Leonardo da Vinchi

Ehtimol, barchamiz vaqti-vaqti bilan hayotimizda shikoyatlar bilan shug'ullanishimiz kerak. Biz kimdandir xafa bo'lgan yoki kimdir bizdan xafa bo'lgan holatlar deyarli muqarrar. Bu tushunarli, bizning xatti-harakatlarimiz har doim ham boshqa odamlarga mos kelmaydi va ularning xatti-harakati har doim ham bizga mos kelmaydi va buning sabablari juda ko'p. Asosiy sabab - bizning egoizmimiz, bu bizni birinchi navbatda o'zimiz haqida o'ylashga majbur qiladi, boshqa odamlar esa ular haqida yoki hatto ular haqida o'ylashimizni xohlashadi. Shuningdek, biz boshqa odamlar bizni unutmasliklarini va muayyan qarorlar qabul qilishda bizning qiziqishlarimiz va istaklarimizni hisobga olishlarini xohlaymiz. Ammo boshqa odamlardan umidlarimiz bajarilmasa, biz ulardan xafa bo'lamiz. Ta'sirchanlik insondagi eng jozibali xususiyat emas va ko'pchilik buni rad etadi. Biroq, bu ko'pchilikka, aniqrog'i, hammaga xosdir, shuning uchun biz muqarrar ravishda u bilan kurashishimiz kerak. Ushbu maqolada, aziz o'quvchilar, men sizlarga nima uchun odamlar bir-birlaridan xafa bo'lishlari, xafa bo'lganlar bilan qanday munosabatda bo'lishlari va maqsadlarimizga erishish va hayotdan zavqlanishimizga xalaqit bermasligi uchun o'z xafagarchiligimiz bilan nima qilishimiz kerakligini aytib beraman. .

Bilasizmi, men har doim ishonganman va hozir ham ishonamanki, xafa bo'lish zaiflarning taqdiri. Bilaman, ko'pchiligimiz vaqti-vaqti bilan kimdandir xafa bo'lamiz, men ham ba'zida xafa bo'lib qolaman, jumladan, o'zim ham. Biz xafa bo'lishga moyilmiz, shuning uchun bu normal reaktsiya va bundan uyalishning hojati yo'q. Lekin siz va men tushunishimiz kerakki, bu eng yaxshi xulq-atvor modeli emas - eng samarali emas, eng samarali emas, eng adekvat va eng chiroyli emas. Shuning uchun uni boshqa modelga, yanada ilg'or va aytaylik, etuk xulq-atvor modeliga almashtirish yaxshiroqdir. Quyida men sizga teginishdan voz kechish uchun nima qilishingiz mumkinligi va buni qanday qilish haqida aytib beraman.

Nega biz xafa bo'lamiz

Nima uchun biz xafa bo'lamiz, degan savolga javob berish uchun biz qanday xafa bo'lganimizga e'tibor berishimiz kerak - biz o'zimizga achinish va muvaffaqiyatsizliklarimizni oqlash uchun o'zimizdan xafa bo'lamizmi yoki boshqalarga o'z xafagarchiligimizni, o'zimizni ko'rsatamizmi? norozilik, biz ulardan kerakli reaktsiyaga erishish uchun ularning harakatlaridan xafa bo'lamiz. Bundan tashqari, bir narsa ko'pincha boshqasi bilan birlashtiriladi. Axir, biz hammamiz kimdandir nimanidir xohlaymiz, lekin biz har doim ham xohlagan narsamizga erisha olmaymiz. Xafa bo'lish va boshqalarga noto'g'ri ekanligini ko'rsatish va shu bilan birga o'z ko'zingda o'zini oqlash uchun nima sabab bo'lmaydi - o'z muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun barcha javobgarlikni boshqa odamlarga yuklang. Ba'zilarimiz uchun xafagarchilik ichki noqulaylikdan haqiqiy najotdir. Shunday qilib, xafa bo'lish uchun har doim sabab bo'ladi, lekin xafa bo'lish har doim ham o'rinli emas va ko'pincha zararli, shuning uchun hamma narsa odamning boshqa odamlarning xatti-harakatlarida unga mos kelmaydigan narsaga qanday munosabatda bo'lishga odatlanganligiga bog'liq. Boshqa odamlar bizning umidlarimiz va umidlarimizni oqlamaydilar, shuning uchun biz ulardan hafsalamiz pir bo'ladi - biz ulardan norozimiz, biz ularning xatti-harakatlaridan va hatto o'zimizdan ham norozimiz, bu odamlarga ishonganimiz uchun. Biz o'zimizni xafa qilamiz, xiyonat qilganimizni his qilamiz. Bu tez-tez sodir bo'ladi. Ammo biz o'z xafagarchiligimizni o'z ichimizda olib yurishimiz mumkin, ya'ni bizni sezdirmasdan xafa qilishimiz yoki hamma buni ko'rishi uchun xafa bo'lishimiz mumkin va biz buni asosan bizning noroziligimiz boshqa odamlarni boshqarishga imkon berganda qilamiz. Demak, bir tomondan, o‘zimizga achinish va o‘zimizni oqlash uchun sabab izlasak, ikkinchi tomondan, o‘zgalardan nafrat yordamida biror narsaga erishmoqchimiz.

Bularning barchasi bolalikdan keladi, qachonki kattalar, asosan, ota-onalari tomonidan xafa bo'lish qobiliyati bolaga o'zlari tomonidan ma'lum imtiyozlarga erishishga imkon beradi. Xafagarchilik yordamida bolalar kattalarning e'tiborini jalb qiladilar, ularga o'zlarining zaifliklarini aniq ko'rsatadilar va o'zlarining aybdorlik tuyg'ularini bosadilar. Bu haqiqiy manipulyatsiya, chunki biz boshqalarga teginishimizni ko'rsatganimizda, biz ularni manipulyatsiya qilishga harakat qilamiz, ularni o'zimizga kerak bo'lgan harakatlarni qilishga undash uchun shu tarzda aybdorlik tuyg'ulariga ta'sir qilishga harakat qilamiz. Shuning uchun va nima uchun biz xafa bo'lamiz. Nafrat o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin, agar biz boshqa odamlar tufayli boshdan kechirgan umidsizlikka qanday munosabatda bo'lishni bilmaymiz yoki kimgadir ta'sir qilishni xohlasak, bu maqsadli bo'lishi mumkin. Nega [xafa bo'lsangiz] xafa bo'ldingiz, aziz o'quvchilar? O'ylab ko'r. Sizning noroziligingiz sizga hech qanday foyda keltirmasligi mumkin, siz xafa bo'lishingizdan qat'i nazar, o'zingizga achinish va oqlash yoki boshqa odamlarga yoki ikkalasiga ta'sir qilishdir. Keling, odamlarni yana nima ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.

Tarbiya. Noqulay gormonal darajalar ham insonning sezgirligiga ta'sir qilishi mumkinligiga qaramay, bu masalada tarbiya hali ham muhim rol o'ynaydi. To'g'ri, va hatto aytaylik, aqlli o'qimishli odam xafa bo'lmaydi yoki har qanday holatda u o'z xafaligini hech kimga ko'rsatmaydi. Nega, har qanday muvaffaqiyatsizlik va umidsizliklardan omon qolish va boshqa odamlarga ta'sir qilishning boshqa usullari ko'p bo'lsa, nega biz xafa bo'lishimiz kerak? Xafa bo'lgan odam zaiflikni namoyon qiladi, odamlar xafa bo'lgan odamlarni hurmat qilmaydilar, chunki ular zaiflikdan nafratlanadilar, chunki u hayotiy emas. Kuchli pozitsiyadan harakat qilish yoki boshqa odamlardan istalgan xulq-atvorga va kerakli harakatlarga erishish uchun ularni qiziqtirish ancha foydalidir. O'zingiz o'ylab ko'ring - biz boshqalardan xafa bo'lganimizda va ularga nafratimizni ko'rsatsak, ularga nimani ko'rsatamiz? Ularning qilgan ishi noto'g'ri edi - biz uchun noto'g'ri, lekin ayni paytda, ehtimol, o'zlari uchun to'g'rimi? Shuningdek, biz ulardan norozi ekanligimizni, ularning xatti-harakatlaridan qoniqmasligimizni, kechirim so'rashimizni, biz uchun biror narsa qilinishini va hokazolarni va hokazolarni ko'rsatamiz. Boshqacha qilib aytganda, biz namoyishkorona xafa bo'lgan odamlardan nimanidir xohlaymiz va shu bilan birga, biz ulardan kerakli narsani olishning boshqa yo'lini ko'rmayapmiz. Bu nima? Bu zaiflik. Biz odamlarga ularga boshqa yo'llar bilan ta'sir qila olmasligimizni ko'rsatamiz, o'zimizning nochorligimizni tan olamiz. Bu bizning muammolarimiz va vazifalarimizni hal qilishga yordam beradimi, jamiyatda, jamoada, qarama-qarshi jins bilan munosabatlarda mavqeimizni mustahkamlashga yordam beradimi? Yo'q, bu yordam bermaydi. Kamdan kam hollarda, odamlarning achinish, aybdorlik hissi va hamma uchun, shu jumladan biz uchun ham yaxshi va to'g'ri bo'lish istagiga ta'sir qilish orqali manipulyatsiya qilish mumkin. Ammo shunga qaramay, ko'p hollarda teginish juda cheklangan imkoniyatlarga ega. Umuman olganda, biz xudbin odamlardan xohlaganimizcha xafa bo'lishimiz mumkin - ular hali ham xatti-harakatlarida hech narsani o'zgartirmaydilar. Ammo muammo shundaki, agar odam xafa bo'lishga odatlangan bo'lsa, boshqa odamlardan shu tarzda yon so'rashga odatlangan bo'lsa, chunki u shunday tarbiyalangan bo'lsa, hatto uni buzilgan deb aytish mumkin, unga taslim bo'lishi qiyin. bu xatti-harakat, hatto uning shikoyatlari ishlamasa ham. Yoki agar inson axloqiy jihatdan zaif bo'lsa, u odamlar bilan boshqa xatti-harakatlar modeliga rioya qila olmasa, u uchun shikoyatlar yagona najotdir. Ammo bu muammolarning barchasini hal qilish mumkin.

Pul o'tkazish. Mas'uliyatni boshqalarga topshirish istagi ko'pincha ko'p odamlarni ularga biron bir tarzda yordam bermagan har bir kishidan xafa bo'lishga undaydi. Garchi, nima uchun er yuzida kimdir kimgadir yordam berishi kerak, ayniqsa, bu noma'lum. Ammo ba'zi sezgir odamlar uchun bu unchalik muhim emas. Ular uchun asosiysi shundaki, ular hech narsada aybdor emaslar, hamma narsaga boshqa, yomon, noto'g'ri odamlar aybdor. Aynan ular, boshqa odamlar, xafa bo'lgan odamning umidlarini qondirmaslikda aybdor, bu umidlarni ularga qo'yishda u aybdor emas. Yoki boshqa odamlar odamga kerakli e'tiborni qaratmasliklari va u uchun kam ish qilishlari uchun aybdor bo'lishlari mumkin, lekin u haqiqatan ham ularga e'tibor berishlari foydali bo'lishi uchun o'zini o'zi qiziqtirishga harakat qilmagan. Umuman olganda, gap shundaki, boshqa odamlardan xafa bo'lish o'zingizni emas, balki ularni muammo sifatida ko'rishni anglatadi. Lekin buning nima keragi bor? Qancha odam kimdir uchun o'zgarishni xohlaydi? Qancha odam hech bo'lmaganda o'z manfaati uchun o'zgarishni xohlaydi? Xo‘sh, ulardan xafa bo‘lish, biz bilan o‘zini qanday tutishi uchun mas’uliyatni o‘z zimmasiga yuklashning nima keragi bor? Xo'sh, balki faqat ichki tinchlik uchun, ichki qulaylik uchun, boshqa hech narsa kerak emas.

Manipulyatsiya. Odamlarni manipulyatsiya qilish istagi, shu jumladan teginish orqali, insonning tug'ma istagi. Siz ongli ravishda ham, ongsiz ham xafagarchilik yordamida odamlarni manipulyatsiya qilishingiz mumkin. Buni, asosan, kattalardan kerakli munosabatga erishishga imkon beruvchi xatti-harakatlar modeliga oddiygina amal qiladigan bolalar bilmagan holda amalga oshiradilar. Va agar kattalar bolaning shikoyatlariga o'zi kerak bo'lgan tarzda munosabatda bo'lishsa, u kelajakda ham ulardan xafa bo'ladi. Biz hammamiz buni boshdan kechirdik, ko'pchiligimiz. Ammo, aytish kerakki, ba'zi odamlar ongli ravishda o'zlarining arsenaliga teginishni olishdi va uning yordami bilan qo'llaridan kelganini, o'zlarini shu tarzda boshqarishga imkon beradigan har bir kishini manipulyatsiya qilishdi. Va ta'sirchan odamlarni kam ma'lumotli odamlar va eng keng tarqalgan manipulyatorlar deb biladiganlar ko'p hollarda yanglishmaydi. To'g'ri, ba'zida bunday manipulyatsiya juda sodda ko'rinadi, chunki yuqorida aytganimdek, ko'pchilik boshqa odamlarning shikoyatlariga o'zlari, manipulyatorlar kerak bo'lgan tarzda munosabat bildirmaydi. Va bu to'g'ri, chunki har qanday manipulyatsiya topishning yo'li emas umumiy til odam bilan undan biror narsa olish uchun, lekin shu bilan birga unga biror narsa berish, lekin u xohlagan narsaga erishish yo'li, bu odamning manfaatlarini hisobga olmasdan, boshqalarning manfaatlari va istaklarini hisobga olmasdan odamlar. Bu bolalar uchun kechirimli, ular imkon qadar kattalar bilan til topishadilar. Ammo kattalar uchun ularni manipulyatsiya qilish uchun odamlardan xafa bo'lish, hech bo'lmaganda, bunday bo'lmaydi. Va maksimal darajada, men buni qarshi manipulyatsiya orqali yoki bunday odamlarga e'tibor bermaslik orqali jazolash kerak deb o'ylayman. Bu ta'sirchan odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqida. Ba'zan, albatta, siz ularni tinglashingiz va tushunishingiz mumkin, agar ular bir tomonlama foyda olish maqsadida emas, balki zaifligi tufayli xafa bo'lishsa. Ammo baribir, xafa bo'lgan odam bu yomon odatdan - xafa bo'lish odatidan xalos bo'lishi kerak.

