Karateni o'rgatishning eng yaxshi usullari. Bolalarga karate o'rgatish. Tezlik va kuch qobiliyatlarini rivojlantirish
kalit so'zlar: tadqiqot, umumiy ta'lim, karate, jismoniy tarbiya, ilmiy
Maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasi sohasidagi tadqiqotlarning muhim va ustuvor ilmiy yo'nalishlaridan biri jismoniy va sport tarbiyasini tashkil etishning sportga yo'naltirilgan shakllariga asoslangan innovatsion texnologiyalar va usullarni izlash va asoslash, noan'anaviy sport vositalaridan keng foydalanishdir. bola rivojlanishining yaxlit jarayonida jismoniy tarbiya va sport (V.K. Balsevich, 1995; A.N. Kondratyev, 2005; L.I. Lubysheva, 1995, 2005; V.I. Lyax, V.Ya. Kopylov, 1998).
V.K. kontseptsiyasiga ko'ra sport madaniyati elementlarini jismoniy madaniyatga aylantirish. Balsevich (1995) bolalar va o'smirlarning psixofizik tayyorgarligini faollashtirish uchun ob'ektiv shart-sharoitlarni yaratadi. Shu bilan birga, jismoniy tarbiyani jismoniy madaniyatning yangilangan qadriyatlari majmui sifatida shakllantirishga, uning qiziqishlari, moyilligi, ehtiyojlari va maktab o'quvchilarini sportning u yoki bu turi yoki jismoniy faolligini oshirish uchun potentsial imkoniyatlarga e'tibor qaratish lozim. , alohida uslubiy ma'noga ega.
Olimlar va amaliyotchilarning fikriga ko'ra, hozirgi vaqtda bolalarning jismoniy mashqlarga bo'lgan qiziqishi sezilarli darajada pasaygan va umuman olganda, birinchi sinf o'quvchilari orasida jismoniy faollik kamaygan (maktabgacha yoshdagi bolalarga nisbatan o'rtacha 50% ga). Asosiy salbiy tomonlari aniqlangan: jismoniy tarbiya darslarining konservatizmi va avtoritarizmi, qo'llaniladigan jismoniy mashqlarning bir xilligi, rivojlanishga qaratilgan turli jismoniy mashqlardan foydalanish sharoitida umuman darslarning past harakat zichligi. jismoniy fazilatlar va harakatni muvofiqlashtirish qobiliyatlari, zaruriy ta'lim effektining yo'qligi, jismoniy fazilatlarning rivojlanish darajasini hisobga olgan holda bolalarni tipologik guruhlarga ajratish (V.K. Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).
O'tkazilgan tadqiqot natijalarini tahlil qilish Surgut va Chaykovskiy bizga katta arsenal bilan tavsiflangan an'anaviy karate vositalarini dars mazmuniga (dasturning o'zgaruvchan qismiga) kiritish asosida birinchi sinf o'quvchilarining jismoniy tarbiyasini modernizatsiya qilish imkoniyatini taklif qilish imkonini berdi. o'g'il bolalar va qizlar uchun hissiy, qiziqarli va qulay harakatlar va harakatlar. Bu nafaqat umumiy vosita tajribasini sezilarli darajada oshiradi, balki jismoniy va ruhiy salomatlikka, tezlik va tezlik-kuch sifatlari va harakatni muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirishga samarali ta'sir qiladi.
Shu maqsadda biz pedagogik salomatlikni shakllantirish texnologiyasining kontseptual modelini ishlab chiqdikjismoniy tarbiya darsida an'anaviy karate elementlaridan foydalanish kichik maktab o'quvchilari(1-rasm).
Guruch. 1. Kichik maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasi uchun innovatsion salomatlikni shakllantirish texnologiyasi modeli
Ushbu texnologiya kichik maktab o'quvchilarining faoliyatini tashkil etishning mazmuni va usullarini ishlab chiqishni o'z ichiga oladi.
Boshlang'ich maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasining pedagogik sog'lig'ini shakllantirish texnologiyasini amalga oshirishda biz quyidagi metodik asoslardan kelib chiqdik:
Biz innovatsion texnologiyani talabaning umumiy madaniy rivojlanishiga asoslangan yuqori sifatli tizimli va dinamik jarayon deb hisoblaymiz; maktab kuni rejimini optimallashtirish omili sifatida; butun ta'lim jarayonining ajralmas qismi sifatida ta'lim muassasasi, uning madaniy makonini belgilash, ta'lim, tarbiya va rivojlantirish (sog'liqni saqlash) funktsiyalarini bajarish;
- Salomatlikni shakllantirish texnologiyasining asosiy maqsadi - boshlang'ich sinf o'quvchisi shaxsining jismoniy madaniyatini shakllantirish.
Eksperimental dasturda davolash, ta'lim va tarbiya jarayonlari bir-biridan ajralmasdir, chunki qo'llaniladigan texnologiya nafaqat ta'lim, balki psixofizik salomatlikni mustahkamlash, bolaning axloqiy va estetik ongini rivojlantirish g'oyasiga asoslanadi. madaniy xulq-atvor ko'nikmalarini singdirish, ijtimoiy o'zaro ta'sir samaradorligini oshirish, bu orqali fikrlashning ijtimoiylashuvi, shaxsning shakllanishi sodir bo'ladi.
Biz o'tkazgan tarkibiy va mantiqiy tahlil ushbu texnologiya tarkibiy qismlarining funktsional mazmunini, undan amaliy foydalanishni munitsipal asosda aniqlashga imkon berdi. umuman ta'lim muassasalari- Tula shahridagi 8-sonli va 14-sonli umumta'lim maktablari.
Tashkiliy komponent. Ishning eksperimental qismining tashkiliy chora-tadbirlari o'quv faoliyati va faol dam olish sharoitlariga tegishli ta'sirlar to'plamini o'z ichiga olgan bo'lib, bu turli fanlar o'qituvchilarining optimallashtirishga qaratilgan birgalikdagi faoliyatini muvofiqlashtirish bilan bog'liq muammolarni hal qilishga imkon berdi. ta'lim jarayoni: adekvat ta'lim rejimini ta'minlash, o'quv va darsdan tashqari ishlarni ratsionalizatsiya qilish, ko'ngilochar tadbirlar va boshqalar.
Pedagogik eksperiment doirasidagi tashkiliy chora-tadbirlar quyidagilardan iborat: o'quv kunining tugashini hisobga olgan holda dars jadvalini tuzish, o'zgaruvchan komponentni kiritish uchun dars vaqtidan oqilona foydalanish, usullarni biladigan o'qituvchi tomonidan o'quv mashg'ulotlarini o'tkazish. an'anaviy karate; maxsus forma (kimono) sotib olish, sport zalining gigienik holatini kuzatish (pol yuzasi, darsdan oldin darhol nam tozalash, tegishli havo harorati).
Uslubiy komponent. Ishning eksperimental qismining uslubiy chora-tadbirlari jismoniy tarbiya darsining o'zgaruvchan komponentining mazmunini, ta'lim minimumining optimal kombinatsiyasi bilan an'anaviy karateni o'rgatish vositalari va usullarini belgilaydigan tegishli ta'sirlar majmuasi bilan ifodalangan.
Pedagogik eksperiment doirasidagi uslubiy chora-tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: an'anaviy karate elementlaridan foydalangan holda kichik maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasi bo'yicha o'quv dasturini ishlab chiqish, o'quv yuklarining hajmi va intensivligini sub'ektlarning yoshi va jismoniy holatiga qarab cheklash, mazmunini aniqlash. o'zgaruvchan komponent (tanlov texnikalar an'anaviy karate, boshlang'ich maktab yoshida o'qish va mashq qilish uchun maqbul), texnik tayyorgarlikni baholash tizimini ishlab chiqish.
Taklif etilayotgan texnologiyani amalga oshirish uchun biz maktab pedagogikasi, rivojlanish psixologiyasi va fiziologiyasi, jismoniy tarbiya nazariyasi va amaliyotining zamonaviy qoidalariga, shuningdek, sinflar uchun joriy jismoniy tarbiya dasturining asosiy tarkibiy qismlariga (asosiy va o'zgaruvchan) asoslangan o'quv dasturini ishlab chiqdik. 1-11 - vosita qobiliyatlarini yo'naltirilgan rivojlantirish (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).
Ushbu dasturning o'quv materiali kichik yoshdagi maktab o'quvchilarining rivojlanish xususiyatlarini, ularning harakatchanligini, tiklanish jarayonlarining nisbiy tezligini, inhibisyon jarayonlarining etarli darajada rivojlanmaganligini va organlar, tizimlar va butun organizmning to'liq shakllanmaganligini hisobga olgan holda tuzilgan. Shu bilan birga, vosita harakatlarini o'rgatish usullarini tanlashda biz rahbarlik qildik ilmiy tamoyillar VC. Balsevich (1992) ta'limning ustuvorligi haqida samarali usul jismoniy sifatlarni rivojlantirish va takomillashtirish. Bu, ayniqsa, bolalar va o'smirlar jismoniy tarbiyasi samaradorligini sezilarli darajada oshirish uchun juda muhimdir, bunda hozirgi kunga qadar turli jismoniy mashqlarni o'zlashtirishda faqat vosita ko'nikmalarini o'rgatish etakchi o'rinni egallagan.
Jismoniy tarbiyaning tashkiliy shakli saqlanib qoldi jismoniy tarbiya dars modeli, talabalarga eng ko'p ma'lum. Innovatsion metodologiyani o'zlashtirishning uslubiy jihatini hisobga olgan holda shuni ta'kidlash kerakki, o'quv yili davomida dars sharoitida o'quv jarayoni dasturiy materialni o'zlashtirish vazifalari bilan belgilanadi, uning o'zgaruvchan komponentida barcha ustuvor vositalar va usullar mavjud. an'anaviy karate to'liq mikro-, mezo- va makrosikllar sifatida qurilgan.
O'quv va o'quv materialining mazmunini belgilovchi asosiy mezon sifatida o'quvchilarning jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini to'liq o'zlashtirishlari uchun maqsadli belgi tanlandi, bu o'quv jarayonining sog'lomlashtiruvchi, tarbiyaviy va tarbiyaviy yo'nalishining o'zaro bog'liqligini aks ettiradi.
Shunday qilib, tadqiqot mantig'i pedagogik eksperiment o'tkazish imkonini berdi, uning maqsadi an'anaviy karate vositalaridan foydalangan holda 1-sinf o'quvchilari bilan sportga asoslangan jismoniy tarbiya darslari mazmunining samaradorligini tekshirish edi.
Eksperimentda parallel guruh usuli qo'llanildi; 118 nafar 1-sinf o'quvchilari tanlab olindi, ular jismoniy rivojlanish va jismoniy tayyorgarlik bo'yicha nazorat va pedagogik testlardan so'ng nisbatan bir xil guruhlarga bo'lingan - ikkita eksperimental (EG): o'g'il bolalar (n = 30) va qizlar (n = 30) va ikkita nazorat guruhi (CG): o'g'il bolalar (n = 28) va qizlar (n = 30). KG da trening darslari Rossiya Federatsiyasi Ta'lim va fan vazirligi tomonidan maktab ta'lim muassasalari ishida foydalanish uchun tavsiya etilgan joriy dasturga muvofiq amalga oshirildi (A. P. Matveev, T. V. Petrova, 2002). EGda jismoniy tarbiya darslari muallif tomonidan ishlab chiqilgan dastur bo'yicha o'tkazildi (1, 2-jadvallar).
Birinchi marta an'anaviy karate harakatlarining vositalari va elementlari eksperimental dasturga (o'zgaruvchan komponentda) kiritildi, ular individual harakatlar tezligi (qo'llar, oyoqlar), tezlik-kuch sifatlari, turli ko'rinishlarning rivojlanishiga samarali ta'sir qiladi. harakatni muvofiqlashtirish va bolaning shaxsiyatining uyg'un rivojlanishi.
Taklif etilayotgan salomatlikni shakllantiruvchi texnologiyaning o'ziga xos xususiyati an'anaviy karate vositalaridan soatlar sonini ko'paytirmasdan majburiy ta'lim minimumi talablarini bajarish bilan bir qatorda foydalanish imkoniyatidir. Ushbu komponentlarni amalga oshirish quyidagi shartlar yordamida amalga oshiriladi:
1. Umumta’lim muassasalarining tayanch o‘quv rejasida Rossiya Federatsiyasi o'rganish ta'lim sohasi Invariant qismda "Jismoniy tarbiya" haftasiga 2 soat ajratilgan, shundan 10% mintaqaviy komponentga to'g'ri keladi.
2. “Jismoniy madaniyat” ta’lim yo’nalishi bo’yicha o’qitishning maqsadi – umumiy rivojlantiruvchi yo’naltirilgan jismoniy faoliyat mazmuni asoslarini o’zlashtirish orqali o’quvchi shaxsining jismoniy madaniyatini shakllantirish.
"Jismoniy madaniyat" ta'lim yo'nalishi maqsadiga muvofiq, biz taklif qilayotgan o'zgaruvchan qismning maqsadlariga ko'p jihatdan o'xshash va yuqorida qayd etilgan dastur mazmunida o'z aksini topgan o'quv fanining vazifalari shakllantiriladi. :
Ilgari o'zlashtirilgan harakatlarning murakkabligini oshirish va yangilarini o'zlashtirish, muvofiqlashtirish murakkabligini oshirish orqali vosita tajribasini kengaytirish;
Sog'likni saqlash, tanani to'g'rilash, to'g'ri turish va harakat madaniyati bilan bog'liq turli xil pedagogik yo'nalishdagi jismoniy mashqlarni bajarish qobiliyati va ko'nikmalarini shakllantirish;
Tizim funksionalligini kengaytirish tana, asosiy jismoniy fazilatlarni maqsadli rivojlantirish orqali uning moslashuvchan xususiyatlarini oshirish;
Mustaqil jismoniy mashqlarni sog'lomlashtiruvchi va dam olish shakllarida tashkil etish, ochiq o'yinlar va musobaqa elementlari orqali guruhlarning o'zaro munosabati uchun zarur bo'lgan amaliy ko'nikmalarni shakllantirish;
O'zgaruvchanlik tamoyilini amalga oshirishga e'tibor qarating.
1-jadval.Birinchi sinf o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya darsida o'quv yuklamasini eksperimental dastur bo'yicha taqsimlash
Dars qismlari | Vaqt, min | Yurak urishi, urish / min |
|
Yilning birinchi yarmi |
|||
Tayyorgarlik | 132-140 |
||
Asosiy | Asosiy komponentda nazarda tutilgan ko'nikmalarni shakllantirish, ochiq o'yinlar, an'anaviy karatening individual elementlarini o'rgatish, moslashuvchanlik va tezlikni rivojlantirish. | 144-156 |
|
Final | 130-135 |
||
Ikkinchi semestr |
|||
Tayyorgarlik | Burg'ulash mashqlari, tashqi jihozlar, cho'zish mashqlari, yugurish va sakrash mashqlari | 136-142 |
|
Asosiy | Asosiy komponentda ko'zda tutilgan ko'nikmalarni shakllantirish, ochiq o'yinlar, an'anaviy karatening o'rganilgan elementlarini takomillashtirish, kombinatsiyalangan usullarni o'rgatish, rasmiylashtirilgan janglarni o'tkazish, raqobat faoliyati elementlari, moslashuvchanlik, tezlik-kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish. | 160-185 |
|
Final | Yurish, nafas olish va dam olish mashqlari, umumlashtirish, uy vazifasi mazmunini hisobot | 135-140 |
|
3. Tarkibni kengaytirish o'quv materiali an'anaviy karate elementlaridan foydalanish orqali o'quvchilarni mashq qilishga undash imkonini beradi jismoniy madaniyat, buning natijasida darsda ularning faoliyatini va konsentratsiyasini oshiradi. Bu holatlar o'qituvchiga jismoniy tarbiya darsining zichligini 15% ga oshirish imkoniyatini beradi.
Yuqoridagilarni umumlashtirib, quyidagi xulosaga kelishimiz mumkin. Mintaqaviy komponent uchun ajratilgan vaqtdan foydalanib, bir vaqtning o'zida darsning asosiy va o'zgaruvchan qismlarida o'xshash muammolarni hal qilish imkoniyati, shuningdek uning zichligini oshirish, jismoniy tarbiya o'qituvchisi. zarur shart-sharoitlar taklif qilingan texnologiyani amalga oshirish. Foiz miqyosida darsning asosiy qismi umumiy vaqtning 60 foizini, oʻzgaruvchan qismi 40 foizini tashkil etadi, bu innovatsion texnologiyadan foydalangan holda oʻtkazilgan xronometraj mashgʻulotlari natijalari bilan tasdiqlanadi. An'anaviy karatening elementlari darsning barcha qismlarida uyg'un ravishda taqsimlanadi va nafaqat ta'lim minimumini bajarishga xalaqit bermaydi, balki, aksincha, umumiy pedagogik vazifalarni hal qilishga yordam beradi.
Ishlab chiqilgan texnologiya bolalarning jismoniy faolligini oshirishga, shu bilan ularni jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga faol rag'batlantirishga va kichik yoshdagi maktab o'quvchilarining sog'lig'ini yaxshilashga imkon berdi.
Tadqiqotning asosiy natijalari va ularni muhokama qilish. Har qanday ta'lim texnologiyasi diagnostik maqsadlilikni va ob'ektiv sifat nazoratini talab qiladi pedagogik jarayon o'quvchi shaxsini bir butun sifatida rivojlantirishga qaratilgan.
Shu munosabat bilan, sog'liqni saqlashni shakllantirishning eksperimental texnologiyasining samaradorligini baholash mezoni kichik maktab o'quvchilarining butun o'qish davrida jismoniy rivojlanish, jismoniy tayyorgarlik, psixomotor qobiliyatlar, aqliy jarayonlarning rivojlanishi va motivatsion sohasi ko'rsatkichlarining o'zgarishi edi.
1-sinf o'quvchilarining jismoniy rivojlanishini o'rganish. Tajriba davomida kichik maktab o'quvchilarining antropometrik o'lchovlari olindi (bo'yi, vazni, ko'krak qafasi atrofi - GC). Tajribadan oldin va keyin o'rganilgan somatometrik belgilarning individual va o'rtacha qiymatlari Rossiya uchun o'rtacha statistik ma'lumotlarga to'g'ri keldi. Tajriba davomida qiz va o‘g‘il bolalarda tana uzunligi o‘rtacha 5 sm ga, tana vazni 3 kg ga, ko‘krak qafasi aylanasi esa 1 dan 1,3 sm gacha oshgan.
Biroq, CG va EG dan bolalarning jismoniy rivojlanishining o'rtacha arifmetik ko'rsatkichlarini solishtirganda, tajribadan oldin ham, keyin ham vazn va tana uzunligida sezilarli farqlar topilmadi (p>0,05).
Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, EG o'quvchilari CG bolalariga nisbatan OGK ko'rsatkichlarining dinamikasi yaxshiroq (3, 4-jadvallar). Shunday qilib, EG dan bolalar, kim bor edieksperimentdan oldin, o'rganilayotgan belgining qiymatlari sezilarli darajada past bo'lsa, tajriba oxirida ular bu ko'rsatkich bo'yicha CGdagi tengdoshlariga teng bo'ldi (59,78±0,06 dan 61,15±0,05 gacha). Eksperimentdan oldin ikkala guruhdagi qizlarning OGK ning o'rtacha qiymatlari statistik jihatdan farq qilmadi. Biroq, tajribadan so'ng, eksperimental texnologiyadan foydalangan holda o'qigan maktab o'quvchilari orasida bir xil ko'rsatkich 1,03 sm ga sezilarli darajada oshdi (p.<0,001).
2-jadval.An'anaviy karate elementlaridan foydalangan holda jismoniy tarbiya darsining asosiy va o'zgaruvchan komponentlari bo'limlari mazmuni
Asosiy komponent vositalari | O'zgaruvchan komponent degan ma'noni anglatadi |
Asosiy bilim | An'anaviy karatening nazariy asoslari |
Jismoniy madaniyat nima | An'anaviy karate sharqona jang san'atining bir turi sifatida |
Jismoniy tarbiya darslarida xulq-atvor qoidalari | An'anaviy karatening rivojlanishining tarixiy sharhi |
O'zingizning holatingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak | An'anaviy karate terminologiyasi |
Qattiqlashtirish vositalari va usullari | An'anaviy karate mashg'ulotlarida o'zini tutish qoidalari |
Shaxsiy gigiena qoidalari | An'anaviy karate texnikasi asoslari |
Yengil atletika | Kihon (asosiy texnika) |
Yugurish mashqlari | Dachi-vaza (stend texnikasi) |
Sakrash mashqlari | Te-waza (qo'l texnikasi) |
Otish | Geri-vaza (oyoq texnikasi) |
Ochiq o'yinlar | Kata (rasmiylashtirilgan texnik komplekslar) |
"Ovchilar va o'rdaklar" | Kheana (talaba kata) |
"Salki" | Bunkay (katani dekodlash) |
"Kun va tun" | Kumit (sport musobaqasi) |
"Otishma" | Kihon-gohon kumite (trening rasmiylashtirilganbesh harakatli duel) |
"Crucian va pike" | Kixon-sanbon kumite (uchta harakat uchun mashg'ulotlarda rasmiylashtirilgan kurash) |
Akrobatika asoslari bilan gimnastika | |
Burg'ulash mashqlari | |
Umumiy rivojlanish mashqlari | |
Akrobatik mashqlar | |
Amaliy mashqlar | |
Chang'ida mashq qilish | |
Yurish tezligida chang'i uchish | |
Toymasin qadam bilan chang'ida harakatlanish | |
Qadamlab buriladi | |
Asosiy pozitsiyada tushish | |
Toqqa chiqish |
3-jadval.
