Hayotingizni yaxshilaydigan odatlar

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Hayotingizni yaxshilash uchun dushanba kuni tog'larni ko'chirishingiz va tubdan o'zgartirishingiz shart emas. Kundalik hayotingizni bosqichma-bosqich yorqinroq va maroqli qiladigan foydali odatlarga ega bo'lish kifoya.

veb-sayt Men sizning hayotingizni o'zgartiradigan va Gerkul irodasini talab qilmaydigan 42 ta foydali ko'nikmalarni tanladim. Va maqolaning oxirida biz sizning jadvalingizga o'zgartirishlar kiritishning eng real texnikasi haqida gapiramiz.

Salomatlik, go'zallik

Ko'proq iching. Har kuni ertalab och qoringa limonli bir stakan iliq suv iching. Ish stolingizga suv idishini qo'ying.
Kuniga bir garniturani sabzavotli salat bilan almashtiring. Va har kuni menyuingizga kamida bitta meva qo'shing.
Ertalabni 10-15 daqiqalik jismoniy faollik bilan boshlang. Variantingizni toping: mashq, yoga, raqs, mashq mashinasi.
Kosmetikangizni tekshiring xavfsizlik uchun. Faqat yuqori sifatlilarini qoldiring. Va shu bilan birga, amal qilish muddati yangilanganligiga ishonch hosil qiling.
Nonushta qil uyg'onganidan keyin birinchi 30 daqiqada.
Rad etish yotishdan yarim soat oldin gadjetlardan uzoqda.
Ertalab va kechqurun yuzingizni sovuq suv bilan yuving yoki yuzingizni muz kub bilan artib oling. Sizning teringiz sizga rahmat aytadi.
Turing va ko'proq yuring. Hatto ofis ishida ham har 45 daqiqada turish yoki piyoda yurish yoki chayqalish juda oson. Va agar siz qo'shimcha to'xtash joyida yura olsangiz yoki lift o'rniga zinapoyaga chiqsangiz, bu juda yaxshi.

Shaxsiy samaradorlik

Yarim soat oldin turing. Bu vaqtni o'zingizga yoki doimo kechiktiradigan narsalarga bag'ishlang.
Kuningizni rejalashtiring. Har kuni 15 daqiqa rejalashtirish sizga bir necha foydali soatlar olishga yordam beradi. Va rejalashtiruvchiga kiritilgan vazifalarni takrorlash o'zini rejalashtirishga vaqtni tejaydi.
Yakshanba kuni haftangizni rejalashtiring. Shunday qilib, siz o'zingizning taraqqiyotingizni yaxshiroq kuzatib borishingiz mumkin va dushanba kuni nasosga vaqt sarflamaysiz.
O'z ustuvorliklaringizni belgilang. Oltin qoida: Sa'y-harakatlarning 80% ustuvor masalalarni hal qilishga va 20% ikkinchi darajali masalalarni hal qilishga yo'naltirilishi kerak. 3 ta eng muhim vazifaga ustuvor ahamiyat bering.
Ko'proq o'qish. VA fantastika, va fantastika. Yangi ma'lumotlarning muntazam oqimi xotirani yaxshilaydi va ish faoliyatini oshiradi.
Pomodoro texnikasini sinab ko'ring. Bir pomodoro - bu ishda 25 daqiqa to'liq konsentratsiya va 5 daqiqa dam olish. Bu sizni haddan tashqari zo'riqish va konsentratsiyani yo'qotishdan saqlaydi.
Ertalab qurbaqalarni iste'mol qiling. Agar kunning boshida bajarishni istamagan vazifalaringizni bajarsangiz, kunning qolgan qismi ancha samarali bo‘ladi.
Rejalashtirilgandan 15 daqiqa oldin qoldiring. Kechikishlar qanchalik kam bo'lsa, stress va o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar shunchalik kam bo'ladi.

Moliya

Daromadingizning 10 foizini tejang.
Hafta davomida oziq-ovqat xarid qiling. Shu bilan birga, siz o'zingiz uchun sog'lom ovqatlanishni yaratishingiz va keraksiz keraksiz narsalarni sotib olishdan qochishingiz mumkin.
Do'konga och yoki xafa bo'lmang, aks holda siz impulsiv xaridlardan qochib qutula olmaysiz.
Aksiyalardan faol foydalaning, cashback, sodiqlik dasturlari va bonuslar.
Mavsum oxirida kiyim sotib oling, boshida emas. Agar qishki etiklar keyingi qishgacha omon qolmasligini ko'rsangiz, bahorgi sotuvda darhol yangi juft sotib olish yaxshiroqdir.
Bepul o'yin-kulgi uchun obuna bo'ling. Ko'pgina ko'rgazmalar va muzeylar bepul kirish kunlarini o'tkazadi - foyda oling.
Uy hisobini yuriting yiliga kamida 1 oy. Siz o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.
Sovg'a fondini tashkil qiling. Bayram oldidan kattaroq miqdorni izlashdan ko'ra, har oyda ozgina tejash juda oson.
Kitobni o'qing moliyaviy savodxonlik . Kamida bitta.

Aloqa

Quchoqlash. Biz ko'pincha bu oddiy harakatni kam baholaymiz, lekin har kuni bolalar, ota-onalar va yaqinlar bilan quchoqlashish oiladagi muhitni yaxshilaydi.
Boshqalar uchun o'ylamang. So'rang. Jiddiy aytganda, bitta qisqa suhbat soatlab o'ylashdan ko'ra samaraliroqdir.
"Kavanoz va sham" texnikasini sinab ko'ring. Ko'pchiligimiz tirnash xususiyati bilan osongina moyil bo'lamiz, bu darhol janjalga olib keladi. Tasavvur qiling-a, sizda sham bor ko'za bor. Sizning vazifangiz tirnash xususiyati shamolining tinchligingizning bir tekis olovini puflashiga yo'l qo'ymaslikdir.
Zaharli odamlar bilan kamroq muloqot qiling. Hayotingizga hech qanday ijobiy narsa qo'shmaydigan rishtalarni kesishdan uyalmang.
Yordam guruhlarini e'tiborsiz qoldirmang va tematik jamoalar. Agar siz tuzatib bo'lmaydigan introvert bo'lsangiz ham, o'xshash odamlar o'rtasida muloqot qilish juda muhimdir.
Muloqotda shikoyatlar, tanqidlar va g'iybatlardan saqlaning. Binafsha rangli bilaguzuk texnikasini sinab ko'ring: qo'lingizga bilaguzuk qo'ying va har safar yig'lash yoki tanqid qilishni xohlayotganingizda uni boshqa qo'lingizga o'zgartiring. Maqsad - bilaguzukni 21 kun davomida bir qo'lda ushlab turish.
Ota-onangizga va eski do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. Haftada kamida bir marta.
Yaqinlaringiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazing. Ba'zan bu qiyin, lekin haftada kamida bir marta birga bo'lishingiz va bu vaqtni bir-biringizga bag'ishlashingiz kerak.

Hayotning yorqinligi

Yangi narsalarni sinab ko'ring. Har haftada o'zingiz uchun 2-3 ta kichik tajribani rejalashtiring: yangi janr kino, boshqa oshxonadan taom, g'ayrioddiy sevimli mashg'ulot yoki hodisa.
Sekinlashish. Haftada bir marta o'zingizni qisqa vaqt ichida qayta ishga tushiring: meditatsiya qiling, quyosh botishini tomosha qiling, sekin yuring, orzu qiling.
Atrofingizdagi bo'sh joyni tozalang. Ajoyib variant: har yakshanba kuni 5 ta keraksiz narsalarni tashlang yoki bering va 5 ta pochta xabarlari, ommaviy sahifalar, belgilar obunasini bekor qiling. Toza uy va axborot maydonida nafas olish osonroq bo'ladi.
Yaxshi musiqa tinglang. Ayniqsa, tozalash kabi muntazam ishlarda.
O'z his-tuyg'ularingiz haqida yozing. Kundalik, harflar - o'z variantingizni tanlang va haftada bir necha marta unga 20-30 daqiqa ajrating. Effekt sizni hayratda qoldiradi.
Ijodkorlik uchun vaqt toping. Agar sizda iste'dod yo'q deb o'ylasangiz ham. Turli narsalarni sinab ko'ring, sizni tinchlantiradigan narsani toping, yaxshilang. Haftada 3 marta yarim soat ijodkorlikka bag'ishlasangiz, birinchi natijalar va yaxshi kayfiyatga ega bo'lishingiz mumkin.
Orzu. Ideal hayotingizni batafsil tasavvur qilsangiz, unga erishish imkoniyatini oshirasiz.
Yaxshi amallar qiling. Oyiga kamida bir marta muhtojlarga yordam bering: xayriya ishlariga mablag' ajrating yoki ko'ngillilar tadbirida ishtirok eting.
Kichik narsalardan zavqlaning va minnatdor bo'ling. Kechqurun 5 daqiqa vaqt ajrating, kundalik daftaringizga bugun nimadan minnatdor bo'lganingizni, sizni nimadan xursand qilganingizni yozib qo'ying.

Mikroeritma har qanday vazifani avtopilot rejimiga qo'yish imkonini beruvchi o'zingizga kichik va'da. Misol uchun, siz kilogramm berishni va birinchi va'da qilishni xohlaysiz: kechki ovqat uchun uglevodli garniturani sabzavotli bilan almashtirish. Bu vazifani bajarish global va noaniq "to'g'ri ovqatlanish" dan ko'ra osonroqdir. Bu harakatga o'rganib qolganingizdan so'ng, o'zingizga quyidagi va'dani bering. Ha, ko'proq vaqt talab etadi, lekin u ishlaydi.

