Aliev Xasai Magomedovich usuli kaliti. Xasai Aliyevning Key metodi insonning oʻzini oʻzi boshqarishiga xizmat qiladi; stressni boshqarish, salomatlikni yaxshilash, har qanday o'rganishni tezlashtirish, kerakli fazilatlarni, ko'nikmalarni va ijodkorlikni rivojlantirish. "Kalit" qanday ishlaydi?

"Kalit" o'zini o'zi boshqarish usulining mohiyati

20-asrning 80-yillari boshlarida Xasai Aliyev kosmonavtlarni vaznsizlikka moslashtirish usullarini ishlab chiqdi. Tadqiqot davomida kosmosda bo'lgan bir guruh kosmonavtlar o'zlari boshdan kechirgan vaznsizlik hissiyotlarini eslab, qo'llarida yengillik, "ko'tarilish" refleksini his qildilar.

Bundan tashqari, nazorat guruhlarida shunga o'xshash mashqlar paytida odamlar bosh og'rig'i, stress va charchoqni boshdan kechirdilar. X.Aliyev bu ma’lumotlarni dunyo xalqlarining marosim an’analari bilan qiyoslab, harakatlarning obrazli tasvir bilan uyg‘unlashishi insonning psixofiziologik o‘zini-o‘zi boshqarishida hayratlanarli imkoniyatlarga olib keladi, degan xulosaga keldi.Aliyevning usuli keyinchalik tariximizning juda qayg'uli damlarida: qaynoq nuqtalarda va favqulodda vaziyatlarda tez yordam sifatida ishlatilgan. ekstremal vaziyatlar mamlakat bo'ylab.

X.Aliyev boshchiligidagi bir guruh mutaxassislar shahrimizga tashrif buyurishdi mudofaa korxonasi, lekin tinch aholi uchun bir nechta kurslar o'tkazdi.

Aliyev usulini o'zlashtirishdan olingan taassurotlar.

Men shifolash usullarini o'rganayotganimda Aliyev tizimi bo'yicha o'z-o'zini tartibga solish kurslarida qatnashganman . Mashg'ulotlardan oldin ular odamning usulni o'zlashtirishini osonlashtiradigan uchta fazilat haqida so'rashdi. Menda ularni zaxirada bor edi.

Men tushimda uchishni orzu qilardim.
Uzoq vaqt davomida men "ikkinchi shamol" oldim.
Men budilniksiz kerakli vaqtda uyg'ondim.

Bizga bitta nom bilan birlashtirilgan mashqlarni o'zlashtirishni taklif qilishdi"O'z-o'zini tartibga solish yulduzi".

"Qo'llarni ko'tarish" - Menga bu mashq eng yoqdi, u darhol ishladi va meni hayratda qoldirdi. Siz turishingiz kerak edi, qo'llaringizni pastga qo'ying, ko'zingizni yuming va ular o'z-o'zidan ko'tarilayotganini tasavvur qiling, go'yo ular og'irlashib, engil bo'lib, vaznsiz. Va shunday bo'ldi - qo'llar vaznsizlikda bo'lgani kabi osongina ko'tarildi. Bu tuyg'u ko'rish qobiliyatini tiklash uchun mashqlar bilan mos keldi..) Usulning barcha mashqlari haqida Hasai Aliyevning kitoblarida ko'proq o'qishni tavsiya qilaman.

Kursga kechikdim va taklif qilingan 10 ta darsdan 3-darsga keldim. Va men darhol kemadan to'pga chiqdim. Dars boshida taqdimotchi qo'llarimiz yog'och ekanligini tasavvur qilishni taklif qildi ... Shundan so'ng rozi bo'lgan ikki kishining qo'llari uzun ingichka ignalar bilan teshildi. Bu odamlarning og'rig'ini ko'rsatadigan qon yoki alomatlar yo'q edi.

O'z-o'zini tartibga solish usulini qo'llash bo'yicha tajribam.

Psixolog bo'lganimdan so'ng, Aliyev usulini individual va guruh ishlarida qo'lladim. Sizga bir misol keltiraman.

O'qishda muammolarga duch kelgan birinchi sinf o'quvchilari bilan maktab o'quv dasturi, "Uchar qo'llar" mashqini bajardim. Keyin men "Erkin harakatlar yoki kalitingizni toping" mashqidan foydalandim. Va mashqlar oxirida u qalam olib, ismingiz va familiyangizni yozishni taklif qildi. Ikkita birinchi sinf o'quvchilari darhol avvalgidan ko'ra yaxshiroq xat yozishga muvaffaq bo'lishdi. Avvalo, bolalar qiyin ish oldidan bosim va tashvishlardan xalos bo'lishdi, ko'zlar va qo'llar o'rtasidagi muvofiqlashtirish moslashtirildi, bu muvaffaqiyatli yozishning kalitidir.

Voyaga etgan bolalari bilan munosabatlardan qattiq xavotirda bo'lgan ayol uchun (u aytganidek, u o'zidan voz kechgan) SHni qayta tiklash, uning holatiga e'tibor berish va maqsadsiz tajribaga berilmaslik kerak edi. muammo. U "Talkitish" va "Qo'llarning konvergentsiyasi" mashqlarida muvaffaqiyat qozondi. Ushbu manipulyatsiyalar unga o'ziga ishonchni oshirishga va psixosomatik alomatlardan xalos bo'lishga yordam berdi.

"Kalit" usuli, mening kuzatishlarimga ko'ra, tananing ehtiyojlari uzoq vaqt davomida e'tibordan chetda qolganda ham yaxshi yordam beradi. Biz kompyuterda, uyda juda ko'p vaqt o'tkazamiz, ko'z va umurtqa pog'onasini zo'riqtiramiz, bu bizning sog'ligimiz uchun unchalik yaxshi emas. Bunday ortiqcha yukning oqibatlarini oldini olish "Kalit" usulini amalga oshirishi mumkin. Aliyevning o'zini o'zi boshqarishi sizning avtomashq arsenalingizga xavfsiz tarzda kiritilishi mumkin.Kompleks yondashuv bu holda o'zimizni rivojlantirish, rejalarni amalga oshirish va kundalik hayot muammolarini hal qilish uchun imkoniyatlarimizni yana bir bor oshiradi.

Siz qanchalik tez-tez stressli vaziyatlarga tushib qolasiz? Siz buni sezmasligingiz mumkin, ammo har qanday asabiy taranglik sizning farovonligingiz, ishlashingiz, munosabatingiz va boshqa xususiyatlaringizda iz qoldiradi. Inson faoliyatining barcha sohalarida yashash va o'zingizni amalga oshirishga to'sqinlik qiladigan ichki to'siqlar va qisqichlar shakllana boshlaydi. Hasai Aliyevning "Kalit" usuli bu "kishanlardan" xalos bo'lishga yordam berish uchun mo'ljallangan.

