Siz uchun ijobiy his-tuyg'ular va ... Ijobiy his-tuyg'ular. Odamlar, albatta, faqat salbiy vaziyatlarda stressni boshdan kechirishadimi?

Ijobiy va ijobiy his-tuyg'ular odamni ko'rsatadi quvonch, qoniqish his qiladi, porloq kelajak haqida optimistik.

Keling, ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan holatlarni va ularni o'zingizga qanday chaqirishni batafsil ko'rib chiqaylik.

Hissiyotsiz odam: nega u shunday va nima qilish kerak? Bu haqda bizdan bilib oling.

Kontseptsiya va xususiyatlar

Ijobiy his-tuyg'ular- bu nima?

"Ijobiy" so'zining o'zi allaqachon o'zi uchun gapiradi; bu keltiradigan narsa qoniqish va baxt hissi.

Hissiyotlar psixologik jarayon inson tanasida, qaysi qator omillar ta'sirida yuzaga kelgan:

• atrof muhit;
• Atrofdagi odamlar;
• bolalar, nevaralar;
• bayramlar;
• yaxshi odamlar bilan uchrashish;
• yaxshi ob-havo va boshqalar.

Insonga ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan hamma narsa ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan omillardir.

Tuyg'u psixologlar tomonidan tanadagi jarayon sifatida tavsiflanadi psixologik tabiat, qaysi o'rtacha davomiyligi va butunlay dunyoning sub'ektiv idrokiga bog'liq.

Ya'ni, har birimizda bir oz bor ichki o'rnatish bu quvonch va baxt hissini keltirib chiqarishi mumkin.

Ba'zilar uchun bu omillar sezilarli darajada toraygan va cheklangan, odatda bunday odamlar chaqiriladi pessimistlar.

Boshqalar uchun, aksincha, hatto sezilmaydigan daqiqalar ham quvonch keltirishi mumkin. Kundalik hayot daqiqalar:

• qushlar qoʻshigʻi;
• yorqin quyosh;
• mehribon so'z.

Bu optimistlar yoki hayotni qanday bo'lsa, shunday sevadigan odamlar. Bu hayotdagi optimistlar deb ataladigan kamdan-kam uchraydigan odamlar zoti bo'lib, ular ko'pchilikning tushunishida umumiy bo'lgan narsalardan xursand bo'lishlari mumkin.

Ammo ular bu oddiy narsalar va narsalardan haqiqiy quvonchni boshdan kechirishadi va ularni sezmaydiganlarga qaraganda ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilishadi.

Psixologlar ikkita chambarchas bog'liq tushunchalarni baham ko'rishadi: ijobiy his-tuyg'ular va ijobiy his-tuyg'ular. Ular juda o'xshash bo'lsa ham, ijobiy Insonda unga ichki zavq yoki zavq keltiradigan omillar ta'sirida yuzaga keladigan his-tuyg'ularga murojaat qilish odatiy holdir.

TO ijobiy Insonning o'zi yoki uning atrofidagi odamlarning baholash mezonlaridan kelib chiqadigan his-tuyg'ular yanada dolzarbdir.

Inson o'zini ma'lum bir tarzda sozlash orqali o'zida ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin.

Ular nima?

Hayotingizda sodir bo'layotgan voqealardan qoniqish, ichki uyg'unlik va ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish - bu har kim nimaga intilishi kerak.

Axir, siz bilganingizdek, salbiy fikrlar va salbiy his-tuyg'ular ichki nomutanosiblikka olib keladi, bu nafaqat psixologik holatda, balki jismoniyda ham buzilishlarni keltirib chiqaradi.

Inson tanasi aniq tuzilishga ega o'zaro bog'langan tizimlar, va uning tarkibiy qismlaridan biri ishlamay qolsa, qolganlari ham ishlamay boshlaydi.

Nima uchun shifokorlar ko'pincha kasallikni tashxislashda aniqlaydilar? ma'lum bir kasallikning asosiy sababi- asabiylashish, doimiy, salbiy fikrlar kuchayganmi?

Turli kasalliklarning rivojlanishiga turtki beradigan salbiy his-tuyg'ular.

Shuning uchun har doim yaxshi holatda bo'ling va o'ylang va ijobiy his-tuyg'ular bilan yashang - har bir inson uchun juda muhim.

Keling, ijobiy his-tuyg'ularning turlarini batafsil ko'rib chiqaylik. Asosiy tasnifi quyidagi ijobiy his-tuyg'ular ro'yxatidan iborat:

1. - sodir bo'layotgan hamma narsadan eng katta qoniqish.
2. Xursandchilik - bu sodir bo'layotgan narsadan zavqlanish.
3. Tinchlik - xotirjamlik va ichki uyg'unlik.
4. Maqsadingizga erishish istagi.
5. Umid - bu orzu + ijobiy umidlar.
6. Hayrat - bu boshqa odamlarning iste'dodlaridan, narsalaridan, tabiatidan va hokazolardan zavqlanish hissi.
7. Qiziqish - bu yangi ufqlarni zabt etish istagi.
8. Yoqimli voqealardan ajablanib.
9. Hurmat - kimgadir yoki biror narsaga nisbatan katta hurmat va qo'rquv.
10. Hayot muammolarini hal qilgandan keyin yengillik.

Bu barcha ijobiy his-tuyg'ularni tashqi omillardan olish mumkin, lekin siz ham bu his-tuyg'ularni o'zingizda rivojlantirishingiz va imkoniyatni kutmasligingiz mumkin, lekin bu his-tuyg'ularning kamida bittasiga nima sabab bo'lishini sezishingiz mumkin.