Bu yerga Mikroqarorlar asoslari:

Ular o'ziga xos va o'lchanadi, abstraktsiya yo'q.
Ularni bajarish oson va tezda natija beradi.
Ular kun bo'yi aniq rejalashtirilgan bo'lishi yoki qandaydir signalga bog'langan bo'lishi kerak (Siz shirin narsa xohlaysizmi? Olma oling).
Agar sizning mikro-yechimingiz kunlik bo'lsa, unda o'rtacha 4 hafta davomida tuzatilishi kerak; agar haftada 2-3 marta ishlasangiz, 8 hafta davom etadi.
Bir vaqtning o'zida 2 dan ortiq mikro-yechimlarni amalga oshirish tavsiya etilmaydi: birini tuzating - ikkinchisiga o'ting.

Ushbu uslub realistlar va band odamlar uchun juda mos keladi. Va sog'lom odatlarni o'zlariga singdirishga ko'p marta urinib ko'rgan, lekin har safar ulardan voz kechganlarga. Ikki hafta davomida iroda kuchi bilan ideal hayot kechirib, keyin orqaga qaytgandan ko'ra, o'z ustingizda biroz ishlab, maqsadlaringizga erishgan ma'qul.

Bizning ro'yxatimizda siz o'zingizga singdirmoqchi bo'lgan odatlarni topdingizmi?

Tadbirkor va bloger Jon Remptonning so'zlariga ko'ra, ushbu 8 qadam har bir kunga e'tiborni jalb qiladi va baxtliroq, samaraliroq va muvaffaqiyatli bo'lishga yordam beradi.

1. Ijobiy bo'lish uchun o'zingizni qayta dasturlang.

Fikrlar va harakatlar ko'rinadiganidan ko'ra ko'proq his-tuyg'ularga bog'liq. Yomon sayohat yoki ishdagi blokdan xafa bo'lish kifoya, va endi siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Salbiy hayotga osonlik bilan kiradi: har qanday bema'nilik sizning kayfiyatingizni buzishi mumkin, keyin butun kun kanalizatsiyaga o'tadi. Bu bilan qanday kurashish mumkin? O'zingizni ijobiy fikrlashga dasturlang. Salbiy fikrlarni ushlang va filtrlang. Bunga 5 ta texnika yordam beradi.

Minnatdorchilik jurnalini boshlang. Kun oxirida siz bilan kun davomida qanday yaxshi voqealar sodir bo'lganini yozing. Kechasi, albatta, yaxshiroq uxlaysiz.
Ijobiy mantralarni o'ylab toping va takrorlang - maqsadingizga tezroq borishga yordam beradigan bayonotlar.
O'zingizni o'rab oling ijobiy odamlar. Yaxshi his-tuyg'ular, yomon his-tuyg'ular kabi, yuqumli.
Faqat salbiy fikrlarga yo'l qo'ymang. Ular sizning fikringizni egallashiga yo'l qo'ymang.
Faol turmush tarzini olib boring. Jismoniy faollik endorfin sintezini rag'batlantiradi va keraksiz fikrlar bekorchilikdan boshingizga kirib boradi.

2. Ertaroq turing

Muvaffaqiyatli odamlar erta turishadi. Shuning uchun ertaga budilnikni qo'ying va odatdagidan yarim soat oldin uyg'oning. Va keyin yana. Yarim soat davomida asta-sekin uyquni qaytarib oling. Ertalab eng samarali davr hisoblanadi. Siz sog'lom nonushta tayyorlashingiz, meditatsiya qilishingiz, mashq qilishingiz, kitob o'qishingiz, sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratishingiz, ishlashingiz va kuningizni oqilona rejalashtirishingiz mumkin. Erta turish sizni shoshqaloqlik, tartibsizlik va kechikishlardan qutqaradi. Vaqtni boshqarish o'z-o'zini takomillashtirishning kalitidir.

3. O'zingizdan keyin tozalang

Ertalab to'shakni yig'ish yoki idish yuvish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Uch daqiqami yoki besh daqiqami? Kichik uy ishlari ko'p vaqtni olmaydi. Ammo ularni keyinroq qoldirsangiz, ular to'planib, kayfiyatingizni buzadi. Nonushtadan keyin bitta tovoq va chashka tezda tog'li idishga aylanadi. Va tartibsiz uy tartibsiz aqlga sabab bo'ladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatdan so'ng darhol idish-tovoq yuvadigan va ertalab to'shakni yig'adigan odamlar baxtliroq va muvaffaqiyatli bo'lishadi. Orasta uy sizga nazorat va qulaylik hissi beradi.

4. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying

Bir oy ichida marafonda qatnashaman deb o'zingizga va'da berishning hojati yo'q. 5K uchun ro'yxatdan o'tganingiz ma'qul. Qisqa vaqt ichida ulkan maqsadga erishishni rejalashtirmang. Haqiqiy bo'ling: o'z oldingizga oddiy maqsad qo'ying va uni muvaffaqiyatli yakunlang. G‘alabadan qoniqish hissi, kichik bo‘lmasin, sizni yanada katta marralar sari ilhomlantiradi. Asta-sekin harakat qiling, shunda siz kutganingizdan ham ko'proq narsaga erishasiz.

5. O'zingizga bir oz o'z-o'zidan ruxsat bering

Hech kim bahslashmaydi: jadvalga muvofiq yashash, o'sha kafeda kechki ovqat qilish, shanba kuni bir do'konda oziq-ovqat sotib olish oqilona. Ammo hayotingiz tez orada zerikarli tartibga aylanadi. O'zingizga o'z-o'zidan harakat qilishga ruxsat bering. Konfor zonangizdan chiqing. Tailand oshxonasini tatib ko'ring, snoubordga boring, yangi do'konga tashrif buyuring. Har qanday yangi tajriba yangi his-tuyg'ularni anglatadi. Ular bizni baxtli qiladi, hayotga bo'lgan nuqtai nazarimizni o'zgartiradi, yangi qobiliyat va qo'shimchalarni kashf etishga yordam beradi va eng muhimi, o'zgarishlarga xotirjamroq munosabatda bo'lishni o'rgatadi.

6. Shikoyat qilishni bas qiling

Hatto eng qorong'u paytlarda ham hayotda yaxshi daqiqalar mavjud. Doim shikoyat qilish o'rniga minnatdor bo'ling. Do'stlar va boshqalarni yig'lash uchun yelek sifatida ishlatishning hojati yo'q. Doimiy ravishda muammolar, o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar va dunyodagi adolatsizlik haqida o'ylab, siz salbiy tomonga e'tibor qaratasiz. Va kundan-kunga o'zingizni jabrlanuvchining roliga o'rganasiz. Va yaxshi narsa sodir bo'lganda, siz buni qadrlay olmaysiz.

7. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslikka harakat qiling

Hamkasbingiz lavozimga ko'tarilgani yoki do'stingiz ulkan uy sotib olgani uchun uxlay olmaysizmi? Har doim sizdan ko'ra yaxshiroq martaba, shaxsiy hayot yoki moliyaviy ahvolga ega bo'lgan odam bo'ladi. Endi nima - hasad tufayli umuman uxlamayapsizmi? Agar yaqin kishi biror narsaga erishgan bo'lsa, u uchun xursand bo'ling va bunda unga nima yordam bergani haqida o'ylang. Albatta, bu shunchaki omad yoki tasodif masalasi emas.

Shuningdek, muvaffaqiyat siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Siz korporativ martaba xohlaysizmi yoki frilanser sifatida ishlashdan xursand bo'lasizmi? Katta mashina va kvartirani orzu qilasizmi yoki bu "orzular" jamiyat tomonidan yuklanganmi? Hamma odamlar har xil va har kimning baxt haqidagi tushunchasi ham har xil. Siz uchun nima muhimligini hal qiling va shu maqsad sari intiling.

8. Ertaga qoldirmang

Siz ham har doim kichik narsalarni kechiktirasizmi? Qo'ng'iroq qiling sug'urta kompaniyasi, avtomobil signalidagi batareyani almashtiring, kvartirani ijaraga berish muddatini uzaytiring, pochta bo'limida posilka oling? Bularning barchasi bir necha daqiqa davom etadi. Ammo natijada vazifalar yig'iladi va endi siz hamma narsani tartibga solish uchun butun dam olish kunini sarflashingiz kerak. Shuning uchun har kuni va har hafta rejalashtirish, vazifalarni teng taqsimlash juda muhimdir. Ish va majburiyatlardan xoli dam olish kunlarini jadvalingizda qoldirish ham birdek muhim.

Muvaffaqiyat odatlar va kundalik qoidalardan boshlanadi. Bugundan boshlang!

Muvaffaqiyat odatlar va kundalik qoidalardan boshlanishini bilasizmi? Sizda katta orzular, etarli ko'nikmalar va bilimlar bo'lishi mumkin. Ammo bu muvaffaqiyatli yo'lni har kuni mashq qilmasangiz, o'smaysiz va oxir-oqibat kattaroq narsaga aylanadigan kichik muvaffaqiyatlarni to'plamaysiz.

Sizning qanday odam ekanligingizni va kelajakda nimaga erishishingiz mumkinligini aniqlaydigan odatlaringizdir.

