Mavzu bo'yicha taqdimot: Maktab o'quvchilarining kundalik tartibi, mavzu bo'yicha jismoniy tarbiya darsi uchun taqdimot. "Kundalik tartib" mavzusidagi taqdimot O'zingizning to'g'ri kundalik taqdimotingizni yaratish

Slayd 1

Slayd 2

Uyg'oning 7.30 Har kuni, uyg'onganingizdan so'ng, o'ylab ko'ring - menda bebaho inson hayoti bor va men uni behuda sarf qilmayman. Men o'zimni rivojlantirish uchun bor kuchimni sarflayman, yuragimni boshqalarga ochaman. Men boshqalar haqida faqat yaxshi narsalarni o'ylayman, men hech kim haqida g'azablanishga yoki yomon narsalarni o'ylashga yo'l qo'ymayman, men shunday bo'laman. foydali odamlar iloji boricha." Ertalab budilnik jiringladi.Menga budilnik kerak emas, chunki qo'ng'iroqsiz men juda erta turishim mumkin!

Slayd 3

Mashqlar 7.40 Men mashqlar qilaman, ertalab, kechqurun. Sog'ligingiz bilan hamma narsa yaxshi, men sizga maslahat beraman. Va keyin men cho'kib ketaman va gilamda raqsga tushaman. Shunday qilib, men mashqlar qilaman, erta tongda. Boshimni dadil aylantiraman, yerga ta’zim qilaman. Sog'lom ruh, kuchli tana, C Xayrli tong- vatandoshlar!

Slayd 4

Yuvish 7.50 Tish cho‘tkasi aylanib yuradi, Dengizdagi qayiq kabi, Daryodagi paroxod kabi Tishlar ustidan o‘tadi, Yuqoriga-pastga, oldinga-orqaga. Blyashka va dog'larni olib tashlaymiz. Tishlaring og'rimasin deb, Tishlaring qish qordek oqarsin.Pushti yuzingga sehrli suv,Buruningga,ko'zingga ertakdan oqish,Yonoqlaringga,qulog'ingga vannadan sachragan yomg'ir. peshonangiz va bo'yningizdagi sug'orish idishi. Kichkina qo'llarga iliq bulutdan yomg'ir yog'adi. Qanday toza yigit! Meni o'p, onam!

Slayd 5

Nonushta 8.00 Biz nonushta qildik, xayrlashdik va tezda maktabga tayyorlandik. Salom maktab! Salom sinf! O'qituvchi bizni kutmoqda.

Slayd 6

Maktabga yo'l 8.15-8.45 Ertalab maktabga ketayotib toza havodan nafas olaman, uyda do'stimni kutaman, hozir u bilan yuraman. Ozgina suhbatlashamiz, kulamiz, axir o‘shanda maktabga yo‘l uzoq bo‘ladi va hech qachon zerikmaymiz.

Slayd 7

Savodli bo'lish uchun... A ball olish uchun kitob o'qish va barcha muammolarni hal qilish kerak! Darslar 9.00-13.05 Qo'ng'iroqdan keyin qo'ng'iroq chalinadi, Dars o'z vaqtida davom etadi, Hayotda foydali bo'lish uchun ko'p narsani bilish kerak.

Slayd 8

Xayr, maktab uyi! Ertaga yana kelamiz! Uy vazifalarini bajarishga, uy ishlariga yordam berishga, kitob o'qishga, sayr qilishga, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga yoki o'zingiz yoqtirgan sport turiga vaqt ajratish uchun - bo'limda siz vaqtni to'g'ri boshqara bilishingiz kerak. 13.05-13.45

Slayd 9

Peshindan keyin choy yedik, aylanib yurdik, yana ishladik: Portfelimizdan darslik va daftarimizni chiqarib oldik. 15.30-16.30 13.50-14.10

Slayd 10

Biz o'zimiz do'konga boramiz va kvartirada polni supuramiz. Onamni osonlashtirish uchun biz unga hamma narsada yordam beramiz. 16.30-18.00

Slayd 11

18.00-21.00 Biz mazali kechki ovqatlanamiz, televizor ko'ramiz yoki o'yin o'ynaymiz yoki kitob o'qiymiz.

