Biz o'zimizni butunlay o'zgartiramiz. Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish kerak, qaerdan boshlash kerak - psixologiya bo'yicha maslahat. Mening ustozim uning yo'lidan borishimni xohlaydi

Yuragimiz o'zgarishni talab qilsa, har doim buning sababi bor.

Bunday bo'lmaydi Ertalab o'zimni ichki va tashqi tomondan tanib bo'lmas darajada o'zgartirish haqida o'ylar bilan uyg'ondim.

Va darhol men 10 kilometr yugurdim, rangimni mosdan yashilga o'zgartirdim, , keraksiz ovqat eyishni to'xtatdi yoki barcha mavjud o'zini o'zi hurmat qilish kurslariga yozildi.

Har qanday o'zgarishlar jiddiy o'zgarishlardan oldin sodir bo'ladi , bu bizni ba'zan bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilishga, bu so'zlarning eng yaxshi ma'nosida emas, balki "yovvoyi, jasur, o'q kabi o'tkir" bo'lishga majbur qiladi.

Ushbu maqolada, siz shunday davom eta olmasligingizni tushunganingizda nima qilish kerakligi va fikrlash tarzingizni va tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish yo'lini qaerdan boshlashingiz haqida gapiramiz.

Ko'pgina manbalar, o'zingizni ichki va tashqi tomondan tanib bo'lmaydigan darajada yaxshi tomonga qanday o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javoban, eng yaxshi holatda sport zaliga borishni taklif qiladi, lekin odatda - plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazish.

Biz sirtda yotadigan narsalardan boshlaymiz - ya'ni sabablar .

O'zgarish uchun motivatsiya - to'g'risini qanday topish mumkin?

Haqiqatan ham yaxshilashga harakat qilish uchun ko'p sabablar yo'q.

Eng keng tarqalganlari orasida:

Oshiq bo'lish davri- bu vaqtda biz har doim haqiqiy qiyofamizdan ko'ra sovuqroq ko'rinishni xohlaymiz
Hayotdagi har qanday inqiroz davri- ajralishdan ishni yo'qotishgacha
Qo'shimcha funt orttirish va / yoki tashqi ko'rinishingizga e'tibor bermaslik odati
Doimiy ravishda o'zingizni o'sha yigit yoki go'zallik bilan solishtiring
Bolalikdagi travmalar va komplekslar,Biz sevgi va baxt uchun yetarli emasmiz, degan noto'g'ri e'tiqodga asoslangan
O'z-o'zidan shubhalanish, uyatchanlik, izolyatsiya va maxfiylik
Bir joyda turg'unlik hissi
Oddiygina e'tiborni jalb qilish istagi

Bu erda siz o'z fikringizni qo'shishingiz mumkin, lekin siz ro'yxatdagilardan birini allaqachon tekshirgansiz.

Demak, amaliy ishni boshlashdan oldin, kim uchun/nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni tushunishingiz kerak.

Agar o'zingiz uchun bo'lsa, unda yangi cho'qqilarga intiling. Agar siz tashqi ko'rinishni o'zgartirish orqali siz ichingizda o'zgaradi deb o'ylasangiz yoki yakuniy maqsad atrofingizdagilarni hayratda qoldirishdir, siz hatto boshlamasligingiz kerak.

№1 vazifa:O'zgarishlar hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkinligini va ular nima uchun kerakligini dalillar va faktlar bilan qo'llab-quvvatlab, tushuning, tushuntiring, o'zingizni ishontiring.

O'zingizni ichki va tashqi tomondan tanib bo'lmaydigan darajada qanday o'zgartirish kerak - harakat rejasi

Endi aniq harakatlar rejasini ishlab chiqish vaqti keldi: maqsadingizga erishish uchun nima kerak?

Kerakli yaxshilanishlar ro'yxatini eng kichik tafsilotlarigacha yozing. "Men uch qadah emas, bir stakan sharob ichishni xohlayman" bilan boshlanadi va "yangi ish top" bilan tugaydi.

Ushbu oddiy usulda siz birdaniga 2 ta savolni hal qilasiz:

Siz o'zingiz uchun qanday ish qilishingiz kerakligini batafsil tushunishingiz mumkin,shunday qilib, bayonotlar asossiz emas va o'zgarishlar haqidagi g'oyalar noaniq bo'lmaydi.
Siz allaqachon tugallangan narsalarni kesib o'tish orqali doimiy ravishda turtki bo'lasiz- bu yo'lda motivatsiya o'zimizda ekanligini tushunish muhimdir. Va bu har kuni, kichik bo'lsa-da, muvaffaqiyat bo'lib, u uchun Internetdagi rasmlar emas, balki o'zingizni maqtashingiz mumkin.

Qanday qilib o'zingizni ichki va tashqi tomondan tanib bo'lmas darajada o'zgartirishingiz mumkin - eng yaxshi kitoblar

Bir nechtasini o'qing foydali kitoblar o'z-o'zini bilish va o'z-o'zidan o'zgarishlar haqida. Bu muvaffaqiyat va o'zgarish hikoyalari bo'lishi mumkin. mashhur odamlar, shuningdek, psixologlarning asarlari.

Qayerdan boshlash kerak:

Jon Keho"Ongsiz har qanday narsani qila oladi"
Sergey Kovalyov"Biz dahshatli bolalikdan kelganmiz"
Erik Bertrand“O'ziga achinish yo'q. Imkoniyatlar chegarasini oshiring"
Brett Blumental“Haftada bitta odat. Bir yil ichida o'zingizni o'zgartiring"
Dan Valdshmidt"Bo'l eng yaxshi versiya o'zim. Qanday qilib oddiy odamlar g'ayrioddiy bo'lishadi"
Vladimir Yakovlev“Men xohlardim va qila oldim. Eng dahshatli orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun hech qachon kech emasligini isbotlagan ayollar haqida 31 ta ajoyib hikoya.
Brayan Treysi“Komfort zonangizdan chiqing. Hayotingizni o'zgartiring. Shaxsiy samaradorlikni oshirishning 21 usuli"
Thich Nhat Hanh "Har qadamda tinchlik"
Hal Elrod"Tong sehri"

Hayotingizni tartibga soling

Keyingi bosqichda turmush tarzingizni tartibga solishga harakat qiling.

Bu sizning o'zingiz ustida ishlaganingiz samarali bo'lishi, siz kuch va kuchga to'la bo'lishingiz va o'zingizni bo'sh ayblovlarga vaqt sarflamasligingiz uchun kerak.

"Muddati ufqda, uxlamadim, uchta burger yedim, metroda o'sha yigit bilan janjallashdim, hayot azob". va shunga o'xshash hamma narsa.

