Nega biz boshqalarning harakatlarini oqlaymiz? Hech kimga uzr so'ramaslikni qanday o'rganish kerak

Bugun biz bu haqda gaplashamiz odatlar "uzr" sifatida.

Oqlashning mohiyati.
Asoslash uchun sabab.
Asoslash maqsadi.
O'zingizni bahona qilish odatidan qanday qutulish mumkin?
Qanday qilib uzr so'rash odati burch tuyg'usini yaratadi?
Va darsning o'zgarish uchun asosini qanday tan olasiz?
Nima uchun uzr so'rashni to'xtatish kerak?

1. Oqlash nima?

Bu tashqi (odamlar, Xudo) uchun hozirgi (shaxsiy ko'rinish yoki holatlar) va uning to'g'riligini tushuntirishdir.

2. Oqlash sababi: ichki o'ziga ishonchsizlik, hozirgi yoki o'tmishning tomonlarini qabul qilmaslik. Birovga tushuntirib, boshqasiga ishontirish orqali men ham shunday bo‘lishga va shunday yashashga haqqim borligiga o‘zimizni ishontiramiz.

3. Asoslash maqsadi:

ongsiz - boshqalarning umidlarini qondirish;

ongli - o'zingizni boshqacha bo'lishga imkon bering, xato qiling, tanlang, o'z yo'lingizdan boring.

4. Qanday qilib uzr so'rash odatidan qutulish mumkin?

Sababini tushuning, sovg'angizni qabul qiling, boshqalarga o'z umidlaridan hafsalasi pir bo'lishiga yo'l qo'ying. Va boshqalar sizni almashtira olmasligini tushuning. O'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirmaguningizcha va dunyo sizga qanday munosabatda bo'lishini xohlasangiz, o'zingizga shunday munosabatda bo'lishni boshlamaguningizcha, siz o'zingizdan tashqaridagi kimgadir qaram bo'lib qolasiz.

5. Qanday qilib oqlash burch tuyg'usini yaratadi?

Avvalo tashqarida hokimiyat va uning fikri bor. Onam, uka, sotuvchi, xudo, o'qituvchi, davlat va boshqalar. Manbadan (so'zlar yoki his-tuyg'ular orqali) shaxsan ma'lum bo'lgan yoki vositachilar orqali (kimdir o'zi (o'zi) o'ylagan yoki his qilgan narsani aytdi; kimdir yozgan va hokazo) proektsiya (uning qarashlari, umidlari) mavjud bo'lib, biz uni biz orqali idrok qilamiz. bizning proyeksiyamiz va boshqalarning bizga bo'lgan munosabati haqida qandaydir xulosalar chiqarish.

Va agar bizning xulosalarimizga ko'ra, biz o'zimiz uchun muhim bo'lgan hokimiyatning umidlarini qondira olmasak, ong "bizni sevmaymiz, bizni rad etishadi, men yomonman" degan xulosaga keladi - "va men uning roziligini va sevgisini olishim kerak. , bu men uchun juda muhim; men yaxshi ekanligimni isbotlayman ".

Va buni qanday qilish kerak?

Bunday ibodat va qurbonlik xorlik va qullikka o‘xshaydi.

Shunday qilib, biz o'zimizdan tashqarida bo'lgan boshqa birovga bo'lgan xayoliy ehtiyoj asosida yaratilgan aybdorlik va qarz tuyg'ularini boshdan kechiramiz.

Bizning ruhiy ehtiyojlarimiz "keyinroq" ga o'tadi, maqsad maydonga kiradi: "Men uning sevgisini qozonishim va yaxshi ekanligimni isbotlashim kerak". Lekin siz kimsiz - va sizdan boshqacha bo'lishingiz kutiladi. Shunday qilib, siz o'zingizni Vasya emas, balki Petya ekanligingizni jimgina oqlaysiz va nima uchun Petya ekanligingizni tushuntira boshlaysiz, nega ko'p kuch sarflaysiz, uni yaratishga emas, balki boshqasini kutishga sarflaysiz (o'zingizni minusga olib boring). - qarzni shakllantirish).

6. Qayerda potentsialni ochib beradigan saboq borligini va qaerda oqlanish uchun provokatsiya borligini qanday aniqlash mumkin?

Ikkalasi ham xuddi shunday idrok qilinadi - har holda, bu o'zgarishlar (rivojlanish) bo'lib, ong ehtiyotkorlik bilan qabul qiladi, chunki konfor zonasidan tashqariga chiqadi, farq faqat sezgilarni qabul qilish ketma-ketligidadir.

Dars - vositachilarsiz rivojlanish tajribasini (ijobiy his-tuyg'ular, kengayish hissi) olib keladi; provokatsiya - boshqalarga ma'qullash orqali ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Birinchi holda, siz o'zingizning qalbingiz tajribasini olasiz, ikkinchisida - bir vaqtning o'zida ma'qullash ob'ektini yo'qotish qo'rquvini shakllantiradigan qaramlik tajribasi.

7. Nima uchun bahona qilishni to'xtatish kerak?

1. Hozirgi davrdagi hayotiy vaziyat.

Hayotiy vaziyatingizni hech kimga tushuntirishingiz shart emas. Agar siz fuqarolik nikohida yashasangiz yoki ijaraga olingan kvartiradan boshqasiga ko'chib o'tsangiz yoki ota-onangiz bilan yashasangiz, siz yigirma yoshga to'lmagan bo'lsangiz, bekasi bor, siz ishsizsiz - nima uchun harakat qilganingiz haqida hech kimga xabar berishga majbur emassiz. bu yo'l va boshqacha emas.. Agar siz o'zingizning hayotiy vaziyatingizdan to'liq xabardor bo'lsangiz, demak, bu sizning uni shunday ushlab turish uchun o'z sabablaringiz borligini anglatadi va ular boshqa hech kimning ishi emas. Yana bir savol shundaki, agar siz ongsiz ravishda sizga yoqmaydigan narsani qilsangiz, uni o'zgartiring. Lekin birinchi navbatda o'zingizni hozirgidek qabul qiling.

