Nima uchun odam sababsiz yig'lashi mumkin? Yig'lamoqchi bo'lganingizda nima qilish kerak? Senetskaya Tatyana Mixaylovna

Deyarli har bir inson hayotida kamida bir marta beixtiyor his-tuyg'ular tuzog'iga tushib qolgan, har bir kichik narsa, har bir aytilgan so'z nazoratsiz ko'z yoshlari oqimiga sabab bo'lgan. Ammo sababsiz yig'lay olamizmi? Bu vakuumda sodir bo'lmaydi, chunki hisobga olinishi kerak bo'lgan ko'plab ichki va tashqi omillar mavjud.

Ayollar uchun yig'lash uchun sabablar ko'pincha premenstrüel sindrom, depressiya yoki tashvish buzilishidir. Ba'zan o'zingizga nima bo'layotganini aniq bilasiz, lekin ba'zida nima uchun avtobusda o'tirib, o'tayotgan ko'p qavatli binolarga qarasangiz, ko'zlaringizdan yosh oqayotganini tushunolmaysiz. Keyinchalik, biz his-tuyg'ularning bunday noodatiy namoyon bo'lishi uchun javobgar bo'lgan asosiy sabablarni ko'rib chiqamiz.

Uyqusizlik

Afsuski, odamlar yoshi ulg'aygan sayin, ular uyqusizlik va boshqa uyqu tsiklining buzilishlarini ko'proq boshdan kechirishadi. Biroq, mutaxassislar tananing asosiy funktsiyalarining sog'lig'ini saqlab qolish uchun yaxshi dam olishni qat'iy tavsiya qiladilar. Biroq, ba'zilarimiz ishlash va kofeinli ichimliklarga tayanish bilan shunchalik bandmizki, uyqu buzilishining dastlabki belgilariga e'tibor bermaymiz. Yaxshi xabar shundaki, uyqusizlik va tunning o'rtasida o'z-o'zidan uyg'onish biroz harakat talab qilsa-da, engish mumkin.

Yaxshiroq uxlashni rejalashtiring

Osonroq uxlab qolishingizga yordam beradigan reja tuzing va unga rioya qiling. Har kuni yotishdan oldin ertangi kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing. Bu uxlab qolishni osonlashtiradi va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan tashvishli fikrlarni yo'q qilishga yordam beradi. Yotoqxonangizda dam olish uchun ideal muhitni yarating: xonani tartibsizlikdan tozalang, optimal havo haroratini saqlang, kam quvvatli yorug'lik manbalaridan foydalaning va yotishdan oldin ba'zi dam olish tartib-qoidalarini bajaring.

Surunkali og'riq

Hech qanday sababsiz yig'lash ko'pincha hissiy beqarorlik belgisidir, ammo u artrit, osteoartrit yoki saraton tufayli kelib chiqqan jismoniy zaiflik kabi jismoniy muammolar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Hamma odamlar og'riqni boshqacha his qilishadi. Ba'zilarimizda yuqori, ba'zilarimizda esa past og'riq chegarasi bor. Birinchi holda, odam og'ir qiynoqlarga dosh bera oladi, ikkinchisida esa, ko'z yoshlarini keltirib chiqaradigan og'riqni keltirib chiqaradigan minimal stimulyatsiya etarli. Va agar siz o'zingizni og'riq chegarasi past deb hisoblasangiz va surunkali og'riq va noqulaylikdan aziyat cheksangiz, tez-tez yig'layotganingiz ajablanarli emas.

Hissiyotlar tuzog'ida

Hech qanday sababsiz tez-tez ko'z yoshlar sizni o'tmishdagi hal etilmagan vaziyatlardan keyin "tiqilib qolgan his-tuyg'ular" tomonidan parchalanib ketganligingizning belgisi bo'lishi mumkin. Bu uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan salbiy va shikastli voqealar tufayli bo'lishi mumkin, ammo hali ham sizning ustingizda kuchga ega. Ushbu hissiy yuk sizni noto'g'ri taxminlarga olib keladi, bu sizning harakatlaringizga ta'sir qiladi va haqiqatni idrok etishni buzadi. Bundan tashqari, "tiqilib qolgan his-tuyg'ular" tashvish, depressiya va ruhiy kasallikning boshqa shakllarining paydo bo'lishiga yordam beradi.