1. Kuningizni erta boshlang

Ajoyib narsaga erishgan deyarli har bir muvaffaqiyatli odam erta turadi - o'zi bilan ko'proq vaqt o'tkazish va eng muhim vazifalarini bajarish, kun davomida ularni nima kutayotganiga tayyorgarlik ko'rish. Mashhur bosh direktorlar va tadbirkorlar - Starbucks'dan Govard Shults, Virgin Group'dan Richard Branson, Apple bosh direktori Tim Kuk, Disney bosh direktori Bob Iger va boshqalar - erta turishadi yoki juda erta turishadi. Buni qanday qilish kerak. Ertaroq turishni va kun davomida nima bo'lishini tayyorlashni mashq qiling. Avvaliga bu qiyin va noqulay bo'ladi, lekin erta uyg'onishni odatga aylantirish uchun buni engishingiz kerak bo'ladi. Yaxshi strategiya birinchi navbatda 15 daqiqa oldin turish va asta-sekin uyg'onish vaqtini ertaroq oshirishdir.

2. Kamida yarim soat o'qing

O'zingizga investitsiya qilish hayotda ajoyib natijalarga erishish uchun eng muhim shartlardan biridir. Siz bilan mening oramizda hech qanday farq yo'q - bizning bilimimiz va mahoratimizdan boshqa. Bizning fikrlashimiz bizni boshqacha qiladi; bu bizni bugungi kimga aylantiradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz natijalaringizni yaxshilashni istasangiz, fikringizni o'zgartirishingiz kerak.

Shunday qilib, siz qaror qabul qilish usulini o'zgartirishingiz mumkin. O‘qish esa hayot sifatini yaxshilaydigan eng oson o‘zlashtirish odatlaridan biridir. Ovqat pishirishni o'rganmoqchimisiz? Pishirish bo'yicha qo'llanmani o'qing. Qimmatli qog'ozlar bozoriga qanday sarmoya kiritish va moliyaviy erkinlikka erishishni o'rganmoqchimisiz? Tezlik uchun seminarlarda kitoblardan o'rganing. Buni qanday qilish kerak. Kuniga kamida 30 daqiqa kitob o'qishni odat qiling. Buni ertalab ham, kechqurun ham qilish mumkin. Bilimingizni kengaytiradigan kitoblarni yoki hatto shaxsiy rivojlanish kitoblarini o'qing.

3. “Beshlik qoidasi”

Bu vaqt o'tishi bilan ajoyib natijalar beradigan kuchli texnikadir. Qanday qilib boy va muvaffaqiyatli bo'lishingizni orzu qilish va o'ylash, aniq harakatlarni boshlamaguningizcha yordam bermaydi. Ushbu texnika har kuni sizni kerakli natijaga olib keladigan muhim narsani qilishga yordam beradi.

Har kuni maqsadlaringizga erishish uchun qilishingiz kerak bo'lgan 5 ta narsani yozing va ularni bajaring. Agar ko'proq vaqtingiz bo'lsa, undan ham ko'proq narsani qiling. Ammo bu kerakli natijani kafolatlaydigan vazifalar bo'lishi kerak. Va bu amaliyot odat bo'lib, avtomatik holga kelguncha buni har kuni takrorlang. Buni qanday qilish kerak. Kechqurun yoki ertalab, hamma narsadan oldin, kun davomida hal qilishingiz kerak bo'lgan 5 ta eng muhim vazifani yozing va ularni bajarishga ishonch hosil qiling. O'zingizni odat tusiga kirgunga qadar har kuni buni qilishga majburlang.

4. Boshqalarni maqtang, maqtovlar ayting

Buni oxirgi marta qachon qilgansiz? Siz iltifot qilganingizda, sizni o'rab turgan va umuman atrof-muhitni yaxshilaydigan ijobiy energiya yaratiladi. Albatta, siz o'zingizni buni qilishga majburlashingiz yoki mexanik ravishda maqtovlar aytishingiz shart emas.

Buning ishlashi uchun siz odamlarni yurakdan maqtashingiz kerak. Haqiqatan ham buni his eting va halol bo'ling. Agar siz faqat o'zingizni da'vo qilsangiz, ta'sir aksincha bo'ladi. Haqiqiy rahbarlar boshqalarning yaxshi ishini maqtaydi. Agar siz kuchli va muvaffaqiyatli biznes qurmoqchi bo'lsangiz, sizga ajoyib jamoa kerak - buning uchun avvalo uning ijobiy tomonlari va yutuqlarini ko'rib chiqishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak. Maqtovlar aytishni mashq qiling - atrofingizdagi odamlardan yaxshi narsani qidiring. Siz o'zingizning yaqinlaringizdan - qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizdan boshlashingiz mumkin. Ularni maqtang va natijalarini ko'ring.

5. Va'dalaringizni bajaring

“Obro' qozonish uchun yigirma yil kerak, lekin uni besh daqiqada yo'q qilish mumkin. Agar siz bu haqda o'ylasangiz, boshqacha harakat qilasiz." - Uorren Baffet

Shuning uchun, aytganlaringizni qiling, va'dalaringizga sodiq turing, ularni to'liq fidoyilik bilan bajaring. Biznesda ham, hayotda ham va'dani buzadigan odamlarga ishonmaydi. Etika va va'dalaringizni bajarish - bu odamlar siz bilan biznes qilish yoki qilmaslik to'g'risida qaror qabul qilishda qidiradigan asosiy xususiyatlardan ikkitasidir. Va agar bu muntazam ravishda sodir bo'lsa, munosabatlar bajarilmagan va'dalardan juda ko'p azob chekadi. Va siz qo'ygan maqsadlar ham va'dalar, faqat o'zingizga. Shuning uchun maqsadlaringizga sodiq qoling va ularga jiddiylik bilan intiling. Hech qachon ularga beparvo munosabatda bo'lmang: aynan shu munosabat sizning kim bo'lishingiz va kelajakda qayerda bo'lishingizni belgilaydi. Buni qanday qilish kerak. Maqsadlaringiz haqida qaror qabul qiling va ularga hoziroq sodiq qoling. Hech qachon beparvolik qilmang. Barcha va'dalaringizni bajaring, ayniqsa biznesda.

6. Siz buni yolg'iz o'zingiz qila olmaysiz

Ba'zilar yolg'iz o'zlari qilgan ishlari tufayli ajoyib natijalarga erishdik, deyishadi, lekin bu haqiqat emas. Ota-onangiz bergan ta'limni yoki oilangiz va do'stlaringiz sizga bergan sevgini eslang. Yoki sizga ishonadigan va pul to'laydigan mijozlaringiz.

Hech kim yolg'iz muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Ushbu tamoyilni tushunganingizda, siz odamlarga ishonishni boshlaysiz va o'z ishingizni ularga topshirasiz. Vakillarni topshirishni boshlaganingizda, biznesingiz qanday o'sib borayotganini, hayotingiz qanday yangi bosqichga ko'tarilishini ko'rasiz va o'zingiz haqiqiy liderga aylanasiz, chunki siz ko'proq odamlar uchun yangi imkoniyatlar yaratasiz.

Hech qachon jamoangizni va siz bo'lishingizga yordam bergan boshqa odamlarni unutmang - ayniqsa kerakli natijaga erishganingizdan keyin. Buni qanday qilish kerak. Agar siz muvaffaqiyatli biznes qurmoqchi bo'lsangiz va hayotda ajoyib muvaffaqiyatlarga erishmoqchi bo'lsangiz, jamoani to'plang. Bu yakkaxon konsert emas.

7. Jamiyat va dunyo bilan baham ko'ring

Bill Geyts, Uorren Baffet, Richard Brenson - ularning barchasi pul xayriya qiladi va umuman jamiyatga ko'p narsa beradi. Siz buni ular boy va hamma narsaga ega bo'lgani uchun deysiz. Ammo o'ylab ko'ring, aslida nima osonroq - 10 yoki 100 000 dollar xayriya qilish? Jamiyat bilan bo'lishish, ushringizni berish - bu eng kichik narsalardan o'stirilishi kerak bo'lgan xarakter xususiyatidir.

Agar sizga hatto 10 dollarni ham xayriya qilish qiyin bo'lsa, siz hech qachon 100 000 dollar bermaysiz.Allaqachon boy va muvaffaqiyatli bo'lganlar ancha faolroq berishlari va yordam berishlari mumkin, chunki ularda bu odat bor. Ular buni hali boy va muvaffaqiyatli bo'lmaganlarida boshladilar. Buni qanday qilish kerak. Ushbu tamoyilni o'zlashtirishni boshlang - jamiyat bilan bo'lishing, dunyo hayotiga hissa qo'shing. Muvaffaqiyatga erishguningizcha kutishingiz shart emas. Kichikdan boshlang va buni odatga aylantiring. Bugun boshlang. nashr etilgan

Bu erda eng qiziqarli va Foydali maslahatlar- hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Ko'proq tartibli bo'lishga yordam beradigan odatlar

1. Siz uchun tabiiy tuyuladigan joydan boshlang. Ba'zi odamlar oddiy vazifa bilan loyihalarni boshlashni osonlashtiradi. Xuddi shu printsipdan maqsadli foydalanilmayotgan joyni tozalashga kirishayotganda ham foydalanish mumkin. Garaj yoki chodirdan boshlash o'rniga, avval siz ko'rgan va har kuni foydalanadigan narsalarni tartiblang.

2. Barcha muhim narsalarni “hosildorlik uchburchagi”da saqlang. Sizning e'tiboringizga muhtoj bo'lgan har qanday narsa elektron pochta, taqvim yoki vazifalar ro'yxatida bo'lishi kerak. U erda siz bajarishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni kiritishingiz kerak. Pochta qutingizda javob kerak bo'lgan xatlarni saqlang. Rejalashtirilgan tadbirlar uchun kalendardan foydalaning. Vazifalar ro'yxati - aniq vazifalar uchun. Agar elektron pochtada uchrashuv haqidagi ma'lumotlar bo'lsa, uni taqvimingizga ko'chiring va xatni o'chiring.

