Homiladorlik paytida kuchli stress: bola uchun oqibatlari. Homiladorlik davrida stress va asabiy taranglik Homiladorlik davrida asabiy stress

Homiladorlik paytida keyingi tug'ilish va boshqa tegishli muammolar bilan bog'liq stress homilador ayollar orasida kam uchraydi. Gormonlarning ta'siri tufayli bu davrda ozgina tashvish, umidsizlik va tushkunlik norma hisoblanadi. Homiladorlik paytida stress ko'proq salbiy his-tuyg'ularga va asabiy buzilishlarga olib keladigan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Negativlik paydo bo'lishining sabablari

Stressning sabablari ayoldan ayolga farq qiladi. Ba'zi homilador onalar uchun homiladorlikning o'zi stressdir. Ular nazoratni ushlab turish va jismoniy o'zgarishlarni boshqarish qiyin. Kelajakdagi onaga hissiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa sabablarga quyidagilar kiradi:

1. Tanadagi og'ir yuk. Bunga davriy ko'ngil aynishi, ich qotishi va mushaklarning og'rig'i sabab bo'ladi.
2. Kayfiyatning o'zgarishiga olib keladigan gormonal dalgalanmalar homiladorlik davrida o'zini o'zi boshqarishga ta'sir qiladi. Bu shunday vaziyatda o'zingizni boshqarishni qiyinlashtiradi.
3. Ba'zi homilador ayollar uchun bir vaqtning o'zida ish, homiladorlik va uy yumushlari bilan shug'ullanish qiyin bo'lishi mumkin. Bu ish va shaxsiy hayotga ta'sir qiladi.
4. Oiladagi zo'ravonlik, shaxsiy muammolar.

Agar homilador ayol o'zini sanab o'tilgan bir nechta hayotiy vaziyatlardan tan olsa, tanadagi stress gormonlari darajasi oshadi.

Stressning homila va homilador ayolning sog'lig'iga ta'siri

Agar vaziyat to'g'ri nazorat qilinsa, yomon kayfiyat, depressiya va asabiylashish homiladorlikning asoratlariga olib kelishi mumkin emas. Ba'zi hollarda, bu kelajakdagi ona va bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Jiddiy, uzoq muddatli stress, agar davolanmasa, asoratlarni keltirib chiqaradi:

• yuqori qon bosimi;
• homiladorlik paytida qandli diabet;
• zaiflashgan immunitet tizimi;
• qattiq depressiya.

Ba'zi ayollar chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali stressni engishga harakat qilishadi. Bu yana ona va bolaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga olib keladi.

Homiladorlikning birinchi trimestridagi stress chaqaloqqa quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

1. Hissiy zarba kortizol gormonining chiqarilishini rag'batlantiradi, bu stressning og'irligiga qarab ortadi. Natijada bolada kechroq yoshda ruhiy tushkunlik, semirib ketish, yurak kasalliklari, osteoporoz rivojlanadi.
2. Bola muddatidan oldin tug'iladi, bu esa ovqat hazm qilish, nafas olish yo'llari bilan bog'liq kasalliklarga, immunitetning pasayishiga va ba'zi hollarda bolaning o'limiga olib keladi.
3. To'liq muddatli chaqaloqlar tug'iladi ortiqcha vazn va zaif immunitet tizimi. Stress ta'sirida gipoksiya (tug'ruq paytida kislorodning etarli darajada ta'minlanmasligi) sabab bo'ladi.
4. Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) xavfini oshiradi.

Homiladorlik paytida stressning oqibatlari haqida videoni tomosha qiling:

Ba'zida, erta bosqichlarda, ultratovush stressdan keyin muzlatilgan homiladorlikni aniqlaydi. Boshqalar homilador ayollarga tushunish bilan munosabatda bo'lishlari yaxshiroqdir. Agar ona homiladorlik paytida juda asabiy bo'lsa, bola uchun stressning oqibatlari balog'at yoshida rivojlanadi.

Xavfli belgilar

Surunkali asabiy stress turli xil jismoniy, hissiy, aqliy va ijtimoiy alomatlarni keltirib chiqaradi:

1. Ko'krak og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi, ko'rish muammolari, bosh og'rig'i, tez yurak urishi, bosh aylanishi, charchoq, mushaklarning og'rig'i, terlashning kuchayishi. Ammo ko'pincha homilador ayolning qorin og'rig'i bor.
2. Chalkashlik, dahshatli tushlar, xotira yo'qolishi, uyqu o'zgarishi va diqqatni jamlashda qiyinchiliklar.
3. Qayg'u, aybdorlik, tashvish, asabiylashish, qo'rquv, rad etish, tashvish, yolg'izlik yoki umidsizlik
4. Oila, do'stlar, ishtahani yo'qotish, chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.

Agar bu alomatlar paydo bo'lsa, ginekolog va psixologga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Homilador ayol sifatida stress bilan qanday kurashish kerak

Homiladorlik paytida salbiy alomatlarni kamaytirish usullari mavjud:

1. Siz engil jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Misol uchun, yurish, chunki u nafaqat stress darajasini pasaytiradi, balki homiladorlik paytida umumiy noqulaylikning oldini oladi.
2. Prenatal yoki meditatsiya darslari.
3. Nafas olish mashqlarini bajarish kerak.
4. Eng yaxshi narsa - kitob o'qish yoki sevimli ko'rsatuvingizni tomosha qilish.
5. Homilador ayolni nima ko'proq tashvishga solayotganini aniqlash va bu haqda eri, do'sti yoki hatto terapevt bilan gaplashishga harakat qilish kerak.
6. Oila va do'stlardan yordam so'rang.
7. Homiladorlik, tug'ish, gevşeme texnikasi, mashqlar haqida tushunish uchun tug'ruq ta'limi darslarini o'tkazing.
8. Agar homilador ayol o'zini depressiyaga uchragan deb hisoblasa, antidepressantlarga ehtiyoj sezmaslik uchun davolanishni erta boshlash kerak.
9. Sog'lom, to'yimli ovqatlar iste'mol qiling.
10. Ijtimoiy tarmoqlarda qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, homilador ayollar orasida hamfikr odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.

Stress homilador ayollar uchun juda istalmagan. Agar his-tuyg'ularingizni ushlab turolmasangiz, psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Homiladorlik davri ko'plab fiziologik va psixologik nuanslarga ega. Shifokorlar buni xavfsiz o'ynashadi, ona va bolaning holatida har qanday zararli o'zgarishlarni oldini olish uchun ko'plab testlarni tayinlaydilar, dam olishni buyuradilar va ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Ammo, har qanday odam kabi, homilador ayol turli xil hayotiy vaziyatlar ta'sirida stressni his qilishi mumkin. Homiladorlik paytida stressning ko'plab sabablari va ko'rinishlari mavjud. Bu qanday oqibatlarga tahdid soladi? U bilan qanday kurashish kerak? Men shifokorni ko'rishim kerakmi? Keling, bu savollarga javob beraylik.

Stressni kundalik va tibbiy tushunish

Odamlar ko'pincha tibbiy atamalar yordamida o'z holatini tasvirlaydilar. Bundan tashqari, in zamonaviy dunyo, mavjud ma'lumotlar bilan to'yingan, bu ba'zan tanlangan so'zning hozirgi holatga mos kelishiga to'liq ishonch bilan amalga oshiriladi.

Lekin siz o'zingizni o'zingiz tashxis qila olmaysiz. Bundan tashqari, biz tushunchalarni o'ynatishda ko'pincha ularga noto'g'ri ma'no beramiz yoki hatto ularni o'zimizcha sharhlaymiz. Bu ushbu sohada tegishli bilimga ega bo'lgan mutaxassislar va oddiy odamlar o'rtasida tushunishda farqlarni keltirib chiqaradi.

Shunday qilib, keng tarqalgan ma'noda stress - bu keskinlik holati, odatda salbiy.

Tibbiyot nuqtai nazaridan stress - bu organizmning o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasi yoki turli xil kuchli yoki yangi ta'sirlar (kuchli jismoniy faollik, psixo-emotsional travma) ta'sirida rivojlanadigan moslashish sindromi.

Stressning bir necha turlari mavjud.

• Eustress ijobiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadi.
• Qiyinchilik. Uzoq muddatli ta'sir qilish natijasida paydo bo'ladi noqulay omil yoki kuchli zarba. Stressning eng zararli turi, chunki tana o'z-o'zidan uni engishga qodir emas, bu og'ir jismoniy va psixologik oqibatlarga olib keladi.
• Hissiy stress. Ijtimoiy va biologik ehtiyojlarni qondirish uzoq vaqt cheklangan bo'lgan turli xil hayotiy vaziyatlarda odamlarning psixo-emotsional tajribalari.
• Psixologik stress. Ekstremal omillar ta'sirida ekstremal psixologik stress holati va jamiyatdagi xatti-harakatlarning tartibsizligi.