Slayd 12

Tish kukuni kutmoqda va suv g'ichirlayapti: "Do'stim, yotishdan oldin yuzingizni yuvishni unutmang!" Mayli uyqu kelsin. Dunyodagi hamma unga muhtoj. 21.00-21.10

Slayd 13

Slayd 14

Qo'llar esa: "Biz ham juda charchadik, kiyindik, ovqatlantirdik, yuvindik va chizdik. Biz qanchalik charchaganimizni bilasizmi? Va har bir barmoq: “Men ham charchadim! Men ham ishladim, yordam berdim! Va qoshiqni ushlab, ko'zingizni yuving! Keling, hozir uxlaymiz!” Quloqlar birdan pichirladi: “Biz ham charchadik! Biz kun bo'yi hammani diqqat bilan tingladik. Biz juda ko'p narsani o'rgandik... Uxlasak xursand bo'lardik!” Va kichkina ko'zlar dedi: "Oh, biz juda charchadik! Shunchalik charchadikki, biz chimchilab qoldik! Bugun biz juda ko'p narsalarni ko'rdik va endi uxlashni xohlaymiz, bizni yopamiz! ” Bugun oyoqlarimiz bizga shunday dedi: “Bugun biz juda charchadik, bugun shunchalik sakrab chiqdikki, bizni yana tepishni istamaymiz. Ertaga yana yo‘lga chiqishimiz uchun yotib dam olmoqchimiz”.

Kun tartibi

Kundalik tartib va ​​undan ham ko'proq to'g'ri kun tartibi sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismidir. Ish, dam olish, uyqu va ovqatlanishni almashtirishga qat'iy rioya qilish faoliyatni sezilarli darajada osonlashtiradi va inson salomatligini saqlab qolish uchun tananing imkoniyatlaridan to'g'ri foydalanishga imkon beradi.

Kundalik rejim quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: · yaxshi ovqatlanish; · jismoniy mashqlar; · ta'lim; · gigiena me'yorlariga rioya qilish; · orzu.

Oziqlantiruvchi oziq-ovqat
Maktab o'quvchisi uchun ovqatlanishning bir qismi sifatida kundalik tartibning ahamiyati juda katta. Ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: nonushta, tushlik, tushdan keyin snack, kechki ovqat va ikkinchi kechki ovqat. Barcha idishlar to'yimli va sog'lom bo'lishi kerak. Bola bir vaqtning o'zida ovqatlanishi kerak - bu oshqozon-ichak traktining normal ishlashini ta'minlaydi.

Jismoniy mashqlar
Maktab o'quvchilarining jismoniy faolligi quyidagilarni anglatadi: - ertalabki mashqlarni bajarish; - uy vazifasini yechish oralig'ida mashqlar bajarish; - ko'chada faol o'yinlar; - ochiq havoda sayr qiladi.

Ta'lim
Inson bioritmlari faol ish qobiliyatining ikki davrini ta'minlaydi: - soat 11:00 dan 13:00 gacha; - soat 16:00 dan 18:00 gacha. Maktab jadvali va bolalarning uy vazifasini bajarish muddati ushbu bioritmlarga muvofiq hisoblanishi kerak.

Gigienani saqlash
O'z sog'lig'ini saqlash uchun bolani gigiena me'yorlariga rioya qilishni o'rgatish kerak. Bularga og'iz bo'shlig'i va yuzni parvarish qilishni o'z ichiga olgan ertalabki hojatxona va bola og'iz bo'shlig'ini parvarish qilishdan tashqari, dush qabul qilishi kerak bo'lgan kechki hojatxona kiradi. IN yaxshi odatlar Maktab o'quvchilari ovqatdan oldin va tashqariga chiqqandan keyin qo'llarini yuvishlari kerak.