Kuningizni shunday tashkil etishga harakat qiling:

Siz 7-8 soat davomida to'liq dam olish imkoniga ega bo'ldingiz
Sog'lom ovqatlanishga harakat qiling, proteinli ovqatlar iste'mol qiling va uglevodlar bilan ortiqcha ishlamang.
O'zingizga yoqadigan jismoniy faoliyatni tanlang (agar siz og'irlikni ko'tarishni yoqtirmasangiz, yugurish yo'lakchasiga boring yoki yoga uchun ro'yxatdan o'ting)
Muntazam yuring, havodan nafas oling, odamlarni kuzating
Faqat o'z his-tuyg'ularingiz sharbatiga tushmaslik uchun muloqot qiling va turli tadbirlarda qatnashing
Yomon odatlarga qarshi kurashni boshlang va ortiqcha vazn, agar u bo'lsa
Ongingiz bilan ishlang - ijobiy munosabat muvaffaqiyatning kamida uchdan bir qismini kafolatlaydi, depressiya holati va yuzingizdagi qayg'uli ifodadan farqli o'laroq.

Siz qilayotgan har bir narsa quvnoq va yoqimli bo'lishi kerak.

Unutmangki, sizda faqat bitta hayot bor va siz uni darhol yashayapsiz.

Agar Siz , siz dunyoga mehribonroq munosabatda bo'lasiz. Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, siz miyangizga samarali ishlashi uchun kerak bo'lgan hamma narsani berasiz.

Vaqtida tanangizni yaxshilang va sog'lig'ingizni yaxshilang.

Parkdagi skameykada o'tirgan odamlarni tomosha qilganingizda, siz dunyoni tahlil qilasiz.

Teatr yoki kinoga tashrif buyurib, siz ma'naviy jihatdan boyib ketasiz. Va agar siz eng yaxshi narsaga ishonsangiz, bu qanchalik oddiy bo'lmasin, siz o'zingizni muvaffaqiyatga dasturlaysiz.

Maslahat: agar siz bir xil jadval bo'yicha yashasangiz va yildan-yilga bir xil qarorlar qabul qilsangiz, hayotingizda hech qanday o'zgarishlar bo'lmaydi.

Harakat qilishdan to'xtamang

Va muvaffaqiyatsizliklarga berilmang, Petrov qanday muvaffaqiyatga erishganligi haqida cheksiz o'ylab ko'ring, lekin siz albatta muvaffaqiyat qozonolmaysiz.

O'z ishingizni qiling va uni yaxshi bajarishga harakat qiling va muvaffaqiyat o'z-o'zidan keladi. Darhol emas, asta-sekin.

Ilon Mask kabi mashhur odamlarning o'zlari qanday qilib hozirgi cho'qqilariga erishganliklarini bilishmaydi.

Biroq, ular har soniyada ish bilan band bo'lganliklarini tan olishadi: ularda halokatli ishlar bilan shug'ullanish uchun bo'sh vaqtlari qolmagan. .

Kimnidir aybdor deb qidirmang

Biz hammamiz bu bilan muntazam ravishda gunoh qilamiz, baxtsizliklarimizga cheksiz bahona topamiz, hech narsa qilishni xohlamaymiz, o'zgarishning qulay imkonsizligi orqasida yashirinamiz, chunki hayot, ota-ona, oila, bolalar va boshqalar aybdor.

Darhaqiqat, faqat ikkita yo'l bor:

Biz qila olamiz
Biz muvaffaqiyatga erisha olmaymiz

Va buning uchun o'zingizdan boshqa hech kim aybdor emas. Siz o'zingiz uchun mas'ul bo'lgan kattalarsiz. Atrofingizdagilarga nima aloqasi bor?

Atrofingizdagi odamlar doimo o'ziga ishonganlarga, ijobiy energiya chiqaradiganlarga jalb qilinadi.

Bizning o'zimizga bo'lgan ishonchimiz bu kichik narsalardan iborat. Va tashqi yaxshilanishlar har doim ichki narsalarga qaraganda osonroqdir, shuning uchun hech qanday holatda ularni orqa tortmasiga surmang.

Bundan tashqari, bugungi kunda dunyo bizga o'zimizni yuksaltirish uchun minglab imkoniyatlarni taklif qilmoqda.

Siz arzon va sotib olishingiz mumkin zamonaviy kiyimlar- asosiysi, bu raqamning afzalliklarini ta'kidlaydi.

Soch, teri yoki tirnoqlarni to'g'ri parvarish qilish asoslari, shuningdek uslublar bo'yicha maslahatlar xuddi shu Instagram tufayli bepul mavjud.

Vaziyat, shuningdek, bugungi kunda tabiiy va tabiiy hamma narsa modada ekanligi bilan soddalashtirilgan.

Va nihoyat, asosiy narsa:

Ba'zida barchamizga yorqin his-tuyg'ular etishmaydi, chunki ko'pincha biz o'z majburiyatlarimiz doirasida harakat qilamiz: uy-ish-oila, o'zimiz uchun hech narsa qilishga vaqtimiz yo'q.

Shuning uchun, hatto eng kichik o'zgarishlar kabi yoki tatuirovkaning uzoq vaqtdan beri orzusi toza havo nafasini berishi mumkin.

Ammo bu uzoq davom etmaydi va siz o'zingizning tashqi ko'rinishingizdan doimo doping o'yini sifatida foydalana olmaysiz.

Farqi shundaki: agar sizda yetarlicha e'tibor va taassurot bo'lmasa, garderobingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Faqat hayotning ma'lum sohalariga e'tibor qaratadi va boshqalarni e'tiborsiz qoldiradi.
Misol uchun, agar u o'zini o'zi kashf qilish va o'zini o'zi anglash bilan qiziqsa, u o'ylamasligi mumkin jismoniy rivojlanish. Agar u o'zining figurasi yoki shaxsiy hayoti bilan qiziqsa, u martaba yoki moliyaviy va hokazolarni eslamasligi mumkin.

Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yondashuv xato.
Hayotning har qanday sohasida natijalarga erishish uchun siz butun shaxsiy strategiyani ham, siz uchun ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan, lekin aslida muhim rol o'ynaydigan aniq sohalarni unutmasligingiz kerak. Bu muayyan muammoni hal qilish va umuman hayotingizni o'zgartirishning yagona yo'li.

Agar nimadan boshlashni bilmasangiz, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashdan boshlang.

Mashhur plastik jarroh va psixiatr shunday deydi:

❝Insonning yuzini o'zgartirsangiz, uning kelajagini deyarli o'zgartirasiz. Uning tashqi ko'rinishi haqidagi fikrini o'zgartirish orqali siz deyarli barcha holatlarda odamning o'zini - uning individual fazilatlarini, xatti-harakatlarini va ba'zan iste'dod va qobiliyatlarini o'zgartirasiz❞

Bu bayonot nafaqat plastik jarrohlik orqali o'zini tubdan qayta tiklashga, balki tashqi ko'rinishdagi barcha ijobiy o'zgarishlarga ham tegishli. Besh kilogrammni yo'qotib yoki yangi soch turmagiga ega bo'lgach, siz o'zingizni boshqacha qabul qila boshlaysiz, o'zingizni yanada ishonchli va jozibali his qilasiz.