Ba'zan, kelib chiqishi noma'lum sabablarga ko'ra, hissiyotlar travmatik voqea sodir bo'lganidan keyin uzoq vaqt davomida insonning qalbida saqlanadi. Ular hayotdan zavqlanishingizga va davom etishingizga xalaqit beradi; ular tanangizni cheklaydi va uni o'tmishdagi tajribalar bilan bog'laydi. Darhaqiqat, bu negativlik tanangizda, xuddi tuzoqqa ilingandek, chiqish yo'li yo'q. Mutaxassisning yordamisiz qotib qolgan his-tuyg'ulardan xalos bo'lish mumkin emas. Va agar siz hamma narsani avvalgidek qoldirsangiz, siz ulkan ruhiy va jismoniy stress bo'yinturug'i ostida yashashga mahkum bo'lasiz.

Boshqa sabablar

Noma'lum ko'z yoshlari kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib keladigan chegaradagi shaxsiyat buzilishining belgisi bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar yig'lashni xotirjamlikdan to'satdan g'azablanishga o'tish deb bilishadi. Ba'zilar buni haddan tashqari sentimentallik deb atashadi (esda tutingki, bir guruh odamlarda qo'shnisiga tug'ma rahm-shafqat tuyg'usi tufayli doimo yig'layotgan odam bor).

Biroq, odamlarni eng noaniq daqiqada ko'z yoshlarini to'kishga majbur qiladigan yana bir sabab bor. Bu his-tuyg'ularning etishmasligini ko'z yoshlari bilan qoplaydigan hisoblovchi va xudbin manipulyatorning g'aroyib his-tuyg'ulari bo'lishi mumkin. Siz bu odamga ishonasiz va samimiy hamdard bo'lasiz va u sizning zaif pozitsiyangizdan foydalanadi va o'z maqsadiga erishadi (masalan, sizdan yaxshilik so'raydi). Shunchaki yig'lashni yaxshi ko'radiganlar ham bor. Ular o'zlarining super-hissiy odamlar sifatidagi maqomlaridan zavqlanishadi va buni boshqalardan ko'ra ko'proq o'zlari uchun qilishadi.

Har doim yig'lash uchun sabab bormi?

Chiropraktor va muqobil tibbiyot mutaxassisi Kerol Lurining so'zlariga ko'ra, odamning yig'lashi uchun har doim sabab bor: "Yig'lash har doim ham yomon narsa emas va ko'p hollarda ko'z yoshlari darhol to'xtashi kerak emas". Doktor Luri litsenziyali psixolog Jina Mari Guarino tomonidan takrorlanadi: “Agar siz ko'z yoshlaringizda sabab yo'q deb o'ylasangiz ham, chuqurroq qazsangiz, hammasi joyiga tushadi. Ko'z yoshlar yonoqlaringizdan pastga dumalaganda ", ularni yashirincha artib yubormang. Yaxshisi o'zingizdan so'rang, qanday tajribalardan yashirasiz? Qaysi muammolarni hal qilishdan qochishni afzal ko'rasiz?"

Xulosa

Esingizda bo'lsin, hatto eng kuchli shaxslar ham ko'z yosh to'kishga haqli, bundan uyaladigan narsa yo'q. O'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni bostirishga urinmang, bu asabiy buzilishlar bilan to'la. Bunday xatti-harakatlarning sababini izlang, lekin vahima qo'zg'ashga shoshilmang, bu sizning fikringizga ratsionallik qo'shmaydi. Muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, nevrolog yoki psixoterapevt bilan uchrashuvga yozing.

Nega hech qanday sababsiz yig'lamoqchisiz, nega shunday bo'lardi? Bu ko'pincha ayollar bilan sodir bo'ladi, ular hech qanday sababsiz yig'laydilar, butunlay charchagan, ularga nima bo'layotganini tushunmaydilar.

Ehtimol, ilhomingiz sizni tark etgan va ehtimol sizning eng yaxshi narsaga bo'lgan umidlaringiz barbod bo'lgan - bir so'z bilan aytganda, xabardorlik paydo bo'ldi va u sizga faqat shu munosabat bilan tusha boshladi.

Harakat qilishni, ishlashni istamaslik bor va mutlaq apatiya yengib chiqadi. Yig'lash - bu ayolning xohishi, erkak buni hech qachon tushunmaydi.

