'pincha bitiruvchi yoki yosh mutaxassis asosiy qarorlarni qabul qilishda ichki immunitet va mustaqillikni saqlab, kundalik hayotda ota-onasiga qaram bo'lib qoladi. To'g'ridan-to'g'ri aloqa yo'q."

"Mendan yoshroqlarga hasad qilaman"

Farid, 29 yosh, davlat xizmatchisi

“Men qiz do'stim bilan ajrashdim va ota-onamnikiga qaytdim. Bu erda uy ishlari, xaridlar, majburiyatlar yoki boshqa "kattalar hayoti" yo'q! Do'stlar turmush qurishadi va farzand ko'rishadi, lekin men xohlamayman. Hozir 18-20 yoshga kirganlarga havasim keladi. Bu men uchun ajoyib vaqt edi - juda erkin... Men faqat keksa odamlar davrasida o'zimni xotirjam his qilaman - ularning davrasi menga hali yoshligimni eslatadi».

Hayotning donoligi

IN Xitoy"inqiroz" so'zi ikkita ieroglifdan iborat - "xavf" va "imkoniyat": qadimgi odamlar har qanday muammoli vaziyatda nafaqat eskisini yo'q qilish, balki yangisini yaratish ham borligiga ishonchi bizga keldi. .

"Yosh inqirozidan qo'rqishning hojati yo'q, u rivojlanish madaniyati va hayot donoligini o'z ichiga oladi", - deb ishonadi Yuriy Frolov. "Inqirozingizni tinglashni, uni o'rganishni o'rganish juda muhim, chunki bu bizni o'zimiz bilan aloqa qilishga majbur qiladi, psixologik yaxlitlikka ega bo'lishga, o'zimizni real idrok etishga va natijada ko'plab ichki muammolarni hal qilishga imkon beradi. undan chiqishning ijobiy yo'li bilan ziddiyatlar."

"Men juda kech bo'lishidan qo'rqaman"

Elena, 25 yosh, PR menejeri

“Menda hammasi yaxshi: ishimdan umuman mamnunman, ota-onam mashina sotib olishga yordam berishdi, buvim esa kichkina kvartira sotib olishga yordam berishdi. Ammo men tashvishda yashayman. Shu paytgacha hayot bir necha yil oldin rejalashtirilgan edi: kollejni bitir, ota-onamdan uzoqlashaman, ish topaman. Va birdan barcha bosqichlar tugadi. Keyingisi nima? Men ko'p imkoniyatlar borligini tushunaman: siz ishdan bo'shashingiz, Evropa bo'ylab avtostopda sayohat qilishingiz, parashyut bilan sakrashni o'rganishingiz, falsafaga yozilishingiz mumkin. Aslida, hamma narsa mumkin. Lekin men nima istayotganimni bilmayman va yana bir necha yil va juda kech bo'ladi."

"Men u erda bo'lganman va qaytib keldim!"

"Choraklik hayot inqirozi o'z muammolaringizni hal qilish vaqti kelganini tushunishga yordam beradi", deydi Aleksandra Robbins, "Choraklik hayot inqirozini engib o'tish: u erda bo'lgan va qaytib kelganlarning maslahati" xalqaro bestseller muallifi.

“25 yoshli yigit menga juda yordam berdi. O'ylaymanki, men o'rta yoshdagi inqirozdan qochishim mumkin, chunki 30 yoshga kelib men o'zimning shaxsiyatimning asosiy masalalarini hal qila oldim. Ota-onalarimiz va bobolarimizdan farqli o'laroq, biz turmush qurish yoki karerani boshlashdan oldin o'zimizning haqiqiy istaklarimizni ochish imkoniyatiga egamiz.

O'ylaymanki, yoshlar bu vaqtni og'riqli boshdan kechirishadi, chunki ular o'zlarini his-tuyg'ularida yolg'iz deb bilishadi va ularni shaxsiy xususiyatlar bilan izohlashadi. Bu xato. Ular bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan tengdoshlari yoki o'ttizdan oshganlar bilan bu haqda gaplashmaydilar. Va nihoyat, ko'p odamlar "hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi" deb ishonishadi. Ammo qaytadan boshlash uchun hech qachon kech emas!

O'zingizga to'g'ri kelmaydigan yo'l bo'ylab yurish, faqat bir kun siz unga borishga qaror qilganingiz uchun, undan tushib, boshqa yo'lni tanlashdan ko'ra qiyinroqdir - sizni darhol bo'lmasa ham, o'zingiz xohlagan joyga olib boradi. Chiqinglar."

25 yosh "jim" inqiroz deb ataladi. Bu vaqtda shaxs nihoyat shakllanadi. Xayollar orqaga chekinmoqda, endi kelajak hayot haqiqati ko'z oldida aniq namoyon bo'ladi. Sizning etukligingizni isbotlashga urinish tugaydi, lekin o'zingizga va hayotingizga ishonchni tiklash uchun javob berish kerak bo'lgan savollar paydo bo'ladi.

Avvalo, tanlangan yo'lning sodiqligi haqida fikrlar paydo bo'ladi: "Siz tanlagan kasbingiz sizga yoqadimi?", "Men sherigimni yaxshi ko'ramanmi?", "Siz qanday orzularga erishmoqchisiz?", "Meni qanchalik muvaffaqiyatli taqqoslayman?" do'stlarimga?" Bu davrda ba'zilari avvalgi lavozimlarini tark etadilar, sayohatlarga boradilar va munosabatlarni buzadilar.

25 yoshli inqiroz ayniqsa, bolalari yoki ishqiy munosabatlari bo'lmagan qizlar uchun og'riqli. Uning barcha do'stlari allaqachon "biriktirilgan" bo'lsa, u shunchalik yaxshimi degan savol tug'iladi.

Yosh fiziologiyasi

Nazolabial burmalar paydo bo'ladi. Quloq oldida ajinlar paydo bo'ladi. Mushaklar kuchining o'sishi tugaydi. Tana o'z kuchining eng yuqori cho'qqisida, odam baquvvat va chidamli.

Suyaklar o'z rivojlanishini yakunladi. 25 yoshga kelib, mening tanam to'liq shakllandi. Agar skolyoz kuzatilsa, keskin choralar ko'rish kerak.

Yosh statistikasi

Rossiya Federatsiyasining ushbu yoshdagi (25-29 yosh) aholisi 11,165 ming kishini tashkil qiladi. Ulardan 5576 ming nafari erkaklar, 5589 ming nafari ayollardir.

Ushbu yosh guruhidagi aholining atigi 12,9 foizi Rossiya iqtisodiyotida band

Siz 1993 yoki 1994 yilda tug'ilgansiz

4 oktyabr. Moskvadagi Oq uyni hukumat tanklari otib tashlamoqda. Hodisa oqibatida 150 kishi halok bo‘ldi. Rossiyada hokimiyat tizimi keskin o'zgardi. Bu prezidentlik-parlament respublikasi tashkil etilishining boshlanishi edi.