Tasniflashdan ko'rinib turibdiki, stressni oddiy va tibbiy tushunish o'rtasidagi farqlar quyidagilardan iborat:

• mutaxassis bo'lmaganlar ko'pincha stressni odatiy asabiy hayajon yoki ruhiy qo'zg'alish deb atashadi, bu kayfiyat o'zgarishi va portlashlarga moyil bo'lgan hissiy odamlarga xosdir;
• boshqa tomondan, ko'pchilik stressni tan olmaydi ijobiy his-tuyg'ular, faqat salbiy tajribalar insonga zararli ta'sir ko'rsatishiga ishonish. Ammo agar siz kutilmagan sovg'adan juda xursand bo'lsangiz, quvonch yoki ko'z yoshlaringizni ushlab turolmaysiz, demak, tibbiy nuqtai nazardan siz eustressni boshdan kechirasiz;
• odamlar stress har doim ob'ektiv hayot sharoitlaridan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ammo bu unday emas. Hammasidan keyin; axiyri turli odamlar bir xil holatga boshqacha munosabatda bo'ling. Ba'zilar uchun uy sotib olish juda qiyin, ammo boshqalar uchun bu yoqimli ish bilan taqqoslanadigan yoqimli voqea. Tananing hissiy reaktsiyasi o'z fikrlari va baholashlarini tahlil qilish natijasida tug'iladi.

Semptomlar va belgilar

Stressning o'ziga xos belgilari bor. Belgilar orasida hamma odamlarga xos bo'lgan umumiy belgilar va homilador ayollarda paydo bo'ladigan qo'shimcha, o'ziga xos belgilar mavjud. Tashxis qo'yishning qiyinligi shundaki, ba'zida stress belgilari homiladorlikka xos bo'lgan oddiy holat uchun noto'g'ri.

Ko'z yoshlari homilador ayollarda stress belgisidir

Barcha simptomlarni ikki guruhga bo'lish mumkin: jismoniy va xulq-atvor.

Jismoniy alomatlar

• vazn yo'qotish (agar u toksikozdan kelib chiqmasa);
• bosimning o'zgarishi natijasida bosh og'rig'i, bu ham stress belgisi;
• oshqozon kramplari, ba'zida hatto qusish. Toksikozdan farqli o'laroq, hujumlar kamdan-kam uchraydi va ko'proq nazorat qilinadi;
• uyqusizlik. Bu homiladorlikning so'nggi oylarida ayollarda tez-tez kuzatiladigan va oshqozon ichki organlarga bosim o'tkazganda noqulaylik bilan bog'liq bo'lganidan farq qiladi;
• toshma, qizarish, qichishish va terining qattiq tozalanishi. Qoida tariqasida, bunday holatlarda test natijalari hech qanday anormallik mavjudligini ko'rsatmaydi;
• nafas olish qiyinligi. Ularni erta bosqichlarda aniqlash osonroq, chunki bola hali ichki organlarga bosim o'tkazmaydi;
• yurak urish tezligining oshishi bilan birga keladigan vahima hujumlari;
• bosim ko'tarilishi;
• mushak tonusi. Juda xavfli alomat, ayniqsa homiladorlikning so'nggi oylarida, chunki erta tug'ilish xavfi mavjud;
• chaqaloqning qorin bo'shlig'idagi xatti-harakati: u harakatni to'xtatadi yoki aksincha, kuchli faollikni ko'rsatadi;
• ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, oziq-ovqat uchun kuchli istak. Ko'pincha homilador ayol juda ko'p vaznga ega bo'ladi, bu ham tug'ilish jarayoniga ta'sir qiladi. To'g'ri tanlangan parhez juda muhim;
• ARVI ning tez-tez kuchayishi. Immunitet tizimining zaiflashishi tufayli kuzatiladi.

Xulq-atvor belgilari

• depressiya. Uni tanib olish va tashxis qo'yish juda qiyin. Bu erda yana tushunchalar bilan juda ko'p chalkashliklar mavjud. Agar o'zingizni boshi berk ko'chaga kirgandek his qilsangiz, psixologga murojaat qilsangiz zarar bo'lmaydi. Ular sizni tinglashadi va qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi;
• asabiylashish. Yengil asabiylashish barcha homilador ayollarga xosdir, ammo homiladorlikning qaysi bosqichida bo'lishingizdan qat'i nazar, tizimli portlashlar norma emas;
• diqqatni jamlashda qiyinchilik;
• ko'z yoshi. Umuman olganda, his-tuyg'ularni bo'shatish yomon narsa emas. Asab tizimi tushiriladi, odam yaxshilanadi. Biroq, hech qanday sababsiz ko'z yoshlari ogohlantirish belgisidir;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning paydo bo'lishi. Jiddiy zarbalardan keyin kuzatilishi mumkin. Albatta, buning birinchi belgisida darhol shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir;

Alomat nafaqat progesteronning ta'siri emas, balki boshdan kechirilgan stressning haqiqiy oqibati ekanligini ajrata bilish muhimdir. Hayotdagi so'nggi voqealarni va ma'lum bir voqeadan oldingi va keyingi holatingizni tahlil qiling. Agar siz qo'lingizda toshma, masalan, eringiz bilan janjaldan keyin paydo bo'lganini tushunsangiz va test natijalari hech qanday anormalliklarni aniqlamasa, bu, ehtimol, tananing boshdan kechirgan vaziyatga munosabati.

Sabablari

Stressning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy rolni psixologik chegara deb ataladigan narsa o'ynaydi, unga qadar ayol har qanday ishning borishini normal deb hisoblaydi. Hozirgi vaqtda psixologik holat ham muhimdir. Axir, hatto eng yomon xabar ham ko'tarinki kayfiyatda osonroq qabul qilinadi.

Biroq, homilador ayollardagi stressning o'ziga xosligi shundan iboratki, bundan tashqari psixologik sabablar(er bilan janjallashish, katta bolaning rashki, moliyaviy ahvoldan qo'rqish) fiziologik ham paydo bo'ladi. Mana chaqaloqni kutishning eng tipik sabablari ro'yxati:

• yaqinlashib kelayotgan tug'ilish qo'rquvi. Bu barcha qo'rquvlarning eng keng tarqalganidir. Ushbu sohadagi bilimlarning kamligi, shuningdek, haqiqatdan uzoq bo'lgan stereotiplar tufayli bu jarayon og'riq va xavfning kvintessensiyasiga o'xshaydi;
• homiladorlik qo'rquvi va uning kechishi bilan bog'liq qo'rquv. Ayollarning aksariyati bunga duch kelishadi. Rejalashtirilgan homiladorlik bilan ham, onaning yangi roliga ko'nikish va keyingi harakatlarni rejalashtirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo tabiat hamma narsani oldindan ko'rgan va tayyorgarlik uchun to'liq 9 oy ajratgan;
• fiziologik o'zgarishlar. Raqam va ortiqcha vazn muammosi har doim ayollar uchun dolzarbdir. Qo'shimcha funtga ega bo'lish va jozibadorlikni yo'qotish qo'rquvi hatto eng qat'iylarni ham bezovta qilishi mumkin. O'zgarishlarning tez sur'ati ham qo'rqinchli. Esda tutingki, hamma narsa qaytarilmas va vaqtinchalik!
• oilaviy va maishiy muammolar. Ulardan hech kim xavfsiz emas. Yangi oila a'zosining kelishi sizni odatdagi turmush tarzingizga biroz o'zgartirish kiritishga majbur qilishi aniq. Bu, ayniqsa, agar ota-onalar birinchi farzandini kutayotgan bo'lsa, to'g'ri keladi. Ammo og'ir stressning sababi kichik uydagi mojaro bo'lishi mumkin;
• ishdagi muammolar. Afsuski, 30 haftagacha homilador ayol ishlashga majbur bo'ladi va jamoaning a'zosi sifatida ichki munosabatlarning murakkab tizimida ishtirok etadi;
• chaqaloq haqida qayg'uring. Birinchi trimestrda ko'pchilik homilador bo'lishdan qo'rqishadi, ikkinchisida chaqaloq qorin bo'shlig'ida ko'p harakat qilmasligidan, uchinchisida - erta tug'ilishidan xavotirda. Bu onalik instinktining normal ko'rinishlari;
• har qanday kutilmagan holatlar.