3. Kuningizni boshlash uchun uchta maqsad qoidasidan foydalaning. Vazifalarning uzoq ro'yxatini tuzish o'rniga, kuningizni bugun erishmoqchi bo'lgan uchta muhim maqsadni rejalashtirish bilan boshlang. O'zingizdan so'rang: "Kun oxirigacha men qaysi uchta narsani qilishni xohlayman?" Ularni yozing. Katta ehtimol bilan siz rejalashtirilgan uchta vazifani darhol bajara olmaysiz, ammo vaqt o'tishi bilan siz buni amalga oshirish uchun kerakli vaqt, e'tibor va energiya muvozanatini topasiz.

4. “profilaktika kuni”ni rejalashtiring. Maksimal mahsuldorlikka erishish uchun barcha kam ta'sirli vazifalarni to'plang va ularni bir kunda bajaring. Ularni kechiktirmaslik va haftalar davomida cho'zish orqali siz muhimroq narsalar ustida ishlash uchun energiyani tejaysiz.

5. Buzilish ichki tajribalar natijasimi yoki yo'qligini tushunib oling. Ba'zida tartibsizlik ichki qo'rquvni yashirishning bir usuli hisoblanadi. Balki qog'ozlar bilan to'lib toshgan stolingiz yangi loyiha ustida ishlamaslik uchun bahonadir? Tartibsizlik o'zingizni xavfsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin, shuning uchun his-tuyg'ularingiz narsalar bilan bog'liqmi yoki yo'qligini o'zingizdan so'rang, ayniqsa o'zingizni tiqilib qolganda.

Ishda porlashingizga yordam beradigan odatlar

6. Nihoyat, biroz uxlang. Barcha samarali odamlar etarlicha uxlash qanchalik muhimligini tushunishadi. Va budilniksiz qanday turishni o'rganish yaxshi bo'lardi.

7. G‘oyalar ishlab chiqaruvchisiga aylaning. Evrika lahzalari sehrli emas, ular o'z hayotlarida doimiy o'zgarishlar qilish odatiga amal qilishga harakat qiladigan odamlarda sodir bo'ladi. Boshlash uchun siz ishlayotgan sohaga aloqador bo'lmagan sohaga ko'proq e'tibor bering.

8. Har kuni bajariladigan ishlar ro'yxatidagi barcha bajarilgan vazifalarni kesib o'ting. Kun oxirida vazifalar ro'yxatidan narsalarni kesib o'tish kabi qoniqarli narsalar bor. Ammo ko'pchiligimiz ro'yxatimizdagi har bir narsani kesib tashlaganimiz bilan maqtana olmaymiz. Bu yaxshi odat rejalashtirilgan hamma narsani amalga oshirishni o'rganishga yordam beradi. Qaysi ish turlarida eng yaxshi ishlayotganingizni tushunish muhimdir boshqa vaqt kunni belgilang va shunga mos ravishda vazifalar ro'yxatini tuzing.

9. Hamma havas qiladigan inson bo'ling. Hamma tomonidan bir ovozdan qo'llab-quvvatlanadigan yaxshi obro'ga ega bo'lgan odamning lavozimga ko'tarilish vaqti ancha oson bo'ladi. Ammo holat bir kechada yoki tasodifan paydo bo'lmaydi. Buning uchun birinchi qadam va'dalaringizni bajarishdir.

10. Maqsadlaringizga erishing. Sog'lom ambitsiyalarga ega odamlar o'z maqsadlariga erishishda boshqalarga zarar etkazmaydi. Shuning uchun, ambitsiyalaringizni amalga oshirish va maqsadlaringizga erishish uchun o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Muvaffaqiyatingizni o'zingiz erisha oladigan narsalar bilan solishtirish orqali o'lchang.

11. Bir soat yoki undan ko'proq davom etadigan uchrashuvlarga yo'q deb ayting. Ularni hech kim yoqtirmaydi. Va ko'pincha bunday yig'ilishlar va yig'ilishlar foydasiz. Bir soat davomida rejalashtirgan narsangizni 30 daqiqada tugatishga harakat qiling. 30 daqiqalik chegara sizni qisqa bo'lishga va eng muhim narsaga e'tibor berishga majbur qiladi.

12. Stiv Jobs kabi yuring. Stiv Jobs yurish paytida o'zining eng muhim uchrashuvlarini o'tkazdi. Bir nechta sabablarga ko'ra bir xil odatni rivojlantirish foydalidir. Birinchidan, odam konferentsiya zalidagi yig'ilishda o'zini noqulay his qilishi mumkin. Ikkinchidan, bunday noodatiy uchrashuv formati odamlarga tanish narsalarga yangicha nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Nihoyat, jismoniy faoliyat sizga aniqroq fikrlashga yordam beradi. Shuning uchun eshikni oching, toza havodan nafas oling va sayrga boring.

13. Gapirishdan oldin tinglang. Avval tushunishga harakat qiling. Agar buni o'rganishga vaqt ajratmagan bo'lsangiz, qanday fikr bildirishingiz mumkin? Ikki qulog‘imiz, bir og‘izimiz bor, buning ham sababi bor.

14. Taraqqiyotni nishonlang. Maqsad sari yo'l uzoq bo'lishi mumkin. Shunday ekan, muvaffaqiyatlaringizni nishonlash uchun yo'lda vaqt ajrating. Mazali narsa iste'mol qiling. Jamoadoshlaringizga besh ball bering. Gongni uring. Uyning tepasidan qichqiring. Muvaffaqiyatni nishonlashga arziydi.

15. Kuchli tomonlaringizni aniqlang va ular ustida ishlang. Ehtimol, ba'zi sohalarda siz tabiatan iste'dodlisiz yoki biror narsada etarlicha mashq qilgansiz. Hamma narsada o'rtacha bo'lish o'rniga, butun kuchingizni shu kuchni rivojlantirishga qarating. Har qanday kasbda o'rtacha bo'lgandan ko'ra, bir narsada mutaxassis bo'lish yaxshiroqdir.

16. Ko'priklarni yoqib yubormang. Ha, ba'zilarimiz ishda ahmoqlar bilan shug'ullanishimiz kerak. Nima bo'libdi? Faqat e'tibor bermang. Ular haqida g'azablanish yoki yomon gapirishning hojati yo'q. Vaziyatga kuling va davom eting. Yana ko'p muhim narsalarga e'tibor qaratish kerak.

17. Sayohatga ketadigan vaqtni kamaytiring. Ko'p odamlar kuniga uch soatdan ko'proq ish joyiga borish va qaytish uchun vaqt sarflashadi. Natijada, ular ofisga charchagan, charchagan va juda ko'kargan holda kelishadi. Bunga mutlaqo arzimaydi. Uyga yaqin joyda, yaxshisi piyoda masofada ish qidiring. Tasavvur qiling-a, siz ushbu uch soatni tirbandlikda qolib ketmasdan, sizga zavq bag'ishlaydigan ish bilan shug'ullanishingiz mumkin.

18. Faktlarga asoslanib qaror qabul qiling. Shubha tug'ilganda, ma'lumotlarga yana bir nazar tashlang. Ular sizga nima deyishyapti?

19. Intuitsiyangizga ishoning. Ma'lumotlar kam yoki yo'q bo'lsa, faktlar asosida qaror qabul qilish yaxshi fikr emas. Bunday holda, sezgiingizga ergashing.

20. 20/80 qoidasidan foydalaning. Mijozlaringizning 20 foizi odatda daromadingizning 80 foizini ishlab chiqaradi va aksincha. Quvvatingizni muhim ishga qarating.

21. O'n yillik testdan o'ting. Ba'zida muammoga duch kelganingizda, bu falokat ekanligiga amin bo'lasiz. Vazminlikni yo'qotmang. Buning o'rniga o'n yillik testdan foydalaning. O'zingizdan so'rang, bu muammo 10 kun ichida muhimmi? 10 oy ichida? Va 10 yil ichida? Katta ehtimol bilan yo'q. Va agar bunday bo'lmasa, tashvishlanmang. U bunga arzimaydi.

22. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Hayot qisqa. Haqiqatan ham vaqtingizning 30 foizini o'zingiz yoqtirmaydigan ishda ishlashni xohlaysizmi? Qiyin. Shuning uchun, o'zingizni sevgan narsangizga bag'ishlang.

23. Buning oqibatlari haqida o'ylab ko'ring. Faqat kimdir sizga shunday qilishni buyurgani uchun qaror qabul qilmang. Buning oqibatlari haqida o'ylab ko'ring. Va agar biznes kerakli daromad keltirmaydi deb o'ylasangiz, ayting. Ma'noli ish qiling.

24. Liderga aylaning. Rasmiy mavqega ega yoki bo'lmasdan. Kompaniyaga o'zgartirish kiritish uchun yuqori lavozimga ega bo'lishingiz shart emas. Siz tashabbus ko'rsatishingiz, ajoyib g'oyalarni amalga oshirishingiz, hamkasblaringizga yordam berishingiz va ular bilan tajriba almashishingiz mumkin.

25. Kamtar bo'ling. Siz o'z ishingizda juda yaxshi bo'lishingiz mumkin, lekin ehtimol siz dunyodagi yagona emassiz. Va agar siz eng zo'r bo'lsangiz ham, siz unchalik yaxshi bo'lmagan millionlab boshqa narsalar mavjud. Shunday qilib, kamtar bo'ling. Shubha qiling. Bilimga chanqoq bo'ling. Va boshqalardan o'rganishni davom eting.