12 dekabr. Konstitutsiyani qabul qilish bo'yicha referendum Rossiya Federatsiyasi. Fuqarolarning 58,4 foizi farzandlikka olish tarafdori bo‘lgan.

1994 - 31 yanvar. Galaktikalarni rivojlanishning dastlabki bosqichida suratga oladigan Xabbl teleskopidan olingan birinchi suratlar namoyish etildi.

6 may. Angliya va Fransiyani bog'laydigan Kanal Tunneli ochildi. Tunnelning umumiy uzunligi 50 kilometrni tashkil etadi, 38 kilometri dengiz ostida yotqizilgan.

11 dekabr. Checheniston Respublikasida janglar boshlandi. Rossiya Federatsiyasi qo'shinlari jang qilishni boshlaydilar. Jang Xasavyurtda urushni tugatish to'g'risidagi bitim imzolanmaguncha (30.08.1996 yilgacha) to'xtamadi.

CDdagi birinchi kitob AQShda paydo bo'ldi. Yil oxiriga kelib, aksariyat ensiklopediyalar yaratildi yoki ushbu formatga tarjima qilindi.

1995 - 20 mart. Yaponiyadagi Tokio metrosida asab gazidan foydalanilgan, 5000 kishi halok bo‘lgan, 12 kishi halok bo‘lgan. 16 may kuni Aum Sinrikyo diniy sekta rahbari Soko Asaxara hibsga olingan edi.

Birinchi sun'iy jigar sinovdan o'tkazildi, uni nemis jarrohi Peter Neu Haus amalga oshirdi.

1996 - 4 iyul. B.N. Yeltsin ikkinchi marta Rossiya Federatsiyasi Prezidenti bo'ldi. Xuddi shu shaxs birinchi marta Rossiya prezidenti lavozimiga qayta saylandi.

OITSni aniqlash uchun testdan foydalanila boshlandi. Qonda virus tomonidan ishlab chiqarilgan oqsillar aniqlandi, bu kasallikni erta bosqichda aniqlash imkonini berdi.

1997 - 22 fevral. Shotlandiya olimlari tirik qolgan yagona embrion, katta yoshli qo'yning kloni tug'ilganini e'lon qilishdi. Dolli 1996-yil 5-iyulda hech qanday anormalliksiz tug‘ilgan va 2003-yil 14-fevralgacha oddiy qo‘y bo‘lib yashagan.

4 iyul. Mars tuproqlarini yig‘ish va tahlil qilish uchun mo‘ljallangan rover Mars yuzasiga qo‘ndi.

1998 - 17 avgust. Rossiyada rublning qadrsizlanishi iqtisodiy inqirozning kuchayishiga olib keldi. Mamlakat hukumati iste'foga chiqdi.

24 sentyabr. O'lgan bemordan tirik odamga birinchi a'zoni ko'chirib o'tkazish amalga oshirildi. Fransiyaning Lion shahrida qo‘l va bilak ko‘chirib o‘tkazildi.

12 dekabr. Bolaga birinchi organ transplantatsiyasi AQShda amalga oshirilgan. Florida shtatidagi uch yoshli bolaga Pensilvaniya kasalxonasida yurak, o'pka va jigar transplantatsiyasi o'tkazildi.

1999 - 1 yanvar. Evropa Ittifoqining aksariyat davlatlari yangi Evropa valyutasida - evroda to'lovga o'tdilar.

24 mart. NATOning birinchi havo hujumi Yugoslaviyaga o'tkazildi. AQSh uchinchi tomon tomonidan tahdid qilinmagan suveren davlatga bostirib kirdi.

2000 - 26 mart. V.V.Putinning Rossiya Federatsiyasi Prezidenti lavozimiga saylanishi. Rasmiy inauguratsiya 7 may kuni bo‘lib o‘tdi.

AQShda robotlashtirilgan qo'g'irchoq yaratildi. U gapirishni, kulishni, yig'lashni, ko'zni qamashtirishni bilardi. Odamlar bilan muloqot qilish jarayonida u uni oshirdi so'z boyligi va ikki yoshli bolaning rivojlanish darajasiga yetdi.

Birinchi dorivor mahsulotlar Novosibirskda yaratilgan, odatiy nomga "Bifido" prefiksi qo'shilgan. Ular ichak mikroflorasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, patogen mikroblarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan va organizmni B vitaminlari va K vitamini bilan oziqlantiradigan bifidobakteriyalarning suyuq konsentratini o'z ichiga oladi. Bunday mahsulotlar tezda xaridorlar orasida mashhurlikka erishdi.

2001 - 15 yanvar. Ingliz tilidagi Vikipediya saytining rasmiy ishga tushirilishi bo'lib o'tdi - bu resurs bugungi kunda hayotning barcha sohalarida ensiklopedik ma'lumotlarni tezda olishda yordamchiga aylandi.

11 sentyabr. Jahon tarixidagi eng yirik terakt AQShda sodir etildi. Natijada Pentagon zarar ko'rdi, Savdo markazi vayron bo'ldi, insoniy yo'qotishlar uch mingga yaqin kishini tashkil etdi.

2002 - 1 yanvar. Evropa Ittifoqi Evropa Ittifoqining aksariyat mamlakatlari uchun yagona valyutaga aylangan va global Evropa iqtisodiyotini barqarorlashtirishda muhim rol o'ynagan yevro tangalar va banknotlarni muomalaga kiritdi.

oktyabr. 50 yildan so'ng Shimoliy va Janubiy Koreya o'rtasidagi temir yo'lni tiklash boshlandi.

23 oktyabr. Rossiyaning Moskva shahrida chechen terrorchilari Dubrovkadagi “Nord-Ost” teatr markazida asirlarni garovga oldi. Uch kundan so‘ng, 26-oktabr kuni barcha terrorchilar maxsus kuchlarning hujumi chog‘ida yo‘q qilindi. Garovga olinganlardan biri o‘q jarohatidan, qolgan 116 kishi esa hujum paytida ishlatilgan gaz ta’siridan vafot etgan.

2004 — Gruziya, Ukraina, Qirg‘izistonda qonsiz inqiloblar bo‘lib o‘tdi, natijada hokimiyat tepasiga ko‘proq demokratik yetakchilar keldi.

1-may. Evropa Ittifoqi o'nta yangi davlatni kiritish bilan o'z ko'lamini kengaytirdi.

2005 - 5 yanvar. Quyosh sistemamizdagi mitti sayyoralarning eng kattasi Eris topildi.

2006 - 29 mart. 21-asrda quyoshning birinchi toʻliq tutilishi Rossiyada kuzatilishi mumkin edi.

24 avgust. Olimlar Plutonni sayyora holatidan mahrum qilishdi. Bu qaror Xalqaro astronomiya ittifoqining Chexiyaning Praga shahrida bo‘lib o‘tgan kongressida qabul qilindi.

2007 — Genetika inson organizmida maʼlum kasalliklarning rivojlanishiga masʼul boʻlgan modifikatsiyalarni aniqladi. DNK tahlilidan so'ng ma'lum kasalliklarga moyillikni aniqlash mumkin bo'ldi.