2. Ustuvorliklar va qadriyatlar.

Siz hamma narsaga haqqingiz bor. Ba'zi odamlar oilani umr bo'yi qadrlashadi, kimdir sayohat qilishni yaxshi ko'radi, kimdir mog'orni tadqiq qilishni yaxshi ko'radi, kimdir yangi eslatmalardan zavqlanadi. Siz o'zingizning hayotingizdagi ustuvorliklaringizni hech kimga tushuntirishga va bu yaxshi va to'g'ri ekanligini isbotlashga majbur emassiz. Sizning yaqinlaringiz va o'zingiz uchun qulaylik va baxt uchun nima qilish mumkinligi haqida o'z fikrlaringiz bor - bu sizning asosiy ustuvorligingizdir. Biz hammamiz turli xil qadriyatlar, orzular va intilishlarga ega bo'lgan noyob shaxslarmiz va bir kishining ustuvorligi boshqasidan doimo farq qiladi. Siz o'zingizni belgilaysiz va hech kimga javob berishingiz shart emas. Yo'lingizni qabul qiling va oldinga intiling!

3. Xushomaddan, odatidan, xushmuomalalikdan kechirim so‘rash.

Kechirasiz, kechirim so'rashingiz shart emas. Bu "juda noto'g'ri" ekanligini bilganingiz uchun emas, lekin siz haqiqatan ham afsuslanasiz - kechirim so'rang. Agar qilmishingizdan afsuslanmasangiz, baribir yuragingiz aytganini qilganingizga ishonsangiz va kechirimga muhtoj bo'lmasangiz, kechirim so'ramang. Aks holda, aybdorlik hissi hayot davomida sizga hamroh bo'ladi. Agar o'zingizni aybdor his qilmasangiz, kechirim so'rashingiz shart emas.

4. Yolg'izlik tabiiy ehtiyojdir.

Siz yolg'iz vaqtingizni hech kimga oqlashingiz shart emas. Agar javob berishni xohlamasangiz, o'zingizni va javobni yolg'iz qoldiring. Suhbatni davom ettirish istagi yo'q - ayting, sabablarini tushuntiring yoki tushuntirmang. Ko'p odamlar rejalarini bekor qilsalar yoki takliflarni rad qilsalar, "qo'pol", "asosial" yoki "takabbur" deb hisoblanishdan qo'rqishadi, chunki ularga dam olish, "qayta tiklash" yoki shunchaki o'qish uchun vaqt kerak. yaxshi kitob. Darhaqiqat, bu turdagi yolg'iz taym-autlar ko'pchiligimizga (yana hammasi emas) kerak bo'lgan mutlaqo tabiiy amaliyotdir.

5. Hamma bilan rozi bo'ling.

Ko'pchilik ma'naviy rivojlanishga shunchalik berilib ketdiki, ular fikr bildirishdan butunlay bosh tortdilar. Hech kimning shaxsiy e'tiqodiga qo'shilishingiz shart emas, hatto bu qandaydir me'yorning ommaviy ko'rinishi bo'lsa ham. Kimdir o'z e'tiqodlari haqida ishtiyoq bilan gapirgani uchun siz hamma narsani ma'qullab, bosh chayqab o'tirishingiz shart emas. Agar siz ularning fikrlarini baham ko'rmasangiz, ular bilan rozi bo'lgandek ko'rsatish o'zingizga va boshqalarga nisbatan adolatsizlikdir. Norozilik va umidsizlikni kuchaytirgandan ko'ra, ularga xotirjamlik bilan qarshilik ko'rsatish yaxshiroqdir. Siz bahslashishingiz shart emas - siz shunchaki fikringizni bildirishingiz va suhbatni o'zgartirishingiz mumkin.

6. “Ha” deyish mas’uliyati.

Agar rozi bo'lish uchun jiddiy sabab bo'lmasa, "Yo'q" deyishga to'liq huquqingiz bor. Barcha sohalarda eng katta muvaffaqiyatga ularning ustuvorligi bo'lmagan hamma narsadan voz kechish san'atini o'zlashtirgan odamlar erishadilar. Boshqalarning mehribonligini tan oling va minnatdor bo'ling, lekin e'tiboringizni asosiy qadriyatlaringizdan chalg'itadigan har qanday narsaga "Yo'q" deyishda dadil bo'ling. Siz shunchaki kimdir mehribon bo'lgani uchun uchrashmasligingiz kerak, lekin his-tuyg'ular yo'q. Siz qo'rquv yoki rozi qilish istagi bilan rozi bo'lmasligingiz kerak; boshqasiga ishoning, illyuziyaga aldangandan ko'ra, halol rad etishdan omon qolish osonroq.

7. Tashqi ko'rinish standart emas, balki individuallikdir.

Tashqi ko'rinishingiz uchun uzr so'rashingiz shart emas. Siz nozik yoki to'liq, baland bo'yli yoki unchalik baland bo'lmagan, chiroyli yoki oddiy bo'lishingiz mumkin, lekin nima uchun bunday ko'rinishingizni hech kimga tushuntirishingiz shart emas. Sizning tashqi ko'rinishingiz butunlay sizning biznesingiz; siz buni faqat o'zingiz uchun qarzdorsiz. Tashqi ko'rinishingiz o'z qadringizni belgilashiga yo'l qo'ymang.