26. Xatolarni qabul qiling va ulardan saboq oling. Hayotda muvaffaqiyatsizliklar sodir bo'ladi. Ular, masalan, ishdan bo'shatish kabi katta bo'lishi mumkin. Yoki unchalik emas, masalan, ishdan keyin oziq-ovqat olishni unutganingizda. Hamma narsa nisbiy. Tushunish kerak: muvaffaqiyatsizlik katta yoki kichik bo'ladimi, ular ustida ishlash jarayoni bir xil. Bu sodir bo'lganini tan oling. Nima bo'lganini hal qiling. Xulosa chiqaring. O'z ustingizda ishlang. Davom etish. "Garri Potter" seriyasining muallifi JK Rouling yolg'iz onalikdan to'laqonli kunlarda eng ko'p sotilgan muallifga aylandi. Muvaffaqiyatsizliklar sodir bo'ladi. Ammo muhimi, ular bilan qanday munosabatda bo'lishingizdir.

27. Sizni qo'llab-quvvatlaydiganlarni qabul qiling. Sizning yo'lingizda sizga va qilayotgan ishlaringizga chin dildan ishonadigan odamlarni uchratasiz. Ularni qabul qiling. Faqat onangiz sizni qo'llab-quvvatlasa ham.

28. Sizni tanqid qilganlarni qabul qiling. Xuddi shu yo'lda siz har bir qadamingizga shubha qiladigan odamlarni uchratasiz. Ularni ham qabul qiling. Faqat bu holatda, ularning shubhalarini motivatsiya manbai sifatida foydalaning. Ularning noto'g'ri ekanligini isbotlang.

29. Munosabatlarda shaffoflikning ahamiyatini tushuning. Odamlar sodir bo'layotgan voqealarning sabablarini tushunganda, sezgirroq bo'ladi. Ular zulmatda qolsa, sizga ishonishlari qiyin.

Kundalik hayotda sizga yordam beradigan odatlar

30. Meva va sabzavotlarni muzlatib qo'ying. Siz sog'lom ovqatlanishni xohlaysizmi, lekin meva va sabzavotlar tezda buziladi? Shunday qilib, aniq maslahat - mog'orlanishdan oldin ularni muzlatib qo'yishdir. Bunday preparatlar sho'rvalar, pishiriqlar va kompotlar uchun juda mos keladi.

31. Kabelni uzing va Netflix-ni oling. Bu nafaqat ajoyib o'yin-kulgi, balki sezilarli tejashdir.

32. Oyiga bir marta umumiy tozalashni amalga oshiring. Uyingizni tozalash sizning boshingizdagi tartibsizliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu yerda biror narsani saqlash yoki tashlab yuborish to‘g‘risida qaror qabul qilishda yordam beradigan oddiy savol: “Men undan o‘tgan yili foydalanganmanmi?” Agar yo'q bo'lsa, shafqatsizlarcha ajraling.

33. Tadbirlarni o'tkazish. Hamma narsa aytilganda va amalga oshirilganda, faqat munosabatlar muhimdir. Do'stlaringiz va oilangiz uchun uchrashuvlar tashkil qiling, bu sizga birgalikda ajoyib vaqt o'tkazish imkoniyatini beradi. Byudjet yetarli emasmi? Har kim o'zi bilan nimadir olib kelishini yoki yig'ishini tashkil qiling. Ish munosabatlaringizni yaxshilashni xohlaysizmi? Ajoyib. Ishoning, sizning hamkasblaringiz ham ofisdan tashqarida dam olishga qarshi emas. Ular sizning ish joyingizda nima qilayotganingizni har doim ham eslay olmaydilar, lekin birgalikdagi ziyofatlaringizni unutmaydilar.

34. Qulay matras sotib oling. Siz hayotingizning taxminan 30 foizini uyquda o'tkazasiz. Xo'sh, nega matrasda tejaysiz? O'zingizga yaxshi tungi uyquga yordam bering.

35. Dazmolsiz dazmolli futbolkalar. Dazmol yo'qmi? U holda bu layfxik siz uchun: issiq dush qabul qilganingizda futbolkalarni hammomga osib qo'ying, so'ngra ularni fen bilan quriting.

36. Aeroportga kamida ikki soat oldin yetib boring. Ayniqsa, xalqaro reyslarda.

37. Qo'shimcha batareya sotib oling. Keling, tan olaylik: biz telefonlarimizdan deyarli doim foydalanamiz. Ularning yordami bilan biz marshrutni rejalashtiramiz, ovqatlanish, muloqot qilish va dam olish uchun joylarni qidiramiz. Batareya tugagach, biz qo'lsiz qolamiz. Smartfonsiz hayot haqiqatan ham qiyinlashadi, shuning uchun batareyani zaxirada sotib oling.

38. Qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilmang. Qanchalik ko'p tabiiy, meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz.

39. Kofeindan saqlaning. Sizga kerak emas. Siz diqqatni jamlashingiz va tabiiy ravishda hushyor turishingiz mumkin. Bir necha usullar mavjud: jismoniy mashqlar, meditatsiya, etarli miqdorda suyuqlik ichish, sizni chindan ham qiziqtiradigan narsa ustida ishlash.

40. Kalitlaringizni rang bilan kodlang. Agar siz doimo kalitlaringiz bilan ovora bo'lsangiz, ularni rang bilan kodlab ko'ring. Masalan, garajning kaliti sariq, yashil - kirish, qizil - old eshik. Siz maxsus qopqoqlarni sotib olishingiz yoki lak yoki bo'yoqdan foydalanishingiz mumkin. Rang kodlash aslida ishlaydi.

41. Avtomobilingizga kichik axlat qutisini joylashtiring. Avtomobilingizda doimo keraksiz narsalarni topasizmi? Tan oling, ba'zida keraksiz narsalarni orqa o'rindiqqa tashlaysiz. Bunday qilish kerak emas. O'zingiz bilan kichik axlat idishini olib boring va muammo hal qilinadi.

42. Kechasi poyabzalingizni gazeta bilan to'ldiring. Bu namlikni olib tashlashga va yoqimsiz hidlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Har bir kun uchun amaliy maslahat

43. Har kuni yangi narsalarni o'rganing. Bu boshqa tildan olingan so'z, qiziqarli ilmiy fakt, hayotni buzish - sizni qiziqtiradigan narsa bo'lishi mumkin.

44. Odamlarning ismlarini eslab qoling. Agar siz boshqalarga ismingiz bilan murojaat qilsangiz, ular, o'z navbatida, ko'proq ishtiyoq va ishtiyoq bilan javob berishadi, deb ishontirishadi olimlar. Birovning ismini aytish sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi. Siz bu odamni ta'kidlab, uni tan olasiz.

45. Hozirgi kunga e'tibor qarating. O'tmishdan afsuslanishni bas qiling. Agar siz bir bobni qayta-qayta o'qisangiz, kitobni hech qachon tugatolmaysiz. Kelajak haqida qayg'urishni bas qiling. Hozirgi haqida o'ylab ko'ring. "Hozir" ga e'tibor qarating.

46. Tanangizni tinglang. O'zingizni kuchingiz qolmagandek his qilsangiz, o'zingizni qiynamang. Dam oling yoki uzoqroq uxlang. Ishda stressdamisiz? Bir kun dam oling. 10 ta donutni iste'mol qilgandan keyin tanangizda og'irlik his qilasizmi? Balki buni qilmasligingiz kerakdir? Tanangizning signallarini tinglang va ularga to'g'ri javob bering.

47. Yotishdan oldin o'qing. Yotishdan oldin qiziqarli narsalarni o'qing, bu Internetdagi maqola yoki kitob bo'ladimi, muhim emas. Agar siz kompyuter yoki planshetdan o'qiyotgan bo'lsangiz, F.lux kabi dasturni o'rnating, u kunning vaqtiga qarab ekran yorug'ligini moslashtiradi. Shunday qilib, yorqin displeylar kechalari ko'zlaringizni bezovta qilishni to'xtatadi. Yoki haqiqiy qog'oz kitobni sotib oling. Yotishdan oldin yangi narsalarni o'rgansangiz, bu ma'lumotni yaxshiroq eslaysiz.

48. Yo'q deb ayting. Siz boshqalar uchun hamma narsani qila olmaysiz. Yo'q deyishni o'rganing. Bir nechta narsalarga e'tibor qarating va ularda natijalarga erishing.

49. Dunyoni o'rganing. Sayohat. Bu hayotda yangi istiqbollarni ochishning ajoyib usuli. Govard Shults Evropaga sayohat qildi va mahalliy qahvaxonalarni sevib qoldi. Keyin nima bo'lganini bilasizmi? U Starbucks ochdi.

50. O'z qadriyatlar tizimini yarating. Siz o'zingizga yoqadigan odamlarga taqlid qilishdan boshlashingiz mumkin va bir kun kelib siz ham o'z hukmingizni qila olasiz. Shaxsan o'zingiz uchun qadrli bo'lgan narsani hal qiling, uni qog'ozga yozing va oynaga yopishtiring. Bu sizning kimligingizning asosidir.

51. Sevgi o'zgarishi. Ertami-kechmi siz bu fikrga ko'nikishingiz kerak bo'ladi: bu dunyoda doimiy bo'lgan yagona narsa - bu o'zgarish. Qo'rqish o'rniga ularni seving.

52. Har doim pauzani so'zlar bilan to'ldirishga urinmang. Ba'zan jim o'tirish yaxshi.

53. Agar shubhangiz bo'lsa, "Men o'ylashim kerak" deb javob bering. To‘g‘risini aytaylik: har doim ham barcha savollarga to‘g‘ri javob bera olmaymiz. Shunday qilib, bema'ni va/yoki noto'g'ri tezkor javob berish o'rniga, boshqa odamga bu haqda yaxshilab o'ylab ko'rish uchun vaqt kerakligini ayting.

54. Eng muhim vazifangizni ertalabdan boshlang. Ayni paytda sizda eng katta kuch va energiya bor. Ertalab biz odatda kunlik ishning katta qismini qilamiz.