Shuni ham ta'kidlashni istardimki, bolalarning sezgirligi tabiiy yosh bosqichidir. Bolalar zaif pozitsiyadan harakat qilishga majbur bo'lib, kattalarning achinishi va aybdorligiga bosim o'tkazadilar, ular uchun bu o'zlariga kerak bo'lgan e'tibor va ma'lum imtiyozlarga erishish uchun bir nechta imkoniyatlardan biridir. Kattalar - bu boshqa masala, ular uchun teginish afzallikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Voyaga etgan odam boshqa odamlar bilan biror narsaga rozi bo'lish o'rniga, ulardan xafa bo'lishni afzal ko'rishini va ular unga yon berishlarini kutishlarini ko'rish yoqimsiz. Bu xunuk va ba'zi hollarda sodda. Shu bilan birga, teginish patologik bo'lishi mumkin, agar odam boshqa odamlarning xatti-harakati unga mos kelmasa, ularga qanday munosabatda bo'lishni bilmaydi, balki o'zini qurbon qilish uchun xafa bo'lish uchun sabablarni qidiradi. yig'lash, hayotning unga nisbatan adolatsizligini va uni xafa qilgan boshqa odamlar qanchalik yomon bo'lishi mumkinligini ko'rsatish. Oddiy teginish ham mavjud, agar odam boshqa odamlardan shunchalik ko'ngli qolgan bo'lsa, u shunchaki xafa bo'lish orqali ularga o'z umidsizliklarini bildirishga dosh berolmaydi. Bunday holda, bunday reaktsiya inson uchun istisno hisoblanadi va shuning uchun u juda kamdan-kam hollarda xafa bo'ladi, istisno hollarda, uning his-tuyg'ulari shunchalik kuchliki, uni boshqarish qiyin. Hammamiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta juda xafa bo'lganmiz, chunki ba'zida, haqiqatan ham, ba'zi odamlar bizni o'zlarining insofsizligi va hatto shafqatsizligi bilan hayratda qoldiradilar. Va siz xafa bo'lganingizda, sizga g'amxo'rlik qilmaganingizda, xiyonat qilganingizda, sizning xatti-harakatlaringiz tashqaridan qanday ko'rinishi haqida o'ylamaysiz. Xo'sh, tajovuzkor bo'lmagan odamlar barchamiz uchun o'rnakdir. Hech qachon xafa bo'lmaganlar odamlardan o'zlariga kerak bo'lgan qarorlar, harakatlar va xatti-harakatlarni boshqa yo'llar bilan, shu jumladan muzokaralar olib borish, qiziqish va ishontirish qobiliyati orqali olishadi. Qoidaga ko'ra, bunday odamlar bilan muomala qilish juda yoqimli - axir, ular o'zlarining va boshqa odamlarning manfaatlarini baholashda juda ob'ektivdirlar va ulardan biror narsa so'ralganda nafaqat o'zlari, balki boshqa odamlar haqida ham o'ylashga harakat qilishadi. Hayotimizda bunday insonlar ko'p emasligi achinarli.

Qanday bo'lmasin, menimcha, ba'zida siz o'zingizni xafa qilishingizga yo'l qo'yishingiz mumkin, ayniqsa o'zingiz uchun aziz, yuz foiz ishongan odam sizni aldagan, xiyonat qilgan, tushkunlikka tushganda. Shunday bo'lsa-da, sizga yaqin va aziz odamning, ayniqsa, yaqinlaringizning xiyonatkor harakati juda kuchli zarba bo'lib, undan keyin his-tuyg'ularingizni nazorat qilish qiyin. Lekin siz e'tiboringizni jinoyatga qaratmasligingiz kerak. Buni boshdan kechirish va unga sabab bo'lgan voqeadan xulosa chiqarish kerak. Odamlar bizni biron bir sababga ko'ra xafa qilishadi, lekin biz ularni etarli darajada idrok etishimiz va ularga haddan tashqari ishonmasligimiz uchun.

Ammo umuman xafa bo'lmaslik ajoyib bo'lar edi. Hech qachon hech kimdan xafa bo'lmaydigan odamlar bor, lekin men aytganimdek, ular kam. Odatda bu aqli yetuk va yaxshi ruhiy salomatlikka ega bo'lgan o'ziga ishongan odamlardir. Bundan tashqari, bunday odamlar boshqa odamlardan kerakli harakatlar, qarorlar, harakatlar va o'zlariga nisbatan to'g'ri munosabatni olish uchun jamiyatimizda o'zini qanday tutish kerakligini yaxshi tushunadilar. Bizni xoxlaganimiz uchun hech kim yarim yo'lda uchramaydi, odamlardan qanchalik xafa bo'lmasin, ularning ko'pchiligi birinchi navbatda o'zini va o'z xohish-istaklari, maqsadlari, orzulari haqida o'ylaydi. Lekin orzularimiz va orzularimiz tashvishimiz. Shuning uchun, boshqa odamlar bilan muloqot qilishda yanada samarali va samarali xatti-harakatlar modeliga rioya qilish yaxshiroqdir. Va agar siz ulardan haqli ravishda xafa bo'lsangiz ham, ularga o'z xafagarligingizni ko'rsatmaslikka harakat qiling, agar ular bunga siz xohlagan tarzda munosabatda bo'lishlariga ishonchingiz komil bo'lmasa. Odamlarga zaifligingizni va ularga qaramligingizni ko'rsatishning hojati yo'q - qoida tariqasida, bu ularni mehribon va hamdardlik qilmaydi.

Qanday qilib xafa bo'lishni to'xtatish kerak

Xafa bo'lishni to'xtatish uchun, avvalo, o'zingizning haqoratli xatti-harakatlaringiz bilan qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlashingiz kerak? Agar siz odamlardan namoyishkorona xafa bo'lsangiz, ularga xafa bo'lsangiz va ulardan ma'lum bir munosabat kutsangiz, o'zingizga bu savolni berishingiz kerak. Qalbingizning tubida bir joyda, odamlar sizga yon berishlarini, ularga nisbatan noroziligingizga munosabat bildirishlarini va siz uchun siz xohlagan narsani qilishlarini aniq umid qilasiz. Ehtimol, siz shunchaki, agar biror narsa bo'lsa, ular sizdan kechirim so'rashlarini kutayotgandirsiz yoki ehtimol siz odamlar sizni xafa qilganingiz uchun sizning aybingizni kechirishga harakat qilishlarini kutasiz. Shubhasiz, bolaligingizda kattalar, masalan, ota-onangiz sizga yon berishganida, sizning shikoyatlaringiz sizga ijobiy natijalar berdi. Va endi siz ushbu xatti-harakatlar modeli balog'at yoshida ishlashini kutmoqdasiz va siz bolalikdagi kabi imtiyozlarga erishish uchun o'zingizning shikoyatlaringizdan foydalana olasiz.

Shunday ekan, siz kutayotgan natija haqida o'ylab ko'ring. Va siz nimani xohlayotganingizni tushunganingizda, boshqa odamlarga nisbatan hisob-kitoblaringizni amalga oshirganingizda, ularga ta'sir qilishning boshqa usullari haqida o'ylang. Xo'sh, bu qanday usullar bo'lishi mumkin - bu muayyan masala bo'yicha aniq g'alaba qozonganingizda boshqalarga qo'yishingiz mumkin bo'lgan bosim bo'lishi mumkin. Bu men yuqorida aytib o'tgan usullar bo'lishi mumkin - u yoki bu odamni sizning oldingizda aybdorlik hissi bilan emas, balki o'z xohish-istaklaridan kelib chiqib, sizga kerak bo'lgan narsani qilishi uchun nimadir bilan qiziqtirish, jalb qilish, pora berish. Boshqacha qilib aytganda, teginish orqali emas, balki odamlarga ta'sir qilishning boshqa usullari orqali kerakli narsaga intiling. Ularning qanchasi samaraliroq va amaliyroq ekanini o'zingiz ko'rasiz.

Va sizdan xafa bo'lganlar sizni ular oldida aybdor his qilishlariga va ularga achinishlariga yo'l qo'ymang. Agar o'zing haq ekaningni bilsang, hech kimga uzr so'zlama, agar bo'lmasa aybingga kafforat qilish uchun fursat izlama. Har qanday xafagarchilik tuyg'usi ortida har doim qandaydir insoniy xohish - xafa bo'lgan odamning xohishi bor, u shu tarzda amalga oshirishga umid qiladi. Agar siz bu odam bo'lsangiz, unda siz istakning o'ziga tegishingiz shart emas - uni amalga oshirishning boshqa usulini topishingiz kerak. Va bunday usullar juda ko'p. Men aytganimdek, teginish boshqa odamlarga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli emas. Va agar kimdir sizning hisobingizdan o'z xohish-istaklarini ro'yobga chiqarishga harakat qilsa, sizni namoyishkorona xafa qilsa va sizdan ma'lum imtiyozlarni kutsa, hech qanday munosabatda bo'lmang, o'zingizni manipulyatsiya qilishga yo'l qo'ymang. Boshqa odamlarni siz bilan normal, o'zaro manfaatli shartlarda muloqot qilishni o'rgating, ularni sizni va shu bilan birga o'zlarini hurmat qilishni o'rgating. Rahm-shafqatni ta'sir qilish vositasi sifatida ishlatadiganlarga achinmang, bunday odamlar rahm-shafqatga loyiq emas.

Shunday qilib, xafagarchilikdan xalos bo'lish uchun nima uchun xafa bo'lganingizni, xafagarchilik bilan nimaga erishmoqchi ekanligingizni, xafagarchilik sizga nima berishini va yana qanday qilib siz xohlagan narsangizga erishishingiz mumkinligini, odamlarni biror narsa qilishga qanday ta'sir qilishingiz mumkinligini bilib oling. Siz uchun? O'zingizga bergan bu savollaringiz sizning xulq-atvoringizni yanada mazmunli qiladi, ya'ni kattalar, aql-idrok, o'zini nazorat qilishni biladigan ehtiyotkor odamda qanday bo'lishi kerak.

Shuningdek, hayotda sizdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatga erishgan odamlarning xatti-harakatlariga e'tibor bering - ulardan ba'zi vaziyatlarga munosabat bildirishni o'rganing. Bu nimanidir o'rganishning eng oson yo'li - siz boshqalardan keyin, keyin takrorlash mantiqiy bo'lganlardan keyin takrorlashingiz kerak. Shunday qilib, agar siz ta'sirchan odam bo'lsangiz, siz boshqa odamlardan, hech kimdan xafa bo'lmagan, lekin ular bilan muloqot qilishning turli usullarini izlayotganlardan o'rnak olishni boshlashingiz kerak. turli odamlar. Istalgan natijalarga erishish uchun ma'lum bir xulq-atvor modelidan foydalanish kerak bo'lganda, biz hammamiz ko'pincha o'zimizni murakkab shaxslararo vaziyatlarda topamiz. Bunday vaziyatlarda har birimiz o'zimizni boshqacha tutamiz. Buning sababi bo'lsa, kimdir xafa bo'ladi, agar yo'q bo'lsa, uni o'ylab topish mumkin, kimdir g'azablanadi, odamlarni qo'rqitadi va bosim o'tkazadi, kimdir ulardan kerakli qaror va harakatlarni olish uchun boshqa odamlarni ishontiradi va yolvoradi. ularni, kimdir ularni biror narsaga qiziqtirishga harakat qilmoqda va hokazo. Odamlarga ta'sir qilishning ko'plab usullari bor, yuqorida aytganimdek va, albatta, siz ularning barchasidan foydalana olishingiz kerak. Ammo shu bilan birga, ko'pincha yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradigan samarasiz, bolalarcha, yoqimsiz xatti-harakatlardan voz kechib, eng samarali xatti-harakatlarni faolroq o'zlashtirishingiz kerak. Shuning uchun, samarali, amaliy, malakali va chiroyli harakat qiladiganlardan o'rnak oling. Va bolalikda teginishni qoldiring - kattalar hayotida sizga ko'p hollarda kerak bo'lmaydi.

Biz hammamiz nimanidir xohlaymiz, hammamiz nimagadir intilamiz, barchamiz boshqa odamlar bizning istaklarimiz va orzularimizni ro'yobga chiqarishga yordam berishini xohlaymiz va biz ulardan buni kutamiz, ulardan bizga yordam berishini kutamiz. Bolalikda biz ota-onamizdan va boshqa kattalardan ko'p narsa kutganmiz va kattalar sifatida biz ko'plab orzu va istaklarimizni do'stlarimiz, boshliqlarimiz, xotinlarimiz yoki erlarimiz, siyosatchilar va boshqalar bilan bog'lashni boshlaymiz. Bu xafagarchilik muammosi - biz boshqalardan juda ko'p narsani kutamiz va o'zimizdan juda kam. Lekin bu hayotda hech kim bizdan qarzdor emas. Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, boshqa hech kim sizga g'amxo'rlik qilishi dargumon. Shuni esda tuting va o'zingizning zaifligingizni va nochorligingizni ularga ham, o'zingizga ham ko'rsatmaslik uchun, ayniqsa namoyishkorona tarzda, boshqalardan xafa bo'lmaslikka harakat qiling. Hurmatni uyg'otadigan va hayotda katta muvaffaqiyatlarga erishishga imkon beradigan xatti-harakatlar namunasini qabul qiling.