Odatlaringizni tahlil qiling

Keyingi nuqta - bu odatlar. Bizning odatlarimiz xarakterimizning asosidir. Ko'pchilikka bolalikdan tanish bo'lgan Aristotelning mashhur aforizmini eslang:

❝Agar fikrni eksang, harakatni oʻrib olasan; harakat eking, odat hosil qilasiz; odatni ekish va xarakterni o'rish; xarakter ekish, taqdirni yig'ish❞.

Odatlar bizning hayotimizni boshqaradigan xatti-harakatlarimiz namunasidir. Haqiqatan ham biz ularning yo'l-yo'riqlariga ergashib, biz uchun hamma narsani hal qilishga ruxsat beramizmi?

Usul: Har bir odatingizni va ularning hayotingizga ta'sirini diqqat bilan tahlil qiling. Hayotingizga xalaqit beradigan narsalarni yo'q qiling, ularni yangi, sog'lom odatlar bilan almashtiring.

Haqiqatan ham o'z ustida ishlashga qaror qilganlar uchun men "Muvaffaqiyat kundaligi" ni taklif qilaman - muvaffaqiyatga erishish va o'z ustida ishlash uchun ilovalar bilan klassik kundalik.

4. Shartli reflekslar
Olim Pavlov itlarni qiynoqqa solgani ajablanarli emas: shartli reflekslar- asoslarning asosi. Ushbu kalit yordamida siz o'zingizga kerak bo'lgan har qanday odatni yaratishingiz mumkin.

Usul: Mustahkamlash bilan takroriy harakatlar yangi ko'nikma va odatlarni rivojlantiradi. Yangi mahorat mustahkamlanganda, u yo'qoladi va siz yangi yutuqlar uchun miyangizni bo'shatib, hamma narsani avtomatik ravishda qilasiz.
Muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang yoki o'zingizni o'zgartirish rejangizdan chetga chiqsangiz, o'zingizni biror narsadan mahrum qiling. Sizning yangi sifatingiz siz uchun zarur va kerakli bo'lsin.

5. Yo'q qilish
Plyusga aylantirib bo'lmaydigan narsani shunchaki yo'q qiling.

Sizning salbiy fazilatlaringizni qanday aniqlashingiz va o'zingizni tashqi tomondan qanday ko'rishingiz mumkin, maqolani o'qing. U erda siz salbiy insoniy xususiyatlar jadvalini yuklab olishingiz mumkin.

6. Ikki tomonlama hayot
Texnika yangi xarakter xususiyatlarini rivojlantirish va o'z-o'zidan sezilarli o'zgarishlar uchun javob beradi.

Usul: O'zingizni qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Fikringizdagi yangi rolni qayta-qayta takrorlang. Ishonchliroq bo'lish uchun xarakterga kirishga va yangi fazilatlaringizni ta'kidlashga yordam beradigan narsalarni sotib oling. Ularni faqat ikkinchi hayotingiz uchun kiying.
Atrofingiz sizni yangi sizni darhol qabul qilishi dargumon, shuning uchun sizni tanimaydiganlar bilan muloqot qiling! Ularda yangi fazilatlaringizni mashq qiling. Ular sizning suratingizga qanchalik ishonishadi? Va agar biror narsa ishlamasa, siz har doim joy va muhitni o'zgartirib, qayta urinib ko'rishingiz mumkin.

7. Tasavvuringizdan foydalaning

Tajriba shuni isbotladiki, agar inson har kuni nishon oldida o‘zini o‘zi o‘q otayotganini tasavvur qilib, ma’lum vaqtni o‘tkazsa, uning natijalari har kuni nishonga o‘q uzgandek yaxshilanadi.

Aqliy tasavvurlar bizga yangi munosabatlar va xarakter xususiyatlarini, aks holda erishib bo'lmaydigan narsalarni "mashq qilish" imkonini beradi. Bizning asab tizimi haqiqatni bizning tasavvurimiz jonli tasvirlagan narsadan ajrata olmaydi. Biz o'zimizni biror narsa qilayotganimizni tasavvur qilganimizda maxsus tarzda, bu amaldagi ijro bilan deyarli bir xil. Aqliy amaliyot mukammallikka erishishga yordam beradi.

Usul: Har kuni ertalab va yotishdan oldin o'zingizni qanday bo'lishga intilayotganingizni tasavvur qiling. Siz qanday gapirasiz, qanday harakat qilasiz, nima kiyasiz, vaziyatlarga qanday munosabatdasiz. Buni qayta-qayta bajaring. Ushbu ruhiy rasm sizning xatti-harakatlaringizga kuchli ta'sir qiladi. Va esda tutingki, siz o'zingizni ichkaridan qanday ko'rsangiz, boshqalar sizni qanday ko'rishini aniqlaydi.

8. Shok
Agar siz o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, lekin hali ham boshlash uchun etarli motivatsiya topa olmasangiz, muvaffaqiyatsizlik sizning motivatsiyangiz bo'lsin.

Usul: Sizni ochiqchasiga yomon ko'radigan odamlar bilan muloqot qiling. Boshqa odamlarning masxaralaridan o'z manfaatingiz uchun foydalaning. Ularga siz yaxshiroq, chiroyliroq, aqlliroq bo'lishingiz mumkinligini isbotlang. Bu usul hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramagan.

9. O'zga sayyoralik
Ko'pincha biz o'zimizni yaqinlarimiz bilan cho'chqa kabi tutamiz. Biz qo'polmiz, ularni mensimaymiz va umuman hurmat qilmaymiz. Holbuki, begonalar bilan biz butunlay boshqachamiz, ayniqsa boshliqlar bilan. Agar xatti-harakatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ushbu usulni sinab ko'ring.

Usul: otangiz yoki onangiz o'rnida siz hayratda qoldirmoqchi bo'lgan mutlaqo notanish odamni tasavvur qiling. Ularga maoshingiz bog'liq bo'lgan xo'jayindek muomala qiling. Ularga alohida qarashga harakat qiling, xuddi ularni birinchi marta ko'rayotgandek.

10. Sozlang

Usul: muhitingizni o'zgartiring va o'zingizga o'xshash bo'lishni istagan odamlar bilan muloqot qiling. Ularning odatlarini, fikrlash tarzini qabul qiling. Muvaffaqiyatga erishish bo'yicha har bir kitobda muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilish shart, bu qanday ishlaydi?

Boshqa odam bilan muloqot qilishda biz uning to'lqin uzunligiga - suhbatdoshning mentalitetiga va uning dunyoqarashiga moslashamiz. Busiz aloqa imkonsizdir. Ushbu moslashuv natijasida biz o'z g'oyalarimizni, fikrlash va xatti-harakatlarning stereotiplarini vaqtincha boshqalarnikiga o'zgartiramiz. Va bu qanchalik tez-tez sodir bo'lsa, ya'ni biz qanchalik tez-tez muloqot qilsak, boshqa birovning dunyo surati biznikiga aylanmaguncha, biz shunchalik ko'p qabul qilamiz.