4 noyabr. AQShda prezidentlik saylovlari bo'lib o'tdi. Shtat tarixidagi birinchi qora tanli prezident Barak Obama davlat rahbari bo'ldi.

2009 - 17 avgust. Sayano-Shushenskaya GESida falokat yuz berdi. Yuzlab odamlar qurbon bo'ldi. Muammolarning sababi energiya tizimidagi elektr energiyasini qayta taqsimlashda bir qator kamchiliklar va nosozliklar edi.

2010 - 18 mart. rus matematiki Grigoriy Perelman Mingyillikning yechilmaydigan muammolaridan biri hisoblangan Puankare gipotezasini isbotladi. Buning uchun Kley matematika instituti unga 1 million dollar mukofot berdi, u rad etdi.

10 aprel. Smolensk osmonida aviahalokat yuz berdi, unda Polsha prezidenti Lex Kachinskiy, uning rafiqasi Mariya Kachinskaya, oliy harbiy qo‘mondonlik, polshalik siyosatchilar, shuningdek, din va jamoat arboblari (jami 97 kishi) halok bo‘ldi.

Birinchi tirik hujayra yaratildi, unda o'z DNKsi sun'iy ravishda yaratilgan DNK bilan almashtirildi. Insoniyat sun'iy o'sayotgan organlar uchun texnologiyalarni ishlab chiqish uchun yangi vositalarni oldi.

2011 - 11 mart. Yaponiyaning shimoli-sharqiy qirg'oqlarida zilzila sodir bo'ldi, uning magnitudasi 8,9 ga etdi. Zilzila natijasida halokatli tsunami paydo bo'ldi, natijada 15 mingdan ortiq odam halok bo'ldi, bir necha ming kishi bedarak yo'qolgan deb hisoblanadi.

2-may. Dunyoning “1-raqamli” terrorchisi, xususan, 11-sentabr terakti uchun javobgar sanalgan “Al-Qoida” yetakchisi Usama bin Laden o‘ldirildi.

7 sentyabr. Yaroslavl yaqinida xalqaro charter reysi halokatga uchradi. Samolyot bortida Minsk shahriga uchayotgan “Lokomotiv” xokkey klubi jamoasi bo'lgan. 44 kishi halok bo'ldi, bir kishi tirik qoldi.

2012 - 21 fevral. Moskvada, Najotkor Masihning soborida PussyRiot guruhining shov-shuvli pank ibodati bo'lib o'tdi, ularning uch nafar a'zosi politsiya tomonidan hibsga olingan.

1 dekabr. Rossiya G20 (G20) ga boshchilik qildi, iqtisodiyoti eng rivojlangan davlatlar vakillari: Avstraliya, Yaponiya, Argentina, Janubiy Afrika, Braziliya, Janubiy Koreya, Buyuk Britaniya, Fransiya, Germaniya, Turkiya, Hindiston, AQSh, Indoneziya, Saudiya Arabistoni, Italiya, Meksika, Kanada, Xitoy.

2013 - 15 fevral. Uralsga meteorit tushdi - eng kattasi samoviy tana, Tunguska meteoritidan keyin Yer yuzasi bilan to'qnashdi. "Chelyabinsk" meteoriti (Chelyabinsk yaqinida portlagan) tufayli 1613 kishi jarohatlangan.

15 fevral. 2012 DA14 asteroidi Yer sayyorasidan minimal masofada (27 000 km) uchib o'tdi. Bu butun astronomiya tarixidagi eng yaqin masofa edi.

18 mart. Putin V.V. Qrim yarim oroli va Sevastopolni Rossiya tarkibiga qabul qilish to‘g‘risidagi bitimni imzoladi. Ushbu shartnoma Federal Majlis tomonidan ratifikatsiya qilingan paytdan boshlab - 21 martdan kuchga kiradi.

2015 - 7 yanvar. Parijdagi Charlie Hebdo satirik jurnali ofisida avvalroq jurnalda e'lon qilingan Muhammad payg'ambar karikaturasi asosida terakt sodir etildi. 12 kishi halok bo‘ldi, 11 kishi yaralandi.

Psixologlar bizni "inqiroz" so'ziga shunchalik ko'nikib qolganki, biz o'zimiz uchun har qanday "tanqidiy" tashxisni osongina qo'yamiz. Ayolning "25 yoshdan keyin inqirozi" - bu yoshlikdan etuklikka o'tishning bir turi. Psixologlar insonning yangi darajani egallashi uchun inqirozlar kerak, deb hisoblashadi shaxsiy o'sish. "25 yoshdan keyin" inqirozi hayotning ma'nosi inqirozi deb ataladi. Bu davr borliq ma'nosini izlash bilan bog'liq. Bu izlanish, butun inqiroz kabi, yoshlikdan kamolotga o'tishni anglatadi.

Qadriyatlarni qayta baholash "ortiqcha" belgisi ostida o'tkazilishini qanday ta'minlash mumkin? Keling, 25 yoshli inqirozning bir nechta ijobiy tomonlarini ko'rib chiqaylik.

25 yoshga to'lishning ijobiy tomonlari

1. Kasbiy o'sish

25 yoshdan keyin tanlangan kasb bo'yicha zarur bo'lgan barcha bilim, ko'nikma va ko'nikmalarni egallash, maxsus shaxsiy va funktsional fazilatlarni (tashkiliy qobiliyat, tashabbuskorlik, jasorat va topqirlik, bir qator kasblarda zarur bo'lgan aniqlik va aniqlik, tezkorlik) rivojlantirish eng osondir. reaktsiya va boshqalar).

Ammo: Esingizda bo'lsin, boshlagan narsangiz mantiqiy oxiriga yetkazilishi kerak.

2. Shaxsiy o'sish

Bu yoshda hayotda yuqori maqsadlar qo'yiladi, martaba o'sishi sodir bo'ladi, ijtimoiy doira shakllanadi, odamlar oilalar yaratadilar va moliyaviy muvaffaqiyatlarga erishishga harakat qilishadi.

Ammo: Umidlar har doim ham amalga oshmaydi va ayol tushkunlikka tushib, o'ziga achinishi mumkin. U o'zini monoton ishda qolib ketganini, qoniqarsiz martaba yoki nikoh tuzog'iga tushib qolganini his qiladi. U hayotni adolatsiz deb hisoblaydi, u ajoyib taqdirga loyiqdir. Vaqt tajribasi o'zgaradi - hayot davom etadi, lekin nimadir etishmayapti, boshqalar uchun hamma narsa sodir bo'ladi, lekin men uchun bunday emas. Bir tomondan, odamlar faol, biroq boshqa tomondan, tuzoqqa tushib qolish hissi bor - muhim narsa sodir bo'lmayapti, hamma narsa qandaydir monoton. Agar oila yoki kasb tanlash juda muvaffaqiyatli bo'lmasa, inqirozning jiddiyligi oshadi. Tushkunlikka tushmang, ehtimol muvaffaqiyatsizliklar qandaydir rag'batdir. "Bizni o'ldirmaydigan narsa bizni kuchliroq qiladi."