Xafa bo'lish yoki xafa bo'lmaslik - bizda har doim oddiy ko'rinadigan tanlov mavjud. Afsuski, biz ko'pincha eng yaxshi variant emasmiz.

Xafagarchilik - bu salbiy rangli tuyg'u, agar suiiste'mol qilinsa, hayotimizni do'zaxga aylantiradi. Biz qabul qilgan xafagarchilikka sabab bo'lgan vaziyatni yoki so'zlarni xotiramizda takrorlashni boshlaymiz. Bu tuyg'u bizga janjal va befarqlik, hasad va hasad tufayli keladi. Xafagarchiliklar bizda og'riq, g'azab, g'azab, qayg'u, nafrat, achchiq, umidsizlik, qasos olish istagi, qayg'uni his qiladi. Bir... Lekin!

Do'stlar, takror aytaman - bu faqat bizning tanlovimiz! Agar biz xafa bo'lsak, biz yomon kayfiyatga tushib qolamiz, o'zimizni sog'lig'imizdan mahrum qilamiz va o'zimizga salbiy hodisalarni jalb qilamiz. Biz buni qanchalik tez-tez qilsak, bu tuyg'uning halokatli oqibatlari shunchalik katta bo'ladi. Agar siz xafa bo'lmaslikni tanlasangiz, hayotingizni yanada baxtli va uyg'unlashtirasiz. Qanday qilib xafa bo'lishni to'xtatish va umuman xafa bo'lmaslikni o'rganish, bu salbiy tuyg'udan xalos bo'lish ushbu maqolada muhokama qilinadi.

O'ylab ko'ring: biz o'z baxtimizning yaratuvchisi emasmiz, faqat bog'langan itlar rolini o'ynashimiz va atrofimizdagi odamlar bizni o'z xohishlariga ko'ra bu bog'ichlarga tortib olishlarini bilish yoqimlimi? Bizning kayfiyatimiz boshqalarga bog'liqligini tushunish biz uchun yoqimlimi, lekin, albatta, bizga emas? Qiyin. Aslida, bu haqiqiy giyohvandlik. Va bizning tanlovimiz - bu erkinlik! Axir jamiyat bizni osib qo'ygan bog'ichdan (hafa bo'lish odatidan) osongina qutulasiz. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - xohish va ozgina xabardorlik.

Ushbu maqolada biz bu yomon odatdan abadiy qutulish orqali xafa bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini bilib olamiz. Va shu bilan birga, biz o'zimizni eski shikoyatlardan xalos qilamiz. Ayni paytda, turmush tarzi va turmush tarzining aziz o'quvchilari, sizning ruxsatingiz bilan men ta'sirchanlik, ayniqsa yuqori sezgirlik bizga olib keladigan vayronagarchilikni bo'rttirib va ​​tasvirlashni davom ettiraman.

Shunday qilib, Xafa bo'lish nimani anglatadi? Bu sizning asosiy his-tuyg'ularingizni, shu jumladan boshqa odamlarning yomon xatti-harakatlariga odatiy munosabatda bo'lishni anglatadi. Hatto eng oddiy bir hujayrali organizmlar ham xuddi shunday reaktsiyaga ega bo'lib, ular har doim stimulga bir xil munosabatda bo'lishadi. Ammo biz odamlarmiz, demak, xatti-harakatlarimizda manevr qilish uchun ko'proq joy bor. Tushuning, do'stlar, xafa bo'lish mumkin bo'lmagan narsa emas, yo'q. Bu shunchaki mantiqiy harakat emas - axir, biz xafa bo'lish orqali o'zimizga zarar etkazamiz, qalbimiz va sog'lig'imizni kuydiramiz, shuningdek, hayotimizga salbiy narsalarni jalb qilamiz.

Ammo hayratlanarli qat'iyat bilan biz o'z yaqinlarimiz va oddiy tanishlarimizdan, qarindoshlarimiz va do'stlarimizdan, taqdirimizdan va butun dunyodan xafa bo'lishni davom ettiramiz. Biz tirishqoqligimizni o'stiramiz, uni qadrlaymiz va qadrlaymiz. Buni butunlay unutish ...

… g'azab - bu faqat o'zimizning tanlovimiz . Garchi, afsuski, ko'pincha behush. Bu zararli stereotip bo'lib, ko'pchiligimizga o'sgandek tuyuladi. Biz xafa bo'ldik - xafa bo'ldik, biz xafa bo'ldik - biz xafa bo'ldik. Va hamma narsa hayotimiz davomida aylanada takrorlanadi. Lekin bu noto'g'ri! Shuning uchun bu maqola paydo bo'ldi, undan biz xafa bo'lishni to'xtatishni o'rganamiz. Foydali amaliy tavsiyalar quyida yozilgan lekin shu orada biroz sabr qiling do'stlar. Axir biz kim bilan kurashadigan va albatta g'alaba qozonadigan dushmanni aniq aniqlashimiz kerak. Keyin hal qiluvchi zarba berish uchun avval siz uning odatlarini diqqat bilan o'rganishingiz kerak. O'lim! (c) Mortal Kombat. Shunday qilib, keling, makkor g'azabni o'rganishda davom etaylik. Zero, maqsadimiz uning qabrida raqsga tushish, bu ezgu maqsad sari asta-sekin, ammo budillik bilan yaqinlashib bormoqdamiz.

Qalbda va qalbda nafrat

Xafagarchilikni boshdan kechirish bizni juda tushkunlikka soladi. Eng yomoni shundaki, inson butun umri davomida nafrat bilan yura oladi. Biz unutib bo'lmaydigan eski va chuqur xafagarchiliklar bizga xotirjam va baxtli yashashga imkon bermaydi. Zero, biz bu maroqli hayotning har bir lahzasidan zavqlanish o'rniga, o'tmishdagi voqealarni boshimizda takrorlay boshlaymiz, huquqbuzarimiz bilan tirishqoqlik bilan qayta tiklaymiz va suhbat quramiz. Bizning tanamiz qayta-qayta biz deyarli silkitadigan holatga qaytadi, garchi tashqi tomondan bu hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmasligi mumkin. Nega o'zingizni shunday masxara qilasiz? Bularning barchasi qalbimizdagi gina, qalbimizdagi nafratdan qutula olmaganimizdandir. Biz qo'yib yubora olmaymiz, kechira olmaymiz, unuta olmaymiz. Shunday qilib, bu jirkanch norozilik hissi bizni zaiflashtiradi, hayotimizni sezilmas tarzda buzadi.

Aytgancha, shuni ta'kidlash kerakki, butun dunyoga va atrofimizdagi odamlarga individual ravishda surunkali, to'liq norozilik hayotimizda biror narsa ishlamaganligining birinchi belgisidir. Misol uchun, biz noto'g'ri kasbni tanladik: biz ijodkorlikni orzu qilganmiz, lekin biz ofisda menejer bo'lib ishlaymiz. Yoki biz baxtli qura olmadik oilaviy munosabatlar: biz bir paytlar tanlovimiz bilan xatoga yo'l qo'yganmiz va endi faqat o'zimizga achinishimiz mumkin, shuning uchun xafa va haqorat. Natijada, biz o'tmishda yashaymiz va hozirgi kunga o'zimizga ruxsat bermaymiz, bu, ehtimol, juda mehribon va ijobiydir.

Bu erda eng yomoni shundaki, doimo xafa bo'lish, yangi shikoyatlarni qabul qilish va eskilarini eslab, biz kollektorga aylanamiz. Shikoyat yig'uvchilar. Siz hayotingiz davomida shikoyatlarni to'plashingiz mumkin va haqiqiy kollektor sifatida biz hech qachon bitta nusxa bilan bo'lishni xohlamaymiz. Xafagarchiliklar yig'iladi va biz ularning har birini "zavq" bilan tatib ko'ramiz. Biz ularning unutilishiga yo'l qo'ymaymiz, chunki xafagarchiliklar bizning bir bo'lamizga aylangan. Va shuning uchun biz o'zimizga teginishimizga juda ko'p vaqt sarflaganimizni tan olish juda qiyin. To'g'ri va bu dunyoning adolatsizligi xayolida yashashni davom ettirish ancha oson.

Qadimgi shikoyatlar tuzalmagan yaralarga o'xshaydi, biz o'zimiz tirnab, qon oqizamiz. Xafagarchilikni kechirish yoki hatto xafa bo'lish odatidan butunlay xalos bo'lish o'rniga, biz qaysarlik bilan o'zimizni qiynab, og'riq va azob-uqubatlarni keltirib chiqaramiz. Jin ursin, bu qanday masochizm?

"Ammo haqiqat orqamizda!" - deb o'zimizga aytamiz, shuning uchun o'zimizni xafa va haqorat his qilamiz. Biz o'zimizni shunday oqlaymiz. Biz deyarli universal adolatsizlikni his qilamiz. Qanday qilib ular bizga shunday qilishga jur'at etishadi?! Voy, agar ular bizga haqiqatan ham yomon munosabatda bo'lishsa ham, biz faqat norozilik bilan o'zimizni tugatamiz. Xafa bo'lish - o'ziga achinish, nohaq xafa bo'lish.

Xafa bo'lish uchun har doim ko'p sabablar bor. Biz bu hayotda nimaga e'tibor berishimizni tanlash qobiliyatiga egamiz. O'z fikrlarimiz va tanlovlarimiz bilan biz olgan narsalarni o'zimizga jalb qilamiz. Agar biror kishi sezgirlikni oshirsa, ishonch hosil qiling, albatta, xafa bo'lish uchun sabablar bo'ladi. Va sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa shundaki, xafagarchilik bu odamning abadiy bir qismiga aylanishi mumkin.

Ha, vaqt dardni davolaydi, deyishadi. Ko'pincha bu to'g'ri, lekin bitta narsa bor. Muntazam ravishda oziqlanadigan nafrat yurak va qalbda abadiy qolishi, hayotimizni zaharlashi mumkin. Yashirin xafagarchilik bizni ichimizdan yeb qo'yadi, shuning uchun hayot ranglari so'nadi va xafa bo'lish uchun ko'proq sabablar qayta-qayta paydo bo'ladi. Ammo hayot bizga buning uchun berilgan emas! Va agar biz o'zimizga nisbatan halol bo'lsak, hech qachon o'zimizga bunday taqdirni orzu qilmagan bo'lardik. Do'stlar, hamma narsani o'zgartirishga hali kech emas. Chiqish bor!

Qanday qilib xafa bo'lishni to'xtatish kerak?

Do'stlar, quyida o'qiysiz Sizni xafa qilmaslik uchun 8 ta sabab . Iltimos, har bir fikrni alohida tushunishga va his qilishga harakat qiling. Biz buni eslab qolishimiz va har safar ichimizda xafagarchilik qaynay boshlaganda amalda qo'llashimiz kerak. Hech qanday holatda, agar siz yana xafagarchilik tuzog'iga tushib qolsangiz, o'zingizni qoralamang. Hamma narsa asta-sekin sodir bo'ladi, hamma narsaning o'z vaqti bor. Ammo muvaffaqiyatga erishganingizda, o'zingizni maqtashni unutmang. Bizning harakatlarimiz va kayfiyatimiz mustaqillikka erishayotganini ko'rish juda yoqimli. Siz va faqat siz kemangizning kapitani ekanligingizni bilish juda yoqimli. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan xafa bo'lish yomon odati o'z-o'zidan yo'qoladi. "Muqaddas joy hech qachon bo'sh qolmaydi" deganlaridek, bu bizning hayotimizda behuda xafagarchilik o'rniga yana ko'p mo''jizalar va quvonchlar kelishini anglatadi. Va bu ajoyib! Tayyormisiz?

1) Hech kim bizdan qarzdor emas. Siz shunchaki bir oddiy narsani tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak - bu dunyoda hech kim bizning g'oyalarimizga moslashishga majbur emas. Hech kim bizga to'g'ri deb o'ylagandek harakat qilishga majbur emas. O'ylab ko'ring: biz boshqalarning umidlarini istisnosiz bajaramizmi? Ehtimol, bu har doim ham sodir bo'lmaydi yoki umuman bo'lmaydi va bu mutlaqo tabiiydir. Bizning hayotimiz bizning hayotimiz. Avvalo, biz o'z muammolarimizni hal qilishdan manfaatdormiz va shundan keyingina boshqa odamlarga yordam berishdan manfaatdormiz. Shuning uchun, biz boshqa odamlardan xafa bo'lmasligimiz kerak, chunki ular ham bizdan qarzdor emaslar.

2) Faqat yaxshilikni eslang va qadrlang. Xafa bo'lishni to'xtatish uchun siz doimo eslab qolishingiz kerak ijobiy fazilatlar bizning jinoyatchimizning xarakteri. Axir, har bir insonda go'zal narsa bor. Ko'pincha biz bu odamning bitta zerikarli jinoyatiga e'tibor qaratamiz, lekin uning biz uchun qilgan barcha yaxshiliklarini hisobga olmaymiz. Ya'ni, biz yaxshilikni oddiy deb bilamiz, lekin xafa bo'lganimizda, ko'pincha hamma narsani (yaxshilikni) unutib, mol tepaliklaridan tog'lar yasaymiz. Aslida, bu tabiiydir: inson tanasi shunday yaratilganki, salbiy his-tuyg'ular bizga ijobiy his-tuyg'ularga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi. Ehtimol, bu qo'rquv va g'azab qadimgi odamlarni omon qolishga undagan ibtidoiy davrda omon qolish bilan bog'liqdir. Ammo bu vaqt ancha o'tdi. Shuning uchun, do'stlar, xafa bo'lishni bas qiling, chunki xafagarchilik bizni yo'q qiladi va bundan tashqari, bu mutlaqo ma'nosizdir.

Va iltimos, yaxshi narsalarga tezda ko'nikishingizni hech qachon unutmang. Agar biror kishi bizga yaxshi munosabatda bo'lsa, bu har doim ham shunday bo'ladi degani emas. Va bu boshqa odamlar ham bizga yaxshi munosabatda bo'lishlari kerak degani emas. Barcha yaxshi narsalarni odatdagidek emas, balki sovg'a sifatida qabul qilish maqbuldir. Va bunday sovg'alarni butun qalbingiz bilan quvontiring.