Mumkin oqibatlar

Onaning yomon sog'lig'i bolaga uzatiladi

Ayollarda homiladorlik bosqichma-bosqich rivojlanadi. Homiladorlikning har bir oyi juda muhim, chunki asta-sekin rivojlanish sodir bo'ladi ichki organlar va ko'nikmalar (barmoqlaringizni mushtga siqish, ko'zingizni ochish qobiliyati). Ushbu jarayonlarga har qanday aralashish jiddiy oqibatlarga olib keladi. Jadvalda ko'rsatilgan mumkin bo'lgan asoratlar bolani kutishning har bir trimestri bilan bog'liq.

Homiladorlikning erta va kech davridagi stressning oqibatlari (trimestr bo'yicha)

Stress o'tkazib yuborilgan homiladorlikni keltirib chiqarishi mumkinmi?

Hatto og'ir stress ham o'tkazib yuborilgan abortning sababi ekanligi haqida ishonchli ma'lumot yo'q. Umuman olganda, bu munosabatlar yaxshi tushunilmagan. Abort qilishning asosiy shartlari orasida shifokorlar onadagi genetik yoki ginekologik kasalliklarni va otoimmün kasalliklarni aniqlaydilar. Biroq, ba'zi olimlar bilvosita stress hali ham homiladorlikning salbiy oqibatlarini keltirib chiqarishiga ishonishadi.

Masalan, 20-asr o'rtalarida o'z vatandoshlarining ko'pchiligining tabiiy tug'ilish haqidagi salbiy fikrini o'zgartirgan mashhur britaniyalik akusher Grantli Dik-Rid shunday deb yozgan edi:

Men ishonamanki, onaning qonida uning kayfiyatiga qarab o‘zgaruvchan narsa bor. Onaning psixologik va hissiy holati o'zgarganda, endokrin bezlar qonga kiradigan moddalarni ishlab chiqaradi, bu nafaqat onani, balki bolani ham oziqlantiradi. Shunday qilib, bolaning ahvoli bir xil bo'lib qolishi mumkin emas. Bugun biz bilamizki, onaning hissiy holati o'zgarganda, biz homila yurak urishining ko'payishi yoki kamayishini qayd etishimiz mumkin, ya'ni bolaning rivojlanishi ham onaning homiladorlik paytidagi kayfiyatiga bog'liqligini aniq aytishimiz mumkin.

Yengish yo'llari

Salbiy omillar ta'sirida stressga qarshi kurashishning eng samarali usuli bu dam olish yoki maksimal dam olish, ya'ni muammoni hal qilishdan bosh tortish kerak degan fikr bor. Yuriy Burlan, ongsiz odamni o'rganishning zamonaviy usullarini yaratuvchisi, bu mutlaqo to'g'ri emas deb hisoblaydi. Uning fikricha, bu yondashuv universal emas va og'ir psixologik stressni boshdan kechirgan yoki depressiya tashxisi qo'yilgan odam professional psixologik va tibbiy yordamisiz qilolmaydi.

Muammolarni hal qilish va kuchli qo'rquv bilan kurashish

• Stressning o'ziga xos sababini aniqlash va u bilan kurashishga harakat qilish muhimdir.. Muammoni hal qilishning o'zi bu holatda qoniqish keltiradi.
• Agar stress qo'rquvdan kelib chiqsa, qo'rquvni keltirib chiqargan ma'lumot bo'shliqlarini to'ldirish kerak. Axir, eng katta qo'rquv noma'lumdir. Hozir homilador ayollar uchun ko'plab kurslar va treninglar mavjud bo'lib, ularda homiladorlik va tug'ish paytida tanada nima sodir bo'lishini sodda va batafsil tushuntirib beradilar. Ular vaziyatni qanday engillashtirish bo'yicha maslahat berishadi. Bolani kutish davri ayol uchun tabiiydir, shuning uchun u og'ir noqulaylik keltirmasligi kerak.
• Agar sizning boshingizda tartibsizlik bo'lsa va sizda ishonch bo'lmasa, unda maxsus psixologik usullar va ruhiy amaliyotlarga murojaat qilish yordam beradi. O'zingizni tushuning, tayanch toping, o'tmishdagi va kutilgan barcha voqealarni "javonlarga" qo'ying..

To'g'ri ovqatlanish

Birinchidan, ayolning kayfiyati to'g'ridan-to'g'ri toksikoz yoki ko'ngil aynishi tufayli yuzaga kelgan noqulaylikka bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlarning ikkalasi ham dietangizni to'g'rilash orqali engillashtirilishi mumkin. Ikkinchidan, homiladorlik paytida siz xohlagan hamma narsani sotib olishingiz mumkin degan keng tarqalgan e'tiqod noto'g'ri. Bundan tashqari, ma'lum bir mahsulotga bo'lgan xohish va uning tarkibidagi iz element yoki moddaning tanasida haqiqiy etishmasligi o'rtasidagi bog'liqlik haqida ishonchli dalil yo'q. Va o'sib borayotgan chaqaloqning hayotiy funktsiyalarini saqlab qolish uchun siz odatdagidan kuniga o'rtacha atigi 300-500 kkal ovqatlanishingiz kerak.

Homiladorlik haftasiga ko'ra kaloriya iste'moli

15-haftaga qadar odatiy dietangizni o'zgartirishga hojat yo'q. 15 dan 28 haftagacha shifokorlar oziq-ovqatning kaloriya miqdorini tana vazniga kilogramm uchun 25-30 kkalgacha, 28 dan 30 haftagacha - 1 kg tana vazniga 35 kkalgacha oshirishni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, oziq-ovqatning ozuqaviy qiymati shirinliklar yoki kraxmalli ovqatlar bilan tartibga solinmasligi kerak.

Sog'lom turmush tarzi va ijobiy munosabat

• Yoga yoki engil mashqlar. Ma'lumki, jismoniy faoliyat davomida organizmda kayfiyatni yaxshilaydigan gormon ishlab chiqariladi..
• Toza havoda muntazam yurish.
• Stress omillarini bartaraf etish. Vaziyatni murakkablashtirishning hojati yo'q. Agar baland musiqa sizni bezovta qilsa, uni o'chiring.
• Sizga samimiy munosabatda bo'lgan, oson va yoqimli bo'lganlar bilan iloji boricha ko'proq muloqot qiling..

Tibbiy yordam

Chet elda, ayniqsa, o'z oldida aytilmagan narsalar bo'lmasligi uchun qiyin hayotiy vaziyatlarni "ishlab chiqish" uchun xususiy psixoanalitiklarga murojaat qilish amaliyoti uzoq vaqtdan beri mavjud. Rus xalqi, o'zlarining mentalitetiga ko'ra, buni ko'pincha ortiqcha deb bilishadi, bundan tashqari, hamma ham bunga qodir emas. Biroq, bizda barcha turdagi bepul psixologik yordam telefonlari ham mavjud. Sizga haqiqatan ham kerak bo'lganda yordam so'rashdan uyalmang!

Qoida tariqasida, shifokorlar homilador ayollarga o'simlik asosidagi sedativlarni buyuradilar: valerian yoki motherwort damlamasi, Persen, Novo-Passit. Keyinchalik jiddiy dori davolash faqat alohida holatlarda qo'llaniladi. qiyin vaziyatlar. Antidepressantlar faqat stressning onaning sog'lig'iga zarari ko'proq halokatli bo'lganda qo'llaniladi mumkin bo'lgan oqibatlar tug'ilmagan bola uchun.

"Stress bilan qanday kurashish kerak" galereyasi

Stressning jiddiy ta'sirini maxsus dorilar bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin Sizning ahvolingiz haqida shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Yechilmagan kundalik muammolar qanchalik kam bo'lsa, stress kamroq bo'ladi. Ularni birgalikda hal qiling, hamma narsani o'zingizga olmang To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi yaxshi kayfiyatning kalitidir Yoga tinchlik va o'ziga ishonchni topishga yordam beradi Hammasini oling zarur bilim Siz homilador ayollar uchun bepul kurslarda qatnashishingiz mumkin, ular har bir antenatal klinikada mavjud

Stressning oldini olish

Oddiy hayot sharoitlari homilador ayol uchun stress bo'lishi mumkin. Va agar ularni e'tiborsiz qoldirish har doim ham imkoni bo'lmasa, hech bo'lmaganda mumkin bo'lgan zararni kamaytirishga harakat qilish kerak.

• Atrofingizga yaqinroq nazar tashlang. Ehtimol, unda hech bo'lmaganda bir muddat tiyilish yaxshiroq bo'lgan odamlar bor.
• Sizning kayfiyatingizni eng ko'p buzadigan narsalarni ustunga yozing.. Boshqa ustunda, aksincha, zararli ta'sirlarni qanday kamaytirish mumkinligi haqida o'z fikrlaringizni yozing va kelajakda ushbu rejaga amal qilishga harakat qiling.
• Vaziyatlarni va odamlarning harakatlarini xotirjam va oqilona baholang. Homilador ayol fikrlash qobiliyatini yo'qotmaydi yoki qobiliyatsiz bo'lib qolmaydi. Gormonlar muhim rol o'ynaydi, lekin aql o'chmaydi.
• Hissiyotlaringizni boshqaring. Haddan tashqari oshirib yubormang va haddan tashqari ko'tarmang.