3. O‘z-o‘zini bilish

Yoshingiz ulg'aygan sari hayotda siz ishonadigan narsalar ko'payib bormoqda. Siz kuchli va zaif tomonlaringizni ko'proq anglay boshlaysiz. Vaqt o'tishi bilan siz qanchalik yomon bo'lmasin, qiyinchiliklarni engib o'tishni o'rganishingiz mumkin.

Ammo: Yodda tutingki, odatda salbiy reaktsiyalar o'zini va o'z imkoniyatlarini juda kam baholaydigan yoki ularni ortiqcha baholaydigan odamlarda paydo bo'ladi.

4. Yorqin, ifodalangan jinsiylik

25 yoshdan keyin ayollar tobora ko'proq jinsiy jozibador bo'lishadi. Ayol tanasi gullaydi!

Ammo: Yaqinda ajrashgan erkaklar va ayollar yangi jinsiy erkinlikdan eyforiyani boshdan kechirishlari mumkin, ammo bu tuyg'u muqarrar qiyinchiliklardan biriga duch kelganida tezda yo'qoladi. Uchrashuv va yana uchrashish marosimidan o'tishga majbur bo'lish, ayniqsa, o'n yil yoki undan ko'proq turmush qurish odatidan voz kechganlar uchun asabiylashishi yoki uyatchan bo'lishi mumkin. Hayotning salbiy tomonlariga kamroq e'tibor berishga harakat qiling. Yangi uchrashuvlarga ochiq bo'ling!

5. Boshqalar bilan o'zaro tushunish

Odamlar bir-birlarini osongina taniydilar va yoshliklarida birga yashash sharoitlariga moslashadilar. O'zaro muhabbatdagi erkak va ayol yanada to'liq bo'lib, bir-birini to'ldiradi. E. Fromm kuchli o'zaro his-tuyg'ularning sabablaridan birini ko'rsatadi - insonning yolg'izligini engish istagi, o'zidan va dunyodan begonalashuvi, sevgiga bo'lgan ehtiyojini qondirish istagi.

Ammo: Ko'pincha, 30 yoshida ayollar stressga dosh berolmaydilar va bir muncha vaqt ishlashdan, turmush qurishdan va bolalarni tarbiyalashdan bosh tortadilar. Biroq, ko'pchilik ijobiyroq yo'l topadi: ular erlari bilan uy vazifalarini qayta taqsimlaydilar, yarim kunlik ishlaydilar va enagalar xizmatidan foydalanadilar.

6. Xotin va ona

25 yoshdan oshgan ayolning sevgisi va shahvoniyligida ikkita tabiiy tamoyil birlashtirilgan: ayol-xotin va ayol-ona.

7. Ijodkorlik, aql-zakovat

25 yoshida ayol mustaqil, u o'zini ijodiy topdi. U o'zini yolg'onchilar va samimiy do'stlar bilan o'rab olmaslik uchun etarlicha aqlli.

30 yoshgacha bo'lgan ayol jinsiy aloqasi

V.Masters, U.Jonson va R.Kolodniyning “Jinsiy aloqa asoslari” kitobida 30 yoshli ayol uchun jinsiy yaqinlik qanday bo‘lishi haqida ma’lumot berilgan: “Siz hatto o‘zingiz bilan bo‘lgan jinsiy yaqinlik tuyg‘ularini ham solishtira olmaysiz. sevgi va siz zo'rg'a tanigan va siz uchun zarracha his-tuyg'ularni his qilmaganlar bilan. Tasodifiy munosabatlar - bu faqat jismoniy qoniqish beradigan sof mexanik harakat. Sevimli odam bilan jinsiy aloqa qilish baxt va psixologik xavfsizlik hissi keltiradi”. Ko'p do'stlarim, ma'lum bir vaqtga yetib, boshqa yarmidan hafsalasi pir bo'ldi. Men hozir “...30 yoshimda men bu odamga hech qachon turmushga chiqmagan bo'lardim (turmushga chiqmasdim) degan iborani tez-tez eshitaman. Va keyin 20 yoshda menda tajriba yo'q edi, bu aniq emas edi.

Lekin siz elkangizdan kesolmaysiz. Hamkoringizni xatti-harakatlari bilan baholang. Agar ular salbiy bo'lsa, unda siz yo'lda emasligingizni tushunasiz. Va "agar siz yangi narsani xohlasangiz", unda beparvo munosabatlarga kirmaslik yaxshiroqdir.

Xulosa qilish

2. Biror narsa yoki kimningdir nomi uchun cheksiz fidoyilik bilan shug'ullanishning hojati yo'q - baribir ko'pchilik buni etarli darajada qadrlamaydi. Hayotingizning bir qismini (kichik bo'lsa ham) faqat o'zingiz uchun qoldiring.

3. Va eng muhimi, bu inqiroz albatta o'tib ketadi va hamma narsa bo'lishi kerak bo'lgandek bo'lib chiqadi. Bundan tashqari, yashash va zavqlanish uchun ko'p kuch bor.

Fari Nurboyeva

Esthete va polimath. Hayotni o'rganishni va ajoyib narsalarni yaratishni yaxshi ko'radi.

Inqirozning mohiyati nimada?

Bolaligingizdan ota-onangiz sizni o'ziga xos va juda iste'dodli ekanligingizni singdiradi. Ular muvaffaqiyatlar va kichik yutuqlarni “Sen dahosan”, “Sen qanday zo'r yigitsan!”, “Sening kelajaging zo'r” iboralari bilan izohlaydi. Siz o'zingizni alohida taqdirga mo'ljallangan yulduzdek his qilasiz (alohida taqdir - yutuqlar va yutuqlarga to'la yo'lni anglatadi).

Maktabdagi muvaffaqiyat, olimpiadalardagi g'alabalar, nufuzli universitetga kirish va ba'zi narsalarni boshqalardan ko'ra yaxshiroq qilish mumkinligini tushunish bu tuyg'uni kuchaytiradi. Bunga yurtdagi ota-onalar, ota-onalarning do'stlari va qo'ni-qo'shnilarining umidlarini qo'shamiz.

Har kimning o'z stsenariysi bor, lekin natija bir xil: ularning eksklyuzivligiga ishonch, o'ziga xos omadga ishonish va buyuk narsalarni orzu qilish. Bu ishonchni Mark Sukerberg, Motsart va boshqalarning bolalikdan beri ega bo'lgan o'ziga xos iste'dodlari haqida hayqirgan ommaviy axborot vositalari va ijtimoiy tarmoqlar ham mustahkamlaydi. Albatta, haqiqat bilan aloqa qilganingizda, hamma narsa har doim ham amalga oshmaydi, lekin birinchi muvaffaqiyatsizliklarni har doim oqlash mumkin: "Menda ham muvaffaqiyatsizliklar bo'lgan yoki JK Roulingga qarang." Siz o'zingizni tanlangan kishining mantiyasiga chuqurroq o'rab olasiz, o'z egoingizni tarbiyalaysiz va yorqin kelajakni orzu qilasiz.

