Nega o'zimni keraksiz his qilyapman? Nega o'zimni baxtli his qilmayapman

Qayerdan boshlash kerak? Men yigitman, 23 yoshdaman. Farovon oilada tug'ilgan. Ammo bolalikdan hamma narsa noto'g'ri ketdi. Men juda ishonuvchan va mehribon odamman. Ha, 23 yoshda hali hayotni ko'rmading, hali yoshsan, hali hammasi oldinda, de. Ammo bu mutlaqo to'g'ri bo'lmaydi. Men hech qachon jismonan zaif bo'lmaganman. Lekin maktabda men doim 3-7 kishi hujum qilgani uchun bo'lsa kerak, har doim janglarda yutqazdim. Har kuni maktabga kelayotib, endi o'zimni yana yerda ko'rishimni, oxirgi lahzalargacha oyoqqa turishimni, lekin bu etarli emasligini, atrofimdagi hech kim yordam bermasligini tushundim. Talabalar va o'qituvchilar shunchaki tomosha qilishadi va ularning ko'zlarida urishni ko'rish zavqi o'qiladi. Menga nima uchun bunday qilishayotganini tushunmadim, men hech qachon bo'lmaganman yomon odam, Men odamlarga yomonlik qilmadim, menda tanlov bor edi: "Boshqalarni masxara qiling va ular sizni yolg'iz qoldiradilar", lekin men buni qila olmadim. Men tishlarimni g'ijirlatib, tirik qoldim, har kuni ertalab uyg'onib, faqat tungacha yashashni va uxlashni xohlardim. Ammo maktab o'tdi, o'shandan beri menda ko'p narsa o'zgardi, lekin bir narsa o'zgarmadi, men o'zimni hali ham yaxshi odam deb bilaman, lekin o'zimni shaxsiyatga ega emasman. Butun umrim birovning dumi, soyasidek bo‘ldim, sodiq it. Tabiiyki, men qizlar bilan muloqot qilishda birinchi tajribaga ega bo'ldim, men sevib qoldim, lekin ular menga qandaydir sudraluvchilarni afzal ko'rishdi, garchi men ularni shunday deb hisoblagan emasman, balki qizlarning o'zlari. Ammo shunday bo'lsa, men bundan ham battarroq demoqchiman... Bu fikrlar meni ta'qib qilmoqda. Men ikki marta o'z jonimga qasd qilishga urindim.<Способы суицида - ред.мод.>Bir kuni kechasi menga yoqmagan, lekin juda yaxshi tanigan qiz qo'ng'iroq qildi. U eski tashlandiq bino, yigiti va uning mast do'stlari yonida qamalib qolgan. Qiz g'alati emas, balki butunlay odobli, aqlli yosh xonim edi. Ularning 5 tasi bor edi, men ularning ustiga bostirib bordim va o'sha binoning eshigigacha bostirib kirdim, turishimga nima yordam berganini bilmayman, lekin qo'limdan kelgancha ushlab turdim, olgan zarbalarimdan tizzamga yiqildim. turmasam, o‘zlari hal qilishlarini anglab, o‘rnidan turdi. Keyinroq politsiya yetib keldi. Meni yarmigacha urdilar. Kasalxonadan qaytgach, men eng qiziqarli rasmni ko'rdim. Bu qiz men yaqinda u uchun "qalqon" bo'lgan o'sha "yigitlar" bilan birga. Go'yo men uchun hamma narsa, butun dunyoqarashim, e'tiqodim, yashash istagim barbod bo'lgandek edi. Yotib qo‘yaman, deb bir qancha tabletkalarni yutib yubordim, lekin baribir, bir-ikki kun uxladim... yaxshi odam, Men buni doimiy ravishda o'zimga takrorlayman, chunki odamlarning menga nisbatan xatti-harakatlariga qarab, men eng past maxluqman, nafaqat baxtga, balki nafas olishga ham loyiqman ... Oliy ma'lumot, Men vijdonan ishlayman. Qandaydir tarzda haqiqatdan qochish uchun men o'zimni unutaman Kompyuter o'yinlari . U erda men oxirgi va hozirgi sevgimni topdim. Va uning dunyoqarashi, narsalarga bo'lgan munosabati, biz uchrashgan vaziyat juda zo'r bo'lib tuyuldi. Biz bir-birimizdan juda uzoqdamiz. Ammo biz bir-birimizning qalbimizga shunchalik chuqur tushib qoldikki, biz uchrashishga qaror qildik va biz ham shunday qildik. Bu unutilmas edi, go‘yo ko‘p yillardan buyon birinchi marta kerakli joyda, o‘zimni yaxshi his qilgan joyda bo‘ldim. Biz uzoq vaqt birga bo'lmadik, lekin men bu odam bilan aloqani, qandaydir qarindoshlikni his qildim. Garchi u so'nggi bir necha yil davomida faqat qizlar bilan birga bo'lsa ham. Lekin menga u ham buni his qilgandek tuyuldi. Biz uyga qaytdik, menga shunday tuyuldi, bu yorug'lik nuri edi. Va u haqiqatan ham xuddi shunday his qilganini aytgan narsalarni aytdi. Ammo uyga qaytganimdan so'ng, uning men haqimdagi fikri o'zgarganga o'xshardi, men unchalik yaxshi emasman, etarlicha mahoratli emasman va hokazo. Oxir-oqibat, ichimdagi hamma narsa yana singandek bo'ldi, sizga ham hamma narsa juda yaxshi edi. Keyinchalik nima qilishimiz kerakligini vaqt ko'rsatadi, deb qaror qildik. Biz endi er-xotin emasmiz, hech qanday majburiyat yo'q. Ammo men sodiq itga o'xshayman, odam emas, balki sadoqatli hayvon. Men uning har bir qo'ng'irog'ini kutaman. Biz muloqotda davom etamiz, lekin, albatta, sevuvchilar sifatida emas. Men o'zgarishga, yaxshiroq bo'lishga harakat qilaman. Men yaxshi odamman, model emas, balki oddiy ko'rinishdagi, yomon odatlarsiz, she'r yozaman... Lekin odamlar mening ko'zlarimni, ularning qiyofasini ko'rmasliklari uchun hali ham qora ko'zoynak taqaman, menga shunday tuyuladi. hammasi ustimdan kulishadi. Va endi u maslahatiga muhtoj bo'lgan sobiq onasi bilan uchrashuvga bordi. Ular uzoq vaqt birga bo'lishmayapti, lekin tabiiyki, menda hozir u erda nima va qanday bo'layotgani haqida o'ylayman. Ha, men er-xotin emasligimizni tushunish menga aniq berilganligini tushunaman va u menga hatto unga munosib ekanligimni isbotlash imkoniyatini ham berishi haqiqat emas. Ammo men sodiq it kabi uning qaytishini kutishda davom etaman. Men o'zimni odamdek his qilmayman, ba'zida naushnikda baland ovozda musiqa yoqaman va o'zimni sevishni va o'zimni hurmat qilishni o'rganaman, deb ko'chada yuraman. LEKIN bir-ikki daqiqadan so'ng, hamma narsani eslab, go'yo men yirtilib ketgandek bo'ldim va o'zimni qichqirishdan va devorga urishdan zo'rg'a tiyib turaman, shunda jismoniy og'riq ma'naviy og'riqni bo'g'adi. Men o'zimni odamdek his qilmayman, shunchaki o'xshashlik. Achinarli ko'rinish. Men yashashni xohlamayman, deb aytish va o'z joniga qasd qilish fikri doimo miyamni kemiradi - yo'q. Bu ko'kdan boltga o'xshaydi, modomiki hamma narsa jim bo'lsa, men yaxshiman. Ammo biror narsa sodir bo'lishi bilanoq, men hech narsa qila olmasligimni anglab, bugungidek menga og'irlik qila boshlaydi va men to'satdan hamma narsadan voz kechib, noma'lum joyga borishni xohlayman. Hozircha o'zimni tiyish uchun kuch topdim, lekin keyingi safar topa olamanmi yoki undan keyinmi, bilmayman. “Men yaxshi odamman” degani to‘g‘ri, lekin nega hayotimda shunchalik tushunmovchilik, xiyonat va og‘riq borki, men “yaxshi” inson sifatida oddiygina bunga loyiq emasman... Balki men shudir kerakmi? Balki men bunday muomalaga loyiqdirman, chunki men o'zimni odam, odam kabi his qilmayman...
Saytni qo'llab-quvvatlash:

Javoblar:

Salom Dima. Sizning e'tirofingiz meni juda ta'sir qildi. Juda, juda" yaxshi odamlar"Ular har kuni shunga o'xshash sinovlardan o'tishadi. Xudo bilan qanday munosabatda ekanligingizni bilmayman, lekin Iso Masih ham xuddi shunday narsani boshidan kechirgan: U bizning najotimiz uchun O'zini fosh qildi, lekin hech kim buni qadrlamadi, ular ham Uni Xudoga taqlid qilib ko'rsatdilar. sharlatan va hali ham Uni taqdim eting.Buni Injilda (Injil) o'qishingiz mumkin.Sizdan so'ramoqchiman: boshqalarning g'ayrioddiyligi va noshukurligiga qaramay, o'zingiz bo'ling - dunyoda azob chekishga tayyor bo'lgan jasur yigitlar ko'p emas. Odil sabab uchun.Men ham sizga umr yo'ldosh tanlashda ehtiyotkor bo'lishingizni maslahat bermoqchiman.O'zini tushunmagan qiz (men tushunganimdek, u gey) birovning haqiqiy tayanchi va tayanchiga aylana olmaydi.U uning qalbi va boshida tartibsizlik.Sizniki, uniki bor.Turli muammolardan qanday mazasiz mexnat yasash mumkinligini tasavvur qila olasizmi?Internetda munosabatlari deyarli barcha hollarda boshlangan odam esa amalda chiqadi. u haqida o'ylaganimizdan va barchamiz tasavvur qilganimizdan butunlay boshqacha bo'lish. Dima, siz bir so'z bilan ishlash, o'qish va o'sish uchun ajoyibsiz. Siz juda jozibali odamsiz. Va sizda ongsiz ravishda mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan va stress paytida o'zini namoyon qiladigan ichki bosim va tajriba, o'zingizga, hayotga, qo'shnilaringizga bo'lgan muhabbatning ichki etishmasligidan kelib chiqqan bo'lishi mumkin. Hissiy taassurotlar emas, balki sevgi. Dangasa bo'lmang, saytdagi materiallarni o'qing, shuningdek survive.ru saytini ko'rib chiqing, ular menga ko'p jihatdan yordam berishdi. Siz oldinga o'tishingiz kerak, taslim bo'lmang, lekin kompyuter o'yinlarida bo'lgani kabi, yangi bosqichga zinapoyani qidiring.