11. "Kelajak" ning sovuq dushi
Haqiqatan ham katta bo'lganingizda va kelajak haqida o'ylaganingizda, siz to'satdan ko'plab odatlar va xarakter xususiyatlaridan xalos bo'lish vaqti kelganini tushunasiz. Tez orada qurishimiz kerak degan fikr Yangi hayot oila bilan - hushyorlik. Men endi pul sarflashni, keraksiz bo'lishni yoki do'stlarim bilan tun bo'yi ichishni xohlamayman.

Usul: Kelajak va o'zingizga ega bo'lishni xohlagan hayotingiz haqida o'ylab ko'ring va qanday o'zgartirish va qanday odatlarni yo'q qilish kerakligini o'zingiz tushunasiz.

Ammo men sizni ogohlantirmoqchiman - Ortiqcha yuklamang. Tug'ma temperamentni o'zgartirish qiyin.

Introvert (o'zini o'zi so'raydigan odam), albatta, o'zgarishi va uning aksi bo'lishi mumkin - ekstrovert. Ammo u tez orada bu "rol" dan charchaydi va baxtsiz bo'lib, jamoatchilikning ko'zida bo'lib, yashirincha o'zi va fikrlari bilan yolg'iz qolishni xohlaydi. Bo'shliq hissi paydo bo'ladi. Bu energiyani yo'qotishdan kelib chiqadi, chunki introvertlar uni o'zlariga jalb qiladilar va uni faqat boshqalar bilan muloqotda sarflaydilar. Bunday hayotni uzoq vaqt davom ettirish qiyin va mashaqqatli ekanligi ayon bo'ladi.

G'alaba va mag'lubiyatlaringizni Muvaffaqiyat kundaligida yozib qo'ying, agar siz jiddiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, buni boshlashga arziydi.

Yoki o'zgartirishingiz shart emasdir?

O'z doirangizni toping, u erda siz kimligingiz uchun qabul qilinadi va qayerda baxtli bo'lasiz. Har bir insonning o'ziga xos qadriyatlar tizimi bor va sizning orzuingiz o'zgarish va mashhurroq, muvaffaqiyatli bo'lish va hokazo bo'lishi mumkin. istalgan quvonch keltirmaydi.

Yoki kuchingizni ijodkorlikka aylantiring. Bu tushunarsiz Freyd atamasi bizga qanday yordam berishi mumkin? Biz psixikamizning himoya mexanizmlaridan foydalangan holda o'zimizni, hayotimizni va boshqalarni ijodkorlikka yo'naltira olishimiz haqiqatdir.

Buyuk rassom, olim va muhandis Leonardo da Vinchi aynan shunday qildi. U nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni mukammallikka olib keldi. Biroq, uning jinsiy aloqaga qiziqishi yo'qligi ishonchli ma'lum. Shunga o'xshash sublimatsiyani ko'pchilikda ko'rish mumkin ijodiy odamlar. Ular baxtli bo'lganda yarata olmaydilar.

O'z kuchingiz va istaklaringizni ijodkorlik va yangi sevimli mashg'ulotlariga sublimatsiya qiling (qayta yo'naltiring). Siz yomon figurali ko'zoynakli odammisiz va shuning uchun qarama-qarshi jins bilan qiyinchiliklarga duch kelasizmi? Ikkita yo'l bor - o'z ustingizda ishlash orqali o'zgarish: mashaqqatli mashg'ulotlar va pikap kurslari. Yoki hayotingizning ishtiyoqini toping va yarating. Biz sizning iste'dodingizni juda sog'indik!

O'zingizni o'zgartirganda, atrofingizdagi bo'shliqni o'zgartirishni unutmang. Tartibsiz kvartirangizni tozalang va garderobingizni o'zgartiring, buni qanday oson va tez qilish kerak - Erin Dolandning "Hayotingizni soddalashtiring" () motivatsion kitobida.

Ertami-kechmi, inson hayotida atrofdagi hamma narsa begona, kulrang va odatiy holga aylangan vaqt keladi. Bunday shaxsiy inqirozni kamdan-kam odam tinchgina, ularsiz yengib chiqadi salbiy oqibatlar. Ba'zilar: "Qanday qilib o'zingizni o'zgartirishingiz kerak?" Degan savolni berib, kerakli ta'sirga ega bo'lmagan hissiy harakatlarga murojaat qilishadi va natijada bu "o'lik" nuqtadan uzoqlasha olmaydilar, joyida qoladilar yoki yomon odatlarga berilib ketishadi. (alkogol va giyohvandlik).

O'zgarishni qaerdan boshlash kerak?

O'zingizni va hayotingizni "qayta tiklash" - qiyin jarayon, unda muntazamlik imtiyoz hisoblanadi. Ya'ni, biror narsani tubdan o'zgartirishga shoshilishning hojati yo'q, bu tayyorgarlikni va natijaga aniq e'tiborni talab qiladi. Shuni esda tutish kerakki, ijobiy munosabat o'zgarishda katta rol o'ynaydi, chunki salbiy his-tuyg'ular va shubhalar o'tish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtiradi va murakkablashtiradi.

Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak? Birinchi qadam - hozirgi vaqtda insonga mos kelmaydigan salbiy holat va noxush daqiqalarni aniqlash. O'z-o'zidan tashxis qo'yish paytida barcha muammolar qog'ozga yozilishi juda muhim - vizual tasvir ong ostiga diqqatni jamlashga va muhim ma'lumotlarni o'tkazib yubormaslikka yordam beradi.

Ikkinchi bosqich - o'zgartirish zarurati paydo bo'lgan sababni aniqlash. Ularni yozib, inson o'z hayotini yaxshilash va muammolarni bartaraf etish uchun harakat qilish uchun motivatsiya yaratadi.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Uchinchi qadam - maqsad to'g'risida qaror qabul qilish, eng kerakli narsani tanlash - hayot yana yorqin ranglar topadigan va orzular haqiqatga aylanadi. Ko'pchilikning eng keng tarqalgan xatosi shundaki, o'z dunyosini qayta qurishning ushbu bosqichida ular hayotdan nimani xohlashlarini hal qila olmaydilar. Maqsadlar real va erishish mumkin bo'lishi kerak.

To'rtinchi qadam - kerakli natijaga erishgandan so'ng harakatlarni aniqlash. Inson aniq nimaga erishmoqchi ekanligiga qarab, u batafsil tahlil qilishi va topshiriqni bajargandan so'ng qanday ijobiy yoki salbiy narsalar sodir bo'lishi mumkinligini tasvirlashi kerak.

Harakat transformatsiya jarayonining ajralmas qismidir

O'zgarishlarga turtki bo'lgan maqsad va motivatsiyadan tashqari, to'liq va to'g'ri o'zgarish uchun harakat zarur. Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak? Boshlash:

sport bilan shug'ullaning, agar siz kilogramm berishni xohlasangiz;
o'qish, agar xohlasa, yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'lish;
agar maqsad uning marhamatiga erishish bo'lsa, qarama-qarshi jins bilan ko'proq muloqot qiling.