Orzu
Talabaning kun tartibi shunday tashkil etilishi kerakki, u bir vaqtning o'zida uxlab qoladi va uyg'onadi. Bu bolaga yaxshi tungi uyqu, osongina uyg'onish va kun davomida faol va hushyor bo'lish imkoniyatini beradi. Bola uchun sog'lom uyqu 9,5-10 soat davom etadi.

Maktab o'quvchisi uchun to'g'ri kun tartibi boshlang'ich sinflar kamroq soatlik uy vazifasini o'z ichiga oladi. Kompyuter uchun maksimal vaqt kichik maktab o'quvchisi 45 daqiqani tashkil qiladi. Bo'sh vaqt Bu yoshdagi bolalar haqiqatan ham zarur bo'lgan jismoniy faoliyatni ajratish kerak.

Adabiyot manbalari va rasmlar ro'yxati
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-rejime 4 httpwww .proza.ru20130927646

To'liq sog'lom bo'lish uchun har bir kishi jismoniy tarbiyaga muhtoj. Birinchidan, tartibda - Ertalab mashq qilaylik! Va shubhasiz, yaxshi yechim bor - yugurish foydali va o'yin bolalar uchun yaxshi! Muvaffaqiyatli rivojlanish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak.Jismoniy tarbiya sizga nozik qomat beradi.Harakat bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa biz uchun foydalidir, shubhasiz. Shuning uchun bolalar, biz mashqlar qilamiz. Zaryadlash 7.40

Salom maktab! Salom sinf! O'qituvchi bizni kutmoqda. O'qituvchi bizni kutmoqda. Stol meni kutmoqda, birinchidan, darslar kutmoqda, do'stlar kutmoqda. Maktabda dangasalik uchun vaqt bo'lmaydi, men borman yangi mamlakat Ishlar va bilim va ko'nikmalar men sayohatni boshlayman. Tabiat kutmoqda - o'rmon va dala! Axir, biz bir necha marta lagerga boramiz ... A'lar meni maktabda kutmoqda.Meni sevimli sinfim kutmoqda!

Maktabga yo'l Ertalab maktabga ketayotib toza havodan nafas olaman, Seryojani uyda kutaman, u bilan maktabga boraman. Ozgina suhbatlashamiz, kulamiz, chunki keyin maktabga borishda hech qachon zerikmaymiz.

Qo'ng'iroqdan keyin qo'ng'iroq chalinadi, qo'ng'iroq chalinadi, Dars o'z vaqtida, dars davom etadi, Ko'p bilish kerak, ko'p bilish, Hayotda foydali bo'lish uchun. Hayotda foydali bo'lish uchun

Xayr, maktab uyi! Ertaga yana kelamiz! Ertaga men maktabga boraman, chiroyli portfelimga, chiroyli portfelimga kitoblar va qalamlarni yig'aman, men juda xursandman! – 13.05

Maktabdan keyin uy vazifalarini bajarish, o'qish, uy ishlariga yordam berish uchun vaqtingiz bo'lishi kerak

Jismoniy mashqlar yoki o'zingiz yoqtirgan sport bilan shug'ullanishingiz mumkin - bo'limda, musiqa, sayr qilish, umuman olganda, vaqtni to'g'ri boshqara bilish kerak.

Biz tushdan keyin gazak yedik, yurdik va ishladik. Yana portfeldan darslik va daftarimizni chiqardik

Biz o'zimiz do'konga boramiz va kvartirada polni supuramiz. Onamni osonlashtirish uchun biz unga hamma narsada yordam beramiz

Biz bugun maktabga yashashni, uyda yordamchi bo‘lishni, do‘stlikni qadrlash uchun keldik. Biz bilimsiz yashay olmaymiz, bizga haqiqatan ham kerak. Biz odamlarga foydali bo'lamiz, Biz Yerning xo'jayinimiz! Sayyoramiz uzra hamisha quyosh porlab tursin, Bolalar kulsin doim, Biz keldik oldingizga, UZOZ!