Uni qanday yoki qayerdan olish mumkin?

Har kimning kunlari bo'lsa kerak "Taslim bo'lganingizda va na so'z, na musiqa, na kuch yo'q".

Bunday kunlarda sizni xursand qiladigan va qiladigan hech narsa yo'q.

Asosiy- bu ichki holat sizni butunlay yutib yuborishiga yo'l qo'ymang. Bu ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ma'lumki, "cho'kayotgan odamlarni qutqarish - bu cho'kayotgan odamlarning o'zlarining ishi", ya'ni biz bu haqda biror narsa qilishimiz va bu juda ijobiy his-tuyg'ularni qayerdandir olishimiz kerakligini anglatadi.

Bu yerga bir qator maslahatlar, bu blyuz, apatiya bilan kurashishga yordam beradi va hatto o'zingizga yordam berish uchun ijobiy his-tuyg'ularni chaqiradi:

Ijobiy his-tuyg'ularga moslashish jarayonida o'zingizga o'xshash fikrni berish muhimdir baxtli odam, Siz shunchaki yashayotganingiz va hayotingizni diversifikatsiya qilish va hatto oddiy narsalarda ham yaxshilikni ko'rish uchun ko'p imkoniyatlarga ega ekanligingizdan.

Masalan, siz tashqariga chiqdingiz - havo yomg'irli, shamolli, sizning kayfiyatingiz yaxshilanishini hech narsa bashorat qilmaydi, lekin e'tibor bering Kuzgi tabiat, hatto yomg'irda ham, ranglar va soyalarga to'la.

Park bo'ylab sayr qiling va oltin kuz ranglaridan zavqlaning. Ichki munosabat, albatta, ishlaydi va siz qorong'u fikrlaringiz va tajribalaringizdan uzoqlashasiz.

Tuyg'u zaryadini uyg'otadigan so'zlar

Siz ham mumkin o'zingizni ijobiy kayfiyatda o'rnating va so'zlardan foydalaning, siz ham baland ovozda, ham jimgina takrorlashingiz mumkin.

Filmni eslab "Men eng jozibali va jozibaliman", bu erda Irina Muravyovaning qahramoni doimo bu so'zlarni takrorlab, o'ziga ishongan va o'zini o'zi ta'minlagan.

Darhaqiqat, biz talaffuz qiladigan so'zlar hatto aqliy ongimizga ta'sir qiladi. tanaga boshqa tabiatning impulslarini berish. Maqolda aytilganidek: "Bir odamga uning cho'chqa ekanligini yuz marta ayting va u xirillab ketadi.".

Va agar siz o'zingizni o'zingizga etarli, baxtli odam ekanligingizni aytsangiz, ongsiz darajada bu so'zlarning to'g'riligini tasdiqlaydigan mutlaqo boshqa rasmlar chiziladi.

Buddistlarning amaliyoti bejiz emas mantrani o'qish, ijobiy so'zlar odamni ichkaridan davolaganda va uning atrofida ijobiy aura hosil qilganda. Va xristianlar takrorlaydilar ibodatlar, bu ularda nekbinlik va ijobiylikni singdiradi.

Baxtli bo'lishingizga yordam beradigan so'zlar:

• Minnatdorchilik;
• baxt;
• quvonch;
• ilhom;
• muvaffaqiyat;
• o'z-o'zini ta'minlash;
• o'ziga xoslik;
• ishonch.

Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin oddiy matnni o'ylab toping buni kuniga bir necha marta aytasiz, masalan: " Men juda minnatdorman ota-onangiz.

Nima tug'ilgan. Men o'zimga ishonaman, o'zimni ta'minlayman qiyinchiliklardan qo'rqmaydigan odam.

Men hamma narsani yengishim mumkin, Men kuchliman va o'z fikrim bor. Men hatto kichik narsalardan ham zavqlanishni va bu quvonchni boshqalar bilan baham ko'rishni bilaman. Hayot haqiqatan ham yoqimli kutilmagan hodisalar va baxtlarga to'la."

O'zingizga, hatto ongsiz darajada ham ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan so'zlarni aytishdan qo'rqmang.

Agar siz hali ham kichik narsalardan zavq olishga tayyor emasligingizni ichki his qilsangiz ham Biroz vaqt o'tgach, siz ulardan haqiqiy zavq olishni o'rganasiz, agar siz bunday trening bilan shug'ullansangiz.

O'zingizni pozitivlikka qanday moslash kerak?

Va yana O'zingizni bir nechta narsalarga moslashtirishga arziydi:

1. Xafa bo'lmang.
2. Tuhmat qilmang.
3. Depressiyadan qochish uchun spirtli ichimliklarga yoki undan ham yomoni, giyohvand moddalarga murojaat qilmang.
4. Haqiqatni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling.
5. O'z-o'zidan qazish bilan shug'ullanmang.
6. Salbiy narsalarda ham yaxshilikni ko'ring.
7. Hamma narsa haqiqatan ham ajoyib ekanligiga ishoning.

Bir varaq qog'ozni oling va uni ikkita teng qismga bo'ling- bitta ustunga hozirgi paytda siz uchun nima salbiy ekanligini yozing, ikkinchisida - hayotingizning barcha afzalliklari.