Katya, yoshi: 28/09/23/2014

Dima, siz hali ham sizni qadrlaydigan qizni uchratmadingiz. Siz haqiqatan ham yaxshi odamsiz. Va siz, albatta, o'zingizning turmush o'rtog'ingizni topasiz. Ehtimol, siz noto'g'ri joyda qidiryapsiz.
Qizlar, afsuski, ko'pincha tashqi yorqinlik va g'ayrioddiylikni sotib olishadi. Keyin ular tez-tez azob chekishadi. Chunki odobsiz xulq-atvorga ega odamlar har doim ham yaxshi emas oilaviy hayot. Ammo bu erda har kim o'zi aytganidek, o'z bo'rtiqlarini to'ldirishi kerak. Jiddiy, yaxshi va qizni qidiring oilaviy munosabatlar. Haqiqatan ham, ular juda ko'p. Tushkunlikka tushmang va umidsizlikka tushmang, siz uchun hamma narsa albatta yaxshi bo'ladi!

Olya, yoshi: 42/09/23/2014

Men uni shunchalik sevib qoldimki, agar u "men sen bilan bo'lishni va senga imkoniyat berishni xohlamayman" yoki "men qizlarni ko'proq yoqtirishimga qaror qildim" yoki hatto "Men siz bilan bo'lishni xohlamayman" kabi so'zlarni aytishidan qo'rqaman. Men u yoki bu kim bilan baxtli bo'laman deb topdim" keyin bu mening tobutim qopqog'idagi oxirgi tirnoq bo'ladi, chunki men taqdirga ishonaman va uchrashuvimizning barcha sharoitlarini hisobga olgan holda, bu bizning taqdirimiz emasligiga ishonolmayman. ... Men aqldan ozaman... U men bilan gaplashayotganda - o'zimni yaxshi his qilyapman. Ammo sukunat cho'zilishi bilan, u menga umuman kerak emasligini yana tushunganimda, men shunchaki yig'lay boshladim... Men umrimda bor-yo'g'i 2 marta yig'laganman, buvimni dafn qilganimda va onam azob chekayotganda. jarrohlik. Jismoniy og'riqdan yig'lashim qiyin, lekin bu erda, har lahzada shunga o'xshash narsa eshitilishini o'ylab, men bir burchakka yashirinib, shunchaki yig'lamoqchiman, go'yo bu nimadir yordam beradi ...

Dmitriy, yoshi: 23/09/23/2014

Salom, Dmitriy!
Sen yaxshi odamsan.

Birinchidan, o'zingizni tushuning: nega boshqa odamlar sizni yaxshi deb o'ylashlari siz uchun shunchalik muhim? Nima uchun sizning kayfiyatingiz va ruhiy muvozanatingiz boshqa odamlarning (ayniqsa, qizlarning) munosabati va fikrlariga bog'liq?

Buni tushuning asosiy odam hayotingizda - bu SIZ! Va faqat SIZ hayotingizni qurasiz, his-tuyg'ularingizni boshqarasiz! Qanday qilib bunday bema'ni sabablar tufayli o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashingiz mumkin (siz himoya qilgan qiz shunchaki provakator, ahmoq va sovuqqon). Hech bir qiz sizni undan hafsalasi pir bo'lganligi uchun o'ldirishingizga arzimaydi.

Ikkinchidan, sizning sevimli mashg'ulotlaringiz bormi, do'stlar? Siz o'zingizni band qilishingiz kerak bo'sh vaqt o'z-o'zini rivojlantirish. Sport zaliga, bo'limga ro'yxatdan o'ting va qiziqarli va foydali bo'ling.

Uchinchidan, siz o'zingizga muhabbat, g'amxo'rlik va yaxshi munosabatda bo'lolmaysiz. Agar sizni qadrlamasangiz, xafa bo'lmasangiz yoki sevmasangiz, bu odamga orqaga qaramasdan oldinga intiling. Bu sizniki emas.
Dunyoda juda ko'p qizlar bor. Ishoning, siz, yaxshi, ijobiy yigitlar, bizning oramizda shunday so'zsiz kurash va raqobat bor.

Asosiysi, Dima, o'z-o'zini ta'minlash, iltimos. O'zingizni, vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan narsa bilan band qiling, biror narsaga ishtiyoqli bo'ling. O'ziga ishongan, ijobiy va yaxshi odamlar Aynan bir xil ijobiy do'stlar, qiz do'stlar, sheriklar qo'lini cho'zmoqda.

Tanya, yoshi: 22/23/09/2014

Ba'zida odam hech kimga kerak emasligini his qilishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi odamlar bu bilan doimiy ravishda yashaydilar, boshqalari esa vaqti-vaqti bilan azoblanadi. Bu tuyg'u nima, u nima uchun paydo bo'ladi, qanday qilib dekodlanadi va uni kamaytirish mumkinmi?