Eslab qoling! 9 oy davomida nafaqat sizning hayotingiz, balki boshqa odamning taqdiri ham sizning qarorlaringizga bog'liq.

Video "Homiladorlik paytida stress"

Ko'pchilik, bolani ko'tarishda ayolning juda himoyasiz ekanligini tushunadi. Tsivilizatsiyalashgan jamiyatda ma'lum an'analar mavjud, masalan, homilador ayollarga transportda joy berish yoki ularni navbatni o'tkazib yuborishga ruxsat berish. Biroq, stress omillari xilma-xildir va ulardan qochish mumkin emas. Stressni engish uchun ayol birinchi navbatda ustuvorliklarni belgilashi va har qanday tanqidiy vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashi kerak.

Kuchli stress insonning ruhiy va jismoniy holatiga salbiy ta'sir qiladi. O'tkir zarba immunitet tizimining ishiga ta'sir qiladi, salomatlik va ishlash yomonlashadi. Shuning uchun homiladorlik paytida bu juda noqulay. Faqat onaning tanasi emas, balki homila ham azoblanadi.

Albatta, to'qqiz oy davomida siz o'zingizni hayajonli vaziyatlardan butunlay ajratib bo'lolmaysiz, ammo bu o'tkir va uzoq muddatli stress omili xavflidir. Kuchli hissiy travma turli patologiyalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, masalan, o'tkazib yuborilgan abort. Ammo bu unchalik qo'rqinchli emas. Olimlarning fikricha, kichik tashvishlar hatto ayol tanasi va chaqaloqning asab tizimi uchun foydalidir. Faqat doimiy stress va chuqur his-tuyg'ular jiddiy zarar keltiradi. Uzoq muddatli stress omili o'tkazib yuborilgan abortdan tashqari qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?

Stressning ayol tanasiga ta'siri

Uzoq muddatli surunkali stress homilador ayolning holatiga quyidagicha ta'sir qiladi:

1. Qon bosimi ortishi, tez yurak urishi, nafas olish muammolari, taxikardiya, bosh aylanishi. Ba'zi ayollar ko'krak va qorin og'rig'i va doimiy migrenlardan shikoyat qiladilar.
2. Birinchi trimestrda ko'plab ayollar toksikoz bilan og'riydilar va doimiy stress uning namoyon bo'lishini oshiradi.
3. Homilador ayol his-tuyg'ularga dosh bera olmaydi, u tez-tez yig'lashi mumkin, befarqlik va charchoqni ta'qib qiladi. ayolning dam olishiga yo'l qo'ymaydi, u zo'riqish va tashvish holatida.
4. Umumiy ohang va kuchning pasayishi. Ayol doimo kunduzi uxlashni xohlaydi, lekin kechasi uxlay olmaydi. Bu xatti-harakat keyinchalik chaqaloqda paydo bo'ladi.

Homiladorlik davrida uzoq vaqt stressga duchor bo'lish depressiyaga, asabiylashishga va vaziyatdan norozilikka olib keladi.

Ruhiy stress va homiladorlik davri

Doimiy foydalanish homiladorlikka ham ta'sir qiladi. Stress omili qanchalik xavfli?

1. Shikastlangan holatlar abort kabi istalmagan hodisani qo'zg'atishi mumkin. Doimiy tashvish birinchi trimestrda abort qilish xavfini oshirishi isbotlangan.
2. Uzoq muddatli hissiy tajribalar tufayli amniotik suyuqlik muddatidan oldin oqishni boshlashi mumkin va bu chaqaloq uchun hodisalarning noqulay rivojlanishi.
3. Birinchi trimestrda homiladorlikning sakkizinchi haftasi eng xavfli davr hisoblanadi. Bu vaqtda homila stressli vaziyatlarga sezgir bo'lib, kuchli travmatik omil o'tkazib yuborilgan abortga olib kelishi mumkin. Bunday holda, embrion rivojlanishni to'xtatadi. Muzlatilgan homiladorlikning qo'shimcha sabablari orasida spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, yuqumli kasalliklar, gormonal muvozanat, og'irlikni ko'tarish va oldingi abortlar kiradi. Ammo ba'zi hollarda shifokorlar muzlatilgan homiladorlikning paydo bo'lishi uchun asabiy stressdan boshqa sabablarni ko'rmaydilar. Muzlatilgan homiladorlik belgilari ikkinchi trimestrda, ayniqsa 16 va 18 haftalarda paydo bo'lishi mumkin.

Homiladorlikning normal kursidan har qanday og'ish ayolning hissiy holatini yomonlashtiradi. Va ba'zi patologiyalar, masalan, muzlatilgan homiladorlik yoki abortning paydo bo'lishi, umumiy farovonlikka kuchli ta'sir ko'rsatadi.

Chaqaloq uchun stress omilining oqibatlari

Onaning homilasi eng sezgir. Homiladorlik paytida stress quyidagi sabablarga ko'ra chaqaloqqa salbiy ta'sir qiladi:

1. Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, kuchli hayajonli davrlarda chaqaloqning asab tizimi juda ko'p azoblanadi. Agar homilador ona homiladorlik paytida stressni boshdan kechirgan bo'lsa, tug'ilgandan keyin bola giperaktivlikdan aziyat chekishi mumkin. Bunday bolalar turli xil fobiyalarga moyil bo'lib, moslashuvchan chegaraga ega.
2. Homilador ayollardagi stress ham bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Homila intrauterin gipoksiyadan aziyat chekadi va tug'ilgandan keyin bola allergik va astmatik reaktsiyalarga moyil bo'ladi.
3. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, ya'ni birinchi trimestrda, bu bolada shizofreniya rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilarning aytishicha, ehtimol etmish foiz.
4. Bolaga onaning xotirjam his-tuyg'ulari kerak. Agar ayol salbiy fikrlarga duchor bo'lsa, unda salbiy tajribalarning oqibatlari bolaning ruhiyatiga ta'sir qiladi. Muvozanatli ona farzandiga ham ruhiy, ham jismoniy salomatlik berishi mumkin. Ba'zi olimlar, muzlatilgan homiladorlikning namoyon bo'lishini onaning asabiy qo'zg'aluvchanligida izlash kerak, deb hisoblashadi.
5. Enurez, diabet va autizmning sababi ham kelajakdagi onaning stress holatidadir. Og'ir travma chaqaloqdagi ko'plab qiyinchiliklarning omilidir, masalan, erta tug'ilish yoki chaqaloqning hayotiy emasligi.

Homiladorlik paytida stress nafaqat ayolga, balki uning kelajakdagi farzandiga ham ta'sir qiladi. Chaqaloq onaning tashvishlari va tashvishlaridan azob chekadi. Homiladorlik paytida stress ko'plab muammolarning sababidir. Siz nafaqat birinchi trimestrda, balki bolani tug'ishning butun davrida qattiq tashvishlanishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bunday holda, ko'plab salbiy jihatlardan qochish mumkin, masalan, muzlatilgan homiladorlikning paydo bo'lishi yoki amniotik suyuqlikning yorilishi.

Stress - bu inson psixikasining biron bir tashqi hodisaga yoki uning noqulay jismoniy holatiga reaktsiyasi. U inson salomatligida turli rol o'ynashi mumkin. Agar o'z harakatlari bilan stressni yengib chiqsa, hayot normal holatga qaytadi, bu holat kuchayadi va qotib qoladi va hayotning qiyinchiliklarini engish qobiliyatiga ishonch beradi.

Agar stressli vaziyat cho'zilgan bo'lsa, odam unga dosh bera olmaydi va psixikaga qattiq zarba berishi mumkin, bu esa jiddiy kasalliklarga olib keladi. Bunday holda, ushbu tabiatni davolashga nisbatan noto'g'ri qarashlaringizni bartaraf etib, psixiatrdan yordam so'rash kerak. Siz tushunishingiz kerakki, stressni boshdan kechirgan odamlarning faqat kichik bir qismi surunkali depressiyaga duchor bo'ladi va hatto kamroq odamlar kasalxonada davolanishga muhtoj.

Homiladorlik paytida stress - bu homilador onaga ham, bolaga ham zarar etkazmaslik uchun o'z vaqtida dori-darmon bo'lmagan usullardan foydalangan holda davolanishi kerak bo'lgan keng tarqalgan hodisa. Keling, nima uchun paydo bo'lishini, shuningdek, unga qarshi kurashish usullarini aniqlaylik.