Agar Siz ikkinchi ustunga yozishni unutmang yashash, nafas olish, yurish, muloqot qilish imkoniyati, qarindoshlar, do'stlar, hamkasblar, yaxshi odamlar, uy yaqinidagi go'zal joylar, hayotingizni o'z xohishingizga ko'ra o'zgartirish imkoniyati, boshqalarni sevish va mehr berish imkoniyati kabi fikrlar , va hokazo, keyin sizning hayotingizda afzalliklari sezilarli darajada uzoqroq bo'ladi.

Va kamchiliklar shunchalik kichik bo'lib tuyuladiki, siz ularga umuman e'tibor berishni xohlamaysiz.

Qanday qilib baxtli bo'lishni biling bu nafaqat tinch, muvozanatli ichki psixologik holatni, balki jismoniy salomatlikni ham saqlashga yordam beradi.

Ijobiy fikr yuriting, shunda hayot yangi ranglar bilan porlaydi va ijobiy his-tuyg'ular sizga katta va kichik muammolardan qochishga yordam beradi.

Ijobiy his-tuyg'ular kuchli energiya manbai sifatida:

Unda shunday deyilgan: kabi o'ziga tortadi. Qarzlar va kasalliklar haqida o'ylab, siz ularni hayotingizga jalb qilasiz. Tajriba qilganingizda ijobiy his-tuyg'ular- sizga yanada ijobiy narsalar keladi. Va bu inson hayotining barcha sohalarida to'g'ri.

Agar siz doimo pulingiz yo'qligidan xavotirda bo'lsangiz, qarzlaringizni to'lay olmaysiz deb qo'rqsangiz, u holda siz mo'l-ko'lchilik holatiga erisha olmaysiz.

Agar siz doimo yaqinlaringiz bilan janjallashishingiz mumkinligini kutsangiz, ehtimol bu sodir bo'ladi.

Agar siz salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirsangiz, unda siz stress holatidasiz, demak, sog'lig'ingiz cheksiz darajada azoblanadi.

Salbiy his-tuyg'ular asiri bo'lsangiz, qanday baxt haqida gapirish mumkin?!

Keyingi darsga tayyorgarlik "Ijobiy hissiyotlar seminari" Jeri va Ester Xiksning "So'rang va siz olasiz" kitobida men "hissiy o'lchov" tasvirini topdim.

Sizning fikrlaringiz his-tuyg'ularni yaratadi, his-tuyg'ular tebranishlarni yaratadi, tebranishlar fikrlarni haqiqatga aylantiradi. Agar sizning fikrlaringiz salbiy bo'lsa, ular salbiy his-tuyg'ularni va salbiy energiyani keltirib chiqaradi, bu esa stress va kasalliklarga olib keladi. Ijobiy fikrlar ijobiy energiya yaratadi va sog'lik, uyg'unlik va farovonlikka olib keladi.

Ijobiy his-tuyg'ular sizni yuqoriga qarab yo'naltiradi. Salbiy his-tuyg'ular pastga tushish jarayonini qo'zg'atadi. Ushbu o'lchov yordamida siz hayotingizning turli nuqtalarida qayerda ekanligingizni va qaysi yo'nalishda - sog'lik va muvaffaqiyatga yoki stress va muammolarga qarab harakat qilayotganingizni osongina tushunishingiz mumkin.

Ijobiy his-tuyg'ular

Ijobiy his-tuyg'ularning asosiy turlari:

• Oqim, ilhom, ijodkorlik, ochiq fikrlash, tashabbus
• Hazil, ishtiyoq, hayrat
• Minnatdorchilik, hurmat, boshqalarning tan olinishi
• Sevgi, do'stlik, oliy maqsadni anglash
• Kechirimlilik, tushunish, hamdardlik
• Quvonch, o'yin-kulgi, lahzadan zavqlanish
• Saxiylik, xizmat, mehribonlik

Ijobiy tebranishlarni oshirish va spiralni ko'tarish uchun nima qilish kerak?

Ijobiy his-tuyg'ular dam olishga, uyg'unlik holatida bo'lishga, ijodiy echimlarni topishga va maqsadlaringizga osongina erishishga yordam beradi.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fikrlar va tana o'rtasida uzoq muddatli salomatlikka olib keladigan to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. IN o'tgan yillar tafakkurning organizm salomatligi va holatiga qanday ta'sir qilishini o'rganadigan fanning bir tarmog'i - psixoneyroimmunologiya ishlab chiqilgan. Olimlar his-tuyg'ular turli kasalliklarni "yoqish" va tana a'zolarining disfunktsiyasiga olib kelishini tasdiqladilar.

Meditatsiya, vizualizatsiya, pozitiv fikrlash, Emotsional bo'shatish texnikasi kabi miya faoliyatini bo'shashtirish va uyg'unlashtirishga olib keladigan mashqlar va amaliyotlar hissiyotlar zaryadining salbiydan ijobiyga o'zgarishiga olib keladi va inson immunitet tizimiga ta'sir qiladi.

Qanday qilib ijobiy his-tuyg'ularni olish mumkin

Bu tez va jimgina ishlaydigan eng oddiy, ammo ajoyib samarali usullardan biri bo'lib, natijalar kutilganidan oshib ketadi.

Hissiy bo'shatish texnikasining samaradorligi uni o'z-o'zini nazorat qilishning eng tez rivojlanayotgan usullaridan biriga aylantiradi. shaxsiy o'sish. "Sir" filmidagi aksariyat o'qituvchilar ushbu texnikani yaxshi ko'rishlari va his-tuyg'ularni boshqarish, maqsadlarga erishish, uyg'unlik holatiga erishish va salomatlikni yaxshilash uchun muntazam ravishda foydalanishlari tasodif emas. Jo Vitale, Jek Kanfild, Luiza Xey - ularning barchasi meridional teginish haqida juda yuqori gapirishadi.