Bu qanday tuyg'u?

Birinchidan, odam hech kimga kerak emasligiga ishonganida nimani his qilishini aniqlab olishingiz kerak? Bekorchilik, ehtimol, tuyg'u emas, balki, qoida tariqasida, g'azab (g'azab), qo'rquv, qayg'uni o'z ichiga olgan tushunchadir. Umuman olganda, bu o'z-o'zini bostirishga qaratilgan his-tuyg'ular to'plami, o'z-o'zini zulm qilish deyish mumkin.

Ko'rinib turibdiki, foydasizlik hissi boshqa odamlar tomonidan ijtimoiylashuv va tan olinmaslik bilan bog'liq.

Foydasizlik hissi, birinchi navbatda, kerak bo'lish zarurligini bildiradi. Ammo ehtiyoj, ehtimol, juda keng ehtiyoj bo'lib, uni o'z navbatida quyidagi tarkibiy qismlarga bo'lish mumkin:

• Tushunish
• Do'stlik
• O'z-o'zini anglash
• Ishtirok etish
• adolat
• Qo'llab-quvvatlash
• Mansublik
• Sevgi

Ro'yxat to'liq emas, ammo inson ehtiyoj tushunchasiga bir va bir nechta ehtiyojlarni kiritishi mumkin.

Foydasizlik hissi yordam uchun signal bo'lishi ehtimoli ko'proq. Shunday qilib, ma'lum bir ichki mudofaa mexanizmi ishga tushiriladi, bu o'z-o'zini yo'q qilish hissi yo'qolishi uchun atrofimizdagilardan kerakli reaktsiyalarni olish uchun qandaydir choralar ko'rishimiz kerakligini bildiradi. Hech kimga keraksiz bo'lish biroz mubolag'a ekanligiga rozi bo'ling, agar buni aniq bilmasangiz. Aytish kerakki, hozir keraksiz bo'lish, buni bir daqiqada yoki kechada anglatmaydi.

Shunday qilib, biz foydasizlik hissi orqasida yotgan ehtiyojni tushunishga harakat qilishimiz va keyin bu ehtiyojni qondirish uchun muayyan harakatlar qilishimiz kerak.

Nega bizga keraksiz narsa kerak?

O'zini foydasiz his qilish o'z-o'zini aldash yoki biror narsa qilish yoki qilmaslik uchun o'zini manipulyatsiya qilishning aqlli usuli bo'lishi mumkin. Ulardan bir nechtasi bor:

Foydasizlik - noloyiqlik

Foydasizlik noloyiqlik bilan juda bog'liq. Chunki jamiyatda keraksiz bo‘lish rad etish, munosib insonlar jamiyat tomonidan qabul qilinadi va unda munosib o‘rin egallaydi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, odam o'zini hech narsaga noloyiq his qilib, ular o'zi uchun emas deb hisoblab, yuksak maqsadlar sari harakat qilmaydi. U yaxshi ish qidirmaydi, chunki u o'zini bunga loyiq emas deb hisoblaydi, u o'zinikiga chidaydi g'amgin xotin, o'zini ko'proq narsaga noloyiq deb hisoblash, gapirishga uyalish, uning fikri qiziq emasligiga ishonish va umuman, kamtarona yashash, sichqon kabi, faqat ba'zida burnini teshigidan chiqarib tashlashni aytish mumkin. Ya'ni, harakatsizlik uchun bahona sifatida foydasizlik. Ya'ni, harakatsizlik biror narsa uchun zarur va bu bizning psixikamizning alohida qatlamidir.

Agar siz o'zingizga "Men hech kimga kerak emasman" deb aytgan bo'lsangiz, unda bu so'zlar paydo bo'lgan his-tuyg'ularni tinglashga harakat qiling. Ehtimol, ulardan biri tananing deyarli jismoniy falajligi va ixtiyoriy funktsiyalar, "taslim bo'lish", "men hech narsa xohlamayman va qila olmayman" - bu shunga o'xshash narsa.

E'tiborni jalb qilish

Tasavvur qiling-a, siz do'stlaringizdan biriga, ehtimol qarindoshingizga, eringizga, xotiningizga shunday his qilayotganingizni aytdingiz. Bunga javoban nimani eshitishni kutmoqdasiz? Shubhasiz, tasalli so'zlari va foydasizligingizni rad etish.

Shunday qilib, foydasizlik hissidan foydalanishning mumkin bo'lgan usullaridan biri e'tibor, g'amxo'rlik va qo'llab-quvvatlashdir. Va, bu orqali, albatta, o'z-o'zini hurmat qilish.

O'zingiz xohlagan narsani oling

O'zini keraksiz deb ko'rsatib, odam adolatsiz vaziyatlarning qurboni bo'lib ko'rinadi va g'amxo'r odamlar unga e'tibor ko'rsatishga, uni qo'llab-quvvatlashga va umuman, uni bu samarasiz holatdan olib tashlashga harakat qilishadi. "Sizga donut olib kelishimni xohlaysizmi?" Bu allaqachon aniq natija. Juda muhim emas, haqiqatan ham. Lekin "Faqat yangi kompyuter meni qutqara oladi" - bu qiziqroq. Yoki, masalan, "Xo'sh, onam, men siz bilan yashayman" - bu juda qiziq.