"Haqoratni unuting, lekin mehribonlikni hech qachon unutmang" © Konfutsiy

3) Hech kim abadiy emas. Bugun biz xafa bo'lgan odam ertaga u erda bo'lmasligi mumkin. Qoidaga ko'ra, faqat mana shunday qayg'uli vaziyatlarda biz o'z noroziliklarimiz qanchalik mayda va bema'ni ekanligini tushunamiz. Misol uchun, siz hech qachon ota va ona, bobo va buvilardan xafa bo'lmasligingiz kerak. Chunki o'shanda bu yaqinlarimiz to'satdan olamdan o'tib ketsa, o'zimizni kechirishimiz juda qiyin bo'ladi. Shundagina biz ulardan g'amxo'rlik qanchalik cheksiz va tiniq ekanligini birdan aniq anglaymiz. Ba'zida ular juda uzoqqa borishsa ham, ko'p noto'g'ri ish qilishsa ham, lekin bularning barchasi bizga bo'lgan katta sevgidan edi. Iltimos, do'stlar, bunga yo'l qo'ymang. Shu yerda va hozir yashang, hozirgi onni qadrlang - keyin xafagarchilikka vaqt qolmaydi!

4) Biz bilan sodir bo'layotgan har bir narsa uchun javobgarlikni qabul qiling. Chunki hayotimizda sodir bo'layotgan hamma narsa bizning tanlovimiz natijasidir. Hech narsa behuda emas! Misol uchun, bizni xafa qilmoqchi bo'lgan odamni bizga biror narsa o'rganishimiz uchun yuborishi mumkin. Va bizning boshqa potentsial jinoyatchimiz o'zining haqiqiy qiyofasini ochib berishi mumkin, buning uchun biz ham minnatdor bo'lishimiz kerak.

Aytgancha, aqlli odamlarning oddiy shioriga amal qilish foydalidir: "Aqlli odamlar xafa bo'lmaydi, balki xulosa chiqaradi". Misol uchun, uchrashuvni o'tkazib yuborgan va hatto qo'ng'iroq qilmagan do'stingiz buni bir necha sabablarga ko'ra qilgan bo'lishi mumkin. Birinchidan, unga nimadir bo'lishi mumkin edi. Ikkinchidan, vaziyatlar shunday rivojlangan bo'lishi mumkinki, u sizni ogohlantirish imkoniyatiga ega bo'lmagan. Uchinchidan, ehtimol u sizga befarq. Ushbu uchta holatning hech birida xafa bo'lishning ma'nosi yo'q. Va ikkinchi holatda, siz xulosa chiqarib, bunday munosabatlardan xalos bo'lishingiz kerak.

8) Xafagarchilik hayotimizga salbiy voqealarni jalb qiladi. Do'stlar, siz yoqtirgan odamni o'ziga tortadi degan gapni bilasizmi? Shikoyatlarimiz haqida o'ylash orqali biz hayotimizga salbiy ta'sir ko'rsatishga yo'l qo'yamiz. Bizni salbiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni boshdan kechirishni davom ettiradigan voqealar sodir bo'ladi. Agar taslim bo‘lsak, bu botqoqlikda yanada chuqurroq botqoqlikka tushib qolamiz. Biz boshdan kechirgan norozilik tuyg'usi har xil baxtsizliklar va baxtsizliklar uchun nishon bo'lib xizmat qiladi. Qalbimizda nafrat qanchalik ko'p bo'lsa, hayotimiz qorong'i bo'lishi ehtimoli shunchalik yuqori. Va aksincha, ko'proq ijobiy bizning ichki dunyo, biz tashqi ko'rinishda ko'proq baxtga duch kelamiz. Xafa bo'lishni bas qiling do'stlar. Maqsadingiz sari, orzuingiz sari, o'z baxtingiz sari harakatlanish vaqti keldi va xafagarchilik bu erda bizning yordamimiz emasligini tushunasiz.

Qanday qilib haqoratni kechirish kerak?

Quyida taklif qilingan kechirish texnikasida asosiy narsa - xafagarchilikdan xalos bo'lish, kechirish va o'zingizni ozod qilish uchun samimiy istak. Mashqni faqat mexanik ravishda bajarmang, balki ongli ravishda bajaring, shunda ruhingiz engil va quvnoq bo'ladi. Toki og‘ir yuk yelkamizdan tushsin va biz hech qanday tashvish va afsuslanmasdan chuqur nafas olamiz. Qani boshladik! Mana bizning ongsizimiz uchun sozlamalar:

Men sizni kechiraman (biz xafa bo'lgan odamning ismini kiriting) siz...

Men o'zimni kechiraman ...

Meni kechiring (bizni xafa qilgan odamning ismini kiriting) ...

Shikoyatlarni kechirish uchun ushbu texnikaning ma'nosi quyidagicha. Nima uchun jinoyatchini kechirish aniq va tushuntirishsiz. Biz o'zimizni kechirishimiz va jinoyatchimizdan kechirim so'rashimiz kerak (ruhiy), chunki dunyo ichki dunyomizning ko'zgusi. Shuni tushunish kerakki, biz o'zimiz hayotimizga yomon vaziyatni jalb qildik va huquqbuzar faqat bizning fikrlarimizga, holatimizga va qo'rquvimizga munosabat bildirdi. Biz bilan sodir bo'layotgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olganimizda, biz shunchaki hech kimdan xafa bo'lishni xohlamaymiz. Qanday qilib va ​​nima uchun xafa bo'lganimizni qanchalik aniq tushuna boshlasak, jinoyatchini kechirishimiz osonroq bo'ladi. Aytgancha, biz oddiy sababga ko'ra o'zimizni kechirishimiz kerak, chunki biz o'zimizni xafa qilganimizda, biz aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiramiz, ya'ni hayotimizga jazoni jalb qilamiz. Qaysi narsa takrorlashga olib keladi salbiy holatlar biz qasddan yoki tasodifan xafa bo'lganimizda.

Yotishdan oldin xafagarchiliklarni kechirish eng maqbuldir, kechasi bizning ongsizligimiz barcha ishlarni bajaradi va biz buni sezmaymiz. Biz ishni sezmaymiz, lekin natijani sezamiz. Xafagarchilik ancha zaiflashadi yoki butunlay yo'qoladi. Agar shikoyatlar qolsa, ularni takrorlash kerak. Shuningdek, siz kun davomida tavsiya etilgan texnikani bajarishingiz mumkin, asosiysi unga yopishib qolmaslik, balki hamma narsa muammosiz va oson o'tishini tushunishdir. Biz faqat ongsizimizga ko'rsatmalar berishimiz kerak, qolgan hamma narsa bizning tashvishimiz emas.

Do'stlar, ushbu oddiy texnikani bir yoki bir necha marta qo'llaganingizdan so'ng, siz o'zingiz sezasizki, gunoh kechiriladi va hayotimiz tinchlanadi. Siz tabiiy ravishda va o'zingizga nisbatan hech qanday zo'ravonliksiz bu haqda o'ylashni to'xtatasiz: ilgari juda muhim bo'lib tuyulgan huquqbuzarlik endi hech qanday javob bermaydi. Shunday qilib, "xafagarchilikni qanday kechirish kerak?" Degan savol tug'iladi. bundan buyon, bundan buyon, sizning oldingizda turmaydi. Va bu uni juda yaxshi va xotirjam qiladi!

Albatta, bu texnika hamma uchun mos emas. Axir, biz qabul qiladigan hamma narsa, jumladan, haqorat ham bizning tanlovimiz ekanligini tan olish uchun kuchga ega bo'lishimiz kerak. Buning uchun bevosita yoki bilvosita o'zimiz javobgarmiz. Agar biz o'z mag'rurligimiz va o'zimizni qadrlash tuyg'usini tinchlantirish uchun kuch topsak, qolganlari texnika masalasidir.

XULOSA

"Ular xafa bo'lganlar uchun suv olib ketishadi" (c) rus xalqi

Hurmatli SZOZH o'quvchilari, ushbu maqolada men sizga haqorat va xafagarchilikning ma'nosizligini ko'rsatish vazifasini qo'ydim. Xafagarchilik nafaqat muammoni hal qilmaydi, balki biz bugun batafsil muhokama qilgan ko'plab sabablarga ko'ra zararli hamdir.

Umid qilamanki, bolalar, agar siz xafa bo'lishga qaror qilsangiz, bizning maslahatimizni albatta eslaysiz. Va siz to'g'ri tanlov qilasiz! Va agar siz hech qanday qiyinchiliksiz to'liq ishonch bilan: "Men hech qachon xafa bo'lmayman!" - deb ayta oladigan payt kelsa, biz juda xursand bo'lamiz. Va agar siz xafa bo'lsangiz ham (oxir-oqibat, hech birimiz mukammal emasmiz), unda siz kechirim texnikasi tufayli xafagarchilikni osongina kechirishingiz mumkin va siz baxtli va qayg'usiz yashaysiz. Axir, xafa bo'lmaslikni o'rganish bizning hayotimiz sifatini sezilarli darajada yaxshilaydigan juda foydali mahoratdir.

Men shikoyatlar va ular bilan ishlash usullari haqidagi maqolani Osho nomi bilan mashhur Bhagvan Shri Rajneeshning so'zlari bilan yakunlamoqchiman. Siz xafa bo'ldingizmi? Keyin ushbu matnni chop eting, oynaga o'ting va baland ovozda, ifoda va jiddiy ko'rinish bilan o'qing:

"Men shu qadar muhim kurkamanki, agar menga yoqmasa, hech kimga o'z tabiatiga ko'ra harakat qilishiga ruxsat bera olmayman. Men shunday muhim kurkamanki, agar kimdir men kutganimdan boshqacha gapirsa yoki harakat qilsa, men uni xafagarchilik bilan jazolayman. Oh, bu qanchalik muhimligini ko'rsin - mening aybim, uni "qilmishi" uchun jazo sifatida qabul qilsin. Axir men juda, juda muhim kurkaman! Men hayotimni qadrlamayman. Men o'z hayotimni shunchalik qadrlamaymanki, uning qimmatli vaqtini xafa qilish uchun sarflashga qarshi emasman. Bir lahzalik shodlikdan, bir lahzalik baxtdan, bir daqiqa o'yin-kulgidan voz kechaman, bu lahzani xafagarchilikka beraman. Va bu tez-tez uchraydigan daqiqalar soatlarga, soatlar kunlarga, kunlar haftalarga, haftalar oylarga va oylar yillarga aylanishi meni qiziqtirmaydi. Men umrimning yillarini xafagarchilik bilan o'tkazishga qarshi emasman - axir, men o'z hayotimni qadrlamayman. Men o'zimga tashqaridan qanday qarashni bilmayman. Men juda himoyasizman. Men shunchalik zaifmanki, men o'z hududimni himoya qilishga va uni xafa qilgan har bir kishiga g'azab bilan javob berishga majburman. Men peshonamga "Yovuz itdan ehtiyot bo'ling" degan belgini osib qo'yaman va kimdir buni sezmaslikka harakat qilsin! Men shunchalik kambag'almanki, kechirishga bir tomchi saxiylik, kulish uchun o'z-o'zidan bir tomchi istehzo, sezmaslik uchun bir tomchi saxiylik, qo'lga tushmaslik uchun bir tomchi hikmat, qabul qilish uchun bir tomchi muhabbat topa olmayapman. Axir men juda, juda muhim kurkaman!” © Osho

Iltimos, sharhlar yozing va ushbu ma'lumotni do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Tez orada yana SZOZH sahifalarida ko'rishguncha!

O'qish vaqti: 4 min

Ta'sirchanlik - bu har bir narsada haqoratli tendentsiyalarni sezish, paydo bo'lgan norozilik tuyg'usini juda kuchli boshdan kechirish va hatto uni noto'g'ri darajada katta nisbatlarga aylantirish tendentsiyasini belgilaydigan shaxsiy xususiyatdir. Xafagarchilikning kuchayishi kechirmaslikka moyil bo'lgan, aksincha, ko'pincha asossiz o'z umidlari yoki muhim ob'ektga qaratilgan g'oyalar bilan bog'liq bo'lgan tajribalardan aziyat chekadiganlarga xosdir (g'azab kabi teginish, bunday odamlarga nisbatan qo'llanilmaydi). befarq).

Tegishlilik sabablari

Ta'sirchanlik shaxsiy xususiyat sifatida dastlab norozilik tuyg'usidan kelib chiqadi, bu ko'pchilik uchun odatiy holdir, lekin faqat ba'zilar uchun patologik shakllarga ega bo'lib, vaqt o'tishi bilan kengayib boradi va ahamiyatini oshirib yuboradi. Shunday qilib, muhim odamning xatti-harakati bizning g'oyalarimiz yoki umidlarimizga mos kelmasa, umidlarning yo'q qilinishi norozilikka olib keladi. Bu tuyg'u atrofdagi voqelikni ham, yaqinlaringizni ham nazorat qilishdan tug'iladi, bu nazariy jihatdan xotirjamlik va ishonch hissini beradi, keraksiz tashvishlarni yo'q qiladi, lekin uni amalga oshirishda doimo imkonsizdir. Boshqa shaxsga nisbatan bunday e'tibor uni xafa bo'lgan shaxsda mustaqil alohida mavjudlikdan mahrum qiladi, aksincha, shaxs o'zining bir qismi sifatida qabul qilinadi, o'z g'oyalariga mos kelishi shart.

Psixologiyada teginish tashqi dunyoni idrok etishning buzilishi, boshqa odamlar haqida noto'g'ri tushunchalar to'plami bo'lib, sifatli o'zaro ta'sir va tushunishning buzilishiga olib keladi. Vaziyatdan norozilik - bu nomuvofiqlikka reaktsiya, ammo norozilik psixologiyada bir martalik epizod emas, balki e'tiborni jalb qilish, o'z maqsadlaringizga erishish va boshqa birovning hissiy iliq ishtirokiga erishishga imkon beradigan xulq-atvor strategiyasi va muloqotdagi manipulyatsiya usulidir. boshqa usullar inson uchun mavjud bo'lmaganda.