Sabablari

Homilador ayolda stressning paydo bo'lishida uning xarakterining turi muhim rol o'ynaydi. Agar homiladorlikdan oldin qiz hayotga engil munosabatda bo'lsa, baxtli bo'lish sabablarini topsa, kichik muammolarga e'tibor bermasa va og'riq va qiyinchiliklardan qo'rqmasa, homiladorlik paytida u og'ir stressga duch kelmaydi. Agar ayol hamma narsadan qo'rqsa, har doim eng kichik qiyinchiliklardan tashvishlansa - xo'jayinning so'zlari, do'stining masxara qilishlari, sumkasidagi fermuar sinishi, burnidagi pimple - u bolani kutayotganda stressga ko'proq moyil bo'ladi.

Bundan tashqari, har bir ayolning normal hayotning o'z ostonasi bor, uning ostida u baxtsizlik deb hisoblaydi. Ba'zilar uchun sabr-toqatli his qilish va shanba kuni oilaviy kechki ovqatni kutish etarli. Ba'zi odamlar faol dam olish, qiziqarli partiyalar va dam olish maskanlariga sayohatlarni odatiy hol deb bilishadi. Ikkinchi holda, stressning boshlanishi ehtimoli ko'proq, chunki homiladorlik paytida siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz va o'zingizni ko'p jihatdan cheklashingiz kerak bo'ladi.

Homilador ayollarda stressning eng ko'p uchraydigan sabablari:

1. Tug'ilish jarayonidan qo'rqish. Bu stressning eng keng tarqalgan sababidir. Bu yerda antisanitariya, malakali mutaxassislar yetishmasligi, baʼzan zarur dori-darmonlarni olishning iloji yoʻqligi tufayli tugʻruq vaqtida koʻplab ayollar va bolalar nobud boʻlgan paytlar haqidagi buvilarning hikoyalari salbiy rol oʻynaydi. Farzandingizni kutayotganingizda, og'ir holatlarda tug'ilishga yordam berishning zamonaviy usullari haqida adabiyotlarni o'qib chiqish, homilador ayollar uchun kurslarni o'rganish, suhbatdosh qo'shnilaringizni emas, balki homiladorlikni boshqaradigan shifokorni tinglash yaxshi bo'lardi.


2. Qiyin homiladorlikdan qo'rqish. Tabiiyki, bu holatda ayolning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgaradi va ko'pincha toksikoz paydo bo'ladi. Davrning ikkinchi yarmida homilador ayolning jismoniy imkoniyatlari yomonlashadi. Uning o'tirishi va yurishi qiyin, oyoqlari ba'zan shishiradi, hatto oyoq kiyimining bog'ichini bog'lash ham muammo. Bu holat vaqtinchalik ekanligini va mukofot sifatida siz onalik baxtini olishingizni unutmasligimiz kerak.
3. Tug'ilgandan keyin yoshligingizni yo'qotishdan, semirib ketishdan va eringizga yoqmaslikdan qo'rqish. Ha, raqam o'zgaradi, lekin uni tuzatish mumkin. Prenatal va tug'ruqdan keyingi bandaj kiyishni unutmang. Shifokor ruxsat bergan suyuqlik miqdorini ortiqcha iste'mol qilmang yoki oshirmang. Tug'ilgandan so'ng, 2-3 oy o'tgach, siz prenatal shaklga qaytish uchun mashqlarni bajarishni boshlashingiz mumkin.
4. Onalik va xotinlik rolingizni bajara olmaslikdan qo'rqish. Haqiqatan ham, chaqaloq juda kichik bo'lsa va siz hali yangi mas'uliyatga o'rganmagan bo'lsangiz va hatto bola kechasi yig'lasa, bu qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun qarindoshlar bu bosqichda yosh onaga yordam berishlari kerak. Bundan tashqari, chaqaloqning hayotining birinchi oylari haqida ko'plab kitoblar va maqolalar yozilgan. Zamonaviy shifokorlar kechasi yig'layotgan chaqaloqni ota-onasi bilan yotoqxonaga olib borish mumkin deb hisoblashadi, shunda onasi uni talabiga binoan, deyarli uyg'onmasdan emizishi mumkin. Farzandingiz uxlayotgan kun davomida yotish vaqtini tanlashga harakat qiling. Vaqtinchalik qiyinchiliklarga yengil qarasangiz, bolangiz ham quvnoq va xotirjam bo'ladi. Siz muvaffaqiyatga erishasiz.


5. Ishdagi muammolar. Boshliqlar ishni yaxshi bilgan va o‘zini yaxshi ko‘rsatgan xodimni 3 yilga qo‘yib yuborishga majbur bo‘lganda, tabiiyki, norozi bo‘ladi. Yoki, aksincha, menejer o'zi bilgan odamni vaqtincha yuqoriroq lavozimga tayinlashidan xursand bo'ladi, keyin esa asta-sekin sizni bu lavozimdan chetlatadi. Esingizda bo'lsin - farzand ko'rish va onalik baxtini his qilish sizning tanlovingiz. Hech bir ish ayolning farzandini almashtira olmaydi. Bundan tashqari, homiladorlik va uch yillik ta'tildan so'ng, avvalgi joyingizga ehtiyojingizni isbotlash yoki yangi ish topish uchun hali ham yosh bo'lasiz. Bundan tashqari, chaqaloq biroz o'sib ulg'ayganida, tashvishlar kamroq bo'ladi va siz hali ham ta'tilda bo'lasiz, siz onlayn malaka oshirish kurslarini o'tashingiz mumkin.
6. Bachadondagi chaqaloq to'g'ri rivojlanmayotganidan xavotirda. Bir nuqtada u oyoqlari bilan itarishni to'xtatadi. Siz to'satdan vazn yo'qotishni boshlashingiz mumkin. Normdan har qanday og'ish stressni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, agar shubhangiz bo'lsa, albatta shifokorga tashrif buyurishingiz, ultratovush tekshiruvini o'tkazishingiz va tashvishlanish sababini aniqlashingiz kerak. Ehtimol, homila rivojlanishining patologiyasi yo'q va siz behuda tashvishlanasiz.

Har qanday tasodifiy hodisa stressga sabab bo'lishi mumkin - uydagi janjal, jamoat transportida hamkasbning qo'polligi va hokazo.

Siz noxush vaziyatlarda qatnashmaslikni, provokatsiyalarga berilmaslikni o'rganishingiz kerak va homiladorlik paytida stress sizga ham, chaqaloqqa ham zararli ekanligini unutmang.

Alomatlar

Dastlabki bosqichda stressning psixologik belgilari paydo bo'lib, homilador ayolning jismoniy holatiga ta'sir qilmaydi:

• Tushkunlikka tushgan, tushkun holat, hech narsa sizni xursand qilmasa, dunyodagi hamma narsaga befarqlik paydo bo'ladi.
• Doimiy charchoq hissi, biror narsa qilishni yoki biror joyga borishni istamaslik, hatto sayohat o'yin-kulgi bilan bog'liq bo'lsa ham. Bunday vaziyatda homilador ayol hech narsa qilmasdan iloji boricha yolg'iz yotoqda yotishga intiladi.
• Ko'z yoshi. Qarindoshlar yoki do'stlar tomonidan beparvolik bilan aytilgan har qanday so'z, xotira, telefilmning epizodi ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi.
• Achchiqlanishning kuchayishi. Ilgari ayol ahamiyat bermagan narsalar – stol ustidagi iflos piyola, onasi bilan o‘zaro tushunmovchilik unsurlari bo‘lgan suhbatlar, erining ishdan yarim soatga kechikishi va hokazolar endi homilador ayolning g‘azabini keltirib chiqaradi.
• Depressiyaning eng xavfli psixologik belgisi kelajakdagi onada o'z joniga qasd qilish fikrining paydo bo'lishidir. Shuning uchun, agar oila va do'stlar bolani kutayotgan ayolda og'ir stress belgilarini sezishsa, u bilan birga bo'lish, unga tasalli berishga harakat qilish, homiladorlikning muvaffaqiyatli yakunlanishiga ishonish va, ehtimol, uni tibbiy muassasaga borishga ko'ndirish kerak. psixiatr.