Bu orada sizning talabalik yillaringiz uchib o'tadi va siz to'satdan kattalarning rasmiy maqomida uyg'onasiz. Shu paytdan boshlab hayot sizni go'daklik orzularingizdan tortib ola boshlaydi va sizni o'sib-ulg'ayishga, soxta "men" ni bosqichma-bosqich o'ldirishga va fantaziyalarni yo'q qilishga majbur qiladi. Jarayon juda tez davom etadi va 24 yoshga kelib, shaxsiyatning bir qismi o'ladi.

Aslida, chorak hayot inqirozi soxta o'zlikning o'limidir.

23-24 yoshda siz mahkam ushlangansiz, lekin 25 yoshda siz bunga deyarli yalang'och bo'lasiz: deyarli hech qanday illyuziya qolmadi, kattalarning yangi qobiliyatlari hali ham yaxshi ishlamayapti, o'zingizni juda zaif his qilasiz.

Ha, bu burilish nuqtasi omon qolish juda qiyin. Bu haqiqatan ham inqiroz, shuning uchun depressiya, isterika va sizni butunlay ahamiyatsiz ekanligingizni his qilishda ajablanarli narsa yo'q.

giphy.com

Shu daqiqalarda, har bir kishi buni boshdan kechirishini tushunish muhimdir. Ba'zi odamlarda stress darajasi yuqori yoki pastroq bo'ladi, lekin hamma buni boshdan kechiradi va siz ham shunday bo'lasiz. Asosiysi, ignalar qanchalik qiyin bo'lmasin, iloji boricha kamroq yog'ochni sindirishga harakat qilishdir.

U bilan qanday kurashish kerak

• Kasallikning kuchayishi davrida hech qanday muhim qaror qabul qilmang.
• O'zingizga chekinish, do'stlar va yaqinlaringizni e'tiborsiz qoldirishning hojati yo'q. Ular sizning ahvolingizni tushunmasalar ham, qo'llab-quvvatlashlari va baxt lahzalarini berishlari mumkin.
• Kundalik tartibni joriy qiling va o'zingizning marosimlaringizni rivojlantiring (masalan, ertalab bir chashka qahva). Ular ruhiy tushkunlik hujumlari paytida langar bo'ladi va hayotni tartibga solishga qodir bo'ladi, bu sizning boshingizda tartibsizliklar mavjud bo'lganda juda muhimdir.
• Agar depressiya hujumi allaqachon boshlangan bo'lsa, unda bir varaq qog'oz oling va boshingizda paydo bo'lgan barcha fikrlarni yozing. Birinchi to'lqin o'tib ketganda, yozishni to'xtating va varaqni tashlang. Keyinchalik, his-tuyg'ularingizni o'chirishga harakat qiling, o'zingizni stress qilmang va e'tiboringizni boshqa narsaga qarating. Misol uchun, mushuk bilan o'ynang yoki testdan o'ting.
• Agar siz o'z ishingizni yaxshi ko'rsangiz, uni tark etmasligingiz kerak. Erkin suzishda depressiya rivojlanishi mumkin, chunki chalg'itadigan hech qanday vazifa bo'lmaydi.
• Ammo agar sizga ishingiz yoqmasa, ketish yaxshiroqdir, chunki yoqimsiz ish ichki taranglikni oshiradi va hayotdan norozilik yanada keskinroq seziladi.
• Vaziyatni va haqiqatni qabul qiling. Qanday ishlatish? Vaziyatni tahlil qilishni va "Nima uchun?" Degan savolni berishni to'xtating. Vaziyatni qabul qilsangiz, uni qo'yib yuborasiz.
• Barcha fikrlaringizni tartibga solish uchun o'zingiz bilan yolg'iz qolishga vaqt toping.
• Mashq qiling yoki sayr qiling.
• Agar u haqiqatan ham yomonlashsa, mutaxassisdan yordam so'rang va, ehtimol, shifokor buyurgan tabletkalarni oling.

Qanday yashash kerak

Do'zaxning o'zi tugagach (illuziyalar va tajribalarni yo'q qilish jarayoni), yangi o'zini yaratish jarayoni boshlanadi. Fantaziyalar, ota-onalarning ta'siri va boshqalarning mastligisiz haqiqiy o'zini yaratish. Inson bu davrga ikkita xulosa bilan keladi:

1. Hech qanday maqsad yoki maxsus taqdir yo'q. Sizning hayotingiz qarorlaringiz va sharoitlaringizdan iborat. Yaxshi xabar shundaki, u yoki bu narsani qilish bilan siz o'zingizga xiyonat qilmaysiz, balki o'zingiz yaratadigan sohani tanlaysiz. Tanlash erkinligi hayotning ne'matidir.

2. Tug'ma iste'dod yo'q. Moyilliklar bor, lekin ularni rivojlantirish kerak, shundan keyingina ular iste'dodga aylanadi. Yaxshi xabar shundaki, iste'dodlar yo'qligi sababli ularni ko'mish va yana buyuk taqdiringizni buzish mumkin emas. Shunday qilib, tashvishlanishingizga hojat yo'q, biror narsani boshlash va sinab ko'rishdan qo'rqmang, chunki urinishlaringizning muvaffaqiyati buyuk iste'dodga bog'liq emas.

O'zingizni yaratish jarayoni bir necha bosqichlardan iborat:

1. Bolaligingizdagi jarohatlar bilan shug'ullaning. Bu aniq, lekin bolalik muammolari bilan ishlagan har bir kishi sizga bu sizning hayotingiz va ruhiy holatingizni yaxshilashning eng samarali usullaridan biri ekanligini aytadi. Boshingizda tugallanmagan muammolar sumkalarini olib yursangiz, oldinga siljish mumkin emas.

2. O'zingizga nimani yoqtirishini, sizni nima jalb qilishini va nimani xohlashingizni aniqlang. Biz allaqachon qaror qilganimizdek, hech qanday maqsad yo'q va qiziqishlaringizni tushunmasdan o'zingizni yaratish mumkin emas. Namuna savollar:

• Men kim bilan yashashni xohlayman?
• Men nima qilmoqchiman?
• Menga nima yoqadi?
• Menga nima quvonch keltiradi?

3. Xususiyatlaringizni o'rganing. Bu xususiyatlar to'lqinlar bo'lib, ular bilan kurashish qiyin va ba'zan ma'nosizdir, shuning uchun ularni tushunish osonroq va o'ziga xosligingizni hisobga olgan holda hayotni qurishga harakat qiling. Namuna savollar:

• Mening tanam uchun qanday kundalik tartib mos keladi?
• Hayotning qaysi ritmi menga mos keladi?
• Hayotimda qanday davrlarni boshdan kechiraman?

4. Hayotning eng norozi bo'lgan sohasini tanlang va uni o'zgartirish choralarini ko'ring.

Shunday qilib, bosqichma-bosqich o'zingizni va yangi hayotingizni yarating.