Har qanday harakat dastlab inson ongi tomonidan rad etilishi mumkin, chunki u hozirgi vaqtda tananing holati bilan bevosita bog'liq. U qulaymi? Issiqmi? Siz ochlik va charchoqdan xavotirdamisiz? Xo'sh, nima uchun tananing ma'lum bir vazifani bajarish uchun ko'tarilishi va konfor zonasini tark etishi kerak? Shu munosabat bilan, ko'pchilik o'zlarini yaxshi tomonga o'zgartirishni amalga oshirish muammosiga duch kelishmoqda. Ushbu bosqichda ongning tabiiy munosabatini engish, uni o'z xohishingizga bo'ysunishga majbur qilish kerak.

Boshlash uchun asosiy fikrlar

O'rnatish kelajakdagi o'zgarishlarga qaratilgan qadamning asosiy jihatlaridan biridir. G'alaba va maqsadga erishish haqida to'g'ri tuzilgan va doimiy ravishda takrorlanadigan fikr paydo bo'lgan "qayta qurish" g'oyasini qaytaradigan ong to'sig'ini engishga yordam beradi. O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? O'zingizni u erda, yangi his-tuyg'ular va imkoniyatlar bilan yangi hayotda tasavvur qiling, bu protsedurani iloji boricha tez-tez bajaring va sizning miyangiz uni shimgich kabi "singdirib", uni o'z huquqiga aylantiradi. Ko'zlangan maqsaddan chetga chiqmaslik uchun siz yaqin kelajakda bajarilishi mumkin bo'lgan qadamlarni batafsil bayon qiladigan o'ziga xos harakatlar rejasini tuzishingiz mumkin. Masalan:

Menga etarlicha uxlash uchun nima kerak? 22:00 dan kech bo'lmagan holda yotishga boring.
Ertaroq uxlab qolish uchun nima qilish kerak? Televizorni kech ko'rishni/kompyuterda vaqt o'tkazishni to'xtating.

Reja shunday bo'lishi kerak: savol - harakat.

Siz duch kelishi mumkin bo'lgan to'siqlar

Kuchsizlik, qo'rquv, noaniqlik, dangasalik, befarqlik, hayotga yangi narsa kiritishdan qo'rqish - bu o'zgarishlar bosqichlarida ongsiz tomonidan faollashtirilgan psixologik bloklar. Ko'p odamlar, shunga o'xshash muammolarga duch kelganda, ularni hisobga olmaydilar katta ahamiyatga ega, hamma narsa o'z-o'zidan ketadi deb o'ylash, lekin aslida buning teskarisi bo'ladi - dangasalik yoki sababsiz qo'rquv hujumlari paytida odam rejaga muvofiq harakat qila olmaydi, ya'ni u o'zining konfor zonasidan chiqa olmaydi. va uning hayotini o'zgartiradi.

Qanday qilib o'zingizni o'zgartirishingiz va mumkin bo'lgan psixologik blokirovkalarni chetlab o'tish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning "men" ni va atrofingizdagi dunyoni batafsil tushunishingiz kerak, har bir alohida holatda to'siqlarning kelib chiqishi tabiati nima ekanligini aniqlab olishingiz kerak: kundalik muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar, atrof-muhit (do'stlar, oila, hamkasblar), yomon tajribalar, o'tmishdagi xatolar? Yangi ijobiy fikrlarni insonni o'z maqsadiga yo'naltirishiga to'sqinlik qiladigan munosabat va dasturlarni aniqlash va keyin ularni ongsizdan chiqarib tashlash kerak.

O'zgartirish uchun boshqariladigan yo'l. O'zingizni ichingizdan o'zgartirish usullari

Insonning ichki o'zgarishlari tufayli tashqi ko'rinish o'zgaradi, uning kundalik rollari katta o'zgarishlarga uchraydi va eski odatlar mavjud bo'lmaydi. Ko'pgina psixologlar "zararli dastur" ni yo'q qilishning ushbu usulini eng yumshoq va eng nazoratli deb bilishadi. O'zingizni o'zgartiring! Munosabatning o'zi, inson o'z ustuvorliklarini mustaqil ravishda o'zgartirishi kerakligini anglatadi.

Shok

Ba'zida hayotda sizni dunyoga, odamlarga va o'zingizga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga majbur qiladigan dahshatli vaziyatlar sodir bo'ladi. Psixologik nuqtai nazardan, bunday usul ideal emas, chunki uni odam boshqara olmaydi va shuning uchun natija oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin - ko'p yillar davomida odamni ta'qib qilgan dangasalik o'rniga qo'rquv va noaniqlik paydo bo'ladi, ularni yo'q qilish yanada qiyinroq.

Hayotga tahdid

O'z-o'zini himoya qilish instinktiga murojaat qilish ko'pincha psixologik bloklarni engib o'tishga va o'zini xiyonat qilmasdan o'zini o'zgartirishga yordam beradi. Kuchli tahdidni oldindan bilib, odam qat'iy harakat qiladi va tezda vazifaga erishadi. Biroq, ongsiz majburlashdan foydalanish katta jismoniy va psixologik xarajatlarni talab qiladigan murakkab va ko'p vaqt talab qiladigan jarayon hisoblanadi.

Ijtimoiy doirani, yashash joyini, ishini o'zgartirish

Bunday o'zgarishlar ongli ravishda ham, ongsiz ravishda ham sodir bo'lishi mumkin. Ongli harakat uchun ba'zi hollarda psixologik to'siqni engib o'tish kerak. Yangi jamiyatning ta'siri ong ostini engib o'tish uchun etarlicha kuchli bo'lishi kerak va insonni pastga emas, balki yuqoriga qaratadi, aks holda shaxsiyatning yaxshi tomonga o'zgarishi ehtimoli ortadi.

Natijani hozir ko'rish

O'zi uchun qandaydir qat'iy g'oyani yaratib, odam yangi neyron aloqalarning shakllanishiga, qo'yilgan maqsadning ildiz otishiga sabab bo'ladi. O'z navbatida, bilinçaltı unga erishish uchun ko'rinmas to'siqlarni qo'yishni to'xtatadi va maqsadni ustuvor qiladi. Qanday qilib o'zingizni ichki o'zgartirishingiz mumkin? Bu erda asosiy narsa diqqatni natijaga qarata olish, shuningdek, bolaning oyoqqa turishi va birinchi qadamlarini qo'yishga intilishi kabi sabr-toqatga ega bo'lishdir. Natijani ko'rish usulini tanlayotganda, xatolar va muvaffaqiyatsizliklarga qaramay, maqsadingizga borishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Takrorlash va rag'batlantirish

Fikrlar moddiydir, ya'ni maqsad va ijobiy natija haqidagi fikrlarni doimiy ravishda aylanib chiqish unga erishishga olib keladi. "Men o'zimni o'zgartirmoqchiman" istagi paydo bo'lganda, siz ushbu jarayonda o'rnatishni ko'p marta takrorlashingiz kerak.