Jismoniy rivojlanishning asosiy parametrlari bo'yicha o'g'il bolalar uchun test natijalariTadqiqot qilingan | ko'rsatkichlar | Guruh | Tajribadan oldin | Tajribadan keyin |
||||
M±m | M±m | |||||||
Somatometrik belgilar | Balandligi, sm | EG | 122,82±1,46 | 1,54 | 127,4±0,89 | 1,14 | ||
KG | 120,32±0,78 | 125,82±1,06 |
||||||
Og'irligi, kg | EG | 23,83±0,51 | 0,07 | 26,36±0,54 | 0,64 | |||
KG | 23,92±1,08 | 27,20±1,24 |
||||||
OGK, sm | EG | 59,78±0,06 | 2,32 | 0,05 | 61,15±0,05 | 0,58 | ||
KG | 60,31±0,23 | 61,01±0,23 |
||||||
Fiziometrik belgilar | Hayotiy qobiliyat, l | EG | 1199,33±5,7 | 0,05 | 1645,7±7,43 | 21,62 | 0,001 |
|
KG | 1198,89±7,8 | 1413,75±7,7 |
||||||
Qo'l kuchi, kg | EG | 9,1±0,08 | 10,19±0,08 | 7,87 | 0,001 |
|||
KG | 9,17±0,09 | 9,24±0,09 |
||||||
4-jadval.
Jismoniy rivojlanishning asosiy parametrlari bo'yicha qizlarni sinovdan o'tkazish natijalariKo'rsatkichlar o'rganildi | Guruh | Tajribadan oldin | Tajribadan keyin |
|||||
M±m | M±m | |||||||
Somatometrik belgilar | Balandligi, sm | EG | 120,43±1,1 | 1,39 | 125,07±1,08 | 1,49 | ||
KG | 122,67±1,17 | 127,57±1,29 |
||||||
Og'irligi, kg | EG | 23,46±0,54 | 0,28 | 26,21±0,47 | ||||
KG | 23,76±0,9 | 26,7±1,13 |
||||||
OGK, sm | EG | 59,88±0,09 | 0,39 | 61,43±0,1 | 4,56 | 0,001 |
||
KG | 59,79±0,2 | 60,46±0,19 |
||||||
Fiziometrik belgilar | VC, l | EG | 1229,83±7 | 0,59 | 1613,13±6,6 | 20,49 | 0,001 |
|
KG | 1223,2±8,65 | 1418,73±6,8 |
||||||
Qo'l kuchi, kg | EG | 8,48±0,06 | 0,19 | 9,68±0,08 | 8,71 | 0,001 |
||
KG | 8,5±0,08 | 8,63±0,09 |
||||||
Fiziometrik ko'rsatkichlar orasida biz dominant qo'lning kuchini va hayotiy imkoniyatlarni (VC) tekshirdik. Tajribadan oldin ikkala guruh bolalaridagi bu ko'rsatkichlar sezilarli darajada farq qilmadi. Tajriba davomida ular CG dan qizlar va o'g'il bolalarda sezilarli darajada o'zgarmadi, EGdagi tengdoshlari esa sezilarli o'sishni ko'rsatdilar: hayot qobiliyati - o'g'il bolalarda 446,37 ml ga, qizlarda 383,3 ml ga; qo'l kuchi - o'g'il bolalarda 1,09 kg ga, qizlarda 1,20 kg ga.
Bizning fikrimizcha, EG dan maktab o'quvchilarida OGK va VK ko'rsatkichlarining KG talabalariga nisbatan yuqori o'sishi an'anaviy karate elementlarini o'rgatish jarayonida nafas olish mashqlaridan foydalanish bilan bog'liq.
Kichik maktab o'quvchilarining jismoniy tayyorgarligiga salomatlikni shakllantirish texnologiyasining ta'siri. EG va CG dan kichik maktab o'quvchilarining motor qobiliyatlari dinamikasini taqqoslash shuni ko'rsatdiki, eksperimental dastur bo'yicha o'qiyotgan bolalarda moslashuvchanlik, tezlik-kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirishni tavsiflovchi natijalarning o'sishi sezilarli darajada yuqori bo'lgan (p).< 0,05, p < 0,001).
O'g'il bolalar va qizlarda EGda CG bilan solishtirganda statistik jihatdan muhim o'zgarishlar quyidagi testlarda kuzatildi: "Tibbiy to'pni uloqtirish", "Qorin mushaklarining kuchi", "Turgan joydan gavdaning egilishi", "Yorilishlar", "Tartib olish" past barda ko'tarilish" ", "Gimnastika tayoqchasidan o'tish", "Turib uzunlikka sakrash". Eng kichik o'sish motorli testlarda qayd etilgan: "30 m yugurish", "Raqamli to'plarga yugurish" (p> 0,05).
Bu boshlang'ich maktab yoshi moslashuvchanlik, tezlik-kuch sifatlari va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun sezgir davr ekanligi haqidagi adabiyot ma'lumotlariga mos keladi.
Nazorat o'lchovlari davomida vosita qobiliyatlari, ayniqsa muvofiqlashtirish rivojlanishining individual ko'rsatkichlarida sezilarli tarqoqlik qayd etildi, bu boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning rivojlanishida genetik omilning rolini ko'rsatadi.
Tajriba davomida boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning jismoniy tayyorgarligidagi o'zgarishlar natijalari Jadvalda keltirilgan. 5 va 6.
Jadvallar shuni ko'rsatadiki, maktab o'quvchilarining EG dan ko'rsatkichlarining CG bilan solishtirganda sezilarli o'sishi to'qqizta testdan ettitasida sodir bo'lgan.
EGda moslashuvchanlik ko'rsatkichlarining yuqori o'sish sur'atlari, bizning fikrimizcha, eksperimental texnikaning samarali ta'siridan dalolat beradi. Har bir karate darsida moslashuvchanlik mashqlarini maqsadli tanlash kichik maktab o'quvchilarining yuqoridagi qobiliyatlarini etarli darajada rivojlantirishni ta'minladi.
Yugurish tezligi va kosmosda navigatsiya qilish qobiliyatini tavsiflovchi mashqlarda o'g'il bolalar va qizlar uchun EG va CGda o'rtacha natijalarning oshishida sezilarli farqlar qayd etilmadi. Biroq, EGdagi bu motorli vazifalarda ham yil oxirida yuqoriroq natija kuzatildi, bizning fikrimizcha, EGda ma'lum bir tabiatning oqilona tanlangan va taqsimlangan yuki bilan izohlash mumkin.
KARATE MASHG'ULOT METODIKASI
Shotokan karate yaxlit, universal va doimiy rivojlanib boruvchi tizimdir. U falsafiy qarashlar va axloqiy tamoyillarga asoslanadi, ular zamonaviy dunyoda o'z qadr-qimmatini saqlab qoladi, bu bizga karateni nafaqat o'zini himoya qilish tizimi yoki sport sifatida, balki turmush tarzi sifatida qabul qilish imkonini beradi. Ushbu karate uslubi bilan har qanday yoshdagi va jinsdagi odamlar, shuningdek, har qanday asosiy jismoniy tayyorgarlik darajasidagi odamlar shug'ullanishi mumkin.
Qadimgi davrlarda karateni o'rgatish usullari zamonaviylardan sezilarli darajada farq qilar edi. Ta'lim ommaviy xususiyatga ega emas edi va odatda oilada amalga oshirildi. Shunday qilib, biz oilaviy maktablarning mavjudligi haqida gapirishimiz mumkin.
Karate bilimlarni ustadan talabaga to'g'ridan-to'g'ri uzatish usuli bilan kata - rasmiylashtirilgan komplekslar amaliyoti orqali o'rgatildi. Odatda bitta kata o'rganish uchun taxminan 5 yil kerak bo'ldi. O'qitishning bunday usullari va sur'atlari hech qanday tarzda zamonaviy talablarga javob bermadi. Karate mavjud bo'lgan va rivojlangan sharoitlarning tabiiy ta'siri ostida o'zgarishi oqibati tarixiy jarayonlar, karate mashg'ulotlariga yangi yondashuvning shakllanishi edi.
Karateni o'qitishning zamonaviy usullarini yaratishning boshlanishi 1903 yilga to'g'ri keladi, o'shanda taniqli usta Yasutsune Itosu ta'lim muassasalarida karateni akademik fan sifatida ochiq o'qitish imkoniyatini qo'lga kiritgan.
Usta Gichin Funakoshi karateni Keyo, Vazeda, Shodai, Takushoku, Chuo, Gakusyu, Xosei va boshqa universitetlarga muvaffaqiyatli kiritdi. Bir necha yil o'tgach, Yaponiyadagi ko'plab ta'lim muassasalari bu tashabbusni qo'llab-quvvatladilar.
Takushoku universiteti professori va jismoniy tarbiya direktori, Yaponiya karate assotsiatsiyasi bosh instruktori, karatening 9-dan sohibi Masatoshi Nakayamaning sa'y-harakatlari tufayli Shotokan karate Yaponiyada va xorijda eng keng tarqalgan. U karateni o'qitishning optimal usulini ishlab chiqdi, u talabaning dastlabki ajoyib jismoniy ma'lumotlariga asoslanmagan va shuning uchun talabalarni tayyorlashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Uning karatening sport mashg'ulotlari tizimi sifatida rivojlanishida ham asosiy xizmatlari bor. Gichin Funakoshi tomonidan taklif etilgan va M.Nakayama boshchiligidagi instruktorlar kengashi tomonidan tasdiqlangan “karate-do” atamasi sport karatesi bilan sinonimga aylangani bejiz emas. Shotokanga qo'shimcha ravishda, Nakayama usuli "oilaviy" maktablar doirasidan tashqariga chiqqan karatening ko'plab boshqa uslublari tomonidan qabul qilingan va asos sifatida ishlatilgan.
Shotokan karateni o‘rgatish metodikasi bosqichma-bosqichlik tamoyiliga asoslanadi - oddiydan murakkabga. Oilaviy maktablar davrida, karate izolyatsiyadan chiqmasdan oldin, mashg'ulotlar, yuqorida aytib o'tilganidek, kata o'rganish bilan boshlangan. Talaba katalari yo'q edi. Maktabda o'qigan birinchi kata Kanku Dai edi (hozirda 2 kyu, jigarrang kamar dasturining bir qismi).
Karate mashg'ulotlari keng tarqalgach, boshqa usul talab qilindi. Shu sababli, magistrlar Itosu va Azato Heian kata kompleksini - soddalashtirilgan talaba katasini ishlab chiqdilar, uni o'rganish orqali talaba o'rta darajadagi katani idrok etishga tayyorlaydi. Majburiy o'quv dasturiga karate kiritilgandan keyin maktab o'quvchilariga karate texnikasini o'rgatish bilan duch kelgan usta Gichin Funakoshi o'rta maktablar Okinavada o'quv jarayonini yanada soddalashtirdi va Taikyoku kata - yangi boshlanuvchilar uchun komplekslar, shuningdek, Kihon - asosiy texnikalardan iborat komplekslarni ishlab chiqdi. Gichin Funakoshi alohida mashq qilish uchun asosiy harakatlarni (formativ mashqlar) katadan ajratdi. Ko'p sonli talabalar bilan shug'ullanadigan barcha maktablar, boshida an'anaviy o'qitish usulidan og'ish ko'pchilikning noroziligiga sabab bo'lganiga qaramay, oxir-oqibat bu yo'ldan - texnologiyani batafsil yoritib berishdan borishdi.
Hozirda karate bo'yicha o'quv dasturining asosiy tarkibiy qismlari kixon, kata va kumite hisoblanadi. Bularga renzoku-vaza - kumite uchun komplekslar ham kiradi. Ammo ular karate sport klublarining aksariyati dasturiga kiritilmagan, chunki ular sport kurashida - shiai-kumiteda ishlatilmaydi.
Keling, karate mashg'ulotlari dasturining tarkibiy qismlarini ko'rib chiqaylik.
Kata - komponent karate bo'yicha o'quv dasturlari
"Karateda eng muhim narsa bu kata. Ular himoya va hujum texnikasini uyg'unlashtiradi. Shuning uchun har bir harakatning ma'nosini aniq tushunib, uni to'g'ri bajarish kerak. Faqat erkin kurashga qiziqib, kata e'tibor bermaslik hech qachon haqiqiy taraqqiyotga olib kelmaydi. karateda”.
Ma c Atoshi Nakayama
Katani o'rganish va mashq qilish mashg'ulotning asosiy usuli hisoblanadi. Kata karate amaliyotining ma'naviy tomonini o'z ichiga oladi va mantiqiy tartibga solingan himoya va hujum usullaridan iborat bo'lgan harakatlar ketma-ketligi bo'lib, ularni bajarish mukammallikka olib kelishi kerak.
Kata mashq qilish orqali karatechi ritm, muvofiqlashtirish, muvozanat, kuch ishlatish tamoyillari, o'zini himoya qilish va o'zini-o'zi tarbiyalash uchun ko'plab usullarni o'rganadi.
Bunkay kata (kata elementlarini sherik bilan mashq qilish) o'rganish orqali karatechi masofa va vaqtni his qilishni o'zlashtiradi va bir nechta raqiblarga qarshi kurashda zarur bo'lgan murakkab muvofiqlashtirilgan harakatlarni yaxshilaydi.
Har bir kata uchun bunkayning bir nechta variantlari mavjud. Muayyan maktabda qabul qilingan ijro qaysi bunkai asosiy deb hisoblanishiga bog'liq. Lekin har qanday versiyada ijro tabiiy va haqiqiy, shuningdek, hissiy jihatdan to'ldirilgan bo'lishi kerak.
Karatening tobora ommalashib borishi va karatega boshqa jang san'atlaridan sportchilarning kelishi tufayli katani soddalashtirish va uni qulay "o'rtacha" tarzda bajarish yoki katani o'quv dasturidan butunlay olib tashlashga urinishlar karateni karatega aylantirmoqda. musobaqalarda "o'tadigan" oddiy ibtidoiy texnikalar to'plami. Karatening bu turi kikboksingdan faqat nomi bilan farq qiladi.
Kata tarixan texnikalar majmuasini "og'zaki yodlash" va uni o'quv jarayonida avloddan-avlodga o'tkazish usuli sifatida paydo bo'lgan.
Katani tizimli, muntazam va mazmunli bajarish kosmos tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi, lateral ko'rishni yaxshilaydi, kanonik texnikani jilolaydi, psixologik tayyorgarlik darajasiga ta'sir qiladi va sherik bilan mashq qilish uchun xavfli bo'lgan usullarni qo'llash imkonini beradi.
Bir pozitsiyadan ikkinchisiga o'tish momentlari katada katta ahamiyatga ega bo'lib, o'quvchilar ko'pincha ularga e'tibor bermaydilar. Aynan shu o'tishlarda jangning texnikasi va taktikasi belgilanadi. Ko'pincha talabalar pozitsiyalar statik ekanligini tushunishmaydi va pozitsiyadan pozitsiyaga o'tish jangning dinamikasidir.
Katas to'g'ri nafas olish va diqqatni jamlashga alohida e'tibor beradigan dinamik meditatsiya deb aytish mumkin. Va bu tasodifiy emas, chunki ... Nafas olish jang san'atining haqiqiy siri ekanligi umumiy qabul qilinadi.
Karateni o'rganish uzoq va qiyin jarayon bo'lib, bu tadqiqotlarning asosiy natijasi yoshi bilan paydo bo'ladi, insonning jismoniy kuchi pasayadi, lekin texnik mahorat saqlanib qoladi, bu esa kata bilan shug'ullanish orqali yanada yaxshilanishi mumkin.
Kataning tasnifi
Barcha katalarni quyidagi mezonlarga ko'ra tasniflash mumkin:
Texnik daraja bo'yicha:
1. Talaba kata. Bularga Taikyoku va Xeyan komplekslari 1 - 5 kiradi.
2. O'rta darajadagi kata: Tekki Shodan, Basai-Dai, Jion, Kanku-Dai, Hangetsu, Empi, Tekki Nidan, Kanku-Sho, Bassai-Sho, Jitte, Chinte, Tekki Sandan.
3. Oliy kata: Gankaku, Sochin, Nijushiho, Wankan, jiin, Meike, Gojushiho-Sho, Gojushiho-Dai, Unsu.
4. Maxsus kata. Bunga kata ijrosining maxsus shakllari ham kiradi.
Maqsad bo'yicha:
1. Kata suyak va mushaklarning jismoniy rivojlanishi va mustahkamlanishi uchun mo'ljallangan.
Ushbu katalar sekin, to'liq mushaklar kuchlanishi va kuchli nafas olish bilan amalga oshiriladi.ibuki. Ular tashqi ko'rinishida oddiy, ammo to'liq konsentratsiya va o'zini o'zi boshqarishni talab qiladi.
2. Kata tez reflekslarni va tez harakat qilish qobiliyatini rivojlantirish uchun mo'ljallangan.
Bu katalardagi chaqmoqdek tez harakatlar qaldirg‘ochning tez uchayotgan qiyofasini uyg‘otadi. Bu kata jang tezligida bajariladi.
Barcha kata to'g'ri muvofiqlashtirish va ritm bilan bajarilishi kerak. Shu bilan birga, 1-guruh katalarida ba'zan tez, 2-guruh katalarida esa sekin harakatlar kuzatiladi.
Kata ham turli metodologik tamoyillarni birlashtirgan holda ishlatiladi.
Yuqorida aytilganlarning barchasi ushbu mashqlarni bajarishning asosiy versiyasiga tegishli (omot).
O'quv va uslubiy maqsadlarda katalarni bajarishning maxsus variantlari qo'llaniladi, bu sizga asta-sekin o'zlashtirishga imkon beradi:
Har xil ritm va tempga ega harakatlar
Texnologiyaning turli shakllari
Har xil nafas olish usullari
Murakkab harakatlar bilan muvofiqlashtirilgan nafas olish
Bu erda kata ni individual bajarish variantlarini nazarda tutamiz - masalan,kono, hooray, kono-hooray va boshqa maxsus ijro turlari, shuningdek, hamkorlar bilan birgalikda kata ijrosi.
1-guruh katada tabiiy qorin nafas olishdan foydalaniladi, bunda faol faza ekshalatsiya, inhalatsiya esa tayyorgarlik va oraliq harakatlarda refleksli tarzda amalga oshiriladi. Nafas olish yashirin bo'lishi kerak, dushmanga sezilmasin, ba'zi daqiqalar bundan mustasno ("kiai") nafas olishda. Kiai holatida insonning psixofizik kuchlarining eng katta kontsentratsiyasiga erishiladi.
Nafas olishni harakat bilan muvofiqlashtirishni o'zlashtirish uchun nafas olish va harakat o'rtasidagi uyg'unlikni rivojlantirishga qaratilgan kata ijrosining tayyorgarlik shakllari qo'llaniladi, bunda nafasni ovozli qilish mumkin. Talaba turli harakatlarni bajarayotganda nafas olishni nazorat qilishni o'rganadi, ularning eng katta tezligi va kuchiga erishadi. Bunday shakllar eng oddiy kata o'zlashtirishda ko'pincha qo'llaniladi.
Nafas olish va harakatning turli ritmlari bilan kata orqali ishlash ham asosiy texnik muammolarni bosqichma-bosqich hal qilish uchun juda muhimdir, chunki turli holatlarda diqqat texnikaning maxsus elementlariga qaratilgan.
Yuqori kata odatda barcha jihatlarni o'z ichiga oladi - kuch, tezlik, nafas olish va energiya. Odatda ularning biriga urg'u beriladi. Masalan, Meikyu va Goju - energiya kata, Unsu - murakkab texnik elementlarga ega tezkor kata. Umuman olganda, urg'uning joylashishi ijro uslubiga bog'liq, chunki mavjud turli darajalar va shunga ko'ra, bir xil kata turli xil versiyalari.
Kelib chiqishi bo'yicha:
Gichin Funakoshi "Shotokan" deb nomlangan o'z uslubini yaratishda ikkita etakchi Okinava karate uslublari - Shorei va Shorin uslublarini sintez qildi.
Shorei-ryuda asosiy e'tibor mushaklar kuchini rivojlantirishga qaratilgan. Shorin-ryuda, aksincha, harakatlarning engilligi va tezligi mavjud.
Tekki, Jitte, Hangetsu katalar Shorei-ryu bilan, Xeyan, Bassai, Kanku, Empi, Gankaku va boshqalar Shorin-ryu bilan bog'liq.
O'rganishni osonlashtirish va tayyorgarlik darajasini baholash uchun kata standartlashtirilgan. Imtihon yoki musobaqa paytida katani bajarishdagi xatolik butun imtihon yoki ishlash uchun salbiy bahoga olib keladi.
Kixon karate mashg'ulotlari dasturining ajralmas qismi hisoblanadi
Kihon asosiy texnikalarning (shakl, tezlik, ritm va boshqalar) texnik xususiyatlarini o'rganish, mashq qilish va takomillashtirish uchun mo'ljallangan.
Kihon - bu kumite bo'yicha amaliy testlar natijalari asosida texnikangizni mustaqil ravishda sozlash imkonini beruvchi usul. Kihon usuli karate asoslarini o'rganishni osonlashtirish uchun usta Gichin Funakoshi tomonidan ishlab chiqilgan va karatega kiritilgan.
Kixonda qurilish tamoyillari va tipik mudofaa va hujum texnikasining kombinatsiyasi, shuningdek, kumite ritmi qo'llaniladi.
Kihon katadan ajratilgan asosiy texnika va kombinatsiyadir.
Kihon imtihon dasturining bir qismidir. Aniq bajarilgan bose texnikasi talabaning ma'lum darajaga mos kelishini va aksincha.
Kihon mushaklarni ma'lum tezlik-kuch rejimida ishlashga tayyorlash uchun mo'ljallangan. Agar o'qitishning oldingi bosqichlari dasturini ishlab chiqishda qandaydir kamchiliklar mavjud bo'lsa, ular keyingi bosqichlarni o'zlashtirishga to'sqinlik qiladi, chunki talabaning tanasi bunga tayyor bo'lmaydi. Shunday qilib, biz kihon, ayniqsa rangli kamar dasturida, birinchi navbatda, biodinamik nuqtai nazardan maqbul, oqilona, "sof" texnikani o'rgatish uchun mo'ljallangan shakllantiruvchi va etakchi mashqlar rolini bajarishini ko'ramiz.