"Kalit" nima?

Xasai Aliyevning “Kalit” usuli tadqiqotchining kosmonavtlarni kosmonavtlarga moslashtirish bo‘yicha olib borgan ishlari davomida paydo bo‘lgan. ekstremal sharoitlar parvoz. Og'irliksizlik sharoitida oyoq-qo'llarning refleks holatini o'rganib chiqqan Aliyev, qo'l va oyoqlarning levitatsiyasini olib tashlashga yordam beradi degan xulosaga keldi. asabiy taranglik va tananing to'liq bo'shashishi. Bundan tashqari, axloqiy va jismoniy charchoq hissi yo'qoladi.

Aliyev qilgan ishning natijasi “Kalit” usulidir. Bu ideorefleks texnikasiga asoslangan mashqlar to'plami. Siz kuniga 20 daqiqadan ko'proq vaqtni darslarga sarflashingiz kerak bo'ladi. Natijada stressni bartaraf etish, fiziologiya va o'rtasidagi uyg'unlik bo'ladi aqliy jarayonlar, qo'rquvdan xalos bo'lish. Bundan tashqari, muntazam ravishda mashq qilish orqali siz o'zingizning ichingizda yashirin manbalarni topishingiz mumkin.

Usulni ishlab chiqish va sinovdan o'tkazish nomidagi Kosmonavtlarni tayyorlash markazida amalga oshirildi. Yu.A.Gagarin. Keyinchalik u Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan. Hasai Aliyevning "Kalit" usuli butun dunyoda o'xshashi yo'q. Harakat tezligi tufayli u bolalar va kattalarni terroristik hujumlar natijasida yuzaga keladigan stressdan xalos qilish uchun ishlatiladi. favqulodda vaziyatlar. Hatto an'anaviy psixologiya kuchsiz bo'lgan joyda ham "Kalit" samarali bo'lib chiqadi.

Usulning asosiy afzalliklari

Hasai Aliyevning ilmiy, tadqiqot va amaliy faoliyatida “Kalit” metodi muhim o‘rin tutadi. U quyidagi shubhasiz afzalliklarga ega:

ichki bosimni tezda engillashtiradi, bu odamga ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lishga, shuningdek favqulodda vaziyatlarda xotirjamlikni saqlashga imkon beradi;
aqliy qobiliyatlarni yaxshilaydi, bu sizga tezda qaror qabul qilish va hatto o'zingizdagi ijodiy resurslarni kashf qilish imkonini beradi;
jismoniy va ruhiy stressga bardosh berishni osonlashtiradi;
ishdan yoki boshqa asosiy faoliyatdan uzilishni talab qilmasdan, stressdan tezda tiklanishni ta'minlaydi;
tez va qiyinchiliksiz meditatsiya holatiga kirishga imkon beradi.

Qo'llash sohasi

Hasai Aliyevning "Kalit" usulini tavsiflovchi ahamiyatini tushunish uchun uni qo'llash doirasini ko'rib chiqish kerak. Biz quyidagi sohalar haqida gapiramiz:

psixoterapiyada, an'anaviy usullar istalgan natijani keltirmasa;
komplekslardan qutulish uchun shaxsiy rivojlanish dasturlarida va;
ta'limda, diqqatni jamlashni yaxshilash va qulay psixologik muhitni yaratish;
ishlab chiqarishda faoliyatning yangi turlarini o'zlashtirish vaqtini qisqartirish;
psixologik to'siqlarni bartaraf etish uchun ijodkorlikda;
optimal saqlash uchun sportda jismoniy tayyorgarlik va tiklanish jarayonlarini tezlashtirish;
shaxslararo munosabatlarni normallashtirish uchun ishchi jamoada.

Key usuli qo'llanilishi mumkin bo'lgan yana bir soha ko'zni davolashdir. Xasai Aliyev mashqlarni yopiq ko'z qovoqlari (yoki kamida yarmi tushirilgan) bilan bajarishni tavsiya qiladi. Bu nafaqat dam olishga imkon beradi asab tizimi, balki vaqt o'tishi bilan uning funktsiyalarini tiklashga olib keladigan vizual apparat.

Qo'llarni ko'tarish

Agar u Hasai Aliyevning "Kalit" usulini o'zlashtirsa, odam uchun ko'p imkoniyatlar ochilishi mumkin, deb ishoniladi. Mashqlarning yaxshi tomoni shundaki, ular tik turgan, o'tirgan va hatto yotgan holda ham bajarilishi mumkin. Birinchi usul - "Qo'llarning divergentsiyasi".

Siz boshingizni to'g'ri ushlab turishingiz kerak va qo'llaringizni siqmasdan oldinga cho'zishingiz kerak. Endi siz dam olishingiz va ko'zingizni yumishingiz kerak. Qo'llaringizga aqliy ravishda uzoqlashishga buyruq bering. Bu harakat mushak tarangligisiz iroda kuchi bilan amalga oshirilishi kerak. Bunga aqliy tasvir yordam berishi mumkin.

Albatta, yangi boshlanuvchilarga mexanik yuksalishlarni bajarishga ruxsat beriladi. Biroq, kerakli holatga erishish uchun siz mantiqiy va amaliy fikrlashga majbur qiladigan ichki to'siqlarni olib tashlashingiz kerak. Bunga nafaqat fikrlarni "o'chirish", balki tananing optimal pozitsiyasini topish orqali ham erishish mumkin.

Agar bu texnika sizga berilmagan bo'lsa, demak sizda kuchli nerv qisqichlari bor. Vaziyatni engillashtirish uchun siz qo'llaringiz bilan bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak va keyin yana urinib ko'ring. Ammo bu haqda uzoq vaqt o'ylamaslik kerak. Agar texnika siz uchun hali ham ishlamasa, keyingisiga o'ting.

Qo'llarning konvergentsiyasi

Agar siz Hasai Aliyevning "Kalit" usulini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, mashqlar sizga qiyin ko'rinmaydi. Ikkinchi usul avvalgisiga qarama-qarshidir. Har bir narsa aynan bir xil tarzda bajarilishi kerak, faqat qo'llaringizni bir-biridan ajratish emas, balki birlashtirish kerak bo'ladi.

Agar bir nechta urinishlardan keyin mashq sizga yordam bermasa, birinchisiga qayting. Bu tana va ongda ba'zi ichki aloqalarni o'rnatishga yordam beradi. Muqobil mashqlar, qo'llaringizni boshqarishga harakat qiling

Agar siz texnika sizga ta'sir qila boshlaganini his qilsangiz, lekin ma'lum bir nuqtada harakatlar muzlab qolsa, siz ularni mushaklarning kuchi bilan biroz surishingiz mumkin. Agar charchagan bo'lsangiz, o'zingizni mashq qilishni davom ettirishga majburlamang. Qo'llaringizni pastga tushiring va dam oling.