8. Sizning didingiz va afzalliklaringiz.

Siz hech kimga oziq-ovqat, kiyim-kechak, sport, uyqu, kitoblar, filmlar bo'yicha afzalliklaringizni tushuntirishga majbur emassiz - har qanday tanlovda. Agar kimdir sizni nega vegetarianmisiz yoki go'sht iste'molchimisiz, degan savol bilan bezovta qilsa; nega bu shlyapa kiyasan? nega bu mashinani tanladingiz; nega bu kasbni tanladingiz yoki nega hindusiz; nega buni qilyapsiz (yoki qilmaysiz), bunga e'tibor bermang va o'zingizni yaxshi his qilasiz deb javob bering.

9. Sizning jinsiy hayotingiz sizniki.

Agar siz rozi bo'lgan kattalar bilan yaqin munosabatda bo'lsangiz, unda jinsiy hayotingizni qaerda, qanday va qachon tashkil qilishingiz hech kimning ishi emas. Siz nikohni kutishingiz, tasodifiy munosabatlarga ega bo'lishingiz va hatto o'zingiz bilan bir jinsdagi odam bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin - modomiki siz undan zavqlansangiz, bu butunlay sizga bog'liq. Agar siz tanlaganingizdan xafa bo'lsangiz, u qaerdan kelganini aniqlang; Agar u sizni xursand qilsa va ilhomlantirsa, davom eting.

10. Sizning yolg'izligingiz va munosabatlaringiz sizning biznesingiz.

Nega yolg'izligingizni tushuntirishingiz shart emas. Siz turmush qurganmisiz, turmush qurganmisiz, uylanganmi yoki yo'qmi, sizdan boshqa hech kimning ishi bo'lmasligi kerak. Yolg'izlik shaxsiyatning buzilishi emas. Siz munosabatlarga kirishish yoki qilmaslikni tanlashda erkinsiz. Esingizda bo'lsin: siz oilaviy ahvolingiz emas. O'zingizni va boshqalarni befoyda ijtimoiy yorliqlar bilan belgilashning hojati yo'q. Kimdir yoqimli va yoqimli bo'lishi mumkin, lekin siz ular bilan uchrashishingiz shart emas. Agar siz bu uchrashuvga muhtoj emasligingizni chuqur his qilsangiz. Siz turmush qurishni va farzand ko'rishni tanlaysizmi yoki yolg'iz va farzandsiz qolasizmi, bu qoladi shaxsiy qaror. Agar onangiz nabiralari haqida shunchaki maqtansa ham, u siz bilan kelishishga majbur bo'ladi hayot tanlovi, qanchalik qiyin bo'lmasin.. Ba'zida odamlar ishqiy munosabatlaringiz haqida noo'rin izohlar berishadi. Albatta, kimdir sizni "ideal mos emas" yoki boshqa birovni qidirishingiz kerakligini aytdi. Biroq, siz bu masalada o'zingizdan boshqa hech kimga javob bermaysiz.

O'z hayoting bilan yashang va faqat kimdir sizga aytgani uchun tanlov qilmang.

Sababli yoki sababsiz o'zini aybdor his qilish va uyalishni bas qiling.

Xatolar qiling va ulardan saboq oling - bu hayot.

Bu sizning hayotingiz va o'zingizni sevmaslikka haqqingiz yo'q... garchi tanlov sizniki))).

Agar gunohlar haqida gapiradigan bo'lsak, gunoh o'zingizni buyuk Yaratuvchi-Yaratuvchi-Yaratuvchi sifatida sevish emas.

Sevgi bilan, Alena Ryabchenko.

Boshqa odamlarning yomon xulq-atvorini bahona qilishni bas qiling.

Inson kundan-kunga, yildan-yilga o'ziga loyiq bo'lganidan kamroq narsa bilan qanoatlansa, o'z qo'li bilan baxtdan mahrum bo'lib, o'zining eng ashaddiy dushmaniga aylanadi. Chunki siz hayotingizdan va munosabatlaringizdan nimani xohlashingiz bilan bog'liq qarorlarni qabul qilishni boshlaganingizdan so'ng, darhol o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Va o'zingizni qanchalik yaxshi his qilsangiz, xohlagan narsangizga erishishingiz va umuman kerak bo'lmagan narsadan voz kechishingiz osonroq bo'ladi. Va agar siz o'zingizga loyiq bo'lganingizdan kamroq narsaga qaror qilishni to'xtatsangiz, atrofingizda imkoniyatlar gullaydi.

Shunday qilib, kamroq narsaga ishonishni to'xtatish va o'zingizni ancha yaxshi his qilishni boshlashning beshta yo'li mavjud:

1. Boshqa odamlarning yomon xulq-atvorini ratsionalizatsiya qilishni to'xtating.

Siz ko'pincha boshqa odamlarning sizga nisbatan noto'g'ri xatti-harakatlarini oqlaysiz deb o'ylaysizmi? "U hammani yomon ko'radi, chunki u yomon kunni o'tkazmoqda." Yoki: "Uning bolaligi og'ir o'tdi, shuning uchun u mendan juda ko'p narsani kutadi" deb ayting.

Siz boshqa odamlarning salbiy xatti-harakatlariga ahamiyatsiz narsa sifatida qaraysiz, aslida bu juda muhim va juda ko'p. Do'stlaringiz, oilangiz va tanishlaringizning yomon xulq-atvorini asoslash o'rniga, ular bilan gaplashishga harakat qiling - ularga ularning xatti-harakati sizni bezovta qilayotganini va bunday qilmasliklarini xohlayotganingizni ayting.