"Kundalik tartib" nima va u nima uchun kerak?Kundalik rejim - bu kun uchun vazifalar jadvali bo'lib, u odamga eng samarali yordam beradi.
vaqtni taqsimlash.
To'g'ri kundalik tartib sizga dam olish uchun odamning vaqtini va kuchini to'g'ri taqsimlashga imkon beradi,
ish, ovqatlanish, o'z-o'zini rivojlantirish, o'z-o'zini parvarish qilish. Tartib elementlarining to'g'ri kombinatsiyasi
hayotiy faoliyat yanada samarali inson mehnatini ta'minlaydi va yuqori daraja uning
salomatlik.
Uyg'un bo'lmagan kundalik tartibni yaratish psixologik, charchoqning kuchayishiga olib keladi
stress, uzoq muddatli mehnatga layoqatsizlik.
To'g'ri kun tartibi quyidagilarga yordam beradi:
Tananing sog'lom ishlashini ta'minlash; Psixo-emotsional holatni normallashtirish
shartlar; Shaxsning uyg'un rivojlanishi; Punktuallikni tarbiyalash; Yuqori
ishda ham, dam olish vaqtida ham o'z-o'zini tarbiyalash va tashkilotchilik; Muhim
charchoqni kamaytirish; Mehnat samaradorligini oshirish.

Kundalik tartib nimaga bog'liq?

Muayyan kundalik tartibni rivojlantirishga yordam beradigan tashqi va ichki omillar mavjud.
odam. Insonning muayyan xatti-harakatlarining rivojlanishiga yordam beradigan asosiy ichki omil
bioritmlardir.
Bioritmlar - bu tirik tabiatning asosiy jarayonlari, tananing tabiiy faoliyati, uning tizimlari,
ma'lum vaqt oralig'ida amalga oshiriladi. Kun va tunning, fasllarning o'zgarishi va bunga misol bo'ladi
va boshqalar.
Tanadagi barcha fiziologik jarayonlar umumiy vaqt o'tishi bilan muvofiqlashtiriladi. Asosiy
Barcha tirik mavjudotlarning bioritmlarini tartibga soluvchi omil Quyoshdir. Odamlar uchun bioritmlarning ahamiyati edi
fiziolog I.P tomonidan tasdiqlangan. Pavlov tirik mavjudotlar uchun bundan muhimroq narsa yo'qligini ta'kidladi
tanadagi fiziologik o'zgarishlarning ritmi va chastotasidan ko'ra.
Biologik ritmlar asosan insonning kun tartibini belgilaydi. Bu bioritmlarga bog'liq
insonning ishlashi, ma'lumotni o'zlashtirish, o'rganish qobiliyati.
Insonning kundalik tartibini belgilovchi tashqi omil - bu uning jamiyat hayotidagi ishtiroki: ta'lim va
ta'lim muassasalariga tashrif buyurish (bolalar bog'chalari, maktablar, oliy o'quv yurtlari) ta'lim muassasalari), korxonadagi mehnat, qaysi
ko'proq yoki kamroq doimiy kundalik tartibni rivojlantirishga hissa qo'shadi.

Kundalik rejimning majburiy tarkibiy qismlari:
Mehnat jamiyatda mavjud bo'lish, maqsadli, ongli faoliyatning asosiy shartidir
o'zi va jamiyat ehtiyojlarini qondirishga qaratilgan shaxs;
Dam olish - bu kun tartibining zaruriy tarkibiy qismi, vaqtni o'tkazish usuli, uning maqsadi
jismoniy kuchni tiklash va psixo-emotsional holatni barqarorlashtirishdan iborat
yutuqlar normal daraja ishlash;
Shaxsiy gigiena - salomatlikni saqlash va yaxshilash bo'yicha muolajalarni o'tkazish vaqti;
Ovqatlanish - ish, dam olish davrida etarli vaqt oralig'i
to'liq ovqatlanish;
O'z-o'zini rivojlantirish va takomillashtirish vaqti - boshqa faoliyat turlari uchun davr (o'qish,
teatrga tashrif buyurish, odamlar bilan muloqot qilish).