Psixologik bloklarning yangi namoyon bo'lishini qo'zg'atmaslik uchun har bir amalga oshirilgan har bir harakat uchun, hatto eng minimal qadam uchun, inson o'zini mukofotlashi kerak. O'zlarini o'zgartirgan ko'plab odamlar bu usuldan foydalanib, ko'rinmas to'siqlardan xalos bo'lishdi. "Maqsad - erishish - mukofot" - aynan shu sxema qisqa vaqt ichida ongsizga yangi munosabatni "o'rnatish" imkonini beradi.

Psixologlar o'zgarishlarning boshlanishi ulardan biri ekanligiga qo'shiladilar eng muhim bosqichlari Inson hayotida. Har qanday o'zgarishlar, hatto eng kichik va sezilmaydigan bo'lsa ham, shaxsiy va ma'naviy o'sishga, yangi tajriba orttirishga va shuning uchun butun jamiyat rivojlanishiga yordam beradi. Inson o'zgaradi - uning atrofidagi dunyo o'zgaradi, eski muhit fonga o'tadi, o'zgarishlar bilan birga keladigan barcha yangi narsa hayotga yorqinlik qo'shadi.
Mutaxassislar quyida keltirilgan o'zingizni o'zgartirish bo'yicha maslahatlarga amal qilishni tavsiya qiladi.

Sekinlashish. Vaqtning aqliy to'xtashi

IN Kundalik hayot Ko'p odamlar bo'sh vaqtning keskin etishmasligini boshdan kechirishadi, ammo bu o'zini qanday o'zgartirishda asosiy yordamchidir. Bizning fikrlarimiz doimiy "belkurak" ga muhtoj va bizning harakatlarimizni tushunish kerak. Kuniga kamida yarim soatni ongsiz va ongingiz bilan o'tkazing va o'zgarish nima uchun hozir siz uchun juda zarur ekanligini osongina aniqlashingiz mumkin.

Istak eng yaxshi motivatordir

O'zgarishlarga intiling - shundagina u sizni bosib o'tadi. Insonning o'zgarish istagi bo'lmasa, uni hech kim majburlay olmaydi. Bugungi hayotingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkinligini bilishingiz kerak.

Hamma narsaga faqat men javobgarman

Inson o'z harakatlari uchun javobgar bo'lishi kerak. Shaxsiy hayotingiz ishlamayaptimi? Doim pul yetishmayaptimi? Salbiy his-tuyg'ularingizni ushlab turolmaysizmi? Eslab qoling! Buning uchun faqat o'zingni ayblashing kerak, qarindoshlarni emas, siyosatchilar va deputatlarni, sevishganlarni emas, balki o'zingni. Buni berilgan narsa sifatida qabul qilgandan so'ng, inson uchun imkoniyatlar, imkoniyatlar va hayotning oson yo'llari ochiladi.

Qiymatlar

Qadriyatlarni aniqlash kelajakda sizga hozirgi paytda nimaga muhtoj bo'lganingizni, eng ko'p orzu qilgan narsangizni boshqarishga yordam beradi. Sizning ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilash sog'lom tanlov qilishga yordam beradi. Masalan, endi siz uchun eng muhim narsa - bu bola tug'ilishi, ammo siz homilador bo'lolmaysiz - bu sizni maqsadingizga erishish rejasini tuzishga undaydi.

Sababini aniqlash

O'zgarishlarning keyingi rivojlanishi mumkin bo'lmagan muhim jihat - bu sizni "men" ni o'zgartirish haqida o'ylashga majbur qiladigan muammo yoki sababni aniqlash. Sabab-oqibat munosabatlari odamni darhol harakat qilishga majbur qiladi, shuning uchun ularning ta'rifi ayniqsa muhimdir.

Cheklangan iboralarga "Yo'q" deb ayting

"Men qila olmayman", "Men muvaffaqiyatga erisha olmayman va bo'lmayman ham", "Men (har doim) butun umrim davomida azob chekaman." Ehtimol, siz biron bir mas'uliyatli harakatni bajarishingiz kerak bo'lgan paytlarda boshingizda paydo bo'ladigan bunday iboralarga duch kelgansiz. Cheklovchi iboralar mavjudligini iloji boricha aniqroq tashxislash uchun ularni doimiy ravishda yozib olish va keyin motivatsion iboralar bilan almashtirilishi kerak ("Men qila olaman", "Men qilaman" va boshqalar). Bu sizning fikrlaringizni to'g'rilashga va ijobiy fikrlash doirasiga kirishga yordam beradi.

Yomon odatlardan voz kechish

Qaysi odatlar sizga ko'proq ta'sir qilishini aniqlang va keyin ularni vaqti-vaqti bilan almashtiring. Oxir-oqibat ular butunlay yo'q bo'lib ketadi. Kundalik hayotda o'rganib qolgan ishingizdan to'satdan voz kechmasligingiz kerak - vaqtni behuda sarflashni asta-sekin foydali faoliyat bilan almashtiring. Masalan, kompyuterda o'ynash o'rniga kitob o'qing yoki uy ishlarini bajaring.

Kayfiyat

Eng yaxshi narsaga umid qilish taslim bo'lmaslikka imkon beradi, lekin esda tutingki, haddan tashqari, haqiqiy bo'lmagan umidlar bajarilmasligi mumkin va siz davom etishga qiziqishni yo'qotasiz. Asosiysi, minimal skeptitsizm, maksimal pozitivlik va o'ziga ishonch, shuningdek, real munosabat.

Yordam va yordamni topish

Sizdan ko'ra ko'proq hayotiy tajribaga ega bo'lgan odamdan yordam so'rashda noto'g'ri narsa yo'q. O'ziga xos murabbiy sizga katta yo'qotishlarsiz yoki aqliy xarajatlarsiz o'zgarishlarning qiyin yo'lida borishga yordam beradi. Bu sizning atrofingizdagi odam yoki professional psixolog bo'lsa yaxshiroqdir.

Rag'batlantirish

Har bir inson uchun eng yaxshi rag'bat - bu uning egosentrizmi va bema'niligi, atrofidagi hammadan yuqoriroq joyni egallash istagi. Bunda hech qanday uyatli narsa yo'q, chunki sizning o'zgarishlaringiz birinchi navbatda o'zingiz uchun mo'ljallangan, shuning uchun kundalik hayotda salbiy xarakterli xususiyatlar yordamida shaxsiyatni o'zgartirish jarayonini rag'batlantirish yaxshi usul hisoblanadi. Rag'batlantirish insonning maqsadlari, qadriyatlari va motivatsiyasini o'zida mujassam etgan holda, odamni harakatga va ongsiz bilan kurashishga majbur qiladi.

Ko'rsatmalar

Barcha shubha va dangasalikni chetga surib qo'ying. Siz qattiq va uzoq vaqt ishlashingiz kerak bo'ladi. Dushanba kuni yangi uyg'onish va hamma joyda muvaffaqiyat va universal muvaffaqiyatga erishishni kutmang. Birinchidan, siz uchun juda qulay bo'lib tuyulgan ko'plab odatlar bilan jiddiy ishlashingiz va xayrlashishingiz kerak bo'ladi.