Agar siz yaqin bo'lgan odamlar sizni tinglamasa, ular sizga e'tibor bermasa yoki sizga noloyiq munosabatda bo'lishsa va siz buni oddiy deb qabul qilsangiz, demak siz haqiqatdan ham munosib bo'lganingizdan kamroq narsaga rozi bo'lasiz.

2. Agar biror narsaga darhol erisha olmagan bo'lsangiz, siz la'natlanmasligingizni tushunishga harakat qiling.

Agar har safar biror narsa sizga yordam bermasa, siz o'zingizni la'natlanganligingizga, sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan ba'zi kuchlar sizning xohlagan narsangizga erishishingizga to'sqinlik qilayotganiga va umuman olganda siz muvaffaqiyatsiz ekanligingizga o'zingizni ishontirasiz va shu bilan o'zingizni o'zingizga majbur qilasiz. kamroq bilan qanoatlanmoq.

Hayotga bunday qarash va yondashuv, hatto biror narsa qilishni boshlashdan oldin deyarli muvaffaqiyatsizlikni kafolatlaydi. Ha, hayot ba'zan insofsiz, lekin har doim ham emas. Har safar o'zingiz xohlagan narsaga erishmoqchi bo'lganingizda, toza varaqdan boshlang. Chunki bunday qilmasangiz, o'tmishdagi umidsizliklarning achchiqligi (va qandaydir tushunarsiz kuch emas) sizni himoyasiz qilishiga yo'l qo'ygan bo'lasiz. Va o'zingizga loyiq bo'lgan va erisha oladigan narsangizdan kamroq narsaga rozi bo'ling.

3. Biror kishi bilan bo'lgandan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroq ekanini tushuning. Yolg'izlikni kamchilik deb hisoblamang.

Sizning hayotingizning ushbu bosqichida turmush qurmaganligingiz, sizda biron bir kamchilik borligini anglatmaydi, bu sizni hech kim bilan til topishishga xalaqit beradi. Buning uchun o'zingizni ovqatlantirishni to'xtating. Doimiy ravishda o'zingizni tanqid qilmasdan yolg'iz qola olmasangiz (haqli va asossiz), siz muqarrar ravishda noloyiq do'stlar va sheriklar bilan qayta-qayta rozi bo'lasiz, faqat qandaydir tarzda yolg'izligingizni susaytirish uchun.

Keyinchalik kattaroq va yaxshiroq narsaga erishishingiz uchun endi yolg'izlikni qabul qiling.

4. Haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunishni o'rganing - va imkon qadar tez-tez takrorlang.

Hech kim o'zi xohlagan narsaga erisha olmaydi, agar u buni tushunmasa va bu haqda o'ziga yaqin odamlar bilan gaplashmasa. O'zingizning qalbingizga qarashga harakat qiling va nimani xohlayotganingizni - kichikdan kattagacha.

Buni qarindoshlar, do'stlar va tanishlar bilan muhokama qiling. Bu haqda baland ovozda va iloji boricha tez-tez gapiring. Sizning xohishingiz haqida koinotga xabar bering va kim biladi, ehtimol u sizga qandaydir tarzda yordam beradi.

5. O'zingiz xohlamagan narsaga rozi bo'lmang.

Agar siz hech kimni xafa qilishni istamasangiz va sizga taklif qilingan hamma narsaga rozi bo'lmasangiz, men sizni tabriklashim mumkin - siz zerikarli, kulrang va baxtsiz hayot yo'lidasiz.

Agar siz haqiqatan ham kerak bo'lmagan (yoki umuman kerak bo'lmagan) narsaga rozi bo'lsangiz, siz o'zingiz uchun xohlagan narsangizga hech qanday aloqasi bo'lmagan hayotni yaratasiz. Va hatto kimligingiz uchun ham.

Sizdan biror narsa qilishni so'rashganda yoki hatto falon joyda tushlik qilishni xohlaysizmi, deb so'rashganda, bir soniya to'xtab, o'ylab ko'ring. O'zingizdan tez-tez so'rang: "Men qayerda tushlik qilishni xohlayman?", "Men buni hozir qilishni xohlaymanmi?" Va hokazo. Va keyin siz olgan javoblarga amal qiling.

1 6 844 0

Odatdagidek: "Bilmayman, uzr" o'rniga siz xotirjamlik bilan savolga javob berishingiz mumkin: "Afsuski, men bilmayman, lekin boshqa birovdan so'rang." Ba'zi narsalarni bilmasligingiz uchun kechirim so'rashingiz shart emas. Masalan, u yoki bu ko'chaga qanday borish mumkin. Odatda bunday xatti-harakatlar, masalan, ko'cha bilan chegaralanmaydi va odamlar ishda yoki uyda atrofidagi hamma narsa uchun kechirim so'rashadi. Hatto ularning aybi bo'lmagan narsalar uchun ham. Bu vaziyatni qanday o'zgartirish mumkin?

Boshimda ayb

Tilda kechirim so'raganingiz boshda ayb. Odatda, uzr so'rashni so'z boyligida tez-tez ishlatadigan odamlar jamiyat oldida o'zlarini aybdor his qiladilar.
Albatta, bunday muammo bilan, albatta, uni hal qilishga yordam beradigan muammo bor. Ammo variant sifatida, ular aytganidek, bu vaziyatni uyda tuzatishga harakat qilish kerak.