Muvofiqlashtiruvchi murakkab harakatlarni tafsilotlash usulini qo'llash orqali to'g'ri traektoriya va ularni bajarishning to'g'ri ketma-ketligiga erishiladi. Barcha asosiy harakatlarni bajarishda yuqorida muhokama qilingan tamoyillarga rioya qilish kerak - ham himoya, ham hujum.
Kihon turli harakatlar yordamida blokirovka qilish va hujum qilish harakatlarining kombinatsiyasidan qurilgan.
Treningning dastlabki bosqichlarida (rangli belbog'lar) bu harakatlar shakllantiruvchi mashqlar xarakteriga ega va asosiy hisoblanadi.
Yuqori darajalarda (jigarrang va qora belbog'lar) kihonda kumiteda ishlatilishi mumkin bo'lgan kombinatsiyalar mavjud.
Ushbu kombinatsiyalarning har biri ma'lum bir ritm bilan haqiqiy tezlikda amalga oshiriladi (monoton emas).
Uchinchi dandan boshlab asosiy texnikaning bajarilishi uning asosiy bajarilishidan farq qiladi.
Shunday qilib, talaba bosqichlarida kihon katani tushunish va bajarishni osonlashtirishga, yuqori bosqichlarda - kumite (shiay-kumite ma'nosini anglatadi) turli xil variantlarda texnikadan foydalanish ko'nikmalarini rivojlantirishga xizmat qiladi.
Kihonda quyidagi bo'limlar o'rganiladi: Dachi-vaza, Ashi-vaza, Uke-vaza, Zuki-vaza, Uchi-vaza, Geri-vaza, Renzoku-vaza.
Renzoku vazasi
Mudofaa va hujum usullarining ma'lum bir ketma-ketlikda bog'langan kombinatsiyasi va ulardan sheriklar bilan ishlashda foydalanish karatening asosiy va ilg'or usullarini o'zlashtirishda bir xil darajada muhim bo'limdir.
kata yoki kumitedan ko'ra. Biroq, ma'lum bir texnikani bajarish shakli tegishli darajada ishlab chiqilgunga qadar, ya'ni. Traektoriya va strukturaning (biomexanika) geometriyasini qo'pol ravishda buzmasdan va harakatning o'zi barqaror vosita mahoratiga aylanmagan bo'lsa, Renzoku-vazani o'rganishni boshlashning ma'nosi yo'q.
Odatda, renzoku raqib himoyasini yorib o'tish va hal qiluvchi zarba berish uchun qo'llaniladigan uzluksiz himoya va hujum usullari ketma-ketligini anglatadi. Hujum qiluvchi renzoku aniq tajovuzkor xarakterga ega. Himoyaviy renzoku tajovuzkor bo'lmagan va maksimal tezlikda emas, harakatlarni to'liq nazorat qilish bilan amalga oshiriladi.
Renzokuni faqat ma'lum bir texnika to'plami sifatida tushunish mutlaqo to'g'ri bo'lmaydi.
Renzokuning barcha turlarini birlashtiradigan asosiy narsa bu ularni tashkil etuvchi elementlarning kestirib, aylanish orqali bog'lanishi, bunda zarba beruvchi oyoq-qo'lning oxirgi holati va bir elementdagi sonlarning joylashuvi boshlang'ich nuqtadir. boshqasidan.
Renzokudagi yana bir muhim shart - bu bir texnikadan ikkinchisiga o'tish tezligi. Hujum qiluvchi renzokuda elementlarni bajarish tezligi yuqori bo'lishi kerak. Buni faqat texnikaning silliq bajarilishiga erishish orqali ta'minlash mumkin.
Renzokuni o'rganishda nimalarga e'tibor berish kerak
1. Kestirib, qorin bo'shlig'ining kuchli ishi (renzoku asosi).
2. Elementdan elementga o'tishning kerakli tezligi, ya'ni. ular orasidagi pauzalarning yo'qligi va shunga mos ravishda kestirib, oldinga qaytish harakatlarining yuqori tezligi.
Tashqi tomondan, renzokuni bajarish silliq, tez va oson harakatlar kabi ko'rinishi kerak.
Elementdan elementga o'tish tezligiga kelsak, shuni ta'kidlash kerakki, bu tezlik har doim ham sonlarning burish yoki bo'shashish tezligiga bog'liq emas, chunki ko'p seriyalarda o'tish darajalarda, vertikal tekislikda sodir bo'ladi. qo'llar va oyoqlarning texnikasi almashinadi. Bunday holda, renzokuning ma'nosi tananing yuqori va pastki qismlari o'rtasidagi koordinatali aloqalarni eng katta, eng kuchli mushak guruhlarini o'z ichiga olgan holda amalga oshirishdir, ularning eng muhimi qorin mushaklari.
Renzoki kombinatsiyalarga (3 ta texnikagacha) va kombinatsiyalarga bo'linadi.
Renzoku qurish tamoyillari
Texnikalar soni = 2, 3, 4 va boshqalar.
Ta'sir a'zosi: qo'l, oyoq.
Renzoku quyidagi tarzda tuzilishi mumkin:
1-tur: ikkita texnika (ligamentlar)
Te + bular (dan-zuki, ren-zuki)
Te + geri
Geri + bular
Geri + geri (ren-geri, dan-geri, nidan-geri)
2-tur: uchta texnika (ligamentlar)
Bular + o'shalar (sanbon-zuki)
O'sha + o'sha + geri
Te + geri + bular
Te + geri + geri
Geri + bular + o'shalar
Geri + geri + bular
3-tur: uchtadan ortiq texnika (kombinatsiyalar)
Barcha renzokslarni bajarish kerak:
Hidari Kamae-tedan, Migi Kame-tedan
Chapga, o'ngga, shiho
Shaxsiy, hamkorlar bilan
Boshlang'ich va yakuniy pozitsiyalar: hachiji-dachi shizen-tai
Kumit karate mashg'ulotlari dasturining ajralmas qismi hisoblanadi
"Karateda raqibni mag'lub etish uchun u bilan uyg'unlikni topish kerak,
qo'pol kuch ishlatishdan ko'ra."
Xirokazu Kanazava
Kumit so'zining ma'nosi
Kumit hujum va mudofaa usullarini o'rganadigan mashg'ulot usulikihon va kata, sinovdan o'tgan va sherik bilan mashq qilingan.
Kumit - bu sherik bilan zarur fazilatlarni rivojlantirish uchun maxsus mashq va dushman bilan o'zaro ta'sir qilish jarayonida ilgari ishlab chiqilgan ko'nikmalarni sinab ko'rish uchun mashq.
Ajralmas qism sifatida o'quv jarayoni, kumite o'rganishning bir necha ketma-ket o'zaro bog'langan va asta-sekin murakkabroq bosqichlarini o'z ichiga oladi.
Kumitning asosiy turlari:
1. kixon-kumite (asosiy kumite mashqi), shu jumladan:
Gohon-kumite (yagona asosiy hujum va himoya bilan 5 qadam)
Sanbon-kumite (bir asosiy hujum va himoya bilan 3 qadam)
Kixon-ippon-kumite (tori hujumlari, uke himoyasi va qarshi hujumlar)
Kaeshi-ippon-kumite (Tori hujum qiladi, qarshi hujumdan himoya qiladi va yana
hujumlar)
Happon-kumite (uke himoya qiladi, qarshi hujum qiladi, himoya qiladi
javob hujumidan va yana hujumlardan)
2. ju-ippon-kumite, shu jumladan:
Ju-ippon-kumite (bitta shartli hujum uchun yarim erkin kurash)
Okuri-kumite (yarim erkin kurash
ketma-ket ikkita hujum uchun)
3. ju-kumite(erkin kurash)
4. dojo-kumite (uchun mo'ljallangan kumit turlari
maxsus ko'nikmalarni rivojlantirish)
Yoniq dastlabki bosqich treningda texnikadan foydalanadigan Kihon Kumite qo'llaniladikihon Va Tori va ukening barcha texnik harakatlari oldindan kelishilgan, xususan: hujumlar darajalari, hujum texnikasi, mudofaa texnikasi, harakat usullari, pozitsiyalari, texnikani bajarish tezligi.
Treningning keyingi bosqichlarida ular asta-sekin o'tishadiju-ippon-kumite , keyin esa rivojlanish boshlanadiju-kumite .
Dojo-kumite maxsus tayyorgarlik va o'zini o'zi himoya qilish uchun ishlatiladi.
Ta'limning barcha turlari dan boshlab kumite kixon-kumite va tugashi fumigatsiya qilish dan o'tish bosqichlari hisoblanadikihon Va kata Kimga ju-kumite va o'zini himoya qilish.
Faqatgina asosiy texnikani va katani mustahkam o'zlashtirgandan keyin o'rganishni boshlash mumkinkixon-kumite (asosiy usullardan foydalangan holda kelishuv bo'yicha jang qilish).
“Kixon kumite”da o‘quvchida dunyoqarash (ruhiy, fikrlash, axloqiy xarakter va boshqalar) shakllanadi.
Aynan da kixon-kumite karate talabasi o'rganadi:
Kihon va katada o'zlashtirilgan usullarni kumite va o'zini himoya qilishda qo'llang
Istalgan joyga aniq va optimal tarzda zarba bering
Kumit ritmi bilan hujum, himoya va qarshi hujum usullarini qo'llang
Dushmanning hujumga tayyorgarlik harakatlarini tan oling
Hujumning boshlanishi va harakatiga qarang
Hujum boshlanishini his eting va kuting
Xavfni sezish va unga faol javob berish
Hujumning tarqalish masofasini va mudofaa haqiqatini aniqlang
Tayyorgarlik harakatlari bilan dushmanning niyatlarini tan oling
Soxta hujumni haqiqiydan ajrating
Himoya va qarshi hujum usullaridan o'zgaruvchan foydalanish
Salqinlik va chidamlilik
Agressiyaga xotirjamlik bilan duch keling va uni faol ravishda boshqaring yoki kerak bo'lganda uni zararsizlantiring
Hujum va himoyada zaruriy etarlilik tamoyilini qo'llang
Trening paytida jiddiy jarohatlardan saqlaning
Kixon-kumite
Ushbu shaklda kumite sheriklar bir-biridan ma'lum masofada pozitsiyani egallaydilar, zarba berish darajasi oldindan kelishib olinadi. Keyin ular navbatma-navbat hujum qilish va blokirovka qilish texnikasini mashq qiladilar.
Barcha hujumlar va qarshi hujumlar juda qattiq va keskin amalga oshirilishi kerak, lekin sherikning tanasida muhim nuqtalar bilan aloqa qilmasdan.
Barcha turdagi barcha jihozlarkixon-kumite bilan bajarilishi kerakkim (energiya konsentratsiyasi). Passiv mudofaani amalga oshirgandan so'ng (to'siq, to'sish, qochish, qochish va hokazo) jismoniy kuchni maksimal darajada jamlagan holda qarshi hujumga o'tish kerak, lekin unga shikast etkazmasdan, chunki kumite mashq qilishdir. Siz o'zingizning harakatlaringizga "hissiy tarkib" deb nom berishingiz kerak, ularsiz texnika "bo'sh" va samarasiz bo'ladi.
Kihon Kumitini bajarishning umumiy sxemasi:
Hachiji-dachi shizentai (tabiiy tayyor holat)
Musubi-dachi, ritsurei (tantanali ta'zim)
Hachiji-dachi shizentai
Yoi (boshlang'ich pozitsiyalar)
Kumit
Zanshin (bo'shashgan hushyorlik holati)
Hachiji dachi shizentai
Musubi-dachi, Ritsurei
Hachiji-dachi shizentai
Yasume (dam olish, dam olish)
Gohon-kumite
Kime bilan asosiy usullardan foydalangan holda shartli va to'liq rasmiylashtirilgan 5 bosqichli jang. Hujum darajalari, hujum texnikasi, mudofaa texnikasi, harakat usullari va turish turlari oldindan ma'lum.
Asosiy maqsad - sherik bilan harakatdagi asosiy texnikani birlashtirish, vaqt va masofa hissini rivojlantirish, bir xil turdagi asosiy hujum va himoya usullarini bajarish ko'nikmalarini rivojlantirish va sherik bilan besh bosqichda shakllarning barqarorligini rivojlantirish, ya'ni. masofaga birlamchi moslashish, harakat paytida uning saqlanishi. Raflar, bloklar kabi, barqaror va bir xil bo'lishi kerak.
Amalga oshirish bo'yicha ko'rsatmalar:
Boshlang'ich pozitsiyasi:
Tori : hidari zenkutsu-dachi Bilan Hidari gedan-barai
Uke : hachiji-dachi shizentai
Barcha harakatlar kime bilan bajariladi, bir xil ritm bilan sanaladi.
Tory hujumlari:
Zenkutsu-dachida ke-ashi bilan
Har bir hujum kime bilan amalga oshirilishi kerak
Beshinchi hujum kime va kiai bilan amalga oshiriladi
Uke himoya qiladi:
1. Mudofaa algoritmi: uke-waza bilan ushiro-sabaki + kime va kiai bilan qarshi hujum
(surma harakati bilan butun tanani orqaga siljitish ayumi-ashi )
2. Asosiy bloklarni bajarish bilan:
Age-ude-uke [ayu] (ko'tarilgan bilak bloki)
Soto-ude-uke [suu] (tashqaridan ichkariga bilak bloki)
Uchi-ude-uke [uuu] (bilakni ichkaridan tashqariga to'sib qo'yish)
Gedan-barai [gb] (pastga qaragan bilak bloki)
Ude-barai [ub] (tashqaridan ichkariga bilak bilan o'g'irlash bloki)
Shuto-uke [shu] (kaftning tashqi qirrasi bilan blok)
Otoshi-uke [otu] (tushgan bilak bloki)
3. Beshinchi blokdan so'ng darhol qarshi hujumga o'tish kerak: kime va kiai bilan gyaku-zuki
4. Har bir himoya hiyla bilan bajarilishi kerak:
Turli xil tokchalarda
Xuddi shu nomdagi tokchalarda
5. Bloklar "ichki" va "tashqi" ni bajaradi.
Ai-xanmida (yarim frontal holatda)
Gyaku-xanmida (teskari yarim frontal holat)
Zenkutsu-dachida [zkd] (old ustun)
Kokutsu-dachida [kkd] (orqa pozitsiya)
Rasmlarda Xanmida qarama-qarshi pozitsiyalarda Gohon Kumite ijrosining diagrammasi ko'rsatilgan:
Sanbon-kumite
Asosiy hujum va mudofaa usullari bilan shartli va rasmiylashtirilgan uch bosqichli jang.
Hujumlar ma'lum, har xil turdagi va turli darajadagi.
Asosiy nuqta - bajarilayotgan texnikaning asosiy tamoyillariga rioya qilgan holda o'quvchini birlashtirilgan hujum texnikasiga bosqichma-bosqich moslashtirish, shuningdek. yanada rivojlantirish hujum qiluvchi sherikning qo'llari va oyoqlarini o'zgartirganda masofa va vaqtni his qilish.
Amalga oshirish bo'yicha ko'rsatmalar:
Boshlang'ich pozitsiyasi (agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa):
Tori - hidari gedan-barai bilan hidari zenkutsu-dachi
Uke - hachiji-dachi shizentai
Bolalar barcha harakatlarni hisoblashadi
Oxirgi blokdan keyin qarshi hujumga o'tingkime va kiai
Tori hujumlari
Ke-ashi bilan zenkutsu-dachiga sayohat
Har bir hujum bilan kim
Oxirgi hujum bilankim Va kiai
Uke himoya qiladi:
Himoya algoritmi: hujumdan qochish +uke vaza+ bilan qarshi hujum kim Va kiai
Yangi boshlanuvchilar tark hujumini amalga oshiradilarushiro-sabaki harakat bilan ayumi-shintai-ashi (surma harakati bilan butun tanani orqaga tortib, orqaga chekinish)
Uchinchi blokdan keyin darhol qarshi hujumga o'tish kerakgyaku-zuki Bilan kim Va kiai
Har bir mudofaa bilan amalga oshirilishi kerakkim
Turli xil tokchalarda
Xuddi shu nomdagi tokchalarda
Ay-xanmida
Gyaku-xanmida
Zenkutsu-dachida
Asosiy bloklarni amalga oshirish bilan: ayu, suu, uuu,GB, UB chudan, jodan barai
Malakali talabalar himoya qilish uchun foydalanishlari kerak:
Hujum chizig'ini tark etish (ushiro-sabaki, naname-sabaki, yoko-sabaki, sayu-sabaki, irime-uke, tai-sabaki)
Ularga ma'lum bo'lgan barcha turdagi harakatlar
Bloklar va qarshi hujumlarni keskin tarzda bajaring
Rasmlarda bir xil tokchalarda sanbon-kumitni bajarish diagrammasi ko'rsatilgan:
Dojo-kumite
Eng muhim turlardan birikumite - dojo-kumite , bu orqali talaba maxsus ko'nikmalarni rivojlantiradi va sport karate va o'zini himoya qilishda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan maxsus taktik va texnik usullarni mashq qiladi.
Ko'rsatmalarga muvofiq kumite (har bir hujum bir necha marta amalga oshiriladi va qarshi hujum bilan himoya ikki marta takrorlanadi)
Mawashi-seiken-zuki [MSD]
Ura-seiken-zuki [usd]
Malakali talabalar hujum usullarini qamchilash va ularga ma'lum bo'lgan barcha turdagi harakatlardan foydalanishlari kerak:eri-ashi, ayumi-ashi, suri-ashi, suri-konde, kaiten, tobi-ashi va boshq.
Okuri-kumite
Okuri ju-ippon-kumite
1. Shuttle usulida
Tori:
Birinchi hujum uke tomonidan oldindan quyidagilardan buyuriladi: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, yoko-geri, mawashi-geri, ushiro-geri.
Ikkinchi hujum esa, hozirgi vaziyatdan kelib chiqqan holda, Torilar tomonidan o'z xohishiga ko'ra amalga oshiriladi.
Uke: foydalanib, o'z xohishiga ko'ra himoya va qarshi hujumni amalga oshiraditay-itlar, dachi-kata Va sabaki-kata-tay
2. Doira ichida
Uke aylana o'rtasida joylashgan. Signalda u turli tomonlardan va qarshi hujumlardan o'zini himoya qiladi. Hujumlar tartibsiz va turli yo'nalishlardan keladi.
Mashqni bajarish shartlari
Ushbu turdagi kumiteda ikkala sherik ham ju-ashi va ju-dachidan foydalanadilar.
Tori - siz portlashda hujum qila olmaysiz
Haqiqiy hujum qilishdan oldin ukeni soxtalashtirish yoki qo'rqitish mumkin emas.
Uke - har qanday mudofaa va qarshi hujumni, shu jumladan uloqtirish va mudofaa texnikasining boshqa bo'limlarini istalgan kombinatsiyada ishlatish huquqiga ega, ammo quyidagi asosiy fikrlarga rioya qilish kerak:
Tugatish zarbasining mavjudligi - kiai va kiai
Qarshi hujumdan keyin masofani buzish, yaxshisi dushmanning orqasidan o'tish
Zanshinlarning saqlanishi, ya'ni. Kumit bo'ylab tayyorgarlik holati va diqqatni jamlash
Renzoku tamoyillarini amalga oshirish
Qarshi hujumda aloqa etishmasligi
Odatda, Tory eng samarali va eng oddiy texnika bilan hujum qiladi:
Qo'llar: osd dzedan, chudan, kzd dzedan, gyaku-zuki chudan
Nogami: gedan, chudan va jodan darajalarida mae-geri, yoko-kekomi, mawashi-geri, ura-mavashi-geri.
Kumitning bu turi qadimiy te - "joyga bir zarba bilan" (ikken - hisatsu) tamoyilini aks ettiradi: hujum samarali bo'ladi yoki hujumchi o'ldiriladi. To'g'ri, ichida ta'lim formasi Kumit odatda uke ustidan g'alaba qozonadi.
Dushmanning hujumi paytidagi uke harakatlarining namunasi va harakat tamoyili kihon ippon kumitedagi kabi.
Shu ma'noda, Ju Ippon Kumite mantiqiy ravishda Ju Kumite va o'zini himoya qilish uchun asosiy texnikani moslashtirishda davom etmoqda.
Uke sakkizta asosiy yo'nalishning har qandayida har qanday tarzda harakatlanishi mumkin: orqaga, o'ngga, chapga, hujumga qarab, shuningdek, hujumga burchak ostida (yon-orqa, yon-oldinga).
Kihon Ippon Kumite
Bu asosiy texnikalar bilan shartli bir bosqichli jangning bir turi. Qo'llarning hujum darajasi va oyoqlarning hujum turi ma'lum (hujum darajasi noma'lum), uke harakatlarining murakkabligiga qarab besh turga bo'linadi: shodan, nidan, sandan, yondan va godan. .
Agar kumitening dastlabki ikki turi chekinuvchi chiziqli xarakterga ega bo'lsa, u holda bu turdan boshlab, Uke hujum chizig'idan chetlanishlardan foydalanadi:Itlar-kata-tay, Dachi-kata Va T ai-sabaki.
Jismoniy mashqlarni bajarish uchun umumiy ko'rsatmalar:
Boshlang'ich pozitsiyasi:(agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa)
Tori - hidari GB bilan hidari zenkutsu-dachi
Hujumni amalga oshirishdan oldin Tori uni chaqiradi va qisqa pauzadan so'ng qat'iy hujum qiladi
Uke- hcd shizentai
1. Texnologiyadan foydalanadiushiro-sabaki ayumi-ashi bilan .
a) blok va bitta qarshi hujum bilan orqaga hujumdan qochish
b) blok va bir necha qarshi hujumlar bilan orqaga hujumdan qochish
2. Hujum chizig'ini tark etish uchun u naname-sabaki texnikasidan (hujum chizig'ini diagonal orqaga tashqariga yoki ichkariga tashlab) bir yoki bir nechta qarshi hujum bilan ishlatadi.