Agar homiladorlik paytida stress uzoq vaqt davom etsa, uning fiziologik belgilari sezilarli bo'ladi:

• Ayol bir necha kilogramm yo'qotishi mumkin.
• O'zgaruvchan ob-havoga reaktsiya bosh og'rig'i shaklida namoyon bo'ladi.
• Ko'ngil aynishi va qayt qilish toksikozning emas, balki stressning belgisi bo'lishi mumkin. Toksikoz holatidan farqli o'laroq, bu holda ular tez-tez ko'rinmaydi va oziq-ovqat iste'mol qilish bilan bevosita bog'liq emas.
• Kechqurun uxlab qolish qiyinligi, erta bosqichlarda aniqlash osonroq bo'ladi, bu katta qorinning mavjudligi va yotoqda qulay bo'lolmaslik bilan izohlanmaydi.
• Nafas olishning og'irligi ham dastlabki bosqichlarda stressga xosdir. Homiladorlikning kech davrida bachadonning ichki organlarga bosimi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Qon bosimi ortishi.
• Vahima hujumlari va taxikardiya.
• Abortga yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin bo'lgan mushaklarning ohangini oshirish (homiladorlik bosqichiga qarab).
• Ishtahaning yo'qolishi yoki teskari vaziyat - doimiy ravishda gazak qilish istagi.
• Tez-tez shamollash va ARVI.
• Bachadondagi chaqaloqning xatti-harakatlaridagi o'zgarishlar - u kuchli faollikni ko'rsatadi yoki aksincha, oyoqlarini taqillatishni deyarli to'xtatadi.

Yuqorida sanab o'tilgan stress belgilarining paydo bo'lishi homilador onaga shifokorga tashrif buyurishi kerakligini ko'rsatadi.

Ehtimol, u faqat mutaxassis bilan gaplashishi kerak, shunda u tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'qligini ishontirishi mumkin. Agar sabablar mavjud bo'lsa, faqat shifokor ayolga homilaga zarar bermasdan qanday yordam berishni hal qilishi mumkin.

Homilador ayollarda stressning oqibatlari

Homiladorlik davrida tajribalar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Bularga ayolning jismoniy holati kiradi. Axir, chaqaloq bachadonda o'sganda, onaning gormonal darajasi o'zgaradi, organizmdagi metabolik jarayonlar buziladi. Shuningdek, homilador ayol ikki tomonlama yukga ega - o'z hayotiy funktsiyalarini va embrionning rivojlanishini ta'minlash. Bundan kelib chiqadiki, homiladorlik holatining o'zi allaqachon fiziologik stressdir. Va tajribalar jismoniy noqulaylik bilan izohlanadi.

Yaqinlashib kelayotgan tug'ilish qo'rquvi va undan keyin himoyasiz mavjudotga g'amxo'rlik qilish mas'uliyati faqat "homiladorlik davrida" ayollarga xosdir. Shuning uchun, homilador ona uning holati tabiiy ekanligini tushunishi kerak, bu ko'p million ayollar tomonidan seziladi. Shifokorlar chaqaloqlarni tug'ish va chaqaloqlarga g'amxo'rlik qilishda katta tajriba to'plashdi. Va homilador ayolning holatida patologik narsa yo'q.

Stress homiladorlikka qanday ta'sir qiladi? Bolani kutishning turli davrlarida bu onaga ham, bolaga ham turli xil patologiyalar va muammolarni keltirib chiqarishi mumkin:

1. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, dastlabki 3 oyda stress, abort qilish bilan tahdid qiladi. Agar bu sodir bo'lmasa, onaning immuniteti pasayishi mumkin va u tez-tez shamollash va yuqumli kasalliklarni rivojlanishi mumkin, bu ham chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladi.


2. Homiladorlikning 2 oyligida - 8-9 xafta - onaning bu holati tufayli chaqaloq "labda yoriq" yoki "yoriq tanglay" rivojlanishi mumkin. Jiddiy stress ostida bolada shizofreniya xavfi mavjud.
3. Agar homilador ayol 4 oydan 6 oygacha bo'lgan davrda stressni boshdan kechirsa, kelajakda chaqaloq autizm xavfi ostida. U tengdoshlarining ijtimoiy muhitiga moslasha olmaydi. Bundan tashqari, onaning stressi uning va bolaning shakar darajasini oshiradi, bu esa diabetga olib kelishi mumkin. Tug'ilgan ayol tug'ilgandan keyin qon ketishini boshdan kechirishi mumkin va chaqaloq ba'zan juda katta tug'iladi.
4. Homiladorlikning so'nggi 3 oyida stress ham erta tug'ilishga, ham tug'ilishdan keyingi tug'ilishga olib kelishi mumkin. Bu holat qiyin tug'ilishga olib kelishi mumkin, bu esa sezaryen bilan aralashuvni talab qilishi mumkin. Onaning asabiy holati chaqaloqqa asab tizimining shakllanishidagi anormallik va sekinroq psixomotor rivojlanish bilan ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, chaqaloq kislorod etishmasligi va uteroplasental qon oqimining buzilishi xavfi ostida bo'lishi mumkin.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, homilador ayoldagi stress juda jiddiy hodisa bo'lib, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Buning oldini olish yaxshidir.

Stressning oldini olish

Stressni davolash va oldini olishning eng muhim qismi bu o'z-o'zini gipnoz qilishdir. Ayol erining ishdagi moliyaviy muammolaridan, o'z ishidagi muammolardan uzilib, faqat bolaning sog'lig'i va uning ahvoli haqida o'ylashi kerak. Agar hamma narsa yaxshi bo'lishiga o'zingizni ishontira olmasangiz, siz bilan gaplashadigan va sizni tashvishlanishga hojat yo'qligiga professional tarzda ishontiradigan psixolog bilan davolanish kursiga yoziling. Stressning homiladorlikka ta'siri haqida ko'p yozilgan. ilmiy ishlar. Ular bilan tanish bo'lgan mutaxassis sizga albatta yordam beradi.

Asab kasalliklarining oldini olish uchun ginekolog tomonidan tayinlangan vitaminlar kursini o'tkazing. B vitamini asab tizimini tinchitadi, S vitamini immunitetni mustahkamlaydi va kasalliklardan himoya qiladi. Bu vitamin nervlarni ham mustahkamlaydi.

Foydali maslahatlar:

1. Janjallarga aralashmang.
2. Qo'shnilaringizning turli xil fojiali voqealar haqida gapirishlariga quloq solmang.
3. Siz yangiliklarni televizorda ko'rmasligingiz yoki Internetda o'qimasligingiz kerak. Va umuman olganda, siz ko'p televizor ko'rishingiz shart emas. Ammo sizda shunday istak bo'lsa, komediya tomosha qiling.
4. O'zingiz uchun yoqimli romantik musiqalarni ijro eting.
5. O'zingizga yoqadigan ishni o'ylab toping. Kichkintoyingiz uchun shlyapalar to'qing, ishqiy romanlarni o'qing.

Homilador ayollar uchun mashqlarga borish juda foydali. Siz yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin - kelajakdagi onalar uchun mo'ljallangan mashqlar. Ko'proq yuring va toza havo bilan nafas oling.

Homiladorlik - bu har doim ham ijobiy bo'lmagan his-tuyg'ularning otashinlari bilan birga keladigan maxsus davr. Ishdagi qiyinchiliklar, oiladagi muammolar, yomon sinovlar ... Har bir homilador ayol uchun tashvishlanish sabablarining bu ro'yxati boshqacha. Va faqat bir nechtasi xotirjamlik va stressga mutlaq "immunitet" bilan maqtana oladi. Kuchli asabiy taranglik nafaqat ayolning psixo-emotsional holatiga salbiy ta'sir qiladi, balki tug'ilish jarayonini murakkablashtirishi yoki homilaning shakllanishiga ta'sir qilishi mumkin. Vaziyatni o'z vaqtida nazorat qilish uchun homiladorlik paytida stressning sabablari nima ekanligini va homiladorlik paytida stress ayol va uning bolasi uchun qanchalik xavfli ekanligini aniqlaylik.

Agar ayol "Men stressdaman!" Desa, ehtimol u biror narsadan xafa bo'ladi, qo'rqadi yoki g'azablanadi. Ammo bu "stress" atamasining aniq ta'rifi emas va uning bir turiga - neyropsik stressga xosdir.

Ilmiy nuqtai nazardan, stress hissiy bezovtalikdir salbiy xarakter, bu turli omillar, masalan, ochlik, sovuqlik, fotofobiya yoki boshqa fobiyalar tomonidan qo'zg'atilishi mumkin.

Homiladorlik davrida qisqa muddatli hissiy stress tez-tez uchraydi, bu ko'pincha salbiy his-tuyg'ular bo'roniga o'xshaydi. Homiladorlik davrida kamdan-kam hollarda tizimli kasalliklarga olib keladi va faqat yomon kayfiyat bilan namoyon bo'ladi.