Siz tushunishingiz kerakki, printsipial jihatdan, ko'chada hech kim odatda sizning yurishingiz yoki kiyimingizga g'amxo'rlik qilmaydi. Va sizning tashqi ko'rinishingizga yoki so'zingizga munosabat bildirishni o'z burchi deb biladiganlar davom etadilar. Shuning uchun bunday xatti-harakatlarga e'tibor berishning hojati yo'q.

Eng muhimi, o'zingiz bo'lishga va hatto uni himoya qilishga to'liq huquqingiz bor degan fikrni boshingizda qayd etishdir.

Hamma xato qilishi mumkin

Odamlarga qandaydir tarzda o'rgatish kerak bo'lgan juda tabiiy narsa. Darhaqiqat, har birimiz hayotimiz davomida ko'p marta xato qilamiz. Biz noto'g'ri ishlarni qilamiz va ulardan afsuslanamiz. Ba'zan bu juda kuchli va tez-tez biz bugungi hayotni unutamiz. Hozir nima bo'layotgani haqida.
Shuning uchun, o'ylab ko'ring va o'zingiz qaror qiling, butun hayotingiz davomida noto'g'ri harakatga bog'liq bo'lishni xohlaysizmi? Siz o'z kelajagingizni ushbu xato qurbongohiga qo'ymoqchimisiz, ehtimol buni faqat siz eslaysizmi?

Ishonchimiz komilki, bu hech kimga kerak emas. Asosiysi, bu xatoni tan olish va uni boshqa takrorlamasligingizni tushunishdir. Shunda sizning harakatlaringizdan olingan xulosalar kelajak va hozirgi kun uchun haqiqatan ham foydali bo'ladi.

Boshqalar siz uchun qaror qabul qila olmaydi

Siz ongli odamsiz. Siz kattalar ayol yoki erkaksiz, hayot va muammolarni hal qilishda tajribangiz bor, o'zingizni va atrofingizdagilarni tahlil qilishingiz mumkin. Bu rostmi? Shunday qilib, siz o'zingizdan xabardor bo'lishingiz mumkin. Va agar shunday bo'lsa, unda sizning xatti-harakatlaringiz haqidagi boshqa odamlarning fikrlari qaror qabul qilishda hal qiluvchi mezon bo'la olmaydi. Tabiiyki, boshqa odamlarni tinglash, o'zingizni boshqa ko'zlar bilan ko'rishga arziydi. Ko'pincha, bu ustuvorliklarni belgilash uchun juda muhimdir.
Lekin har bir kishini tinglash, har doim boshqalarning maslahatiga amal qilish, eng oqilona va muhimlarini tanlamasdan, ahmoqlikdir.

Har doim faqat his-tuyg'ularingizga va his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating, chunki bu faqat sizning hayotingiz. Va buning uchun faqat siz javob berishingiz kerak bo'ladi.

Faqat siz o'zingiz bilan uyg'unlikda yashashingiz mumkin. Dardingizni tushuning. Axir, agar sizda oshqozon og'rig'i bo'lsa, faqat siz bu tuyg'uni shifokorga tushuntira olasiz. Boshqa hamma narsa bilan bir xil.

O'zingizni eshiting

Yuqorida yozilganidek, boshqa odamlarni eshitish va ularning fikrlarini hisobga olish yaxshi bo'lardi. Boshqacha aytganda, jamiyat bilan uyg'un bo'lish. Ammo siz faqat o'zingizni tinglashingiz kerak. Aybni o'z yelkangizga yuklash sizni xavf ostiga qo'yadi. Har bir kichik narsa uchun yoki jamoat transportida oyog'ingizni bosganingiz uchun kechirim so'rashga odatlangan bo'lsangiz ham. "Kechirasiz" deyish odatiga qaramay, o'zingizni tinglang. Bu so'zni o'zingiz aybdor bo'lmagan vaziyatda aytish kerakmi? Katta ehtimol bilan yo'q. Aksariyat hollarda bu shunchaki odat. Chekish yoki arzimas ovqat kabi. Va agar xohlasangiz, rad qilishingiz mumkin.

Aytganingizga e'tibor berishni boshlang

Biz ko'pchilik so'zlarni "avtomatik" deb talaffuz qilamiz. Biz ularni har kuni aytamiz va o'sha paytda o'zimizni eshitmasligimizga ko'nikamiz.
Shunday qilib, atrofingizdagi odamlardan kechirim so'rash yomon odatidan voz kechish uchun nutqingizga e'tibor berishni boshlang. Ehtimol, siz qanchalik tez-tez kechirim so'rashingizni bilmaysiz.

Keling, uzrlar haqida gapiraylik - noto'g'ri ish qilganimizda yoki bizga xato va noto'g'ri ekanligimiz aytilganda paydo bo'ladigan uzrlar haqida, umuman olganda, biz biror narsani o'zgartirishni yoki biror narsani qilishni xohlamagan holatlar haqida. O'ylab ko'ring, asoslar yordam beradimi - aql ba'zan o'ylab topadi va ko'pincha uning to'g'ri ekanligi uchun juda mantiqiy va ishonchli dalillar keltiradi, ammo bu bizning hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartiradimi? Aslida, ko'pincha bahona boshqalarni emas, balki o'zimizni aldashdir. Ammo ongli ravishda yashashni boshlash uchun siz o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak, o'qing - qanday qilib bahona qilishni to'xtatish kerak.