Qo'l levitatsiyasi

Agar sizda ichki to'siqlar va qisqichlar bo'lsa, bu usullar buni ko'rsatishga yordam beradi. Xasai Aliyev kosmonavtlarni kuzatish orqali "Kalit" usulini ishlab chiqdi va shuning uchun barcha texnikalar vaznsizlik holatiga kirmoqchi bo'lganga o'xshaydi.

Uchinchi mashqni boshlash uchun siz qo'llaringizni tushirishingiz kerak. Ko'zlar yopiq yoki qo'llardan birining qo'liga qaratilgan bo'lishi mumkin. O'zingizni shunday sozlangki, u o'z-o'zidan ko'tarila boshlaydi. O'zingizga bu fikrni so'rash uchun o'zingizni kosmonavt sifatida tasavvur qiling. Tasavvuringizda oyoq-qo'llar beixtiyor havoda uchib ketganda vaznsizlikning rasmlarini chizing.

Agar siz levitatsiya holatiga erisha olmasangiz ham, bu mashq foydasiz bo'lgan degani emas. Bu sizning tashvishlaringizdan xalos bo'lishga yordam beradigan o'yinga o'xshaydi.

Parvoz

Agar siz metodologiyaning mohiyatini to'liq tushunmasangiz, Xasai Aliyev sizga "Razvedka so'rovi" video portalida ba'zi ma'lumotlarni beradi. "Kalit" usuli sizni vaznsizlik va levitatsiya holatiga keltirish uchun mo'ljallangan va shuning uchun siz parvoz kabi bir narsani his qilishingiz kerak.

Ushbu mashq avvalgisining mantiqiy davomidir. Bir qo'lingizni havoga "ko'tarish" ga muvaffaq bo'lganingizdan so'ng, ikkinchi qo'lingizni darhol "qo'yib yuboring". Oyoq-qo'llaringizni havoda suzish uchun o'zingizni erdan uchib ketayotgan qush kabi tasavvur qiling. Tasavvuringizni qo'yib, sizni tashvish va stressdan xalos qiladigan yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, "Parvoz" majmuaning asosiy mashqidir. Bu sizga ichki erkinlikni topishga imkon beradi. Ushbu texnikani birinchi marta o'zlashtirganingizdan so'ng, siz eyforiya kabi bir narsani his qilasiz, bu sizga g'ayrioddiy tuyuladi. Biroq, bu yoqimli holat sizga tez orada tanish bo'ladi.

O'z-o'zidan tebranish

Hasai Aliyevning "Kalit" o'zini o'zi boshqarish usuli levitatsiyadan avtomatik tana tebranishlariga bosqichma-bosqich o'tishni o'z ichiga oladi. Bu tanaga qandaydir zo'ravonlik ta'siri emas, balki odam bo'shashganda sodir bo'ladigan mutlaqo tabiiy jarayon. Bunday holda, qo'llar "vaznsizlik" holatida qolishi yoki pastga tushirilishi mumkin.

Agar siz bu holatga faqat dam olish orqali erisha olmasangiz, yana vizual tasvirga murojaat qilishingiz mumkin. O'zingizni shamolda chayqalayotgan daraxt yoki poya sifatida tasavvur qiling. Agar siz ideomotor texnikadan foydalangan holda chayqalishni keltirib chiqara olmasangiz, dastlabki bir necha marta o'zingizga mexanik impuls berishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar paytidagi holatni uyquga ketayotgan yoki belanchakda minayotgan bolaning holati bilan taqqoslash mumkin. Bunday holda, siz muvofiqlashtirish kabi tushunchaga duch kelasiz. Ichki yadro barqarorlikni yo'qotmasdan, bo'shashgan, chayqaladigan holatda qolishingizga yordam beradi. Bunga darhol erishib bo'lmaydi, lekin muntazam mashg'ulotlar orqali siz tushmaslikni o'rganasiz.

Boshning harakatlari

"Kalit" tizimida bosh uchun mashq ham mavjud. Buni tik turgan holda ham, o'tirgan holda ham bajarishingiz mumkin. Lavozim muhim emas, siz qulay bo'lishingiz kerak. Boshingizni o'zboshimchalik bilan qulay pozitsiyani egallashiga imkon berib, bo'yningizni iloji boricha bo'shashtiring. Endi sizning barcha aqliy harakatlaringiz uni istalgan yo'nalishga aylantirishga qaratilgan bo'lishi kerak. Agar bu usul ishlamasa, boshingizga ozgina mexanik impuls berishga harakat qiling. Bunday holda, harakatlar hech qanday ritm yoki ketma-ketlik bilan tavsiflanmasligi kerak.

Vujudingizni tinglab, siz mushaklar bo'shashishi va boshning o'z-o'zidan harakat qilishda davom etishini his qilasiz. Bunga erishish uchun og'riq nuqtalarini chetlab o'tadigan o'qni o'rnatishga harakat qiling. Bosh optimal burilish nuqtasiga yetganda, siz nafaqat jismoniy, balki hissiy va ruhiy yengillikni ham his qilasiz. Ushbu pozitsiyani topishni osonlashtirish uchun tasodifiy aylanishi kerak bo'lgan ko'z qovoqlaridan ham foydalanishga arziydi.

Mashqlarni qanday tugatish kerak

O'z-o'zini tartibga solish amaliyotini boshlashdan oldin, Hasai Aliyevning kitoblarini o'qish tavsiya etiladi. "Kalit" usuli nafaqat transga qanday kirishni o'rganishni, balki undan qanday qilib to'g'ri chiqib ketishni ham tushuntiradi. Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa o'zingizni his qilishdir. Bu nafaqat tanaga, balki ongga va ong ostiga ham tegishli.

O'z-o'zini tartibga solish holatidan chiqish uchun siz shunchaki xohlashingiz kerak. Ammo ba'zida tanaga shunchaki dam olish kerak bo'ladi. O'zingizga yana bir necha daqiqa dam berishning yomon joyi yo'q. Shu bilan birga, siz o'zingizni shunday sozlashingiz kerakki, siz ongingizga qaytganingizda, qorong'u fikrlaringiz va muammolaringiz sizga qaytmaydi. Tasavvur qiling-a, siz kuchga to'lasiz va hayotiy energiya, va sizning boshingiz aniq va yangi g'oyalar bilan to'la.