Homiladorlik paytida surunkali stress yoki tashvish yanada xavflidir. Bu holat uzoq davom etgan asabiy taranglik fonida yuzaga keladi. Bunday "zararli" stress ko'pincha butun tananing ishini buzadi, homilador ayolning gormonal darajasi, immuniteti va farovonligiga ta'sir qiladi.

Stress asta-sekin rivojlanadi. Birinchi bosqich - bu asab tizimining haddan tashqari kuchlanishiga javoban ayol tanasining faollashishi. Keyin ikkinchi bosqich asta-sekin boshlanadi - yuzaga kelgan vaziyatga faol qarshilik ko'rsatish. Agar stress davom etsa, uchinchi bosqich boshlanadi - keyingi asoratlar bilan ayol tanasining global charchashi. Natijada, ayolda yuqumli kasallik paydo bo'lishi, surunkali patologiyaning yomonlashishi yoki asabiy buzilish rivojlanishi mumkin.

Homiladorlik paytida stress - sabablari va rivojlanish xususiyatlari

Homiladorlik davrida stress ma'lum bir stsenariy bo'yicha sodir bo'ladi. Gormonal jarayonlarni rag'batlantirishga olib keladi, bu esa glyukokortikoidlar va katekolaminlarning patologik sinteziga olib keladi. Bu homilador ayolning tanasida glyukozaning yo'q qilinishiga va qon shakarining qisqa muddatli sakrashiga olib keladi. Tana bunga darhol shakarni ishlatadigan ortiqcha insulinni sintez qilish orqali reaksiyaga kirishadi, bu esa rejadan tashqari issiqlik hosil bo'lishini qo'zg'atadi. Keyin, "dam olish" uchun tana insulin ishlab chiqarishni kamaytiradi, bu ko'pincha vaqtinchalik funktsional turdagi diabet deb ataladi.

Ammo homiladorlik paytida asabiy stressning ayolning sog'lig'iga ta'siri shu bilan tugamaydi. Insulin etishmovchiligi sharoitida aminokislotalardan shakar sintezi boshlanadi. Ammo ayolning tanasida ularning zaxirasi cheklangan, shuning uchun energiya olish uchun tana yog'larni ham parchalay boshlaydi. Ularning parchalanishi mahsuloti umumiy intoksikatsiyani keltirib chiqaradigan ketonlardir. Natijada miya, mushak to'qimalari va yurak azoblanadi. Ko'pincha bu holat kuchli kislorod ochligi bilan birga keladi.

Bunday stress algoritmining takroriy takrorlanishi qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishiga, asab tizimi va immunitetning buzilishiga olib keladi. Bunday buzilishlar homilaning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun tez-tez takrorlanadigan stressni e'tiborsiz qoldirish oqilona emas.

Homiladorlik paytida kuchli stressga nima sabab bo'lishi mumkin? Avvalo, stress o'tkir tashvish natijasida yuzaga keladi, uning manbai:

• Chaqaloq uchun qo'rquv. U onaning qornida jimgina rivojlanayotganda, ayol qandaydir tarzda uning farovonligiga ta'sir qila olmaydi yoki hamma narsa yaxshi yoki yo'qligini aniqlay olmaydi. Ayniqsa, o'tmishda homilador bo'lgan va chaqaloqni yo'qotgan ayollar uchun qiyin.
• Kelajakdagi onalikdan qo'rqish. Kichkintoy bilan bo'lajak uchrashuv va uning kelajakdagi tarbiyasi haqida o'ylashda engil tashvish ko'pincha ayollarda uchraydi. Ammo ba'zida bu hayajon ayol asab tizimi uchun haqiqiy sinovga aylanadi va og'ir stressdan qochish mumkin emas.
• Tashqi dunyo bilan aloqa. Tibbiyot muassasalaridagi cheksiz sinovlar va navbatlar, metroda asabiy yo'lovchilar, supermarketdagi qo'pol sotuvchi - bu homiladorlik paytida stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan aysbergning faqat uchi.
• Ishdagi tushunmovchiliklar. Norozi menejer va do'stona hamkasblarning ta'limotlari uchun ideal sharoit surunkali stress. Va agar biz toksikozni, ginekolog tomonidan muntazam tekshiruvlar tufayli tez-tez kechikishlarni va ishga diqqatni jamlay olmaslikni hisobga olsak, homiladorlik paytida ishdagi stress juda tez-tez sodir bo'lishi aniq bo'ladi.
• Shok holatlari. Homiladorlik hayotdagi fojiali burilishlarni istisno qilmaydi. Har qanday narsa bo'lishi mumkin: ajralish, ishdan bo'shatish, baxtsiz hodisada qarindoshlarning o'limi, rejalashtirilmagan harakat.
• Oilaviy muhit. Agar oiladagi iqlim yomon bo'lsa, tez-tez nizolar yuzaga keladi va tushunmovchiliklar doimo mavjud bo'lsa, noqulay yashash sharoitlari mavjud bo'lsa, unda hissiy noqulaylik kafolatlanadi.

Eslatmada! Haddan tashqari ta'sirchanlik, shubhalilik va yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik stressning homiladorlikka ta'sirini yanada kuchaytiradi.

Homiladorlik paytida stressga duchor bo'lganingizni qanday tushunish mumkin - alomatlar

Siz ayolning hissiy portlashi bilan stressni boshdan kechirayotganini aytishingiz mumkin. Biroq, ba'zi ayollar stressni jimgina boshdan kechirishadi va buni o'zlari bilishmaydi.

Homilador ayolda stressning birinchi belgilari quyidagilardan iborat:

• uyqu buzilishi (uyqusizlik yoki aksincha, doimiy ravishda uxlash istagi);
• ishtahaning aniq o'zgarishi (ovqatlanishdan bosh tortish yoki ko'p ovqat iste'mol qilish);
• to'liq ishlay olmaslik (charchoq, xotirani yo'qotish, letargiya);
• asossiz qo'rquv yoki tashvishlar;
• depressiv kayfiyat belgilari (apatiya, umidsizlik hissi, ajralish);
• vahima hujumlari (uydan chiqish qo'rquvi, havo etishmasligi);
• sog'lig'ining yomonlashishi (taxikardiya, gipertenziya, bosh aylanishi, dispepsiya);
• immunitetning aniq pasayishi.

Muhim! Homilador ayolda bunday alomatlar majmuasi uni psixologga yuborish uchun yaxshi sababdir.

Stress homiladorlikka qanday ta'sir qiladi

Kichkina fiziologik stress ko'pincha homiladorlik davrida gormonal o'zgarishlar va qusish, bosh og'rig'i va zaiflik kabi homiladorlik hamrohlari tufayli yuzaga keladi. Bu ko'pincha ayolni asabiylashtiradi va hissiy jihatdan tarang qiladi, lekin salbiy ta'sir homilada kuzatilmaydi. Boshqa hollarda, stress tashqi ogohlantirishlar tufayli yuzaga kelganda va ayol chuqur hissiy shokni boshdan kechirsa, u va uning chaqalog'i uchun oqibatlari halokatli bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida stress: bola uchun oqibatlari

Homiladorlikning birinchi haftalari hal qiluvchi hisoblanadi, shuning uchun yaqinlar qila oladigan eng yaxshi narsa homilador ayolni stressdan himoya qilishdir. Bu homiladorlik va chaqaloqqa ikki yo'l bilan ta'sir qilishi mumkin:

• Bir tomondan, dastlabki bir necha hafta davomida chaqaloq hali ham mikroskopik jihatdan kichik va stress ta'siridan ishonchli himoyalangan. "Stress" gormonlari urug'langan tuxumga implantatsiya qilinganidan keyin ham kirmaydi, chunki 10-haftagacha platsenta hali ishlamayapti va ularning chaqaloq qoniga kirishi uchun hech qanday yo'l yo'q.
• Boshqa tomondan, birinchi trimestr - bu organ moyilliklarining shakllanish vaqti. Va erta homiladorlik davrida stressning mavjudligi ayolning gormonal tizimi va metabolik jarayonlarning faoliyatini yomonlashtiradi. Shuning uchun, bu qanday ta'sir qilishini taxmin qilish embrion rivojlanishi, Juda qiyin.

Qiziqarli! Autizmning rivojlanish tabiatini o'rgangan amerikalik olimlar qiziqarli kashfiyot. Ma'lum bo'lishicha, doimiy stress sharoitida chaqaloqni ko'targan ayollarda autistik bola tug'ish xavfi bu holatni boshdan kechirmagan ayollarga qaraganda ikki baravar ko'p.