O'z-o'zini aldash yoki yolg'on gapirish

Atrofimizdagi odamlar ba'zan bizning kamchiliklarimizni yoki noto'g'ri xatti-harakatlarimizni ko'rsatadilar yoki o'zimiz boshqalarga noto'g'ri xatti-harakatimizni ko'rsatamiz - kimga qay biri yaqinroq va ko'pincha bunday vaziyatlarda odamlar uzr so'ray boshlaydi. Noto'g'ri ekanligingizni halol va xotirjamlik bilan tan olish juda qiyin, shuning uchun kam odam buni qila oladi, ayniqsa o'sha paytda odam bosim ostida bo'lsa. Bosim qanchalik ko'p bo'lsa, odam xato qilganini yoki noto'g'ri ish qilganini tan olish shunchalik qiyin bo'ladi - bu eslatma.

Qoidaga ko'ra, odam uzr so'raydi, chunki u xatti-harakatlarida hech qanday og'ish yo'qligiga chin dildan ishonadi, Deyarli har bir inson o'zining to'g'ri yashayotganiga amin. Va ko'pincha, odam behush darajada uzr so'raydi, u avtomatik ravishda mudofaa reaktsiyalarini ishga tushiradi va buning sababi bizning ongimizdir. Aql bizning xatti-harakatlarimizni doimiy ravishda egallab olishda davom etar ekan, biz hech qachon bahona qilishni to'xtata olmaymiz.

"Aqlni o'zlashtirgan kishi uchun u eng yaxshi do'stga aylanadi, ammo muvaffaqiyatga erisha olmagan kishi uchun aql eng yomon dushman bo'lib qoladi." Bhagavad-Gita, 6.6

Aql bolaga o'xshaydi, u o'zi yoqtirgan narsaga qo'lini cho'zadi va biror narsa yoqmasa isyon qiladi. Aksariyat odamlar aniq aql platformasida yashaydilar, agar biror narsa ularga mos kelmasa, norozilik bildira boshlaydilar va qoralaydilar, muayyan holatda o'zlarini oqlaydilar va boshqalarni ayblaydilar, ayblarini boshqalarga o'tkazish orqali yumshatishga harakat qiladilar. Qanday qilib ongli ravishda yashash kerak - siz ongingizni kuzatishni o'rganishingiz kerak, unga vaziyatni egallashiga yo'l qo'ymang. Aql bizning ichimizda bunday odamning xatti-harakati, qoida tariqasida, o'z-o'zidan paydo bo'ladi - ya'ni odamga yoqmaydigan xatti-harakatlar va so'zlarga javoban, bir zumda, ko'pincha ongsiz reaktsiya paydo bo'ladi.

Bunday odam g'azablana boshlaydi - ba'zilari baland ovozda, norozilik va kelishmovchilikni ochiq ifoda etadilar, ba'zilari esa xayolida - ha, u meni tanimaydi, lekin men aslida bunday emasman, men boshqachaman va hokazo. Ko'pchilik uchun aql va ong o'rtasida urush bor - aql to'g'ri harakatlar tarafdori bo'lib, "sen noto'g'risan, buni tan ol" deydi va aql: "Siz aybdor emassiz" har qanday narsa, agar kimdir aybdor bo'lsa, bu boshqalar, faqat siz. "Ularga qarang". Aql o'zini oqlash uchun yuzlab dalillarni keltirib chiqaradi, chunki biz noto'g'ri ekanligimizni tan olish ongimiz uchun juda og'riqli; ong o'ziga qarshi zo'ravonlikdan qochish uchun qo'lidan kelganini qiladi.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, ongni o'ziga yoqadigan narsaga jalb qiladi, shuning uchun odam, qoida tariqasida, tanqid va tanbehlarga juda og'riqli tarzda yoki odamni yaxshi tomonga tuzatishga harakat qilganda chidaydi. Qanday qilib uzr so'rashni to'xtatish kerak - aqlning kuchidan foydalanish O'zining noto'g'ri ekanligini anglab, u maqsadlarni qo'yadi va ularga erishish yo'lida boradi, iroda kuchini namoyon qiladi va nima to'g'ri va nima noto'g'ri ekanligini ajrata oladi. Ammo, ko'pincha, aql aqlning barcha dalillarini sindirib, g'alaba qozonadi.

Uzrli vaziyatlarda aqlning eng sevimli iboralaridan biri "Ha, lekin". Masalan, ular sizga nimadir deyishadi: "Bilasizmi, siz shunday qildingiz va menimcha, bu noto'g'ri." Va siz "Ha, siz haqsiz, lekin ..." deb rozi bo'lganga o'xshaysiz va bu "lekin" aslida "ha" ni butunlay kesib tashlaydi va uni chegirma qiladi. Uzr gaplarim to‘g‘ri, uzr aytish noto‘g‘riligingizni tan olmaslik, uzr aytish o‘z hayotingiz uchun mas’uliyatni o‘z zimmangizga olmaslik, bahona aytish men aybdor emasman, xatti-harakatimda xatolik yo‘q degan bilan barobar.

Men o'zimning noto'g'ri xatti-harakatlarim uchun yuzlab bahonalar topa olaman, lekin bu hayotni yaxshilamaydi, men boshqa odamlarni tanqid qilishim mumkin, ularning aybi uchun ishonchli dalillar keltiraman, lekin bu hayotni yaxshilamaydi. Har bir bunday bahona bilan hayot yomonlashadi va yomonlashadi, shuning uchun men boshqasini tanlayman. hayot yo'li, Ongli yashash degani, xato qilganingni tan ola bilishdir.