Sizga xalaqit beradigan kamchiliklarni aniq shakllantiring. O'zingiznikini iloji boricha aniq belgilang. Ularni qog'ozga yozing. Qoida tariqasida, barcha kichik kamchiliklar bitta katta nuqson atrofida o'ralgan: sizning barcha xatti-harakatlaringiz u yoki bu illat ko'rinishidagi to'siqlarga duchor bo'ladi. Shuning uchun u kichik bo'ladi.

Boshqa varaqda o'zingizning dunyoqarashingiz va tabiiy moyilligingizdan kelib chiqib, o'zingizda rivojlantirmoqchi bo'lgan xususiyatlarni yozing. Ideal ro'yxat bir yoki ikki so'zdan iborat, chunki bitta maqsad sizning energiyangizni bitta jarayonga yo'naltirishga imkon beradi. Ammo, agar sizning maqsadingiz bir qator xususiyatlardan iborat bo'lsa, ularning barchasini yozing.

Maqsadingizni bir necha oson erishish mumkin bo'lgan bosqichlarga ajrating. Ularning har biri uchun muddatni aniqlang. Bundan buyon siz ushbu ro'yxatga qat'iy rioya qilasiz, shuning uchun muddatlar real bo'lishi kerak. Imkoniyatlaringizni ortiqcha baholamang, lekin o'zingizni ham bo'shashtirmang. Har bir bosqich bir haftaga to'g'ri kelsa, yaxshi bo'ladi: bu davrda siz kamida kichik natijani ko'rish uchun etarli darajada bajarishingiz mumkin.

Ro'yxatlarni to'ldirgandan so'ng darhol o'zingiz ustida ishlashni boshlang. Boshlanishni dushanbaga, birinchi kunga, ta'tilning boshlanishi yoki oxiriga qoldirmang. Bu vazifani qanchalik tez bajarsangiz, maqsadlaringizga shunchalik tez erishasiz.

Qattiq mehnat qiling. Maqsadingizga allaqachon erishgandek harakat qiling: masalan, siz yomon odatingizdan qutuldingiz, sport bilan shug'ullana boshladingiz, hamma narsaga kechikishni to'xtatdingiz yoki shunga o'xshash narsalar. Boshqalarning fikri haqida o'ylamang: ular sizni qanday ko'rsatsangiz, shunday ko'rishadi. Har qanday yutuq, ayniqsa muddatidan oldin erishganingiz uchun o'zingizni maqtang. Agar biron bir bosqich sizga birinchi marta yoki o'z vaqtida berilmasa, umidsizlikka tushmang. Rejani qayta ishlab chiqing va uni engib o'tmaguningizcha to'siq bilan kurashing.

Har birimiz o'zimizni takomillashtirishga intilishimiz va yaxshiroq bo'lish uchun doimo o'z ustimizda ishlashimiz kerak. Ba'zilar bu nima uchun kerakligini so'rashadi, chunki bu allaqachon yaxshi? Javob oddiy: hech kim yiqilish va yo'qotishlardan himoyalanmaydi. Hayotning ba'zi bir bosqichida har birimiz o'zimizni eng quyida topishimiz mumkin. Agar biz o'zimizni, ichki fazilatlarimizni, hayotga bo'lgan munosabatimizni qanday yaxshilashni bilmasak nima qilish kerak? Shaxsiy o'sish mavjudligi uchun juda muhimdir. Agar biror kishi rivojlanmayotganini tushunsa, bu uni tushkunlikka solishi mumkin, chunki maqsadsiz, bo'sh mavjudlik hech kimga quvonch keltirmaydi. O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida qiziqsangiz, maslahatimizga e'tibor bering.

Mukammallikning chegarasi yo'q

Xo'sh, hayotning ma'nosi nima? Har kuni xarakteringizni yaxshilash va yangi cho'qqilarga intilish haqidami? Yoki bu borliqning ma'nosini topish va uni boshqa odamlarga o'rgatishdir. Ikkala javob ham to'g'ri.

O'z-o'zini takomillashtirishning qiyin yo'liga o'tib, bu jarayonning chegarasi yo'qligini va bo'lishi ham mumkin emasligini aniq tushunish kerak. Bu "cheksizlik" matematik kontseptsiyasiga o'xshaydi, unda barcha miqdorlar unga intiladi, lekin unga erisha olmaydi. Paradoksal, lekin nima ko'proq odamlar o'z ustida ishlaydi, u qanchalik rivojlansa, qancha ko'p yangi narsalarni o'rgansa, shunchalik tez-tez u hali ham qanchalar oz narsaga erishganligi va qanchalik oz o'rganishga muvaffaq bo'lganligi haqidagi fikrlarga tez-tez tashrif buyuradi.

Qachonki biz yaxshi ish qilsak, biz buni yanada yaxshi qila olishimizdan xursand bo'lamiz. Inson kamolotida chegara yo‘qligi hissi yangi yutuqlarga kuch bag‘ishlaydi.

O'zingizni o'zgartirish uchun, o'z-o'zini takomillashtirish nuqtai nazaridan katta cho'qqilarni zabt etishga muvaffaq bo'lgan odamlarning harakatlarini tahlil qilish kifoya. Muvaffaqiyatli odamlardan o'rganishingiz kerak. Quyida biz ba'zilarini taqdim etamiz Foydali maslahatlar bu sizni rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu tavsiyalarning ba'zilari juda oddiy va yaqin kelajakda biror narsani o'zgartirishga yordam beradi. Va ba'zi qadamlar mas'uliyatli va uzoq muddatli bo'lib, yuqori darajaga ko'tarilish uchun ongli harakat qilish kerak.

Kitob o'qish

Rivojlanish va o'z-o'zini takomillashtirishning boshlanishi adabiyotni o'qishdan boshlanadi. Har kuni o'qing, chunki kitob bilim manbai va donolik omboridir. Nimani eslang ko'proq kitoblar Hayotingiz davomida siz o'qidingiz, qanchalik ko'p donolikni o'zlashtirdingiz. Ba'zi kitoblar ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, chunki ularda siz topishingiz mumkin amaliy maslahat istalgan maqsadga erishish uchun.

Chet tillarini o'rganing

Qaysi tilni o'rganishni tanlaganingiz muhim emas. Bo'lishi mumkin Yapon tili, mo'g'ul yoki xitoy dialektlaridan biri. Yangi tilni o'rganayotganda, siz boshqa madaniyatga duch kelasiz va odamlarning turmush tarzi haqida ko'proq tushunishingiz mumkin. Ushbu ko'rib chiqish orqali siz yangisini sotib olishingiz mumkin bo'ladi foydali tajriba O'zingiz uchun.