Eslatma: Ushbu maqolada keltirilgan barcha bayonotlar va maslahatlar muallifning shaxsiy fikrini ifodalaydi va tahririyatning fikriga to'g'ri kelmasligi mumkin.

Ko'rsatmalar

25 yoshga qadar tana rivojlanadi va yaxshilanadi, barcha organlar va tizimlar mukammal ishlaydi, ammo bu yoshga etishi bilan katta o'zgarishlar ro'y beradi. 25 yoshli qiz birinchi ajinlar, selülit va hatto kulrang sochlarni sezishi mumkin.

Agar siz 25 yoshda bo'lsangiz, tashqi ko'rinishingiz hali ham o'smirniki bo'lishi mumkin. Biroq, terida noxush o'zgarishlar allaqachon ro'y bera boshladi: nozik ajinlar, quruqlik, qichishish - bularning barchasi kollagen ishlab chiqarishning sekinlashishi natijasidir. Shuning uchun, agar qiz shu paytgacha terini parvarish qilishni e'tiborsiz qoldirgan bo'lsa, u endi qarishning birinchi belgilari bilan kurashish uchun kosmetika to'plamini sotib olishga majbur bo'ladi. Siz terining turiga qarab parvarish qilish uchun kosmetikani juda ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak.

Aynan 25 yoshda selülit paydo bo'lishi tufayli tashqi ko'rinishingiz yomonlashadi. Ko'pchilik bu muammoga chidab, buni muqarrar deb hisoblaydi va shunchaki ochiq kiyim kiyishni to'xtatadi. Biroq, agar so'ralsa, selülitni osongina engish mumkin. Uchun samarali kurash Selülit kompleks yondashuvni talab qiladi, bu albatta kosmetik muolajalar, maxsus jismoniy mashqlar va, albatta, parhezni o'z ichiga oladi. Kosmetik muolajalar orasida issiq o'rash va vakuum massajini alohida ta'kidlash kerak. Ular salonda ham, uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Jismoniy mashqlar dumba va sonlarni kuchaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak.

25 yoshli qizning ovqatlanishi haqida alohida aytib o'tish kerak. Agar ilgari hech narsa haqida o'ylamasdan xohlagan narsangizni eyishingiz mumkin bo'lsa, endi bunday beparvolik tashqi ko'rinishingizga ta'sir qilishi mumkin. Shirinliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish ko'pincha terida toshmalar paydo bo'lishiga, kofe tez-tez iste'mol qilish tish emalining sarg'ayishiga, qaynatilgan va qovurilgan ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish semirishga olib keladi. Zararli oziq-ovqatlarni yo'q qilishga harakat qiling yoki iloji boricha ularni almashtiring. Misol uchun, shakarni asal bilan, qahvani choy bilan yoki yaxshiroq, yangi siqilgan sharbat bilan almashtirish mumkin. Ratsioningizga ko'proq yangi sabzavot, mevalar va o'tlarni qo'shib, qaynatilgan va qovurilgan ovqatlar iste'molini kamaytiring. Bug'doy nihollari, no'xat, mosh va loviya alohida ozuqaviy qiymatga ega.

O'n sakkiz yoshli qizning qiyofasini har qanday narsa bilan buzish qiyin: baxtsiz kiyimlar, haddan tashqari yorqin bo'yanish va hatto muvaffaqiyatsiz bo'yalgan sochlar - bularning barchasi yosh xonimlar uchun hayratlanarli darajada uyg'un ko'rinadi. Biroq, 25 yoshda yaxshi ko'rinish uchun tashqi ko'rinishingiz benuqson bo'lishi kerak.

Ehtimol, bu yoshda eng muhim narsa: yaxshi ko'rinish uchun siz etarlicha uxlashingiz kerak - kuniga kamida 8 soat uxlash. To'g'ri dam olish har qanday yoshdagi insonni go'zallashtiradigan yaxshi kayfiyatning kalitidir.

Qattiq, chiroyli teri - mashaqqatli mehnat va ehtiyotkor parvarish natijasidir. Agar teringiz osilib qolgandek bo'lsa va "apelsin qobig'i" tobora ko'proq sezilsa, chora ko'rish vaqti keldi! Shunday qilib, keling, boshlaylik.

Ko'rsatmalar

Terini taranglashtirish uchun biz birinchi navbatda qon aylanishini yaxshilaymiz - axir, teri va selülit ko'pincha o'tiradigan kasb egalariga xosdir. Shuning uchun, massaj, jismoniy faoliyat - va teri silliqlasha boshlaydi! Liftsiz bir necha zinapoyaga ko'tarilishga dangasa bo'lmang va toza havoda bir necha bekat piyoda yuring. Sevimli sport, suzish yoki hatto raqsga haftasiga kamida bir necha soat ajratsangiz juda yaxshi.

Massajni ofisda emas, muntazam ravishda olib boring. Qon aylanishini sezilarli darajada yaxshilash uchun, ba'zida yumshoq ro'molni qattiqroq, afzalroq tabiiy materialdan tayyorlangan ro'molcha bilan almashtirish kifoya qiladi va har kuni ertalab muammoli joylarni soat yo'nalishi bo'yicha muloyimlik bilan massajlash orqali oziqlantiruvchi yuvish vositasi bilan dush qabul qilish kifoya. Kundalik 2-3 daqiqa muntazam foydalanish sizning ahvolingizni sezilarli darajada yaxshilaydi ! Shuningdek, siz oziqlantiruvchi yog'lar bilan massaj qilishingiz mumkin (masalan, o'rik yoki shaftoli: ular butunlay yog'siz, lekin ayni paytda terini mukammal oziqlantiradi va mustahkamlaydi).

Endi hidratsiyaga o'tamiz - bu terining ohangini saqlab qolish uchun kerak. Hujayralarda namlik etishmasligi elastiklikning yo'qolishiga, terining qatlamlarida ozuqaviy va metabolik jarayonlarning buzilishiga olib keladi, shuning uchun har safar dushdan keyin tabiiy mustahkamlovchi ekstraktlar yoki komponentlar (sitrus, dengiz va boshqalar) bilan namlovchi krem ​​yoki jelni qo'llang. ).

O'ramlar - teringizni elastik qilishning oddiy va yoqimli usuli! Siz o'zingizning tasavvuringizga osongina erkinlik berishingiz va butunlay boshqa asoslar va komponentlarni birlashtira olasiz. Masalan, kremdan aromatik va: yarim stakan og'ir qaymoqni oling, uni qizdiring va bir necha qoshiq tabiiy kakao bilan aralashtiring. Olingan massa muammoli joylarga qo'llanilishi kerak, so'ngra o'ralgan va iliq narsa bilan qoplangan. Iliq suv bilan yuvib tashlang va keyin nemlendirici bilan engil massaj qiling - shunda teringiz sezilarli darajada silliq bo'ladi.

Manbalar:

• silliq teriga qanday erishish mumkin

Oyoqlaringiz doimo nozik va chiroyli bo'lishi uchun siz ularni butun tanangiz kabi doimo shaklda saqlashingiz kerak. Va buning uchun sizga muvozanatli ovqatlanish, tizimli jismoniy faoliyat va suv protseduralaridan iborat kompleks yondashuv kerak.