Vizual tasvirlar nafaqat transga kirishga, balki undan chiqishga ham yordam beradi. Agar siz o'zingizni "uyg'onishga" majbur qila olmasangiz, hushyor va faol bo'lish bilan bog'liq bo'lgan narsalarni tasavvur qilishni boshlang. Ba'zilar uchun bu uyg'otuvchi soatning jiringlashi, boshqalar uchun bu bir chashka kuchli qahva, boshqalar uchun salqin dush. O'zingizga kelganingizdan so'ng, darhol boshlamasligingiz kerak faol ish. Bir oz o'tiring, cho'zing, xuddi uyqudan keyin. Siz hatto engil mashq qilishingiz mumkin.

"Haqiqat lahzasi" kelganini qanday tushunasiz?

Xasai Aliyev mashhur bo'lgan rivojlanish "Kalit" usulidir. Uning so'zlariga ko'ra, ichki shifokor har bir insonda yashaydi. Biroq, stressdan xalos bo'lishga yordam berish uchun siz qanday holatga erishishingiz kerakligini tushunishingiz kerak.

Mashg'ulot tugagandan so'ng, siz qulay o'tirishingiz va iloji boricha dam olishingiz kerak. Bunday holda, ko'zlar asta-sekin yopilishi kerak (lekin majburan emas). Bu sodir bo'lganda, sizning boshingizda ma'lum bir bo'shliq hissi paydo bo'ladi. Unda yomon yoki yaxshi fikrlar bo'lmaydi. Bu to'liq, bu yangi energiya to'planishiga turtki beradi.

Kurs davomiyligi

Trening kursi odatda 5 kundan ortiq davom etadi. Har kuni yuqoridagi mashqlarni bajarish uchun taxminan yarim soat sarflashingiz kerak. Bu vaqt zarur o'z-o'zini boshqarish ko'nikmalarini rivojlantirish uchun etarli bo'lishi kerak.

Keyin siz 20 daqiqa davom etadigan kunlik to'liq mashg'ulotni boshlashingiz mumkin. Siz mashqlarni ketma-ket bajarishingiz mumkin, shuningdek ularni o'zingizning xohishingizga ko'ra birlashtirasiz. Darsning borishi sizning ichki sezgilaringiz va jismoniy farovonligingizdan kelib chiqqan holda mustaqil ravishda tuzatilishi kerak.

Treningga kiritilgan elementlarning soni vaziyatga bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, oddiy kunda dam olish uchun 1-2 mashq etarli. Agar sizni tashvishga soladigan muhim voqea yuz bersa, bu etarli bo'lmaydi. Trening keng qamrovli va odatdagidan uzoqroq bo'lishi kerak.

Hech narsa bo'lmasa

Ko'ngil xotirjamligi va energiya to'lqinini orzu qiladigan ko'p odamlar Xasai Magomedovich Aliev taklif qilgan tizimni sinab ko'rishga muvaffaq bo'lishdi. "Kalit" usuli yangi boshlanuvchilar uchun darhol oson bo'lmasligi mumkin. Agar siz ilgari hech qachon meditatsiya amaliyotiga duch kelmagan bo'lsangiz, hamma narsani noldan o'rganishingiz kerak bo'ladi, bu biroz vaqt talab etadi. Agar qattiq mashg'ulotdan keyin hech narsa o'zgarmasa, tanangizda yashirin muammolar bo'lishi mumkin. Quyidagi choralar zarur bo'lishi mumkin:

ongingizda "o'tirish" ni blokirovka qiluvchi omillarni aniqlashga yordam beradigan psixologik maslahat;
osteoxondroz yoki anormal intrakranial bosimni aniqlash uchun tibbiy ko'rik;
depressiya va xavotirni bostirish uchun psixoterapiya;
qo'lda terapiya;
muammoli joylarni massaj qilish; refleksologiya.

Xasai Magomedovich Aliev (1951 yil 4 mart, Maxachqal'a, Dog'iston Respublikasi) - taniqli dog'istonlik olim, shifokor, psixolog va faylasuf bo'lib, u o'zini o'zi boshqarish psixotexnikasiga asoslangan ijodiy insonning o'zini o'zi rivojlantirish usulini kashf etgan va uni "O'z-o'zini boshqarish" deb atagan. Kalit”

Dog'istondan bitirgan tibbiyot maktabi umumiy amaliyot shifokori diplomi bilan, keyin esa psixiatr sifatida amaliyot o'tagan. Talabalik yillaridan psixologiya, psixoterapiya va refleksologiya yo‘nalishlarida ilmiy-tadqiqot ishlari bilan shug‘ullanadi. 1981 yildan 1983 yilgacha doktor Aliyev taklifnoma bo'yicha nomidagi Kosmonavtlarni tayyorlash markazida ishlagan. Yu.A.Gagarin astronavtlarda vaznsizlik holatini taqlid qilish, stress va ortiqcha yuklarni engish texnikasi haqida. Bu davrda Hasai Aliyev insonning o'zini o'zi boshqarishning "asosiy" usulini ishlab chiqdi.

Xasai Aliyev davlat mukofotlari bilan taqdirlangan, jumladan: "Aksilterror operatsiyasi ishtirokchisi uchun" medali, "Harbiy hamdo'stlikni mustahkamlash uchun" medali, "Rus" Ichki ishlar vazirligining maxsus kuchlari otryadi, "Qayta tiklashdagi shaxsiy hissasi uchun" medali. “Kavkazda tinchlik va hamjihatlik uchun”, Lermontovning “Kavkazda tinchlik va totuvlikni tiklagani uchun” medali, shuningdek vazirlik va idoralar rahbarlarining koʻplab Faxriy yorliqlari va minnatdorchilik yorliqlari. Doktor Aliyev rossiyalik sportchilarni tayyorlagan Olimpiya o'yinlari Xitoyda "Mars 500" xalqaro kosmik dasturining sinovchilari.

1998 yildan Xasai M. Aliyev oʻzi yaratgan notijorat tashkilotining bosh direktori ta'lim muassasasi Moskvadagi "Stressdan himoya qilish markazi", uning negizida Xasai Aliyev kalit markazi ishlaydi. Professor va uning shogirdlari insonning funktsional imkoniyatlarini kengaytirish sohasida keng ko'lamli tarbiyaviy ishlarni olib boradilar. Aholining stressga chidamliligi bo'yicha amaliy ko'nikmalarni shakllantirish, jumladan, turli xil ma'ruzalar, seminarlar va treninglar o'tkazilmoqda ijtimoiy guruhlar, bolalar va o'smirlar.