3. Bir yoki bir nechta qarshi hujumlar bilan hujum chizig'ini to'g'ri burchak ostida qoldirish (ehtimol o'z o'qi atrofida aylanish bilan).
4. Hujum chizig'ini tark etish uchun u sayu-sabaki texnikasidan (diagonal oldinga) blok va keyingi qarshi hujum bilan foydalanadi.
5. Himoya bilan hujumga o'tish va bir vaqtning o'zida qarshi hujum (dushman orqasiga o'tish mumkin).
Kaeshi-ippon-kumite
Kumitning bu turi o'quvchilarda reflekslar, harakatlar va "impuls" tipidagi texnikalarni, masofani his qilishni rivojlantirish uchun mo'ljallangan.
Tori bir qadam oldinga asosiy texnika bilan bitta hujumni amalga oshiradi.
Uke va tori (ukening qarshi hujumidan so'ng) asosiy bloklar bilan himoyalanadi, orqaga o'tadi yoki foydalanadisabaki-kata-tai, tai-sabaki, dachi-kata va darhol qarshi hujumga o'ting.
Ju-ippon-kumite
Bu yarim erkin kurash bo'lib, maksimal tezlik va kuch bilan bajariladigan torining bitta hujum harakati uchun mashq qilish usulidir. Bu erda Tori o'zi hujumning boshlanishi va turini tanlaydi. Kihon Kumitida bo'lgani kabi, raqiblar o'rtasidagi rollar (ba'zilari Tori va ba'zilari Uke) oldindan taqsimlanadi. Ikkala sherik ham kamae-teni tanlangan masofada erkin qabul qilishadi.
Tori hujum darajasini belgilab, darhol va qat'iy hujum qiladi.
Tori, maai, kokyu (nafas olish), pozitsiyasi va fintlardan foydalanish va hokazolarni baholab, qulay vaziyatni yaratadi yoki ishlatadi - o'zining yagona hujumi uchun uke ning har qanday "ochilishi".
Uke dachi-kata yoki sabaki-kata-tai yordamida to'g'ri yo'nalishda, yoki chapga yoki o'ngga tay-sabakini bajarish, himoyalanish texnikasini erkin qo'llaydi va darhol qarshi hujumga o'tadi.
Ju-ippon kumitedan maqsad hujum va mudofaa texnikasi va taktikasini ishlab chiqishdan iborat. Bu "jissen kumite" ga tayyorgarlik - haqiqiy jang.
Ju-kumite
Yuqorida aytib o'tilganidek, karate mashg'ulotlarining bosqichlaridan biriju-kumite(erkin kurash).
Eng muhim elementlar orqali mashq qilishju-kumite bor kamae-te-kata, dachi-kata, me no zuke-kata va waza o hodokosu koki.
Kamae-te - tananing o'ziga xos yuqori pozitsiyasi
Kamae-te hujum yoki mudofaa uchun har qanday yo'nalishda harakatlanish imkonini beradigan tarzda bo'lishi kerak.
Torso holatidahanmi (yarim frontal holat), tekis turing, og'irlik markazini biroz pastga siljitish uchun oyoqlari bir oz egilib turing.
Dachi-kata - turish texnikasi.
Maai- masofa.
Amalda maai bir qadam oldinga siljish va musht yoki oyoq bilan hal qiluvchi zarba berish mumkin bo'lgan masofa; shunga ko'ra, bu siz bir qadam orqaga chekinishingiz va hujumdan himoyalanishingiz mumkin bo'lgan masofadir.
Menga zuke-kata yo'q - ko'rish yo'nalishi .
Siz dushman tanasining biron bir ob'ektiga yoki qismiga qaray olmaysiz. Biz periferik ko'rishdan foydalanib, dushman orqasidagi butun bo'shliqni va shu fonda butun dushmanni ko'rishga harakat qilishimiz kerak.
Xodokoso koki vazasi - texnikani bajarishda psixologik jihat - dushmanni "ochish".
Amaliyot paytida yuqoridagi fikrlarni diqqat bilan o'rganish kerakju-kumite . Trening mashg'ulotlar bilan muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerakkihon (asosiy karate texnikasi),kata (rasmiy karate mashqlari),ju-ippon-kumite (yarim bepul mashg'ulot jangi) va karate o'qitish dasturining boshqa bo'limlari. Asosiy texnikani amalda o'rganishga va Kim bilan texnikani mashq qilishga katta e'tibor berish kerak.
Afsuski, karate-do sportining rivojlanishi va ommaviylashuvi bilan psixologik va texnik jihatdan “etilish”dan oldin, ju-kumitega o'tish tendentsiyasi doimiy ravishda kuzatilmoqda. Natijada, musobaqalarda va mashg'ulotlarda ko'pincha biodinamik xususiyatlariga ko'ra karate texnikasiga mos kelmaydigan va shuning uchun sifat jihatidan (tezlik, ritm, texnikada) mos kelmaydigan texnika mavjud. Buning sababi shundaki, ko'plab karate-do maktablari sport "sparring" deb ataladigan narsadan boshqa hech narsa qilmaydi.
Faqat barcha uslubiy bo'limlarni - kihon, kata, kihon-kumite, shuningdek dachi-kata, ashi-vaza, tai-sabaki, maai, kokyu va boshqalarni izchil o'rganish. - texnologiyani yuqori sifat darajasiga olib chiqadi, shu bilan birga talabaga uni takomillashtirish uchun cheksiz imkoniyatlar beradi.
SHARTLAR VA TUSHUNCHALAR
Texnikani soddalashtirish va qisqacha tavsiflash uchun biz xalqaro karate amaliyotida qabul qilingan maxsus atamalarni ko'rsatamiz. Ayrim atama va tushunchalar tegishli boblar matnida keltirilgan.
Ai-xanmi - karatechining tanasining holati uning pozitsiyasiga nisbatan 45º da.
Ovqatlangan vaza - mushtlash texnikasi.
Ashi-vaza - harakat texnikasi.
Bunkai kata - maxsus ko'nikmalarni rivojlantirish mashqlari va o'zini himoya qilish uchun karate texnikasidan foydalanishning 0 usullari.
Gedan - hujum darajasi (kamar ostidagi hamma narsa).
Gehry vaza - tepish texnikasi.
Gyaku-xanmi - pozitsiya, teskariai-xanmi.
Dacha-vaza - asosiy raf texnikasi.
Dachi-kata - pozitsiyalarni o'zgartirish texnikasi.
Dachalar - turish, oyoqlarning holati va tananing og'irlik markazining proektsiyasining holati.
Dzedan - hujum darajasi (hamma narsa elkadan yuqori).
Ju-dachi - durust, harakatlar, bir pozitsiyadan ikkinchisiga o'tish texnikasidagi karatechi bilimlarining sintezi mahsulidir. Ushbu pozitsiyadan siz har qanday texnikani osongina bajarishingiz mumkin. Tananing tik holatini saqlab turish, harakatlarni muvozanatli, boshqariladigan tarzda bajarish kabi muhimdir. Qabul qilgan raqiblar orasidagi masofaju-dachi , taxminan uch metr uzunligiga teng bo'lishi kerak.
Dojo-kumite - maxsus ko'nikmalarni rivojlantirish uchun o'quv kumitesining ixtisoslashtirilgan shakli.
Kamae- tananing holati.
Kamae-te tananing va qo'llarning dinamik holati bo'lib, undan istalgan hujum, mudofaa yoki qarshi hujum istalgan yo'nalishda va kerakli kuch bilan osongina bajarilishi mumkin. Kamae-te erkin pozitsiyada -ju-dachi . Sportda bu pozitsiya oldinda turgan raqibga qaratilgan, o'zini himoya qilishda esa raqib bo'lishi mumkin.
Bir nechta raqiblar bo'lishi mumkin. Shu sababli, sport va o'zini himoya qilish uchun kama-te bir-biridan tubdan farq qiladi.
Karate - Okinavada yaratilgan o'z-o'zini himoya qilish tizimi mahalliy aholi va karate ustasi Gichin Funakoshi va uning sheriklari tomonidan Yaponiyada tarqalgan.
Karate-do - shotokan karatesini o'rgatishda qo'llaniladigan o'quv va o'quv mashqlarining ayrim turlari asosida yaratilgan jismoniy tarbiya va sog'liqni saqlash tizimi va sport turlari.
Karatechi- karatechi talaba.
Kata - karateni o'qitishning asosiy usuli. Maxsus ko'nikmalarni rivojlantirish uchun mo'ljallangan maxsus rasmiylashtirilgan karate mashqlari va karateda individual o'zini o'zi takomillashtirishning asosiy vositasidir. Karate musobaqalari bo'limlaridan biri.
Kim - nishon bilan aloqa qilishda texnikani bajarishda ishtirok etadigan mushaklarning maksimal kuchlanishi.
Maeni - oldinga harakat (hujum).
Itlar-kata-tay - ketish va yo'nalishni o'zgartirish texnikasi.
Tailand itlari - tananing hujum qilingan qismini harakatlantirish orqali qochish texnikasi.
Tori - hujum qilgan talaba.
Uke - o'zini himoya qiladigan talaba.
Uke-kime - kiminlangan blokirovkalash texnikasi.
Ushironi - orqaga harakat (chekinish).
Karate entsiklopediyasi Mikryukov Vasiliy Yurievich
4-bob Karate maktablari va uslublari (texnikasi, taktikasi va o'qitish usullari)
Karate maktablari va uslublari (texnikasi, taktikasi va o'qitish usullari)
Yaxshi va yomon uslublar, yaxshi va yomon texnikalar yo'q, yaxshi va yomon ijrochilar bor!
Haqiqiy karate ustalarining shiori
Bugungi kunda karate maktablari va uslublarining umumiy sonini hech kim bilmaydi. Ularning bir necha yuzlari yoki minglablari bor. Qadimgi kunlarda karate begonalardan sir tutilgan. Yangi kelganlarga uning uslubi va imkoniyatlari haqida aytilmagan. IN zamonaviy zamonlar O'z uslublarini targ'ib qiluvchi, faqat o'zlariga ma'lum bo'lgan va Xitoy-Okinava jang san'atlaridan kelib chiqqan, lekin aslida ular bilan va umuman karate bilan hech qanday aloqasi yo'q ko'plab "senseislar" paydo bo'ldi.
Shu munosabat bilan zamonaviy karate patriarxi F.Gitin shunday degan edi: “Mendan tez-tez so'rashadi: “Karatening nechta uslubi (navlari) bor?” Savol, bir qarashda, oddiy. Lekin javob berish qiyin. Gap shundaki, karate kurash yoki sportning juda individual turidir. Hattoki, har bir karatechining o'z karatesi bor, deyish mumkin. Karatening ko'plab uslublarining paydo bo'lishini belgilaydigan bir qancha sub'ektiv sabablar mavjud. Masalan, ushbu holatni olaylik. Biror kishi kata harakatlarini to'g'ri bajarolmaydi, u yoki bu texnikada muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Natijada, kata o'zining jismoniy xususiyatlariga ko'ra, ma'lum bir shaxsning qila oladigan tarzda amalga oshiriladi. Mehnatsevarlikning yo'qligi ham sababdir: talaba katani noto'g'ri o'rganadi, garchi u yaxshiroq ishlashi mumkin edi. Odamlar uzoq vaqt mashq qilmaydilar va an'anaviy katalarni unutishadi, ularni bajarishga harakat qilishadi, lekin ular butunlay boshqacha harakatlar bilan yakunlanadi. Bo'ladi va shaxsiy xatolar trenerlar va katadagi ba'zi harakatlar uchun o'ziga xoslik. Hamma narsa bo'lishi mumkin. Ha, ma'lum bir kata o'zgarishining ko'p sabablari bor. Ammo bu turli uslublarning paydo bo'lishiga olib keladi, deb da'vo qilish, so'zning qat'iy ma'nosida, noto'g'ri va hatto qadrsizdir.
Jiu-jitsuning kichik mahoratini karatening teng darajada kichik mahorati bilan aralashtirishga harakat qiladigan odamlar bor va ularning ko'plari bor. Natijada, ular biron bir nomga loyiq bo'lmagan g'alati ishlarni qilishadi. O'z uylarida ishlab chiqarilgan ixtirolarini karatening ma'lum bir maxsus uslubi yoki kenponing maxsus uslubi sifatida o'tkazadiganlar ham bor. Agar ular jiddiy qabul qilinsa, achinarli va uyat bo'lardi.
"Karate ustalari" juda ko'p, ularni o'zlaridan boshqa hech kim bunday deb hisoblamaydi. Shunday janob mening dojomga kelib, o'zini tanishtiradi: "Men Sensei Namekning eng yaxshi talabasiman". Qoidaga ko'ra, "eng yaxshi talaba" ambitsiyalardan boshqa narsaga ega emas, u hatto o'rtacha jangovar mahoratga ham ega emas. Va ko'pincha bu "ustalar" ga achinish kerak: ular juda zaif qobiliyatlarga ega. Bunday ibtidoiy odam qanday qilib o'zini reklama qilish uchun so'zlarni topadi, deb hayron bo'lish mumkin. Va agar biz ularni jiddiy qabul qilsak, karate uslublarining soni cheksizdir.
Bir necha yil oldin men va shogirdlarim Kyotodagi Butoku-denga jang san'atlari maktabi namoyishlariga bordik. Karate “Dzyudo” bo'limida dasturga kiritildi. Festivalda yana kimlar ishtirok etishi qiziq edi. Va men nimani ko'rdim? Dasturda men hayotimda hech qachon eshitmagan karate maktablari sanab o'tilgan. Spektakllarga kelganda, men deyarli indamay qoldim: ULARNING karatesi umuman karate emas edi. Men o'zimga keldim. Uyalgan va xijolat bo‘lib, xalqdan kechirim so‘rashga qaror qildi. Axir ular karate uchun umrimni shu san'atga bag'ishlagan men tan olmagan va bunday deb hisoblay olmagan narsani olib ketishdi. Va ular mendan karateda nechta uslub bor deb so'rashganda, nima deb javob berishim kerak deb o'ylaysiz? Men nimani ro'yxatga olishni bilmaymanmi? Bunday yolg'on gapirishni kechirib bo'lmaydi."
Biroq, yuqorida aytib o'tilganidek, hozirda dunyo bo'ylab karatening kamida bir necha yuz maktablari va uslublari mavjud. Quyida alifbo tartibida taqdim etamiz qisqacha tavsif ularning ba'zilari (bu maktablar va karate uslublari haqida batafsil ma'lumot IV bo'limning 27-bobida keltirilgan).
Parkerning Amerika Kenpo Karatesi - Gavayi millatiga mansub amerikalik tomonidan yaratilgan karate uslubi (Gavayi orollarini boshqargan Gavayi qiroli Kamehameha I ning nevarasi) XIX boshi c.) Edmund Kealoha Parker (1931–1990), yapon judzyutsu, Okinava kenpo, Gavayi (Polineziya) kurash usullari, shuningdek, ko'cha jangi usullaridan 150 ta asosiy texnikaga asoslangan.
Ashihara karate - 1980 yilda yapon ustasi Xaideyuki Ashixara (1944–1995) tomonidan asos solingan, karate, boks va aykidoni sintez qiluvchi eng yangi kontakt uslubi.
Vado-ryu - "Tinch yo'l maktabi", 1939 yilda usta Otsuka Xironori (1892-1982) tomonidan asos solingan yapon karate uslubi bo'lib, u aql, chaqqonlik, tezlik, zarbalarning aniqligi, "yumshoq" aloqa printsipi deb ataladi. dushman - "po'lat" blok yoki kuch zarbasi o'rniga; hujum chizig'idan to'satdan chiqib ketish, raqibning muvozanatini buzish va otish; bunda uloqtirishdagi zarbalar surish yoki bir vaqtda supurish bilan bajarilgan.
Goju-ryu - qattiq va yumshoq Okinava karate uslubi maktabi, 20-yillarda tashkil etilgan. XX asr Yapon ustasi Miyagi Chojun (1888-1953), o'ziga xos xususiyat Bu yaqin jangovar masofa bo'lib, dushman uzoq zarbalar almashmasdan, lekin birinchi harakatlarda yaqin jangga kirishga, uni yiqitishga va dushman uchun noqulay vaziyatda og'riqli ushlab turishga harakat qilganda, chokni ushlab turish yoki hayotiy markazlarga yakuniy zarba.
Gosoku-ryu - "Tezlik va kuch maktabi", Shotokan va Goju-ryu uslublarini birlashtirgan qattiq va tezkor uslub. U yapon-amerikalik Kubota Takayuki tomonidan yaratilgan bo'lib, u "kubotan" ni ixtiro qilgani bilan mashhur bo'lgan - palma tayoqchasi, shuningdek, kalitlar to'plami uchun kalit bo'lib xizmat qiladi. Gosoku-ryuda urg'u berilgan amaliy foydalanish o'rganilgan texnika va sparring (janglar).
Joshinmon-Shorin-ryu - 1960-yillarning oxirida asos solingan karatening "yangi" uslublaridan biri bo'lgan "Talkilmas ruh darvozasi". Yapon ustasi Xoshu Ikeda (1942 yilda tug'ilgan), unda ular nafaqat tana va qurollarni, balki birinchi navbatda ruhni qanday o'zlashtirishni o'rgatadi. Uslub an'anaviy karate texnikasi va metodologiyasini (umumiy va maxsus bo'limlar), kobudo texnikasi va metodologiyasini (okinavaning an'anaviy qurollaridan foydalanish san'atiga asoslangan qurollardan foydalanish texnikasi - bo, jo, nunchaku va boshqalar) va bir turini o'z ichiga oladi. qo'lda terapiya (seitaido).
Jukendo - Tong Qinzak tomonidan yaratilgan, yapon taxallusi Kinryu (Oltin ajdaho) bilan mashhur bo'lgan "Yumshoq musht yo'li" Ushuning bir nechta uslublarini turli yaponcha uslublar bilan birlashtirgan.
Doshinkan - shuningdek, 1966 yilda yaponiyalik usta Ichikawa Isao tomonidan asos solingan karatening "yangi" uslublaridan biri. Bu maktabda o‘qitish ma’naviy-axloqiy tarbiya bilan bir qatorda mashg‘ulotlarning asosiy shakllari – kata asosida amalga oshiriladi.
Ishshin-ryu – “Yolg‘iz yurak maktabi”, Shorin-ryu va Goju-ryu uslublari elementlarini o‘zida mujassam etgan Okinava karatesining aralash uslubi. Usta Shimabuku Tatsuo (1906-1975) tomonidan 1956 yilda yaratilgan. Uslubning o'ziga xos xususiyati - texnik harakatlarning soddaligi: pozitsiyalar tabiiy, zarbalar qisqa, harakatlar tez.
Kyokushinkay – “Mutlaq haqiqat maktabi”, 1957 yilda yaponiyalik koreyslik usta Masutatsu Oyama tomonidan yaratilgan, dunyoda keng tarqalgan karate uslubi; Qo'llar va oyoqlar bilan qo'l jangi texnikasi qo'llaniladi, shu jumladan oyoqlarga zarbalar, lekin boshga zarba berish taqiqlangan.
Kojo-ryu - Kojo oilasi tomonidan yaratilgan Okinava karate uslubi, uning mohiyati ushbu oila vakillaridan biri Kojo Kafuning so'zlari bilan ifodalangan: “Karate haqiqiy jang san'atidir. Bu zarbalar va zarbalar bilan cheklanmaydi. Himoyachi qo'shimcha ravishda ushlash, uloqtirish, oyoq-qo'llarini sindirish, bo'g'ish qobiliyatiga ega bo'lishi kerak.
Koshiki karate - bir necha asrlar oldin Okinava orolida qo'llaniladigan an'anaviy jangovar tizimlar va Shaolin monastiri tizimlarining uyg'unligi sifatida paydo bo'lgan Shorinji-ryu Kenkokan uslubining sport versiyasi. Koshiki karatening zamonaviy talqini Kaiso Kori Hisataka (1907–1988) tomonidan berilgan. Kayso Kori Hisatakaning eng ko'zga ko'ringan shogirdlaridan biri uning o'g'li Masayuki Kukan Hisataka (1940 yilda tug'ilgan) bo'lib, u otasidan keyin Shorinji-ryu Kenkokan karate-do bo'yicha oliy o'qituvchi bo'lgan. Masayuki Hisataka Butunjahon Koshiki karate federatsiyasiga asos soldi, unda turli jang san'atlari vakillari maxsus himoya vositalaridan foydalangan holda raqobatlasha oladilar. Koshiki karatening asosiy xususiyati - bu eng yangi texnologiyalardan foydalangan holda tayyorlangan qulay va ishonchli majburiy himoya vositalari.
Rahmat - uning yaratuvchisi Azuma Takashi karate, kurash va boks usullarini birlashtirgan uslub. U qo'llar, oyoqlar, shu jumladan tirsaklar va tizzalar bilan tananing har qanday qismiga orqa va boshning orqa qismidan tashqari har qanday zarba berishga imkon beradi. Aniq ishlab chiqilgan qoidalar va ularga hakamlar tomonidan musobaqalarda qat'iy rioya qilish, shuningdek, jangchilarning o'ziga xos munosabati jarohatlardan deyarli butunlay qochish imkonini beradi. Bundan tashqari, jangchilar himoya vositalaridan foydalanadilar. Yuz va boshning eng zaif joylari Yaponiyada maxsus ishlab chiqarilgan plastik visorli superface dubulg'asi bilan qoplangan.
Motobu-ryu kenpo karate – Okinava uslubi, yapon ustasi Motobu Choki (1871–1944) tomonidan yaratilgan; U Okinavaning boshqa uslublariga qaraganda yuqori pozitsiyalar, yaqin masofadagi jangga intilish, qattiq shiddatli hujumlarning yumshoq chekinish bloklari va nafis harakatlari bilan ajralib turadi.