Ikkinchi trimestrdagi homiladorlik davridagi stress, endi ayol uchun birinchisi kabi xavfli emas. Ammo chaqaloqqa nisbatan hamma narsa aksincha o'zgaradi. Uning uchun bu davr juda muhim, chunki birinchi trimestrda tashkil etilgan organlar va tizimlarning rivojlanishi jadal davom etmoqda va har qanday salbiy omillar bu jarayonni buzishi mumkin. Albatta, bolada jiddiy rivojlanish anomaliyalari bo'lmaydi, ammo quyidagi buzilishlar paydo bo'lishi mumkin:

1. Gipoksiya va undan keyingi asoratlar. Stress ta'sirida uteroplasental qon oqimi buziladi. Agar o'z vaqtida choralar ko'rilmasa, chaqaloq kislorod va muhim moddalar etishmasligi sharoitida rivojlanishda davom etadi. Natijada, yangi tug'ilgan chaqaloq nevrologik kasalliklarga duch kelishi mumkin, u juda kam vaznga ega bo'lishi mumkin va Apgar ko'rsatkichlari yomon bo'lishi mumkin.
2. Erta tug'ilgan chaqaloqning tug'ilishi. Stress bachadonning gipertonikligi uchun katalizatorga o'xshaydi. Agar ayol homiladorlikning 22-haftasidan oldin og'ir shokni boshdan kechirsa, u abortga duchor bo'lishi mumkin, agar bu muddatdan keyin - erta tug'ilish. Erta tug'ilgan chaqaloq kelajakda rivojlanish kechikishi yoki nevrologik kasalliklarga ega bo'lishi mumkin.

Eslatmada! Intrauterin rivojlanishi stressli muhitda sodir bo'lgan chaqaloqlar tug'ilgandan keyin nizolarni qo'zg'atishga moyil va ko'pincha aqliy jihatdan beqaror.

Homiladorlikning 28-haftasidan keyin onaning stressi kuchayadi jismoniy rivojlanish chaqaloq ko'rsatilmaydi. Ammo homila allaqachon onaga hamdard bo'lishga qodir, shuningdek, stressni boshdan kechiradi. Bu holat ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqlarda yomon uyqu, ovqatlanishdan bosh tortish, tez-tez regurgitatsiya va mushaklarning ohangini oshirish kabi tuzatiladigan buzilishlarni keltirib chiqaradi.

Homiladorlik paytida stress: ayollar uchun oqibatlari

Agar dastlabki bosqichlarda stress chaqaloq uchun xavfli bo'lmasa, u holda ayol uchun qayg'u uchun jiddiy sabab bo'lishi mumkin:

1. Toksikozning kuchayishi. Hatto mo''tadil stress ham engil ko'ngil aynishini nazoratsiz qusishga aylantirishi mumkin. Uyquchanlik, suvsizlanish ham paydo bo'ladi, qon miqdori yomonlashadi. Bu ko'pincha kasalxonaga yotqizishni keltirib chiqaradi.
2. Gormonal nomutanosiblik. Gormonlar stressga birinchi bo'lib javob beradi. Ayol tanasining holatiga qarab, bu embrionning muvaffaqiyatsiz implantatsiyasiga yoki urug'lantirilgan tuxumning bachadonda noto'g'ri o'rnatilishiga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, urug'lantirilgan hujayra, endometriumga yopishmasdan, hayz ko'rish qoni bilan birga bachadonni tark etadi.
3. Bachadonning gipertonikligi. Bachadon ohangining oshishi va tashvish o'rtasidagi bog'liqlik uzoq vaqtdan beri o'rnatilgan. Shuning uchun stress ko'pincha homiladorlik xavfini keltirib chiqaradi.
4. Xomilaning muzlashi. Ko'pincha muzlatilgan homiladorlik stress tufayli yuzaga keladi.

Maslahat! Agar asabiy zarbadan keyin qonli oqindi yoki qorin og'rig'ini sezsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing.

Homiladorlikning ikkinchi trimestri ayol uchun eng qulay davr hisoblanadi. Toksikoz allaqachon ortda qoldi va uchinchi trimestrning bema'nilik ko'rinishidagi zavqlari hali kelmagan. Shuning uchun stressning tashqi sabablari yo'q. Ushbu davrdagi hissiy holat ko'tarilganligi sababli, kichik tirnash xususiyati beruvchilar kuchli his-tuyg'ularni qo'zg'atishi dargumon. Ammo agar haqiqatan ham jiddiy narsa yuz bersa, stress juda faol bo'ladi.

Eslatmada! Ayollar uchun bu davrda stress xavfli emas, bu chaqaloq haqida gapirish mumkin emas. Shuning uchun, agar siz nervlarni engishingiz mumkin bo'lmasa, shifokoringizdan engil sedativlarni buyurishini so'rang.

Homiladorlikning uchinchi trimestridagi stress chaqaloq uchun xavfli emas, ammo ayol quyidagi asoratlardan birini boshdan kechirishi mumkin:

1. Erta etkazib berish. Ayol tanasi shunday yaratilganki, agar ushbu bosqichda gormonlarning keskin tebranishlari boshlansa va bachadonning ohangi oshsa, u tug'ilish vaqti keldi, deb qaror qilishi mumkin.
2. Mehnatning zaifligi. Tabiiy tug'ilish jarayoni murakkab va gormonal tizimning ko'plab mexanizmlarini o'z ichiga oladi. Agar ayol homiladorlik paytida stressli sharoitlarda bo'lgan bo'lsa, mehnat faolligining etishmasligi ehtimoli ortadi. Ko'pincha siz stimulyatsiyaga va hatto sezaryenga murojaat qilishingiz kerak.
3. Bolaning noto'g'ri pozitsiyasi. Stressdan kelib chiqqan bachadonning ohangi homilaning tug'ilishidan oldin to'g'ri pozitsiyani egallashiga imkon bermaydi. Bunday vaziyatda tug'ilish jarayoni asoratlar bilan birga keladi, bu esa bolada tug'ilish jarohatlari xavfini oshiradi. Ba'zida tabiiy tug'ilish imkonsiz bo'ladi.

Homiladorlik paytida stressni qanday engish kerak

Agar siz juda ko'p stress ostida ekanligingizni tushunsangiz, tinchlaning. Ayni paytda eng muhimi paydo bo'lgan muammo emas, balki chaqalog'ingizning salomatligi degan fikrga e'tiboringizni qarating. Sizning yaqinlaringizdan kim sizga yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'ring va yordam so'rang. Agar sizda ishonadigan hech kim bo'lmasa, psixolog bilan maslahatlashing.

Agar o'z his-tuyg'ularingizni mustaqil ravishda jilovlay olsangiz, quyidagi maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:

1. Qo'rquvlaringizni enging. Agar stressning sababi chaqaloq uchun qo'rquv bo'lsa, bu haqda shifokorga xabar bering va agar kerak bo'lsa, qo'shimcha tekshiruvdan o'ting. Agar sabab boshqa narsa bo'lsa, uni shunga o'xshash tarzda hal qilishga harakat qiling.
2. Ehtiros toping. Xobbi sizni yomon fikrlardan chalg'itadi va sizga ko'p ijobiylik beradi.
3. O'zingizni erkalashni o'rganing. Agar siz shirin narsani xohlasangiz, o'zingizga eng mazali desertlardan biriga ruxsat bering. Agar siz belanchakda minishni istasangiz, to'xtamang, chunki sizning ichingizda chaqaloq yashaydi.
4. Tug'ilish og'rig'idan qo'rqishdan xalos bo'ling. Ayollar buni yashirishsa ham, ular bu og'riqdan mutlaqo qo'rqishadi. Bu bilan murosaga kelishingiz kerak, o'zingizni stressga duchor qilmang va stressingiz bilan chaqalog'ingizning sog'lig'iga putur etkazmang.
5. Homiladorligingizni yashirmang. Ko'pincha dastlabki bosqichlarda ayollar o'z pozitsiyalarini reklama qilmaydilar va kechikish yoki yomon ishlash uchun xo'jayinning tez-tez tanbehlariga jimgina chidashadi. Unga homilador ekanligingizni ayting va u sizning pozitsiyangizni tushunadi. Shunday qilib, homiladorlikning birinchi trimestrida kamida bir marta kamroq stress bo'ladi.
6. Barcha istaklaringizni ayting. Homiladorlik - bu injiqlik va g'alati istaklar davri, shuning uchun bu daqiqadan foydalaning.

Homiladorligingizga g'amxo'rlik qiling va stressning sevimli chaqalog'ingizga zarar etkazishiga yo'l qo'ymang. Ijobiy tomonga sozlang va maksimal zavq oling, chunki homiladorlik juda tez tugaydi. Va unutmangki, tug'ilish jarayoni, chaqalog'ingizning salomatligi va kelajakdagi laktatsiya sizning xotirjamligingizga bog'liq.

Video "Homiladorlik davridagi stress va asablar"