Esingizda bo'lsin - dunyodagi barcha ayollar ba'zida sababsiz yig'laydilar.

Xudo zaif jinsiy aloqaga muhabbat, kuchli yurak, dunyodagi eng go'zal ruhni berdi. U barcha kamchiliklariga qaramay, oilasi va erini qo'llab-quvvatlaydi. U hayot davomida og'ir yukni ko'taradi - yig'lash uning charchoqidir. U ayol va juda charchaydi.

U yig'laydi va yana o'z yukini oxirigacha ko'taradi, hatto ishonchini yo'qotsa ham - bu ayol!

Har doim shunday vaziyatlar bo'ladiki, nima uchun siz to'satdan yig'lamoqchi ekanligingizni tushunishga arziydi.

Ayollarning ko'zlari erkaklarnikiga qaraganda to'rt marta ko'proq namlanganligi isbotlangan. Derazadan tashqaridagi ob-havo o'zgaradi - biz yig'laymiz, bolalardan ham xushxabar, qayg'u bo'ladi - biz yana yig'laymiz.

Ayol! Bu bizning ko'z yoshlarimizning sababi - bizning hissiy fonimiz.

Hech qanday sababsiz yig'lamoqchi bo'lgan kasalliklar:

Fotofobiya - bu bizning ko'zlarimiz juda yorqin yorug'lik oqimiga qanday munosabatda bo'lishlari.
Odatda qorong'u joydan yorug' joyga kutilmaganda kelganingizda ko'z yoshlari beixtiyor oqadi.
Yoki ko'zlar infektsiya yoki biror narsaga allergiya tufayli yig'laydi.
Ko'zning shikastlangan shox pardasi bilan.

Konyunktivit:

Ushbu kasallik bilan ko'zning shilliq qavati, kon'yunktiva yallig'lanadi.
Ko'zlar qizil, og'riqli, shishib, ko'z yoshlari oqadi.
Konyunktivit sinuslarning yallig'lanishidan kelib chiqishi mumkin.
Gelmintik invaziyalar.
Oshqozon-ichak trakti kasalliklari (oshqozon-ichak trakti).
Antibakterial terapiya va NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) buyuriladi.

Ayollarda bu o'zgarishlar har oyda (hayz ko'rish) sodir bo'ladi.
Ehtimol, vaqt yaqinlashmoqda (gormonlar muvozanati ham).
Homiladorlik va tug'ish.
Bu ayol tanasining barcha fiziologiyasi, siz undan qochib qutula olmaysiz.
Patologik sharoitlar: qalqonsimon bez kasalliklarida tirotoksikoz. Ayolning avtonom asab tizimi azoblanadi.
Ko'z yoshlari bilan ayol o'zini stress gormonlaridan tozalaydi. Bu uning qila oladigan eng oddiy ishi.
Ular yordam berishi mumkin. Tananing bu holatini tark etishning hojati yo'q, tinchlanish yaxshiroqdir.

Nega sababsiz yig'lagingiz keladi Psixologiya:

Har qanday suhbat davomida siz ko'z yoshlarini to'kishni boshlaysiz, ko'zlaringiz ostida doimiy nam bor.
Bunday holda, nima yeyayotganingizga e'tibor bering. Agar shunday bo'lsa, bu holat ajablanarli emas.
Tez uglevodlar (shirinliklar) insulinni keskin oshiradi - kayfiyatingiz yaxshilanadi, siz quvnoqsiz.
Bundan tashqari, keskin tushadi va bu erda siz yig'lamoqchisiz. Hech qanday kuch bo'lmaydi.
Siz yana shirinliklarni xohlaysiz va o'zingizni yana yaxshi his qilasiz - bu belanchak siz murakkab uglevodlar (donlar) foydasiga shirinliklardan voz kechmaguningizcha abadiy davom etadi.