Doktor Aliyev, shuningdek, Rossiya Federatsiyasi Mudofaa vazirligi Harbiy tibbiyot Davlat ilmiy-sinov instituti Aerokosmik tibbiyot markazining yetakchi ilmiy xodimi boʻlgan va “Anti-stress taʼlimoti” mavzusida nomzodlik dissertatsiyasini himoya qilgan. harbiy xizmatchilar va xavfli kasbdagi boshqa shaxslar. X.Aliev - Muvofiqlashtiruvchi-uslubiy kengash a'zosi psixologik yordam Rossiya Federatsiyasi Ichki ishlar vazirligining ishi, faoliyatni muvofiqlashtirish bo'yicha idoralararo kengash a'zosi psixologik xizmatlar Moskva shahri.

Xasay Aliyevning tarjimai holi doimiy faollik bilan ajralib turadi pedagogik faoliyat. Key metodini oʻrgatish huquqi bilan kasbiy tayyorgarlikdan oʻtgan mutaxassislar Rossiya va qoʻshni mamlakatlarning 1000 dan ortiq shaharlarida, shuningdek, Yaponiya, AQSh, Kanada, Germaniya, Italiya, Finlyandiya, Niderlandiya, Bolgariya, Polsha, Isroil va Avstraliya.

Kitoblar (5)

o'zingizga yordam bering

Ertalab metroda gavjum vagonda o'zim bilmagan holda shunday manzaraga guvoh bo'ldim. Ikki tanish ayol yuzma-yuz kelishdi. Ular ingrashdi: "Xo'sh, qandaysiz?" - "Oh, stress!"

Kanadalik taniqli fiziolog G. Selye ushbu so'zni orbitaga chiqarganidan beri u bizning lug'atimizga "sun'iy yo'ldoshlar", "mikrokalkulyator", "aerobika" bilan bir qatorda mustahkam kirdi. Stress juda ko'p yurak xurujlari va nevrozlar, turli distoniyalar bilan o'zini o'zi eslatib turadi. Hatto oshqozon yarasi ham ijtimoiy kasallik hisoblanadi.

Kalit

X. Aliyev o'zining «Kalit» usuli haqida shunday deydi: «Jismoniy mashqlar «G'arb», bu tashqi faoliyat. Ichki o'z-o'zini tartibga solish - bu "Sharq". Men ixtiro qilgan ideomotor texnikalar yarim ixtiyoriy, ongli-spontan, yarim avtomatik, yarim tashqi, yarim ichki. Ular orqali G‘arb va Sharqni bog‘lab, ichki erkinligimni kashf etdim”.

Usul Stress bilan kurashishning kaliti

Bu kitob dunyoga mashhur noyob haqida Rossiya yutug'i- boshqariladigan psixofiziologik o'zini o'zi boshqarish usuli KEY, qobiliyatlarni ochish, stress va psixologik to'siqlarni engish uchun ichki resurslarni boshqarishning eng samarali usullaridan biri.

Usul kaliti. Imkoniyatlaringizni oching. O'zingizni anglang!

Psixiatr, Stressdan himoya qilish markazi direktori Xasai Aliyev o'zining "Kalit" usulini taqdim etadi. Ushbu noyob o'zini o'zi boshqarish texnologiyasi zamonaviy insonning barcha asosiy muammolarini hal qilishga yordam beradi!
"Kalit" usuli sizga quyidagilarga imkon beradi:
mas'uliyatli vaziyatlarda aqlning ravshanligini va o'ziga ishonchni saqlab qolish;
murakkab muammolarni hal qilish uchun qo'shimcha zaxiralarni kiritish;
aqliy va jismoniy stressdan keyin kuchni tezda tiklash;
uyqu sifatini yaxshilash orqali uning miqdorini kamaytirish;
qo'rquvni, og'riqni nazorat qilish, psixologik to'siqlarni engish;
"muammoli" suhbatdoshlar bilan aloqani toping;
maqsadlaringizni aniqroq tushuning va ularga tezroq erishing;
ijodiy qobiliyatlarni ochib berish;
yangi sharoitlarda o'rganish va moslashish tezligini oshirish.
"Kalit" hayot uchun eng muhim vositadir. Stress energiyasini boshqaradigan odam kelajak odamidir. Bugun har biringiz kelajak odamiga aylanishingiz mumkin!

O'quvchilarning fikrlari

vgeniy53/ 15.02.2020 Turli sharhlar to'g'ri. Usul hamma uchun ham ishlamaydi deb o'ylayman. Mana men bilan haqiqiy voqea. Men bu usul haqida Sovet davrida bir necha bor eshitganman. 2015 yilda men individual odam olishga qaror qildim. Kurs muallifdan o'z markazida. Bir dars narxi 5 ming rubl, vaqt taxminan 1,5 soat. Bu vaqt ichida doktor Xasai sizga maksimal 10-15 daqiqa vaqt ajratadi va "individual ravishda" o'qiydigan boshqalarga ofisdan ofisga yuguradi. ” huddi men kabi.U sizga shu oddiy mashqlarni bajarish topshirig‘ini beradi va sizni 10-15 daqiqaga yolg‘iz qoldiradi.1 daqiqaga yugurib keladi. va yana qochib ketadi.Shunday qilib, beshta dars o'tdi, men hech qanday natija sezmadim.Beshinchi darsda men natijalar haqidagi taassurotlarimni doktor Xasai bilan o'rtoqlashdim.U jahl bilan pulni menga tashladi va ketishimni aytdi va ko'rinmadim. Men ham xuddi shunday natijaga erishdim. Muallif bilan o'qishga jalb qilgan, astma xurujiga uchragan va Hasayning o'zi ixtiyoriy ravishda yordam bergan bir do'stim. Natija nolga teng. O'zingiz xulosa chiqaring. Shaxsan o'ylaymanki Bu usul juda cheklangan odamlar kontingentida ishlaydi (balki mendan farqli o'laroq boshqalarga qaraganda gipnoz qilish mumkin)

arta/ 26.01.2018 Men kalit metod bilan 25 yildan beri tanishman, 19 yoshimda imtihondan o'tishda xafa bo'lmaslik uchun bilimlar jamiyatida shu usuldan foydalanib ma'ruzada o'zlashtirib oldim. Sahnada ko‘ngilli bo‘lib, 10 daqiqaga yaqin vaqt ichida o‘rgandim... Shundan so‘ng na imtihonlar, suhbatlar, ma’ruzalar, ommaviy va ijodiy chiqishlar oldidan ham, undan keyin ham hech qachon qo‘rquvni ham, xavotirni ham his qilmadim. Texnika avtomatik ravishda ishlaydi. Aliyevning kitoblarini men “suv” deb atamagan bo‘lardim, u o‘quvchi bilan tanishadi, ko‘plab qimmatli tajribalarni yetkazadi... shoshmaslik va darhol buqaning shoxidan ushlab, muallif dunyosiga sho‘ng‘ishning hojati yo‘q. juda yorqin inson, unga salomatlik va muvaffaqiyat !!