Taxminan kundalik tartib

7:00 Tur.
7:00-7:30 Mashq qilish, yuvish.
7:30-7:45 Nonushta.
8:30-10:00 Uy vazifasini bajarish.
10:00-12:30 Bo'sh vaqt.
12:30-13:00 Tushlik.
13:00-14:00 Maktabga yo'l.
14:00-18:00 Maktabda darslar.
18:00-19:00 Bo'sh vaqt, dam olish.
19:00-19:30 Kechki ovqat.
19:30-20:00 Bo'sh vaqt.
20:00-20:30 Kechki yurish.
20:30-21:00 Uxlashga tayyorlanish.
21:00 Uxlash.
Taxminan kundalik tartib

Qanday qilib o'zingiz uchun kundalik tartibni individual ravishda yaratishingiz mumkin?

Barkamol kun tartibini yaratishga yordam beradigan bir nechta oddiy qoidalar mavjud:
Barcha vazifalaringizni ahamiyatiga qarab, kamayishiga qarab tartiblang. Masalan: *Bo'lishi kerak bo'lgan vazifalar
birinchi bo'lib bajaring. * Muhim, lekin shoshilinch emas vazifalar. *Bajarilishi mumkin bo'lgan vazifalar
hafta oxirigacha qoldirish.
Rejangizda sizga zavq keltiradigan vazifalarni yozing.
Kechqurun ertangi kun uchun reja tuzing.
O'zingizni ko'rib chiqing individual xususiyatlar. Masalan: "boyqush" yoki "lark"
Dam olish kuni uchun reja tuzing. Dam olish kunlari rejangizga bajarishga vaqtingiz bo'lmagan vazifalarni qo'shing.
ish kunlarida. Ular hali ham to'ldirilishi kerak. Ammo dam olishni ham unutmang, chunki keyingi kun
- allaqachon ishlaydi.

Xulosa
Har bir inson uchun individual ishlash ritmini bilish foydalidir. Buni tushunish muhimdir
To'g'ri ish va dam olish rejimi uzoq vaqt davomida yuqori ishlash va quvnoq holatni ta'minlaydi. Ushbu rejim insonning individual xususiyatlarini hisobga olishi kerak va
o'zining asosiy faoliyatini (sinfdagi mashg'ulotlar) va darsdan tashqari mashg'ulotlarni (pazandachilik).
uy vazifasi, faol dam olish).
Bundan tashqari, hisobga olish kerak mumkin bo'lgan oqibatlar salomatlik va salomatlik kasalliklari uchun
biologik ritmlarni muvofiqlashtirish, shu jumladan iqlim va geografik sharoitlarning o'zgarishi bilan bog'liq
(boshqa vaqt mintaqasi bo'lgan hududga tezda borish - samolyotda dam olish joylariga, boshqasiga uchish
yashash joyi).
To'g'ri tashkil etilgan kundalik tartib salomatlikni yaxshilashga yordam beradi - normal ma'naviy va
insonning jismoniy rivojlanishi. Biroq, optimal rejimni saqlab qolish har doim ham mumkin emas
hayotiy faoliyat, ba'zida talabalarga yukni oshirish zarurati tug'iladi (nazorat
ish, imtihonlar va h.k.), bu esa charchoq va ortiqcha ishlarga olib kelishi mumkin. Akademik yukni hisobga olgan holda, kun tartibini sozlash kerak: u oqilona kombinatsiyani ta'minlashi kerak
aqliy va jismoniy faoliyat, dam olish, uyqu va to'g'ri ovqatlanish
Taqdimotni tayyorlaydi:
Zubenko Anastasiya va shafqatsiz Diana
10 "A" 2015 yil

1 slayd

Tuzgan: 23-sonli shahar ta'lim muassasasi GIMNASIYASI boshlang'ich sinf o'qituvchisi Kovaleva A.F. Maktab o'quvchisi hayotidagi kundalik tartib