Yangi sevimli mashg'ulot

Bir joyda turmang va bolaligingizda olgan odatlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga berilmang. Sizni yangi ko'nikmalar bilan tanishtiradigan qiziqarli kursni tanlang. Yangi sevimli mashg'ulot o'z-o'zini takomillashtirish uchun ajoyib rag'batdir. Siz yangi sport turini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Bu ertalabki yugurishni qurbon qilish kerak degani emas. Bundan buyon haftasiga 1 yoki 2 marta toqqa chiqishga bag'ishlashga ruxsat bering. Va toqqa chiqish qobiliyatingizni allaqachon mukammal o'zlashtirganingizdan so'ng, siz boshqa bir xil qiziqarli sport turiga, masalan, konkida uchishga o'tishingiz mumkin.

Yangi sevimli mashg'ulotlar hunarmandchilik bo'lishi shart emas. Butunlay g'ayrioddiy kurslarni diqqat bilan ko'rib chiqing, veb-dizaynni o'zlashtiring, italyan pazandachilik kursini o'rganing yoki raqs zalida muntazam ishtirok eting, lotin ritmiga o'ta o'tkir qadamlar bilan barchani maftun eting. Iste'dodlaringizni kashf qilish va yangi narsalarni o'rganishga yordam beradigan qancha ko'p qirrali va qiziqarli tadbirlar mavjudligini hech qachon bilmaysiz.

O'quv jarayonida siz qanday qilib hissiy jihatdan boyib ketishingizni, aqlli va jismonan kuchliroq bo'lishingizni sezasiz. Bir vaqtning o'zida bir nechta kurslarni o'rganish sizni yangi ko'nikmalarni o'rganishga to'sqinlik qiladi deb o'ylamang. Vaqti-vaqti bilan seminarlar va ma'ruzalarga qatnashing. Qanchalik tez-tez chiqib, yangi narsalarni o'rgansangiz, shunchalik tartibli bo'lasiz.

O'zingiz uchun mos ichki makon yarating

Hayotingizni o'zgartirish sizning muhitingizni o'zgartirishni anglatadi. Go'zal, qulay muhitda bo'lmasa, maqsadlaringizga erishish uchun ilhomni qayerdan topasiz? Agar siz sherning vaqtini o'tkazadigan ichki makonni yoqtirsangiz, ilhom har kuni tug'iladi. Bir oddiy narsani tushuning: zolim devorlar va kundalik hayot sizga kuch bermaydi, ular sizni faqat orqaga tortadi. Agar xonangizga kirishni istamasangiz, borliq omon qolishga aylanadi.

O'zingizni yoqimli narsalar bilan o'rab olganingizdan va keraksiz narsalardan qutulganingizdan so'ng, devorlarni chiroyli ranglarda bo'yab, bir nechta mebellarni almashtirsangiz, hamma narsa o'zgaradi. Ishlash uchun kuch o'z-o'zidan keladi. Ammo agar siz o'zingizni kashf qilish yo'lida ajoyib natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, mavjudligi ertakga o'xshab ketadigan yaxshi zamonaviy dizaynni yarating. Qilgan ishingizga qanchalik tez-tez qoyil qolsangiz, o'zingizni shunchalik hurmat qilasiz.

Qo'rquv va noaniqlik asosiy to'siqdir

Har bir inson qo'rquvni boshdan kechirishga qodir. VA xavfli vaziyat- harakatlanish qo'rquvi, yangi boshlanishlar va noaniqlik bilan solishtirganda hech narsa yo'q. Ba'zi odamlar omma oldida ko'rinishdan qo'rqishadi, boshqalari esa o'zlariga ishonchsizdirlar. Har qanday qo'rquv insonning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. O'z-o'zini takomillashtirish yo'lida turgan qo'rquvni qanday engish mumkin?

Tasavvur qiling-a, siz hech qachon kerakli natijaga erisha olmaysiz va oldinga bir qadam ham tashlay olmaysiz. Tik turishingizni bilish noma'lumlarning ko'zlariga qarashga yordam beradi. Inson uchun qo'rquvni kompas bilan solishtirish mumkin. O'q qayerga borishingiz kerak bo'lgan joyga ishora qiladi. Agar hayotda siz qo'rqadigan narsa bo'lsa, bu hislarni yo'q qiling.

O'z mahoratingizni oshirishdan voz kechmang

Agar hayotda sizga oson keladigan narsa bo'lsa, doimo o'z mahoratingizni rivojlantiring. Barmoqlaringiz video o'yinda eng qiyin bosqichdan qanday o'tishni unutmasligiga yo'l qo'ymang, agar siz uzoq vaqtdan beri blog yuritayotgan bo'lsangiz, maqolalar yozishni davom eting, agar siz ilgari o'ynagan bo'lsangiz, omma oldida ko'proq gapiring. O'ylab ko'ring, siz doimo yaxshi ish qilgan biror narsa bormi? Ha bo'lsa, o'z mahoratingizni oshiring.

Biologik soatingizni tinglang

Erta turishni o'rganing, chunki ertalab odam eng faol bo'ladi. Tushlikdan oldin, kech uyg'onib, kun davomida ba'zan qilmagan ko'p narsalarni qayta bajarishga vaqtingiz bo'ladi. Ertalab soat 5 yoki 6 da (quyosh bilan birga) tursangiz, bu sizga faqat foyda keltiradi. Bilingki, erta tongda uyg'onganingizdan so'ng fikrlash barcha faol jarayonlarni ishga tushiradi.

Tanangizni mashq qilishga ishonch hosil qiling. Haftalik mashg'ulotlar mo''jizalar yaratishi mumkin. Keling, oyning har uchinchi kunida 30 daqiqa yugurish bilan shug'ullanaylik. Yozda siz yugurishni velosiped yoki suzish bilan almashtirishingiz mumkin. Qon yanada kuchliroq aylanadi, bu sizning miyangizni to'yintirishga imkon beradi.

Psixologik tajribalardan qo'rqmang

O'tiring va shaxsiyatingizga xat yozing, masalan, 5 yildan keyin buni ko'rasiz. Hozirgi o'zingizni va hozir faqat qog'ozda mavjud bo'lgan shaxsingizni solishtiring. Siz biron bir farqni topdingizmi? Endi xuddi shunday qiling, faqat bir yil farqi bilan o'zingiz bilan bog'laning. Bu vaqtdan keyin o'zingizni qanday ko'rasiz?

Xatni muhrlab qo'ying va konvertni tanho joyga qo'ying. Ish stolingiz taqvimida ortga hisoblash boshlanadigan sanani belgilang. Endi sizni eng qiyin qismi kutmoqda. Har kuni siz bir yil ichida konvertda tasvirlangan odamga aylanish uchun harakat qilasiz.

Xulosa

Agar ma'lum vaqt davomida siz doimiy qulaylik holatini his qilsangiz, bu sizning o'zingizni takomillashtirish jarayoni to'xtab qolganligini anglatadi. Biz qiyinchiliklarni yengib o'tganimizdagina o'samiz. Yutuqlaringizni eslang va ularni alohida daftarga yozing. Ehtimol, siz hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan 42 dan ortiq usullarni topasiz.