Okinava Kempo Karate – 1953 yilda yapon ustasi Nakamura Shigeru (1893–1969) tomonidan yaratilgan uslub; O'ziga xos xususiyat - bu himoyachilarda kumite amaliyoti (qo'lqop va elastik bib bilan) va kuch bilan birgalikda tezlik va chaqqonlikni rivojlantirish.
Operatsion karate - 1970-yillarda yaratilgan zamonaviy karate va qo'l jangi tizimidagi yo'nalish. Kubada. Tajriba va amaliyot bilan tasdiqlangan amaliy diqqatga ega. Operatsion karate klassik yapon karatesi tajribasiga, shuningdek, an'anaviy yapon va okinava uslublariga, jangovar sambo va armiya qo'l jangi va boshqa ko'plab jang san'atlari bo'yicha amaliy tajribaga asoslangan.
Ryuey-ryu - Nakaima Kenko (1911–1989) tomonidan yaratilgan Okinava karate uslubi, bu erda an'anaviy Okinava qurollari bilan ishlashga ham, yalang'och qo'l bilan kurashishga ham teng e'tibor beriladi, yalang qo'l jangida esa haqiqiy zarbalar bilan sparring muhim o'rinni egallaydi. .
Shorinji-kenpo - "Shaolin monastirining mushtlashuvi" - 1947 yilda So Doshin taxallusi bilan mashhur bo'lgan usta Nakano Michiomi (1911-1980) tomonidan yaratilgan o'zini o'zi himoya qilish, ma'naviy takomillashtirish va jismoniy tarbiya tizimi. Bu tizim tabiat va jamiyat qonunlarini, fiziologiya va psixologiyani, Sharq falsafasi va tibbiyotini, duel strategiyasi va taktikasini o‘rganish, organizmning bioenergetik imkoniyatlarini rivojlantirish, qon aylanishini ongli ravishda boshqarish qobiliyatini rivojlantirishni o‘z ichiga oladi. energiya, uni tananing istalgan nuqtasiga va atrofdagi kosmosga yo'naltirish, shuningdek tanani yaxshilash. Bunda tananing takomillashuvi uchta usulda amalga oshiriladi: qattiq (goho) - dushman hujumiga javoban qochish, qochish, suvga sho'ng'ish, sakrash, blokirovka qilish va qarshi hujumlar kabi turli mudofaa harakatlarini o'z ichiga oladi; yumshoq (zoho) - otish va og'riqli ushlab turish, ushlash va qarshi tutqichlardan ozod qilish, bo'g'ilish va boshqalarni o'z ichiga oladi; O'z-o'zini tartibga solish (seiho) - o'tirish va dinamik meditatsiya, dam olish, akupressura va o'z-o'zini massaj qilish amaliyotini, o'zini bir zumda eng yuqori jangovar tayyorgarlik holatiga keltirish usullarini, energiya kanallari va markazlariga ta'sir qilish orqali reanimatsiya va tiklash usullarini birlashtiradi. inson tanasi.
Shorinji-ryu Kenkokan 1946 yilda usta Kori Hisataki (1907–1988) tomonidan asos solingan karate uslubi. Texnika nuqtai nazaridan uslubning o'ziga xos xususiyatlari - vertikal mushtlash amaliyoti va asosiy qurol sifatida tovondan foydalangan holda oyoq harakatiga urg'u. Majburiy dastur, shuningdek, qurol bilan sherikga qarshi kurashni ham o'z ichiga oladi. Treningning "ilg'or" bosqichidagi mashg'ulotlar himoyachilar va himoya dubulg'alarida o'tkaziladi.
Shindo-ryu - "Haqiqiy yo'l maktabi", Okinava karatesining uslublaridan biri, Xanashiro oilasi an'analariga mansub bo'lib, uning eng muhim tamoyillari "bir zarba - joyida" va "sovuq qonli" tamoyilidir. jangda oxirigacha borishga qat'iylik" va mashg'ulotlarning asosiy tarkibiy qismlari kata amaliyoti, apparatlar bilan ishlash va kumitedir.
Shito-ryu – “Itoshu va Xigaonna maktabi”, 30-yillarning boshlarida yaratilgan “gimnastika” karate uslubi. XX asr Osakada usta Mabuni Kenva (1889–1952); Kumite va tameshivarining ahamiyatini inkor etmasdan, bu erda asosiy e'tibor hali ham Shotokan uslubi singari mashg'ulotlarni harbiylashtirilgan gimnastikaning bir turiga aylantiradigan kataga qaratilgan.
Sen'e - "Hayotning ishi", 1970-yillarning boshida SSSRda paydo bo'lgan karate maktabi. koreys uslubiga asoslangan " kvon-thu"(lit. "musht urish") va qo'l jangining koreys, yapon va sovet elementlarining aralashmasi.
Uechi-ryu - usta Uechi Kambun (1877–1948) asos solgan Okinava karate uslubi. Uslubning o'ziga xos xususiyati shundaki, janglar butun tanada va himoyachilarsiz qattiq aloqada o'tkaziladi. Bunday holda, supurish, qadamlar, og'riqli ushlab turishga ruxsat beriladi. Raqiblardan biri yerga yiqilsa ham kurash davom etadi. Asosiy g'oya shundan iboratki, sport kurashi imkon qadar haqiqiy jangga o'xshab ketishi kerak.
Fudokan - 1980 yilda yugoslaviyalik usta Ilya Yorga tomonidan yaratilgan karate uslubi. Yorga Fudokanni kontaktsiz duellarning odatiy tabiatidan norozilik tufayli yaratdi. Yorga ta'kidlashicha, Fudokan an'anaviy karate bo'lib, unda kixon, kata va kumite bir xil darajada muhim rol o'ynaydi. Janglarda bitta hal qiluvchi zarba bilan g'alaba eng qadrlanadi (qadimgi "ikken hisatsu - joyida bitta zarba" tamoyiliga muvofiq).
Shotokan-ryu - 30-yillarda yaratilgan yapon karatesining butun dunyoga mashhur uslubi. XX asr usta Funakoshi Gichin va uning o'g'li Yoshitaka; Uning mohiyati karateni shafqatsiz qo‘l jangi san’atidan yoshlarni jismoniy va ma’naviy tarbiyalash vositasiga aylantirish, yetuk va keksa odamlarning optimal “shakli”ni saqlab qolish, ya’ni jangovar san’atni harbiylashtirilgan harbiylashtirilgan sport turiga aylantirishdan iborat. gimnastika.
Hozirgi vaqtda karate juda keng va xilma-xil maktablar va uslublarni ifodalaydi. Asosiy texnikaning aniq birligiga qaramay, karate maktablari va uslublari o'rtasidagi farqlar dastlabki pozitsiyalarning tabiatiga, ma'lum bir zarbaning joylashishiga, urish va ketishda sonlarni ishlatish darajasiga, manevr qilish usuliga, sakrashlar soni va tovush jangovar qichqiriq(kiai). Imtihon dasturlarining hajmi va murakkabligi, imtihon talablarining jiddiyligida ham farqlar mavjud. Bundan tashqari, sport karatesining ahamiyatini targ'ib qiluvchi ba'zi maktablar va uslublar kontaktsiz sparring, cheklangan kontaktli sparring yoki himoya vositalarida sparringni targ'ib qiladi.
Karatening turli maktablari va uslublari taktikasi asosan bir xil bo'lib, zarbalar va bloklar kombinatsiyasidan supurish va otish bilan birgalikda foydalanishga to'g'ri keladi. Uloqtirish uchun eng ko'p qo'lni bilak yoki tirsagidan og'riqli ushlash, old tomondan zarba bilan orqaga yurish, cho'kkalab tizzadan uloqtirish va hokazolar qo'llaniladi. Bundan tashqari, ba'zi karate maktablarida ular qo'lni ushlashga murojaat qilishadi. suvga sho‘ng‘ishda raqibning ikki qo‘li bilan oyoq to‘pig‘ini, bir qator tayyorgarlik zarbalaridan so‘ng ushlagan holda uloqtirish va hatto son ustida buralib uloqtirish dzyudoga xos.
Turli karate maktablarida o'qitish usullari asosan bir xil. Birinchi bosqich - asosiy texnikani (kihon) o'rnatish, to'g'ri harakatlar asoslarini qo'yish: zarbalar, bloklar, pozitsiyalar, o'tishlar, manevrlar. Xuddi shu bosqichda o‘quvchilarning ma’naviy-axloqiy-irodaviy tayyorgarligiga asos solinadi. Ikkinchi bosqich - yakuniy zarba yoki otish bilan bir nechta elementar texnikaning kombinatsiyalarini (renzoku-vaza) o'rganish va rasmiy mashqlar to'plamini (kata) o'zlashtirish. Bu bosqichda kamolotga erishishga hissa qo'shadigan faol ruhiy o'sish nazarda tutiladi. Uchinchi bosqich – o‘quvchilarning erkin kurashlarda ishtirok etishi, ularning individual uslublari shakllantirilib, mahoratlari sayqallanadi. Ushbu bosqichda psixologik tayyorgarlik muhim rol o'ynaydi. To'rtinchi bosqich - harbiy-amaliy va ma'naviy sohani takomillashtirish. Ushbu bosqichdan boshlab, karate bilan shug'ullanuvchilarning aksariyati uchun karate allaqachon asosiy kasb, butun hayotining ma'nosi bo'lib, ularning o'zlari ma'naviy donolik va karate mahoratining tashuvchisiga aylanadi.
Ushbu matn kirish qismidir. Muallifning kitobidanBoksni o'qitish metodikasi asoslari Boksni o'rgatishda nafaqat texnika texnikasini o'zlashtirish, balki keng ko'lamli maxsus vosita fazilatlari va taktik qobiliyatlarini rivojlantirish zarurati o'quv jarayonini sezilarli darajada murakkablashtiradi va unga rioya qilishni talab qiladi.
Muallifning kitobidan4-bob. Bo'g'ilishdan himoya qilish texnikasi va taktikasi Bo'g'ilishdan himoya qilish texnikasi va taktikasi raqibga bo'g'ilishning o'zini bajarishga kirishishiga imkon beruvchi ushlab turishni oldini olish uchun qo'llaniladi.Vazifani ajratish mumkin
Muallifning kitobidanUshuning tuzilishi: maktablar va uslublar Maktab va uslub asrlar davomida xitoy ushining butun tizimi qurilgan yadrodir. Bugungi kunda bu "maktab uslubi" tizimi Xitoydan kelgan Sharqiy Osiyoning boshqa mamlakatlari jang san'atlari uchun asosiy tuzilmalardir. Bilan birga
Muallifning kitobidan1-bob. Umumiy asoslar qo'l jangini o'rgatish usullari Qo'l jangini o'rgatishning asosiy-bush usuli Sport va jang san'atining tarixan shakllangan tizimlari o'quvchilarni, qoida tariqasida, jangning ma'lum bir usuliga yo'naltiradi: karate va boks - qo'llash
Muallifning kitobidan2-bob. Qo'l jangi texnikasini bajarish texnikasi va mashg'ulot usullari Issiqlik uchun maxsus mashqlar Inson tanasining moslashuvchanligi bo'g'inlardagi harakatchanlik darajasi bilan belgilanadi. Inson harakatlari darajasiga qarab faol va passivga bo'linadi
Muallifning kitobidan7. Karate texnikasi va uslublari Karate - o'zini himoya qilish maqsadida inson tanasida mavjud bo'lgan barcha narsadan oqilona foydalanadigan jang san'ati. Zamonaviy uslublarda zarbalar va bloklar ustunlik qiladi. An'anaviylarda, ular bilan bir qatorda, ushlash, dislokatsiya, uloqtirish, bo'g'ish,
Muallifning kitobidan9.1. Kurash turlari bo'yicha o'qitish usullarining umumiy asoslari (Paragraf asosi 1978 yil "Sport kurashi" darsligidan olingan materialdir) Agar mashg'ulotni nafaqat har qanday harakat texnikasini o'zlashtirish nuqtai nazaridan, balki barcha tizimlarni o'qitish nuqtai nazaridan
Muallifning kitobidanII bo'lim Karatening texnikasi, taktikasi va strategiyasi Musobaqalar va ular bilan bog'liq g'alaba va mag'lubiyatlar haqiqiy budo emas. Haqiqiy g'alaba - bu o'zing ustidan g'alaba! Morihei Ueshiba Karatening texnikasi, taktikasi va strategiyasi haqida gapirganda, har doim karatening asosi ekanligini yodda tutish kerak.
Muallifning kitobidan18-bob Karate taktikasi Tog'lardan bo'ron kabi keladi, Urib, darhol orqaga chekin, O'tkir nafas bilan, qo'ling bilan uring, Nafasga baqiriq qo'shishingiz mumkin, Ajdaho kabi tez harakatlaning, G'alaba yoki mag'lubiyat hal qilinadi bir lahzada. Shaolin monastiri risolasidan karate taktikasi -
Muallifning kitobidanIII bo'lim Karate yordamida mashq qilish va tarbiyalash usullari Ko'zguning sayqallangan yuzasi uning oldida turgan hamma narsani aks ettirgani va sokin dara ichkarida shitirlashi mumkin bo'lganidek, karate bilan shug'ullanayotgan odam ham o'z fikrini xudbinlik va xudbinlikdan holi qilishi kerak. g'urur, shuning uchun
Muallifning kitobidan21-bob Karateni o'qitishning pedagogik tamoyillari va usullari Eng muhimi - mashg'ulotlarning muntazamligi. U yoki bu jang san’atini o‘zlashtirishning boshqa yo‘li yo‘q. Kundan kun, oydan oy, yildan yilga - bir xil sport zali, bir xil odamlar, bir xil mashqlar. Shunday paytlar borki
Muallifning kitobidanIV bo'lim Karate maktablari va uslublari. Patriarxlar va taniqli karate ustalari Tog'larga! Har bir inson iloji boricha yuqoriga ko'tarilishni xohlaydi Va hech kim pastga tushishni xohlamaydi yuragiga qarash uchun. Jun Takami, yapon shoiri Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, karate oqilona jang san'atidir
Muallifning kitobidan28-bob Karate maktablari va uslublari Uslublardagi farqlar ta'kidlangan narsadan kelib chiqadi. Masalan, bu qanday texnika - qattiq yoki yumshoq (ju), tekis yoki aylana - maktabning o'zagi ekanligiga bog'liq. Bundan tashqari, maktablarning texnikasi vayronkorlikka urg'u berishda farq qiladi
Muallifning kitobidan10-bob. Harakatlar ketma-ketligi va jangovar taktika Mohir jang uchun texnika, taktika va talablar Tai chi chuanning barcha harakatlari jangovar yo'nalishga ega ekanligini hech qachon unutmasligingiz kerak.Jang san'ati va sport Barcha mumkin bo'lgan usullarni sanab o'tish qiyin.
Muallifning kitobidan16-bob. Vu Yu Shian maktabining Vu uslubi Jang texnikasi shakli Tashqi texnik texnikani to'g'ri bajarish yoki "tana texnikasi" ning sakkizta tamoyiliga rioya qilish ichki kuch ko'rsatkichlarini yaxshilashga yordam beradi.Ichki kuch uchun tashqi shakl Bir qarashda, bular
Muallifning kitobidan1-mavzu O`qitish metodikasi asoslari Harakat malakasining xususiyatlari. GROM jangovar jangovar tayyorgarligi - bu motorli ko'nikmalarning butun tizimini va keng doiradagi maxsus fazilatlar va qobiliyatlarni o'zlashtirish jarayoni. Hujumga qarshi kurashda vosita mahorati
Yaxshi ishingizni bilimlar bazasiga yuborish oddiy. Quyidagi shakldan foydalaning
Talabalar, aspirantlar, bilimlar bazasidan o‘z o‘qishlarida va ishlarida foydalanayotgan yosh olimlar sizdan juda minnatdor bo‘lishadi.
E'lon qilingan http://www.allbest.ru/
KIRISH
1. SHOTOKAN KARATE TEXNIKASINI QO'LLASH TEXNIKALARI VA XUSUSIYATLARI.
1.1.4 Yaxshi xulq-atvor qoidalari
2. O'ZIY TADQIQOTLARNING USULLARI, TASHKIL ETILISHI VA NATIJALARI.
2.1 Tadqiqot usullari
2.2 O'z tadqiqotingizni tashkil qilish
2.3 O'z tadqiqotimiz natijalari
2.3.1 So'rov natijalari
2.3.2 O'z tadqiqotimiz va muhokamamizning uslubiy asoslanishi
2.3.3 Oraliq nazorat natijalari
2.3.4 Yakuniy nazorat natijalari
2.3.5 Natijalar ekspert baholashlari tajriba oxirida
XULOSA
FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR RO'YXATI
1-ILOVA
2-ILOVA
3-ILOVA
4-ILOVA
5-ILOVA
6-ILOVA
KIRISH
Shotokan karatening asosiy yo'nalishlaridan biridir. Shotokan (Shotokan) uslubiga Funakoshi Gichin yoki uning oʻgʻli asos solgan (turli manbalarda boshqacha aytiladi). Karate ustasi Funakoshining adabiy taxallusi bor edi, u "Seto" kabi yangradi; aynan shu narsa karatening yangi yo'nalishi "Shotokan-kan" nomiga asos bo'lgan. dan so'zma-so'z tarjima qilingan Yapon tili"Seto" "chayqalayotgan qarag'aylar uyi" yoki "dengiz va qarag'aylar uyi" degan ma'noni anglatadi. "Kan" zarrasi zaldir. Ya'ni, "Shotokan" - bu san'at turini o'rganish uchun joy, zal. Rus tilida Shotokan Shotokanga juda yaqin eshitiladi (Gorbylev A.M. Master Motobu. Dojo, 2003. - No 3. B. 16-19).
Bir vaqtlar Funakoshi Gichin o'zini "Okinava Tote" uslublarini o'rgatishga bag'ishlagan - ilgari Okinava Karate nomi. Bu Shorei Ryu va Shorin-ryu uslublari. Shotokan ushbu ikkita birlashtirilgan yo'nalishning modifikatsiyasiga aylandi. Shorei Ryu va Shorin-ryu ismlari okinava ismlari bo'lib, Funakoshining o'zi tomonidan yaponchaga o'zgartirilgan. Boshqa o'zgarishlar ham bor edi - texnologiyaning o'zida. Ismga kelsak, dzyudo harakati asoschisi Jigoro Kano Funakoshi ta'sirida bo'lib, atamaning "Karate yo'li" deb o'qilishi ham o'zgargan. Bunday yondashuv Shoto‘qonning shunchaki jang san’ati emas, balki butun bir ta’lim tizimi – ma’naviy va jismoniy ekanligini ta’kidlaydi. Bu Shotokan yo'nalishi o'rtasidagi asosiy farq, chunki ko'pchilik maktablar joylashgan o'tgan yillar, shunchaki qo'l jangi tizimlari.
Shotokanning harakatda ifodalangan oʻziga xos xususiyati toʻgʻri chiziqdagi harakat, yaʼni kuchning chiziqli yoʻnalishidir. Shotokanda eng ko'p qo'llaniladigan pozitsiyalar keng va past, bloklar qattiq va zarbalar son kuchini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, Shotokanda qat'iy qoidaga amal qilish odatiy holdir: "Bir zarba bilan joyida" (yapon tilida "ikken-hisatsu") (Travnikov A.I. Karate yangi boshlanuvchilar uchun. M.: Eksmo, 2012. S. 48-69. ).
Funakoshi "o'z yo'nalishi" uchun uslub va uslubni tanlab, Azato va Itosu ustalarining asarlarini o'rgandi. Ularning maktabida juda murakkab jangovar texnikalar - yaqin masofadan zarbalar va zarbalar (asosan oyoqlar bilan) o'rtacha darajadan past darajada bo'lgan. Funakoshi o'z shogirdlari bilan birgalikda yuqori va o'rta darajadagi zarbalar bilan mavjud usullarni to'ldirdi va deyarli har doim faqat o'rta darajadagi kurashni boshladi. Shuningdek, sport musobaqalarini o'tkazishga ruxsat beruvchi tizim yaratildi. Nane Setokane - eski va yangi texnikaning aralashmasi (Aksenov E.I. Karate oq kamardan qora ranggacha. Ed.: AST, Astrel, 2007. P. 28-32).
Ishning maqsadi boshlang'ich sinf o'quvchilariga Shotokan karate bo'yicha tepish texnikasini o'rgatish xususiyatlarini aniqlashdan iborat
Ushbu tadqiqotning maqsadlari:
1. Shotokan karate texnikalarining tasnifini ko'rib chiqing.
2. Shotokan karate texnikasining xususiyatlarini bilib oling.
3. Shotokan texnikasining qo‘llanish doirasini ko‘rsating.
4. Masalaning ruhiy va axloqiy tomonini ko'rib chiqing.
5. Texnikalarni tasniflang.
6. Ko'rib chiqing yosh xususiyatlari texnikani o'rganayotganda bolalar,
7. Boshlang'ich sinf o'quvchilariga Shotokan karate texnikasini o'rgatishda axborotni idrok etishning o'ziga xos xususiyatlarini ko'rib chiqing.
8. Texnikalarni mashq qilish usullarini o'rganing.
9. Texnik texnikani mashq qilish vositalarini o'rganing.
VKR ob'ekti Shotokan karate texnikasi va oyoq texnikasi.
Ishning tuzilishi tadqiqotning maqsad va vazifalari bilan belgilanadi va kirish, ikki bob, xulosa va foydalanilgan adabiyotlar ro'yxatidan iborat.
1-BOB QABULLARNING XUSUSIYATLARI VA SHOTOKAN KARATE TEXNIKLARINI QO'LLASH.
1.1 Shotokan karate texnikasi, ularning tasnifi
1.1.1 Shotokan karate texnikasining xususiyatlari
Shotokanning o'ziga xos xususiyatlari bor, bu faqat ushbu yo'nalishga xosdir - bu sport bilan shug'ullanadigan bola (yoki kattalar) etarli darajada bo'lishi kerak. yaxshi daraja jismoniy tarbiya. Bundan tashqari, yo'nalishning barcha usullarini aniq bilish va maksimal darajada fidoyilik bilan ishlashga qodir bo'lish kerak.