Ko'rsatmalar

Iltimos, selülit va sarkma to'qimalariga e'tibor bering oyoq muntazam mashqlar, hula-hoop, ya'ni halqa, velosiped, yugurish va suzish yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan har qanday mashg'ulot turini tanlang va uni doimiy ravishda bajaring. Bir oylik muntazam mashqlardan so'ng, oyoqlaringiz sezilarli darajada o'zgaradi.

Agar siz ertalabki mashqlarni yoqtirsangiz, unda quyidagi mashqlar sizga mos keladi. Oyoqlaringizda turing, tanani oldinga va yon tomonlarga 15-20 egish qiling. Oyoq barmoqlariga bir necha soniya sakrab chiqing, 10-15 ta squat qiling, so'ngra bir necha daqiqa davomida kestirib, aylanalarda harakatlantiring.

To'rt oyoqqa turing, kaftlaringizni va sonlaringizni bir tekisda saqlang. Muqobil ravishda oyoqlaringizni orqaga cho'zing, ularni maksimal balandlikka ko'taring va bir necha soniya davomida yuqori nuqtada ushlab turing.

Erga o'tiring, oyoqlarini oldinga cho'zing. Bir vaqtning o'zida ikkala oyoqning oyoqlarini ichkariga aylantiring, dumbalaringizni siqib qo'ying.

Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, qo'llaringizni belingizga qo'ying. Sekin-asta tekis oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, ularni bir-biriga bog'lab turing va bu holatda 10-15 soniya ushlab turing. Qo'llaringizni erga qo'ymaslikka harakat qiling.

Ratsioningizga ko'proq meva, sabzavotlar, o'tlar va yong'oqlarni qo'shing. Ichimliklar uchun yangi siqilgan sharbatlar, yashil choy va gazsiz mineral suvni afzal ko'ring.

Chipslar, krakerlar, bulkalar va boshqa tez ovqatlar miqdorini kamaytirishga harakat qiling. Shirinliklar quritilgan mevalar bilan almashtirilishi mumkin. Hayvon yog'lari o'rniga o'simlik yog'laridan foydalaning, masalan, salatingizni mayonez bilan emas, balki zaytun / kungaboqar yog'i bilan tatib ko'ring. Hech bo'lmaganda bir muddat qovurilgan va dudlangan ovqatlardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

Har kuni kontrastli dush olishni boshlang. U tanani mukammal tarzda uyg'otadi va unga kuch beradi. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan bunday dush deyarli har qanday teri muammosini, hatto cho'zish belgilarini va sarkma terisini yo'q qilishi mumkin.

Hamma narsada ijodkorlik, tabassum va hazil tuyg'usi haqida unutmang. Transformatsiya dasturiga o'zingizga tegishli biror narsani qo'shishingiz yoki ayirishingiz mumkin. Yoki uni qandaydir tarzda diversifikatsiya qiling. Misol uchun, vannada yotgan holda, "velosiped" qiling.

Yoshi bilan terining himoya funktsiyalari sezilarli darajada kamayadi va ultrabinafsha nurlarining doimiy ta'siri tufayli dog'lar ko'pincha paydo bo'ladi. Bu zerikarli kosmetik nuqson ko'pincha ayolning haqiqiy yoshini ochib beradi va juda estetik ko'rinadi. Biroq, yosh dog'lari bilan kurashishning samarali usullari mavjud.

Sizga kerak bo'ladi

• -bodring;
• - limon sharbati;
• - maydanoz;
• - xamirturush;
• - Kastor yog'i.

Ko'rsatmalar

Yoniq dastlabki bosqich teri ustida ko'rinish dog'lar, siz ularni oqlash tartib-qoidalari bilan kurashishga harakat qilishingiz mumkin. Sizga bodring pulpasidan tayyorlangan va limon sharbati va sutga aralashtirilgan maydanoz bilan surtilgan niqob mos keladi.

Shuningdek, xamirturush niqobidan foydalaning: 20 g xamirturushni limon yoki greyfurt sharbati bilan aralashtirib, teriga surting va 15-20 daqiqaga qoldiring. Keyin salqin suv bilan yaxshilab yuvib tashlang va B vitamini o'z ichiga olgan kremni qo'llang.

Frantsuz ayollari yosh dog'lari bilan kurashish uchun oddiy kastor yog'idan foydalanadilar. Pigmentli terini unga namlangan paxta bilan artib oling va vaqt o'tishi bilan dog' yo'qoladi. Ammo tezkor natijalarni kutmang: pigmentatsiya darajasiga qarab, kastor yog'i bilan "davolash" kursi ikki oydan olti oygacha davom etishi mumkin.

Terini oqartirishning barcha protseduralari kechqurun amalga oshirilishi kerak. Chunki teriga ultrabinafsha nurlar ta'sir qilish sizning barcha harakatlaringizni bekor qiladi.

Agar teringiz pigmentatsiyaga moyil bo'lsa, siz quyosh kremi va glikolik kislota o'z ichiga olgan kosmetikadan ham foydalanishingiz kerak. Ushbu modda lipofusinni zararsizlantiradi, uning ortiqcha qismi pigmentli ko'rinishga yordam beradi dog'lar.

Go'zallik salonining protseduralari ham mavjud. Ular yosh dog'lari bilan kurashishda samaraliroq. Bu usullar kimyoviy peeling, fototerapiya va terini lazer bilan qayta tiklashni o'z ichiga oladi.

Kimyoviy peeling protsedurasi terining sirt qatlamini mevali kislotalarning zaif eritmalari bilan tozalashni o'z ichiga oladi. Bu butunlay og'riqsiz, ammo terining qizarishi yoki engil yonish hissi paydo bo'lishi mumkin, bu ikki kun ichida o'tib ketadi. Lazerni qayta tiklash - bu lazer yordamida terining sirtini davolash. Teri silliq va elastikroq bo'ladi. Fototerapiya - pigmentni olib tashlash dog'lar yo'nalishli impulsli nurli maxsus qurilma yordamida.

Foydali maslahat

Maksimal ta'sirga erishish va yangi yoshdagi dog'lar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz ham uy, ham salon vositalarini birlashtirishingiz kerak.

Manbalar:

• 2018 yilda yosh dog'laridan qanday qutulish mumkin

Qorin bo'shlig'idagi bo'shashgan teri muammosi juda keng tarqalgan. Undan qutulish uchun sabablarni aniqlash kerak. Ammo nima xiralikni qo'zg'atmasin, biz unga qarshi kurashish yo'llarini izlashimiz kerak.

Qorin bo'shlig'idagi bo'shashgan terining sabablari

Qorin bo'shlig'idagi flabbiness ko'pincha tug'ruq va homiladorlikdan keyin paydo bo'ladi. Teri cho'ziladi, elastikligini yo'qotadi va endi o'z-o'zidan oldingi shaklini ololmaydi. Natijada, oshqozonda "apron" deb ataladigan narsa paydo bo'ladi. Shu bilan birga, teri ajinlar bilan qoplanadi.