Sezuvchanlikning oshishi surunkali salbiy holatga o'xshaydi, ammo bu sifatning egasi undan xalos bo'lishga intilmaydi, chunki bunday manipulyatsiya harakati natijasida ko'plab ikkilamchi foydalar olinadi. Bu xatti-harakatlar chaqaloqning dunyo bilan o'zaro munosabatini ifodalaydi va raqibga bosim o'tkazmoqchi bo'lgan bolalar yoki balog'atga etmagan shaxslar uchun xosdir (o'zaro aybdorlik hissi paydo bo'lmasa, jinoyat ma'nosiz bo'lib qoladi va qasos holatiga aylanishi mumkin, chunki u o'zida agressiv radikalni olib yuradi). Deyarli doimiy ravishda, sababsiz yoki sababsiz xafa bo'lishga tayyorlik, norozilikni norozilikdan ajratib turadi, bu vaziyatga bog'liq bo'lib, boshqa birovning harakatlaridan o'z noroziligini ko'rsatish orqali odamlar munosabatlarini tartibga solish uchun mo'ljallangan (muayyan vaziyatda ularning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun). , va hissiy zarbalarni qabul qilmaslik).

Ta'sirchanlik, ko'z yoshlari, sezgirlik kabi fazilatlar bolalik davrida, ayniqsa bolalarda paydo bo'ladi. asab tizimi beqaror turga yoki tez-tez xafa bo'lganlarga ko'ra tartibga solinadi. Uchun bolalik Xafagarchilik bilan munosabatda bo'lish odatiy holdir, chunki odam kattalar dunyosi bilan ochiq qarama-qarshilikka kirish uchun etarlicha kuchli va mustaqil emas; shunga ko'ra, norozilik bildirishning boshqa usullari topiladi. Bu xavfsizlikni ta'minlash bilan birga, nomaqbul sharoitlardan himoyalanishning bir turi, chunki u qasos olishni istisno qiladi (haqoratga javob har doim aybdorlik tuyg'usidir). Ota-onalar tomonidan bunday xatti-harakatlarga berilish xudbin shaxsning rivojlanishiga olib keladi, hissiy manipulyatorga aylanadi, u o'zlarining har qanday injiqliklariga erishish uchun lablarini cho'zish va boshqalarga ko'rsatib, chuqur himoyaga kirishish kerakligini eslaydi. ular o'z harakatlarida qanchalik yuraksiz. O'ziga xos xususiyatlar to'xtatilishi mumkin yoki ular noaniqlik tufayli o'z rivojlanishini balog'at yoshida topishlari mumkin. Bunday holatlar odamning kurashish istagini o'ldiradi va o'zini achinarli va noloyiq deb bilishni rivojlantiradi, har doim eng oson yo'llarni tanlashga hissa qo'shadi va odatda bu yordam so'rash yoki vaziyatni o'zgartirishga urinish o'rniga o'ziga achinish va boshqalarni ayblashdir. Bu dunyo bilan o'zaro munosabatda bo'lishning bolalarcha usulini saqlab qolgan, javobgarlikdan qochishga intiladigan (hatto o'z kayfiyati uchun) infantil odamlarda rivojlanishi mumkin; ular aniq pozitsiyani egallamaydi va o'z fikrini himoya qila olmaydi, lekin ular boshqalarning yordamidan muvaffaqiyatli foydalanadilar. xafa bo'lgan kishiga yuklangan aybdorlik hissidan qochishga harakat qiling.

O'zini ta'sirchan qilib ko'rsatmaydigan odam ma'lum daqiqalarda shunday bo'lib qoladi. Bunday vaqtinchalik sharoitlar ob'ektiv sabablar bilan bog'liq bo'lishi mumkin - bir vaqtning o'zida juda ko'p qiyinchiliklar to'plangan bo'lsa va hech kim yordam bera olmaydi yoki hissiy fonga ta'sir qiladigan jiddiy sog'liq holati mavjud bo'lganda. Ammo bu sifatni rivojlantirish uchun zarur shart-sharoitlarga ega bo'lmaganlar, hatto IV da, hatto belgilangan muddatda ham teginishlari dargumon. Ammo, har qanday vaziyatlarga qaramay, kechirishni istamaydigan yoki imkonsiz lahzalar bo'ladi, bunday daqiqalarda odamni qasos, adolatga tashnalik va nafrat ko'z o'ngimizda to'ldiradi. Bu holat qanchalik uzoq bo'lsa, undan chiqish shunchalik qiyin bo'ladi: agar birinchi kuni uzr so'ragan bo'lsa, ikkinchi kuni tizzada tavba qilish qasosga chanqoq yarador ruhni to'ydirmasligi mumkin.

Doimiy xususiyat sifatida teginish, odatda ishtirok etishga bo'lgan haqiqiy ehtiyojingizga to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilmasdan yoki bildirmasdan, boshqalarning e'tiborini jalb qilishning odatiy va qulay usulidir - bunday xatti-harakat manipulyativdir, garchi ko'p manbalarda yigitni jalb qilish bo'yicha xuddi shunday maslahatlar mavjud. diqqat. Bunday usullarning xavfli tomoni shundaki, ular bir necha marta ishlaydi, keyin esa erkak qo'zg'alishdan charchaydi, o'zaro ta'sir qilishning ta'sirchan usuli allaqachon qiz uchun odat bo'lib qolgan.

Xafagarchilikning barcha maxsus holatlarini birlashtiruvchi asosiy mexanizm tez-tez yoki uzoq vaqt davomida yuzaga keladigan nazoratsiz norozilik holatlaridir (bu sharoitlar tufayli sodir bo'ladimi yoki odam muammoni sun'iy ravishda kuchaytiradimi, xarakter sifatlarining ildizi uchun ahamiyatli emas).

Ongli norozilik, odam qasddan barcha norozilik belgilarini namoyon qilsa, vaqt o'tishi bilan bu sifatning haqiqiy rivojlanishiga olib keladi. Bizning miyamiz shunday tuzilganki, u biz haqiqatga yuboradigan tashqi signallarga moslashadi va agar biz o'zimizni tabassum qilishga majbur qilsak, kayfiyatimiz yaxshilanadi va agar biz o'zimizni xafa qilgandek ko'rsatsak, unga murojaat qilgan odam shunday bo'ladi. salbiy qabul qilinadi.

Ta'sirchanlik va ko'z yoshlari ayollik fazilatlari ekanligiga ishonishadi va erkaklar bunday vaziyatlarda tajovuzkor va g'azablangan reaktsiyalarga ega, ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu sifatning rivojlanishi jinsga bog'liq emas, balki insonning hissiyligiga bog'liq. Bular. umuman olganda, nazariya haqiqat bo'lib qoladi, chunki ayollar ko'proq hissiyotli, ammo agar ma'lum bir ayolning mantiqiy yarim sharlari rivojlangan bo'lsa va ma'lum bir erkakning hissiy yarim sharlari bo'lsa, u holda erkak ko'proq ta'sirchan bo'ladi. Shuningdek, norozilikning shakllanishi ota-ona oilasida yoki katta yoshdagi bolalarda stereotipik xatti-harakatni qabul qilganda, ongsiz ravishda ushbu modelni tabiiy deb hisoblaganda yoki o'zaro ta'sirning shunga o'xshash yo'lini ongli ravishda tanlagan holda, undan foydalanishning muvaffaqiyatini ko'rganda (masalan, ota-ona oilasidagi misollar) bog'liq. , ona nafrat ko'rsatish orqali o'z xohish-istaklarini amalga oshirishga erisha olganida ).

Ayollarning sezgirligi

Tegishlilik va misollar haqida gapirganda, ko'pincha ayol xafa bo'ladi. Va haqiqatan ham, o'zining emotsionalligi tufayli, ayol psixikasi erkaklar psixikasiga qaraganda ko'proq his-tuyg'ularni va ularning intensivligini boshdan kechirishga qodir. Ayollar uchun ahamiyatsiz narsa yo'q, ular uchun ularning hayoti yoki xayollari yoki umidlari bilan bog'liq hamma narsa muhimdir. Ayollar ko'pincha shikoyatlarini erlariga, keyin bolalariga, keyin esa yaqinlik tartibida berishadi. Bular. Uning hayotida qanchalik muhim bo'lsangiz, sizning yo'nalishingizda ko'proq xafa bo'ladi. Buning aksi kerakdek tuyuladi - yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilish va o'tkinchilarning norozi kayfiyatini yo'qotish, ammo bu kayfiyat haqida emas, balki ahamiyat va asossiz umidlar haqida. Agar o'tkinchilar unga og'ir sumkalar bilan yordam bermasalar, ayol buni sezishi dargumon, lekin agar eri bunga munosabat bildirmasa, xafa bo'lish muqarrar. Buning sababi shundaki, o'tkinchidan hech narsa kutilmaydi, lekin o'z qarindoshi g'amxo'rlik qiladigan va himoya qiladigan odam sifatida qabul qilinadi va bu og'ir sumkalarda g'amxo'r odamning qiyofasi tushadi.

Qizlar orzu qilishni va rejalashtirishni, voqealarning ikkala variantini ham, boshqa odamlarning reaktsiyalarini ham tasavvur qilishni yaxshi ko'radilar va ular haqiqatan ham bunday xayollarga o'rganib qolishadi, haqiqiy tajribalarni boshdan kechiradilar, shuning uchun Osiyoga muvaffaqiyatsiz sayohat tijoratchilik tufayli emas, balki u allaqachon bo'lganligi sababli norozilikni keltirib chiqarishi mumkin. u erga uchib ketishdi va orqaga qaytish baxtni yo'q qilish bilan barobar. Tabiiyki, bunday o'z-o'zidan paydo bo'ladigan holatlarga qo'shimcha ravishda, ayol o'z noroziligini ataylab ko'rsatganda (bu hissiy sovuqlik, sukunat yoki uning yuzidagi ma'yus ifoda bo'ladimi) norozilikning tartibga solinadigan qismi ham mavjud. Bunday vaziyatlar boshqalarga sodir bo'layotgan narsaning qabul qilinishi mumkin emasligini va takrorlash istalmaganligini tushuntirish uchun munosabatlarni sozlash uchun xizmat qiladi. Ko'p odamlar bunday o'yinni o'ynashadi va bu qanday ajoyib natijalarga olib kelishini ko'rishadi: xafagarchilik natijasida paydo bo'lgan hissiy bosim va zo'riqishlarga toqat qilmaydigan erkaklar har qanday jasoratga tayyor, sovg'alar bilan yog'langan, o'zlari haq bo'lganda birinchi bo'lib tinchlik o'rnatishadi va boshqa ko'p narsalarni qilishadi. . Ammo dastur muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ataylab xafa bo'lib, foyda olish uchun ayol erkak uchun psixikaning sog'lom omon qolishiga to'g'ri kelmaydigan psixologik sharoitlarni yaratadi va u hamma narsani sevgidan emas, balki maqsad bilan qiladi. ruhiy zo'ravonlikni to'xtatish va munosabatlardagi zulmdan qutulish.

O'zingizning chegaralaringiz qayerda va sizga qanday munosabatda bo'lmaslik kerakligini xafa qilish orqali siz qulay va yaqin munosabatlarni qurasiz va tartibga solasiz. Xafagarchilikni manipulyatsiya qilish va shu tariqa o'zingiz uchun maqtov va sovg'alarni olish, uni doimiy hamrohingiz bilan baham ko'rish orqali siz nafaqat boshqaning, balki o'zingizning ham munosabatlaringiz va ruhiyatingizni buzasiz.

Albatta, ayollar ko'proq his-tuyg'ularga duchor bo'lishadi, lekin bu mexanizmlarni o'chirmaydi va siz o'zingizning ahvolingiz uchun javobgarlikni boshqalarga yuklamasligingiz kerak - bu bolalarcha. Kattalar xulq-atvori sizning his-tuyg'ularingiz va shikoyatlaringizni bildiradi va o'zaro munosabatlarning yangi usulini ishlab chiqadi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ayolning teginish tanlovi tabiat tomonidan belgilanadi, chunki Tozaroq reaktsiya tajovuzkorlik bo'ladi. Ayolning jismoniy zaifligi tufayli bunga qodir emas edi. Bu qarama-qarshilikni kamaytiradigan xafagarchilik, lekin ayni paytda norozilikni ko'rsatadi, ochiqlikdan uzoqlashishga yordam beradi, bu munosabatlar va hayotni saqlab qolishga yordam beradi. Erkak versiyasida xafagarchilik g'azabga o'xshaydi va bu mantiqan to'g'ri, chunki agar erkakka mos kelmaydigan biror narsa yuz bersa, bu tashqi tahdidga tegishli va bu erda harakat qilish kerak, va kuchli pozitsiyadan, va bundan tashqari, erkak bunga qodir. Ayol hududi ichkarida, oila qaerda, kuch namoyon bo'lishi uchun joy yo'q, lekin tartibga solish zarurati saqlanib qoladi, shuning uchun norozilik tajovuzkorlikdir, lekin sevgi bilan to'xtab, o'zgargan.

Xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin

Ta'sirchanlik xafa bo'lgan odamga ham, atrofdagilarga ham quvonch qo'shmaydi, u munosabatlarni va insonning shaxsiyatini buzishga yordam beradi, shuning uchun dunyo bilan aloqani normallashtirish va munosabatlarni o'rnatish uchun bu xususiyatdan xalos bo'lish muhimligi birinchi o'rinda turadi. jamiyat bilan munosabatlar. Nima sodir bo'layotganini hal qilishning eng samarali va eng tezkor usuli - bu psixoterapiya, ammo o'z-o'zidan xafa bo'lish odatini engishga yordam beradigan fikrlar ham mavjud.