Zaiflik:

Ayolning zaifligi juda kam uchraydi. Siz buni jiddiy qabul qilasiz va og'riqli so'zlarga qattiq munosabatda bo'lasiz, shuning uchun ko'z yoshlari oqadi.
Atrofdagi hamma narsa adolatsiz bo'lib tuyuladi, lekin siz uni sevasiz. Afsuski, u endi dunyoda yo'q. Har kimning o'z adolati bor.
Nimadir noto'g'ri, biz kichkina bolalar kabi yig'laymiz.
Siz bu dunyoni idrok etishdan xalos bo'lishingiz kerak, bu ko'pincha onkologiya, mioma, kistalarga olib keladi.
Bunday holatda odamlar tez-tez ichishadi va giyohvand moddalarni iste'mol qilishadi.
Afobazol, novopassit va boshqa sedativlar sizni tinchlantirmaydi, muammolar qoladi. Faqat bir muddat ularni maskalash mumkin bo'ladi.
Ammo ruhiy muammolar qoladi: ularga ichak reaktsiyalari, kuchli terlash, uyqusizlik.
O'z-o'zini tahlil qilish, yoga mashg'ulotlari, o'z-o'zini hurmat qilish va haqiqiy dunyoni tasavvur qilingan dunyodan ajrata olish ko'p yordam beradi.

O'ylaymanki, endi siz tinchlanasiz va nima uchun hech qanday sababsiz yig'lamoqchisiz degan savol sizni tashvishga solmaydi.

Sizga xotirjamlik va kamroq ko'z yoshlar.

Sizni saytimda ko'rganimdan doim xursandman.

Ko'z yoshlari hissiyotlarni ifodalash shakllaridan biridir. Ammo tez-tez yig'lamoqchi bo'lsangiz-chi? Buning sabablarini bilib oling va bunday vaziyatda qanday harakat qilishni o'rganing.

Nega yig'layapmiz?

Birinchidan, tabiiy sabablarni ko'rib chiqaylik:

Manipulyatsiya. Boshqalarni shu yo'l bilan boshqarish allaqachon o'zlashtirila boshlaydi bolalik, va agar odam, kattalar sifatida, manipulyatsiyaning boshqa usullarini topmasa, u yig'lashdan foydalanishni davom ettiradi. Ko'z yoshlar hamdardlik uyg'otadi, yig'layotgan odamni zaiflashtiradi va qo'llab-quvvatlash va yordamga muhtojlik belgisiga aylanadi.
Salbiy his-tuyg'ular: xafagarchilik, g'azab, umidsizlik va boshqalar. Bunday hollarda ko'z yoshlari yordam beradi va uni o'zingizda to'plamaydi, bu esa himoya qiladi asab tizimi.
Baxt, juda yorqin his-tuyg'ular. Ha, ba'zi odamlar shunday sabablarga ko'ra yig'laydilar, masalan, quvonchni boshdan kechirganda yoki go'zal narsani ko'rganda.
Og'riq: ham jismoniy, ham hissiy, masalan, jarohat tufayli, yaqin odam bilan ajralish.
Doimiy muvaffaqiyatsizliklar. Qorong'u chiziqlar har bir insonning hayotida sodir bo'ladi va ba'zida ular sizni bezovta qiladi va charchatadi.

Nima uchun doimo yig'lash istagi paydo bo'ladi?

Nega ayollar doimo yig'lashni xohlashadi? Odil jinsiy aloqaning ko'plab vakillari ko'z yoshlari bilan duch kelishdi va uning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

Ortiqcha ish. Agar siz doimo charchagan bo'lsangiz va kun oxirida tom ma'noda yiqilib tushsangiz, bu asab tizimingizga katta yuk bo'ladi. Ko'z yoshlari dam olishni ta'minlash uchun mo'ljallangan himoya mexanizmining bir turi bo'ladi.
Tez-tez stress. Ba'zi odamlar har qanday stressli vaziyatlardan qanday chiqib ketishni va hatto kutilmagan va istalmagan hodisalar oldida ham xotirjamlikni saqlashni biladilar. Ammo shu bilan birga, uyda, o'zingiz yoki yaqinlaringiz bilan yolg'iz qolganingizda, his-tuyg'ular hali ham ko'z yoshlari shaklida namoyon bo'ladi.
. Agar biror narsa sizni bezovta qilgan va sizni tajribaga aylantirgan bo'lsa psixologik og'riq, keyin miya bu voqealarni qayta-qayta takrorlashi mumkin, bu sizni tashvishga solib, salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Xotiralar ko'pincha yig'lash bilan birga keladi.
. Gormonlar ishni tartibga soladi ichki organlar va hissiy holat uchun javobgardir. Agar bunday moddalarning muvozanati buzilgan bo'lsa, odam ruhiy o'zgarishlar, tushkunlik, tajovuzkorlik va ko'z yoshlari bilan azoblanishi mumkin.
Haddan tashqari sentimentallik, sezgirlik. Ba'zi odamlar hamma narsani yurakdan qabul qilishadi va boshqalarning his-tuyg'ularini tom ma'noda his qilishadi. Bunday xarakterli xususiyatlar ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi.
Homiladorlik. Ha, ko'pincha yig'lash istagi homiladorlikning alomatlaridan biri bo'lib, hatto eng oddiy hodisa va hodisalarga ham ko'z yoshlari bilan munosabatda bo'ladigan kelajakdagi onalarda paydo bo'ladi.
. Boshqa alomatlar - befarqlik, biror narsa qilishni istamaslik, ajralish, atrofdagi voqealarga qiziqish yo'qligi.