2 slayd

3 slayd

Mavzuning dolzarbligi bo'yicha statistik ma'lumotlar Har yili maktab ostonasini kesib o'tgan birinchi sinf o'quvchilarining atigi 20-25 foizi maktabning birinchi yilidan keyin sog'lom bo'lib qoladi Birinchi chorak oxiriga kelib, o'quvchilarning 30 foizi vazn yo'qotadi 10 foiz o'quvchilar shikoyat qiladilar bosh og'rig'i, charchoq, uyquchanlik, o'qishga bo'lgan ishtiyoqning yo'qligi Talabalarning uchdan birida turli xil postural buzilishlar mavjud bolalarning 10 foizi turli darajadagi ko'rish qobiliyatiga ega bolalarning 20 foizi miyopiya moyilligi tufayli xavf ostidadir Talabalarning faqat 24 foizi. tungi uyqu standarti Har kuni bolalar 1,5 soatdan yarim soatgacha etarlicha uxlamaydilar

4 slayd

Kundalik rejimga rioya qilish bolaga jismoniy va psixologik muvozanatni saqlashga imkon beradi, bu esa hissiy muvozanatni saqlashga imkon beradi. Bu yosh hissiy beqarorlik bilan ajralib turadi, bu surunkali charchoq va charchoqqa olib keladi. Bu doimiy alomatlar bolaning faoliyatining pasayishiga olib keladi. Past ko'rsatkichlar quyidagilar bilan tavsiflanadi: Bola dars materialini o'rganganidan keyin sinfda va uyda to'g'ri javoblar sonining kamayishi; Yaxshi o'rganilgan qoida bilan birga xatolar sonining ko'payishi; Bolaning befarqligi va e'tiborsizligi, tez charchash; Jismoniy funktsiyalarni tartibga solishning yomonlashuvi tufayli bolaning qo'l yozuvidagi o'zgarishlar.

5 slayd

Rejim o'zgaruvchan har xil turlari kun davomida faoliyat va dam olish, turli yoshdagi maktab o'quvchilari uchun faoliyat va dam olish davomiyligi uchun maqbul me'yorlarni belgilash, bolada vaqtini boshqarish odatini, o'zi uchun hayotning eng maqbul ritmini tanlash qobiliyatini rivojlantirish vositasi. ish, vaqtini foydali ishlar bilan to'ldirish zarurati.

6 slayd

Ikkinchi smena o'quvchisi uchun muntazam lahzalar 9-10 yoshli 3-4-sinf Uyg'onish ertalabki mashqlar 7.30 Yuvish, yotoq yig'ish 7.30-8.00 Ertalabki nonushta 8.00-8.30 Darsga tayyorgarlik 8.30-10.00 Erkin mashg'ulotlar va yurishlar 10.00-12.00 Yo'l Luch 12.00n. maktabga (piyoda) 12.30-13.00 Maktabdagi darslar 13.00-17.00 Uyga yo'l (piyoda) 17.00-17.30 Kechki ovqat va bepul mashg'ulotlar 17.30-20.30 Yotishga tayyorgarlik 20.30-21.00 Uyqu 21.00-

7 slayd

Maktab o'quvchilarining ovqatlanishi o'qish xususiyatlariga, o'quvchilarning ish yukiga, sport mashg'ulotlariga, ijtimoiy ish va boshqa nuqtalar. Maktab o'quvchilari uchun tavsiya etilgan tipik parhezlarni sxematik tarzda quyidagicha ko'rsatish mumkin: Ikkinchi smena talabalari uchun 8:00-8:30 - nonushta; 12:30–13:00 - uyda tushlik (maktabga ketishdan oldin); 16:00-16:30 - maktabda issiq ovqat; 19:30-20:00 - uyda kechki ovqat. Odatdagi parhezlar qo'shimcha mashg'ulotlar, sport seksiyalari va sevimli mashg'ulotlariga qatnashish vaqtiga qarab farq qilishi mumkin. Rossiya Federatsiyasi Tibbiyot fanlari akademiyasining Oziqlantirish instituti tomonidan ishlab chiqilgan, yoshga qarab farqlangan kunlik mahsulotlarning taxminiy to'plamidan foydalanish mumkin. Kundalik rejim, shuningdek, dietani ham o'z ichiga oladi