55. O'zingizga "ko'ramiz" deb ayting. Qandaydir dahshatli narsa yuz berayotgandek tuyulsa ham, kelajakda yaxshi narsaga olib kelishi uchun hech bo'lmaganda kichik bir imkoniyat bor. Shuning uchun, kelajak haqida shoshilinch xulosalar qilmang, o'zingizga "ko'ramiz" deb ayting.

56. Ko'pchilik sizni qiziqtirmasligini tushunib oling. Kechirasiz, lekin odamlarning hayoti faqat sizning koinotingiz atrofida aylanmaydi. Shuning uchun odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanishni bas qiling. Ular o'ylamaydilar. O'zingizga e'tibor qaratib, yaxshiroq bo'lishga harakat qilish yaxshiroqdir.

57. Siz haqingizda chinakam g'amxo'rlik qiladigan va qayg'uradigan kam sonli odamlar bor.Bunday odamlar bilan yaqin bo'ling. Ular sizning hayotingizni ajoyib qiladi. Ular qayg'uda ham, quvonchda ham siz bilan birga bo'ladilar.

58. Har kuni o'zingizga yoqimli so'z ayting. Ijobiy munosabat eng qiyin paytlarda ham kayfiyatingizni ko'taradi. O'zingizga mehr bilan munosabatda bo'ling.

59. Baxt - bu maqsad emas, ruhiy holat. Ko'p odamlar qo'llariga biror narsa tushsa, to'satdan baxtli bo'lib qolishadi deb o'ylashadi. Ammo baxt bu tarzda ishlamaydi. Bu sizning boshingizda, bu ruhiy holat. Shuning uchun uni boshqa joyda topib bo'lmaydi. Baxt shu yerda, qayoqqa qaramang, oldingizda.

60. Faqat o'zingiz etkaza oladigan narsani va'da qiling. Ishonch har doim uzoq yo'lni bosib o'tadi. Qanchadan-qancha odamlar birinchi navbatda oltin tog'larni va'da qiladilar, keyin esa hech narsa qilmaydilar. Ulardan biriga aylanmang.

61. Turmushga chiqing yoki eng yaqin do'stingizga turmushga chiqing. Har bir insonga yomon va yaxshi damlarda siz bilan birga yuradigan odam kerak. Siz tun bo'yi suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan va sukunatda o'zingizni noqulay his qila olmaydigan odam. Sizni kimligingiz uchun sevadigan odam.

62. Boshqa odamlarga qanday yordam berishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Hayotingizning oxirida siz sevgan odamlar, sizni sevgan odamlar va boshqalarga qanchalik ko'p yordam berganingiz muhim bo'ladi.

63. Vaqt sizning eng qimmatli boyligingizdir. Hayot oldindan aytib bo'lmaydi. Siz har bir rublni tejashingiz va tejashingiz mumkin, keyin barcha jamg'armalaringiz bir lahzada qadrsizlanishi mumkin. Ha, pulning qiymati bor. Ammo vaqt ancha qimmatlidir. O'zingiz sevganlar bilan vaqt. Do'stlar bilan vaqt. Turmush o'rtog'ingiz bilan vaqt. Bolalar bilan vaqt. Bir yilda 525 600 daqiqa bor. Bu vaqtdan oqilona foydalanyapsizmi?

64. Odamlarga tabassum qiling. Siz o'zingiz baxtliroq bo'lasiz. Tabassum yuqumli. Bu stress va tashvishlarni kamaytiradi. Ishonch qozonishingizga yordam beradi. Va bu ajoyib.

65. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Shaxsiy rivojlanishga e'tibor qarating.

66. O'zingizni seving. Birov bilan munosabatda bo'lishdan oldin, o'zingizni sevishni o'rganing. O'zingizni barcha kuchli va zaif tomonlaringiz bilan qabul qiling. O'zingiz bilan qanchalik qulay bo'lsangiz, boshqalarga sevgingizni shunchalik yaxshi ko'rsata olasiz.

Shaklni olishni istaganlar uchun maslahatlar

67. Har bir taomga protein qo'shing.

68. Har bir taomga sabzavotlarni qo'shing.

69. Uglevodlarni me'yorida iste'mol qiling (mashq qilsangiz ko'proq, harakatsiz bo'lsangiz kamroq).

70. Ko'p ovqatlarda oz miqdorda sog'lom yog'larni iste'mol qiling.

71. Mukammallikka emas, izchillikka intiling. Siz saqlab qolishingiz mumkin bo'lgan dietani tanlang.

72. O'zingizni imkon qadar ko'proq pishiring.

73. Uyda ko'p miqdorda sog'lom ovqat saqlang.

74. O'zingizni keraksiz vasvasalardan qutqarish uchun ovqatni ko'rinadigan joyda qoldirmang.

76. Ko'pincha kaloriya bo'lmagan ichimliklar (suv, choy, qahva) iching.

77. Pulsni haftada bir necha marta o'lchang.

78. Muntazam ravishda harakat qiling va harakat qiling turli xil turlari yuklar.
Boshqalar bilan muvaffaqiyatli muloqot qilish uchun maslahatlar

79. O'zingiz ular uchun biror narsa qilsangiz, odamlarga minnatdorchilik bildirishni to'xtating. Refleksli ravishda rahmat aytadigan odamlar nosamimiy va xushomadgo'y bo'lishadi. O'zingizni minnatdorchilikka o'rgating, agar buning uchun haqiqatan ham biror narsa bo'lsa.

80. Juda rasmiy bo'lmang. Yaxshi xulq-atvor har doim muhim, lekin haddan tashqari rasmiyatchilik sizni bolaga o'xshatadi. Kuniga kamida bir marta kulgili va har doim ham munosib bo'lmagan narsa haqida tasodifiy suhbatlashishga harakat qiling.

81. Minimal so‘zlardan foydalaning. Biror narsani o'zingiz qanchalik yaxshi tushunsangiz, boshqalarga nimanidir tushuntirishingiz osonroq bo'ladi. Har safar elektron pochta xabarini yozganingizda, uning ma'nosini yo'qotmasdan ushbu xatni joriy hajmning 25% gacha kamaytirishingiz mumkinligi haqida o'ylang.

O'z-o'zini rivojlantirish va dam olish uchun odatlar

83. O'qing. Va nafaqat ijtimoiy tarmoqlar. Televizor ekrani va media sahifalarida berilgan narsalarni emas, balki sizni qiziqtirgan narsalarni qidiring va o'qing. Agar siz faol odam bo'lsangiz va bir joyda uzoq vaqt o'tirish qiyin bo'lsa, pleeringizga audiokitob yoki podkastni yuklang va yugurayotganda yoki mashq qilayotganda tinglang. Bu ham o'qish deb hisoblanadi.

84. Uyg'onishingiz bilanoq to'shagingizni yig'ing. Ertalab to'shakni birinchi o'ringa qo'yish odati ushbu bo'limga kirganiga hayron bo'lishingiz mumkin. Ammo bizni haqiqatan ham uning yon ta'siri qiziqtiradi: bu bilan siz kuningizni kichik, ammo erishilgan maqsad bilan boshlaysiz va shu bilan o'zingizni boshqalarning muvaffaqiyatli yutug'iga tayyorlaysiz.

85. Salbiy fikrlashni tan oling va undan xalos bo'ling.
Salbiy fikrlar sizni pastga tortadi. Ularni tanib olishni o'rganing va ularni yanada yoqimli narsalar bilan almashtirishga harakat qiling.

86. Meditatsiya qiling. Kurslarni oling yoki tinchgina o'tirish uchun kuniga 5 daqiqa toping, keraksiz fikrlardan ongingizni tozalang va chuqur nafas oling. Ishoning, bu sizning hayotingizga jiddiy ta'sir qiladi.

87. Kun davomida biroz uxlang. Peshindan keyin ozgina dam olish kerak bo'lganda meditatsiya uchun yaxshi qo'shimcha. Kuchga ega bo'lish va o'zingizni tetik his qilish uchun 20 daqiqa dam oling.

88. Kechasi kamida 7-9 soat uxlang. Uyquchanlik va charchoqni his qilmaslik uchun kerakli darajada uxlash muhimdir. Jismoniy mashqlar yoki boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan kunlarda (aytaylik, siz piyoda sayohat qildingiz), biroz ko'proq uxlang: energiyangizni to'ldirishingiz kerak, shuning uchun sizga ko'proq uxlash kerak. Muntazam kunlarda bir xil miqdordagi uyquga yopishib olishga harakat qiling.

89. Stressdan xalos bo'ling. Buning uchun siz maxsus kechki marosimni yaratishingiz mumkin. Misol uchun, dush oling, cho'zish mashqlarini bajaring, ozgina o'qing va kuningiz haqida eslatma yozing. Bu miyani keraksiz fikrlardan xalos qiladi, uyqu sifatini yaxshilaydi va diqqatni oshiradi. Kundalik eslatmalar yangi g'oyalarni o'ylab topishga yordam beradi va o'qish sizni qiziqarli eslatmalar yozishga ilhomlantiradi.

90. Har hafta oilangiz va do'stlaringiz bilan uchrashish uchun vaqt toping.Bir chashka qahva ustida tushlik qilish uchun uchrashing, oilaviy kechki ovqatlarni qiling. Boshqa odamlar bilan gaplashmasdan yangi g'oyalar paydo bo'lmaydi. Bunday uchrashuvlar sizni yangi yutuqlar sari ilhomlantiradi.