Yig'lash yaxshimi?

Yig'lash aslida foydali va zarurdir va psixologlar buni hatto erkaklarga ham maslahat berishadi. Ko'z yoshlarini uyaltirishning hojati yo'q, chunki ular asab tizimiga bo'shashishni ta'minlaydi, salbiy his-tuyg'ularni tashlashga yordam beradi, kuchlanishni engillashtiradi va dam oladi. Erkakning oldida yig'layotgan ayol (albatta, har kuni emas) ongsiz ravishda o'zini zaifroq deb ko'rsatadi, ya'ni u himoya va qo'llab-quvvatlashga muhtoj. Natijada, sherik o'z sherigini qadrlashi va uni mayda-chuydalar uchun xafa qilmasligi kerakligini tushunadi.

Ko'z yoshlari boshqa muhim funktsiyalarni ham bajaradi: ular ko'zning shilliq pardalarini namlaydi va ularni omillar ta'siridan himoya qiladi. muhit, ko'rish organlariga antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi, ko'z yoshi kanallarini tozalaydi, tanadan toksinlarni olib tashlaydi, begona kichik narsalarni olib tashlaydi va hatto taranglikni bartaraf etishga yordam beradigan maxsus moddalarni o'z ichiga oladi (ular salbiy his-tuyg'ular tufayli yig'layotganda mavjud).

Agar hozir yig'lay olmasangiz, ko'z yoshlaringizni qanday ushlab turish kerak?

Agar chindan ham yig'lamoqchi bo'lsangiz, nima qilish kerak, lekin endi his-tuyg'ularingizni ko'rsatolmaysizmi? Maslahatlardan foydalaning:

E'tiboringizni boshqa narsaga, masalan, hamkasbingizning yangi kiyimiga, derazadan tashqaridagi ko'rinishga, musiqaga, televizorga o'tkazishga harakat qiling.
Yaxshi narsa haqida o'ylab ko'ring: yaqinlashib kelayotgan ta'til, sevganingiz bilan uchrashuv, uyda sizni mazali kechki ovqat kutmoqda.
Mantiqdan foydalaning va vaziyatga boshqacha qarashga harakat qiling. Ha, bu qiyin, lekin o'zingizga harakat qilib, vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholab, voqealar sizning salbiy his-tuyg'ularingizga arzimasligini tushunishingiz mumkin.
Agar o'zingizni tuta olmasangiz, kechirim so'rang va yig'lash, tozalash va kuchingizni yig'ish uchun shaxsiy joyga boring.

Doimiy ko'z yoshlari bilan qanday kurashish mumkin?

Agar yig'lash istagi juda tez-tez paydo bo'lsa, u bilan kurashishingiz mumkin va kerak:

Shifokoringiz bilan bog'laning va tekshiruvdan o'ting. Ehtimol, ko'z yoshlari nosozlik tufayli yuzaga kelgan va mutaxassis sizga muvozanatni bartaraf etish va fonni yaxshilash uchun mo'ljallangan gormonal preparatni tavsiya qilishi mumkin.
. Gevşeme texnikasini o'zlashtiring, masalan, nafas olishga e'tibor qarating, hozirgi voqealardan o'zingizni chetga oling, o'zingizni chalg'iting, salbiy his-tuyg'ularni bostiring, o'zingizni tinchlantirish uchun ko'rsatmalar bering, mantralarni ayting va hokazo.
Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, shunchaki dam oling! Tanaffus qiling va bir muncha vaqt ish va mas'uliyatni unuting. Ta'tilga chiqing, atrofingizni o'zgartiring yoki faqat bir necha kun uyda o'tkazing, telefon va eshik qo'ng'irog'ini o'chirib qo'ying (oiladagilar tashvishlanmasliklari uchun oldindan aytishni unutmang).
Doimiy stressni boshdan kechirayotgan odam asabiy qo'zg'aluvchanlikni bartaraf etishga va kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi uchun shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Bu sedativ o'simlik vositasi bo'lishi mumkin.
Depressiya uchun antidepressantlar va yaqinlaringizning yordami tavsiya etiladi.
Jiddiy psixologik jarohatlardan so'ng, psixolog yoki psixoterapevtning yordami foydali bo'ladi, u sizga eng yomon narsadan omon qolishga va sodir bo'lgan narsalarni qabul qilishga yordam beradi.

Ko'z yoshlari foydali, lekin har doim ham mos kelmaydi. Va siz doimiy ko'z yoshlari bilan kurashishingiz mumkin va endi qanday qilib aniq bilasiz.

Men yig'lamoqchiman? Yig'lash sog'liq uchun foydalidir. Biz hammamiz turli xil narsalarga moyilmiz hissiy stress va yig'lash uni ozod qilishning samarali shaklidir. Yig'lash - bu og'riq, umidsizlik, qo'rquv va ba'zan baxt va quvonchga hissiy javob; ba'zi odamlar yig'lashni yaxshi ko'radilar, boshqalari ko'z yoshlarini ushlab turishadi. Ko'z yoshlari natriy va xlorga to'la.Ularni ongingizdan olib tashlash sizni yaxshi his qiladi. Yig'lash insonning tabiiy tuyg'usidir. Bugungi kunda ko'pchiligimiz cheksiz miqdordagi shaxsiy, kasbiy va ijtimoiy mas'uliyat bilan yuklanganmiz. Bu erda savol, ko'z yoshlarini to'kmasdan, qanday qilib o'zimizni yaxshi his qilishimiz mumkin? Albatta, muammolar va mas'uliyatdan qochish. Ammo bu erda yig'lash sizga ozgina yordam berishi mumkin. Darhaqiqat, ba'zi hollarda bizning stress darajamiz ma'lum bir nuqtaga etib boradi, bu erda yig'lash biz uchun tabiiydir. Shunday qilib, keling, yig'lash bilan bog'liq ba'zi jismoniy va hissiy foydalarni ko'rib chiqaylik.

Yig'lash yaxshi shifodir

Yig'lash stressni kamaytiradi

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yig'lash stress darajasini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Yig'lash harakati istalmagan gormonlarni chiqarishga yordam berishi yaxshi hujjatlashtirilgan haqiqatdir kimyoviy moddalar odamlarda keskinlikni yaratishga mas'ul bo'lganlar, shuning uchun ko'z yoshlaringizni ushlab turishning ma'nosi yo'q.

Yig'lash kasallikning oldini oladi

Qizig'i shundaki, yig'lash ham shamollash va grippning oldini olishning bir usuli hisoblanadi. Ko'p odamlar ko'z yoshlari ko'zimizga kiradigan mikroblarga qarshi kurashishimizga yordam berishini bilmaydi. Gap shundaki, ko‘z yoshlari bir necha daqiqada ko‘zimizda mavjud bo‘lgan bakteriyalarning 95 foizini o‘ldiradi va bu jarayonda kasallikning oldini oladi.

Yig'lash ham yaxshi ko'rishga yordam beradi, deb ishoniladi. Biz yig'laganimizda, ko'zlarimizdan yosh oqadi, shu bilan ko'zlarimiz namlanadi va shu bilan ko'z olmalarimizni o'rab turgan membrananing suvsizlanishini oldini oladi. Shunday qilib, u aniq ko'rishga yordam beradi.