Shu bilan bir qatorda, o'zingizga ham xuddi shunday qilasiz. Ya'ni, oddiy holatda siz o'zingizga biror narsaga ruxsat bermaysiz, lekin o'zingizni keraksiz deb tan olish tormozlarni bo'shatadi. Masalan, o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun siz juda zarur bo'lmagan, lekin juda kerakli narsani sotib olasiz, normal holatda esa pulni tejashingiz mumkin.

O'ziga xoslik, ahamiyatlilik

Hech kimga keraksiz bo'lish uchun - sinash kerak. Bu ma'lum bir maqom, garchi o'zimizning ko'zimizda. Bu odam uchun o'zini hozirgidan ko'ra muhimroq qilishning oson va jozibali usuli bo'lib tuyulishi mumkin. Ehtimol, u o'zini ahamiyatsiz, ahamiyatsiz his qiladi, lekin agar siz bunga ma'lum bir maqom bersangiz, u kamsituvchi emas, balki ma'lum bir farq belgisi, qisman taqdir va tanlanganlik belgisi bo'lib qoladi, buni ma'lum darajada "Ammo men buni qilmayman" degan fikr bilan ko'rsatish mumkin. hech kimga kerak" - odatda, bunday hollarda, o'zining foydasizligi haqidagi fantaziya unga aylanadi.

Qaysi yo'nalishda o'zgartirishimiz kerak?

O'zingizning dunyoqarashingizda foydasizlik g'oyasidan foydalanishni to'xtatish uchun siz tushunishingiz kerakki, bu tuyg'u sizga nima etishmayotganligini, aniq nimani xohlayotganingizni, sizning ehtiyojingiz yoki ehtiyojlaringiz nima ekanligini aniqlashga harakat qilish uchun signaldir.

Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring, ehtimol siz turli xil holatlarda keraksiz narsalarni turli ehtiyojlar uchun ishlatishingiz mumkin. Ya'ni, qanday vaziyatlarda buni qilganingizni eslash to'g'ri bo'ladi.

Ehtiyojlaringizni tushunganingizdan so'ng, bu ehtiyojlarni qondirish haqida g'amxo'rlik qilish mantiqan. Misol uchun, agar sizda yo'q bo'lsa ijtimoiy hayot, keyin, ehtimol, siz nimani yoqtirishingizni tushunasiz va, aytaylik, san'at ma'ruzalarida qatnashishni boshlaysiz yoki rasm chizish klubiga borasiz. Biror narsani qanday qilishni bilmasligingiz muhim emas. Siz o'qishingiz mumkin. Do'stlik uchun - do'stlarni qidiring, sevgi uchun - sevgini qidiring, ahamiyatlilik uchun - qilayotgan ishingizni qiling va yaxshilang.

Agar siz o'zingizga kerak bo'lgan narsani (harakatsizlik, e'tibor, o'ziga xoslik va boshqa mukofotlar uchun) olish uchun qadrsizlik tuyg'ularidan foydalansangiz, uni shu tarzda qabul qilishga tayyormisiz yoki biror narsani o'zgartirmoqchimisiz, o'ylab ko'ring. Har bir holat uchun siz o'nlab turli usullarni topishingiz mumkin, garchi psixolog bilan ishlash eng yaxshisi bo'lib qolmoqda.

Men amaliyotchi psixologman, men bu blogni tahrir qilaman va u uchun o'zim ko'p yozaman. Mening psixologiyaga qiziqish sohamni nomlash qiyin - axir, odamlar bilan bog'liq hamma narsa juda qiziq! Endi men narsisizm, psixologik zo'ravonlik, munosabatlar, shaxsiy inqirozlar, o'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish, o'z-o'zini hurmat qilish va ekzistensial muammolar mavzulariga katta e'tibor beraman.

Men bilan bog'laning

Psixologiyalar:

Haddan tashqari zo'riqish, charchoq, tashvish... Nega biz hayot tezligiga dosh berolmaymiz?

Olga Armasova:

Bizning "men"imiz uchta komponentdan iborat: jismoniy - tana, aqliy - aql, hissiy - his-tuyg'ular. Ko'pincha zamonaviy odam bu havolalar o'rtasida hech qanday aloqa yo'q. Biz o'zimizni maqsadga yo'naltirilgan aql bilan aniqlashga o'rgatilgan muhitda o'samiz va rivojlanamiz. Ko'pincha moddiy, tashqi qadriyatlar bilan bog'liq bo'lgan ko'plab vazifalarni boshimizda ushlab turish - pul topish, muvaffaqiyatli bo'lish, hamma narsani qilish - biz aqliy ortiqcha yukni boshdan kechiramiz.

Bizda yetarlicha resurslar yo'q va biz ularni qayerdan qidirishni yoki energiyamizni qanday to'ldirishni bilmaymiz. Natijada, psixika bardosh bera olmaydi, tana muammolarga signal beradi va ichki hayot uchun vaqt qolmaydi. Va shuning uchun biz ichki tarqoqlik, uzilish holatidamiz. Stressga uchraganimizda, o'zimizni parchalanib ketgandek his qilishimiz bejiz emas. Ammo biz qanday qilib yana butun bo'lish haqida umuman o'ylamaymiz.