"Hayotini o'zgartirishni istamagan odamga yordam berishning iloji yo'q" Gippokrat

Qanday qilib uzr so'rashni to'xtatish kerak - bahona hayotimizni hech qanday tarzda yaxshilamasligini tushunishingiz va tushunishingiz kerak. Asoslar hech qanday tarzda o'z xatti-harakatlarini o'ylash va tushunishga yordam bermaydi, ular noto'g'ri xatti-harakatlardan xulosa chiqarishga imkon bermaydi. Uzrlar nafaqat erkinlik, balki bo'shliqni ham beradi - shunda siz noto'g'ri ish qilishingiz mumkin. Umumiy haqiqat, qoida tariqasida, boshqacha ko'rinsa, uzr haqiqatning nozik ipiga yopishadi. U zukko aqlga ega, u hamma joyda qulay yashash uchun ushlab turadigan narsani topa oladi va u erda yashash noqulay bo'lgan kamchiliklarni topadi.

Misol uchun, agar biror kishi ajrashgan bo'lsa, u "ko'p odamlar ikkinchi nikohda baxtliroq" deydi va agar oilada bolalar bo'lsa, unda bunday odam bolani ikki ota-onada tarbiyalagan oilalar borligini bahslasha oladi. , va u o'sgan kim aniq emas, va holatlar bor , bir ota-ona, va ajoyib inson bo'lib o'sgan. Chekish va alkogol bilan ham xuddi shunday - u erda siz ba'zan yuz yil yashagan va bundan o'lmagan odamlarni topishingiz mumkin, lekin kuniga bir necha ming kishi bundan o'layotganiga ko'plar hech qanday ahamiyat bermaydilar va bunga chin dildan ishonadilar. ular haqida emas.

Bunda haqiqat bor, albatta, lekin bahona qilishni to'xtatish uchun, ongli ravishda yashashni boshlash uchun, bunda faqat haqiqat donasi borligini tushunish va qabul qilish kerak, va qoida tariqasida, bundan ham kichikroq. kasr. Bahona topish mumkin bo'lgan bunday holatlar son-sanoqsiz. Odamlar haddan oshib ketishni boshlaganlarida, ular ko'pincha shunchaki bahona qilishadi. Bunday odam o'zi rozi bo'lmagan fikrni eshitib, aralashishga harakat qiladi teskari misol, ko'pincha bo'rttirilgan yoki oddiygina ekstremal shaklda, o'zlariga yoqmagan fikrni kesib tashlash uchun.

Yoki biror kishi maqolani o‘qiganida yoki odamning qanday qilib to‘g‘ri yashash haqida gapirayotganini eshitib, “Har kimning o‘z yo‘li bor” yoki “Har bir holat o‘ziga xosdir” kabi izoh qo‘yganida. Ko'pincha bunday so'zlar orqasida yana asoslar bor - ong odamga "Yo'q, yo'q, yo'q, bizning holatlarimizda hamma narsa boshqacha, bizning holatimiz qoidadan istisno - tinchlanish uchun tezda so'zingni kiriting" deb pichirlaganday tuyuladi. Bunday holda, odam tasvirlangan yoki aytilgan yo'lni rad etadi, lekin shu bilan birga u ko'pincha o'z yo'lini bilmaydi, o'zi hayotda hech qanday yo'l tutmagan yoki ular ba'zan hazillashganidek: "Odam qanday qilib oling ruhiy yo'l, shunchaki u erda turadi va qimirlamaydi.

Boshqa tomondan, o'ylaymanki, maqolani o'qiyotganda, kimdir allaqachon "Ha, lekin" bor edi va qandaydir ekstremalga borishga harakat qilmoqda, masalan, nega men noto'g'ri xatti-harakatlarimdan keyin o'zimni tanqid qilish orqali o'zimni qoralashim kerak. Ekstremallar har doim yomondir - noto'g'ri harakatlardan keyin biz o'zimizni ayblamasligimiz va o'zimizni qiynoqqa solishimiz kerak, bu haqda keyinroq yoziladi.

O'zingizga nisbatan halollik yoki ongli ravishda qanday yashash

"Barcha muammolar tashqarida, lekin menda hamma narsa yaxshi" falsafasi hayotimizga ijobiy natijalar keltirmaydi. O'zingizni oqlaydigan nutqlar bilan tinchlantirishni to'xtating, faqat boshqalarni tanqid qilishni to'xtating, shu bilan birga o'zingizni yumshoq va yumshoq deb hisoblang. o'ziga nisbatan samimiylik va rostgo'ylikdan boshlang. Biz o'zimizga nisbatan halol bo'lsak, biz vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholaymiz, nima ustida ishlashimiz kerakligini, xarakterimiz va xatti-harakatlarimizda nimani o'zgartirishimiz kerakligini ko'ramiz. Faqat uzr so'rashni boshlaganingizda vaziyatni kuzatib boring; xatti-harakatlarimizdagi o'zgarishlar o'zimizni kuzatishdan boshlanadi.

"Agar siz mukammallikni qidirsangiz, boshqalarni emas, balki o'zingizni o'zgartirishga intiling." Noma'lum muallif

Qanday qilib ongli ravishda yashash kerak - siz oltin o'rtachani tanlashingiz kerak. Agar biror kishi uzr so'rasa, demak, u noto'g'ri qilganini tan olmaydi va bunday odam meni yaxshilashim shart emas, menda hamma narsa yaxshi, menda hech qanday muammo yo'q, deb o'ylaydi - bunday odam bir oz oldinga siljimaydi. Boshqa tomondan, ba'zida kimdir noto'g'ri xatti-harakatlarning yuki bilan chindan ham eziladi, u kamchiliklarga juda ko'p e'tibor qaratganda, u undagi barcha yomon narsalar bilan eziladi. Bunday odam bir qadam ham bosa olmaydi, u ba'zida shunchalik eziladi - odatda o'z tanqidining ta'siri ostida - u hatto yutuqni ham ko'rmaydi. U o'zining noto'g'ri harakatlari vayronalari ostidan qanday chiqishni bilmaydi, qayerga, qaysi tomonga harakat qilishni ko'rmaydi.