Juda ko'p ko'z yoshlar

Biroq, tez-tez yig'lash har doim ham yaxshi narsa emas va ruhiy tushkunlik, travmadan keyingi stress buzilishi va tug'ruqdan keyingi depressiya kabi jiddiyroq holatlarning belgisi bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, yig'lashning shifobaxsh ta'siri hamma uchun ham ishlamaydi.
Olimlarning aniqlashicha, kayfiyati buzilgan odamlar yig‘lagandan keyin o‘zini yaxshi his etmaydi.
Agar siz tushkunlikka tushib, doimo yig'layotgan bo'lsangiz, bu yaxshi narsa emas va sizga yordam so'rash vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

Hammamizda stressni engillashtiradigan tabiiy tana funktsiyalari bor, siz nima demoqchi ekanligimni bilasiz. Bundan tashqari, tanangizdagi issiqlikni olib tashlash tananing tabiiy funktsiyasidir va bu ter deb ataladi. Sizda stress, tashvish va boshqa hissiy to'planishlardan xalos bo'lish uchun tabiiy tana funktsiyasi mavjud va bu yig'lash deb ataladi. Ha, yig'la.

Men yig'lamoqchiman? Bunga o'zingizga ruxsat berishingiz kerak. Bu stressdan xalos bo'lishning bir turi bo'lib, unda siz aslida nafas olasiz. Ko'zlaringizdan yosh oqsin yoki yonoqlaringizni pastga dumalang yoki shunchaki yig'lab yuboring. Sizni bezovta qilmaydigan va yig'lamaydigan joyni tanlang. Albatta, siz shishgan ko'zlar, burun oqishi kabi yig'lashning yon ta'siriga duch kelishingiz mumkin. Ko'zning shishishini nazorat qilish uchun faqat sovuq kompresdan foydalanishni unutmang. Agar buni qilmasangiz, ko'zlaringiz bir necha soat davomida shishib qolishi mumkin. Yaxshilab yig'laganingizdan so'ng, ehtimol hatto qichqirsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar yig'lasangiz nima qilish kerakligini bilasiz. Ba'zida yig'lash fikringizni tozalashga yordam beradi va hatto o'sha stressli his-tuyg'ularni ichingizda saqlaganingizdan ko'ra, narsalarni biroz aniqroq o'ylashga yordam beradi. Ishonchim komilki, stressdan tabiiy ravishda xalos bo'lishning boshqa usullari, jismoniy mashqlar, jinsiy aloqa, uyqu, massaj, vannalar bor, lekin o'zingizni e'tiborsiz qoldirmang yoki yaxshi qichqiriqdan mahrum qilmang - bu stressni tabiiy ravishda bartaraf etishning darhol va samarali shakli.

Yig'lash va ko'z yoshlari nafaqat fiziologik jarayon, balki his-tuyg'ular, tajriba va his-tuyg'ularni ifodalash usulidir. Har bir insonning hayoti yig'lashdan boshlanadi. Keyinchalik, bola kattalar bilan muloqot qilish uchun ko'z yoshlarini ishlatadi. Shu tarzda u o'z ehtiyojlarini bildiradi, g'amxo'rlik talab qiladi va shunchaki e'tiborni tortadi.

Kattalar ruhiy azob-uqubatlarni yoki jismoniy og'riqlarni engillashtirish uchun ko'z yoshlarini ishlatadilar. Ammo hech qanday sababsiz doimo yig'lamoqchi bo'lsangiz nima qilish kerak? Hayot qizg‘in, barcha qarindosh-urug‘lar omon, sog‘-omon, ko‘zimga goh yosh keladi. Bu normalmi yoki shifokorni ko'rishim kerakmi? Doimiy ko'z yoshi bilan o'z-o'zidan engish mumkinmi? Keling, ushbu savollarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Nega hech qanday sababsiz yig'lamoqchisiz?

Agar ko'zlaringizdan ko'z yoshlar oqsa, lekin sizga buning uchun hech qanday sabab yo'qdek tuyulsa, siz adashasiz. Tana bilan sodir bo'ladigan har bir narsaning o'z sababi bor. Har doim tashqi salbiy holatlarsiz yig'lash istagi quyidagilarni ko'rsatishi mumkin:

Asab tizimining ortiqcha yuklanishi

Stress ichida zamonaviy hayot shunchalik odatiy holga aylanganki, biz buni sezmay ham qolamiz. Kichik noxush daqiqalar bizni hamma joyda hamroh qiladi: transport, ish, televizor, kundalik hayot, do'konlar. Agar bunga yomon muhit, vitamin etishmasligi va hayotning g'azablangan sur'atini qo'shsak, odam doimo surunkali stressda bo'ladi. Psixologik himoya Shunchaki u bilan shug‘ullanishga vaqtim yo‘q.