Shotokan karate texnikasi faqat chiziqli harakatlar va kuchning bir xil chiziqli qo'llanilishi bo'lganligi sababli, u karatening boshqa ko'plab turlari va xitoylik jang uslublaridan keskin farq qiladi - ular asosan aylana bo'ylab harakatlardan foydalanadilar (Nakayama M. Eng yaxshi karate. 2-M jild. .: Ladomir, 1997. P.12-14).
Past, keng, kuchli postlar dinamik va aniq o'tishlar bilan ajralib turadi. Kestirib, kuchli, baquvvat harakat bilan uriladi, kurash murakkab qo'l harakatlari bilan birga keladi. Bu harakatning ixchamligi va tejamkorligi hissini yaratadi. Har bir hujumdan oldin cheksiz miqdordagi fint harakatlari amalga oshiriladi, so'ngra aniq va tezkor zarba beriladi, bu esa minimal energiya sarfi bilan eng qisqa vaqt ichida maksimal samaradorlikni ta'minlaydi.
Jangda mudofaa uchun qattiq bloklar qo'llaniladi, bu esa dushmanni yana hujum qilishdan qaytaradi. Ko‘pgina sport mashg‘ulotlarida bo‘lgani kabi Shoto‘qonda ham nafas olishga katta e’tibor beriladi. Nafas olish to'g'ri bo'lishi kerak. Harakatlarga kelsak, ular nazorat ostida bo'lishi kerak - zarba va zarbaning aniq oxiri. Jangda mavjud kuch va tezlikning maksimal miqdori minimal vaqt ichida ishlatilishi kerak.
Shotokan karate bir vaqtning o'zida bir nechta raqiblarga qarshi kurash usullarini o'rgatadi. Shotokan kata texnikasiga e'tibor qaratadi va qoidasiz jang qilish texnikasini o'rgatadi. Bunday usullardan foydalanish boshlangan joyda sport musobaqalarining ko'lami tugaydi. Tabiiyki, yosh cheklovlari mavjud (Pfluger, A. Shotokan karate-do: sertifikatlash va musobaqalar uchun diagrammalar va chizmalarda 27 kata. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. P. 77-99).
Otish texnikasi Shotokan karatesining kuchli nuqtasidir. Bular dushman tanasining kosmosdagi tez va kuchli harakatlari, shuningdek samarali supurishlar, buning natijasida dushman muvozanatdan chiqib ketadi. Supurish texnikasi dushmanni o'z-o'zidan yiqilib tushishiga qo'zg'atadi, bu unga tutqichga qarshi kurashda botqoqlikka tushmaslikka imkon beradi - bu bir nechta raqiblar bilan kurashga dosh berish uchun kerak. Shotokan karate ham jangda qurol olib yurish va foydalanish imkonini beradi.
Siz bilimlarni o'zlashtirib, 6-7 oy ichida bloklar, zarbalar va zarbalarni sakrashda yoki statik holatdan amalda qo'llashingiz mumkin (biz kattalar haqida gapiramiz). Kundalik mashg'ulotlar soatiga qarab. Shu bilan birga, mutlaq mukammallikka erishish hali ham mumkin bo'lmaydi (Li, Bryus, Uehara, M. Bryus Lining jangovar maktabi. Pekin, Stork, 1996. 13-28-betlar).
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolani Shoto'kan sinflariga yuborishda unga ushbu jang san'atining bir nechta postulatlarini qo'yib, uni ruhiy jihatdan tayyorlash kerak. Bundan tashqari, bola allaqachon jismonan tayyor bo'lishi va karatening u yoki bu sohasi bilan tanish bo'lishi kerak (bu zarur, ammo majburiy emas). Shotokanni takomillashtirishda harakatdagi tananing og'irlik markazini va bloklar va zarbalar tezligini hisobga olish kerak. Bundan tashqari, sportchi o'z tanasini doimiy ravishda kuzatib borishi kerak.
1.1.2 Shotokan texnikasini amaliyotda qo'llash
Jangda muvozanat muhim rol o'ynaydi. Tananing holati o'zgarganda, uning og'irlik markazi ham o'zgaradi. Shotokandagi eng muhim mahorat - bu turli jangovar vaziyatlarda tortishish markazini yo'qotmasdan to'g'ri pozitsiyani tanlash qobiliyati. Pozitsiyadagi to'g'ri pozitsiya bu imkonsiz bo'lib tuyulgan holatlarda ham muvozanatni saqlashni ta'minlaydi (Nakayama M. The Best Karate. Volume 4 Kumite. M.: Ladomir, 1997. P. 87-88).
Oyoqlarning to'g'ri pozitsiyasi ko'p jihatdan jangning natijasini aniqlaydi. Kosmosda uyg'un harakatni ta'minlash uchun jangchi oyoqlari haqida o'ylashi kerak. Oyoqlaringiz juda keng bo'lsa, yaxshi barqarorlikni ta'minlaydi, lekin osongina yoki etarlicha tez harakat qilishingizga imkon bermaydi. Agar oyoqlaringiz tor qilib qo'yilgan bo'lsa, sizning muvozanatingizni yo'qotishingiz uchun raqibingiz uchun kichik bir surish etarli bo'ladi.
Jangda og'irlik markazi doimo harakatga kelganligi sababli, qo'llar, oyoqlar va tananing o'zi o'zgarganda, muvozanatning yo'qolishi dushmanning qo'lida o'ynashi mumkin. Tana vaznini oyoqdan oyoqqa o'tkazish, tana holatini o'zgartirish va og'irlik markazini yo'qotmaslik ko'nikmalari yillar davomida o'zlashtiriladi va mashq qilinadi.
G'alabaga intilishda zarbaning kuchi va tezligida uyg'unlikka intilish kerak. Bu narsalar o'zaro bog'liq. Jangda g'alabaga faqat kuch bilan erishib bo'lmaydi - Shotokan falsafasi: tezlik - kuchning yordamchisi.
Bolalarni bir harakatda barcha kuch va tezlikni jamlashga o'rgatish kerak. Konsentratsiya tananing va ongning ishtirokida amalga oshiriladi. Tana energiyasining kontsentratsiya markazi kindik ostida joylashgan - tanden. Ya'ni, konsentratsiya ixtiyoriy jihat bo'lib, unda ilgari bo'shashgan mushaklar zarba berish uchun darhol taranglashadi. So'nggi lahzadagi keskinlik zarbaga kuchliroq kuch beradi.
Shotokan texnikasi mushaklarni kuchlanish va bo'shashtirish qobiliyatidan iborat bo'lib, agar kerak bo'lsa, bu ko'nikmalarni almashtiradi. Samaraliroq bo'lishi uchun muqobil mashg'ulotlar doimiy bo'lishi kerak. Va doimiy o'z-o'zini nazorat qilish bu jarayonda yordam beradi. Chunki kuchlanish mexanizmi qanchalik tez ishga tushsa, zarba shunchalik samarali bo'ladi. To'g'ri bajarilgan oyoq zarbasi raqib uchun "ko'rinmas" bo'ladi, ya'ni u buni faqat his qiladi va, albatta, mag'lub bo'lishi kerak (Pflueger, A. Shotokan karate-do: diagramma va chizmalarda 27 kata. attestatsiya va tanlovlar.P. 56-62).
1.1.3 Shotokan va ruhiy holat
Bolalar bilan mashg'ulotlarni tashkil qilishda ularning ruhiyatini tayyorlash kerak. uni tartibga solish qobiliyati. Barcha usullar faqat jangchi haqiqatdan butunlay ajralganda samarali bo'ladi. U qulflanganda ichki dunyo va o'z ichida butunlikni his qiladi. Bu mahorat asketlar tomonidan kashf etilgan. Shotokanda bu mahorat maxsus "Ki" energiyasidan foydalangan holda har bir harakatni mutlaq darajaga etkazishni anglatadi. Bu energiya har bir insonga beriladi, lekin uni qanday ishlatishni hamma ham bilmaydi. "Ki" yordamida ichki kuchlanish yo'q qilinadi va harakatlar ongli ravishda amalga oshiriladi (ya'ni, bu juda ichki kuchlanishsiz). Jangovar mushaklarning o'zaro ta'sirining barcha ligamentlari va umuman olganda har qanday harakat (bloklash, tepish) bajarilganda chaqmoq va qilich urishi kabi qattiq va lakonik bo'ladi.
Shotokan sizga yulduzlar energiyasidan foydalanishni o'rgatadi, ular bizdan oqib o'tib, yangi imkoniyatlar va qirralarni ochadi. Shotokan jangchisi koinotning bir qismi, koinot esa uning ichida. Jangchining kuchi va uning jangining samaradorligi har qanday his-tuyg'ulardan xoli bo'lgan xotirjam holatga, ya'ni "KI" energiyasiga (uni to'g'ri ishlatish qobiliyati) bog'liq (Li, Bryus, Uehara, M. : Bryus Lining jangovar maktabi. S. 78-90).
Jangda uchta davlat muhim:
1) xotirjamlik (tashvish haqiqatni buzadi,
2) g'azab falaj bo'lib, qo'rquvga olib keladi, bu sizni shoshilinch harakatlar qilishga majbur qiladi),
3) o'z-o'zidan (imrovizatsiyaga o'xshash - bu aqlning mavjudligini hech qachon yo'qotmaydigan odamlar tomonidan o'zlashtiriladi),
4) retseptivlik (bu supermenning qobiliyati - tashqi holat va boshqa belgilar bo'yicha dushmanning harakatini bashorat qilish qobiliyati. Qattiq mashg'ulotlar orqali erishiladi).
oyoq oyoq karate Shotokan
1.1.4 Yaxshi xulq-atvor qoidalari
Darslarni boshlaganda, bolalarga bundan buyon tegishi haqida tushuncha berish kerak qadimiy madaniyat jang san'ati, tsivilizatsiyaning qadimiy bilimlari bilan tanishish. Bolalarga "sharaf", "jasorat", "olijanoblik" kabi tushunchalarni eslatib turish kerak. Jamiyat, mashg'ulot joyi, samuraylar uchun muqaddas joy degan ma'noni anglatuvchi "Doje" tushunchasini kiriting. Dodgeda poyabzal kiyish, kulish yoki baland ovozda gapirishga ruxsat berilmaydi. Agar o'tmish haqida gapiradigan bo'lsak, an'anaga ko'ra, bu erga begona odam kira olmaydi, chunki jang san'ati maktabidagi barcha bilimlar sir edi. Bundan tashqari, Dodgeda ierarxik munosabatlar o'rnatildi - eng kichigi oqsoqolga bo'ysunadi va takomillashtirish yo'liga qadam qo'ygan har bir kishi ustozni (o'qituvchi, instruktor) hurmat qilishi va hurmat qilishi kerak. Jinoyatchi odatda chiqarib yuboriladi. Dodge ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak (bu zal yoki bog'ning bir qismi), axlatdan tozalangan va yuvilgan.
Jangchining kiyimi ham maxsus bo'lishi kerak. Guillet har doim toza, ma'lum bir rangda, kamar bilan bog'langan. Yaxshi odob-axloq qoidalariga ko'ra, kamarni unvondan chiqarib bo'lmaydi - bunday qoidabuzarlik uchun u ham chiqarib yuboriladi. Kamarning uchlari bir xil darajada bog'langan bo'lishi kerak. Kuch - o'ng tomonda kamarning oxiri, ma'naviy esa chap tomonda. Kiyim-kechaklarga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilish kerak va mashg'ulotdan so'ng gilet ham maxsus tarzda katlanadi.
Hurmat belgisi sifatida darsdan oldin siz tik turgan holda ta'zim qilishingiz kerak (Gitsu Rei), agar kechiksangiz, tizzangizga ta'zim qilishingiz kerak (Sezan Rei). Va u karate zalidan necha marta chiqmasin, har safar uning tashqi ko'rinishi kamon bilan birga bo'lishi kerak.
Trening davomida suhbatlar taqiqlanadi - faqat o'qituvchi gapirishi mumkin. Ammo u kimgadir maxsus murojaat qilsa, ta'zim qilish, tinglash va yana ta'zim qilish kerak (Tsunemoto Hagakure Ya. Barglarda yashirin. Sankt-Peterburg: Yevroosiyo, 1996. P. 111-117).
1.1.5 Shotokan (Kata) texnikalarining tasnifi
Shotokan karate bo'yicha o'quv dasturi uchta majburiy bo'limdan iborat: kixon, kata va kumite.
Kihon kata va hujum va mudofaa harakatlarining asosiy turlaridir.
Kata - bu standartga muvofiq bajariladigan butun komplekslar.
Kumit - bu raqib bilan jang yoki mashq.
Biz katani batafsil ko'rib chiqamiz.
Kata - bu xayoliy raqib yoki raqiblar guruhi bilan jang qilish tamoyillari bilan bog'liq bo'lgan rasmiylashtirilgan harakatlar ketma-ketligi; aslida bu jang san'atining ma'lum bir uslubi texnikasining kvintessensiyasidir.
Shotokan karatesida taxminan 25-27 texnika (kata) mavjud. Miqdori federatsiya va yo'nalishga bog'liq. Asosan, Shotokanda texnikalar ikki darajaga bo‘linadi (Funakoshi, G. Karate-do: mening hayot tarzim. M.: Sofiya, 2000. 112 b.):
1) Shitei Gata (majburiy kata).
2) Jiyu Gata (qo'shimcha kata).
Shitei Gata yana ikkita kata toifasiga bo'lingan: Sentei Gata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) va Kihon Gata (beshta Heian + Tekki Shodan).
Jiyu Gata guruhi Shotokan Karateda uchraydigan barcha kata turlarini o'z ichiga oladi. (Funakoshi, G. Karate-do: mening hayot tarzim. M.: Sofiya, 2000. P. 212.).
JKA (Sanga yo'nalishi), Shotokan karatesidan foydalanadi, ularning dasturi Kataning 25 turini o'z ichiga oladi.
Taikyoku Shodan (Chunki Xeyan Shodan bilan katta oʻxshashlik bor) va Jiin (Jion bilan oʻxshashlik va boshqa kata bilan texnikada oʻxshashlik bor) Kataning asl roʻyxatidan olib tashlandi.
JKA tomonidan qo'llaniladigan Shotokan Karate katalarining to'liq ro'yxati:
Shitey Gata:
1. Kixon Gata: Xeyan Nidan, Xeyan Shodan, Xeyan Sandan, Xeyan Godan, Xeyan Yondan, Tekki Shodan.
Empi: Shotokandagi eng mashhur katalardan biri kuchni rivojlantirishga qaratilgan.
Jion: Kata Xitoydan kelib chiqqan bo'lib, Jion buddistlar ibodatxonasi nomi bilan atalgan. Kataning bu shakli nafaqat Shotokanda, balki Vado-ryu karatesida ham uchraydi.
Kanku Dai: Kata ko'p harakatlarni o'z ichiga oladi. Asoschisi Shotokan Funakoshi bu katani juda yaxshi ko'rar edi. Kata boshqa yo'nalishlarda ham uchraydi, masalan: "Kusyanku" yoki "Sikoku-Shanku".
Bassai Dai: Bu "Passai" deb nomlangan an'anaviy Akinava kata shaklidir. Uning foydasi shundaki, u Shotokanning asosiy usullarini mashq qilishga yordam beradi.
Jiyu Gata:
Hangetsu: Shotokandagi bu kata nafasni diqqatni jamlash bilan shug'ullanadigan yagona katadir. Uning yordami bilan odam CI energiyasidan oqilona va samarali foydalanish qobiliyatini rivojlantiradi.
Jitte: Bu Kata qurollardan qanday himoyalanishni o'rganishga yordam beradi.
Tekki Nidan: Bu kata Tekki Shodandan olingan. Sensei Motobu faqat bitta katani mukammallashtirgan va bilgan va u karatening butun mohiyatini uning asosida va mashq qilish asosida o'zlashtirgan va boshqa kata yo'q degan fikr bor.
Gankaku: Bu kata tosh ustida o'tirgan turnaga o'xshatiladi. Bu kata kosmosda muvozanatni saqlash qobiliyati uchun juda foydali. Bu erda ikkala oyoq va qo'llarning texnikasi muhim ahamiyatga ega.
Bassai Sho: Quroldan himoya qilishni o'rgatadigan kata (Bo Staff). Bu kata raqibni turli yo'llar bilan to'sib qo'yish qobiliyatiga asoslangan.
Tekki Sandan: Ilgari kata Naixanchi deb atalgan. Funakoshi nomini o'zgartirdi, bundan tashqari, u naihanchi-dachi stendini almashtirdi, uning o'rniga kibo-dachi oldi.
Kanku Sho: Yoki Kanku Dai. Bu kata Sensei Itosu tomonidan o'zgartirilgandan so'ng deyarli foydalanishdan yo'qoldi, ammo uni Chibana Sensei shogirdi saqlab qoldi.
Sochin: Etarli darajada kuchli kata portlashga o'xshaydi. Kestirib harakat qilmasdan yuqori torso kuchini oshirish uchun mashq qilinadi.
Chinte: Ko'p energiya talab qilmaydigan kata, shuning uchun u asosan ayollar (bolalar) tomonidan tavsiya etiladi va qo'llaniladi.
Nizushiho: Bu kata sekin texnikalar va kuchli va moslashuvchan texnikalar kombinatsiyasiga asoslangan. Kataning o'ziga xos ritmi bor.
Gozushiho Sho: Bu kata Kokutsu-dachidan foydalanadi va o'ng oyoqning kuchini sezilarli darajada oshiradi.
Gozushiho Dai: Asl nusxada kata Gozushiho - “Hotaku” deb nomlangan. Bu kata, avvalgisidan farqli o'laroq, Nekoashi-dachi yordamida chap oyoqning kuchini oshiradi.
Wankan: Bu Shotokanda juda qisqa kata. Faqat bitta "kiya" bilan.
Unsu: Juda o'ziga xos Kata. Bu nom 1922 yilda nashr etilgan eski karate kitobidan olingan, Ryukyu Kempo Karate.
Meike: Yoki Rohai yoki "Nanko" va "Meike". Bo'ga qarshi ishlaydi.
Qisqacha: zamonaviy Shotokan kataning barcha elementlari kub elementlaridir (garchi kub tuzilishida 26 ta element mavjud).
Shunday qilib: kubning oltita juft parallel yuzlari 6 Dai-Sho kata: kanku, bassai, gojushiho, sakkizta uchi 5 heian va 3 tekki, o'n ikki qirrasi kataning qolgan qismiga to'g'ri keladi (Oyama M. Classical karate. Ed.: Eksmo, 2006. 87-95-betlar).
1.2 Boshlang'ich sinf o'quvchilariga Shotokan karate texnikasini o'rgatish xususiyatlari
1.2.1 Boshlang'ich sinf o'quvchilariga Shotokan karate texnikasini o'rgatishda axborotni idrok etish xususiyatlari
Boshlang'ich maktab o'quvchilariga Shotokan karate texnikasini o'rgatishning o'ziga xos xususiyatlari haqida gapirishdan oldin, keling, bolaning kattalardan qanday farq qilishini va Shotokan kabi "sport fanini" engib o'tishga qodirligini aniqlaylik.
Shotokan karate amaliyoti anchadan beri shakllangan va jang san'atiga aylangan. U karatening ko'plab turlari singari falsafa, tarixiy, madaniy, etnik va estetik tamoyillarning sintezidir. Lekin eng asosiy tamoyil - texnikani o'qitishdir (Dolin, A.A. Kempo - jang san'ati an'anasi. M.: Nauka, 1991. P.132-188).
Shotokanning butun texnikasi (ham bolalar, ham kattalar uchun) harakatning keskinligini kerakli vaqtda kuch kontsentratsiyasi bilan birlashtirishga asoslangan.
Bunday harakatlar energiya tejamkor va faqat ta'sir mexanizmini tushunish bilan ishlab chiqiladi. Va darslar boshlangan vaqtga kelib, vosita stereotiplari mexanizmi ko'pincha allaqachon rivojlangan (hatto bolalarda ham), uni buzish kerak bo'ladi.
Shotokanning har qanday yoshdagi o'quv dasturi quyidagilardan iborat: kihon (tayanch), kata (kompleks) va kumite (dushman bilan jang). Bular bir vaqtning o'zida o'rganiladigan Shotokan karatesining uchta qismidir. Bundan tashqari, yangi boshlanuvchilar (talabalar) uchun daraja, ilg'or odamlar uchun daraja va magistr darajasi mavjud. Shu bilan birga, agar bola jismonan yaxshi tayyorlangan (ya'ni tarbiyalangan) va rivojlangan intellektga ega bo'lsa, o'quvchi darajasidan ham oshib ketish mumkin. Bundan tashqari, siz ma'lum xarakterli xususiyatlarga ega bo'lishingiz kerak. Bu "aqlning xotirjamligi", ehtiyotkorlik va boshqalar deb ataladi. Va samarali va tez o'rganish, agar talaba yuqori darajada yodlash, tahlil qilish va o'z harakatlarini to'g'rilash qobiliyatini namoyish qilsagina sodir bo'ladi (Kashtanov N.A. Karate kanonlari. Karate orqali ma'naviyatni shakllantirish oldin. Tahrir: Feniks, 2007). 122-134-betlar).
Keling, 7-10 yoshli bolalar (boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar) bolalarning idrok qilish xususiyatlarini hisobga olgan holda, nimani o'rganishi mumkinligini batafsil ko'rib chiqaylik.
Ko'pincha, bolalar murakkab tahliliy va mantiqiy tuzilishga qodir emas. Shuning uchun ularning fikrlash darajasi mantiqdan oldingi deb ataladi. Bu shuni anglatadiki, ma'lum bir yoshga qadar bolalar faqat aniq narsalarni, aniq vazifalarni - oddiy va tushunarli idrok etadilar. Bolaning barcha tafsilotlarini eslab qolishi uchun uning idroki bunga aralashmasdan uddalay olishi uchun mashg'ulot paytida mantiqiy tuzilgan kichik qismlarda ma'lumotni taklif qilish kerak.