Olga/ 22.03.2017 JUDA qiziq, sinash kerak...

Hasai Aliyev hurmat bilan/ 28.11.2016 Xasai Magomedovich, bu yerga qarasangiz, katta rahmat!
Juda qiziqarli kashfiyot va sizning usulingiz. Odamlar bilan baham ko'rganingiz uchun tashakkur.
Siz noyob, zukko tabib va olijanob insonsiz.

Vladimir/ 24.11.2016 Ta'sirli

Anastasiya/ 09.10.2015 Usul yangi emasligini yozgan sharhlarga qo'shilaman va hokazo. Lekin biz bu haqda qaerdan bildik va eshitdik - hech qaerda. Hech bir shifokor bunday tavsiyalarni bermaydi, garchi ko'pchilik bu usulning fiziologik mohiyatini tushunishi mumkin, ammo ular samarasizligiga qaramay, odamlarni tabletkalar bilan to'ldirishda davom etmoqdalar. Siz taqdim eta va ilhom bera olishingiz kerak. Aliyev ilhomlantiradi, u katta tajribaga ega, u nafaqat psixika haqida nimanidir biladi, balki o'z-o'zini davolash uchun resurslardan foydalanishni faol taklif qiladi. Texnika, hatto juda dangasa uchun ham natijalar beradi. Davlat shifoxonalarida psixoterapevtlar nima qilishi mumkin? - odamlarni kamsitish va haqorat qilish - bu mening tajribam, shundan keyin tiklanish imkonsiz bo'ladi. O'sha paytda men ushbu texnologiya bilan endigina tanishgan edim va davolovchi shifokorga savol berdim - javoban masxara oqimi. Xuddi shunday... Ilhom va samarali yordam uchun Xasai Magomedovichga rahmat!

Mehmon/ 31.07.2015 ajoyib va qiziqarli kitob

Marshal Hasikov/ 20.02.2015 Xasai Alievich, raxmat!!
Ko'p odamlarga yordam berdi... Hasai texnikasiga qiziquvchilar uchun bu yerda www.stress.su veb-sayti.

aleksey/ 30.07.2014 behuda o'zi tushunmaydigan va tomi ko'chib ketishidan qo'rqqan matnlarni yozishni boshlagan yigitdan izoh o'chirildi - agar u kirsa, javobni o'qib chiqsin:
yigit, o‘zingni, tanang va ongingni harakatda o‘rgan, yozsang ham yoz, lekin bog‘lanib qolma – ajralgan holda bajar, Sharq falsafasi va amaliyotini o‘rgan... o‘zingni bilishga intil. bu "kalit" yaxshi, lekin siz o'zingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak, fanatizmsiz mashq qilishingiz kerak - Sevgi bilan.
Siz tutgan bu harakatga ishoning - bu siz - haqiqiy - bu Ruh.

Anton/ 05.01.2014 Xasai kalit tufayli 10 baravar kamroq chekishni boshlaganini yozgan, bu odat haqiqatdan ham keraksiz, lekin Eynshteyn ham quvur va boshqa ko'plab olimlar chekdi, menimcha, bu uning tanlovi ... Lekin bu yaxshi. bu savolni uning o'ziga berish.

Batrakov Evgeniy Georgievich/ 11.03.2014 "Stressga qarshi kurashning asosiy usuli" kitobining muqovasida Aliyev chekish trubkasi bilan?! Agar uning o‘zi ham quvur so‘rishdek uyatli, sharmandali odatidan, singdirilgan stereotipga qaramlikdan qutulolmasa, uning usulining narxi qancha?
ICD-10 ga ko'ra, aytmoqchi, chekuvchi nafaqat giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchi, balki ruhiy jihatdan ham buzuq.

Mehmon/ 01.02.2014 Tatyana.Men Xasai Magometovich Aliyevga katta rahmat aytmoqchiman.Men unga 2009-yilda taqdir taqozosi bilan kelganman.Va bu odam menga yordam berganiga haligacha ishonolmayman.U meni stressdan xalos qilgan. Men uzoq vaqt o‘zim chiday olmadim, kechki payt hamma qo‘rqib, chalg‘igan holda uning oldiga kelib, Xasai Magometovichdan yordam so‘radim. Xudo unga sog'lik va uzoq umr bersin, u menga haqiqatan ham yordam berdi. Men bu haqdagi haqiqatni ertasi kuni, ko‘ngil aynishi ketib, hech bo‘lmaganda nimadir yeyishga ulgurganimda angladim. Shuningdek, shifokor menga o'zining "O'zing kaliti" kitobini berdi va men o'zim stressli vaziyatlarga duch kelmaslik uchun o'zimga yordam bera olaman, deb aytdi.Menimcha, bizda Moskvada "Stressdan himoya qilish markazi" borligi juda yaxshi. ajoyib, mehribon inson, Aliyev X.M. Aqlli odamlarning maslahati hech kimga zarar keltirmaydi, aksincha, hayot qiyinchiliklaridan qochishga yordam beradi.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Afsuski, men Xasay Aliyevning kitoblarini o'qimaganman. Men 1984 yilda uning metodologiyasi bilan tanishishdan mamnun bo'ldim.Uni kompaniyamizga xodimlar bilan ishlash uchun taklif qilishdi, chunki qisqa vaqt ichida juda ko'p ish qilish kerak edi.Men metodologiyani juda tez va samarali o'zlashtirdim, keyin esa mening mehnat unumdorligim bir necha barobar yuqori edi. Men haftada etti kun 11 soat ishladim va shu bilan birga ertalab ishga turganimda ortiqcha yuk yoki charchoqni his qilmadim. Men har kuni ertalab dam olganman, xuddi ta'tildan keyin. Men Xasai Magomedovichdan juda minnatdorman. Uning usulidan foydalanib, men tish og'rig'ini, har qanday og'riqni engillashtiraman. Va bir marta kasalxonada, ular meni operatsiya qilmoqchi bo'lganlarida, men 2 haftalik tanaffusni so'radim va ikki hafta o'tgach, shifokorlar juda hayron bo'lishdi, operatsiya endi talab qilinmaydi. Xasai Alievich, agar siz mening sharhimni o'qisangiz, Filini eslang, keyin meni Unicom deb atagansiz. Katta rahmat. Uzoq umr, ijodiy g'alabalar. Men sizning barcha kitoblaringizni albatta o'qiyman, siz bilan shaxsan uchrashishni xohlayman.