Yig'lash asab tizimiga qandaydir tarzda tanani faol holatda saqlashga yordam beradigan yagona samarali vositaga aylanadi.

Psixologik buzilishlar

Depressiya charchoq yoki yomon kayfiyat sifatida yaxshi namoyon bo'ladi. Uni "jim qotil" deb atashgani ajablanarli emas. Agar "Men hech qanday sababsiz yig'layman" shikoyati ikki haftadan ko'proq davom etsa, shuningdek, tuyadi va uyqu buzilishi bo'lsa, unda siz albatta nevrolog yoki psixiatrga murojaat qilishingiz kerak. Ko'z yoshlari nevroz, vahima hujumlari va kayfiyatning buzilishiga ham xosdir.

Gormonal nomutanosibliklar

Hissiy reaktsiya ma'lum fiziologik jarayonlar bilan kuchaytirilishi mumkin. Bular homiladorlik, premenstrüel sindrom, menopauza. Bunday davrlarda gormonal o'zgarishlar hissiy holatga tuzatishlar kiritadi. Ayol yanada zaif, sezgir va ko'z yoshlari bo'ladi. Bu vaqtinchalik hodisa, ammo agar u og'ir noqulaylik tug'dirsa, u holda ginekologga sayohat hissiy reaktsiyalarni tuzatishga yordam beradi.

Fiziologik patologiyalar

Ko'z yoshi ba'zi kasalliklarga hamroh bo'lishi mumkin. Masalan, vegetativ-qon tomir distoni, vitaminlar etishmasligi, ko'z kasalliklari, oshqozon-ichak patologiyalari.

O'tmishdan achchiq xotiralar

Kuchli his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan barcha voqealar xotiradan izsiz o'chirilmaydi. Sizga uzoq vaqtdan beri hamma narsani boshdan kechirgan va unutgandek tuyuladi, lekin bu unday emas. Xotiralar, ayniqsa salbiy, insonning ongsizligiga o'tadi va muayyan sharoitlarda o'zini his qilishi mumkin. Agar so'nggi paytlarda kun bo'yi ko'z yoshga to'lgan bo'lsangiz, eslashni xohlamagan narsani eslashga harakat qiling. Psixoterapevt bilan maslahatlashish o'tmish bilan kurashishga yordam beradi.

Muhim! Stressli paytlarda, ekstremal holat odam shunday "siqilgan" holatda, shunchaki yig'lash uchun vaqt yo'q. Ko'z yoshlari barcha muammolar o'tmishda bo'lganida ancha keyin paydo bo'ladi. Psixologiyada bu hodisa "hissiy orqaga qaytish" deb ataladi.

Kattalarda yig'lash boladagi kabi muammo haqida signal emas, balki asab tizimini tiklash usulidir.

O'z-o'zidan yordam: haddan tashqari ko'z yoshlarini qanday engish kerak

Agar to'satdan yig'lash hujumlari buning uchun unchalik qulay bo'lmagan holatlarda sodir bo'lsa, quyidagi tavsiyalar ularni engishga yordam beradi:

O'zingiz ustidan nazoratni oshiring hissiy holat. Ma'noli chuqur nafas olish ko'zlaringizni ho'l qiladigan fikrlar va xotiralar oqimini engishga yordam beradi. E'tiboringizni havoga qarating. Nafas olayotganda u biroz salqin, nafas olayotganda esa iliqroq bo'ladi. Iloji bo'lsa, shirin suv iching.
Qizil seld balig'i. Atrofingizdagi voqealarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Qancha odam sizni o'rab oladi, ular nima bilan shug'ullanadilar, nima kiyganlarini tasvirlaydilar. Matematik muammolarni hal qilish miyani azob-uqubatlardan chalg'itishga yordam beradi.
Agar sizda yuqori tashvish yoki haddan tashqari ko'z yoshlari bo'lsa, asab tizimini o'simlik sedativlari bilan tinchlantirishga harakat qilishingiz mumkin. Sizning dietangizni ko'rib chiqing. Ko'proq yangi o'tlar, yorqin suvli meva va sabzavotlar qo'shing.
Axborot ochligi. Haftada bir kun televizor, gadjetlar va telefonlardan butunlay voz kechishni mashq qiling. Bu vaqtni tabiatda o'tkazish, parkda sayr qilish yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish yaxshiroqdir.