Bola ma'lumotni majoziy ma'noda eslab qoladi, shuning uchun uni unga bu uchun qulay va bola uchun tushunarli shaklda taqdim etish kerak. Va qanday qilib, bu har bir o'ziga xos bolaning idrok qilish usuliga bog'liq (ma'lumotni idrok etish usullari haqida eslang: vizual, tovush va teginish orqali). Bola bilan ishlashda samaraliroq bo'lish uchun u ma'lumotni qanday qabul qilishini va eslab qolishini oldindan, eksperimental va kuzatish (siz maxsus testdan ham foydalanishingiz mumkin) orqali aniqlash kerak. Ya'ni jismoniy mashg'ulotlardan oldin nazariy mashg'ulotlar kerak. Bu ideal variant (Nakayama, M. Karate dinamikasi: afsonaviy ustaning darsligi. Sankt-Peterburg: Zlatoust, 2004. P. 26-49).
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar guruhlarini mashg'ulotlarga yig'ishda siz ularning orasida barcha turlar (vizual, kinestetik va eshitish) bo'lishiga tayyor bo'lishingiz kerak, aralash turlari ham bo'ladi - buni ham hisobga olish kerak. . Bu nima degani? Shotokan mashg'ulotlarida har bir harakatni ko'rsatib, - u amalda qanday bajariladi - nima sodir bo'layotganini so'z bilan tushuntirish (ta'riflash) kerak va, albatta, tushuntirish va namoyishdan so'ng darhol bolalarga mashq qilishlariga ruxsat berish kerak. So'z bilan tushuntirishda bolalarga tushunarli va tanish bo'lgan tasvirlardan foydalanishga arziydi (ba'zi katalar tarjimada, masalan, "Kran" kabi umumiy otlarni anglatishi bejiz emas. ” va “Tinchla” kata). Agar bola hali ham ozgina tushunsa va hali ham hamma narsani noto'g'ri qilsa, ehtimol u kinestetik o'rganuvchidir. Bunday holda, siz unga shaxsan ko'rsatma berishingiz kerak - unga yaqinlashing va kerak bo'lganda oyoqlarini (va qo'llarini) qo'ying, so'ngra oyoqlarini (va qo'llarini) birga (sinxron ravishda) harakatlantiring, shunda bola mushaklari va mushaklari qanday harakat qilishini his qilishi mumkin. o'qituvchi ishi. Bu sodir bo'layotgan narsaning ma'nosini his qilish imkoniyatini berish juda muhim - u yoki bu harakat nima uchun kerak.
Agar kinestetik bola harakatni yaxshi his qilsa, u buni eshitish va ko'rish bolalaridan ham yaxshiroq eslab qoladi. Va bu, birinchi qarashda, unga erishish uchun uzoqroq va yomonroq bo'lib tuyulishiga qaramay.
Haqiqatni idrok etishdagi farq bolalar bilan shotokan karate mashg'ulotlarini faqat kichik guruhlarda samarali o'tkazishning sabablaridan biridir. Demak, boshlang‘ich maktab yoshidagi Shotokan guruhlari bir o‘qituvchiga o‘n kishidan oshmasligi kerak. Bu, birinchi navbatda, har bir bolaga kerak bo'lganligi bilan bog'liq Individual yondashuv va etarlicha e'tibor.
Kontseptual apparatga ega bo'lgan kattalarni o'rgatish uchun, mantiqiy fikrlash va materialni tuzish qobiliyati rivojlanadi va o'z-o'zini anglash va o'zini o'zi tashkil qilish darajasi yuqori - ancha oson. Ammo hali o'z e'tiborini boshqarishni o'rganmagan bolalar uchun bu qiyinroq, chunki ularning diqqatini doimiy ravishda nazorat qilish va o'z joyiga qaytarish kerak (ko'pincha bolani boshqa (begona) narsalar chalg'itadi). Bundan tashqari, boshlang'ich maktab yoshida, hatto o'rta maktab o'quvchilarida ham o'rganishga bo'lgan motivatsiya (har qanday narsa, shu jumladan Shoto'kan yoki boshqa san'at) yo'q, shakllanmagan yoki yaxshi shakllanmagan. Motivatsiya bo'lmasa, ota-onalar odatda yordamga kelishadi (agar ular o'zlari g'ayratli bo'lsa), ular bolaning darslarga qatnashishini ta'minlash uchun to'g'ri so'zlar va dalillarni topadilar. Bolaning o'zi, darsga borish yoki bormaslik unga bog'liq, u har qanday vaqtda "charchashi", "fikrini o'zgartirishi", qiyinchiliklardan qo'rqib ketishi, biror narsa chiqmasa, orqaga chekinishi mumkin. birinchi marta mashq qiling va tark eting. Bu shuni ko'rsatadiki, bolalarda ixtiyoriy nazorat butunlay yo'q, ong yoki mas'uliyat yo'q (Travnikov A.I. Karate yangi boshlanuvchilar uchun. M.: Eksmo, 2012. P.205).
Ularni o'rgatishda siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak. Ya'ni, ko'plab bolalar o'qishni boshlaydi, lekin yil oxiriga qadar ularning yarmi qoladi. Bolalarning "yo'qolishi" ning sababi ota-onalar bilan bog'liq vaziyat bo'lishi mumkin - ular bolani rag'batlantirishdan va uni yurishga majbur qilishdan charchashadi. Albatta, instruktor bolalar qolishlari, qiziqishlari, motivatsiyasi keyingi darsgacha sovib ketmasligi uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirishi kerak (Li, Bryus, Uehara, M. Bryus Lining jangovar maktabi. P. 1-30).
Voyaga qaytsak: u har doim yodlashga tayyor, u yaxshiroq yodlash uchun nima qilish kerakligini biladi va u allaqachon o'z yodlash texnikasiga ega, u allaqachon ishlab chiqilgan. Voyaga etgan odamda yodlash usulining rivojlanishi intuitiv ravishda, shuningdek, uning idrok etish xususiyatlariga muvofiq sodir bo'ladi. Voyaga etgan kishi, boladan farqli o'laroq, yodlash va o'zlashtirish uchun bir darsda katta hajmdagi materialni (ko'p turli harakatlar) taklif qilishi mumkin va shu bilan birga u ushbu materialning barchasini amalda o'zlashtirishga ulgurishi mumkin. Bu bola bilan ishlamaydi. Shuning uchun kattalar bilan mashg'ulot kuniga ikki soatgacha davom etishi mumkin, bolalar bilan esa etarli bo'ladi. Bunday holda, deyarli butun dars tashkil etilishi kerak o'yin shakli(bu, ayniqsa, boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun to'g'ri keladi). Va axborot yukini joriy etish va asta-sekin oshirish kerak bo'ladi. Ko'p sabablarga ko'ra: ko'p material uchun bir soat etarli emas, bolaga bir vaqtning o'zida ko'p material bera olmaysiz - u buni o'rganmaydi (Nakayama, M. Eng yaxshi karate. 1-jild. To'liq. sharh M.: Ladomir, 1997. S. 42-50).
Va idrok haqida yana bir narsa. Har qanday bola kattalar nutqini (ma'lumotlarini) bir butun sifatida qabul qiladi. Masalan, agar kattalar ancha uzun monologni talaffuz qilsa, bola katta ehtimol bilan butun nutqining umumiy ma'nosini tushunadi, lekin ko'p yoki ba'zi so'zlarning ma'nosini alohida tushunmaydi (Li, Bryus, Uehara, M. Bryus Li. Jangovar maktab. 113-bet).
Bu nima bilan bog'liq? Ma'lumotlarning asosiy oqimi bola tomonidan og'zaki bo'lmagan tarzda so'riladi, ya'ni u orqali, uning yonidan o'tadi. Bu kattalar bilan bir xil, lekin ular allaqachon og'zaki muloqotda juda ko'p tajribaga ega (boladan farqli o'laroq), shuning uchun muloqot paytida (birovning nutqini idrok etishda), birinchi navbatda, ular so'zlarni tushunishadi - ular nimani anglatadi? Bolalar ma'lumotni, birinchi navbatda, yuz ifodalari, pozitsiyalari, tana harakatlari, nigohlari, tembrlari, ovozi va tabassumi orqali idrok etadilar. Bu "tana ierogliflari" tomonidan o'qish deb ataladi. Ushbu mahorat tufayli bolalar ba'zi narsalarni kattalarga qaraganda ertaroq tushunadilar. Intuitiv ravishda. Ongli ravishda. Voyaga etgan odam, tushunishdan oldin, tushunishi kerak (Kochergin, A.N. Jangovar karate maktabiga kirish. Nijniy Novgorod: Lex Star MChJ, 1995. S. 2-47).
Kattalarning tajribasi sezgi ustunlik qiladi va bu yaxshi yoki yomonmi - keling, buni aniqlaylik.
"Amaki o'zini qattiqqo'l va g'azablangandek ko'rsatsa" bolalar o'zlarini yaxshi his qilishadi - ular uning "mehribon va yaxshi" ekanligini aniq bilishadi, lekin bu "xola - aksincha, o'zini mehribon deb ko'rsatadi", lekin aslida "u" yomon" Tuyg'ular bola uchun muhim - kattalar allaqachon e'tibor berishni va ma'no berishni to'xtatgan narsa, u qanday qilishni unutgan narsadir. Va bola eng yaxshi ma'lumotning ushbu qatlamini (og'zaki bo'lmagan) tahlil qila oladi va katani bajarish tartibi va to'g'riligini tushunmaydi, masalan, agar hozirda ma'lumotlar oqimi kata haqida bo'lsa. Bularning barchasidan qanday xulosalar chiqarish mumkin?
Birinchidan, agar o'qituvchi o'zini yomon kayfiyatda yoki o'zini yomon his qilganda, o'zini diqqatni jamlashda muammolarga duch kelganida, salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lganda, darsni o'tkazishga ruxsat bersa, bolalar buni darhol his qilishadi. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar guruhini boshqarish imkonsiz bo'lib qoladi. Bu holatda nima maslahat bera olasiz? Tashqarida - yomon kayfiyat, uzoqda - yomon his-tuyg'ular, barcha uy muammolari - zaldan tashqarida. Bundan tashqari, o'qituvchi bo'lishi kerak eng yuqori daraja o'z-o'zini nazorat qilish - u darslarda o'z tanasining "Ki" energiyasidan foydalanishda usta bo'lishi kerak. Va shuni ta'kidlash kerakki, u bolalarga ham munosib o'rnak ko'rsatishi kerak - ularni his-tuyg'ularini nazorat qilishni o'rgatish.
Ikkinchidan, bolalarni faqat individual ravishda - ularning idrok etish xususiyatlarini, shaxsiy xususiyatlarini, jismoniy tayyorgarligining mavjud darajasini va yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda o'qitish kerak. Har bir bolaga etarlicha e'tibor berilishi kerak - shundan keyingina ta'sir va natija bo'ladi (Bishop, M. Okinava Karate. M.: Iris-press, 1997. P.69-120).
Bolaning idroki kattalarnikidan yana qanday farq qiladi? Bolalar idroki, kattalarnikidan farqli o'laroq, yorqinlik, ya'ni tazelik (to'siqsiz) bilan ajralib turadi. Bu hodisa nimani anglatadi? Va haqiqat shundaki, bolada hali tashqaridan kelgan dunyoni idrok etishning o'ziga xos rasmlari yo'q - shuning uchun uning shablonlari yo'q. Bolada hali idrok etilgan suratlar (harakat, hodisalar) o'rtasida aloqalar o'rnatilmagan, shuning uchun dunyo uning uchun g'ayrioddiy, hayratlanarli va hatto g'alati. Bolaning mutlaqo har qanday yangi tasvirlari o'ziga jalb qiladi, u atrofida sodir bo'layotgan hamma narsaga juda qiziqadi - oddiy va murakkab. Bolaning ko'z o'ngida paydo bo'ladigan har qanday tasvir uning xotirasida tom ma'noda mustahkam va qat'iy ravishda "bosilgan".
Taqqoslash uchun: o'zingizni eslab ko'ring - nima esda qoladi, xotiraga eng yaxshi muhrlanadi? Ajablanadigan, ajablantiradigan, hayratga soladigan narsa - g'ayrioddiy, nostandart, g'ayrioddiy narsa. Va kuchli his-tuyg'ular bilan birga keladigan narsa. Bolaga kelsak, hamma narsa uni hayratda qoldiradi va bularning barchasi zo'ravon his-tuyg'ular bilan birga keladi. Shuning uchun bolaning har qanday yangi taassurotlari jonli bo'ladi. Va agar unga biror narsa allaqachon tushuntirilgan bo'lsa, u allaqachon biror narsani bilgan bo'lsa, unda bu o'ziga xos hodisa uning qiziqishini kamroq darajada uyg'otadi yoki uni umuman qo'zg'atmaydi. Bolalarning idrokida naqshlar xotirada juda tez va mustahkam bog'langan (Mikryukov V.Yu. Karate entsiklopediyasi. Sankt-Peterburg: Ves, 2013. P. 112-136).
Maʼlum boʻlishicha, darsda har safar bir xil ishlarni bajaradigan oʻqituvchilar bilan mashgʻulotlar samarasiz boʻladi – ular bir xil harakatni bir xil, bir xil ketma-ketlikda, bir xil shaklda va hokazolarda bajaradilar. Bu bolalar bilan qabul qilinishi mumkin emas, chunki bu samarasiz. Garchi keyinchalik Shotokanni o'rganayotganda avtomatizm darajasiga qadar harakatlarni mashq qilish kerak bo'ladi, lekin bu allaqachon katta yoshdagi bolalarda va, ehtimol, boshlang'ich maktab o'quvchilarida emas, balki o'smirlarda. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar bilan ishlash bosqichida hech qanday formulali mashg'ulotlar hech qanday foyda keltirmaydi - bolalar yurishni to'xtatadilar, chunki ular qiziqishni yo'qotadilar. Yoki ular ketishadi, lekin ular hamma narsani kerakli darajada emas, balki rasmiy ravishda qilishadi, chunki ularga "hammasini allaqachon bilgan"dek tuyuladi, ular zerikib qolishadi.
Va shunga qaramay - buni ham aytish kerak - bolalar bilan doimo o'rganilgan narsaga qaytish kerak, aks holda yodlash va mustahkamlash bo'lmaydi. Ammo har safar o'rganilgan narsa yangi ko'rinishga ega bo'lishi uchun va qayta-qayta hissiy javob va hayrat uyg'otishi uchun qandaydir o'zgarishlar bilan yangi shaklda taqdim etilishi kerak. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun o'qituvchi bunday bolalar bilan natijalarga erishish uchun juda ko'p harakat qilishi kerak.
Uchinchidan, siz doimo bolaning u yoki bu naqshni to'g'ri ishlab chiqqanligini tekshirishingiz kerak. Agar shablon noto'g'ri qo'yilgan bo'lsa, bu keyingi ishlarga katta to'siq bo'ladi. Qanday tekshirish kerak? Bolani shunday sharoitga qo'yish kerakki, muayyan harakatni (zarb yoki blokirovka) bajarayotganda u o'z harakatlarini nazorat qilishga majbur bo'ladi. Noto'g'ri shablon noto'g'ri bajarilishiga olib keladi (Kochergin, A.N. Jangovar karate maktabiga kirish. P. 77-110).
Masalan, agar bola "mae-geri keage" (to'g'ridan-to'g'ri oldinga tepish) ko'rsatsa, oyog'ini tizzada bukmasa, uning oldida to'siq yaratish tavsiya etiladi (masalan, skameyka qo'yish), yoki uni (bir oz masofada) boshqa bolaning - sherigiga o'tiring. Va bola to'siqdan qo'rqib, orqaga qaytmasligi uchun uning orqasida devor bo'lishi kerak. Keyin u oyog'ini silkitib, tizzalarini to'g'ri egishga majbur bo'ladi.
Bu "shablonni buzish va yangisini boshlash" deb ataladi. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, Shoto'kan shunchaki jangovar sport turi emas, balki tushunishni talab qiladigan falsafadir. Faqat tushunish bajarishni tezlashtiradi va to'g'ri yodlash holatini yaratadi. Shaxsning to‘g‘ri tuzilgan fikrlash jarayoni Shoto‘qonda muvaffaqiyatga erishish imkonini beradi. “Texnik” tushunchasi rivojlangan bolalarni “gumanitar”ga qaraganda o‘rgatish osonroq, chunki Shoto‘kan fikrlashning aniqligini talab qiladi. Karateda yaqinlashuv qabul qilinishi mumkin emas (Zaxarov O.E. Technique of Striking. Nashr.: LitRes, 2012. P.45-76).
Bolalar bilan ishlashda amalga oshirish jarayonida yuzaga keladigan bosqichma-bosqich tushunish usuli juda samarali. Asta-sekin tushunish takroriy takrorlash natijasiga aylanadi. Lekin, yana takror aytamanki, qandaydir yangilik bo'lishi kerak. Bu qiyinchilik. Shuning uchun, albatta, maktabgacha yoshdagi bolalar va hatto boshlang'ich maktab o'quvchilariga qaraganda o'smirlarni o'qitish ancha osondir. Va ba'zida siz eski naqshlarni buzish uchun ko'p vaqt sarflashingiz kerak.
Bola ko'proq yoki kamroq murakkab harakatlarni o'rganishni boshlashi uchun bola quyidagilarni bilishi kerak:
O'z e'tiboringizni boshqaring
Aytgancha, o'qituvchining harakatlari bilan muvofiqlashtirilishi kerak bo'lgan o'z harakatlaringizni boshqaring,
U nima qilayotganini tushuning (va kontseptual apparatning shakllanishi tajribaga bog'liq),
Mantiqiy o'ylab ko'ring (bu ko'nikma uchun miyaning katta yarim sharlari dars vaqtida allaqachon shakllangan bo'lishi kerak va o'ylash qobiliyati va tayyor shablonlardan foydalanmaslik o'qituvchi tomonidan o'rgatiladi),
Iroda va niyatlarni nazorat qila olish (bunday ko'nikmalarga faqat ta'lim va o'z-o'zini tarbiyalash orqali erishiladi).
Ushbu ko'nikmalarsiz o'rganish imkonsiz bo'ladi, shuning uchun bola bilan ishlash, unda murakkab materialni keyinchalik o'zlashtirish uchun zarur bo'lgan hamma narsani shakllantirish kerak. Va bu jarayon, shuni ta'kidlash kerakki, ancha uzoq va mehnat talab qiladi (Ivanov-Katanskiy S.A. Amaliy jangovar karate. M.: FAIR-PRESS, 2001. P. 143-199).
1.2.2 Shotokan karate bo'yicha boshlang'ich sinf o'quvchilari uchun mashq qilish usullari
Shotokan san'at deb ataladi, lekin Shotokan bilan shug'ullanayotgan bola san'atni egallashdan ko'ra ko'proq mashq qiladi. Ya'ni, darslarda bola ushbu jang san'atini shakllantiradigan mashqlarni o'zlashtiradi va yanada murakkab kata o'rganishga olib keladigan mashqlarni o'zlashtiradi. Bu asosiy bilimlarni, asosiy tamoyillarni egallashdir. Shu bilan birga, birorta ham Shotokan ustasi asosiy texnikalardan foydalangan holda jang qilmaydi - jang uchun turli tezliklar, turli ritmlar, turli traektoriyalar qo'llaniladi. Ma'lum bo'lishicha, bola apriori - umuman jangchi emas - u etarli miqdordagi ma'lumotga ega emas.
Ma'lumki, Shotokandagi texnika "tabiiy harakatlar" bilan bog'liq emas - ular bajariladigan harakatlar Kundalik hayot, ular odatiy muvofiqlashtirishga asoslangan (Kochergin, A.N. Jangovar karate maktabiga kirish. P. 77).
Bolalar yomon muvofiqlashtirilgan - ular ovqatni to'kishlari, narsalarni tashlab ketishlari va peshonalarini sindirishlari bejiz emas. Tabiatan epchil bolalar juda kam. Shotokan karate uslubi esa, ayniqsa, bolalar - ularning tanasi uchun g'ayrioddiy. Garchi biodinamik nuqtai nazardan, bu san'atning harakatlari optimaldir. Shotokandagi har qanday zarbalar uzoq mashg'ulotlar natijasidir, lekin hech qanday holatda tabiiy harakatlar emas. Shotokanda zarba berish texnikasini ishlab chiqish kerak va bu jarayonni samaraliroq qilish uchun maxsus etakchi mashqlar kerak. Bolalar sinfda nimani o'rganishadi (Bishop, M. Okinawa Karate. P. 15-48). Bola bilan ishlashda barcha texnikalar "sozlangan" bo'lishi kerak. Tepish texnikasi, blokirovka texnikasi, harakat texnikasi va tik turish texnikasi. Bu juda qiyin ish, lekin muvofiqlashtirish odat bo'lib qolsa, barcha harakatlar tabiiy va o'qitilmagandek ko'rinadi. Shunday qilib, tabiiylik mashg'ulotning natijasidir (Enoeda, K. Oliy Shotokan kata. Sankt-Peterburg: Zlatoust, 2003. P. 19).