Ijobiy his-tuyg'ularni saqlashga yordam beradigan har kuni meridian urish mashqlarini bajarib, siz doimo uyg'unlik, quvonch va baxt tuyg'usida bo'lishingiz mumkin. Siz Oqimda bo'lasiz, ya'ni salomatlik va farovonlik sizning haqiqiy do'stlaringiz bo'ladi.

Hissiy chiqarish texnikasini o'zlashtirganimdan so'ng, men uni bir qarashda sevib qoldim! Shundan so'ng men o'nlab kitoblarni o'qidim, yuzlab soatlik videolarni tomosha qildim, tugatdim eng yaxshi kurslar yetakchi amaliyotchilardan Pamela Brunerning AQShdagi treningida ishtirok etdi. Endi yangi bilimlarni olish jarayoni mening shaxsiy tajribam bilan boyidi. Axir mening “Orzu sari olg‘a” va “Lazer marketing” dasturlarim bo‘yicha allaqachon 200 dan ortiq kishi o‘qitilgan.

Mening dasturlarimning har biri noyobdir! Men o'zimning boy hayotiy tajribam va bilimlarimdan foydalanishimga qo'shimcha ravishda, faqat Katerina Kalchenkoning mualliflik dasturida siz hissiyotlarni ozod qilish texnikasi bilan juda chuqur va to'liq tanishishingiz mumkin. Va men g'urur bilan aytishim mumkinki, men hissiyotlarni bo'shatish texnikasi bilan muvaffaqiyatga erishgan birinchi rus tilida so'zlashuvchi mutaxassisman.

2013 yil aprel oyida bitiruvchilarning iltimosiga binoan ochdim

- o'z fikrlari va his-tuyg'ularini ijobiy holatda saqlab qolishni, yuqoriga ko'tarilgan spiralda harakat qilishni davom ettirmoqchi bo'lgan odamlar jamoasi. Axir, buni o'xshash odamlar bilan qilish ancha oson va qiziqarliroq.

Bir oy o'tdi va natijalar barcha ishtirokchilar uchun ta'sirli! Endi ular o'z baxtlarini barmoq uchlari bilan boshqarishlari mumkin!

Agar siz his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni va yuqoriga, baxt va quvonchga borishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, unda bizda « » Siz har doim xush kelibsiz!
Siz har oyning boshidan qo'shilishingiz mumkin.

Men uchun his-tuyg'ularimni tushunish qiyin - har birimiz duch kelgan ibora: kitoblarda, filmlarda, hayotda (birovning yoki o'zimizniki). Ammo his-tuyg'ularingizni tushunish juda muhimdir.

Tuyg'ular g'ildiragi Robert Plutchik

Ba'zi odamlar hayotning ma'nosi his-tuyg'ularda ekanligiga ishonishadi va ehtimol ular haqdir. Va aslida, hayotning oxirida, faqat haqiqiy yoki xotirada bo'lgan his-tuyg'ularimiz biz bilan qoladi. Bizning tajribalarimiz ham sodir bo'layotgan voqealarning o'lchovi bo'lishi mumkin: ular qanchalik boy, xilma-xil va yorqinroq bo'lsa, biz hayotni shunchalik to'liq his qilamiz.

Hissiyotlar nima? Eng oddiy ta'rif: his-tuyg'ular biz his qiladigan narsadir. Bu bizning ba'zi narsalarga (ob'ektlarga) munosabatimiz. Yana ilmiy ta'rif ham mavjud: his-tuyg'ular (yuqori his-tuyg'ular) - bu shaxsning narsalarga uzoq muddatli va barqaror hissiy munosabatlarini ifodalovchi ijtimoiy shartli tajribalar bilan namoyon bo'ladigan maxsus ruhiy holatlar.

Hissiyotlar hissiyotlardan qanday farq qiladi?

Sensatsiyalar - bu bizning hislarimiz orqali boshdan kechiradigan tajribalarimiz va bizda ulardan beshtasi bor. Sensatsiyalar vizual, eshitish, teginish, ta'm va hid (bizning hid hissi). Sensatsiyalar bilan hamma narsa oddiy: stimul - retseptor - hissiyot.

Bizning ongimiz his-tuyg'ular va his-tuyg'ularimizga - fikrlarimiz, munosabatimiz, fikrlashimizga aralashadi. Tuyg'ular bizning fikrlarimizdan ta'sirlanadi. Va aksincha - his-tuyg'ular bizning fikrlarimizga ta'sir qiladi. Biz, albatta, bu munosabatlar haqida birozdan keyin batafsilroq gaplashamiz. Ammo endi yana bir bor psixologik salomatlik mezonlaridan birini, ya'ni 10-bandni eslaylik: biz his-tuyg'ularimiz uchun javobgarmiz, ular qanday bo'lishi bizga bog'liq. Bu muhim.