Dastlab, tanqid yoki haqoratli so'zlar paytida e'tiborni o'zgartirishni o'rganishingiz kerak: norozilikning salbiy his-tuyg'ulari haqida o'ylash o'rniga, his-tuyg'ularingizni bir chetga surib, raqibingizning so'zlarini tinglashga harakat qiling, ehtimol u shunday qiladi. to'g'ri bo'ling va siz haqiqatan ham aybdorsiz. Bunday hollarda, siz hatto xafa bo'lgan odamning yarmida ham bo'lolmaysiz, balki muammolarni hal qilishni yoki kamchiliklaringizni tuzatishni boshlaysiz, shuningdek ularni ko'rsatgan kishiga rahmat. Muloqot jarayonida siz xafa bo'lganingiz yoki yo'qligingiz uchun javobgarsiz, shuning uchun haqoratli matnni eshitganingizda, odamdan o'z fikrlarini boshqacha ifoda etishini ochiqdan-ochiq so'rang, bunday bayonotlar sizni xafa qilishini tushuntiring. Odatda taktika o'zgaradi, odamlar sizni xafa qilishni xohlamagan so'z va ovozni tuzatadilar. Tuyg'u paydo bo'lgan paytda uni to'g'ri tushunish yaxshiroqdir, keyin siz uni to'plamaysiz, shuningdek, siz va suhbatdoshingiz nima bo'layotganini tushunishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Uzoq muddatli o'zaro munosabatlarda his-tuyg'ularga emas, balki his-tuyg'ularga e'tibor qarating (masalan, agar siz yaqinlaringizning xatti-harakatidan juda xafa bo'lsangiz, javob berishdan oldin, siz hozirgina xafa bo'lganingizni yodda tutsangiz yaxshi bo'lardi, lekin siz har doim bu odamni sevadi). O'zingizning madaniy va ma'naviy darajangizni oshirish sizga odamlarning idrokidagi farqni tushunish imkonini beradi va farqga qaramay, hech kimning fikrini, shu jumladan o'zingiznikinikini ham qadrsizlantirmaslik imkoniyatini beradi - shuning uchun turli nuqtai nazarlar faqat pozitsiyaga aylanadi, lekin siz shunday degan xulosaga kelmaysiz. muhim emas.

Xafagarchilik har doim asossiz umidlar va umidlar bilan bog'liq, shuning uchun o'zingizni chegaralar ichida saqlashga harakat qiling va atrofingizdagi odamlardan kutish darajasini pasaytiring. Siz ulardan e'tibor va iliqlikni xohlashingiz mumkin, lekin ular buni sizga berishga majbur emaslar, siz ulardan yordam kutishingiz mumkin, lekin ular buni taqdim etishga majbur emaslar. Odamlar dunyoni sizga o'xshash tarzda qabul qiladi degan fikrdan voz keching va agar biror narsa kerak bo'lsa, telepatik aloqaning ishlashini kutmasdan iltimos qiling va rozilikni ham, rad etishni ham birdek qabul qilishga tayyor bo'ling. Odamlar, hatto sizning eng yaqiningiz va eng azizlaringiz ham sizning mulkingiz emas va sizning nazoratingizga bo'ysunmaydi, shuning uchun xafa bo'lish va xafa bo'lish, chunki ular o'zlariga yoqadigan tarzda o'zlarini ifoda etish - cheksiz va tushkun ishdir.

Shuni esda tutish kerakki, qasos va g'azabga chanqoqlik bilan birga manik holatga o'tadigan norozilikning patologik shakllari mavjud; bunday holatlar hatto jinoyatchining o'ldirilishiga olib kelishi mumkin. Bunday tanqidiy holatlar psixikaning patologik holati bo'lib, psixonevrologik dispanserda statsionar davolanadi va psixotik spektrga kiradi. Nafratlanishning manik holatini o'zingiz yoki hatto psixoterapevt yordamida to'xtatib bo'lmaydi, sedativlar, antipsikotiklar va kompleks terapiya kursi talab qilinadi.

"PsychoMed" tibbiy-psixologik markazi spikeri

Xafagarchilik ikki xil ta'rifga ega. Bir tomondan, bu insonga qilingan va uni xafa qiladigan adolatsiz harakatdir. Boshqa tomondan, jinoyatchiga g'azablanish va o'ziga achinishdan iborat murakkab tuyg'u mavjud. Maqolada norozilik qanday paydo bo'lishi va uni qanday engish kerakligi tushuntiriladi.

Maqolaning mazmuni:

Xafagarchilik tuyg'usi - bu nohaq haqorat, qayg'u va undan kelib chiqadigan salbiy his-tuyg'ularga javoban tabiiy himoya reaktsiyasi. Bunga yaqinlar, tanishlar, o'qituvchilar, ishdagi hamkasblar va hatto notanish odamlar sabab bo'lishi mumkin. U birinchi marta 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan davrda, adolat haqida xabardorlik paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Shu vaqtgacha bola his-tuyg'ularini g'azab orqali ifodalaydi. Aslida, bu "kutish - kuzatish - taqqoslash" zanjirini tahlil qilishda ifodalangan miya faoliyatining natijasidir. O'zingizda salbiy his-tuyg'ularni to'plamaslik uchun xafagarchilik hissi bilan kurashishni o'rganish muhimdir.

Xafagarchilikning o'ziga xos xususiyatlari

Xafagarchilik kuchli hissiy zaryad bilan tavsiflanadi. Bu har doim oqibatlarga olib keladi va boshqalar bilan munosabatlar dinamikasiga salbiy ta'sir qiladi. Buni “menda gina bor”, “ko‘z yoshim yetguncha xafa bo‘ldim”, “g‘azabimdan qutulolmayman”, “g‘azab tufayli atrofimda hech narsani ko‘rmayapman,” degan so‘zlardan yaqqol ko‘rinadi. """ o'lik gina."

Xafagarchilikning asosiy belgilari:

• O'tkir hissiy og'riqni keltirib chiqaradi. Bu inson o'ziga nisbatan adolatsiz deb hisoblagan harakatga mudofaa reaktsiyasidir.
• Xiyonat hissi bilan birga. Xafa bo'lgan odam tez-tez aytadi: "Men buni sizdan hech qachon kutmaganman".
• Xiyonat qilingan ishonch yoki asossiz umidlar fonida paydo bo'ladi. Ya'ni, men kutgan narsamga erisha olmadim: menga berishmadi, meni aldashdi, men xohlaganimdek ijobiy ta'riflashmadi va hokazo.
• Boshqa birovning harakatlari adolatsiz deb hisoblanadi. O'zining kuzatuvlari va boshqalar orasida shunga o'xshash vaziyat bilan taqqoslash natijalariga ko'ra: unga ko'proq berilgan, shunga o'xshash ish uchun maosh yuqori, onasi boshqa bolani ko'proq sevadi va hokazo. Bundan tashqari, bu har doim ham to'g'ri emas.
• Bu uzoq vaqt davom etadi. Ba'zi hollarda ob'ektga nisbatan abadiy qoladi.
• Ishlov berilmagan vaziyatda munosabatlardagi tanaffus yoki ularning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Yashirin norozilik hatto uzoq muddatli oilaviy aloqalarni ham buzishi mumkin. Bolalik tajribasiga kelsak, ishlov berilmagan tuyg'u o'smirning tajovuzkor xatti-harakati, voyaga etganidan keyin ota-onalar bilan muloqot qilishni istamasligi va hokazo.
• Ichkariga yo'naltirilgan. Ko'pincha xafa bo'lgan odam xafa bo'lgan narsani ochiqchasiga tan olmaydi. Shuning uchun, his-tuyg'ular chuqur ichida qoladi, bu esa odamni yanada baxtsiz qiladi.
• Nima bo'lganini tuzatib bo'lmaydigan hissi bilan birga. Bu, ayniqsa, ta'sirchan bolalarga xosdir: “Vovka do'stlarim oldida meni ismlar bilan chaqirdi. Dunyo qulab tushdi! Men ular bilan endi muloqot qila olmayman”.
• Toraygan ong holati bilan tavsiflanadi. Xafagarchilik holatida odam sodir bo'layotgan voqealarni ob'ektiv baholay olmaydi.
• Ta'sir qilish. Agressiv harakatlarni qo'zg'atishi mumkin. Darhol yoki kechiktirilgan.

Siz faqat yaqinlaringizdan xafa bo'lishingiz mumkin. Hech qanday aloqasi bo'lmagan yoki yuzaki bo'lgan odam xafa qila olmaydi. Begona odam faqat haqorat qilishi mumkin. Sizga o'rnatilgan aloqalar, ma'lum bir taxminiy masofa, o'rnatilgan kutish tizimi va etarlicha ishonch darajasi kerak.

Ba'zi hollarda kuchli norozilik hayotiy yordamni yo'qotish bilan birga keladi, hatto o'limni orzu qilish darajasiga qadar. Jabrlanuvchi tushkunlikka tushadi va hayotning, qiziqish va istaklarning ma'nosini yo'qotish hodisalarini boshdan kechiradi. Apatiya paydo bo'ladi. O'z joniga qasd qilish fikrlari va intilishlari paydo bo'ladi.

Huquqbuzarlik ijtimoiy aloqalari kam bo'lgan yolg'iz odamga qilinganda hayot uchun xavfli vaziyat yuzaga keladi; xafa bo'lgan - juda yaqin va ahamiyatli kishi, u bilan ba'zi murakkab asosiy umidlar va kelajakka umid bog'langan; huquqbuzarlik sababi shaxsiyatning hayotiy sohalari yoki tomonlariga ta'sir qiladi.

Norozilik tuyg'ularining paydo bo'lishining psixosomatikasi

Xafagarchilik orttirilgan tuyg'u deb ishoniladi. Kichkintoy tug'ilgandan so'ng darhol xursand bo'lishi, g'azablanishi yoki xafa bo'lishi mumkin, lekin u keyinchalik xafa bo'lishni o'rganadi. U bunday xatti-harakatlar shaklini ota-onasidan yoki 2-5 yoshli boshqa bolalardan qabul qiladi. Biroq, so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, bolalar bu tuyg'uni ertaroq boshdan kechirishlari mumkin. Chaqaloqlarini tug'ilgandanoq kuzatgan amaliyotchi psixologlar chaqaloqlarda ham norozilik hissini qayd etishgan.

Nafratning psixosomatikasi juda keng. Bu tuyg'u jiddiy kasallikni, shu jumladan saraton yoki yurak xurujini o'ldirishi yoki qo'zg'atishi mumkin.

Haqiqat shundaki, xafagarchilikning tajovuzkor tarkibiy qismi ko'pincha ichkariga qaratilgan va uni engish juda qiyin. Agressiya tajribaning yuqori intensivligiga ega. Bu gormonlar. Bu adrenalinning ortiqcha bo'lib, u tanadan chiqish yo'lini topa olmaydi va odamning ichiga kirib, zaif nuqtalarni uradi.

Erkaklar, afsuski, hissiy jihatdan ayollar kabi kuchli emas. Ularning jinoyatlariga javob berishlari qiyinroq. Ular do'stlari bilan suhbatlashganda buni talaffuz qila olmaydilar va ko'proq azob chekishadi. Misol uchun, ota o'zini qiziga sarmoya kiritdi va u o'zining xatti-harakati bilan uning hafsalasi pir bo'ldi. Natijada, sodir bo'lgan narsaning tuzatib bo'lmasligi yurak xuruji yoki hatto saraton kasalligini keltirib chiqaradi.

Ayollarning salomatligi ham ko'p jihatdan ruhiy farovonlikka bog'liq. Tekshiruv davomida ginekolog har doim eri bilan nizolar bor-yo'qligini so'raydi. Bu behuda qiziqish emas. Sevimli odamga qarshi mojarolar va shikoyatlar kistlar, miomalar, mastopatiya va boshqa ginekologik muammolar bilan kechiktiriladi.

Ayollar qayg'usi va ayollar salomatligi o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganadigan psixologlar, ayollarning yaqinlari bilan muloqot qilishdan achchiqlanishi ma'lum joylarda mahalliylashtirilganligini ta'kidlaydilar:

1. Ko'krak, bachadon, bachadon bo'yni - eriga nisbatan shikoyatlar. Bu reproduktiv organlar bo'lganligi sababli, ular barcha salbiy his-tuyg'ularni qabul qiladilar. oilaviy hayot. Ba'zida oiladagi noaniq tajribalar, stresslar va muammolarning natijasi "noma'lum etiologiyali bepushtlik" tashxisi bo'lishi mumkin. Ya'ni, norozilik hissi qizning ongida shunchalik kuchli bo'ldiki, tana bu munosabatlarda nasl tug'ilishini taqiqlash orqali o'zi uchun chiqish yo'lini topdi. Faqat psixolog yordam berishi mumkin.
2. Chap tuxumdon - onaga nisbatan shikoyatlar. Ehtimol, bu erda sabab ona va qiz o'rtasidagi yaqin aloqadadir. Yurak chap tomonda joylashganligini ham aytishimiz mumkin. Shuning uchun tuyg'u bu organda javob oladi.
3. O'ng tuxumdon - otaga nisbatan norozilik. Beshikdan asrash va qo‘llab-quvvatlashga majbur bo‘lgan eng aziz insonga nisbatan nafrat tuyg‘usi shu yerda mujassam.

Ayol qanchalik xafa bo'lsa, ba'zi organlarning shikastlanish darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Engil holatlarda bu tez o'tadigan yallig'lanish bo'lishi mumkin, og'ir holatlarda bu jarrohlik aralashuvga olib kelishi mumkin. Vaziyat ayniqsa achinarli bo'ladi, agar yurak og'rig'i boshqalardan yashiringan, aytilmagan yoki hatto ong ostiga bostirilgan.

Bir qarashda, his-tuyg'ularning asosiy o'chog'i odamning ichiga qaratilgan. Xafagarchilik kuchli hissiy og'riq bilan bog'liq bo'lib, bizga uning asosiy mohiyati shu kabi ko'rinadi. Ammo sinchkovlik bilan tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, bu mutlaqo to'g'ri emas.