8 slayd

Bolalar uchun taxminan 3 kunlik menyu maktab yoshi 1-kun 2-kun 3-kun Nonushta Qovurilgan tuxum Salat Choy Non va sariyog 'Yangi meva Sutli bo'tqa Maydalangan sabzi Choy Non va yog' Meva Lazy chuchvara Salat Sutli choy Non va sariyog' Yangi meva Ikkinchi nonushta (maktabda) Tariq bo'tqa Salat sabzi va olma Choy Kotlet kartoshka pyuresi bilan Yangi bodring kakao Baliq kotlet qovurilgan sabzavotlar bilan Yangi pomidor Limonli choy

Slayd 9

Ovqat pishirish usuli ham sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Bolalarni ovqatlantirishda ko'p miqdorda yog', yog', tuz, shakar (qaynatish, pishirish, pishirish) talab qilmaydigan pishirish usullaridan foydalanish kerak. Zamonaviy maktab o'quvchisi, dietologlarning fikriga ko'ra, kuniga kamida to'rt marta ovqatlanishi kerak va nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun albatta issiq taom bo'lishi kerak. Maktab o'quvchilari kuniga kamida bir yarim litr suyuqlik ichishlari kerak, lekin sodali suv emas, balki meva yoki sabzavot sharbatlari. Ikkinchi smena 8.00 - 8.30 12.00 - 12.30 15.00 - 15.20 17.30 - 18.00 Uyda nonushta Uyda tushlik Maktabda issiq ovqat Uyda kechki ovqat

10 slayd

Inson miyasi, bu eng murakkab mexanizm normal ishlashi uchun uning yuz milliarddan ortiq hujayralari mavjud!) katta miqdorda energiya olishi kerak. Ma'lumki, miya ovqatdan olingan barcha energiyaning 20% ​​ni oladi. Kechki ovqat uchun, yotishdan 2 soat oldin, ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklamaydigan sut, meva-sabzavot, don va boshqa idishlar tavsiya etiladi. Achchiq ziravorlar, qahva, kakao, choy, shokolad va boshqa ogohlantiruvchi mahsulotlar bundan mustasno. asab tizimi. Ortiqcha ovqatlanish va ochlik uyquni buzadi. Ovqatlanishni ishtahani qo'zg'atuvchi tuyadi (salat, vinaigrette, pishloq, dudlangan kolbasa va boshqalar) bilan boshlash yaxshidir. Ovqatni yaxshilab chaynash kerak. Yomon chaynalgan ovqat oshqozonda shilliq hosil bo'lishini oshiradi, me'da shirasining kislotaliligi va hazm qilish xususiyatlarini pasaytiradi. Noxush suhbatlar, gazetalarni o'qish va boshqa chalg'itadigan narsalar ham ovqat hazm qilish organlarining sekretsiyasini inhibe qiladi va ishtahani yomonlashtiradi. Har kuni bir vaqtning o'zida ovqatlaning. Noto'g'ri va tartibsiz ovqatlanish ovqat hazm qilish organlarining bezlari faoliyatini buzadi, oziq-ovqatning so'rilishini buzadi va turli kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi. Ortiqcha ovqatlanish og'irlik hissi, uyquchanlik va ish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Uzoq muddatli ortiqcha ovqatlanish semirishga va erta qarishga olib keladi.