Asosiy hissiyotlar

Barcha insoniy his-tuyg'ularni tajriba sifati bilan ajratib ko'rsatish mumkin. Insonning hissiy hayotining bu jihati amerikalik psixolog K. Izard tomonidan differensial hissiyotlar nazariyasida eng aniq ifodalangan. U o'nta sifat jihatidan farq qiladigan "asosiy" his-tuyg'ularni aniqladi: qiziqish-hayajon, quvonch, ajablanish, qayg'u-azob, g'azab-g'azab, jirkanish-nafrat, nafrat-nafrat, qo'rquv-dahshat, uyat-uyalish, ayb-tavba. K. Izard dastlabki uchta hissiyotni ijobiy, qolgan ettitasini salbiy deb tasniflaydi. Asosiy his-tuyg'ularning har biri ifoda darajasida turlicha bo'lgan sharoitlarning butun spektri asosida yotadi. Masalan, shodlik kabi unimodal tuyg'u doirasida quvonch-qoniqish, shodlik-zavq, shod-xurramlik, shodlik-ekstaziya va boshqalarni ajratish mumkin. Asosiy his-tuyg'ularning kombinatsiyasidan boshqa barcha murakkabroq, murakkab hissiy holatlar paydo bo'ladi. Misol uchun, tashvish qo'rquv, g'azab, aybdorlik va qiziqishni birlashtirishi mumkin.

1. Qiziqish - ko'nikma va malakalarning rivojlanishiga, bilimlarni egallashga yordam beruvchi ijobiy hissiy holat. Qiziqish-hayajon - qo'lga olish hissi, qiziquvchanlik.

2. Xursandchilik - bu haqiqiy ehtiyojni etarli darajada to'liq qondirish imkoniyati bilan bog'liq bo'lgan ijobiy his-tuyg'u, ehtimolligi ilgari kichik yoki noaniq edi. Quvonch o'z-o'zidan qoniqish va atrofimizdagi dunyodan qoniqish bilan birga keladi. O'z-o'zini anglash yo'lidagi to'siqlar ham quvonchning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.

3. Ajablanish - aniq belgilangan ijobiy yoki salbiy belgiga ega bo'lmagan to'satdan vaziyatlarga hissiy munosabat. Ajablanish avvalgi barcha his-tuyg'ularni inhibe qiladi, diqqatni yangi ob'ektga qaratadi va qiziqishga aylanishi mumkin.

4. Azob (qayg'u) - eng muhim ehtiyojlarni qondirishning iloji yo'qligi to'g'risida ishonchli (yoki ko'rinadigan) ma'lumot olish bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan salbiy hissiy holat bo'lib, bunga erishish ilgari ko'proq yoki kamroq tuyulgan. Azob astenik tuyg'u xarakteriga ega va ko'pincha shaklda sodir bo'ladi hissiy stress. Eng og'ir azob - bu qaytarib bo'lmaydigan yo'qotish bilan bog'liq qayg'u.

5. G'azab kuchli salbiy emotsional holat bo'lib, ko'pincha affekt shaklida yuzaga keladi; ehtiros bilan orzu qilingan maqsadlarga erishish yo'lidagi to'siqga javoban paydo bo'ladi. G'azab stenik tuyg'u xarakteriga ega.

6. Jirkanish - ob'ektlar (ob'ektlar, odamlar, holatlar), ular bilan aloqa qilish (jismoniy yoki kommunikativ) sub'ektning estetik, axloqiy yoki g'oyaviy tamoyillari va munosabatlari bilan keskin ziddiyatga olib keladigan salbiy hissiy holat. Nafrat, agar g'azab bilan qo'shilsa, mumkin shaxslararo munosabatlar tajovuzkor xatti-harakatni rag'batlantirish. Nafrat, xuddi g'azab kabi, o'ziga qaratilishi mumkin, o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi va o'zini o'zi hukm qiladi.

7. Nafrat - shaxslararo munosabatlarda yuzaga keladigan va sub'ektning hayotiy pozitsiyalari, qarashlari va xatti-harakatlarining his qilish ob'ekti bilan mos kelmasligi natijasida yuzaga keladigan salbiy hissiy holat. Ikkinchisi qabul qilingan axloqiy me'yorlar va axloqiy mezonlarga mos kelmaydigan asos sifatida sub'ektga taqdim etiladi. Inson o'zi nafratlangan kishiga dushmanlik qiladi.

8. Qo'rquv - sub'ektning hayotiy farovonligiga mumkin bo'lgan zarar haqida, haqiqiy yoki xayoliy xavf haqida ma'lumot olganida paydo bo'ladigan salbiy hissiy holat. Eng muhim ehtiyojlarni to'g'ridan-to'g'ri to'sib qo'yish natijasida yuzaga keladigan azob-uqubatlardan farqli o'laroq, qo'rquv hissiyotini boshdan kechirgan odam, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarning faqat ehtimolli prognoziga ega va bu prognoz asosida harakat qiladi (ko'pincha etarli darajada ishonchli yoki bo'rttirilgan). Qo'rquv tuyg'usi ham stenik, ham astenik xarakterga ega bo'lishi mumkin va stressli sharoitlarda yoki barqaror ruhiy tushkunlik va tashvish shaklida yoki ta'sir (dahshat) shaklida yuzaga keladi.

9. Uyat - bu salbiy hissiy holat bo'lib, u o'z fikrlari, xatti-harakatlari va tashqi ko'rinishi nafaqat boshqalarning umidlari bilan, balki tegishli xatti-harakatlar va tashqi ko'rinish haqidagi o'z g'oyalari bilan ham mos kelmasligini anglashda ifodalanadi.

10. Ayb - bu o'z harakatlari, fikrlari yoki his-tuyg'ularining nomaqbulligini anglashda ifodalangan va pushaymonlik va tavba qilishda ifodalangan salbiy hissiy holat.