91. Sevimli insoningizga har kuni vaqt ajrating. Tez-tez "Men seni sevaman" deb ayting. Tez-tez quchoqlang va o'ping. Birga sayohat qiling. Gapiring. Piyoda va uchrashuvlarga boring. Sizni ishdan chalg'itadigan va hayotingizni yangi his-tuyg'ular va taassurotlar bilan to'ldiradigan odam bo'lsa yaxshi.

92. Haftada kamida bitta yangi odam bilan tanishing. Yangi odamlar hayotingizni yangi g'oyalar bilan to'ldiradi va sizni bir muncha vaqtga sizning konfor zonangizdan olib chiqadi.

93. Har kuni yozing. Bu shaxsiy eslatmalari bo'lgan kundalik yoki sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlangan blog bo'lishi mumkin kasbiy faoliyat. Bu o'z ishini rivojlantirmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib maslahat Ijodiy qobiliyatlar va fikrlaringizni tartibga soling.

94. Musiqani hayotingizning ajralmas qismiga aylantiring. Agar siz cholg'u asboblarida o'ynasangiz, unga haftada bir marta vaqt ajrating. Agar siz hali qanday qilishni bilmasangiz, lekin xohishingiz bo'lsa, o'rganing. Yoki ko'proq musiqa tinglang, yangi yo'nalishlarni qidiring. Turli musiqalarni hayotingizdagi muayyan voqealar bilan bog'lashga harakat qiling. Misol uchun, pishirish paytida jazz yoki klassik musiqani tinglang yoki tozalash paytida rok-n-rollni tinglang.

Maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradigan odatlar

95. Pul haqida qayg'urmang, imkoniyat haqida qayg'uring.Pul quvish, ayniqsa, karerangizning boshida eng yaxshi tanlov emas. Bilimga intiling va o'z mahoratingizni rivojlantiring. Uzoq vaqt davomida o'ylab ko'ring va bu sizga pul va baxt keltiradi.

96. Yoshligingizda tavakkal qiling. Agar siz xavfli qadam tashlasangiz, tezroq o'sishingiz va ko'proq pul topishingiz mumkin. Yo'q, biz ahmoqona ekstravagant harakatlar haqida emas, balki o'ylangan va asosli xavflar haqida gapiramiz. Agar biror narsa to'satdan rejalashtirilganidek ketmasa, vahima qo'ymaslik kerak.

97. Diqqatni mukofotga qarating. Bir narsaga e'tibor qaratish qobiliyati biznesda ham, hayotda ham foydalidir. Muayyan natijaga e'tibor qaratish orqali siz ancha samarali bo'lasiz. Aksincha, bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni qilishga harakat qilsangiz, kuchingizni tezda yo'qotasiz.

98. Birovning hayotini yashamang. Ota-onangiz, do'stlaringiz, hech kim sizga qanday yashashni aytishiga yo'l qo'ymang. Ularning maslahatlarini tinglang, lekin to'g'ri deb hisoblagan narsani qiling.

99. Xato qilganingizda tan oling. Hamma xato qiladi.

Ularni qanday tanib olishni biling. Kechirim so'rang, nima bo'lganidan saboq oling va davom eting.

100. Taslim bo'lmang. Hech qachon, hech qachon yarmini tashlamang. Lekin fikr-mulohazalarga e'tibor bermasdan, ko'r-ko'rona oldinga siljmang. Muammo ustida ishlashni davom eting, tahlil qiling fikr-mulohaza. Va keyin maqsadingizga erishish yo'lida sizni hech narsa to'xtata olmaydi.

1. Kuningizni bir stakan suv bilan boshlang

Bizning tanamiz toza suvga muhtoj. Biz ko'pincha qahva, choy yoki soda ichamiz, lekin bu etarli emas.

Yotishdan oldin, qopqog'i bo'lgan katta krujkaga muzli suv quying (siz yalpiz yoki limon qo'shishingiz mumkin) va uni to'shagingiz yonida qoldiring. Ertalab suv sizni uyg'onishga yordam beradi, tanangizdagi barcha jarayonlarni boshlaydi va energiya to'lqinini his qiladi. Va kun davomida suv ichishni unutmaslik uchun kompyuteringiz yoniga shaffof stakan qo'ying va uni suv bilan to'ldiring, masalan, gazak paytida yoki tushlikdan keyin.

2. Mashinangizni uzoqdagi avtoturargohda qoldiring

O'tirgan turmush tarzi bilan kurashing va tez-tez yuring. Mashinangizdan biznes markazingizga har kuni yurish haftada bir marta sport zaliga mashaqqatli sayohatdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin. Agar jamoat transportida yursangiz, bir necha bekatdan oldinroq tushing.

3. Xom sabzavot va mevalarni iste'mol qiling

Faqat ularni har bir taomga qo'shing. Bu oson: bir necha marul barglari, bir parcha qovun, bir hovuch rezavorlar, bir likopcha maydalangan sabzi, bodring bo‘laklari... Siz nafaqat ko‘proq ozuqa va ozuqaviy moddalar olasiz, balki tanangizni ozishga ham yordam berasiz, energiyani saqlab qolish va ochlikni kamaytirish.

4. Har soatda cho'zing

Uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirish, ayniqsa kompyuter oldida, miya va tana uchun yomon fikr. Muntazam tanaffuslar qiling. Eng yaxshi usul - stuldan turish, cho'zish, derazadan tashqariga qarash, ko'zingizni yumib, biroz cho'zish. Siz ofis atrofida yurishingiz yoki o'nta squat qilishingiz mumkin.

O'zingizga eslatma stikerini yozing, smartfoningizga signal o'rnating yoki soatingizda signalni yoqing. Ko'pgina fitnes bilakuzuklar ham shunday funktsiyaga ega: agar siz bir joyda juda uzoq vaqt o'tirgan bo'lsangiz, ular sizni ogohlantiradi.

5. Proteinli aperatiflarni iste'mol qiling

Yong'oq, sut mahsulotlari, qaynatilgan tovuq ko'kragi, qaynatilgan tuxum, quritilgan go'sht - bular ishda gazak qilish uchun ideal ovqatlardir. Proteinlarga boy oziq-ovqat engil ochlikni yaxshi qondiradi va qo'shimcha funt qo'shmaydi.

Parhezshunoslar nonushtadan ikki soat keyin va kechki ovqatdan ikki soat oldin gazak iste'mol qilishni maslahat berishadi. Shunday qilib, siz och qolmaysiz va asosiy ovqat paytida juda katta qismlarni iste'mol qilasiz.

Psixologik holatni yaxshilash

6. Ochiq savollarni bering

Suhbatdoshingizga chinakam qiziqishni boshlang. Yopiq savollardan qoching - monosyllabic "ha" yoki "yo'q" bilan javob beradigan savollar. Ochiq savollardan foydalaning: "Siz nima haqida o'ylaysiz ...", "Siz nima deb o'ylaysiz ...", "Nima uchun ..." va hokazo. Javoblarni diqqat bilan tinglang va agar kerak bo'lsa, tafsilotlarni aniqlang.

Ushbu usul sizga yangi tanishlar orttirishga, odamlarni yangi tomonlardan bilishga, hamdardlikni rivojlantirishga va daromad olishga yordam beradi. qiziqarli ma'lumotlar. Tasavvur qiling-a, haftada kamida bir marta shunday suhbatlar o'tkazsangiz, bir necha yil ichida qanchalik dono bo'lasiz.

7. Badiiy to'plamingizni ko'rinadigan holda saqlang

Ijod dam oladi va yangi g'oyalarni topishga yordam beradi. Qog'oz va markerlar yoki rangli qalamlar bilan tortmachani saqlang va ish tanaffusida, muhim uchrashuv oldidan yoki hatto telefon qo'ng'irog'i paytida chizing. Siz asarlar yaratishingiz shart emas: shunchaki xayolingizga kelgan narsani chizing. Ko'rasiz, ish yanada qiziqarli bo'ladi.

G'oya: har hafta yoki oyda badiiy materiallarni o'zgartiring - qalamlar, bo'yoqlar, rangli qalamlar, siyoh, loy, kashta tikish, origami ...

8. Dam olishga vaqt ajrating

Buni meditatsiya deb atash va g'ayrioddiy narsani ixtiro qilish shart emas. Lotus holatida o'tirish, ko'zingizni yumib, boshqalarni qo'rqitishning hojati yo'q.

Stolingizdagi stulda turing. Ko'zingizni monitordan uzing, dam oling, sekin va chuqur nafas oling va bir necha daqiqa hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.

9. O'z fikrlaringizni yozing

Yotishdan oldin barcha fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlang. Haqiqatdan. Daftar yoki daftar oling, uni to'shagingiz yoniga qo'ying va har kuni kechqurun bir necha daqiqa davomida boshingizdagi hamma narsani yozing. Tahrirlamang. U har qanday formatda va har qanday tartibda ongning shov-shuvli oqimi kabi bo'lsin. Buni hech qachon qayta o'qish shart emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday yozuvlar tashvish va tushkunlik tuyg'ularini engillashtirishga yordam beradi. Bu ham yangi kunga ajoyib tayyorgarlikdir.

G'oya: bloknot o'rniga siz ovoz yozish moslamasidan foydalanishingiz mumkin. Qalbingizdagi hamma narsani ayting.

10. Avtomatik treningdan foydalaning

Stressli vaziyatlarda sizga yordam beradigan shaxsiy mantrani o'ylab toping. Bu eng ko'plaridan biri oddiy usullar miyaga ta'sir qiladi. Vahima qo'zg'ashning o'rniga, o'zingizga tinchlantiruvchi iboralarni takrorlang (siz buni baland ovozda va ko'zgu oldida qilishingiz mumkin). Bu ota-onangiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz odatda aytadigan dalda beruvchi so'zlar bo'lishi mumkin. Yoki o'zingiz yaxshi narsalarni o'ylab toping. Masalan: "Men o'ylaganimdan kuchliman", "Men yolg'iz emasman", "Men muvaffaqiyatga erishaman", "Men bu bilan bir marta shug'ullanganman", "Hammasi tez orada tugaydi" va hokazo.