Valeriy G./ 07.01.2013 Men bu erda qaram bo'lgan psevdopsixologlarning ba'zilari shubhali sharhlar yozganini ko'raman. Axir, agar bunday natijaga Xasaev usulining besh daqiqasida erishilsa, unda bu keraksiz to'da o'z ishini yo'qotadi. Daho oddiylikda.
Xasai Magomedovich, ixtirolaringizni o'rganishda va takomillashtirishda davom eting. Biz davom etishimiz kerak! Biz yangi ajoyib kashfiyotlar kutamiz!

Hasai Aliyev tomonidan taklif qilingan texnika. Texnikaning mohiyati juda oddiy va "harakatingizni toping" iborasi bilan ifodalanadi. O'z holatingizni o'zgartirish uchun sizga hech qanday maxsus shartlar yoki jihozlar yoki hech kimning yordami kerak emas.

Texnika amalda qanday ko'rinadi?

Aliev aytadi: "Harakatni mushaklaringizning kuchi bilan emas, balki xohishingiz kuchi bilan bajarishga harakat qiling". Misol uchun, u qo'llaringizni asta-sekin ko'tarishni taklif qiladi. Lekin shu bilan birga u shunday tushuntiradi: “Buning uchun mushaklaringizni zo‘riqish shart emas, faqat qo‘llaringiz buni qilishini xohlashingiz kerak, xavotir olmang, agar bu harakat bo‘lsa, ular albatta o‘z-o‘zidan ko‘tariladi. Lekin ular buni sizning xohishingiz bo'yicha ham qiladilar, lekin xuddi o'z-o'zidan, avtomatik ravishda.

Agar bir nechta urinishlardan keyin ham qo'llaringiz yuqoriga ko'tarilmasa, boshqa harakatni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu ish bermadi - uchinchisi. Mutlaqo har bir kishi o'z harakatini topadi. Va buni amalga oshirish uchun hech kimga uchtadan ortiq urinish kerak bo'lmagan.

Har kim o'zi uchun topadigan bu maxsus harakat, ong va o'rtasidagi aloqani yaratadigan "Kalit" dir.

"Kalit" qanday ishlaydi?

Bu maxsus, yarim avtomatik harakatlar. Ular hayajon yoki zo'riqish holatida odamlarning o'zlari instinktiv ravishda qiladigan narsaga o'xshaydi. Ba'zi odamlar hayajon bilan yurishni boshlaydilar, boshqalari oyoqlarini silkitib, barmoqlarini urib, butun vujudini chayqashni boshlaydilar. Bolalar ko'pincha o'z stullarida tebranadilar. Miya bizni ham, farzandlarimizni ham bir sababga ko'ra ongsiz ravishda avtomatik harakatlar qilishga majbur qiladi - bu kuchlanishni engillashtirish va yo'qolgan ichki muvozanatni tiklash yo'lini taklif qiladi. Ammo "Kalit" usullari oddiy asabiy harakatlardan farq qiladi, chunki ular boshqa ongli shaklda amalga oshiriladi. Ilmiy jihatdan bu harakatlar ideomotor deb ataladi. Ideomotor harakatlarni boshqarishni o'rgangan odam o'z holatini nazorat qilish qobiliyatiga ega bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, inson ongli ravishda o'zini psixofiziologik reaktsiyalari va jarayonlarini boshqarish mumkin bo'lgan holatga kiritadi.

"Kalit" ni yaratish va qo'llash

"Kalit" ni doktor H.M. Aliyev nomidagi Kosmonavtlarni tayyorlash markazida. Yu.A. Gagarin 1981 yil. Texnika SSSR Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan 1987 yilda tasdiqlangan.

Elektron sanoatida "Kalit" 80-yillarda mikroskoplar bilan ishlaydigan ayol operatorlarda vizual charchoqni kamaytirish uchun ishlatilgan. Bu korxonaga yuqori sifatli mikroelementlar ishlab chiqarish va shu bilan birga intensiv, monoton ishlab chiqarish sharoitida ishchilar salomatligini saqlash imkonini berdi.

Bir qator huquqni muhofaza qilish idoralari xodimlari "Kalit" texnikasidan foydalangan holda stressga qarshi treningdan o'tadilar. Bunday tayyorgarlik Kavkazdagi harbiy amaliyotlarda qatnashayotganlarga yordam beradi. Sizga yanada chidamli va samarali bo'lishga imkon beradi, uzoq vaqt davomida kuch-quvvat holatini saqlab qolishga va kuchni juda tez tiklashga yordam beradi. "Kalit" FSB, Ichki ishlar vazirligi, Favqulodda vaziyatlar vazirligi bo'limlarida, shuningdek, davlat xizmati rahbarlari, menejerlar, dispetcherlar, xavfli va ijodiy kasblardagi odamlarni tayyorlashda qo'llaniladi.

Kalit

Xasai Magomedovich Aliev

Asosiy usulning ta'sir mexanizmlari

(Aliev X.M., Xolmogorova V.M., 2003 y.)

Miya qanday ishlaydi

Miya vositachi sifatida ishlaydi, tashqi sharoitlar va insonning ichki holati o'rtasidagi muvozanatni o'rnatadi.

Miya tizimlarining o'zgarishi maxsus "neytral holat" orqali sodir bo'ladi.

Majoziy ma'noda aytganda, miyaning bu murakkab mexanizmi avtomobilning uzatmalar qutisiga o'xshab ishlaydi, bunda miyaning ikki yarim sharlari "qulfsiz" bo'lganda, ular orasidagi aloqalar zaiflashadi va buyruqqa qarab, yangi siljishlarga yuqori darajada tayyorlanadi.

Aynan "neytral holat" orqali odamning ruhiy muvozanati va stress tufayli zaiflashgan va deformatsiyalangan funktsiyalari tiklanadi, psixika va tana resurslarini ixtiyoriy ravishda boshqarish imkoniyati ta'minlanadi.

"Neytral holat" miya tizimlarini almashtirishning optimal sharti sifatida, kuchsizroq barcha dominantlarni bir zumda o'chiradigan, joriy dominantga uni to'liq "umumlashtirilgan" amalga oshirish imkoniyatini beruvchi tetik mexanizmi sifatida ishlaydi, bu esa resurslarning faollashishiga olib keladi. shaxs tomonidan hal qilinadigan vazifaga muvofiq.

Nima uchun stress paydo bo'ladi

Xavf va noaniqlik sharoitida miyada mudofaa reaktsiyasi faollashadi - resurslarni faollashtirish uchun zarur bo'lgan kuchlanish va safarbarlik kuchayadi.

Shu bilan birga, odamni va uning ichki resurslarini mumkin bo'lgan stsenariylarga tayyorlash uchun miya vaziyatning salbiy prognozlarining rasmlarini yaratadi.