Inson his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari jadvali

Shuningdek, men sizga inson hayoti davomida boshdan kechiradigan his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, bayonotlar to'plamini ko'rsatmoqchiman - bu o'zini ilmiy deb ko'rsatmaydigan, ammo o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan umumlashtirilgan jadval. Jadval "Giyohvandlar va qaramlar jamiyatlari" veb-saytidan olingan, muallif - Mixail.

Insonning barcha his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini to'rt turga bo'lish mumkin. Bular qo'rquv, g'azab, qayg'u va quvonch. Jadvaldan ma'lum bir tuyg'u qaysi turga tegishli ekanligini bilib olishingiz mumkin.

Va maqolani oxirigacha o'qiganlar uchun. Ushbu maqolaning maqsadi sizning his-tuyg'ularingizni va ular qanday ekanligini tushunishga yordam berishdir. Bizning his-tuyg'ularimiz ko'p jihatdan fikrlarimizga bog'liq. Mantiqsiz fikrlash ko'pincha salbiy his-tuyg'ularning ildizida bo'ladi. Ushbu xatolarni tuzatish (fikrlash ustida ishlash) orqali biz baxtli bo'lishimiz va hayotda ko'proq yutuqlarga erishishimiz mumkin. O'z ustingizda qilish kerak bo'lgan qiziqarli, ammo qat'iyatli va mashaqqatli ish bor. Tayyormisiz?

Bu sizni qiziqtirishi mumkin:

P.S. Va unutmangki, iste'molingizni o'zgartirish orqali biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

Salbiy va ijobiy his-tuyg'ular hayotdagi muayyan hodisalarga munosabat bildirish usulidir. Shuni yodda tutish kerakki, har qanday hayotiy vaziyat dastlab neytraldir, bu faqat odamning his-tuyg'ulariga berilib ketishiga bog'liq. Ijobiy to'lqinga moslashish va o'zingizni salbiy his-tuyg'ulardan himoya qilish uchun o'zini o'zi bilish va o'zini o'zi boshqarishni o'rganish kifoya.

Ijobiy his-tuyg'ular nima

Ijobiy his-tuyg'ular - bu ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan, yaxshi kayfiyatni keltirib chiqaradigan va rag'batlantiradigan hissiyotlar. Bularga quyidagilar kiradi:

• ishonch;
• zavqlanish;
• xotirjamlik;
• qoniqish;
• g'alaba hissi;
• ilhom;
• muloyimlik;
• kutish;
• Quvonch;
• (g'urur bilan adashtirmaslik kerak);
• tinchlantirish;
• , va boshqalar.

Ularning ustunligi insonni xursand qiladi va energiya beradi. Ular maqsadlarga erishish, boshqa odamlar bilan munosabatlarni yaxshilash uchun asosiy vositadir, chunki hamma ijobiy odamlarni yaxshi ko'radi.

Ijobiy his-tuyg'ularga nima sabab bo'lishi mumkin

Ro'yxati yuqorida keltirilgan ijobiy his-tuyg'ular tabiiy omillar tufayli o'z-o'zidan paydo bo'lganda yaxshi. Ammo ba'zida ularni "majburiy" deb atash kerak. Misol uchun, agar biror kishi uzoq davom etgan holatda bo'lsa, kuchini yo'qotishni his qilsa, yolg'izlikni his qilsa, u ijobiy dozaga muhtoj. O'z-o'ziga yordam berish juda oson.

Harakat

Jismoniy mashqlar endorfinlarning ko'payishiga olib keladi. O'zingizni ko'tarish uchun siz sport zaliga borishingiz, yugurishingiz yoki shunchaki sakrashingiz kerak. Agar yomon kayfiyat apatiya bilan birga bo'lsa va siz hech qaerga borishni xohlamasangiz, uyda raqsga tushish uchun quvnoq musiqani yoqishingiz mumkin.

Tasdiqlashlar

Ular uzoq muddatda yordam beradi, chunki yodlangan iboralarni takrorlash emas, balki ularga ishonish, ular aytganlarini his qilishga harakat qilish ham muhimdir. Tasdiqlashlarning mazmuni istak va ehtiyojlarga bog'liq, masalan:

• Men baxtli turmush qurganman.
• Ishimdan mamnunman.
• Men yaxshiman.
• Men kuch va quvvatning to'lqinini his qilaman.

Tabassum

Mashhur bolalar qo'shig'ida aytilganidek, tabassum kunni yoritadi. Bu haqiqatan ham ishlaydi. Tabassum nafaqat kayfiyatingizni ko'taradi, balki u ijobiylikning asosiy ramzidir va ijobiy fikrlaydigan odamlar o'zlari kabi boshqalarni jalb qilish ehtimoli ko'proq.

Sevimli xobbi

Agar sizning yomon kayfiyatingizning sababi monotonlik yoki tushkunlik bo'lsa, siz o'zingiz yoqtirgan yoki uzoq vaqtdan beri qilishni xohlagan narsani qilishingiz kerak. Bu sayohat, sayohat yoki kinoga sayohat bo'lishi mumkin.

Kino kechasi

Siz o'zingiz uchun kino marafonini tashkil qilishingiz mumkin. Siz faqat komediyalarni tomosha qilishingiz shart emas, chunki siz asosiy his-tuyg'ularga - quvonch, g'azab, qo'rquv va hokazolarga tegishingiz mumkin. Bu defibrilatsiya paytida zarba olish kabi, bu yaxshi ham, yomon ham emas, bu tanaga kerak bo'lgan energiya laxtasidir. Siz melodrama tomosha qilishingiz va yana sevgiga ishonishingiz, komediyadan kulishingiz yoki qo'rqinchli film paytida o'zingizga adrenalin bo'ronini berishingiz mumkin.