11 slayd

Kechki ovqat kerak emas, tushlik bo'lardi.Salomatlik nafaqat nima yeyishimizga, balki qanday va qachon ovqatlanishimizga ham bog'liq.Qachon ovqatlanishimiz kerak? Qanday ovqatlanish kerak? Ko'pincha, lekin asta-sekin Kamdan-kam, lekin juda ko'p samimiy kechki ovqat tushlik nonushta Aperatif quruq issiq yorug'lik ko'p yo'q

12 slayd

Maktabga ketishdan oldin bolani so'nggi daqiqada uyg'oting, buni o'zingizga va boshqalarga unga katta muhabbat bilan tushuntiring. Bolani maktabdan oldin va keyin quruq ovqat, sendvichlar bilan boqing, o'zingizga va boshqalarga bolaga bunday taomni yoqtirishini tushuntiring. Boladan maktabda faqat a'lo va yaxshi natijalarni talab qiling, agar u bunga tayyor bo'lmasa. Ota-onaning "yo'q"

Slayd 13

Darsdan so'ng darhol uy vazifasini bajaring. Maktabdagi yomon baholar tufayli bolalarni ochiq havoda o'ynashdan mahrum qiling. Bolani maktabdan keyin kunduzi uxlashga majburlash va uni bu huquqdan mahrum qilish. Farzandingizga umuman baqiring va ayniqsa uy vazifasini bajarayotganda. Ularni qoralamani ko'p marta daftarga qayta yozishga majbur qiling. Ota-onaning "yo'q"

Slayd 14

Uy vazifasini bajarayotganda dam olish uchun tanaffuslar qilmang. Onam va dadam uy vazifasini bajarishini kuting. Televizor va kompyuter oldida kuniga 40-45 daqiqadan ko'proq vaqt o'tirish. Yotishdan oldin qo'rqinchli filmlarni tomosha qiling va shovqinli o'yinlarni o'ynang. Farzandingizni yotishdan oldin xafa qiling. Darslardan bo'sh vaqtlarda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmang. Bola bilan maktabdagi muammolari haqida gaplashish ham yomon, ham tarbiyalashdir. Bolaning xatolari va muvaffaqiyatsizliklarini kechirmang. Ota-onaning "yo'q"

15 slayd

Kun tartibiga rioya qilgan bola maktab yuklamalarini ancha oson yengadi, dam olishga vaqt topadi va ortiqcha charchamaydi.

16 slayd

Eslatma Uy vazifasini bajarayotganda sog'lomlashtirish daqiqalarini qanday o'tkazish kerak Uy vazifasini bajarishda har 10-15 daqiqada sog'lomlashtirish daqiqasi o'tkaziladi.Sog'lomlashtirish daqiqasining umumiy davomiyligi 3 daqiqadan ko'p emas.Agar bola yozma topshiriqni bajargan bo'lsa, uni bajarish kerak. qo'l mashqlarini bajarish: barmoqlarni siqish va ochish, qo'l silkitish va boshqalar .d. Uzoq vaqt o‘tirgandan so‘ng bola cho‘zish, cho‘ktirish, gavdani turli yo‘nalishlarga aylantirishi kerak.Agar bola harakatsiz bo‘lsa, buni e’tiborsiz qoldirmang. Bunday bolalar sizning shaxsiy namunangizga muhtoj.Uyingizda asosiy sport jihozlari mavjudligiga ishonch hosil qiling: to'p, arqon, halqa, gantel va boshqalar. Agar siz hozir uyda bo'lsangiz, barcha mashqlarni bolangiz bilan birga bajaring. Shundagina u ularning ahamiyati va zarurligini tushunadi.

Slayd 17

Bola ota-onasining doimiy yordamiga muhtoj. Uning maktab ishlariga samimiy qiziqishingiz, yutuqlar va qiyinchiliklarga jiddiy munosabatda bo'lishingiz talabaga yordam beradi. Ularga maktab qoidalari va ularga rioya qilish zarurligi haqida eslatishni unutmang. Birgalikda kun tartibini yarating va keyin uni kuzatib boring. Biror kishi o'qisa, u biror narsada muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, bu tabiiydir. Bola xato qilish huquqiga ega. Qiyinchiliklarni o'tkazib yubormang. Agar kerak bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang: psixolog, nutq terapevti, oftalmolog. Farzandingizni muvaffaqiyatga erishish istagida qo'llab-quvvatlang. Har bir ishda, albatta, uni maqtash uchun biror narsa toping. Maqtov intellektual yutuqlarni oshirishi mumkin.