Yuqorida aytib o'tilganidek, stereotiplar Shotokan karate uchun katta to'siq va "dushman" hisoblanadi. Va bu vaqtda bolalar bilan kattalarga qaraganda ko'proq muammolar mavjud. Nega? Chunki kattalar o'z naqshlarini taniy oladilar, lekin bolada bunday mahorat yo'q. Bu erda o'qituvchi yordamga keladi va bola uchun hamma narsani qiladi. O'qituvchi harakatning yangi turlarini shakllantirishga yordam beradigan bir qator maxsus mashqlardan foydalanishi kerak. Xavf shundaki, "noto'g'ri harakatlar" bolaga qat'iy va bir zumda "yopishib" qoladi - keyin harakat endi ongli va nazoratsiz bo'lmaydi. Bolani odatiy holga aylangan noto'g'ri harakatdan ajratish juda ko'p mehnat talab qiladi. Shu munosabat bilan Shotokandagi barcha asosiy harakatlar bolalar bilan alohida o'rganilishi kerak. Shuningdek, intervallarda harakat traektoriyasini nazorat qilish kerak. Tananing barcha qismlarini sinxronlashtirish uchun maxsus mashqlar qo'llaniladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun eng qiyin narsa tananing qo'l va oyoq kabi periferik qismlarining harakatlarini ixtiyoriy nazorat qilishdir. Ko'pgina bolalarda oyoq-qo'llar (bilakdan boshlab - qo'llar va oyoq ostidan - oyoqlar) o'z-o'zidan mavjud bo'lib tuyuladi, bolalar tananing bu qismlarini qanday boshqarishni bilishmaydi, ularni his qilmaydilar. Va agar o'qituvchi bu nuqtaga etarlicha e'tibor bermasa, unda ko'plab asosiy texnikalar bola uchun mavjud bo'lib qoladi yoki u ularni noto'g'ri o'zlashtiradi.
O'qituvchining vazifasi bolalarga harakatlarni amalga oshirishning tasdiqlangan namunasi mavjudligini o'rgatishdir, lekin ma'lum bir vaziyatga bog'liq bo'lgan o'ziga xos variantlar ham mavjud. Agar bu tushunilmagan bo'lsa, bola asosiy versiyadan farq qiladigan turli xil usullarda turli xil usullarni qo'llashda muammolarga duch kelishi mumkin.
Ushbu yondashuv kata uchun ham amal qiladi, uni hech qanday holatda naqshlar bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Ular ko'pincha ierogliflar bilan taqqoslanadi. Ieroglif esa bir necha ma'no qatlamlarini o'z ichiga olgan narsadir. Kata ham juda ko'p ma'no qatlamlariga ega. Kata bilan texnik jihatdan to'g'ri, mazmunli va malakali kurashish uchun siz Shotokanni etarli vaqt davomida mashq qilishingiz kerak.
1.3 Shotokan karate bo'yicha boshlang'ich sinf o'quvchilariga tepish texnikasini o'rgatish vositalari
1.3.1 Shotokan karateda oyoq texnikasi - turlari. Umumiy tushunchalar
Boshlang'ich sinf o'quvchilariga Shotokan karate tepish usullarini o'rgatish vositalari haqida gapirishdan oldin, keling, ushbu usullarni batafsil ko'rib chiqaylik.
Geri (ya'ni zarbalar) Shotokan karateidagi eng kuchli usullardir. Boshqa har qanday jang san'ati va sport turlari karatedan farq qiladi, chunki ularning dasturi tepish texnikasini o'z ichiga olmaydi. Ayni paytda, Geri jangda kerak, chunki ularning yordami bilan zarba qo'llar bilan zarbadan ko'ra kuchliroq ta'sir ko'rsatadi. Agar oyoq texnikasi avtomatizatsiya darajasiga qadar takomillashtirilgan bo'lsa, ularga ko'p kuch va vaqt sarflanadi.
Tepishning ikki turi mavjud: Kekomi va Keage - ular harakatni bajarish usuli bilan farqlanadi. Kekomi - oyoqning tizzada kengayishi bilan zarba, va Keage - oyoqning yuqoriga qarab harakatlanishi (Bishop, M. Okinawan Karate. P. 1-35).
Endi zarbalardagi farqlar haqida batafsilroq.
Agar texnika haqida gapiradigan bo'lsak, zarbalarni kirish, taqillatish va tebranishlarga bo'lish mumkin,
Oyoqlarning ko'tarilish darajasida farqlar mavjud - baland (bosh va bo'yin darajasiga), o'rta darajaga (torso darajasiga) va past (oyoq va son suyagi darajasida),
Ta'sir yo'nalishida ham farqlar mavjud - yon tomonga, orqaga, oldinga, dumaloq orqaga va dumaloq oldinga, tashqi va ichki yoyda,
Tepishlar amalga oshiriladi:
a) past holatdan - ya'ni yolg'on, o'tirish yoki tiz cho'kish holatidan;
b) bir oyoq ustida turgan holatdan;
c) sakrashda.
Bundan tashqari, zarbalar tepish joyiga qarab zarbalarga bo'linadi: boldir, tizza, tovonning tashqi tomoni, tovonning pastki qismi, oyoqning tashqi va ichki qismi, oyoq tagida.
Yuqorida aytib o'tilganidek, zarbalar zarbalardan ko'ra ko'proq kuchga ega, bu birinchi navbatda oyoqlarning mushak massasining ko'pligi bilan bog'liq.
Tepishda (mushtlashdan farqli o'laroq) tananing muvozanati katta ahamiyatga ega, bu tana vaznining bir oyoqdan ikkinchisiga o'tishi bilan bog'liq. Agar tanani uzatishda muvozanat yo'qolsa, zarba kuchi uch baravar kamayadi. Bundan tashqari, dushman sizning sustligingizdan foydalanib, oyog'ingizni ushlab, keyin sizni tashlab yuborishi mumkin. Va bu - siz mag'lub bo'ldingiz. Bolalar bilan ishlash yoshroq yosh kelajak uchun, ertami-kechmi - katta yoshda va yaxshi tayyorgarlik bilan - ular jangda qatnashishini hisobga olsak, biz ularning tana vaznini to'g'ri o'tkazish qobiliyati ustida ishlashimiz kerak. Zarbaning to'g'riligiga kelsak: tana vertikal holatda bo'lishi kerak, keyin zarba juda kuchli va tez bo'ladi.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarni muvozanatni saqlashga o'rgatish uchun ularni tayanch oyoqning to'piq va oyog'ini tarang ushlab turishga, qo'ltiqlarini yopishga o'rgatish kerak. Tepishda muhim rolni son o'ynaydi, bu esa oyoq va oyoqqa qo'shimcha yuk beradi. Va tizza buloq kabi to'g'rilanishi kerak. Surishni zararsizlantirishni o'rgatish uchun siz qo'llab-quvvatlovchi oyoqni to'liq erga qo'yish qobiliyati ustida ishlashingiz va qo'llab-quvvatlovchi oyoqning to'pig'ini iloji boricha mahkam siqib qo'yishingiz kerak. Shuningdek, mashqni qo'llab-quvvatlovchi oyoqning to'pig'i, son yoki tizzasi tomonidan so'rilishi uchun mashq qilishingiz kerak. Tana erga nisbatan muvozanatda bo'lishi kerak (Malyavin, V.V. Jang san'ati: Xitoy, Yaponiya. M.: Agraf, 2005. S. 155-200).
Tepishdan maksimal samaraga erishish uchun zarbani faqat oyog'ingiz bilan emas, balki butun tanangiz bilan tashlashga arziydi. Bolaning qanday ekanligini tushunishi uchun uni so'z bilan tushuntirish va misol bilan ko'rsatish kerak. Vizual va eshitish qobiliyatini o'rganuvchilar buni shu tarzda o'rganadilar, ammo kinestetik o'rganuvchi uchun siz harakat qilishingiz kerak va avval tavsiya qilinganidek, birga kelishingiz va mashqni birgalikda bajarishingiz kerak. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun butun zarba davomida kestirib, oldinga to'liq surish kerak.
Va zarbadan so'ng, dushmanga uni ushlab olish imkoniyatini bermaslik uchun oyoqni keskin orqaga qaytarishni o'rgatish kerak. Oyoqni qaytargandan so'ng, u darhol keyingi hujumga tayyor bo'lishi kerak. Murabbiy ham shu mahorat ustida ishlaydi (Malyavin, V.V. Jang san'ati: Xitoy, Yaponiya. 136-bet).
1.3.2 Shotokandagi eng mashhur zarbalar
Mey Geri - oldinga zarba. Ushbu ish tashlash uch bosqichda amalga oshiriladi. Birinchidan, oyoq tebranishi amalga oshiriladi, bu jangchining o'zi jarohatlanmasligi uchun kerak - raqibning tizzasi yoki soniga urilayotganda o'z barmoqlariga zarar bermaslik. Keyinchalik, tizza o'tkaziladi. Zarbaning o'zi quyosh pleksusiga, oshqozonga yoki yaxshi cho'zilgan bo'lsa, dushmanning boshiga etkazilishi mumkin. Bu boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarga qarshi tura olmaydigan juda kuchli zarba.
Mawashi Geri - yon zarba. Bunday zarbaning yigirma turi (variantlari) mavjud. Bularning barchasi ta'sirning balandligi va mushaklarning holatiga bog'liq (ular qanchalik cho'zilgan). Bunga qarab, zarba boshga, songa yoki tanaga etkazilishi mumkin. Mawashi Gerida boshqa xitoy uslublariga xos dumaloq harakatlar yo'q - harakat va kuch qo'llanilishi chiziqli. Bunday zarbalar qattiq bloklar va dinamik o'tishlar bilan ajralib turadi, barcha harakatlar tejamkor (va iqtisodiy harakatlar barcha Shotokan karate texnikasiga xosdir).
Yoko Geri - tovondan zarba. Bunday zarba uchun, uni bajarish paytida tizzani deyarli to'liq ko'kragiga bosish kerak. Agar bu shart bajarilmasa, zarba etarli kuchga ega bo'lmaydi.
Bundan tashqari, son ham ta'sirda ishtirok etadi. Zarba eng yuqori nuqtaga (bosh darajasiga qadar) etkazilishi mumkin - bu yaxshi cho'zish bilan (Gorbylev A.M. Karate ustasi Qora Moskvada. Dojo, 2003. - No 5. P. 28-32).
1.3.3 Zarba texnikasini o'rgatish vositalari
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarga Shotokan karatening tepish usullarini o'rgatish uchun mavjud materiallardan juda oz narsa kerak. Birinchidan, bu mashg'ulot uchun yaxshi va qulay joy. Ikkinchidan, bunga alohida e'tibor berish kerak, materialni samarali o'zlashtirish uchun yaxshi o'qitilgan murabbiy kerak. Bolaning yoshi, shaxsiyati va boshqa xususiyatlarini hisobga oladigan murabbiy. Moslashuvchan va malakali murabbiy. Murabbiy Shotokanning zarba berish usullarini mukammal bilishdan tashqari, bolalar psixologiyasi haqida ham yetarli bilimga ega bo'lishi kerak (Funakoshi, G. Karate-doga kirish. M.: Eksmo, 2009. 12-bet).
Shotokan kabi sharq jang sanʼatlarini oʻrgatish boʻyicha ishida oyoq texnikasini mashq qilishda asosiy pedagogik vazifa barkamol shaxsni shakllantirishdir. Yechish uchun juda ko'p yuqori vazifa murabbiyning o'zi bola uchun axloqiy ideal bo'lishi kerak. Oyoq texnikasi alohida komponent sifatida emas, balki boshqa barcha texnikalar bilan birga o'rganiladi. Bu bolaning materialni o'rganishi uchun yaxshiroqdir. Keling, "yangilik effekti" va o'rganilgan narsalarni doimiy ravishda takrorlashni ham unutmaylik.
Yosh bolalarga Shotokan oyoq texnikasini o'rgatishning boshqa vositalari - qat'iyat va motivatsiya (ular bilan bolalar hali unchalik yaxshi munosabatda emas), raqib va murabbiyga hurmatni singdirish. Shunday qilib, deyarli barcha o'quv vositalari nomoddiy xususiyatga ega.
Murabbiyning o'ziga xos xarakterli fazilatlari yordamida bolada ma'naviy-axloqiy fazilatlar shakllanadi, ular, qoida tariqasida, undan ustun turadi. jismoniy rivojlanish bola. U bilan oyoq texnikasini o'rnatish ustida ishlayotganda, birinchi navbatda, Shoto'kanda zarbalar kuchli va samarali "qurol" ekanligini uning ongi va yuragiga kiritishingiz kerak, bu esa tashqarida zarar etkazish uchun ishlatilmasligi kerak. sport zali
Jang san'ati ustasi Masutatsu Oyama aytganidek: "Karate - bu hayot yo'lidir va bunday yo'lning maqsadi insonning jismoniy va ma'naviy salohiyatini ro'yobga chiqarishdir. Agar ma'naviy tomoni hisobga olinmagan bo'lsa, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish ma'nosizdir ».
Chunki Shotokan Karate o'zini "falsafa" deb ataydi hayot yo'li shaxs”, idrok etish jarayonida bolaning ma’naviy-axloqiy rivojlanishiga katta e’tibor beriladi. Shotokan tarjima qilganidek, "Temirlagan qarag'aylar uyi" uchta birlikning kombinatsiyasi: yorug'lik ramzi (qarag'ay), xarakter kuchi va ijodiy kuch (daraxt mevalari). "Talkiluvchi qarag'aylar" falsafasi nima?
Konfutsiy, shuningdek, har qanday vaziyatda va tabiiy ofatlarda qarag'ayning favqulodda chidamliligi bilan bog'liq. Chayqaladigan qarag'ay bir vaqtning o'zida moslashuvchanlik, barqarorlik va chidamlilikdir - bu hurmatni ilhomlantiradi. Shotokan karate mashg'ulotlarida tepish texnikasiga alohida e'tibor berilishi ajablanarli emas, chunki aynan shu usullarni bajarayotganda qarag'ayning o'ziga xos barqarorligini yo'qotish ehtimoli yuqori - siz yiqilib tushishingiz yoki raqibingizga ruxsat berishingiz mumkin. sizni ag'daring.
Shoto‘qon barqarorlikdan tashqari kuch-quvvat, chaqqonlik, tezlik va chidamlilikka ham e’tibor beradi, hurmat, mehr-shafqat, iliqlik, mehr-oqibat kabi fazilatlarni shakllantirmasdan turib – Shoto‘qon bilimidan foydalanish uni yomonlikka ishlatishga olib kelishi mumkin. Shotokan bilimlari nima uchun kerakligini noto'g'ri tushunish bolalarning atrofidagi dunyo va tengdoshlari bilan munosabatlarini noto'g'ri qurishga olib kelishi mumkin.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun Shotokan texnikasini o'zlashtirish vositalaridan biri bu harakat asoschisi Gitchina Funakoshi tomonidan qo'yilgan yigirmata amrni o'zlashtirishdir. Bular qaysidir ma'noda, birinchi navbatda, bolalar o'rganishi kerak bo'lgan butun ta'limning axloqiy tamoyillari.
Mana, “Ni-Ju-Kun” amrlarining bir qismi (Enoeda, K. Shotokanning Oliy Katasi. P. 109):
1. Shotokan karate va tajovuzkorlik bir-biriga mos kelmaydi.
2. Adolat yo‘lidan yuring.
3. Avval o'zingni bil, keyin boshqalarni bilishing mumkin.
4. Ruh - birinchi navbatda va faqat keyin - texnologiya.
5. Jang paytida aql erkin bo'lishi kerak.
6. Har qanday muammo o'ylamaslikdan kelib chiqadi.
8. Raqibingizning tuflisini kiyib ko'ring.
Murabbiy o‘quvchilarga juda yoshligidanoq Shotokan mashqini bajarish orqali ular nafaqat oyoq harakatini yoki boshqa texnikani o‘zlashtirib olishlarini, balki, bundan tashqari, ular olijanoblik, matonat, go‘zallikka intilish kabi tushunchalarni ham o‘zlashtirib olishlarini singdirishi kerak. .
Shotokan texnikasini oʻrgatishning eng soʻnggi vositalaridan biri “Axloq kodeksi” yoki “Jangchi kodeksi” boʻlib, unda bandlardan birida shunday deyilgan: “Mashq qilish raqibga xushmuomalalik bilan taʼzim qilish bilan boshlanishi va tugashi kerak”. Karatechi tarbiyasining asosi odobli, xushmuomala va hurmatli jangchini tarbiyalashdir. Bu Shotokan odobi (Pfluger, A. Shotokan karate-do: sertifikatlash va musobaqalar uchun diagrammalar va chizmalarda 27 kata. 13-bet).
Shunday qilib, Shotokan karate bo'yicha boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarga tepish texnikasini o'rgatishning o'ziga xos xususiyatlari shundan iboratki, mashg'ulotlar davomida puxta va ko'p bosqichli yondashuv talab etiladi. Avvalo, mashg'ulot boshlanishidan oldin, bolaga ushbu san'at turining ruhiga kirishiga yordam berish kerak, unga nazariy ma'lumotlar va ba'zi tushunchalarni berish kerak. Masalan, raqibga hurmat, hamdardlik, murabbiyga hurmat, Shotokan qonun va qoidalarini hurmat qilish va boshqalar. Tepish texnikasini o'zlashtirish ustida ishlayotganda esa, bolalarga bunday usullardan boshqa maqsadlarda foydalanilsa, qanchalik xavfli ekanligini eslatib, juda ehtiyot bo'lish kerak (Nakayama, M. Karate dinamikasi: afsonaviy ustaning darsligi. P. 105).
Murabbiyning o'zi o'z mahorati va bilimi, shuningdek, axloqiy va axloqiy tarbiyasi bo'yicha yuqori darajali buyurtma bo'lishi kerak. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning rivojlanish xususiyatlari, ularning ma'lumotni idrok etish va o'zlashtirish xususiyatlari haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Murabbiy tabiat tomonidan berilgan jismoniy iste'dodlarni, masalan, moslashuvchanlikni, qo'shma harakatchanlikni rivojlantirishdan tashqari, u ularning intellektual rivojlanishi ustida ishlaydi.
Boshlang'ich sinf o'quvchilariga Shotokan oyoq texnikasini o'rgatishning asosiy vositalaridan biri bu murabbiyning tasavvuridir. Yaxshi murabbiy o'z mashg'ulotlarida rang-baranglikni namoyish etadi, bolalarga doimo qiziqish uyg'otadigan dastur tayyorlaydi. Har bir harakat yangi taassurotlar va his-tuyg'ular dengizini uyg'otishi uchun - shundagina darslar samarali bo'ladi. Shuni yodda tutish kerakki, Shoto‘qonni qisqa vaqt ichida o‘rganish (idrok etish) mumkin emas – Shoto‘qonni bir necha yillik umriga bag‘ishlashga to‘g‘ri keladi. Xo'sh, boshlang'ich maktab yoshi - bu bolaning hamma narsaga ochiq bo'lgan davri va bu vaqt unga Shoto'kanning asosiy bilimlarini - ya'ni san'atning asosiy tamoyilini sarmoya qilish kerak.
Shunga o'xshash hujjatlar
Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirishning eng samarali vositalari va usullari. Jang san'atidan taktik va texnik harakatlar dasturi. Dars mazmuniga karate vositalarini kiritish asosida talabalarning jismoniy tarbiyasini modernizatsiya qilish metodikasi.
kurs ishi, 2014-01-17 qo'shilgan
Sport karatesining holati va rivojlanish tendentsiyalari. Musobaqalarda samarali zarbalar nisbatini aniqlash. Karate bo'yicha mavjud o'qitish usullarini tahlil qilish. Karatechilarning moslashuvchanlik darajasini yaxshilash va saqlash usullarini ishlab chiqish zarurati.
test, 12/16/2013 qo'shilgan
Mehnat xulq-atvori va karate murabbiyi kasbining ma'lum bir ish turiga tegishli yoki yo'qligini aniqlash. "Frilanser" atamasining ma'nosi va uning trenerlarga qo'llanilishi, shuningdek, rol tahlili, uning xususiyatlari va qo'llash imkoniyati, vakolatlarni baholash.
dissertatsiya, 10/13/2016 qo'shilgan
Karate bo'yicha raqobatbardosh va mashg'ulotlarni energiya bilan ta'minlash. Mashg'ulotlar va musobaqalarda charchoqqa olib keladigan biokimyoviy o'zgarishlarning xususiyatlari. Mushaklar ishidan keyin tiklanish. Sportchilarning motor sifatlari.
kurs ishi, 2011-07-26 qo'shilgan
Suv muhitining inson organizmiga ta'siri. Semizlik nazariyasining mazmuni va tamoyillari. Suzishni o`rgatish metodikasi va uning samaradorligiga ta`sir etuvchi mezonlar. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning rivojlanish xususiyatlari va bosqichlari, shuningdek, ularning harakat qobiliyatlari.
dissertatsiya, 02/12/2015 qo'shilgan
Sog'liqni saqlashni shakllantiruvchi innovatsion texnologiyalarni ishlab chiqish zamonaviy amaliyot bolalar va o'smirlarning jismoniy tarbiyasi. An'anaviy karate elementlaridan foydalanishga asoslangan o'quvchilar jismoniy tarbiyasining sog'lomlashtiruvchi texnologiyasining mazmuni.
dissertatsiya, 24/01/2018 qo'shilgan
Kuch qobiliyatlari ko'rsatkichlari, tasnifi va rivojlanish usullari. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarning aqliy va anatomik va fiziologik rivojlanishining xususiyatlari. Boshlang'ich maktab o'quvchilarida kuch qobiliyatlarini rivojlantirish jarayonida yuklarni nazorat qilish.
kurs ishi, 28.01.2016 qo'shilgan
Kiokushinkay karate bo'yicha yosh sportchilar musobaqa faoliyatida qo'llaydigan taktika va texnikaning asosiy elementlari. Yosh karatechilarni sportni takomillashtirish bosqichida turli yo'nalishdagi o'quv vositalarining oqilona tuzilmasini ishlab chiqish.
dissertatsiya, 2011-08-23 qo'shilgan
Texnik qurilmalar va simulyatorlar, ularning tushunchasi va turlari. Maxsus foydalanish metodologiyasi texnik qurilmalar va karatechilarni tayyorlash jarayonida zarbaning kuchi va aniqligini mashq qilish uchun simulyatorlar. Treningda amortizatordan foydalanish xususiyatlari.
referat, 2010-yil 13-07-da qo'shilgan
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar bilan ularning anatomik va fiziologik xususiyatlarini hisobga olgan holda o'quv va o'quv mashg'ulotlarini o'tkazishning o'ziga xos xususiyatlari. Boshlang'ich maktab yoshidagi suzuvchilarda moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun yoga asanalaridan foydalangan holda mashqlar samaradorligini tahlil qilish.
Yuklanmoqda...