Uy hayvonlari

Uy hayvonlari, ayniqsa mushuklar va itlar pozitivlikni tarqatishda ajoyibdir. O'z uy hayvonim bo'lsa yaxshi. Agar sizda yo'q bo'lsa, siz hayvonlar bilan kulgili videolarni tomosha qilishingiz mumkin, ular yoqtirishlar bo'yicha rekordlarni yangilashlari bejiz emas.

Yaxshi ishlar

Salbiy his-tuyg'ular nima

Salbiy his-tuyg'ular - bu odamning ichki holatiga mos kelmaydigan vaziyatni salbiy idrok etishga asoslangan yoqimsiz his-tuyg'ular. Darhaqiqat, muammolarga qanday munosabatda bo'lishni o'zi hal qiladi.

Buni tushunish uchun biologiya darsligidan tasvirlangan rasmni eslash kifoya. To'rtta tasvir bir xil vaziyatga to'rt xil munosabatni ko'rsatadi. Bir kishi boshqa odamning shlyapasida o'tiradi. Melanxolik odam yig'lay boshlaydi, flegmatik odam mutlaqo xotirjam bo'lib qoladi, xolerik o'zini yo'qotadi va baqirib yuboradi, sangvinik kuladi. Vaziyat o'zgarmadi, lekin idrok o'zgardi.

Ko'pgina salbiy his-tuyg'ular mavjud, ularning turlarini quyidagi mezonlarga ko'ra tasniflash mumkin:

• . G'azab, norozilik, g'azab, g'azab, g'azab, jingalak, nafrat, rashk.
• G'amginlik. Ko'ngilsizlik, qayg'u, achinish, umidsizlik, hamdardlik, pushaymonlik, .
• Qo'rquv. Anksiyete, qo'rquv, qo'rquv, vahima, hayajon, bezovtalik, dahshat, ehtiyotkorlik, vahima.

O'zingizni salbiy va salbiy his-tuyg'ulardan qanday himoya qilish kerak?

Buni tushunishga arziydi salbiy tuyg'u insonning reaktsiyasining hosilasidir, shuning uchun o'zingizni salbiydan himoya qilishning birinchi qoidasi to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rganishdir. Aniqlash muhim - his-tuyg'ulardan yashirmaslik, undan qochmaslik, uni bostirmaslik, balki uni his qilish va uning to'g'ri namoyon bo'lishini tanlash. Buni karate darslari bilan solishtirish mumkin. Birinchi darslarda ular texnikani umuman o'rgatmaydilar, lekin qanday qilib to'g'ri tushishni ko'rsatadilar. Yiqilishdan, shuningdek, salbiy his-tuyg'ulardan qochish mumkin emas, lekin ikkalasidan ham zararni kamaytirish juda mumkin. Buning uchun foydali tavsiyalar yordam beradi.

1. Ijobiy muhit

Salbiy his-tuyg'ular juda yuqumli. Agar yaqin atrofda doimo hayotdan shikoyat qiladigan, u uchun hamma narsa har doim yomon bo'lgan va uning muammolariga undan tashqari hamma aybdor bo'lgan odam bo'lsa, u bilan iloji boricha kamroq muloqot qilishingiz kerak. Bu barcha ijobiylikni so'rib oladigan qora tuynuk.

2. 5 gacha sanang

Salbiylik hamma joyda, yomon kayfiyatdagi odamni jamoat transportida, kafeda yoki ish joyidagi keyingi stolda tutish mumkin. U qo'pol, zerikarli va hatto qichqiradi. Agar bunday odam bilan to'qnash kelganingizda, unga javoban baqirmoqchi bo'lsangiz, tinchgina nafas olishingiz, 5 gacha hisoblashingiz va nafas olishingiz kerak. Eng dono harakat bu xotirjam yuz ifodasi va "Men sizga hech qanday javob bermayman" iborasi.

3. Muammoni emas, yechimni ko'ring

Biror muammoga duch kelganda, odam uni bosib ketishi mumkin. U vahima qiladi va chiqish yo'lini ko'rmaydi. Tinchlanish, yechim topishga harakat qilish yoki undan ham yaxshisi, bir nechta ro'yxatni tuzish muhim va ular qanchalik real bo'lmasin, muqobilni ko'rish foydalidir.

4. Abstraksiya

Siz qanday yashashingizni boshqalarga aytishiga yo'l qo'ymaysiz. Odamlar ko'pincha birovning xatti-harakati, shkafi yoki tashqi ko'rinishini tanqid qiladilar, chunki ular u bilan rozi bo'lmaydilar yoki ularni g'alati deb hisoblaydilar. Agar siz sochlaringizni yashil rangga bo'yashni istasangiz, rasmlarni bo'yash uchun zerikarli ishingizdan voz keching, ehtimol buni qilishingiz kerak. Hech bo'lmaganda, siz rad etish qo'rquvi yoki salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish qo'rquvi ostida emas, balki istaklaringiz va fikrlaringiz asosida qaror qabul qilishingiz kerak.