Tuyg'u tuzilishining asosiy tarkibiy qismlari g'azab va kuchsizlikdir. Ikkinchisi voqea sodir bo'lganligi sababli yuzaga keladi va hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. G'azab bizni xafa qilgan odamga qaratilgan. Bu kutilganlarning oqlanmagani bilan bog'liq. Misol uchun, biz kimgadir sovg'a beramiz va u kishi baxtli bo'lishini va undan faol foydalanishini kutamiz. Va bunga javoban befarqlik yoki hatto salbiy baho mavjud.

Bu erda norozilik paydo bo'ladi: biror narsani o'zgartirishga ojizlik va g'azab. Shu bilan birga, biz ko'pincha buni ifoda etish imkoniga ega emasmiz, chunki biz zaifligimizni ko'rsatamiz yoki odob chegaralarini kesib o'tamiz. Shuning uchun g'azab chiqmaydi, balki ichkariga aylanadi va u erda qisqa yoki uzoq vaqt davomida qaynaydi.

Norozilik hissiyotlarining asosiy turlari

Haqiqiy huquqbuzarlikni ruhiy jinoyatdan farqlash kerak. Bu ruhiy norozilik, munosabatlarni va insonning hayotini yildan-yilga yo'q qilishi mumkin, unga baxtga hech qanday imkoniyat bermasdan. Tuyg'uning ruhiy tabiati - bu erta bolalik davrida olingan asosiy noqulaylik hissini keyingi barcha munosabatlarga bog'lash. Inson har bir mojaro yoki boshqalar bilan tushunmovchiliklarga eski jarohatlarning lupasi orqali qaraydi. Shuning uchun, hatto kichik tushunmovchilik ham o'limli jinoyat sifatida qabul qilinadi va munosabatlar pastga tushadi.

Ayollarning erkaklarga nisbatan noroziligi

Ayollarning shikoyatlari bir-biridan ajralib turadi va shaxsiy, oilaviy va bola-ota-ona muammolarini keltirib chiqaradi. Qiz, ayol - zaif va himoyasiz mavjudot. Ko'p hollarda u jinoyatchiga to'liq javob bera olmaydi, chunki u butunlay unga bog'liqdir.

Ayollarning noroziligi xavfi ko'p yillar davomida butun makonni zaharlash qobiliyatidadir. Va bunday hollarda oxiri va sabablarini topish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Eringizga nisbatan norozilik bolalikdagi jarohatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Ota qo'llab-quvvatlamadi, befarq edi, tanqid qildi va g'azabini chiqardi. Qizning qo'llab-quvvatlovchi va himoya qiluvchi otasi haqidagi umidlari amalga oshmadi. Ruhiy (asosiy) norozilik paydo bo'ldi. Aftidan, bu tuyg'u eriga tarqalmasligi kerak, bu boshqa odam, lekin boshqacha chiqadi.

Har qanday keskin vaziyatda asosiy achchiqlik bir lahzalik norozilikka qo'shiladi va yaqin odamga nisbatan norozilik kosmik nisbatlarga ko'tariladi. Ayolga shunday tuyuladiki, eri uni sevmaydi, ataylab xafa qiladi, buni o'ylamay qiladi, qadriga yetmaydi va u ko'proq janjal qiladi. Bunday vaziyatlarda erkaklar ko'pincha qochib ketishadi, ammo bu hikoyaning oxiri emas.

Keyingi er keladi, keyin boshqasi, lekin hamma narsa xuddi shu stsenariy bo'yicha tugaydi. Oxir-oqibat, baxtsiz ayol barcha erkaklar eshaklar degan xulosaga keladi va kuchli jinsiy aloqani e'tiborsiz qoldirishni boshlaydi. Ba'zilar birinchi marta bunday xulosaga kelishadi va boshqa munosabatlarga kirishmaydi.

Ammo agar xafa bo'lgan ayol erkak bola tug'sa, vaziyat ayniqsa xavfli bo'ladi. Tashqi tomondan, u uni yaxshi ko'rganga o'xshaydi va unga ko'zlarini tirnaydi, lekin erkakka nisbatan ichki pardali norozilik onani chaqaloqqa deyarli bolalikdan bosim o'tkazishga majbur qiladi. U har doim sabab topadi: u etarlicha ehtiyot emas edi, u etarlicha e'tibor bermadi, u noto'g'ri ish qildi, o'z vaqtida kelmadi va hokazo. Natija hatto manyak bo'lib chiqishi mumkin.

Erkaklarning ayollarga nisbatan noroziligi

O'g'il bolalar juda zaif. Ular mojaroga kamroq dosh berishadi, chunki ular his-tuyg'ularini namoyon qila olmaydilar, ko'z yoshlari bilan ifoda eta olmaydilar yoki ochiq gapira olmaydilar. Axir jamiyat ularni bolaligidanoq “Faqat qizlar yig‘laydi”, “Erkak bo‘l, bo‘lmasa, hamshira bo‘lasan”, deb o‘rgatadi.

Buning natijasi yillar davomida to'plangan salbiy his-tuyg'ular bo'lib, ular boshqalar bilan muammolarda va umuman odamlarga ishonchsizlikda aks etadi. Masalan:

• Agar hammasiga onangiz aybdor bo'lsa. Odatda, kuchli irodali va qattiq onasi bo'lgan erkaklarda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. U har bir qadamni nazorat qiladi, undan mehr va e'tiborni olish qiyin. Odatda bunday onalar "boshqa odamlarga o'xshab" tug'ilgan va o'g'lining hayotida faol ishtirok etmaydigan, yomon baholar va noloyiq xatti-harakatlar uchun zarba berish bilan cheklanib qolgan kariyeristlardir. Yoki, aksincha, "Men unga butun hayotimni berdim" deb ishonadiganlar. Bunday onalarning his-tuyg'ularini boladan boshqa yo'naltiradigan boshqa joyi yo'q. Bular ajrashgan, tashlab ketilgan yoki xiyonat qilgan ayollar bo'lishi mumkin. Ular hatto voyaga yetgan o‘g‘illarini ham doimiy nazorat qilib, shantaj qilishadi. Odatda bunday bolalar uchun o'z taqdirini qurish juda qiyin, chunki ular onasini xafa qilishni yoki xafa qilishni xohlamaydilar. Va u, o'z navbatida, sevimli o'g'liga mos keladigan tenglikni ko'rmaydi. Natijada, voyaga etgan erkak butun umri davomida xafa bo'lib qoladi va hatto onasini rozi qila oladigan ayolni topa olmagan holda yolg'iz o'lishi mumkin.
• Agar birinchi sevgingiz, xotiningiz aybdor bo'lsa. Birinchi munosabatlardan norozilik yoki xiyonat keyingi har qanday munosabatlarda aks etishi mumkin. Ayollarda bo'lgani kabi, erkaklar yangi munosabatlarda ov izlay boshlaydilar, sherigiga ishonmaydilar va ularning "orqasidan pichoqlanishini" kutadilar. Odatda, agar bunday kishi turmushga chiqsa, u mutlaqo asossiz bo'lsa-da, shubhalar bilan xotinini azoblab, dahshatli rashkchi odamga aylanadi.
• Agar bu sizning qizingiz yoki o'g'lingizning aybi bo'lsa. Yuqorida aytib o'tganimizdek, hatto o'z farzandiga nisbatan amalga oshmagan orzularga nisbatan norozilik ham xafa bo'lgan odamni onkologiyaga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, bu holat o'z farzandlariga ko'p vaqt sarflagan va ular tushida bo'lganidan farq qilishi mumkinligini kutmagan hissiy erkaklarga ta'sir qiladi.

Nafratning ijobiy va salbiy ko'rinishlari

Xafagarchilik hissi bizning hissiyligimiz tarkibiga kiradi va ta'rifiga ko'ra yomon yoki yaxshi bo'lishi mumkin emas. Bu shunchaki psixikaning yoqimsiz ta'sirlarga normal reaktsiyasi sifatida mavjud. Ammo psixologlar teginishni xarakter xususiyati sifatida qabul qilmaydi va har qanday yo'l bilan undan xalos bo'lishni tavsiya qiladi.

Har doim xafa bo'lgan, fojiali jim (erkak), injiqlik bilan lablarini puflaydigan (ayol) odam o'zining haqiqiy his-tuyg'ularini namoyish etmaydi. Ular boshqalarni manipulyatsiya qilish uchun teginishdan foydalanadilar. O'zlarining noroziliklari va noroziliklarini namoyish qilish orqali ular o'zlarining yaqinlarini boshqarishga harakat qilishadi.

Mexanizm halokatli harakat teginish keksa bakalavrlarning onalarida eng aniq ko'rinadi. Har safar o'g'illari shaxsiy hayotlarini tartibga solishga harakat qilganda, bunday onalar sajdaga tushadilar. Yo'q, ular janjal yaratmaydilar, lekin ularning tashqi ko'rinishi dunyoning barcha qayg'ularini ifodalaydi va o'g'illari taslim bo'lishadi.

Ta'sirchanlik o'z egasining hayotini osonlashtiradi, lekin boshqalarning sog'lig'ini buzadi. O'zingizga yaqin odamlarning aybi bilan o'ynash ular bilan kelishishga urinishdan ko'ra osonroqdir. Bunday manipulyatsiyaning taktikasi nazorat qilish uchun juda katta imkoniyatlarga ega, ammo oilada ma'naviy yaqinlik, hurmat, o'zaro tushunish va aloqa haqida gapirishning hojati yo'q. Tegishli odamlar qo'rqishadi va qo'rqishadi. Odamlar ular bilan sevgidan emas, balki burch tuyg'usidan kelib chiqib, kuch bilan muloqot qilishadi.

Aslida, shikoyatlar juda katta foyda keltiradi, ular quyidagilarda ifodalanadi:

1. Bizning zaif tomonlarimizni ko'rsatadi. Hech qachon bu tuyg'u nimani anglatishini tushunmasdan, uni tark etmasligingiz kerak. Misol uchun, sherik va do'st o'rtasidagi quvnoq suhbat kuchli norozilik va yirtqich rashkni keltirib chiqardi. O'zingizga chuqurroq kirib, siz salbiy reaktsiyaning ildizi bolalikdan kelib chiqqanligini, ota-onangiz sizni akangiz yoki opa-singilingizdan afzal ko'rganligini bilib olishingiz mumkin. Siz eski bolalik jarohati ustida ishlashingiz kerak, keyin oddiy do'stona suhbat bunday og'riqli tajribalarni keltirib chiqarmaydi.
2. O'zaro munosabatlar tugagan taqdirda, xafagarchilikning foydasi uning anestetik xususiyatlari hisoblanadi. Ajralish juda ko'p yoqimsiz narsalar bilan birga keladi. Boshqa odamni sog'inish, u bilan aloqa etishmasligi - bunga chidash juda qiyin. Ammo g'azab va o'ziga achinish, go'yo uzoq vaqt davomida hayotining muhim qismi bo'lgan odamdan uzoqlashishga yordam beradi. Kuch sahifani aylantirib, oldinga siljish uchun paydo bo'ladi.
3. Xafagarchilik o'zingizni salbiy his-tuyg'ulardan xalos qilishga yordam beradi. U ruhdan barcha hissiy shlaklarni olib tashlaydi va uni tashqariga chiqaradi. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan narsalarni tartibga solish foydalidir. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, "kichik stakan" yillar davomida to'plangan norozilikdan yaxshiroqdir.

Xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin

Salbiy tuyg'uni qanday engish kerakligini tushunish oson emas. Amaliyotchi psixologlar ko'plab tavsiyalarni taklif qilishadi, lekin ular hissiy portlash holatida ishlamaydi yoki mutaxassis bo'lmaganlar uchun foydalanish qiyin. Biroq, og'ir ruhiy tushkunlik holatida uzoq vaqt yashash mumkin emas. Shuning uchun, siz turli xil maslahatlardan ko'proq yoki kamroq mos keladiganini tanlashingiz va undan foydalanishingiz kerak.

Xafagarchilikdan xalos bo'lish yo'llari:

• O'zingizda to'planib qolmang. Bir afsonada, bir donishmand odamlar bilan tushunmovchiliklar uchun "kichik chashka" dan foydalanishni maslahat beradi. Ya'ni, his-tuyg'ularning portlashi, janjal yoki munosabatlardagi tanaffus bilan yakunlanganda noroziligingizni chidab bo'lmas darajada to'plamang, balki adolatsiz deb tasniflangan barcha fikrlarni darhol aniqlang.
• Vaziyatni qo'yib yuboring, hamma narsani qanday bo'lsa, shunday qabul qiling. Xafagarchilik har doim bizning asossiz umidlarimiz natijasidir. Ular orzular, istaklar va boshqalar haqidagi g'oyalarimiz tomonidan yaratilgan. Insonning aybi emas, biz u uchun unda bo'lmagan xarakter xususiyatlarini o'ylab topdik. Bundan tashqari, uning telepatiyasi yo'qligi va bizning istaklarimizni taxmin qilmasligi uning aybi emas. Bu haqiqatni anglash bizning noroziligimiz darajasini kamaytirishga yordam beradi va muammoni butunlay boshqacha tarzda bo'yaydi.
• Ochiq gapirishga ishonch hosil qiling. Salbiy his-tuyg'ular so'zlar orqali o'tib ketadi. Do'stlaringiz, qiz do'stlaringiz, psixologingiz, ruhoniylaringiz bilan bog'laning, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Asosiysi, o'zingizda salbiy narsalarni olib yurmang.
• Vaziyatni sherik bilan ishlash. Jasorat qiling va sukunatni buzing. Huquqbuzarga his-tuyg'ularingizni tushuntiring va da'vo qiling. Katta ehtimol bilan u hayratda qoladi va g'azablanadi. Agar siz ataylab xafa bo'lsangiz ham, ular buni tan olishlari dargumon. Ko'pincha odamlar o'zlarini juda noqulay his qilishadi va kechirim so'rashadi.
• Kechiring va qo'yib yuboring. Agar kimdir sizni doimiy ravishda ranjitayotganini ko'rsangiz, o'ylab ko'ring, sizga haqiqatan ham bu odam kerakmi? Sevimli odamlar o'z sheriklariga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishadi. Ular beixtiyor zarar etkazishi mumkin. Ammo, agar vaziyat uzoq vaqt davomida takrorlansa, ehtimol siz energiya vampiri bilan shug'ullanasiz. Bunday shaxslar boshqa odamlarning dardi bilan oziqlanadi. Ularni qayta tiklash mumkin emas. Chiqishning yagona yo'li - ketish.
• Introspektsiya. Sizni xafa qilgan bu odammi yoki sizning kuchli munosabatingiz o'tmishdagi muammolarda yotadimi, tushunishga harakat qiling. Ehtimol, ortiqcha ish, asabiy taranglik yoki eski jarohatlar aybdor. Keyin oldingizda birovdan emas, balki kechirim so'rashingiz kerak.
• Tashqaridan yordam. Agar siz og'riqli tajribalarni o'zingiz hal qila olmasangiz, psixolog sizga nafratdan qanday qutulishni aytadi. Mutaxassis arzon emas, lekin bizning farovonligimiz, sevgimiz, munosabatlarimiz bebahodir. Bundan tashqari, tananing hissiyotga bo'lgan munosabati nafaqat vaqtinchalik tartibsizlik, balki buzilgan hayot va sog'lig'ini yo'qotishi mumkin.