Samaradorlik va samaradorlikni oshirish

11. O'zingizni kumiringizdek ko'rsating

Agar duch kelsangiz qiyin vaziyat, qo'rqinchli loyiha, muhim uchrashuv, martaba ko'tarilishi yoki tushishi, siz taqlid qilmoqchi bo'lgan odam haqida o'ylang. Bu xo'jayin, katta hamkasb yoki oddiygina kasbiy sohada muvaffaqiyatli odam bo'lishi mumkin. O'zingizdan so'rang, agar u sizning o'rningizda bo'lganida nima qilar edi. Siz qo'rqib, tashvishlana boshlaysizmi yoki xotirjam va ishonchli bo'lib qolasizmi? Endi tasavvur qiling-a, siz o'zingizni butingiz kabi tutasiz. O'zingizdan buni o'zingiz qilishingizga nima xalaqit berayotganini va o'zingizga ishonchingiz yo'qligi sababli qanchalik ko'p narsalarni yo'qotayotganingizni so'rang.

12. Kunni sarhisob qiling

Ishdan chiqishdan besh daqiqa oldin o'tgan ish kunini tahlil qiling. Qaysi rejalashtirilgan vazifalarni bajara olmaganingizni va nima uchun yozing. Fikrlaringizni tuzishga harakat qiling va iloji boricha aniq va ob'ektiv yozing, muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni ayblamang. Keyin o'sha kuni qanchalik ko'p narsaga erishganingizga e'tibor bering. Ushbu ko'rib chiqish miyangizni ijobiy narsalarga qaratishga yordam beradi (men bugun nimadir qildim) va sizni yanada samaraliroq bo'lishingizga xalaqit beradigan narsalar haqida ko'proq xabardor bo'ladi.

13. Bildirishnomalarni o'chiring

Bizning miyamiz tezda bir vazifadan ikkinchisiga o'ta olmaydi. E-pochta yoki chat xabarlariga javob berish, hatto ular jiddiy o'tishni talab qilmasa ham, ish vaqtingizning 40 foizini behuda sarflashi mumkin. Bu sizga kerakmi?

Tezkor xabarlar, ijtimoiy tarmoqlar va hatto elektron pochtadagi barcha bildirishnomalarni o'chirib qo'ying. O'zingizga bir oz vaqt bering alohida vaqt xabarlarni o'qish va ularga javob berish. Masalan, tushlikdan oldin va keyin, shuningdek ish kunining boshida va oxirida.

14. Taqvimingizni tekshiring

Spontanlik har doim ham yaxshi emas. Ish takliflari va takliflariga javob berishdan oldin vaqt ajratishga harakat qiling. Siz juda tez "yo'q" deb javob berishingiz va imkoniyatlarni boy berishingiz mumkin. Yoki aksincha, "ha" deb ayting va o'zingizni haddan tashqari ko'taring.

O'zingizga o'ylash uchun vaqt bering. Javob: "Avval taqvimimni tekshirishim kerak." Keyin, albatta, rejalashtiruvchingizga qarang, ustuvorliklarni belgilang va ijobiy va salbiy tomonlarini torting.

15. Vizualizatsiya

Kuniga besh daqiqani martaba maqsadlaringizga qanday erishishingiz haqida o'ylang. Bu ijobiy vizualizatsiyaning to'g'ri turi. Agar siz faqat maqsadlarni tasavvur qilsangiz, ularga erishish qiyin bo'ladi. Bosqichlar va bosqichlarni tasavvur qiling va qanchalik aniqroq bo'lsa, shuncha yaxshi.

O'zaro munosabatlarni yaxshilang

16. Aloqada turing

Aloqada bo'lish hech qachon hozirgidek oson bo'lmagan. Lekin negadir biz uchun hamkasblar bilan muloqot qilish yoki Facebookda do'stlar hayotini kuzatish osonroq. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan aloqani yo'qotmaslikka harakat qiling. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizdan biriga qo'ng'iroq qiling, xabar yoki xat yuboring va buni har kuni bajaring.

17. Minnatdorchilik xatlarini yozing

Haftada bir marta siz uchun yaxshilik qilgan yoki hayotingizda borligi bilan sizni xursand qilganlarga rahmat yozing. Bu siz uchun mashq bo'lishi mumkin: shaxsan o'zingizga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani xatda ayting, lekin uni yubormang. Yoki aksincha, odamga chin yurakdan minnatdorchilik bildiring, shunda u rozi bo'ladi. Minnatdorchilik hissi yanada ochiq va ishonchli bo'lishga yordam beradi.

18. Sevgingizni tan oling

Bu odat sizga eng kuchli munosabatlarni yaratishga yordam beradi. Har kuni his-tuyg'ularingizni oching va buni qo'rqmasdan va chin dildan qiling. Agar sevgan insoningiz bo'lsa, uni qabul qilishingizni va qadrlashingizni bildiring. Agar siz hali munosabatda bo'lmasangiz, lekin kimgadir hamdardlik bildirsangiz, ayting: "Men sizning yoningizda o'zimni yaxshi his qilyapman".

Va har oqshom o'zingizga rahmat aytishni unutmang.

19. Tanaffus qiling

Muloqot paytida sukut saqlashingizdan qo'rqmang. Biror kishi gapirganda, siz tinglashingiz va keyingi satringizni o'ylamasligingiz kerak. Pauza qiling va shundan keyingina javob bering. Bu nafaqat siz boshqa odamni qadrlashingiz va hurmat qilishingizni ko'rsatibgina qolmay, balki so'zlaringizni tortish uchun ham vaqt beradi. Stressli suhbat yoki janjal paytida, besh soniyalik oddiy pauza siz qadrlaydigan munosabatlarni saqlab qolishi mumkin.

20. Vaqtni ajrating

Voqea sodir bo'ladi. Ba'zida siz befarqlik, umidsizlik, charchash, bo'shlik va g'azablanishni his qilasiz. Bu normal holat, siz shunchaki dam olishingiz kerak. Noutbukingiz va sevimli teleserialingizning yangi mavsumi bilan o‘zingizni adyolga o‘rang, parkda yolg‘iz sayr qiling yoki tinchlantiruvchi musiqa bilan ko‘pikli vannada dam oling. O'z vaqtida taym-aut sizni ko'pchilikdan qutqarishi mumkin psixologik muammolar va hatto depressiyadan.

Atrofni yaxshilang

21. Axlat xaltasi bilan yuring

Haftada kamida bir marta yurganingizda, o'zingiz bilan bo'sh sumka oling va ko'rgan axlatni oling. Agar sizning yoningizda o'rmon yoki park bo'lsa, u erga boring: ular u erda kamroq tozalashadi. Bu kichik marosim sizning muhitingizni yaxshilaydi va kayfiyatingizni ko'taradi. Va, ehtimol, sizning misolingiz boshqalarni atrofdagi tabiatga nisbatan ehtiyotkor bo'lishga o'rgatadi.

22. Qo‘shnilaringizga salom ayting

Bir oz vaqt to'xtang, tabassum qiling va qo'shningizga "Salom!" Deng. Odatda siz yoki u xijolat bo'lib yugurib o'tsangiz yoki nafasi ostida nimadir deb g'o'ldiradi. Bu shunchaki xushmuomalalik emas, balki atrofda do'stona muhit yaratadi. Qo'shnilar bilan do'stlik har qanday vaqtda foydali bo'lishi mumkin va ha, bu odamlar sizga bir necha daqiqada yordam berishlari mumkin - boshqalardan tezroq.

23. Narsalarni qarzga oling

Agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, uni do'stlaringiz va tanishlaringizdan ijaraga olishingiz yoki qarz olishingiz mumkinligini tekshiring. Ayniqsa, agar siz uni bir yoki bir necha marta ishlatishingiz kerak bo'lsa. Misol uchun, kechki libos yoki ish kostyumini kiying, sayohat paytida navigator yoki chodirdan foydalaning, mehmonlarni shishiriladigan to'shakka qo'ying yoki mushukni maxsus sumkada olib boring. Bu sizga pul va joyni tejashga yordam beradi, shuningdek, bunday narsalarga ikkinchi hayot beradi.

G'oya: agar biror narsa sotib olishdan oldin shubhangiz bo'lsa, uni kimdandir qarzga oling va sizga haqiqatan ham kerakmi yoki yo'qligini bilib oling. Misol uchun, agar siz bir haftadan keyin darslarni tashlasangiz, sizga simulyator kerakmi? Yoki o'yin konsoli, agar siz hali ham bunga vaqtingiz bo'lmasa.

24. Xayriya uchun pul yig'ing

Bu juda kichik miqdor, hatto 100 rubl bo'lishi mumkin. Bu pulni har oy bir chetga surib qo'ying, shunda keyinroq kimgadir xayriya qilishingiz mumkin. Kambag'al qo'shnilaringizga yordam bering, fondga xayr-ehson qiling yoki uysiz odamga oziq-ovqat sotib oling. Yaxshi amallar qiling.

25. Velosipedga chiqing

Velosiped yaxshi muhit, va salomatlik, kayfiyat va shaxsiy moliya... Velosiped sotib oling yoki ijaraga oling va haftasiga kamida bir marta ofisga boring. Yoki xarid qilish uchun do'konga boring. Yoki sayr qilish uchun parkga boring. Bu kichik odat hayotingizni sezilarli darajada yaxshilaydi, ko'rasiz.