Shuningdek, qorin bo'shlig'idagi chayqalish qo'shimcha funtni tezda yo'qotish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Teri shakldagi o'zgarishlarga reaksiyaga kirishishga vaqt topolmaydi. Bunday holda, maxsus protseduralar, mashqlar va ekspert maslahatlari yordam beradi.

Jarayonlar va mashqlar

Suzish eng yoqimli, samarali va eng qiziqarli turlaridan biridir oddiy usullar terining qattiqligi va elastikligini tiklash. Aytgancha, suv
eskirgan nervlarni mukammal tinchlantiradi.

Hula halqa bilan mashqlar nozik figura uchun foydali emas. Eng muhimi, ularni amalga oshirishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin: "to'plar" deb ataladigan maxsus halqani tanlash yaxshidir. Hula halqani kuniga 1-2 marta 20-30 daqiqa davomida aylantirishingiz kerak. Bu yumshoq massaj effektini ta'minlab, xiralashgan qorinni mukammal darajada tortadi.

Maskalar terining sarkmasına qarshi kurashda mukammal yordam beradi. Kosmetik mahsulot uchun asos sifatida siz ko'k yoki oq loyni olishingiz kerak. Uning xususiyatlari ajoyib ta'sirni o'z ichiga oladi. Ushbu protsedura terining qattiqligi va elastikligini tiklashga yordam beradi. Maxsus niqoblar haftasiga kamida 2 marta boshqa protseduralar bilan birgalikda qo'llanilishi kerak. Kosmetik mahsulotni efir moylari qo'shilishi bilan toza suv bilan yuvish tavsiya etiladi. Bu juda samarali. Shuning uchun, agar siz dorixonada yoki do'kon javonlarida archa, apelsin yoki jojoba efir moyini ko'rsangiz, ikkilanmasdan sotib oling.

Vannangizga 5-7 tomchi efir moyi qo'shing va bu sizning oshqozoningizni yana qattiqlashishiga yordam beradi.

Ertalab yugurish silliq va tekis qorinning kalitidir. Albatta, agar siz metropolda yashasangiz, unda bu xiralikni olib tashlashning eng qulay usuli bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, sport zallari va sport majmualari haqida unutmang. Qoida tariqasida, bunday zallar deyarli har bir mintaqada mavjud. Bu erda siz ajralmas yugurish yo'lakchasini topishingiz mumkin. Unda poyabzalda va tutqichlarni ushlab turmasdan mashq qilish kerak. Shunday qilib, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan maksimal natijalarga erishishingiz mumkin. Mashinada 20-30 daqiqa ishlashingiz kerak. Velosipeddagi mashqlar kam samarali emas. Ushbu uskuna sarkma qoringa qarshi kurashda katta yordam beradi.

Bitta mashg'ulotning davomiyligi qisqa tanaffuslar bilan kamida 40 daqiqa bo'lishi kerak.

Muntazam jismoniy mashqlar qorin bo'shlig'idagi bo'shashgan terini yo'q qilishga yordam beradi. Ular mushaklaringizni yanada muhimroq yuk bilan ta'minlaydi. Bir so'z bilan aytganda - harakatlaning va sizning qorin doimo shaklda bo'ladi.

Tegishli maqola

Agar siz teringiz sarg'ish rangga ega bo'lganini, kamroq elastik yoki sarkma bo'lib qolganini sezishni boshlasangiz, bu ehtiyot bo'lish va chora ko'rish uchun sababdir. Katta ehtimol bilan siz terining sarkması kabi muammoga duch kelasiz.

Terining sarkma sabablari

Bu nuqson juda jozibali ko'rinmaydi va ko'plab ayollarda komplekslarni keltirib chiqaradi. Kattalashgan teshiklar, elastiklikni yo'qotish va nosog'lom soyalarni olish sarkmaning asosiy belgilaridir. Bunday teri kelajakda cho'kishi mumkin va u ham ajinlarga moyil bo'ladi. Oshqozonda, egilganda va egilganda, u juda xunuk ko'rinadi, burishadi va osadi.

Bo'shashgan teri inson tanasidagi yoshga bog'liq o'zgarishlarning natijasidir. Bu gialuron kislotasining sekin ishlab chiqarilishi tufayli yuzaga keladi, natijada terining namlanishi va kollagen tolalarining yangilanishi kamayadi.

Shuningdek, terining sarkması ba'zi kasalliklar tufayli organizmdagi metabolik jarayonlarning buzilishidan kelib chiqishi mumkin. Bunday holda siz endokrinologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Agar yosh qizning tanasida bo'shashgan teri topilsa, bu, ehtimol, to'satdan vazn yo'qotish, homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar yoki stressning natijasidir. Kosmetika va kosmetikadan doimiy foydalanish ham terining elastikligini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Agar teri bo'shashgan bo'lsa, nima qilish kerak?

Ushbu teri etishmovchiligini olib tashlash uchun siz uni tonlashingiz kerak. Buning uchun har kuni yuz va tanani muz kublari bilan artib turish kerak. Muz dorivor o'tlarning qaynatmalaridan tayyorlangan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bu teshiklarni toraytiradi va yuzni yangi va jonli rangga qaytaradi.

Terining sarkmasına qarshi kurashishning bitta eski va tasdiqlangan usuli bor - dengiz tuzi bilan vannalar. Bir oy davomida ularni haftasiga uch marta olishingiz kerak, keyin natija uzoq kutilmaydi.

Har xil niqoblar, ayniqsa limonli niqoblar, terining sarkması uchun juda yaxshi ishlaydi. Eng oddiy variant - tug'ralgan yangi limonni terining muammoli joylariga qo'llashdir. Limon sharbatiga namlangan doka qo'yish ham samarali. Bunday protseduralar teshiklarni toraytiradi va terini yanada elastik qiladi.

Sariq gil niqobi terining sarkması uchun yaxshi vosita hisoblanadi. U sut yoki suv bilan aralashtiriladi, ammo mustahkamlik qalin bo'lib qoladi. Keyinchalik, massa teriga qo'llaniladi. Davolash kursi har kuni o'tkazilishi kerak bo'lgan o'nta protseduradan iborat.

Jismoniy mashqlar juda foydali deb hisoblanadi. Bu, ayniqsa, bo'shashmasligi sizni bezovta qiladigan mushak guruhi uchun maxsus ishlab chiqilgan kompleks bo'lishi kerak. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, teringiz tez orada ohangdor bo'ladi.

Albatta, to'g'ri ovqatlanish haqida unutmang. Sog'lom taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling, chunki barcha turdagi fastfudlar, kofein, shakar va qayta ishlangan ovqatlar terining ohangini pasayishiga olib keladi.

Kosmetologiyaga kelsak, ko'plab usullar terining sarkması bilan kurashishga yordam beradi, masalan, peeling, termik, ozon terapiyasi, biostimulyatsiya, kosmexanika va mezoterapiya. Ushbu muolajalar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.