G'azabdan qanday qutulish kerak - videoni tomosha qiling:

Shunday qilib, xafagarchilik - bu istisnosiz barcha odamlar duch keladigan murakkab psixo-emotsional holat. Undan o'z vaqtida qutulish va uni yillar davomida olib yurmaslik muhimdir. Bu bizning ruhiy va jismoniy salomatligimiz uchun zararli.

Bilimlar ekologiyasi. Xafagarchilik nima Bu odamning biz o'z vaqtida tanimagan kutilmagan xatti-harakatlari natijasida paydo bo'ladigan bezovtalik hissi.

Xafagarchilik nima

Norozilik - biz o'z vaqtida tanimagan odamning kutilmagan xatti-harakatlari natijasida paydo bo'ladigan bezovtalik hissi.

Odatda ular shunday deyishadi: "Men undan bunday xatti-harakatni kutmagan edim, shuning uchun men xafa bo'ldim". Nega kutmaganding? Chunki u odamni vaqtida tanimaganman. Va agar siz boshidanoq odamlarni tanib olishni o'rgansangiz, unda hech qanday xafa bo'lmaydi.

Aytaylik, men boshidanoq odamlarni tanib olishni va muayyan vaziyatda kim o'zini tutishini bilishni o'rgandim. Keyin shunday vaziyat yuzaga keldi va o'sha odam o'zini men kutgandek tutdi. Men xafa bo'lamanmi? Tasavvur qilaylik, siz kiraverishdan chiqdingiz va kampir it bilan o'tirgan skameyka yonidan o'tdingiz. O‘tib ketayotib, it hurdi. Siz itdan xafa bo'ldingizmi? Albatta yo'q! Chunki siz itdan bunday xatti-harakatni kutgansiz.

Jinoyatchining adolatsizligi

Xafagarchilik ko'pincha adolatsizlik bilan bog'liq. Ular: “U kishi menga nisbatan nohaqlik qildi, shuning uchun men undan ranjidim”, deyishadi. Balki adolatsizlikka qarshi kurashish kerakdir, adolatsizlikka yo‘l qo‘ymaslik kerak, shunda hech qanday norozilik bo‘lmaydi.

Ammo adolat nisbiy tushuncha va uni har kim har xil tushunadi. Turli xil psixologik tiplar adolatni boshqacha tushunishadi.

Misol uchun, tushkunlikka tushgan odam (melanxolik) o'z ichida gina bor va unga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lganiga ishonch hosil qiladi. Garchi u xafa bo'lgan odam bunday deb o'ylamaydi. Agar tushkunlikka tushgan odam xafa bo'lsa, u o'zini o'zi ichiga oladi va jinoyatchiga hech narsa qilmaydi. U faqat adolatni tiklashni va huquqbuzarni xafa qilganda olgan nomaqbul ustunlikdan mahrum qilishni xohlaydi. Ammo boshqasini afzalliklardan mahrum qilish istagi bor hasad. Boshqacha qilib aytganda, xafa bo'lgan melankolik hasad holatida.

Agressiv odam (xolerik) ham uni xafa qilish yoki undan ustunlikka erishishga urinishni adolatsiz deb biladi. Ammo melankolik odamdan farqli o'laroq, u yuragida gina saqlamaydi, balki darhol harakat qilishni boshlaydi. Aniqroq aytganda, xolerik odamda hasad (boshqasini afzallikdan mahrum qilish istagi) paydo bo'ladi, lekin juda qisqa vaqt ichida, shundan so'ng u darhol hasadni amalga oshirishga o'tadi, ya'ni. qasos olishni boshlaydi. Qasos yana bir afzalliklarni tortib olish jarayoni mavjud. U adolatni tiklashga kirishadi (uni tushunganidek). Shu bilan birga, u o'zini agressiv tuta oladi. Agressiya - bu adolatni kuch bilan tiklash. Har qanday tajovuzkor adolatni tiklayotganiga ishonch hosil qiladi. Har qanday urush adolatni tiklash maqsadi bilan boshlanadi. Bu urush mudofaa yoki hujumkor bo'lishidan qat'i nazar.

Agar siz xafa bo'lsangiz, nima qilish kerak

Agar norozilik bo'lsa, harakatsizlik hasad va tushkunlikka, harakat esa qasos va tajovuzga olib keladi. Nima qilsa bo'ladi?

Birinchidan, kutilmagan vaziyatlarga tushmaslikka harakat qiling, odamlarni tanib olishni o'rganing va kelajakni adekvat prognoz qilishni o'rganing. Bunday holda, sizga hech qanday ehtiyoj va xafa bo'ladigan hech kim yo'q - siz barcha asosiy narsalarni o'ylab ko'rdingiz, lekin kichik narsalardan xafa bo'lishga arziydimi?

Ikkinchidan, agar siz allaqachon xafa bo'lsangiz, unda xafagarchilikni yuragingizda saqlamang va adolatni tiklash uchun harakat qilmang, balki xafagarchilikni yuragingizdan chiqarib tashlang va harakat yo'nalishini o'zgartiring.

Xafagarchilikning ijobiy tomoni bor. Xafagarchilik - bu siz vaziyatni va odamlarni noto'g'ri hisoblab, noto'g'ri yo'ldan ketganingizning belgisidir. Voqealarning bunday rivojlanishini, odamlarning bunday xatti-harakatlarini kutmaganingiz uchun siz xafa bo'ldingiz. Lekin shu bilan birga vaziyat oydinlashdi va biz nimada va kimda xato qilganimizni angladik. Vaziyatning aniqlanishi biz uchun harakat yo'nalishini o'zgartirishimiz kerakligidan dalolat beradi. Endi biz noto'g'ri tushunchalardan qochish uchun etarli ma'lumotga egamiz.

Qanday qilib yuragingizdan xafagarchilikni olib tashlashingiz mumkin

Ular tez-tez so'rashadi: agar men har kuni xafagarimni ko'rsam, yuragimdagi xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin; Buni ko‘rishim bilanoq haqorat, xiyonat yodimga tushadi.

Bunday hollarda izolyatsiyalash printsipi qo'llanilishi kerak. Izolyatsiya jismoniy yoki hissiy bo'lishi mumkin. Hissiy izolyatsiyadan foydalanish yaxshiroqdir. Izolyatsiya darajasi sizga zarar etkazish xavfiga mos kelishi kerak. Huquqbuzarga nisbatan his-tuyg'ularingizni kamaytirishingiz kerak. Ya'ni, unga nisbatan kam ijobiy va kam salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lish, uning ahamiyatini kamaytirish.

Keling, majoziy misol keltiraylik. Ustunni ko'rganingizda qanday his-tuyg'ular paydo bo'ladi? Ijobiy yoki salbiy? Ehtimol, hech kim! Va axlat qutisini ko'rganingizda, yig'laysizmi yoki quvonasizmi? Ehtimol, na biri, na boshqasi. Xuddi shu tarzda, siz dastlab taniy olmagan va o'zini uyatsiz tutgan odamga nisbatan his-tuyg'ularga ega bo'lolmaysiz. Vijdon - bu ma'lum bir shaxsda ifodalangan haqiqatning bir qismi. Agar inson haqiqatni bilmasa, uning vijdoni qayerdan keladi?

Bu odamdan boshqa hech narsa kutish mumkin emasligini tushunishingiz kerak. Siz buni dastlab tanimadingiz, chunki... voqelikdan uzilib qolgan, ovora. Ular o'z orzularini unga ko'rsatishdi. Ammo u o'zini namoyon qilgandan so'ng, siz uni allaqachon tan oldingiz. Agar bundan keyin ham xafa bo'lish davom etsa, siz allaqachon o'zingizdan xafa bo'lganingizni tushunishingiz kerak, chunki ... Siz odamlarni qanday tan olishni bilmasligingizni tushundingiz.

Siz xafagarchilik bilan shug'ullana olmaysiz va o'tmishni o'rgana olmaysiz. Keling, bu holatni majoziy tarzda tasavvur qilaylik. Erkak dala orqali yorliqdan o'tishga qaror qildi. Birdan go‘ngga oyog‘ini tiqdi. Bir kishi darrov etigini ko‘lmakka yuvib, yo‘nalishini o‘zgartirib, davom etdi. Ikki daqiqadan keyin u bu haqda unutdi. Bu holatda boshqa bir kishi bir yil davomida poyafzallarni o'rganadi. Nahotki? Va bir tomondan, va boshqa tomondan, bu erda yashil, bu erda jigarrang ... Va keyin u shu bilan yashaydi.

Ruhiy jarayonlarning barqarorligini oshirish va impulsivlikni kamaytirish orqali o'zingizni travmatik vaziyatdan ajratish kerak. Barqaror odam xafa bo'lmaydi, chunki... sizni xafa qilishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarga tushmaydi. U odamlarni qanday tanib olishni biladi va ma'lum bir vaziyatda kim o'zini tutishini biladi. U kelajakni adekvat prognoz qilish va real strategik rejani ishlab chiqishga qodir.

Shuni ta'kidlash kerakki, ba'zi odamlar ongsiz ravishda hayotda to'ntarishga intilishadi. Agar hamma narsa oldindan rejalashtirilgan reja bo'yicha sodir bo'lsa, ular zerikib qolishadi. Ular kutilmagan hodisalar va sarguzashtlarga intilishadi. Ular ekstremal sport va adrenalinga muhtoj. Va ular buni qilishga haqli. Bu odamning tanlovi. Yuqoridagi tavsiyalar bunday odamlar uchun mos emas.

Kechirim

Ular tez-tez aytadilar: biz jinoyatchini kechirishimiz kerak, gunohlarimizni kechirishimiz kerak.

Gunohlarni kechirish bizning ishimiz emas. Agar biror kishi sizni xafa qilgan bo'lsa va shu bilan birga hayot tamoyillarini buzgan bo'lsa, u holda u hayot qonunlariga, tabiat qonunlariga duch keladi. Va u hayot, tabiat, Xudo tomonidan jazolanadi. Uni kechirasizmi yoki yo'qmi muhim emas. Agar siz kechirgan bo'lsangiz ham, u baribir hayot qonunlariga duch keladi va azoblanadi.

Biz kechirishga va shu bilan jazoni bekor qilishga qodir emasmiz. Biz odamga o'zini tartibga solishga yordam berishimiz mumkin, agar u bizdan buni talab qilsa va bizda tegishli mahorat va xohish bo'lsa.

Agar biz biror narsa bilan mashg'ul bo'lsak va kimnidir yoki aniq narsani qidirsak, xafa bo'lish xavfi ortadi. Bunday holda, biz o'z fikrimizni ma'lum bir odamga va orzu-niyatga aylantiramiz. Biz qisman illyuziyalar dunyosiga o'tamiz, keyin esa haqiqatga duch kelamiz va xafa bo'lamiz.

G'azabga bormang. Moderatsiya kerak. Qachon to'xtashni bilgan odam bu dunyoda najot topadi.

Turli xil psixologik turdagi ta'sirchanlik

Barqaror psixologik tiplar huquqbuzarlikka kamroq moyil. Ko'proq impulsiv. O'ng miya odamlari chap miyaga qaraganda ko'proq xafa bo'lishadi.

Quyida turli xil psixologik turdagi teginish ehtimoli jadvali (foizda) keltirilgan.

Shunday qilib, intuitiv impulsiv psixotiplar (melankolik odamlar) boshqalarga qaraganda ko'proq xafa bo'lishadi. Ular mantiqiy impulsiv psixotiplardan (xoleriklar) xafa bo'lishadi. Xoleriklarning o'zlari ham sezgir, ammo ular tezda qasos olishga moyil. Bardoshli odamlar ozgina xafa bo'lishadi va boshqalarni xafa qilish uchun kam ish qilishadi.

FOYDALANILGAN ATAMALARNING IZOHI

Xafagarchilik- kutilmagan xatti-harakatlar natijasida paydo bo'lgan bezovtalik hissi mavjud

Biz o'z vaqtida tanimagan odam.

Hasad- boshqasini afzallikdan mahrum qilish istagi bor.

Qasos- yana bir afzallikdan mahrum qilish jarayoni mavjud.

Agressiya- adolatni kuch bilan tiklash bor.

To'g'ri- atrofdagi dunyoning tabiiy tuzilishi haqida ma'lumotlar mavjud.

Vijdon- ma'lum bir shaxsda ifodalangan haqiqatning bir qismi mavjud.