Nega, biz juda charchaganimizda, uxlashni xohlaymizmi? Bu bizning psixikamizning himoya mexanizmi, hamma narsa etarli, boshqa kuch yo'q, biz zudlik bilan tiklanishimiz kerak. Va agar biz tanadan bu signallarni eshitmasak va chora ko'rmasak, unda charchoq boshlanadi. Bu asabiylashish, apatiya, depressiya, migren, uyqusizlikda namoyon bo'ladi. Ertami-kechmi buzilish sodir bo'ladi, bu jiddiy yoki hatto qaytarilmas oqibatlarga olib keladi.

Nega, biz juda charchaganimizda, uxlashni xohlaymizmi? Bu bizning psixikamizning himoya mexanizmi, boshqa kuch yo'qligidan dalolat beradi.

O'zingizni ongingiz bilan tanishtirish nimani anglatadi?

Zamonaviy ishlaydigan ayolning oldida martaba qilish, muvaffaqiyatga erishish va ko'p pul topish vazifasi turibdi. U yaxshi ko'rinishi kerak va shuning uchun o'ziga g'amxo'rlik qilishi kerak, chunki tashqi ko'rinishining qabul qilingan standartlarga muvofiqligi uning o'zini o'zi anglash imkoniyatlariga ta'sir qiladi. Oilasi, farzandlari bo‘lsa, ularga g‘amxo‘rlik qilishi, ularga e’tibor berishi kerak. Bu vazifalarning barchasi uning boshida uzun navbatga joylashtirilgan, yuz foiz konsentratsiyani talab qiladi va uning butun vaqtini oladi.

Agar siz uni shahvoniy tomonga o'girmoqchi bo'lsangiz, undan hozir nimani his qilayotganini so'rang, u: "Men buni va buni qilishim kerak deb o'ylayman" yoki "Men hech narsani his qilmayapman" deb aytadi. U his-tuyg'ularni boshdan kechirmoqda deb o'ylaydi, lekin aslida u aql darajasida qoladi.

Xuddi shu tarzda, u ko'pincha tana tomoni bilan bog'lanishi, tanada qaerda va nimani his qilayotganini aniqlash qiyin, chunki u tanani faqat tashqi qobiq sifatida qabul qiladi. Shu bilan birga, tana vosita bo'lib xizmat qiladi, uning yordamida biz yashaymiz va o'zimizda bostirilgan, bostirilgan va amalga oshirilmagan his-tuyg'ularni to'playmiz, bu jismoniy holatda aks etadi. Shunday qilib, zamonaviy ayolning "men" asosan uning boshida bo'lgan narsadir.

Lekin nega biz his-tuyg'ularimiz bilan aloqani yo'qotamiz?

Ota-onalar, o'qituvchilar va umuman jamiyat bolalarga ijtimoiy me'yorlarni etkazishadi, ularga ko'ra his-tuyg'ularni ifodalash rag'batlantirilmaydi: siz yig'lay olmaysiz, qichqirmaysiz yoki baland ovozda kulolmaysiz. Kattalarning istaklarini bajarish uchun biz o'zimizni his qilishni taqiqlaymiz. Biz yashamaymiz, balki his-tuyg'ularni bostiramiz, ularni "qadoqlaymiz" va jiddiyroq stressli vaziyat yuzaga kelguncha ularni chuqurlikda saqlaymiz. Yoki resurslar to'liq tugamaguncha, bostirilgan his-tuyg'ular paydo bo'lganda va biz ularni o'tkir shaklda ifodalaymiz va yashaymiz.

Biz uchun boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashi yoki o'zimiz haqimizda nima deb o'ylashimiz muhim, chunki ko'pincha bizning eng qattiq tsenzuramiz o'zimizdir. U doimo baholaydi: bu erda men biror narsaga qodirman, lekin bu erda men qila olmayman, men bunga loyiqman, lekin men bunga loyiq emasman. Biz yaxshi ko'rinishni, kuchli ko'rinishni xohlaymiz va shuning uchun biz o'zimizni haqiqiy shaxs sifatida ko'rsatmaymiz. hissiy holat boshqalarga emas, hatto o'zingizga ham. Natijada, biz shahvoniy tomonimizdan tobora ko'proq uzilib qolamiz.

Biz kuchli ko'rinishni xohlaymiz va o'zimizning haqiqiy hissiy holatimizni boshqalarga yoki hatto o'zimizga ko'rsatmaymiz.

Bundan qanday qochish kerak?

Eng asosiy ehtiyojlaringizni qondiring - xavfsizlik, tinchlik, xotirjamlik, uyqu. Ajoyib amaliyot, masalan, o'zingiz bilan yolg'iz qolish uchun kuniga kamida yarim soat ajratishdir. Buning uchun erta turishingiz yoki aksincha, kechqurun bolalar uxlayotgan paytda nafaqaga chiqishingiz mumkin. O'zingiz bilan bo'lish Internetda yoki ijtimoiy tarmoqlarda o'tirishni anglatmaydi. Aksincha, gadjetlar ham, televizor ham o'chirilib, jim turishi kerak. Bu sizning ichingizga qarash, ahvolingizni skanerlash vaqti. Agar biror narsadan tashvishlansangiz yoki tashvishlansangiz, o'zingizni tinglang, vaziyatni tushuning va u bilan qanday kurashish haqida o'ylang.