5. “Meniki” va “birovniki” ga bo‘linish

Ushbu tavsiya yuqorida aytib o'tilganlarni umumlashtiradi. Salbiylikka duch kelganda, u kimga tegishli ekanligini tan olish muhimdir. Agar u sizniki bo'lsa, u bilan ishlashingiz mumkin, agar u boshqa birovniki bo'lsa, uni ko'z va quloqlardan o'tkazishga ruxsat berishingiz kerak. Buning uchun siz o'z holatingizni tahlil qila olishingiz kerak. Agar sizda salbiy his bo'lsa, o'zingizga bir nechta savol berishingiz kerak, masalan:

• Negativlikka nima sabab bo'ldi? - Boshliq menga baqirdi.
• Nega u menga baqirdi? - Hisobotni o'z vaqtida topshirmadim.
• Bu menga qanday ta'sir qildi? - Men o'zimni xafa va xafa his qilyapman.
• Menga osonroq qilish uchun nima qila olaman? - Hisobotingizni tezda topshiring, kechikganingiz uchun uzr so'rang, o'zingizni xursand qilish uchun sevimli tortingizni sotib oling.

Bu ichki muloqotda bitta fakt hisobga olinmaydi - boshliq boshqacha munosabat bildirishi mumkin edi. Uning ovozini bo'ysunuvchiga ko'tarishga haqqi yo'q edi va haqiqiy sabablar bunday reaktsiya noma'lum qolishi mumkin, shuning uchun siz uning yig'lashini shaxsan qabul qilmasligingiz kerak, ehtimol bu umuman hisobot bilan bog'liq emas, balki oiladagi muammolar yoki boshqa muammolar bilan bog'liq.

Ijobiy his-tuyg'ular ba'zan salbiy his-tuyg'ularsiz mavjud bo'lolmaydi. Masalan, ajralish qayg'usisiz uchrashish quvonchi mumkin emas. Agar siz ilgari umidsizlikka uchragan bo'lsangiz, haqiqiy ishonchni his qilishingiz mumkin. Shuning uchun salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga vaqtinchalik hodisa va unda uzoq vaqt qolish shart bo'lmagan holatning ko'rsatkichi sifatida munosabat bildira olish juda muhimdir.

Hech kimga sir emaski, his-tuyg'ular bizning hayotimizda muhim rol o'ynaydi. Odamlar bilan muloqot qilishda, ehtimol, odamlar his-tuyg'ularini turli yo'llar bilan namoyon qilishlarini va his-tuyg'ularini baham ko'rishlarini sezishingiz mumkin.

Tuyg'ular vaziyatni baholash uchun tabiatan bizga xos bo'lgan moslashuvchan mexanizmdir. Axir, odam har doim ham unga nima bo'layotganini to'g'ri va aniq baholay oladigan vaqtga ega emas. Aytaylik, xavfli vaziyatda ... Va keyin bir marta - men nimanidir his qildim va menga "yoqadi" yoki "yoqmaydi" degan tuyg'u bor.

Bundan tashqari, hissiy baholash eng to'g'ri - tabiat alday olmaydi. Hissiy baholash juda tez sodir bo'ladi va bu erda aql va mantiq "aralashmaydi". Axir, siz har qanday narsani mantiqiy tushuntirishingiz va bir qancha mantiqiy dalillar keltira olasiz.

Odamlarni (shu jumladan o'zimni ham) kuzatar ekanman, odamlar o'z his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldiradigan yoki ularni sezmaslikka harakat qiladigan yoki shunchaki ularni bilmaydigan vaziyatlar borligini payqadim. Men endi buning sabablari haqida taxminlar qilmayman, faqat aytamanki, inson o'zini, hissiy hayotini tinglamasdan, vaziyatni etarli darajada va to'liq idrok eta olmaydi va shu bilan eng samarali qaror qabul qiladi.

IN oddiy hayot Bu o'z his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirish yoki bostirish orqali odam o'zi uchun noto'g'ri e'tiqodni yaratishi mumkinligida namoyon bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar xotin eriga nisbatan g'azabini e'tiborsiz qoldirsa / tanimasa yoki tan olishni istamasa, u boshqa odamga yoki bolalarga nisbatan g'azabini butunlay boshqacha vaziyatda chiqarishi mumkin.

Yoki mening mijozim bor edi, u shunday e'tiqodga ega edi: "Men odamni xafa qila olmayman, uni xafa qila olmayman". Ma'lum bo'lishicha, agar odam g'azablansa, u o'zi duch kelishni istamagan aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradi.

Maslahatlashuvlarimda men hissiy sohaga tez-tez duch kelaman. Men bir marta payqadimki, ba'zida odamlar nimani his qilayotganlarini yoki hozir qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganlarini aytish juda qiyin. Agar odam hozir qandaydir tuyg'u borligini anglab etsa ham, ba'zida buni so'z bilan aytish, uni nomlash juda qiyin.

Mijozlarimdan biri menga shunday dedi: "Men YAXSHI tuyg'uni his qilyapman, lekin bu nima deb nomlanganini bilmayman ...".

Va men saytim sahifalarida bu bo'shliqni to'ldirishga qaror qildim. Quyida men topishga muvaffaq bo'lgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular ro'yxati keltirilgan, umid qilamanki, uni o'qib, siz bilan nima sodir bo'lishidan xabardorligingizni sezilarli darajada oshirasiz.

Aytgancha, siz o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin: ro'yxatni ko'rib chiqishdan oldin, men uni o'zingiz tuzishni maslahat beraman, keyin ro'yxatingiz qanchalik to'liqligini solishtiring...