Natijada, odamning maqsadli dominanti va salbiy prognozlar dominanti o'rtasida kurash bor va agar bu raqobatdosh dominantlar kuchda teng bo'lsa, u holda "neytral davlat" bloklanadi.

"Neytral holat" ni blokirovka qilish neyropsik kuchlanishning nazoratsiz kuchayishiga olib keladi - stress, inson psixikasi va tanasiga halokatli ta'sir ko'rsatadigan inqirozli vaziyat.

Usul Kalit - stressdan himoya qilish va kirish Kimga boshqaruv ichki resurslar

Kalit usul sizga o'z-o'zini boshqarish qobiliyatlarini tezda rivojlantirishga imkon beradi, uning yordamida odam, birinchidan, paydo bo'ladigan neyropsik kuchlanishning kuchayishini bostirishi, ikkinchidan, inqirozli vaziyatdan chiqish uchun stressli holatni engillashtirishi mumkin. , va nihoyat, miyani "tushirish" va "qayta ishga tushirish" uchun "neytral holat" ni keltirib chiqarish.

"Neytral holat" fonida kutilgan natijaning majoziy va semantik rasmlari ko'rinishida kerakli effektlarni modellashtirish psixika va tananing resurs tizimlarining ushbu intellektual ish bilan bog'lanishiga olib keladi.

Patentlar

HM. Aliev. RF Patenti № 1785711 "Charchoqni kamaytirish usuli"

HM. Aliev. RF Patenti № 2041721 "Psixofiziologik o'z-o'zini boshqarish usuli va stimulyatsiya uchun qurilma"

Kitoblar

HM. Aliev. O'zingiz uchun kalit. Moskva, ed. "Yosh gvardiya", 1990 yil

HM. Aliev. O'zingiz uchun kalit. Sofiya, ed. "Homo Futurus", 1994 yil

HM. Aliev. O'zingiz uchun kalit. Varshava, ed. "Pshiyachulka", 1995 yil

HM. Aliev. O'z-o'zini tartibga solishning kaliti. Sofiya, ed. "Homo Futurus", 1998 yil

HM. Aliev. Stressdan himoya qilish. Moskva, ed. "Martin", Moskva, 1996 yil

HM. Aliev. Bolalar reabilitatsiya markazlari mutaxassislari uchun psixofiziologik o'zini o'zi boshqarishning "Kalit" usulini qo'llash bo'yicha uslubiy ko'rsatmalar. Rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligining buyrug'i bilan "Rossiya bolalari" Prezident dasturi doirasida yaratilgan, Moskva, 1997 yil.

HM. Aliev. Muvaffaqiyat uchun kuchni qayerdan olish kerak. "Kalit" psixofiziologik o'zini o'zi boshqarish tizimi. Moskva hukumati mehnat va bandlik qo'mitasi tomonidan topshirilgan. "Techinvest", 1998 yil, (Moskva va Rossiya viloyatlaridagi Bandlik markazlarida qo'llaniladi).

HM. Aliev. Moskva hukumati mehnat va bandlik qo'mitasi tomonidan psixologlar, kasbiy maslahatchilar va ijtimoiy ishchilar uchun stressga qarshi trening. "Techinvest", 1998 yil, (Moskva va Rossiya viloyatlaridagi Bandlik markazlarida qo'llaniladi).

X.M.Aliev. Usul Stress bilan kurashishning kaliti. Rostov-na-Donu, tahrir. "Feniks", 2003 yil

X.M.Aliev. Sizning yuzingiz yoki baxt formulangiz. Moskva, ed. "Olma Press", 2004 yil

Maqolalar

HM. Aliev, S.M. Mixaylovskaya, "Boshqariladigan o'zini o'zi boshqarish usuli". Ko'rsatmalar SSSR Sog'liqni saqlash vazirligi, 1987 yil 23 yanvardagi № 10-1\pp.

HM. Aliev, “Kalit” (Urush faxriylari va Qurolli Kuchlar uyi) nazorat ostida psixofiziologik o'zini-o'zi boshqarish usuli asosida keksa odamlar bilan o'quv va reabilitatsiya mashg'ulotlari bo'yicha qo'llanma. Moskva hukumati jamoatchilik va mintaqalararo aloqalar qo'mitasi tomonidan buyurtma qilingan. 2000 yil .

HM. Aliev, A. A. Kokorev. Terrorizm, buni hamma bilishi kerak. Psixolog maslahati. (Moskva va Moskva viloyatida terrorizmga qarshi kurash xizmati), Izograf, 2001 yil

V.M. Vasilenko, M.M. Sharipova, X.M. Aliev "Refleksologiya va psixofiziologik o'z-o'zini tartibga solishning kompleks qo'llanilishi "Kalit". Asboblar to'plami shifokorlar uchun. Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligi, Moskva stomatologiya instituti, refleksologiya bo'limi, Moskva, 1998 yil.

HM. Aliev. Sanoat psixofiziologiyasining ayrim masalalari. jurnali" Elektronika sanoati", 5-son, 1983 yil, 62-66-betlar.

HM. Aliev. Signal refleksologiyasi inson operatorining funktsional holatini psixofiziologik nazorat qilish usuli sifatida. «Elektron sanoat» jurnali, 5-son, 1983 yil, 67-68-betlar.

HM. Aliev. "Dasturlashtiriladigan psixofiziologik o'zini o'zi boshqarish usuli intensiv operator va jismoniy faoliyatni va insonning umumiy funktsional holatini optimallashtirishning samarali vositasi sifatida". «Elektron sanoat» jurnali, 1984-yil, 1-son, 73-76-betlar.

HM. Aliev. "Operatorlarning o'zini o'zi boshqarish mexanizmlarini avtomatlashtirilgan o'qitish rejimida dasturlash". «Elektron sanoat» jurnali, 1984-yil, 1-son, 76-78-betlar.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Isroilyan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, "Avtomatlashtirilgan psixofiziologik tizimni qurish tamoyillari". «Elektron sanoat» jurnali, 1985-yil, 15-17-betlar.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Mixaylovskaya. Boshqariladigan stress omili sifatida psixofiziologik o'zini o'zi boshqarish usuli. Shanba. Insonning funktsional imkoniyatlarini baholash va sog'lig'ini bashorat qilish muammolari. Moskva, 1985 yil.

HM. Aliev, S.M.Mikhailovskaya, "Psixofiziologik o'z-o'zini tartibga solish muammosi haqida", "SSSR Fanlar Akademiyasining Psixologik jurnali", 3, jild 7, 1986, 119-120-betlar.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nahapetyan, D.K. Xachvankyan "Jismoniy faollikni optimallashtirish metodologiyasi". SSSR Fanlar akademiyasining "Inson fiziologiyasi" jurnali, 1987 yil 5-son.