"Men nimani his qilyapman?" - bu hozirgi paytda his-tuyg'ularni bostirmasdan boshdan kechirishga yordam beradigan va shu bilan o'zingiz bo'lish imkoniyatini beradigan savol. Agar, masalan, men hamkasbimdan g'azablansam, ishdan uyga kelganimda, yaqinlarimga xafa ekanligimni va yolg'iz qolishni xohlayotganimni aytishim mumkin. O'zingizga tan oling: ha, men g'azabdaman. Men o'z his-tuyg'ularimni tan olsam va hozir u bilan bog'lansam, u boshqa narsaga o'tishi mumkin. Har qanday o'zgarishda birinchi qadam - bu xabardorlik, ikkinchisi - qabul qilish. O'zingizni va atrofingizda sodir bo'layotgan narsalarni qabul qilish ichki uyg'unlikning kalitidir.

O'zingizni va atrofingizda sodir bo'layotgan narsalarni qabul qilish ichki uyg'unlikning kalitidir

Bu o'zimizni nazorat qilishimizga va hayotimizni boshqarishga qanday yordam beradi?

Agar biz his-tuyg'ularimizni ushlab turishga harakat qilsak, ko'p resurslarni behuda sarflaymiz va bu keskinlikka olib keladi. Biz o'zimizga his-tuyg'ularimiz bilan yashash imkoniyatini berganimizda, biz bu keskinlikni qo'yib yuboramiz. O'zimiz bilan yolg'iz qolgan bu yarim soat biz kuzatuvchi pozitsiyasiga o'tishimiz va biz bilan nima sodir bo'layotganiga tashqaridan qarashimiz uchun kerak.

Albatta, shunchaki kuzatuvchi bo'lish va hech narsa qilmaslik etarli emas. Ammo bu amaliyotdan so'ng biz endi stressli vaziyatga qaram bo'lmaymiz. Axir, biz nima qilishimiz kerakligini ko'rganimizda, biz "hozir" lahzada tashvishlanmaymiz. Biz dam olishimiz mumkin, chunki biz qayerda ekanligimiz, o'zimizni qanday his qilayotganimiz, nimani xohlayotganimiz va istaklarimizni amalga oshirish uchun nima qilishimiz haqida aniq tasavvurga egamiz.

O'z tajribamdan shuni aytishim mumkinki, bunday kundalik amaliyot stressning yaxshi oldini oladi, bu ichki muvozanatni saqlashga imkon beradi.

So'nggi paytlarda men avvalgidan ham ko'proq o'yladim, men umuman ahamiyatsiz odamman. Ko'ryapmanki, men bu dunyoga hech qanday yaxshilik keltirmayapman, aksincha, o'zimga va atrofimdagi odamlarga yolg'on gapiryapman. Qalbimda qandaydir kelishmovchilik bor. Siz bilan jiddiy gaplashadigan odam yo'q. Men uchun muhim bo'lgan mavzuni ko'targanimda, ular meni tinglashni xohlamaydilar: ular kulishadi, mavzuni o'zgartiradilar. Mening yigitim va onam bor, lekin ular o'lganini his qilyapman, ular bilan gaplashganimda yonimda odamni his qilmayman.
Mening maqsadim yo'q. Men o'zimni tirik, haqiqiy his qilmayapman. Men hamma narsani avtomatik ravishda qilaman va buni tushunishga bo'lgan barcha urinishlar meni o'zimdan jirkanishimga olib keladi. Men o'zimni yoqtirmayman. Tashqi ko'rinish, to'ldirish - hamma narsa men emas.
Men shunchaki qandaydir illyuziyada yashayman, bu hayot emas. Men bir necha yillardan beri g'ildiraklardagi depressiyani davolayman. Bu shunday yordam beradi: hech qanday jiddiy muammolar yo'q, lekin bu haqiqatan ham osonlashmaydi. Tabletkalarga qaram bo'lish zerikarli. Menimcha, u psixolog topsa bo'ladi, lekin ularning hammasi yolg'onchi, tovlamachi, deb o'ylayman. Mening sog'ligim ham unchalik yaxshi emas, men doimo charchayman, yaxshi uxlamayman, har kuni yig'lamoqchiman.
Meni eng ko'p bezovta qiladigan narsa, men hamma narsani to'xtatmoqchiman, degan fikrlarim. Lekin men onam haqida o'ylayman va Yosh yigit. Ular qanday munosabatda bo'lishadi? Yo'q, men davom etishim kerak, lekin ba'zida yashashni davom ettirishdan ma'noni ko'rmayapman. Mening hayotim bir vaqtlar pastga tushib ketgandek tuyuladi, hech narsa yaxshi bo'lmaydi.
Men hammaga yordam berishni xohlayman, lekin o'zimga yordam berolmayman. Va men o'zimda lesbiyanlik tendentsiyalarini ham sezaman. Bu yomon hazilga o'xshaydi, lekin shunday ekanini tan olish vaqti keldi. Ba'zan men bilan bir qizni ko'rishni xohlayman, bu meni tirik qiladi, to'g'ri.
Mening boshimda juda ko'p fikrlar va bu tartibsizliklarga qanday chek qo'yish haqida bitta fikr yo'q.
Saytni qo'llab-quvvatlash:

Olya, yoshi: 20/04/15/2015

Javoblar:

Salom Olga! Yoki, ehtimol, bu moyillik sizning yigit bilan munosabatlaringizni aniqlay olmaganligingiz bilan bog'liqmi? Siz yetarlicha mehr-muhabbat olasizmi va siz yetarlicha mehr va muhabbatni berasizmi? Agar shunday bo'lsa, yigitingiz sevgingizni qabul qiladimi? Sizning munosabatingizdan maqsad nima? Oila qurmoqchimisiz? Siz "fuqarolik nikohida" yashayapsizmi? Umuman olganda, bu savollarga o'zingizga javob berish, qandaydir tarzda vaziyatni keraksiz moyillik bilan hal qilishi kerak. Balki shunchaki psixologik himoya erkaklardan, yoki ehtimol sabablarni ota-onalar bilan munosabatlarda izlash kerak. Qanday bo'lmasin, psixologga yoki yaxshiroq psixoterapevtga, hatto pravoslav psixoterapevtiga borishga arziydi. Qolganlari esa... hammasini tuzatish mumkin... Abadiylik, o‘lim bilan kurashishimiz kerakmi? O'ylab ko'ring, o'ylab ko'ring, hayot ostonasida nima bor, ruh o'ladimi. Va umuman olganda, ruhiy adabiyotlarni, masalan, pravoslav ruhoniylarini o'qish va hayotning ma'nosini tushunish yaxshi bo'lar edi. Sog'ligingizni yaxshilang, sport mashg'ulotlariga yoziling. Endi qishdan keyin alevlenme bor, tana charchagan, unga yordam bering. Yaxshiroq ovqatlaning, tez-tez yuring va sport bilan shug'ullaning, masalan, yigitingiz bilan birga, ushbu saytdan hayotning ma'nosi, depressiyani davolash haqida maqolalarni o'rganing. Sizga omad va hayotdagi eng yaxshi narsalar !!!

Divirgent, yoshi: 21/04/15/2015

Men bir marta o'qiganman, agar u ilgari hamma narsa yomon bo'lganligi uning yomon bo'lishi davom etishini anglatmasligini tushunsa, odam tajribali hisoblanadi.
Vaziyat qanday bo'lmasin, umidingizni yo'qotmang.
Muammolaringizga yechim topishga harakat qiling va agar u darhol natija bermasa, tushkunlikka tushmang. Misol uchun, men avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qilyapman.
Omad!

Masha, yoshi: 25/04/15/2015

Salom Olga! Menimcha, muammo sizning yoningizda bo'ladigan, siz ishonishga tayyor bo'lgan va fikri siz uchun muhim bo'lgan odam yo'qligidadir. Gap shundaki, hatto ko'p do'stlari yoki qarindoshlari bo'lgan odamlar ko'pincha qalblarida yolg'iz qolishadi. Ularning do'stlari yo'qligi uchun emas, balki odamlar ularni tinglashga tayyor emasligi (ishlamasligi) uchun ular ruhiy muloqot va yordamga ega emaslar. Ilgari, men ham bu qanday sodir bo'lishi mumkinligi haqida o'ylardim, lekin hozir men buni tez-tez uchratyapman. Qo'llab-quvvatlash uchun emas, balki boshqa maqsadda muloqot qilishga tayyor bo'lgan befarq odamlar ko'p. Bu yerda ham yaqinlaringiz sizni jiddiy tinglashni xohlamasligini yozasiz. Muammo shaxsan sizda emas, balki siz hali bunday odamlarni uchratmaganligingizda. Buning uchun azob chekmang. Yangi tanishlar orttiring, buni qilishga kim (yoki nima) xalaqit bermoqda? Hammasi yaxshi, deb o'zingizni aldashning hojati yo'q, lekin qalbingizda siz azob chekasiz. Qidirmoq. Menimcha, bu sizning "mayllaringizni" tushuntiradi. Agar sizda chinakam diqqatli va sodiq do'st(lar)ingiz bo'lsa, bu sizga yetarli bo'ladi. Yaxshilik qilishni va boshqa birovga yordam berishni xohlashingiz ham juda yaxshi. Bunday fidokorona yordam kerak bo'ladigan joylarni topishga harakat qiling. Yordam bering, o'zingizga ko'proq hurmat bilan qarashni boshlaysiz. Kichkina narsalarda ham kichik yordam juda katta mamnuniyat keltiradi. Shunday qilib, boshqalarga yordam berish orqali o'zingizga bu zavq bag'ishlang. Xayriya, ba'zi mablag'lar yoki bir martalik tadbirlar mavjud. U yerda sizni mamnuniyat bilan kutib olishadi va sizda ko'p ish qilishga kuch va imkoniyatlaringiz borligini tushunasiz. Siz ham yangi odamlar bilan tanishasiz. Umuman olganda, harakat qiling. Bunday g'amgin fikrlarni boshingizda ushlab turishning hojati yo'q. Hayot qisqa, lekin siz unda ko'p narsa qilishga harakat qilishingiz mumkin. Omad sizga!

Mixail, yoshi: 27/04/18/2015