Ushbu qoziq bilan o'zingizni haddan tashqari ko'tarmaslikka harakat qiling. , muvaffaqiyatsizliklar, salbiy xususiyatlar fe'l-atvor va noto'g'ri xatti-harakatlar sizga bosim o'tkazishi, qo'pol qilib aytganda, sizni qanchalik yomon va nomukammal ekanligingizni ko'rsatishi kerak bo'lgan axlatxona emas. Kamchiliklaringizning bu axlatxonasi sizning ko'zingiz oldida bo'lsin, xuddi derazalar ostida - ishlash kerak bo'lgan narsa borligini eslatish uchun, lekin bu qoziqqa sho'ng'imang, buzilgan holatga tushmang. Vaziyatni qabul qilish - bu shunday bo'lganini tushunganimizda va qabul qilganimizda - bu shunday edi, biz qo'limizdan kelganini qildik, agar siz haqiqatan ham u yoki bu vaziyatni yaxshilash uchun harakat qilmasangiz va shunchaki bahona qilmasangiz.

Bu hayotda har bir inson xato qiladi, har kimda qandaydir kamchiliklar bo'ladi., lekin bu sizning hayotingizga nuqta qo'yish degani emas. Ajrashgan - bu sodir bo'ladi, hech bo'lmaganda sodir bo'lgan narsadan xulosa chiqaring. Boshqalarni ayblamang, hech bo'lmaganda o'zingizga qarang - bu juda katta qadam bo'ladi. Tavba - bu o'zingizga tan olish va aniq gunohlarni ko'rish; shunchaki hayotda bir xil xatolarni takrorlamaslikka harakat qiling, har bir vaziyatdan saboq oling - bu ongli ravishda yashashdir. Ba'zida taqdir insonni shunday hayotga olib boradiki, uning boshqa tanlovi yo'q (shunchaki bu sizning holatingiz deb o'ylamang), shuning uchun atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rganish juda muhimdir.

"Eng buyuk shon-shuhrat hech qachon mag'lub bo'lishda emas, balki har yiqilganda ko'tarila olishdadir." Konfutsiy

Uzr so'rashni to'xtatish uchun siz o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak - xatolaringizni va noto'g'ri xatti-harakatlaringizni tan olishni o'rganing, bu boshlanishi. Har qanday odam uzr so'rashi mumkin - bunda zarracha kuch yoki o'zini tuta bilish yo'q; boshqalarni qo'rqitish va tanqid qilish uchun - sizga ko'p aql kerak emas. O'zingizga nisbatan halol bo'lmaguningizcha, siz ongingiz tomonidan yaratilgan xayolda yashashda davom etasiz va hayotingiz hech qachon yaxshi tomonga o'zgarmaydi. Aql har doim uzr so'raydi, ego o'zini ko'rsatadi, lekin ruh kamtardir. Boshqalarni hukm qilishdan oldin, avvalo ichingizga qarang, o'zingizga e'tibor bering.

Qabul qilish ham kerak fikr-mulohaza ularning xatti-harakatlari haqida boshqa odamlardan. Ko'pchilik o'ylaydi va ba'zan boshqa odamlar uchun ular uchun nima yoqimli va foydaliroq ekanligini ochiq hal qiladi, agar bu odamlar o'zlari ko'pincha butunlay boshqacha narsani orzu qilsalar va xohlashadi. Boshqa odamlarning ehtiyojlarini tinglashda siz diqqatli bo'lishingiz kerak - u yoki bu odamga nima kerakligini tushunishga va bilishga harakat qiling.

Qanday qilib uzr so'rashni to'xtatish kerak - ular sizga noto'g'ri ish qilganingizni aytishganda, boshqa odamni eshitishga va uni tinglashga harakat qiling, albatta, fanatizmsiz - ya'ni siz doimo qandaydir paranoid holatda bo'lishingiz shart emas. , va gunohlaringizni qidiring va ularni tuzatish ustida ishlang. Uzr aytishni to'xtatish uchun siz xato qilishingiz va xato qilishingiz mumkinligini qabul qilishingiz kerak. Agar ikki yoki uch kishi sizning xatti-harakatlaringizga e'tibor berib, sizga bir xil so'zlarni aytsa, bu sizning xatti-harakatlaringiz haqida o'ylash uchun sababdir. Va bundan ham ko'proq, agar atrofdagilar muammo sizda ekanligini aytishsa, unda Bob printsipi paydo bo'ladi: "Bob hamma bilan muammoga duch kelganida, asosiy muammo odatda Bobning o'zi bo'ladi."

Ammo shuni ham yodda tutingki, biz o'zimizga va boshqalarga nisbatan yumshoq bo'lishimiz kerak. O'zgartirib bo'lmaydigan narsani qoralashdan foyda bormi, lekin shu bilan birga biz to'g'ri ish qilishga harakat qilishimiz kerak. Chapga yoki o'ngga qadam qatl qilish degani bo'lsa, men qandaydir dogma doirasida yashashga moyil emasman. Biz yashashga harakat qilishimiz kerak bo'lgan oddiy printsiplar mavjud, agar xato qilsak, ularni halol tan olish va iloji bo'lsa, ularni tuzatishga harakat qilish yoki hech bo'lmaganda kelajakda yordam beradigan kerakli xulosalar chiqarish yaxshiroqdir. Bu ongli ravishda yashashni anglatadi va bu har safar xatti-harakatingizni bahona qilib, aldab yashashdan ko'ra yaxshiroqdir.